Hebben mensen brede botten? Wanneer het bot breed is

Hoe bepaal je of er sprake is van een breed bot of niet? en kreeg het beste antwoord

Antwoord van Natalya[goeroe]
Er is de Solovyov-index - polsvolume.
Solovjov-index.
De Solovjov-index is de omtrek van de dunste plek op de pols, uitgedrukt in centimeters.
Een normosthenische lichaamsbouw wordt gekenmerkt door:
De Solovyov-index voor mannen is 18-20 en voor vrouwen 15-17.

Een hypersthenische lichaamsbouw wordt gekenmerkt door:
De Solovyov-index is meer dan 17 bij vrouwen en meer dan 20 bij mannen.
Het lichaam onderscheidt zich door de evenredigheid van de hoofdafmetingen en hun juiste verhouding.
Vertegenwoordigers van een hypersthenische lichaamsbouw (met brede botten) hebben aanzienlijk grotere dwarslichaamsafmetingen dan normosthenics en vooral asthenics. Hun botten zijn dik en zwaar, hun schouders, borst en heupen zijn breed en hun benen zijn kort.
Een asthenische lichaamsbouw wordt gekenmerkt door:
Solovyov-index: minder dan 15 bij vrouwen en minder dan 18 bij mannen.
Bij mensen met een asthenische (dunne botten) lichaamstype hebben de longitudinale afmetingen de overhand op de transversale: lange ledematen, dunne botten, lange, dunne nek, spieren zijn relatief slecht ontwikkeld.
(Deze index wordt meestal gebruikt in de verloskunde - wanneer het nodig is om de breedte van de botten te schatten - voor een nauwkeurigere beoordeling van de interne afmetingen van het bekken).

Antwoord van Imma Alifanova[actief]
op de pols en op de vingers

Antwoord van Olechka[meester]
als je kont groter is dan 90 cm, dan heb je een breed bot :)

Antwoord van E.Ovchinnikova.1210[meester]
Wikkel de duim en middelvinger van uw rechterhand om uw linkerpols. Als de vingers samenkomen, is het normaal, als ze elkaar overlappen, is het smal, als ze niet samenkomen, is het breed.

Antwoord van ALLA[goeroe]
Mensen met dunne botten hebben een pols van 11 cm

Antwoord van 3 antwoorden[goeroe]

Hallo! Hier vindt u een selectie van onderwerpen met antwoorden op uw vraag: hoe kunt u bepalen of u een breed bot heeft of niet?

Hoe vaak hebben we onze grote botten de schuld gegeven van ons onvermogen om af te vallen? Hoe vaak hebben we erfelijkheid, en niet het gebrek aan lichaamsbeweging en wilskracht, de schuld gegeven van de aanwezigheid van extra kilo's. We besloten uit te zoeken of al deze beschuldigingen juridische gronden hebben of dat het grote bot slechts een excuus is.

Joeri Glazkov

Yuri Glazkov, Ph.D., orthopedisch traumatoloog bij het centraal klinische ziekenhuis nr. 2, vernoemd naar. N.A. Semashko, lid van de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen (AAOS):

De botten van verschillende mensen kunnen feitelijk b O grotere of kleinere dikte. Dit wordt bepaald door het type grondwet. Er zijn drie soorten:

Asthenie (hyposthenie) - wanneer een persoon dunne botten heeft;

Normosthenisch - bot van gemiddelde dikte;

Hypersthenie - dik bot.

Mensen met een asthenie-lichaamstype hebben smalle schouders, dunne polsen en een scherpe intercostale hoek. Hypersthenie heeft brede schouders, grote lichaamsomtrekken op verschillende plaatsen, ook op de ledematen, en een stompe intercostale hoek.Welk type constitutie je hebt, wordt bepaald door erfelijkheid. Het zijn echter niet alleen de genetica die bepalen hoe breed uw botten zullen zijn; het hangt ook af van uw levensstijl. Als een persoon fysiek veel werkt, vooral sinds zijn kindertijd, is de kans groter dat hij de spiermassa en botbreedte vergroot. Om te begrijpen wat voor soort bot een persoon heeft, volstaat het om verschillende metingen uit te voeren. De eenvoudigste manier om het type constitutie te bepalen is via de pols. Meet de omtrek met een meetlint:

Asthenisch - tot 17,5 cm bij mannen, tot 15 cm bij vrouwen;

Normostenisch - 17,5-20 cm bij mannen, 15-17 cm bij vrouwen;

Hypersthenie - meer dan 20 cm bij mannen, meer dan 17 cm bij vrouwen.

