Fitness of yoga wat beter is. Wat is beter om te kiezen voor gewichtsverlies: fitness of yoga? Geen risico op letsel

De meesten van ons willen gezond zijn, regelmatig sporten en een gezonde levensstijl handhaven. We weten dat als we regelmatig sporten en slecht en ongezond voedsel vermijden terwijl we veel water drinken, we uiteindelijk een goede nachtrust, een positieve kijk op het leven en een gezond en sterk lichaam zullen krijgen.

We moeten echter realistisch zijn, het is onmogelijk om de hele tijd te sporten; daarnaast hebben we nog veel andere zorgen, zoals werk, huishoudelijke taken, de zorg voor het gezin en andere hobby's. De beste uitweg uit deze situatie zou zijn om een ​​persoonlijke consensus te vinden tussen ondernemen en een gezonde levensstijl.

Gezondheid is positief

Een positieve mentale houding hebben tijdens het sporten kan uiteindelijk alles in je leven veranderen. Als u zich positief voelt, zult u gemotiveerd zijn, wat u op zijn beurt meer vertrouwen zal geven in alles - of het nu uw werk, relaties of gezinsleven is. Als u zich niet positief en welvarend voelt, onderneem dan actieve stappen om deze situatie te veranderen.

U kunt proberen te beginnen met meditatie, spa-pauzes en andere ontspanningsmethoden. Een gezond lichaam heeft niet alleen een gezonde geest, maar ook een positieve instelling en motivatie om te leven en meer te doen.

Vind jij het leuk om te trainen?

In elk bedrijf gaat het erom of je het leuk vindt of niet? Als je niet van sporten en sporten houdt, bereik je uiteindelijk niets. Als je van sport leeft, zul je altijd tijd vinden om te trainen en deze tijd in je dagelijks leven in te passen.

Je hoeft niet elke dag naar de sportschool om te sporten; als je vandaag niet naar de les kunt komen, kun je door het park joggen of fietsen, naar het dichtstbijzijnde park met sportartikelen lopen en daar sporten of sporten. doe thuis yoga.

Het aantal budgetsportscholen neemt elke dag toe, terwijl yoga ook geen speciale financiële uitgaven vereist. Als gevolg hiervan wordt iemand vaak voor de keuze gesteld: yogalessen of de sportschool? Laten we eens kijken naar wat hen onderscheidt, zodat u een weloverwogen keuze kunt maken.

Voordelen van de sportschool

1. Programma's: een professionele instructeur, die in vrijwel elke sportschool te vinden is, geeft je een trainingsprogramma afgestemd op jouw wensen en kenmerken.
2. Communicatie: Er komen veel goede en positieve mensen naar de sportschool, onder wie je vrienden kunt vinden, elkaar kunt inspireren en gemotiveerd kunt blijven. De sportschool helpt een persoon om niet alleen met zijn mislukkingen achter te blijven, maar deze samen op te lossen.
3. Vol pakket: De sportschool geeft je de mogelijkheid om je te concentreren op elk deel van je lichaam dat je wilt verbeteren, of het nu je armen, schouders, benen, cardiovasculaire conditie of spieropbouw zijn.
4. Centrum leden: In de regel is een sportschool slechts een van de voordelen, dit sportcentrum heeft ook een zwembad of andere bonussen waar u tegen een gereduceerde prijs of gratis gebruik van kunt maken;

Voordelen van yoga

Het belangrijkste voordeel van yoga is dat je het overal kunt doen en dat het niet moeilijk is om te leren. Veel mensen zijn autodidact in yoga.

1. Helpt het welzijn te verbeteren: yoga helpt je te focussen op je lichaam en interne mogelijkheden, en jezelf vanuit een ander perspectief te realiseren.
2. Verbetert de flexibiliteit: Yoga rekt de spieren uit, verlicht spanning en strakheid en versterkt ze ook. Het is als een massage voor je lichaam en geest.
3. Ontgift: Wanneer uw spieren zich uitstrekken, beginnen gifstoffen vrij te komen van hun gebruikelijke plaatsen. Hierna worden ze uit ons lichaam gewassen, wat helpt het hele lichaam te reinigen en te verjongen.
4. Helpt interne organen: Yoga helpt bepaalde ziekten van de gewrichten, het cardiovasculaire systeem en andere menselijke organen te voorkomen.

