Dag van de Krachtsporters. Staatsbegrotingsinstelling voor sociale diensten "Zheleznovodsk alomvattend centrum voor sociale diensten voor de bevolking"
Ontbijt: 1 banaan of 2 appels.
Lunch: 2 gekookte eieren; 2 eetlepels. lepels rozijnen; 2 sneetjes zemelenbrood; 300 g fruitsalade; 300 ml melk.
Diner: 100 g gekookt mager rundvlees; 30 g kaas; 1 tomaat; 2 geraspte wortels met plantaardige olie; 1 sneetje roggebrood; 1 appel; 200 ml thee of koffie.
Tussendoortje: 1 rozijnenbroodje; 300 ml kefir of gefermenteerde gebakken melk.
Diner: 500 ml groentesoep; 150 g zalm of 200 g gebakken riviervis; 2 tomaten.
0,5 uur voor het slapengaan: 1 banaan.
Geschatte voeding voor atleten tijdens avondtraining
Ontbijt: 1 zachtgekookt ei; 1 appel of 1 peer; 200 ml melk.
Lunch: 150 g havermout- of boekweitpap; 2 sneetjes zemelenbrood; 150 g gekookte of gestoofde vis; 200 ml thee of koffie.
Diner: 500 ml kippenbouillon; 200 g gekookte jonge bonen of erwtenpap; 150 g mager rundvlees; 300 g groentesalade; 200 ml compote of vruchtensap.
Tussendoortje: 60 g gebak; 200 ml kefir of melk.
Diner: 100 g gekookte pasta; 30 g kaas; 100 g gekookte kipfilet; 200 ml groene thee of mineraalwater.
0,5 uur voor het slapengaan: 1 banaan of 1 sinaasappel.
Geschatte dieet van een atleet op speldag
Ontbijt: 150 g havermout; 2 sneetjes zemelenbrood; 200 ml kefir.
Lunch: 100 g riviervis; 1 tomaat; 1 sneetje brood met boter; 100 ml thee of koffie.
Diner: 500 ml kippenbouillon; 150 g gekookte pasta met sojasaus of 150 g gekookte rijst; 300 g groentesalade; 100 g gekookt mager rundvlees of kipfilet; 1 zemelenbroodje; 200 ml groene of zwarte thee.
Tussendoortje: 1 banaan; 1 sinaasappel; 60 g gebak; 200 ml yoghurt.
Diner: 300 g groente- of fruitsalade; 100 g vis; 50 g pure chocolade; 100 ml groene thee.
1,5 uur voor het slapengaan: 2 sneetjes zemelenbrood; 200 ml kefir.
Voedingskenmerken van atleten die betrokken zijn bij krachtsport
Krachtsporten omvatten gewichtheffen, powerlifting, bodybuilding en kettlebell tillen.
De hoofdtaak van een atleet die aan krachtsport doet, is de actieve ontwikkeling van spierkracht. Het principe van dieetplanning voor krachtsporten is om rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam van elke atleet. Om een uitgebalanceerd dieet te organiseren voor degenen die deze sport beoefenen, is het noodzakelijk om informatie te hebben over fysieke gegevens en de resultaten van medische tests. Hierna worden de verbruikte calorieën berekend. Bijzondere zorg bij berekeningen is typisch voor bodybuilding. Soms komt het zelfs voor dat een atleet-bodybuilder elk stuk voedsel moet wegen voordat hij het eet.
Deze sporten worden gekenmerkt door calorierijke voeding, vooral tijdens de periode van gewichtstoename. Het gemiddelde caloriegehalte van de dagelijkse voeding van een gewichtheffer bedraagt maximaal 5000 kcal voor mannen en maximaal 4000 kcal voor vrouwen.
In gevallen waarin gewichtheffers en bodybuilders bijzonder nauwkeurige calorieëntelling nodig hebben, is het noodzakelijk om de algemene kenmerken van het lichaam als basis te nemen. Om het energieverbruik en het calorieverbruik vast te leggen, is het handig om een dagboek bij te houden waarin de hoeveelheid gegeten voedsel wordt genoteerd en het caloriegehalte wordt berekend met behulp van tabellen uit speciale naslagwerken. Met deze gegevens kunt u het caloriegehalte van bepaalde voedingsmiddelen en hun voedingswaarde achterhalen. Met de beschikbare informatie kun je makkelijker de samenstelling van voeding veranderen om een bepaald resultaat te bereiken. Als het dieet eenmaal nauwkeurig is bepaald, zijn er geen verdere berekeningen meer nodig, omdat de behoefte van het lichaam aan voedsel voortdurend verandert.
