Лёгкие «выплёвывают». Но не все

Многие люди обожают такой вид спорта, как бег. Им занимаются и мужчины и женщины всех возрастов и профессий. Перечислять то, что даёт бег, не имеет смысла – это целая отдельная статья. Но главным образом, регулярные пробежки, особенно на большие расстояния, повышают общую выносливость, укрепляют сердце, увеличивают жизненную емкость лёгких (это тот объём воздуха, который вы можете максимально набрать в лёгкие при вдохе) и укрепляют мышцы спины и ног. Однако помимо обычного бега по относительно горизонтальной поверхности, существуют более экстремальные виды этого спорта. Об одном из них и пойдёт речь.

Если вас спросят, сможете ли вы пробежать 400 метров, то, наверное, ответ будет положительным. Даже для того, кто не занимается аэробными физическими нагрузками, пробежать в среднем темпе 400 метров будет несложно. А если эти метры взять и поставить под углом примерно в 45 градусов? Именно в этом и заключается вся фишка соревнования Red Bull 400, которое организовал бывший спринтер мирового класса Андреас Бергер. Глядя на лыжные трамплины, он подумал, что классическому 400-метровому бегу с препятствиями можно противопоставить бег в такую вот гору. Андреас вместе со своей женой решили проверить выполнимость этой титанической задачи на себе. Профессиональным спортсменам с большим трудом удалось добраться до самого верха. Это доказало, что новое испытание будет весьма сложным для желающих его пройти. А в спорте, как известно, чем сложнее, тем престижнее.


Первое соревнование Red Bull 400 состоялось в 2011 году. С тех пор ежегодно сотни спортсменов, мужчин и женщин, подают заявления на участие в этом экстремальном забеге, «самых трудных 400 метрах в мире». Для соревнований Бергер выбрал лыжный трамплин Kulm. По понятным причинам для бега его используют летом. Это один из самых крутых склонов на Земле, с углом подъёма 37 градусов. Но и это ещё не всё. В начале трека спортсмены бегут по мокрой скользкой траве, а подошва беговых кроссовок, по правилам, не должна иметь шипов. Примерно в середине траву сменяет гладкое бетонное покрытие, что заставляет менять технику бега. Только люди, которые ни один год всерьёз занимаются бегом и другими аэробными видами спорта, способны хотя бы дойти до конца этих 400 метров.

Первые рекорды не заставили себя ждать. В 2013 году профессиональный турецкий велосипедист и гонщик-экстремал, Ахмет Арслан, установил рекорд среди мужчин - 4:57.50. До этого он выиграл все три мужских забега Red Bull 400 подряд. Среди женщин рекорд установила австрийка Андреа Майр с результатом в 5:34.10. Данный вид соревнований продолжает набирать популярность. В Европе стали использовать для него уже второй горнолыжный склон Planica в Словении. Для участия в отборочных турах зарегистрироваться может любой желающий, но до самого соревнования добираются, как правило, в среднем 49 человек. Обычно это профессиональные альпинисты, марафонцы и велосипедисты экстра-класса. Марафонцы опираются на свою феноменальную выносливость, а велосипедисты и альпинисты – на колоссальную силу ног.

13 ОКТЯБРЯ пройдет этап мировой серии Red Bull 400! Сотни участников пробегут дистанцию в 400 в гору, взобравшись на горнолыжный трамплин под уклоном 35 градусов. В России соревнования пройдут на олимпийском трамплине в Красной Поляне (Сочи).

Red Bull 400 - мировая серия экстремальных гонок, в которой отважным спортсменам приходится задействовать все свои скрытые ресурсы.

Лимит участников соревнования на всех дистанциях ограничен, не более 700 человек суммарно на все дистанции. В личном первенстве лимит до 400 мужчин и 140 женщин, в смешанных эстафетах - до 40 команд по 4 человека.

Программа гонки:

Правила просты: 50 спортсменов одновременно стартуют на равнине и бегут около 70 метров перед тем, как начать забег на трамплин. Трое участников, показавших лучшее время, становятся победителями экстремальной гонки на выносливость.

