daudz fotogrāfiju. Tikai skaistākās vingrotājas! daudz fotogrāfiju Jaunie vingrotāji

Ritmiskā vingrošana ir viens no populārākajiem meiteņu sporta veidiem. Un tas nav pārsteidzoši, jaunie vingrotāji ir sajūsmā par spilgtiem tērpiem, saziņu ar vienaudžiem un pirmajām mazajām uzvarām. Savukārt vecākiem ir svarīgi, lai viņu meitenes izaugtu graciozas, spēcīgas un veiksmīgas. Vingrošana ir ideāls sporta veids šo mērķu sasniegšanai. Tajā iekļauti dejas elementi, akrobātiskas etīdes un laba psiholoģiskā sagatavotība. Pateicoties tam, vingrotājiem jau no mazotnes piemīt grācija, plastiskums, lokanība, ritma izjūta un psiholoģiskā stabilitāte.

Vecākiem ir svarīgi, lai viņu meitenes izaugtu graciozas, spēcīgas un veiksmīgas.

Vecākiem jāapzinās, ka aiz šī romantiskā sporta veida finiera var slēpties apslēpta pasaule: pirmās sakāves un vilšanās, smags darbs un pat sava bērna traumas. Vēlmes vajadzētu arī saistīt ar finansiālajām iespējām, vingrošana nav lēts sporta veids. Košu tērpu šūšana, nepieciešamo gliemežvāku un apavu iegāde gulsies uz vecāku pleciem.

Novērtējot sporta plusus un mīnusus, kā arī jūsu un jūsu bērna potenciālu un vēlmi, noteikti ir jānosūta meitene uz ritmisko vingrošanu.

Darba sākšana ritmiskajā vingrošanā

Cik gadu jūs varat praktizēt

Kādā vecumā sākt nodarboties ar vingrošanu, atkarīgs no mērķiem. Jūs varat sākt nodarbības sev personīgi, tas ir, lai saglabātu harmoniju, veidotu elastību un plastiskumu jebkurā vecumā. Tomēr jāatceras, ka nopietnai vingrošanai ir stingrs vecuma ierobežojums.

Pirmo reizi trenēties vajadzētu 3 gadu vecumā. Šajā vecumā atvediet savu bērnu uz ritmiskās vingrošanas zāli vienu stundu nedēļā. Tas ir nepieciešams, lai mazulis pierastu pie vides. 4 gadu vecumā mazuli uz nodarbībām var vest 2-3 reizes nedēļā, tomēr, lai pārvarētu psiholoģisko diskomfortu, vecākiem šajā laikā jābūt tuvu sporta skolai.

Oficiālā jauno sportistu uzņemšana ritmiskās vingrošanas sekcijā sākas piecu gadu vecumā. Šajā vecumā kvalificēti treneri var veikt nežēlīgu atlasi, pēc kuras sportā paliek tikai tie bērni, kuri ir labi attīstīti gan fiziski, gan psiholoģiski.

Vecākiem jābūt gataviem, ka daudz laika tiek veltīts treniņiem. Līdz 12-14 gadu vecumam vingrotājs katru dienu sporta zālē pavadīs 5 stundas. Tāpēc jau no bērnības ir jāsagatavo bērns tam, ka sports prasa zināmas pūles, bez kurām panākumus nevar gūt.

Kā ieinteresēt bērnu ritmiskajā vingrošanā

Bērni un sports ir nesaraujami saistīti, tomēr, sākot sportot, bērns piedzīvo psiholoģisku un fizisku šoku, tas ir normāli. Agrāk vai vēlāk jaunais sportists saskarsies ar grūtībām un nevēlēsies iet uz nodarbībām.

Kad bērns sāk sportot, viņš piedzīvo psiholoģisku un fizisku šoku, tas ir normāli.

Nereti vecāki domā, ka bērni vecuma dēļ neko nesaprot un var vienkārši piespiest iet uz vingrošanu. Tomēr atcerieties, ka bērni, kas nodarbojas ar sportu, psiholoģiski nobriest ļoti agri, tāpēc mēģiniet izskaidrot bērnam sporta priekšrocības:

• Nākotnes perspektīvas
• Var dabūt darbu agri
• Vingrotājas meitenes figūra izceļas ar harmoniju un gudrību
• Iekšējais psiholoģiskais kodols

Ja bērns ir pārāk mazs nopietnām sarunām par nākotni un interesei par perspektīvām, mēģiniet viņu nepiespiest, bet gan novērst uzmanību:

• Nopirkt skaistu formas tērpu nodarbībām
• Aplauzums un matu treniņš
• Treniņš peldkostīmā priekšnesumiem
• Iegādājoties aprīkojumu un piederumus (virvi, bumbiņas utt.)