Mijn persoonlijke mening is deze: om ergens uit te kiezen, moet je ze allemaal proberen en pas dan beslissen wat het beste bij je past. Het is onmogelijk om de juiste keuze te maken als je geen idee hebt wat een sportschool of yoga in de praktijk is. Probeer ze en u zult zelf antwoorden op veel vragen vinden.

Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol in het proces van het verliezen van overgewicht. Veel mensen worden echter geconfronteerd met de keuze wat ze moeten doen om snel en effectief overtollig gewicht te verliezen. Enkele van de meest populaire trainingsvormen zijn fitness en yoga.

Fitnesslessen: voor- en nadelen

De voordelen van fitness zijn dat dit type training bij regelmatige lichaamsbeweging snel resultaat oplevert. Een verscheidenheid aan oefeningen zal u helpen overtollig gewicht kwijt te raken en uw hele figuur te versterken.

Bij fitness gaat het om actieve lichaamsbeweging, die niet alleen uw figuur verbetert, maar ook uw humeur verbetert. De ademhaling verbetert, waardoor de cellen verzadigd zijn met zuurstof. Daarnaast helpt fitness het uithoudingsvermogen te vergroten.

Fitness is echter verboden voor mensen met ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat. Sommige oefeningen zijn gevaarlijk en kunnen daarom alleen onder toezicht van een trainer worden uitgevoerd.

Yogalessen: voor- en nadelen

Ondanks dat yogaoefeningen passiever zijn, helpt het ook om extra kilo’s kwijt te raken. Het proces van afvallen verloopt echter mogelijk niet zo snel als bij fitness.

Yoga is meer gericht op het ontwikkelen van lichaamsflexibiliteit, het verbeteren van de stofwisseling en het uithoudingsvermogen, en dit kan bijdragen aan gewichtsverlies, mits de juiste trainingsaanpak.

Het is erg belangrijk om alle asana’s correct uit te voeren, want alleen dan zullen de oefeningen resultaat opleveren, maar helaas is dit niet zo eenvoudig en hebben trainers in clubs vaak slechte controle over de vraag of de oefeningen correct worden uitgevoerd. Met yoga zul je niet snel afvallen, en in sommige gevallen kan het gecontra-indiceerd zijn voor zwaarlijvige mensen.

Het is moeilijk om met zekerheid te zeggen wat beter is voor gewichtsverlies: yoga of fitness. Ongetwijfeld helpen deze twee soorten training je figuur te verbeteren, maar ze werken anders, dus je moet kiezen op basis van persoonlijke voorkeuren, gezondheidsstatus en andere factoren.

Misschien vind je dit ook leuk:

De voordelen van ademhalingsoefeningen voor kinderen. Je longen ontwikkelen met een ballon
De voordelen en nadelen van lopen voor mannen en vrouwen
Wat zijn de voordelen van schaken voor kinderen met leerproblemen?
De voordelen van dansen voor de gezondheid van kinderen en het figuur van volwassenen
CrossFit: schade of voordeel voor vrouwen en mannen?
Hoe kun je thuis afvallen met sporten?
Hoe afvallen met ademhalingsoefeningen en buikretractie?

Yoga: doet een fatsoenlijke man het? Wat zijn de nadelen van naar de sportschool gaan na yoga en pilates? Is het de moeite waard om yoga en de sportschool te combineren? De verborgen gevaren van hardlopen, yoga en fitness... De internetruimte staat vol met deze en duizenden andere soortgelijke artikelen. En ik moet zeggen: niet toevallig. Veel mensen vragen zich serieus af: is het de moeite waard om yogalessen te combineren met sporten in de sportschool, is het productief, is het zelfs compatibel?

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom India, een land met bijna anderhalf miljard inwoners, zo weinig Olympische kampioenen heeft voortgebracht? In de hele 121-jarige geschiedenis van de Olympische Spelen heeft het Indiase team slechts 9 keer Olympisch goud gewonnen. De VS wonnen ongeveer duizend Olympische gouden medailles, China - 239 van dergelijke medailles, Rusland (exclusief de USSR) - 200 (inclusief de USSR - bijna 700, rekening houdend met de voormalige republieken van de USSR - ongeveer 800). Zelfs Bulgarije won 52 Olympische gouden medailles. Maar India is slechts 9.