К старту допускаются все желающие от 16 лет, не имеющие противопоказаний врача к занятиям спортом. Соревнования пройдут в индивидуальном и командном зачете.

Регистрация

Электронная регистрация участников забегов на индивидуальное участие и участие в смешанной эстафете будет открыта на этой странице с 12:00 01.08.2018 до 12:00 10.10.2018 на этой странице. Лимит участников соревнования на всех дистанциях ограничен, не более 700 человек суммарно на все дистанции. В личном первенстве лимит до 400 мужчин и 140 женщин, в смешанных эстафетах - до 40 команд по 4 человека.

Размер регистрационного взноса на индивидуальное участие:
с 01.08.2018 по 30.08.2018 - 1400 рублей;
с 31.08.2018 по 01.10.2018 - 1800 рублей;
с 02.10.2018 по 10.10.2018 - 2100 рублей.

Размер регистрационного взноса на участие в смешанной эстафете:
с 01.08.2018 по 30.08.2018 - 3600 рублей;
с 31.08.2018 по 01.10.2018 - 5200 рублей;
с 02.10.2018 по 10.10.2018 - 7200 рублей.

В стоимость регистрационного взноса включена комиссия за перевод денежных средств.

Внимание: при регистрации на участие в смешанной эстафете представитель команды обязан зарегистрировать участников команды в той последовательности, в которой они будут преодолевать дистанцию эстафеты.

Электронная регистрация может быть закрыта досрочно при достижении максимального числа участников соревнования.

Trail Running School

Скидка на проживание

Партнер мероприятия - круглогодичный горный курорт «Роза Хутор» - предоставляет специальные условия размещения для участников забега Red Bull 400. После того, как вы зарегистрируетесь на забег, вам станет доступен специальный промокод (он появится на странице регистрации). Вы можете использовать его на сайте при бронирования проживания в одной из гостиниц Горной Олимпийской деревни круглогодичного горного курорта «Роза Хутор».

Действие промокода распространяется на следующие даты:
11–13 октября - 15%
13–14 октября - 10%

Схема расположения основных площадок

Соревнования по бегу в гору “RED BULL 400”
Дата проведения соревнований: 13 октября 2018
Дистанция: 400 метровый забег в гору по склону трамплина для прыжков на
лыжах. Средний уклон трассы 35 градусов. Длина равнинной части не превышает 30 метров.
Место проведения: Краснодарский край, г. Сочи, село Эстосадок,
Комплекс для прыжков с трамплина “Русские горки”

Дата проведения: 26 мая 2018 года
Место проведения: г. Чайковский
Доступные дистанции: 400 метров; эстафета 4*100 метров
Возрастные ограничения: 16 лет и старше

Red Bull 400 – мировая серия экстремальных гонок. Нужно преодолеть всего 400 метров, но зато какие! Участникам предстоит взобраться на лыжный прыжковый трамплин под средним уклоном 35 градусов. В России соревнования проходят в Чайковском (Пермский Край) и в Сочи на олимпийском трамплине Красной Поляны.

Организация мероприятия на высоком уровне: электронная система учета времени, большой экран трансляции гонки для всех зрителей, веселые ведущие и паста-пати, подготовленная трасса, волонтеры, мед. помощь и другое. В этой статье расскажем, что ждет участников на Red Bull 400 в Чайковском 26 мая 2018 года.

Программа соревнований

(может быть уточнена за неделю до старта)

16:00-18:00 – тренировка для участников (необязательная) на трассе соревнований
18:00-21:00 – выдача номеров, получение стартового пакета для всех участников (внимание!!! для участников, проживающих в г.Чайковском выдачи 26 мая не будет!)

