인클라인 덤벨 프레스. 인클라인 덤벨 프레스: 기술

질문 섹션에서 클래식 보디빌딩이란 무엇입니까? 작가가 준 유럽 ​​사람가장 좋은 대답은 고전적인 보디빌딩에서는 신체 비율이 중요하지만 제약이 발전하면서 이 기준은 배경으로 사라졌습니다.

답변 보바 콤파니에츠[초보]
질문이 있습니다. 보디빌딩이 무엇인지 아시나요?

답변 알렉세이 노보셀로프[주인]
장르의 선구자들, 원점에 선 이들에게 경의를 표하며,
모든 Mr. Olympias가 시작한 것처럼 모든 것이 거기에 잘 기록되어 있습니다.
불행하게도 클래식 보디빌딩은 화학의 사용을 배제하지 않습니다.
그것 없이도 안도감을 느끼고 힘과 지구력을 높일 수 있습니다
하지만 대회처럼 비대해진 몬스터가 되는 것은 불가능합니다.

답변 계산하다[전문가]
클래식 보디빌딩에서는 체중과 키 사이에 관계가 있습니다.
제82조. 종류
클래식 보디빌딩에는 현재 참가자에 대한 체중/신장 기준이 다음과 같은 카테고리가 있습니다.
1. 키 170cm 이하
예를 들어 키가 170cm인 운동선수의 체중은 최대 72kg입니다.
2. 175cm 이하
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 4kg)
예: 키 175cm인 운동선수의 체중은 최대 79kg입니다.
3. 180cm 이하
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 6kg)
예를 들어 키가 180cm인 운동선수의 체중은 최대 86kg입니다.
4. 180cm 이상
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 8kg)
예를 들어 키가 190cm인 운동선수의 체중은 최대 98kg입니다.
- 4a. 키가 190cm 이상 198cm 이하인 선수의 경우 다음 기준이 사용됩니다.
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 9kg)
예를 들어 키가 191cm인 운동선수의 체중은 최대 100kg입니다.
- 4b. 키가 198cm를 초과하는 선수의 경우 다음 기준이 사용됩니다.
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 10kg)
예를 들어 키가 199cm인 운동선수의 체중은 최대 109kg입니다.
5. 주니어의 경우 다음 기준이 적용됩니다.
170cm까지
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 1kg)
178cm 이하
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 2kg)
178cm 이상
최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 3kg)
메모. 선수가 체중/신장 기준을 충족하지 못하면 실격 처리됩니다.

건강한 라이프 스타일과 스포츠를 사랑하는 모든 분들께 인사드립니다!

몇 년 동안 체육관에서 운동하면서 끈질긴 사람들이 조각 같은 몸매를 만들었고, 많은 운동선수들이 보디빌딩 대회에 참가하지 않으려는 좋은 생각을 갖게 되었습니다. 질량은 얼굴에 적당한 비율입니다. 그러면 알아 봅시다 보디빌딩의 종류. 경쟁 과정으로서 다양한 유형의 보디빌딩은 무엇입니까?

보디빌딩(프랑스어 - 문화주의 - 신체 문화), 오늘날에는 보디빌딩(영어 - bodibilding - 보디 빌딩)을 근육 섬유 비대를 위한 웨이트 트레이닝 프로그램을 사용하여 근육을 키우고 신체에 적절한 근육을 제공하는 작업이라고 부르는 것이 바람직합니다. 고에너지, 적절한 영양의 단백질 기반.

경쟁적인 보디빌딩, 이 말은 일반인들이 익숙하게 알고 있는 다른 근력 스포츠의 결과와는 다른 스포츠이다. 여기서 운동선수는 근력 기록을 보여주지 않습니다. 보디빌딩은 신체의 아름다움을 보여주는 세계 유일의 스포츠이다. 건강과 힘이 없으면 고품질 비율을 얻을 수 없습니다. 아직 익숙하지 않다면 설명해 드리겠습니다. 이러한 토너먼트에서 심사위원단은 근육량, 신체 발달의 질, 라인의 비례성을 평가하여 최고의 기준을 찾습니다. 참가자들은 훈련에서 자신의 성과를 입증합니다. 그 결과 최고의 선수가 선정되었습니다.

오늘날 어떤 유형의 보디빌딩이 존재합니까?