Hoe beïnvloedt de botdikte het gewichtsverlies?

Als we met afvallen bedoelen we het verminderen van vet, in plaats van de totale lichaamsmassa, dan kan geen enkel groot bot dit proces verstoren. Een hypersthenische constitutie kan echter de resultaten vertekenen van metingen van de body mass index (BMI), een indicator die wordt gebruikt om obesitas te diagnosticeren. Het wordt berekend met behulp van de volgende formule:BMI = gewicht (kg) / lengte in het kwadraat (m).Als de uitkomst na berekeningen meer dan 25 kg/m2 bedraagt, duidt dit op overgewicht, en bij 30 kg/m2 op eerstegraads obesitas. Maar het kan ook zijn dat iemand in werkelijkheid geen zwaarlijvigheid heeft - hij heeft alleen een breed bot. Daarom moet u de conditie van uw figuur niet alleen beoordelen door uw gewicht of body mass index te berekenen, maar ook door simpelweg in de spiegel te kijken.

Tegelijkertijd hebben mensen het volste recht om veel gewicht toe te kennen aan een breed bot. Botten zijn inderdaad veel zwaarder dan vet. De botdichtheid bedraagt 2-2,5 kg per liter, afhankelijk van de mate van mineralisatie. De dichtheid van vetweefsel bedraagt slechts 920 g/l. Daarom kan een persoon met een hypersthenische lichaamsbouw met een normaal figuur meer wegen dan een asthenische persoon met eerstegraads obesitas. Maar als iemand het heeft over een breed bot op een moment dat hij een duidelijk zichtbare tonvormige maag heeft, is dit uiteraard niets meer dan een excuus voor zijn neiging om te veel te eten.

Inhoud

Het overweldigende aantal mensen met overgewicht beschouwt hun eigen lichaamsbouw als een obstakel bij het oplossen ervan als ze klagen over hun problemen. Je kunt vaak de volgende oordelen horen: "Ik ben niet dik, het is een natuurlijk kenmerk - ik heb zo'n bot!"

Grote botten of overgewicht?

De zogenaamd brede botten krijgen de schuld van degenen die niet in staat zijn om extra kilo's kwijt te raken: “Als ik, net als mijn vriend, dunne botten had, dan zou ik niet hoeven afvallen, maar hoe dan ook, vanwege de brede botten kun je zal nooit slank worden!”

Hoe weet u of u een breed bot heeft?

Wat voor soort bot is dit dan? Wie kan de eigenaar worden genoemd? En hoe beïnvloedt de lichaamssamenstelling de slankheid?

Om de harmonie van het menselijk lichaam te bepalen, is het gebruikelijk om een criterium te gebruiken dat de Solovyov-index wordt genoemd. Het bepalen van het type grondwet is vrij eenvoudig. U hoeft alleen maar het volume van uw eigen pols te meten.

Over het algemeen is een liniaal of meetlint niet eens nodig. Metingen kunnen worden uitgevoerd met uw eigen vingers, terwijl u de linkerpols vasthoudt met de tweede toren en let op de positie van duim en wijsvinger.

Vingers raken elkaar bij mensen met een normale lichaamsbouw.
Als u uw vingers niet kunt verbinden, is de persoon van het hypersthenische type.
En de vingers die elkaar overlappen, geven aan dat we te maken hebben met een asthenische persoon met dunne botten.

De spiegel kan u ook vertellen over uw type.