8:00 – 10:00 – выдача номеров, получение стартового пакета только для иногородних (не г. Чайковский) участников личного мужского забега.
11:00 – 13:00 – выдача номеров, получение стартового пакета только для иногородних (не г. Чайковский) участников личного женского забега и эстафеты МИКСТ.
8:15 – 10:00 – просмотр дистанции организованными группами.
10:30 – квалификационный забег для мужчин, группа 1
10:50 – квалификационный забег для мужчин, группа 2
11:10 – квалификационный забег для мужчин, группа 3
11:30 – квалификационный забег для мужчин, группа 4
11:50 – квалификационный забег для мужчин, группа 5
12:10 – квалификационный забег для мужчин, группа 6
12:30 – квалификационный забег для мужчин, группа 7
12:50 – квалификационный забег для мужчин, группа 8
13:50 – эстафета микс 1
14:15 – эстафета микс 2
14:40 – женский финал 1
15:00 – женский финал 2
15:20 – женский финал 3
15:40 – мужской финал
16:10 – церемония награждения

Регистрация на RedBull400

Для участия в RedBull400 зарегистрироваться можно только одним способом:

• онлайн регистрация на сайте skijumping.ru и redbull.com ,заполнив анкету и оплатив стартовый взнос по банковской карте. Регистрация открыта с 1 февраля 2018 года до 23.59 часов 22 мая 2018 года. (время московское)

Внимание: регистрации и оплаты стартовых взносов на месте забега не будет!

Стартовый взнос

Стартовый пакет участника, страхование

Чтобы получить стартовый пакет участника, необходимо иметь при себе :

• медицинскую справку (оригинал) сроком давности не более 6 месяцев. Справка должна содержать печать выдавшего учреждения, подпись и печать врача. В справке должно быть указано, что участник допущен к соревнованию на выбранную им дистанцию. Ксерокопия медицинской справки принимается комиссией только при предъявлении оригинала. Принятые комиссией справки не возвращаются.
• личную спортивную страховку (оригинал) на сумму не менее 60 тыс.рублей с включенными рисками «спорт» оформить спортивную страховку онлайн
• участникам от 16 до 18 лет иметь при себе письменное согласие родителей , заверенное нотариусом, которое остается в комиссии и не возвращается.

Помните, что для участия в RedBull400 необходима хорошая физическая подготовка. Организаторы имеют право отказать в участии, если есть сомнения в вашей подготовке или по иным причинам, указанным в официальном положении. Кроме того, участник обязан подписать заявление, снимающее с организаторов ответственность за возможный ущерб здоровью, полученный им во время соревнований.

Совет: наденьте подходящую обувь. Покрытие трамплина скользкое, поэтому в обычных асфальтовых кроссовках будет неудобно. Отличный вариант – . Самые популярные и проверенные – Salomon Speedcross цена кусачая, но они стоят того. Другой вариант – купить на Ламоде . Можно попасть на хорошую распродажу. Если не спидкроссы, то подойдут другие внедорожные модели, например, Asics Gel-Sonoma тоже проверены на трамплине.

Стартовый пакет участника

Каждый участник получает стартовый пакет, в который входит: фирменный мешок RedBull, нагрудный номер, крутая футболка RedBull и силиконовый браслет с эмблемой RedBull400, напиток RedBull, батончик, буклеты и купоны на скидку от спонсоров. Также в стартовый пакет входит талон на паста-пати и оригинальная яркая медаль на финише.

Особенности трассы и правила участия

Уникальность этого забега в самой трассе – это огромный трамплин для прыжков на лыжах. Взбираться на него придется под средним углом 35 градусов. Длина трамплина 400 метров, длина равнинной части около 70 метров.

Условно трассу можно разделить на три части:

• первая – разгоночная равнинная часть с небольшим уклоном вниз, длина около 70 метров. Участники стартуют от фирменной арки и бегут к трамплину. На этой части дистанции не стоит торопиться и терять энергию. Бежать лучше легким бегом, без ускорения и потери сил.
• вторая – горка с сеткой и искусственным газоном. Здесь придется постепенно перейти на четвереньки и держаться руками за сетку. Даже самые сильные спортсмены помогают себе руками. Искусственное покрытие будет играть против вас – пластиковая трава очень скользкая. Пользуйтесь сеткой, ставьте ногу с упором в сетку и скольжение будет минимальным. После горки с сеткой есть небольшая горизонтальная площадка, но расслабляться рано.

