Wat is overgewicht en hoe behandel je het? Overgewicht Stadia van obesitas en berekeningen

Heeft u vandaag minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging kunnen doen? Indien “NEE”, dan is dit de plek voor jou.

De wereld wordt zwaarder... vooral op het westelijk halfrond. Vooral in de VS, waar zwaarlijvigheid nu de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak is, en onlangs het roken heeft ingehaald.

Denk eens aan de volgende getallen. Slechts een derde van de Amerikaanse bevolking ouder dan twintig jaar heeft geen overgewicht.

Het andere derde deel is volgens de statistieken de categorie van “mensen met zeer overgewicht” die, professioneel gezien, tot een groep behoren met een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten: hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, enz.

Hoe verrassend dit voor ons ook mag klinken, veel dikke mensen hebben geen idee of willen zich niet realiseren welk reëel gevaar zij voor hun gezondheid blootstellen door het probleem van overgewicht te negeren. Wat betreft de statistische gegevens van onderzoeksorganisaties moeten we het volgende zeggen:

Het probleem van overgewicht is niet langer een kenmerk van het welvarende Westen. De afgelopen dertig jaar is het groeitempo van het aantal zwaarlijvige mensen wereldwijd verdubbeld. Volgens wetenschappers bedroeg hun aandeel in de gehele bevolking van de planeet in 2008 10% van de mannen en 14% van de vrouwen. Wat staat ons hierna te wachten? En is het echt mogelijk om de verspreiding van de obesitas-epidemie over de planeet te voorkomen?

De belangrijkste factoren achter de gestage toename van het aantal zwaarlijvige mensen op aarde zijn de volgende drie:

— psychologie en relaties in de samenleving,

- levensstijl (slechte voeding en lichamelijke inactiviteit) en

- snelheid van gewichtsverlies bij zwaarlijvige mensen (als ze het proberen).

Van de drie redenen voor de gestage toename van zwaarlijvigheid wordt erkend dat de eerste factor – sociale relaties – de grootste impact heeft. Wat we zojuist in de video hebben gezien en juist het feit van de populariteit ervan is een duidelijke bevestiging hiervan.

Er wordt voorspeld dat in de komende tien jaar het aantal “zeer dikke” Amerikanen zou kunnen stijgen van 34% (gegevens uit 2010) naar 42%.

Wat betekent dit voor het individu?

Volgens medische leerboeken wordt obesitas als zodanig nog steeds niet als een ziekte erkend. Maar het is al lang bewezen dat deze toestand van het lichaam de sleutel is tot de accumulatie van een hele reeks metabolische veranderingen die chronische ziekten veroorzaken.

Overgewicht (niet alleen obesitas!) leidt tot negatieve metabolische effecten in de vorm van verhoogde bloeddruk, glucosewaarden en bloedvetwaarden. Deze manifestaties worden ‘intermediaire risicofactoren’ genoemd.

Als u te zwaar bent, loopt u een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, beroertes en hartaanvallen, diabetes type 2, enkele veel voorkomende vormen van kanker, artritis en andere gezondheidsproblemen. De kans op het ontwikkelen van hypertensie en diabetes type 2 neemt sterk toe naarmate het lichaamsvet toeneemt.

Chronische ziekten, die in de 20e eeuw als een ziekte van volwassenen werden beschouwd, zijn nu verre van ongewoon onder jonge Amerikanen die de puberteit nog niet hebben bereikt. In de Verenigde Staten is ongeveer 85% van alle mensen met diabetes type 2-diabetes. Hiervan zijn 90% mensen met overgewicht. Het risico op bepaalde soorten kanker - borstkanker, rectumkanker, prostaatkanker, enz. hangt rechtstreeks af van het lichaamsgewicht en begint al binnen de normale gewichtslimieten toe te nemen. Vanuit dit oogpunt wordt een gewicht dat zich dichter bij de ondergrens van het normale gewichtsbereik bevindt, als veiliger beschouwd.

Wat bedreigt massale zwaarlijvigheid in heel Amerika?

— Betalingen voor medische diensten van verzekeringsmaatschappijen kunnen in 2018 stijgen tot 344 miljard dollar, wat neerkomt op 21% van alle medische kosten. In 2008 werd meer dan 9% uitgegeven aan aan obesitas gerelateerde medische rekeningen, wat op zijn beurt twee keer hoger is dan het voorgaande cijfer tien jaar geleden...

— Sterfte door ziekten veroorzaakt door zwaarlijvigheid; overtreft nu het aantal sterfgevallen als gevolg van roken (er wordt minder gerookt, maar de eetlust is uit de hand gelopen);

— Overmatige obesitas kan het menselijk leven aanzienlijk verkorten(gemiddeld 12 jaar). Obesitas in combinatie met roken kan volgens onderzoeken tot twintig jaar aan verloren levens kosten.

Wat is normaal en overgewicht? Hoe wordt obesitas gediagnosticeerd?

Ultramoderne lichaamsvetmassameters worden veel gebruikt in afslankklinieken en fitnesscentra. U kunt de ‘inhoud’ van uw lichaamsbouw thuis echter nauwkeurig beoordelen met behulp van andere, vereenvoudigde methoden.

Body mass index (BMI) is de meest voorkomende indicator van overgewicht. Het wordt berekend door het gewicht in kilogrammen te delen door het kwadraat van de lengte in meters. De volgende gradatie wordt gebruikt:

Als de BMI lager is dan 18,5, heeft de persoon duidelijk ondergewicht
19−24,5 — normaal gewicht
25 tot 30 - duidt op overgewicht
30 en hoger - zwaarlijvigheid

Als referentie: De gemiddelde BMI van de bevolking van Afrika en Azië is 22−23, Amerika en Europa is 25−27, de VS is 28.

Om het bepalen van uw body mass index gemakkelijker te maken, bieden internetnetwerken programma's aan waarmee u uw BMI kunt achterhalen zonder de hulp van een rekenmachine.

Ondanks de prevalentie en het gemak is BMI geen perfecte indicator, omdat het wordt berekend met behulp van een formule die alleen de lengte en het lichaamsgewicht omvat, en niet direct het vetgehalte in het lichaam, de bot- en spiermassa en het water aangeeft (hoewel het wordt aangenomen dat hoe hoger de BMI, hoe hoger het vetgehalte).

Deze fout neemt sterk toe in het geval van een atletisch lichaamstype. Feit is dat spierweefsel, dat voor 75% uit water bestaat, veel zwaarder is dan vetweefsel, dat slechts 10% van zijn massa water bevat. Daarom kan de body mass index voor atleten die hun spieren enorm hebben opgepompt niet als een absoluut kenmerk dienen.

Vergelijk mensen met hetzelfde BMI

Andere gemakkelijk te meten kenmerken van de lichaamsvetmassa zijn ons goed bekend uit de tijd van de knip- en naailessen taille- en heupomvang. Destijds hadden we geen idee van het meer wetenschappelijke gebruik van meetlint, behalve bij het naaien. In de praktijk blijkt deze methode zeer nauwkeurig te zijn bij het diagnosticeren van overgewicht. De methode is voor iedereen zeer toegankelijk. (Tenzij je, net als ik, natuurlijk nog een meetlint in huis hebt. Zo niet, dan raad ik aan om het voor de zekerheid aan te schaffen.)

Dus de volgende indicator is tailleomtrek in cm (OT). De volgende worden erkend als kritische getallen die de grens van de zwaarlijvigheidszone aangeven:

Voor mannen - 102 cm
Voor dames - 88 cm

Met andere woorden: als de tailleomtrek bij een man groter is dan 102 cm en bij een vrouw groter dan 88 cm, worden mensen met een buik automatisch geclassificeerd als zwaarlijvig.

Derde coëfficiënt gebruikt voor herverzekering, waardoor de onnauwkeurigheid van de vorige twee volledig wordt geëlimineerd en de verdeling van vetlagen wordt gekenmerkt. Deze indicator vertegenwoordigt verhouding taille tot heupen - (W/W). Als het

groter dan 0,95 voor mannen en 0,86 voor vrouwen (jonger dan 60 jaar);
groter dan 1,03 voor mannen en 0,90 voor vrouwen (ouder dan 60 jaar),

dan is het resultaat hetzelfde: er wordt abdominale obesitas gediagnosticeerd

De laatste twee indicatoren worden, ondanks hun primitivisme, als zeer nauwkeurig beschouwd bij het diagnosticeren van obesitas, omdat ze direct rekening houden met de ophoping van het meest ongezonde vet in het lichaam - visceraal, gelegen in de diepe buik (buik) rond vitale inwendige organen. Het is dit type lichaamsvet dat in verband wordt gebracht met een onstabiele insulinewerking, een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige soorten kanker.

Om te bepalen of een persoon tot een risicogroep behoort, is het dus noodzakelijk om 3 indicatoren te bepalen: BMI, OSH en OSH/OB.

