Diet Favorite (7 dagen) - een gedetailleerde beschrijving en handige tips. Favoriete dieetrecensies en receptvoorbeelden

Hallo allemaal, vandaag zal ik mijn ervaring over het dieet "Geliefde!" met jullie delen.

Dus: Dieetmenu:

Dag 1: Drinken Het is toegestaan om alleen vloeistof te drinken (Bouillon, thee, melk, yoghurt, water)

Dag 2: Groente Noach .: Groenten, stoofschotels, salades, wat je maar wilt, laat je niet meeslepen door oliya en andere dingen.

3 dagen. Drinken:Hetzelfde als de eerste. Vloeistof naar keuze, maar pas op voor calorieën.

4. Fruitige dag: Elk fruit: appels, sinaasappels, bananen. Bananen worden niet aanbevolen, als je besluit er een te eten, neem dan niet meer.

5. Eiwitdag: Vis, eieren, yoghurt, kipfilet. Maar loop niet beetje bij beetje tegen voedsel aan.

6. Drinkdag: Dezelfde vloeistof naar keuze.

Dag 7. Evenwichtige voeding. het menu staat op de sites. ( Overdag kunt u een paar hardgekookte eieren, groente- en fruitsalades in kleine porties, soep en bouillon - een minimum aan zout .)

Dus: wat heb ik gegeten, hoe en wanneer?

Dag 1: Drinken:

Dag 1 was top! : + water + 1 ongezoete thee.

Ik wilde niet eten, ik at melk en yoghurt! Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld fysiek en mentaal op diëten!

Dag 2: Groente: -1.200 g na het drinken!

Ontbijt: 2 komkommers, 2 tomaten + een schotel stoofvlees

Diner: Salade: 2 komkommers, 2 tomaten + zure room + stoofpot

Diner: 2 komkommers, 2 tomaten + stoofvlees

Dag 3: Drinken +200 g na groente:C

Dag 4: Fruit: - 800 g na het drinken! Hoera!

3 appels, 4 peren, 2 perziken, een halve kleine meloen. De dag verliep heerlijk zonder honger, in tegenstelling tot groente!

Dag 5: In plaats van eiwit gemaakt vandaag drinken. - 400 g na fruit.

1 pak melk = 500k + pak yoghurt = 400

Dag 6: Evenwichtige voeding: -300 na het drinken.

(Vanwege het feit dat ik al heb gedronken in plaats van eiwitten, en ik zal geen eiwitten doen,

Ik besloot om de exit uit het dieet en eiwitten te combineren ..)

Ochtend: 2 gekookte eieren + salade van 2 komkommers en 2 tomaten + zure room.

Diner: wat yoghurt met kwark.

Tussendoortje: 2 peren.

Diner: De resterende yoghurt, kwark + 2 peren.

Over mijn ervaring met verschillende diëten: Ik heb honderden diëten geprobeerd die ik niet eens 2 dagen volhield, gevolgd door vreselijke terugvallen, gewichtstoename, depressie. Ik probeerde ook een dieet van 3 dagen rijst, 3 dagen kip, enz. Waarvoor ik 4 kilo heb weten af te gooien, maar met welke inspanningen? Ik was depressief, ik had hoofdpijn, ik wilde eten, mijn maag verkrampte, het eten was walgelijk! En na dit dieet volgde een inzinking! 4 kilo kwam terug en bracht vrienden! Op je favoriete dieet is alles anders! Voor het eerst in mijn leven ben ik met zoveel enthousiasme op dieet, na 2 dagen van het dieet wordt de maag echt minder, ik wil een beetje eten! En zelfs vandaag, op de dag van een uitgebalanceerd dieet, eet ik kleine porties en tank ik! wat nog nooit eerder is gebeurd!

Ito en: Ik weet zeker dat ik morgen na deze dag iets zal typen. Maar voor de eerste keer wanhoop ik niet en ik ga aan de tweede ronde beginnen totdat ik het gewenste gewicht heb bereikt. Uiteindelijk ben ik 2,5 kg afgevallen. Wat niet eens slecht is! Geen honger, en andere nadelen. + Volumes gaan geweldig op dit dieet! Op de 3e dag is het hele lichaam al merkbaar strakker en het resultaat is heel zichtbaar in dingen! Geweldig dieet, ik raad het iedereen aan! Ik post de resultaten na de tweede week!

Onlangs is het "Favoriete" 7-daagse dieet steeds populairder geworden. Dit komt in de eerste plaats door de doeltreffendheid ervan, omdat u hiermee tot 10 kg in een week kunt verliezen. Als je echter hebt besloten om het zelf te proberen, bereid je dan meteen voor op het feit dat het niet gemakkelijk voor je zal zijn en het een serieuze test voor je lichaam zal worden. Voor degenen die verschillende chronische ziekten hebben, is het beter om het lot niet te tarten en een minder streng dieet voor jezelf te kiezen, om niet de gezondheid te verliezen en overgewicht te hebben.

Allereerst moeten mensen met gastritis, colitis, nier-, lever- en hartaandoeningen, eetstoornissen en mensen die de neiging hebben om emotioneel te veel te eten, deze methode van omgaan met extra kilo's verlaten. In het ideale geval moet u, voordat u dit dieet probeert, uw arts raadplegen om onaangename gevolgen te voorkomen.

