유명한 여성보디빌더. 소년-여성

안녕하세요, 독자 여러분! 이것은 "여성 보디빌딩"이라는 기사의 흥미로운 제목이자 주제입니다. 우연히 선택한 것이 아니기 때문에... 다른 사람을 기쁘게 하고 무엇보다도 자기 자신을 기쁘게 하는 것이 인류의 아름다운 반쪽의 운명입니다. 후자는 일반적으로 자신의 몸으로 작업함으로써 달성됩니다. 그러나 보디 빌딩은 잔인한 남성이 많고 연약한 여성은 거기에서 할 일이 없다고 항상 믿어 왔습니다. 아니면 뭔가가 있나요? 그것을 알아 봅시다.

그래서 오늘 우리는 철분 운동에 대한 여성들의 고정관념에 대해 배우고, 여성들이 체육관에서 운동을 시작해야 하는 곳과 적절한 방법에 대해 이야기할 것입니다. 자, 자리에 앉으세요. 시작하겠습니다.

여성 보디빌딩: 진실인가 신화인가

보디빌딩이 오랫동안 순수한 남성 스포츠가 아니었음에도 불구하고 대부분의 여성들은 여전히 ​​웨이트 트레이닝을 두려워한다는 점을 인식할 가치가 있습니다. 종종 이런 일은 자신의 "여성적"이고 여성적인 모습을 "남성적"이며 엄청난 근육질로 변화시키는 것에 관한 특정 고정관념으로 인해 발생합니다.

반면에 종종 거울에 가서 자신의 모습을 보면서 많은 여성들은 실망감을 경험합니다. 말벌뿐만 아니라 허리도 부족합니다. 느슨한 엉덩이; 가슴은 뚜렷한 모양이 아니며 일반적으로 신체 모든 부분의 근육 긴장이 약합니다. 그것은 단지 딜레마 일뿐입니다. 한편으로는 남성의 감탄하는 시선을 포착하고 자신의 사람에게 단단히 고정시키기 위해 아름답고 매력적으로 보이기를 원하고 다른 한편으로는 체육관에 가기를 두려워합니다. 당신은 여성다움의 마지막 한 조각마저도 잃었습니다.

여성 보디빌딩: 기본 신화

어떻게 해야 하나요? 매우 간단합니다. 먼저 머리에서 모든 "바퀴벌레"를 제거해야 합니다. 억지스러운 고정관념을 다루세요. 그럼 여성 웨이트 트레이닝의 기본 신화를 분석해 보겠습니다.

신화 1번. 보디빌딩은 나를 거대하게 만들 것이다

이것은 사실과 거리가 멀다. 여성이 보디빌딩에 참여하면 체형 교정과 근육량 증가가 이루어지지만, 이는 자연 비율을 넘지 않는 엄격하게 정의된 한계까지만 이루어집니다. 잘 구성된 훈련 과정은 당신의 몸매의 매력적인 측면을 결코 부정하지 않을 것이며, 오히려 당신의 몸매를 더욱 표현력 있게 만들고 필요한 모든 것을 "돋보이게" 할 수 있게 할 것입니다.

기본적으로 체격에 거대함을 더하는 것은 지방 축적물입니다. 쌓아가는 것조차 1 근육 대신 지방을 1kg 늘리면 단순히 근육량 1kg을 늘린 것보다 몸이 훨씬 더 커지게 됩니다. 따라서 지방이 신체의 다른 부위에 축적되면 (그리고 이런 일이 자주 발생합니다)– 이것은 항상 전체 외모에 영향을 주지만, 근육이 올바른 위치에서 "떨어지는" 경우 신체 구성이 개선될 뿐입니다.

본질적으로 여성은 더 우아한 근육질 프레임을 가지고 있으므로 거대한 근육과 "확장"되는 볼륨을 두려워해서는 안됩니다.

신화 2번. 나는 남성적이 될 것이다

아마도 모든 여성의 입술에서 들을 수 있는 가장 흔한 오해일 것입니다. 남성의 근육 조직 성장을 담당하는 호르몬은 테스토스테론으로, 여성의 생리적 분비는 수백 배 적습니다. 따라서 남성 형태를 얻으려면 몸에 남성 염색체가 우세하게 태어나거나 평생 동안 호르몬 상태를 완전히 바꿔야합니다.

따라서, 당신이 여성으로 태어났고 다양한 안드로겐(스테로이드) 약물을 사용하지 않는 경우, 즉 만약 당신이 "자연스럽게" 운동한다면, 생리적으로 강력한 남성 근육을 발달시킬 수 없을 것입니다.

신화 3번. 운동을 그만두면 근육이 지방으로 변할 거예요.

솔직히 그러한 말에 대한 유일한 대답은 미소일 수 있습니다. 바나나가 오렌지로 변하거나 고기가 닭고기로 변할 수 없는 것처럼 근육은 결코 지방으로 변할 수 없습니다. 이들은 서로 다른 기능을 수행하는 인체의 완전히 다른 조직입니다. 지방은 수동적이며 수축성 구조가 아니며 결과적으로 저장되는 과도한 에너지의 창고일 뿐입니다. 근육은 신체 활동 에너지의 일부를 "먹는" 활동적인 수축 구조입니다. 예, 훈련을 중단하면 시간이 지남에 따라 근육이 "수축"되기 시작하고 열악한 영양 관리로 인해 과도한 지방도 나타납니다.

신화 4번. 유산소 운동은 내 몸매 비율에 더 큰 영향을 미칩니다

예, 심장 혈관계를 "펌핑"하고 여분의 파운드를 없애는 관점에서 심장 강화 운동은 항상 좋지만 유산소 운동에는 근육을 만드는 과정이 전혀 내재되어 있지 않습니다. 반대로, 일부 남용은 근육 약화로 이어질 수도 있습니다. 왜냐하면... 이러한 유형의 하중에서는 속도-강도 섬유의 발달이 발생하지 않습니다. (근육긴장을 담당), 그러나 노력하고 있는 것은 지구력입니다.

유산소 운동은 지방층에 영향을 주어 체중을 교정하지만 근육을 형성하지는 않는 것으로 밝혀졌습니다. 여기서는 웨이트를 이용한 근력 운동에 의지해야합니다.

신화 5번. 아주 작은 무게만 필요해요

체육관/피트니스 룸에서 자신이 가장 좋아하는 기계 앞에 몇 시간 동안 서서 할 준비가 되어 있는 소녀들을 얼마나 자주 찾을 수 있습니까? 50-100 피로나 긴장감 없이 한 번에 반복합니다.

그래서, 넘어서 10-15 반복 작업에는 지구력을 담당하지만 근육량과 근력을 담당하는 지근 섬유가 포함됩니다. 실제로 빌드 자체를 구축하도록 설계된 근육 조직을 사용하지 않는 것으로 나타났습니다. 물론, 여성 보디빌딩에서는 많은 횟수의 반복과 작은 무게가 중요하지만 이러한 방식으로만 훈련 프로그램을 구축하는 것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 그러므로 충분한 체중을 가지고 작업하는 것이 좋습니다. 10-15 반복. 미니어처 덤벨 (또는 그냥 아무것도)당신의 몸매를 날씬하게 만들지 않을 것이며, 적절한 영양 섭취, 일련의 유산소 운동 및 적절한 체중은 그럴 것입니다.

신화 번호 6. 많이, 자주 훈련해야 합니다.

이러한 편견 때문에 많은 여성들이 헬스장에 절대 가지 않을 것입니다. 공정한 섹스의 많은 대표자들은 자신의 모습을 바로잡는 것이 (근육 키우는 것도 포함), 지방 조직의 양을 줄이려면 체육관에 등록하고 방문해야합니다 4-5 일주일에 한 번, 남자와 동등하게. 실제로는 그렇지 않습니다. 2~3개면 충분해요 (45-50 분)주당 운동을 하지만 특히 형성 근육 운동을 목표로 합니다. 저것들. 프레스 벤치에 "걸어" 있어서는 안됩니다. 20 몇 분 동안 운동기구의 손잡이를 무심코 잡아당기거나. 최고의 동화작용 효과를 얻으려면 한 번의 운동으로 모든 근육층을 한꺼번에 종합적으로 운동해야 합니다.