Als ten minste één daarvan ‘buiten de schaal’ ligt, is het probleem van obesitas aanwezig.

Huiswerk. Zelfs als u zich geen zorgen maakt over uw lichaamsbouw, raad ik u aan dit zelf te controleren. Verzamel een meetlint en meet alle parameters: taille- en heupomtrek. Zoek de verhouding. Als u uw gewicht en lengte kent, bereken dan uw BMI. Als je merkt dat minstens één van de 3 indicatoren de toegestane limieten overschrijdt, dan weet je nu zelf waar je aan toe bent. Ik weet zeker dat dit voor velen een openbaring zal zijn.

Wat moet je doen als jij dit bent?

Allereerst: raak niet in paniek en onthoud dat er altijd een uitweg is! Volgens recent onderzoek is om de prediabetische toestand te verlaten, is het voldoende om slechts 4% van het lichaamsgewicht te verliezen. Het belangrijkste is om in de juiste stemming te komen, jezelf op te laden met de nodige kennis, medische en publieke steun, enz. vooruit!

Op internet kunt u veel sites vinden die speciaal zijn gemaakt om mensen die een gezond gewicht willen hebben, te helpen hun dromen waar te maken.

Vervolgens moet u uw gewoonten, levensstijl serieus heroverwegen en begrijpen of u de taak alleen aankunt (je hebt kennis, wilskracht en geduld nodig), of je moet je nog steeds tot professionals wenden: een trainer van het fitnesscentrum en een voedingsdeskundige.

Conclusie

Amerika heeft de wereld een serieuze les geleerd met zijn toegeeflijke houding ten opzichte van de kwestie van overgewicht, waardoor er zo lang een taboe op dit onderwerp bleef bestaan. Stilte staat gelijk aan onheil, een vonnis. Als u iemand kent die in deze categorie valt (misschien bent u het zelf?), doe er dan alles aan om ervoor te zorgen dat er niet te veel “goede mensen” zijn, probeer een mogelijkheid te vinden om de onheilspellende statistieken van het groeiende “leger van het groepsrisico.”

Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate (uit het Italiaans: “Laat de hoop varen, allen die hier binnenkomen”).

Obesitas, of meer in het algemeen overgewicht, wordt langzaamaan een van de grootste gezondheidsproblemen van de 21e eeuw. Het veroorzaakt talloze negatieve gevolgen voor de menselijke gezondheid, maar wordt bovendien door velen beschouwd als een essentieel esthetisch probleem.

Obesitas wordt over het algemeen gezien als een ziekte op zichzelf, maar het kan ook een symptoom zijn van andere ziekten. Hieruit volgt dat mensen die vatbaar zijn voor obesitas het nodige onderzoek moeten doen om de oorzaken van deze ziekte te identificeren, die moeten worden behandeld. Wie moet deze taak op zich nemen? Vaak wordt deze pathologie behandeld door een endocrinoloog. Klopt het? Laten we eens kijken.

Het vaststellen van de aanwezigheid van obesitas

Om te bepalen welk lichaamsgewicht voor elke persoon normaal is, wordt de body mass index (BMI, BMI) gebruikt, deze is effectief bij volwassenen (maar geldt niet voor zwangere vrouwen). Deze index wordt gedefinieerd als de verhouding van het lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door het kwadraat van de lichaamslengte (in meters).

Om geen kwadratische vergelijkingen te berekenen, kunt u met een rekenmachine uw gewicht delen door uw lengte (in meters, bijvoorbeeld 1,76) en vervolgens weer door hetzelfde getal. Een normale BMI-waarde wordt beschouwd als 18-25. Een lager getal duidt op ondergewicht, een hoger getal duidt op overgewicht en een waarde groter dan 30 duidt op zwaarlijvigheid.

Het vaststellen van overgewicht en obesitas op basis van BMI “werkt” alleen als de toename van het lichaamsgewicht te wijten is aan overtollig vetweefsel. Soms kan overgewicht ook andere oorzaken hebben en is de BMI dan niet effectief: overmatig lichaamsgewicht kan bijvoorbeeld ontstaan door oedeem als gevolg van verschillende ziekten, soms door overontwikkeld spierweefsel bij mensen die sporten of farmacologische doping gebruiken.

Er zijn verschillende methoden om uw daadwerkelijke lichaamsvetpercentage objectief te meten, maar dit is over het algemeen niet verplicht. Of de toename van de BMI verband houdt met een overmatige hoeveelheid vetweefsel of dat dit aan andere redenen te wijten is - in de meeste gevallen kan de arts na een kort onderzoek beslissen.

Oorzaken van overgewicht en obesitas (meer precies, overtollig vet in het lichaam)

Een patiënt die een arts heeft geraadpleegd over overtollig vetweefsel, verwacht hulp en vooral identificatie van de directe oorzaken. Het ideale resultaat zou zijn als er een aandoening kan worden geïdentificeerd die ervoor zorgt dat de patiënt gevolgen ondervindt, zoals overtollig vetweefsel. Vervolgens zal het gewicht na herstel (eliminatie van de oorzaak) naar het vereiste niveau dalen, zonder enige gedwongen verandering in gewoonten en levensstijl. De meeste patiënten hebben dergelijke verwachtingen met betrekking tot het werk van een endocrinoloog; de meesten van hen beschouwen hun manier van eten als correct, en op zijn minst onveranderd. Dus waarom verschijnt overgewicht als er ‘ooit’ geen sprake was?

Soms is het mogelijk om een dergelijke overtreding te detecteren, wat hiertoe leidt. Meestal is het ongecompenseerd (onbehandeld) (gecompenseerd is niet de oorzaak van zwaarlijvigheid), bij mannen (tekort aan geslachtshormonen), minder vaak - (syndroom van Cushing), andere aandoeningen zijn uiterst zeldzaam, waarvan de bespreking buiten het bestek van de handleiding voor patiënten.

Er moet echter worden benadrukt dat mensen die deze ziekten ontwikkelen niet te maken hebben met het gebruikelijke overtollige lichaamsvet: in het geval van (schildklierinsufficiëntie) is de gewichtstoename op zijn minst gedeeltelijk een gevolg van intercellulair oedeem, en bij patiënten met overmatige hoeveelheden lichaamsvet van het vetweefsel van de romp gaat gepaard met atrofie van de spiermassa van de ledematen.

Meestal bevestigen echter geen enkele methode deze aandoeningen, en overtollig vetweefsel is het gevolg van een onjuist dieet (te hoog caloriegehalte in verhouding tot de vereiste aantallen). Dergelijke zwaarlijvigheid wordt voedings- of primair genoemd, en soms eenvoudig (in de buitenlandse literatuur).

Primaire obesitas

Zoals bekend is het risico op het ontwikkelen van nutritionele (primaire) obesitas:

gekenmerkt door genetische bepaling;
neemt toe met de leeftijd naarmate de caloriebehoefte afneemt.

Waarom gebeurt dit? Waarom ontstaat overmatige eetlust, overmatige voedselinname in verhouding tot de behoeften, overmatige ophoping van vetweefsel en een afname van de caloriebehoefte met de leeftijd? Deze vragen vallen nog steeds in de categorie ‘onbekend’. De resultaten van onderzoek naar obesitas kunnen worden samengevat in de woorden: “we zien de boom, maar we zien het bos niet.” Er zijn veel hormonen en andere regulerende factoren waarvan bekend is dat ze de vetophoping, het metabolisme of de eetlust beïnvloeden. Helaas begrijpen wetenschappers en artsen de betekenis ervan in het geval van primaire obesitas niet volledig.

Een van de weinige uitzonderingen is die welke in een ander artikel wordt beschreven en die momenteel nog niet volledig is bestudeerd, hoewel dit fenomeen het probleem slechts gedeeltelijk verklaart. Bovendien beperken diagnostische problemen, een gebrek aan onderzoek naar de effecten van langdurige aanvulling van groeihormoondeficiëntie en de hoge kosten van de behandeling het gebruik van deze vooruitgang in de praktijk. Vooruitlopend op mogelijke vragen wordt diagnostiek niet vermeld in contracten en richtlijnen van het ministerie van Volksgezondheid met betrekking tot endocrinologische klinieken. Zelfs als deze clausule wordt ingevoerd, overtreffen de onderzoekskosten het geld dat wordt uitgegeven als gevolg van lopende contracten, wat de uitvoering ervan onmogelijk maakt.

Obesitas is dus het resultaat van het naast elkaar bestaan van genetische en omgevingsfactoren. Tot deze laatste behoren uiteraard een gebrek aan fysieke activiteit en slechte eetgewoonten:

eetbuien;
maaltijden op elk moment van de dag (de hoofdmaaltijd 's avonds);
het eten van calorierijk voedsel (snoepjes).