Zoals je kunt zien aan de naam van het dieet, is het ontworpen voor 7 dagen. Gedurende deze tijd kun je niet alleen extra kilo's "verdrijven", maar ook je lichaam reinigen van gifstoffen. Echter, met een neiging tot constipatie, moet u de darmen reinigen voordat u aan het dieet begint. Om dit te doen, is het niet nodig om een klysma te plaatsen, het is voldoende om 's nachts een laxeermiddel te nemen, dan wordt op de eerste dag (drinken) alles wat erin blijft weggespoeld. Dit helpt vergiftiging van het lichaam met gifstoffen uit de darmen te voorkomen (het zal respectievelijk hoofdpijn en een slechte gezondheid elimineren) en zorgt voor de meest volledige opname van voedingsstoffen en vitamines.

Als u meer dan 10 kg moet afvallen, dan verkleint u met dit dieet het maagvolume en kunt u gemakkelijker overschakelen naar de juiste voeding om verder af te vallen. Dieet "Geliefde" 7 dagen kan na 3 maanden worden herhaald. Je kunt het dieet niet herhalen zonder pauze. Mocht je behoefte hebben aan verlenging, dan kun je daarnaast nog een aantal dagen het dieet van de 7e dag volgen.

Het principe van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen is heel eenvoudig. De eerste, derde en zesde dag van afvallen is drinken, tijdens deze dagen kun je voedsel in vloeibare vorm eten. De tweede dag is groente (je kunt een onbeperkt aantal groenten en salades eten). De vierde dag is fruitig (elke hoeveelheid fruit kan worden geconsumeerd). De vijfde dag is eiwit (het is toegestaan om eieren te eten, gekookte kip, yoghurt is niet verboden). En tot slot, de zevende dag - het verlaten van het dieet. Het is verboden om de producten gepresenteerd in het voedingsmenu of ruildagen te vervangen. Maar er zijn geen beperkingen op portiegroottes en het aantal maaltijden in dit dieet.

Dieet "Favoriet" 7 dagen - welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd

Op de drinkdagen van het “Geliefde” dieet gedurende 7 dagen mag het dieet bestaan uit water, bouillon, kefir, drinkyoghurts, reinigingscocktails van groenten en fruit, gelei, compotes, melk en zelfgemaakte milkshakes. Als u stevig gefocust bent op het maximale resultaat, moet u op deze dag de voorkeur geven aan kefir en melk, die een laag vetgehalte hebben.

Op groentedagen kun je alle groenten eten, maar de meest welkome gast op je tafel moet kool zijn, vanwege de "vetverbrandende" eigenschappen. Je kunt een kleine hoeveelheid plantaardige olie aan salades toevoegen. Groenten kunnen het beste rauw, gekookt of gebakken worden gegeten. Op groentedagen zijn water en thee zonder suiker ook niet verboden.

Op fruitdagen mag je alle soorten fruit eten, behalve bananen.

Het dieet van eiwitdagen moet bestaan uit eiwit, gekookte kip (het is beter om filets te nemen), magere kwark, kazen, vis, sojabonen, erwten, bonen, noten.

Dieet "Favoriet" 7 dagen - welke voedingsmiddelen mogen niet worden geconsumeerd?

Op drinkdagen moeten suikerhoudend water en sappen worden vermeden. Wanneer je salades maakt op een groentedag, kun je ze niet op smaak brengen met mayonaise of zure room, je kunt je beter beperken tot plantaardige olie. Tijdens het dieet moet u ook zout, suiker en alcohol uitsluiten.

Dieet "Favoriet" 7 dagen - menuvoorbeelden

Eerste dag van het dieet:

Ontbijt - 200 gr. kefir en een kopje ongezoete thee; lunch - 200 gr. kippenbouillon zonder zout; middagsnack - 150 gr. yoghurt; diner - 200 gr. melk. Je kunt tussendoor ook ongezoete thee drinken.

Tweede dag van het dieet:

Ontbijt - 2 tomaten; lunch - een salade van verse kool, kruiden en komkommers, gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie; middagsnack - 2 komkommers; diner - een salade van paprika, kruiden en komkommers.

Derde dag van het dieet:

Ontbijt - 200 gr. milkshake en een kopje ongezoete thee; tweede ontbijt - 200 gr. melk; lunch - 150 gr. kippenbouillon zonder zout; middagsnack - 200 gr. kefir; diner - 200 gr. melk. Je kunt tussendoor ook ongezoete thee drinken.

Vierde dag van het dieet:

Ontbijt - 2 sinaasappels; tweede ontbijt - grapefruit; lunch - fruitschaal van kiwi, appels en sinaasappels; middagsnack - peer en appel; diner - grapefruit.

Vijfde dag van het dieet:

Ontbijt - 2 eieren; tweede ontbijt - 200 gr. gekookte vis; lunch - 150 gr. gekookt kippenvlees en 100 gr. gekookte erwten; middagsnack - 100 gr. kwark; diner - 100 gr. kaas.

Zesde dag van het dieet:

Ontbijt - 200 gr. kefir en een kopje ongezoete thee; tweede ontbijt - 200 gr. grapefruit SAP; lunch - 200 gr. kippenbouillon zonder zout; middagsnack - 200 gr. milkshake; diner - 200 gr. melk. Je kunt tussendoor ook ongezoete thee drinken.