메모:

다리 근육 - 메이크업 35% 여성의 전체 근육량.

우선, 소녀들은 신체의 생리학적 특성을 고려해야 하며, 너무 자주 훈련하는 것은 과도한 훈련과 근육량 성장 과정 억제의 확실한 동반자라는 것을 이해해야 합니다.

따라서 소녀들의 아름다운 체격을 발달시키기 위한 최고의 훈련 원칙은 적을수록 좋다는 것입니다.

신화 번호 7. 운동기구를 사용하면 가슴 크기가 크게 커질 것입니다

운동기구가 가슴 근육의 크기를 증가시킬 수 있다고 종종 믿어집니다. 이 진술은 부분적으로만 사실이며 "성장 영역"이 아직 닫히지 않은 소녀에게만 적용됩니다. 18 (최고 20 ) 년. 이 기간 동안 특별한 운동을 통해 가슴 운동을 하고 볼륨을 약간 높일 수 있습니다. 다른 경우에는 모양을 조정하고 더 큰 탄력성을 얻는 것만 가능합니다. 일반적으로 여성 유방은 선과 지방 조직으로 구성되어 있으므로 지방층을 제거하는 과정에서 발생한다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. (고강도 훈련을 통해)유방 크기가 약간 감소합니다. 여기에서 남성이 좋아하는 둥근 모양의 가슴은 지방 조직이 존재하기 때문에 발생하므로 완전히 "저지방"보디 빌더는 무성한 가슴을 자랑 할 수 없다는 것을 이해하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 웨이트 트레이닝은 가슴 근육의 크기를 늘리는 데 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 올바른 자세를 형성하고 모양을 들어 올리고 교정하여 전체적인 시각적 그림을 개선하는 데 도움이 됩니다.

신화 번호 8. 꼭 다이어트를 할 필요는 없습니다. 운동하면 모든 것이 해결됩니다.

예, 그렇습니다. 철분을 사용하여 근육을 키우는 사람들은 몇 배 더 효과적입니다. (“다이어트 전문가”와 비교)여분의 파운드를 잃습니다. 저것들. 에너지의 일부는 지방 저장소에 쌓이지 않고 훈련 중에 연소됩니다. 그러나 후자는 무엇이든 "재급유"할 수 있다는 의미는 아니며 신체는 모든 것을 올바르게 활용합니다.

따라서 다음에 "잘못된 간식"을 사려고 할 때 다음 숫자를 기억하세요. 1 연소를 위해서는 축적된 지방 kg이 필요합니다. 25 몇 시간의 유산소 운동. 평균적으로 체육관을 방문한다면 3 일주일에 한 번 주고 15-20 각 세션마다 몇 분 동안 유산소 운동을 한 후 태워 버리세요 1 kg는 사라질 것입니다 (주의) 4-5 개월. 글쎄, "맛있는" 것이 그런 희생을 할 가치가 있습니까?

글쎄, 주요 신화가 정리되었습니다. 우리는 머리 속의 "바퀴벌레"로부터 자유로워졌습니다. 이제 일용할 양식을 살펴보겠습니다. 여성 보디빌딩 훈련의 특징과 시작점을 알아 보겠습니다.

여성 보디빌딩: 훈련 기능

모든 소녀는 남성보다 책임감있게 근력 운동에 접근해야합니다. 이는 신체 구조의 해부학 적 특징 때문입니다. 우선, 처음에 어떤 유형의 운동이 이미 자신에게 "맞춤"되어 있는지 알아내야 합니다. 이를 위해 다음 정보가 매우 유용할 것입니다.

근력 운동 사용의 관점에서 여성의 신체를 고려하면 골반이 넓어지기 때문에 무게 중심이 아래쪽으로 이동한다는 점을 명심해야합니다. 이 체질을 사용하면 스쿼트와 같은 운동에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 내 말을 확인하기 위해- "근거없는 통계": 스쿼트의 독일 기록 (무게는 최대 52 킬로그램)몇 년 연속 여자의 소유였습니다.

메모:

대부분의 소녀들은 스쿼트에 대해 매우 수동적이며 더 간단하고 쉬운 운동으로 대체하지만 헛된 것입니다. 왜냐하면 이것이 엉덩이의 주요 형성 운동 중 하나이기 때문입니다.

운동선수에게 더욱 안정감을 더해주는 것이 바로 이 골반 디자인입니다 :) 또한 여성은 근육이 더 유연하지만 관절이 좁고 인대가 남성에 비해 현저히 약하다는 점도 명심할 필요가 있습니다. 후자는 관절 인대 장치 손상의 위험이 높습니다. 따라서 지속적으로 웨이트 리프팅을 시작하기 전에 인대를 강화하는 데 충분한 시간을 투자해야 합니다. 필라테스와 스트레칭 운동은 이러한 목적에 탁월합니다.

가장 약한 부위는 어깨, 팔꿈치, 무릎 관절의 인대입니다. 따라서 처음에는 발사체를 머리 뒤, 위로 가져오는 운동과 관련된 운동을 자제해야 합니다. (예: 클래식 벤치 프레스). 게다가 여성들은 슬개골이 바깥쪽으로 변위되는 경우가 매우 많습니다. 따라서 역설적인 상황이 발생합니다. 한편으로는 스쿼트의 안정성이 향상되지만 다른 한편으로는 부상의 위험이 있습니다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 스쿼트에서 바벨의 무게로 작업하고 무릎 관절을 곧게 펴는 운동을 수행하는 데 점차적으로 익숙해지는 것입니다.

여성 보디빌딩에는 또 다른 역설이 있습니다. 여성의 경우 하체가 상체보다 훨씬 힘이 세기 때문에 근육량이 더 빨리 늘어나는 경향이 있습니다. 또한 여성의 몸은 지방이 많은 부분으로 구성되어 있는데, 지방은 주로 다리와 골반 부위에 집중되어 있기 때문에 이들 부위에 근육질을 갖추려면 많은 '땀'을 흘려야 합니다. 일반적으로 여성의 신체는 동일한 방식으로 근력 부하에 반응합니다. 지방이 감소하고 근력이 증가하지만 호르몬 구조가 다르기 때문에 이 모든 것이 덜 두드러집니다.

지금까지 여성 보디빌딩의 특징을 살펴봤으니 이제 '몸 속의 여성'이 되기 위해 취해야 할 주요 단계로 넘어가겠습니다. 실제로 그들은 다음과 같습니다:

• 여성 모델의 아름다움에 대한 고정관념은 잊어버리세요: “날씬할수록 좋다.” 구조적인 근육 코르셋을 착용하면 여성스러운 매력을 결코 잃지 않을 것입니다. 아름다운 몸매와 더불어 당신은 또한 강하고 건강해질 것입니다.
• 목표를 명확히 하고 이를 서면으로 기록하십시오. 어떤 사람들은 몸 전체에 근육량을 늘리고 싶어하고, 다른 사람들은 엄격하게 특정 근육 그룹을 개발하기를 원합니다. 원하는 것을 스스로 결정하십시오 - 전반적인 근육 탄력을 향상시키기 위한 간단한 운동 또는 전시 대회를 위한 "시상대" 신체;
• 보디빌딩 훈련을 시작하기 전에 이러한 종류의 부하에 대한 신체의 전반적인 기능적 준비 상태를 미리 확인하십시오. 즉, 체육관에서 운동을 점진적이고 체계적으로 접근하고, 먼저 심혈관계를 준비하는 것입니다. (유산소 포함), 웨이트 운동과 가벼운 가정 운동을 하세요 (물병 등의 형태로);
• 자세히 살펴보고 특히 여성 보디빌딩을 전문으로 하는 공인 트레이너를 멘토로 삼으십시오. 그는 어떤 운동이 당신에게 적합한지 알려주고, 훈련 프로그램을 작성하고, 조정할 것입니다.
• 함께 가세요 3 일회성 5-6 한 끼. 탄수화물과 지방 섭취에 특별한 주의를 기울이면서 간식 없이 소량을 섭취하십시오.
• 지속적으로 개선하고 더 나은 결과를 얻으려면 훈련 프로그램을 실험해 보십시오. 기억하십시오 - 신체는 스트레스에 익숙해지며 끊임없이 놀랄 필요가 있습니다.
• "사랑하는 사람"을 격려하기 위해 전문적인 사진 촬영을 통해 얻은 결과를 시각화하십시오.

