키위를 이용한 체중 감량용 그린 스무디. 건강을 위한 키위

항상 그런 것은 아니다 육체적 운동적절한 영양 섭취는 과도한 지방 축적에 신속하게 대처하는 데 도움이 됩니다. 때때로 신체에 자극이 필요할 때가 있는데, 가장 효과적인 방법 중 하나는 지방을 연소하는 칵테일로 내부 활력을 주고 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

맛있는 지방 연소 칵테일은 언제나 간단한 재료로 만들 수 있습니다.

지방 연소 칵테일을 간식으로 마시는 것이 좋습니다. 포화 상태, 톤, 비타민으로 몸에 영양을 공급하고 식단에 많은 칼로리를 추가하지 않습니다. 이러한 음료는 보충제이지만 완전한 건강식은 아니므로 찾는 것이 매우 중요합니다. 정확한 비율스포츠, 체중 감량 메뉴 및 지방 연소 칵테일 사이.

조언: 다이어트 중은 아니지만 다이어트만 하는 분들을 위해 균형 잡힌 영양, 그러한 칵테일에 금식일을 보내는 것이 좋습니다.

무엇으로 요리할까?

집에서 지방을 태우는 칵테일은 엄격한 조리법에 따라 준비 할 수 없지만 실험을 통해 지방 세포 분해를 촉진하고 개선하는 제품 목록을 아는 것으로 충분합니다. 대사 과정: 당근, 비트, 양배추, 셀러리, 키위, 저지방 신우유, 무, 토마토, 오이, 자두, 자몽, 오렌지, 블루베리, 라즈베리, 계피, 녹차, 생강, 양 고추 냉이, 코코넛 밀크, 파파야, 레드 와인 100ml/일, 사과, 배, 오트밀.

수행하는 방법

재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞습니다. 마지막에 다진 과일, 딸기, 허브를 추가할 수 있습니다.

간편하고 저렴한 제품을 선택하세요

지방 연소 칵테일 레시피

칵테일을 만드는 데 필요한 제품이 많이 있으므로 광범위한 목록에서 가장 좋아하는 제품을 선택하고 즐겁게 체중 감량을 시작해야 합니다.

케피어

지방 연소 케피어 칵테일에는 유익한 프리바이오틱스가 포함되어 있으며 지방 칼로리가 포함되어 있고 단백질이 풍부하며 콜레스테롤을 낮추고 빠르게 흡수됩니다.

사과 250g에 셀러리 50g과 파인애플 100g을 넣고 케 피어 250ml를 자르고 부어 섞습니다.
수박, 라스베리, 껍질을 벗긴 오이 - 각각 250g을 치고 마지막에 천연 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 추가하십시오.
멜론 200g을 갈아서 케 피어와 1 티스푼을 추가합니다. 계피, 섞는다.
오렌지 1개 주스, 케피르 한 잔, 다진 파인애플 200g - 모든 것을 치십시오.
키위 - 중간 크기 4 개, 녹색 사과 - 2 개, 껍질을 벗기고 갈아서 한 숟가락의 꿀과 케 피어를 추가하십시오 - 1 큰술.
갓 짜낸 당근 주스 - 1 큰술, 녹색 사과 1 개 주스, 생강 - 1/4 티스푼, 케 피어 - 200 ml, 철저히 치십시오.

케피어를 기반으로 한 지방 연소 레시피는 간단하며 연중 언제든지 이용 가능합니다.

Dukan에 따르면

체중이 증가하고 강한 추진력이 필요한 경우 Dukan에 따르면 지방 연소 칵테일이 도움이 될 것입니다. 취침 전에 섭취하면 지방을 분해할 뿐만 아니라 몸을 깨끗하게 해준다. 케 피어 1 %, 갈은 고추, 문자 그대로 칼 끝에 ½ tsp. 잘게 썬 생강, 같은 양의 계피. 모든 재료를 잘 섞은 후 즉시 지방 연소 음료를 마신다.

키위

지방 연소 키위 스무디는 준비 후 즉시 섭취해야 합니다. 필요한 음료 : 키위 1 개, 레몬 조각 2 개, 파슬리 5-7 개, 모든 것을 자르고 꿀 1 티스푼을 추가하십시오. 그러나 레시피에서 완전히 제외하고 물 100ml를 추가하고 잘 치십시오.

키위 칵테일은 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋습니다.