De selectie van een dieet moet worden uitgevoerd in overeenstemming met het beoogde doel: aankomen, vet verliezen, spierkracht opbouwen, enz. Elk type dieet moet gedurende 2 weken tot 1 maand constant zijn, daarna kunt u het dieet aanpassen, coördineren met een trainer en arts.
De periode van gewichtstoename is erg belangrijk voor zowel bodybuilders als gewichtheffers. Op dit moment is het noodzakelijk om een maximale inname van eiwitrijk voedsel in het lichaam te garanderen. In dit opzicht doet zich het probleem voor van de willekeur van sommige atleten wat betreft de bronnen van deze stof. Deze aanpak levert twijfelachtige resultaten op en schakelt vaak het hele lichaam uit. Bij een onredelijke, ongereguleerde aanvoer van eiwitten bouwt zich een enorme hoeveelheid vetweefsel op op de spieren, dat vervolgens zeer moeilijk te verwijderen is. Tijdens de periode van gewichtstoename moet de atleet ongeveer 2 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht per dag consumeren, in sommige gevallen kan dit cijfer worden verhoogd tot 3 g.
Het gehalte aan koolhydraten in de voeding van een krachtsporter is erg belangrijk, omdat ze de belangrijkste energiebron zijn. Koolhydraten zouden een aanzienlijk deel van uw voedselinname moeten uitmaken. Als u een caloriearm dieet volgt, moet u letten op de verhouding koolhydraten en eiwitten in voedsel. Normaal gesproken zou het koolhydraatgehalte 2 keer hoger moeten zijn dan het eiwitgehalte. De vetinname kan tot 30% van de totale calorieën uitmaken, maar het grootste deel ervan, minstens 2/3, zou uit onverzadigde vetten moeten bestaan. Vetarme diëten, die vaak ten onrechte door atleten worden gebruikt, helpen niet altijd om vetophopingen te elimineren. Onvoldoende inname van onverzadigde vetten leidt ertoe dat het lichaam het begint op te slaan en de snelheid van lipogenese sterk daalt. Daarom is het noodzakelijk om zorgvuldig te controleren hoe het lichaam reageert op overtollig of gebrek aan vet.
Het verhogen van de hoeveelheid eiwit in voedsel leidt tot de noodzaak om de waterconsumptie te verhogen, omdat je hierdoor het lichaam van schadelijke metabolieten kunt reinigen. Het waterregime bij krachtsporten is niet zo belangrijk als bij snelheidssporten, maar je moet ongeveer 2 liter vocht per dag drinken, met uitzondering van thee en koffie, die diuretische eigenschappen hebben. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de kwaliteit van het verbruikte water, omdat dit de kwaliteit van het bouwmateriaal bepaalt.
Het dieet van gewichtheffers en bodybuilders bevat veel calorieën, waardoor het lichaam vaak overtollig zout binnenkrijgt. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om de zoutbalans te monitoren en de natriuminname te beperken. Overmatige zoutconsumptie veroorzaakt het vasthouden van water in het lichaam, waardoor de spieren in water lijken te zwemmen. Een gebrek aan zout veroorzaakt een verstoord elektrolytenevenwicht, wat op zijn beurt hart- en hersenproblemen kan veroorzaken. Een tekort aan andere mineralen kan leiden tot ernstige aandoeningen in het lichaam en verminderde prestaties, vooral als het gaat om stoffen als zink, magnesium en calcium.
Bij krachtsport, vooral bij bodybuilding, worden diverse voedingssupplementen veel gebruikt. De meest populaire zijn eiwitten en aminozuren. De inname van eiwit-koolhydraten- en aminozuurpreparaten moet overeenkomen met de gestelde doelen en doelstellingen, evenals de samenstelling van de basisvoeding. Je moet je niet laten meeslepen door de consumptie van individuele aminozuren; ze moeten het dieet aanvullen en in evenwicht brengen, maar niet vervangen. De beste bronnen van essentiële aminozuren zijn vlees, vis, gevogelte, eieren, zuivelproducten, kazen, noten en peulvruchten.
Een rationele aanpak is ook noodzakelijk bij het selecteren van een vitaminecomplex. Een goede multivitamine is absoluut essentieel, maar je moet je vitamines verstandig kiezen en gematigd doseren.
