Zelfgemaakte drankjes om af te vallen - negen beste recepten! Welke drankjes helpen je thuis snel af te vallen?

De meeste diëten en trainingsprogramma's zijn niet goed in het behandelen van de kwestie van wat je moet drinken om af te vallen. Kortom, alles is beperkt tot de standaardaanbeveling voor een dagelijkse consumptie van 1,5-3 liter vloeistof per dag. In de praktijk zorgen dergelijke adviezen voor veel verwarring. Geldt het aangegeven volume bijvoorbeeld alleen voor water of ook voor thee, koffie, vruchtensappen? Is er een specifieke modus?

Vaak is het onwetendheid over hoe u uw waterbalans op de juiste manier kunt handhaven en wat u moet drinken om af te vallen, die de lage effectiviteit van uw diëten en trainingen kan veroorzaken. Daarom moet u dit probleem niet negeren, maar uzelf zorgvuldig vertrouwd maken met alle nuances.

Nuttige informatie over wat u moet drinken om af te vallen

Gebrek aan vocht in het lichaam leidt tot het vasthouden en opslaan ervan. Als gevolg hiervan vertraagt ​​de stofwisseling, worden de afbraakproducten van de vetreserves zeer langzaam uitgescheiden en neemt het gewicht niet af, zelfs niet bij een dieet en intensieve lichaamsbeweging. Voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen, die praten over wat ze moeten drinken om af te vallen, benadrukken 9 van de gezondste drankjes.

Schoon water staat voorop. Het spoelt afval en gifstoffen uit het lichaam, versnelt de stofwisseling en wordt beschouwd als een universeel vetoplosmiddel. Qua temperatuur mag het niet te warm of te koud zijn. Hoewel sommige voedingsdeskundigen beweren dat het lichaam extra calorieën verbruikt om de koude vloeistof op te warmen. Japanse wetenschappers hebben berekend dat je om af te vallen 35 ml plat water per 1 kg gewicht moet drinken.

De volgende meest voordelige optie is groene thee. Als u 10 kopjes per dag drinkt, kunt u hetzelfde effect bereiken als een koolhydraatarm en caloriearm dieet, maar zonder uw dieet te beperken. Het is toegestaan ​​om het tot 7 keer te zetten, omdat het niet onmiddellijk al zijn stoffen aan water afgeeft.

Koffie stond op de derde plaats onder wat je moest drinken om af te vallen. In gematigde hoeveelheden activeert het het zuurstofverbruik door de weefsels, versnelt het de stofwisselingsprocessen en breekt het vetten af. Bovendien verzacht het het hongergevoel, waardoor overeten wordt voorkomen.

Witlof is een alternatief voor koffie en staat op de vierde plaats. De wortel van de plant is het beste voor gewichtsverlies. Het bevat een enorme hoeveelheid inuline, die de stofwisseling op gang brengt en de bloedsuikerspiegel reguleert.

We mogen melk niet vergeten. Het eiwit dat het bevat, verbetert de lipolyse. De toename van het dieet draagt ​​actief bij aan de vermindering van overgewicht. Maar je moet het zelf consumeren en het bijvoorbeeld niet toevoegen aan thee of koffie.

Kefir staat op de zesde plaats op de lijst van wat je moet drinken om af te vallen. Het is handig om er diëten mee uit te voeren of te vasten. Het heeft een diuretisch effect, vermindert de zwelling, normaliseert ook de darmmicroflora en elimineert dysbiose. Het is beter om kefir te gebruiken met een laag vetgehalte, maar niet met laag vetgehalte.

Kvass staat op de zevende plaats. Het vervangt gemakkelijk bier en maakt tegelijkertijd, dankzij probiotica, de lijnen van de figuur ideaal. Je moet het alleen vers drinken, niet gepasteuriseerd. Het is raadzaam om niet meer dan één glas per dag te drinken. Citroenkwas is een opslagplaats van vitamines.

De achtste plaats onder wat je moet drinken om af te vallen is cacao. Deze drank vermindert de eetlust, geeft energie en versterkt het immuunsysteem. Bovendien versnelt het de stofwisseling en normaliseert het de vetbalans. Een reep pure chocolade gesmolten in een stoombad kan qua eigenschappen gemakkelijk een kopje cacao vervangen.