글쎄요, 결론적으로 여성 보디빌딩이 아름답다는 것을 분명히 보여주는 소녀들의 예를 들어 보겠습니다. 이들은 경쟁적인 운동선수가 아니며 단지 평범한 "철의 여인"이라는 점에 유의하십시오. :).

휴, 제가 원하는 모든 것을 다룬 것 같습니다. 다음에는 특정 여성 보디빌딩 운동과 이를 수행하는 기술을 살펴보겠습니다.

후문

그래서 오늘 우리는 보디빌딩의 흥미로운 방향, 즉 여성 보디빌딩에 대해 알게 되었습니다. 제공된 정보가 귀하에게 도움이 되었기를 바라며 사랑하는 소녀 여러분, 스스로 많은 것을 배웠기를 바랍니다. 그게 전부입니다. 훈련에 행운이 있기를 바랍니다. 기억하세요. 모든 여성은 독특하며 이것이 그녀의 여성성입니다.

추신.궁금한 점이나 오해, 기타 잡다한 내용이 있으면 댓글로 적어주시면 빠르게 해결해 드리겠습니다.

전 세계에는 모든 취향에 맞는 다양한 스포츠 분야가 있습니다. 거의 모두 남성과 여성 대표가 모두 있습니다. 남자들만 해야 할 것 같은 스포츠 중 하나가 보디빌딩이다. 그러나 여성들은 여기서도 성공했습니다. 보디빌딩 대회에는 만화 속 헐크를 닮은 거대한 남성들 외에도 때로는 남성보다 근육량이 더 많은 여성 보디빌더들도 있습니다.

모든 사람이 여성 보디빌딩에 대해 동일한 태도를 갖는 것은 아닙니다. 거대하고 근육질의 남성 운동선수는 팔뚝 40cm의 여성보다 더 자연스러워 보이며, 대부분의 보통 사람들은 단순히 남성처럼 변해가고 있다고 말합니다.

당연히 취향과 피부색에 따른 동지는 없습니다. 날씬하고 몸집이 작은 소녀를 좋아하는 사람이 있고 "통통한" 소녀를 좋아하는 사람도 있습니다. 동시에 남성들 사이에는 그러한 여성적 힘에 대한 진정한 감정가가 있습니다. 나체 여성 보디빌더를 좋아하는 많은 사람들이 있는데, 이는 모두에게 개인적인 문제입니다.

인기 있는 논문은 다음과 같습니다. “여성 보디빌딩의 유토피아는 그들이 이상적인 신체를 갖기 위해 노력한다는 사실이 아니라 그들의 이상 개념이 대다수의 수용된 생활 규범 및 표준과 근본적으로 다르다는 사실에 있습니다. 우리 사회의 사람들이요.”

최근 또 다른 스포츠 트렌드인 피트니스 비키니가 인기를 얻고 있습니다. 이 스포츠에서 소녀들은 운동 발달이 좋지만 크고 부피가 큰 근육은 없습니다.

그러나이 모든 것이 오늘날 소녀들이 하드 코어 스타일로 훈련하여 엄청난 근육량을 키우는 것을 막지는 못합니다. 그럼에도 불구하고 챔피언인 거의 모든 유명한 여성 보디빌더는 남성의 관심이 부족하지 않으며 많은 사람들이 가족과 자녀를 가지고 있습니다.

많은 운동선수들은 보디빌딩을 통해 자신감을 높이고 여성의 두려움과 소심함을 극복할 수 있다고 말합니다. 오직 그러한 스포츠에서만 그들은 자유를 느끼고 그들이 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 그리고 그들은 실제로 조각가입니다. 왜냐하면 이전과 이후의 여성 보디빌더는 단지 다른 사람이기 때문입니다. 오늘날에도 소녀는 연약하고 사랑스러울 수 있지만, 1년 안에 그녀는 자신이 아는 모든 남성에게 근육 발달을 앞당길 수 있는 기회를 줄 수 있습니다.

여성 보디빌딩에서 큰 성과를 거두고 초심자들의 우상으로 여겨지는 몇몇 뛰어난 운동선수들을 살펴보자.

아이리스 카일

여성 챔피언 선수 수의 확실한 리더는 미국입니다. 가장 명확한 예는 흑인 운동선수인 아이리스 카일(Iris Kyle)입니다. 그녀는 나이에도 불구하고 매년 미스 올림피아 타이틀을 획득하는 가장 인기 있는 보디빌더일 것입니다.

미시간 주립대는 미래 챔피언의 첫 번째 요람이 되었습니다. 1974년, 이곳에서 아름다운 소녀가 태어났습니다. 그런 아기가 수십 년 안에 대부분의 남자들보다 더 강해질 것이라고 누가 생각이나 했을까요? 부모님의 말씀대로 아이는 어릴 때부터 또래보다 활동량이 더 많았습니다. 소프트볼은 그녀가 가장 좋아하는 게임이었습니다. Iris는 심지어 미국 농구 팀에서 뛰었습니다.

1994년 아이언메이든 챔피언십에서 우승함으로써 그녀는 첫 보디빌딩 메달을 획득했습니다. 그러나 불과 4년 후 아이리스는 이 스포츠를 전문적으로 시작했습니다.

2001 년에 운동 선수는 그녀에게 첫 번째 심각한 테스트였던 Miss Olympia 대회에 참가했습니다. 그녀는 그것을 처리하고 승리했습니다. 3년 후 그녀는 절대 부문 심사위원을 모두 석권하는 데 성공했습니다. 2년 후 그녀는 성공을 거듭할 수 있었습니다. 그때부터 지금까지 그는 매년 이 타이틀을 획득하고 있습니다. 많은 여성 보디빌더들이 그녀처럼 되고 싶어합니다. 그녀는 여성에게 내재되어 있지 않은 놀라운 인내와 일하는 능력의 살아있는 구체화입니다.

선수의 키는 170cm, 비경쟁 기간 동안 체중은 75-76kg입니다. 대회를 준비하는 동안 선수의 체중은 70-73kg으로 감소합니다.

발렌티나 체피가

미스 올림피아 2000은 1962년 우크라이나 하리코프에서 태어났습니다.

어렸을 때 그녀는 스키를 좋아했습니다. 25세의 발렌티나는 1998년에 보디빌딩을 시작했습니다. 그녀는 Yuri Kapustnik의 지도하에 훈련을 받았습니다. 그녀의 챔피언의 길은 우크라이나 챔피언십 우승으로 시작되었습니다. 1997년에 그녀는 유럽 및 세계 보디빌딩 선수권 대회에 참가하여 금메달을 획득했습니다.

이러한 승리를 통해 우크라이나인은 프로 운동선수의 지위를 얻을 수 있었습니다. 두 번 생각할 것도 없이 그녀는 가장 유명한 챔피언 대회인 미스 올림피아 대회에 참가하기로 결정했습니다. 그리고 1998년에는 12위를 차지했습니다. 그 후 그녀는 미국으로 이주했습니다.

