Kā stiprināt balss saites mājās. Pareizi atjauno zaudēto balsi
Elpa. Balss palīdz cilvēkam nodot informāciju, izteikt savas emocijas un jūtas. Pateicoties viņam, jūs varat pārliecināt vai pieskarties sarunu biedram, tāpēc to var saukt par galveno pārliecināšanas instrumentu. Bet ne visiem ir patīkama melodiska balss, kāda patiktu citiem, taču to vienmēr var attīstīt, jo balss saites ir parastie muskuļi. Šajā gadījumā priekšplānā izvirzās elpošana, tieši ar tās palīdzību var attīstīt balsi. Ja tas nav pareizi un ir arī muskuļu stīvums, tas izraisa kropļojumus. Lai padarītu savu balsi skaistu un piešķirtu tai samtainu, varat izmantot vienkāršus vingrinājumus. Vispirms jums jāmēģina staigāt lēnām un skatīties jūsu elpošanu. Tātad ieelpai-izelpošanai vajadzētu būt 2 soļus garai, bet pēc tam šis intervāls būs jāpalielina līdz 10. Turklāt balss saišu attīstībai palīdzēs šāds vingrinājums: pareizi jāpieceļas, nedaudz jāizpleš kājas un paceliet rokas virs galvas un aizveriet slēdzenē. Tad jums nedaudz jāatliecas, ieelpot vairāk gaisa caur degunu un lēnām izelpot, noliecoties uz priekšu. Šī vingrinājuma laikā jums ir jāatkārto dažādas skaņas: “i”, “u”, “e”, “a”, “o”.
Spēcīga balss. Arī skaista balss ir jāpadara spēcīga, tāpēc tā arī jātrenē, un šim nolūkam varat ņemt vērā vienkāršus vingrinājumus. Tie ir jāveic no rīta, tāpat kā vingrinājumi, un vislabāk vannas istabā tieši pie spoguļa, tie vairos pašpārliecinātību un uzlādēs jūs ar dzīvesprieku visai dienai. Vispirms jums ir nepieciešams dziļi elpot, pēc tam izelpot, kamēr pietiek ar elpu. Jāatzīmē, ka katrā elpas vilcienā jums ir jāizrunā patskaņi tieši tādā pašā secībā, kādā tie ir doti šeit: “iii”, “uh”, “aah”, “ooh”, “uuu”. Šis komplekts nav nejaušs, pilnīgi visi dziedātāji to izmanto dziedot. Šāds treniņš viņiem ļauj sasniegt augstas notis, jo saites vienmēr ir labā formā. Protams, mājsaimniecībām un kaimiņiem šāds piedziedājums no rīta var nepatikt, tāpēc par šo jautājumu vajadzētu padomāt jau laikus, iespējams, ir jēga vannasistabā ierīkot labu skaņas izolāciju, lai nevienam netraucētu.
Dziedošā balss. Lai attīstītu dziedāšanas balsi, ir nepieciešama nedaudz atšķirīga instrukcija, jo jums būs jāiemācās kontrolēt balss saites, lai dziesmas dziedāšanas procesā mainītu intonāciju un tonalitāti. Katru rītu jums būs jāsāk ar elpošanas vingrinājumiem: vispirms jums vajadzētu veikt 7 pilnas elpas caur degunu un ātri izelpot caur muti. Turklāt ir jāveic arī mutes iesildīšana, sakožot mēli, vaigus, lūpas. Pēc relaksācijas sajūtas jūs varat sākt veikt balss saišu vingrinājumus. Pirmkārt, jums vajadzētu izrunāt zilbes, kurās ir balsīgi un nedzirdīgi līdzskaņi, bet atšķaidītas ar vienu patskaņu. Jāizmanto šie: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu), bet ja nepatīk, var izdomāt savējos, pierakstīt uz gabala. no papīra un izlasi tos apmācības laikā.
