Комплекс утренней гимнастики средняя группа апрель. Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия
1. На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучим по коленям".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
2. Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучи по коленям"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать "тук-тук", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
3. Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Матрёшки пляшут".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.
2. "Матрёшки кланяются"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Матрёшки качаются".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
4. Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. "Ленточки вперёд"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать "вниз". Повторить 6 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
3. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. "Ленточки в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
5. Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заведи часы"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Маятник качается"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Часы сломались".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. "Часы идут".
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
6. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. "Постучим кубиками".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. "Положи кубики".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
4. "Кубики в стороны".
И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
7. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Насос".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать "ш-ш-ш", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.
8. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. "Верёвку вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Полуприседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. "Верёвку вверх".
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
9. Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Погреем плечи"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. "Погреем ноги"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Дровосек"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
10. Обруч и я - друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Обруч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
11. Мы - весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Хлопок над головой".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
12. Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи мяч".
И.п.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Мяч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
13. Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Гуси машут крыльями".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Гуси пью воду".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. "Гуси шипят".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести "ш-ш-ш", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
14. Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. "Раскачивание флажков".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Флажки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
15. Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Бабочки порхают".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. "Бабочки сели на цветы".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Бабочки летят над лугом".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Бабочки качаются на цветах".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
16. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. "Кубики вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать "сесть", встать. Повторить 5 раз.
5. "Кубики вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
17. Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Запряги лошадку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. "Лошадка поднимает ногу".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Проверяем подковы".
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Поехали на лошадке".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. "Лошадка бьёт копытом".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
18. Зарядка с обручами.
Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи обруч".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Обруч на плечи".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить руки на плечи, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
19. Физкультурники.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мы плаваем".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. "Приготовиться к прыжку в воду".
И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Физкультурники".
И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом "вниз", впрямиться. Повторить 5 раз.
4. "На зарядке".
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад то левую, то правую ногу.
20. Упражнения с мячом.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч. Мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.
3. "Положи мяч".
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Пружинки".
И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Мяч к груди".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.
21. Самолёты.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заводим мотор".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать "р-р-р", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Самолёты готовятся к полёту".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Починим колёса".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Самолёты летят".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.
МАРТ.
Первая половина марта (без предметов)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег парами «Лошадки», по кругу.
2. «ПАЛЬЦЫ ВРОЗЬ». И.п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1-руки в вверх, посмотреть, потянуться. 2-и.п. Позже подниматься на носки. Повторить 6 раз.
3. «КАЧАЛКА». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон вперед. 3-4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 3-4 раза.
4. «НОСОК ВНИЗ». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и.п.То же, левую. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза.
5. «ПОСМОТРИ НА ПЯТКИ». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 – поворот вправо, посмотреть. 3-4 – и.п. То же, влево. Повторить 3 раза.
6. «ПОКАЖИ ПЯТКИ». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед. 2 – и.п. Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
7.«ПОДПРЫГИВАНИЕ». И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза.
8. Дыхательная гимнастика.
Вторая половина марта (с обручем)
1. Ходьба на носках, на пятках, с выполнением заданий по сигналу. Бег подскоком, врассыпную. Перестроение в колонны по три. 2. «ЧЕРЕЗ ОБРУЧ НА ПОТОЛОК». И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть. 2 – и.п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
3. «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вперед, 2 – наклон вперед, 3 – выпрямиться, обруч вперед, 4 – и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
4. «КОСНУТЬСЯ ОБРУЧА». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1-2 – присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо. 3-4 – и.п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
5. «НЕ ЗАДЕНЬ ОБРУЧ». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2 – наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем. 3-4 –и.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
6. «ВСТРЕТИЛИСЬ». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2 – согнуть, поставить ноги в обруч. 3-4 – и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
7. «ВОКРУГ И НА МЕСТЕ». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
8. Ходьба по массажным дорожкам.