Gevolgen van obesitas

Vaak voorkomende gevallen zijn onder meer situaties waarin overgewicht/obesitas geen gevolg is, maar een oorzaak van andere aandoeningen, bijvoorbeeld diabetes mellitus, arteriële hypertensie, hyperlipidemie (te hoge concentraties van stoffen die vetten en cholesterol in het bloed transporteren), jicht (een gewrichtsontsteking) ziekte veroorzaakt door overmatige afzetting van urinezuur) en vele andere. U kunt niet afvallen door lipideverlagende of antihypertensiva te gebruiken. Maar door overgewicht te beperken, kunt u de lipidenniveaus of digitale bloeddrukmetingen verlagen.

Er zijn ook andere ernstige ziekten, zoals het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), waarbij dit verband met obesitas niet zo duidelijk is: er kan niet worden onthuld dat overtollig vetweefsel de oorzaak van deze ziekte is, maar de correlatie is zichtbaar: obesitas en hangen vaak met elkaar samen. Soms is het door het verminderen van het lichaamsgewicht mogelijk om de manifestaties van andere aandoeningen te verminderen.

Procedure bij overgewicht en primaire obesitas

Wanneer overgewicht/primaire obesitas al definitief is bevestigd, rijst de vraag: wat nu? Dan ontstaan er moeilijkheden. Zoals hierboven geschreven, zijn er, op één uitzondering na, geen onderzoeken geweest om “metabolische defecten” te identificeren die voedingsobesitas veroorzaken, om op basis daarvan “metabolische correctie” uit te voeren. De effectiviteit en veiligheid van elk medicijn dat de stofwisseling verstoort en u in staat stelt extra calorieën te "verbranden", dat wil zeggen overtollig vet in het lichaam kwijt te raken zonder de eetgewoonten en levensstijl te veranderen, zijn nog niet bevestigd.

Daarom blijft de oplossing het veranderen van eetgewoonten en levensstijl. Hier rijst de vraag: kunnen dergelijke tactieken ‘behandeling van obesitas’ worden genoemd? Er zit een psychologische valkuil in deze definitie, omdat het concept ‘behandeling’ doorgaans een passieve positie van de patiënt impliceert, wiens enige rol het ‘overpeinzen’ van de behandeling is, wat in dit geval absoluut onrealistisch is.

Dus, hoe kunt u uw levensstijl corrigeren die bijdraagt aan zwaarlijvigheid en slechte eetgewoonten elimineren? Houd er rekening mee dat luiheid (niets doen) net als eten aangenaam is; bovendien is het een uiting van verslaving, omdat deze daden op de lijst van doodzonden staan. Het doorbreken van slechte gewoonten is absoluut hetzelfde als het doorbreken van welke slechte gewoonte dan ook en vereist dezelfde technieken die worden gebruikt bij het omgaan met drugsverslaving. Het doel van ons evenement zal het volgende zijn:

het verhogen van het niveau van fysieke activiteit;
het verminderen van het caloriegehalte (energiewaarde) van voedsel.

We kunnen ons dus een methode voorstellen om deze afhankelijkheid te bestrijden:

Leuke dingen vervangen door leuke dingen

Er zijn veel manieren waarop het plezier dat gepaard gaat met eten en niets doen kan worden vervangen door iets dat nog leuker is. Allerlei uitstapjes naar de spa, actieve buitenactiviteiten, abonnementen op gezondheids- en schoonheidsbehandelingen, etc. helpen hierbij. Alleen al het kennismaken met enkele van deze aanbiedingen (Scandinavisch wandelen bij zonsondergang, disco en karaoke in een club met prijzen, etc.) ) is al leuk en niet te vergeten meedoen aan dit deel van de entertainmentindustrie. Een verscheidenheid aan voorstellen, telkens nieuwe ideeën vergroten ook de aantrekkelijkheid van veranderingen in levensstijl en maken het mogelijk om de impasse die gepaard gaat met oude gewoonten te doorbreken. Het is alleen belangrijk dat nieuwe gewoonten ‘wortel schieten in het bloed’, en dat dergelijke impulsen niet bij het begin eindigen.

Je kunt jezelf niet permitteren te denken dat passieve activiteiten zoals masseren of in een zwembad liggen voldoende zijn om overgewicht tegen te gaan. Passieve activiteiten, die vanuit gezondheidsoogpunt zijn geïntroduceerd in het aanbod van ondernemingen, sanatoria en uitgaanscentra, zijn er te veel, maar ze vormen slechts een aanvulling op actieve activiteiten, zodat het voorstel er niet al te wreed uitziet en de persoon gelooft dat hij de mogelijkheid heeft om te kiezen (tussen Thaise massage en hotstonemassage, etc.).

Sociale steungroepen

Dit is een heel belangrijke methode: het is moeilijk om in je eentje gewoonten te bestrijden, maar het is gemakkelijker in een groep. Hier zien we een belangrijke rol weggelegd voor sportclubs, jaarlijkse evenementen of simpelweg groepen mensen die samen rennen, zwemmen, wandelen of paardrijden. Ook dragen de eerder beschreven activiteiten van ondernemingen, sanatoria en amusementscentra bij aan de opkomst van sociale steungroepen en gezonde sportcompetitie. Dus als u overgewicht wilt bestrijden, kunt u overwegen om lid te worden van een sociale steungroep.

Traditionele methoden gebaseerd op ‘sterke wil’

Theoretisch zouden vrijwillige methoden het meest effectief moeten zijn, hoewel onze ‘wil’ in de praktijk vaak onvoldoende is om het doel te bereiken, maar waarom zouden we het niet proberen? Daarom moet u onmiddellijk uw eetgewoonten en levensstijl analyseren en vervolgens wijzigingen plannen:

Het vermijden van tussendoortjes tussen de maaltijden door en het bestrijden van ‘kleine honger’. Als je wilt afvallen, kun je helaas niet voorkomen dat je een deel van de dag honger lijdt. Over het algemeen kan tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van overgewicht, omdat patiënten in de regel hun invloed verwaarlozen en deze als onbeduidend en onbelangrijk beschouwen, terwijl ze in hun hoofd het valse vertrouwen behouden dat ze geen fouten maken in hun leven. eetpatroon.
Het plannen van de hoeveelheid voedsel (aantal sneetjes brood, desserts, warme gerechten, fruit) en het strikt naleven van deze plannen, ondanks het gevoel van honger/volheid. Dit is een uiterst belangrijke zaak. Veel zwaarlijvige mensen, en vooral degenen die het risico lopen diabetes te ontwikkelen, kunnen last hebben van reactieve hypoglykemie: een verlaging van de glucosespiegels binnen 2-3 uur na het eten als gevolg van overmatige insulinesecretie. Deze pathologie wordt waargenomen als honger en nervositeit: als je aarzelt om te eten, reiken je handen instinctief naar een dessert, koffie met suiker, dan fruit, enzovoort. De enige manier om de ‘vicieuze cirkel’ te doorbreken is door je te onthouden van voedsel. Om dit onaangename gevoel te verdragen, is het de moeite waard om wat tijd en moeite te besteden aan gymnastiek-/sportoefeningen.
Eindelijk en onherroepelijk uw levensstijl veranderen - duidelijke eettijden gedurende de dag vastleggen voor gymnastiek-/sporttraining. Soms moet u uw werkuren aanpassen/beperken om tijd vrij te maken voor deze activiteiten. Zoals eerder vermeld, is het moeilijk om op gewichtsverlies te hopen zonder honger te hebben, zelfs niet gedurende momenten van de dag. Aan de andere kant begrijpt iedereen heel goed dat het op dit moment moeilijk is om op effectief werk te rekenen, daarom kun je tijdens zo'n onaangename toestand het belangrijkste werk weigeren, bijvoorbeeld vóór de lunch.

Metformine

Bij de behandeling van aan obesitas gerelateerde ziekten, zoals of , Er wordt gebruik gemaakt van dit medicijn, waarvan de werking zo complex is en de effecten zo talrijk zijn dat het kan worden opgenomen in de groep medicijnen die het lichaamsgewicht verminderen. Tot nu toe is niet aangetoond dat het gunstig is voor normale obesitas, en er is geen hoop dat metformine tot gewichtsverlies zal leiden zonder de eetgewoonten te veranderen en de fysieke activiteit te vergroten. Het effect ervan op gewichtsverlies is eerder dat het gemakkelijker wordt om normale eetgewoonten te behouden door de insulinegevoeligheid te verhogen en zo de beschreven postprandiale hypoglykemie te voorkomen.