• третья – самая сложная часть под углом 45 градусов. Покрытие – резина и сетка. В качестве ограждения – прозрачные бортики, за которые можно хвататься и помогать себе руками. На этой части дистанции у всез силы на исходе, но именно здесь можно побороться за места в протоколе и обойти пару-тройку соперников.

Третья часть трассы с самым крутым подъемом

В конце трамплина есть горизонтальная площадка, застеленная матами. После финиша на них можно отдохнуть и прийти в себя, получить медицинскую помощь. Здесь же волонтеры снимут с вас электронный браслет, дадут воды и помогут спуститься к лифту.

Вид с финиша. Старт от той маааленькой синей арки 🙂

Правила участия

• Мужчины участвуют сначала в отборочных забегах по 50 человек, после чего в финал проходят победители каждого забега и 45 лучших в абсолюте, вне зависимости от того, в каком отборочном забеге участвовали.
• Женщины сразу участвуют в финальном забеге.
• Команды также сразу участвуют в финальном забеге. В командах 2 женщины и 2 мужчин. Каждый участник бежит по 100 метров с символом эстафеты. Последовательность участников решает сама команда.
• Время финиша определяется по электронным браслетам. Они надеваются на ногу перед стартом и изымаются сразу после финиша.
• Все участники во время забега должны быть в фирменной стартовой майке с закрепленным нагрудным номером и в перчатках
• Запрещены контактные действия между участниками , запрещено препятствовать прохождению дистанции другим участникам.
• Запрещено применение шипованной обуви, футбольных бутс и т.п .
• Запрещено использовать аудио плееры и иные звуковые устройства.
• Ответственность за прохождение дистанции лежит на участнике. Любой участник, который представляет опасность для других участников, может быть снят с соревнований решением главного судьи.

Как добраться до места старта

Место старта: комплекс лыжных трамплинов ФЦПЗВС «СНЕЖИНКА» им. А.А.Данилова, г. Чайковский, Пермский край.

Самолетом. В Чайковском нет аэропорта. Ближайший аэропорт находится в Ижевске (80 км) и в Перми (280 км). Из Ижевска или Перми рейсовым автобусом до автовокзала Чайковского. От автовокзала г. Чайковский до места старта можно добраться на такси, расстояние – около 9 км. Купить недорогие билеты на самолет можно на aviasales – отличный поисковик самых дешевых авиабилетов:

Поездом. Также в Пермь или Ижевск можно добраться поездом. После этого пересесть на рейсовый автобус до Чайковского. Далее с автовокзала Чайковского до места старта можно добраться на такси, расстояние – около 9 км. Купить билеты на поезд онлайн можно на tutu.ru или по форме ниже:

На автобусе. В Чайковский ходят рейсовые автобусы из многих городов и населенных пунктов Пермского края. Посмотреть расписание и купить билет на автобус можно на tutu.ru или по форме ниже:

На машине. Многие предпочитают ехать на своей машине. Это облегчит ваш путь, поскольку прямо до места старта невозможно добраться на общественном транспорте, ходит только такси. Если у вас нет возможности поехать на собственном авто, присоединяйтесь к другим людям. Поездку можно найти и забронировать на сервисе BlaBlaCar:

Проживание для участников

Забронировать комфортное жилье в Чайковском можно на сайте RoomGuru . Предлагаем некоторые доступные варианты:

Отель “Дилижанс” (К услугам гостей бесплатный Wi-Fi, бесплатная парковка и круглосуточная стойка регистрации. В каждом номере есть телевизор, холодильник и собственная ванная комната. В столовой подают домашние блюда) забронировать номер

Адрес: ул. Луговая, д. 1/1, Чайковский

Отель “Чайка” (На территории работают ресторан, сауна и спа-центр. В числе удобств бесплатный Wi-Fi и бесплатная частная парковка) забронировать номер

Адрес: ул. Ленина, 61, Чайковский

Отель “Чайковский” (Номера оснащены кондиционером, телевизором с плоским экраном и всем необходимым для комфортного пребывания. В отеле работает ресторан, бар и снэк-бар) забронировать номер

