Yoga of Pilates: experts zeggen wat beter is. Waarin verschilt Pilates van yoga?

Pilates is al lang een begrip geworden, hoewel deze methode oorspronkelijk toebehoorde aan Joseph Pilates. Dit is niet verrassend, omdat de auteur erin slaagde een ongekende methode te creëren waarmee duizenden mensen over de hele wereld weer op de been konden komen, van pijn af konden komen, de wervelkolom konden versterken en een mooie houding konden creëren! Bovendien is Pilates uitstekend geschikt voor gewichtsverlies.

Het basisprincipe van Pilates is het versterken van de diepe spieren van de rug en buikspieren. Hierdoor wordt de wervelkolom ontlast, wordt de spierspanning ontspannen en wordt de spanning verlicht. Het lichaam went geleidelijk aan aan de juiste stand van de wervelkolom, waardoor de houding verbetert. Pilates-oefeningen beïnvloeden alle spiergroepen, waardoor je niet alleen kunt afvallen, maar ook een mooi reliëf kunt creëren. Dat wil zeggen, het lichaam ziet er niet alleen dun, maar ook strak uit.

Mijn verhaal begon lang geleden. Sinds mijn kindertijd heb ik last van ernstige problemen met mijn wervelkolom. S-vormige scoliose van de 3e graad, osteochondrose van de thoracale wervelkolom en een hele reeks andere diagnoses dwingen mij mijn hele leven op zoek te gaan naar een geneesmiddel voor mijn rug. Bovendien veroorzaken problemen van het bewegingsapparaat neurologische problemen: vegetatieve-vasculaire dystonie, frequente hoofdpijn, weersgevoeligheid, angst, slapeloosheid, neurose.

De behandeling van dergelijke problemen vereist een geïntegreerde aanpak. De lijst met mijn belangrijkste helpers omvat: massage, zwembad, voeding, fysiotherapie, medicijnen om neurologische symptomen te verlichten (Mexidol en Atarax), maar dit hele complex zal nutteloos zijn zonder het belangrijkste element: fysieke activiteit van hoge kwaliteit.

Ik heb een lange weg afgelegd voordat ik Pilates ontdekte. Ik heb veel artsen bezocht en een aantal fysiotherapiecomplexen geprobeerd, maar geen enkele was echt effectief. Ik heb veel positieve recensies over Pilates gehoord. Ik kon niet geloven dat er een methode bestond die voor iedereen geschikt was, ook voor mij. Mijn problemen met de wervelkolom brengen een groot aantal contra-indicaties met zich mee, dus bij het kiezen van nieuwe sets oefeningen houd ik me altijd aan het principe ‘doe geen kwaad’.

Ik heb nog een massagecursus gevolgd. Ik kwam een massagetherapeut tegen die toevallig ook yogatrainer was. Ze moedigde me actief aan om yoga te beoefenen, vertelde over de basisprincipes ervan en liet me basisoefeningen zien. Wat Pilates betreft, zei ze dat het bepaalde overeenkomsten heeft met yoga. Maar naar haar mening is yoga effectiever.

Op een gegeven moment begon ik te twijfelen wat te kiezen: yoga of pilates . Ik heb om verschillende redenen voor Pilates gekozen.

Ten eerste Pilates voor beginners is veel gemakkelijker dan yoga. Veel Pilates-oefeningen zijn vereenvoudigde, maar niet minder effectieve yoga-asana's. Naar mijn mening is Pilates voor een beginner gemakkelijker thuis te leren dan yoga.

ten tweede De Pilates oefenset is veilig en kent vrijwel geen contra-indicaties. Alle oefeningen worden langzaam en symmetrisch uitgevoerd, waardoor de mogelijkheid van letsel wordt geëlimineerd.