Op de laatste plaats staat havermoutgelei. Het is ontzettend gezond, ook al bevat het zetmeel. Bovendien kan het worden geconsumeerd in plaats van een uitgebreid ontbijt, omdat het dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen bevat, maar met minder calorieën.

Hoe precies en wat je moet drinken om af te vallen tijdens het diëten

De effectiviteit van elk dieet hangt niet alleen af ​​van de gebruikte producten. Niet minder belangrijk is de vloeistof die u drinkt en de naleving van de regels voor het gebruik ervan. Deze laatste omvatten:

• U moet 30 minuten vóór de maaltijd drinken, en niet eerder dan 50-60 minuten erna;
• 2-3 uur voor het slapengaan moet u alle drankjes opgeven;
• puur plat water moet de helft (minstens 0,75-1 l) uitmaken van de vloeistof die u per dag drinkt;
• onmiddellijk na het ontwaken moet je een glas water drinken, het verwijdert de gifstoffen die 's nachts zijn gevormd en bereidt het spijsverteringsstelsel voor op het ontbijt;
• Tijdens eiwitdiëten worden speciale eiwitshakes wat je moet drinken om af te vallen. Ze worden verkocht in sportvoedingswinkels. Ze dekken een aanzienlijk deel van de benodigde dagelijkse eiwitinname en lessen de dorst perfect;
• Groene thee en koffie mogen in elke hoeveelheid gedronken worden, maar zonder melk, suiker en andere toevoegingen, behalve natuurlijke (zelfgemaakte) honing.

Wat te drinken om snel af te vallen: recepten

Gemberdrank is het populairste drankje om af te vallen. Het verbetert perfect de stofwisseling en versnelt de stofwisseling. Om het te bereiden, kookt u eerst de waterkoker. Terwijl het water erin iets afkoelt, rasp je een gemberwortel van 7-10 cm lang op een fijne rasp. Pers het sap van een citroen in een hittebestendige bak en doe de geraspte gember met een paar takjes munt. Indien gewenst kunt u aromatische kruiden, honing en groene thee toevoegen. Vervolgens moet de container worden afgesloten met een deksel (plaat), afgedekt met een handdoek en laten trekken. Je kunt het zowel warm als koud drinken.

Een even effectieve drinkoptie om snel af te vallen is water op basis van citroen, limoen en komkommer. Het wordt eenvoudig bereid: 2-2,5 liter niet-koolzuurhoudend schoon water wordt in een bak gegoten, fijn geraspte gemberwortel wordt toegevoegd (je kunt 1-2 theelepel droog poeder vervangen), limoen en citroen in dunne plakjes gesneden, komkommer erin de vorm bijna transparante cirkels en verse munt (2-3 bosjes). Vervolgens moet deze container een nacht op een koele plaats worden geplaatst. De volgende dag moet je dit water drinken en 's avonds een nieuwe portie klaarmaken voor morgen.

Een ander effectief recept voor wat je moet drinken om af te vallen is pittige Masala-thee, die de stofwisseling versnelt. Om het te bereiden, kook je 1 liter water en zet je het vuur lager zodat de temperatuur niet zo hoog is. Aan het water moet je 200 g geraspte verse gember toevoegen, 5 in stukjes gebroken kaneelstokjes (of 1 eetlepel poeder), verschillende kruidnagels, 5-7 zwarte peperkorrels, een snufje nootmuskaat en, indien gewenst, een vanillestokje. Voeg na 2-3 minuten langzaam 1,5 liter magere melk (bij voorkeur 0,5%) aan dit mengsel toe. Hierna wordt 4-5 eetlepels aan de vloeistof toegevoegd. l. zwarte bladthee. Je moet het allemaal 5-7 minuten op het vuur houden en het dan 10-15 minuten laten trekken. Het is beter om de thee eerst te zeven voordat je deze drinkt. Indien gewenst kunt u maximaal 2 theelepels toevoegen. Honing De hoeveelheid drank die op deze manier wordt bereid, is de dagelijkse norm.