Vissvarīgākais ir novērst bērna uzmanību pirms pirmās izrādes. Ja rezultāts būs veiksmīgs, tad viņam joprojām būs stimuls mācīties ilgu laiku. Ja pirmā reize nav veiksmīga, nevajag lamāt sportistu, bet slavēt par elementiem, kas izrādījās. Abos gadījumos ir nepieciešams veltīt kādu laiku kļūdām, lai nākamajā reizē mazais sportists uzlabotu savu rezultātu.

Nekad nesalīdzini savu bērnu ar citiem un nekādā gadījumā nesaki viņam priekšā, ka konkursā ir maz iespēju, jo būs ļoti spēcīgi konkurenti. To darot, jūs nolemjat savu jauno sportistu zemam pašnovērtējumam. Ja jūs domājat, ka bērns vēl ir pārāk mazs un neko nesaprot, jūs dziļi maldāties. Jaunībā bērni kā sūklis absorbē jebkuru informāciju.

Vingrošana iesācējiem

Labākais variants, lai sāktu nodarbības, ir iestāties sporta skolā. Tomēr vingrošana ir pieejama visu vecumu cilvēkiem. Ja nolemjat nodarboties ar sportu apzinātā vecumā, vislabāk ir sākt ar individuālām ritmiskās vingrošanas nodarbībām. Kvalificēts treneris novērtēs Tavas sportiskās spējas un ķermeņa stāvokli. Viņš spēs uzbūvēt meitenei treniņu metodiku tā, lai iegūtu vēlamo rezultātu minimālā laika sprīdī un bez negatīvām sekām.

Aiz šī romantiskā sporta veida finiera var paslēpties apslēpta pasaule: pirmās sakāves un vilšanās, smags darbs un pat traumas.

Ja nav iespējams veikt individuālās ritmiskās vingrošanas nodarbības sporta zālēs, sāciet vingrot mājās. Iegādājieties paklājiņu un ērtu sporta apģērbu, konsultējieties ar savu ārstu par kontrindikāciju neesamību un sāciet veikt vingrošanas vingrinājumus iesācējiem.

Ritmiskā vingrošana iesācējiem ietver noteikumus, kuru īstenošana palīdzēs sasniegt rezultātus:

• Treniņiem jābūt regulāriem (3-4 reizes nedēļā)
• Sesijas ilgumam jābūt vismaz 30 minūtēm.
• Neēdiet 40 minūtes pirms treniņa sākuma
• Iesildīšanās ir obligāts treniņu elements, jāatceras, ka jāattīsta visas muskuļu grupas, lai izvairītos no traumām.
• Pēc treniņa ir jāveic aizķeršanās un stiepšanās

Pamata vingrinājumi

Vingrošanas pamatvingrinājumi palīdzēs apgūt ritmisko vingrošanu mājās, tie ietver vispārējo fizisko sagatavotību, tāpēc šo elementu īstenošanai iesācējiem īpašas prasmes nebūs vajadzīgas. Tie jāveic fiziski atsevišķi. Kad muskuļi kļūst stiprāki un ķermenis pierod pie slodzēm, jums vajadzētu pāriet uz sarežģītākiem elementiem.

Lunges

Iesācējiem vingrinājums jāveic ar atbalstu uz krēsla. Mēs veicam 15 atkārtojumus ar kreiso un labo kāju. Leņķim stāvošās kājas priekšā jābūt strupam, ceļgalam nevajadzētu pārsniegt papēdi. Atbalsta kājas celis nokrīt uz grīdas. Vingrinājums iesaista abs, augšstilbu un sēžamvietas muskuļus.

nogāzes

Veikts ar atbalstu pie sienas. Noliekam kājas plecu platumā, roka sniedzas pēc ceļgala. Mēs veicam 10-15 atkārtojumus. Vingrinājumu veicam tikai uz siltiem muskuļiem. Ir iesaistīti ķermeņa muskuļi.

