На каком питании похудеть на 7 кг. Меню шоколадной диеты на неделю

Существует много вариантов диеты 7 кг. Различаются они сроками соблюдения и списком допустимых продуктов. Если нужно быстро сбросить ненавистные килограммы, выбирайте один из четырех нижеописанных способов, а приверженцам медленного похудения подойдет эффективная диета минус 7 кг. Итак, опишем самые популярные варианты диеты.

Для любого варианта диеты действуют одинаковые принципы:

обязательный дополнительный прием комплекса минералов и поливитаминов, что объясняется ограниченностью и жесткостью рациона питания;
строгое соблюдение водного баланса: за день нужно выпить не меньше двух литров жидкости (черный или зеленый чай, травяные и фруктовые чаи, некрепкий кофе, минеральная или обычная вода);
ужинать не позднее шести часов вечера;
ограничить физические нагрузки и занятия спортом до минимума, чтобы освободить организм от дополнительной нагрузки;
при нестерпимом ощущении голода выпить стакан чистой воды с ложечкой меда.

Как похудеть на 7 кг: диета на геркулесовой каше

В течение недели можно есть геркулесовую кашу, сваренную на воде без сливочного масла, сахара и соли.

Как готовить кашу: стакан геркулеса залить кипятком, настаивать полчаса, затем залить мацони или кефиром. За день можно съесть любое количество каши. Кроме этого, в последние 3 дня диеты можно кушать яблоко или огурец.

Низкокалорийную геркулесовую монодиету можно соблюдать не дольше недели и повторять не чаще, чем раз в один месяц. Выходить из диеты 7 кг нужно осторожно, постепенно увеличивать количество продуктов и их калорийность. В идеале еще семь дней нужно кушать кашу, но уже можно добавить овощи, фрукты и ржаной хлеб.

Диета 7 кг за неделю: белковый вариант

Опишем недельное меню белковой диеты:

понедельник: яйца, сваренные всмятку (6 штук);
вторник: 1 кг творога (нежирный или обезжиренный);
среда: половинка вареной курицы;
четверг: коричневый рис без соли (половина стакана);
пятница: сваренные или запеченные картофелины в мундире (не больше шести штук);
суббота: 1 кг яблок (лучше всего зеленых);
воскресенье: кефир (не более литра) и вода (минеральная негазированная или чистая).

Соблюдать такую диету можно не более недели, поскольку суть такой системы питания в разгрузке организма. Если верить отзывам, похудеть на диете 7 кг вполне реально. Выходить из такой системы питания надо аккуратно, увеличивать порции понемногу и постепенно возвращаться к привычному для человека режиму питания.

Диета на трех продуктах

В течение недели нужно соблюдать следующее ежедневное меню:

овсяные хлопья или мюсли, два яблока;
обед: овсяные хлопья или мюсли с тремя яблоками и медом, творог (80-90 г);
ужин: творог (90-120 г), два крупных яблока;

Чтобы выдержать диету 7 кг за неделю до конца, можно дважды добавить к ужину или обеду овощной салат, морковь и зелень, заправленные подсолнечным маслом.

На данной диете можно сбросить от пяти до семи килограммов, при условии, что первоначальный вес значительно превышал норму.

Кефирная диета на неделю

Режим питания следующей диеты 7 кг должен состоять из 6-ти приемов пищи с разницей хотя бы в 2 часа. Разрешается менять местами дни, но нельзя добавлять другие продукты, разве что горсть сухофруктов.

Итак, меню диеты:

понедельник: вареный картофель, кефир;
вторник: печеный картофель, кефир;
среда: фрукты, кефир;
четверг: вареная куриная грудка, кефир;
пятница: фрукты, кефир;
суббота: минеральная вода, кефир;
воскресенье: фрукты, кефир.

Дополнительные инструкции:

количество картофеля, куриной грудки и фруктов ‒ 400 граммов;
вода ‒ не меньше полутора литров;
кефир ‒ половина литра (1% жирности).

Недопустимо соблюдать данный рацион дольше недели, а повторять диету 7 кг разрешается не ранее, чем через один месяц. В отзывах указывается, что на такой диете можно сбросить 5-7 килограммов.