Medicatiemethoden - wat niet te gebruiken

Er zijn veel verschillende medicijnen die zijn ontworpen om te helpen in de strijd tegen overgewicht. Maar helaas zullen de meeste van hen de tand des tijds niet doorstaan. Hieronder vindt u een kort overzicht van momenteel en historisch ineffectieve en ineffectieve farmacologische methoden:

Maagvullers - stimuli die verband houden met de aanwezigheid van voedsel (of stoffen die opzwellen) in de maag onderdrukken het eetlustcentrum van de hersenen en stimuleren het verzadigingscentrum. Na een veelbelovende start blijkt dat het lichaam zich aanpast aan deze prikkels. Deze remedies verergerden de situatie zelfs: om een gevoel van volheid op te wekken, is nu een grotere hoeveelheid voedsel nodig dan vóór de “behandeling”. Daarom werd de absoluut juiste beslissing genomen om het gebruik van dit soort middelen stop te zetten.
Geneesmiddelen die de vertering van voedsel remmen (meestal vetten). Het effect van deze medicijnen is het verwijderen van onverteerd voedsel, waardoor de energiewaarde ervan wordt verlaagd. Deze medicijnen hebben geen bijzondere resultaten opgeleverd in de strijd tegen zwaarlijvigheid, omdat ze het eetlust-/verzadigingscentrum, dat cruciaal is in dit proces, niet beïnvloeden en de geneugten die met voedsel gepaard gaan niet beperken, zodat hun effect niet significant kan zijn. In plaats daarvan bestaat het risico dat negatieve gewoonten worden versterkt, dat wil zeggen een gebrek aan controle over de energiewaarde van het voedsel dat wordt ingenomen: "Ik gebruik een medicijn, dus waarom zou ik me druk maken over een dieet." Momenteel bestaat er slechts één medicijn uit deze groep: Orlistat (Xenical), een stof die de vertering van vetten remt.
Geneesmiddelen die de eetlustcentra onderdrukken. Er is hier echt een probleem. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - hoeveel medicijnen zijn getest. Het verhaal is altijd hetzelfde... Er verschijnt een medicijn dat het dorstcentrum remt. Ongeacht de chemische structuur moet het effect van dit type medicijn op zijn minst gedeeltelijk het effect van psychoactieve stoffen uit de amfetaminegroep imiteren, aangezien dit de essentie van het effect is. Er zijn positieve recensies over de werking van het medicijn. Na enige tijd blijkt dat de voorlopige waarnemingen te optimistisch waren, vooral vanwege het feit dat het medicijn geen langdurig effect heeft. Er verschijnen ook beschrijvingen van bijwerkingen - het kan immers niet anders als het medicijn een psychoactieve stof is, en het gebruik ervan wordt steeds breder en bestrijkt steeds grotere groepen patiënten. Er wordt dus besloten om het medicijn van de markt te halen. Is deze beslissing juist? Het laatste besluit over Meridia (Zelix) kan als controversieel worden beschouwd. Er zijn veel andere medicijnen waarvan bekend is dat ze onbewezen of verwaarloosbare therapeutische effecten hebben, en elk medicijn kan, als het misbruikt of onnadenkend gebruikt wordt, bijwerkingen veroorzaken.
Geneesmiddelen die ‘de vetverbranding verbeteren’. Ik wil nogmaals benadrukken dat dergelijke fondsen momenteel niet bestaan. Bij de behandeling van ziekten die verband houden met obesitas, zoals diabetes mellitus of diabetes, wordt een medicijn gebruikt dat in deze groep zou kunnen worden ingedeeld (metformine), maar de haalbaarheid van het gebruik ervan bij primaire obesitas is nog niet bewezen. Soms wordt gewichtsverlies waargenomen na het gebruik van verschillende medicijnen, wanneer het beschreven effect voortkomt uit het psychologisch afgestemde gedrag van de patiënt: het gebruik van dure medicijnen moedigt veranderingen aan, ze ‘behandelen’ door de patiënt geïnteresseerd te maken in wat hij eet, en verdelen de fysieke activiteit. . De zwarte markt biedt uiteraard veel medicijnen uit deze groep aan die mogelijk eerder als vergif dan als geneesmiddel werken.

Farmacologische methoden die effectief kunnen zijn

Het Europees Geneesmiddelenbureau heeft twee medicijnen geregistreerd die worden gebruikt in de strijd tegen obesitas. De eerste is Misimba, dat naltrexon bevat (een gedeeltelijke antagonist van opioïden waarvan bekend is dat deze fysiologisch aanwezig is in het centrale zenuwstelsel) en Bupropion (gebruikt bij de behandeling van nicotineverslaving). Deze medicijnen lijken op medicijnen die in de narcologie worden gebruikt, en dit is hun concept van het werkingsmechanisme. Eerdere effecten van farmacologische behandeling van drugsverslaving waren niet bemoedigend, dus men kan hun verbazingwekkende effectiviteit niet verwachten. Het is belangrijk om de analogie op te merken tussen gedrag bij obesitas en gedrag bij verslavingszorg. Bij gebruik van complexe psychologische hulp kan het beschreven medicijn een waardevolle aanvulling zijn.

Chirurgische methoden

Chirurgie, nu bariatrische procedures genoemd, is een van de weinige behandelingen (in de traditionele zin van het woord) voor obesitas met bewezen effectiviteit en aanvaardbaar risico. Chirurgische behandeling van obesitas bestaat uit ingrepen die het volume van de maag verkleinen of een “bypass” verkort pad van voedsel door het maag-darmkanaal creëren. Eerdere waarnemingen zijn zeer bemoedigend. De effectiviteit van deze methoden bij de preventie van ziekten die verband houden met obesitas (voornamelijk diabetes mellitus) wordt ook beschreven.

Alternatief voor jodiumbehandeling

Als je gevoel voor humor hebt, beste lezer, kijk dan eens wat ook effectief kan zijn bij overgewicht.

Wat is overgewicht? Het is een studiegebied in de endocrinologie en voeding en is voor veel medische gebieden van belang als een van de voorspellende factoren voor verschillende ziekten. Volgens de statistieken zijn kinderen en volwassenen even vatbaar voor obesitas. Obesitas gaat vaak gepaard met slaapstoornissen, lichaamshouding en ziekten van het bewegingsapparaat, het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem.

Tegen de achtergrond van een verhoogd lichaamsgewicht wordt aanbevolen om vaker onderzoeken uit te voeren en medische aanbevelingen op te volgen om overtollig lichaamsgewicht te verminderen. Om obesitas te elimineren, ondergaan patiënten een behandeling met medicijnen en fysiotherapeutische correctie. Veel mensen moeten een langdurig dieet volgen. Complicaties van overgewicht zijn altijd ernstig. Daarom is het zo belangrijk om in de vroege stadia van de ontwikkeling van pathologie voor uw eigen gezondheid te zorgen.

Aard van de pathologie

Obesitas (van het Latijnse “obesitas” - dikheid, volheid) wordt gekenmerkt door overmatige ophoping van vetweefsel in het menselijk lichaam. De pathologie wordt gekenmerkt door een chronisch beloop, omdat de processen van ophoping en behoud van vet in de onderhuidse structuren jarenlang duren. In zeldzame gevallen komen patiënten binnen enkele weken in gewicht aan. Gewichtsverlies, dat wil zeggen het primaire proces, vindt plaats als gevolg van overeten, gebrek aan lichaamsbeweging en gebrek aan goede voeding. De ontwikkeling van complicaties tegen deze achtergrond is secundair. Ze veroorzaken allemaal enorme schade aan de gezondheid en zijn vaak onomkeerbaar.

Obesitas wordt niet alleen bepaald door het meten van het gewicht, maar ook door het meten van het volume onderhuids vet. In de klinische praktijk zijn de volgende indicatoren van bijzonder belang voor het bepalen van het lichaamsgewicht:

body mass index (vetindex of BMI);
tailleomtrek;
parameters voor de taille-tot-heupverhouding;
antropometrische indicatoren (metingen van huidplooien).

Belangrijk! De body mass index is een bepalende factor bij de klinische diagnose van obesitas. Patiënten kunnen zelfstandig de mogelijke risico's van pathologie bepalen door regelmatig te wegen.

Obesitasstadia en berekeningen

Patiënten met overgewicht worden geclassificeerd op basis van de ernst, op basis van veranderingen in de body mass index (BMI). Artsen onderscheiden 4 hoofdfasen in de ontwikkeling van pathologische vetophoping:

Fase 1 – BMI varieert van 25 tot 30 kg/m2;
Fase 2 - BMI schommelt binnen 40 kg/m2;
Fase 3 – BMI varieert van 40 tot 50 kg/m2;
Fase 4 - BMI is hoger dan 50 kg/m2.

Al in de eerste fase van de ontwikkeling van de pathologie voelen patiënten de eerste tekenen: misselijkheid, kortademigheid, zelfs met weinig fysieke inspanning, vermoeidheid, zweten. Vroege obesitas veroorzaakt een verergering van bestaande chronische ziekten en leidt tot de vorming van nieuwe pathologische afwijkingen. Overgewicht houdt rechtstreeks verband met veranderingen in de functie van veel interne organen of systemen.

