На чем прыгают джамперы. Как подобрать джамперы

Никогда бы не подумала, что в 23 года буду заново учиться ходить, бегать и прыгать. Но, став на джамперы, поняла, что меня ждет еще много новых открытий. Современные прыгучие ходули - испробовано на себе!

Первый шаг
Бокинг - это достаточно молодой вид экстремального спорта. Впервые прыгучие ходули были использованы двумя калифорнийцами в акробатическом номере в 50-е годы прошедшего столетия. Современные джамперы, более простые и комфортные, появились лишь 8-9 лет назад. В Гродно нога бокера впервые ступила в апреле 2013 года.

С тех пор больше 300 гродненцев уже приобщились к такому необычному, но очень захватывающему виду активного отдыха. Пришла и моя очередь.

Быстрее, выше, экстремальнее
Скажу сразу, выглядят джамперы устрашающе. Сложная металлическая конструкция с множеством креплений и тонюсеньким основанием. На этом точно можно стоять? Ладно, давайте попробуем.

Артем надевает джамперы и между делом рассказывает основные правила. Их три. Первое и самое важное: ноги должны быть всегда параллельны друг другу. Никакой модельной походки! Если джамперы перекрещиваются - падение обеспечено. Второе правило: между коленями должно быть расстояние. Иначе при ходьбе металлические элементы будут цепляться друг за друга. И последний совет: спину надо держать ровно, смотреть не под ноги, а вперед.

Итак, на ногах - джамперы, на коленях - защита, можно вставать. Высоко. Это первая мысль, которая приходит в голову. Артем крепко держит за руку, подбадривает. Первый нерешительный шаг. Ноги при ходьбе пружинят. Ощущение, словно идешь по батуту. Вес джамперов ощутимый, плюс 3-4 килограмма на каждую ногу. Еще несколько шагов придают уверенности. Через минут 15 я уже самостоятельно разгуливала на ходулях. Бегать на них я не решилась, а вот прыгать попробовала. Прыжки понравились больше всего. Чувствуешь себя сверхчеловеком с фантастическими возможностями.

Мастер-класс
Когда Артем надел джампы и из инструктора превратился в опытного бокера, началось нечто невероятное. Акробатические элементы, высокие прыжки, стремительные пробежки - я наблюдала, затаив дыхание. К слову, благодаря джамперам человек может развивать скорость до 40 км/час. Мастер-класс понравился не только мне. Прохожие останавливались понаблюдать за экстремальным представлением. Дети не скрывали восторженных криков, взрослые фотографировали на телефон.

Стать на джампы может человек любого возраста. И при этом вовсе не обязательно быть в отличной спортивной форме. Со слов Артема, самому юному гродненскому бокеру - 8 лет, старшему - 59. Но это скорее исключение. Наиболее популярно экстремальное развлечение среди молодежи в возрасте от 17 до 25 лет.

Интересно!
Прогулка на джамперах - это не только увлекательно, но и полезно! Опытные бокеры утверждают, что каждые 30 минут активной тренировки позволяют расстаться с 1 лишним килограммом. Регулярные занятия бокингом улучшают осанку и развивают координацию движений.

СЛОВАРЬ "ГП":
Джамперы - это пружинящие ходули;
Бокер - это человек, который на них прыгает;
Бокинг - это спорт с использованием джамперов.
Снежана Барцевич
Теги .

Чтобы разогнаться со скоростью ветра, преодолеть все препятствия на пути, оказаться в другой точке земли за считанные секунды… Сегодня появилась возможность хоть на сотую долю, но все-таки осуществить нашу давнюю детскую мечту. Сказка может стать былью, и поможет нам в этом недавнее изобретение человечества - джоли джамперы . Джамперы внешне напоминают изогнутые ходули, позволяющее их владельцу очень быстро передвигаться и очень высоко прыгать. Именно о скорости, которую можно развить на таковых ходулях, мы и расскажем, но для начала коснёмся немного истории происхождения.

Родиной этого вида спорта считается Америка. Здесь впервые в 1954 году два американца Билл Гаффни и Том Уиверо придумали специфические ходули с пружинами. Особое распространение это изобретение в те годы не получило. И только спустя полвека оно официально было запатентовано немцем Александром Боком. После этого многие фирмы начали производить данные ходули, они стали популярны во всем мире. В честь Александра Бока джамперы изначально везде назывались «боки», затем уже каждая выпускающая их фирма присваивала «бокам» свое название. В Россию первые джамперы были ввезены из Китая, где их производила фирма «Jolly jumper», поэтому так они у нас и называются.