Het vitaminecomplex en de dosering ervan moeten voldoen aan de aanbevelingen van de arts.
Krachtsporters worden geadviseerd om eiwitten, creatine, multivitaminen, minerale zouten en matige hoeveelheden aminozuren aan te vullen.
Tijdens intensieve training verliest het lichaam van bodybuilders en gewichtheffers een grote hoeveelheid zouten en mineralen door zweet. In dit opzicht is het, gelijktijdig met de extra introductie van medicijnen in het lichaam, noodzakelijk om zorgvuldig de methode te kiezen voor het bereiden van gerechten uit groenten en fruit. Het is bekend dat plantaardig voedsel bij het koken, braden en stoven 70% van zijn voedingswaarde verliest, dus het is het beste om groenten met de schil in de oven te bakken of te stomen, zodat de mineralen niet in het water terechtkomen en verdwijnen. Fruit mag ook niet aan een hittebehandeling worden onderworpen; het is beter om ze in hun natuurlijke vorm of in de vorm van vers geperst sap te consumeren. Alle soorten gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, abrikozen, vijgen, appels, peren) zijn zeer gezond, rijk aan vitamines en micro-elementen. Voordat u gedroogde vruchten eet, moeten ze grondig worden gewassen met stromend water, vervolgens worden gevuld met heet water en op laag vuur worden gekookt voor desinfectie gedurende 1-2 minuten. Je kunt honing en sap naar smaak toevoegen aan gedroogd fruit. Dit mengsel lest de dorst goed en vult het tekort aan mineralen en vitamines van het lichaam aan.
Het dieet van gewichtheffers en bodybuilders moet groente- en vruchtensappen bevatten. Wortelsap bevat een grote hoeveelheid caroteen, wat de visuele analysator activeert en de immuniteit verbetert. Wortelsap is goed te combineren met andere groentesappen (komkommer, pompoen, rode biet), rijk aan vitamines en voedingsstoffen. Tomatensap lest de eetlust en dorst goed. Tijdens perioden van actieve sportactiviteit wordt aanbevolen om het in porties van maximaal 3 glazen per dag te consumeren met toevoeging van citroen- of sinaasappelsap. Tomatensap is qua vitaminegehalte superieur aan veel citrusvruchten en bevat ook kalium-, natrium-, magnesium-, calcium-, fosfor- en ijzerzouten. Het wordt aanbevolen om verse tomaten te consumeren zonder warmtebehandeling. 200 g rijpe tomaten bevatten de dosis caroteen en ascorbinezuur die een atleet per dag nodig heeft. Rijpe tomaten zijn rijk aan licht verteerbare glucose, pectine en organische zuren, die het verteringsproces helpen activeren en een neutraliserend effect hebben op pathogene darmbacteriën.
Tijdens de periode van intensieve regulering van het lichaamsgewicht moeten gewichtheffers en bodybuilders voedsel in vloeibare en vloeibare toestand consumeren om het werk van het maag-darmkanaal te vergemakkelijken. Dergelijk voedsel omvat allerlei soorten fruit- en groentesalades en -sappen, magere voorgerechten en zuivelproducten. Voor een betere opname moeten vlees, vis en champignons door een vleesmolen worden gehaald of in een blender worden gehakt. Noten zijn een goede bron van eiwitten. Er is vastgesteld dat 500 g gepelde walnoten qua voedingswaarde overeenkomen met 1700 g rundvlees of 1 liter melk. De plantaardige eiwitten in noten worden beschouwd als gelijkwaardig aan de eiwitten van vlees en melk, maar bevatten in tegenstelling tot de genoemde producten geen schadelijke stoffen. Bij het opnemen van noten in de voeding van atleten moet er rekening mee worden gehouden dat het lichaam niet meer dan 150 g noten per keer opneemt. Om volledige opname van noten te garanderen, moeten ze grondig worden gekauwd of in gemalen vorm worden geconsumeerd.
