핀란드의 겨울 산책과 크로스컨트리 스키. 스키

일반적인 가족 취미.

겨울 날씨에는 눈이 동반됩니다. 이것이 아이들의 진정한 행복입니다. 그런 다음 안전하게 스키를 타고, 언덕에서 썰매를 타고, 아이스 스케이트를 타고, 눈덩이를 치고, 큰 소리로 웃으면서 요새를 짓고, 실제 전투를 준비하고, 눈 속에서 즐겁게 스윙하여 천사를 만들 수 있습니다.

내가 가장 좋아하는 것은 스키입니다. 가장 좋은 곳은 숲이다. 그 과정에서 자연, 고요함, 신선한 서리 공기를 즐길 수 있습니다. 우리는 가족으로서 스키를 좋아합니다. 다행히도 이 지역에는 숲이 충분합니다.

수집할 때 모든 사람은 각자의 책임을 집니다. 아빠는 항상 스키를 타시고, 엄마는 음식과 음료를 준비하고, 오빠와 저는 온갖 작은 물건과 카메라를 수집합니다. 그런 다음 차를 타고 숲으로 향할 수 있습니다. 그러한 오락은 항상 기억에 많은 즐거운 인상과 흥미로운 추억을 남깁니다.

겨울 숲은 특히 아름답습니다. 푹신한 순백색 코트가 나무 위에 아름답게 앉아 은색으로 빛납니다. 그리고 해가 뜨면 가지 위의 눈은 무지개의 온갖 색으로 가득 차 있습니다. 여기는 도시와는 다르게 깨끗해요. 숲의 공기는 더 신선하고 숨쉬기가 더 쉽습니다. 이렇게 하면 기분이 좋아지고 항상 웃고 싶게 됩니다.

스케이트의 특징

좁은 길을 따라 스키를 타며 적극적으로 폴을 사용하면 주변을 둘러보고 겨울 숲의 풍경에서 벗어날 수 없습니다. 때로는 눈 밑에 묻힌 견과류를 찾는 붉은 다람쥐를 볼 수 있습니다. 또 다른 때에는 토끼가 길에 나타날 것이고 아마도 여우가 나타날 것입니다. 그녀는 들쥐를 사냥하므로 스키어들은 그녀에게 관심이 없습니다. 가장 중요한 것은 카메라를 가져와 숲 동물군의 아름다운 주민들을 빠르게 포착하는 것입니다.

활강스키는 특별한 즐거움을 선사합니다. 이러한 조작을 쉽고 안전하게 수행할 수 있는 계곡을 찾을 수 있습니다. 스키를 탄 후에는 휴식을 취하실 수 있습니다. 그러면 엄마가 보온병에 끓여주는 차도 집에서 마시는 것보다 훨씬 맛있어요.

우리는 종종 겨울 숲을 통과하는 스키 여행을 계획합니다. 한 달에 두 번씩 우리 가족은 그런 오락을 위해 나갑니다. 그리고 추운 겨울 저녁에 사진을 보고 흥미로운 순간을 기억하고 다음 여행을 기대합니다. 나는 우리 가족이 매우 친절하고 공통된 취미를 가지고 있다는 것을 좋아합니다.

드디어 스키를 타러 나왔습니다. 이번 시즌에는 이것은 우리 것입니다 첫 스키 여행 . 나는 스키 시즌을 이렇게 일찍(11월 4일) 시작한 적이 없었다고 고백한다. 우리 선수들은 이미 두 번째 주 동안 스케이트를 타고 있지만. 요즘 우리의 가을은 너무 짧아서 어떻게 왔는지도 몰랐습니다.

눈 덮인 작은 크리스마스 트리는 Snow Maidens의 둥근 춤처럼 보입니다.

신선한 공기와 긍정적인 감정으로 스키 여행을 마치고 우리는 강으로 내려갔습니다. Snezhinka 스키 리조트는 해안에 위치해 있습니다.

겨울, 카콰가 얼면 우리 도시 관광 클럽은 주말 스키 여행에 마을 사람들을 초대합니다. 관광객들은 눈 덮인 얼음 위에 바로 스키 트랙을 깔고, 스키 여행을 하는 동안 카크빈스키 해안의 아름다움에 감탄하게 됩니다.