Ten derde, en voor mij het belangrijkste. Yoga is een hele filosofie. Het is nauw verweven met iets mystieks, de aanbidding van de zon, de natuur. Elk element van yoga heeft zijn eigen naam in het Sanskriet, evenals een specifieke spirituele betekenis. Als niet-religieus persoon, maar als gelovige, is dit mij allemaal vreemd. Ik heb op geen enkele manier iets tegen yogafilosofie, het is gewoon niets voor mij. Pilates is verstoken van al deze complexe en onbekende terminologie en diepe betekenis. Alle namen zijn in het Russisch of in het Engels. Ik begrijp tenminste wat het betekent en wat ik doe.

Mijn Pilates lessen vinden plaats in de sportschool in groepstraining. Ik doe ook Pilates aan huis. Er zijn veel videolessen voor beginners op internet, wat me in de beginfase veel heeft geholpen. Mijn Pilates thuis is wat anders dan wat we in de groepslessen krijgen, omdat... Ik heb bijvoorbeeld geen fitball in huis. Maar naar mijn mening is Pilates thuis niet minder effectief dan Pilates-lessen met een trainer.

Ik doe het nu bijna een jaar. Gedurende deze tijd zijn mijn houding en coördinatie van bewegingen aanzienlijk verbeterd, de spieren van mijn armen, benen, buikspieren en billen zijn versterkt. Rugpijn nam af, lichtheid verscheen. De lessen helpen me te ontspannen, los te komen van problemen en voor mezelf te zorgen. De frequentie van hoofdpijn is afgenomen. De algemene toestand van het lichaam en het humeur zijn verbeterd. Ondanks dat ik al behoorlijk slank ben en ik geen doel had gesteld om Pilates te doen om af te vallen, ben ik dankzij de oefeningen erin geslaagd om vijf extra kilo’s kwijt te raken. Alle overige kilo's zijn niet overbodig, maar wel heel noodzakelijk :)

Beste lezers, ik wens u een goede gezondheid!

P.S. En voor degenen die last hebben van pijn als gevolg van osteochondrose, gaat mijn recensie over een eenvoudig, goedkoop, maar effectief

Newbie of niet, ik verwelkom iedereen op deze blog met evenveel gastvrijheid. Ik besloot eindelijk mijn subjectieve mening te uiten over wat beter is: yoga of Pilates en wat is het verschil daartussen? Ik zou willen opmerken dat ik verder concepten zal vergelijken die logischerwijs niet met elkaar vergeleken zouden worden, en dat ik mijn bewering zal rechtvaardigen.

Yoga is een eeuwenoude filosofische leer die haar relevantie al meer dan 2500 jaar heeft bewezen. Pilates is een moderne geneestechniek die geen spirituele component heeft. Niettemin kunnen beide manieren iemand helpen bepaalde doelen te bereiken.

Overeenkomsten en verschillen tussen technieken

Het is duidelijk dat Pilates gebaseerd is op verschillende technieken, waaronder yoga. Dit komt uiteraard omdat:

veel Pilates-oefeningen herhalen yoga-asana's volledig;
bij Pilates ligt de nadruk op de juiste ademhaling, en bij yoga is het aanpassen van de ademhaling slechts een van de acht stadia van perfectie (pranayama);
Pilates impliceert een uitzonderlijke vloeiende beweging, wat altijd een onderscheidend kenmerk van yoga is geweest;
tijdens het uitvoeren van het Pilates-complex moet je je aandacht concentreren op wat je doet, zonder afgeleid te worden door externe gedachten; bij yoga is alle aandacht naar binnen gericht, op je innerlijke sensaties en aanwijzingen.

Maar de maker van de Pilates-methode heeft niet alleen enkele punten geleend, hij heeft ze aangepast en aangepast aan de mogelijkheden van zelfs de meest fysiek verzwakte persoon.

