Wat je nodig hebt om slank te worden. De basis van een slank figuur is goede voeding

Denk je dat jezelf veranderen, slank en mooi worden gemakkelijk is? Besloten om af te vallen - en ben je afgevallen? We overschatten vaak onze capaciteiten en onderschatten de omstandigheden die ons ervan weerhouden succes te behalen. In de meeste gevallen bereiken mensen het eindresultaat niet en stoppen ze halverwege.

De inhoud van het artikel:

wat u zal helpen succes te behalen;
soorten prikkels;
oorzaken van overgewicht;
10 voorwaarden voor het bereiken van harmonie;
nog wat handige tips.

Wat zal je helpen succes te behalen?

Maak een lijst met obstakels die in de weg kunnen staan. Het identificeren van stimuli die het bereiken van doelen helpen of afleiden.

Soorten prikkels.

Er zijn interne en externe prikkels. Als we ons moe, apathisch of depressief voelen, weigeren we te trainen; als we ons energiek en geïnspireerd voelen, trainen we met enthousiasme. Dit zijn interne prikkels. We kijken naar snoep en weigeren een dieet te volgen. We ontmoeten iemand die naar de sportschool gaat - dit moedigt ons aan hetzelfde te doen. Dit zijn externe prikkels. Sommige prikkels zorgen ervoor dat we geen resultaten kunnen boeken, terwijl andere juist bijdragen aan succes. Het eerste punt Ons plan zal zijn om de vaardigheid te ontwikkelen om negatieve prikkels te weerstaan en positieve te consolideren. Meestal doen we alles automatisch, zonder na te denken over de volgende actie: we nemen snoep, kijken een film, gaan naar een website, hoewel we bijvoorbeeld plannen hadden om te trainen. Het tweede punt Het plan ‘Hoe slank worden’ omvat de vaardigheid om van automatisme af te komen, het vermogen om signalen te identificeren die aan automatische acties voorafgaan. Om je droom om slank te worden waar te maken, moet je je gewoonten veranderen en onderscheid maken tussen productieve en niet-productieve stimuli, ontspannend en mobiliserend, motiverend en remmend, onbewust en bewust, direct en indirect, onverwacht en gepland. We kiezen onbewust altijd het gemakkelijkste pad – zo werkt de menselijke natuur. Vind de kracht om weerstand te bieden als je een negatieve stimulus tegenkomt, en het gebruikelijke gedragspatroon zal vanzelf veranderen. Al onze gewoonten zijn als volgt gestructureerd: stimulus – respons – aanmoediging. Als je erover nadenkt hoe je slank kunt worden, vermijd dan het scenario: stress – tussendoortjes – een tijdelijke oplossing voor het probleem. Kies in plaats daarvan een ander medium dat je afleidt en je helpt te kalmeren: joggen, mediteren, dansen, praten met een aardig persoon, spelen met een kind of huisdier. In sommige gevallen zou het handig zijn om een route te nemen die niet langs eetstalletjes, zoetwarenwinkels of supermarkten loopt. Derde punt ons plan is om het scenario te veranderen: we veranderen het middenmanagement. Omring jezelf met positiviteit, positieve voorbeelden, doelgerichte mensen. Hierdoor blijf je op de goede weg. Als je ervan droomt je favoriete jurk te dragen, een strak lichaam en een mooie jonge huid te hebben, hang dan een foto of afbeelding op de meest zichtbare plek waar dit allemaal beschikbaar is.

Waarom kunnen we niet afvallen?

De reden voor overgewicht bij mannen en vrouwen is de verhoogde prikkelbaarheid van de hersencentra die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de voedselinname en de eetlust. Voedingsdeskundigen adviseren de hele dag door voedsel te eten dat veel vezels bevat. Vezels reinigen het lichaam en helpen de spijsvertering te verbeteren en slechte cholesterol te verwijderen. Een grote hoeveelheid ervan zit in pruimen, peulvruchten, kool, kruiden, graanbrood en vele andere producten. Maar laat u niet te veel meeslepen door voedingsmiddelen die vezels bevatten - integendeel, dit kan leiden tot het verkrijgen van extra kilo's. Als je jezelf als doel stelt om slank te worden en te blijven, maak er dan een gewoonte van om elke dag schriftelijk antwoord te geven op de vragen: Wat heb ik vandaag gedaan om slank te worden? Heb ik vandaag alles gedaan om over te stappen op de juiste voeding? Wat heb ik vandaag gedaan om te trainen in de sportschool? Schriftelijke antwoorden zijn een zeer goede stimulans en bevorderen de verantwoordelijkheid en het doorzettingsvermogen.