Pietupieni

Jums vajadzētu plaši izplest kājas, pārliecinieties, ka zeķes izskatās tieši uz priekšu. Mēs novirzām ķermeņa svaru no kreisās kājas uz labo, veicam 15 pieejas. Šis vingrinājums ir vērsts uz augšstilbu un sēžamvietu iekšpusi.

Push ups

Iesācējiem vingrinājums jāsāk ar uzsvaru uz ceļiem. Lai iegūtu vēlamo efektu, mugura jātur taisni un krūtis jāsniedz līdz grīdai. Vingrinājums iedarbina muguras, krūšu, vēdera un plecu muskuļus.

Ceļa pacelšana

Izstiepjam rokas paralēli grīdai, sākam staigāt, pievelkam ceļus pie rokām.

Grafiks un skolas sniegums

Cilvēki uzskata, ka nopietnu sportu nevar apvienot ar labām mācībām. Šis viedoklis ir pilnīgi nepareizs. Bieži vien sportisti mācās labāk nekā viņu vienaudži disciplīnas un atbildības dēļ. Saspringts grafiks kopš bērnības ļauj bērnam koncentrēties uz mājas darbiem un izpildīt mājas darbus ātrāk nekā vienaudžiem.

Oktobra pēdējā sestdienā tiek svinēta Viskrievijas vingrošanas diena. Šogad tas iekrita 25. oktobrī. Par godu svētkiem nolēmām atsaukt atmiņā skaistākās krievu vingrotājas.

Jana Batiršina

Krievijas cienītais sporta meistars, pārstāv ritmisko vingrošanu individuālajos vingrinājumos. Meitene sāka nodarboties ar vingrošanu 5 gadu vecumā, un jau 12 gadu vecumā viņa izturēja visgrūtāko Uzbekistānas PSR izlases atlasi. Pēc PSRS sabrukuma ģimene pārcēlās uz Krieviju, un Yana sacensībās sacentās par mūsu valsti.

Batiršina pameta lielo sportu 19 gadu vecumā, bet gadu vēlāk kļuva par Brazīlijas ritmiskās vingrošanas komandas galveno treneri. Kopumā savas sporta karjeras laikā meitene izcīnīja 180 medaļas un vairāk nekā 40 kausus. Turklāt Yana strādāja televīzijā, kur vadīja sporta programmas. Arī personīgajā dzīvē vingrotājai klājas labi - Yana ir precējusies ar slaveno producentu Timuru Vainšteinu, no kura viņai piedzima divas meitas.

Alīna Kabajeva

Alīna, kurai tagad ir 31 gads, joprojām ir viena no seksīgākajām un iekārojamākajām sportistēm. Tāpat kā Yana Batirshina, Alīna ir dzimusi Taškentā. Pirmos sporta soļus viņa sāka spert 3,5 gadu vecumā, un 12 gadu vecumā Kabaeva un viņas māte pārcēlās uz Maskavu, lai trenētos pie Irinas Vineres.

12 gadu vecumā Kabaeva kopā ar māti pārcēlās uz Maskavu, lai trenētos pie Irinas Vineres.

Krievijas izlasē viņa spēlē kopš 1996. gada un ir ieguvusi daudzas balvas. No sporta viņa aizgāja 2007. gadā. Pabeidzot sporta karjeru, Alīna neatteicās no sabiedriskās dzīves, savulaik viņa bieži mirgoja televīzijas ekrānā, filmējās žurnālos. 2007. gadā viņa kļuva par Valsts domes deputāti un atstāja šo amatu septiņus gadus vēlāk. Plašsaziņas līdzekļi aktīvi apsprieda Kabaevas personīgo dzīvi, jo īpaši klīda baumas par viņas romānu ar prezidentu Putinu. Tiesa, apstiprinājuma šai informācijai nebija.

Alīnai veltītas trīs dziesmas: "Wordplay" - "Alina Kabaeva", Murata Nasyrova - "Neraudi, mana Alīna!" un Maksims Buzņikins - "Alīna - puse no mana likteņa."