Кефир улучшает переваривание пищи, положительно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Творог помогает улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Хотя калорийность картофеля высока, но он способствует адаптации организма к ограниченному меню диеты 7 кг за неделю и помогает не сорваться в первые дни диетического питания. Фрукты насытят организм витаминами, сложными углеводами и клетчаткой. Куриная грудка обеспечит организм белком, активизирующим метаболические реакции и ускоряющим расщепление клеток жира. Минеральная вода очистит организм от токсинов и приглушит ощущение голода.

Сразу после выхода из диеты желательно кушать вареное мясо, свежие овощи и постные супы, а немного позже уже можно разнообразить меню.

Рацион диеты минус 7 кг

Первая неделя: 4.8 из 5 (5 Голосов)

В жизни каждой девушки есть важные события, перед которым мы ставим себе цель – похудеть. Как правило, до какого-либо празднования «еще месяц», а потому диета обязательно начнется «с понедельника». Так проходит одна неделя, вторая, а в итоге последний «понедельник» уже сегодня.

Конечно, можно устроить голодовку, скинуть пару-тройку килограмм, а после важного дня, утром ужаснуться от прибавления 2-3 килограммов. И такая реакция организма вполне естественна. Я расскажу о том, как можно без голодания похудеть за неделю на 5 -7 килограммов.

Сварите легкий супчик вечером, но не ешьте его – на следующий день он будет гораздо вкуснее!

Для легкого супчика нам понадобится 300-600 грамм тыквы и 2 куриных грудки. Рецепт приготовления прост – в среднюю кастрюлю наливаем воду. Пока вода закипает, режем небольшими кубиками куриное филе и тыкву. Затем опускаем нашу «начинку» в кипящую воду. Добавляем немного сушеного имбиря, 4 зубчика чеснока (мелко порубив его предварительно), красный перец (по вкусу). Варим наш супчик минут 30-40. Снимаем с огня, взбиваем его в блендере и вновь отправляем в кастрюлю. Добавляем совсем немного соли, но лучше вообще обойтись без нее. Когда суп еще раз закипит, ждем 5-7 минут, снимаем с огня.

Итак, наступает наш понедельник. Советую проснуться с хорошим настроением, ведь уже через неделю вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале. Дорогие девушки, предупреждаю: забудьте на неделю о сахаре и соли! Никаких мучных изделий!

Первый день.

Проснувшись, возьмите вашу любимую глубокую чашку. В нее положите 7-8 столовых ложек овсяных хлопьев. Залейте хлопья кипяченой водой комнатной температуры, оставьте на 20-30 минут. Затем добавьте 1 столовую ложку 1,5 молока и 1 чайную ложку меда.

Главное условие – до употребления хлопьев и после – ничего не есть и не пить, даже воду. Когда после такого завтрака пройдет 3 часа, вы можете выпить зеленый чай с лимоном. Если будете чувствовать голод, съешьте 1 зеленое яблоко.

Обед уже готов: наш тыквенный суп-пюре с куриной грудкой. Достаточно съесть 2 поварешки. Через полчаса можно выпить черный чай с мятой и лимоном. Если вы не можете пить чай без сахара – добавьте 1 чайную ложку меда. Чувство голода не побеспокоит вас до вечера.

На ужин я предлагаю купить вам рыбу. Минтай – отличный вариант! Одной рыбки будет вполне достаточно. Можно сварить ее, а лучше – приготовить в пароварке. Следите за временем. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

В течение дня необходимо пить воду, но не более 2 литров, чтобы не нагружать почки.

Второй день.

Завтрак повторяется, что и в 1 день. Кстати, до конца недели завтрак не будет отличаться.

Через три часа после употребления хлопьев рекомендую съесть 1 вареное яйцо и выпить зеленый чай.

На обед едим супчик, он ведь еще остался?

На полдник можно съесть 1 киви.

На ужин сварим гречку. Без масла и без соли. Сейчас очень удобно варить гречку в пакетиках. Одного пакетика будет вполне достаточно. Без гарнира. Без соли. Без масла.

Если чувствуете голод, есть рецепт хорошего коктейля.