10 voorwaarden om gemakkelijk en zonder veel moeite slank te worden.

1. Maaltijden moeten minimaal 5 keer per dag zijn. Oefen met split-maaltijden. Laat dit 3 lichte maar volledige maaltijden zijn (ontbijt, lunch, diner) en 2 tussendoortjes (fruit, groente of graan). Ze staan niet toe dat het lichaam reserves “voor later” opslaat, omdat ze de tijd hebben om te worden opgenomen voordat het voedsel de volgende keer in de maag komt. Eet altijd per uur. Elke 3 tot 4 uur moet er een nieuwe maaltijd volgen. Eet tegen de avond alleen eiwitrijk voedsel - geen vetten of koolhydraten, omdat alle koolhydraten die na de lunch worden gegeten, in vet veranderen. Begin elke maaltijd met voedsel dat rauw wordt gegeten. Dit kunnen salades zijn of hele groenten en fruit. Alle gerechten worden dan beter opgenomen, de spijsvertering versnelt en het lichaam raakt sneller verzadigd. 2. Gerechten moeten klein van formaat zijn. Kleine borden en bestek zullen de illusie wekken van een grote hoeveelheid voedsel, wat ertoe zal leiden dat je figuur zal veranderen. 3. Lees bij het kopen van producten aandachtig de etiketten. Door de samenstelling te bestuderen, zul je begrijpen dat je grote hoeveelheden vetten, eiwitten en koolhydraten kunt vermijden. Je interne calorieënteller gaat aan, leer kiezen wat het gezondst en belangrijkst is, vermijd het kopen van producten met smaakversterkers en conserveermiddelen die simpelweg voorkomen dat je slank wordt. 4. Niets mag de aandacht afleiden van het eten. Tijdens het eten mag u zich niet laten afleiden door glossy magazines, een computer of een tv. Richt al je aandacht op het eetproces. Geniet van elke hap en realiseer je dat er niet veel voor nodig is om je vol te voelen. Door de portiegroottes te verkleinen, zullen ook uw volumes afnemen. Kauw grondig en neem de tijd - eet minder en voel je sneller vol. Nog een handige tip: eet voordat je aan tafel gaat een stukje pure pure chocolade. Dan heb je tijdens het ontbijt (lunch of diner) minder honger en eet je veel minder. Signalen over de beschikbaarheid van voedsel en voldoende calorieën komen de hersenen binnen en geven het commando over verzadiging, dankzij de receptoren in onze mondholte. Samen met het gevoel van volheid verbetert ook onze stemming, omdat het eten van chocolade een vreugdehormoon in het lichaam produceert: serotonine.
5. Drink 1,5 liter schoon water per dag. Drink 's ochtends dagelijks 15 minuten vóór het ontbijt 2 glazen puur plat water. Na het eten mag u gedurende minimaal 40-45 minuten geen water drinken, zodat de spijsvertering niet vertraagt, de maagwanden niet uitrekken en u geen zwaar gevoel in de maag voelt. Drink dan elk uur een glas water. Het helpt gifstoffen in het lichaam op te lossen en versnelt de stofwisseling. Niets kan schoon water vervangen. Thee, koffie, sappen, compotes, melk, koolzuurhoudende dranken - dit heeft allemaal betrekking op voedsel. We krijgen glucose, extra calorieën. Alleen water helpt ons ons lichaam te reinigen en te hydrateren, verbetert de stofwisseling en dooft het denkbeeldige hongergevoel. Bovendien zal water dat vóór de maaltijd wordt gedronken een deel van de maag in beslag nemen en minder ruimte laten voor binnenkomend voedsel. We beginnen honger ook vaak te verwarren met de wens van het lichaam om een portie water binnen te krijgen die nodig is voor bepaalde processen. Dit gebeurt omdat de centra die verantwoordelijk zijn voor deze twee functies zich vrijwel op dezelfde plek bevinden, heel dicht bij elkaar. Heel vaak maken we de fout te denken dat we honger hebben. Sterker nog, we hebben dorst.