Veel atleten die aan bodybuilding en gewichtheffen doen, geven er de voorkeur aan om voedsel te eten dat hen helpt zo snel mogelijk aan te komen. Deze methode is echter fundamenteel onjuist, omdat gewichtstoename alleen zou moeten optreden als gevolg van spieren, en niet van vet, botweefsel en inwendige organen. Het gebruik van natuurlijke producten en additieven, hun kwaliteit en bereidingswijzen bepalen bepaalde gevolgen van de voedselinname. Bij het juiste gebruik van producten en medicijnen die bedoeld zijn voor gewichtstoename, zijn het de spieren die in omvang toenemen. Het aanbod van energie via kunstmatige middelen zou de kosten ervan moeten compenseren. De inname van calorieën uit vet voedsel is bevorderlijker voor de opbouw van vetreserves dan de opname van eiwitten en koolhydraten. De reden voor de toename van lichaamsvet is de gemakkelijke ophoping van verzadigde vetten in de cellen. Naast het feit dat overmatige vetconsumptie niet kan bijdragen aan de groei van atletische prestaties, kan het gevaarlijke ziekten zoals kanker en hartziekten veroorzaken. De uitweg uit deze situatie is een evenwichtige inname van eiwitten, vetten en koolhydraten. Eiwitten en koolhydraten bevatten ongeveer de helft van de calorieën van vet. Deze calorieën kunnen ook als vet worden opgeslagen, maar alleen bij onbeperkte consumptie. Met de juiste voeding helpen eiwitten en koolhydraten de noodzakelijke spieren op te bouwen en de algehele prestaties te verbeteren. Insuline speelt een cruciale rol bij het opbouwen van spierweefsel en het opslaan van vet, met behulp waarvan voedingsstoffen uit het bloed worden gehaald en aan verschillende organen en weefsels van het lichaam worden afgeleverd. U kunt een constant insulineniveau handhaven door fractioneel te eten, dat wil zeggen met korte tussenpozen van 2-4 uur. Met normale insulineniveaus in het lichaam kan een atleet een hoge stofwisseling en een constante energiestroom handhaven. Een enkele maaltijd met een hoge hoeveelheid calorieën veroorzaakt een insulinestoot, waarna er meer calorieën beschikbaar zijn voor alle weefsels van het lichaam dan nodig is.
Voedingsstoffen die niet voor energie worden gebruikt, worden in het lichaam opgeslagen als vet, dus bodybuilders en gewichtheffers mogen nooit eiwitmengsels of calorierijk voedsel consumeren tijdens het kijken naar videoprogramma's. De explosie van insuline in het menselijk lichaam is alleen gunstig na actieve training, omdat het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen aanzienlijk toeneemt binnen 1 uur na intensieve fysieke activiteit. Het niveau van groeihormoon en insuline neemt sterk toe als een sporter direct na de training een mengsel van eiwitten en koolhydraten inneemt. De meest optimale periode voor het consumeren van calorierijk voedsel is binnen 1,5 uur na de training, en dit zou het grootste deel van de geconsumeerde calorieën moeten zijn die deel uitmaken van het gehele dagelijkse dieet. In dit geval wordt, bij gebrek aan parallelle opname van vet, geen enkele gram overtollig vet aan het lichaam toegevoegd.
Moderne atleten, gericht op het trainen van moed, uithoudingsvermogen en een onbuigzame stalen wil, geven vaak de voorkeur aan sporten die “van over de heuvel” naar ons toe kwamen: gewichtheffen, powerlifting en armworstelen, maar we hebben ook een belangrijke reden voor trots - in de eerste plaats Russisch gewichtheffen.
Ontstaan aan het einde van de 17e eeuw als een manier om kracht en bekwaamheid te demonstreren op beurzen en festivals, hebben kettlebells tegenwoordig het internationale niveau bereikt - veel buitenlandse atleten reizen speciaal naar Rusland om te concurreren met onze kettlebell-lifters, en houden ook wedstrijden in hun thuisland .
Het is moeilijk om kettlebell-liften te vergelijken met welke andere sport dan ook - bij powerlifting is de belangrijkste indicator kracht, bij gewichtheffen - snelheid en kracht. De belangrijkste kwaliteit die naar voren wordt gebracht gewichten, is krachtuithoudingsvermogen. Tegelijkertijd moet de atleet de kwaliteiten hebben van een gewichtheffer en een atletiekatleet. Een Kettlebell-sportmeester kan gemakkelijk goede prestaties laten zien tijdens het hardlopen op middellange en lange afstanden, en tegelijkertijd opmerkelijke kracht tonen bij het uitvoeren van klassieke powerlifting-oefeningen. Het is vermeldenswaard dat er bij het tillen van kettlebells de meeste "lange levers" zijn vanwege het lage letselniveau. Met de juiste en gedoseerde aanpak van bewegen kunnen gewichten tot op zeer hoge leeftijd worden getild, zonder enig risico voor de gezondheid.
"Avond Moskou" brengt een selectie interessante feiten over kettlebell-lifting onder uw aandacht.
