Fysieke voorbereiding van kinderen op een lang en gezond leven. Lichamelijke voorbereiding van kinderen op een lang en gezond leven Lichaamsbeweging voor kinderen

Wat OFP is, weet elk schoolkind tegenwoordig. Lessen lichamelijke opvoeding zijn, naast het aanleren van vermakelijke sportspelletjes, bedoeld om de mogelijkheden van kinderen te ontwikkelen. Gebruik hiervoor algemene fysieke training. Het is niet alleen een onderdeel van het schoolcurriculum. OFP is verplicht voor professionele sporters. Het is ook onmisbaar voor aanhangers van een gezonde levensstijl. Laten we kennis maken met de doelen, de belangrijkste reeks fysieke trainingsoefeningen en leeftijdsnormen.

doelen

Algemene fysieke training is gericht op het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, behendigheid en snelheid van een persoon. Vergeet bovendien niet dat elke fysieke activiteit de gezondheid verbetert. OFP heeft een positief effect op het lichaam op moleculair niveau. Het verbetert de fysiologische en biochemische processen aanzienlijk. Het lichaam wordt beter bestand tegen negatieve invloeden, de immuniteit neemt toe en het verouderingsproces vertraagt.

Als ze zich afvragen wat OFP is, zien velen het als een sport. Maar dit is niet helemaal waar. Het verstrekken van uitgebreide ontwikkeling van een persoon, algemene fysieke training is de basis voor speciale fysieke training.

Rufier-Dixon-test

Vóór fysieke training is het noodzakelijk om de fysieke kwaliteiten van een persoon correct te beoordelen. De Rufier-Dixon-test (of test) is een speciaal belastingscomplex dat is ontworpen om de prestaties van het hart op verschillende niveaus van fysieke activiteit te bepalen.

Er zijn directe en indirecte evaluatiemethoden. Hun essentie is het meten van de hartslag tijdens perioden van herstel na lichamelijke inspanning. De polsslag wordt bepaald in rugligging, gedurende 15 seconden, voor en na het sporten (meestal squats). Voor een minuut pauze worden de hartslagen twee keer gemeten. Vervolgens worden de drie indicatoren bij elkaar opgeteld, vermenigvuldigd met 4 en afgetrokken met 200. Het resulterende getal wordt gedeeld door 10. Als de indexwaarde kleiner is dan 3, duidt dit op een goede arbeidscapaciteit van een persoon. Het gemiddelde resultaat varieert van 3 tot 6. Een interval van 7-9 duidt op bevredigende prestaties. Maar scores van 10 en hoger duiden op hartfalen.

Deze test moet elke acht weken worden gedaan. Veranderingen in resultaten duiden op een verbetering of verslechtering van de conditie (d.w.z. overtraining).

Hoe sets van oefeningen te bouwen?

De basis van algemene fysieke training kan elke sport zijn (atletiek, zwemmen, vechtsporten, buitenspellen, enz.). Het is belangrijk om te onthouden bij het samenstellen van sets van fysieke fitnessoefeningen dat dit soort programma is gericht op de harmonieuze ontwikkeling van fysieke vaardigheden. Het is noodzakelijk om nauwe specialisatie uit te sluiten. Men kan bijvoorbeeld niet intensief kracht ontwikkelen ten koste van flexibiliteit of snelheid ten koste van kracht.

Algemene fysieke trainingsoefeningen verschillen in categorie, uitvoeringswijze en impactzone. Het is logischer om met eenvoudige te beginnen en geleidelijk over te gaan naar complexe. Om te beginnen kun je uit elke categorie een eenvoudige oefening doen. En verhoog tijdens de eerste maand het aantal herhalingen en benaderingen. Hiermee kunt u de belastingsvector op het lichaam soepel en correct wijzigen en uzelf voorbereiden op het volgende niveau.

Lesrooster

Om ervoor te zorgen dat OFP-training zo nuttig mogelijk is en het lichaam van beginners niet schaadt, mag hun aantal niet meer dan drie dagen per week bedragen. Meestal worden de lessen gegeven op maandag, woensdag en vrijdag. Elke trainingsdag bestaat uit het uitvoeren van oefeningen uit één categorie of een combinatie daarvan. Met een gevorderd trainingsniveau kun je vaker oefenen, met één of twee pauzes per week.

Voordat u begint met algemene fysieke training, is het raadzaam om een ​​test uit te voeren voor maximaal fysiek uithoudingsvermogen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om op te warmen en de hele reeks oefeningen uit te voeren (volgens het plan, de een na de ander) met een pauze van twee minuten. Het is belangrijk om 100% te geven met het maximale aantal herhalingen. Deze test moet ook worden uitgevoerd bij de overgang naar het volgende opleidingsniveau.

Opwarmen

Elke fysieke trainingssessie moet beginnen met een warming-up. Het omvat het opwarmen van de spieren van het lichaam, het mobiliseren van de gewrichten, licht rekken en het verhogen van de hartslag. Dit deel van het programma duurt meestal niet meer dan vijf minuten. Toegegeven, als het OFP-complex de basis is voor professionele atleten, kan de warming-up bovendien oefeningen met een touw (niet meer dan een minuut) en twee of drie oefeningen van het hoofdcomplex (elk drie of vier herhalingen) omvatten.

Krachtoefeningen

Een van de doelen van het OFP-programma is het ontwikkelen van kracht. En oefeningen zoals push-ups, pull-ups, staande presses, rocking the press, squats, planken helpen om dit te bereiken. Dit is het hoofdcomplex. Het moet in een duidelijke volgorde gebeuren.

Laten we aandacht besteden aan de techniek van het uitvoeren van bepaalde oefeningen.

Voor beginners kunnen push-ups het beste op je knieën worden gedaan. Het aantal herhalingen varieert van 1 tot 15 in 3-4 sets. In de toekomst kunt u de nadruk leggen op dezelfde numerieke prestatie-indicatoren.

Pull-ups worden gedaan op een lage stang met een smalle en omgekeerde greep. Het aantal herhalingen is van 1 tot 15 keer.

Squats-beginners presteren op twee benen van 1 tot 30 keer. Professionele atleten en mensen met een hoog trainingsniveau maken deze oefening ingewikkelder door deze op één been te doen. Het aantal herhalingen is voor elk been hetzelfde.

De bar wordt 60 tot 90 seconden op de grond gehouden. De hoek tussen de vloer en de armen is 45 graden. Beginners kunnen deze oefening op hun ellebogen doen. De houdtijd moet minimaal 30 seconden zijn.

Professionals voegen tractie achter het hoofd toe terwijl ze op de grond zitten (met een schokdemper), een zijbalk en een gluteale brug (met twee of één been) aan het algemene krachtcomplex van de OFP.

cardio

Cardio-oefeningen omvatten springen met verandering van benen, hardlopen voor korte en lange afstanden, touwtjespringen. Vergeet in dit complex het tempo niet. Het aantal sprongen met beenwissel per minuut is bijvoorbeeld ongeveer 45-50. En bij touwtjespringen is de optimale indicator 100 keer per minuut.

Professionele atleten combineren dit complex soms met krachtoefeningen. Na verloop van tijd mag het niet langer zijn dan 10 minuten.

Om de oefeningen gemakkelijker en zonder onnodige belasting van het hart uit te voeren, is het noodzakelijk om te onthouden over ademhaling. Het moet in een bepaald ritme van inademing en uitademing worden gehouden.

trekhaak

Als een warming-up nodig is om het lichaam op te warmen voordat u algemene fysieke training gaat trainen, wordt daarna aanbevolen om goed te "afkoelen". Hier is een trekhaak voor. De intensiteit van de oefening helpt om de ademhaling en de hartslag te verhogen. Abrupt stoppen aan het einde van een training kan misselijkheid en duizeligheid veroorzaken. Dit komt doordat het bloed, dat zich in grote hoeveelheden in de spieren bevindt, geen tijd heeft om naar de inwendige organen te stromen. Met de trekhaak kunt u ook de overgang naar rust na de OFP soepeler maken.

Wat de belasting van de hartspier is, kan precies worden gevoeld wanneer dit onderdeel van het programma wordt genegeerd. Immers, tijdens het proces normaliseert de bloeddruk en neemt de algehele lichaamstemperatuur af. De trekhaak helpt ook om pijn en pijn na de training te verminderen en helpt om beter te herstellen.

Dit onderdeel van het OFP-programma omvat twee fasen. In de eerste fase moet de atleet geleidelijk de hartslag en ademhaling weer normaal maken. Hiervoor wordt een soepele stopzetting van de oefening aanbevolen, een afname van het ritme.

In de tweede fase is er een strekking van de spieren, voor de training waarvan een reeks fysieke trainingsoefeningen was gericht. Dit draagt ​​bij aan de verwijdering van stofwisselingsproducten en de normalisering van de lokale bloedstroom. Ook maakt het strekken van hete spieren ze flexibeler en elastischer.

Het is beter om een ​​koppeling soepel uit te voeren zonder schokken en pijn. Het wordt aanbevolen om spierspanning 20-40 seconden uit te stellen.

Cooldown-oefeningen zijn onder meer het hoofd voorzichtig met de handen in verschillende richtingen trekken, de benen beurtelings buigen (tijdens het staan ​​raakt de hiel de billen), plooien (naar de benen leunen terwijl u op de grond zit), de wervelkolom draaien terwijl u op de grond ligt vloer, het strekken van de schoudergewrichten, enz. .

Regelgeving

Het ontwikkelingsniveau van de fysieke kwaliteiten van een persoon wordt beoordeeld volgens de normen van de algemene lichamelijke opvoeding. Het schoolcurriculum heeft een duidelijke tabel met indicatoren die variëren afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van het kind. De normen zorgen voor de certificering van studenten in de lessen lichamelijke opvoeding.

We geven het belangrijkste complex van algemene lichamelijke opvoeding op school en kwantitatieve indicatoren in de tabel.

Leeftijd (jaren)	Lichamelijke oefeningen
	push-ups met de nadruk liggen (aantal keren)		staand verspringen (centimeter)		het lichaam optillen (aantal keren)		aan de bar hangen (seconden)		naar voren leunen (centimeter)

Het schoolprogramma voor algemene fysieke training omvat hardlopen tegen de klok. Afstanden variëren van 60 tot 1000 meter, evenals een "shuttle" run (3 x 10 m).

Voor studenten zijn de indicatoren hoger en is de set oefeningen breder. Dit is te zien in de volgende tabel.

Een oefening
Loop 60 m (seconden)
100 meter hardlopen (seconden)
500 m hardlopen (minuten, seconden)
1000 m hardlopen (minuten, seconden)
Staand verspringen (centimeter)
Pull-ups (jongens, aantal keren)
Flexie en extensie van armen (meisjes, aantal keren)
Zwemmen 50m (seconden)
Langlaufen 2 km (min, s)

Wat professionele atleten betreft, zijn de normen hier grotendeels afhankelijk van de sport en het trainingsniveau. Mensen die zichzelf gewoon in vorm willen houden, wordt geadviseerd zich te concentreren op de normen die bedoeld zijn voor certificering van studenten van 1-3 cursussen.

"Olympic" is een legendarische sportfaciliteit, een van de belangrijkste bezienswaardigheden van Moskou. Het sportcomplex heeft een geschiedenis van vier decennia. Het werd gebouwd voor de Olympische Spelen van 1980 en was lange tijd de grootste indoorsportfaciliteit van Europa.

Eind 2017 werd het object verworven door de Kyiv Ploshchad-groep van bedrijven God Nisanov en Zarakh Iliev. Momenteel reconstrueert de holding het complex, dat naar verwachting in 2023 klaar is.

De nieuwe Olimpiyskiy zal worden uitgerust met een multifunctionele arena die is ontworpen voor concerten, sport- en circusevenementen, een ruimte voor tentoonstellingen en conferenties, een multiplexbioscoop, een amusementscentrum voor kinderen, een elektronische bibliotheek, een medisch diagnostisch centrum en een planetarium. Bewegende panoramische restaurants gaan aan de slag op het dak.

Na de verbouwing behoudt de Olimpiyskiy zijn sportfunctie. De gerenoveerde Olimpiyskiy krijgt weer een zwem- en springbad, een overdekte ijsbaan, sportscholen, evenals een waterpark, een duikcentrum, tennisbanen, spa- en fitnessruimtes, enz. Daarnaast wordt de parkeergelegenheid uitgebreid, waardoor het bezoek aan de Olimpiyskiy comfortabeler wordt.

Algemene fysieke voorbereiding.

De leeftijd van de leerlingen is 6-7 jaar.

De uitvoeringstermijn is 1 jaar.

Toelichting.

Algemene fysieke trainingslessen zijn een goede leerschool voor fysieke cultuur en worden gehouden om de gezondheid en het temperament van de betrokkenen te verbeteren; het bereiken van algemene ontwikkeling, brede beheersing van de fysieke cultuur en vervulling op deze basis van controlenormen voor fysieke training; het verwerven van instructeursvaardigheden en het vermogen om zelfstandig lichamelijke opvoeding te geven.

Het lessenprogramma voor algemene lichamelijke opvoeding is gebaseerd op het materiaal dat kinderen bestuderen in lessen lichamelijke opvoeding en wordt aanbevolen voor kinderen met een lage lichamelijke fitheid.

Afhankelijk van het klassenprogramma kunnen secties alleen uit jongens of alleen uit meisjes bestaan, of ze kunnen gemengd zijn.

Bij het opstellen van een trainingsschema moet er rekening mee worden gehouden dat het programma is opgebouwd uit afzonderlijke zelfstandige onderdelen van motorische activiteit, die in aard en omvang van elkaar verschillen. In dit verband moet bij het plannen van lessen rekening worden gehouden met de individuele kenmerken van de betrokkenen. Het curriculum moet worden opgesteld na een voorstudie van de studenten (tijdens een gesprek met studenten, tijdens een medisch onderzoek, op basis van de resultaten van controleoefeningen).

De leraar van het aanvullend onderwijs moet de reactie van kinderen op de voorgestelde belasting systematisch beoordelen, hun welzijn bewaken, tekenen van vermoeidheid tijdig opmerken en overbelasting voorkomen, en is ook verplicht om bij kinderen de nodige vaardigheden te ontwikkelen met betrekking tot sportkleding, schoenen , hygiëne, dagelijkse routine, voeding, veiligheid en zelfcontrole van de gezondheid.

In groepen worden kinderen ingedeeld in leeftijdscategorieën, afhankelijk van de lichamelijke ontwikkeling. Dit programma voorziet in theoretische, praktische lessen, de implementatie van controlenormen, deelname aan wedstrijden. Het materiaal is verdeeld van eenvoudig naar complex.

Belangrijkste doelen theoretische kennis - de nodige kennis geven over de geschiedenis, theorie en methodologie van de fysieke cultuur, over medische controle en zelfbeheersing, over hygiëne, over veiligheid, over eerste hulp bij verwondingen, over de techniek en tactiek van sport, over de regels en organisatie van wedstrijden; over inventaris, over de gedragsregels bij sportaccommodaties.

Bij het kiezen van de middelen en methoden voor praktische oefeningen, moet de leraar van aanvullend onderwijs in gedachten houden dat elke les interessant en opwindend moet zijn, daarom moeten hiervoor complexe klassen worden gebruikt, waarvan de inhoud oefeningen uit verschillende sporten omvat (atletiek , gymnastiek, sportspelen, buitenspelen, elementen van atletische gymnastiek, skiën, enz.).

Oefeningen worden geselecteerd en samengesteld in overeenstemming met de educatieve, recreatieve en educatieve doelen van de les.

Elke praktijkles bestaat uit drie delen: voorbereidende - aandachtsoefeningen, houdingsoefeningen, lopen, rennen, algemene ontwikkelingsoefeningen (zonder voorwerpen, met voorwerpen, in paren, enz.). De belangrijkste zijn oefeningen uit de secties gymnastiek, atletiek, buiten- en sportgames. De finale - wandelen, langzaam rennen, rustige spelletjes, ademhalingsoefeningen.

De lessen moeten drie keer per week gedurende twee academische uren worden gegeven.

Relevantie van dit aangepaste programma is om vaardigheden bij te brengen voor niet alleen lichamelijke opvoeding, maar ook om in de toekomst het soort sport te kiezen dat je leuk vindt, aangezien kinderen in de lessen lichamelijke opvoeding niet alleen snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en ontwikkeling van krachtvaardigheden leren, maar ook vaardigheden die nodig zijn voor het beoefenen van verschillende sporten en gymnastiek. Het programma draagt ​​bij aan de ontwikkeling van interesse bij leerlingentot een gezonde levensstijl.

Programma doel: het verhogen van de motorische activiteit van kleuters, de vorming van een gestage interesse in lichamelijke opvoeding, in een gezonde levensstijl.

Doelstellingen van het programma:

Versterking van de gezondheid, zorgen voor de mentale en fysieke prestaties van kinderen;

Ontwikkeling van fysieke basiskwaliteiten (kracht, snelheid, behendigheid, flexibiliteit, uithoudingsvermogen), hun combinaties;

Vorming en verbetering van motorische vaardigheden en vaardigheden, het aanleren van nieuwe soorten bewegingen op basis van verworven kennis en motivatie om fysieke oefeningen uit te voeren;

Vorming van hygiënische vaardigheden, verhardingstechnieken;

Preventie en correctie van afwijkingen in de ontwikkeling van het bewegingsapparaat (negatieve veranderingen in de wervelkolom, voetboog en andere);

Opvoeding van wil, moed, doorzettingsvermogen, discipline, collectivisme, vaardigheden van cultureel en fysiek competent sociaal gedrag;

Vorming van de gewoonte om in het dagelijks leven voor de gezondheid te zorgen, de vaardigheden om onafhankelijke fysieke activiteit te organiseren.

Het verbeteren van sportvaardigheden bij de meest capabele en voorbereide kinderen.

De kenmerken van dit programma zijn dat het de mogelijkheid biedt om te zoeken naar nieuwe effectieve organisatievormen en de hoge kwaliteit van het onderwijsproces te waarborgen, delicate hulp bij het wegwerken van tekortkomingen in de fysieke ontwikkeling van kleuters, het versterken van de gezondheid van leerlingen bij gebruik van natuurlijke omgevingsomstandigheden (lucht, zon, aarde, water, sneeuw).

Kenmerken van de techniek,gebruikt bij het onderwijzen van algemene lichamelijke opvoeding voor dit programma:

Een gedifferentieerde en individuele benadering bieden, rekening houdend met de gezondheid, lichamelijke ontwikkeling, geslacht of motorische fitheid van kinderen van de juiste leeftijd;

Het bereiken van een hoge motordichtheid en dynamiek van de lessen, een uitgebreide selectie van educatief materiaal bij elke les;

Emotionaliteit van de educatieve en leerzame oriëntatie van trainingen;

Vorming bij kinderen van vaardigheden en capaciteiten bij het uitvoeren van onafhankelijke studies.

Educatief - thematisch plan.

	aantal uur	Heilige- oktober	OKÉ- oktober	november	December	Januari	Februari	Maart	ap- relais	Kunnen
Theoretische kennis
Geschiedenis van de fysieke cultuur
Hygiëne arts. controle
Veiligheid
Workshops
OFP
Gymnastiek
Atletiek
Sport. en verplaatsbaar spellen
ski training
Praktische vaardigheden
Testen
Wedstrijd
Totaal aantal uren

Geschiedenis van de fysieke cultuur.

Fysieke cultuur en sport in Rusland.

Het concept van fysieke cultuur.

De waarde van lichamelijke opvoeding.

Dagelijkse routine en beweging.

Russische atleten zijn Olympisch kampioen.

HYGINE, MEDISCHE CONTROLE, LETSELS,

Hygiënische regels voor lichamelijke oefeningen.

verharding. De belangrijkste oorzaken van trauma.

Tekenen van de ziekte.

Medisch onderzoek in een apotheek voor medische en lichamelijke opvoeding.

ZELFCONTROLE, VEILIGHEID.