6. Train uw lichaam om enkele minuten per uur te bewegen. Beweeg - het helpt veel bij het afvallen. In plaats van werkgerelateerde kwesties telefonisch te bespreken, kunt u het beste zo vaak mogelijk door het kantoor lopen om persoonlijk te praten. Loop de trap op in plaats van de lift te gebruiken. Doe oefeningen voor diverse spiergroepen zonder dat je collega’s het merken, hurken en staan, bukken. Elke beweging is gunstiger dan bewegingloos op een stoel of bureaustoel zitten. 7. Mis geen krachttrainingsmogelijkheden wanneer u een vrij moment heeft. . Spierspanning verbrandt de meeste energie. Door ze elke vrije minuut op te laden, zet je weer een stap richting het verliezen van overtollig gewicht. Doe squats terwijl je de lunch afmaakt, til je benen op terwijl je wacht tot de was klaar is, was de vloer zonder een dweil te gebruiken. Besteed minstens 30 minuten per dag aan lichamelijke activiteit. Als je iets wilt eten, ga dan sporten. Het duurt slechts 10-15 minuten voordat het hongergevoel is verdwenen – dit komt allemaal door het vrijkomen van adrenaline in het bloed. Tijdens fysieke activiteit wordt energie verbruikt uit de vetcellen van ons lichaam.
8. Vergeet het gebrek aan slaap en adem vaker frisse lucht in. Voor een goede rust heeft een mens 8 uur slaap nodig, en voor sommigen zelfs 9. We vullen onze energiereserves niet alleen aan via voeding, maar ook door positieve emoties, zonlicht en goede rust. Als we niet genoeg slaap krijgen, vindt energieherstel plaats als gevolg van een verhoogd calorieverbruik. Een goed uitgerust persoon heeft niet alleen sprankelende ogen, een goed humeur, maar ook een matige eetlust. Frisse lucht heeft het vermogen om de honger tijdelijk te stillen. Dit gebeurt vanwege het vervangingsproces. De hersenen schakelen over op een andere stimulus, het bloed en de cellen worden verzadigd met zuurstof - de honger neemt tijdelijk af. 10-15 slokjes frisse lucht zullen je helpen vergeten dat je ongeveer anderhalf uur honger hebt. 9. Vind gelijkgestemde mensen. De meesten van ons kunnen alleen beter omgaan met taken in het gezelschap van gelijkgestemde mensen. U wordt niet ondersteund door uw familie en vrienden - internet en verschillende verenigingen van mensen met dezelfde interesses zullen u te hulp komen. En als je van een competitieve geest houdt, kies dan de juiste sporten. En het enige wat je nodig hebt is vertrouwen in de overwinning in beide gevallen. 10. Sta jezelf toe fouten te maken en fouten te maken. Sta jezelf toe om soms regels te overtreden. Als je je beperkt voelt en het niet de hele tijd doet, is dat goed. Zoals ze zeggen: wie niets doet, maakt geen fouten. Het belangrijkste is dat uw fouten en vergissingen niet de norm worden, geen gewoonte worden.