Dit bewijst duidelijk dat India helemaal geen sportland is. Tegelijkertijd is dit het land waar yoga feitelijk is geboren, en de Indiase stad Rishikesh wordt nog steeds beschouwd als de wereldhoofdstad van yoga. Een eenvoudige maar voor de hand liggende conclusie dringt zich op: yoga en professionele sporten vallen op zijn minst niet samen, en maximaal zijn ze in sommige opzichten zelfs organisch in tegenspraak met elkaar.

De basis van absoluut elke sport (inclusief 'ijzeren' sporten) wordt in feite gevormd door slechts twee componenten: felle zelfmarteling en een even fel verlangen om alle rivalen te verslaan. Zonder deze twee componenten is er geen kampioen, maar volledige en onvoorwaardelijke naleving van deze componenten zal deze kampioen 100% garanderen. Al het andere is specifiek, details en, om zo te zeggen, werkmomenten. In yoga zijn er dus geen van deze componenten; yoga is gebaseerd op direct tegenovergestelde principes.

Nee, nee, succesvolle yogi’s zijn bepaald geen slappelingen (als je per ongeluk aan dit contrast tussen yoga en sport dacht). Bovendien werken meester-yogi's net zo hard als de meest succesvolle atleten. Maar de doelstellingen van dit zeer harde werk voor yogi's en atleten staan ​​diametraal tegenover elkaar en als gevolg daarvan zijn de bereikte resultaten diametraal tegenovergesteld.

Professionele atleten van olympisch en wereldniveau bereiken onvoorstelbare (in feite pathologisch perfecte, volgens de normen van Homo sapiens) resultaten, maar in de regel worden ze ruïnes op 35-40-jarige leeftijd (iemand bereikt deze “prachtige” staat op het moment dat leeftijd van iets ouder dan 20), en de meesten van hen worden simpelweg niet ouder dan 50 jaar.

Yogi's hebben, zoals ze zeggen, geen sterren uit de hemel als het gaat om fysieke training. Maar hun ‘bescheiden’ fysieke conditie blijft bij hen, en neemt soms toe, tot op hoge leeftijd. We kennen veel yogi's ouder dan 70 jaar die alle spaties en hoofdstanden doen, maar zulke professionele atleten bestaan ​​praktisch niet.

Yoga is niet gericht op het uitputten en uitputten van het eigen lichaam tot afval, het is gericht op genezing, zowel fysiek als spiritueel (wie houdt er niet van het woord ‘spiritueel’, laat het ‘psycho-emotioneel’ zijn). Dit alles wordt voornamelijk bereikt door de rationele combinatie van trek- en drukbelastingen in het yogasysteem. Bij belastingen in dezelfde sportschool is vrijwel alleen sprake van compressie, en bij het werken met maximale gewichten.

Degenen die professioneel betrokken zijn bij ijzersporten kennen veel voorbeelden waarbij een ooit actief concurrerende sportmeester van internationale klasse in de halter, na deelname aan de competitie, zijn lichaam niet 90 graden kan draaien en zelfs grote moeite heeft om zijn veters te strikken. Het punt is dat de compressiebelasting bij het trainen met "ijzer" voornamelijk naar de wervelkolom gaat, en, zoals je weet, zich daarin het ruggenmerg bevindt, dat verantwoordelijk is voor de coördinatie van bewegingen. Veel gewichtheffers hangen aan de horizontale balk na zware trainingen, maar dit is in de regel niet voldoende om de wervelkolom volledig te herstellen na een hectische verticale belasting - en negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen zelden worden vermeden.

De uitgebalanceerde afwisseling van compressie en stretching die bij yoga wordt gebruikt, elimineert vrijwel het risico op verschillende soorten blessures aan de gewrichten en de wervelkolom (uiteraard met een redelijke trainingsorganisatie). Yoga moedigt in het algemeen categorisch geen training met extra gewichten aan - of het nu statische oefeningen of dynamische oefeningen zijn. Het belangrijkste substraat van yoga (in feite, net als de oefeningen van de "siloviki") is de wervelkolom, alleen yogi's proberen er niet het maximale uit te persen, waardoor ze verslijten en vervormen, maar streven er integendeel naar om te versterken dit skelet op alle mogelijke manieren, waarbij de statische en dynamische invloed erop zorgvuldig wordt afgewisseld.