셀러리

집에서 지방을 태우는 칵테일과 같은 중포를 식단에 포함했다면 조리법을 다양화하는 것이 좋습니다. 따라서 가장 강력한 지방 연소 식품 중 하나인 셀러리는 다양한 음식과 잘 어울립니다. 셀러리 채소 200g, 녹색 사과 2개 - 잘게 자르고 라임 반 개, 물 반 컵, 같은 양의 얼음에서 주스를 추가합니다. 믹서기에서 재료를 치십시오.

물

물을 사용하여 여러 가지 효과적인 지방 연소 칵테일을 준비할 수도 있지만 물은 반드시 얼음처럼 차가워야 합니다. 다음은 인기 있는 지방 연소 음료 중 하나입니다.

물 250ml, 1작은술 여보, 으깬 계피 스틱 1개, 티스푼 1개. 사과 식초, 모든 것을 잘 섞으십시오.

생강을 넣은 지방 연소 칵테일

생강으로 지방 연소 차를 끓여 요리에 추가하고 샐러드를 준비할 수 있습니다. 이 제품이 포함된 요리는 활력을 주므로 취침 전에 먹어서는 안 됩니다. 지방 연소 칵테일, 이를 기반으로 한 요리법:

반 티스푼을 섭취하십시오. 생강, 잘 익은 바나나 1개, 저지방 천연 요거트 200ml, 우유 100ml, 1큰술. 꿀 믹서에 칵테일을 넣고, 좋은 보충제저녁 식사 또는 아침 식사.
요구르트 한 잔, 생강 1작은술, ½ 작은술. 계피와 꼬집음 매운 고추칠리, 잘 섞으세요. 얻으려면 최대 효과하루에 이 음료를 1.5리터씩 마셔야 합니다.
Ch.l. 생강가루, 레몬 1개, 오이 1개, 민트잎 약간, 유리잔 10개 깨끗한 물, 모든 것을 섞어 하루 종일 마신다.

생강은 체중 감량, 독소 및 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

리뷰에 따르면 생강 지방 연소 음료는 체중 감량을 위한 싸움에서 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

오이

지방 연소 그린 스무디오이에서 :

오이 - 1, 녹색 사과 - 1, 셀러리 - ½ 묶음, 생강 뿌리 10mm, 계피 약간. 야채를 자르고 나머지 재료를 넣고 잘 치십시오. 스테비지오드로 달게 할 수 있습니다.

오이 스무디에 사탕무나 당근을 추가할 수 있습니다.

우리는 당신에게 몇 가지를 제안했습니다 효과적인 음료체중 감량을 위해 자신 만의 지방 연소 칵테일을 만들 수 있지만 포럼 리뷰에 따르면 각 사람은 개별적으로 음료를 선택해야하므로 이에 대해서는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

지방 분해를 촉진하고 성능을 향상시킵니다. 소화 시스템, 장관, 대사 과정을 정상화

금기 사항에 대하여

안에 일반 관행특정 음식에 대한 알레르기, 위염, 궤양 등으로 고통받는 사람들에게는 지방 연소 칵테일이 금지됩니다. 위장병. 특히 고추와 생강이 들어있는 것은 해롭다. 부드러운 음료: 비트 뿌리, 당근, 오이, 케피르, 사과, 셀러리 음료는 의사와 상담한 후 희석하여 주의해서 섭취해야 합니다.

키위 칵테일은 완벽하게 분해되어 화상을 입습니다. 지방 축적. 이 외에도 유용하고 맛있는 음료, 우리 몸에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

스무디는 음료와 음식을 함께 섭취하면 허리와 엉덩이의 과도한 주름을 제거하는 데 도움이 되지 않으며 이는 체중 증가에만 기여할 수 있습니다. 여분의 파운드.

따라서 그러한 음료가 전체 저녁 식사를 대체해야 함을 이해하는 것이 중요합니다.

체중 감량을 위한 키위 칵테일의 이점

감귤류를 섭취하면 지방 연소가 증가합니다. 신체 활동동맥을 막고 심장 마비를 일으킬 수 있는 혈전의 위험을 크게 줄입니다.
키위 펄프는 활성산소를 중화시키고 노화 과정을 늦춥니다.
잘 익은 과일 한 개만으로도 일일 비타민C 섭취량을 보충할 수 있습니다.
또한 비타민E, 베타카로틴, 칼륨, 섬유질이 풍부합니다.
비타민과 미네랄 측면에서 키위는 오렌지, 바나나, 파인애플, 사과 등 전 세계에서 가장 많이 소비되는 과일을 능가합니다.
키위 칵테일의 가장 큰 장점은 칼로리가 낮고 양이 많다는 것입니다. 유용한 물질. 이 음료의 1회 섭취량은 200kcal 이하이며, 영양가그것은 한 끼의 완전한 식사를 대체할 수도 있습니다.
또 다른 장점은 지방 연소 칵테일이 비타민 결핍에 대처하는 데 도움이 된다는 것입니다. 나쁜 기분, 이는 체중 감량에 중요합니다.