Rekenregels

Onder overgewicht wordt verstaan het lichaamsgewicht waarbij de BMI sterk afwijkt van de norm in relatie tot de lengte en het lichaamsgewicht van de patiënt. Tegenwoordig zijn er veel methoden om overgewicht bij mensen van elke leeftijd te bepalen, maar de eenvoudigste wordt berekend met behulp van de formule: lengte in cm - 100. De resulterende waarde moet variëren binnen een fout van 10%. Een sterke overmaat duidt op de aanwezigheid van overgewicht. Er is een voorbeeld voor rekenregels. Dus hoogte 180 cm, gewicht 90 kg. Volgens de formule is 180-100=80 kg. 10% van 80 = 8, wat betekent dat het optimale gewicht voor deze patiënt tussen 72 en 88 kg ligt. Berekeningen geven aan dat het aanbevolen gewicht met 2 kg wordt overschreden.

Deze berekeningen zijn vrij bij benadering, wat onaanvaardbaar is bij het diagnosticeren van obesitas met ernstige complicaties, maar ook tijdens de kindertijd. Om een fout van 10% uit te sluiten, nemen artsen hun toevlucht tot het berekenen van de BMI met behulp van de formule: gewicht (kg) gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat. Bij berekeningen kunt u het volgende voorbeeld als leidraad gebruiken. Hoogte 180 cm, gewicht 90 kg. BMI = 90/3,24 = 27,7. Deze indicator betekent pre-obesitas volgens de classificatie van overgewicht.

Gewichtsbeheersing kan thuis worden gedaan. U moet uzelf elke ochtend, op een lege maag, wegen nadat u naar het toilet bent geweest. Om nauwkeurige gegevens te garanderen, is het beter om uzelf zonder kleding of in dezelfde kleding te wegen. Naast het wegen kunt u één keer per week uw middelomtrek meten, zodat artsen de herverdeling van vet over een bepaalde periode kunnen bepalen.

Fysiologie

Fysiologische of metabolische processen bij overgewicht zijn veranderingen in de samenstelling en het volume van vetten, eiwitten en koolhydraten. Het mechanisme van vetvorming is juist te wijten aan verstoringen in de vertering en assimilatie van deze hoofdcomponenten. Als ze het spijsverteringskanaal binnenkomen, worden vetten afgebroken tot vetzuren, vetten en glycerolverbindingen. Het ene deel wordt door de darmwanden opgenomen en door het lichaam verspreid om biochemische processen uit te voeren, het andere wordt afgezet in het onderhuidse vetweefsel, waardoor vetophoping ontstaat.

Koolhydraten in de complexe processen van de voedselvertering worden omgezet in monosachariden (afgebroken in fructose en glucose) en komen in de bloedbaan terecht. In spier- en leverstructuren worden monosachariden omgezet in glycogeen, en in overmaat worden ze afgezet in onderhuids vet. Bij het metabolisme van koolhydraatbevattende verbindingen is insuline van cruciaal belang. Hij is het die glucose omzet in glycogeen en dit opslaat in vetweefsel.

In vetmetabolieten speelt leptine een grote rol, waardoor overmatige vetophoping wordt voorkomen. Stofwisselingsstoornissen leiden tot gynaecologische ziekten en endocriene stoornissen bij vrouwen, veroorzaken impotentie bij mannen en andere ernstige pathologieën van vitale organen.

Kenmerken bij kinderen

De definitie van overgewicht en de diagnostische maatregelen voor obesitas bij kinderen verschillen aanzienlijk van die bij volwassenen. Het verschil wordt veroorzaakt door de constante verandering in de lengte en het lichaamsgewicht van een kind op een bepaalde leeftijd. BMI is vooral moeilijk te berekenen tijdens de puberteit van een kind, een periode van snelle groei van het skelet.

Meisjes in de puberteit en later hebben fysiologisch meer lichaamsvet dan jongens. BMI-indicatoren op de ene leeftijd kunnen het begin van obesitas signaleren, en op een andere leeftijd de absolute norm aangeven. In de klinische praktijk wordt een speciale kaart gebruikt om de gezondheid van een kind op verschillende leeftijden te bepalen.

Dus als de BMI van een kind de BMI van andere kinderen met 10% overschrijdt, kan hij als een risicogroep worden geclassificeerd. Als de BMI van een kind hoger is dan 90% van de BMI van andere kinderen in de meetgroep, is er duidelijk sprake van overgewicht. Ouders moeten aandacht hebben voor de ontwikkeling en de lichaamsbouw van hun eigen kind. Hoge BMI-waarden tegen de achtergrond van een actief fysiek leven en sporten zijn een signaal van de ontwikkeling van pathologische aandoeningen in het lichaam van het kind.

Predisponerende factoren

Als belangrijkste oorzaken van overgewicht worden verstoringen in biochemische processen in het lichaam beschouwd, veroorzaakt door verschillende interne of externe factoren. Het volgende kan worden beschouwd als trigger voor de ontwikkeling van pathologie:

Stofwisselingsziekten. Het mechanisme voor de ontwikkeling van stofwisselingsstoornissen is eenvoudig: een persoon verbruikt meer energie dan hij per dag verbruikt. Overvloed, overmatige voedselconsumptie, tussendoortjes 's avonds laat - dit alles leidt tot vetophopingen.
Genetische factoren. Met een erfelijke aanleg neemt de kans op overgewicht (inclusief ziekten die tot obesitas leiden) bij kinderen met zwaarlijvige ouders aanzienlijk toe.
Sedentaire levensstijl. Sport en dagelijkse lichaamsbeweging verbruiken vetten, stimuleren de versterking van spierweefsel en voorkomen de afzetting van vetweefsel in het onderhuidse weefsel.
Gebrek aan dieet, slechte gewoonten. Alcohol (vooral bier) draagt bij aan verstoring van metabolische processen in het lichaam, wat leidt tot de afzetting van vet in de dijen en buik bij mannen, vrouwen en adolescenten. Het eten van voedsel op verschillende tijdstippen, het eten van fastfood en het eten van agressief voedsel (zout, pittig, zuur, gefrituurd) draagt bij aan de ontwikkeling van obesitas.

Het ontbreken van een normaal, uitgebalanceerd dieet bij kinderen van verschillende leeftijden leidt snel tot een toename van de body mass index. In ontwikkelde landen is het gebruikelijk om het gewicht van een kind in de gaten te houden, en als er predisponerende factoren zijn, om regelmatig gevaarlijke obesitas te voorkomen. Actieve spelletjes en lessen lichamelijke opvoeding op school en in de kleuterklas zijn van bijzonder belang.

Symptomen en tekenen

Bij sommige patiënten kan zelfs een afwijking van 5-10% van het normale gewicht enig ongemak veroorzaken in de vorm van zwaarte, een gevoel van volheid in de maag en kortademigheid. Als de BMI aanzienlijk afwijkt van de norm, ervaren alle categorieën zwaarlijvige patiënten karakteristieke symptomen:

ernstige kortademigheid met weinig fysieke inspanning;
aanvallen van honger;
menstruatiecyclusstoornissen bij vrouwen;
zwelling van de ledematen en het gezicht in de ochtend;
Striae (kleine striae) in de nek, het decolleté, de dij en de buik;
arteriële hypertensie.

Naarmate de pathologische toestand zich ontwikkelt, verandert ook de levensstijl van de patiënt: de fysieke activiteit neemt af en de psychologische toestand is verstoord. Tieners hebben de neiging om met rust gelaten te worden vanwege de spot van hun leeftijdsgenoten, waardoor het gevoel van eigenwaarde en de persoonlijkheidsbeoordeling wegvalt. Voor veel zwaarlijvige mensen betekent overgewicht eenzaamheid en te veel eten. Een belangrijk onderdeel van de behandeling van deze ziekte is psychologische hulp.