Kā vingrinājumus vokālie skolotāji iesaka lasīt mēles mežģījumus, tikai sākumā tas jādara lēni, skaidri izrunājot visus burtus, pamazām var paātrināt tempu, bet tajā pašā laikā nevajadzētu zaudēt izrunas atšķirīgumu. Tiklīdz jums izdosies tikt galā ar mēles mežģījumiem, jūs varat lasīt savus iecienītākos literāros darbus. Lai attīstītu savu balsi, būs daudz jātrenējas, taču bez grūtībām to nevar izdarīt, tāpēc jābūt pacietīgam un ar to neapstāties.
Cilvēka balss ir viens no galvenajiem saziņas līdzekļiem ar citiem cilvēkiem. Tāpēc tā zaudēšana rada daudz neērtību un problēmu. Balss saites ir atbildīgas par balss klātbūtni cilvēkā - tie ir divi elastīgi muskuļi, kas atrodas balsenē un ir piestiprināti pie balsenes skrimšļiem. Skaņas izskatam ir nepieciešams, lai saites būtu pilnībā noslēgtas, diemžēl ir daudz iemeslu, kas izraisa problēmas ar balsi un tās pilnīgu neesamību.
Ir daudz iemeslu, kas izraisa balss zudumu, no kuriem galvenie ir:
- Īpaši dažādas elpošanas sistēmas infekcijas slimības - balsenes, piemēram, tonsilīts, faringīts, laringīts.
- Pastāvīgs stress balss saitēm - skolotājiem, militārpersonām, dziedātājiem.
- Pakļaušana putekļu, dūmu, auksta gaisa un dzērienu iedarbībai.
- Apdegumi, gan ķīmiski, gan termiski.
- Balsenes audzēji.
- Saišu paralīze vai parēze.
Balss zuduma simptomi
Ir daži simptomi, kas raksturīgi slimībām, kuras pavada balss zudums, tostarp:
- Aizsmakuma parādīšanās.
- Pamazām cilvēks pievēršas čukstam.
- Pilnīga afonija - tas ir, balss trūkums.
Bērniem galvenais balss zuduma cēlonis var būt papilomas – labdabīgi audzējiem līdzīgi jaunveidojumi, kas pēc iespējas ātrāk jānoņem. Šīs slimības galvenais simptoms ir nemitīgs balss aizsmakums.
Ārstēšanas metodes
Galvenais faktors balss zuduma ārstēšanas metožu noteikšanā ir šī stāvokļa cēloņa noskaidrošana. Ļoti bieži ārstēšana sastāv no pamata slimības simptomu likvidēšanas, kas izraisīja balss saišu bojājumus un balss zudumu.
Līdz šim balss saišu attīstībai tiek izmantoti speciāli vingrinājumu komplekti. Tos galvenokārt izstrādājuši foniati (tā sauktie speciālisti, kas nodarbojas ar balss atjaunošanu), tāpēc tie ir diezgan efektīvi. Tomēr bieži vien ir iespējams panākt pilnīgu balss atjaunošanu tikai ar ārsta nozīmētu kompleksu ārstēšanu.
Galvenais, kam vajadzētu pievērst uzmanību pacientiem, kuri zaudējuši balsi, ir klusuma ievērošana.
Nekādā gadījumā nedrīkst saplēst saites un runāt ar spēku, tas var izraisīt afoniju, pēc kuras būs ļoti grūti pilnībā atjaunot balsi. Turklāt jāizvairās no karstiem, pikantiem, sāļiem un aukstiem ēdieniem. Jums būs jāaizmirst arī par alkoholiskajiem dzērieniem, skābie augļi, piemēram, citrusaugļi, pilnībā jāizslēdz no pacienta uztura.
Balss atjaunošanas veidi
Kā minēts iepriekš, zaudētās balss atjaunošanai tiek noteikti īpaši elpošanas vingrinājumi. Līdz šim ir dažādi kompleksi, kas palīdz atjaunot balsi un uzlabot tā skanējumu.
- Vispirms jāguļ uz muguras un jāveic elpas tā, lai tajās piedalās kuņģis, tad vajadzēs aizturēt elpu un lēnām izelpot, vienlaikus izrunājot skaņu “C”, šis vingrinājums tiek veikts apmēram 5 minūtes. . Pēc tam, izelpojot, jums vajadzētu izrunāt skaņas "З" un "Ш".