Адрес: ул. Мира, д. 7, Чайковский

Хостел на Кирьянова, 15 (бесплатный Wi-Fi, круглосуточная стойка регистрации. Расстояние от хостела «На Кирьянова, 15» до аэропорта Ижевска составляет 40 км) забронировать номер

Адрес: ул. Кирьянова, д. 15, Чайковский

Гостевой дом “Визит” (бесплатный Wi-Fi, круглосуточная стойка регистрации, обустроена бесплатная частная парковка) забронировать номер

Адрес: ул. Мичурина, 27, Чайковский

Если вы думаете, что упарываетесь, бегая интервалы, то смею вас расстроить - есть кое-что по-круче. Всего каких-то 400 метров превращают человека в тыкву. Red Bull 400 - одно из лучших мероприятий для того чтобы умотаться за считанные минуты и узнать на что ты способен!

Оригинальная страница поста с правильным форматированием .

Рекорды Red Bull 400 История Red Bull 400 Первым спортсменом, прошедшим эту дистанцию, а также идейным вдохновителем Red Bull 400 стал Андреас Бергер. Андреас – 13-кратный чемпион Австрии в беге на 100 метров. А потому в 2011 году он бросил себе новый вызов: пробежать дистанцию на выносливость по наклонной трассе. Идеальной трассой стал искусственный 400-метровый трамплин – просто потому что более длинного трамплина просто не существуют. Профессиональный атлет без специальной подготовки едва добрался до вершины и именно тогда было решено провести полноценные соревнования.На данный момент Red Bull 400 – ежегодный международный забег, который проходит в Казахстане, Турции, Японии, России, Норвегии, Франции, Италии, Германии, Чехии, Австрии, Словении, США, при том в некоторых странах (в том числе в России!) дважды в год. И география забегов постоянно расширяется.

Андреас Бергер - отец основатель Red Bull 400 приехал в Сочи.

Забавно, я нашел фото с другой стороны. Во мы с Андреасом стоим:) Самые сложные 400 метров в жизни На Red Bull 400 есть уникальная возможность узнать свой фактический максимальный пульс, а не расчетный. В этой информации есть, безусловно, некоторая полезность, но вот есть ли полезность в том, чтобы раскрутить свой движок на максимум? Те у кого есть даже небольшие проблемы с мотором или какие-нибудь наследственные предрасположенности рискуют свой движок загнать и расстаться с коньками. Еще одной особенностью мероприятия является то, что "сгорает" горло. После старта многие кашляют как курильщики, но это проходит через день. После финиша подкашиваются ноги, но это проходит через пару минут.

Red Bull 400 в цифрах

Дистанция в 400 метров. Это длина 4 футбольных полей! В среднем это от 600 до 800 шагов от старта до вершины.

37 градусов (или 73%) подъема. К вершине ты будешь добираться на четвереньках.

140 метров вверх, помимо 400 в длину.

Пульс около 220 ударов в минуту при норме в спокойном состоянии у здорового человека в 50-100 ударов.

Выработка в 20 раз большего количества молочной кислоты.

17 забегов по всему миру в 2018 году

Самый титулованный участник – Ахмет Арслан, который стал победителем 14 из 16 забегов, в которых участвовал. Фан-группа участников Red Bull 400

Надувная плюха - Lamzak очень полезная шутка на таких мероприятиях (пока не сдувается)!

Наша дружная компания! Red Bull 400 VS Vertikal Kilometer Если сравнить Red Bull 400 с Вертикальным километром, то ВК мне кажется более бережным мероприятием. Расстояние там 3-5 км, а не 400 метров как на Red Bull, по времени ВК занимает около 1 часа, а не 5 минут на Red Bull 400. Да, ВК тоже выматывает, но нагрузка там не такая взрывная и в "оранжевой" зоне, а не в "красной". На Red Bull 400 мозг вырубается уже на второй минуте (так называемый эффект "квадратные глаза") и остаток дистанции доходишь в состоянии "собачка". Собачка - потому что все понимаешь (почти), можешь повилять хвостом, порычать и погавкать, но способность членораздельно разговаривать появляется только через несколько минут после финиша. Язык, разумеется, все это время будет лежать на плече.