• 아마추어 보디빌딩. 모든 수준에서 진행되는 대회. '최고의 펌핑' 토너먼트에서 시작하여 '월드 챔피언십'으로 마무리됩니다. 도시, 지역의 공개 경쟁에서 모든 레벨을 통과하고 경험을 쌓은 운동 선수는 예를 들어 아마추어 오픈 월드 챔피언십에서 우승하고 국제 보디 빌딩 연맹 카드를 받으면 그러한 레벨에 도달합니다. 이것은 이미 프로 토너먼트에서 자신을 선언할 권리를 부여하고 있으며, 체육관에서 웨이트나 프리 웨이트를 사용하는 운동은 건강을 유지하고 몸매를 유지하며 근육을 탄탄하게 유지하고 항상 100% 보기를 원하는 사람들에게 이상적입니다. 이것은 스스로 큰 목표를 세우지 않고 힘들고 지친 일을 하는 대부분의 체육관 참석자들입니다.

• 전문 보디빌딩. 연맹의 승인을 받고 전문가의 세계에 진출하기 위한 탐나는 카드를 받았다면. 전문 패션쇼에 참가할 수 있습니다. 전 세계적으로 가장 인기 있고 유명한 토너먼트는 ""입니다. 승리, 해당 토너먼트 또는 연중 이와 유사한 토너먼트에서 높은 순위를 차지합니다. 세계에서 가장 권위 있는 토너먼트인 미스터 올림피아(Mr. Olympia)로 향하는 길을 열어드립니다. "Mr. Olympus"라는 칭호는 프로 보디빌딩 분야에서 가장 높은 상입니다. '최고의 보디빌더'를 가리는 대회는 1965년 미국 뉴욕에서 처음 열렸고, 20세기 말에는 라스베가스로 옮겨졌다.

역사상 13명이 한 번 이상 타이틀을 획득했습니다.

• 내추럴 보디빌딩. 이름은 그 자체로 말합니다. 고전 그리스 인물을 만드는 지지자들은 빠른 근육 성장을 자극하는 스테로이드 및 기타 약물 형태의 도핑 사용을 배제합니다. 자연인은 주로 규칙적인 훈련, 피하 지방 연소, 유산소 운동 및 건강한 식단을 통해 근육을 얻기를 원합니다. 대회는 이 원칙에 기초하여 이루어지며, 가장 중요한 것은 건강한 생활 방식입니다. 체육관에서 화학자와 자연인을 구별하는 방법을 모른다면 한 번 살펴보세요. 내츄럴 보디빌딩은 지난 세기 90년대 초반부터 대중화되기 시작했습니다. 오늘날 많은 평판 좋은 INBA 연맹; NANBF; INBFF; NRD는 약리학과 스테로이드 없이 정직한 시연을 장려하며, 구식 지지자들은 주로 건강, 근육의 조화로운 발달 및 내부 장기의 적절한 기능을 돌봅니다. 근육 더미와 심은 간이 없습니다.

• 여자 보디빌딩(영어 – 여성 보디빌딩). 인류의 아름다운 절반은 항상 남성을 따라 잡으려고 노력해 왔으며, 이것이 바로 그들이 아름다운 인물을 만드는 데 바벨과 덤벨을 사용하기 시작한 이유입니다. 최초의 공식 여자 보디빌딩 선수권 대회는 1978년 미국에서 열렸습니다. 전문 여성 "미스 올림피아"대회에서 가장 권위있는 우승자는 Lenda Murray - 8 회, Corey Everson - 6 회, Kim Chizhevsky - 4 회입니다. 여성이 남성 근육과 거의 유사한 매력을 자주 보여주기 때문에 그리고 남성 호르몬은 체내에서 규모를 벗어났습니다. IFBB에 따르면 2013년에 새로운 여성 체격 프로그램이 만들어졌고 마침내 사람들은 이를 깨달았습니다. 여성의 아름다움은 여성스러운 매력으로 판단되어야 합니다. 이러한 대회에서는 순전히 여성의 몸매에 더 많은 관심이 집중되었습니다. 게다가 21세기에 접어들면서 토너먼트에서는 피트니스 피규어가 선호되기 시작했는데, 저는 무엇보다 비키니 카테고리를 좋아하는데, 사랑하는 숙녀 여러분, 이렇게 아름다운 광경에 참여하고 싶다면 확인해 보세요. 얼마나 지출해야합니까?