이미 2000년에 그녀는 오랫동안 기다려온 이번 대회에서 우승을 차지했습니다. 동시에 전문가들은 그녀가 근육 더미 뒤에 여성의 신체 체질을 유지할 수 있었다고 지적합니다. 키 165cm로 대회 중에 체중이 약 60kg 정도 변동했습니다.

줄리엣 버그만

네덜란드 출신의 뛰어난 운동선수 Juliet Bergmann은 1958년 Vlaardingen 시에서 태어났으며 Miss Olympia에서 세 번이나 우승했습니다. 어린 줄리엣이 자라는 동안 그녀의 두 남동생이 죽었습니다. 미래의 챔피언은 가족의 상실로 인해 매우 화가났습니다. 형제들의 죽음으로 줄리엣은 더욱 강해졌고, 그녀는 더욱 규율 있고 독립적이었으며 더 큰 의지력을 키웠습니다.

스포츠 경력 초기에 Bergman은 저널리즘과 피트니스에 관심이 있었습니다. 운동선수 자신은 자신이 1983년부터 보디빌더가 되었다고 믿습니다. 그녀는 올해 보디빌딩 대회에 참가해 심사위원들에게 좋은 인상을 남겼다.

1년 후, 그녀는 네덜란드 챔피언십에서 1위를 차지했습니다. 그러다가 1985년 같은 대회에서 그녀는 타의 추종을 불허하는 수준을 확인하고 다시 우승을 차지했습니다. 같은 해 그녀는 아마추어 세계 선수권 대회에 참가했습니다. 그녀는 그것을 이겼습니다.

여러 번의 승리를 거둔 후 그녀는 프로 대회에 출전하기 시작했습니다. 2001년, 2002년, 2003년 등 3년 연속으로 Juliet Bergmann이 미스 올림피아 대회에서 우승했습니다.

렌다 머레이

정말 뛰어난 운동선수입니다. 그녀는 미스 올림피아 대회에서 8번이나 우승했고 한때 다른 참가자들을 겁에 질리게 했습니다.

운동선수는 1962년 미시간에서 태어났습니다. Lenda는 학창 시절 스포츠에 관심을 갖게 되었습니다. 당시 그녀는 달리기를 좋아했고 치어리더단에도 참여했다.

보디빌딩은 1985년에 그녀의 삶에 들어왔습니다. 그녀는 너무 빨리 성장하여 이미 1989년에 프로로 전향했습니다.

믿기지 않을 수도 있지만 그녀는 1990년부터 1995년까지 6년 연속 미스 올림피아가 되었습니다. 그 후 2년 동안 그녀는 2위가 되었습니다. 잠시 휴식을 취한 후 그녀는 2002년과 2003년에 다시 타이틀을 획득했습니다. 다음 해에 그녀는 미스 올림피아 대회에서 2위를 차지하며 스포츠 경력을 마감했습니다.

야세니 오리쿠인

베네수엘라의 육상선수 야세니 오리퀸(Yaxeni Oriquin)은 1966년에 태어났습니다. 그녀의 가족 중에는 8명의 자녀가 더 있었는데, 그녀는 막내였습니다.

1993년 아마추어 대회에서 세 번의 승리를 거둔 후, 운동선수는 미국으로 이주하여 스포츠를 했습니다.

Yaxeni의 기량은 2005년 미스 올림피아 대회에서 1위를 차지하면서 최고조에 달했습니다. 이 우승 외에도 그녀의 기록에는 2002년, 2003년, 2005년, 2008년 미스 인터내셔널 우승이 포함됩니다.

2007년부터 선수의 기량이 점차 악화되기 시작했습니다. 예를 들어 2007-2008년에 그녀는 Ms. Olympia에서 3위를 차지했습니다.

Yaxeni의 키는 170cm이며 비수기에는 체중이 평균 84-86kg이고 경쟁 시즌에는 72-77kg에 불과합니다.

러시아 여성 보디빌더

국내 보디빌딩에 대해 이야기해보자. 러시아 운동 선수 중에는 합당한 여성 보디 빌더가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 이것이 러시아 사람들의 사고 방식이며 소녀의 큰 근육이 매력적이고 아름답다고 생각하지 않는다는 사실을 고려해야합니다. 이는 여성들 사이에서이 스포츠의 인기가 낮기 때문입니다.

물론, 모든 러시아 여성 보디빌더가 프로 수준에서 좋은 결과를 자랑할 수 있는 것은 아니므로, 그중 가장 유명한 여성 보디빌더를 살펴보겠습니다.

나탈리아 바토바

Natalya Batova는 피트니스 및 보디빌딩 분야의 러시아 챔피언입니다. 심사위원들은 항상 그녀의 몸이 매우 남성적이며 정의가 뚜렷하다고 말했습니다. 그러나 이것이 운동선수를 멈추지 않고 그녀는 자신이 좋아하는 일을 계속합니다. 그녀는 또한 알몸으로 사진을 찍는 것을 좋아합니다.

엘레나 쇼툰

오늘날 그녀는 가장 인기 있는 러시아 운동선수 중 한 명입니다. 2014년에 그녀는 57kg 이상 체급 부문에서 세계 보디빌딩 선수권 대회에서 우승했습니다. 동시에 엘레나는 "미스 올림피아"라는 칭호를 받았습니다.

류드밀라 투볼체바

보디빌딩 세계 챔피언 타이틀을 획득한 것은 Lyudmila Tuboltseva가 달성한 위대한 업적입니다. 또한 그녀는 러시아의 여러 챔피언입니다.

마리아 불라토바

그녀의 경력 동안 예카테린부르크 선수는 이미 보디빌딩 분야에서 두 차례 세계 챔피언이 되었습니다. 그녀는 단 3년의 훈련만으로 근육덩어리로 변했다. 마리아는 자신이 보디빌딩을 정말 좋아한다고 말하며, 대회에서 가장 어려운 점은 경쟁자들을 비교하는 단계라고 인정합니다.

류드밀라 콜레스니코바

Lyudmila는 러시아의 절대적인 보디빌딩 챔피언입니다. 그녀는 뛰어난 운동선수로 유명해졌을 뿐만 아니라. 그녀는 에로틱한 사진 촬영을 반대하지 않습니다. 현재 그녀가 칼을 들고 있는 에로틱한 사진이 널리 퍼져 있다.

비교해 보면 러시아 여성 보디빌더는 거의 모든 측면에서 가장 유명한 세계적 수준의 운동선수보다 열등합니다. 크기도 훨씬 작고 여성스러워 보입니다. 종종 러시아의 여성 보디빌딩은 신체 피트니스 및 피트니스 비키니와 혼합됩니다. 아마도 러시아 소녀들은 아직 해외 보디빌딩 대회에서 경쟁하는 괴물처럼 보일 준비가 되어 있지 않을 것입니다.

최고령 여성 보디빌더

전문 여성 보디빌더 외에도 이 비여성 스포츠의 아마추어 분야에 유명한 여성 보디빌더도 있습니다.

예를 들어, 비전문 보디빌딩 세계에서 가장 유명한 여성 중 한 명은 어네스틴 셰퍼드(Ernestine Shepard)입니다. 2012년, 그녀는 74세의 나이로 세계기록부에 등재되었습니다! 그녀는 이 출판물에서 가장 나이 많은 여성 보디빌더로 기록되었습니다. 현재 Ernestine은 볼티모어에 살고 있습니다.

Ernestina의 형태와 건강은 모든 의사를 놀라게 하며 젊은 운동선수들에게 유리한 출발을 제공할 수 있습니다. 아마도 "가장 중요한 것은 여권에 따른 사람의 나이가 아니라 그가 느끼는 감정"이라는 말은 바로 그녀에 관한 것입니다. 어떤 운동선수도 자신의 훈련 강도를 견딜 수 없습니다.