Bij asthenie prevaleren verticale afmetingen boven horizontale parameters. Zulke mensen hebben lange ledematen en nekken, langwerpige vingerkootjes en vaak slecht gedefinieerde spieren.

Mensen met een normaal postuur zijn proportioneel.

En hypersthenics worden gekenmerkt door de overheersing van transversale parameters ten opzichte van longitudinale parameters. Het skelet van zulke mensen is zwaar, de benen zijn vaak kort en de heupen, borst en schouders zijn breed.

Maar een zwaar bot is geen diagnose, laat staan een straf. Hoe iemand eruitziet, of hij nu zwaarlijvig of slank is, hangt voor 4/5 af van zijn levensstijl, en niet van zijn aangeboren eigenschappen.

Er wordt aangenomen dat dunne botten een kenmerk van het menselijk lichaam zijn dat de spiergroei verstoort. Je hoort het in sportscholen: uit een dun bot groeit niet veel vlees.

Dun bot en lichaamstype

Botdikte is een belangrijke parameter voor het bepalen van het somatotype van een persoon: zijn lichaamsstructuur of lichaamstype. Volgens McRobert duidt een polsomtrek van 17,5 cm of minder op een ectomorf somatotype. Het is echter vermeldenswaard dat het niet helemaal correct is om uw lichaamstype te beoordelen op basis van één enkel teken. In feite wordt het lichaamstype niet alleen bepaald door de dikte, maar ook door de lengte van de botten. Bovendien is de classificatie van het lichaam niet alleen gebaseerd op de tekens van het skelet, maar ook op andere lichaamssystemen (de belangrijkste worden in de onze in aanmerking genomen).

Als we het type persoon alleen aan de hand van de botten beoordelen, moet gezegd worden dat het niet alleen nodig is om de dikte van de pols te bestuderen, maar ook de dikte van de enkel. Bij een echte ectomorf zal de dikte van de pols en enkel evenredig zijn. Als een persoon dunne armbeenderen heeft (beoordeeld aan de hand van de pols), maar de botten van de benen (beoordeeld aan de hand van de enkel) niet dun zijn, dan is het verkeerd om over een ectomorf lichaamstype te praten. Trouwens, over de dikte van de enkel: een omtrek van 22,5 cm en lager duidt op een dun bot. Bovendien, als het verschil tussen de dikte van de pols en de enkel 5 cm is, kunnen we zeggen dat de dikte van de botten van de armen en benen proportioneel is.

Dunne bot- en spiergroei

Laten we terugkeren naar de hierboven genoemde ‘volkswijsheid’: ‘uit een dun bot zal niet veel vlees voortkomen.’ Komt het door de dikte van de botten dat de spieren niet groeien? Nee. De botdikte is slechts een indicatie van hoe fysiek krachtig (sterk) uw lichaam is. En als hij niet zo is (fysiek krachtig, sterk), dan groeit hij slecht - dit geldt zowel voor de dikte van de botten als voor de dikte van de spieren. Er zijn echter uitzonderingen wanneer er sprake is van een goede spiermassa op dunne botten.

De kracht van het lichaam hangt af van gezondheid en genetica, die in principe met elkaar verbonden zijn.

Gezondheid is niet alleen immuniteit, maar ook de algemene toestand (functionaliteit) van het lichaam, dat wil zeggen de prestaties ervan. Lethargie, kwetsbaarheid en fysieke passiviteit zijn bijvoorbeeld de factoren die verband houden met een slechte gezondheid. Het eerste (primaire) punt bij het bepalen van het gezondheidsniveau is de beoordeling van het hartsysteem. Controleer bij een cardioloog in een staat van kalme en fysieke activiteit de werking van uw cardiovasculaire systeem (). Als er bepaalde overtredingen of afwijkingen van de norm zijn, bedenk dan dat u voortdurend problemen zult hebben met de spiergroei.