Zevende dag (dag van beëindiging van het dieet):

Ontbijt - 2 eieren en een kopje groene thee; tweede ontbijt - fruit naar eigen inzicht; lunch - lichte soep met rijst of boekweit; middagsnack - fruit naar eigen inzicht; diner - groentesalade, gekruid met zout en gekruid met plantaardige olie.

Diet Favorite 7 dagen (voor 7 dagen 10 kg) - handige tips en reviews

Afgaande op de beoordelingen van mensen die dit dieet op zichzelf hebben geprobeerd, is het behoorlijk effectief en helpt het in de meeste gevallen echt om overtollig gewicht kwijt te raken. Zoals bij elk ander dieet, is de eerste dag het moeilijkst. Daarom zijn er voor hem geen grote beperkingen aan de calorische inhoud van het dieet. Sommigen zullen het echter nog steeds moeilijk vinden om de afwijzing van vast voedsel te verdragen. Daarom kunt u in beoordelingen van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen vaak advies vinden om fysieke activiteit te beperken en eventuele training op te geven, die aanwezig zijn in uw levensroutine, aangezien het eerste dieet wordt gekenmerkt door duizeligheid, misselijkheid, verlies van kracht, enz. Het wordt ook aanbevolen op drinkdagen, zorg ervoor dat u de bouillon gebruikt om niet los te breken en het dieet niet te breken. Een andere tip voor drinkdagen is om kunstmatige sappen en suikerhoudende dranken te vermijden.

Eten op een fruitdag moet regelmatig zijn, elke 2-3 uur, zodat er geen ondraaglijk hongergevoel is.

Op eiwitdagen is het beter om een dieet te maken van kip, vis, garnalen, eiwitten, aangezien het eten van kwark of yoghurt de effectiviteit van het dieet kan verminderen (dit komt door het vermogen van lactose om vocht vast te houden). Tijdens het hele dieet wordt aanbevolen om minimaal 2 liter zuiver water per dag te drinken.

En tot slot is het erg belangrijk om op de juiste manier uit het dieet te stappen. Na het einde van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen, mag u in geen geval op voedsel springen. Het ontbijt op de eerste dag na het dieet kan bestaan uit een paar gekookte eieren, de lunch moet een lichte soep op groente- of kippenbouillon zijn en het avondeten moet een lichte salade zijn. Overdag kun je fruit snacken.

Als gevolg van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen, is het totale verlies van vetweefsel maximaal 2%, maar om het resultaat te consolideren en te ontwikkelen, moet u het caloriegehalte van uw gebruikelijke dieet de komende tijd enigszins beperken maand.

Favoriete dieet is een gereguleerd en effectief voedingssysteem. Ze heeft herhaaldelijk bewezen dat ze een effectief en vooral effectief middel is om af te vallen en haar figuur te verbeteren. Het dieet duurt niet lang (slechts zeven dagen) en haar dieet is relatief spaarzaam.

Favoriete dieet 7 dagen behoort niet tot de categorie mono-diëten. Als je op de financiën let, dan zal het je portemonnee niet hard raken. Favorite Diet kreeg zeer positieve recensies. Dit komt waarschijnlijk door de resultaten van het dieet. Binnen een week verlies je vijf tot tien kilo!

Favoriet betekent het beste?

Hoe enthousiastelingen deze methode ook proberen te verbeteren, het dieet is geen wondermiddel en de enige echte redding van overgewicht. Het is effectief als een eenmalige en snelle manier om gewicht te verliezen, en u mag er geen misbruik van maken. Bovendien moet u zich er serieus op voorbereiden: als u gastritis, colitis en nierziekte heeft, moet u even wachten terwijl u gewicht verliest.

Favoriet is een 7-daags dieet waarbij elke dag in het teken staat van een product. Afhankelijk van de calorische inhoud van het dieet, is het noodzakelijk om het regime van oefeningen en wandelingen strikt in acht te nemen, zodat het proces van natuurlijke vetverbranding samenvalt met de algemene fysieke activiteit. Over het algemeen is dit dieet heel eenvoudig, elke huisvrouw kan het hele menu in haar koelkast vinden. Het dieet is zo ontworpen dat het ontbijt, lunch en diner omvat - elke keer is anders. Daarom zal hij zich niet vervelen en zal de week onopgemerkt blijven.

Rantsoen "Favoriete" dieet

	Dag 1. Drinken		Dag 2. Groente
Alleen vloeistoffen zijn toegestaan. Vooral soepen, thee en vooral water, maar geen ijs, koel, koud, heet, maar warm.		Tomaten, komkommers, uien, wortelen, paprika's, witte kool (een natuurlijk middel om vet te verbranden), sla - het dieet van de tweede dag van het dieet.

	Dag 3. Drinken		Dag 4. Fruitig
We doen wat we op de eerste dag deden.		Op deze dag kun je absoluut elk fruit eten: appels, sinaasappels, bananen, het is vooral wenselijk om grapefruit en kiwi op te nemen, die ook natuurlijke vetverbranders zijn.