Gedragsregels in de klas, in de sportschool en op straat.

Regels van wedstrijden, plaatsen van tewerkstelling, uitrusting, inventaris in de klas in groepen van algemene fysieke training.

ALGEMENE FYSIEKE VOORBEREIDING.

GYMNASTIEK.

Bouw oefeningen.

Gebouwen en verbouwingen.

Rang, kolom, opening.

Berekening in orde.

Rapport.

In de voet lopen.

Stap bouwen.

Interval.

Afstand.

Draait ter plaatse en in beweging.

Voorlopige en uitvoerende teams.

Gebouwen en verbouwingen: van één lijn naar twee en terug;

Van een kolom, één voor één, naar een kolom van twee.

Sluiting van het gebouw.

Algemene ontwikkelingsoefeningen zonder voorwerpen, met voorwerpen, ballen, springtouwen, gymnastiekstokken, met een partner.

OEFENINGEN OP GYMNASTIEK APPARATUUR.

Oefeningen op de gymnastiekmuur, op de gymnastiekbank.

Spring over een obstakel, balkoefeningen.

ACROBATISCHE OEFENINGEN.

Groepering.

Broodjes.

Salto naar voren.

Blad staan.

"Brug".

Draai naar de kant.

KRACHT OEFENINGEN.

Klimmen, klimmen, hangen, stoppen, balanceren, de hindernisbaan overwinnen.

OEFENINGEN OM EIGEN GEWICHT TE OVERWINNEN:

Voor de spieren van de bovenste schoudergordel - push-ups vanuit verschillende posities, naar voren bewegend in de liggende positie van 3-5 meter.

Voor de spieren van het lichaam - oefeningen voor de buikspieren en rug in het hangen aan de gymnastiekmuur, liggend op de matten (ook in paren);

Voor de spieren van de onderste ledematen - squats op één en twee benen.

Oefeningen voor de spieren van het onderbeen - staand op een verhoogd platform.

OEFENINGEN OP SIMULATOREN.

Op simulatoren voor de spieren van de schouder, rug, buikspieren, dijen, onderbenen.

ATLETIEK,

Lopen is normaal en met verschillende posities van de handen.

Met een verandering in het bewegingstempo is de run recht, uniform, met versnelling, met een verandering in de richting en het tempo van de beweging, met het overwinnen van obstakels.

Hoge start.

Korte afstanden lopen tot 30 m en in een langzaam tempo tot 300 m.

Cross 300m, langzaam rennen, finish.

Springt op twee benen, op één been, van voet tot voet, van een plaats, van een ren, in de lengte, in de hoogte, van een hoogte.

Verspringen met rennende start volgens de methode "bending legs".

Hoogspringen in de vorm van "overstappen".

GOOIEN.

Het werpen en vangen van de bal, het werpen van de bal naar het doel en op afstand.

Een kleine bal gooien vanuit een rennende start.

Het overwinnen van hindernissenparcours.

BUITEN SPELLEN.

"De jongens hebben een strikte bestelling"

"Verboden Beweging"

"Snelle plaatsen"

"belnummers".

"Wat veranderde".

"Salki".

"Slimme jongens".

"Uil".

"Twee vorst".

"Wolf in de sloot"

"De bal is voor de buurman."

"Door hobbels en stompen."

"Kosmonauten".

"De bal - naar het gemiddelde."

"Karper en snoek".

"Jagers en eenden".

"Eend".

"Geef de bal niet aan de chauffeur."

"Blijf niet op de grond liggen."

"Hanengevecht".

"Dag en nacht".

"Loopt met inkomsten".

"Touw onder je voeten."

"Spring na sprong".

"Sla de bal."

"Schieten".

"Trek in een cirkel."

"Wie is sterker?".

"Touwtrek".

"In teams rennen".

"Tegenrelais".

“Estafetteloop met klimmen en klimmen, estafetteloop met dribbelen en de bal in de basket gooien, estafetteloop met het overwinnen van de hindernisbaan.

SPORT SPELLEN.

Basketbal.

Regels van het spel:

Beweging. Stop voor stap en spring.

Draai op zijn plaats.

De bal met beide handen vanaf de borst passen en de bal met beide handen op de plek en in beweging vangen.

Passeer met één hand vanaf de schouder en twee handen van bovenaf.

Dribbelen.

Met de ene hand de bal in de basket gooien vanaf de schouder met de steun van de andere.

De bal vangen en doorgeven met beide handen en één hand.

De bal vanaf middellange afstand in de basket gooien.

De bal in de basket gooien na het dribbelen.

De bal scoren tijdens het dribbelen en schieten.

Keuze van locatie. Passend gebruik van technologie.

VOLLEYBAL.

Verhuizen van het rek.

De bal met beide handen over het hoofd passen.

Rechte voeding onder.

Tactische acties in aanval en verdediging.

SKIS.

Structurele oefeningen met ski's.

Bouwen, rapporteren, basiscommando's, ski's dragen.

SKIËN.

Stap stap.

Glijdende stap.

Variabel.

Dubbele beweging.

gelijktijdig.

Een stap bewegen.

Combinatie van skistappen.

Basiselementen van skirace-tactieken.

Beklimmen.

Beklimming "Ladder"

Herkomst.

Directe afdaling.

Directe afdaling en schuine afdaling.

Afdaling van een hoog rek.

Afdaling in een lage stand.

remmen.

Ploeg remmen.

Remmen "Halfploeg".

Stappen draait.

Het overwinnen van hobbels en depressies.

Een richel overwinnen, richel.

Wedstrijd.

Skiën 300m.

Naleving van controlenormen.

Controleoefeningen voor algemene fysieke training.

Testen en wedstrijden.

Het leiden van interpersoonlijke wedstrijden in de atletiek (hardlopen van 300 m.)

Deelname aan regionale wedstrijden. Kruis "Gouden Herfst".

Vrijetijdsactiviteiten "Grappige ballen".

Het houden van een damtoernooi tussen leerlingen van de staatsonderwijsinstelling nr. 1818.

Deelname aan regionale schaakcompetities.

Vrijetijdsactiviteiten

- "Grappige starts" - GOU nr. 1818.

Wijkwedstrijden "Merry Starts".

Vrijetijdsactiviteiten "Eén - sprong, twee - sprong."

Sneeuw spelletjes.

Sportfestival "Zimushka - Winter".

Demonstratie-uitvoeringen in ritmische gymnastiek GOU nr. 1818.

Districtswedstrijden in ritmische gymnastiek.

Interpersoonlijke wedstrijden in langlaufen op basis van GOU nr. 1818.

Deelname aan regionale langlaufwedstrijden.

Vrije tijd "Vrolijk skiën".

Vrije tijd met estafettewedstrijden (op basis van vertrouwd materiaal).

Sportfestival "Zon, lucht en water zijn onze echte vrienden."

Thematische planning.

September.

1 les - Grondbeginselen van kennis.

Kennismaking met veiligheidsmaatregelen in de lessen lichamelijke opvoeding.

Atletiek: buitenschakelapparatuur met een kleine bal. Lopen in een langzaam tempo.

Gymnastiek: lopen op een beperkt vlak.

Buiten balspelen: schietspel.

2zan. - Structurele oefeningen. Verbetering van het opnieuw opbouwen in een regel en een kolom één voor één.

Atletiek: hardlopen in een langzaam tempo 300 meter. ORU met een bal.

School van de bal: de bal raken met de rechter- en linkerhand op zijn plaats. Gooi en vang

bal.

Gymnastiek. Lopen met taken, oefeningen in balans (verbetering).

Mobiel spel "Vallen met een bal".

3zan. – Hygiëne en medisch toezicht. Hygiënische regels voor lichamelijke oefeningen, de belangrijkste oorzaken van blessures.

Atletiek: het verbeteren van de oefeningsoefeningen van de wederopbouw in een lijn en kolom één voor één. Buitenschakelaar met een klein balletje. Een kleine bal in de verte gooien. Inleiding tot werptechnieken.

Gymnastiek: balansoefeningen (standen).

Buitenspelen met sprongen "Hazen in de tuin."

4 zo. - Lopen met taken en hardlopen met taken (lopen met een verandering van richting en tempo).

Atletiek: voorwaartse sprongen (meervoudige sprongen).

Verbetering van de techniek van het gooien van een kleine bal in de verte.

Gymnastiek: springen over een kort touw (training).

Buitenspelen met hardlopen: "Vallen met linten."

5 zan - Lopen en rennen met taken: draaien ter plaatse en in beweging.

Buitenschakelapparatuur met een kort touw.

Duurtest: hardlopen over lange afstanden.

Het leiden van interpersoonlijke atletiekwedstrijden.

6 zo. - Structurele oefeningen. Draait ter plaatse naar rechts, naar links, rond.

ORU zonder artikelen.

Atletiek: staand verspringen. Inleiding tot de springtechniek.

Turnen: over een kort touw springen (verbetering).

Buitenspelen met het touw "Fisherman".

7 zo. - Loop- en hardlooptaken.

Buitenschakelaar met een klein balletje.

Atletiek: een inleiding tot de techniek van het gooien van een kleine bal naar een doel. Verbetering van de techniek van het verspringen vanaf een plaats.

Buitenspelen met springen "Wolf in de sloot".

8 zo. - Booroefeningen: ombouwen van één kolom naar twee door te openen.

ORU zonder artikelen.

Atletiek: 30m sprinttest.

Gymnastiek: springen over een lang touw (kennismaking).

Buitenspellen voor de ontwikkeling van logisch denken "Verboden beweging", "Wat is er veranderd."

9 zo. – Wandelen en rennen met gidswissel.

ORU met een bal.

Atletiek. Test: staand verspringen.

School of the ball: de bal op verschillende manieren in de basket gooien.

Buitenspelen - estafettewedstrijden met een bal.

10zan. - Verbetering van de techniek van het lopen van lange afstanden. Vorming van een duurzame interesse in lichamelijke opvoeding, in een gezonde leefstijl. Deelname aan de districtsloopwedstrijden "Gouden Herfst".

11 lessen - Booroefeningen: draait naar links, rechts, cirkel op zijn plaats.

ORU met een springtouw.

Atletiek: het verbeteren van de techniek van het in de verte werpen van een kleine bal (interpersoonlijke competitie).

Gymnastiek: het verbeteren van de techniek van het springen over een lang touw.

Een buitenspel met rennen "The Third Extra".

12 zo. - Consolidatie van kennis opgedaan in de klas. Motoriek en vaardigheden in estafettewedstrijden verbeteren met een bal, met een touw.

13 zo. – Sportieve vrije tijd. Het vergroten van de motivatie van kinderen om deel te nemen aan gezondheidsbevorderende vormen van fysieke cultuur. Het verbeteren van de motorische fitheid en het versterken van de gezondheid van kinderen.

Oktober.

1 werk - Geschiedenis van de fysieke cultuur. Fysieke cultuur en sport in Rusland. Het concept van fysieke cultuur. De waarde van lichamelijke opvoeding. Dagelijkse routine en beweging. Russische atleten zijn kampioenen van de Olympische Spelen, de wereld en Europa.

Gymnastiek: Open schakelapparatuur met elementen van dansgymnastiek zonder objecten. Het bevestigen van sprongen door een kort touw. Kennismaking met verschillende soorten sprongen: op één been, kruiselings, afwisselend van been wisselen.

Buitenspelen voor kinderen.

2 zo. - Structurele oefeningen. Vorming in een lijn, in een kolom één voor één. Aandachtsspel "Wie staat als eerste in de rij?".

Atletiek. Langzaam lopen 2 min. Rennen met taken: met 180 en 360 graden draaien.

ORU met een hoepel.

Turnen: lopen op een gymnastiekbank met verschillende handposities, afstappen, springen door een draaiende hoepel.

Een buitenspel met klimmen "Bird Flight" - kennismaking.

3 okt. - ORU met een bal.

Atletiek: lopen en rennen met hoge heupen, met de uitvoering van de taak (met een stop, met een draai). De bal over een afstand van achter het hoofd gooien.

School van de bal: Dribbelen met de rechter- en linkerhand, leren de bal vanaf de borst op zijn plaats en in beweging te passen. De bal over de basket gooien op een manier vanuit de borst. Nauwkeurigheid ontwikkelen.

Buitenspelen met sprongen: "Hazen in de tuin."

4 zo. – Gevechtsoefeningen: draait naar rechts, naar links, rond. Het spel "Blind Man's Adventure". Leer kinderen oriëntatie in de ruimte.

ORU zonder onderwerp.

Atletiek: wandelen met taken, langzaam gezondheidsbevorderend hardlopen 2 min., meervoudig springen, verspringen met hardlopen (kennismaking).

Turnen: hangen aan een gymnastiekladder met de juiste grip op de lat. Op dezelfde manier de gymnastiekladder beklimmen.

Een buitenspel met rennen "Dag en nacht".

Inleiding tot het schaakspel.

5 zo. – Atletiek: Langzame gezondheidsloop. Lopen en rennen met taken (draait 180 en 360 graden). Verspringen met een rennende start. Ontwikkel bewegingscoördinatie.

ORU met een bal. balschool. Versterking van de vaardigheid om de bal met de rechterhand te dribbelen en vanuit de borst te passeren. Gooit de bal door de basket op een manier vanuit de borst. De bal in beweging doorgeven.

Het mobiele spel "Vogelvlucht". Weet hoe u op een signaal moet reageren. Ontwikkel auditieve aandacht.

6 zo. - Gevechtsoefeningen: kolommen één voor één inbouwen. Om het systeem te kunnen behouden, in een lijn weer opbouwen door naar rechts of links te draaien.

Atletiek: normaal lopen, met een taak (het uitvoeren van evenwichtsoefeningen op een signaal. Springen over een kort touw op zijn plaats en met vooruitgang.

Turnen: ORU met een kort touw. Mobiel spel "Hengel". Ontwikkel aandacht, verhoog de activiteit van kinderen.

7 zo. - Atletiek: lopen met verschillende handposities. Makkelijk rennen. Wissel hardlopen af ​​met wandelen. Een medicijnbal van achter het hoofd in de verte gooien. Ontwikkel kracht, uithoudingsvermogen.

School van de bal: versterking van de vaardigheid van het dribbelen met de rechter- en linkerhand. De bal over het hoofd passen terwijl je stilstaat. Weet hoe je de kracht van de worp kunt berekenen. De doorgeschoten bal met beide handen vangen. Naleving van veiligheidsmaatregelen bij het vissen. De bal moet precies in de handen raken.

Mobiel spel "Val met een bal". In staat zijn om weg te rennen van de val, niet in botsing komen met teamgenoten.

Dammen spelen met een teamgenoot.

8 zo. - Gevechtsoefeningen: formatie in een lijn, draait naar rechts, naar links. Herbouw van een kolom één voor één tot twee kolommen door verdunning.

Atletiek. Langzame trainingsloop met een verandering van gids. Meersprongen. Ontwikkel algemeen uithoudingsvermogen. Loop- en hardlooptaken.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekkoord. Ontwikkel flexibiliteit, coördinatie van beweging.

Dammen spel. Ontwikkeling van intellectuele vermogens.

9 zo. - Open schakelapparatuur met elementen van ritmische gymnastiek. Leer kinderen synchroon, ritmisch te bewegen. Coördinatievermogen, gevoel voor ritme bij kinderen ontwikkelen.

School van de bal: samenwerken met een partner, de bal passen en vangen op bekende manieren.

Atletiek: een medicijnbal naar een doel gooien. Ontwikkel kracht, oog.

Buitenspelen met rennen en springen op verzoek van kinderen.

10 zo. - Structurele oefeningen. Consolidatie van kennis van het ombouwen van één kolom naar twee door veredeling.

Atletiek: Lopen en rennen met taken in een kolom één voor één en los. Lange duurloop in een langzaam tempo. Springen op de linker- en rechtervoet (afwisseling). Diepe sprongen. Ontwikkel coördinatievaardigheden.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnballen. Kracht uithoudingsvermogen ontwikkeling. Balans oefeningen.

Dammen spel. Speltactieken aanleren.

11 lessen - Het houden van een damtoernooi onder studenten. Identificatie van leiders. Kwalificatie voor districtsschaakwedstrijden.

12 zo. - Structurele oefeningen. Opbouw in meerdere kolommen. Implementatie van buitenschakelapparatuur in 3 kolommen.

Atletiek. Lopen en rennen in verschillende snelheden. De beweging van armen en benen goed kunnen coördineren.

Gymnastiek. Lopen op de gymnastiekbank met verschillende handposities. Ontwikkel coördinatievaardigheden.

Games - estafetteraces met verschillende ballen.

13 lessen (51-52 uur) - Deelname aan districtdamwedstrijden.

november.

1 sessie - Hygiënische regels voor lichamelijke oefeningen. De belangrijkste oorzaken van trauma.

Atletiek: wandelen en rennen met een verandering van tempo.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekstok. Combinatie van stokbewegingen met beenbewegingen. Lopen op de hymne. blijf bij zijstappen om platvoeten te voorkomen.

Mobiel spel "Dakloze haas".

2 zo. – Atletiek: lopen en rennen met verandering van richting. Dieptesprongen voor precisielanding. Ontwikkel bewegingscoördinatie.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Lopen in een draaiende hoepel. Acrobatische oefeningen: rollen naar de rechter- en linkerkant. Statische spanning.

School van de bal: werk met de bal in tweetallen in beweging. De bal in een basketbalmand gooien met behulp van de overheadmethode in combinatie met een sprong. Nauwkeurigheid ontwikkelen.

Mobiel spel "Bal naar het gemiddelde"

3 okt. - Structurele oefeningen. Constructies van een kolom naar een cirkel, van een cirkel naar kolommen, draaien naar rechts, naar links, rond.

Gymnastiek: schakelkast aan de gymnastiekmuur openen.

Op dezelfde manier klimmen (trainen).

Lopen op een gymnastiekbank met over objecten stappen.

Atletiek: wandelen en hardlopen met wisseling van gids. Dieptesprong (vastzetten).

Mobiel aandachtsspel "Verboden beweging".

4 zo. - Booroefeningen, één voor één in een kolom lopen.

Atletiek: lopen en rennen met taken (één voor één in een kolom - verspreid). Springen over een kleine verhoging (serie).

Turnen: ORU met gymnastiekstok voor houdingscorrectie. Rolt naar de kant. Op een andere manier de gymnastiekladder beklimmen.

Ballenschool: voorbereiding op wedstrijden (worpen, passen, vangen op verschillende manieren).

Mobiel spel met elementen van basketbal.

5 zo. Atletiek: één voor één, twee aan twee in een kolom lopen en rennen. Korte en lange passen lopen. Rennen met taken. Weet hoe u snel op een signaal moet reageren. Medball gooit vanuit de borst. Ontwikkel kracht.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnbal. Versterk de spieren van de schoudergordel, bovenste en onderste pers. Evenwichtsoefening (balanceren op een medicijnbal terwijl u met de armen zijwaarts staat). Op de hand lopen. Om een ​​andere manier van klimmen op te lossen.

Het mobiele spel "Geef de bal niet aan de bestuurder", "touwtrekken".

6 zo. – Atletiek: Lopen met verschillende handposities, over objecten stappen. Ren in een langzaam tempo tot 3 minuten. Een zak naar een horizontaal doel gooien. Versterk diepe sprongen. Multi-jumps - seriële sprongen over objecten. Coördinatie ontwikkelen.

Gymnastiek. Buitenschakelapparatuur met een gymnastiekstok. Ontwikkel de juiste houding. Zelfbeheersing. Lopen op een gymnastiekbank met een last op het hoofd. Ontwikkel een gevoel van evenwicht.

Mobiel spel "Dag-nacht". Ontwikkel aandacht, bewegingssnelheid.

7 zo. - Atletiek: lopen op tenen, op hakken, zijstappen naar voren en zijwaarts. Hardlopen met een hoge lift van de heup, met een verandering van richting. Langzame duurloop 3 min.

Gymnastiek. Open schakelapparatuur zonder objecten met elementen van ritmische gymnastiek. Ontwikkel een gevoel voor ritme. Versterk de wens om regelmatig te sporten.