Что касается конструкции джоли-джамперов, то она очень проста. В основе ходулей находится стеклопластиковая рессора. Именно в ней собирается вся энергия, которая позволяет при надавливании развивать большую скорость на джамперах. Что же касается непосредственно скорости. Джоли-джамперы славятся именно своей большой скоростью и высотой прыжком. Так и есть, джамперы позволяют бегать со скоростью до 32 км/час. На сегодняшний день установлен рекорд – 40 км/час. Высота прыжка, выполняемого на джамперах – более 2х метров. При этом существует множество акробатических трюков, которые выполнятся на джоли-джамперах. Можно отметить некоторые рекорды прыжков:

Максимальная высота прыжка на взрослых джамперах 2,70 м (официальный рекорд чемпионата России).
Максимальная длина прыжка на взрослых джамперах до 6 м. (одинарный прыжок).
Максимальная высота прыжка на детских джамперах 1,65 м (официальный рекорд чемпионата России).
Максимальная длина прыжка на детских джамперах до 4 м. (одинарный прыжок).
Максимальная длина прыжка на взрослых джамперах 11,7 м (тройной прыжок, официальный рекорд чемпионата России).
Максимальная длина прыжка на взрослых джамперах до 17 м (тройной прыжок).

Лучше и легче всего начинать заниматься на джамперах в возрасте 10 лет, при еще не до конца сформированной координации движений. Но не стоит отчаиваться, если вы давно перешагнули второй десяток. Научиться джоли-джампингу можно в любом возрасте. Необходимо быть готовым к падениям и запастись терпением и в скором времени вы почувствуете себя суперменом, разрезающим воздух с сумасшедшей скоростью. Только важно всегда помнить о средствах защиты при занятии этим видом спорта: шлем, наколенники, налокотники и др.

Польза от джоли-джамперов:

- активизация работы сердца и кровеносной системы;
- улучшение снабжения тканей кислородом;
- эффективное сжигание энергии (что способствует похудению без всякого вреда);
- улучшение мускулатуры ног при минимальной нагрузке на суставы и многое другое.

Скорость на джамперах в 30-40 км/ч это незабываемое ощущение полёта – веселись с пользой для организма!

Парашютный спорт - дисциплина экстремальная и сопряжена с повышенными рисками для здоровья и жизни, но тем не менее она все плотнее входит в жизнь современного человека. И если взрослые отвечают за свою безопасность и здоровье самостоятельно, то подростков, мечтающих совершить такой экстремальный полет, интересует вопрос, со скольки лет можно прыгнуть с парашюта.

Мы постараемся ответить на этот и многие другие актуальные вопросы, которые волнуют не только детей, но и взрослых.

Перед поднятием в воздух человека, решившего прыгнуть с самолета, попросят подписать документ, где говорится, что характер прыжка выбран добровольно, и в случае возникновения неприятностей претензий не будет.

Со скольки лет можно прыгать с парашютом?

Верхний возрастной порог зависит от индивидуальных особенностей здоровья человека, который хочет совершить прыжок.

Каждый официально зарегистрированный клуб, деятельность которого связана с парашютными прыжками, имеет специальную документацию, где указано, со скольки лет можно прыгать с парашютом. К самостоятельным прыжкам допускаются лица, достигшие 14-летнего возраста. Некоторые клубы допускают детей не младше 16 лет.

Главным требованием является письменное разрешение от родителей или законных представителей ребенка. Многие клубы настаивают на непосредственном присутствии родителей.

Перед прыжком каждый участник должен принести медицинскую справку, подтверждающую пригодность по состоянию здоровья, пройти инструктаж и подготовительную программу. Есть заведения, разрешающие прыжки с парашютом в тандеме с инструктором с 9-летнего возраста.