• 클래식 보디빌딩. 또 다른 유형의 보디빌딩입니다. 키와 몸무게 범주가 일반적인 것과 다릅니다. 일반 참가자를 체중별로 나눕니다. 클래식 스타일에서는 성장에 주목합니다. 키와 몸무게의 조합과 그 비례성은 클래식 버전의 장점을 제공합니다. 여기에는 산더미 같은 근육이 필요하지 않으며 심사 위원은 선의 비례에주의를 기울입니다. 클래식 부문의 심사 기준은 비율, 여유로움, 날씬한 몸매, 우아함, 아름다움 등 3단계로 진행됩니다. 1차 예선 라운드에서 선수들은 필수 포즈를 선보입니다. 총 7개가 있습니다. 주요 근육 그룹과 고품질 발달을 보여야 하는 곳. 계속해서 최선을 다하겠습니다. 마지막 단계인 두 번째 달리기에서는 선수들이 프리 프로그램을 진행한다. 근육 시범 요소를 가미한 나만의 퍼포먼스. 임의로 더 잘하는 사람이 기본적으로 승자가 됩니다. 마지막에는 기본 포즈 필수 시연과 자유 포즈가 모두 진행됩니다. 대회의 피날레는 이 마지막 순간으로 끝난다.

고전적인 형태의 보디빌딩 참가자를 위한 체중 및 신장 표

• 남자 클래식 보디빌딩.IFBB는 2005년에 새로운 남성 종목을 도입했습니다. 보디 빌더 남성 절반의 요구 사항이 들렸습니다. 근육량이 적고 체격이 더 미적입니다. 규율은 고전과 근본적으로 다르지 않습니다. 212 보디빌딩 부문(최대 96kg)에서 경쟁하는 선수들은 남자 부문으로 이동합니다.

• 해변 보디빌딩. 여기서는 똑똑함과 운동선수의 외모를 중시하며, 예쁜 사람을 더 선호한다. 잘 만들어진 피규어가 있다면. 근육을 추가로 늘리지 않고도 몸 전체의 조화로운 조합입니다. 시연은 해변 반바지를 입고 진행되며 메이크업은 거의 사용되지 않습니다. 모든 것이 자연스럽습니다.

그런데 2016년 니즈니노브고로드에서 열린 보디빌딩 최종 결과를 확인해보세요. 나도 이 글에 썼다.

이것은 체육관에서 열정적이고 전문적으로 훈련하는 운동선수가 즐길 수 있는 보디빌딩 유형입니다. Arnold의 높이에 도달하기 위해 노력하는 사람들, 다른 사람들은 건강을 위해 철분을 펌핑합니다. 하지만 이들에게는 한 가지 공통점이 있는데 바로 스포츠를 좋아한다는 것입니다. 나는 당신에게도 같은 것을 원합니다. 훈련하고, 스포츠 생활에서 새로운 차원에 도달하고, 올바르게 식사하고, 자녀와 친척을 건강한 생활 방식에 참여시키세요. 업데이트를 구독하시면 가장 먼저 소식을 받아보실 수 있습니다. 감사합니다, 세르게이.

IFBB 국제대회에는 다음과 같은 카테고리가 있습니다:

• 최대 168cm;
• 최대 171cm;
• 최대 175cm;
• 최대 180cm;
• 180cm 이상;
• 23세 미만의 청소년 - 하나의 절대 범주;

최대 168cm의 클래식 보디빌딩

남성의 클래식 보디빌딩 대회에는 두 가지 카테고리가 있습니다.

• 최대 175cm;
• 175cm가 넘습니다.

IFBB 규칙에 따르면:

• 170cm까지

최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 2kg)

예를 들어 키가 170cm인 운동선수의 체중은 최대 72kg입니다.

• 175cm 이하

최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 4kg)

예: 키 175cm인 운동선수의 체중은 최대 79kg입니다.

"175cm 이하" 카테고리의 클래식 보디빌딩

• 180cm까지

최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 6kg)

예를 들어 키가 180cm인 운동선수의 체중은 최대 86kg입니다.

• 180cm 이상 190cm

최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 8kg)

예를 들어 키가 190cm인 운동선수의 체중은 최대 98kg입니다.

• 190cm 이상 ~ 198cm

최대. 체중 = 신장 – 100 (허용 초과 +9 kg)

예를 들어 키가 191cm인 운동선수의 체중은 최대 100kg입니다.

• 198cm 이상

최대 체중(kg) = 신장(cm) – 100(+ 10kg)

예를 들어 키가 199cm인 운동선수의 체중은 최대 109kg입니다.

후생

"주니어" 카테고리의 클래식 보디빌딩

오늘날 보디빌딩은 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 체육관에서의 건강과 운동은 많은 프로 운동 선수에 의해 장려됩니다. 신체 활동은 건강에 매우 유익하기 때문에 이것은 좋습니다. 대부분의 운동선수는 아마추어 수준에서 보디빌딩에 참여하지만, 경쟁하는 운동선수도 있습니다. 경쟁하는 운동선수는 보디빌딩의 기존 카테고리와 그 차이점에 대한 정보를 통해 도움을 받을 수 있습니다.