Берем 1 стакан кефира жирностью 1%, а лучше 0%. Выливаем его в блендер. Добавляем 1 чайную ложку молотой корицы, 0,5 чайной ложки имбиря и красный перец на кончике ножа. Все это взбиваем и пьем. Этот коктейль способствует похудению , утоляет чувство голода, а утром дает силы для прекрасного самочувствия.

Третий день.

Начинаем день с хлопьев. Через три часа съедаем пару кусочков маложирного сыра и пьем уже любимый зеленый чай с лимоном. Если очень хотите есть, а на часах еще нет 12 часов, то можно съесть 1 банан.

На обед мы можем съесть тыквенный супчик, но если он уже надоел, то можно сварить 1 филе индейки! Не курицы, а именно индейки! Потому что кроме мяса нам нужен бульон. Итак, выпиваем 1 стакан бульона и съедаем мясо. Через полчаса можно выпить стакан чая – зеленого или черного, ваш организм вам подскажет.

На полдник съедаем 1 грейпфрут.

На ужин готовим салат. Легкий! Для салата нам потребуется: 1 огурец, 1 помидор, 1 красный сладкий перец, репчатый лук по вкусу. Заправляем салатик несколькими капельками оливкового масла или натуральным йогуртом с самым низким процентом жирности.

Не забываем пить воду.

Четвертый день.

Пожалуй, этот день самый тяжелый. Завтрак мы начинаем, как обычно с хлопьев.

Спустя три часа, на протяжении оставшегося дня пьем молоко-чай.

Рецепт: 1 литр молока жирностью 1,5 %; 4 столовые ложки зеленого чая. Готовить такой чай проще простого. Доводим молоко до кипения, засыпаем чай. Далее наш молоко-чай должен настояться и остыть. Пьем его на протяжении всего дня вместо еды.

Пятый день.

Кончено, хлопья! Думаю, что сегодня вы будете им рады.

Через 3 часа съедаем 1 вареное яйцо и 1 зеленое яблоко или небольшую порцию маложирного творога. Пьем черный чай с медом.

На обед готовим суп-пюре. Принцип приготовления тот же, что и с тыквой, но тыкву заменим на 1 большой кабачок или 2 средних. Съедаем 2 поварешки, остальное – в холодильник, на следующий день.

Не забываем пить чистую воду.

На ужин у нас жареная индейка! Но не радуйтесь! Рецепт для такой курочки особенный:

1 филе индейки режем на небольшие кубики. Берем сковороду, застилаем ее бумагой для выпечки так, чтобы края бумаги выступали за сковородку. Нагреваем нашу емкость для приготовления, кидаем филе индейки, когда мясо побелеет, добавляем 3 столовые ложки соевого соуса. Обжариваем до готовности! Ужин готов! Через полчаса пьем зеленый чай.

Если чувствуете голод, пейте коктейль, как и во второй день.

Шестой день.

Думаю, что хлопья вы уже приготовили. Через 3 час пьем коктейль. Рецепт прост: взбиваем в блендере 1 апельсин, 1 киви и 2 груши.

Пьем воду.

На обед наш супчик из кабачков.

На ужин мы пьем только коктейль из кефира, корицы, имбиря и перца.

Седьмой день.

Утро последнего, седьмого дня начинается без изменений. Через 3 часа кушаем йогурт с бифидобактериями жирностью 1,5 %. Еще через полчаса – зеленый чай с лимоном.

На обед кушаем любые свежие овощи (огурцы, томаты, красный или зеленый сладкий перец, капусту). Ограничения в граммах – не более 300 грамм.

От ужина в последний день диеты нам придется отказаться. Как и в предыдущие дни можно выпить коктейль из кефира.

В течение всей недели перед сном рекомендую душ с антицеллюлитными скрабами. Если у вас есть антицеллюлитные крема - еще лучше. Кожа станет подтянутой, упругой. Можно делать обертывания, специальные маски продаются в аптеках.

Если вы будете соблюдать эту несложную диету и совмещать ее с танцами, занятиями аэробикой в течение хотя бы трех-четырех дней, результат не заставит себя ждать.

Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю - и результат вас очень порадует.

Основные принципы и правила

Диета «7 дней - 7 кг» - это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета». Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть. Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.

Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру. В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным. Диета «7 кг - 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.