운동선수에 따르면, 매일 아침 10마일 달리기를 하고 체육관에서 적절한 영양섭취와 훈련을 하는 것이 그녀의 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

그녀는 일생 동안 두 번의 타이틀을 획득하고 무려 9번의 마라톤을 완주했습니다. 그러나 아마도 그녀의 주요 업적은 55년이 넘는 행복한 세월 동안 지속된 가족과 결혼일 것입니다.

요약하자면

여성 보디빌딩을 훌륭한 스포츠라고 부르는 남성은 거의 없습니다. 모든 사람이 벌거벗은 여성 보디빌더를 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 실제로 이것을 할 것인지 말 것인지는 순전히 개인적인 문제입니다. 실제로 여성 보디빌딩을 선택한 소녀를 보면 적극적으로 참여하기 전후에 여성성이 어떻게 사라지는지 알 수 있다. 현대 소녀들의 여성 스러움은 약점으로 인식되지만 아마도 그것이 모든 의미에서 더 강해지려고 체육관에 가기 시작하는 이유 일 것입니다.

거의 모든 러시아 여성 보디빌더는 여전히 외국 동료들과 거리가 멀습니다. 이는 러시아의 아름다움에 대한 약간 다르고 전통적인 이해 때문입니다.

그러나 인생의 여성 보디 빌더는 다른 여성 대표자만큼 마음이 연약하고 부드럽다는 것을 항상 기억할 가치가 있습니다. 사랑하는 사람들의 관심과 보살핌이 필요합니다.

여성의 몸에 있는 근육은 꽤 매력적으로 보일 수 있지만 때로는 그 크기가 무서울 수도 있습니다. 일부 운동 선수들은 아마도 상상조차 어려울 정도로 엄청나게 큰 볼륨으로 근육을 발달시키는 목표를 세웠습니다. 이 소녀들의 팔뚝은 강철처럼 강하며, 도움을 받으면 체육관에서 포즈를 취하는 사람의 힘을 능가할 수 있습니다.

일부 소녀와 소년은 덩치 있고 근육질의 몸매가 여성성의 표준이 아니라고 확신하지만, 조각된 몸매가 섹시하다는 사실에는 동의하기 어렵습니다. 원하는 몸매를 얻기 위해 오랫동안 열심히 일하는 여성 보디빌더들은 확실히 자신이 매력적이라고 ​​생각하며 거기서 멈추지 않습니다. 그들은 몸을 개선하기에는 결코 게으르지 않습니다. 그리고 힘과 신체는 당연히 성욕과 동의어로 간주될 수 있습니다.

최근에는 보디빌딩에 관심을 보이는 소녀들을 암묵적으로 금지하는 경우도 있었습니다. 그러나 시대와 선호도는 변합니다. 이제 모든 연령대의 여성들이 보디빌딩에 참여하고 있으며 그들 중 일부는 세계적 수준의 보디빌더들과 경쟁할 수 있습니다. 시간이 지나면서 날씬함과 연약함을 포함하는 현재의 미의 기준이 강하고 볼륨감 있는 형태로 대체된다고 해도 놀랄 일이 아닙니다.

15. 아이린 안데르센

스웨덴에 바람에 흔들리는 연약한 금발만이 살고 있다고 생각한다면, 당신의 견해를 재고해야 합니다. 어린 나이에 스웨덴으로 이주한 덴마크 출신의 아이린 안데르센(Irene Andersen)에 대해 들어본 적이 없다는 것이 당연하기 때문입니다. Andersen은 1966년에 태어났으며 시즌에는 84kg, 비시즌에는 95kg입니다. 그녀는 일관되고 끈기있게 일하며 결과는 그리 오래 걸리지 않습니다.

14. 킴 치제프스키-니콜스

Kim Czyzewski-Nicholls는 너무 거대하고 근육질이어서 그녀가 존재한다는 사실조차 믿기 어렵습니다. 하지만 그녀는 진짜입니다. 그녀는 48세이고 일리노이 출신입니다. 그녀는 60kg의 무게를 쉽게 들어 올립니다. 이 강인하고 섹시한 보디빌더는 수많은 타이틀을 획득했습니다." 미스 올림피아”(정확하게는 4개) 및 수년간의 연습을 통해 기타 많은 보디빌딩 상을 받았지만 그녀는 더 이상 경쟁하지 않습니다.

Chizhevsky에 따르면 보디 빌딩은 그녀가 많은 단지를 제거하는 데 도움이되었습니다. 소녀는 연구소에서 종종 비웃었고 이것은 물론 그녀의 행동에 영향을 미칠 수밖에 없었습니다. 김씨는 큰 세상으로 나가자마자 자신감이 생기고 “ 머리를 높이 들고 걸으면 기분이 좋아진다" 그녀는 결혼하여 두 자녀를 두고 있으며 미주리 주에 살고 있습니다. 여성 보디빌딩에 관심이 없더라도 유명한 영화 "에서 Czyzewski-Nicoll을 본 적이 있을 것입니다. 셀'에는 인기 여배우 제니퍼 로페즈도 출연했다.

13. 니콜 베이스-푹스

Nicole Bass-Fuchs는 2017년 2월 52세의 나이로 우리를 떠났지만 Nicole이 우리와 함께 있는 동안 그녀는 진정한 보디빌딩 센세이션을 일으켰습니다. 그녀는 보디빌딩뿐만 아니라 레슬링에도 참여했으며 배우이자 레슬링 발레단이었습니다. 수년에 걸쳐 Bass-Fuchs는 상을 받았으며 심지어 Ms. Olympia 대회에 참가하여 14위를 차지했습니다.

그녀의 남편은 1985년에 그녀를 떠났고, 니콜은 그녀가 죽기 1년 전에 사업 파트너와 관계를 맺었다는 소문이 돌았습니다. 보디빌딩과 레슬링 세계에서 Nicole Bass-Fuchs의 존재는 널리 알려져 있었습니다. 그녀가 편히 쉬길 바라며, 사람들이 그녀의 업적과 승리를 향한 놀라운 의지를 기억하길 바랍니다.

12. 데비 라제프스키

Debi Lazewski는 원래 위스콘신 주 워소 출신의 전문 보디빌더입니다. 그녀는 보디빌딩 순위에서 최고의 여성 보디빌더 중 3위에 랭크되었습니다. IFBB 프로 여자. 그녀는 20세에 보디빌딩 경력을 시작했고 24세에 첫 대회에 참가했습니다. Lazewski 공식 스폰서 아이언빌 의류 회사, 보디빌딩 스포츠웨어 소매업체입니다.

현재 이 보디빌더는 플로리다주 주피터에 거주하며 개인 트레이너로 생계를 유지하고 있습니다. 그녀는 인테리어 디자인과 집 장식도 합니다.. Lazewski는 그녀의 남자친구이자 영양사인 George Fare와 관계를 맺고 있습니다. 그는 그녀가 대회 준비를 도왔고 그녀는 그녀의 힘, 힘, 놀라운 운동능력으로 모두를 놀라게 했습니다.

11. 야세니 오리켄-가르시아

Oriken-Garcia는 끈기와 힘이 성공적인 조합임을 보여주는 완벽한 증거입니다. Yaxeni는 이제 50세가 되었지만 여전히 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다. 이 검은 금발의 그녀는 베네수엘라에서 태어났지만 현재는 햇볕이 잘 드는 플로리다주 마이애미에 거주하며 피트니스 트레이너와 영양 컨설턴트로 생활하고 있습니다.

그녀의 고객은 세계 최고의 보디빌더 중 한 사람으로부터 조언을 받는 것을 자랑스러워해야 합니다. Yaxeni의 무게는 계절에 따라 약 70kg입니다. Oriquen Garcia는 아홉 자녀 중 막내입니다. 그녀는 결혼했고 십대 아들이 있습니다. 그가 어머니의 발자취를 따르기로 결심할지 궁금합니다.