Genetische macht is op zijn beurt erfelijkheid (de genen van je ouders) of het resultaat van je eigen genen. Genen werken op ons in via tussenpersonen, waarvan de belangrijkste hormonen zijn. Daarom wordt de genetische kracht van het lichaam gecontroleerd door de hormonale toestand. Het is de activiteit van hormonen die de groei van botten, spieren en zelfs vetweefsel beïnvloeden. Dun bot is meestal een bewijs van onvoldoende afscheiding van geslachtshormonen (onvoldoende specifiek voor fysieke kracht (kracht); vanuit het oogpunt van het gewone leven is het hormoonniveau in de regel volkomen normaal).

Vreemd genoeg kun je in dit opzicht genetica bestrijden. Om de hoeveelheid geslachtshormonen in het lichaam te verhogen, is het immers voldoende om correct te trainen. We hebben meer dan eens geschreven over het effect van training op de stimulatie van geslachtshormonen (testosteron). We benadrukken echter nogmaals het fundamentele: het stimuleert de afscheiding van testosteron en houdt dit het beste vast.

Hormonale niveaus zijn niet alles voor botgroei in de breedte. Botverdikking (dat wil zeggen normaal, gezond, niet pathologisch, zoals osteosclerose) is:

mechanische belasting + voldoende hormonale achtergrond + normaal botmetabolisme.

Het is trouwens een krachttraining waarmee je de mechanische belasting kunt creëren die de verdichting (versterking) van botten het meest stimuleert. Wat de stofwisseling in botweefsel betreft, is het belangrijk om het volgende te weten: vitale elementen voor het normaal functioneren van botten zijn calcium, fosfor en vitamine D. Uiteraard spelen ook andere micro- en macro-elementen een belangrijke rol.

Dikte versus bot lengte

Als de botdikte een indirect teken is van aanleg voor bodybuilding (eerder geassocieerd met de algemene fysieke ontwikkeling van een persoon), dan is de botlengte een parameter die direct verband kan houden met de kenmerken van spiergroei. Feit is dat spiergroei op botten van verschillende lengtes op verschillende manieren kan worden uitgevoerd.

Een typisch beeld voor korte botten: het lichaam van de spier (buik, d.w.z. de hoofdmassa) wordt scherper aan de uiteinden van het bot en verandert in de zogenaamde spierstaarten, die de spier aan het bot hechten; de spierstaarten worden ook samengetrokken door pezen.

Een typisch beeld voor lange botten: het spierlichaam (buik) begint relatief ver van de uiteinden van het bot te slijpen en gaat over in spierstaarten, waarna (naar de uiteinden toe) de spierstaarten overgaan in pezen, met behulp waarvan de spier groep zit vast aan het bot. Het blijkt dat het grootste deel van de spier niet over de gehele lengte van het bot geconcentreerd is, als het bot lang is. Dat wil zeggen, er zit niet meer vlees op lange botten dan op korte botten. Maar om meer vlees op lange botten te krijgen, moet de spiergroei aanzienlijk groter zijn, wat de tijd die nodig is om het probleem op te lossen aanzienlijk verlengt.

Resultaten

1. Als u echt een ectomorf bent, is uw botdikte het resultaat van de snelheid van metabolische reacties in uw lichaam. Het (deze snelheid) interfereert in de regel met de normale toename van spiermassa. Dit deel van de ectomorfen noemen we hardgainers (ectomorfe hardgainers). Tegelijkertijd is, volgens observaties, voor een bepaald deel van de ectomorfen het groeien van spieren geen probleem.

2. Als je geen ectomorf bent, maar dunne botten hebt en niet goed in massa aankomt, dan:

(a) u beschikt niet over voldoende fysieke kracht (gezondheid) voor spierhypertrofie; U heeft waarschijnlijk moeite met lichamelijke activiteit en het duurt lang voordat u hiervan herstelt. Misschien is uw gezondheid niet in orde of heeft u vanaf de geboorte een laag fysiek potentieel (meestal beloont de natuur u in dergelijke gevallen met een hoog intellectueel potentieel). Hoe dan ook, je bent een hard gainer.