Als u zich bij het kiezen van wat u wilt drinken om af te vallen, laat leiden door eenvoud en snelheid van bereiding, dan zou een citroen-honingdrank de ideale oplossing zijn. Het vereist slechts een grondige menging van 1,5 liter water op kamertemperatuur, 40-50 g honing en het sap van 6-7 citroenen. Je moet het de hele dag door drinken. In 3-4 dagen kan hij 1-2 kg overgewicht kwijtraken.

Populaire artikels Lees meer artikelen

02.12.2013

Overdag wandelen we allemaal veel. Zelfs als we een zittende levensstijl hebben, lopen we nog steeds - we...

604742 65 Meer details

Veel mensen geloven dat het voldoende is om jezelf eenvoudigweg te beperken in voedsel om effectief af te vallen. Maar vloeistoffen spelen een belangrijke rol bij het afvallen. De effectiviteit van elk dieet kan, indien gewenst, aanzienlijk worden verhoogd door grote hoeveelheden gewoon water te drinken. Het verbetert de stofwisseling en reinigt het lichaam. Maar niet iedereen drinkt graag gewoon water. Voor zulke mensen zijn er veel andere drankjes om af te vallen.

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN! Waarzegster Baba Nina:

“Er zal altijd genoeg geld zijn als je het onder je kussen legt...” Lees meer >>

Toon alles

Wat te drinken tijdens het afvallen: basisprincipes Vaker verliezen mensen thuis zelfstandig gewicht, zonder gebruik te maken van de diensten van een voedingsdeskundige. Om effectief af te vallen, moet u uw dieet heroverwegen, lichamelijke activiteit niet vergeten en meer vloeistoffen in uw menu opnemen.

• Maar er zijn dranken waarvan wordt aanbevolen dat ze niet alleen tijdens de periode van gewichtsverlies van het dieet worden uitgesloten:
• zoete koffie/thee met toegevoegde room, melk;
• Frisdrank;
• alcoholische dranken, met uitzondering van droge wijn van hoge kwaliteit in kleine hoeveelheden;

sappen in verpakkingen.

1. Er zijn niet minder toegestane drankjes, maar voordat u ze kiest, moet u weten hoe u ze op de juiste manier kunt innemen zonder uw gezondheid te schaden:
2. 1. Het wordt aanbevolen om minimaal anderhalve liter vloeistof per dag te drinken, het grootste deel van dit volume moet water zijn.
3. 2. Een glas water op een lege maag is de sleutel tot een goede spijsvertering. Dit reinigt de maag van gifstoffen die zich tijdens de slaap hebben opgehoopt.
4. 3. Koffie en thee worden zonder suiker of andere toevoegingen gedronken.
5. 4. Drink vloeistoffen een half uur vóór de maaltijd en een uur erna.

5. Als er sprake is van neiging tot oedeem, stop dan een paar uur voor het slapengaan met het innemen van vloeistoffen.

Als u eenvoudige regels volgt, kunt u na een paar dagen veranderingen in uw welzijn voelen: er zal geen zwaar gevoel in uw maag zijn, lichaamsbeweging om af te vallen zal gemakkelijker worden en het hongergevoel zal minder optreden. vaak.

Er zijn veel recepten en volksremedies die goede resultaten opleveren voor mensen die afvallen. De gepresenteerde drankjes verbeteren de spijsvertering en het metabolisme, creëren geen zwaar gevoel in de maag en helpen snel de processen van vetafbraak op gang te brengen:

Naam drankje	Ingrediënten	Voorbereiding	Resultaat
Limoen munt	Voor een liter water, één limoen, een stukje verse gember, munt (een bosje)	Bereid het drankje 's avonds voor: 1. Snij de limoen in dunne ringen, hak de verse munt in kleinere stukjes en rasp de gember. 2. Giet het mengsel met water. 3. Laat de limonade een nacht staan ​​en bereid voor elke dag een nieuwe portie.	Verwijdert gifstoffen en afvalstoffen, verlicht een opgeblazen gevoel
Gemberinfusie	Per liter water: één citroen, vijf centimeter gember, twee eetlepels honing	1. Rasp de gember en meng met citroensap. 2. Vul met warm water, voeg honing toe. 3. Dring een half uur aan. Je kunt de infusie warm of gekoeld drinken.	Versnelt de stofwisseling, waardoor vetophopingen beginnen af ​​te breken
Honing citroen	Vijf citroenen, een lepel honing per liter water	1. Citroensap wordt verdund met water. 2. Laat het drankje een uur trekken	Reinigt de darmen van eventuele gifstoffen, verwijdert snel overtollig vocht, vermindert de eetlust
Groene thee met citroen	Drie kopjes per dag, voor elke portie niet meer dan een lepel honing en een stukje citroen	Zet natuurlijke groene bladthee, niet uit zakjes	Verbetert de resultaten van elk dieet door de stofwisseling te versnellen



Wat te drinken met voorzichtigheid

Het is nuttig om wat drankjes te drinken tijdens het afvallen, maar je moet ze wel in doses drinken:

1. 1. Koffie Het is ook in staat de stofwisseling te activeren en vetten af ​​te breken. Maar het is onwaarschijnlijk dat de instantdrank nuttig is. Kies voor gewichtsverlies vers gezette gemalen koffie, die op smaak kan worden gebracht met verschillende kruiden. Je kunt aan het drankje toevoegen:
• kaneel;
• kardemom;
• gember (gedroogd en gemalen);
• nootmuskaat;
• zwarte peper.
1. 2. Sappen(zelfs vers geperst) worden geclassificeerd als voedsel. Het gebruik ervan bij het afvallen is altijd beperkt. 100 ml sap bevat minimaal 45 calorieën, een liter – 450! Grote hoeveelheden suiker zijn niet goed voor je gezondheid. Meestal kiezen ze voor caloriearme groentesappen (pompoen, komkommers, tomaten), maar hier tellen ze ook calorieën.
2. 3. Kefir verwijst ook naar ‘vloeistof die voedsel is’. Melkvet helpt andere vetten te verteren, waardoor de verbranding ervan wordt versneld. De voordelen van verse kefir vallen niet te ontkennen: het verbetert de peristaltiek, verlicht de zwelling en normaliseert de microflora. Maar voor het dieet kiezen ze voor een magere drank, aangezien 100 ml kefir 3,6% ongeveer 60 calorieën bevat. Er zijn al ongeveer 600 calorieën per liter, en deze hoeveelheid zal uw figuur aanzienlijk beïnvloeden.



Wat te eten 's avonds

U kunt voor het slapengaan drinken om af te vallen als de persoon die afvalt geen neiging heeft om oedeem te ontwikkelen. Tonische dranken zijn schadelijk: ze leiden tot slapeloosheid door het zenuwstelsel te stimuleren. Dergelijke dranken zijn onder meer koffie, thee en verse gemberinfusie. Hoewel ze erg nuttig zijn bij het afvallen, is het raadzaam om ze in de eerste helft van de dag te drinken.

Zelfs voordat u naar bed gaat, wordt aanbevolen om lijnzaadolie te drinken, die rijk is aan omega-vetzuren. Ze beginnen met één dessertlepel en brengen dit vervolgens op tot een eetlepel. Als u problemen heeft met ontlasting, moet u na de olie, volgens de instructies, een glas gekookt water drinken. Als u de olie regelmatig gebruikt, zullen problemen met de ontlasting verdwijnen en zal het gewicht beginnen af ​​te nemen. Binnen een week kun je één kilo afvallen.

Wat te drinken in de ochtend

Je moet je ochtend goed beginnen:

1. 1. Begin bij constipatie de dag met een glas warm of heet water.
2. 2. Om de honger te stillen en een kleinere portie als ontbijt te nuttigen, wordt aanbevolen om elke ochtend op een lege maag een eetlepel lijnzaad of olijfolie te drinken. Maar u moet olie van hoge kwaliteit kiezen - eerst koudgeperst.
3. 3. Een kopje kombucha op een lege maag bereidt het spijsverteringsstelsel voor op voedselinname, verbetert de microflora en vernietigt pathogene organismen. De drank bevat veel organische zuren en enzymen.