МАРТ 1(1) неделя(зал)
НОД №44 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| 1 часть. Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. 2часть. Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз). 3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону). 4. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги слегка приподнять; вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза; повторить еще 2 раза. Основные виды движений. 1. Ходьба на носках между 4-5 предметами (кубики), расставленными на расстоянии 0,5 м один от другого. Повторить 2 раза. 2. Прыжки через шнур справа и слева, продвигаясь вперед (дистанция 3 м). Повторить 2-3 раза. Подвижная игра «Перелет птиц». 3 часть. Игра малой подвижности «Найди и промолчи». | 1 мин. 4-5 раз 5 раз По 3 раза 5-6 раз 4-5 раз 2 раза 2 раза 2-3 раза 2-3 раза 2 раза | ||
МАРТ 1(2) неделя(зал)
НОД №45 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу с изменением направления движения и беге врассыпную; повторить упражнения в равновесии и прыжках. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег. Ходьба и бег в чередовании. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя. 2часть. Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз). 3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону). 4. И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги слегка приподнять; вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза; повторить еще 2 раза. Основные виды движений. 1.Равновесие - ходьба и бег по наклонной доске (3-4 раза). 2.Прыжки на двух ногах через короткую скакалку. Подвижная игра «Перелет птиц». 3 часть. Игра малой подвижности «Найди и промолчи». | 1 мин. 4-5 раз 5 раз По 3 раза 5-6 раз 4-5 раз 2 раза 3-4 раза 2-3 раза 2-3 раза 2 раза | |
| Сначала дети выполняют упражнение в равновесии - ходьба на носках между предметами, а затем прыжки на двух ногах через шнур. Упражнения проводятся поточным способом. |
МАРТ 2(1) неделя(зал)
НОД №46 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе с выполнением заданий по команде воспитателя; в прыжках в длину с места, в бросании мячей через сетку; повторить ходьбу и бег врассыпную. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Лошадки!» - дети выполняют ходьбу, высоко поднимая колени, руки на поясе (темп средний), переход на обычную ходьбу. На сигнал: «Мышки!» ходьба на носках, руки за голову. Ходьба и бег врассыпную. 2часть. Общеразвивающие упражнения с обручем. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед, вернуться в исходное положение (5 раз). 2. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч и поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. -ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. руки в стороны, убрать обруч за спину и переложить в левую руку; руки в стороны, опустить обруч вниз (5-6 раз). 4. И. п. - СИДЯ, НОГИ врозь, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза). Основные виды движений. 1.Прыжки в длину с места (1 0-12 раз). 2. Перебрасывание мячей через шнур (8-10 раз). Подвижная игра «Бездомный заяц». Из числа играющих выбирается «охотник», остальные дети - «зайцы», ОНИ находятся в «норках» (кружках). Количество «норою на одну меньше числа «зайцев». «Охотник» старается поймать «зайца», оставшегося без домика. Тот убегает. Он может спастись в любой «норке» - забежать в кружок. Теперь уже другой заяц остается без «норки», И его ловит «охотник». Если «охотник» поймает (коснется) «зайца», то они меняются ролями. Если «охотник» долго никого не может поймать, на эту роль выбирают другого ребенка. 3 часть. Ходьба в колонне по одному. | 1 мин. 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 4-5 раз 3-4 раза 10-12 раз 8-10 раз 2-3 раза 1 мин. | ОВД |
| 1.Воспитатель предлагает детям для прыжков в длину с места перестроиться в две шеренги и кладет на пол шнур. Раскатывается резиновая дорожка (или мат). Основное внимание уделяется правильному исходному положению - ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки отведены назад. Во время прыжка руки выносятся вперед, приземление на ВСЮ стопу; ноги полусогнуты. Первая шеренга выполняет прыжки в длину с места несколько раз подряд, затем упражнение выполняет вторая группа (если группа малочисленна, то все дети одновременно выполняют задание). 2.Воспитатель ставит две стойки и натягивает шнур на высоте поднятой вверх руки ребенка (среднего роста в группе). Дети располагаются по двум сторонам от шнура на расстоянии 2 м (можно обозначить). В руках у одной группы детей мячи среднего диаметра. По команде: «Бросили!» - дети перебрасывают мячи через шнур (способ - двумя руками из-за головы). Дети второй группы ловят мячи после отскока об пол. |
МАРТ 2(2) неделя(зал)
НОД №47 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе с выполнением заданий по команде воспитателя; в прыжках в длину с места, в бросании мячей через шнур; Упражнять в прокатывании мячей друг другу; повторить ходьбу и бег врассыпную. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Лошадки!» - дети выполняют ходьбу, высоко поднимая колени, руки на поясе (темп средний), переход на обычную ходьбу. На сигнал: «Мышки!» ходьба на носках, руки за голову. Ходьба и бег врассыпную. 2часть. Общеразвивающие упражнения с обручем. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед, вернуться в исходное положение (5 раз). 2. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч и поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. -ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. руки в стороны, убрать обруч за спину и переложить в левую руку; руки в стороны, опустить обруч вниз (5-6 раз). 4. И. п. - СИДЯ, НОГИ врозь, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4- 5 раз). 5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза). Основные виды движений. 1.Прыжки в длину с места (10-12 раз). 2. Перебрасывание мячей через шнур двумя руками из-за головы (расстояние от шнура 2 м) и ловля мяча после отскока об пол (5-6 раз). 3. Прокатывание мяча друг другу (исходное положение - сидя, ноги врозь). Расстояние 2 м (по 8-10 раз). Подвижная игра «Бездомный заяц». 3 часть. Ходьба в колонне по одному. | 1 мин. 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 4-5 раз 3-4 раза 10-12 раз 5-6 раз 8-10 раз 2-3 раза 1 мин. | ОВД |