(b) je hebt een slechte genetica voor bodybuilding. Dit kan te wijten zijn aan een ‘slecht’ type spiervezel, een tekort aan bepaalde hormonen (bijvoorbeeld testosteron) of een teveel aan andere (bijvoorbeeld oestrogeen), of aan bepaalde ectomorfe eigenschappen die van moeder of vader worden doorgegeven. Met andere woorden, jij bent ook een hard gainer.

Links:

Menselijke morfologie: /Ed. B.A. Nikityuk, V.P. Chtetsova. Uitgeverij van de Staatsuniversiteit van Moskou, 1990.

Overgewicht is in de overgrote meerderheid van de gevallen het resultaat van een ongezonde levensstijl en voedingspatroon, en vooral als het wordt “beleden” in de familie van een dik persoon. In dergelijke gezinnen wordt volledigheid als een erfelijk concept beschouwd, en de schuld ligt bij het brede bot. Omdat het een kwestie van genetica is, is het natuurlijk ongepast om dikkere en dikkere koolsoep, rijk geleivlees en andere meesterwerken van thuiskoken van het menu uit te sluiten, die een favoriete familietraditie zijn geworden om te consumeren in bijzijn van de televisie. En aangezien je pech hebt gehad met de 'botten', laat je maag dan tenminste blij zijn. Zit er enige rationele kern in dergelijke overtuigingen? Wat is het concept van “breed bot”? Hoe kun je het identificeren, en is het echt de schuld van overgewicht?

Breed bot of brede mythe?

Op de foto zijn twee tweelingzusjes te zien, aan wie hun ouders dezelfde erfelijkheid en aanleg hebben doorgegeven, bovendien zijn ze allebei volwaardig en gezond. Wat gebeurt er? Had een van hen botten die samen met vet groeiden?

Het is zinvol om over de genetische kenmerken van een organisme te praten als bijvoorbeeld iedereen in de familie roodharig is, uitstekende oren heeft of lang is. Als iedereen dik is, moet de reden allereerst gezocht worden in de koelkast, potten en kookgewoonten van de oma of moeder. In de geneeskunde bestaat er geen concept van “breed bot”. Er bestaat een classificatie van lichaamstypes en verschillen in skeletstructuren, maar deze bepalen op geen enkele wijze de neiging tot overgewicht. Degenen die eraan gewend zijn zichzelf de overmatige consumptie van lekker en ongezond voedsel niet te ontzeggen, geven er de voorkeur aan alle verantwoordelijkheid voor volumineuze vormen op het “brede bot” af te schuiven.

Soms kun je in medische indicatoren 'smalle of brede bekkenbotten' vinden, maar deze formulering is alleen relevant bij het monitoren van de zwangerschap en het voorspellen van de bevalling. De brede botten van het bekken, zowel bij vrouwen als bij mannen, kunnen overgroeid raken met twee kilo vet, of misschien tien of zelfs meer. Daarom is de breedte van de heupbotten een kenmerk dat absoluut geen effect heeft op de vetlaag van het hele lichaam.

Hoe lichaamsverhoudingen bepalen?

Als u wilt bepalen of u een breed bot heeft of niet, betekent dit dat de kans groot is dat u problemen heeft met overgewicht. Het is voor velen gemakkelijker om in legendes over mensen met grote botten te geloven dan om aan zichzelf een buitensporige eetlust, luiheid en onwetendheid toe te geven. Als dit niet over jou gaat, maar je wilt toch weten hoe harmonieus de verhoudingen van je lichaam zijn en wat de constitutie is, gebruik dan de index van Dr. Solovyov.

De methode voor het bepalen van de lichaamsverhoudingen is heel eenvoudig: neem een meetlint en meet de omtrek van het polsgewricht (pols). De lengte ervan zal een relatieve indicator zijn van individuele verschillen in botdikte:

van 15 tot 18 cm voor mannen - een asthenische en voorwaardelijk persoon met dunne botten;
van 15 tot 17 cm voor vrouwen en van 18 tot 20 cm voor mannen - normale bouw, proportionele botdikte;
meer dan 17 cm voor vrouwen en 20 cm voor mannen - een hypersthenie, een voorwaardelijk persoon met grote botten.