키위를 곁들인 슬리밍 칵테일(9가지 레시피)

감귤폭탄

키위 - 1
레몬 - 2조각
바나나 - 1/2
사과 - 1/2
석류 주스 - 감귤류 1/2개
오렌지 1개의 주스
물 - 1/2컵

껍질을 벗긴 키위, 바나나, 사과 과육을 물과 섞어 믹서기에 넣습니다. 그런 다음 오렌지와 석류 주스를 결과 혼합물에 붓습니다. 영양가 있는 쉐이크는 아침 식사를 대체하고 하루 종일 에너지를 공급할 수 있습니다.

그린 스무디

키위 - 1
파슬리 - 8-10가지
민트 - 7-8 잔가지
레몬 - 2조각
물 - 100g

을 위한 이 칵테일의녹색잎만 사용하고 줄기는 샐러드용으로 남겨두시면 됩니다. 믹서기에 모든 재료를 얼음물과 섞는다.

셀러리를 곁들인 키위

키위 - 1
사과(녹색) - 1-2
셀러리 - 4줄기
물 - 100ml 또는 얼음

셀러리는 다음과 같은 제품으로 간주됩니다. 마이너스 칼로리이는 신체가 지출할 것임을 의미합니다. 더 많은 칼로리그가 얻을 것보다! 모든 제품을 블렌더로 휘젓고 날씬해지면 허리에 여분의 주름이 생깁니다.

생강을 곁들인 키위

키위 - 1
자몽 - 1
생강 – 50g
레몬 - 1/2

유난히 맛있고 믿을 수 없을 만큼 건강한 칵테일은 체중 감량과 면역력 강화에 도움이 됩니다!

감귤류를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 생강을 잘게 갈아줍니다. 믹서기에서 칵테일의 모든 재료를 치고 준비 후에 얼음을 넣을 수 있습니다.

케피어를 곁들인 키위

키위 - 과일 1개
케피어 – 200ml
레몬 - 한 조각
민트 - 2-3 잔가지

털이 많은 과일을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 균질한 덩어리가 형성될 때까지 믹서기의 모든 구성 요소를 치십시오.

망고 엑조티카

키위 - 2개
망고 주스 - 400mg
오렌지(또는 자몽) - 과일 1개

키위, 망고, 자몽, 오렌지로 만든 스무디를 즐겨보세요. 이 음료는 신진대사 속도를 높이고 소화 과정을 개선할 수 있습니다. 몸을 비타민으로 포화시키고 독소와 노폐물을 제거하며 면역 체계를 강화합니다. 부드러워질 때까지 감귤 펄프를 휘저은 후 망고 주스와 섞습니다.

녹차를 곁들인 키위

키위 - 과일 2개
오렌지 - 감귤류 1개
엘레몬 - 1조각

감귤류를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 블렌더를 사용하여 모든 재료로 맛있는 지방 연소 칵테일을 준비하세요. 그런데, 오렌지 대신 복숭아나 바나나를 사용하면 음료의 맛이 더 부드럽고 농도가 진해집니다.

수박을 곁들인 키위(이뇨제)

키위 - 2
수박 - 펄프 200g
얼음 - 큐브 두 개

빠르게 준비할 수 있고 칼로리가 낮으며 흥미로운 조합을 자랑하는 이 음료는 더운 날에 갈증을 해소하는 동시에 신장을 정화해 줍니다. 과일 펄프를 치고 이미 준비된 음료에 얼음 두 개를 추가합니다.

키위를 곁들인 파인애플

키위
파인애플

이 음료를 준비하려면 키위 2부분과 파인애플 펄프 5부분을 섭취하세요. 모든 것이 믹서기에서 혼합됩니다. 체중 감량을 위해서는 풍성한 저녁 대신에 이를 마시고 규칙적인 식사도 잊지 마세요. 육체적 운동!

맛있고 칼로리도 없어요단 것을 좋아하는 사람들을 위한 팁: 아이스크림으로 살이 찌지 않는 방법. 아침이나 저녁에 먹어도 되나요?