Gevolgen

Overtollig vet brengt altijd ernstige complicaties met zich mee, omdat het een bepalende factor is bij veel ziekten. Voor de preventie en behandeling van vrijwel elke somatische pathologie, gewichtsverlies of stabilisatie van het normale gewicht zijn een actieve levensstijl en voedingsvoeding belangrijk. De negatieve impact van vet op het bewegingsapparaat mag niet worden onderschat. Zo legt zelfs 3-4 kg overgewicht dagelijks druk op de wervelkolom en de onderste ledematen, wat leidt tot de ontwikkeling van destructieve en degeneratieve processen. Bijzonder belangrijke gevolgen van obesitas zijn onder meer:

Hartziekten. Als u overgewicht heeft, moet het hart meerdere keren sneller werken, wat leidt tot de ontwikkeling van hypertensie en hypertensie. Cholesterol hoopt zich op in de bloedvaten en vormt plaques – een veelvoorkomende oorzaak van atherosclerotische veranderingen, hartaanvallen en beroertes. In gevallen van erfelijke of auto-immuun obesitas omvat de klinische geschiedenis van de patiënt vaak linkerventrikelhartfalen.
Leverziekten. De lever lijdt onder de consumptie van slechte kwaliteit of agressief voedsel en alcohol. De leverstructuren raken oververzadigd met vetten, waardoor leververvetting of steatose ontstaat. Complicaties van de ziekte kunnen cirrose en andere destructieve processen omvatten die leiden tot leverfalen en de dood van de patiënt.
Pathologieën van het maag-darmkanaal. Bij overgewicht worden maag en darmen zwaar belast. Een opgezwollen maag heeft steeds meer voedsel nodig, de slijmvliezen van de inwendige organen zijn voortdurend geïrriteerd. Zwaarlijvige patiënten hebben vaak last van brandend maagzuur, winderigheid, constipatie en onstabiele ontlasting.
Hypofyse en schildklier. Het menselijke endocriene systeem reageert sterk op gewichtsschommelingen en reageert op gewichtstoename met hormonale onevenwichtigheden en verminderde immuniteit. Het grootste gevaar van endocrinologie is de ontwikkeling van diabetes mellitus.

Belangrijk! Overgewicht kan nierziekten en de vorming van oncogene tumoren van verschillende locaties en oorsprong veroorzaken. Naarmate de zwaarlijvigheid toeneemt, beginnen gewrichtsziekten te vorderen, ervaren patiënten ernstige pijn in de ledematen en beperkte mobiliteit, tot aan de volledige beperking ervan.

Complicaties tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap ondergaan vrouwen maandelijks een verplicht onderzoek door een gynaecoloog om mogelijke afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus op te sporen. Naast screeningstudies en echografie van de foetus wordt de vrouw zelf onderzocht, waarbij zwelling, parameters van de groeiende buik en het gewicht van de vrouw worden geïdentificeerd. Door de gewichtsdynamiek te volgen, kunt u op tijd reageren op sterke sprongen in BMI-indicatoren. De gevaren van overgewicht tijdens de zwangerschap zijn duidelijk. Het kan het volgende veroorzaken:

vorming van spataderen van de onderste ledematen;
zwelling;
arteriële hypertensie;
aambeien;
moeilijke en lange bevalling vanwege een grote baby.

Tijdens de zwangerschap wordt ongemerkt zwaarder; een vrouw gunt zichzelf meer snoep en meel. Bijna alle gezinsleden staan in deze periode toegeeflijk tegenover de voorkeuren van een vrouw, die gepaard gaat met onaangename gevolgen voor het lichaam van het kind en de vrouw die aan het bevallen is.

Behandelingstactieken

Voordat overgewicht bij kinderen en volwassenen wordt behandeld, wordt een uitgebreide diagnose gesteld van mogelijke ziekten die een toename van vetweefsel kunnen veroorzaken. Bovendien worden er verschillende soorten bloed- en urinetests uitgevoerd en worden indien nodig instrumentele onderzoeken voorgeschreven. De behandeling van obesitas is altijd complex en omvat de volgende fasen:

therapeutische voeding;
sporten of fysiotherapie;
massage en hardwarebehandeling;
homeopathie en medicijnen;
operatie (vacuümliposuctie wordt gebruikt).

Het is vermeldenswaard dat chirurgische correctie een tijdelijk wondermiddel is voor overgewicht en niet effectief is als alle andere regels voor een gezonde levensstijl niet worden gevolgd. Wanneer overtollig vet wordt verwijderd met behulp van een vacuüm, zal het na enige tijd weer terugkeren nadat de patiënt terugkeert naar een normale levensstijl. De methode heeft veel contra-indicaties, een lange herstelperiode en complicaties.

Eetpatroon

Om het lichaam van een volwassene van alle nuttige en voedzame stoffen te voorzien, volstaat het om één portie van 250 gram te consumeren. De voorkeur moet worden gegeven aan verse producten van hoge kwaliteit. De basisregels voor therapeutische voeding en elk dieet omvatten:

eten in kleine porties, maar vaak;
naleving van een schema voor voedselconsumptie;
“langzaam” eten met lang kauwen op elke hap.

Tussen de maaltijden door moet u schoon water drinken en uw tanden poetsen. Zo voorkom je honger. Het dieet zal effectief zijn als de patiënt een sociaal actieve levensstijl leidt, aan veel activiteiten deelneemt en druk is op het werk. Het is alleen belangrijk om te onthouden dat u op bepaalde tijden eet (ontbijt, lunch, middagsnack, diner). De laatste maaltijd moet 4 uur vóór het slapen gaan zijn.

Als u licht overgewicht heeft, kunt u een kuur met vitamines en stofwisselingsbevorderende medicijnen volgen. Alle medicijnen worden door een arts in een bepaalde dosering voorgeschreven, in overleg (indien nodig) met andere medisch specialisten. In ernstige gevallen kunnen patiënten hulp nodig hebben van een psycholoog of psychiater. In geval van een belaste klinische geschiedenis wordt aanbevolen om de ontwikkeling van exacerbaties van verschillende chronische ziekten tijdig te voorkomen.

Obesitas is de chronische afzetting van vet in onderhuids vet. De pathologie is gevaarlijk voor complicaties voor de gezondheid van kinderen en volwassenen. Daarom is het zo belangrijk om tijdig op eventuele gewichtsveranderingen te reageren. Door te sporten, een actieve levensstijl te hebben, massagesessies bij te wonen en goed op uw eigen lichaam te letten, kunt u een normaal gewicht behouden en uw figuur slank maken.

Overgewichtsyndroom is een urgent probleem in de moderne wereld. Een sedentaire levensstijl, stress, slechte gewoonten en fastfood op straat zijn risicofactoren die ervoor zorgen dat de bevolking van alle leeftijden in verschillende mate zwaarlijvig wordt.

De Verenigde Staten zijn recordhouder wat betreft het aantal mensen met overgewicht: tweederde van de Amerikanen heeft overgewicht. Europa staat op de tweede plaats met ongeveer 28% van de zwaarlijvige mensen. Japan staat op de derde plaats met 20% van de mensen met overgewicht.

Chronische obesitas wordt langzamerhand een mondiale epidemie. Overgewicht en obesitas zijn zelfs onder mensen in ontwikkelingslanden veelvoorkomende diagnoses geworden. Vroeger was het acute probleem hier het gebrek aan voedsel, nu lijdt elke tiende persoon aan ziekten die verband houden met overgewicht.

De aanwezigheid van overgewicht kan worden bepaald met behulp van de formule van Quetelet: BMI = Gewicht/Lengte2 [kg/m2]. Een BMI groter dan 25 duidt op overgewicht.

De formule van Quetelet is de belangrijkste richtlijn bij het diagnosticeren van overgewicht. Houd er rekening mee dat een BMI die iets hoger is dan normaal geen diagnose van obesitas rechtvaardigt. Maar als er begeleidende symptomen optreden (extra kilo's maken het moeilijk om fysieke activiteit te verdragen, de functies van inwendige organen en huid zijn verstoord, maagklachten, obstipatie, dorst, kortademigheid verschijnen, gewrichten doen pijn), dan is het tijd om hulp te zoeken bij specialisten op het gebied van voeding.

Overgewicht en obesitas zijn verschillende begrippen. Bij overgewicht hoopt zich een dikke laag vet op onder de huid. Vet vormt zich in de borst, buik, dijen en billen, bedekt het hart, de bloedvaten en de lever en veroorzaakt orgaanstoornissen en chronische ziekten.

Hart- en vaatziekten ontwikkelen zich. afgezet op de wanden van bloedvaten, vormen zich bloedstolsels. De bloedcirculatie verslechtert, de bloeddruk stijgt en het risico op het ontwikkelen van atherosclerose, hypertensie en beroertes neemt toe. Het hart wordt groter en raakt bedekt met vet. Prestaties nemen af, kortademigheid kwelt.
Het metabolisme wordt verstoord en er ontstaat diabetes mellitus. Het netvlies van de ogen en de nieren lijdt eronder, het lichaam bestrijdt infecties niet goed - door hoge suikerspiegels wordt het bloed een ideale voedingsbodem voor pathogene bacteriën.
Te veel eten is slecht voor de lever. Gecombineerd met een sedentaire levensstijl vult overmatige koolhydraatconsumptie de lever met glycogeen- en vetophopingen. Overgewicht veroorzaakt leververvetting, ziekten van de galblaas en galwegen en de vorming van stenen.
Er komen maag-darmziekten voor. Chronisch overeten overbelast het spijsverteringsstelsel. De maag en dunne darm worden tot 40% groter, wat leidt tot spijsverteringsstoornissen, chronische gastritis en andere ziekten.
De seksuele functies zijn verminderd. De helft van de zwaarlijvige vrouwen heeft een verstoorde menstruatiecyclus, problemen met de bevruchting en onvruchtbaarheid. Overgewicht leidt, zelfs bij jonge mannen, tot impotentie en verminderde spermaactiviteit.