그리고 여기 해안의 Snezhinka에는 상당히 가파른 미끄럼틀과 계곡이 있습니다. 이곳은 아이들이 가장 좋아하는 장소로, 부모와 함께 스노우 스쿠터와 아이스 스케이트를 타고 언덕을 내려갑니다. 조금 더 가면 베이글 스키를 탈 수 있는 리프트가 있는 언덕이 있습니다. 하지만 지금은 아직 눈이 충분하지 않아 폐쇄되어 있습니다. 그건 그렇고, 이곳은 겨울의 즐거움뿐만 아니라 여기를 산책하는 것도 좋습니다. 예를 들어 아직 눈이 거의 없을 때 웅장한 그림을 감상할 수 있습니다.

여기요 이번 시즌 첫 스키 여행 우리는 그것을 가지고 있었고 매우 기쁩니다. 늘 긍정적인 감정의 바다이기 때문이다. 나는 당신에게도 같은 것을 원합니다.

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겨울이왔다! 나에게는 올해가 가장 마법같은 시간이다. 겨울에는 물론 춥지만 매우 아름답습니다. 나는 집, 나무, 길 및 주변의 모든 것을 부드러운 깃털로 덮고 하얀 푹신한 눈이 펄럭이는 것을 보는 것을 좋아합니다.

겨울에는 눈이 건조하고 서리가 내린 황금빛 별들로 반짝이는 멋진 화창한 날이 있습니다. 이런 날에는 산책도 하고 깨끗한 공기도 마시면 좋아요. 부모님과 나는 숲속을 걷는 것을 좋아합니다. 여름에는 고슴도치를 볼 수 있고, 가을에는 버섯을 따고 다채로운 잎의 향기를 맡을 수 있습니다.

겨울에는 스키를 타거나 걷기만 해도 겨울 숲의 아름다움을 감상할 수 있습니다. 서리가 내린 어느 화창한 날, 부모님과 저는 숲으로 들어갔습니다. 겨울의 자연은 얼마나 아름다운가! 덥수룩한 가문비나무 가지가 눈의 무게로 땅에 구부러졌습니다. 모든 나무는 푹신한 눈 모자와 모피 코트를 입었습니다. 깨끗하고 하얀 옷차림 속에서 숲은 매우 엄숙해 보입니다. 축제 분위기를 느낄 수 있습니다. 우리는 눈 덮인 길을 따라 돌아다니는 것이 매우 기뻤습니다. 그리고 이 길 중 하나에서 우리는 토끼 발자국도 발견했습니다. 숲 속에서도 다람쥐를 만날 수 있습니다. 우리는 항상 숲속 주민들을 위해 견과류를 가져가고, 다람쥐를 만나지 못하면 특별한 먹이통에 남겨둡니다. 겨울에는 특히 숲 냄새가 난다. 이것은 눈 냄새와 서리가 내린 솔잎 냄새입니다.

나는 특히 겨울에 숲속 산책을 정말 좋아합니다. 겨울 방학이 있다는 것이 좋습니다. 요즘에는 자연을 방문하기 위해 훨씬 더 자주 나갈 수 있습니다.

러시아어 4학년

에세이 겨울 숲속 산책 (6학년)

드디어 기다리고 기다리던 겨울이 왔습니다. 일요일은 날씨가 좋아서 행복했어요. 창밖에는 작고 푹신한 눈덩이가 날아가고 있었다. 바람이 거의 없었습니다. 그날은 맑고 화창했으며 약간의 서리가 내렸습니다. 부모님과 나는 스키를 타기로 결정했습니다. 나는 따뜻한 스웨터와 따뜻한 스웨트팬츠를 입었고, 엄마는 핑크색 점프수트를 입었고, 아빠는 청바지와 특별한 스키 재킷을 입었습니다. 우리는 저녁에 스키를 준비했습니다. 스키가 더 쉽게 미끄러지도록 특수 연고로 문지릅니다.

그러다가 우리는 크고 작은 산들이 많은 공원으로 갔습니다. 아버지와 나는 가장 높은 언덕에 올랐다가 너무 빨리 내려와서 귀에 휘파람 소리가 들렸습니다. 엄마는 작은 미끄럼틀을 타고 내려가다가 심심해서 큰 미끄럼틀을 타고 우리에게 오셨어요. 아빠는 엄마에게 스키 폴을 올바르게 잡는 방법과 넘어지지 않도록 내려갈 때 취해야 할 자세를 보여주었습니다. 그리고 나는 내가 아는 사람들과 눈덩이 놀이를 시작했습니다. 그러다가 아버지와 어머니가 저에게 눈의 성을 지으라고 권유하셨습니다. 우리는 크고 아름다운 성을 얻었습니다. 그 후 우리는 작은 카페에 가서 간식을 먹었습니다. 짧은 점심 식사 후 우리는 해안으로 향했고 그곳에서 어부들을 보았습니다. 어부들은 물고기를 잡을 수 있도록 작은 구멍을 뚫도록 허락해 주었습니다.