Daarom is zijn methode anders omdat:

voor veel oefeningen is extra uitrusting nodig, en soms zelfs oefenapparatuur, maar voor yoga is in de meeste gevallen geen extra uitrusting vereist;

de ademhaling zou als volgt moeten zijn: adem in door de neus, adem uit door de mond; bij yoga vindt de ademhaling altijd plaats via de neus, met uitzondering van bepaalde oefeningen;

het bevat veel dynamische bewegingen met herhalingen. Bij yoga zijn er vooral statische houdingen met vertraging.

Welk effect hebben ze?

Het is altijd gemakkelijker om te beslissen wat u moet kiezen als u een specifiek doel nastreeft. Pilates is bijvoorbeeld effectiever voor gewichtsverlies, omdat het meer dynamische oefeningen bevat die de buik- en bilspieren trainen. Yoga geeft ook spierdefinitie, maar dit merk je niet meteen en alleen als je regelmatig yoga doet. Hier.

Het is moeilijk te zeggen welke gunstiger is voor de rug, omdat bij beide methoden speciale nadruk wordt gelegd op de gezondheid van de wervelkolom. Bij osteochondrose kunnen beide helpen, het belangrijkste is om de oefeningen correct uit te voeren. Maar bij een hernia raad ik je aan eerst een arts te raadplegen en dan met lichamelijke oefeningen te beginnen. lees de blogartikelen.

Over het algemeen kan Pilates de volgende resultaten opleveren:

genezing van het lichaam, vooral de rug;
verhoogde spierkracht en -omvang;
egalisatie van de emotionele achtergrond;
het vergroten van de externe aantrekkelijkheid en het gevoel van eigenwaarde.

Bijna alle categorieën mensen kunnen Pilates doen, omdat het verschillende programma's heeft die kunnen helpen bij een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Maar yoga heeft specifieke contra-indicaties, lees hierover in

Er is een fitnessprogramma dat de technieken van beide methoden combineert, en het heet.

Over het algemeen kan ik zeggen dat zowel yoga als Pilates goede effecten hebben. Je hoeft het alleen maar zelf te begrijpen: streef je ernaar je fysieke lichaam te verbeteren of is het belangrijk dat je je spiritueel ontwikkelt?

Kies je voor het tweede, dan nodig ik je uit om onder mijn zorgvuldige begeleiding kennis te maken met de beoefening van yoga yogastudio "Indigo", gevestigd in Sint-Petersburg. Ik wens dat de rest van jullie leert je innerlijke stem te horen en niet bang is om nieuwe dingen te proberen! Tot ziens! Ik kijk uit naar uw opmerkingen en voorposts op sociale media. netwerken.

Er is zo'n term: 'Yogalates', d.w.z. een soort mix van yoga en Pilates. Een andere soortgelijke mix heet Pi-yo of kortweg Piyo.

De uitvinder van deze boerderij (in de goede zin van het woord :)) is yoga- en pilatesinstructeur Jonathan Urla. Zijn doel was om een compleet systeem van oefeningen te creëren dat een snellere en evenwichtigere ontwikkeling van het lichaam van de beoefenaar mogelijk maakt dan mogelijk is met een aparte yoga- of pilatespraktijk.

Tegenwoordig integreren veel ervaren yogabeoefenaars elementen van Pilates in hun yogaprogramma om de effectiviteit ervan te vergroten. Persoonlijk denk ik niet dat het yogasysteem “verouderd” is en moet worden “gerepareerd” of een soort van “verbetering”, maar aangezien sommige dingen nog steeds moeten worden aangepast aan moderne mensen, plus het westerse creatieve denken – hier hebben we zo'n fusie als yogalates. Dankzij deze combinatie kan een persoon een energieboost krijgen van Pilates cardiotraining, en een evenwichtig en ontspannen lichaam, geest en ziel van yoga.