School van de bal: om de overdracht van de bal van onder, van boven, van de borst te fixeren, zowel op zijn plaats als in beweging. Ontwikkel een oog, coördinatie van beweging. De bal gooien en vangen. Letselpreventie.

8 zo. – Atletiek: Lopen in een half squat, lopen op de buitenkant van de voet, lopen op een koord (preventie van platvoeten). Hardlopen is normaal in afwisseling met hardlopen met een brede pas. Een spel waarbij de bal over het net wordt gegooid.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een massagebal. Actieve punten kunnen beïnvloeden met een massagebal. Op dezelfde manier de gymnastiektrap beklimmen met de overgang naar een andere vlucht. Bewegingen kunnen coördineren. Ontwikkel wilskrachtige kwaliteiten.

Mobiel spel "Blijf niet op de grond". Ontwikkel snelheid van reactie, vindingrijkheid. Weet hoe je de hele site moet gebruiken.

9 zo. – Atletiek: Lopen en rennen met taken. Leer kinderen rationeel ademen.

Gymnastiek. Uitbreiding van het idee van ruimte rechts, links, voor, voor. Opening met zijstappen op uitgestrekte armen naar voren in kolommen. Draait naar rechts, naar links springend ter plaatse.

ORU met een hoepel. Springen in een draaiende hoepel, de buikspieren versterken met een hoepel. Om de roterende hoepel zo lang mogelijk aan de riem te kunnen houden. Ontwikkel coördinatievaardigheden.

School van de bal: de bal in de basket gooien. Nauwkeurigheid ontwikkelen. Cultiveer een competitieve geest bij kinderen. Leer hoe u uw acties en de acties van teamgenoten goed kunt evalueren.

Mobiel spel "Karper en snoek", "Raad eens wiens stem."

10 zo. – Atletiek: Lopen en rennen met 180 en 360 graden draaien. Ontwikkel het vestibulaire apparaat. Springen met taken: naar de rechter- en linkerkant, door lage objecten.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekkoord. Op verschillende manieren over een kort touw springen. Springen over de gymnastiekbank met steun op de handen. Je lichaam over de bank kunnen dragen. Versterk de spieren van de schoudergordel. Het lichaam vanuit buikligging in een zittende positie tillen. Versterk de buikspieren.

Het mobiele spel "Vogelvlucht". Versterk je vaardigheden bij het beklimmen van de gymnastiektrap.

11 lessen – Atletiek: afwisseling van lopen en rennen. Vooruit springen over kleine voorwerpen.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Springen door een draaiende hoepel, de hoepel rond de riem draaien. Versterk de buikspieren. Krachttraining. De armen met nadruk buigen terwijl je op de bank ligt. Acrobatische oefeningen. Rolt naar de rechter- en linkerkant.

Buitenspellen - estafettewedstrijden met dribbelen en de bal in de basket gooien.

12 zo. - Deelname aan districtswedstrijden "Merry Starts".

13 zo. - Sportieve vrijetijdsbesteding met elementen van de "School van de bal"

December.

1 sessie – Atletiek: Langzame gezondheidsloop. Afwisselend in een kolom één voor één rennen met los rennen. Weet hoe je taken snel en correct uitvoert. Behendigheid ontwikkelen. Ontwikkel een respectvolle houding ten opzichte van de kinderen van uw groep.

Verharding: soorten verharding (lucht, water). Kinderen het verlangen bijbrengen om regelmatig aan lichamelijke opvoeding te doen, zowel in de frisse lucht als in de sportschool.

Tekenen van de ziekte. De belangrijkste oorzaken van trauma.

Buitenspel: "Door hobbels en stronken." "De bal - naar het gemiddelde."

2 zo. - Loop- en hardlooptaken.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een kleine bal. Ontwikkel fijne motoriek, aandacht. Balansoefeningen: op de tenen lopen op de turnbank met over objecten stappen. Op gestrekte armen aan de gymnastiekmuur hangen. Rechte benen optrekken. Versterking van de buikspieren.

Sportspel: de elementen van volleybal beheersen. De bal van bovenaf kunnen passen en ontvangen.

Het mobiele spel "Bal to the average", "Traps with the ball".

3 okt. - Variëteiten van wandelen en hardlopen. Ontwikkel aandacht.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een kleine bal. Oefeningen kunnen uitvoeren met muzikale begeleiding. Op een andere manier de gymnastiekladder beklimmen. Krachtoefeningen - in staat zijn om alleen met je handen de gymnastiekladder af te gaan. Acrobatische oefeningen: ga op de schouderbladen staan. Je eigen gewicht kunnen vasthouden, je evenwicht kunnen bewaren.

Het mobiele spel "Twee vorst", "De derde is overbodig", "Verboden beweging".

4 zo. - Formaties in een lijn, in kolommen van twee. Weet hoe je taken nauwkeurig moet uitvoeren. Wandelen met taken. Spel "Vind je vlag". Joggen in een gematigd tempo 2 min. Weet hoe je goed moet ademen tijdens het hardlopen.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnbal. Ontwikkel krachtvaardigheden. Versterk de spieren van de buik en schoudergordel. In staat zijn om het evenwicht te bewaren terwijl je op een medicijnbal staat. Oefen kinderen op een andere manier in het beklimmen van de turnladder met de overgang naar een ander span. Ontwikkel bewegingscoördinatie. Streef naar eenvoud van implementatie.

Sportspel: de elementen van volleybal beheersen. Leer kinderen de bal over hun hoofd te gooien zonder hem in hun handpalmen te houden.

Spel "Gooi de bal over het net."

5 zan - Atletiek: Lopen en rennen met het uitvoeren van taken. Een medicijnbal naar een horizontaal doel gooien. Ontwikkel een oog.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnbal per twee. Cultiveer respect voor elkaar. Weet hoe je in harmonie kunt werken. Evenwichtsoefening "Heron" op een medicijnbal. Krachttraining. Oefening "Kruiwagen". In staat zijn om op je handen te bewegen met de hulp van een vriend.

Het mobiele spel "Rooster Fight", houd het evenwicht op één been. "Raad eens wiens stem het is."

6 zo. - Structurele oefeningen. Opbouw in twee kolommen van één door kweekmethode.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Acrobatische oefeningen: groeperen, rollen, op de schouderbladen staan. Oefeningen voor buik- en rugspieren liggend op matten.

Sportspel: de elementen van basketbal beheersen. Basketbal houding. Lopen, rennen. Beweging met zijstappen (naar voren, rechts, links). Stopt (springen).

Mobiel spel: "Sla de bal."

7 zo. - Lopen met zijstappen naar voren, zijwaarts, achteruit, met een brede stap, met een verandering van richting. Hardlopen is normaal, met hoge heupen, met een verandering in tempo.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Acrobatische oefeningen: rollen, groeperen vanuit verschillende startposities, staande op de schouderbladen, brug vanuit rugligging.

Buitenspel: Aflossingswedstrijden met dribbelen en de bal in de basket gooien.

8 zo. - Booroefeningen: Draait door op de plek te springen naar links, naar rechts. Opening met zijstappen op uitgestrekte armen naar voren in een kolom, naar de zijkanten (in een lijn)

Gymnastiek: Open schakelapparatuur met elementen van ritmische gymnastiek. Oefeningen voor het ontwikkelen van de flexibiliteit van het lichaam: oefeningen voor flexie en extensie van het lichaam. Oefeningen voor de ontwikkeling van flexibiliteit en mobiliteit in de gewrichten: de benen zwaaien in de posities van grijs haar, zijwaarts liggen, dansbewegingen, ontspanningsoefeningen: afwisselend de ontspannen armen en benen schudden, de ontspannen romp draaien.

Sportspel: de elementen van basketbal beheersen. Vangen en passen in paren, triples - met één, twee en elke bal. Leidend: in plaats van rechts, links, afwisselend, om je heen, in een cirkel.

Gymnastiek: Open schakelapparatuur met elementen van ritmische gymnastiek. Ritmisch bewegen afhankelijk van de aard van de muziek, bewegingen coördineren tijdens lopen, rennen, met hoge heupen, van voet naar voet springen, spelbeelden van een andere aard overbrengen, armen in verschillende richtingen opheffen. Afwisselend benen naar voren, zijwaarts, terug op een sprong (sprongen), zijstap met squats. Voer ritmische gymnastiek uit.

Mobiel spel: "Twee vorsten".

10 zo. - Gymnastiek: een complex van gezondheidsbevorderende gymnastiek op fitballs. Aan het leren. Versterking van de juiste houding.

Sportspel: de elementen van basketbal beheersen. Regels van het spel. Beweging. De bal met beide handen vanaf de borst passen en de bal met beide handen op de plek en in beweging vangen. Mobiel spel: "Krijg in de mand."

11 lessen - Atletiek. Op tenen lopen, op hakken, rollen.

Gymnastiek: een complex van gezondheidsbevorderende gymnastiek op fitballs. consolidatie. Ontwikkel bewegingscoördinatie.

Mobiel spel: Salki.

12 zo. - Buitenschakelapparatuur zonder items.

Skitraining: imitatie van skiën. Gecoördineerde bewegingen van armen en benen. Veiligheid bij skitrainingen.

13 zo. - Schreeuw zonder items. Opleiding skivervoer.

Skitraining: Schoenschoenen. Stap stap. (in de Kamer).

Januari.

1 sessie - Booroefeningen: openen met zijstappen op gestrekte armen naar voren in een kolom, naar de zijkanten (in een lijn), draaien door op zijn plaats te springen naar links, naar rechts.

Turn-outdoor schakelmateriaal met een gymnastiekstok. Lopen op de gymnastiekbank met verschillende posities van de armen gestrekt en zijwaarts. Op een plastunsky manier kruipen, op een gymnastiekbankje op de buik, rug. Optrekken met beide handen, met behulp van benen, met een groot voorwerp in je handen.

Buitenspellen: "Kruipen niet vallen", "Brandweerlieden in opleiding".

2 zo. - Oriëntatie in de ruimte: uitbreiding van ideeën over ruimte rechts, links, boven, onder, voor.

Turn-outdoor schakelmateriaal met een gymnastiekstok. Oefeningen op de gymnastiekmuur: Gebogen en gestrekte benen op- en neerlaten in de hang aan de bovenlat van de gymnastiekmuur. Houd de "hoek" in de hang.

Sport en buitenspelen: "Krijg in de basket", "Geef de bal niet aan de chauffeur."

3 okt. - Lopen en rennen met een brede pas, met een verandering van richting, met een verandering in tempo.

Turnen ORU met een hoepel. Lopen op de gymnastiekbank met taken - met een stop, met squats, met een draai, op de tenen. Klimmen op de gymnastiekmuur. Rechte benen in de hang omhoog en omlaag brengen, de "hoek" in de hang vasthouden.

Sport en buitenspelen: "Apen vangen", "Bal door het net".

4 zo. – Lopen met een gymnastische pas, met een hoge heupheffing, uniform duurlopen.

Turnen ORU met een hoepel. Acrobatische oefeningen: staan, liggen, balans op het rechter (linker) been, rollen.

Sport en buitenspelen: "Brandweerlieden in opleiding", "De bal naar de chauffeur."

5 zo. – Lopen en rennen met een hoge heuphoogte en overlap van het onderbeen naar achteren. Hardlopen met afwisselend wandelen.

Turn-outdoor schakelmateriaal met een gymnastiekstok. Acrobatische elementen: rollen, op de schouderbladen staan, "brug". School van de bal: worpen, vangen op verschillende manieren.

Sport en buitenspelen: "Bal door het net", "Traps".

6 zo. - Joggen met afwisselend wandelen tot 4-5 minuten.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met behulp van een gymnastiekbank. Oefeningen in balans, Recht en zijwaarts op de rail van de turnbank lopen, onder het koord door kruipen (hoogte 40-50cm). Klimmen op de gymnastiekladder, met aandacht voor de greep van de duim.

Sport en buitenspelen: “Vogelvlucht”, “Blijf niet op de grond”.

7 zo. - Structurele oefeningen. Inbouwen in één, twee kolommen, lijnen. Draait ter plaatse: rechts, links, rond.

Atletiek: buitenschakelapparatuur met ballen. Springen op één, twee benen op hun plaats en vooruit, Springen van een hoogte van 40 cm naar een bepaalde plaats. Een kleine bal gooien voor een afstand.

Gymnastiek Dans-ritmische oefeningen: ritmisch bewegen afhankelijk van de aard van de muziek, bewegingen coördineren bij lopen, rennen.

Sport en buitenspelen: "Wie maakt minder sprongen", "Hardlopen".

8 zo. – Atletiek Wandelen met verschillende taken. Afwisselend met lopen op verschillende manieren (kruis, benen uit elkaar, samen, één been naar voren, het andere naar achteren). Op verschillende manieren over verschillende objecten springen.

Gymnastiek: het gebruik van dansritmische oefeningen. Bewegingen kunnen coördineren bij het lopen, rennen op muziek, springen van voet naar voet, het overbrengen van spelbeelden van een andere aard. Een variant van ritmische gymnastiek uitvoeren.

Buitenspellen: "Hengel".

9 zo. – Atletiekoriëntatie in de ruimte. Uitbreiding van ideeën over ruimte rechts, links, boven, onder, voor.

OF met kleine balletjes. Staande verspringen.

Buitenspelen: "Verboden beweging".

10 zo. – Atletiek: buitenschakelapparatuur zonder objecten

Skivoorbereiding: Side steps, bochten ter plaatse, opstapje.

Mobiele spellen: "Shootout"

11 lessen – Atletiek: buitenschakelapparatuur zonder items. Naar een doel gooien.

Skitraining: Opstapjes naar rechts, naar links, bochten naar links, naar rechts, rond, lopen op ski's met opstapjes, Bewegen met opstapjes op ondiepe en diepe sneeuw, op een flauwe helling (2-4* ).

Speltaken: wie kan er beter een waaier of een sneeuwvlok op de sneeuw tekenen.

Buitenspelen: Spelen met sneeuw, "Wie is er sneller bij de vlag."

12 zo. – Atletiek: buitenschakelapparatuur met sneeuwballen. Door ze naar het doel te gooien.

Skitraining: loopstap, beweegstap. Draait op zijn plaats.

Afdalingen van een flauwe helling en beklimmingen met behulp van de "ladder"-methode.

Speltaken: Van een kleine aanloop, glijden op één ski tot een volledige stop, overwin de grootste afstand in 6-8 glijdende stappen.

Buitenspelen: "Shootout", "Bring a flag).

13 zo. - Atletiek buitenschakelapparatuur met sneeuwballen. Ze weggooien.

Skitraining: Lopen met een glijdende trede, afdalingen van een glooiende helling, beklimmingen naar een glooiende helling met behulp van de "ladder"-methode. Omzeilen van skistokken met een slang, Een afstand van 300 meter passeren in een glijdende trede.

Speltaken: Passeer het deel van de afstand gemarkeerd met vlaggen met maximale snelheid.

Buitenspellen: "Krijg in de hoepel", "Gooi naar de vlag.

Februari.

1 zan.- Atletiek: buitenschakelapparatuur zonder objecten. Sneeuwballen gooien naar een horizontaal doel.

Skitraining: Oriëntatie in de ruimte, bochten ter plaatse, rechts, links, rond. Afdalingen van een lichte helling, beklimmingen volgens de "ladder"-methode naar een lichte helling. Het passeren van een afstand van 300 meter voor uithoudingsvermogen.

Buitenspellen: "Verzamel de vlaggen", "Wie zal er sneller rennen."

2 zo. - Atletiek buitenschakelapparatuur met vlaggen. Sneeuwballen gooien naar een verticaal doel.

Skitraining: Een afstand van 300 meter afleggen voor uithoudingsvermogen.

Speltaken: Van een kleine aanloop, schuif op één ski tot een volledige stop. Overwin de grootste afstand in 6-8 glijdende stappen.

Buitenspellen: "Raak de poort niet aan", "Wie schuift er verder."

3 okt. – Atletiek ORU zonder vakken. Sneeuwballen gooien op verschillende manieren.

Skitraining: Met snelheid een afstand van 300 meter afleggen.

Speltaken: Loop in een glijdende trede van 15-20 meter met het minste aantal stappen.

Buitenspellen: "Shootout", "Wie bereikt de vlag het snelst."

4 zo. – Atletiek ORU zonder vakken. Gooien naar een doel, op afstand.

Skitraining: Voorbereiding op regionale skiwedstrijden. Met hoge snelheid een afstand van 300 meter afleggen.

Speltaken: Passeer het segment met een glijdende stap langs de skibaan die eerder was gemarkeerd met vlaggen. De afstand tussen vlaggen is een volledige glijdende stap.

Buitenspelen: Spelen - estafettewedstrijden.

5 zo. - Gevechtsoefeningen: Inbouwen in één, twee kolommen, lijnen. Openingen en sluitingen. Draait ter plaatse door te stappen, te springen. In tegenbeweging en diagonaal door de zaal lopen. OF met kleine balletjes.

Atletiek: Springen met springen op een object (hoogte 30-40cm).

Meersprongen. Het passeren van de hindernisbaan.

Gymnastiek: een complex van ritmische gymnastiek leren.

Buitenspellen: "Handed run", "Bescherming van het fort".

6 zan - Lopen en rennen met taken. ORU met een springtouw.

Atletiek: Springen van een hoogte op matten, springen op een heuvel van matten. De bal opgooien en met beide handen vangen (15-20 keer zonder te vallen). De bal naar elkaar gooien (afstand 2 meter) zonder te vallen en op verschillende manieren terugkaatsen op de grond vanuit verschillende startposities.

Gymnastiek. Een complex van ritmische gymnastiek leren.

Buitenspelen: "De bal is leidend", "De jongens hebben een strikte volgorde."

7 zo. - Lopen met een gymnastiekpas. Stap vooruit, zijwaarts, obstakels overwinnen. Hardlopen met een hoge heuplift, met een overlap van het onderbeen naar achteren.

Atletiek: buitenschakelapparatuur met een touw. Touwtje springen.

Gymnastiek: een complex van ritmische gymnastiek leren.

Buitenspellen: "Krijg in de hoepel."

8 zo. - Gevechtsoefeningen: bouwen en herbouwen in een lijn, in een kolom, in een cirkel, één voor één, twee bij drie, twee lijnen. Openen en sluiten met opstapjes. Draait op zijn plaats.

Atletiek: springen op één, twee benen op hun plaats en naar voren bewegen.

Gymnastiek: een complex van ritmische gymnastiek leren.

Sport en buitenspelen: "Bellen op nummer".

9 zo. - Lopen met een gymnastiekpas, lopen en rennen met een verandering van richting. OF met grote ballen. Oefeningen voor houdingscorrectie.

Sport en buitenspelen: "Wat is er veranderd."

10 zo. - Gevechtsoefeningen: ombouwen van een lijn naar een cirkel, van een cirkel in alle richtingen.

Gymnastiek Een complex van ritmische gymnastiek leren.

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal, "De bal naar de bestuurder."

11 lessen – Lopen, hardlopen met een hoge heuphoogte, met een verandering van richting, hardlopen zonder de knieën te buigen, lopen op tenen, hielen, gebogen.

Gymnastiek Een complex van ritmische gymnastiek leren.

Sport en buitenspellen: Elementen van volleybal, "Bal naar het gemiddelde."

12 zo. - Booroefeningen: draait naar rechts, naar links, rond, herbouw van één kolom, in twee, drie.

Gymnastiek buitenschakelapparatuur zonder objecten. Balansoefeningen: lopen op een gymnastiekbank met verschillende standen van de armen gestrekt, zijwaarts.

Sportspellen: estafettewedstrijden met balansoefeningen.

Maart.

1 sessie – Geschiedenis van de fysieke cultuur. Ontwikkeling van de fysieke cultuur in Rusland.

Turn-outdoor schakelmateriaal met gymnastiekstokken. Evenwichtsoefeningen: recht en zijwaarts lopen op de rail van de turnbank, lopen op een hellend bord, draaien in een semi-squat.