우리는 행복하고 피곤해서 집에 돌아왔습니다. 우리 가족과 저는 이번 일요일에 즐거운 시간을 보냈습니다. 다시 그곳에 갈 것 같아요.

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겨울에도 우리 몸은 여름과 마찬가지로 활발하게 움직여야 합니다. 서리가 내린 야외에서 정기적으로 걷는 것은 활력을 주고, 힘을 주고, 건강을 개선하고, 성과를 향상시킵니다. 겨울에는 우리나라에서 가장 접근하기 쉽고 유용한 활동 유형 중 하나가 스키입니다. 이러한 유형의 신체 활동은 모든 연령층의 사람들에게 적합합니다.

스키의 건강상의 이점에 대해 이야기합시다. 걷기가 웰빙에 어떤 영향을 미치는지, 올바르게 타는 방법, 준비 방법, 이러한 유형의 신체 활동이 누구에게 적합하지 않은지 알아 보겠습니다.

여유롭게 스키를 타는 것은 의심할 여지 없이 신체에 유익합니다. 또한 긍정적 인 효과는 한 번에 두 가지 방향으로 나타납니다. 신체적, 정신적, 정서적 상태가 모두 개선됩니다.

유효성

스키 여행에 필요한 것은 바깥의 눈과 스키 자체(물론 폴과 부츠 포함)뿐입니다. 글쎄, 스키를 탈 수 있는 곳은 인근 공원, 숲 및 기타 적합한 장소를 기반으로 스스로 결정하십시오. 공원 산책에는 특별한 기술, 지식 및 능력이 필요하지 않습니다.

면역 체계 강화

스키는 면역력을 높이고 신체 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 계속 감기에 걸리는 경향을 없애고, 몸을 강화하고, 탄력을 얻고, 병가를 중단할 수 있습니다.

체중 감량

여유롭게 스키를 타더라도 많은 칼로리가 소모됩니다. 평균적으로 1시간의 라이딩은 체중 1kg당 9kcal를 소모합니다. 예를 들어, 몸무게가 70kg인 사람이 1시간 걸으면 630kcal이 빠진다. 천천히 스키를 타도 체중 감량이 가능합니다. 또한 다양한 근육 그룹이 강화되어 신체 정의를 제공합니다.

호흡기 시스템의 발달

모든 활동적인 활동은 호흡계와 특히 신선한 공기에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 스키를 탈 때 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 코를 통해 호흡하면 이점이 더 커집니다. 스키는 폐를 완벽하게 환기시키고 폐에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환이 증가하여 폐 및 기타 기관에 산소가 더 잘 공급됩니다.

골격, 관절 및 근육에 대한 이점

걷는 과정에서 뼈 조직이 강화되고 관절이 작동 상태로 유지되며 근육이 단련되고 강화됩니다. 밀거나 미끄러지는 것과 같은 특정 움직임은 전체 근골격계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 어린 아이가 스키를 타면 올바른 움직임의 조정이 더 빨리 발달하고 뼈 조직과 골격이 더 활발하게 발달합니다. 척추질환이 있는 분들에게도 스키를 추천합니다. 규칙적인 걷기 덕분에 척추 측만증, 돌출 및 기타 병리 현상을 없앨 수 있습니다.

스키는 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 활성화시키는 훌륭한 심장 강화 운동입니다. 노인의 경우 이러한 유형의 신체 활동은 관절염 및 기타 관절 질환의 발병을 예방하는 탁월한 방법입니다. 또한 걷기는 뼈 조직이 얇아지는 것을 예방하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

근육의 경우 스키는 거의 모든 근육 그룹을 사용하지만 특히 다리와 팔의 근육이 발달합니다. 그리고 일부 유형의 걷기에는 등이 적극적으로 관여하기도 합니다.

독소 제거

스키의 이점에는 땀샘을 통해 몸에서 유해한 독소, 독극물 및 노폐물을 제거하는 것도 포함됩니다.