Ответы на самые актуальные вопросы

На вопрос о том, со скольки лет дать ответ, что оптимальным считается возраст 14-16 лет, не раньше.
Перед тем как совершить полет, инструкторы и руководство клуба оценивают погодные условия и уровень безопасности действий. Прыжки с парашютом совершаются в безветренную, безоблачную погоду. По временам года ограничений нет, все зависит от погоды.
Минимальный вес, при котором допускаются к прыжку, - 45 кг, максимальный - 95 кг.
Для первого прыжка 800-900 метров считается оптимальной высотой.
Не нужно придерживаться специальных диет или ограничений в питании.
На снижение идет парашют в среднем со скоростью 5 м/с.
Риск получения травмы при приземлении на самом деле очень высок, поэтому рекомендуется первый полет совершать в тандеме и выполнять все указания инструктора.
Страх преодолеть невозможно, но если есть желание, то уже после прыжка он сразу же сменяется совершенно другими эмоциями.

Совершенно ни к чему пить для храбрости, действие алкоголя усиливается на высоте. В лучшем случае человек не получает в таком состоянии нужных впечатлений и удовольствия. Другой вариант - сильное перевозбуждение и ухудшение состояния, возможен обморок.

При насморке от полета лучше отказаться, можно повредить барабанные перепонки и носовые пазухи. Первый полет, безусловно, должен совершаться в тандеме с инструктором. Если задаваться вопросом о том, со скольки лет можно прыгать с парашютом с инструктором, то это нужно уточнять непосредственно в клубе.

Стоимость прыжка

На цену влияет множество факторов - от условий клуба до дополнительных услуг (фото- и видеосъемка). В среднем цена начинается от 6000 рублей и доходить может до 20 000 рублей. В эту стоимость не входит съемка на электронный носитель. Цена такой услуги 2000-3000 рублей.

Парашют раскроется

Все современные конструкции надежны, прочны и оснащены запасным парашютом. При необходимости инструктор поможет раскрыть и привести в действие второй парашют, но обычно этого не требуется.

Мастера, совершающие прыжки в тандеме с новичками, имеют быструю реакцию на подобные ситуации и опыт в раскрывании запасок, в другом случае получить лицензию невозможно.

Мастера, совершающие прыжки в тандеме с новичками имеют быструю реакцию на подобные ситуации и опыт в раскрывании запасок, в другом случае получить лицензию невозможно.

Противопоказания

Узнать о том, со скольки лет можно прыгать с парашютом, очень важно, чтобы понимать, когда начинать подготовку. Однако необходимо знать, что не все допускаются к прыжкам даже при сильном желании и имеющихся возможностях. Есть определенные противопоказания к таким экстремальным увлечениям:

хронические и острые болезни;
сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
заболевания среднего уха;
близорукость сильная;
сахарный диабет;
эпилепсия;
психические расстройства;
травмы ног, костей таза или позвоночника.

Не допускаются к прыжку люди с высоким артериальным давлением, беременные женщины и маленькие дети.

Важно выбрать правильно парашютный клуб

Есть два правила, которые нужно запомнить, первое - выбирать популярный клуб, желательно по рекомендации. Второе правило - не нужно экономить. Хорошее горючее, содержание самолета, экипировка и инструкторы - все это стоит немалых денег, поэтому прыжок дешевым быть не может. Если предлагается сильно заниженная цена, значит, на чем-то экономят, но эта экономия может стоить жизни.

Клуб нужно выбирать по следующим правилам:

у заведения должна быть хорошая история;
важно интересоваться каждой деталью (высота прыжка, тип парашюта, наличие ППКУ), со скольки лет можно прыгнуть с парашютом с инструктором;
не нужно экономить на клубе;
к подготовке важно отнестись серьезно.

Руководство многих клубов предлагает пройти экспресс-подготовку, то есть в сжатом и ускоренном виде. Такой вариант подойдет для прыжка с 800-метровой высоты. Если планируется раскрытие парашюта на высоте 3 км и выше, то лучше записаться в специальную школу, а не довольствоваться обычным инструктажем.

Предпочитаете спокойной прогулке экстремальные прыжки? Любите чувствовать адреналин в крови? Ищете подходящий для себя вид спорта? Тогда советуем попробовать вам — спорт не для слабонервных! И специально для любителей острых ощущений, редакция сайта подготовила несколько основных советов для начинающих.

Джолли джампинг для начинающих.

Для тех, кто хочет получить одновременную нагрузку на все группы мышц и выровнять осанку, рекомендуем попробовать себя в Джолли джампинге.