| Следить за техникой выполнения ОВД |
МАРТ 3(1) неделя(зал)
НОД №48 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу; ходьбе и беге с выпoлнeниe задания; повторить прокатывание мяча между предметами; упражнять в ползании на животе по скамейке. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнeниeм заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприсяде, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. 2 часть. Обще развивающие упражнения с мячом. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимaяcь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. -ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом" колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой. Дети с мячами в руках перестраиваются в две колонны. Основные виды движений. 1.Прокатывание мяча между предметами (2-3 раза). 2. Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь двумя руками, хват рук с боков (2 раза). Подвижная игра «Самолеты». 3 часть. Игра малой подвижности. | 1-2 мин. 6 раз 6 раз 4-5 раз 6 раз 1 мин. 2-3 раза 2 раза 2-3 раза 1-2 раза | |
МАРТ 3(2) неделя(зал)
НОД №49 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу; ходьбе и беге с выпoлнeниe задания; повторить прокатывание мяча между предметами; упражнять в ползании по скамейке с опорой на колени и ладони. Упражнять детей в равновесии. | 1 часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнeниeм заданий: ходьба на носках, ходьба в полуприсяде, руки на коленях; переход на обычную ходьбу. 2 часть. Обще развивающие упражнения с мячом. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимaяcь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. -ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом" колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой. Дети с мячами в руках перестраиваются в две колонны. Основные виды движений. 1.Прокатывание мячей между предметами. 2. Ползание по гимнастической скамейке с опорой на ладони и колени с мешочком на спине, «Проползи - не урони». 3. Равновесие - ходьба по скамейке с мешочком на голове. Подвижная игра «Самолеты». 3 часть. Игра малой подвижности. | 1-2 мин. 6 раз 6 раз 4-5 раз 6 раз 1 мин. 2-3 раза 2 раза 2-3 раза 1-2 раза 1-2 раза | |
| Воспитатель ставит вдоль зала в две линии кубики или набивные мячи (5 штук) на расстоянии 40 см один от другого. Дети двумя колоннами прокатывают мячи между предметами «змейкой», подталкивая двумя руками (руки «совочком»). После выполнения упражнения воспитатель предлагает ребятам выпрямиться, поднять мяч над головой и потянуться. Дети кладут мячи в короб. Воспитатель ставит две гимнастические скамейки параллельно одна другой. Поточным способом двумя колоннами дети выполняют ползание на животе. |
МАРТ 4(1) неделя(зал)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, с остановкой по сигналу воспитателя; повторить ползание по скамейке «по-медвежьи»; упражнения в равновесии и прыжках. | 1часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, по сигналу воспитателя остановиться. 2 часть. Обще развивающие упражнения с флажками. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз). З. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза). Основные виды движений. 1. Ползание по гимнастической скамейке с опорой на ладони и ступни «по-медвежьи) (2 раза). 2. Равновесие - ходьба по доске, положенной на пол. З. Прыжки через 5-6 шнуров, положенных в одну линию. Подвижная игра «Охотник И зайцы». 3 часть. Игра малой подвижности «Найдем зайку». | ОВД | |
| Воспитатель ставит две гимнастические скамейки, затем кладет на пол две доски и на расстоянии 1 м от них - 5-6 шнуров (расстояние между шнурами 0,5 м). Дети строятся в две колонны и после показа и объяснения поточным способом выполняют последовательно упражнение в ползании по скамейке, затем в равновесии - ходьба боком приставным шагом, руки за голову и прыжки на двух ногах через шнуры (без паузы). Повторить 2-3 раза. |
МАРТ 4(1) неделя(зал)
НОД №50 по физической культуре в средней группе (Пензулаева Л.И.)
| Задачи | Содержание НОД | Дозировка | Методические указания |
| Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную, с остановкой по сигналу воспитателя; упражнять в лазании по гимнастической стенке; упражнения в равновесии и прыжках. | 1часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, по сигналу воспитателя остановиться. 2 часть. Обще развивающие упражнения с флажками. 1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз). З. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза). Основные виды движений. 1. Лазанье по гимнастической стенке и передвижение по третьей рейке. Затем спуск вниз (2 раза). 2.Ходьба по доске, лежащей на полу, на носках, руки на пояс (2 раза). 3. Прыжки на двух ногах через шнуры (2 раза). Подвижная игра «Охотник И зайцы». 3 часть. Игра малой подвижности «Найдем зайку». | 1-2 мин. 5-6 раз 5 раз 6 раз 5-6 раз 2 раза 2 раза 2-3 раза 2-3 раза 2-3 раза 1-2 раза | ОВД |
| Дети выполняют упражнения (после показа и объяснения) последовательно одно за другим, воспитатель осуществляет страховку у гимнастической стенки. |
Задачи на АПРЕЛЬ (средняя. гр.)
1. Образовательные:
1.1. Упражнять детей в ходьбе и беге в колонне по одному, ходьбе и беге врассыпную, по кругу,
с выполнением заданий по сигналу воспитателя.
1.2. Повторить задания на равновесие.
1.3. Закреплять умение занимать правильное исходное положение в прыжках в длину с места.
1.4. Упражнять детей в метании мешочков в горизонтальную цель, на дальность.
2. Развивающие:
2.1. Развивать силу, быстроту.
2.2. Развивать ловкость и глазомер
2.3. Развивать координацию движений
3. Воспитывающие:
3.1. Воспитывать интерес к выполнению элементов подвижных игр.