Wen er aan om echte honger te onderscheiden van schijnbare honger, ontwen jezelf van ‘eet’-stress en problematische situaties. Om uw eetlust te verminderen, moet u uw dieet herzien, het percentage gezonde voeding verhogen en uw leven verrijken. Het hongergevoel is een fysiologisch proces. Dit is goed. Je moet het alleen correct en vakkundig kunnen blussen. Probeer niet van het hongergevoel af te komen met behulp van verschillende voedingssupplementen of medicijnen. Er zijn veel caloriearme en gezonde voedingsmiddelen die u zullen helpen snel af te vallen in combinatie met lichaamsbeweging als het uw droom is om slank te worden. Dit zijn in de eerste plaats eieren, verse en gekookte groenten en tonijn. Eiwitvoedsel en complexe koolhydraten zorgen ervoor dat u altijd in goede conditie blijft en geen hongergevoel heeft. Maar het hoofdrecept is fitnesstraining. Ze zorgen ervoor dat je kunt eten wat je ziel maar wil, zonder dat je aankomt. Het verlangen om meer te eten dan je lichaam nodig heeft, zal merkbaar afnemen en dit zal snel een gewoonte worden. Door deze omstandigheden in acht te nemen, hoor je zeker achter je rug: “Hoe slank ben je geworden...”

2 jaar geleden

764 keer bekeken

Mijn vorige artikel heette ““. Ik had aanvankelijk de wens om artikelen op de site te publiceren over het onderwerp diëtetiek en goede voeding, en onbewust had ik ook de wens om 6-8 kg extra af te vallen. En ik heb het waarschijnlijk geschreven om mezelf tot actie aan te zetten. Ik had geen haast om overgewicht te bestrijden. Sterker nog, het is heel moeilijk om echt te besluiten je eetpatroon compleet te veranderen, omdat het een bepaalde stress met zich meebrengt. En toch besloot ik mezelf een kick te geven en een echte zoektocht te starten naar een professionele voedingsdeskundige. Ik begon dieper in dit onderwerp te duiken, en steeds meer leek het verlangen om het moment van het begin van mijn transformatie dichterbij te brengen - ik wil slank zijn!

Zoals ze zeggen: wie zoekt, zal altijd vinden! Ik weet niet door welk wonder, maar ik heb een voedingsdeskundige voor mezelf gevonden, meiden. Over het algemeen ben ik er zeker van, en ik heb dit vele malen getest, dat als je echt iets wilt, het universum je hints stuurt - waar je heen moet en waar je moet kijken. Maar eerst dingen eerst.

Ontmoeting met een voedingsdeskundige

De voedingsdeskundige en ik kwamen terecht in dezelfde besloten sociale netwerkgroep voor vrouwelijke ondernemers. Nu begrijp ik waarom ik me nu bij deze groep heb aangesloten: het is de wet van aantrekking die aan het werk is! Ik wilde al heel lang een sectie op mijn website hebben waar ik artikelen over voeding zou posten, en het zou geweldig zijn om aan zo'n programma deel te nemen. De kwestie van goede voeding interesseert ons altijd meisjes! Is het waar? We bespraken dit idee met de voedingsdeskundige toen we elkaar voor het eerst ontmoetten.

Ik hoop dat mijn, om zo te zeggen, live-uitzending over het vinden van een slank lichaam sommigen van jullie zal helpen of nuttig zal zijn. En ik hoop echt op positieve resultaten! Zoals ik al schreef in mijn inleidende artikel 'Een voedingsdeskundige vinden', vind ik zelf liever specialisten op aanbeveling. Tegenwoordig is het erg moeilijk om de juiste keuze te maken in de zee van informatie en het enorme aantal aanbiedingen op internet. Laat dit een test zijn van uw uithoudingsvermogen en geduld, en van deze koers.

Het begin van mijn reis naar slankheid

Morgen, 15 mei, start dus de volgende cursus. Opnieuw een gelukkig toeval! Vandaag ontving ik een goed voedingsprogramma om af te vallen. Hoera! Ik ben er mee bezig! Ik wil slank en mooi zijn!

Het werkprogramma voor goede voeding omvat een compleet dieet voor elke dag. Het dieet bestaat uit zes maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner en drie tussendoortjes. Elke maaltijd wordt per gram vermeld en bevat gedetailleerde kookrecepten. Ik zal er zeker een aantal met jullie delen op de pagina’s van mijn website.