Sport en buitenspellen: "Crawl laat niet vallen."

2 zo. - Lopen met taken, rennen in verschillende richtingen, los. Turnen ORU met een hoepel. Plastunsky kruipen, op een gymnastiekbankje op de buik, op de rug, met beide handen optrekken. School van de bal: dribbelen: rechts, links, hand, afwisselend dribbelen op zijn plaats, in beweging.

Sport en buitenspelen: "Vallen met een bal", "Over het net gooien".

3 okt. – Oriëntatie in de ruimte: Uitbreiding van de ruimte rechts, links, boven, onder, voor. Turnen ORU met een hoepel. Oefeningen op de gymnastiekmuur: Op verschillende manieren klimmen, voorovergebogen hangen, voorover buigen, "hoek".

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal, "Cunning Fox".

4 zo. - Gevechtsoefeningen: opening met zijstappen op gestrekte armen. Sprong draait op zijn plaats naar links, naar rechts.

Gymnastiek buiten schakelmateriaal met tassen. Balans oefeningen. Stand, ogen gesloten met verschillende posities van de voeten op hun plaats, naar voren bewegend met gesloten ogen.

Sport en buitenspelen: "Jagers en hazen".

5 zo. - Lopen met een verandering in de frequentie van stappen en tempo, waarbij de juiste houding vanaf de teen wordt aangehouden. Hardlopen met een hoge heupomvang en een overlap van het onderbeen naar achteren. Gymnastiek buiten schakelmateriaal met tassen. Klimmen op de gymnastiekmuur, met aandacht voor de greep van de duim, naar beneden op een willekeurige manier.

Sport en buitenspelen: "Wij zijn grappige jongens", "Brandweerlieden in opleiding".

6 zo. - Oriëntatie in de ruimte: de een na de ander, door een, gebouw in een lijn, in een kolom. Gymnastiek buitenschakelapparatuur zonder objecten. Een hindernisbaan overwinnen: onder een boog door klimmen, hoogspringen, diep springen, optrekken liggend op een bankje, springen met precieze landing, lopen met zijstappen aan een touw, springen door hoepels, lopen langs een handstap met steun op handen.

Sport en buitenspelen: "Bird Flight", "Homeless Hare".

7 zo. - Buitenschakelapparatuur met kleine balletjes. Atletiek: Springen vanaf een plaats.

Gymnastiek buitenschakelapparatuur zonder objecten. Oefeningen op de gymnastiekmuur: klimmen van span naar span met bekende methoden, oefeningen uitvoeren op de gymnastiekmuur "sterretje", "hoek".

Sport en buitenspelen: "Blijf niet op de grond", "Wie maakt minder sprongen."

8 zo. – Lopen en rennen met verandering van richting en tempo.

OF met kleine balletjes. Atletiek:

Springen op één, twee benen op hun plaats, vooruit,

Gymnastiek: Oefeningen uitvoeren om het eigen gewicht te overwinnen: stops: staan, zitten, liggen. School van de bal: dribbelen, gooien, vangen op verschillende manieren.

Sport en buitenspelen: "Wie springt er beter", "hengel".

9 zo. –Wandelen en rennen met verschillende taken.

Atletiek ORU met ballen. Rennen springt op de "bending benen" manier, een tennisbal in de verte gooien.

School van de bal: oefeningen in tweetallen, vangen en gooien op vertrouwde manieren.

Sport. en buitenspelen: "Krijg in de mand", "Gooi over het net".

10 zo. – Oriëntatie in de ruimte: draait naar rechts, naar links, rond. ORU met een springtouw. Atletiek: Diep springen vanaf een hoogte van 40 cm, een tennisbal naar een doel gooien. Springen over een kort touw.

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal, "Jump na jump".

11 lessen – Hardlopen met afwisseling met wandelen tot 4-5 minuten.

Buitenschakelapparatuur zonder objecten gericht op het behouden van de juiste werkhouding.

Atletiek: Medicijnballen werpen voor een afstand.

Sport en buitenspelen: "Knock down the kegel", "Gooi naar de vlag".

12 zan - Lopen met hoge heupen, hardlopen met verschillende taken, met wisseling van gids. Buitenschakelapparatuur met medicijnballen. Atletiek Een medball naar een doel werpen, op één of twee benen vooruit springen.

Sport en buitenspelen: "Krijg in de hoepel", "Knock down the kegel".

Les 13 - Lopen met een rol van hiel tot teen, zijstappen naar rechts, naar links. ORU met een springtouw. Touwtje springen.

Atletiek Een balletje in de verte gooien, naar een doel. Multi-jumping passage van de hindernisbaan.

Buitenspellen: "Krijg in de hoepel", "Shootout".

14 zo. - Sportieve activiteiten in de wintersport (sleeën, ski's, sticks, ijsballen, sneeuwballen). Estafette spelen op bekend materiaal.

April.

1 sessie - Olympische kampioenen van Rusland. Veiligheidsmaatregelen in de lessen lichamelijke opvoeding. ORU zonder artikelen. Hardlopen met een verandering van tempo.

Atletiek: Springen vanaf een plaats. Een tennisbal in de verte gooien.

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal. Spellen in paren: Vang de bal van bovenaf met twee handen, rol de bal in drieën met beweging. Pionierbal spel.

2 zo. - Lopen op tenen, hakken, met verschillende taken.

Lopend op tenen, met hoge heupen, los.

ORU zonder artikelen.

Atletiek: 30 meter rennen vanaf een hoge start.

Lange sprongen.

Sport en buitenspelen: Spellen in kolommen: passen - gaan zitten, afslaan - rennen naar het einde van de kolom (afslaan - de bal van onderaf met beide handen aannemen).

3 okt. – Gevechtsoefeningen: Oriëntatie in de ruimte, draait naar rechts, naar links, rond. ORU met een springtouw. Een kleine bal naar een doel gooien.

Atletiek: Springen over een kort touw. Korte afstand hardlopen. Een kleine bal in de verte gooien.

4 zan.- Atletiek. Lopen en rennen in verschillende richtingen, met veranderingen in cadans en tempo. OF met kleine balletjes. Springen op één en twee benen op hun plaats, met vooruitgang (vooruit, achteruit). Een lint gooien naar een horizontaal doel. 300 meter duurloop.

Sport en buitenspelen: het buitenspel "De bal naar de buurman", "passeren - rennen".

5 zo. – Atletiek: Rennen en lopen met een hoge heuplift en een achteroverlap van het onderbeen. Duur 1,5 - 2 minuten. ORU in paren. De techniek van het verspringen vanaf een plaats bevestigen. Een lint gooien naar een verticaal doel. Shuttle run. Springen over een kort touw.

Sport- en buitenspellen: mobiel spel "Calling numbers".

6 zo. – Atletiek: oriëntatie in de ruimte: links, rechts, voor, achter. Een kolom, lijn, cirkel inbouwen. ORU in paren. Flexibiliteitstest.

Sport en buitenspelen: elementen van volleybal. Bewegend en staand, de bal van bovenaf met twee handen doorgeven. Educatieve spelletjes.

7 zo. – Atletiek: lopen en rennen met behoud van de juiste houding. Draait naar links, naar rechts door te springen en stappen. ORU zonder artikelen. Trainingsloop voor uithoudingsvermogen 1,5-2 min. Gooit gevulde bal in de verte.

Sport en buitenspelen: "Kosmonauten", "Brandweermannen op oefeningen".

8 zo. – Atletiek: lopen en rennen in verschillende richtingen, met verschillende taken.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekstok, op dezelfde manier de gymnastiekladder beklimmen in een gemiddeld tempo. Hangen, bukken, afdalen aan één hand.

Sport en buitenspelen: "Blijf niet op de grond liggen."

9 zo. – Atletiek: gevechtsoefeningen. Bouwen in een kolom, in een lijn, herbouwen in twee kolommen, in twee lijnen. ORU met een volkslied. stok. Een medicijnbal gooien op een afstand van 5-6 meter.

Gymnastiek: Oefeningen uitvoeren op de gymnastiekmuur: "hoeken", "sterren".

Sport en buitenspelen: "knock down the kegels".

10 zo. - Rennen met afwisselend wandelen, wandelen met een rolletje van hiel tot teen. ORU met een hoepel.

Atletiek: Springen vanaf een hoogte van 40 cm. Het overwinnen van hindernissenparcours. Elementen van acrobatische oefeningen. Balans op rechter- en linkervoet.

Sport en buitenspellen: "Dakloze haas", "Wie maakt minder sprongen.

11 lessen – Wandelen en rennen met gidswissel. OF met ballen. Op zijn plaats door de hoepel springen en vooruit gaan. Oefeningen om de buikspieren te versterken met behulp van een hymne. hoepel.

Sport en buitenspelen: "Krijg in de hoepel", "Hazen in de tuin."

12 zo. -

Sport en buitenspelen: Lineaire estafettewedstrijden met een bal.

13 zo. – Sportieve vrije tijd met elementen van sportgames. Pionierbal competitie.

1 sessie - Lopen, rennen met taken: verspreid, met een verandering van richting. Buitenschakelapparatuur met gevulde ballen.

Atletiek: Lange duurloop in een langzaam tempo. Springt op twee benen met een draai van 90, 180 gr. Springen over een kort touw.

Gymnastiek: lopen op een evenwichtsbalk met verschillende handposities.

Mobiel spel op verzoek van kinderen.

2 zo. - Booroefeningen: Inbouwen van een kolom, lijn, bochten ter plaatse (rechts, links, rond). ORU met een springtouw.

Atletiek: staand verspringen. Loop met een gemiddeld tempo van 300 meter.

Sport en buitenspelen: Elementen van basketbal. Paar oefeningen.

Geschorst Spel: "Ga in de mand."

3 okt. – Oriëntatie in de ruimte (links, rechts, achter, voor, tussen, onder). ORU met een springtouw.

Atletiek: hoge sprongen vanaf een plaats, multi-hops met een zachte landing.

Sport en buitenspelen: oefeningen in tweetallen (van bovenaf met twee handen de bal verplaatsen en doorgeven). Pionierbal spel.

4 zo. - Lopen op tenen, op hakken, met een hoge heuphoogte. Lichte trainingsloop. ORU zonder artikelen.

Atletiek: Verspringen met rennende start. Een kleine bal in de verte gooien.

Sport en buitenspelen: elementen van basketbal, dribbelen, in de basket gooien.

Gymnastiek: touwtjespringen. Balans oefening.

Mobiel spel "Vang de bal".

5 zo. - Buitenschakelapparatuur met een hoepel. Oriëntatie in de ruimte. Het spel "Zhmurki-walker".

Atletiek: hoogspringen met rennende start. Loop 30 meter. van een hoge start.

Sport en buitenspelen: elementen van volleybal: gooi de bal met één hand omhoog en vang hem met beide handen van bovenaf. Pionierbal spel.

Testen: staand verspringen.

6 zo. - Buitenschakelapparatuur met een hoepel. Atletiek: rennen vanuit een hoge start, beginnen met accelereren.

Sporten en buitenspelen. School van de bal: de bal op de grond slaan met de rechter- en linkerhand ter plaatse en in beweging. De bal vangen nadat hij op de grond is gestuiterd. De bal naar voren dribbelen in een cirkel. Basketbal elementen. Spel "Gooi de bal".

7 zo. - Loop- en hardlooptaken. ORU zonder artikelen.

Atletiek: duurloop van 300 meter. Testen.

Sporten en buitenspelen. "Kom in de cirkel", "Wie is de volgende."

Gymnastiek: Springen over een kort touw dat naar voren beweegt.

8 zo. - Booroefeningen: inbouwen in een kolom, lijn, één voor één, in paren. Opening met zijstappen. ORU zonder artikelen.

Atletiek: een "vliegende schotel" op afstand gooien.

Korte afstand 30m. Testen.

Gymnastiek: Springen over een lang touw.

Buitenspel: "Vallen met een bal."

9 zo. - Oriëntatie in de ruimte (rechts, links, omhoog, omlaag, de een na de ander, door een). ORU met een springtouw.

Atletiek: een "vliegende schotel" in de verte gooien. Meervoudig springen op twee benen.

Sport en buitenspelen: balschool: worpen vanaf de borst, van onderaf, van achter het hoofd, vanaf de schouder, de bal in de basket gooien. Het spel "Scherp op doel".

10 zo. - Lopen en rennen met hoge heupen, achterwaarts naar voren, zijwaartse stappen naar voren, zijwaarts, achterwaarts. ORU met een springtouw.

Atletiek: hoogspringen met rennende start.

Sport en outdoor: estafettewedstrijden met een bal.

Testen: een balletje in de verte gooien.

11 lessen – Lopen en rennen met een verandering van richting, in een ander tempo. ORU met een bal.

Atletiek: het passeren van de hindernisbaan.

Turnen: werken aan de turntrap. Ophangen, de hoek vasthouden in de hang, omhoog en omlaag gebogen en rechte benen in de hang.

Sport en buitenspelen: elementen van volleybal (passen en serveren van de bal). Pionierbal spel.

12 zo. - ORU met een bal. Atletiek: verschillende objecten op afstand werpen, naar horizontale en verticale doelen.

Sport en buitenspelen naar keuze van kinderen.

13 zo. – Zomersportfestival “Zon, lucht en water zijn onze beste

Staatsonderwijsinstelling

Child Development Center - kleuterschool nr. 1818 in Moskou

ik keur het goed

Hoofd van GOUCRR - d / s nr. 1818

________________ /Gracheva EV/

Protocol nr. __________

Van "" _________ 20____

Educatief programma

extra onderwijs voor kinderen

"Algemene fysieke fitheid - een gezonde levensstijl."

Fysieke cultuur en sportoriëntatie.

Leeftijd van de studenten - 5 -7 jaar

Uitvoeringsperiode programma -1 jaar

Chernikova Elena Valentinovna

Docent bijscholing.

Moskou - 2009

Tatiana Moiseeva
Het programma van de cirkel "Ik wil gezond zijn" OFP

Toelichting.

« Ik ben niet bang om het nog een keer te herhalen: zorgen voor Gezondheid Dit is het belangrijkste werk van een opvoeder. Hun geestelijk leven, wereldbeeld, mentale ontwikkeling en zelfvertrouwen zijn afhankelijk van de opgewektheid en opgewektheid van kinderen.

V.A. Sukhomlinsky.

Invoering:

Gezondheid is goed de normale werking van het lichaam. De grondwet van de Wereldgezondheidsorganisatie stelt dat: Gezondheid- een toestand van volledig fysiek, spiritueel, sociaal welzijn, en niet alleen de afwezigheid van ziekte of fysieke gebreken. Mooi zo Gezondheid- een van de belangrijkste bronnen van geluk, menselijke vreugde, zijn onschatbare rijkdom, die zich langzaam en met moeite ophoopt, maar die snel en gemakkelijk verloren kan gaan.

In elk historisch stadium van menselijke ontwikkeling waren er verschillende waarden, maar de enige echte eeuwige waarde bleef over Gezondheid. Gewone mensen en grote wetenschappers stelden dezelfde vraag Hoe te behouden en te versterken? Gezondheid?» Deze vraag is tot op de dag van vandaag relevant. Artsen en leraren, psychologen en economen, kunstenaars en atleten proberen er antwoorden op te vinden. Het gebruik van lichaamsbeweging om ziekte te voorkomen en het leven te verlengen gaat eeuwen terug. Oude volkeren gebruikten gymnastiek, zwemmen en overgieten met water van verschillende temperaturen. De oude filosofen Aristoteles, Hippocrates predikten gymnastiek, sport, verharding met water en de zon, wandelingen, matiging in voeding. Plutarchus genaamd gymnastiek "pantry leven bewegingen",en Plato schreef:: "Gymnastiek is een heilzaam onderdeel van de geneeskunde" Niet voor niets zegt de oosterse wijsheid: “Wie heeft? Gezondheid- hij heeft hoop. Wie hoop heeft, heeft alles.”

probleem Gezondheid moet in een breed sociaal aspect worden beschouwd, omdat 75% van de ziekten bij volwassenen in de kindertijd worden vastgesteld. We noemen de kindertijd de tijd van een groot begin. Het is tijdens deze periode van het leven van een kind dat de basis wordt gelegd Gezondheid, motorische gereedheid, harmonieuze lichamelijke ontwikkeling. De omstandigheden waarin het leven van kinderen op de kleuterschool plaatsvindt, zijn uniek. Zo anders is de ervaring van volwassenen die betrokken zijn bij de problemen van lichamelijke opvoeding en natuurbehoud Gezondheid. Waar is zij de zekerste weg die leidt naar? Gezondheid?En hoe het gezegde van de ouden te plaatsen?: "Je kunt het pad specificeren, en wat er op dit pad wordt bereikt, hangt af van wie het volgt."

Bij het betreden van een kleuterschool neemt het aantal kinderen met een verminderde gezondheid elk jaar toe. Gezondheid. We kunnen deze trend niet beïnvloeden, maar we proberen er rekening mee te houden bij het organiseren van het onderwijsproces en het leven van kinderen op de kleuterschool. Ons motto: "Elke dag zou een kind op de kleuterschool moeten zijn vervuld voor hem met vreugdevolle beheersing van de wereld van bewegingen. De toestand van het kind Gezondheid hangt van veel factoren af, maar aangezien het kind een aanzienlijk deel van de tijd op de kleuterschool zit, is het de taak van alle medewerkers van de kleuterschool om voor hem te zorgen Gezondheid.

Voordat u gericht gaat werken aan gezondheidsverbetering van kleuters, is het noodzakelijk om de staat te identificeren de gezondheid van kinderen, het niveau van fysieke fitheid, om zich verder te ontwikkelen gezondheidsprogramma effectief voor elk kind. Het gezondheidsprogramma moet begrijpelijk zijn, niet alleen voor het onderwijzend personeel, maar vooral - voor ouders en volledig voldoen aan hun ambities. Implementatie programma'shangt af van al zijn deelnemers: kleuterleidsters, ouders en kinderen. Efficiëntiecriterium gezondheidsprogramma- morbiditeit en niveau van fysieke fitheid.

Op basis van werk aan herstel kleuters Ik nam een ​​uitgebreide programma"Groen licht Gezondheid» M. Yu Kartushina. Op basis hiervan programma, ik heb een aangepast programma

« ik wil gezond zijn»

Oriëntatie programma's« ik wil gezond zijn» :

gezondheidsbevorderend.

De nieuwigheid van deze lichamelijke opvoeding programma's ligt in de complexe oplossing van problemen herstel: de lichamelijke ontwikkeling van kinderen wordt georganiseerd met de gelijktijdige ontwikkeling van hun intellectuele en creatieve vermogens, emotionele sfeer, mentale processen.

programma het is de bedoeling om een ​​educatief proces op te bouwen dat gebaseerd is op de integratie van onderwijsgebieden (lichamelijke ontwikkeling, cognitieve ontwikkeling, sociale en communicatieve ontwikkeling, spraakontwikkeling, artistieke en esthetische ontwikkeling) als een van de belangrijkste principes voor het organiseren van werk met kleuters in overeenstemming met federale staatsonderwijsnormen voor voorschools onderwijs. Naast de traditionele diagnostiek zijn het testen van de psychomotorische ontwikkeling en het onderzoek naar het niveau van beheersing van de positie van het onderwerp motorische activiteit toegevoegd aan de instrumenten voor het monitoren van de lichamelijke ontwikkeling van kinderen.

Relevantie van ontwikkeling programma's vanwege de zoektocht naar effectievere manieren van pedagogische invloeden in de fysieke en mentale opvoeding van kleuters bij het maken van gezondheidsbesparende omgeving op de kleuterschool.

Vanuit het oogpunt van de moderne ontwikkeling van voorschoolse educatie programma ontwikkeld in overeenstemming met de Federal State Educational Standard voor voorschoolse educatie.