- Nākamais šī vingrinājumu kompleksa posms ir skaņas "M" izruna izelpā, kamēr ķermeņa stāvoklis paliek tāds pats kā iepriekšējā vingrinājuma laikā.
- Pēc tam mēģiniet dungot burtu "M", padarot katru skaņu pēc iespējas ilgāku. Šī vingrinājuma ilgums ir vismaz 5 minūtes.
- Pēc tam ar atvērtu muti jāvelk skaņa “H”, vienlaikus pārliecinoties, ka izrunātie burti skan bez grabēšanas.
Vispirms jums ir jāpietupās, savukārt attālumam starp ceļiem jābūt ne vairāk kā 1-2 dūres. Mugurai jāpaliek taisnai, rokas jānovieto uz ceļiem. Atrodoties šajā pozīcijā, jums ir jāizelpo, pēc iespējas vairāk sasprindzinot rokas, kaklu un kaklu. Pēc 6-10 sekundēm jūs varat atpūsties, regulāri ieelpot un atkal izelpot.
Līdzīgi vingrinājumi jāveic 6-10 reizes, tos var atkārtot pēc pāris stundām.
Citas saišu atjaunošanas metodes
Lai atjaunotu saites, vispirms ir nepieciešams mazināt sasprindzinājumu un tās atslābināt. Šim nolūkam tiek izmantots īpašs vingrinājums, ko sauc par “Žāvošo lauvu”. Šīs procedūras laikā jāatliec galva atpakaļ un plaši jāatver mute, pēc tam jācenšas radīt skaļai žāvai līdzīgu skaņu, kamēr jāmainās tās tonim. Tieši žāvāšanās, pēc ekspertu domām, ir labākais veids, kā atslābināt balseni, kurā atrodas balss saites.
Vēl viens efektīvs saišu atslābināšanas veids ir diafragmas spriedzes mazināšana, tāpēc daudziem cilvēkiem ir balss problēmas. Šajā gadījumā tiek izmantotas īpašas elpošanas vingrinājumu metodes, starp kurām Strelnikova sistēma ieņem īpašu vietu. Šo paņēmienu izmanto vadošajās mūsu valsts klīnikās un centros citu elpošanas sistēmas slimību ārstēšanai.
Kā stiprināt saites
Labs veids saišu nostiprināšanai ir skalošana ar garšaugu novārījumu, tā pagatavošanai jāņem: kumelīšu ziedi, kliņģerītes un eikalipta lapas.
Lielisks veids, kā stiprināt saites, ir lietot jēlu olu dzeltenumu maisījumu, kas saberzts ar cukuru un sviestu.
Ārsti ar aizsmakumu iesaka ik pēc divām stundām skalot ar furacilīna, jūras sāls vai propolisa tinktūras šķīdumu. Bieži tie tiek mainīti ar antibakteriālo zāļu lietošanu, ja infekcijas ir afonijas vai aizsmakuma cēlonis, tas uzlabo pacienta stāvokli.
Veicot ārstniecisko vingrošanu un citas procedūras balss saišu atjaunošanai, ja iespējams, ir jāizslēdz visi faktori, kas veicina balsenes kairinājumu, jo īpaši jāatsakās no garām telefona sarunām. Tas, pēc ekspertu domām, kairina balss saites vairāk nekā parasta dzīvā saziņa. Tāpat nav vēlams atstāt siltu telpu aukstumā. Turklāt vajadzētu atmest smēķēšanu, jo nikotīna ieelpošana kairina saites.
Ar pārmērīgu saišu sasprindzinājumu veidojas mezgliņi, kas ir izaugumi, tie traucēs normālu jūsu balss skanējumu.
Lai stiprinātu saites, jums ir jāizrunā vārdi tikai izelpojot. Uzlabot skaņu vai pilnībā atjaunot zaudēto balsi iespējams tikai tad, ja tiek stingri ievēroti ārsta ieteikumi un regulāri veiktas noteiktās ārstēšanas metodes, tajā skaitā precīzi veicot elpošanas vingrinājumus.
Šajā rakstā jūs atradīsiet vingrinājumus, pēc kuriem jūs sāksit.