Ik moet aan het einde van de cursus een eerste ‘VOOR’-foto en een ‘NA’-foto maken. Voer metingen uit - gewicht, lengte en andere metingen. Houd dagelijks een dagboek bij van goede voeding, waarin ik noteer hoeveel schoon water ik gedurende de dag heb gedronken, wat ik heb gegeten en hoeveel in grammen, mijn fysieke en emotionele toestand beschrijven.

Doelstellingen voor gewichtsverlies

Om te beginnen besloot ik mezelf op te richten.

Wat levert dit programma mij op, welke positieve resultaten behaal ik uiteindelijk?

Gezondheid voor vele jaren. Het reinigen van uw lichaam van overtollig vet is een topprioriteit. Voor zover ik weet is ditzelfde vet onveilig en veroorzaakt het negatieve processen in het lichaam. Ik geloof dat mijn ideale gewicht 65 kg zou moeten zijn, maar nu is het 8 kg meer. En dit is 8 kg overtollig schadelijk vet. Het interfereert aanzienlijk met het leven en schaadt de gezondheid.
Slankheid. Een slank persoon ziet er jonger uit, dat is duidelijk. Nu voel ik me alsof ik 25 jaar oud ben. Maar mijn lichaam wil dit niet bevestigen. Ik wil slank zijn!
Het verlagen van het niveau van “slechte” cholesterol. Hoog cholesterol is een gevolg van hypothyreoïdie - verminderde schildklierfunctie, gebrek aan hormoonproductie. Ik hoop dat goede voeding een positief effect heeft op de stofwisseling en de algemene toestand van het lichaam, inclusief het verlagen van het cholesterolgehalte. Moet controleren!
Uw slaapmodus wijzigen. Ik heb er lang van gedroomd mijn slechte slaappatroon te veranderen. Werken op internet dwingt iedereen om 's avonds laat te slapen en 's ochtends laat wakker te worden. Ik ga over op een nieuw regime: ik ga vóór 12.00 uur naar bed en sta uiterlijk om 9.00 uur op. Laat het zo zijn! Maar geleidelijk :)

Wat zijn de belangrijkste doelen die ik met de cursus wil bereiken?

Gewichtsverlies met 7 kg in 2 maanden (van 15 mei tot 15 juli 2017). Mijn gewicht vandaag is 73 kg, mijn lengte is 164 cm. Het ideale gewicht is 65 kg, maar ik zal blij zijn als ik afval tot 66 kg. Nu prima!
Verminder het gewicht met 3 kg in de eerste maand (van 15 mei tot 15 juni). Ik weet dat het erg moeilijk is om de eerste kilo's kwijt te raken, het lichaam zal zich wanhopig verzetten. Maar we zullen het verzet breken! 🙂
Verminder het gewicht met 4 kg in de tweede maand (van 15 juni tot 15 juli).

Dus laten we gaan! Veel geluk voor mij!

Hoogte - 164 cm
Gewicht - 73 kg
Tailleomtrek - 96 cm.
Heupomtrek - 102 cm.
Onderbuik - 101 cm.
Borstomtrek - 104 cm.
Dijvolume rechts/links - 58/57 cm
Scheenvolume rechts/links - 37,5/36,5 cm
Armen (onderarm) rechts/links - 30/29 cm.

Bloedbiochemie vanaf 17/05/17:

Totaal cholesterol - 7,73 mmol/l normaal<5,2
HDL-cholesterol - 1,65 mmol/l norm 1,03-1,55
LDL-cholesterol - 5,30 mmol/l normaal<2,6
Triglyceriden - 1,45 mmol/l norm tot 1,7
Atherogene index - 4 norm<3

P.S. Nu heb ik zelf mijn opleiding praktische diëtetiek afgerond en besefte ik dat je veel moet weten om te begrijpen waarom je het zo moet doen en niet anders. Deze kennis helpt mij enorm bij het behouden van een optimaal gewicht! Ik ben bereid deze kennis en ervaring met anderen te delen. Vragen hebben? Schrijven

Vrouwen willen dat altijd zijn dun En mooi. Maar plooien op de buik, ronde zijkanten en wangen die eruit zien alsof ze van een hamster zijn gehuurd, bederven je humeur elke keer dat je je spiegelbeeld in de spiegel ziet.