10. 조안나 토마스

40세의 보디빌더 조안나 토마스(Joanna Thomas)는 영국 콘월에서 태어나 현재 플로리다에 거주하고 있습니다. 그녀의 시즌 몸무게는 약 60kg입니다. 그녀는 프로 타이틀을 획득한 최연소 여성 보디빌더입니다. IFBB, 그녀가 겨우 21세였을 때 받은 것입니다. 그녀는 신체 단련을 시작하기 전에 간호사가 되기 위해 공부했고, 알고 보니 보디빌딩 분야에서 경력을 쌓고 싶은 그녀의 열망이 아픈 사람들을 돕고 싶은 열망을 능가했습니다.

그녀의 여동생인 Nicola Shaw도 전문 보디빌더이며, 체력을 향상시키려는 욕구는 Joanna의 가족들 사이에서 흔히 볼 수 있습니다. Thomas는 보디빌딩 세계에서 활동할 뿐만 아니라 모델로도 활동하고 레즈비언 포르노를 제작합니다. 토마스는 다재다능하고 재능이 많은 여성이지만, 지금까지 그녀의 가장 인상적인 업적은 근육 크기입니다.

9. 알리나 포파

Alina Popa는 원래 루마니아 출신의 아름다운 38세 갈색 머리입니다. 그녀는 보디빌딩 순위에서 최고의 여성 보디빌더 중 2위에 랭크되었습니다. IFBB 프로 여자. 그녀는 스웨덴에 살았지만 현재는 이혼했으며 콜로라도주 아바다에서 개인 트레이너로 일하고 있습니다. 그녀는 또한 피트니스 모델로 잡지에 포즈를 취하고 있습니다.

Popa는 Miss Olympia, Miss International 및 기타 여러 보디 빌딩 대회에 참가하여 인상적인 성과를 거두었습니다. Alina는 여전히 보디빌딩 세계의 큰 경쟁자이며 잘 발달된 근육으로 시청자를 끊임없이 놀라게 합니다. 엉덩이는 펌핑되고 ​​결단력이 있으며 어떤 도전에도 대비할 수 있습니다. 그녀는 140kg을 들어올리며 멈출 생각조차 하지 않습니다!

8. 헬레 트레비노

Helle Tre는 인상적인 근육질로 보디빌딩 역사에 한 획을 그은 환상적인 덴마크 태생의 여성 보디빌더입니다. 그녀는 현재 41세이고 몸무게는 74kg입니다. 전문 여성 보디빌딩 세계에 뛰어들기 전에 Tre는 사격, 볼룸 댄스, 수영, 무술, 복싱, 발레, 요가, 육상 등과 같은 다른 스포츠에도 적극적으로 참여했습니다.

그녀는 경쟁하고 이기는 것을 좋아하며 분명히 그것을 하기 위해 태어났습니다. Tre는 개인 트레이너이며 현재 캘리포니아주 로스앤젤레스에 거주하고 있습니다. 최근 사진에서 볼 수 있듯이 Helle은 계속해서 몸매를 개선하고 매일 새로운 수준의 발전에 도달하고 있습니다.

7. 티나 챈들러

블론드와 루이지애나 출신의 티나 챈들러(Tina Chandler)는 42세입니다. 그녀는 근육질과 웅장한 몸매에 놀랐습니다. 그녀의 몸무게는 56kg에 불과하다. 전문 여성 보디빌딩에 입문하기 전에 Chandler는 체조 훈련을 받았고 트랙, 배구, 농구, 사이클링, 치어리딩, 테니스와 같은 다른 스포츠에서도 뛰었습니다.

이 소녀가 이렇게 날씬하고 근육질이 된 것은 당연하다. 학교 때부터 몸이 발달했기 때문이다. 그녀가 2009년 처음으로 Ms. Olympia에 참석했을 때 그녀는 10위를 차지했지만, 그래도 그녀는 멈추지 않았습니다. 그녀는 포기하지 않고 계속해서 많은 추가 대회에 참가했으며 많은 대회에서 인상적인 성적을 거두었습니다. Chandler는 현재 텍사스주 휴스턴 남부에 거주하고 있습니다. 그리고 가까운 장래에 Tina는 보디빌딩 분야에서 인상적인 성과를 거두어 세상을 놀라게 할 수도 있습니다.

6. 아이리스 카일

아이리스 카일(Iris Kyle)도 티나 챈들러(Tina Chandler)와 마찬가지로 42세입니다. 그녀는 원래 미시간 출신이지만 지금은 텍사스 주 케이티에 살고 있습니다. 그러니 사람들이 말하는 것처럼 텍사스를 건드리지 마세요! 그녀는 미스 올림피아 타이틀 10개, 국제 대회 타이틀 7개를 획득하여 성별을 불문하고 역사상 가장 성공적인 프로 보디빌더로 간주됩니다. 그녀는 보디빌딩 순위에서 최고의 여성 보디빌더입니다. IFBB 프로 여성 보디빌딩.

보디빌딩을 시작하기 전에 Kyle은 몸매를 유지하고 농구, 크로스 컨트리, 소프트볼을 포함한 다양한 스포츠에서 경쟁했습니다. 그녀의 몸무게는 시즌 71kg, 비수기 80kg이다. "라는 별명을 얻었습니다. 초콜릿 칩».

카일은 스폰서입니다 PNP 영양피트니스 센터의 공동 소유자입니다. 노 머시 체육관캘리포니아에서. 그녀는 또한 부동산 중개인이기도 합니다. 시대 부동산. 젠장, 이 여자가 감당할 수 없는 일이 세상에 있을까?

5. 베티 파리조

켄터키 출신의 숨 막히는 베티 패리소(Betty Parisot)는 구릿빛 피부와 윤기나는 황금색 머리카락을 지닌 근육질의 여성입니다. 그녀는 61세이고 시즌 동안(대회 참가 당시) 몸무게가 66kg이다. 그녀가 활동할 당시 그녀는 세계에서 가장 나이가 많은 활동적인 여성 보디빌더였습니다. 그녀는 54세에 은퇴했습니다. Parisot는 농장에서의 생활 덕분에 운동 능력이 매우 뛰어났습니다.

그녀는 또한 탁구, 배구와 같은 스포츠에 참여하는 것을 즐겼습니다. 그녀를 여성 보디빌딩의 세계로 이끈 것은 피트니스에 대한 그녀의 열정이었습니다. Parisot는 두 번 결혼했으며 여전히 두 번째 남편인 Ed Parisot와 결혼하고 있습니다. 그녀에게는 두 명의 성인 자녀, 한 명의 딸과 한 명의 아들, 그리고 두 명의 손주가 있습니다. 손주들에게는 다른 사람들과는 다른 할머니가 있지만, 베티의 거대한 근육층 아래에는 부드럽고 사랑스러운 마음이 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

4. 니키 풀러

금발 보디빌더인 니키 풀러(Nikki Fuller)는 49세이며 원래 오하이오 주 데이턴 출신입니다. 그녀가 선수 생활 중 가장 무거운 무게는 90kg이었다. 그러나 Nikki는 매우 오랫동안 지속적으로 이 성과를 달성했습니다. 풀러는 전문 보디빌딩에 입문하기 전에 고등학교 트랙 스타이자 수구 챔피언이었습니다.

그녀는 미스 올림피아(Ms. Olympia), 미스 인터내셔널(Ms. International), IFBB 등 다양한 고급 보디빌딩 대회에 참가했습니다. 풀러는 보디빌딩에서 잠시 휴식을 취한 후 연기 활동을 시작했고 로스앤젤레스로 이주했습니다. 그곳에서 그녀는 다양한 TV 프로그램에 참여했습니다. 풀러는 뛰어난 보디빌딩 경력을 갖고 있었지만 그 이상으로 그녀가 정복하려는 모든 분야에서 탁월한 것처럼 보였습니다.