Lai atvērtu balsi
Jūsu balss patiesībā var nebūt jūsu balss. Iemesls ir skavās vai nepareizā runas veidā (piemēram, uz tām pašām saitēm). Tālāk sniegtie vingrinājumi palīdzēs jums tikt galā ar šīm problēmām un atbrīvot jūsu patieso dabisko balsi.
skaņas inženieris
Pirmkārt, saprotiet, kā citi jūs dzird. Lai to izdarītu, varat simulēt ierakstu studiju. Jūsu kreisā plauksta būs austiņa – piespiediet to ar "čaulu" pie kreisās auss; pareizais būs mikrofons - turiet to pie mutes dažu centimetru attālumā. Sāciet testu: skaitiet, sakiet dažādus vārdus, spēlējiet ar skaņu. Veiciet šo vingrinājumu 5-10 minūtes deviņas dienas. Šajā laikā jūs sapratīsit, kā tas patiesībā izklausās, un varēsiet to uzlabot.
Q-X
Lai atvērtu balsi, jums ir jāatbrīvo kakls un jāpārnes galvenais darbs uz lūpām un diafragmu. Lai to izdarītu, izrunājiet zilbes "Q-X". Noapaļojiet lūpas uz Q, izstiepiet tās platā smaidā uz X. Pēc 30 atkārtojumiem mēģiniet pateikt īsu runu. Jūs jutīsiet, ka saites ir mazāk saspringtas, un lūpas labāk izpilda jūsu komandas.
žāvas
Vienkāršākais veids, kā atslābināt balsenes muskuļus, ir labi žāvāties. Veiciet šo vienkāršo vingrinājumu 5 minūtes dienā, un jūs ievērosiet, kā balsī pazūd bloki un skavas.
Izelpot-stenēt
Šis vingrinājums palīdzēs izcelt jūsu balss dabisko skaņu. Tās būtība ir saistīta ar jūsu izelpas izteikšanu.
Pozīcija: kājas atrodas uz grīdas, žoklis atvērts un atslābināts. Sāciet ieelpot gaisu un, izelpojot, izdodiet jebkuru skaņu. Dariet to bez jebkādas piepūles - ja viss ir pareizi, jums vajadzētu stenēt.
Pareizi izpildot, skaņa nāk no saules pinuma. Tieši no turienes jums ir jārunā, lai balss būtu apjomīga un izteiksmīga.
Lai balss būtu patīkama
Trīs smaidi
Šis vingrinājums tiek veikts tāpat kā iepriekšējais, bet ar trīs smaidu likumu. Smaidiet ar muti, pieri un iedomājieties smaidu saules pinuma zonā. Pēc tam sāciet izelpot ar skaņu. Tikai 5 minūtes dienā – un jūsu balss sāks skanēt patīkamāk un uzticamāk.
Jogas vingrinājumi
Šo apmācību praktizē indiešu jogi, lai iegūtu dziļu un skaistu balsi.
Stāvoklis: stāvus, kājas plecu platumā. Vispirms veiciet dažas mierīgas elpas un izelpas, pēc tam - un asu izelpu ar skaņu "ha-a". Izelpai jābūt pēc iespējas pilnīgākai un skaļākai. Šajā gadījumā ķermeni var nedaudz pārvietot uz priekšu.
zilbju vilkšana
Dziļi ieelpojiet un izelpojot sakiet garu frāzi “bom-m”, “bim-m”, “bon-n”. Velciet pēdējās skaņas pēc iespējas ilgāk. Ideālā gadījumā vibrācijai vajadzētu rasties augšlūpas un deguna rajonā.
Līdzīgu vingrinājumu var veikt ar zilbēm "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me". Bet šajā gadījumā vispirms izrunājiet tos īsi un tikai pēc tam novelciet.
Abus vingrinājumus vislabāk veikt katru rītu 10 minūtes. Tie ne tikai padarīs tavu balsi patīkamāku, bet arī palīdzēs nostiprināt balss saites.