젊음의 보존

스키를 타려면 신선한 공기가 필요하기 때문에 폐는 유용한 순수 산소로 활발하게 포화됩니다. 이러한 유형의 신체 활동은 또한 피부 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 정기적으로 스키를 타는 사람들은 운동량이 적은 동료보다 훨씬 젊고 신선해 보입니다.

정신 상태 개선

신선한 공기 속에서 활동적인 휴식을 취하는 동안 "행복"호르몬인 엔돌핀의 생성이 증가합니다. 그 결과, 스키 여행을 마친 후에는 우울한 생각으로 집을 나갔더라도 오랫동안 기분이 좋아집니다.

휴식 및 성능 향상

겨울 숲을 통과하는 스키 여행은 긴장을 풀고 다가오는 업무 성과를 위해 힘을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 사람이 정신적으로 일한다면 뇌를 전환하고 적절한 휴식을 취하려면 신선한 공기 속에서 활동적인 신체 활동이 필요합니다. 주변의 자연을 생각하면 마음이 편해지고 긍정적인 기운이 솟아납니다.

규칙적인 걷기는 에너지 수준을 높이고 근력을 강화하며 성능을 향상시킵니다. 이렇게 즐거운 여가 시간을 보낸 후에는 더욱 효율적으로 일하고, 시사 문제를 처리하고, 문제를 보다 효과적으로 해결할 수 있습니다.

연령 제한이 있나요?

스키는 아이가 이제 막 걷는 법을 배운 나이부터 노인까지 모든 사람에게 권장됩니다. "다리가 지탱되는 한"입니다.

일부 전문가들은 두 살 때부터 아이에게 스키에 대한 사랑을 심어주는 것이 가능하다고 믿습니다. 그러나 자녀의 훈련을 시작할 때 점진적이고 측정된 부하를 관찰하여 스키에 대한 사랑 대신 스키에 대한 깊은 혐오감을 키우지 않는 것이 중요합니다. 자녀에게 스키의 이점을 설명해 보십시오.

스포츠 활동은 어린이의 몸 전체에 도움이 됩니다. 골격계를 강화하고 대근육 운동 능력을 개발하며 움직임을 조정합니다. 정기적인 스키 덕분에 아이는 더 빨리 발달하고 더 좋아질 것입니다. 어린이는 6~7세부터 체계적인 스키 스포츠 수업에 참여할 수 있습니다.

청소년기, 청소년기, 청년기에 스키는 신체와 정신을 강화하는 좋은 방법입니다. 35세 이후에는 나이가 들면서 오는 각종 질병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

노인의 경우 스키는 치료 및 회복 효과가 있어 인대, 관절, 혈관 및 뼈 장치의 질병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 노인이 처음으로 스키를 타기로 결정한 경우에는 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 금기 사항이 있는지 알아내는 것이 중요합니다.

준비

오랫동안 스키를 타지 않았다면 이 스포츠를 시작하기 전에 전반적인 지구력을 높이는 것이 좋습니다. 한 시간 동안의 스키 여행도 견디기 위해서는 호흡기 강화에 신경쓰고 지구력 운동과 협응, 조깅 등을 정기적으로 해야 한다. 그러나 이러한 모든 수업은 일반적인 강화 방식으로 "광신주의 없이" 수행되어야 합니다.

초보자 스키어는 더 많이 걷는 것이 좋습니다. 이것은 호흡 기관과 순환 기관을 정리하고 근육을 강화하는 가장 쉬운 방법입니다. 그리고 만성 질환이 있거나 단순히 몸이 불편할 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

낯선 곳(예: 숲 속)에서 산책을 계획하고 있다면 그곳에서 모바일 연결이 가능한지 미리 알아보세요. 그렇지 않으면 부상이나 기타 불가항력이 발생한 경우 도움을 요청하기 어려울 수 있습니다.

옷감

우리는 보통 추운 날씨에 스키를 타기 때문에 스키를 탈 때 입을 옷은 따뜻해야 합니다. 따뜻한 니트를 입고, 너무 추우면 그 안에 보온 속옷을 입으세요. 스웨터 위에 재킷을 입어야 하지만 너무 따뜻하고 무겁지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 쉽게 이동하기 어려울 것입니다(특히 오르막길).