Hoe het was

Yoga is een zeer oude traditie. In het nabije verleden gaan de wortels minstens 5000 jaar terug. Yoga omvat 8 stappen, die de ontwikkeling van de hele mens bestrijken, niet alleen de fysieke kant. Het lichaam ontwikkelt zich prachtig in yoga, samen met een goede gezondheid, een heldere geest en een rustige geest. En toch is bij yoga het ontwikkelen van het lichaam niet het belangrijkste; het belangrijkste is de ontwikkeling van de persoonlijkheid die zich in het lichaam bevindt, ontwikkeling met behulp van het lichaam als instrument van de ziel. Yoga geneest, verjongt, balanceert, harmoniseert, brengt vrede, ontspant, verenigt en verlicht.

Pilates is ontstaan uit oude yoga-asana's (houdingen) dankzij de inspanningen van een yogabeoefenaar en bokser, de Duitser Joseph Pilates - dit gebeurde in 1914. Hij creëerde zijn systeem met een specifiek doel: om zijn vrouw Clara, een verpleegster die voor bedlegerige patiënten zorgt, te helpen. Het doel was om de mobiliteit en kracht van de patiënt te herstellen. Geleidelijk ontwikkelde het systeem zich en werd het voor iedereen beschikbaar. Dansers beoefenen al jaren Pilates omdat... Dit systeem is goed voor het versterken van de lichaamskracht en het strekken van de wervelkolom. Het belangrijkste verschil tussen Pilates en yoga is dat er minder nadruk wordt gelegd op de ademhaling en meer op fysieke beweging.

Hoewel Pilates- en yogalessen kunnen verschillen, zijn in beide systemen een in wezen correcte houding, flexibiliteit, coördinatie, kracht en balans haalbaar.

Waarin verschilt yoga van Pilates?

Zowel yoga als Pilates delen dezelfde technieken; beide systemen versterken en versterken de spieren; Ze ontwikkelen armen en benen, buik- en rugspieren volgens het principe van spierweerstand. Hoewel yoga-asana's en Pilates-houdingen qua uiterlijk erg op elkaar lijken, zijn er echter unieke verschillen.

— Pilates is een systeem van corrigerende oefeningen voor het hele lichaam. Het systeem is populair geworden onder dansers vanwege de therapeutische inslag en het vermogen om spieren te versterken en mooi gevormd en mooi te maken.

— Aan de andere kant is yoga, omdat het ook therapeutisch is, meer een manier van leven, omdat... omvat niet alleen lichaamsbeweging, maar ook goede voeding, ademhalingstechnieken, ontspanning en meditatie.

— Pilates-oefening betekent dat je inademt door je neus en uitademt door je mond. Bij yoga gebeurt het ademen alleen via de neus, met uitzondering van sommige pranayama's, zoals bijvoorbeeld Shitali, of sommige soorten ujjayi.

— Naast de mat of mat heeft Pilates ook speciale machines die ook gebruikt worden voor oefeningen. De nadruk bij Pilates ligt op het strekken van de wervelkolom en het versterken van de kernkrachten van het lichaam, terwijl bij yoga de nadruk ligt op het verenigen van lichaam, geest en ziel tot een harmonieus geheel.

Wat is beter: Yoga of Pilates?

Hier beslist iedereen voor zichzelf - sommige mensen hebben een puur praktische benadering nodig om kracht en flexibiliteit te ontwikkelen, terwijl anderen meer geneigd zijn een volwaardig systeem te volgen dat zoveel mogelijk alle aspecten van iemands leven bestrijkt. Persoonlijk respecteer ik andere werksystemen, hoewel ik zelf al vele jaren yoga beoefen en in dit opzicht niets ga veranderen. Natuurlijk voeg ik in mijn praktijk soms wat elementen toe uit andere systemen, ik hou bijvoorbeeld van iets uit Qigong; de kern van mijn beoefening is echter altijd yoga.