Gara mēle
Izbāz mēli. Vispirms virziet to uz leju, cik vien iespējams, cenšoties sasniegt zodu. Saglabājot šo pozīciju, nolieciet galvu uz leju. Pēc tam izstiepiet mēli uz augšu, cenšoties sasniegt deguna galu. Tajā pašā laikā paceliet galvu pēc iespējas augstāk.
Lai padarītu jūsu balsi spēcīgāku
Skan "i", "e", "a", "o", "y"
Izelpojiet, pēc tam dziļi ieelpojiet un otrajā izelpā sakiet garu "un" skaņu. Dariet to brīvi, ja vien ir pietiekami daudz gaisa. Nespiediet gaisu no plaušām ar spēku. Tādā pašā veidā izrunājiet atlikušās skaņas: "e", "a", "o", "u". Veiciet trīs atkārtojumus.
Šo skaņu secība nav nejauša: tās tiek sadalītas pa toni. Attiecīgi “un” ir visaugstākais (aktivizē galvas augšējo daļu), “y” ir zemākais (aktivizē vēdera lejasdaļu). Ja vēlaties padarīt savu balsi zemāku un dziļāku, praktizējiet “y” skaņu biežāk.
Tarzāna vingrinājums
Izpildi iepriekšējo uzdevumu, tikai tagad sit sev ar dūrēm pa krūtīm, kā Tarzānam. Vingrinājums ir paredzēts, lai piepildītu balsi un atbrīvotu bronhus, tādēļ, ja jūtat vēlmi iztīrīt kaklu, neapstādiniet sevi.
pazeminot
Šis vingrinājums aktivizē krūškurvja un vēdera darbību. Izelpot un ieelpot. Nākamajā izelpā sāciet izrunāt skaņu "m" ar aizvērtu muti. Veiciet trīs pieejas: vispirms zemu zemu, pēc tam - ar vidēju skaļumu un visbeidzot - ļoti skaļi.
Rūkt
Paceliet atslābināto mēli līdz aukslējām un sāciet izrunāt skaņu “r”. Tam vajadzētu izrādīties “rrrr”, piemēram, traktoram. Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes un pēc tam izteiksmīgi izlasiet duci vārdu, kuriem ir skaņa "r". Noteikti pavadiet lasījumu ar ritošo "r".
Chaliapin vingrinājums balss noskaņošanai
Arī izcilais krievu dziedātājs Fjodors Šaļapins katru rītu sāka ar rūcienu. Bet viņš to nedarīja viens, bet gan kopā ar savu buldogu. Pēc skaņas “r” apmācības Fjodors Ivanovičs sāka riet uz savu mājdzīvnieku: “av-av-av”.
Jūs varat atkārtot Chaliapin vingrinājumu vai, ja nevarat atslābināt balseni, aizstāt to ar nelietīgiem teātra smiekliem. Tas tiek darīts vienkārši. Ar atvērtu muti izelpā jūs dusmīgi smejaties: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Skaņai vajadzētu iznākt viegli un brīvi. Tajā pašā laikā jūs varat lēkt un sist sev krūtīs ar rokām. Šis vingrinājums uzreiz attīrīs balsi un sagatavos to darbam.
Svarīgi atcerēties
Veicot visus vingrinājumus, jums ir jāsaglabā pareizais. Kuņģim jābūt atslābinātam, un krūtīm vajadzētu izvirzīties uz priekšu. Tomēr, ja jūs turat muguru taisni, šīs ķermeņa vietas automātiski ieņems pareizo pozīciju.
Skaista balss, kas melodiski secina pārsteidzošu melodiju, un klausītāji, kuri sajūsmā aizturēja elpu - kurš gan par to nav sapņojis? Taču ne visiem izdodas sapni īstenot, neskatoties uz to, ka zinātnieki saka, ka katram cilvēkam vienā vai otrā pakāpē piemīt dziedāšanas talants, tikai ne visi to attīsta. Kā padarīt savu balsi spēcīgāku un melodiskāku? Šeit, iespējams, noderēs vokālo skolotāju padomi.