Ik besloot snel afvallen en makkelijk? Je haast je naar flitsende krantenkoppen als “ Afvallen in 2 weken" of "20 kg afvallen in een maand"? Deze verlangens zijn natuurlijk en verdienen lof. Maar om resultaten te bereiken, moet je de waarheid onder ogen zien. Denk je echt dat je moet accumuleren? overgewicht jaren kan worden gedaan, maar dankzij wondermiddeltjes kun je er binnen een paar dagen vanaf komen zonder gevolgen voor de gezondheid?

Drie pijlers om slank te blijven

Een gezond persoon moet begrijpen dat het onderwerp afvallen serieus en alomvattend moet worden benaderd. En als je altijd slank wilt zijn, en niet tijdelijk, moet je elke dag aan je vorm denken! En om drie componenten voor deze taak te gebruiken: wil, ziel en geest .

Zullen je zult het nodig hebben, welke methode je ook kiest om met extra kilo’s om te gaan. Wilskracht is vooral belangrijk voor het volhouden van een dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Als je lui bent, zullen er geen resultaten zijn! De enige manier om met chronische luiheid om te gaan is door actie te ondernemen: sta op en doe het! Vergeet de woorden “morgen” en “vanaf maandag”! Bedenk dat er alleen maar ‘vandaag’ is!

Ziel zal helpen uw lichaam op orde te brengen. Iedereen weet dat eten ook plezier is. Denk er eens over na: als je voortdurend meer eet dan je nodig hebt, is er misschien iets mis in je leven? Misschien is eten het enige wat er prettig en vreugdevol aan is? Ga dan naar een psycholoog of verander dringend je leven. Als opties:
1. Beschouwt u uzelf als een gelovige? Eindelijk, begin met het observeren van religieus vasten! Dit zal niet alleen het lichaam helpen!
2. Heeft u complexen en raakt u ontevreden over uzelf? Dit betekent dat je de gemakkelijkste weg kiest in plaats van actief te worstelen met je tekortkomingen!
3. Is er niets anders te doen dan eten? Ben jij echt zo’n primitief wezen? Begin jezelf spiritueel en intellectueel te ontwikkelen!

Intelligentie je moet nuchter de tekortkomingen van je figuur beoordelen en de meest effectieve fysieke oefeningen kiezen. Het selecteren van oefeningen voor jezelf is een belangrijke zaak! Kijk naar vrouwen die een jaar en twee jaar geleden een kind hebben gekregen - ze eten weinig vanwege tijdgebrek voor zichzelf, bewegen veel, kijken voortdurend naar de baby, maar sommigen niet verlies gewicht! Want veel hangt af van welke spieren gebruikt worden!
En natuurlijk is de geest nodig voor de juiste motivatie - stemming om af te vallen!

Hoe slank te blijven. Ideeën voor elke dag

Om de resultaten te consolideren die zijn behaald na een “killer” dieet, regelmatige fysieke activiteit en altijd slank te blijven, bieden wij er verschillende aan eenvoudige ideeën voor elke dag.

1. Ga niet aan tafel zitten praten als je al gegeten hebt. Blijf weg van smakelijke verleidingen. Als er geen dingen te doen zijn, bedenk ze dan dringend zelf - ze zullen je boeien en je afleiden van gedachten over eten.

2. Als je gaat eten, zet dan alle gerechten op tafel die je vandaag wilde serveren - zelfs het dessert. Op deze manier kunt u aan het begin van de maaltijd begrijpen wat en hoeveel u moet eten om vol te raken, maar niet te veel te eten. Als u bijvoorbeeld weet dat er een taart als dessert is, kunt u het hoofdvoedsel zonder brood, zonder toevoegingen of in kleinere hoeveelheden eten.

3. Mocht je voor zeven uur ’s avonds geen tijd hebben gehad om te eten, dan hoeft dat ook niet. Je ernstige honger kun je stillen met yoghurt of je favoriete fruit. Maar eet deze voedingsmiddelen in redelijke hoeveelheden.

