Zelfmassage thuis om af te vallen - een techniek voor het hele lichaam. Afslankmassage van de handen

14.06.2017

Hoe dikke armen verminderen? Anti-cellulitis handmassage voor gewichtsverlies

Wat te doen als je handen vol zijn? Ja, en laten we onszelf niet eens vleien, maar laten we eerlijk en direct zeggen: geen volle, maar dikke armen. Ja, gewoon dik.

Het klinkt onaangenaam, maar het inspireert mij meer om vet van mijn armen, schouders, overal te verwijderen.

Je hebt jezelf waarschijnlijk de vraag gesteld: wat kun je doen met dikke handen? Afvallen zou natuurlijk goed zijn, maar veel zal er niet veranderen. Vette handen worden slap. Niet veel beter.

Als u op welk deel van het lichaam dan ook wilt afvallen, moet gewichtsverlies worden gecombineerd met contrasterende procedures. Dat wil zeggen, je moet er alles aan doen om je huid elastisch te maken.

Maar hoe masseer je je handen om snel resultaat te krijgen van de massage, maar geen blauwe plekken achter te laten?

Wanneer u uw handen masseert, moet u vakkundig een evenwicht vinden tussen de wens om een snel en betrouwbaar resultaat te bereiken, en de angst voor blauwe plekken op uw handen, die ongetwijfeld voor iedereen zichtbaar zullen zijn.

Laten we lezen wat ervaren massagetherapeuten schrijven en hoe ze een soortgelijk probleem oplossen:

De zoektocht naar een passend compromis wordt uitgevoerd op basis van de massagepraktijk.

Sommige massagetherapeuten zijn van mening dat je in de winter zonder angst actief het vet op je armen kunt masseren: als er wat kleine blauwe plekken op je armen achterblijven, zijn deze niet zichtbaar onder de mouwen. Je kunt de sterkte van de massage aanpassen en het resultaat volgen. Dikke armen boven de elleboog worden geleidelijk kleiner in volume. Je kunt een massage zorgvuldiger en zonder blauwe plekken doen, maar dit hangt af van de kwalificaties van de massagetherapeut en of hij weet hoe hij dat moet doen.

Maar in de zomer is er meer vraag naar afslankmassages met de hand dan in de winter. En in de zomer kun je je dikke armen nergens verstoppen. Jurken, T-shirts - alles onthult blauwe plekken op de armen als de anticellulitishandmassage niet door de beste massagetherapeut werd uitgevoerd.

De winter kan dus de fouten van de massagetherapeut verbergen, en niemand zal zien dat je armen niet alleen dik zijn en bedekt zijn met cellulitis, maar ook gekneusd zijn. Geen prettige combinatie. Probeer dus gewoon het vet van je handen te verwijderen en geen blauwe plekken achter te laten.

En in de zomer kan een massage om af te vallen aan je armen (en benen) vooral worden toevertrouwd aan een ervaren massagetherapeut die weet hoe hij moet masseren zodat de armen mooi en dunner en elastischer worden. Zomer- en strandseizoen zijn dus geen reden om een massage te weigeren. Je hoeft het alleen maar te vinden.

Het laadvolume wordt bepaald op basis van de volgende omstandigheden. In eerste instantie moet u uw handen zo zwak en zacht mogelijk masseren, zodat de handweefsels wennen aan de voorgestelde belasting. Ga dan geleidelijk over naar sterkere en langduriger effecten.

Massagetactieken: druk uitoefenen en wachten op het resultaat.

Wanneer zowel de massagetherapeut als de cliënt geloven in de effectiviteit van de procedure, zal er altijd resultaat zijn.

Maak je klaar voor het feit dat je dikke armen geleidelijk beginnen af te vallen, mooier worden en heel, heel mooi en aantrekkelijk worden.

Massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov

Handmassage voor gewichtsverlies:

Handmassage tegen cellulitis. Video:

05-06-14. Bekeken: 2809. Opmerkingen: 0.

Vrouwen hebben vaak gewoon een massage nodig om af te vallen op hun armen, omdat de toestand van dit deel van het vrouwelijk lichaam een indicator is van verzorgdheid en eigenliefde. Zoals u weet, moeten ideale vrouwenhanden mooi zijn, ze mogen geen tekenen van zwaar lichamelijk werk vertonen, ze mogen niet geverfd zijn door de aanwezigheid van verschillende gebreken die te vergeven zijn voor sterke mannelijke handen. De armspieren van een vrouw mogen niet te veel opvallen; dit is uitsluitend typisch voor het sterkere geslacht; ze mogen echter onder geen enkele omstandigheid doorzakken of slap worden. Soms wordt de buitensporige volheid van de figuur weerspiegeld in de toestand van de armen van vrouwen; als een dergelijk probleem echt bestaat, is het noodzakelijk om alle maatregelen te nemen om hun vroegere schoonheid te herstellen.