Медаль с прошлого года не поменялась. Сочи VS Пермь (полезно для будущих участников) Многие говорили, что в Чайковском было лучше. Лучше трасса, лучше организация, увеселения и пр. Я там не был, но видео посмотрел. Кратко в чем мне показалось Пермь лучше:

• Крутая онлайн трансляция с результатами!
• Лучше закреплена сетка (нижняя секция);
• Сетка с фиксированными ячейками (верхняя секция);
• Деревянная лестница (верхняя секция);
• Зона для валяния после финиша.

Фиксированные ячейки секций сетки и РЕЗИНКА под ней! В Сочи травка и она держит хуже. Пермь, Чайковский.

Кадр трансляции с онлайн результатами. Пермь, Чайковский

Деревянный помост со ступеньками. Ступенек не так много, как в Юте, но все же. Пермь, Чайковский

В идеале финальный кусок должен выглядеть так! Это США, трамплин в штате Юта. Кстати старт в Юте случился 14 октября - на следующий день после Сочи!

Зона для валяния после финиша. Пермь, Чайковский Синяя сетка Синяя сетка в Сочи - очень коварная вещь! Во-первых, она скользит! Пластиковый ворс трамплина держит кроссовки намного лучше. Во-вторых, горизонтали съезжают! Они не закреплены на вертикалях и "играют". В-третьих, сетка растягивается и даже нагрузив вертикаль, она поедет вниз. В-четвертых, сетку можно поднять, что и делали некоторые участники. Представляете - ставим ногу в клетку, кто-то поднимает сетку, и для того, чтобы просто вытащить ногу, нужно задрать ее на полметра. А если посмотреть на сетку в Чайковском? Низ полностью затянут и не поднимается, а наверху ячейки сетки с заплавленными углами - красными шайбами!

Идеальное натяжение сетки на нижнем уровне. Пермь, Чайковский.

Чуть крупнее

А это сетка в Сочи. Я бежал по дыркам между сеток.

А вот так выглядит финальный кусок в Сочи. Люди поднимают сетку и идут по канату - это полная шляпа. По центральной части не обогнать.

Советы по подготовке от Дмитрия Митяева Совет №1: спорт – тоже наука.

И здесь тоже важен научный подход. Именно так вырабатывается высокий базовый уровень выносливости. Эксперты советуют совершать 2–3 пробежки в неделю минимум по одному часу, ориентируясь на время, а не на дистанцию. И не забывай следить за пульсом, чтобы держаться в твоем тренировочном диапазоне. Также не стоит делать больше 2-3 тренировок в неделю: половина твоего успеха зависит от восстановления организма. Чередуй восстановительные кроссы с жесткими тренировками, но не делай последних более двух в неделю.

Совет №2: используй лестницы.

Эти простые и доступные всем штуки – один из лучших тренажеров формата Red Bull 400. Найди достаточно высокое здание, чтобы совершить 600-800 шагов: примерно столько ты пройдешь до вершины трамплина в Сочи. Не начинай тренировки с разу с забега по ступенькам, сначала несколько раз пройди эту дистанцию шагая через 1-2 ступеньки. И уже после приступай к забегам.

Совет №3: бегай по пологим и по крутым подъемам.

Проще всего найти такое чередование при беге на природе. Кроме того, не асфальтированная, неровная поверхность поможет улучшить координацию и легче пройти неровный путь к вершине трамплина. Кстати, так тренируется Дмитрий Митяев.

Совет №4: занимайся не только бегом.

Классический 45-минутный кроссфит будет отличным дополнением для твоих беговых тренировок. Это улучшит твою выносливость, координацию и силу. Высокая интенсивность подготовит твое тело к экстремальным 400 метрам.

Лайфхак: если бежать в обычной майке - тяжело потом себя искать на фото. Меня нашли?

Вот я ползу. Это финальный забег. Впереди куча смелого народа, который рванул со старта. Через некоторое время многие из них "посыпятся".