Het probleem van het onderwijzen van het persoonlijke belang van elke persoon in gezond levensstijl van de afgelopen jaren is vooral relevant vanwege de negatieve trend naar verslechtering Gezondheid alle sociaal-demografische groepen van de bevolking van Rusland en vooral kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd. De oplossing ervan vereist een actieve, betekenisvolle houding ten opzichte van de eigen persoon Gezondheid en versterken van kinds af aan. Modern systeem welzijn methoden staat over de hele wereld bekend als een van de meest effectieve en populaire technologieën van fysieke cultuur en sport. Het unieke ligt in het feit dat het, gebaseerd op een enorm arsenaal aan bewegingen, alle spieren en gewrichten van het lichaam omvat en effectief ontwikkelt. Aanvraag in fysieke cultuur en gezondheidsverbeteringswerk van de voorschoolse onderwijsinstelling van verbeteringsmethoden garandeert kinderen de juiste ontwikkeling van de functionele systemen van het lichaam, mooie houding, gemakkelijk lopen, is een uitstekende preventie van scoliose en platvoeten, wekt communicatieve vaardigheden bij kinderen op, vormt morele en wilskwaliteiten, de gewoonte van gezonde levensstijl.

Pedagogisch nut.

Methoden, technieken en technologieën die worden gebruikt in het implementatieproces Programma's, worden gekozen uit die welke zijn aangepast aan de kenmerken van de fysiologie en psychologie van kleuters.

Educatieve activiteiten worden verondersteld te worden uitgevoerd door middel van het spel, de belangrijkste vorm van werken met kinderen in de voorschoolse leeftijd en het leidende type activiteit, gebaseerd op geweldloze lichamelijke opvoeding. De rol van de leraar is het creëren van een spelsituatie en het organiseren van een spelobject-ruimtelijke omgeving. Pedagogische technologie is gebaseerd op het principe van de activiteit van leerlingen, gekenmerkt door een hoge mate van motivatie, de aanwezigheid van creatieve en emotionele componenten. Pedagogisch significant resultaat van mastering programma's is het bevorderen van de alomvattende, harmonieuze ontwikkeling van kinderen in de hogere voorschoolse leeftijd.

Constructie principes programma's:

Het principe van systematiek en consistentie impliceert de relatie tussen kennis, vaardigheden en capaciteiten.

Het principe van verbinding tussen theorie en praktijk vormt bij kinderen het vermogen om hun kennis toe te passen om te behouden en te versterken Gezondheid in het dagelijkse leven.

Het principe van herhaling van vaardigheden en capaciteiten is een van de belangrijkste, omdat als gevolg van herhaalde herhalingen dynamische stereotypen worden ontwikkeld.

Het principe van individueel-persoonlijke oriëntatie van het onderwijs suggereert dat het hoofddoel van het onderwijs het kind is, en niet: de wereld. De leraar, die vertrouwt op de individuele kenmerken van het kind, plant zijn ontwikkeling, schetst manieren om vaardigheden en capaciteiten te verbeteren, een motorisch regime op te bouwen.

Het principe van toegankelijkheid maakt het mogelijk om schadelijke gevolgen voor het lichaam van kinderen als gevolg van overmatige belasting en lichamelijke inspanning uit te sluiten.

Het principe van succes ligt in het feit dat in de eerste fase van de vorming Gezondheid het kind krijgt taken die hij met succes kan voltooien.

Het principe van actief leren verplicht om een ​​leerproces op te bouwen met behulp van actieve vormen en onderwijsmethoden die bijdragen aan de ontwikkeling van onafhankelijkheid, initiatief en creativiteit bij kinderen (speltechnologieën, werken in paren, subgroepen, individueel, organisatie van onderzoeksactiviteiten, enz.) .

Het principe van communicatie helpt om kinderen te onderwijzen in de behoefte aan communicatie, waarbij sociale motivatie wordt gevormd. Gezondheid.

Het principe van interactie tussen de kleuterschool en het gezin, continuïteit in de overgang naar school is gericht op het scheppen van voorwaarden voor een meer succesvolle realisatie van de capaciteiten van het kind en het waarborgen van de mogelijkheid van behoud Gezondheid vervolgopleiding op school.

Het principe van effectiviteit impliceert het verkrijgen van een positief resultaat welzijn werken, ongeacht de leeftijd en het niveau van de lichamelijke ontwikkeling van kinderen.

Doelen en doelen programma's« ik wil gezond zijn» :

Doelwit: het verhogen van de fysieke fitheid van kinderen, het niveau Gezondheid terwijl ze hun mentale vermogens ontwikkelen.

Taken:

Versterk de functionele systemen van het lichaam.

Bijdragen aan de preventie van ziekten van het bewegingsapparaat, psychofysische aandoeningen.

Optimale omstandigheden creëren voor elk kind in het proces van het beheersen van motorische ervaring.

Ontwikkel psychofysische kwaliteiten, muzikale, intellectuele, zintuiglijke vermogens.

Cultiveer de gewoonte van gezond en actieve levensstijl.

Verbreed de horizon, vorm de cognitieve interesses van kinderen.

Eigenaardigheden programma's:

beschouwd als onder gezondheidsaspect.

Accent welzijn er wordt gewerkt aan de ontwikkeling van de motoriek van het kind.

De klassen worden gebouwd rekening houdend met leeftijdscriteria.

Het gebruik van kleine vormen van folklore.

Dit gebeurt in nauwe samenwerking met de families van de leerlingen.

Onderscheidende kenmerken programma's:

BIJ programmaeen combinatie van technieken werd toegepast:

methoden, gericht op de ontwikkeling van het ademhalingssysteem:

De techniek van ademhalingsoefeningen B. S. Tolkachev.

Deze methode van fysieke revalidatie van kinderen met luchtwegaandoeningen wordt gekenmerkt door een combinatie van eenvoudige fysieke oefeningen met stemhebbende uitademing.

De techniek van paradoxale ademhalingsoefeningen door A. N. Strelnikova.

De essentie van de techniek is een actieve korte adem, die alle spieren van het ademhalingssysteem traint. Uitademing gebeurt spontaan.

methoden, voor zichtcorrectie:

De methode van zichtcorrectie door V. F. Bazarny bestaat uit het feit dat schema's van visueel-motorische projecties worden gebruikt om visuele coördinatie te activeren.

W. Bates en M Corbett visieverbeteringsmethode

Er worden technieken gebruikt om vermoeidheid van de ogen te verlichten.

Methoden gericht op de preventie van acute luchtweginfecties, om de weerstand van het lichaam te verhogen:

Massage van biologisch actieve zones (volgens A.A. Umanskaya)

Massage van actieve vitale punten verhoogt de beschermende eigenschappen van de slijmvliezen van de neus, keelholte, strottenhoofd, luchtpijp, bronchiën en andere organen. Tijdens een massage begint het lichaam zijn eigen medicijnen aan te maken. (interferon).

Vinger massage.

Volgens de oosterse geneeskunde verhoogt massage van de duim de functionele activiteit van de hersenen, de wijsvinger heeft een positief effect op de toestand van de maag, de middelvinger - op de darmen, de ringvinger - op de lever en de nieren, en de pink - op het hart.

Zelfmassage volgens de Chinese methode van Shiatsu.

Acupressuur wordt gecombineerd met strelende, wrijvende bewegingen. Het verbetert de weefselvoeding, thermoregulatie, helpt de spieren te ontspannen en neuro-emotionele stress te verlichten.

methoden, gericht op de ontwikkeling van het spraakapparaat:

vingerspelletjes, logoritmiek zijn gericht op het corrigeren van spraakstoornissen, het verbeteren van de algemene motoriek, het reguleren van de spiertonus, het activeren van aandacht en geheugen.

methoden, gericht op de preventie van het bewegingsapparaat:

Elementen van hatha yoga.

Hatha yoga - onderwijssysteem gezond lichaam en gezonde geest. Een deel van de Hatha Yoga-oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de houding en het ontwikkelen van flexibiliteit wordt gebruikt.

Oefeningen van corrigerende gymnastiek ter preventie van houdingsstoornissen.

Het algemene fysieke effect van oefeningen met de juiste dosering draagt ​​bij aan de harmonieuze ontwikkeling van de spieren van het kind, waardoor het langdurig in de juiste houding kan blijven dankzij voldoende spieruithoudingsvermogen.

Methoden gericht op de ontwikkeling van motoriek, het verbeteren van de prestaties van kinderen:

Ritmische gymnastiek is een van de varianten recreatieve gymnastiek, Het versterkt het bewegingsapparaat, de ademhalings- en cardiovasculaire systemen, draagt ​​bij aan de vorming van de juiste houding.

"Mozart-effect" Het uitvoeren van ontspanning op de muziek van Mozart helpt kinderen te ontspannen en te kalmeren, emotionele stress te verlichten.

Programma zorgt voor de betrokkenheid van ouders bij het onderwijsproces door deelname aan open klassen, vragenlijsten en de organisatie van een foto-essay.

Werken met ouders:

Laat ouders kennismaken met buitenspellen die worden gebruikt in cirkel werk

Overleg Wat is een musculoskeletale aandoening?

Mondeling tijdschrift met deelname van een orthopedist, kinderarts van een kinderkliniek.

Beker

Ouders vertrouwd maken met zelfmassagetechnieken.

Ouders kennis laten maken met een reeks oefeningen ter preventie van scoliose en platvoeten.

mok

de gezondheid van kinderen"

Overleg over het onderwerp Hoe u kunt ademen en uw houding kunt behouden?

Overleg “Leer het kind om voor zijn Gezondheid»

Beker

Beker"Vesting"

Informeer ouders over de resultaten van de diagnose

Wedstrijd "Niet-standaard doe-het-zelf-apparatuur".

Leeftijd van kinderen:programma Ontworpen voor kleuters

Aantal kinderen - 10-12 kinderen

Leeftijd 5-6 jaar

Werving voor de groep wordt gedaan aan het begin van het schooljaar op een gratis basis uit de kinderen van de hoofd- en voorbereidende lichamelijke opvoedingsgroepen bij afwezigheid van de volgende medische contra-indicaties: chronische en acute ziekten van de nieren, ademhalingsorganen; hartafwijkingen; significante bijziendheid met een verandering in de fundus; verhoogde intracraniale druk.

Implementatie tijdlijn: programma ontworpen voor een jaar studie, 72 uur.

Vormen van lessen:

traditioneel

Circuit training

Activiteiten - reizen

Leerzaam

cognitief

Klasse modus:

2 keer per week

Tijd - 25-30 minuten

Principes van interactie met kinderen:

het kind zelf is goed gedaan, alles komt goed voor hem, de moeilijkheden die zich voordoen zijn overkomelijk;

constante aanmoediging van alle inspanningen van het kind, zijn verlangen om iets nieuws te leren en nieuwe dingen te leren;

uitsluiting van een negatieve beoordeling van het kind en de resultaten van zijn handelen;

het vergelijken van alle resultaten van het kind alleen met die van hemzelf, en niet met de resultaten van andere kinderen;

elk kind moet in zijn eigen tempo en met constant succes vooruitgaan.

Uitvoeringsvoorwaarden programma's.

Lessen zijn georganiseerd in de vorm cirkel werken en een aanvulling vormen op de inhoud van de belangrijkste algemene educatieve programma's in lichamelijke opvoeding aan de voorschoolse onderwijsinstelling.

Elke les begint met een warming-up, daarna vindt het belangrijkste krachtgedeelte van de training op een speelse manier plaats, worden oefeningen gedaan om de houding te behouden, het bewegingsapparaat te versterken, coördinatie te ontwikkelen en ontspanningsoefeningen. Voor creatieve ontwikkeling worden speciale opdrachten gegeven voor het bedenken van spelletjes en oefeningen.

Een deel van het materiaal kan organisch worden opgenomen in het hoofdgerecht in fysieke cultuur, omdat het niet in tegenspraak is met de inhoud en programma-eisen.

Het is verplicht om een ​​sportuniform voor kinderen te hebben en een kamer die voldoet aan de hygiënische en hygiënische normen.

Verwachte resultaten en manieren om hun effectiviteit te meten:

Verwachte resultaten zijn gecorreleerd met doelstellingen en inhoud programma's:

versterkende houding, verbetering van fysieke kwaliteiten: coördinatie, kracht, algemeen uithoudingsvermogen, behendigheid, flexibiliteit, snelheid, combinatie van snelheid en kracht, balans.

Verbetering van de techniek van het uitvoeren van verschillende soorten basisbewegingen, optimaal voor leeftijdsnormen.

Ontwikkeling van creatieve vermogens op motorisch gebied.

Verbetering van mentale vermogens: aandacht, reactiesnelheid, geheugen, verbeelding.

Ontwikkeling van de emotionele sfeer, morele en wilskenmerken, communicatieve vaardigheden.

Absorptiesnelheden programma's:

De methode van uitdrukkelijke analyse en evaluatie van de activiteiten van kinderen wordt gebruikt (O.A. Safonova)

1 blok:

shuttle run

Staand verspringen

Met de rechter- en linkerhand zandzakken in de verte gooien

Flexibiliteit (voorover leunen)

Kracht (medicijnbal gooien)

2 blokken:

Het vermogen om zich te verenigen met andere kinderen in hun acties;

Interesse in motoriek;

Kennis van buitenspellen;

Het vermogen om te organiseren en zelf te organiseren in een buitenspel;

Houdingsstoornis testmethode

a) Om de effectiviteit van training te controleren, werden tests voor statische spieruithoudingsvermogen voorgesteld door I.D. Loveyko gebruikt

nekspiertest:

1 - til het hoofd en de nek op, kijk naar de sokken en fixeer de positie.

buikspiertest:

I.P. - liggend op je rug, armen naar beneden

1 - til je benen op tot een hoek van 45 en fixeer de positie.

rugspiertest:

I.P. - liggend op de buik, handen omhoog

1 - gebogen en fix positie

b) Om de mobiliteit van de wervelkolom te bepalen, hebben we een techniek gebruikt die is ontwikkeld door onderzoekers van het vernoemde Research Institute of Pediatric Orthopedics. G.I. Turner (St. Petersburg) O.S. Baylova en K.F. Zenkevich:

I.P. - staand op een bank, voeten parallel.

1 - leun naar voren zonder de knieën te buigen (gemeten met een liniaal in centimeters - 0 vanaf de bank)

Testmethode voor het identificeren van platvoeten:

Orthopedisch onderzoek

voetafdruk

Formulieren voor het samenvatten van de uitvoering van aanvullend onderwijs programma's:

Een foto-expositie maken van het werk Beker

Leerzame-methodologische les over het voorkomen van houdingsstoornissen en voetafwijkingen.

Videodemonstratie van de uitgevoerde werkzaamheden in mok.

Masterclass "Oefeningen ter versterking de gezondheid van kinderen"

Open dagen met bezichtiging werk Beker

Vragenlijst over het onderwerp "Uw mening over het werk Beker« ik wil gezond zijn»

Educatief en thematisch plan voor aanvullend educatief programma's:

Maandthema

september pas goed op jezelf Gezondheid

Oktober Correct leren ademen

November Juiste houding

December School van het bal

Januari Opladen voor de staart

Februari In het land Sharomania

Maart Magische Ring

april ik Gezondheid ik zal mezelf helpen

Mei te sterk slim zijn we hebben allemaal een training nodig

Om de set te vervullen gezondheidsbevorderende en educatieve taken van het programmade volgende structuren zijn voorzien::

algemene fysieke voorbereiding (OFP).

Bouw oefeningen.

0algemene ontwikkelingsoefeningen (ORU).

Ademhalingsoefeningen.

Corrigerende gymnastiek.

Oefeningen voor de ontwikkeling van algemeen uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, behendigheid.

Speciale fysieke training (SFP).

Bewegingscoördinatie oefeningen.

Flexibiliteitsoefeningen

Verschillende soorten hardlopen

Ritmische gymnastiek

Ontspanningsoefeningen

Dansbewegingen, verschillende soorten buitenspellen

Vermakelijke warming-ups

Verschillende soorten massage

Vinger gymnastiek

Methodologische ondersteuning voor aanvullende

leerzaam programma's:

Sectie naam (vak, discipline, onderwijsgebied) training Materialen, apparatuur Educatieve en visuele hulpmiddelen

Onderwijsgebied - lichamelijke ontwikkeling

Sportuitrusting: banken, hoepels, ballen groot en klein, springtouwen, zandzakken, opgezette ballen, vlaggen, sultans.

Bandrecorder, projector, schijven;

Bibliografie:

de federale wet "Over onderwijs in de Russische Federatie"

Wet van de Tsjoevasjische Republiek nr. 50 "Op Onderwijs in de Tsjoevasjische Republiek";

Onderwijsnorm van de federale staat voor voorschoolse educatie. Goedgekeurd in opdracht van het Ministerie van Onderwijs en Wetenschappen van de Russische Federatie van 17 oktober 2013 nr. 1155;

Verdrag inzake de rechten van het kind, geratificeerd door de Russische Federatie op 15.09.1990 ;

Sanitaire en epidemiologische regels en voorschriften

o SanPiN 2.4.1.3049-13;

E. Ya Stepanenkova "Theorie en methoden van lichamelijke opvoeding en ontwikkeling van het kind" Moskou, Uitgeverijcentrum "Academie" 2007;

M. Yu. Kartushina "Groen licht Gezondheid» Preschool gezondheidsprogramma, Sfera, Moskou 2007;

Spelen op Gezondheid! Programmaen technologie van lichamelijke opvoeding van kinderen van 5-7 jaar Auteur: Voloshina L.N. uitgeverij: M. :ARCTI-jaar: 2004

N. I. Nikolaeva "School van de bal", St. Petersburg, Jeugd - Pers, 2008;

23. Morgunova O.N. "Preventie van platvoeten en houdingsstoornissen in voorschoolse onderwijsinstellingen" Uit werkervaring. - Voronezh: TC "Leraar", 2005.

OV Kozyreva "Therapeutische oefening voor kleuters", Moskou, Onderwijs, 2005;

TO Kruseva "Handboek voor instructeurs lichamelijke opvoeding bij de voorschoolse onderwijsinstelling", Rostov aan de Don, Phoenix, 2005;

Het lessenprogramma voor algemene lichamelijke opvoeding is gebaseerd op het materiaal dat kinderen bestuderen in lessen lichamelijke opvoeding en wordt aanbevolen voor kinderen met een lage lichamelijke fitheid.

downloaden:

Voorbeeld:

Staatsbegroting Educatieve instelling

Kleuterschool nr. 1848 in Moskou

ik keur het goed

Hoofd van GBOU d / s nr. 1848

________________ /Morozova I.B./

Protocol nr. __________

Van "" _________ 20____

Educatief programma

extra onderwijs voor kinderen

"Algemene fysieke fitheid - een gezonde levensstijl."

Fysieke cultuur en sportoriëntatie.

Leeftijd van de studenten - 5 -7 jaar

Uitvoeringsperiode programma -1 jaar

Chernikova Elena Valentinovna

Docent bijscholing.

Moskou - 2013

Algemene fysieke voorbereiding.

De leeftijd van de leerlingen is 6-7 jaar.

De uitvoeringstermijn is 1 jaar.

Toelichting.

Algemene fysieke trainingslessen zijn een goede leerschool voor fysieke cultuur en worden gehouden om de gezondheid en het temperament van de betrokkenen te verbeteren; het bereiken van algemene ontwikkeling, brede beheersing van de fysieke cultuur en vervulling op deze basis van controlenormen voor fysieke training; het verwerven van instructeursvaardigheden en het vermogen om zelfstandig lichamelijke opvoeding te geven.

Het lessenprogramma voor algemene lichamelijke opvoeding is gebaseerd op het materiaal dat kinderen bestuderen in lessen lichamelijke opvoeding en wordt aanbevolen voor kinderen met een lage lichamelijke fitheid.

Afhankelijk van het klassenprogramma kunnen secties alleen uit jongens of alleen uit meisjes bestaan, of ze kunnen gemengd zijn.