Преимущества и недостатки

Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью. В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.

К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания. Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием. Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:

Нежирный творог.
Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
Нежирное мясо и рыба.
Яйца.
Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
Все овощи, кроме картошки, свеклы.
Компоты, кисель, чай.
Каши.
Креветки.
Масло (допускается немного).

Запрещенные продукты

А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:

Сахар, конфеты, шоколад.
Алкоголь, кофе, газировка.
Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
Из овощей: картофель.
Майонез и другие соусы.
Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.

Примерное меню

Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.

Первый день - питьевой

Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.

Второй день - фруктовый

Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.

Третий день - питьевой

Четвертый день - овощной

Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.

Пятый день - белковый

Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).

Шестой день - питьевой

Седьмой день - заключительный

Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:

Завтрак : омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
Обед : овощной суп на нежирном бульоне.
Полдник : стакан кефира. Любые фрукты.
Ужин : легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.

Несмотря на "питьевые" дни, в течение недели нужно употреблять много воды.

Выход из диеты

Увы, но большинство, а может даже все отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится. Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные). Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Многих людей достаточно сильно привлекает идея того, чтобы достигнуть с помощью диеты на 7 дней минус 7 кг. Может привлекать одна лишь мысль, что в день будет уходить по 1 кг. Однако, в деле данный заманчивый факт и его эффект необходимо расценивать с позиции объективности. Вряд ли получится ежедневно скидывать по 1 кг жировых отложений. Данный факт просто невозможен со стороны физиологии. Но похудеть на 7 кг все-таки можно.

Стоит сперва разобраться в реальности сбрасывания такого количества килограмм за неделю. За сутки человек способен потерять всего лишь 100-200 грамм жира. Обратите внимание на то, что речь идет о количества жировых отложений. Сбросить именно 7 кг жира за неделю не выйдет, но за эти 7 дней процесс похудения осуществляется благодаря избавлению от излишней жидкости и каловых масс. Однако, это уже будет хорошим результатом и, увидев на весах минус 7 кг, можно получить хорошую мотивацию к тому, чтобы продолжить худеть.

Преимущества данной диеты минус 7 кг за неделю в том, что вредоносных качеств она не принесет здоровью. Еще одним положительным моментом от диеты будет ровный цвет кожи, пропадут высыпания, прекрасное самочувствие и настрой.

Это диетическое питание является чем-то средним между жесткой низкокалорийной и монодиетами. В чем состоят основные принципы:

Ключевой принцип – исключение на 7 дней из меню всего, кроме кефира 0-1% жирности и довольно ограниченного списка продуктов. В сутки разрешено употреблять только 0,5 л кефира.
Заменить кефир можно таким же количеством творога. Творог обязательно должен быть обезжиренный.
Разрешается готовить на кефире смузи либо коктейли. Кроме того, можно добавлять немного фруктов в разрешенные дни.
Возможно изменять местами дни недели в диете: это не принесет вам никакого вреда для похудения.
Общее число продуктов необходимо делить одинаково на 6 приемов пищи. Это действие даст возможность не чувствовать себя голодным.
Вечерний прием пищи разрешен до 9-ти часов, после указанного времени не разрешено проводить прием пищи. Завтракать необходимо в 8 часов утра.

Длительность данного диетического питания продолжается ровно 7-мь суток. После этого следование принципам диеты прекращается.

Полезна ли такая экспресс-диета

Многие люди могут задаваться вопросом есть ли польза от подобной экспресс-диеты и не принесет ли она вреда организму? Может показаться странным, но данная диета, несомненно, принесет пользу человеческому организму. Правда, польза будет лишь в том случае, когда будут соблюдаться 2 правила:

У вас нет никаких заболеваний, ни в стадии обострения, ни в стадии хронического течения.
Диетическое питание длится только 7-мь дней.