Velen zullen redelijkerwijs bezwaar maken: maar er zijn letterlijk miljoenen gevallen waarin mensen over de hele wereld gewond raken tijdens het beoefenen van yoga. En met dit bezwaar zullen ze volkomen gelijk hebben. Met slechts één kanttekening die dit bezwaar tenietdoet: blessures bij yoga ontstaan ​​vooral omdat mensen óf na een maand trainen de spagaat willen doen (en er dus te vurig en ijverig in volharden), óf naar de lessen komen. , omdat er medische contra-indicaties voor zijn. Je weet hoe: een vlam kan je opwarmen in de kou, hij kan je verbranden, of hij kan je huis afbranden. Het is niet de vlam die de schuld krijgt, maar het gebruik ervan.

Yoga en ‘ijzeren’ sporten hebben op diametraal tegenovergestelde manieren betrekking op het lichaamsgewicht van de beoefenaar. ‘IJzer’ zorgt voor een onstuitbare toename van het zogenaamde ‘eigen gewicht’. Een beginner wordt gescheiden van een meester in sport (aan wie het wordt gegeven - tot een internationale meester in sport en een geëerde meester in sport) door gemiddeld 3-4 gewonnen gewichtscategorieën. Dit is begrijpelijk, zelfs vanuit het oogpunt van de natuurkunde. We herinneren ons allemaal van school dat kracht gelijk is aan het product van massa en versnelling, en daarom heeft een atleet van 160 kilogram altijd een onvergelijkbaar voordeel ten opzichte van een atleet van 60 kilogram - in termen van gewichtheffen.

Yoga is een heel andere zaak. Bij yoga is het doel niet om de beoefenaar te veel te voeden, noch om hem in een staat van anorexia te brengen. Het doel is om de beoefenaar een zodanige spiermassa te geven dat het mogelijk wordt om asana’s relatief gemakkelijk en ongehinderd uit te voeren. Dat is alles. Yoga maakt geen cultus van lichaamsgewicht.

Wat voor soort muziek hoor je meestal in sportscholen? Dat klopt: muziek uitgevoerd door Cannibal Corpse, Slipknot, System of a Down, HammerFall en dergelijke. Ze is mooi en opgewekt, daar bestaat geen twijfel over, het is gewoon dat iets veel afgemetens en vrediger geschikt is voor yogalessen. Het heavy metal gebrul roept de “ijzeren” pieken op, en de yogawijsheid – eerder het lichte geluid van snaren gecombineerd met afgemeten, rustig en ontspannen tikken op de trommel.

De yogi heeft niet als doel de vijand te verslaan. Hij heeft niet eens een vijand, en daarom heeft hij simpelweg niemand om te verslaan. Hij heeft maar één rivaal (geen vijand!) - dit is degene die hij in de spiegel ziet, en die hij morgen zeker beter moet worden. De vijand van een atleet is iedereen die zijn ‘bestheid’ praktisch durft uit te dagen. We moeten koste wat het kost al deze concurrerende ‘schurken’ omzeilen. Als de "schurken" niet voldoende zijn voorbereid, kun je ontspannen en op halve kracht optreden. Een yogi ontspant nooit en raakt tegelijkertijd nooit gespannen. Dit is een ogenschijnlijke dialectische paradox, maar kan in feite eenvoudig worden verklaard: een atleet (inclusief een ‘ijzeren’ atleet) concurreert met anderen, een yogi concurreert altijd alleen met zichzelf.

Natuurlijk hebben yoga en sport veel gemeen. Zowel yogi's als atleten gaan van eenvoudig tot complex; Zowel yogi's als atleten bereiden zich voor op een beweging terwijl ze inademen, voeren deze uit terwijl ze uitademen, enzovoort. Maar toch zijn er waarschijnlijk meer essentiële verschillen tussen yoga en sport dan overeenkomsten.

Is het mogelijk om een ​​‘ijzeren’ atleet en tegelijkertijd een yogi te zijn? Het is mogelijk, maar alleen met bovenstaande reserveringen. Als trainen met "ijzer" niet gebaseerd is op zelfmarteling en haat tegen anderen (lees - "rivalen"), ga dan je gang en zing: ik heb snel de halter uitgewerkt en daarna yoga-asana's gedaan. Geen kwaad maar goed. Maar als je een 'ijzeren' professional bent, dan zijn de deuren van yoga voor je gesloten (hoewel het uiteraard onwaarschijnlijk is dat je je hier veel zorgen over maakt).