3.2. Приучать помогать взрослым
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
«Физкультурные занятия в детском саду с детьми средней группы» Л.И. Пензулаева
| Неделя | Задачи | Вводная часть | Основная часть | Заключительная часть | ||
| Общеразвивающие упражнения (ОРУ) | Основные движения | Подвижные игры (ПИ) | ||||
| 2-3 минуты | 12-14 минут | 2-3 минут | ||||
| АПРЕЛЬ | ||||||
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять детей в ходьбе и беге в колонне по одному, ходьбе и беге врассыпную; повторить задания в равновесии и прыжках. | Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят к ходьбе с перешагиванием через бруски попеременно правой и левой ногой. После того как последний в колонне ребенок выполнит перешагивание через бруски, подается команда к бегу врассыпную. Упражнения в ходьбе и беге чередуются | Обще развивающие упражнения. | 1. Равновесие 2. Прыжки на двух ногах через препятствия | Подвижная игра «Пробеги тихо». | Игра малой подвижности «Угадай, кто позвал». |
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу, взявшись за руки, ходьбе и беге врассыпную; метании мешочков в горизонтальную цель; закреплять умение занимать правильное исходное положение в прыжках в длину с места. | Ходьба в колонне по одному в обход зала, по сигналу воспитaтeля ведущий идет навстречу ребенку, идущему последним в колонне, и, подходя, берет его за руки, замыкая круг. Ходьба по кругу, взявшись за руки. Остановка, поворот в другую сторону и продолжение ходьбы. Ходьба и бег врассыпную. | Общеразвивающие упражнения с кеглей. | 1.Прыжки в длину с места 2. Метание мешочков в горизонтальную цель 3. Метание мячей в вертикальную цель 4. Отбивание мяча одной рукой | Подвижная игра «Совушка». | Ходьба в колонне по одному, на носках, переход на обычный шаг. |
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять в ходьбе с выполнением заданий по сигналу воспитателя; развивать ловкость и глазомер при метании на дальность, повторить ползание на четвереньках. | Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!» - дети приседают и кладут руки на колени, поднимаются и продолжают ходьбу. На сигнал: «Бабочки!» - переходят на бег, помахивая руками- «крылышками». Упражнения в ходьбе и беге чередуются. | Обще развивающие упражнения с мячом | 1.Метание мешочков на дальность 2. Ползание по гимнастической скамейке 3. Прыжки на двух ногах, дистанция 3 м | Подвижная игра «Совушка». | Ходьба в колонне по одному. |
| Н Е Д Е Л Я | Упражнять детей в ходьбе и беге врассыпную; повторить упражнения в равновесии и прыжках. | Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную; по сигналу воспитателя: «Лошадки!» - ходьба, высоко поднимая колени; по сигналу: «Мышки!» - ходьба на носках семенящими шагами; ходьба и бег в чередовании. | Обще развивающие упражнения с косичкой. | 1. Равновесие 2. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч 3. Прыжки на двух ногах между предметами | Подвижная игра «Птички и кошка» | Ходьба в колонне по одному. |
Сентябрь
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
1. «Хлопки»
В.1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Наклоны»
В.1. наклон вперед
2. И.П.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны
2. И.П.
4. «Где же ножки?»
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
2. И.П.
5. «Мячики»
6. Упражнение на дыхание.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Средняя группа
1. «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И.П.
2. «Хлопки по коленям»
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
2. И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх
2. И.П.
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот в сторону, руку в сторону
2. И.П.
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу
В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх
2. И.П.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
2. И.П.
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В.1. покачаться вперед-назад
2. И.П.
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Октябрь
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
2. И.П.
3. «Повороты»
2. И.П.
4. «Рыбка»
2. И.П.
5. «Приседания»
2. И.П.
6. «Прыгунки»
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка . По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»
Средняя группа
1. «Матрешки пляшут»
В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И.П.
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
2. И.П.
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе
В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
2. И.П.
6. «Матрешки прыгают»
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Ноябрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
1. «Шоферы»
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И.П.
2. «Обруч вверх»
В.1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И.П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»
Средняя группа
1. «Обхвати плечи»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
2. И.П.
2. «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
2. И.П.
3. «Погреем наши ноги»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к
груди
2. И.П.
4. «Бросим снежок»
В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
2. И.П.
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на правой (левой) ноге
6. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
2. руки вверх, переложить мяч в левую руку
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
2. И.П.
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Январь
Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками
Средняя группа
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
1. «Кубики вместе»
В.1. руки в стороны
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
2. И.П.
3. «Постучи»
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
4. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу
В.1-3. поворот на бок, живот, бок
4. И.П.
5. «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны
В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»
Средняя группа.
1. «Заводим часы»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону
5-7 круговое вращение руками в другую сторону
8. И.П.
2. «Часы идут»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши
5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1-3. руки вверх, перекрестные махи
4. И.П.
4. «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
2. И.П.
5. «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках
В.1-3. поднимать и опускать ноги
4. И.П.