1. In de Engelse vertaling klinkt het gewicht als "kettlebell", wat zich letterlijk vertaalt als "Kettle-Bell". De term ‘Kettlebell’ verscheen voor het eerst in Amerika – er werd zelfs een boek gepubliceerd onder de voor zichzelf sprekende titel ‘Kettlebells for Dummies’. Het resultaat is een interlinguale tautologie. Sommigen in Rusland vonden het niet leuk dat het krachtprojectiel werd vergeleken met een theepot zonder tuit, maar het woord en het projectiel zelf wortelden zo goed op westerse bodem dat iedereen er al snel aan gewend raakte.
2. Er was eens de grootste gewichtheffer aller tijden, geëerde sportmeester van Rusland Sergej Mishin stelde de vraag: "Sergej Nikolajevitsj, wat moet je doen om meer te tillen?" De wijze atleet dacht na en gaf een zeer laconiek antwoord: "Om meer te tillen, moet je meer tillen!" Tegenwoordig is Mishin nog steeds de meest genoemde gewichtheffer: tienvoudig wereldkampioen, twintigvoudig kampioen en de eerste geëerde Master of Sports van Rusland. Lange tijd kon niemand zijn records in de gewichtscategorie boven de 90 kg niet alleen breken, maar er zelfs maar in de buurt komen. Nu behoort de onbetwiste palm in de categorie superzwaar gewicht Ivan Denisov, die de recordhouder is in alle kettlebell-tiloefeningen: clean and jerk - 177 lifts, snatch - 232 lifts, long cycle jerk - 116 lifts.
Fragmenten uit toespraken van Sergei Mishin
3. Wereldberoemd Guinness Book of Records Er zijn records gevestigd door gewichtheffers. Om precies te zijn, door één enkele atleet: Honored Master of Sports Sergei Rachinsky. Hij heeft momenteel de volgende records:
Duw twee gewichten van 16 kg in 1 uur - 931 keer;
Kettlebell pakt 16 kg in één uur - 1550 keer;
Ruk van één gewicht 24 kg in 12 uur met wisselende handen - 5555 keer.
Sergei heeft ook andere records op het gebied van krachtuithoudingsvermogen. In squats met een halter van 100 kg liet hij 212 herhalingen zien, wat niet alleen aanzienlijk hoger is dan alle eerdere pogingen van andere atleten, maar ook zijn eigen record (180 squats), dat kort daarvoor werd getoond.
Demonstratie van de lange cyclus kettlebell-jerk (32 kg), uitgevoerd door Sergei Rachinsky
4. De eerste atleet in de geschiedenis van de kettlebell die een gewicht tot 60 kg optilde, die meer dan 100 keer twee gewichten van elk 32 kg gedurende 10 minuten kon duwen, werd de geëerde Master of Sports van Rusland Jevgeni Lopatin. En de lichtste atleet in de lichtste gewichtscategorie was lange tijd de Honored Master of Sports Sergej Kirillov. Zijn gewicht was 54 kg, waardoor de atleet meerdere keren de absolute kampioen van de competitie werd en meer punten behaalde dan zijn collega's uit zwaargewichtcategorieën met veel indrukwekkendere resultaten.
5. Bij het moderne kettlebell-liften worden alle competitieve oefeningen binnen 10 minuten uitgevoerd, waarbij de atleet het maximaal mogelijke aantal herhalingen uitvoert, afhankelijk van het trainingsniveau. Een afstand van 10 minuten met gewichten op een platform is qua intensiteit vergelijkbaar met hardlopen op middellange afstanden, maar de totale belasting kan aanzienlijk groter zijn dan de totale belasting van atleten die betrokken zijn bij powerlifting. Weinig mensen weten het, maar tijdens de vormingsfase van Kettlebell Lifting als een aparte krachtsport was er geen tijdsbestek: sommige atleten voerden oefeningen uit gedurende 40 minuten, of zelfs meer dan een uur. Met de groei van de sportiviteit begon de tijd voor competities toe te nemen. Het gebeurde dat ze twee dagen zonder pauze duurden, zelfs om te slapen. In 1989 werd unaniem besloten over een tienminutenregeling voor het uitvoeren van kettlebell-hefoefeningen. Nu wordt de competitie ook over twee dagen gehouden, maar niet vanwege de slopende kettlebell-marathons uit het verleden, maar vanwege de toegenomen belangstelling voor kettlebells onder mensen van verschillende leeftijdscategorieën.