Concluderend moeten we waarschijnlijk een voorbehoud maken dat het artikel op geen enkele manier stelt dat ‘hardware’ slecht is en yoga goed. Geen enkele yogi zal ooit in staat zijn om op het strand te pronken met een voortreffelijke en effectief ontwikkelde spiermassa, net zoals hij niet in staat zal zijn anderhalve meter hoog te springen, of een knock-out (of dichtbij) klap uit te delen. een bokszak. Hij zal ook niet veel doen van wat een gewichtheffer, powerlifter, armworstelaar, bodybuilder, enzovoort, gemakkelijk kan doen. Je hoeft alleen maar je roze bril af te zetten en de waarheid onder ogen te zien: yoga en krachttraining op hoog niveau zijn onverenigbaar. Dit is in feite wat in het artikel werd besproken.

Veel mensen die nadenken over zelfverbetering, maar niet weten waar ze moeten beginnen, worden geconfronteerd met een keuze: yoga of fitness. Het is moeilijk om deze gebieden met elkaar te vergelijken, maar vaak zijn het degenen die vaak het meest geschikt blijken te zijn voor de activiteiten van een gewoon mens die niet naar sportrecords streeft, maar zichzelf in vorm wil houden. Nieuw vergelijkende studie van yoga en fitness Amerikaanse wetenschappers publiceren in de Journal of Physical Activity and Health.

Het is natuurlijk vrij moeilijk om deze twee praktijken te vergelijken vanuit het oogpunt van fysieke ontwikkeling en zelfontwikkeling: te veel hangt af van de oefeningen en de kenmerken van een bepaalde persoon. Dat is de reden waarom wetenschappers een andere route kozen en vergeleken het effect van fitness en yoga op de hersenfunctie: vermogen om te onthouden, concentratie en zelfbeheersing, intellectuele capaciteiten, enz. Dus yoga of fitness: wat is beter voor iemands mentale activiteit?

Om het antwoord op deze vraag te vinden onderzoekers voerden een experiment uit, waaraan 30 meisjes deelnamen die geen gezondheidsproblemen hadden. Als onderdeel van het onderzoek werd hen gevraagd om gedurende 20 minuten hathayoga te doen (werken aan verschillende spiergroepen, ademhalingsoefeningen, meditatie) en daarna, na een lange pauze, lichaamsbeweging te doen (joggen, enz.) voor hetzelfde bedrag. . Tegelijkertijd hielden de meisjes tijdens het fitnessen hun hartslag op 60-70% van het maximum, omdat dit de belasting is die als het nuttigst wordt beschouwd voor het stimuleren van de hersenen.

Tijdens het experiment waarin fitness en yoga werden vergeleken, voerden wetenschappers tests uit in rust, maar ook na elk type oefening. Het bleek dat yoga de resultaten van de meisjes aanzienlijk verhoogde bij het behalen van intellectuele tests, zelfcontroletaken en oefeningen voor het gebruik van het werkgeheugen. Tegelijkertijd waren de resultaten in rust en na fitness ongeveer gelijk.

Onderzoekers geloven dat voordelen van yoga voor de menselijke geest Dit komt door het feit dat deze praktijk stress helpt bestrijden, een goede concentratie en zelfabsorptie bevordert. Wetenschappers zijn naar verluidt van plan in deze richting te blijven werken om de mechanismen van de invloed van yoga op de menselijke intelligentie en mentale vermogens te begrijpen.

Dergelijk gezondheidsnieuws kan een belangrijk argument zijn voor degenen die niet alleen bezorgd zijn over de fysieke zelfontwikkeling, maar ook over hun gemoedstoestand. Aan de andere kant is de vraag wat beter is, yoga of fitness, het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem versterkt, nog steeds controversieel. Misschien is het voor betere resultaten de moeite waard om verschillende oefeningen te combineren.

Sport en fitness

3315

01.11.16 09:47

Yoga is een systeem dat is ontworpen om alle delen van het lichaam te ontwikkelen; het heeft een gunstig effect op lichaam, geest en ziel. Yoga kan overal en altijd worden gedaan. Dit alleen al maakt het meer de voorkeur en winstgevender dan lessen in de sportschool.

Wanneer u besluit een fysieke activiteit te ondernemen, is het altijd moeilijk om een ​​keuze te maken. Yoga is voor veel mensen goed, maar het zal je niet helpen om in een week 5 kg af te vallen. Als je op zoek bent naar een systeem voor de algehele gezondheid van het lichaam, dan is yoga het meest geschikt voor jou, maar als dat niet het geval is, dan is het beter om actievere sporten te overwegen met de nadruk op cardio- of krachttraining.