- Sport niet met een volle maag

- Draag losse, comfortabele kleding tijdens de lessen

- Het is beter om op blote voeten te trainen

— Gebruik om een goede stabiliteit te hebben bij het uitvoeren van oefeningen en om het nodige comfort te bieden

- Train in een goed geventileerde ruimte, met voldoende ruimte om uw armen en benen vrij te kunnen bewegen in alle richtingen

- En luister natuurlijk aandachtig naar je lichaam en zijn reactie op bepaalde oefeningen, om enerzijds je oefening te vermijden en anderzijds effectiever te maken.

Onlangs zijn het yoga en Pilates die de bovenste lijnen van de hitlijsten bezetten wat betreft soorten fysieke activiteit voor vrouwen. Het is modieus, veelbelovend en gewoonweg nuttig: besteed elke dag een uur tijd aan jezelf en je lichaam. Het enige dat overblijft is om te kiezen wat je precies wilt verkiezen: Pilates of yoga? Dit kunt u begrijpen door meer te leren over elk type activiteit en te begrijpen welke het beste bij uw behoeften past.

Deze leer van de oosterse wijzen wordt beschouwd als de beste manier om de stress te verlichten die is opgebouwd door het leven in de stad, nerveus werk en moeilijke relaties met familie. Yoga is meer dan alleen fitness; het omvat kennis van de innerlijke wereld, de ontwikkeling van harmonie in de menselijke ziel. Veel tijd in yoga wordt niet alleen besteed aan asana's (oefeningen), maar ook aan meditatie. Trainers waarschuwen dat degenen die intens gewichtsverlies verwachten van yoga, zich beter moeten wenden tot andere soorten oefeningen, zoals krachttraining of hardlopen.

Met yogalessen kun je je bestaande gewicht echter goed behouden, ze ontwikkelen perfect de gewrichtsflexibiliteit en stellen je in staat om met osteochondrose om te gaan. De meest populaire vorm van yoga in Rusland is hathayoga; er worden verschillende spiergroepen door het hele lichaam gebruikt, hoewel het van buitenaf lijkt alsof veel van de houdingen statisch zijn en niet veel inspanning vergen. Natuurlijk ziet de cursus voor beginners er licht uit, maar zelfs vanaf de eerste lessen neemt volgens wetenschappers de hoeveelheid stresshormoon in het lichaam sterk af en neemt de flexibiliteit van het lichaam toe, en verschijnt er lichtheid in.

Deze lichtgewicht vorm van oefening werd door George Pilates uitgevonden voor gewonde soldaten in de Tweede Wereldoorlog. Het principe van de oefeningen is dat alle bewegingen langzaam worden uitgevoerd, zonder grote krachtbelasting op het lichaam. Tegelijkertijd versterken reguliere Pilates-lessen perfect de schuine en rectusspieren van de buikspieren, dijen en billen, wat vooral belangrijk is voor degenen die zich zorgen maken over het uiterlijk en de tonus van hun lichaam.

Pilates vormt ook een correcte houding, wat ook een gunstig effect heeft op het figuur, omdat bij een rechte rug en gestrekte schouders de buik visueel naar binnen wordt getrokken. Tegelijkertijd verbrandt Pilates, net als yoga, heel langzaam extra kilo's in het lichaam, het principe is ontspannen en geleidelijk. Dat is de reden waarom Pilates-lessen zelfs worden aanbevolen voor degenen die om verschillende redenen geen reguliere aerobics, krachttraining en fitness mogen beoefenen.

Wat te kiezen?

De voordelen van zowel yoga als Pilates zijn dat ze zowel in de sportschool onder begeleiding van een trainer als thuis, alleen, zittend voor de meegeleverde videocursus kunnen worden beoefend. Voor Pilates kan echter meer uitrusting nodig zijn, zoals een stabiliteitsbal of een elastische band.

Beide soorten activiteiten oefenen een correcte ademhaling uit, hoewel voor verschillende doeleinden. Door op een bepaalde manier te ademen, verzadig je bij Pilates je longen met zuurstof, en bij yoga probeer je een staat van vrede te bereiken. Dit is waar de overeenkomsten tussen de twee technieken waarschijnlijk eindigen.