6. «Минутки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе
5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
1. «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, скрестить флажки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться носков ног
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди
В.1. присесть, коснуться флажками пол
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»
Средняя группа.
1. «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. поднять руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч
В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки
2. И.П.
4. «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу
2. И.П.
5. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Март
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
1. «Переложи кеглю»
В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой
2. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке
В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону
2. И.П.
4. «Кеглю поставь»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой
В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю
2. И.П.
5. «Лежа на спине»
И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку
2. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
1. «Хлопки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Приседания»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши
2. И.П.
3. «Хлопки по ноге»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой
В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге
2. И.П.
4. «Достань до пальцев»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
2. И.П.
5. «Хлопки по коленям»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
1. «Подними косичку»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1. косичку к груди
2. косичку вверх
3. косичку к груди
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, косичка внизу
В.1,3. поднять косичку вверх
2. наклон вправо (влево)
4. И.П.
3. «Коснись колена»
И.П. О.С. косичка внизу
В.1,3. косичку вверх
2. согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги
4. И.П.
4. «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги врозь, косичка у груди
В.1. наклон вперед, коснуться косичкой носков ног
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к косичке
В.1. прыжки на двух ногах через косичку
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 1
Средняя группа.
1. «Сделай круг»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки через стороны вверх, сделать круг
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Покажи носок»
И.П. О.С. руки за спиной
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. И.П.
И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад
2. И.П.
5. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе
В.1. поворот на один бок
2. спину
3. на другой бок
4. И.П.
6. «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Май
Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
1. «Руки в стороны»
В.1,3. руки в стороны
2. руки за голову
4. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1. руки в стороны
2. наклон вправо (влево), коснуться пола
3. выпрямиться
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
4. «Подними ноги»
И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки
В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх
2. И.П.
5. «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
6. «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1. прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)
Средняя группа.
1. «Руки к плечам»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1,3. руки к плечам
2. руки вверх
4. И.П.
2. «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться руками колен
4. И.П.
3. «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой
В.1. присесть, руки вперед
2. И.П.
5. «Прыжки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны
6. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Июнь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)
Средняя группа.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
1. «Умки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч
В.1. наклоны головы к правому и левому плечу
2. И.П.
2. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
2. вверх, посмотреть на кубики
3. руки в стороны
4. И.П.
3. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
2. И.П.
4. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
2. И.П.
5. «Приседания с кубиками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед
2. И.П.
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Валентина Усатенко
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь)
Комплекс № 1
I Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх; на пятках, руки на поясе; змейкой. Бег; змейкой; с высоким подниманием колен; бег с захлестыванием голени. Ходьба перестроение в 2 звена.
1. И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны;2-руки вверх;3-руки в стороны;
4-и. п. Повторить 5-6раз.
2. И. п.:ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо,2-и. п. ; 3-
поворот туловища влево;4-и. п. Повторить по 2 р. в каждую сторону.
З. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-наклон вперед, коснуться пальцами рук,
пальцев ног;2-и. п. Повторить 5-6раз.
4. И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, руки в стороны;2-и. п. Повторить 5-браз.
5. И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги врозь-ноги вместе.
Повторить 5-6раз. С чередованием с ходьбой на месте.
III Заключительная часть.
«Часики»
Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая
прямыми руками вперед и назад, произносить : «тик- так» . Повторить 5-6 раз.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
Комплекс № 2
I Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному. На носочках, руки вверх; ходьба с поворотом туловища вправо, влево; ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны. Бег в колонне по одному; бег с подскоками; бег с прямыми ногами вперед. Перестроение в два звена. (По ходу дети берут обручи)
1. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-и. п.
Повторить 5-6 раз.
2. И. П.: ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поворот туловища вправо, обруч
вперед; 2-и. п. ;3-поворот туловища влево, обруч вперёд;4-и. п. Повторить по Зраза
в каждую сторону.
З. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверх. 1-наклон вправо, обруч вверх; 2-и. п;
3-наклон влево, обруч вверх; 4-и. п. Повторить по Зраза в каждую сторону.
4. И п.: ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1-присесть, обруч
вперёд;2-и. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. П.: ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе 1-прыжок в обруч; 2-и. п. Повторить
III Заключительная часть.
Бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Петушок» Исходное положение - встать прямо, ноги врозь, рук опустить. Поднять руки в стороны, затем резко опустить, хлопая по бедрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку» . Повторить 5-6 р.
На зарядку выходи, Физзарядка - друг, ребят!
На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам
Все ребята говорят : Не во вред - на пользу нам!
КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в шеренгу.
Повороты на месте;
Ходьба обычная;
Ходьба спиной вперед;
Чередование с обычной ходьбой
Ходьба на носках;
Ходьба на пятках;
Бег в разном темпе
Перестроение в колонну
по три, размыкание.
2. "Погреемся"- 10 раз.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны /выдох/
2. И.П. темп средний.
Потанцуем 4 раза каждой ногой.