В данных случаях диета принесет вашему организму определенную пользу и поможет избавиться от нескольких лишних килограмм. В чем состоит польза для здоровья в диете минус 7 кг за неделю и какие продукты составляют ее меню:

Кефир. Активизирует правильную деятельность желудочно-кишечного тракта, всего процесса пищеварения и приводит к нормальной работе кишечник.
Обезжиренный творог превосходно усваивается организмом, происходит покрывание нужды организма в жирных кислотах и поддержание упругости мышц.
Фрукты являются источником клетчатки и витаминных групп. Именно вследствие употребления фруктов происходят правильные обменные процессы.
Картофель способствует повышению настроения и работоспособности. Улучшает деятельность нервной системы и освобождает от ощущения голода.
Грудка куриная считается диетическим продуктом с высоким содержанием белка и почти нулевым вхождением жиров. Она полностью состоит из белка, который легко усваивается организмом, благодаря чему происходит утоление голода, сжигание жировых отложений благодаря активизированию обменных процессов в организме.
Чистая вода чистит от загрязнений и зашлакованности, помогает устранять из организма токсические вещества.

Из этого можно сделать вывод, что диета на 7 дней помогает очищать и налаживать работу организма, следовательно, польза от нее есть. Вам лишь стоит принимать во внимание все те аспекты, которые указаны выше, чтобы не спровоцировать ухудшение существующих заболеваний.

Варианты меню эффективных диет на 7 дней

Существует определенное количество схем диетического питания на 7 дней. Каждый вид показывает высокую эффективность, поэтому возможно сделать выбор в пользу той схемы похудения, которая будет для вас наиболее привлекательной.

Кефирная диета на 7 дней

Многие современные девушки и женщины полагают, что семидневная диета на одном кефире является наиболее эффективной. Жесткий рацион питания, который исключает практически все продукты, чистит организм человека и устраняет излишнюю массу тела. Помимо кефира и воды можно употреблять овощи и легкую нежирную мясную продукцию в небольших количествах. Что представляет из себя меню данной диеты:

День первый. Употребить за весь день необходимо 1,5 л кефира и 400 г отварного картофеля.
День второй. В рационе на второй день присутствуют 1,5 л кефира и 150 г отварного мяса курицы.
День третий. В меню все те же 1,5 л кефира. В дополнение разрешено употребить 120-140 г вареной говядины.
День четвертый. Употребить 1,5 л кефира и отварную рыбу. Рыба обязана быть нежирной. Предпочтительнее отдавать выбор в пользу рыбы из белого мяса. Съесть 100-120 г рыбы.
День пятый. Меню предполагает на сегодняшний день употребление 1,5 л кефира и умеренное число фруктов или овощей. Фрукты или овощи вы решаете сами, но из фруктов следует исключить виноград и бананы.
День шестой. Этот день предполагает употребление лишь 2-х л. кефира.
День седьмой. Этот день считается разгрузочным. Поэтому вы должны пить на протяжении всего дня только минеральную воду без газа. Ее количество не ограничивается.

В течении всей недели могут проявиться приступы острой тяги к сладостям. Перед тем как сорваться и вовсю поедать шоколадные батончики, можно просто съесть немного кураги либо инжира. Тяга к сладкому угаснет, но это не значит, что в течение дня разрешено потреблять неограниченное количество сухофруктов. В них тоже содержатся калории и углеводы, которые в период диеты ни к чему.

Яичная диета на 7 дней

Придерживаясь данного диетического питания, можно стремительно и безвредно для организма избавиться от 6-ти кг. При этом организм будет насыщаться полезными микроэлементами, витаминными группами и минералами в необходимом объеме. Яичная диета на 7 дней является довольно результативной. По многочисленным отзывам женщин можно сделать вывод, что эффективность диеты на высоте. Ниже представлен приблизительный рацион питания яичной диеты:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	На утренний прием предусмотрено: 1 грейпфрут; 200 мл зеленого чая без сахара.	Обеденный прием пищи: 1 яйцо, сваренное вкрутую; Апельсин; 150 г отварной грудки курицы.	Вечерний прием пищи: 200 г отварного куриного филе; Несладкий натуральный йогурт; 200 мл кефира.
Вторник	2 вареных яйца; Сок из цитрусов (свежий, на ваш выбор).	150 г куриного мяса (вареное, тушеное); 2 апельсина; 1 яйцо отварное.	2 вареных яйца; 2 грейпфрута; 200 мл минеральной воды.
Среда	200 мл воды с лимонным соком; Вареное яйцо.	120 г отварного мяса говядины; 1 грейпфрут.	2 отварных куриных яйца; 200 мл минеральной воды без газа.
Четверг	Омлет с зеленью (готовить на оливковом масле);	Голени или бедра куриные (варить или тушить); Листья салата; Отварное яйцо вкрутую.	2 грейпфрута; Вареное куриное мясо; 200 мл чистой воды.
Пятница	Салат из отварной моркови, одного вареного яйца и сметаны.	1 свежая морковь; свежий сок из 2-х апельсинов.	Морская рыба – 100 г 2 отварных яйца; 200 мл негазированной воды.
Суббота	150 г нежирного творога; 100 мл свежего сока из цитруса.	2 грейпфрута; 3 отварных яйца.	Минеральная вода без газа в неограниченном количестве.
Воскресение	1 грейпфрут; Свежий сок из цитрусов.	150 г вареной говядины; 1 апельсин.	Очищенная питьевая вода.