Niet voor niets bestaat er onder mensen de mening dat de staat van de armen van een vrouw kan worden gebruikt om de leeftijd van een vrouw te beoordelen; overdreven volle armen zijn nauwelijks mooi te noemen, dus een massage om af te vallen in de armen sommige gevallen kunnen eenvoudigweg noodzakelijk zijn. Meestal zijn de meest problematische gebieden op de handen de schouders en onderarmen, maar dit betekent niet dat andere delen van de handen moeten worden genegeerd. Een goede massage wordt altijd uitgevoerd op alle delen van de armen, beginnend bij de handen. Ze hebben veel reflexpunten die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van bijna alle systemen en organen, inclusief de juiste massage van de handen, die ook metabolische processen in het lichaam kunnen beïnvloeden, stimuleren en daardoor vetverbrandingsprocessen activeren.

Maar directe massage voor gewichtsverlies in de armen is natuurlijk van bijzonder belang, vooral als deze regelmatig wordt gedaan. Helaas komt het vaak voor dat door gewichtsveranderingen de vorm van vrouwenhanden onaantrekkelijk wordt. Massage kan dit probleem het hoofd bieden, vooral in combinatie met een speciaal dieet. Het is zeer effectief om voor deze doeleinden een anti-cellulitis stimulator of massageborstel te gebruiken. Bijzonder effectieve middelen die bij het massageproces worden gebruikt, zijn onder meer verschillende crèmes, zouten, oliën, enz.

Een goede massage moet altijd beginnen met een douche om het huidoppervlak schoon te maken en te verzachten. Hierna wordt een speciaal product, bijvoorbeeld anticellulitiscrème, op het probleemgebied aangebracht en begint de massage zelf voor gewichtsverlies van de armen. De procedure wordt regelmatig uitgevoerd, gedurende een week, daarna moeten de handen rusten.

Voor velen wordt onderhuids vet niet alleen op de taille of heupen gevormd. Het is vaak te vinden op de handen of onderarmen! Een speciale massage kan deze laag verminderen en de lichtheid van het uiterlijk herstellen.

Efficiëntie

Indien correct en regelmatig uitgevoerd, heeft een afslankmassage voor de armen de volgende effecten op het lichaam:

verhoogt de spiertonus;
verbrandt vetophopingen en vermindert het volume in de onderarmen;
verbetert het uiterlijk van huid, vingers en nagels;
versnelt de bloedcirculatie;
verhoogt de gewrichtsmobiliteit;
elimineert verzakking en laksheid;
heeft een ontspannend en therapeutisch-profylactisch effect op het lichaam (vanwege het effect op acupunctuurpunten);
normaliseert de werking van de talg- en zweetklieren.

Wanneer u thuis een massage uitvoert om af te vallen op uw armen, volgt u deze basisregels:

Neem voordat u met de procedure begint een warme douche - het reinigt en verzacht de huid.
De massage kan zittend of staand worden gedaan.
Het gestrekte ledemaat moet ontspannen zijn en uw houding comfortabel.
Masseer de gehele lengte, maar besteed meer aandacht aan de probleemgebieden.
Alle bewegingen worden uitgevoerd in de richting van de bloedstroom, dat wil zeggen van de hand naar de schouder.
Controleer de druk - aan het begin en aan het einde van de procedure moeten de bewegingen licht zijn, wrijven en strelen. In het grootste deel van de massage moet de druk worden verhoogd.
Sla geen massagesessies over. Om resultaat te bereiken, moet u de volledige cursus voltooien.
Combineer behandelingen met een speciaal dieet.
Je kunt de oksel niet masseren - daar bevinden zich de lymfeklieren.
Warme spieren moeten worden geïsoleerd.

Belangrijk! Voordat u met een massage begint, moet u een voedingsdeskundige en uw arts raadplegen!

Lokale massagetechniek

Hoe doe je een handmassage om af te vallen? Er zijn verschillende eenvoudige maar effectieve manieren. Laten we ze allemaal bekijken.

Eenvoudige zelfmassage

Dit is de gemakkelijkste optie die thuis kan worden gebruikt.