6. Circusoptredens uit het verleden waren nooit compleet zonder de optredens van worstelaars en sterke mannen. De wereldberoemde sterke man verraste tussen de worstelwedstrijden door ook het publiek met zijn optredens met gewichten. Maar de eretitel “King of Kettlebells” is helemaal niet van hem, maar van een andere circusartiest, worstelaar en gewichtheffer Peter Krylov- hij kon als geen ander overweg met deze klassieke sportuitrusting van Russische sterke mannen. Circusclowns uit de Sovjetperiode, Stanislav Shchukin, Valery Serebryakov, Mikhail Shuidin en Joeri Nikulin, hield er ook van om een gewicht te gebruiken, meestal een rubberen, om het publiek te vermaken en potentiële sterke mannen uit te beelden. In het moderne circus nemen gewichten ook een belangrijke plaats in. Lange tijd werd de aandacht van kijkers getrokken door de legendarische Valentin Dikul, die in de circusarena met stalen ballen met gewichten jongleerde, waarvan het gewicht soms wel 80 kg bereikte. De beroemde Dikul-kettlebell wordt nu gebruikt door extreme krachtsporters, die het maximale aantal keren met één arm drukken.
Leds op zonne-energie. Groothandel led uv-lamp nl102102z. Moderne kristallen kroonluchter. Groothandel bronzen lampen. Groothandel t5-lamp. Handvatten voor vogelkooien. Glas, abs. Stijl:: Kristallen hanglamp. Ll-520.
Khufu-piramide
Hanglamp. Glazen bol hangend. Moderne kroonluchter bollen/hanglamp modern. Led gloeilampenpot. Zink legering. 110v-220v. Pakket inbegrepen: Andere slaapkamers, studeerkamer, woonkamer, hoofdslaapkamer. Abajour. Hotelzaal, hotelkamer, andere slaapkamers. Mc1883. Sdf hanglamp-03801. Pijp e27. Gekleurde glazen hanglampen. Gelijkstroom 4,5-5v. Lichte hanger geometrisch. Groothandel leliebollen. Lichte rotan bal. Par-lamp. Over kabel:Groothandel Kiing-diamant
3-5 m². Groothandel sinusgolf. Gekleurde lichthanger. Vintage hanglamp voor in de loft. Moderne led-hanglamp. Iwhd1569. Meesterbescherming. ABC-127. Lantaarn Chinese hanglampen van glas: Toepassingen: decoraties voor trouwzalen.Rood Modern
Met afstandsbediening. Materiaal: buikspieren + aluminium. Noordse lichten. Led hanglamp van acryl. Amerika prinses-0139. Groothandel kapper. Holigoo. 4-ssdd080. Ej63715Pl-6218. Armatuurplafonnier. Lamparas vintage retro: Mersyside service van deur tot deur logistiek. Amerika prinses-0362. LED-paneel licht. XXX. Ijsblokje. 81-100w.Dag van de Macht
Elk jaar wordt op de eerste zondag van oktober in Rusland Krachtdag gevierd - een feestdag ter ere van atleten van krachtsporten. In 2016 vinden de evenementen plaats op 2 oktober.
In 2007 werd op het forum van de website www.powerlifting.ru een enquête gehouden over de creatie van deze professionele vakantie. De meeste leden van de Powerlifting Organization steunden het idee, en de president keurde dit evenement bij decreet goed. De eerste vieringen voor deze gelegenheid vonden plaats op 5 oktober 2008. Later sloten andere krachtsportcompetities en -verenigingen zich aan bij de viering. Traditiegetrouw worden op deze dag krachtfestivals, toernooien en competities gehouden.
Interessante feiten
In 1857 werden in Zwitserland de eerste sportscholen voor bodybuilding uitgevonden en de Russische koninklijke familie werd een van de eerste klanten.
Met de komst van powerlifting in Rusland begon het, samen met vechtsporten, te worden beschouwd als een sport voor bevoorrechte en rijke mensen (de bourgeoisie). Desondanks hebben enthousiastelingen de hallen onafhankelijk uitgerust en om ze niet te sluiten, begonnen ze deze sport atletische gymnastiek te noemen.
In 2011 tilde de Russische atleet D. Ivanov een last van 460 kilogram op in de discipline Squat op het IPF Wereldkampioenschap. Het record werd echter niet geteld omdat de andere oefening (bankdrukken) niet werd voltooid.
afdeling SOO
Oefentherapie-instructeur O.M. Bruin