Wanneer u het type oefening kiest dat bij u past, probeer dan een paar lessen yoga en pilates. Maar vraag jezelf eerst af: welk resultaat verwacht je? Als je flexibeler en tegelijkertijd rustiger wilt worden, als je geïnteresseerd bent in aerobics gecombineerd met filosofie, dan zal yoga meer bij je passen.

Als het doel is om de buik- en rugspieren te versterken, geleidelijk fysiek uithoudingsvermogen te ontwikkelen en tegelijkertijd een pijnlijke rug te behandelen, dan is Pilates uw keuze. Trouwens, veel mensen geven er de voorkeur aan om beide activiteiten te combineren en af te wisselen: bij matige belasting is er geen schade aan het lichaam bij yoga en Pilates, er is alleen maar voordeel.

Artikelen over het onderwerp “Yoga of Pilates: wat is het verschil en wat te kiezen? »

Pilates: geheime ontwikkeling

Ruim een jaar oud

Weg met overtollig gewicht, verbeter uw gezondheid, overwin stress en verbeter uw humeur. Alles in één training. Sprookje? Nee. De populaire praktijken van yoga en Pilates kunnen het allemaal. Hoe maak je een keuze?

Laten we uitgaan van de feiten en de effectiviteit van beide methoden vergelijken.

Ronde 1 - gewichtsverlies en fit blijven

Zowel yoga als Pilates werken volgens vergelijkbare principes: strekken en strekken, spanning en ontspanning van de spieren afwisselen, en het evenwicht bewaren door het werk van de diepe spieren van de buik, onderrug en het bekken. Hier ligt de sleutel tot succes. Beide systemen stimuleren perfect de versterking en verlenging van alle spiergroepen, en verhogen ook de intensiteit van de vetweefselverbranding.

.  Yoga.“Allereerst is dit een proces”, stelt Liino MIELE, oprichter van de Milanese Ashtanga Vinyasa-school, zijn leerlingen gerust. ‘Misschien heb je maanden, misschien jaren nodig.’ Yoga is gebaseerd op statische belastingen, dus je zult enkele maanden moeten wachten op het effect van het verkleinen van centimeters, maar het resultaat zal blijvend zijn.
Pilates. Vertegenwoordigt meer dynamische belastingen. Tijdens het trainen is de hartslag hoger dan tijdens yoga, en daarom is Pilates een meer aërobe vorm van oefening. "Beweeg elke dag minimaal 15 minuten", zegt Mary Winsor, de personal trainer van Gwyneth Paltrow. "Je zult de eerste resultaten al na 3 dagen merken, en na 4 weken zul je een nieuw lichaam vinden en je slechte rekoefeningen volledig vergeten." Deze ronde is een gelijkspel!

Om een uitstekende vorm te creëren en te behouden zijn bewegingen alleen niet voldoende. Yoga leert je goed te eten. Eet alleen vers voedsel, meer granen en groenten. Je moet in een rustige omgeving eten en zorgvuldig genieten van elke hap. Mahatma Gandhi spoorde zijn discipelen aan: ‘Bewaar voedsel met mate. Eet je drankjes, drink je eten." Op fysiologisch niveau is het geheim van het principe eenvoudig: hoe langer voedsel in contact komt met smaakreceptoren in de mond, hoe sneller het gevoel van volheid het hongercentrum van de hersenen bereikt.

Ronde 2 - gezondheid

Zowel Pilates als yoga zijn gericht op het verbeteren van de gezondheid, de elasticiteit van de ligamenten, de gewrichtsflexibiliteit en het verhogen van de tonus van zowel spieren als het hele lichaam.