Bij het opstellen van een trainingsschema moet er rekening mee worden gehouden dat het programma is opgebouwd uit afzonderlijke zelfstandige onderdelen van motorische activiteit, die in aard en omvang van elkaar verschillen. In dit verband moet bij het plannen van lessen rekening worden gehouden met de individuele kenmerken van de betrokkenen. Het curriculum moet worden opgesteld na een voorstudie van de studenten (tijdens een gesprek met studenten, tijdens een medisch onderzoek, op basis van de resultaten van controleoefeningen).

De leraar van het aanvullend onderwijs moet de reactie van kinderen op de voorgestelde belasting systematisch beoordelen, hun welzijn bewaken, tekenen van vermoeidheid tijdig opmerken en overbelasting voorkomen, en is ook verplicht om bij kinderen de nodige vaardigheden te ontwikkelen met betrekking tot sportkleding, schoenen , hygiëne, dagelijkse routine, voeding, veiligheid en zelfcontrole van de gezondheid.

In groepen worden kinderen ingedeeld in leeftijdscategorieën, afhankelijk van de lichamelijke ontwikkeling. Dit programma voorziet in theoretische, praktische lessen, de implementatie van controlenormen, deelname aan wedstrijden. Het materiaal is verdeeld van eenvoudig naar complex.

Belangrijkste doelen theoretische kennis - de nodige kennis geven over de geschiedenis, theorie en methodologie van de fysieke cultuur, over medische controle en zelfbeheersing, over hygiëne, over veiligheid, over eerste hulp bij verwondingen, over de techniek en tactiek van sport, over de regels en organisatie van wedstrijden; over inventaris, over de gedragsregels bij sportaccommodaties.

Bij het kiezen van de middelen en methoden voor praktische oefeningen, moet de leraar van aanvullend onderwijs in gedachten houden dat elke les interessant en opwindend moet zijn, daarom moeten hiervoor complexe klassen worden gebruikt, waarvan de inhoud oefeningen uit verschillende sporten omvat (atletiek , gymnastiek, sportspelen, buitenspelen, elementen van atletische gymnastiek, skiën, enz.).

Oefeningen worden geselecteerd en samengesteld in overeenstemming met de educatieve, recreatieve en educatieve doelen van de les.

Elke praktijkles bestaat uit drie delen: voorbereidende - aandachtsoefeningen, houdingsoefeningen, lopen, rennen, algemene ontwikkelingsoefeningen (zonder voorwerpen, met voorwerpen, in paren, enz.). De belangrijkste zijn oefeningen uit de secties gymnastiek, atletiek, buiten- en sportgames. De finale - wandelen, langzaam rennen, rustige spelletjes, ademhalingsoefeningen.

De lessen moeten drie keer per week gedurende twee academische uren worden gegeven.

Relevantie van dit aangepaste programma is om vaardigheden bij te brengen voor niet alleen lichamelijke opvoeding, maar ook om in de toekomst het soort sport te kiezen dat je leuk vindt, aangezien kinderen in de lessen lichamelijke opvoeding niet alleen snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en ontwikkeling van krachtvaardigheden leren, maar ook vaardigheden die nodig zijn voor het beoefenen van verschillende sporten en gymnastiek. Het programma draagt ​​bij aan de ontwikkeling van interesse bij leerlingentot een gezonde levensstijl.

Programma doel: het verhogen van de motorische activiteit van kleuters, de vorming van een gestage interesse in lichamelijke opvoeding, in een gezonde levensstijl.

Doelstellingen van het programma:

Versterking van de gezondheid, zorgen voor de mentale en fysieke prestaties van kinderen;

Ontwikkeling van fysieke basiskwaliteiten (kracht, snelheid, behendigheid, flexibiliteit, uithoudingsvermogen), hun combinaties;

Vorming en verbetering van motorische vaardigheden en vaardigheden, het aanleren van nieuwe soorten bewegingen op basis van verworven kennis en motivatie om fysieke oefeningen uit te voeren;

Vorming van hygiënische vaardigheden, verhardingstechnieken;

Preventie en correctie van afwijkingen in de ontwikkeling van het bewegingsapparaat (negatieve veranderingen in de wervelkolom, voetboog en andere);

Opvoeding van wil, moed, doorzettingsvermogen, discipline, collectivisme, vaardigheden van cultureel en fysiek competent sociaal gedrag;

Vorming van de gewoonte om in het dagelijks leven voor de gezondheid te zorgen, de vaardigheden om onafhankelijke fysieke activiteit te organiseren.

Het verbeteren van sportvaardigheden bij de meest capabele en voorbereide kinderen.

De kenmerken van dit programma zijn dat het de mogelijkheid biedt om te zoeken naar nieuwe effectieve organisatievormen en de hoge kwaliteit van het onderwijsproces te waarborgen, delicate hulp bij het wegwerken van tekortkomingen in de fysieke ontwikkeling van kleuters, het versterken van de gezondheid van leerlingen bij gebruik van natuurlijke omgevingsomstandigheden (lucht, zon, aarde, water, sneeuw).

Kenmerken van de techniek,gebruikt bij het onderwijzen van algemene lichamelijke opvoeding voor dit programma:

Een gedifferentieerde en individuele benadering bieden, rekening houdend met de gezondheid, lichamelijke ontwikkeling, geslacht of motorische fitheid van kinderen van de juiste leeftijd;

Het bereiken van een hoge motordichtheid en dynamiek van de lessen, een uitgebreide selectie van educatief materiaal bij elke les;

Emotionaliteit van de educatieve en leerzame oriëntatie van trainingen;

Vorming bij kinderen van vaardigheden en capaciteiten bij het uitvoeren van onafhankelijke studies.

Educatief - thematisch plan.

	aantal uur	Heilige- oktober	OKÉ- oktober	november	December	Januari	Februari	Maart	ap- relais	Kunnen
Theoretische kennis
Geschiedenis van de fysieke cultuur
Hygiëne arts. controle
Veiligheid
Workshops
OFP
Gymnastiek
Atletiek
Sport. en verplaatsbaar spellen
ski training
Praktische vaardigheden
Testen
Wedstrijd
Totaal aantal uren

Geschiedenis van de fysieke cultuur.

Fysieke cultuur en sport in Rusland.

Het concept van fysieke cultuur.

De waarde van lichamelijke opvoeding.

Dagelijkse routine en beweging.

Russische atleten zijn Olympisch kampioen.

HYGINE, MEDISCHE CONTROLE, LETSELS,

Hygiënische regels voor lichamelijke oefeningen.

verharding. De belangrijkste oorzaken van trauma.

Tekenen van de ziekte.

Medisch onderzoek in een apotheek voor medische en lichamelijke opvoeding.

ZELFCONTROLE, VEILIGHEID.

Gedragsregels in de klas, in de sportschool en op straat.

Regels van wedstrijden, plaatsen van tewerkstelling, uitrusting, inventaris in de klas in groepen van algemene fysieke training.

ALGEMENE FYSIEKE VOORBEREIDING.

GYMNASTIEK.

Bouw oefeningen.

Gebouwen en verbouwingen.

Rang, kolom, opening.

Berekening in orde.

Rapport.

In de voet lopen.

Stap bouwen.

Interval.

Afstand.

Draait ter plaatse en in beweging.

Voorlopige en uitvoerende teams.

Gebouwen en verbouwingen: van één lijn naar twee en terug;

Van een kolom, één voor één, naar een kolom van twee.

Sluiting van het gebouw.

Algemene ontwikkelingsoefeningen zonder voorwerpen, met voorwerpen, ballen, springtouwen, gymnastiekstokken, met een partner.

OEFENINGEN OP GYMNASTIEK APPARATUUR.

Oefeningen op de gymnastiekmuur, op de gymnastiekbank.

Spring over een obstakel, balkoefeningen.

ACROBATISCHE OEFENINGEN.

Groepering.

Broodjes.

Salto naar voren.

Blad staan.

"Brug".

Draai naar de kant.

KRACHT OEFENINGEN.

Klimmen, klimmen, hangen, stoppen, balanceren, de hindernisbaan overwinnen.

OEFENINGEN OM EIGEN GEWICHT TE OVERWINNEN:

Voor de spieren van de bovenste schoudergordel - push-ups vanuit verschillende posities, naar voren bewegend in de liggende positie van 3-5 meter.

Voor de spieren van het lichaam - oefeningen voor de buikspieren en rug in het hangen aan de gymnastiekmuur, liggend op de matten (ook in paren);

Voor de spieren van de onderste ledematen - squats op één en twee benen.

Oefeningen voor de spieren van het onderbeen - staand op een verhoogd platform.

OEFENINGEN OP SIMULATOREN.

Op simulatoren voor de spieren van de schouder, rug, buikspieren, dijen, onderbenen.

ATLETIEK,

Lopen is normaal en met verschillende posities van de handen.

Met een verandering in het bewegingstempo is de run recht, uniform, met versnelling, met een verandering in de richting en het tempo van de beweging, met het overwinnen van obstakels.

Hoge start.

Korte afstanden lopen tot 30 m en in een langzaam tempo tot 300 m.

Cross 300m, langzaam rennen, finish.

Springt op twee benen, op één been, van voet tot voet, van een plaats, van een ren, in de lengte, in de hoogte, van een hoogte.

Verspringen met rennende start volgens de methode "bending legs".

Hoogspringen in de vorm van "overstappen".

GOOIEN.

Het werpen en vangen van de bal, het werpen van de bal naar het doel en op afstand.

Een kleine bal gooien vanuit een rennende start.

Het overwinnen van hindernissenparcours.

BUITEN SPELLEN.

"De jongens hebben een strikte bestelling"

"Verboden Beweging"

"Snelle plaatsen"

"belnummers".

"Wat veranderde".

"Salki".

"Slimme jongens".

"Uil".

"Twee vorst".

"Wolf in de sloot"

"De bal is voor de buurman."

"Door hobbels en stompen."

"Kosmonauten".

"De bal - naar het gemiddelde."

"Karper en snoek".

"Jagers en eenden".

"Eend".

"Geef de bal niet aan de chauffeur."

"Blijf niet op de grond liggen."

"Hanengevecht".

"Dag en nacht".

"Loopt met inkomsten".

"Touw onder je voeten."

"Spring na sprong".

"Sla de bal."

"Schieten".

"Trek in een cirkel."

"Wie is sterker?".

"Touwtrek".

"In teams rennen".

"Tegenrelais".

“Estafetteloop met klimmen en klimmen, estafetteloop met dribbelen en de bal in de basket gooien, estafetteloop met het overwinnen van de hindernisbaan.

SPORT SPELLEN.

Basketbal.

Regels van het spel:

Beweging. Stop voor stap en spring.

Draai op zijn plaats.

De bal met beide handen vanaf de borst passen en de bal met beide handen op de plek en in beweging vangen.

Passeer met één hand vanaf de schouder en twee handen van bovenaf.

Dribbelen.

Met de ene hand de bal in de basket gooien vanaf de schouder met de steun van de andere.

De bal vangen en doorgeven met beide handen en één hand.

De bal vanaf middellange afstand in de basket gooien.

De bal in de basket gooien na het dribbelen.

De bal scoren tijdens het dribbelen en schieten.

Keuze van locatie. Passend gebruik van technologie.

VOLLEYBAL.

Verhuizen van het rek.

De bal met beide handen over het hoofd passen.

Rechte voeding onder.

Tactische acties in aanval en verdediging.

SKIS.

Structurele oefeningen met ski's.

Bouwen, rapporteren, basiscommando's, ski's dragen.

SKIËN.

Stap stap.

Glijdende stap.

Variabel.

Dubbele beweging.

gelijktijdig.

Een stap bewegen.

Combinatie van skistappen.

Basiselementen van skirace-tactieken.

Beklimmen.

Beklimming "Ladder"

Herkomst.

Directe afdaling.

Directe afdaling en schuine afdaling.

Afdaling van een hoog rek.

Afdaling in een lage stand.

remmen.

Ploeg remmen.

Remmen "Halfploeg".

Stappen draait.

Het overwinnen van hobbels en depressies.

Een richel overwinnen, richel.

Wedstrijd.

Skiën 300m.

Naleving van controlenormen.

Controleoefeningen voor algemene fysieke training.

Testen en wedstrijden.

Het leiden van interpersoonlijke wedstrijden in de atletiek (hardlopen van 300 m.)

Deelname aan regionale wedstrijden. Kruis "Gouden Herfst".

Vrijetijdsactiviteiten "Grappige ballen".

Het houden van een damtoernooi tussen leerlingen van GBOU nr. 1848 en GBOU d / s 291

Deelname aan regionale schaakcompetities.

Vrijetijdsactiviteiten

- "Merry Starts" - GBOU nr. 1848.

Wijkwedstrijden "Merry Starts".

Vrijetijdsactiviteiten "Eén - sprong, twee - sprong."

Sneeuw spelletjes.

Sportfestival "Zimushka - Winter".

Demonstraties in ritmische gymnastiek GBOU nr. 1848.

Districtswedstrijden in ritmische gymnastiek.

Interpersoonlijke wedstrijden in het langlaufen op basis van GBOU nr. 1848.

Deelname aan regionale langlaufwedstrijden.

Vrije tijd "Vrolijk skiën".

Vrije tijd met estafettewedstrijden (op basis van vertrouwd materiaal).

Sportfestival "Zon, lucht en water zijn onze echte vrienden."

Thematische planning.

September.

1 les - Grondbeginselen van kennis.

Kennismaking met veiligheidsmaatregelen in de lessen lichamelijke opvoeding.

Atletiek: buitenschakelapparatuur met een kleine bal. Lopen in een langzaam tempo.

Gymnastiek: lopen op een beperkt vlak.

Buiten balspelen: schietspel.

2zan. - Structurele oefeningen. Verbetering van het opnieuw opbouwen in een regel en een kolom één voor één.

Atletiek: hardlopen in een langzaam tempo 300 meter. ORU met een bal.

School van de bal: de bal raken met de rechter- en linkerhand op zijn plaats. Gooi en vang

bal.

Gymnastiek. Lopen met taken, oefeningen in balans (verbetering).

Mobiel spel "Vallen met een bal".

3zan. – Hygiëne en medisch toezicht. Hygiënische regels voor lichamelijke oefeningen, de belangrijkste oorzaken van blessures.

Atletiek: het verbeteren van de oefeningsoefeningen van de wederopbouw in een lijn en kolom één voor één. Buitenschakelaar met een klein balletje. Een kleine bal in de verte gooien. Inleiding tot werptechnieken.

Gymnastiek: balansoefeningen (standen).

Buitenspelen met sprongen "Hazen in de tuin."

4 zo. - Lopen met taken en hardlopen met taken (lopen met een verandering van richting en tempo).

Atletiek: voorwaartse sprongen (meervoudige sprongen).

Verbetering van de techniek van het gooien van een kleine bal in de verte.

Gymnastiek: springen over een kort touw (training).

Buitenspelen met hardlopen: "Vallen met linten."

5 zan - Lopen en rennen met taken: draaien ter plaatse en in beweging.

Buitenschakelapparatuur met een kort touw.

Duurtest: hardlopen over lange afstanden.

Het leiden van interpersoonlijke atletiekwedstrijden.

6 zo. - Structurele oefeningen. Draait ter plaatse naar rechts, naar links, rond.

ORU zonder artikelen.

Atletiek: staand verspringen. Inleiding tot de springtechniek.

Turnen: over een kort touw springen (verbetering).

Buitenspelen met het touw "Fisherman".

7 zo. - Loop- en hardlooptaken.

Buitenschakelaar met een klein balletje.

Atletiek: een inleiding tot de techniek van het gooien van een kleine bal naar een doel. Verbetering van de techniek van het verspringen vanaf een plaats.

Buitenspelen met springen "Wolf in de sloot".

8 zo. - Booroefeningen: ombouwen van één kolom naar twee door te openen.

ORU zonder artikelen.

Atletiek: 30m sprinttest.

Gymnastiek: springen over een lang touw (kennismaking).

Buitenspellen voor de ontwikkeling van logisch denken "Verboden beweging", "Wat is er veranderd."

9 zo. – Wandelen en rennen met gidswissel.

ORU met een bal.

Atletiek. Test: staand verspringen.

School of the ball: de bal op verschillende manieren in de basket gooien.

Buitenspelen - estafettewedstrijden met een bal.

10zan. - Verbetering van de techniek van het lopen van lange afstanden. Vorming van een duurzame interesse in lichamelijke opvoeding, in een gezonde leefstijl. Deelname aan de districtsloopwedstrijden "Gouden Herfst".

11 lessen - Booroefeningen: draait naar links, rechts, cirkel op zijn plaats.

ORU met een springtouw.

Atletiek: het verbeteren van de techniek van het in de verte werpen van een kleine bal (interpersoonlijke competitie).

Gymnastiek: het verbeteren van de techniek van het springen over een lang touw.

Een buitenspel met rennen "The Third Extra".

12 zo. - Consolidatie van kennis opgedaan in de klas. Motoriek en vaardigheden in estafettewedstrijden verbeteren met een bal, met een touw.

13 zo. – Sportieve vrije tijd. Het vergroten van de motivatie van kinderen om deel te nemen aan gezondheidsbevorderende vormen van fysieke cultuur. Het verbeteren van de motorische fitheid en het versterken van de gezondheid van kinderen.

Oktober.

1 werk - Geschiedenis van de fysieke cultuur. Fysieke cultuur en sport in Rusland. Het concept van fysieke cultuur. De waarde van lichamelijke opvoeding. Dagelijkse routine en beweging. Russische atleten zijn kampioenen van de Olympische Spelen, de wereld en Europa.

Gymnastiek: Open schakelapparatuur met elementen van dansgymnastiek zonder objecten. Het bevestigen van sprongen door een kort touw. Kennismaking met verschillende soorten sprongen: op één been, kruiselings, afwisselend van been wisselen.

Buitenspelen voor kinderen.

2 zo. - Structurele oefeningen. Vorming in een lijn, in een kolom één voor één. Aandachtsspel "Wie staat als eerste in de rij?".

Atletiek. Langzaam lopen 2 min. Rennen met taken: met 180 en 360 graden draaien.

ORU met een hoepel.

Turnen: lopen op een gymnastiekbank met verschillende handposities, afstappen, springen door een draaiende hoepel.

Een buitenspel met klimmen "Bird Flight" - kennismaking.

3 okt. - ORU met een bal.

Atletiek: lopen en rennen met hoge heupen, met de uitvoering van de taak (met een stop, met een draai). De bal over een afstand van achter het hoofd gooien.

School van de bal: Dribbelen met de rechter- en linkerhand, leren de bal vanaf de borst op zijn plaats en in beweging te passen. De bal over de basket gooien op een manier vanuit de borst. Nauwkeurigheid ontwikkelen.

Buitenspelen met sprongen: "Hazen in de tuin."

4 zo. – Gevechtsoefeningen: draait naar rechts, naar links, rond. Het spel "Blind Man's Adventure". Leer kinderen oriëntatie in de ruimte.

ORU zonder onderwerp.

Atletiek: wandelen met taken, langzaam gezondheidsbevorderend hardlopen 2 min., meervoudig springen, verspringen met hardlopen (kennismaking).

Turnen: hangen aan een gymnastiekladder met de juiste grip op de lat. Op dezelfde manier de gymnastiekladder beklimmen.

Een buitenspel met rennen "Dag en nacht".

Inleiding tot het schaakspel.

5 zo. – Atletiek: Langzame gezondheidsloop. Lopen en rennen met taken (draait 180 en 360 graden). Verspringen met een rennende start. Ontwikkel bewegingscoördinatie.

ORU met een bal. balschool. Versterking van de vaardigheid om de bal met de rechterhand te dribbelen en vanuit de borst te passeren. Gooit de bal door de basket op een manier vanuit de borst. De bal in beweging doorgeven.

Het mobiele spel "Vogelvlucht". Weet hoe u op een signaal moet reageren. Ontwikkel auditieve aandacht.

6 zo. - Gevechtsoefeningen: kolommen één voor één inbouwen. Om het systeem te kunnen behouden, in een lijn weer opbouwen door naar rechts of links te draaien.