Kefir-dieet

Voordat ze op vakantie gaan, volgen veel mensen een driedaags monodieet, waarbij ze slechts anderhalve liter kefir en schoon water per dag drinken. De resultaten zijn zeer goed: je kunt 3 kg per dag afvallen. Dit dieet is niet gezond te noemen. U mag geen toevlucht nemen tot gewichtsverlies in noodgevallen, tenzij dit noodzakelijk is.

Maar er is een zachtere versie van het kefirdieet voor een week. Op dit moment is het verboden koffie, zout en suiker te consumeren. De maaltijden worden gesplitst - maximaal zes keer per dag. Het basisproduct is kefir, een halve liter per dag.

Afvallen is een arbeidsintensief proces; alle systemen van het lichaam zijn erbij betrokken. Het is belangrijk om niet alleen een gezond dieet te volgen, gezond, caloriearm voedsel te eten, maar ook om te weten wat je moet drinken om af te vallen. Hoe voedingsdeskundigen ook discussiëren over de voordelen van bepaalde producten, iedereen is het erover eens dat je zoveel mogelijk moet drinken, omdat vloeistof een belangrijke rol speelt bij de moeilijke taak om af te vallen. Niet alle drankjes zijn echter even gezond en veel eetgewoonten helpen niet altijd in de strijd tegen extra kilo’s.

Het is geen geheim dat veel producten die nu in winkels en fastfoodketens worden aangeboden ingrediënten bevatten die niet erg gezond en zelfs schadelijk voor de gezondheid zijn. Ze dragen bij aan de vorming van extra kilo's, omdat ze te veel calorieën bevatten en van kunstmatige oorsprong zijn, wat betekent dat het lichaam ze niet altijd zelf kan verwijderen. Laten we eerst beslissen welke drankjes u niet moet drinken om af te vallen:

• koolzuurhoudende zoete dranken;
• verpakte sappen, thee in flessen - ze bevatten een minimum aan fruit en natuurlijke producten, voornamelijk vervangers en zoetstoffen;
• Alcohol helpt ook niet bij het afvallen; het houdt vocht vast in het lichaam, kan bijdragen aan overmatige eetlust en wordt vaak geconsumeerd met allerlei vette snacks.
• Wat koffie betreft, zijn de beoordelingen en meningen van voedingsdeskundigen verdeeld: sommigen geloven dat natuurlijke koffie met rode peper en kaneel de stofwisseling helpt verbeteren, maar je moet er in ieder geval geen misbruik van maken;
• Oploskoffie, vooral in zakjes met toegevoegde room en suiker, is absoluut niet de moeite waard om te drinken: het is te zoet en bevat veel calorieën.

Water, kruidenthee, groene thee, kefir, speciale drankjes om af te vallen - dit is wat je moet drinken om snel en zonder schade aan je gezondheid af te vallen. Alle drankjes moeten vóór de maaltijd worden gedronken; het is beter om voedsel niet weg te spoelen, dit bemoeilijkt het proces van voedselverwerking en strekt de maag uit. Om dezelfde redenen wordt aanbevolen om binnen 40 minuten na het eten niet te drinken.

Water en zijn rol in het proces van afvallen

Iedereen weet dat je water moet drinken. Het menselijk lichaam bestaat voor 70 procent uit water. Het heeft water nodig om cellen te reinigen en te vernieuwen; het is daarmee dat schadelijke stoffen, afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Hoe meer iemand drinkt, hoe sneller dit proces plaatsvindt. Natuurlijk hoeft u alleen maar schoon water te drinken. Kraanwater is zelden zo (behalve op echt milieuvriendelijke plaatsen, bijvoorbeeld in Altai). Maar niet al het flessenwater kan nuttig zijn. Als op de verpakking staat dat het water sterk gezuiverd is, betekent dit dat het ook uit de kraan komt en via filters extra gezuiverd wordt. Daarom moet u voorzichtig zijn bij het kopen van water. Het is beter om producten te kopen van vertrouwde fabrikanten die de waterkwaliteit garanderen.