4. Als je een laat diner niet kunt vermijden, gooi dan calorieën weg voordat je naar bed gaat met wat lichamelijk werk thuis. Verplaats bijvoorbeeld de voorjaarsschoonmaak van zaterdag naar deze dag, strijk je wasgoed terwijl je een tv-serie kijkt. Of dans gewoon!

5. Wat je ook doet, let op je houding! Gestrekte schouders spannen automatisch de maag aan en veroorzaken spanning op de spieren. Bovendien maakt een juiste houding een mens groter, en dus visueel slanker!

6. Een apart probleem voor iedereen die altijd slank wil blijven, zijn vakanties en feestjes bij verschillende gelegenheden.
Wees op feestjes actiever: eet, dans. En minder alcohol!
Als je tijdens de feestdagen de culinaire verleidingen niet kunt weerstaan, maak dan van de volgende twee of drie dagen een vastendag.
Kies aan de feesttafel de minst calorierijke gerechten, of probeer alles, maar beetje bij beetje en zonder toevoegingen!

Verwelkom de zomer in al zijn glorie! Als je mooi wilt zijn, zij het dan!

schoonheid 8

Nogmaals welkom op mijn blog! Veel van mijn kennissen en vrienden kunnen niet geloven dat ik ooit met overgewicht heb moeten kampen. Ja, het was om te vechten, want deze gehate vetten probeerden altijd rond mijn aanvankelijk natuurlijk slanke lichaam te blijven plakken.

Het kostte me vele jaren om het onderwerp slankheid te bestuderen. Nu kan ik je al precies vertellen hoe je slank kunt worden en het resultaat kunt behouden zonder vermoeiende diëten en vermoeiende trainingen.

Ayurveda over slankheid

Er bestaat zo'n verbazingwekkende, zeer oude wetenschap. Zij is het die mij helpt bij het oplossen van veel problemen die zich periodiek in mijn lichaam of geest kunnen voordoen. Vooral als iemand geen ernstige ziekten heeft, worden kleine gezondheidsproblemen dankzij de Ayurvedische kennis zeer snel opgelost.

Je hoeft geen Ayurveda te kennen om gezond te zijn. Veel mensen doen intuïtief alles goed, dit geldt vooral voor jonge kinderen, totdat ouders, die weinig kennis hebben over een gezonde levensstijl, hun juiste principes beginnen op te leggen.

Gisteren sprak ik met een vriend die naar een natuurgeneeskundige therapeut gaat. Het bleek dat ze in de war was en niet kon begrijpen waar de waarheid was. Het laboratorium stuurde enkele aanbevelingen, de dokter geeft anderen, die niet duidelijk te geloven zijn.

In dit geval denk ik dat je niet op iemand hoeft te vertrouwen, je hebt je eigen hoofd op je schouders, het wordt gegeven om na te denken en dat is geweldig! Ik heb informatie ontvangen, ik ben niet zeker van de betrouwbaarheid ervan, blijf deze verder openbaar maken! Er zullen zeker mensen zijn die u zullen helpen alle problemen te begrijpen en op te lossen.

Ik zie hoeveel mensen hun leven ingewikkelder maken door calorieën te tellen, dieetproducten in de winkels te zoeken en hun favoriete voedsel op te geven. De grootste fout is het opgeven van snoep. De meisjes denken dat ze in dit geval zeker zullen afvallen, en ook als bonus zullen ontvangen.

Mijn geheimen voor het krijgen van een slank lichaam

Vroeg opstaan en het lichaam strekken. Slapen na 06.00 uur bevordert de ophoping van gifstoffen. Daarom ervaren veel mensen een zwaar hoofd en kunnen ze niet snel en gemakkelijk wakker worden. Rekken of gewoon een ochtendoefening zal het lichaam helpen eindelijk wakker te worden, en de spijsverteringsorganen zullen zich voorbereiden op de voedselinname die ze nodig hebben om voldoende spijsverteringssappen af te scheiden.