Plaats uw linkerhand op de tafel of laat deze langs uw lichaam zakken.
Begin met uw rechterhand te aaien en te wrijven in de richting van uw vingertoppen naar uw nek.
Buitenkant - sluit een deel van de arm vast, verzamel een kleine vouw en vouw deze lichtjes. Ga geleidelijk omhoog en verover steeds meer rollen.
Binnenkant - wrijf erover met je handpalm, beweeg van de pols naar het okselgebied. Druk niet te hard - de huid is hier erg kwetsbaar.
Voltooi de procedure met strijkende cirkelvormige bewegingen.
Span uw spieren aan, buig en strek uw ledemaat meerdere keren.

Met boter

Dit is een klassieke methode die ten grondslag ligt aan vrijwel alle bekende technieken.

Breng massageolie aan.
Wrijf het in cirkelvormige bewegingen gedurende 2-3 minuten.
Kneed de huid de volgende 20 minuten krachtig en probeer niet alleen het onderhuidse vetweefsel, maar ook de spieren aan te spreken.
Ga naar de onderarmen en schouders - ze worden gemasseerd met knijpbewegingen. In dit stadium is het raadzaam om ook de onderkant van de nek aan te raken, omdat zich daar vaak zout- en vetophopingen ophopen.
Beëindig de procedure met lichte streling en klopjes.

Met massagehandschoen

Een massagehandschoen voor gewichtsverlies van armen en schouders activeert het vetverbrandingsproces, verbetert de lymfedrainage en maakt de opperhuid egaler en gladder.

Smeer de huid in met crème of massageolie.
Bevestig de want aan de basis van de hand en beweeg van onder naar boven. De druk moet sterk genoeg zijn.
Voer de procedure gedurende 7-10 minuten uit.

Massagehandschoen

De massagehandschoen kan worden vervangen door een washandje. Het belangrijkste is dat ze niet te moeilijk zijn.

Met zout

In dit geval werkt het zout als een scrub; het reinigt de huid van dode cellen, verbetert de ademhaling en zorgt voor de bloedtoevoer naar de gemasseerde gebieden.

Breng massageolie gemengd met een beetje zeezout aan.
Wrijf dit mengsel ongeveer 5 minuten in cirkelvormige bewegingen - de huid moet rood worden.
Spoel het zout af met warm water.
Breng de olie opnieuw aan en voer de massage uit zoals beschreven in de vorige versie.

Advies. Kies voor de sessie het beste zout - grof zout zal krassen en het is niet erg handig in gebruik.

Met blikjes (vacuüm)

Voor gewichtsverlies wordt het meestal gebruikt voor de buik, billen, dijen of rug. Het is ook geschikt om je handen te beïnvloeden, maar dan heb je de hulp van anderen nodig.

Voordat u met de sessie begint, is het raadzaam om een bad te nemen met een paar eetlepels zeezout - 5 minuten is voldoende.
Wrijf je handen goed in met een hard washandje met gel en een paar druppels etherische olie tegen cellulitis (grapefruit, sinaasappel, citroen, mandarijn, perzik of jeneverbes). Doe dit totdat de huid rood wordt en licht begint te tintelen. Als je geen massagespons bij de hand hebt, vervang deze dan door een in de winkel gekochte of zelfgemaakte scrub. Om het mengsel met uw eigen handen te bereiden, kunt u gemalen koffie, zee- of keukenzout, ingedikte honing en suiker gebruiken.
Knijp het potje in je handpalm en plaats het tegen de huid aan de basis van je hand.
Breng het blikje naar je schouder en beweeg in een rechte lijn. Voor elke hand wordt ongeveer 10 minuten uitgetrokken.
Herhaal dit elke dag of minstens 3 keer per week, maar niet minder. De eerste resultaten verschijnen na de 10e procedure.
Voer 2 keer per jaar een cupping-handmassage uit. Elke cursus bestaat uit dertig sessies.

Vacuümbussen voor handmassage

Opmerking. De huid aan de binnenkant van de armen is erg kwetsbaar, waardoor na zo’n massage blauwe plekken kunnen achterblijven.

Met honing

Op grote schaal gebruikt, zowel in schoonheidssalons als in de thuiscosmetologie. Het stelt je in staat te ontspannen, maakt de huid zacht en zacht en beïnvloedt ook de acupunctuurpunten.

Als de honing erg dik is, smelt deze dan met stoom en voeg een paar druppels etherische olie toe (optioneel).
Breng de voorbereide compositie in een gelijkmatige, dunne laag op je handpalmen aan.
Wrijf ze goed in om de huid op te warmen.
Plaats uw handpalmen op het probleemgebied, laat ze lichtjes bewegen en scheur ze scherp weg van het oppervlak. Er moet een knal gehoord worden.
Herhaal dit totdat de honing op je handpalmen dik en grijs wordt. Spoel de behandelde gebieden aan het einde van de procedure grondig af.
Herhaal om de andere dag.