Er zijn verschillende meningen over de hoeveelheid water die je moet drinken om af te vallen. Alle voedingsdeskundigen raden zeker aan om minimaal 1,5-2 liter schoon water per dag te drinken. Voor zwaarlijvige mensen en bij warm weer neemt dit cijfer echter toe. Het wordt aanbevolen om in kleine porties te drinken, beetje bij beetje, maar vaak.

Er wordt aangenomen dat iemand 's nachts veel vocht verliest, en het is beter om' s ochtends op een lege maag een glas water te drinken. Hierdoor worden ook de maag en darmen ontdaan van slijm dat zich gedurende de nacht heeft opgehoopt. U moet 15 minuten vóór de maaltijd een glas water drinken; dit zal u helpen sneller een verzadigd gevoel te krijgen zonder te veel te eten.
Als het moeilijk is om gewoon water te drinken en niet lekker smaakt, kun je een schijfje citroen of limoen aan het glas toevoegen, dit geeft een aangename smaak en extra voordelen, en reinigt de lever.

Drankjes voor gewichtsverlies

Kefir is erg handig voor gewichtsverlies. Het verbetert de spijsvertering en de darmmicroflora. Een glas kefir dat 's avonds wordt gedronken, maakt je slanker. Om snel af te vallen is het erg handig om andere gefermenteerde melkproducten te drinken, vooral suikervrije producten, natuurlijke yoghurt, melk en gefermenteerde gebakken melk. Wei is een van de producten met het laagste caloriegehalte; het reinigt niet alleen het lichaam, het kan letterlijk de eetlust transformeren en verminderen.

Om af te vallen, moet u groene thee en kruidenthee drinken. Natuurlijk zonder suiker, en beter met citroen of honing. Ze verwijderen afval en gifstoffen, zouten van zware metalen.

Je kunt ook speciale kruidentheeën drinken, waarvan kant-en-klare mengsels in winkels worden verkocht; het wordt aanbevolen om ze in cursussen te gebruiken.

Er zijn ook zogenaamde afslankdrankjes die je moet drinken om af te vallen. Ze zijn meestal gebaseerd op gember, doordrenkt met citroen, munt of andere kruiden. Ze drinken ze meerdere dagen achter elkaar, een glas voor elke maaltijd. Gember staat bekend als een van de meest heilzame kruiden voor gewichtsverlies.

Je moet dus zoveel mogelijk drinken om af te vallen. Maar u moet de voorkeur geven aan natuurlijke producten, zonder suiker en schoon drinkwater.

Zoals je weet bestaan ​​mensen voor het grootste deel uit water. Daarom is het belangrijk om deze op tijd aan te vullen. Maar waarom 's morgens en vóór de maaltijd? Wetenschappers antwoorden:

• het belangrijkste effect van dergelijk water is de activering van metabolische processen. Dat wil zeggen, een direct hulpmiddel voor de spijsvertering;
• een goede stofwisseling helpt je ook bij het afvallen;
• ook kunnen sommige chronische ziekten sneller worden overwonnen als je het advies om 's ochtends precies een glas koud water te drinken niet negeert;
• Als je 's ochtends overladen bent met voedsel, zullen de darmen en de maag, die geen tijd hebben gehad om goed wakker te worden, lijden. En door water kunnen ze actiever worden, waarna ze na 45 minuten voedsel moeten krijgen.

Wat is beter om 's ochtends op een lege maag te drinken?

Er zijn veel dingen die je 's ochtends kunt drinken. Maar slechts enkele vloeistoffen kunnen een persoon helpen en echte voordelen opleveren. Het is de moeite waard om te overwegen welke.