집에서 칵테일 만드는 법

건강하고 맛있게 준비하려면 효과적인 음료체중 감량을 위해 키위에서 다음 사항을 잊지 마십시오.

비타민 칵테일에 알코올을 첨가하지 마십시오. 술은 식욕을 자극하지만, 우리는 (체중을 감량하기 위해) 반대로 식욕을 억제해야 합니다. 게다가 알코올 음료상당한 양의 칼로리를 함유하고 있으며, 추가 칼로리그것도 아무 의미가 없습니다.
음료만 준비하세요 신선한 제품, 극단적인 경우에는 냉동 딸기를 사용할 수 있습니다.
감귤 껍질은 비타민 손실을 막아주는 천연 보호막입니다. 따라서 이미 껍질을 벗긴 감귤류는 사지 마십시오. 그러한 제품의 가격이 아무리 유혹적이라도 그 안에 비타민이 남아 있지 않으며 거의 모든 유익한 물질이 사라졌습니다.
요리 직전에 과일 펄프를 껍질을 벗기고 자릅니다. 그리고 준비된 음료를 "저녁 동안"이나 "아침 동안" 남겨두지 마십시오. 기억하십시오 - 비타민 C는 준비 후 30분 이내에 사라집니다. 그리고 몇 시간이 지나면 유리잔에 남는 것은 단지 맛있는 음료일 뿐, 귀중한 건강 칵테일이 아닙니다.
금속 부착물과 접촉하면 유익한 물질 중 일부가 파괴되므로 준비된 스무디에는 신선한 감귤의 귀중한 활성 성분 중 절반만 포함되어 있습니다.

기사에서 과체중에 영향을 미치는 감귤류의 금기 사항과 특성에 대해 읽어보십시오. 밤에 키위를 사용하는 방법과 밤에 사용하는 방법에 대한 정보도 찾을 수 있습니다. 금식일.

집에서 직접 지방을 태우는 키위 칵테일을 만드는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 준비 직후 음료를 마시고 잘 익은 과일로 준비하는 것입니다. 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 오늘부터 체중 감량을 시작해 보세요!

오늘은 다양한 방법이 있습니다 살을 빼다– 그 중 일부는 급진적인 조치가 필요하고 일부는 – 엄청난 힘할 것이다. 하지만 꼭 메인 식사를 포기하거나 과도한 신체 활동을 하지 않고도 리드할 수 있도록 돕는 방법이 있는데, 이 방법의 이름이 칵테일 칵테일이다. 천연 제품. 이것이 정말로 가능합니까? - 당신은 생각할 것입니다. 그 중 하나를 자세히 살펴보고 싫어하는 킬로그램과 싸우는 데 도움이 되는 구성 요소가 무엇인지 알아 보겠습니다.

키위, 레몬, 파슬리, 민트 - 이들은 체중 감량을 위해 제안된 레시피의 주요 구성 요소입니다.. 우리 모두는 채소가 건강에 좋고 감귤류가 풍부한 구성을 가지고 있다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 멋진 칵테일의 각 성분이 미치는 영향을 완전히 설명할 수는 없습니다. 그들을 더 잘 알아볼까요?

체중 감량 방법: 키위

이 이국적인 과일은 실제로 신체에 귀중한 특성의 원천입니다. 그 안에 들어있는 것 외에 일일 복용량비타민 C는 대사 과정의 균형을 유지하고 지방 분해 과정에 영향을 미치며 지방과 슬래그 형성의 형태로 신체에서 유해한 축적물을 제거합니다. 키위는 또한 배고픔에 대처하는 데 도움이 되며, 과일 몇 조각만으로도 들어오는 음식이 훨씬 더 빨리 흡수될 수 있습니다.

살 빼는 방법 : 레몬

우리는 오랫동안 이 감귤의 감기 방지 효과에 대해 알고 있었지만 어떤 과정을 거쳐 지방을 분해하는지 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 변환 과정은 배경에서 발생합니다. 전반적인 건강 개선그리고 몸의 회복.

살 빼는 방법 : 파슬리

잘 알려진 여름 잔디에 함유 된 다량의 비타민과 영양소 외에도 우리 인물에게 매우 인기있는 놀라운 특성, 즉 과도한 체액을 제거합니다. 때로는 2주 동안 매일 아침 파슬리 달인을 섭취하는 것으로 충분하며 다이어트가 필요하지 않습니다.