Благодаря строгому следованию данного рациона питания можно сбросить до 7 кг за неделю.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевой рацион питания на неделю предусматривает исключение всей твердой пищи. Чтобы получить эффект, на протяжении 7-ми дней необходимо употреблять исключительно жидкость и ничего больше. Подобный строгий режим дает возможность очистить свой организм от токсических веществ и убрать лишние килограммы. Диета на одной жидкости подойдет для тех людей, которые не имеют проблем в работе выделительной системы.

Это испытание будет очень трудным. Семь дней питьевого рациона будут жестче, чем любой другой вид монодиеты, но в данном случае цель оправдывает себя. Если вы в действительности готовы к такому шагу, то отправляйте в мусорное ведро все те вредные продукты, которые у вас находятся в холодильнике и приступайте к запасанию хорошей воды.

На протяжении недели вы должны выпивать только чистую фильтрованную или минеральную воду без газа. Обязательно убедитесь, что у вас нет проблем со здоровьем. Если вам стало плохо во время данной диеты, непременно оставляйте ее и начинайте кушать легкую пищу.

Японская диета на 7 дней

Данная диета популярна собственной универсальностью и безопасностью для организма. Получила она такое название вовсе не из-за того, что в меню находятся блюда японской кухни. В рационе питания привычные всем нам блюда. Разберемся в рационе на 7 дней японской диеты:

Понедельник :

В качестве завтрака японская диета предполагает употребление чашки кофе.
Обед – 2 отварных куриных яйца,

Легкий салат (пекинская капуста),

Томатный сок (лучше отдавать предпочтение домашнему томатному соку; если нет возможности его сделать – купите магазинный сок без соли, поскольку японская диета исключает соль).

Ужин – рыба отварная – 200 г.

Вторник :

Завтрак – чай зеленый и ржаной сухарь.
Обед – салатный лист и отварная рыба.
Ужин – 100 г отварного мяса (говядина), кефир 1% жирности.

Среда :

Завтрак – кофе и ржаной сухарь.
Обед – жареный кабачок на оливковом масле. Кабачок допускается любых размеров.
Ужин – 2 отварных яйца, 200 г отварного говяжьего мяса, салат из капусты.

Четверг :

Завтрак – чашка кофе без ничего.
Обед – 15 г сыра, отварное яйцо, морковь отварная.
Ужин – 2 яблока.

Пятница :

Завтрак – отварная морковь с добавлением сока лимона.
Обед – отварная или паровая рыба и стакан сока из томатов.
Ужин – 2 яблока.

Суббота :

Завтрак – кофе без добавок.
Обед – 500 г отварного куриного мяса, салат из капусты и моркови (заправлять оливковым маслом).
Ужин – 2 отварных яйца и салат из капусты.

Воскресенье :

Завтрак – чашка зеленого чая.
Обед – 200 г отварного мяса говядины, фрукты.
Ужин – 2 отварных яйца и салат из моркови с капустой.

Японская диета хороша тем, что утраченные килограммы не возвратятся назад, как это бывает с большинством других диет. Все, в чем нуждается данная диета – строгое соблюдение рациона питания.

Гречневая диета на 7 дней

Довольно несложный и действенный метод похудения. В меню входит гречневая крупа, кефир. Можно разнообразить немного рацион яблоками, но только зелеными. Кефир разрешено употреблять не больше 1,5 л в день, а яблоки – 2-3 шт.