И.П. - ноги вместе, руки на пояс
1. отставить правую ногу вперед;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Дыхание не задерживать, темп средний.
4. " Спрячем руки " 5 раз в каждую сторону.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны.
1. поворот влево, руки за спину;
2. И.П. /вдох/ Темп средний.
Поднимаем руки - 8 раз.
И.П. - ноги вместе, руки на пояс.
1. руки к плечам;
2. руки вверх /вдох/;
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп средний.
6. "Пружинки" . - 8 раз.
И.П. - ноги врозь, руки на пояс.
1. полуприседание;
2. полуприседание;
3. глубоко присесть;
4. И.П. темп средний .
Достанем носочки.
1. наклон вперед, коснуться руками пола /выдох/;
2. И.П. Темп средний.
8. Бег вокруг здания д/с;
Ходьба.
Организованный уход
КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
| План | Дозировка | Содержание | Примечание |
| Построение | Группа, равняйсь, смирно! направо 1-2! | ||
| Ходьба обычная | Налево в обход шагом марш 1-2-З-4! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба на пятках | Руки за спину ставь на пятках марш! | Выше носки, спина прямая. | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Ходьба обычная на носках | Руки на пояс ставь, на носках марш! | Спина прямая, | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Бег с остановкой по сигналу | Бегом марш! | Дышать носом | |
| Ходьба обычная | Обычным шагом марш! | Слежу за осанкой | |
| Построение в звенья | 1 зв.-к синему кубику марш. 2-зв.-к красному кубику 3-зв.-к красному кубику | Останавливаются по сигналу | |
| Размыкание | От середины, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнмсь!1-2! | ||
| Комплекс ОРУ | |||
| 1.Потягивание | 10раз | ; И;п.- ноги врозь, руки на поясе 1 руки отвести в стороны на уровне 2 скрестить перед грудью с выдохом. 3-и.п. /вдох, т.- средний/ | Спина прямая, |
| 2. Приседание | 10 р | И.п. - нога врозь I - руки на поясе, присесть 2 – и.п /вдох, т. средний/ | Спина прямая, |
| 3. Наклоны в стороны | 10 р | И.п. ноги слегка расставлены - наклон влево, правая рука вверх выдох/ - и. п. /вдох/ Тоже в правую сторону /т. средний/ | Точно в сторону |
| 4. Разведение рук в стороны | 8 р | И.п. руки перед грудью, ноги слегка расставив - руки в стороны -и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Следить за осанкой |
| 5. Подтягивание колена к груди | 8 р | И.п. правую ногу подтянуть к животу/выдох/ И.п. /вдох/ в другую сторону левой ногой /т. средний / | Носочек тянуть |
| 6. Наклоны | 8 р | И.п. сидя, руки на пояс. -наклон вперед, достать пол /выдох/ И.п. – / вдох, т. средний / | Спина прямая |
| 7. Прыжки в чередовании с ходьбой | 2р+40 | И.п. ноги вместе, руки в стороны, -прыжок, ноги врозь. и. п.. / дых. произвольное, т. средний / | Выше толкаться |
| 8. Ходьба обычным шагом | В колонну по одному, Направо в обход шагом. Группа, стой! 1-2! Налево! 1-2! |
По утрам зарядку делай,
будешь сильный,
будешь смелый!
Направо! 1-2!
В группу шагом марш!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
Построение в шеренгу
Ходьба обычная в чередовании с
Ходьба на носках обычной ходьбой
Ходьба на пятках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег 2x20 сек. "
Перестроение в звенья, размыкание.
1."Дотянемся до потолка". 8 р.
И. п. - ноги врозь, руки опущены.
1-2 - руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.
3-4 и.п. темп медленный
2. "Ножницы". 2x4.
И. п. - упор сидя сзади.
1-2 - ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху - левая внизу/,
3 - ноги поменять.
4 - и. п. /дыхание произвольное, темп медленный/,
3. "Гуси шипят". 6 раз.
И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.
1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!
2 - выпрямиться, и. п. темп средний.
4. "Силачи". 8 раз.
И. п, - сидя на полу,- руки к плечам.
1 - руки в стороны.
2 - руки к плечам /.
5. : "Мельница". 2-4.
И. П. сидяна полу.
1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.
2 - наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.
/дыхание произвольное/ темп средний .
Прыжки. 25 сек.
И. п. - ноги вместе. руки опущены.
Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.
1. Построение в колонну,
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба приставным шагом вперед. чередовании с
4. Ходьба со сменой ведущего. обычной ходьбой
5. Бег врассыпную.
6. Ходьба друг за другом.
7. Перестроение в звенья.
8. Размыкание.
КОМПЛЕКС ОРУ
1. ."Натяни"
И. п. - ноги врозь, косичка вниз.
1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/
темп медленный. 8 раз
Ближе к колену»
И. п, - лежа на спине, косичку на грудь.
1-2. согнуть ноги, косичку за колени /выдох/.
темп умеренный. 8 раз
3. "Опять вверх"
и.п. - сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.