	Dag 5. Eiwit		Dag 6. Drinken
Het lichaam wordt verzadigd met eiwitten. Zorg ervoor dat u gekookte vis, eieren, yoghurt en kipfilet meeneemt. Ondanks de overvloed aan keuze moet je echter niet meteen voltanken. 4-5 kleine porties per dag zijn voldoende.		Verwen uw lichaam met voldoende vloeistof (zie dag 1, dag 3)

	Dag 7. Uitgebalanceerd dieet
De overgang van dieet naar normaal. Maar het menu blijft tegelijkertijd individueel. U kunt de hele dag door een paar hardgekookte eieren, groente- en fruitsalades in kleine porties, soep en bouillon consumeren, waarbij u een minimale hoeveelheid zout toevoegt om het vocht snel te verwijderen.

Harde versie van je favoriete dieet 7 dagen

Eerste twee dagen - drinken

Kefir en water - in grote hoeveelheden.

Derde dag - appel

Klassiek losmenu. Als je geen grote liefde voor appels hebt, vervang ze dan door sinaasappels. Drink ook vloeistoffen om het zuur te neutraliseren.

Vierde, vijfde en zesde dag - kip

Gekookte kip zonder vel en veel vocht.

Dag zeven - alcohol (wijn)

Droge wijn en kaas gedurende de dag. Voor een glas wijn, dertig gram kaas.

Samen met toegestane producten adviseren voedingsdeskundigen om vitamines en mineralen (in pillen, tabletten, capsules) te gebruiken.

Voorbeeldmenu voor 7 dagen van het geliefde dieet

Eerste dag:	Ontbijt Diner middag thee- yoghurt 150 gr. Diner- 200 ml melk.
Tweede dag:	Ontbijt- 2 middelgrote tomaten. Diner- een salade gemaakt van verse kool, komkommers en kruiden. Kan worden gekruid met plantaardige olie. middag thee- 2 middelgrote komkommers. Diner- salade van komkommer, paprika en kruiden.
Derde dag:	Ontbijt- een kopje ongezoete thee met 200 ml milkshake. Lunch- 200 ml melk. Diner- kippenbouillon zonder zout 200 ml. middag thee- 200 ml kefir. Diner- 200 ml melk. Overdag wordt alleen ongezoete thee gedronken.
Vierde dag:	Ontbijt- 2 stuks. oranje. Lunch- een grapefruit. Diner- geassorteerd fruit van sinaasappelen, kiwi's en appels. middag thee- appel en peer. Diner- 200 ml melk.
Vijfde dag:	Ontbijt- 2 eieren. Lunch- gekookte vis, 200 gr. Diner- 150 gram gekookt kippenvlees en 100 gekookte erwten. middag thee- 100 gr magere kwark. Diner- 100 gram kaas.
Zesde dag:	Ontbijt- een kopje ongezoete thee met 200 ml kefir. Lunch- 200 ml grapefruitsap. Diner- kippenbouillon zonder zout 200 ml. middag thee- 200 ml milkshake. Diner- 200 ml melk. Overdag wordt alleen ongezoete thee gedronken.
Zevende dag:	Ontbijt- een kopje groene thee en 2 eieren. Lunch- eventuele vruchten. Diner- lichte soep met rijst of boekweit. middag thee- eventuele vruchten. Diner- aangekleed met plantaardige kleine en gezouten groentesalade.

Het is niet nodig om dit menu te volgen, producten kunnen worden gewijzigd, geleid door de volgende voedingsaanbevelingen voor uw geliefde.

Afgaande op de beoordelingen van mensen die dit dieet op zichzelf hebben geprobeerd, is het behoorlijk effectief en helpt het in de meeste gevallen echt om overtollig gewicht kwijt te raken.

Zoals bij elk ander dieet, is de eerste dag het moeilijkst. Daarom zijn er voor hem geen grote beperkingen aan de calorische inhoud van het dieet. Sommigen zullen het echter nog steeds moeilijk vinden om de afwijzing van vast voedsel te verdragen. Daarom kunt u in beoordelingen van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen vaak advies vinden om fysieke activiteit te beperken en eventuele training te verlaten, die aanwezig zijn in uw levensroutine, aangezien het eerste dieet wordt gekenmerkt door duizeligheid, misselijkheid, verlies van kracht.

Eten op een fruitdag moet regelmatig zijn, elke 2-3 uur, zodat er geen ondraaglijk hongergevoel is.

Hoe het resultaat te behouden?

Wanneer het Favorite dieet wordt gebruikt, duurt het tot 10 kg in 7 dagen. Zoals veel methoden voor gewichtsverlies, heeft deze echter zijn beperkingen na een week van beperkt eten. Binnen een maand is het raadzaam om het caloriegehalte van uw dieet te beperken en meel en snoep te vermijden. Door zorgvuldig vallen en opstaan, moet u voedingsmiddelen identificeren die "winst" toevoegen en ze weggooien. U moet echter niet met het lichaam spotten om dit ideale resultaat te bereiken.

Er wordt veel gepraat over wat voor soort beoordelingen het dieet krijgt, welke resultaten het laat zien. Maar over het algemeen maakt het een goede indruk - dit is een geweldige manier om een uitgebalanceerd dieet te volgen en tegelijkertijd af te vallen. Het belangrijkste is echter matiging, en dan zal het lichaam je niet alleen verrassen met een mooi figuur, maar ook met een goede gezondheid.

Voordelen van het geliefde dieet

Schud en resultaat. Maak je klaar voor een belangrijke vergadering, kom in vorm, doorbreek het "plateau", wanneer de laatste kilo's koppig weigeren te vertrekken.