Belangrijk! Wees heel voorzichtig, let op je gevoelens. Een te intense honingmassage kan leiden tot letsel aan de opperhuid en bloedvaten. En vergeet niet dat honing een allergeen is!

Handmassage techniek

Om de handen te masseren, worden iets andere methoden gebruikt.

Methode nr. 1. Palmar

Plaats uw rechterhand op uw elleboog en strek uw vingers omhoog.
Pak met de palm van uw linkerhand uw rechterhand vast, zodat uw duim op de kussentjes van zijn vingers rust.
Laat met druk de tweede handpalm naar beneden zakken (je kunt helemaal tot aan de elleboog gaan).
Doe dit een paar minuten.

Methode nr. 2. Vinger

Deze optie is geweldig om af te vallen op je vingers.

Gebruik een crème en wrijf je handpalmen goed.
Strek uw vingers lichtjes door op uw nagels te drukken.
Masseer ze met spiraalvormige bewegingen, beginnend bij de punten en richting de handpalm.
Maak roterende bewegingen met elke vinger en houd ze met de andere hand vast bij het laatste kootje.
Trek met elke vinger om hem langer te maken.
Ga naar de handpalm. Plaats de achterkant op een glad oppervlak en schuif deze van de punten naar de pols.

Handmassage kan alleen of vóór lichamelijke inspanning worden gedaan. Deze combinatie verhoogt het gewichtsverlieseffect meerdere keren.

Er zijn veel acupunctuurpunten op het lichaam, die elk verband houden met een specifiek orgaan. Door deze punten te beïnvloeden, kunt u uw gezondheid verbeteren, de ziekte diagnosticeren en sneller van ziekten afkomen.

Acupunctuurmassage- de zaak is behoorlijk nauwgezet en vereist een serieuze aanpak. Om het lichaam via punten te beïnvloeden, moet je niet alleen weten welke van hen verantwoordelijk is voor welk orgaan, maar ook de juiste massagetechniek uitvoeren. We raden u aan te beginnen met de eenvoudigste.

Massage van vingers voor gewichtsverlies

Om de eetlust te verminderen, moet u de toppen van uw pink masseren voordat u gaat eten (bij voorkeur vóór 12 uur). Mannen moeten vóór de lunch het topje van hun pink tegen de klok in masseren, en na de lunch met de klok mee. Voor vrouwen is het het tegenovergestelde.

Handmassage voor leverziekten

Bij leverziekten wordt een dagelijkse massage van de toppen van de wijsvingers aanbevolen. De procedure duurt 2-3 minuten. Chinese genezers gebruikten hun vingers niet alleen voor de behandeling, maar ook voor het diagnosticeren van leverziekten. Om dit te doen, moet je al je vingers spannen en alleen je wijsvinger buigen. Als de andere vingers niet buigen, is alles in orde met de lever. Als ze verbogen zijn, is het de moeite waard om de staat van dit orgel te controleren.

Massage van de vingers bij een loopneus

Een loopneus verdwijnt snel als je met een pleister een boekweitkorrel of een erwt op het midden van het bovenste kootje van de linkerduim plakt. Van tijd tot tijd moet u op deze plaats klikken. Deze methode verlicht snel een loopneus.

Massage voor kniepijn

Voor pijn in de kniegewrichten of constant knarsen op deze plek en gebrek aan flexibiliteit, wordt een massage van de middelste gewrichten van de ring- en middelvinger gebruikt.

Acupressuur om vermoeidheid en stress te verlichten

Als je vermoeidheid en stress wilt verlichten, moet je de pink van je linkerhand masseren met de wijsvinger en duim van je rechterhand. De massage moet beginnen vanaf de top van de vinger en geleidelijk naar de basis toe bewegen.

Een algemene herstellende massage die zowel helpt tegen vermoeidheid als tegen stress, en eenvoudigweg het welzijn bevordert: het masseren van de duimen vanaf de vingertop tot aan de basis.

Vingermassage is een van de oudste behandeltechnieken die vandaag de dag nog steeds wordt gebruikt. Wees altijd gezond en vergeet niet op de knoppen en te drukken

09.02.2015 09:11

Slapeloosheid is een van de eerste signalen die u aan het denken zet over uw gezondheid. Wanneer conventionele medicijnen niet...

Elke ziekte vindt zijn oorsprong in het menselijke energielichaam. Weten hoe je energie kunt beïnvloeden met...