Oorzaken van overgewicht

Artsen zijn ervan overtuigd dat de belangrijkste oorzaken van obesitas verband houden met genetische en endocriene stoornissen en erfelijkheid. Voedingsdeskundigen reageren door te stellen dat een aangeboren aanleg voor overgewicht zich niet zal manifesteren als iemand van kinds af aan leert goed te eten. Psychologen zeggen dat overgewicht een gevolg is van stress en afkeer van het eigen lichaam.

Als een deelnemer besluit tradities te negeren, zal hij zeker op veroordeling en weerstand van anderen stuiten. Door het eetgedrag te veranderen dwingt de deelnemer onbewust anderen om hun voedingspatroon aan te passen, wat ze duidelijk niet van plan waren.

Gebrek aan begrip en steun van familie en vrienden maakt het moeilijk om het doel te bereiken en houdt iemand soms halverwege tegen om overtollig gewicht te verliezen.

Eetgewoontes

De schade die de westerse levensstijl veroorzaakt door eetgewoonten is bij mensen bekend, maar het veranderen van gewoontegedrag is niet zo eenvoudig. Het lijkt erop dat het gekke tempo van het leven, het drukke werkschema, de drukte en stressvolle situaties moeten bijdragen aan gewichtsverlies. Als gevolg hiervan ontstaat er een andere risicofactor voor de ontwikkeling van obesitas. Besteed aandacht aan de lijst met gewoonten die mensen niets goeds opleveren, maar het lichaam en het figuur schaden.

Mensen zijn vergeten hoe ze moeten ontbijten. Het ontbijt is de belangrijkste energiebron. Om zich normaal te voelen, moet een persoon 's morgens minstens 400 kilocalorieën consumeren. Als je 's ochtends niet ontbeten hebt, eet je onderweg, snel en veel, of eet je de hele dag op met een stevig diner.

Ze eten voedsel van slechte kwaliteit. Delicatessen, snoepjes, gerookt vlees, fastfood - voedsel dat rijk is aan smaken, koolhydraten, calorieën. Voedingsstoffen – nul, één schade aan het lichaam. Een gebrek aan fruit en groenten interfereert met de synthese van goede cholesterol en de eliminatie van slechte cholesterol.

Eet in grote porties. Voedingsdeskundigen raden aan een portie op een bord te plaatsen dat in twee handpalmen past. Mensen kunnen 2-3-4 keer meer voedsel eten, maar het lichaam zal alleen de eerste portie opnemen en verwerken tot energie, en uit overtollig voedsel wordt onderhuids vet gevormd.

Ze eten en kijken tv. Tijdens het eten moet je naar het eten kijken en naar je eigen maag luisteren om op tijd een signaal van het lichaam te ontvangen: "Ik zit vol"! TV bezet de hersenen met onnodige informatie, waardoor er geen controle is over het verzadigingsproces. En er wordt een geconditioneerde reflex ontwikkeld: de tv staat aan - het water loopt je in de mond, je moet dringend een boterham maken.

Ze kauwen kauwgom. Kauwgom bevat koolhydraten; bovendien veroorzaakt kauwgom op een lege maag gastritis en andere maag-darmziekten. Als gevolg hiervan worden de spijsvertering en de stofwisseling verstoord.

Zij vergeten. Water is een essentieel oplosmiddel voor de spijsvertering. Je moet twee liter schoon water per dag op kamertemperatuur drinken. Geen thee, geen frisdrank, geen sappen - gewoon gewoon water.

Gebrek aan fysieke activiteit

Voor de mens is het tijdperk van een sedentaire levensstijl aangebroken. We werken zittend, we rijden zittend, we eten zittend, zittend tv kijken of achter de computer zitten, we zitten met vrienden in een café... Gebrek aan fysieke activiteit is een belangrijke risicofactor voor overgewicht en obesitas. Actief en atletisch zijn is goed voor zowel je uiterlijk als de gezondheid van je hele lichaam.

Een persoon heeft een gezonde lichamelijke activiteit nodig, minimaal 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging: hardlopen, jump-jacks, zwemmen, regelmatige ochtendoefeningen.

Slaapproblemen

Chronische slaapproblemen leiden tot uitputting van het lichaam. Iemand die niet genoeg slaap heeft gehad, voelt zich lusteloos en is niet klaar voor krachtige activiteiten. Instinctief zoekt het lichaam naar een bron van extra energie en vindt deze in voedsel. Bovendien vermindert vermoeidheid het eiwitgehalte, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de eetlust, en vertraagt de stofwisseling. Hoeveel iemand ook eet, de energiereserves in het lichaam worden niet aangevuld. Calorieën verbranden langzaam en het hongergevoel blijft je kwellen.

Psychisch

Mensen die zich in een staat van chronische emotionele stress bevinden, streven ernaar om op alle mogelijke manieren intern ongemak te overstemmen. Omdat ze geen steun hebben gevonden onder dierbaren, vinden velen troost in voedsel.

Spanning

Stressvolle situaties verhogen het niveau van hormonen in het menselijk lichaam. Ter bescherming tegen een agressieve externe omgeving worden hormonen geproduceerd: cortisol (verantwoordelijk voor het behoud van energiebronnen) en cortison (veroorzaakt de ophoping van vetreserves). De strijd tegen stress begint.

Om van een stressvolle toestand af te komen, moet een persoon een actieve strategie gebruiken: de oorzaak van de situatie vinden en elimineren. Maar vaker vindt de strijd plaats in een passieve vorm, het lichaam probeert de gevolgen te elimineren, en niet de oorzaak van de situatie.

Mensen die vatbaar zijn voor zwaarlijvigheid kiezen passieve strategieën om met stress om te gaan. In plaats van naar oplossingen te zoeken, ‘vreten ze problemen op’.

Psychotherapeuten hebben gemerkt dat symptomen van centrale obesitas bij vrouwen (wanneer overtollig buikvet zich ophoopt op de buik) wijzen op ontevredenheid over het leven. Er wordt een dik vetkussentje gevormd in het gebied van de zonnevlecht – het energiecentrum – ter bescherming tegen de buitenwereld. Hoe meer een vrouw ontevreden is over zichzelf en haar leven, hoe meer vet zich op haar buik vormt.

Alexithymie

Bij alexithymie kan een persoon geen onderscheid maken tussen emoties en herkent hij het verschil niet tussen gevoelens van angst en ongerustheid, verdriet en woede. Als ze nerveuze spanning, verveling en teleurstelling voelen, ervaren mensen emotionele honger, maar verwarren dit met fysieke honger. Hierdoor gaat elke emotionele uitbarsting gepaard met een stevig tussendoortje.

Seksuele problemen

Gebrek aan regelmatig seksleven leidt tot een tekort aan het goede hormoon oxytocine. Oxytocine, het ‘kalmtehormoon’, komt ook vrij als het wordt geconsumeerd. Daarom compenseren alleenstaanden het gebrek aan seks door vet voedsel te eten.

Overgewicht kan in verband worden gebracht met negatieve seksuele ervaringen in het verleden.

Mensen die seksueel geweld hebben meegemaakt, ervaren angst en angst als ze aan intieme relaties denken, en streven daar onbewust naar. Overgewicht helpt hen aantrekkelijke vormen kwijt te raken, hun natuurlijke seksualiteit te verbergen en herhaling van onaangename ervaringen te voorkomen.

Veel vrouwen worden zwaarder na het huwelijk. Psychologen zeggen dat slanke schoonheden die gezinsgeluk hebben gevonden, in mollige vrouwen veranderen vanwege het verlies van de behoefte om mannen te verleiden en aan te trekken. Een getrouwde vrouw heeft niemand die met haar figuur kan pronken, behalve haar eigen echtgenoot. En de man houdt zogenaamd van zijn vrouw “in welke vorm dan ook”...

Huiswerk: Nadat u vertrouwd bent geraakt met de mechanismen van de accumulatie van overgewicht, maakt u een lijst met risicofactoren die leiden tot de ophoping van vet in uw lichaam of die voorkomen dat u afvalt. Gebruik de lijst om oplossingen te vinden die u helpen de oorzaken weg te nemen en een strategie voor gewichtsverlies te ontwikkelen.

Overgewicht bestrijden

De strijd tegen overgewicht is in de eerste plaats een interne confrontatie tussen wilskracht en overmatige eetlust en luiheid. Deze laatste factoren winnen vaker en daarom slagen maar weinig mensen erin dichter bij hun gekoesterde ideale gewicht te komen.