Приготовление гречки возможно лишь одним методом, который исключает варку. С вечера необходимо стакан гречки залить кипящей водой. Пропорции – 1 стакан крупы на 2 стакана жидкости. Безупречным вариантом будет термос. Однако, если его нет, то возможно пользоваться простой эмалированной кастрюлей, плотно накрывая ее полотенцем.

Подобный метод приготовления сберегает в крупе предельное число полезных микроэлементов. Соль, специи и масло применять не разрешено.

Полученную гречку необходимо распределить на весь день. Употреблять последний прием пищи необходимо за 4 часа до сна. Если одолел нестерпимый голод, разрешено употребить 100 мл кефира.

По какой причине подобный жесткий рацион допускается? Одним из главных достоинств считается его результативность. Кроме того, подобная диета дает возможность очистить организм от шлаков и токсинов, привести в норму давление. Плюс еще в том, что этот метод похудения не требует большого вложения денег.

Необходимо четко понимать, что сбросить за неделю 7 кг реально, но цена подобного похудения довольно высока. В рационе будут присутствовать только сложные углеводы в большом объеме. Лишение организма белка, жиров и прочих питательных веществ может послужить большому удару по процессам метаболизма в теле. Такая диета для здорового человека допускается лишь на небольшой промежуток времени. Для тех людей, которые обладают определенными заболеваниями, такую диету не следует соблюдать.

Щадящий вариант гречневой диеты на 7 дней

Данный вариант является щадящим предыдущей диеты. Совместно с гречкой можно употреблять следующие продукты:

Яблоки;
Обезжиренный творог;
Йогурт;
Овощной или фруктовый сок.

Рацион питания данной диеты:

Завтрак: гречневая крупа, 100 г творога, 150 г йогурта натурального происхождения.
Обед: гречка, 2 кусочка сыра, свежий салат из овощей без заправки.
Ужин: гречневая крупа без ничего.
Поздний ужин: 200 мл кефира либо небольшой яблоко, запеченное в духовке.

Пользоваться таким методом похудения разрешено только 1-2 раза в год. Этот тип питания является большой стрессовой ситуацией для организма.

Выход

Все разновидности диетического питания на 7 дней принадлежат к жестким рационам питания. Просто так нельзя начинать после диеты питаться привычным образом, без определенных ограничений. Это может принести вред организму, так как за эту неделю он уже успел перестроиться на новый лад питания. Кроме того, несостоявшийся выход из диеты сведет к нулю все затраченные усилия для того, чтобы похудеть.

Самый оптимальный метод выхода из диеты – понемногу в течение всей последующей недели вводить в рацион пищу, богатую белками, различные сыры, супы на овощах, овощи в сыром и тушеном виде. В то же время необходимо оставить один прием пищи таким, каким он был во время диеты.

Таким образом, в первые сутки выхода из диеты разрешено съесть салат из овощей по сезону либо тарелку овощного рагу. На следующие сутки к овощам можно добавить отварную куриную грудку, индейку или говядину. Свинина остается еще под запретом.

В последующие дни разрешено употреблять порцию бульона из курицы, отварные яйца, небольшие количества листовой зелени. Вечерний прием пищи обязан быть непременно легким. Можно на ужин готовить рыбу тушеную или отварную.

Через 4 дня такого питания, возможно, уже салаты заправлять маслами (оливковое, растительное, льняное). Разрешено добавлять в салаты в качестве заправки несладкий йогурт или сметану нежирную.

Какие советы соблюдать, чтобы вес не набрался обратно:

Чтобы вес снова не возвращался обратно, придется хотя бы месяц следить за собственным питанием и погружаться с первого дня в привычный образ. Изначально себя требуется ограничить в сладкой и жирной продукции.
Если нет терпения и силы воли отказать себе в сладком, лучше побаловать себя пару кубиками черного шоколада.
Отличным закреплением результата будут физические нагрузки. Домашние занятия тоже будут отличной альтернативой тренажерному залу.

Благодаря этим простым правилам выход из диеты пройдет гладко, а вес обратно не вернется.