머리에는 니트 스포츠 모자를 착용해야 합니다. 귀 덮개나 모피 모자는 사용하지 마세요. 발에는 건조하고 따뜻한 면이나 양모 양말을 신어야 합니다. 스키 부츠는 발에 꼭 맞아야합니다. 너무 크거나 반대로 너무 꽉 끼는 부츠를 신고 산책하러 나가서는 안됩니다. 부적절한 신발은 물집이나 부상을 일으킬 수 있습니다.

다른 스키어들이 있는 공공 장소에서 산책을 하는 것이 처음이라면, 공용 트레일에서의 행동 규칙을 숙지해야 합니다.

처음 부츠를 신는 경우에는 양말과 부츠를 신기 전에 발의 취약한 부위( 굳은살이 생길 수 있는 부위)에 바셀린을 바르십시오. 날씨에 적합한 연고를 스키에 바르십시오.

긴 산책을 한다면 보온병과 따뜻한 차를 함께 가져가세요. 음료는 추위에 몸을 따뜻하게 유지하고 감기를 예방하며 힘을 주는 데 도움이 됩니다. 또한 장거리 산책에는 필요한 응급 처치 용품, 음식, 여분의 휴대폰, 손전등이 담긴 작은 배낭이 아프지 않습니다.

걷기에 적합한 스키 종류

스키에는 스케이팅과 클래식의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

스케이트는 속도와 장애물 극복을 선호하는 프로 운동선수와 아마추어 스키어가 선택하는 것입니다. 걷기는 스피드 스케이팅 선수의 동작과 유사하기 때문에 그렇게 불립니다. 이 경우 스키어는 두 스키에 동시에 의존하지 않고 교대로 한쪽 스키에 의존하여 비스듬히 움직입니다. 이 동작은 힘들고 단련된 폐와 심장이 필요하기 때문에 레크리에이션 스키 여행에서는 거의 사용되지 않습니다. 이 옵션은 청소년과 청소년에게 더 적합합니다.

실제로 장애물 경주 대신 산책을 하러 갈 예정이라면 클래식 버전의 크로스컨트리 스키를 선택하세요. 자연과 공기, 주변 경치를 여유롭게 즐길 수 있는 완벽한 이동입니다. 고전적인 방법은 스키를 서로 평행하게 타는 것입니다.

이미 언급한 두 가지 외에도 클래식, 스케이팅 등 다양한 유형의 걷기가 혼합된 소위 프리 스타일도 있습니다. 이 옵션은 숙련된 스키어와 프로 운동선수에게 적합합니다. 자유로운 움직임을 통해 장거리에서도 피곤하지 않고 슬라이드 및 하강 형태로 나타나는 장애물을 빠르게 극복할 수 있습니다.

금기사항

스키는 수영이나 달리기만큼 유용합니다. 또한 겨울철에는 가장 접근하기 쉬운 스포츠 중 하나이기도 합니다. 그러나 때로는 이러한 스포츠 활동에 참여하는 것이 불가능할 때도 있습니다. 스키에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 무능;
• 심혈관 또는 호흡기 질환;
• 척추 문제;
• 근골격계의 병리;
• 약화 된 면역 체계;
• 관절 질환;
• 최근 심각한 질병과 수술을 겪었습니다.
• 임신.

경험이 부족한 스키어이고 운동선수가 아니라면 속도를 쫓거나 기록을 세워서는 안 됩니다. 이런 경우에는 여유롭게 사색하는 산책을 시작하는 것이 좋습니다. 속도는 시간이 지남에 따라 증가할 수 있지만 점차적으로 증가할 수 있습니다. 이 권장 사항은 심장 문제가 있을 가능성이 있는 노인들에게 특히 중요합니다.

스키를 타기에 가장 적합한 온도는 영하 3도에서 10도 사이입니다. 이 온도는 어린이와 성인 모두에게 적합합니다. 어떤 경우든 스키 여행 중에는 질병이 없더라도 저체온증이나 과열의 새로운 증상을 모니터링하는 것이 중요합니다. 몸이 과냉각되면 얼어붙는 듯한 느낌, 피부가 불쾌한 따끔거림을 느낄 수 있고, 과열되면 열이 나는 느낌, 현기증 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우에는 몸을 따뜻하게 해 주는 것이 필요합니다. 아니면 여분의 옷을 벗으세요. 상황이 동상으로 치닫고 있다면, 최대한 빨리 집으로 돌아가는 것이 좋습니다.