보디빌딩에는 선수의 체중에 따라 8가지 카테고리가 있습니다. 카테고리 목록은 다음과 같습니다.

• 최대 70kg까지;
• 최대 75kg까지;
• 최대 80kg까지;
• 최대 85kg까지;
• 최대 90kg까지;
• 최대 95kg까지;
• 최대 100kg까지;
• 100kg 이상.

우리가 이야기하고 있다면 국제 대회(IFBB), 여기에 최대 60kg과 최대 65kg의 2가지 범주가 추가됩니다. 이 카테고리는 아시아에서만 유효합니다.

후배들을 위한(23세 이하의 선수) 보디빌딩에는 80kg 이하와 80kg 이상의 두 가지 카테고리만 있습니다. 국제 수준에는 최대 75kg과 75kg 이상의 두 가지 범주도 있습니다.

보디빌딩 베테랑을 위한(40세 이상 선수) 카테고리는 1개뿐입니다. 국제 대회에서는 다음과 같은 카테고리가 있습니다.

• 40~49세 – 최대 70kg, 최대 80kg, 최대 90kg 및 90kg 이상
• 50~59세 – 최대 80kg 및 80kg 초과
• 60세 이상 – 단 하나의 절대 카테고리.

안에 고전보디빌딩에서는 선수의 체중뿐만 아니라 키에 따라 카테고리가 구분됩니다. 우리는 고전의 모든 범주를 고려했습니다.

해변 보디빌딩(남자 체격)카테고리는 선수의 체중과 키에 따라 구분됩니다. 우리는 그것들을 들여다보았습니다.

여성 보디빌딩에는 신체 건강, 피트니스, 물리학, 비키니 등 4가지 주요 분야가 포함됩니다.

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중에 여성 물리학자절대 범주는 단 하나뿐입니다. 여기서는 근육 비대가 허용되며 일반적으로 약리학을 사용하지 않으면 달성할 수 없습니다.

안에 신체 건강그림의 비례와 조화가 평가되고 약간의 근육질이 허용됩니다. 선수의 키에 따라 세 가지 범주가 있습니다.

• 163cm 이하;
• 168cm 이하;
• 168cm가 넘습니다.

국제 신체 피트니스 대회에는 4가지 카테고리가 더 있습니다:

• 158cm 이하;
• 23세 이하 청소년 – 최대 163cm;
• 23세 이상 청소년 – 163cm 이상;
• 35세 이상의 재향 군인의 경우 - 하나의 절대 범주입니다.

안에 피트니스 훈련심사위원은 체형, 유연성, 탄력성, 움직임 기술, 심미성을 평가합니다. 이 분야의 대회에는 선수의 키에 따라 두 가지 카테고리가 있습니다.

• 163cm 이하;
• 그리고 163cm가 넘습니다.

국제 대회에서는 주니어를 위한 두 가지 카테고리가 더 추가됩니다.

• 최대 23세 – 163cm 이하;
• 23세 이상 – 키 163cm부터.

보디빌딩에서 마지막이자 가장 인기 있는 여성 훈련 중 하나는 비키니. 마른 체격의 운동선수도 이곳에서 경기를 펼칠 수 있습니다. 이 종목 역시 여성 운동선수의 아름다움, 심미성, 움직임 등을 평가하는 종목으로, 눈에 띄는 근육 비대는 여기서는 허용되지 않습니다. 약리학을 사용하지 않거나 최소한의 복용량으로 비키니를 입고 성공할 수 있습니다. 다음과 같은 카테고리가 있습니다:

• 163cm 이하;
• 168cm 이하;
• 168cm부터.

국제 수준의 대회에서는 최대 158cm의 또 다른 신장 카테고리와 주니어 카테고리가 추가됩니다.

• 16세부터 23세까지 - 163cm 이하;
• 16~23세 – 163cm 이상.

오늘 우리는 보디빌딩에서 가장 인기 있는 카테고리를 살펴보았습니다. 또한 어린이 보디빌딩과 장애가 있는 운동선수를 위한 보디빌딩에는 다양한 카테고리가 있으며, 원하는 경우 보디빌딩 연맹의 공식 자료에서 이에 대해 읽을 수 있습니다.

여성 보디빌딩 분야의 차이점

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