Jevgeņija Kanajeva

Šīs Omskas dzimtenes māte bija ritmiskās vingrošanas sporta meistare, bet vecmāmiņa meiteni atveda uz sportu. 12 gadu vecumā Evgenia tika uzaicināta uz treniņnometni Maskavā jauno vingrotāju grupas sastāvā. Pēc pirmās nopietnās uzstāšanās Kanaeva tika pamanīta un uzaicināta trenēties Olimpiskās rezerves skolā. Viņu, tāpat kā daudzas veiksmīgas krievu vingrotājas, savā paspārnē uzņēma Irina Vinere. Savas sporta karjeras laikā Zhenya gandrīz vienmēr ieguva zeltu, un Laysan Utyasheva reiz par viņu teica: "Kanajeva ir Čaščina un Kabajeva kopā."

2012. gadā jaunā vingrotāja pabeidza savu sporta karjeru, gadu vēlāk viņa apprecējās ar hokejistu Igoru Musatovu, bet gadu vēlāk kļuva par māti. Tas, ko Jevgeņija dara tagad, nav precīzi zināms. Visticamāk, viņš piepilda savus sapņus: iemācās zīmēt, spēlēt klavieres, apgūst svešvalodas un datoru, kā arī audzina dēlu.

Laisana Utjaševa

Sākumā vecāki vēlējās Laisanu atdot baletam, taču nejauši, stāvot rindā pie veikala, meiteni pamanīja vingrošanas trenere Nadežda Kasjanova, atzīmējot locītavu neparasto elastību. Kopš tā laika meitene nodarbojas ar vingrošanu. 12 gadu vecumā Leisana pārcēlās uz Maskavu, un divus gadus vēlāk viņa saņēma sporta meistara titulu. Vingrotāja ieguva daudzas balvas, bet 2006. gada aprīlī viņa bija spiesta pārtraukt sporta karjeru.

Pēc karjeras pabeigšanas Leisana kļuva par sporta komentētāju un TV vadītāju, kā arī filmējusies vairākos TV šovos. Tagad Utjaševa ir laimīgi precējusies ar Comedy Club iemītnieku Pāvelu Volju, audzina savu dēlu Robertu un vada TV šovu TNT kanālā "Dancing".

Irina Čaščina

Meitene sāka nodarboties ar vingrošanu 6 gadu vecumā, un 12 gadu vecumā viņa pievienojās Krievijas komandai. Vēl junioru vecumā Irina ieņēma pirmo vietu NVS spartakiādē un divas reizes pēc kārtas uzvarēja Krievijas čempionātā starp meitenēm. 17 gadu vecumā Irinu pamanīja Irina Vinere, kura no vingrotājas sāka audzināt olimpisko čempionu. Kopā ar Alīnu Kabajevu Čaščina kļuva par zvaigzni ritmiskajā vingrošanā, viņas vārds dārdēja visā pasaulē. Bet 2001. gadā notika dopinga skandāls, vingrotāja zaudēja godalgas un tika diskvalificēta uz diviem gadiem no sporta.

Kopā ar Alīnu Kabajevu Čaščina kļuva par zvaigzni ritmiskajā vingrošanā, viņas vārds dārdēja visā pasaulē.

Pabeidzot sporta karjeru, Čaščina sāka izstrādāt citus projektus. Vingrotāja piedalījās vairākos radošos projektos (“Cirks ar zvaigznēm” un “Dejošana uz ledus”), uzrakstīja grāmatu, atvēra savu ritmiskās vingrošanas skolu un vairāk nekā vienu reizi filmējās žurnāla Maxim krievu versijā.

Ir vērts atzīmēt, ka Čaščina nav brīva - 2011. gadā viņa apprecējās ar Dmitrija Medvedeva draugu, uzņēmēju Jevgeņiju Arhipovu. Pārim vēl nav bērnu.

Margarita Mamuna

Margaritai ir tikai 18 gadu, bet viņa jau ir satricinājusi sporta pasauli ar saviem sasniegumiem vingrošanā. Septiņu gadu vecumā kopā ar māsu Rita sāka apmeklēt vingrošanas sekciju, bet vienpadsmit gadu vecumā sāka apzināti gatavoties vingrotājas karjerai. Pirmos lielos panākumus Mamuna guva 2011. gadā, kad kļuva par Krievijas čempioni nūju, bumbu un stīpu vingrojumos, bet 2013. gadā nostiprināja savus rezultātus. Interesanti, ka savas izcelsmes dēļ Irina Vinere Ritu dēvē par "Bengālijas tīģeri". (Viņa ir pa pusei krieviete, pa pusei bengāliete. Viņas tēvs ir no Bangladešas). Daudzi meiteni salīdzina ar Jevgeņiju Kanajevu, tikai pati Mamuna nesaskata nekādu līdzību, izņemot mīlestību pret vingrošanu.