Противопоказания

При каких особенностях здоровья человека противопоказаны подобные диеты:

Болезни в сфере желудка и кишечника – язвенная болезнь, гастрит, колиты и прочие заболевания.
Период беременности и грудного вскармливания.
Нарушения в деятельности сердца и сосудов.
Диабет.
Депрессии и подавленные состояния.
Почечная недостаточность и прочие проблемы в выделительной системе.
Активные физические нагрузки.

При любом из данных заболеваний не разрешено следование семидневным диетам. Даже если у вас заболевания в стадии ремиссии, данный тип питания может спровоцировать возобновление болезни.

По рекомендациям диетологов можно сбрасывать около 4 кг в неделю, но бывают ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишний вес и как можно быстрее. Тогда на помощь приходит диета минус 7 кг за 7 дней, а если есть желание равномерно скинуть вес, то можно воспользоваться еще одним вариантом диеты – минус 7 кг за месяц.

Диета минус 7 кг за неделю и ее основные принципы

За такой короткий срок достаточно сложно сбросить большой вес, для этого придется постараться, тем более, если есть желание не навредить собственному здоровью. И заключается такая диета в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на пару.

Благодаря такому полезному сочетанию и способу приготовления, организм получает максимум возможных полезных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно много, поэтому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета является сочетанием разгрузочных дней. Если нет каких-либо специфических заболеваний и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять каждый месяц.

Основа питания каждый день – пол-литра кефира. Этот объем вы выпиваете в сочетании с различными продуктами, каждый день разными. Например:

В понедельник – вареная куриная грудка.
Вторник – печеный картофель.
Среда – различные фрукты (разрешены любые, кроме калорийных винограда и банана).
Четверг – вареный в мундире.
Пятница – фрукты.
Суббота – полтора литра минеральной воды (кефир в этот день не употребляем).
Воскресенье – фрукты.

На основе фруктов и кефира можно готовить различные коктейли, которые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно добавлять до одной ложки меда. Четкого рациона диеты нет, можно менять дни по своему усмотрению, также разрешены к употреблению сухофрукты, что тоже дает возможность экспериментировать с рационом.

Еще особенностями этой диеты является то, что необходимо разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.

Выход их диеты также имеет свои особенности – в первые несколько дней не стоит слишком нагружать ЖКТ, употребляйте нежирное вареное мясо, печеные овощи и легкие супы.

После прекращения диеты 7 кг за неделю возможен набор одного-двух килограммов, но результат вернется вв течение нескольких дней. Диета минус 7, отзывы по которой положительны, достаточно проста и не наносит существенный вред организму.

Диета минус 7 кг за месяц

Сбросить 7 кг за месяц достаточно реально, причем без особых потерь для организма. Практически любая диета дает возможность получить такой результат. Основная сложность – продержаться на диете весь этот месяц и не сорваться. Для этого диета минус 7 кг за месяц должна быть сбалансированной и не «голодной», ведь придется выполнять все свои обязанности – работать, общаться с друзьями и выполнять другие свои обязанности, а на это все нужны силы.

Данная диета предполагает сочетание белковых и овощных дней. Не смотря на достаточно высокий уровень содержания полезных веществ, необходимо принимать поливитамины.

При соблюдении этой диеты необходимо исключить сладкие и газированные напитки, алкоголь, сладости и сдобу, макаронные изделия.

В начале каждых 10 дней диеты (1-2 день, 11-12 и 21-22 дни) необходимо соблюдать особые разгрузочные дни, в которые разрешено употреблять в пищу 1-2 литра молока или кисломолочных продуктов, 1 стакан томатного сока или пару томатов, 2 куска черного хлеба.

После разгрузочных дней следует два дня белковой пищи, когда разрешен кофе с молоком, хлеб грубого помола с маслом, пол чайной ложки меда, бульон, отварное мясо или рыба, молоко, чай, 2 яйца и 50 г сыра, и стакан кефира.
Потом идут овощные дни. В это время можно употреблять 4 яблока, 4 банана, овощной суп или салат (например, винегрет), хлеб и чай с медом.

Белковые и овощные дни чередуются, перемежаясь разгрузочными. Диета минус 7 кг за месяц имеет очень хорошие отзывы, так как позволяет плавно и без особых сложностей снизить вес до желаемого.