Een andere methode helpt je lichaamstype zonder centimeter te bepalen. Om dit te doen, houdt u gewoon de pols van uw linkerhand met uw duim en wijsvinger in een ring:

vingers raken elkaar - normale bouw;
vingers bereiken elkaar niet - hypersthenie type;
vingers overlappen elkaar - asthenische lichaamsbouw.

De schade en voordelen van lichaamspositiviteit

Er is zo'n beweging: lichaamspositiviteit, gepromoot door mensen met 'grote botten'. Zijn filosofie is dat een man die veel is, mooi is! Het doel van de beweging is om de mensheid ervan te overtuigen dat overgewicht normaal en zelfs mooi is. Natuurlijk zit hier ook iets positiefs in. Mensen moeten leren van zichzelf te houden zoals God het bedoeld heeft (natuur, genetica, enz.). Maar het is gepast om hierover te praten als het over kleine borsten, een grote neus of korte benen gaat. Als een persoon een andere "persoon" met zich meedraagt in de vorm van 50-60 of zelfs 100 extra kilo's, wat is dan het mooie?

Ongetwijfeld kunnen en moeten ronde figuren passen in de parameters van schoonheid, maar alleen op voorwaarde dat de vetophopingen proportioneel over het lichaam worden verdeeld, zich niet verspreiden in vormeloos ‘gelei-vlees’ en, belangrijker nog, niet de schijn van ziekten veroorzaakt door een hoge mate van obesitas. Alleen in dit geval heeft lichaamspositiviteit het recht positief genoemd te worden. Anders is het propaganda voor een ongezonde levensstijl, afkeer van zichzelf en gebrek aan respect voor anderen.

Van je lichaam houden is noodzakelijk en belangrijk! Ieder mens heeft het volste recht om zich niet te conformeren aan glanzende of formele schoonheidsconcepten. Net als in kleding, kapsel of gedrag kan hij zijn individualiteit uitdrukken door de parameters van zijn figuur. Ronde vrouwelijke vormen hebben generaties mannen gek gemaakt, en het lijkt erop dat ze nooit uit de mode zullen raken. Maar curvy betekent niet lelijk dik. Er moet in alles maat, smaak, verhoudingen zijn, en ook een gezond uiterlijk. Een verzorgd en gezond lichaam mag mooi genoemd worden.

Een volger worden van body positivity betekent dat je je aan twee hoofdregels houdt:

Houd van jezelf, maar geef niet toe aan je slechte gewoonten. Soms interpreteren mensen de concepten ‘eigenliefde’ en ‘wilskracht’ verkeerd. Dames met ‘brede botten’ kunnen bijvoorbeeld gemakkelijk het vijfde stuk taart eten en het noemen ‘trakteer uzelf op uw geliefde’, weigeren naar de sportschool te gaan en verklaren zichzelf tot een persoon met een ijzeren wilskracht en het vermogen om niet te bezwijken voor modetrends. Maar hoe fijn is het om te bezwijken voor zulke lekkere, maar zulke slechte gewoontes, vaak en veel eten. Van jezelf houden betekent dat je voor je gezondheid zorgt, en slechte gewoonten, waaronder gulzigheid, uitsluit.

Zelfliefde zou je beter moeten maken. Beter doen betekent niet dat je beter bent dan iemand anders. De waarde van lichaamspositiviteit is dat het zijn volgers leert beter te zijn dan zijzelf gisteren, zonder te vertrouwen op rigide schoonheidsnormen die door iemand anders zijn opgesteld. En als je jezelf een doel hebt gesteld om op dieet te gaan of te gaan hardlopen, maar het maar tien dagen volhield en op de elfde brak, betekent dit niet dat je een slappe vod bent! Dit betekent dat je tien dagen lang beter was dan je vorige zelf, en op de twaalfde dag zul je ook beter zijn, omdat je niet zult opgeven een gezonde gewoonte aan te leren die je zal helpen voor altijd van het ‘brede bot’ af te komen.