Karolīna Sevastjanova

5 gadu vecumā viņas māte Karolīnu atveda uz ritmiskās vingrošanas skolu. Pirmajā nodarbību mēnesī tika vērtēti bērni, atlasīti perspektīvie. Meitene atlasi neizturēja, viņu uz skolu neņēma. Tikai tagad Karolīna neaizmirsa par vingrošanu un nolēma noteikti kļūt par vingrotāju. Vēlāk meitene nokļuva sporta centrā, kur aizveda visus pēc kārtas, un pēc kāda laika viņa saskrējās ar Irinu Vineri. Kopš tā laika Karolīna spēlē Krievijas izlasē. Taču pēc 2012. gada olimpiskajām spēlēm viņa nolēma beigt sportista karjeru (17 gadu vecumā).

Starp citu, Sevastjanovs Londonas spēlēs tika atzīts par NVS valstu skaistāko sportistu. Savulaik internetā klīda baumas par Karolīnas romānu ar slaveno hokejistu Aleksandru Ovečkinu. Vienīgais apstiprinājums šīm tenkām ir Karolīnas un Aleksandra kopīgās fotogrāfijas atvaļinājumā Sankttropezā.

Uļjana Donskova

Uzvara vingrotājai deva spēku, un viņa sāka trenēties vēl cītīgāk.

Tāpat kā Karolīna, Uļjana sāka nodarboties ar vingrošanu 5 gadu vecumā. Pirmie apmācības gadi praktiski nedeva rezultātus, bet Uļjana neatkāpās. Pūles nebija veltīgas, un 2000. gadā meitene uzvarēja reģionālajā čempionātā pirmajā kategorijā. Uzvara vingrotājai deva spēku, un viņa sāka trenēties vēl cītīgāk.

Pirmo reizi vingrotāja par pasaules čempioni kļuva 2009. gada 12. septembrī Japānā notiekošajā pasaules čempionātā ritmiskajā vingrošanā. Uļjana nekad neaizmirsīs šo datumu! Pēc uzvaras 2012. gada olimpiskajās spēlēs Londonā meitene kopā ar savu draudzeni Karolīnu Sevastjanovu beidza savu sporta karjeru. Tas, ko Donskaja dara tagad, nav precīzi zināms.

Jana Lukoņina

Par šo krievu vingrotāju ir maz zināms. Mēs zinām tikai to, ka Yana ir dzimusi Rjazaņā un kopš 2006. gada spēlē Krievijas izlasē. Salīdzinot ar kolēģiem, Lukoņinai nav daudz balvu. Pie visa vainojams savainojums, kura dēļ Janai nācās pamest sportu un ķerties pie trenera.

Tomēr Yana gūst lielu prieku no trenera: “Man patīk strādāt par treneri, darbs ar bērniem ir prieks. Atbildība, protams, ir jūtama. Papildus vingrošanai viņi var uzdot dažus ikdienas jautājumus, lūgt padomu. Protams, es cenšos viņiem palīdzēt.".

Daria Dmitrijeva

Kārtējā vingrotāja, kura jau ir beigusi savu sporta karjeru. Daria sāka vingrot 8 gadu vecumā PSRS godātās treneres Olgas Buyanovas vadībā. Krievijas ritmiskās vingrošanas čempionātā, kas notika 2009. gadā, Dmitrijeva saņēma pat trīs medaļas. Tas bija neticami!

Daria savu sportista karjeru beidza 2013. gada septembrī potītes savainojuma dēļ.

Daria savu sportista karjeru beidza 2013. gada septembrī potītes savainojuma dēļ. Gan pašai Dmitrijevai, gan viņas trenerim pieņemt šādu lēmumu bija ļoti grūti. Bet veselība ir vissvarīgākā. Šobrīd meitene strādā par treneri ritmiskās vingrošanas klubā, savu pieredzi nododot jaunajai paaudzei.