Een goed uitgevoerde massage van welk deel van het lichaam dan ook zal helpen bij het omgaan met veel problemen, en een goed uitgevoerde handmassage kan snel en aanzienlijk helpen bij veel gezondheidsproblemen. Omdat alle vitale organen op de handen vertegenwoordigd zijn, kunt u door het stimuleren van de punten op de handen uzelf helpen afvallen, omgaan met verkoudheid en loopneus, een laxerend effect hebben op de darmen en een ontspannend effect op het hele lichaam . Je kunt jezelf helpen kalmeren en ontspannen, of, omgekeerd, je immuunsysteem versterken of je gedachten verzamelen. Elke vinger kan u helpen bij het oplossen van gezondheidsproblemen, als u maar weet hoe u het moet doen.

De massagetechniek is niet zo ingewikkeld als het lijkt, het is niet nodig om overmatige inspanningen te leveren en het is niet nodig om pijn te veroorzaken. Enkele eenvoudige tips voor het gebruik van vingermassage:

1. Om de eetlust te verminderen, moet u de toppen van uw pink tot 12 uur vóór het eten masseren - met de klok mee, na het eten - tegen de klok in voor mannen, vrouwen, integendeel, VOOR DE MAALTIJD - TEGEN DE KLOK IN, NA DE MAALTIJD - MET DE KLOK MEE!

2. Masseer bij elke leverziekte de toppen van de wijsvingers gedurende 2-3 minuten; Chinese artsen raden aan om alle vingers recht te trekken en de wijsvinger te buigen. Tijdens deze massage wordt de conditie van de lever gecontroleerd: als de overige vingers niet buigen, dan is alles in orde met de lever. Iedereen kan dit zelf controleren.

3. Bij verkoudheid en loopneus is de eenvoudigste manier om een zaadje aan het bovenste kootje van de duim te hechten en er periodiek op te drukken, dit stimuleert het lichaam om te herstellen. Ik heb hier al uitvoerig over gesproken.

4. Bij pijn in de knieën of gewrichten masseert u de ring- en middelvinger - pak ze afwisselend vast met de vingers van de andere hand en masseer.

5. Masseer bij vermoeidheid en stress de pink van de hand, beginnend bij de top van de vinger en geleidelijk naar beneden naar de basis.

Een helende vingermassage helpt u pijn en kwalen kwijt te raken, vermoeidheid te verlichten en te herstellen van een ernstige ziekte. Geloof in je kracht, want ieder van ons kan onze gezondheid zelf helpen; hiervoor zijn geen dure medicijnen of moderne apparatuur nodig. Het verlangen om beter te worden en jezelf te helpen is belangrijk.

Voor verschillende ziekten kan stimulatie van elk deel van het lichaam worden bereikt; hiervoor moet je je kennis kunnen gebruiken en in de praktijk kunnen toepassen. Ik raad u ten zeerste aan de volgende oefeningen te onthouden; u kunt ze nodig hebben bij hartpijn of andere noodsituaties.

1. Onthoud dit punt tussen duim en wijsvinger. Het punt is gepaard, aanwezig op beide handen. Noodpunt. Wat er ook met je gebeurt, wat er ook pijn doet - je hoofd, hart of gewrichten - masseer dit punt, druk erop, de pijn zal verdwijnen, het is vele malen op jezelf getest. Druk zo hard mogelijk, laat los, druk nogmaals en laat los. Doe dit drie keer achter elkaar met elke hand. Door dit punt te masseren, kun je van de pijn afkomen, naar het toilet gaan als je last hebt van verstopping en omgaan met angst en stress. Redder in nood - dat is wat ik dit punt noem. Als je je lichaam wilt reinigen, druk je op de punt totdat je naar het toilet gaat. Als je gaat, drink dan een glas water en masseer opnieuw. Ga nog een keer - drink opnieuw een glas water en doe dit drie keer. De actie van dit punt zal iedereen perfect helpen, je hoeft alleen maar te leren hoe je jezelf met je handen kunt beïnvloeden. Natuurlijk is het veel gemakkelijker om een pil te eten, maar massage van actieve punten is veilig voor je lichaam.

2. Je kunt gezondheidsproblemen oplossen door een eenvoudige vingeroefening te doen. Je kunt het overal en op elk moment uitvoeren. We drukken op de nagel, vervolgens op het kussentje van elke vinger van elke hand, afwisselend gedurende ongeveer 2-3 seconden, en dan rechts en links van de nagel, dus “we voelen elke vinger, maken cirkelvormige bewegingen, bewegen op en neer , heen en weer. Zorg ervoor dat u uw vingers niet draait.

Door uw acties zult u een betere gezondheid bereiken, hoofdpijn wegnemen, de spijsvertering verbeteren en u veel energieker voelen.