3. 토냐 나이트

토냐 나이트(Tonya Knight)는 미주리주 출신의 50세 전직 보디빌더입니다. 그녀는 1993년에 은퇴했지만 보디빌딩계에 큰 족적을 남겼기 때문에 우리는 그녀를 이 목록에 포함하지 않을 수 없었습니다. 그녀는 수년간 여성 보디빌딩 분야에서 미스 올림피아(Ms. Olympia), 미스 인터내셔널(Ms. International) 및 기타 여러 주요 대회에 참가했으며 매우 인상적인 성과를 거두었습니다.

나이트는 2011년 IFBB 명예의 전당에 입성했습니다. 현재 Tonya는 캔자스 주 오버랜드 파크에 거주하며 보디빌더인 John Poteat와 이혼하고 슬하에 아들을 두고 있습니다. Knight가 인기 TV 쇼에서 경쟁하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 미국 검투사“1989년부터 1992년까지. 해당 프로그램에서 그녀는 ''라는 별명을 갖고 있었다. 졸로체" 그러나 그녀는 무릎 부상으로 인해 쇼를 떠나야 했다. 그러나 전체 스포츠 경력과 대회 참여는 확실히이 놀라운 근육질 금발에게 큰 즐거움을 가져다주었습니다.

2. 샤론 브루노

인상적인 곡선을 지닌 근육질의 키 큰 갈색 머리인 Sharon Bruno는 성공적인 여성 보디빌더이자 캐나다 온타리오 출신의 놀라운 피트니스 경쟁자입니다. 그녀는 53세입니다. 그녀는 1995년 보디빌딩계를 은퇴했으나 보디빌딩을 계속하면서 미스 올림피아, 미스 인터내셔널 등 각종 대회에 출전해 눈부신 성과를 거두었다.

그녀는 모델로 시작했지만 보디빌딩 경력에만 집중하기로 결정하기 전까지는 오래 가지 못했습니다. 브루노는 또한 영화에서 카메오 역할을 맡았고 스포츠 잡지의 표지를 장식하기도 했습니다.

1. 멜리사 코츠

Blonde Melissa Coates는 캐나다 온타리오에서 태어났습니다. 현재 그녀는 45세이고 조지아에 살고 있습니다. 그녀는 보디빌더, 레슬링 선수, 피트니스 모델, 배우로 유명합니다. 처음에는 테니스 선수가 되겠다는 목표를 세웠으나 이 분야에서 자신의 능력을 깨닫고 보디빌딩에 집중하기로 결정했습니다. TV에서 Coates를 본 적이 있을 것입니다. 익스트림 피구. Coates의 몸무게는 68kg입니다.

멜리사의 어머니는 보디빌더였으며 분명히 멜리사는 그녀의 발자취를 따르기로 결정했습니다. Coates는 영화에서 카메오 역할을 맡았습니다. 또 다른 하루를 위해 기도해주세요", "얀의 이야기" 그리고 " 얼티밋 데스 매치 2" 멜리사는 어떤 분야에서 발전하고 싶어하든 상관없이 뛰어난 성과를 거두었습니다. 그녀의 신체의 힘과 아름다움은 그녀를 진정한 스타로 만들었습니다.

보디빌딩을 삶의 의미로 삼은 유명 여성들의 사진이 더 많이 있습니다.

근육질의 여성은 매우 섹시해 보일 수 있습니다. 사실, 때때로 보디빌더들은 자신의 몸을 개선하는 데 너무 열정적이어서 그들을 보면 두려움 외에는 아무것도 느낄 수 없습니다.

이 선택에서 당신은 방해가 되지 않는 것이 더 나은 가장 강한 여성 보디빌더를 볼 수 있습니다.

15. 아이린 안데르센

스웨덴에서 가장 강한 여성. 아이린은 1966년생이다. 세 아이의 엄마인 그녀는 2005년에 프로보디빌더가 되었습니다. 그 여자는 많은 대회에서 우승했고 이제는 미스 올림피아 타이틀을 획득하고 싶어합니다.

14. 킴 치제프스키-니콜스


이 48세의 미국 보디빌더는 IFBB 프로 타이틀을 획득했습니다. 김연아는 4번의 미스 올림피아가 되었고, 1번의 미스 인터내셔널 타이틀을 획득했습니다. 이제 그 여자는 행복하게 결혼하여 자녀를 키우고 있습니다.

13. 니콜 베이스


52세의 운동선수는 2017년 2월 17일에 세상을 떠났지만 짧은 생애 동안 그녀는 큰 센세이션을 일으켰습니다. 니콜은 세계에서 가장 강력한 여성 보디빌더로 여겨졌으며, 프로레슬러이기도 했습니다.

12. 데비 라제프스키


위스콘신 출신의 47세 보디빌더는 IFBB 프로 리그 최고의 여성 보디빌더 중 3위에 랭크되었습니다. Laszewski는 20세에 보디빌딩에 관심을 갖게 되었고, 불과 4년 후 첫 대회에 참가했습니다. Debi는 현재 개인 트레이너로 일하고 있습니다.

11. 야세니 오리켄


이 50세 베네수엘라 운동선수도 눈부신 성과를 거두었습니다. 그녀는 젊었을 때 모델과 배우로 활동하다가 보디빌딩을 접하게 되었습니다. Yaxeni의 가장 눈에 띄는 승리는 2005년 미스 올림피아 타이틀이었습니다. 오리켄은 결혼했고 아들이 있습니다.

10. 조안나 토마스


40세의 영국인 조안나 토마스(Joanna Thomas)는 IFBB 프로 자격을 받은 최연소 여성이 되었습니다(당시 그녀는 21세였습니다). 스포츠 경력을 쌓기 전에 Joanna는 간호사로 일한 후 성인 영화에서 훈련과 촬영을 시작했습니다.

9. 알리나 포파


38세의 루마니아 보디빌더는 IFBB 프로 리그 최고의 여성 보디빌더 중 2위에 랭크되어 있습니다. Alina는 현재 콜로라도에 거주하며 개인 트레이너로 일하고 있지만 미스 올림피아가 되려는 계획을 포기하지 않았습니다.

8. 헬레 트레비노


41세의 덴마크 운동선수 헬레 트레비노(Helle Trevino)는 자국에서 가장 유명한 보디빌더입니다. 최근 여성은 로스앤젤레스에 거주하며 코칭에 종사하고 있다.

7. 티나 챈들러


보디빌딩 이전에 이 42세 미국인은 체조 선수였습니다. 2009년 처음으로 미스 올림피아 대회에 참가해 10위를 차지했지만, 그녀의 열정은 전혀 꺾이지 않았다. 조금 후에 Tina가 승리하기 시작했습니다.

6. 아이리스 카일

42세의 아이리스는 10개의 미스 올림피아 타이틀과 7개의 미스 인터내셔널 타이틀을 획득하여 역사상 가장 성공적인 여성 보디빌더로 간주됩니다. IFBBPro에 따르면 미국인은 최고의 여성 보디빌딩 운동선수 목록에서 1위를 차지했습니다.

5. 베티 파리소


61세의 베티는 가장 나이 많은 보디빌더 중 한 명입니다. 그녀는 54세가 될 때까지 보디빌딩에 종사했습니다. 90년대 초 Pariso는 경쟁을 시작했고 1996년에 IFBB 프로 자격을 받았습니다. 베티는 슬하에 아들과 딸을 두고 있으며, 벌써 두 손자의 할머니가 되었습니다.

4. 니키 풀러


49세의 미국인인 그는 미스 올림피아(Ms. Olympia)와 미스 인터내셔널(Ms. International)을 포함한 많은 보디빌딩 대회에 참가했습니다. 1999년에 그녀는 보디빌딩 경력을 끝내고 연기를 시작했습니다. 그녀는 "Ally McBeal" 및 "Fashion Magazine"과 같은 영화에서 조연으로 출연했습니다.

3. 토냐 나이트


1991년 미스 인터내셔널은 1966년 미주리주에서 태어났습니다. 보디 빌딩 대회에서 우승 한 후 Tonya는 Gold라는 가명으로 미국 검투사 싸움에 참가했습니다. 1993년 그녀는 부상으로 인해 스포츠를 떠나야 했습니다.