Pilates. Het werd in de eerste plaats gecreëerd als therapeutische praktijk tijdens de revalidatie van patiënten die een trauma of aandoeningen aan het bewegingsapparaat hadden opgelopen. Iedereen, zelfs de meest onvoorbereide, kan zijn lichaam in relatief korte tijd versterken, begeleid door een video-tutorial of tijdschrift.
Yoga. Het bevordert ook de gezondheid, maar vereist de actieve deelname van een ervaren instructeur. Dit komt doordat je tijdens de les je knie- en ellebooggewrichten, nek en onderrug kunt beschadigen, en om deze reden raden instructeurs je aan om heel voorzichtig te zijn met je techniek. Pilates wint deze ronde!

Ronde 3 - psycho-emotionele toestand

Stress, stress, stress... Bij elke stap is er sprake van stress, emotionele uitputting en slaapgebrek. Hier moet je oude grieven toevoegen. En we krijgen de ‘cocktail’ van een metropoolbewoner.

Pilates. Intensieve oefentechniek helpt je jezelf af te leiden, alledaagse problemen te vergeten en verbetert ook je humeur. De weerspiegeling in de spiegel wordt aantrekkelijker en kan alleen maar een glimlach en vreugde oproepen - dit is de kracht van Pilates in actie.
Yoga. In dit geval is yoga de onbetwiste leider. “Asana’s (houdingen) zijn gericht op het elimineren van mentale blokkades en klemmen die zich op een bepaalde plek in het lichaam bevinden”, zegt Maria SHALIMOVA, docente van het Ashtanga Yoga Center. “En een diepe en gelijkmatige ademhaling bevordert volledige ontspanning.” In deze ronde blijft de overwinning bij yoga!

Ronde 4 - ademen

Dit is de sleutel tot effectiviteit bij zowel Pilates als yoga. Een goede ademhaling tijdens de oefening zorgt voor de toevoer van zuurstof naar vitale organen, evenals naar de spieren die bij de oefening betrokken zijn.

Pilates. Hoe dieper u ademt, hoe meer zuurstof en hoe actiever de stofwisseling, en dus hoe sneller u resultaten zult merken. “Met elke ademhaling worden je spieren sterker”, legt Denise AUSTIN uit, auteur van Pilates-videotutorials.
Yoga. Door af te wisselen tussen buik-, thoracale of volledige ademhaling worden verschillende spiergroepen ingeschakeld, waardoor het effect van elke houding wordt versterkt. Ujjayi-ademhaling maakt het gemakkelijker om asana's uit te voeren. Deze ronde is een gelijkspel!

Ronde 5 - mentaliteitskenmerken

De basis voor de vorming van yoga en Pilates waren oude oosterse praktijken, maar yoga impliceert een diepere spirituele benadering (die dichter bij de oosterse mensen staat), en Pilates legt meer nadruk op de fysieke component (wat belangrijk is voor westerlingen).

Yoga. Het werd gevormd in India, waar de lucht heet en vochtig is en bewoners vanaf de geboorte in een knoop kunnen ‘draaien’. Het dieet waar yoga-aanhangers om vragen is geschikter in warme streken dan in Rusland. Zelfs yogagoeroe Sri Swami Sivananda zei: “Yoga droogt het lichaam uit.” Maar niet alleen de spieren "drogen uit", hetzelfde gebeurt met de gewrichten: het gewrichtsvocht "verdampt", wat tot blessures leidt.
Pilates. Gemaakt in het Westen. Dynamische en soms vrij snelle bewegingen met een korte amplitude in combinatie met een statische belasting zijn zachter voor de gewrichten, stimuleren de aanmaak van gewrichtsvloeistof en voorkomen artritis. Pilates wint deze ronde!

Het is tijd om een keuze te maken: yoga of Pilates

Weeg alle argumenten af, evalueer de sterke punten van beide systemen, evenals uw eigen sterke punten, en ga ervoor. Zowel Pilates als yoga hebben immers maar twee dingen nodig: een mat en jij. Onthoud in ieder geval: wat u ook kiest, het belangrijkste bij elke activiteit is regelmaat en consistentie!

In contact met