Mensen van middelbare leeftijd streven ernaar het evenwicht te bewaren. Dit is wat yoga ons leert. Het zal je helpen niet alleen fysiek evenwicht te bereiken, maar zal ook andere gebieden van je leven verbeteren. Het kalmeert de geest en leert je anders naar de wereld te kijken. Laten we eens kijken wat beter is: de sportschool of yoga?

Wat is nuttig bij yoga?

Geest en lichaam

De sportschool traint eigenlijk je lichaam. Het versterkt de spieren en maakt het lichaam mooi. Yoga versterkt en ontwikkelt de geest. Flexibiliteit wordt bereikt door het beoefenen van een verscheidenheid aan asana's of houdingen. Maar asana’s zijn niet alles. Yoga kent veel bijzondere ademhalingsoefeningen die je kalmeren en gezond maken.

Gebrek aan speciale apparatuur

Om yoga te beoefenen heb je geen extra spullen nodig, wat niet gezegd kan worden over de sportschool. Er zijn zelfs geen opwarmingen voor nodig. Het kan overal en op elk moment van de dag worden gedaan. Als je je om 4 uur 's ochtends wakker genoeg voelt om yoga te doen, kun je ermee beginnen. Het enige wat je nodig hebt is een oefenmat. Als u echter besluit buiten te sporten, heeft u geen vloerkleed nodig.

Geen risico op letsel

Het is erg moeilijk om jezelf pijn te doen tijdens het beoefenen van yoga. Als je in de sportschool overdrijft met gewicht, kun je gewond raken. Bij yoga is alles compleet anders: alle bewegingen worden gemakkelijk en natuurlijk uitgevoerd.

Verbeterde stofwisseling en spijsvertering

Metabolisme is een chemisch proces dat plaatsvindt in het lichaam waarbij voedsel wordt afgebroken tot energiecomponenten. Yoga verbetert dit proces en de spijsvertering zelf. Als je geen honger hebt, zul je door het doen van yoga honger krijgen. Als je de neiging hebt om te veel te eten, kan het doen van yoga je helpen deze gewoonte te doorbreken.

Geen competitie

Mensen die naar de sportschool gaan, kijken elkaar voortdurend aan en vergelijken zichzelf met anderen. Er spelen altijd vragen door ieders hoofd: “Hoe snel kan ik rennen op de loopband?” of “Neem ik te weinig gewicht?” Bovendien speelt er altijd luide muziek in de hal, wat misschien niet iedereen leuk vindt. Yoga helpt je daarentegen om je op jezelf te concentreren in plaats van jezelf met anderen te vergelijken.

Geen stress

Trainen in de sportschool is altijd een goede belasting voor het lichaam, waarna je je natuurlijk moe voelt. Bij het beoefenen van yoga, met zijn ademhalingsoefeningen en meditatie, is het onmogelijk om stress te ervaren. Integendeel, als u al eerder stress heeft ervaren, kunt u de gevolgen ervan wegnemen, zowel extern als intern.

Gezond eten

Door hard lichamelijk werk in de sportschool krijg je honger. Als u na de les luncht, kunt u gemakkelijk alle verloren calorieën terugwinnen en extra calorieën binnenkrijgen. Yoga is geweldig omdat het op natuurlijke wijze gezonde eetgewoonten in je ontwikkelt. Je eet de juiste hoeveelheid voedsel en voedingsstoffen op het juiste moment. En alles gebeurt omdat je de interne ritmes van je lichaam al kent en je eraan aanpast.

Ademen verbindt lichaam en geest

Je adem kan je niet alleen kalmeren en indien nodig positieve emoties oproepen, maar ook je lichaam gezond houden. Wanneer emoties veranderen, verandert ook de ademhaling. Om emoties onder controle te houden, moet u daarom uw ademhaling controleren. Je kunt je lichaam bestuderen door verschillende asana's uit te voeren. De eenheid van ziel en lichaam, wat overigens het hoofdconcept van yoga is, verbetert het geheugen en het concentratievermogen.

Tijd en geld besparen

Yoga is goed omdat het zowel tijd als geld bespaart. Om het te oefenen, hoef je niet naar de sportschool te gaan. Alle lessen kunnen thuis gedaan worden. Lichaamsbeweging gecombineerd met meditatie zorgt voor een gevoel van vrede en geluk. Dit is vooral belangrijk in deze tijd, nu het leven zo stressvol is. Met dit geweldige systeem krijg je een beter zelfbewustzijn en vreugde.