Tempererende wilskracht- een week is maar een kleine mijlpaal, maar je begreep al dat de hersenen het lichaam aansturen, en niet andersom. Deze kennis zal meer dan eens van pas komen op weg naar het bouwen van het lichaam van je dromen.

Nadelen van het geliefde dieet

De nadelen van het dieet zijn in de eerste plaats dat er tijdens het eten een grote belasting op het menselijk lichaam is, daarnaast kan er een probleem zijn met het maagdarmkanaal, verschillende bloedarmoede en andere gebrekkige aandoeningen - wat vrij vaak een fenomeen is na dergelijke experimenten.

Bovendien begint het metabolisme te vertragen tijdens zo'n voedselhonger - dan zul je veel moeite moeten doen om het te herstellen.

Het menselijk lichaam is niet gemaakt voor diëten, omdat vasten de organen aanpast aan een speciale bestaanswijze, met behulp waarvan een kleine hoeveelheid calorieën wordt verbrand dan in normale tijden.

Daarom zijn dit eigenaardige risico's, en voordat u een beslissing neemt, ga op dieet, denk daar goed over na.

Contra-indicaties

Voorafgaand aan een dieet is een overleg met een arts vereist.

Diet Favorite is gecontra-indiceerd:

tijdens zwangerschap en borstvoeding;
met hypertensie;
met suikerziekte;
met ziekten van het maagdarmkanaal;
tijdens depressie;
met nier- en hartfalen;
na een operatie aan de buikorganen.

ten eerste, verwijzen sommige voedingsdeskundigen categorisch naar de opname van bouillon in dit voedingssysteem en adviseren om dit product uit te sluiten van het dieet van de drinkdag, dit verklarend door het hoge gehalte aan zout en vet erin.

Ten derde, adviseren voedingsdeskundigen om traditionele witte kool te vervangen door broccoli, dat heeft een maximaal vetverbrandend effect.

Vierde, om het resultaat van uw favoriete dieet te maximaliseren, moeten eiwitrijke voedingsmiddelen (eieren, yoghurt, kip) in verschillende maaltijden worden geconsumeerd, afzonderlijk van elkaar.

Er zijn veel recensies over dit trendy dieet. Tegelijkertijd is het interessant om op te merken dat de meeste eerlijke seks zich er niet volledig van bewust is dat alles, absoluut alle diëten zijn ontworpen voor mensen met overgewicht. Als je gewicht praktisch binnen het normale bereik ligt, verlies je die extra paar kilo's tijdens het dieet en geen druppel meer, net zoveel als je lichaam nodig heeft.

Maar onthoud tegelijkertijd de gevolgen van het "geliefde" dieet. U kunt zich duizelig voelen tijdens het dieet en nadat het dieet is afgelopen, kan het gewicht terugkeren. Het is ook vermeldenswaard dat het metabolisme enigszins is verminderd.

Tegelijkertijd moet worden gezegd dat het "favoriete" dieet het lichaam ook heel goed reinigt. Maar we merken op dat als je de neiging hebt tot constipatie, je voordat je op dit dieet gaat extra darmreiniging nodig hebt. Aan de vooravond van de eerste dag kunt u 's avonds een laxeermiddel nemen. Welnu, de eerste dag (drinken) zal het lichaam de restanten van gifstoffen uit de darmen verwijderen.

Voeding met de eerste drinkdag is lange tijd de sleutel geweest tot het succesvol wegwerken van overtollige kilo's. De eerste drinkdag in diëten helpt om betrokken te raken bij het proces van actieve verbranding van vetcellen. Het vervangen van voedsel door water helpt bij het wegwerken van honger, kwelling in de eerste dagen en het verminderen van de behoefte van het lichaam aan voedsel.

Lange tijd leidden diëten tot vreselijke hongersnood, waardoor vrouwen gingen afvallen. Moderne diëten zijn een goed berekend systeem voor snel gewichtsverlies in een paar dagen.

Met dergelijke diëten kunt u het figuur voorbereiden op een evenement of een vakantiereis met gegarandeerd en zonder schade aan de gezondheid. Zoiets bestaat noodzakelijkerwijs uit de eerste dag van drinken.

De voordelen van een dieet waar de eerste dag van drinken

De belangrijkste reden voor de eerste dag in een dieet waarin een persoon alleen drinkwater consumeert, ligt in de fysiologie van het lichaam

Als je te zwaar bent, worden vetcellen vervangen door water, een proces dat je helpt om later gemakkelijk af te vallen door het water in je lichaam kwijt te raken.

LEES OOK

Dit proces van gewichtsverlies wordt regelmatig gebruikt door professionele atleten. Ook helpt een dag drinken aan het begin van elk snelwerkend dieet om het evenwicht in het lichaam te behouden, stress te vermijden en, belangrijker nog, het lichaam te ontlasten van het constante verlangen om iets te kauwen.

Het beste dieet

De meeste mensen met overgewicht worden geconfronteerd met het probleem van lange en uitputtende diëten.

Maar de beste manier om af te vallen is regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding en periodieke diëten gedurende 7 dagen, waarbij 1 dag drinken.

Tegelijkertijd zijn alle wekelijkse diëten nogal variabel en hun principe is gebaseerd op het feit dat er elke dag een bepaald soort voedsel is dat helpt om het menselijk lichaam te ontladen.