Allereerst is het water. Ze is het universele antwoord op de vraag wat je 's ochtends het beste kunt drinken. Gebruik geen gekookt water - er zit niets nuttigs in. De beste optie zou rauw zijn. Maar als u de plaatselijke watervoorziening niet vertrouwt, moet u deze vervangen door flessenwater. Zelfs zoiets eenvoudigs als water kan op verschillende manieren worden ingenomen:

• koud. Verlengt het menselijk leven en versterkt het lichaam. De beste optie is schoon bronwater;
• kamer Het heeft een ontwakende werking op de maag en verkleint de kans op brandend maagzuur of krampen. In feite heeft het geen gevolgen meer. Maar het is ook het meest comfortabel om te drinken;
• heet. Heeft een reinigende werking en verwijdert slijm uit het maag-darmkanaal. Het heeft een positief effect op de gezondheid, verjongt het lichaam en versnelt de stofwisseling. Dit laatste is handig voor mensen die afvallen.

Het volgende is honing. Het wordt aanbevolen om 's ochtends minstens een theelepel te eten, daarbij verwijzend naar de gunstige eigenschappen ervan. Naast de genezende en antibacteriële eigenschappen kan het je humeur opbeuren en je lichaam opladen met kracht en kracht. Je kunt het trouwens toevoegen aan een glas water - je krijgt de perfecte combinatie.

Het laatste punt is olie. Een lepel olijfolie kan het lichaam perfect reinigen van al het onnodige. Het zal problemen met de lever en darmen elimineren, waardoor hersencellen beter en langer kunnen werken. Olijfolie heeft ook een positief effect op de bloedvaten, verwijdert cholesterol en versterkt de wanden.

Natuurlijk, om te krijgen wat je wilt figuur, je moet meer bewegen en minder eten. Maar het is ook heel belangrijk om te letten op wat je drinkt. Zoete thee met melk, oploskoffie met room, gelei, ingeblikte sappen en koolzuurhoudende dranken helpen je niet om af te vallen. Vergeet ze en train uzelf om dranken te drinken die de vetverbranding vele malen versnellen en effectief gewichtsverlies bevorderen.

Als je jezelf instelt doel- afvallen, u weet waarschijnlijk al dat iemand, om het gewenste resultaat van gewichtsverlies te bereiken, 30 ml vloeistof per 1 kg lichaamsgewicht moet consumeren. Dit betekent dat als u 75 kg weegt, uw lichaam 2,25 liter vocht per dag nodig heeft. Hoe meer vocht we drinken, hoe meer afvalstoffen, gifstoffen en vet uit ons lichaam worden verwijderd. Als een persoon veel eet en zelden drinkt, probeert het lichaam waterreserves aan te maken en begint het zich op te hopen in organen en weefsels. Daarom moet u, om af te vallen, voldoende water en andere dranken drinken.

Voedingsdeskundigen adviseren elke keer drankje een glas water 10 minuten vóór de maaltijd en tussen de maaltijden door, zodra u het gevoel krijgt. Om de gewoonte te ontwikkelen om zo vaak te drinken, moet je constant een fles water op een zichtbare plaats bewaren en deze meenemen als je naar buiten gaat. Sommige voedingsdeskundigen raden aan koud water te drinken, zodat het lichaam energie gebruikt om het water op te warmen en extra calorieën verspilt. Koud water vertraagt ​​echter het verteringsproces en schaadt de stofwisseling, dus het is beter om water op kamertemperatuur te drinken dan koud. En om de vetverbranding te versnellen, raden we aan de volgende dranken te drinken die u zullen helpen sneller af te vallen:

1. Groene thee met citroen. Zet groene thee en voeg het sap van een halve citroen toe. Groene thee bevat het enzym amylase, dat de opname van koolhydraten verstoort. Daarom kan het dagelijks drinken van 2-3 glazen groene thee uw gewichtsverliesproces aanzienlijk versnellen. Citroensap is een echte opslagplaats van antioxidanten. Het bestrijdt gevaarlijke radicalen en dwingt het lichaam energie uit vetreserves te halen. Het is handig om 's ochtends op een lege maag warme groene thee met citroen te drinken om het lichaam te reinigen van gifstoffen die zich tijdens de slaap hebben opgehoopt. Om de meeste voordelen uit groene citroenthee te halen, drink je deze met een theelepel honing. Maar je moet geen honing toevoegen aan hete thee, omdat het de meeste van zijn heilzame eigenschappen verliest.