이제 여러분은 여유롭게 스키를 타는 것이 우리 몸에 얼마나 도움이 되는지 배웠습니다. 보시다시피, 이점과 많은 이점이 있습니다. 이것은 건강을 개선하고, 지구력, 힘, 호흡기 시스템을 개발하고, 우울증, 불안을 제거하고, 신경을 정리하고, 더 신선해지고, 더 밝고 젊어졌습니다.

우리는 오랫동안 겨울이 오기를 기다려왔는데 이제 겨울이 와서 우리를 조금 얼리고 다시 땅을 잃고 있습니다. 그러나 나는 우리가 1월의 서리와 2월의 눈보라를 모두 기다릴 것이라고 믿습니다. 그동안 긴 설 연휴에는 무엇을 할 예정인가요? 물론, 새해 전야에는 맛있는 요리로 구성된 잔치가 열릴 것입니다. 그리고 더 좋은 점은 현재 크고 작은 도시의 광장과 마을에 설치된 새해 나무 근처에 새해의 주요 속성이기도하다는 것입니다.

새해 전날입니다. 나중에 무엇을 할 건가요? 휴일 내내 소파에 누워서 TV 프로그램을 무차별적으로 시청하는 것은 좋지 않습니다. 스키를 타고 숲속의 트랙을 달리는 것이 좋습니다! 스키를 타러 갔다가,푸짐한 설날 밥상에 쌓인 여분의 칼로리도 반드시 태워버릴 것이고, 겨울 숲의 피톤치드를 들이마시며 건강도 더욱 좋아질 것입니다. 모두가 스키를 좋아하고 온 가족이 스키 여행을 가는 것은 당연한 일입니다.

스키를 타면 어떤 이점이 있나요?

스키는 가장 접근하기 쉽고 즐거운 여가 활동 중 하나입니다. 특별한 기술이나 능력이 필요하지 않습니다. 그러한 산책을 하는 동안 우리는 긍정적인 감정의 강력한 충전을 받습니다. 눈 덮인 숲을 걷다 보면 아름다운 풍경을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 다가오는 근무일을 위한 강력한 에너지와 좋은 기분을 얻을 수 있습니다. 우리의 신경계가 강화되어 정상적이고 편안한 수면을 촉진합니다.

스키를 타는 동안 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능이 개선되고 혈액 순환이 개선되며 혈액에 산소가 풍부해지고 모든 기관과 시스템의 영양이 개선되며 신체의 대사 과정이 활성화됩니다. 그리고 신진 대사 과정이 개선되기 때문에 그러한 산책 중에 여분의 파운드를 잃을 가능성이 있음을 의미합니다.

스키는 척추를 포함한 근골격계에 강력한 영향을 미칩니다. 스키를 타는 동안 말 그대로 신체의 모든 근육이 관여하지만 더 큰 범위는 상부 어깨 거들과하지의 근육 인대 장치입니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 스키를 타는 동안 복부 근육이 조여지고 (배가 헐거워지면 스키를 타는 것이 불가능하고 저절로 조여진다는 것을 스스로 알고 있습니다) 허벅지와 엉덩이 근육도 조여집니다. 결과적으로 당신의 모습이 이상적으로 변합니다.

스키를 탈 때 부드럽게 미끄러지는 움직임은 어린이의 인대 근육 시스템을 강화하는 데 도움이 되며, 노인의 경우 골다공증 예방 및 인대의 탄력 유지에 탁월한 효과가 있습니다.

스키는 우리의 지구력을 향상시키는 탁월한 경화 과정입니다.

숲속을 산책하다 보면 침엽수의 피톤치드를 들이마실 수 있는 기회가 생깁니다. 면역력을 높이고 감기를 예방하는 것은 침엽수의 피톤치드입니다. 피톤치드의 힘은 위대하며 휘발성 물질은 조혈 및 심혈 관계 활동을 자극하고, 뇌 생체 전류를 향상시키고, 두통과 피로를 완화하고, 웰빙과 기분을 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

노간주나무, 소나무, 가문비나무, 낙엽송, 자작나무, 참나무의 피톤치드가 바로 이러한 작용을 합니다. 또한, 전나무 피톤치드는 백일해균을 죽이고, 소나무는 결핵균을 죽입니다.

아마도 스키가 없을 수도 있습니다. 상관없습니다. 이제 어느 매장에서나 구매할 수 있습니다. 하지만 편안하게 스키를 탈 수 있도록 스키를 직접 선택하는 방법은 무엇입니까? 우리 매장에서는 심지어 대형 스포츠 슈퍼마켓에서도 영업사원이 항상 적절한 조언을 제공할 수는 없습니다. 아마도 이 팁이 스키를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

스키에는 어떤 종류가 있나요?