1. наклон вперед, косичка вверх /выдох/.
темп умеренный. 8 раз
4. " Рули"
И.п. ноги врозь, руки внизу.
1. косичку вверх натянуть /повернуть/.
2-3 повернуть
темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное
Прыжки на носках».
И.п. ноги врозь, руки внизу.
темп быстрый, 25 сек.
Ходьба 50 сек,
Организованный уход
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СО СТУЛЬЧИКАМИ
1. Ходьба друг за другом.
2. Ходьба между стульчиками.
З. Бег лёгкий между стульчиками.
4.Ходьба между стульчиками.
5.Сели на стульчики,
КОМПЛЕКС ОРУ
I. И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.
1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки
2. - опустить через стороны на колени.
II. И. п. - встать, держась за спинку стульчика.
1.- присесть
2. - и. п. 8 раз.
III. И. п. - сидя на стульчике, руки за спину
1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков
2 - и.п. 8 раз.
IV.И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе
1 - руки вперёд
2 - и. п. 8раз.
V. И.п.-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.
VI. Перестроение в колонну по одному.
Организованный уход.
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.
I. "Цапля машет крыльями" 8 раз.
и.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу;
1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;
2-3. и.п. / т.м./.
II. " Цапля стоят на одной ноге" 8 раз.
1-2. развести руки в стороны, поднять правую, /левую/ ногу;
3-4. и.п. /т.ум./.
III. " Цапля достает лягушку из болота" - 8 таз.
и.п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.
1-2.наклониться, дотянуться правой рукой до носка ноги,
/колени не сгибать/;
3-4, и.п. тоже левой рукой. / т. ум./.
IV. "Цапля глотает лягушку" - 10 раз.
и.п. - стоя на коленях, руки внизу;
1. поднять руки вверх, хлопнуть над головой;
V. " Цапля прыгает"" 25 сек.
и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад - вперед
в чередовании с обычной ходьбой.
VI.. Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.
Построение в колонну;
Ходьба обычная;
Ходьба на носках;
Ходьба обычная;
Ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;
Ходьба с изменением темпа;
Бег друг за другом;
Ходьба обычная;
Перестроение в звенья;
Размыкание;
I. Потягивание 8 раз.
И. П. - ноги врозь, руки за спину;
1-2. руки через стороны вверх, помахать флажками /вдох/.
3-4. И. П. темп медленный.
II. Приседание 8 раз.
И. П. - ноги врозь, руки в стороны.
1-2. присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;
3-4. И.П. темп средний.
III. Наклоны вперед 8 раз.
И. П. - сидя, руки к плечам.
1. наклон вперед /выдох/;
2. И. П. Темп средний.
IV. Махи руками 8 раз.
И. П. – ноги врозь, руки внизу
1. руки вперед;
2. руки назад. Темп средний.
V. Прыжки 25 сек.
И. П – ноги вместе, руки внизу
Прыгать на двух ногах с флажками в руках.
VI. Ходьба 50 сек.
Организованный уход.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
Построение в колонну;
Ходьба обычная;
Ходьба широким шагом; в чередовании
Ходьба на носках; с обычной ходьбой
Ходьба на пятках;
Бег 2x20 сек;
Ходьба: перестроение в 3 звена;
I. " Подняли палку" 8 раз.
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
II. "Упражнения для ног" 2 р.
И. П. пуки с палкой перед грудью.
1-2. перенести ноги через палку / выдох/;
3-4. И. П. /вдох/.
III. Положи палку. 8 раз
И. П. - ноги врозь, палка на груди.
1-2. положить палку /выдох/
4. наклониться, взять палку /выдох/;
5. и. п. /вдох/ т. у.
IV. "Самолеты" 8 раз.
И. П. - ноги врозь, палка вперед.
1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;
2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./
V."Повороты" – 4 раза в каждую сторону
И.П. – ноги врозь, руки с палкой вперед;
1. повернуться вправо /выдох/;
2. и. п. /вдох/;
3. повернуться влево;
4. и. п. /т. у./.
VI - "Прыжки" 2х25.
И. П. - палка на полу, ноги вместе,
прыжки через палку /вперед - назад/.
VII. "Потягивания" 8 раз,
И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;
1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;
3-4. и. п. /выдох/ т.м.
VIII. "Перестроение в 1 колонну" .
Ходьба в колонне по 1.
Организованный уход.
I. Потягивание.
И.П - ноги врозь, руки внизу с кубиками;
1. руки в стороны,
2. постучим кубиками вверху /вдох/;
3. руки в стороны
4. и.п. 6 раз.
II. Постучим кубиками.
И.П. - ноги врозь, руки заспину,
1. присесть, постучать кубиками "тук-тук-тук" /выдох/
2. и.п. - 8 раз
III. Повороты в стороны
И.П. - ноги врозь , руки с кубиками к плечам;
1. повороты влево, постучать кубиками / выдох/;
3. повороты вправо, постучать кубиками / выдох/;
4. И.П. 8 раз.