2. Zwarte thee met gember. De voordelen van gember voor gewichtsverlies zijn nu al legendarisch. Het consumeren van de wortel van deze plant versnelt de stofwisseling en verjongt het lichaam. Maar het drinken van pure gemberthee, zoals gewoonlijk wordt aanbevolen voor mensen die afvallen, is geen prettig genot. Probeer daarom zwarte thee met gember te drinken; deze combinatie vergemakkelijkt het vrijkomen van vetophopingen uit “favoriete” plaatsen, niet slechter dan alleen gemberthee. Voeg elke keer voordat je thee zet een stukje gember toe aan de theepot; dit versterkt de thee en versnelt de vetverbranding in de spiercellen. Het is ook handig om gemberthee te drinken met toevoeging van citroen, honing of een paar aardbeien. Op deze manier kunt u niet alleen het gewichtsverlies versnellen, maar ook genieten van de geur en smaak van de drank.

3. Verse sappen. De gezondste drank zijn sappen, maar geen sappen uit de winkel, maar versgeperste sappen. Zelfs als op de verpakking van ingeblikt sap staat: “100% natuurlijk sap zonder bewaarmiddelen en kleurstoffen”, moet je het niet geloven. Het is onmogelijk om sappen te bewaren zonder conserveermiddelen, en zonder toevoeging van kleurstoffen en smaakversterkers zijn ze niet zo zoet als ze in de winkel worden verkocht. Zelfs in sappen die met uw eigen handen zijn bereid, worden vitamines binnen 20 minuten vernietigd. Om het gewichtsverlies te versnellen, kunt u het beste sap van appels, kersen, sinaasappels, grapefruit, citroen, kiwi of druiven in een sapcentrifuge persen, maar u moet ze verdund met water drinken. De sappen van deze vruchten bevatten weinig calorieën, verminderen de eetlust en voorzien het lichaam van nuttige vitamines en micro-elementen. Groentesappen bevatten nog minder calorieën. Wortel-, pompoen-, tomaten- en komkommersappen zijn vooral goed in het verwijderen van overtollig water uit het lichaam en het versnellen van de stofwisseling. Voedingsdeskundigen adviseren om een ​​​​sapmengsel te bereiden volgens het volgende recept voor gewichtsverlies: pers het sap van 3 verse komkommers in een sapcentrifuge, haal het door een vleesmolen of maal een beetje dille, zuring en selderij in een mixer. Voeg 2 eetlepels van een mengsel van selderij, dille en zuring toe aan komkommersap, roer en drink het resulterende sap 20 minuten voor de maaltijd.

4. Kefir en melk. Veel mensen houden niet van melk drinken, maar met een goede reden! Recente onderzoeken van Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat melkliefhebbers nooit... Het eiwit in melk heeft een speciale structuur en verbetert de lipolyse. Na het drinken van melk worden het hongergevoel en de hunkering naar snoep merkbaar verminderd. Melkvet stimuleert de vertering van andere vetten en versnelt de verbranding van vetophopingen. Iedereen kent de voordelen van kefir voor gewichtsverlies, maar velen drinken alleen magere kefir. Het normaliseert de darmmicroflora echt, verbetert de spijsvertering en heeft een diuretisch effect. Voor gewichtsverlies is het echter beter om kefir met een vetgehalte van 3,2% te kiezen in plaats van vetarm. Melk en al zijn derivaten met een vetgehalte van 0-1% bevatten geen melkvet, wat de verbranding van vetophopingen versnelt.

5. Natuurlijke koffie. Cafeïne activeert de stofwisseling en verbetert de vetafbraak. Voor gewichtsverlies is het echter nuttig om alleen natuurlijke koffie te drinken, en oploskoffie is een calorierijke drank, waarvan het gebruik het beste volledig kan worden vermeden tijdens een dieet. Zelfs natuurlijke koffie wordt afgeraden om meer dan 2-3 kopjes per dag te drinken, en cichorei kan een alternatief zijn. Witlof bevat een grote hoeveelheid inuline, een stof die de bloedsuikerspiegel reguleert en de vetverbranding versnelt.

- Terug naar sectie inhoudsopgave " "