Ontbijt tot 8 uur. Mag alleen worden ingenomen als u echt honger heeft. Je kunt niet eten als je maag zwaar is van een onverteerd zwaar en laat diner, in welk geval gifstoffen zich ophopen en in elke beschikbare cel worden afgezet. Ontdek het ideale tijdstip voor het ontbijt.

Werk, actief sporten, huishoudelijke taken, winkelen, belangrijke uitstapjes– je kunt dit het beste allemaal in de eerste helft van de dag doen, wanneer je de meeste energie hebt. Alle taken worden zonder veel moeite, zeer snel en efficiënt uitgevoerd. Het lichaam werkt in een normale modus, matige stress gedurende de dag brengt het niet uit balans, gepland werk maakt het onmogelijk om onnodige tussendoortjes te nemen en over het algemeen niets te doen.

Je kunt veilig vlees, groenten en wat fruit eten, maar glutenvrije granen, peulvruchten en noten worden niet elke dag gegeten.

U kunt natuurlijk voedsel bestellen Hier.

Hallo, beste vrienden, u bent op de website. Veel plezier met lezen! Alle vrouwen proberen aantrekkelijk te zijn. En daarom stellen ze de vraag: "Wat te doen en hoe slank en mooi te worden?" Om resultaten te bereiken moet je veel moeite en geduld steken. Om extra kilo's kwijt te raken, moet je een dieet volgen. Om er mooi uit te zien, moet je voor jezelf zorgen. Tegelijkertijd mag u fysieke activiteit niet vergeten, het zal u helpen er fit uit te zien.

Het geheim van slank zijn

Als u overgewicht alleen bestrijdt door de juiste voeding te volgen, zult u lang moeten wachten op resultaat. Het is noodzakelijk om aan lichaamsbeweging te doen, bijvoorbeeld aanmelden voor fitness, aerobics of bodybuilding. Op deze manier wordt het lichaam bevrijd van overtollige calorieën en verdwijnen de vetcellen. Dit alles zal je helpen om af te vallen. Maar de belasting moet matig zijn. Je kunt je lichaam niet onnodig martelen met extra training.

Hiervoor heb je nodig ga gewoon naar de trainingsruimte, waar een ervaren specialist de vereiste belasting zal instellen, wat gewichtsverlies zal bevorderen zonder schade aan het lichaam. U hoeft niet bang te zijn voor de voorgestelde belastingen, omdat ze u zullen helpen gewicht te verliezen, wat een goed, vervullend leven verstoort.

Eetpatroon

Het belangrijkste onderdeel van uw schoonheidsplan is uiteraard de juiste voeding. Het lichaam moet alle noodzakelijke vitamines en stoffen in de vereiste hoeveelheid ontvangen. Daarom is het belangrijk om je niet te beperken in de consumptie van bepaalde soorten producten, maar ze in de juiste hoeveelheden te gebruiken. Tijdens een dieet kun je snoep eten, maar niet veel. Er is één belangrijke voorwaarde: voor normaal functioneren is een stevig ontbijt nodig.

Wanneer iemand eet'S Morgens worden metabolische processen in het lichaam geactiveerd. Maar het avondeten mag het spijsverteringsstelsel niet overbelasten. Volgens voedingsdeskundigen zou je idealiter yoghurt moeten drinken en een paar soorten fruit moeten eten. Sommige mensen raden aan om het avondeten helemaal over te slaan.

Weet je nog steeds niet hoe je slank en mooi kunt worden? Dan moet u op enkele nuttige tips letten.

Eet langzaam, kauw elk stuk grondig. Voor de perfecte maaltijd kun je kleine gerechtjes gebruiken, waaronder een lepel. In dit geval wordt de illusie gewekt dat de portie daadwerkelijk groot is.
U moet de regel introduceren om vóór de maaltijd ongeveer een glas water te drinken, vooral 's ochtends. Deze gewoonte zorgt voor een vol gevoel, zelfs als je een kleine portie eet.
Alles ligt in de handen van degene die mooi en slank wil zijn. Je moet het gewoon willen, en het volgen van deze eenvoudige tips is helemaal niet moeilijk.