Основные советы:

Никогда не забывайте о разминке перед тем, как встанете на тренажеры! Мышцы нуждаются в предварительном разогреве!
Джолли джампингом можно заниматься начиная с шести лет, однако детям необходим родительский присмотр.
Не стоит забывать о защите: специальные наколенники, налокотники, шлем, наладонники. Обязательно тщательно проверяйте их крепления и состояние.
Для прыжков на джамперах подбирайте по-максимуму удобную обувь, которая не будет стеснять ваших движений. Не используйте обувь с открытым верхом или тапки. Лучше всего для занятий подходят кеды и кроссовки.
Заниматься джолли джампингом необходимо на ровной, сухой и прочной поверхности. Джамперы довольно сложно поддаются маневрированию, потому так же необходимо держаться подальше от проезжей части, мягких грунтах, лестницах и холмах.
Перед прыжками необходимо проверить все крепления тренажера.
Запрещается становиться на джамперы , если у вас есть какие-то травмы или другие проблемы со здоровьем, иначе вы можете навредить себе еще больше. Джамперы требуют быстрой реакции и координации, а так же они дают достаточно высокую физическую нагрузку на ваше тело.
Ремонтом джамперов занимаются специально обученные люди, потому не стоит самому менять какие-то элементы джамперов либо пытаться что-то подкрутить.

Банджи джампинг для начинающих.

Банджи-джампинг — это прыжки с высотных сооружений, мостов и других построек с эластичным канатом, закрепленным к вашим ногам либо же к другим частям тела. Однако бывает так же и комбинированное крепление, в данном случае прыжок получается наиболее комфортным. В нашей стране подобный вид спорта называют «тарзанка». Опытные прыгуны со временем максимально усложняют прыжки , добавляя в них разнообразные трюки.

Основные советы:

Для занятий банджи джампингом допускаются только совершенолетние, с весом от 75 кг и до 125.
По началу прыжки необходимо проводить только в присутствие специалиста.
Необходимо очень внимательно относится к эластичному резиновому канату: проверить его запас прочности (максимальная нагрузка), ресурс (на какое количество прыжков рассчитан канат) и процент растяжения.
Не рекомендуется крепить канат к рукам, это чревато вывихом предплечья и другими неприятными травмами.

Чаще всего в банджи джампинге прыгают из задней стойки (как в воду) либо же «ласточкой» . Однако существует и более нестандартные прыжки для опытных прыгунов и любителей ощущений поострее. Один из них — прыжок вдвоем — тандем . Опасен этот прыжок тем, что вы с напарником можете удариться головами в точке падения, либо ваши тяжи могут переплестись. Кроме того, вес двоих могут неправильно подсчитать при установке креплений, а это так же грозит разнообразными травмами.

Второй опасный прыжок в джампинге — с балластом, когда человек прыгает вместе с грузом на руках. Благодаря этому сила сжатия каната оказывается намного больше, чем при стандартном прыжке , и прыгуна подкидывает гораздо выше исходной точки. Однако в данном случае траектория прыжка получается слишком непредсказуемой, что опять-таки грозит разнообразными травмами.

Роуп джампинг для начинающих.

При использовании качественного снаряжения известных и проверенных производителей, роумп джампинг считается более безопасным чем банджи-джампинг. Что должен иметь при себе человек, занимающийся роумп джампингом : альпинисткая система(верх,низ) с широкими поясными и ножными ремнями, основную и страховочную веревки, каску и специальные устройства (карабин, гри-гри, лепестки, восьмерки. жумары). В роумп джампинге существует два вида прыжков: с горизонтальным маятником и с вертикальным . Прыжки с вертикальным маятником более опасны и нуждаются в более тщательном снаряжении, а так же сложных расчетах траектории.

Основные советы:

Заниматься роумп джампингом можно только с 18 лет.
В первое время нельзя совершать прыжки самостоятельно, без тренера.
Все снаряжение необходимо тщательно проверять, а некоторые износившееся элементы регулярно заменять (например, веревка).
Нельзя прыгать людям, у которых есть проблемы со здоровьем: физические травмы, гипертония, проблемы с сердцем и т.д.

«… люди – самые медленные и непрыгучие из всех двуногих животных?» Чарльз Дарвин. Говорят...