Kā uzlabot balsi dziedāšanai? Vienkāršākais un acīmredzamākais risinājums ir mācīties pie vokālā skolotāja. Pat tad, ja plānojat iemācīties dziedāt patstāvīgi, viena vai divas ievadnodarbības nenāks par ļaunu, vismaz speciālists dzirdēs jūsu balsi, norādīs uz kļūdām un vājībām, un jūs jau sapratīsit, kur jums ir jāpārvietojas.
Bet, kā rāda prakse, ir milzīgs skaits skaisti dziedošu tīrradņu un autodidakta, tāpēc jūs varat iemācīties dziedāt pats.
Kas šim nolūkam ir jādara? Lai uzlabotu savu balsi, jums ir jādzied. Tas ir acīmredzams.
Sāciet ar visvienkāršāko: dziediet līdzi savam iecienītākajam izpildītājam, ierakstiet ierakstu un aiziet! Lai sāktu, izvēlieties kādu no saviem iecienītākajiem izpildītājiem, vismaz vienu no tāda paša dzimuma kā jūs un vēlams ar līdzīgu balss tembru. Šī "kopīgā" dziedāšana, ja to regulāri praktizē, var ievērojami uzlabot balsi.
Nākamais posms būs karaoke - par laimi, šī izklaide tagad ir pilnībā pieejama: viss nepieciešamais aprīkojums ir lēts, un jūs varat atrast "mīnusus" gandrīz jebkurai dziesmai. Sāciet ar dziesmām, kuras jums patīk un kuras labi zināt, un nesāciet ar pārāk sarežģītām dziesmām.
Apgūstot dziedāšanu pēc fonogrammas, varat pāriet uz vēl sarežģītāku posmu - a cappella dziedāšanu (bez muzikālā pavadījuma), tāpēc sadzirdēsiet visas savas kļūdas un nepilnības, varēsiet strādāt pie skaņas. Dziedot nepārslogojiet balss saites, jums vajadzētu būt ērti un viegli uztvert katru noti, un jebkurā gadījumā nekliedziet, šādi “vingrinājumi” neizbēgami novedīs pie aizsmakuma un balss zuduma. Dziedi, kā balss atļauj – nesteidzies, ik pa laikam tās pieaugs. Sāciet katru mēģinājumu, klusi dziedot, pakāpeniski palielinot skaļumu un diapazonu.
- nesaaukstēties;
- aukstumā "nedod koncertus";
- nekliegt (savienot vokālo karjeru un futbola līdzjutēja dzīvesveidu ir diezgan grūti);
- Nesmēķē;
- nerunā daudz. Balsij ir nepieciešama atpūta, vismaz stundiņu divas reizes dienā vajag būt pilnīgā klusumā.
- sēklas, čipsi un krekeri;
- šokolāde;
- auksts saldējums;
- pikanti un karsti ēdieni (pārāk augsta un zema temperatūra samazina balss saišu elastību);
- produkti ar krāsvielām;
- trekni un saldi ēdieni (cukurs un tauki nosēdīsies uz saitēm).
Pirms sākat dziedāt, noteikti veiciet elpošanas vingrinājumus. Bet, kad tu dziedi, nedomā par elpošanu.
Dziedot nav nepieciešams stiept vai sasprindzināt kaklu, spriedze tiks pārnesta uz balseni, un skaņa tiks saspiesta. Arī pleciem jābūt pilnīgi brīviem – tikai tā var iegūt dziļas un apjomīgas zemās notis.
Lai dzirdētu jūs dziedam, ierakstiet savu balsi un klausieties ierakstu, lai varētu strādāt pie savām kļūdām.
Mēģiniet veikt vingrinājumus, lai uzlabotu dziedāšanas balsi.
- Ievelciet elpu un izelpojot izrunājiet katru no skaņām - ja vien elpas pietiek "un", "e", "a", "o", "u" - šādā secībā. Secība ir svarīga – sākam ar augstākās frekvences skaņu. Vingrinājumu pietiek izpildīt trīs reizes – katrai skaņai trīs dziļas izelpas.
- Lai aktivizētu krūškurvja un vēdera zonu, trīs reizes izrunājam skaņu “m” (cik vien iespējams). Pirmo reizi - diezgan klusi, otro - jau skaļāk, trešo - pēc iespējas skaļāk.