Zo'n ontlading helpt niet alleen om 2-3 kilogram te verliezen voor een belangrijke gebeurtenis, maar reinigt ook het lichaam van schadelijke gifstoffen die zich daarin hebben opgehoopt tijdens wanordelijk eten.

Water is de bron van gezondheid

Dieetweek

1 dag - drinken. Het is toegestaan om elke soort vloeistof te drinken (sappen, water, compotes). Tegelijkertijd zijn suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken, evenals alcohol, volledig uitgesloten van de drinkdag.

Dag 2 - groentedag. Alle groenten zijn toegestaan. Het is ook toegestaan om ze te stomen en ze gekookt te gebruiken. Het is verboden om groenten te bakken.

Groenten moeten gestoomd worden

Dag 3 - drinkdag. Elke vloeistof wordt op dezelfde manier gedronken als de eerste dag van het dieet.

Dag 4 - fruitdag. Elke vrucht is toegestaan.

Dag 5 - eiwitdag. Er wordt alleen eiwitrijk voedsel geconsumeerd (magere zuivelproducten, kip, vis).

Dag 6 - drinkdag. Net als op de eerste dag wordt alleen vloeistof geconsumeerd.

Dag 7 is de laatste dag van het dieet. Toegestaan ontbijt met gekookte eieren met thee, lichte soep voor lunch en diner met groentesalade.

Zevendaags dieet met de eerste drinkdag nr. 2.

Dag 1 - drinkdag met de maximale hoeveelheid geconsumeerde vloeistof;

Dag 2 - groente. Het is toegestaan om groentesoep, groenten te eten, het is toegestaan om 1 keer per dag peulvruchten of gebakken aardappelen te eten.

Dag 3 - groenten en fruit. Het is toegestaan om groenten, groentesoep, fruit, aardappelen en peulvruchten te eten.

Dag 4 - drinkdag, alleen bestaande uit zuiver water (koolzuurhoudend en niet-koolzuurhoudend).

Dag 5 - eiwit-koolhydraat dag. Groentesoep, pap, gekookte kip of rundvlees (maximaal 300 gram per dag).

Dag 7 is de laatste dag van het dieet. Het is toegestaan om gekookte rijst, groentesoep, gekookt vlees te eten.

Beide dieetopties, waarbij 1 dag drinken, helpen om het lichaam zoveel mogelijk te reinigen en enkele kilo's overtollig gewicht te verwijderen.

Een drinkdag is dus een essentieel kenmerk van wekelijkse diëten, waardoor ze uitgebalanceerd en effectief zijn.

Er zijn veel recepten voor gewichtsverlies. Het is moeilijk om te beslissen en "eigen" te vinden: effectief, veilig en "voedzaam". Het dieet, dat zal worden besproken, staat bekend als "Favoriet" en is ontworpen voor zeven dagen. Ze verdiende haar naam. Het feit is dat je, als je je aan de regels houdt, in slechts een week gemakkelijk 10 kilogram kunt scheiden!

De essentie van het dieet

Dit voedingssysteem is universeel en bestaat uit vijf mono-diëten. Ze combineerde verschillende opties voor losdagen. Vanwege de verscheidenheid en beschikbaarheid van de producten die erin zijn opgenomen, is het gemakkelijk te volgen. Dus werd ze een favoriet voor velen die willen afvallen.

"Favoriete" dieet vanwege de verscheidenheid van het menu is erg populair bij degenen die willen afvallen

Indicaties en contra-indicaties

"Favoriete" dieet is geschikt voor u als:

je moet snel extra kilo's verliezen voor een evenement of een plateau "doorbreken" wanneer de laatste "extra" kilo's niet verdwijnen (800-1000 g wordt "verloren" op elke dag van het dieet);
je hebt een sterke wil;
Wil je je lichaam reinigen?

Uw "favoriete" dieet is voor u gecontra-indiceerd als:

het treedt op tijdens fysieke (competitie) of mentale (sessie) belasting;
er zijn chronische ziekten van maag en darmen, diabetes mellitus, hypertensie of een neiging tot bloedarmoede;

Herinneren!
Bloedarmoede (bloedarmoede) is een pijnlijke aandoening wanneer er weinig hemoglobine in het bloed is.
Iedereen zou de symptomen van bloedarmoede moeten kennen: bleke huid, tachycardie, kortademigheid, flauwvallen, zwakte en vermoeidheid.
Voedingsmiddelen die hemoglobine verhogen: rood vlees (rund), walnoten, granaatappels, boekweit, appels, noten, druiven, knoflook, lijsterbes, bananen, bieten, vers wortelsap, watermeloen en meloen.

u bent zwanger of geeft borstvoeding;
onlangs een operatie hebben ondergaan;
lijdt aan chronische constipatie (dieet vertraagt het normale verloop van stofwisselingsprocessen nog meer);
je bent verkouden, of er zijn nog geen twee weken verstreken;
je bent depressief.

Waar te beginnen

Als de keuze wordt gemaakt voor het "Favoriete" dieet, moet u:

overleg met een bevoegde arts die, rekening houdend met de gezondheidstoestand, specifiek voor u aanbevelingen kan doen;
schilder een gedetailleerd menu voor elke dag van de week;
koop alle benodigde producten.