Atletiek: normaal lopen, met een taak (het uitvoeren van evenwichtsoefeningen op een signaal. Springen over een kort touw op zijn plaats en met vooruitgang.

Turnen: ORU met een kort touw. Mobiel spel "Hengel". Ontwikkel aandacht, verhoog de activiteit van kinderen.

7 zo. - Atletiek: lopen met verschillende handposities. Makkelijk rennen. Wissel hardlopen af ​​met wandelen. Een medicijnbal van achter het hoofd in de verte gooien. Ontwikkel kracht, uithoudingsvermogen.

School van de bal: versterking van de vaardigheid van het dribbelen met de rechter- en linkerhand. De bal over het hoofd passen terwijl je stilstaat. Weet hoe je de kracht van de worp kunt berekenen. De doorgeschoten bal met beide handen vangen. Naleving van veiligheidsmaatregelen bij het vissen. De bal moet precies in de handen raken.

Mobiel spel "Val met een bal". In staat zijn om weg te rennen van de val, niet in botsing komen met teamgenoten.

Dammen spelen met een teamgenoot.

8 zo. - Gevechtsoefeningen: formatie in een lijn, draait naar rechts, naar links. Herbouw van een kolom één voor één tot twee kolommen door verdunning.

Atletiek. Langzame trainingsloop met een verandering van gids. Meersprongen. Ontwikkel algemeen uithoudingsvermogen. Loop- en hardlooptaken.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekkoord. Ontwikkel flexibiliteit, coördinatie van beweging.

Dammen spel. Ontwikkeling van intellectuele vermogens.

9 zo. - Open schakelapparatuur met elementen van ritmische gymnastiek. Leer kinderen synchroon, ritmisch te bewegen. Coördinatievermogen, gevoel voor ritme bij kinderen ontwikkelen.

School van de bal: samenwerken met een partner, de bal passen en vangen op bekende manieren.

Atletiek: een medicijnbal naar een doel gooien. Ontwikkel kracht, oog.

Buitenspelen met rennen en springen op verzoek van kinderen.

10 zo. - Structurele oefeningen. Consolidatie van kennis van het ombouwen van één kolom naar twee door veredeling.

Atletiek: Lopen en rennen met taken in een kolom één voor één en los. Lange duurloop in een langzaam tempo. Springen op de linker- en rechtervoet (afwisseling). Diepe sprongen. Ontwikkel coördinatievaardigheden.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnballen. Kracht uithoudingsvermogen ontwikkeling. Balans oefeningen.

Dammen spel. Speltactieken aanleren.

11 lessen - Het houden van een damtoernooi onder studenten. Identificatie van leiders. Kwalificatie voor districtsschaakwedstrijden.

12 zo. - Structurele oefeningen. Opbouw in meerdere kolommen. Implementatie van buitenschakelapparatuur in 3 kolommen.

Atletiek. Lopen en rennen in verschillende snelheden. De beweging van armen en benen goed kunnen coördineren.

Gymnastiek. Lopen op de gymnastiekbank met verschillende handposities. Ontwikkel coördinatievaardigheden.

Games - estafetteraces met verschillende ballen.

13 lessen (51-52 uur) - Deelname aan districtdamwedstrijden.

november.

1 sessie - Hygiënische regels voor lichamelijke oefeningen. De belangrijkste oorzaken van trauma.

Atletiek: wandelen en rennen met een verandering van tempo.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekstok. Combinatie van stokbewegingen met beenbewegingen. Lopen op de hymne. blijf bij zijstappen om platvoeten te voorkomen.

Mobiel spel "Dakloze haas".

2 zo. – Atletiek: lopen en rennen met verandering van richting. Dieptesprongen voor precisielanding. Ontwikkel bewegingscoördinatie.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Lopen in een draaiende hoepel. Acrobatische oefeningen: rollen naar de rechter- en linkerkant. Statische spanning.

School van de bal: werk met de bal in tweetallen in beweging. De bal in een basketbalmand gooien met behulp van de overheadmethode in combinatie met een sprong. Nauwkeurigheid ontwikkelen.

Mobiel spel "Bal naar het gemiddelde"

3 okt. - Structurele oefeningen. Constructies van een kolom naar een cirkel, van een cirkel naar kolommen, draaien naar rechts, naar links, rond.

Gymnastiek: schakelkast aan de gymnastiekmuur openen.

Op dezelfde manier klimmen (trainen).

Lopen op een gymnastiekbank met over objecten stappen.

Atletiek: wandelen en hardlopen met wisseling van gids. Dieptesprong (vastzetten).

Mobiel aandachtsspel "Verboden beweging".

4 zo. - Booroefeningen, één voor één in een kolom lopen.

Atletiek: lopen en rennen met taken (één voor één in een kolom - verspreid). Springen over een kleine verhoging (serie).

Turnen: ORU met gymnastiekstok voor houdingscorrectie. Rolt naar de kant. Op een andere manier de gymnastiekladder beklimmen.

Ballenschool: voorbereiding op wedstrijden (worpen, passen, vangen op verschillende manieren).

Mobiel spel met elementen van basketbal.

5 zo. Atletiek: één voor één, twee aan twee in een kolom lopen en rennen. Korte en lange passen lopen. Rennen met taken. Weet hoe u snel op een signaal moet reageren. Medball gooit vanuit de borst. Ontwikkel kracht.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnbal. Versterk de spieren van de schoudergordel, bovenste en onderste pers. Evenwichtsoefening (balanceren op een medicijnbal terwijl u met de armen zijwaarts staat). Op de hand lopen. Om een ​​andere manier van klimmen op te lossen.

Het mobiele spel "Geef de bal niet aan de bestuurder", "touwtrekken".

6 zo. – Atletiek: Lopen met verschillende handposities, over objecten stappen. Ren in een langzaam tempo tot 3 minuten. Een zak naar een horizontaal doel gooien. Versterk diepe sprongen. Multi-jumps - seriële sprongen over objecten. Coördinatie ontwikkelen.

Gymnastiek. Buitenschakelapparatuur met een gymnastiekstok. Ontwikkel de juiste houding. Zelfbeheersing. Lopen op een gymnastiekbank met een last op het hoofd. Ontwikkel een gevoel van evenwicht.

Mobiel spel "Dag-nacht". Ontwikkel aandacht, bewegingssnelheid.

7 zo. - Atletiek: lopen op tenen, op hakken, zijstappen naar voren en zijwaarts. Hardlopen met een hoge lift van de heup, met een verandering van richting. Langzame duurloop 3 min.

Gymnastiek. Open schakelapparatuur zonder objecten met elementen van ritmische gymnastiek. Ontwikkel een gevoel voor ritme. Versterk de wens om regelmatig te sporten.

School van de bal: om de overdracht van de bal van onder, van boven, van de borst te fixeren, zowel op zijn plaats als in beweging. Ontwikkel een oog, coördinatie van beweging. De bal gooien en vangen. Letselpreventie.

8 zo. – Atletiek: Lopen in een half squat, lopen op de buitenkant van de voet, lopen op een koord (preventie van platvoeten). Hardlopen is normaal in afwisseling met hardlopen met een brede pas. Een spel waarbij de bal over het net wordt gegooid.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een massagebal. Actieve punten kunnen beïnvloeden met een massagebal. Op dezelfde manier de gymnastiektrap beklimmen met de overgang naar een andere vlucht. Bewegingen kunnen coördineren. Ontwikkel wilskrachtige kwaliteiten.

Mobiel spel "Blijf niet op de grond". Ontwikkel snelheid van reactie, vindingrijkheid. Weet hoe je de hele site moet gebruiken.

9 zo. – Atletiek: Lopen en rennen met taken. Leer kinderen rationeel ademen.

Gymnastiek. Uitbreiding van het idee van ruimte rechts, links, voor, voor. Opening met zijstappen op uitgestrekte armen naar voren in kolommen. Draait naar rechts, naar links springend ter plaatse.

ORU met een hoepel. Springen in een draaiende hoepel, de buikspieren versterken met een hoepel. Om de roterende hoepel zo lang mogelijk aan de riem te kunnen houden. Ontwikkel coördinatievaardigheden.

School van de bal: de bal in de basket gooien. Nauwkeurigheid ontwikkelen. Cultiveer een competitieve geest bij kinderen. Leer hoe u uw acties en de acties van teamgenoten goed kunt evalueren.

Mobiel spel "Karper en snoek", "Raad eens wiens stem."

10 zo. – Atletiek: Lopen en rennen met 180 en 360 graden draaien. Ontwikkel het vestibulaire apparaat. Springen met taken: naar de rechter- en linkerkant, door lage objecten.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekkoord. Op verschillende manieren over een kort touw springen. Springen over de gymnastiekbank met steun op de handen. Je lichaam over de bank kunnen dragen. Versterk de spieren van de schoudergordel. Het lichaam vanuit buikligging in een zittende positie tillen. Versterk de buikspieren.

Het mobiele spel "Vogelvlucht". Versterk je vaardigheden bij het beklimmen van de gymnastiektrap.

11 lessen – Atletiek: afwisseling van lopen en rennen. Vooruit springen over kleine voorwerpen.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Springen door een draaiende hoepel, de hoepel rond de riem draaien. Versterk de buikspieren. Krachttraining. De armen met nadruk buigen terwijl je op de bank ligt. Acrobatische oefeningen. Rolt naar de rechter- en linkerkant.

Buitenspellen - estafettewedstrijden met dribbelen en de bal in de basket gooien.

12 zo. - Deelname aan districtswedstrijden "Merry Starts".

13 zo. - Sportieve vrijetijdsbesteding met elementen van de "School van de bal"

December.

1 sessie – Atletiek: Langzame gezondheidsloop. Afwisselend in een kolom één voor één rennen met los rennen. Weet hoe je taken snel en correct uitvoert. Behendigheid ontwikkelen. Ontwikkel een respectvolle houding ten opzichte van de kinderen van uw groep.

Verharding: soorten verharding (lucht, water). Kinderen het verlangen bijbrengen om regelmatig aan lichamelijke opvoeding te doen, zowel in de frisse lucht als in de sportschool.

Tekenen van de ziekte. De belangrijkste oorzaken van trauma.

Buitenspel: "Door hobbels en stronken." "De bal - naar het gemiddelde."

2 zo. - Loop- en hardlooptaken.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een kleine bal. Ontwikkel fijne motoriek, aandacht. Balansoefeningen: op de tenen lopen op de turnbank met over objecten stappen. Op gestrekte armen aan de gymnastiekmuur hangen. Rechte benen optrekken. Versterking van de buikspieren.

Sportspel: de elementen van volleybal beheersen. De bal van bovenaf kunnen passen en ontvangen.

Het mobiele spel "Bal to the average", "Traps with the ball".

3 okt. - Variëteiten van wandelen en hardlopen. Ontwikkel aandacht.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een kleine bal. Oefeningen kunnen uitvoeren met muzikale begeleiding. Op een andere manier de gymnastiekladder beklimmen. Krachtoefeningen - in staat zijn om alleen met je handen de gymnastiekladder af te gaan. Acrobatische oefeningen: ga op de schouderbladen staan. Je eigen gewicht kunnen vasthouden, je evenwicht kunnen bewaren.

Het mobiele spel "Twee vorst", "De derde is overbodig", "Verboden beweging".

4 zo. - Formaties in een lijn, in kolommen van twee. Weet hoe je taken nauwkeurig moet uitvoeren. Wandelen met taken. Spel "Vind je vlag". Joggen in een gematigd tempo 2 min. Weet hoe je goed moet ademen tijdens het hardlopen.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnbal. Ontwikkel krachtvaardigheden. Versterk de spieren van de buik en schoudergordel. In staat zijn om het evenwicht te bewaren terwijl je op een medicijnbal staat. Oefen kinderen op een andere manier in het beklimmen van de turnladder met de overgang naar een ander span. Ontwikkel bewegingscoördinatie. Streef naar eenvoud van implementatie.

Sportspel: de elementen van volleybal beheersen. Leer kinderen de bal over hun hoofd te gooien zonder hem in hun handpalmen te houden.

Spel "Gooi de bal over het net."

5 zan - Atletiek: Lopen en rennen met het uitvoeren van taken. Een medicijnbal naar een horizontaal doel gooien. Ontwikkel een oog.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met medicijnbal per twee. Cultiveer respect voor elkaar. Weet hoe je in harmonie kunt werken. Evenwichtsoefening "Heron" op een medicijnbal. Krachttraining. Oefening "Kruiwagen". In staat zijn om op je handen te bewegen met de hulp van een vriend.

Het mobiele spel "Rooster Fight", houd het evenwicht op één been. "Raad eens wiens stem het is."

6 zo. - Structurele oefeningen. Opbouw in twee kolommen van één door kweekmethode.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Acrobatische oefeningen: groeperen, rollen, op de schouderbladen staan. Oefeningen voor buik- en rugspieren liggend op matten.

Sportspel: de elementen van basketbal beheersen. Basketbal houding. Lopen, rennen. Beweging met zijstappen (naar voren, rechts, links). Stopt (springen).

Mobiel spel: "Sla de bal."

7 zo. - Lopen met zijstappen naar voren, zijwaarts, achteruit, met een brede stap, met een verandering van richting. Hardlopen is normaal, met hoge heupen, met een verandering in tempo.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een hoepel. Acrobatische oefeningen: rollen, groeperen vanuit verschillende startposities, staande op de schouderbladen, brug vanuit rugligging.

Buitenspel: Aflossingswedstrijden met dribbelen en de bal in de basket gooien.

8 zo. - Booroefeningen: Draait door op de plek te springen naar links, naar rechts. Opening met zijstappen op uitgestrekte armen naar voren in een kolom, naar de zijkanten (in een lijn)

Gymnastiek: Open schakelapparatuur met elementen van ritmische gymnastiek. Oefeningen voor het ontwikkelen van de flexibiliteit van het lichaam: oefeningen voor flexie en extensie van het lichaam. Oefeningen voor de ontwikkeling van flexibiliteit en mobiliteit in de gewrichten: de benen zwaaien in de posities van grijs haar, zijwaarts liggen, dansbewegingen, ontspanningsoefeningen: afwisselend de ontspannen armen en benen schudden, de ontspannen romp draaien.

Sportspel: de elementen van basketbal beheersen. Vangen en passen in paren, triples - met één, twee en elke bal. Leidend: in plaats van rechts, links, afwisselend, om je heen, in een cirkel.

Gymnastiek: Open schakelapparatuur met elementen van ritmische gymnastiek. Ritmisch bewegen afhankelijk van de aard van de muziek, bewegingen coördineren tijdens lopen, rennen, met hoge heupen, van voet naar voet springen, spelbeelden van een andere aard overbrengen, armen in verschillende richtingen opheffen. Afwisselend benen naar voren, zijwaarts, terug op een sprong (sprongen), zijstap met squats. Voer ritmische gymnastiek uit.

Mobiel spel: "Twee vorsten".

10 zo. - Gymnastiek: een complex van gezondheidsbevorderende gymnastiek op fitballs. Aan het leren. Versterking van de juiste houding.

Sportspel: de elementen van basketbal beheersen. Regels van het spel. Beweging. De bal met beide handen vanaf de borst passen en de bal met beide handen op de plek en in beweging vangen. Mobiel spel: "Krijg in de mand."

11 lessen - Atletiek. Op tenen lopen, op hakken, rollen.

Gymnastiek: een complex van gezondheidsbevorderende gymnastiek op fitballs. consolidatie. Ontwikkel bewegingscoördinatie.

Mobiel spel: Salki.

12 zo. - Buitenschakelapparatuur zonder items.

Skitraining: imitatie van skiën. Gecoördineerde bewegingen van armen en benen. Veiligheid bij skitrainingen.

13 zo. - Schreeuw zonder items. Opleiding skivervoer.

Skitraining: Schoenschoenen. Stap stap. (in de Kamer).

Januari.

1 sessie - Booroefeningen: openen met zijstappen op gestrekte armen naar voren in een kolom, naar de zijkanten (in een lijn), draaien door op zijn plaats te springen naar links, naar rechts.

Turn-outdoor schakelmateriaal met een gymnastiekstok. Lopen op de gymnastiekbank met verschillende posities van de armen gestrekt en zijwaarts. Op een plastunsky manier kruipen, op een gymnastiekbankje op de buik, rug. Optrekken met beide handen, met behulp van benen, met een groot voorwerp in je handen.

Buitenspellen: "Kruipen niet vallen", "Brandweerlieden in opleiding".

2 zo. - Oriëntatie in de ruimte: uitbreiding van ideeën over ruimte rechts, links, boven, onder, voor.

Turn-outdoor schakelmateriaal met een gymnastiekstok. Oefeningen op de gymnastiekmuur: Gebogen en gestrekte benen op- en neerlaten in de hang aan de bovenlat van de gymnastiekmuur. Houd de "hoek" in de hang.

Sport en buitenspelen: "Krijg in de basket", "Geef de bal niet aan de chauffeur."

3 okt. - Lopen en rennen met een brede pas, met een verandering van richting, met een verandering in tempo.

Turnen ORU met een hoepel. Lopen op de gymnastiekbank met taken - met een stop, met squats, met een draai, op de tenen. Klimmen op de gymnastiekmuur. Rechte benen in de hang omhoog en omlaag brengen, de "hoek" in de hang vasthouden.

Sport en buitenspelen: "Apen vangen", "Bal door het net".

4 zo. – Lopen met een gymnastische pas, met een hoge heupheffing, uniform duurlopen.

Turnen ORU met een hoepel. Acrobatische oefeningen: staan, liggen, balans op het rechter (linker) been, rollen.

Sport en buitenspelen: "Brandweerlieden in opleiding", "De bal naar de chauffeur."

5 zo. – Lopen en rennen met een hoge heuphoogte en overlap van het onderbeen naar achteren. Hardlopen met afwisselend wandelen.

Turn-outdoor schakelmateriaal met een gymnastiekstok. Acrobatische elementen: rollen, op de schouderbladen staan, "brug". School van de bal: worpen, vangen op verschillende manieren.

Sport en buitenspelen: "Bal door het net", "Traps".

6 zo. - Joggen met afwisselend wandelen tot 4-5 minuten.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met behulp van een gymnastiekbank. Oefeningen in balans, Recht en zijwaarts op de rail van de turnbank lopen, onder het koord door kruipen (hoogte 40-50cm). Klimmen op de gymnastiekladder, met aandacht voor de greep van de duim.

Sport en buitenspelen: “Vogelvlucht”, “Blijf niet op de grond”.

7 zo. - Structurele oefeningen. Inbouwen in één, twee kolommen, lijnen. Draait ter plaatse: rechts, links, rond.

Atletiek: buitenschakelapparatuur met ballen. Springen op één, twee benen op hun plaats en vooruit, Springen van een hoogte van 40 cm naar een bepaalde plaats. Een kleine bal gooien voor een afstand.

Gymnastiek Dans-ritmische oefeningen: ritmisch bewegen afhankelijk van de aard van de muziek, bewegingen coördineren bij lopen, rennen.

Sport en buitenspelen: "Wie maakt minder sprongen", "Hardlopen".

8 zo. – Atletiek Wandelen met verschillende taken. Afwisselend met lopen op verschillende manieren (kruis, benen uit elkaar, samen, één been naar voren, het andere naar achteren). Op verschillende manieren over verschillende objecten springen.

Gymnastiek: het gebruik van dansritmische oefeningen. Bewegingen kunnen coördineren bij het lopen, rennen op muziek, springen van voet naar voet, het overbrengen van spelbeelden van een andere aard. Een variant van ritmische gymnastiek uitvoeren.

Buitenspellen: "Hengel".

9 zo. – Atletiekoriëntatie in de ruimte. Uitbreiding van ideeën over ruimte rechts, links, boven, onder, voor.

OF met kleine balletjes. Staande verspringen.

Buitenspelen: "Verboden beweging".

10 zo. – Atletiek: buitenschakelapparatuur zonder objecten

Skivoorbereiding: Side steps, bochten ter plaatse, opstapje.