И вот, решил исправить енту несправедливость природную немец Александр Бёк. Изобрел он устройство, с помощью котрого можно и бегать со скоростью до 40 км в час. и прыгать на высоу до 4-х метров. Вот фраза из его патентной заявки: «… это искусственный аналог мощного сухожилия кенгуру, который позволяет человеку выйти на новый уровень физических возможностей». Именно в честь изобретателя, экстремальный спорт с применением таких конструкций начали называть бокингом (пауэрбокингом), а его поклонников бокерами. В этом же году вышла первая партия таких тренажеров под торговой маркой Powerskip. Устройства получились довольно дорогими, хотя качественными и надежными, как и всё немецкое. Говорят, что сам изобретатель назвал их боки, но точного подтверждения этому я нигде не нашел.

Примерно в то же время кореец Тай Хук Юнь тоже получил патент на устройство подобной конструкции и выпустил в мир дешевые боки под торговой маркой Poweriser. Именно тогда и началось успешное покорение бокингом экстремалов со всего мира. Но настоящая революция произошла, когда за дело принялись вездесущие китайцы. В городе Гуанчжоу был выстроен огромный завод, который начал штамповать тренажеры со скоростью более 400 000 в год. Сегодня здесь выпускают более 85% мирового объема боков под торговыми марками: Flyjumper, Powerizer, Pro-Jumper, Flying Locust, Jollyjumper…

Примечание. В России эти устройства называются джолли-джамперы, так как первыми начали продаваться торговая марка Jollyjumper, а бокинг часто называется джолли-джампинг. Вот такая история интересная. Поэтому далее я просто буду называть эти устройства Jollyjumper или боки.

Конструкция этого устройства довольно проста. Главная часть – это рессора из стеклопластика, аккумулирующая энергию. Она легко сгибается и разгибается под весом человека и выталкивает его, как пружина, вверх или вверх-вперед. Внизу стоит подошва, похожая на копыто с резиновым ребристым профилем, вверху - жесткое (правда, есть уже и мягкие) крепление для колена. Стопа закрепляется на поперечной площадке мягкими ремешками. Такими же ремешками жестко фиксируется и вся нога до колена. Сегодня несущий каркас джамперов делают в основном из алюминия и пластмассы, но уже скоро в профессиональных моделях на смену этим материалам придут современные пластики и титан, а также VIP материалы типа натуральной кожи и покрытий под благородные металлы. Экспериментальные модели таких боков уже существуют и до промышленного производства остается всего ничего…

Внимание. Рессора, аккумулирующая энергию, подбирается только по весу пользователя. Размерный ряд торговой марки Jollyjumper (джоли-джампер) начинается с веса 25 кг (Teenager) и заканчивается 120 кг (Adult и Adult-Pro). Размерные ряды увеличиваются кратно 10 килограммам. Со временем, рессора «смягчается» и это тоже надо учитывать. Полным людям необходимо учесть, что занятия бокингом очень быстро «сгоняют вес». Модель с более мощной рессорой позволяет совершать более высокие и дальние прыжки, чем на модель, рассчитанная точно по весу. Это подсказка на будущее. И все же, свои первые Jollyjumper лучше подбирать именно по своему весу, не ошибетесь.

Как и любая техника устройства енти нуждаются в обслуживании и… ремонте. Обслуживание – прежде всего чистка от пыли и грязи. Просто протирайте пыль, воду и грязь влажной тканью после прогулки на Jollyjumper это существенно увеличит их срок службы.

Самый распространенный ремонт – замена рессоры, которая со временем разрушается. Средний срок службы рессор, рассчитанный производителями – примерно 3 года, но жизнь всегда вносит свои изменения. В некоторых моделях запасные рессоры просто идут в комплекте. Пожалуйста, учтите это при покупке. Лучше приобрести Jollyjumper у своего регионального дилера, который осуществляет и дальнейшее обслуживание и ремонт.

Вторая, часто встречающаяся неприятность – стирается резиновый протектор на «подошве», особенно, если привыкнете опираться во время движения на носки или пятки. Учитесь сразу равномерно наступать всей подошвой тренажера на поверхность, тогда «менять резину» придется гораздо реже.

Итак, а для чего же ето всё великолепие нужно обычному, простому человеку. А вот для чего.