Menu voor elke dag

Het menu van het "Favoriete" dieet is behoorlijk divers

In elk van de dagen van het "Favoriete" dieet, hoeft u slechts één soort voedsel te eten. Met het begin van de volgende ochtend verandert het dieet volledig. De uitzondering is de laatste, zevende dag, wanneer het eten gevarieerder wordt.

1e dag - "drinken"

Water is het hoofdbestanddeel van de eerste dag van het "Favoriete" dieet

Op de eerste dag van het dieet zijn alleen vloeibare voedingsmiddelen en dranken toegestaan, maar in elke hoeveelheid. De voorkeur gaat uit naar bouillon, thee en kefir. Sommige vervangen kefir door gefermenteerde gebakken melk. Je moet in de winkel gekochte sappen en zoete frisdrank opgeven. Kissel mag ook niet drinken, omdat het zetmeel bevat. Op deze dag kan honger worden gevoeld, omdat het dagelijkse caloriegehalte van het dieet niet hoger is dan 1500 kcal.

Het is interessant!
Het hongergevoel dempt de inademing van aroma's van munt, banaan en appel.

Ontbijt: een glas magere kefir en een kopje thee zonder suiker.
Lunch: ongeveer 200 ml. kippenbouillon zonder zout.
Voor het avondeten - 150 g yoghurt.
'S Avonds - een glas 1,5% melk.

2e dag - "groente"

Zelfs caloriearme groenten bevredigen perfect het hongergevoel.

Zoals de naam al doet vermoeden, mag je alleen de tweede dag groente eten. Het verbod geldt alleen voor aardappelen vanwege het zetmeel dat erin zit, wat gewichtsverlies remt. De voorkeur gaat uit naar kool, tomaten, komkommers, paprika's, uien en wortelen. Groenten kun je niet bakken in olie!

Ontbijt: twee middelgrote tomaten.
Lunch: groentesalade. Het kan bietensalade, geraspte wortel, komkommer- en tomatensalade, gestoofde courgette zijn. Vul het gerecht niet met mayonaise of zure room.

salade recept
1. Komkommers in blokjes gesneden.
2. Hak witte kool.
3. Was en hak de peterselie, dille en koriander fijn.
4. Meng alles goed en breng op smaak met olijfolie of citroensap.

Een paar komkommers vormen een middagsnack.
Diner is een salade van paprika, augurk, peterselie en dille.

3e dag - "melk"

Als ontbijt drink je een glas magere melk en een kopje thee zonder suiker.
Voor het avondeten mag je een glas 1,5% melk drinken.
Lunch bestaat uit kippenbouillon zonder zout en ongezoete thee.
Voor een middagsnack moet je een kopje magere kefir drinken.
's Avonds mag alleen een kopje melk en thee zonder suiker weer.

4e dag - "fruit"

Het is een erg smakelijke dag! Oordeel zelf: alle vruchten zijn toegestaan in hoeveelheden tot drie kilogram. Vooral kiwi en grapefruit.

Het is interessant!
Grapefruit verbrandt vet dankzij het gehalte aan inositol en naringine. Dagelijkse consumptie van een halve grapefruit bij elke maaltijd (altijd met witte partjes!) Of 150 g grapefruitsap, gemiddeld, vermindert het gewicht met 2 kg in twee weken.
Kiwi bevordert de vetverbranding. Het wordt aanbevolen om twee kiwi's per dag te eten.

Bananen en druiven kun je beter achterwege laten, daar deze veel suiker bevatten.
Een paar sinaasappels en een grapefruit is het ontbijt.
Lunch - appels, sinaasappels en kiwi.
Snack - appels en peren.
Diner is melk.

5e dag - "eiwit"

Deze dag is de meest bevredigende. Er zit veel eiwit in eieren, garnalen, kipfilet, vis, kaas, bonen, noten, erwten en zuivelproducten.
Het ontbijt bestaat uit gekookte vis en een paar gekookte eieren.
Voor de lunch moet je erwten koken en kippenborst koken.
Diner - 100 g vetvrije kwark en kaas.

6e dag - "drinken"

Je mag alleen weer drinken! Dag herhaalt de eerste.
In de ochtend - een kopje 1% kefir en thee zonder suiker.
Snack - een glas grapefruitsap.
Lunch - magere kippenbouillon.
Avond - 1,5% melk.

Dag 7 - "Gebalanceerd" of "Final"

De zevende dag is anders: je moet strikt het vastgestelde menu volgen. Het is "gemengd". Er zijn vijf maaltijden op deze dag. Het helpt het lichaam om geleidelijk over te schakelen op normale voeding.
In de ochtend is het toegestaan om twee gekookte eieren met groene thee zonder suiker te eten.
Snack bestaat uit elk fruit.
Voor de lunch moet je een vegetarische soep koken met boekweit of rijst.
De middagsnack bestaat uit fruit.
Een groentesalade gekruid met olijfolie is het avondeten van de laatste dag van het dieet.

Hoe eruit te komen?

Het is absoluut noodzakelijk om uw dieet onder controle te houden na het "verlaten" van het dieet. Calorierijk voedsel, snoep, koolzuurhoudende dranken zijn verboden als u de vorige kilo's niet wilt teruggeven. De eerste twee weken van het menu mogen uitsluitend uit vetarme bouillons, lichte soepen, groente- en fruitsalades bestaan. Veel mensen raden aan om uit het dieet te stappen met havermout en een salade van verse bieten, kool en wortelen.