IV. Постучим.
И.П. - ноги врозь, руки внизу
1-2 – постучим кубиками впереди
3-4 – постучим кубиками за спиной
4. И.П. 6 раз.
V. Прыжки вокруг кубикана двух ногах.
И.П. - кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.
Прыгать 25 сек. в чередовании с ходьбой.
Организованный уход.
I. Обруч вверх
и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч
1 - обруч вверх/вдох/
2 - и, п. т. медл. 8 раз.
II. Встретились
и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног
1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/
2 - и, п. т. средний. 8 раз.
III. Посмотри в окошко
и.п. ноги врозь, обруч внизу
1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/
2 - и, п. т. средний. 8 раз.
IV. Рули
и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки
1 – поворот вправо \ влево
2 - остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.
V. Обойди прыжками.
2 раза обойти прыжками обруч
Ходьба обычная
Прыжки 25 сек.
Ходьба обычная
Организованный "уход,
I. Выше мяч.
И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны
1 - 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\
II. Прокати.
И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку
1 - 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота
3 - 4 и. п. \ворота закрыты \вдох\ темп медленный 8раз.
III. Подними вверх.
И.п. – ноги врозь, мяч за спиной
1 - 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед
3 - 4 и. п. \вдох\ темп медленный 8раз.
IV. К себе и вперед
И.п. – о.с. мяч впереди
1 - мяч к себе, подъем на носки, \вдох\
3 - 4 и. п. \выдох\ темп медленный 8раз.
V. Прыжки 25 сек.
Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,
\в 2 приема в чередовании с ходьбой\
Организованный уход.
С СУЛТАНЧИКАМИ.
1. Построение в колонну
2. Ходьба обычная.
3. Ходьба на пятках;
4. Ходьба с высоким подниманием колена. в чередовании
5. Бег обычный с обычной ходьбой
6. Бег на носках.
7. Ходьба обычная/берут султанчики/
Перестроение в звенья.
Размыкание.
I. Подними султанчики /8р./
И. п. - лежа на полу, руки внизу.
1-2 - поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.
3- 4 - и. п. /выдох/ темп медленный
II. Спрячем султанчики /8 раз/
И. П. - лежа на спине, руки в стороны.
1-2 - согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики
спрятать под колени /выдох/
3-4 - И. П. / темп средний
III. Положить султанчики / 4 раза/
И. п. - сидя на полу, руки опущены.
1 - -:наклон вперед, положить султанчики /выдох\
2. - выпрямиться, руки на поясе.
3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\
4 - И. П. / вдох\
IV. Сигнальщики /8 раз/
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.
1-2 – смена рук
3-4 - И. П. / темп средний, дыхание произвольное
V. Повороты в стороны / по 3 раза/
И. п. – стоя на коленях, руки опущены.
1 - -:поворот влево, руки в стороны /вдох\
2. – и.п. / выдох\
3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\
4 - И. П. / выдох\ темп средний
VI. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.
Ходьба на месте.
VII. Прыжки на двух ногах "Кто быстрее"." 15 сек.
VII. ХОДЬБА 50 сек.
Чередование с обычной ходьбой.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙГРУППЕ
I . Построение в шеренгу.
Повороты на месте;
Ходьба обычная чередование
Ходьба спиной вперед; с обычной ходьбой
Ходьба на носках;
Ходьба на пятках;
Бег в разном темпе
Перестроение в колонну по три,
размыкание
II. "Погреемся"- 10 раз.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны / выдох/
1. обхватить себя руками /выдох /;
2. И.П. Темп ср.
III. "Потанцуем 4 раза" каждой ногой.
1; отставить правую ногу вперед;
2. поднять ногу, согнутую в колене;
3. отставить правую ногу вперед;
4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать
IV. "Спрячем руки"- 5 раз в каждую сторону.
И.П. - ноги врозь, руки в стороны;
1; поворот влево, руки за спину;
2. И.П. / вдох/ темп ср.
V. "Поднимаем руки 8 раз.".
И.П. - ноги вместе, руки на пояс;
1; руки к плечам;
2. руки вверх / вдох/
3. руки к плечам;
4. И.П. Темп ср.,
VI. "Пружинки"- 8 раз.
И.П. - ноги врозь, руки на пояс;
1; полуприседание;
2. полуприседание;
3; глубоко присесть;
VII. "Достаем носочки".
И.П. - ноги врозь, руки вверху;
1; наклон вперед, коснуться руками пола / вдох/
Бег 30 секунд
Ходьба
Организованный уход
КОМПЛЕКС (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)
Построение, повороты на месте
Ходьба обычная
Ходьба на носках чередуя
Ходьба на пятках, с обычной ходьбой
ходьба приставным шагом в стороны мин.
обычной ходьбой
непрерывный бег 1,5 мин.
Бег с высоким подниманием колен
Ходьба обычная
Перестроение в колонну по три, размыкание
IПОТЯГИВАНИЕ 6 раз
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу
1- поднять руки вперед
2- поднять руки вверх, вдох
3- опустить руки вперед