1. весело проводить время, получить массу новых потрясающих ощущений, мощный заряд положительных эмоций и отличного настроения;

2. укрепить мышцы;

3. сформировать у себя красивую фигуру;

4. улучшить координацию;

5. вырваться из обыденности, отвлечь себя и (или) детей от телевизора и компьютерных игр;

6. попробовать что-то новое;

7. сбросить лишний вес;

8. укрепить здоровье;

9. быстро бегать, высоко прыгать;

10. испытать чувство окрыленности, ощущение полёта;

11. выполнять акробатические трюки;

12. эпатировать, удивлять окружающих;

13. познакомиться с новыми, интересными и необычными людьми;

14. придумывать оригинальные постановочные номера;

15. улучшить свои результаты в других видах спорта - беге, лыжном спорте, и т.д.

И главное, изменить свою жизнь в лучшую сторону, наконец!

Всего лишь надев на ноги один – единственный тренажер, в котором удачно сочетаются возможности фитнеса, экстремального спорта, а также детская сказка о сапогах-скороходах (бегать быстрее всех, прыгать выше всех. И вообще, стать круче всех), неожиданно ставшая явью.

Внимание! Прежде всего, чтобы научиться ходить, а затем и бегать, прыгать, кувыркаться на тренажерах Jollyjumper… нужно знать, где не надо ходить…

Не используйте Jollyjumper в местах, где узкая дорога, на углах улиц или перекрестках с ограниченной видимостью. На лугу, газонах или на матах, поскольку данная поверхность слишком мягкая, чтобы на нее опираться. Скользкая поверхность, мокрый асфальт, покрытый опавшей листвой тоже категорически противопоказаны, «копыта» разъезжаются в разные стороны. На улицах, мощёных булыжником, не стоит не разгоняться слишком сильно, «спотыкания» тут просто неизбежны.

Не стоит передвигаться на Jollyjumper по крутому склону или лестнице, сверху вниз, неожиданный кувырок через голову в таких местах часто совершают и опытные бокеры. Вы можете и сами получить тяжелую травму, и (или) травмировать окружающих.

Перед тем, как начать заниматься, узнайте, есть ли в вашем городе тусовка бокеров. И единомышленников обретете, и советами полезными помогут, и трюкам всяким научат. Если нет, тогда для первых занятий нужно найти ровную площадку с твердым покрытием, желательно с невысокой оградой и скамейкой, и помощника на несколько первых уроков.

Перед тем, как начать заниматься, следует обязательно надеть средства защиты - шлем и защитные накладки для коленей, локтей, запястий. Все эти приспособления идут в комплекте с самими «железками». Делать это нужно обязательно, поскольку падения в бокинге – просто неизбежны.

Запрещается использовать любую открытую обувь – шлёпки, босоножки и т.д. Лучшая обувь для занятий бокингом – кеды или кроссовки.

Все ремни устройства должны быть плотно затянуты. Отрегулируйте застегиваемую часть опорной платформы, чтобы поместить вашу ногу в удобное положение.

Разминка перед тем, как встать на тренажеры - просто необходима! Никогда не вставайте на Jollyjumper не размяв мышцы ног!

Урок 1. Встаём.

Учиться вставать на Jollyjumper лучше всего с помощью помощника. Держать равновесие в первое время будет очень трудно, поэтому лучше опираться на кого-то. Можно учиться встать самостоятельно, опираясь поверхность лавочки или ограды. Помощник должен в это время лишь страховать Вас от падения назад. После первого вставания на Jollyjumper возникает чувство неуверенности и неуклюжести. Это пройдет. Главное – запомните, просто стоять на Jollyjumper тяжело, надо всё время переминаться с ноги на ногу.

Урок 2. Ходим с поддержкой

Установив равновесие, осторожно делайте шаги, опираясь при этом на помощника. Постепенно отходя от помощника, начинайте ходить самостоятельно. Если оступитесь - просто выровняйтесь, как бы Вы сделали это во время простой ходьбы.

Урок 3. Передвигаемся самостоятельно.

1. Научившись поддерживать равновесие, пытайтесь ходить самостоятельно. И все же, в первое время желательно, чтобы поблизости находился помощник, который в нужный момент сможет помочь подняться, подстраховать и поддержать Вас морально.