Hoe havermout te koken
1. Om de granen zacht en mals te maken, week je 's avonds een glas havermout met water. Het wordt aanbevolen om zelfs "instant" granen te weken.
2. Giet 's morgens het water af en voeg twee tot drie glazen magere melk, een beetje zout en suiker toe aan de ontbijtgranen.
3. Zet de inhoud op het vuur tot het kookt.
4. Zodra de pap kookt, zet u het vuur tot een minimum terug en kookt u ongeveer 5-7 minuten.
5. Laat de pap minimaal vijf minuten onder het deksel trekken.

Er is een optimale optie voor beginners die voor het eerst besloten om af te vallen. Dit is een vijfdaagse versie van het "Favoriete" dieet.

De essentie van het "favoriete" dieet voor vijf dagen

Gedurende vijf dagen van het dieet wordt het lichaam ontdaan van "slakken" en begint het proces van vetverbranding. In de toekomst kunt u eenvoudig uw gewicht behouden door eenvoudigweg de totale calorische inhoud van de dagelijkse voeding te regelen.

Vijfdaags maaltijdplan

eerst ("lossen"): slechts 1,5% kefir en water zijn toegestaan;
de tweede (“reiniging”): de voorkeur wordt gegeven aan vezels, die overvloedig aanwezig zijn in groenten en fruit;
de derde ("eiwit"): u moet magere zuivelproducten, kippenborst en gekookt eiwit eten;
vierde - herhaalt de eerste, maar je kunt ook vers geperste sappen van citrusvruchten;
vijfde - alle groenten en fruit zijn toegestaan.

Drie dagen na de "vijf dagen" zijn ingeblikt voedsel, worst, vet en gefrituurd voedsel verboden.

"Harde" versie

Wil je het effect van het "Geliefde" dieet nog groter? Er is nog een variant ervan. Het is moeilijker om aan de "harde" optie te voldoen vanwege het magere menu, maar het aantal porties is niet beperkt. Parallelle inname van vitamines is vereist.

De eerste en tweede dag zijn drinkdagen. U hoeft alleen vetvrije kefir te drinken.

De derde is appel. Als je niet van appels houdt, kun je citrusvruchten zoals sinaasappels of grapefruits eten. Het wordt aanbevolen om gedurende de dag slechts één soort fruit te consumeren.
De volgende drie dagen zijn kippendagen. Eet alleen kippenvlees zonder vel en drink veel gewoon water.

Alcoholische (wijn) dag - de laatste. Het wordt aanbevolen om droge rode wijn van goede kwaliteit te drinken met een klein stukje magere kaas (voor 150 g wijn - 30 g kaas). In extreme gevallen kan wijn worden vervangen door granaatappelsap (dit heeft invloed op de effectiviteit van het dieet).

Geheimen om u te helpen effectiever af te vallen

1. Voor een dieet dient u de darmen goed te “reinigen”.

Herinneren!
Eendaagse kefir en bietensap helpen perfect bij constipatie. "Gisteren" kefir, integendeel, "versterkt".

U kunt de dag ervoor een klysma geven of een mild laxeermiddel nemen. Een week voor het dieet wordt aanbevolen om de consumptie van alcohol, gefrituurd voedsel, gebak en snoep te minimaliseren.
2. Om geen honger te hebben, moet je vaak eten - elke 2-3 uur. Er moet een redelijke hoeveelheid voedsel in acht worden genomen. De grootte van een portie is gelijk aan het volume van een glas (ongeveer 250 g).
3. Alcohol, zout, kruiden en suiker zijn uitgesloten tijdens het "Favoriete" dieet.
4. Drink veel water. Het minimale volume is 2 liter. Waterput overstemt het hongergevoel, zij het voor korte tijd. Bovendien versnelt het de stofwisseling, waardoor constipatie wordt voorkomen.
5. Haal kippenbouillon uit het menu.
6. Witte kool kun je beter vervangen door broccoli.

Je moet weten!
Broccoli is een product van jeugd, gezondheid en schoonheid. Er zitten slechts 30 kilocalorieën in 100 g kool. Door het hoge gehalte aan calcium en vitamine C versnelt het de stofwisseling en helpt het bij het afvallen. Deze kool voorkomt de ontwikkeling van kanker.

7. Op een "eiwit"-dag kun je beter geen yoghurt eten. Het bevat veel lactose, dat water vasthoudt. Aangezien deze dag al de meest calorierijke in het dieet is, zal het eten van yoghurt het resultaat negatief beïnvloeden.
8. Wissel groente- en fruitdagen om.
9. Om het effect van het "Favoriete" dieet te consolideren, kan het worden herhaald, maar niet eerder dan na drie maanden.
10. Tijdens "drink"-dagen moet lichamelijke activiteit tot een minimum worden beperkt. Tegenwoordig verbruikt het lichaam al veel energie en heeft het een tekort aan voedingsstoffen. Statische oefeningen zijn toegestaan: bijvoorbeeld callanetics, Pilates. Je kunt sojamelk drinken tijdens je training.

Wil je lekker en snel afvallen? Start dan met het "Favoriete" dieet!