스키에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

• 클래식하며 숲 속을 걷기에 편안합니다.
• 스케이트를 타는 것들은 아마도 빠른 스케이팅에 더 적합할 것입니다. 고전적인 속도를 사용하면 멀리 갈 수 없을 것입니다.
• 이는 보편적이며 클래식 스케이팅 보행과 함께 사용할 수 있습니다.

스키는 목적에 따라 스포츠, 관광, 레저, 낚시, 어린이용으로 사용될 수 있습니다. 이름만 봐도 스키의 ​​목적이 무엇인지 즉시 알 수 있습니다. 하지만 오늘은 레크리에이션 스키를 선택하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

전에 스키를 선택하는 방법, 어떤 스키가 필요한지 결정하세요. 귀하의 신체적 능력에 따라 선택을 시작하십시오. 다양한 스키 스타일에 따라 다양한 유형의 스키가 있기 때문입니다. 스키만 타려고 한다면 클래식 스키가 적합합니다. 그리고 스케이트를 탈 때는 일반 스키보다 10~15cm 짧은 특수 스키가 필요합니다.

우리는 어떤 스키를 선택하나요?

자, 우리는 어느 방향으로 산책할지 결정했습니다. 이제 어떤 스키를 선택할지 결정해 봅시다: 나무인지 플라스틱인지 둘 다 좋고 장단점이 있습니다.

여유롭게 가족과 함께 산책하고 싶다면 나무 스키가 아주 적합합니다. 나무 스키는 플라스틱 스키만큼 미끄러지지 않습니다. 왜냐하면 그것들을 사용할 때 눈의 마찰로 인해 스키의 미끄러지는 표면이 주름지게 되어 일정한 저항이 생기기 때문입니다. 그러나 눈이 달라붙어 미끄러지는 것을 방지하려면 스키에 윤활유를 발라야 합니다. 슬라이딩 표면의 블록 아래에 고정 연고를 문지르고 나머지 표면 전체에 특수 파라핀 연고를 문지르는 것이 좋습니다.

플라스틱 슬라이딩 표면은 내구성이 더 좋습니다. 외부 온도가 영하보다 높을 때 플라스틱 스키를 타는 것이 좋으며 눈이 달라붙지 않습니다. 그러나 나무 스키보다 훨씬 미끄럽고 플라스틱 스키의 반동이 강해 스키를 타는 것은 즐거움이 아니라 진정한 고문이라는 점을 명심하십시오. 그러나 플라스틱 슬라이딩 표면이 더 내구성이 있습니다.

스키를 구매할 때 올바른 길이를 선택해야 합니다. 레크리에이션 스키의 경우 다음 길이를 권장합니다.

- 클래식 스키는 키 + 25-30cm와 같아야 합니다.

— 스케이트 스키는 키 + 10-15cm와 같습니다.

스키의 형상이 측면으로 구부러지거나 불규칙한지 확인하고 스키가 세로 방향으로 구부러져서는 안 됩니다. 무게 중심의 일치를 확인하려면 스키의 블록을 잡고 두 스키의 무게를 비교하십시오.

스키를 선택할 때 또 하나 중요한 점은 강성을 확인하는 것입니다. 스케이팅 스키의 경우 강성이 ​​더 강해야 하며, 클래식 스키의 경우 반대로 강성이 낮아야 합니다. 크로스 컨트리 스키 세계 챔피언 Alexander Zavyalov의 "민속 방법"을 사용하여 강성을 확인할 수 있습니다. 그는 이렇게 합니다. 블록 아래의 슬라이딩 표면에 완전히 닿을 때까지 손으로 밀어야 합니다. 표면이 닿지 않고 여전히 1.5~2mm의 간격이 있으면 스키가 단단하고 스케이트를 타는 데 더 적합합니다. 덜 단단한 스키는 틈을 남기지 않으며 이러한 스키는 클래식 스키에 적합합니다.

글쎄, 당신과 나는 올바른 스키를 선택했을뿐만 아니라 겨울 숲을 산책했습니다. 저도 설날 이후에 숲을 방문했는데 때는 작년, 아니 2013년 1월 12일이었습니다. 여기 내 사진이 있습니다. 자연과 겨울 풍경을 감상해 보세요. 아름답지 않나요?