2. 샤론 브루네오


캐나다 출신의 53세 보디빌더는 모델로 경력을 시작했지만 이후 보디빌딩에 관심을 갖게 되었습니다. 샤론은 미스 올림피아와 미스 인터내셔널 대회에 참가했으며 1995년 스포츠 경력을 은퇴했습니다. 그녀는 영화 '죽음의 맛의 초대'와 '스모킹 에이스'에서 작은 역할을 맡았습니다.

1. 멜리사 코츠


캐나다 출신의 45세 보디빌더이자 레슬링 선수, 여배우, 모델인 그녀는 처음에는 테니스 선수가 되겠다는 목표를 세웠으나, 자신의 재능을 발견한 후 보디빌딩에 전념하게 되었습니다. Coates의 어머니도 보디빌더였다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

해방의 "게임"으로 인해 일부 여성은 남성 역할을 맡을 뿐만 아니라 체력과 지구력 측면에서 인류의 강한 반쪽에게 도전하게 되었습니다. 그리고 이것에서 그들은 종종 자연에 반하여 갈 준비가 되어 있습니다. 결국, 유 전적으로 여성의 신체는 역도 용으로 설계되지 않았으며 여성은 특정 근육 코르셋을 가지고 있으며 남성보다 근육을 만드는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

이것은 모두 피하 지방층의 형성을 담당하는 여성 성 호르몬 인 에스트로겐 때문입니다. 이는 잠재적 인 임신에 필요한 예비품입니다. 근육을 키우려면 남성 호르몬인 테스토스테론이 필요하지만 여성의 몸에는 테스토스테론이 거의 없습니다. 규칙적으로 운동하고 근육을 구성하는 재료인 단백질을 최적의 양으로 섭취하면 여성의 몸이 탄탄해지고 탄탄해집니다. .

소녀가 그러한 성과를 충분히 얻지 못하면 어떻게 되나요? 그런 다음 그녀는 보디빌더가 되어 남자의 몸을 비유하여 몸을 만들기 시작합니다. 즉, 특별한 스포츠 영양제나 스테로이드의 도움으로 지방층을 최소한으로 줄이고 "강화 콘크리트" 근육을 펌핑하는 것입니다. 이것이 소녀들이 거대하고 무거운 철의 숙녀로 변하는 방법입니다. 하지만 그들은 더 이상 소녀가 아니지 않습니까? 이 질문은 여전히 ​​열려 있습니다.

글쎄요, 거의 수사적인 질문에 대한 답을 찾기 위해 저는 감히 인류의 약한 반으로 분류할 수 없는 세 명의 운동선수를 만나자고 제안합니다.

카트카 킵토바

체코 출신 보디빌더 카카 킵토바(32)는 '근육천사'로 불린다. 실제로, 인상적인 몸매는 자연스러운 금발 얼굴의 달콤한 표정과 대조됩니다. 그리고 그녀가 보디빌딩에 합류하기 전의 모습은 어땠는지(첫 번째 사진), 그리고 몇 년간의 힘든 근력 훈련 후에 그녀가 어떤 모습이 되었는지 살펴보세요.

키 – 165 cm, 경기 체중 – 56 kg, 비수기 체중 – 71 kg, 팔뚝 둘레 – 35 cm, 가슴 둘레 – 99 cm, 허벅지 둘레 – 58 cm, 하퇴 – 41 cm, 벤치 프레스 – 90 kg, 스쿼트 – 100kg, 데드리프트 – 140kg

그건 그렇고, Katka는 어린 시절부터 전문적으로 스포츠에 참여해 왔으며 Liberec 대학에서 스포츠 관리 학위를, 체코 체육 아카데미에서 심장 건강 학위를 졸업했습니다. 하지만 아직 학생이었을 때 저는 보디빌딩에 너무 관심을 갖게 되어서 제 인생을 영원히 그것과 연결했습니다. 2000년에 경쟁 경력을 시작한 그녀는 10년 후 아마추어 Arnold Classic과 아마추어 Mr. Olympia에서 물리학자 부문(총 4개 부문 - 물리학자, 비키니, 피겨 및 피트니스') 챔피언 타이틀을 획득했습니다. 2013년에 선수는 프로 선수 카드를 받았습니다.

나탈리아 트루키나

나탈리아는 고작 23세이며 이미 암리프팅(악력 경쟁)과 파워리프팅(파워리프팅: 어깨뼈에 바벨을 대고 스쿼트, 벤치 프레스, 바벨 로우) 분야의 국제적인 스포츠 마스터입니다.
17세의 연약한 소녀(체중 40kg, 키 168cm)는 단지 강해지려는 욕망 때문에 진지한 남성 스포츠를 선택해야 했습니다. 그러나 그녀는 파워리프팅을 하기에는 너무 우아했습니다. 그녀는 근육량을 늘려야 했습니다. 이것이 나탈리아의 삶과 전문 보디 빌딩에 체육관에서 정기적으로 근력 운동이 나타나는 방식입니다. 작업 전후의 결과는 다음과 같습니다.

키 – 168 cm, 경기 체중 – 85 kg, 비수기 체중 – 92 kg, 팔 둘레 – 45 cm, 엉덩이 둘레 – 72 cm, 허리 둘레 76 cm, 벤치 프레스 – 165 kg, 바벨 스쿼트 – 280 kg, 데드리프트 - 240kg

정말 인상적이지 않나요? Natalya는 단백 동화 스테로이드의 도움 없이는 그러한 인상적인 치수와 기록적인 강도 지표를 달성했습니다. 그녀는 이것을 비밀로 만들지 않습니다. 사실 이러한 약물은 파워리프팅 대회에서 금지되지 않습니다.

옥사나 그리시나

이 36세의 아름다운 운동선수는 보디빌딩에 입문한 이례적인 이야기를 가지고 있습니다. 어렸을 때 소녀는 리듬 체조에 참여했으며 이미 14 세에이 분야에서 러시아 스포츠의 대가가되었습니다. 체조선수로서의 경력을 마친 후 Oksana는 피트니스 트레이너가 되었습니다. 물론 체육관에 들어가자마자 몸을 개선하고 싶은 유혹을 뿌리칠 수가 없었습니다. 그녀의 체력을 보고 하나님은 그녀에게 보디빌딩을 하라고 명하셨습니다!

그 소녀는 2002년 이 스포츠 대회에 데뷔했고, 2년 후 러시아 보디빌딩 스포츠 마스터 타이틀을 획득했으며 나중에 보디빌딩 스포츠의 국제 마스터가 되었습니다.

키 – 163cm, 대회 체중 – 54kg

그건 그렇고, 근육의 모든 조각성을 갖춘 Oksana가 (첫 번째여 주인공과 달리) 여성 성과 우아함을 유지하는 이유를 이해하기 위해 그녀는 "물리학자"범주가 아니라 "피트니스"범주에서 경쟁합니다. 그리고 이것은 가벼움과 가소성만큼 힘이 필요하지 않습니다. 왜냐하면 대회를 위해 선수들은 일반적인 신체 훈련뿐만 아니라 곡예 훈련까지 요구하는 복잡한 안무로 숫자를 준비해야하기 때문입니다.

예를 들어, 올해 Arnold Classic 토너먼트에서 피트니스 부문 1위를 차지한 Oksana의 놀라운 기록은 다음과 같습니다.

이제 여성 성과 "보디 빌딩"의 양립성에 대한 질문이 여전히 수사적으로 남아있는 이유를 이해하십니까?

일러스트레이션: girlswithmuscle.com, ironflex.com.ua, plus.googleapis.com, pinterest.com, girlswithmuscle.com, bbk-fitness.cz, aussiegymjunkies.com, listal.com,tilettwra.com, ambal.ru, emforma. 그물