Mobiele spellen: "Shootout"

11 lessen – Atletiek: buitenschakelapparatuur zonder items. Naar een doel gooien.

Skitraining: Opstapjes naar rechts, naar links, bochten naar links, naar rechts, rond, lopen op ski's met opstapjes, Bewegen met opstapjes op ondiepe en diepe sneeuw, op een flauwe helling (2-4* ).

Speltaken: wie kan er beter een waaier of een sneeuwvlok op de sneeuw tekenen.

Buitenspelen: Spelen met sneeuw, "Wie is er sneller bij de vlag."

12 zo. – Atletiek: buitenschakelapparatuur met sneeuwballen. Door ze naar het doel te gooien.

Skitraining: loopstap, beweegstap. Draait op zijn plaats.

Afdalingen van een flauwe helling en beklimmingen met behulp van de "ladder"-methode.

Speltaken: Van een kleine aanloop, glijden op één ski tot een volledige stop, overwin de grootste afstand in 6-8 glijdende stappen.

Buitenspelen: "Shootout", "Bring a flag).

13 zo. - Atletiek buitenschakelapparatuur met sneeuwballen. Ze weggooien.

Skitraining: Lopen met een glijdende trede, afdalingen van een glooiende helling, beklimmingen naar een glooiende helling met behulp van de "ladder"-methode. Omzeilen van skistokken met een slang, Een afstand van 300 meter passeren in een glijdende trede.

Speltaken: Passeer het deel van de afstand gemarkeerd met vlaggen met maximale snelheid.

Buitenspellen: "Krijg in de hoepel", "Gooi naar de vlag.

Februari.

1 zan.- Atletiek: buitenschakelapparatuur zonder objecten. Sneeuwballen gooien naar een horizontaal doel.

Skitraining: Oriëntatie in de ruimte, bochten ter plaatse, rechts, links, rond. Afdalingen van een lichte helling, beklimmingen volgens de "ladder"-methode naar een lichte helling. Het passeren van een afstand van 300 meter voor uithoudingsvermogen.

Buitenspellen: "Verzamel de vlaggen", "Wie zal er sneller rennen."

2 zo. - Atletiek buitenschakelapparatuur met vlaggen. Sneeuwballen gooien naar een verticaal doel.

Skitraining: Een afstand van 300 meter afleggen voor uithoudingsvermogen.

Speltaken: Van een kleine aanloop, schuif op één ski tot een volledige stop. Overwin de grootste afstand in 6-8 glijdende stappen.

Buitenspellen: "Raak de poort niet aan", "Wie schuift er verder."

3 okt. – Atletiek ORU zonder vakken. Sneeuwballen gooien op verschillende manieren.

Skitraining: Met snelheid een afstand van 300 meter afleggen.

Speltaken: Loop in een glijdende trede van 15-20 meter met het minste aantal stappen.

Buitenspellen: "Shootout", "Wie bereikt de vlag het snelst."

4 zo. – Atletiek ORU zonder vakken. Gooien naar een doel, op afstand.

Skitraining: Voorbereiding op regionale skiwedstrijden. Met hoge snelheid een afstand van 300 meter afleggen.

Speltaken: Passeer het segment met een glijdende stap langs de skibaan die eerder was gemarkeerd met vlaggen. De afstand tussen vlaggen is een volledige glijdende stap.

Buitenspelen: Spelen - estafettewedstrijden.

5 zo. - Gevechtsoefeningen: Inbouwen in één, twee kolommen, lijnen. Openingen en sluitingen. Draait ter plaatse door te stappen, te springen. In tegenbeweging en diagonaal door de zaal lopen. OF met kleine balletjes.

Atletiek: Springen met springen op een object (hoogte 30-40cm).

Meersprongen. Het passeren van de hindernisbaan.

Gymnastiek: een complex van ritmische gymnastiek leren.

Buitenspellen: "Handed run", "Bescherming van het fort".

6 zan - Lopen en rennen met taken. ORU met een springtouw.

Atletiek: Springen van een hoogte op matten, springen op een heuvel van matten. De bal opgooien en met beide handen vangen (15-20 keer zonder te vallen). De bal naar elkaar gooien (afstand 2 meter) zonder te vallen en op verschillende manieren terugkaatsen op de grond vanuit verschillende startposities.

Gymnastiek. Een complex van ritmische gymnastiek leren.

Buitenspelen: "De bal is leidend", "De jongens hebben een strikte volgorde."

7 zo. - Lopen met een gymnastiekpas. Stap vooruit, zijwaarts, obstakels overwinnen. Hardlopen met een hoge heuplift, met een overlap van het onderbeen naar achteren.

Atletiek: buitenschakelapparatuur met een touw. Touwtje springen.

Gymnastiek: een complex van ritmische gymnastiek leren.

Buitenspellen: "Krijg in de hoepel."

8 zo. - Gevechtsoefeningen: bouwen en herbouwen in een lijn, in een kolom, in een cirkel, één voor één, twee bij drie, twee lijnen. Openen en sluiten met opstapjes. Draait op zijn plaats.

Atletiek: springen op één, twee benen op hun plaats en naar voren bewegen.

Gymnastiek: een complex van ritmische gymnastiek leren.

Sport en buitenspelen: "Bellen op nummer".

9 zo. - Lopen met een gymnastiekpas, lopen en rennen met een verandering van richting. OF met grote ballen. Oefeningen voor houdingscorrectie.

Sport en buitenspelen: "Wat is er veranderd."

10 zo. - Gevechtsoefeningen: ombouwen van een lijn naar een cirkel, van een cirkel in alle richtingen.

Gymnastiek Een complex van ritmische gymnastiek leren.

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal, "De bal naar de bestuurder."

11 lessen – Lopen, hardlopen met een hoge heuphoogte, met een verandering van richting, hardlopen zonder de knieën te buigen, lopen op tenen, hielen, gebogen.

Gymnastiek Een complex van ritmische gymnastiek leren.

Sport en buitenspellen: Elementen van volleybal, "Bal naar het gemiddelde."

12 zo. - Booroefeningen: draait naar rechts, naar links, rond, herbouw van één kolom, in twee, drie.

Gymnastiek buitenschakelapparatuur zonder objecten. Balansoefeningen: lopen op een gymnastiekbank met verschillende standen van de armen gestrekt, zijwaarts.

Sportspellen: estafettewedstrijden met balansoefeningen.

Maart.

1 sessie – Geschiedenis van de fysieke cultuur. Ontwikkeling van de fysieke cultuur in Rusland.

Turn-outdoor schakelmateriaal met gymnastiekstokken. Evenwichtsoefeningen: recht en zijwaarts lopen op de rail van de turnbank, lopen op een hellend bord, draaien in een semi-squat.

Sport en buitenspellen: "Crawl laat niet vallen."

2 zo. - Lopen met taken, rennen in verschillende richtingen, los. Turnen ORU met een hoepel. Plastunsky kruipen, op een gymnastiekbankje op de buik, op de rug, met beide handen optrekken. School van de bal: dribbelen: rechts, links, hand, afwisselend dribbelen op zijn plaats, in beweging.

Sport en buitenspelen: "Vallen met een bal", "Over het net gooien".

3 okt. – Oriëntatie in de ruimte: Uitbreiding van de ruimte rechts, links, boven, onder, voor. Turnen ORU met een hoepel. Oefeningen op de gymnastiekmuur: Op verschillende manieren klimmen, voorovergebogen hangen, voorover buigen, "hoek".

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal, "Cunning Fox".

4 zo. - Gevechtsoefeningen: opening met zijstappen op gestrekte armen. Sprong draait op zijn plaats naar links, naar rechts.

Gymnastiek buiten schakelmateriaal met tassen. Balans oefeningen. Stand, ogen gesloten met verschillende posities van de voeten op hun plaats, naar voren bewegend met gesloten ogen.

Sport en buitenspelen: "Jagers en hazen".

5 zo. - Lopen met een verandering in de frequentie van stappen en tempo, waarbij de juiste houding vanaf de teen wordt aangehouden. Hardlopen met een hoge heupomvang en een overlap van het onderbeen naar achteren. Gymnastiek buiten schakelmateriaal met tassen. Klimmen op de gymnastiekmuur, met aandacht voor de greep van de duim, naar beneden op een willekeurige manier.

Sport en buitenspelen: "Wij zijn grappige jongens", "Brandweerlieden in opleiding".

6 zo. - Oriëntatie in de ruimte: de een na de ander, door een, gebouw in een lijn, in een kolom. Gymnastiek buitenschakelapparatuur zonder objecten. Een hindernisbaan overwinnen: onder een boog door klimmen, hoogspringen, diep springen, optrekken liggend op een bankje, springen met precieze landing, lopen met zijstappen aan een touw, springen door hoepels, lopen langs een handstap met steun op handen.

Sport en buitenspelen: "Bird Flight", "Homeless Hare".

7 zo. - Buitenschakelapparatuur met kleine balletjes. Atletiek: Springen vanaf een plaats.

Gymnastiek buitenschakelapparatuur zonder objecten. Oefeningen op de gymnastiekmuur: klimmen van span naar span met bekende methoden, oefeningen uitvoeren op de gymnastiekmuur "sterretje", "hoek".

Sport en buitenspelen: "Blijf niet op de grond", "Wie maakt minder sprongen."

8 zo. – Lopen en rennen met verandering van richting en tempo.

OF met kleine balletjes. Atletiek:

Springen op één, twee benen op hun plaats, vooruit,

Gymnastiek: Oefeningen uitvoeren om het eigen gewicht te overwinnen: stops: staan, zitten, liggen. School van de bal: dribbelen, gooien, vangen op verschillende manieren.

Sport en buitenspelen: "Wie springt er beter", "hengel".

9 zo. –Wandelen en rennen met verschillende taken.

Atletiek ORU met ballen. Rennen springt op de "bending benen" manier, een tennisbal in de verte gooien.

School van de bal: oefeningen in tweetallen, vangen en gooien op vertrouwde manieren.

Sport. en buitenspelen: "Krijg in de mand", "Gooi over het net".

10 zo. – Oriëntatie in de ruimte: draait naar rechts, naar links, rond. ORU met een springtouw. Atletiek: Diep springen vanaf een hoogte van 40 cm, een tennisbal naar een doel gooien. Springen over een kort touw.

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal, "Jump na jump".

11 lessen – Hardlopen met afwisseling met wandelen tot 4-5 minuten.

Buitenschakelapparatuur zonder objecten gericht op het behouden van de juiste werkhouding.

Atletiek: Medicijnballen werpen voor een afstand.

Sport en buitenspelen: "Knock down the kegel", "Gooi naar de vlag".

12 zan - Lopen met hoge heupen, hardlopen met verschillende taken, met wisseling van gids. Buitenschakelapparatuur met medicijnballen. Atletiek Een medball naar een doel werpen, op één of twee benen vooruit springen.

Sport en buitenspelen: "Krijg in de hoepel", "Knock down the kegel".

Les 13 - Lopen met een rol van hiel tot teen, zijstappen naar rechts, naar links. ORU met een springtouw. Touwtje springen.

Atletiek Een balletje in de verte gooien, naar een doel. Multi-jumping passage van de hindernisbaan.

Buitenspellen: "Krijg in de hoepel", "Shootout".

14 zo. - Sportieve activiteiten in de wintersport (sleeën, ski's, sticks, ijsballen, sneeuwballen). Estafette spelen op bekend materiaal.

April.

1 sessie - Olympische kampioenen van Rusland. Veiligheidsmaatregelen in de lessen lichamelijke opvoeding. ORU zonder artikelen. Hardlopen met een verandering van tempo.

Atletiek: Springen vanaf een plaats. Een tennisbal in de verte gooien.

Sport en buitenspelen: Elementen van volleybal. Spellen in paren: Vang de bal van bovenaf met twee handen, rol de bal in drieën met beweging. Pionierbal spel.

2 zo. - Lopen op tenen, hakken, met verschillende taken.

Lopend op tenen, met hoge heupen, los.

ORU zonder artikelen.

Atletiek: 30 meter rennen vanaf een hoge start.

Lange sprongen.

Sport en buitenspelen: Spellen in kolommen: passen - gaan zitten, afslaan - rennen naar het einde van de kolom (afslaan - de bal van onderaf met beide handen aannemen).

3 okt. – Gevechtsoefeningen: Oriëntatie in de ruimte, draait naar rechts, naar links, rond. ORU met een springtouw. Een kleine bal naar een doel gooien.

Atletiek: Springen over een kort touw. Korte afstand hardlopen. Een kleine bal in de verte gooien.

4 zan.- Atletiek. Lopen en rennen in verschillende richtingen, met veranderingen in cadans en tempo. OF met kleine balletjes. Springen op één en twee benen op hun plaats, met vooruitgang (vooruit, achteruit). Een lint gooien naar een horizontaal doel. 300 meter duurloop.

Sport en buitenspelen: het buitenspel "De bal naar de buurman", "passeren - rennen".

5 zo. – Atletiek: Rennen en lopen met een hoge heuplift en een achteroverlap van het onderbeen. Duur 1,5 - 2 minuten. ORU in paren. De techniek van het verspringen vanaf een plaats bevestigen. Een lint gooien naar een verticaal doel. Shuttle run. Springen over een kort touw.

Sport- en buitenspellen: mobiel spel "Calling numbers".

6 zo. – Atletiek: oriëntatie in de ruimte: links, rechts, voor, achter. Een kolom, lijn, cirkel inbouwen. ORU in paren. Flexibiliteitstest.

Sport en buitenspelen: elementen van volleybal. Bewegend en staand, de bal van bovenaf met twee handen doorgeven. Educatieve spelletjes.

7 zo. – Atletiek: lopen en rennen met behoud van de juiste houding. Draait naar links, naar rechts door te springen en stappen. ORU zonder artikelen. Trainingsloop voor uithoudingsvermogen 1,5-2 min. Gooit gevulde bal in de verte.

Sport en buitenspelen: "Kosmonauten", "Brandweermannen op oefeningen".

8 zo. – Atletiek: lopen en rennen in verschillende richtingen, met verschillende taken.

Gymnastiek: buitenschakelapparatuur met een gymnastiekstok, op dezelfde manier de gymnastiekladder beklimmen in een gemiddeld tempo. Hangen, bukken, afdalen aan één hand.

Sport en buitenspelen: "Blijf niet op de grond liggen."

9 zo. – Atletiek: gevechtsoefeningen. Bouwen in een kolom, in een lijn, herbouwen in twee kolommen, in twee lijnen. ORU met een volkslied. stok. Een medicijnbal gooien op een afstand van 5-6 meter.

Gymnastiek: Oefeningen uitvoeren op de gymnastiekmuur: "hoeken", "sterren".

Sport en buitenspelen: "knock down the kegels".

10 zo. - Rennen met afwisselend wandelen, wandelen met een rolletje van hiel tot teen. ORU met een hoepel.

Atletiek: Springen vanaf een hoogte van 40 cm. Het overwinnen van hindernissenparcours. Elementen van acrobatische oefeningen. Balans op rechter- en linkervoet.

Sport en buitenspellen: "Dakloze haas", "Wie maakt minder sprongen.

11 lessen – Wandelen en rennen met gidswissel. OF met ballen. Op zijn plaats door de hoepel springen en vooruit gaan. Oefeningen om de buikspieren te versterken met behulp van een hymne. hoepel.

Sport en buitenspelen: "Krijg in de hoepel", "Hazen in de tuin."

12 zo. -

Sport en buitenspelen: Lineaire estafettewedstrijden met een bal.

13 zo. – Sportieve vrije tijd met elementen van sportgames. Pionierbal competitie.

Kunnen.

1 sessie - Lopen, rennen met taken: verspreid, met een verandering van richting. Buitenschakelapparatuur met gevulde ballen.

Atletiek: Lange duurloop in een langzaam tempo. Springt op twee benen met een draai van 90, 180 gr. Springen over een kort touw.

Gymnastiek: lopen op een evenwichtsbalk met verschillende handposities.

Mobiel spel op verzoek van kinderen.

2 zo. - Booroefeningen: Inbouwen van een kolom, lijn, bochten ter plaatse (rechts, links, rond). ORU met een springtouw.

Atletiek: staand verspringen. Loop met een gemiddeld tempo van 300 meter.

Sport en buitenspelen: Elementen van basketbal. Paar oefeningen.

Geschorst Spel: "Ga in de mand."

3 okt. – Oriëntatie in de ruimte (links, rechts, achter, voor, tussen, onder). ORU met een springtouw.

Atletiek: hoge sprongen vanaf een plaats, multi-hops met een zachte landing.

Sport en buitenspelen: oefeningen in tweetallen (van bovenaf met twee handen de bal verplaatsen en doorgeven). Pionierbal spel.

4 zo. - Lopen op tenen, op hakken, met een hoge heuphoogte. Lichte trainingsloop. ORU zonder artikelen.

Atletiek: Verspringen met rennende start. Een kleine bal in de verte gooien.

Sport en buitenspelen: elementen van basketbal, dribbelen, in de basket gooien.

Gymnastiek: touwtjespringen. Balans oefening.

Mobiel spel "Vang de bal".

5 zo. - Buitenschakelapparatuur met een hoepel. Oriëntatie in de ruimte. Het spel "Zhmurki-walker".

Atletiek: hoogspringen met rennende start. Loop 30 meter. van een hoge start.

Sport en buitenspelen: elementen van volleybal: gooi de bal met één hand omhoog en vang hem met beide handen van bovenaf. Pionierbal spel.

Testen: staand verspringen.

6 zo. - Buitenschakelapparatuur met een hoepel. Atletiek: rennen vanuit een hoge start, beginnen met accelereren.

Sporten en buitenspelen. School van de bal: de bal op de grond slaan met de rechter- en linkerhand ter plaatse en in beweging. De bal vangen nadat hij op de grond is gestuiterd. De bal naar voren dribbelen in een cirkel. Basketbal elementen. Spel "Gooi de bal".

7 zo. - Loop- en hardlooptaken. ORU zonder artikelen.

Atletiek: duurloop van 300 meter. Testen.

Sporten en buitenspelen. "Kom in de cirkel", "Wie is de volgende."

Gymnastiek: Springen over een kort touw dat naar voren beweegt.

8 zo. - Booroefeningen: inbouwen in een kolom, lijn, één voor één, in paren. Opening met zijstappen. ORU zonder artikelen.

Atletiek: een "vliegende schotel" op afstand gooien.

Korte afstand 30m. Testen.

Gymnastiek: Springen over een lang touw.

Buitenspel: "Vallen met een bal."

9 zo. - Oriëntatie in de ruimte (rechts, links, omhoog, omlaag, de een na de ander, door een). ORU met een springtouw.

Atletiek: een "vliegende schotel" in de verte gooien. Meervoudig springen op twee benen.

Sport en buitenspelen: balschool: worpen vanaf de borst, van onderaf, van achter het hoofd, vanaf de schouder, de bal in de basket gooien. Het spel "Scherp op doel".

10 zo. - Lopen en rennen met hoge heupen, achterwaarts naar voren, zijwaartse stappen naar voren, zijwaarts, achterwaarts. ORU met een springtouw.

Atletiek: hoogspringen met rennende start.

Sport en outdoor: estafettewedstrijden met een bal.

Testen: een balletje in de verte gooien.

11 lessen – Lopen en rennen met een verandering van richting, in een ander tempo. ORU met een bal.

Atletiek: het passeren van de hindernisbaan.

Turnen: werken aan de turntrap. Ophangen, de hoek vasthouden in de hang, omhoog en omlaag gebogen en rechte benen in de hang.

Sport en buitenspelen: elementen van volleybal (passen en serveren van de bal). Pionierbal spel.

12 zo. - ORU met een bal. Atletiek: verschillende objecten op afstand werpen, naar horizontale en verticale doelen.

Sport en buitenspelen naar keuze van kinderen.

13 zo. – Zomersportfestival “Zon, lucht en water zijn onze beste vrienden”