2. Сначала делайте небольшие шаги. Ноги следует вытягивать вперёд, колени поднимать высоко, как при беге на месте. Носки ног должны смотреть вовнутрь. Если соблюдать эти правила, пружины не будут цепляться друг за друга. Чтобы уверенно стоять, нужно не напрягать, а расслаблять мышцы, постоянно имитируя бег на месте.

Урок 4. Падаем… и встаем. Уже самостоятельно.

1. Падения в бокинге – вещь неизбежная. Чтобы не было серьезных последствий пожалуйста, соблюдайте следующие правила.

Необходимо всегда носить средства защиты.

При падении нужно согнуться, прижать колени к туловищу и обхватить их руками. Если Вы падаете с большой высоты, можно сделать кувырок вперед или в сторону.

Не пытайтесь сразу высоко прыгать и выполнять акробатические номера, все это будет, но чуть позже.

2. Для того чтобы встать после падения, лучше всего держаться какую-либо опору. Если же опереться не на что, вынесите одну ногу назад, одну – вперед и согните её в колене. Заднюю ногу поставьте на колено, а затем немного подпрыгните и станьте на обе ноги. Такой маневр достаточно труден, удержать в нем равновесие очень нелегко.

Урок 5. Бегаем.

Перейти с ходьбы на бег довольно просто. Просто постепенно ускоряем движение. Но бег отличается от ходьбы не только длинной шагов. При быстром передвижении проще упасть, чем при обычной ходьбе. Ставьте «копыто» на землю ровно, всей поверхностью – это поможет сохранить равновесие. Мышцы тела старайтесь держать расслабленными. Во-первых, так легче держать равновесие, а во-вторых, уставать будете меньше. Постепенно Вы с легкостью обгонять людей на роликах, досках и даже велосипедистов.

Урок 6. Прыгаем.

Только хорошо научившись стоять, ходить, бегать, следует приступать к освоению следующих элементов – прыжков. В бокинге существуют две основных разновидности прыжков.

1. Прыжок с одной ноги на другую. Начинать лучше с этой разновидности, ведь прыжок с одной ноги похож на бег. Основное отличие – сила при отталкивании направляется вверх (при беге сила направляется вперед). Прыгая с левой ноги на правую, пытайтесь в момент соприкосновения ноги с поверхностью как можно сильнее оттолкнуться и приземлиться на другую ногу. Чем больше силы - тем выше будет прыжок.

2. Прыжок с двух ног. Эта разновидность прыжков гораздо эффектнее и, одновременно с этим, труднее, прыжок с одной ноги на другую. Здесь сложнее удержать равновесие, поскольку отталкиваться нужно сразу двумя ногами.

Чтобы научиться выполнять прыжок с двух ног в высоту, нужно постепенно тренироваться прыгать всё выше и выше. Пробуйте пружинить, немного сгибая ноги в коленях. Если удается удерживать равновесие, постепенно увеличивайте высоту прыжка.

Урок 7. Удивляем окружающих и… себя!

Среди всех приёмов, выполняемых в бокинге, есть и особо впечатляющие.

1. Гигантские прыжки. Для подпрыгивания на наибольшую высоту лучше отталкиваться сразу двумя ногами. При отточенной технике такие прыжки получаются гигантскими в высоту и в длину. Для выполнения такого приёма нужно сначала разбежаться, сделать ряд менее мощных прыжков.

2. Прыжок с задним захватом. Основой этого приёма также является прыжок с двух ног. Однако для выполнения заднего захвата нужно превосходно владеть своим телом и держать равновесие. В прыжке обе ноги сводятся и сгибаются назад. Если такие прыжки Вам уже удаются, можно внести новую деталь – поворот туловища. Одновременно выполняются несколько маневров: прыгая с двух ног, подгибаются ноги, поворачивается туловище (вправо или влево) и рукой прижимаются подошвы.

3. Сальто вперёд и назад. Самый сложный и опасный трюк. Даже обычное сальто выполнить довольно трудно. Нужно учитывать неустойчивое приземление, большую силу отталкивания скорость приземления с одновременной кратковременной потерей ориентации. Не стоит пытаться выполнить сальто, если вы не уверены в своих силах. В случае неудачного прыжка Вас ждет падение на голову с метровой высоты.

Ну, вот и все!

Удачи и новых свершений!