Als uw beslissing om af te vallen rotsvast is, bent u klaar om te geloven in de kracht van gezond eten en uw dieet aan te passen, stop met op de bank te zitten en begin met een dagelijkse reeks afslankoefeningen - u kunt overgewicht overwinnen!! !

Hulp van een voedingsdeskundige

Het raadplegen van een voedingsdeskundige is een noodzakelijke stap op weg naar gewichtsverlies. Elk lichaam is uniek, dus er is geen enkele preventie die iedereen kan helpen. Door contact op te nemen met een voedingsdeskundige krijgt u uitgebreide informatie over uw lichaam en ontdekt u welke afslankstrategie bij uw lichaam past. De specialist zal in detail de basisregels voor afvallen uitleggen die u uw hele leven moet volgen.

Niet om te verhongeren! Het dieet hoeft slechts lichtjes te worden aangepast: verminder de enkele portie, vervang schadelijke voedingsmiddelen door gezonde analogen. Strenge diëten hebben, in plaats van af te vallen, het tegenovergestelde effect. Het lichaam voelt langdurige honger en besluit dat er extreme tijden zijn aangebroken en dat het dringend vet moet inslaan.

Eet weinig en vaak! Voedingsdeskundigen raden aan om uw dagelijkse voeding in 5 maaltijden te verdelen: ontbijt, tweede ontbijt, lunch, middagsnack en diner. De drang voelen om een snelle snack te pakken, fruit, groenten,... te kiezen U mag niet eten voordat u naar bed gaat.

Zorg voor een evenwichtige voeding! Breng uw dieet in evenwicht zodat u 30% eiwit, 20% vet en 50% koolhydraten per dag eet.

Verbrand meer calorieën dan je eet! Hoe meer u tijdens de lunch eet, hoe meer fysieke activiteit u nodig heeft om de calorieën te verbranden. Conclusie: eet met mate, of zweet moeiteloos in de sportschool.

Drink water! Een glas water, een half uur voor de maaltijd gedronken, zal de honger stillen en het verlangen om alle gerechten die op tafel staan te verslinden. Bovendien is water een universeel oplosmiddel en noodzakelijk voor de spijsvertering.

Hulp van een psycholoog

Normaal eetgedrag is de beste therapie voor overgewicht. Houd bij wat u denkt, doet en voelt tijdens het eten, noteer uw observaties in uw dagboek. De opnames helpen u te begrijpen welk gedrag moet worden veranderd.

Eet bewust! Luister naar je innerlijke gevoelens, probeer te eten om je honger te stillen, en ‘eet’ geen stress en emotionele spanning.

Zet de tv uit! Je moet aan tafel eten, naar het bord kijken en nadenken over de voordelen die het voedsel dat je eet met zich meebrengt. Verbreek de associatie tussen eten en tv kijken, lezen en praten.

Maak onderscheid tussen honger en emoties! Ontdek welke emotie je hongerig maakt? Angst, verveling, verdriet, vermoeidheid? Als je eerder door emotie dan door honger naar de koelkast wordt aangetrokken, zoek dan andere manieren om aan je emotionele behoeften te voldoen.

Leer verstandig denken! Een negatieve houding ten opzichte van gezond eten maakt diëten tot een straf voor mensen die afvallen. Leer een negatieve houding te overwinnen en gezonde eetgewoonten aan te moedigen, anders zal de therapie niet effectief zijn.

Kies voor een actief ritme! Gebruik deze functie om uw activiteitsniveau bij te houden en het aantal verbrande calorieën gedurende de dag bij te houden. Zo leer je snel zelfbeheersing en zorg je ervoor dat je de juiste weg hebt gekozen.

DEZE ARTIKELEN ZULLEN U HELPEN GEWICHT TE VERLIEZEN
Jouw feedback op het artikel:

Overgewicht

Overgewicht is een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige vetafzetting in het onderhuidse weefsel en andere weefsels van het lichaam, evenals een overmaat van het normale (ideale) lichaamsgewicht van een persoon met 15-20%, als dit cijfer hoger is; over zwaarlijvigheid gesproken.

Als het energieverbruik lange tijd het verbruik overschrijdt, leidt dit tot een uitgesproken ophoping van vetweefsel in het lichaam. Het consumeren van slechts 5% van de “extra” calorieën kan dus bijdragen aan de ophoping van ongeveer 5 kg vetweefsel per jaar. Als de inname over een periode van 30 jaar de consumptie met slechts 8 kcal per dag overschrijdt, kan dit leiden tot een toename van het lichaamsgewicht met 10 kg. Deze cijfers weerspiegelen de gemiddelde snelheid van gewichtstoename over een periode van 30 jaar (van 25 tot 55 jaar) bij volwassenen.

Het behouden van een gezond lichaamsgewicht door het verminderen van de hoeveelheid overtollig vet is essentieel als u gezond wilt zijn en met bepaalde ziekten moet omgaan. Er is medisch bewijs dat obesitas een enorme bedreiging voor de gezondheid vormt en de levensverwachting verkort.

Als u zwaarlijvig bent, besteedt u meer moeite aan ademhalen, omdat uw hart meer werk moet doen om het bloed naar uw longen en naar elk orgaan in uw lichaam te pompen (inclusief overtollig vet). Deze verhoogde belasting kan ervoor zorgen dat uw hart groter wordt, wat resulteert in een verhoogde bloeddruk en hartritmestoornissen.

Mensen met obesitas worden gekenmerkt door een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed, wat leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose (vernauwing van de bloedvaten als gevolg van de vorming van plaques). Wanneer de bloedvaten zo nauw worden dat vitale organen zoals de hersenen, het hart of de nieren niet voldoende van bloed worden voorzien, is het leven in gevaar. Bovendien leidt vernauwing van de bloedvaten tot een verhoogde bloeddruk en problemen met het hart. Hoge bloeddruk zelf is gevaarlijk voor de gezondheid en kan bijvoorbeeld leiden tot een hartaanval, beroerte of nierfalen. Ongeveer 25% van alle cardiovasculaire problemen houdt verband met obesitas.

Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen overtollig vet en kanker. Er wordt aangenomen dat vetweefsel zelf kankerverwekkende stoffen (chemicaliën die kanker veroorzaken) bevat bij zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwen wordt overtollig vet geassocieerd met een verhoogd risico op borst- en baarmoederkanker, en bij mannen - darm- en prostaatkanker.

Bij zwaarlijvige mensen produceert de alvleesklier steeds meer insuline om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Maar het lichaam is niet langer in staat deze insuline te gebruiken en het hele systeem wordt onderdrukt. Falen in de regulering van de bloedglucose en insuline leidt tot de ontwikkeling van diabetes mellitus. Overtollig vet wordt ook in verband gebracht met galblaasaandoeningen, gastro-intestinale aandoeningen, seksuele disfunctie, artrose en beroerte. Welk gewicht voor u normaal is, kunt u op verschillende manieren achterhalen.

Broca's formule. Van uw lengte in centimeters moet u 100 aftrekken. Als uw lengte bijvoorbeeld 160 cm is, is uw ideale lichaamsgewicht: 160 – 100 = 60 kg. Het normale gewicht kan in de ene of de andere richting 10% afwijken van het ideale gewicht. Daarom kunt u met een lengte van 1 m 60 cm 54 tot 66 kg wegen - en dit is normaal. De beschreven methode werd ruim honderd jaar geleden voorgesteld door de Franse arts Paul Broca. Moderne voedingsdeskundigen hebben deze formule verduidelijkt. Feit is dat het geschikt is voor mensen met een klein postuur (tot 165 cm). Voor degenen met een lengte tussen 165 en 175 cm, moet het getal 105 ervan worden afgetrokken om het ideale gewicht te bepalen;

Lawrence-formule. Ideaal gewicht = (hoogte in cm – 100) – (hoogte in cm –150) / 2. Bij een lengte van bijvoorbeeld 160 cm is het ideale gewicht: (160 – 100) – (160 – 150) / 2 = 55 kilo.

De formule van Küttl. Het bepaalt niet uw ideale gewicht, maar uw body mass index (BMI), die vervolgens kan worden gebruikt om te beoordelen hoe ver u van het ideaal (of dichtbij) verwijderd bent. BMI = gewicht in kg / (lengte in meter)2.

Als de BMI lager is dan 20, is er sprake van een tekort aan lichaamsgewicht; normaal gewicht komt overeen met een BMI-waarde van 20 tot 23; een BMI van 24 tot 29 betekent dat er een kleine hoeveelheid extra kilo's is; ga dringend op dieet, anders loop je risico op overgewicht.

Stel dat uw lengte 160 cm is en uw gewicht 70 kg. We vervangen deze gegevens in de formule voor het berekenen van de BMI: 70 / 2,56 = 27,34. De index loopt van 24 tot 29. Dit betekent dat u overgewicht heeft. Het is tijd om op dieet te gaan.

Deze tekst is een inleidend fragment.