살 빼는 방법 : 민트

다이어트 및식이 제한 중에 필요한 추가 에너지로 몸을 채 웁니다. 또한 대사 과정 속도에 긍정적인 영향을 미쳐 한계까지 가속화합니다.

우리는 각 구성 요소의 장점을 알아냈고 칵테일의 효과에 대해 의심의 여지가 없습니다. 즉, 이제 이 훌륭한 치료법을 준비할 시간입니다. 다음 비율로 재료를 섭취하십시오.

- 키위 1개

- 껍질을 벗긴 레몬 링 2-3개;

- 파슬리 7-8 줄기;

- 민트 5-6개;

- 100ml. 정제수;

- 1 시간 한 숟가락의 꿀, 그러나 이것은 선택 사항입니다.

키위 껍질을 벗기고 채소를 씻으십시오. 블렌더를 사용하여 키위와 레몬을 풍미와 함께 갈아서 퓌레로 만든 다음 파슬리 가지를 추가하고 민트 잎만 꺼냅니다. 믹서기로 모든 것을 다시 갈아서 물을 붓고 저어주고 약간의 꿀을 첨가하십시오. 준비한 후 바로 마시고, 맛있게 드세요. 살을 빼다기쁨으로 살을 빼세요!

최고의 소원,

키위는 정말 맛있고 건강한 과일. 특이한 점은 보관 중에 내용물이 손실되지 않는다는 것입니다. 유익한 특성, 그래서 일년 내내 과일을 먹을 수 있습니다. 글쎄, 다이어트에 관해서는 키위는 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 감량에 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 체중 감량을 위해 키위를 사용하는 방법과 그것이 신체에 왜 그렇게 유익한지 알려 드리겠습니다.

체중 감량을 위한 키위

키위와 체중 감량

키위의 칼로리 함량은 과일 100g 당 60kcal입니다. 칼로리가 낮은 과일과 채소가 많이 있습니다. 그러나 이 과일의 구성을 연구한 결과 칼로리가 적은 과일보다 체중 감량에 훨씬 더 유용하다는 것을 확신할 수 있습니다.

존재의 주된 이유 초과 중량대사장애는 음식물 찌꺼기가 체내에 축적되어 노폐물과 독소로 변하는 질환입니다.

과일에는 불용성 식물 섬유가 풍부하여 몸에 들어갈 때 장의 스크럽 역할을 합니다. 이러한 음식 잔류물을 제거하고 대사 과정을 정상화합니다.

과일에는 카로틴과 과일산이 풍부합니다. 이러한 구성 요소는 지방을 연소하는 능력으로 알려져 있습니다. 게다가 이 과일은 천연 항산화제이기도 하다.

키위에는 카로틴과 과일산이 풍부합니다.

과일의 유익한 특성은 비타민, 미량 및 거대 요소가 존재하기 때문입니다. 과일 한개에 들어있는 비타민C의 양은 일일 기준, 이는 정상적인 기능몸. 녹색 과일에는 비타민 C 외에도 비타민 K와 E가 포함되어 있습니다.

미량 및 거대 원소의 경우 키위에는 마그네슘, 아연, 칼륨 및 칼슘이 포함되어 있습니다.

건강을 위한 키위

키위는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 과일을 체계적으로 섭취하면 다음과 같은 효과가 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
피부, 머리카락, 손톱의 상태가 좋아집니다.
헤모글로빈 수치가 증가하고 조혈 과정이 개선됩니다.
뼈 조직이 강화됩니다.
뇌 기능이 향상됩니다.
신진 대사가 가속화되어 체중 감소가 촉진됩니다.

의사들은 질병 예방을 위해 녹색 과일 섭취를 권장합니다. 심혈관계의정맥류, 과일에 존재하는 비타민 K는 장과 위에서 신 생물이 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

키위 다이어트

키위 다이어트에는 여러 가지 해석이 있습니다. 우리는 가장 효과적이고 건강한 것들을 살펴볼 것입니다.

다이어트 No.1

다이어트 기간은 7일 입니다. 이 기간 동안 3~5kg을 감량할 수 있다.

키위, 노란 고추, 파, 양상추로 만든 모닝 샐러드에 겨자 한 스푼을 곁들입니다. 완성된 샐러드의 모든 재료는 대략 다음과 같아야 합니다. 같은 번호. 언뜻 보면 샐러드의 구성이 조금 이상해 보입니다.

하지만 실제로는 맛있고, 한 번 먹어본 사람들은 다이어트를 마친 후에도 메뉴에 남아 있습니다. 점심청사과, 바나나, 키위 칵테일을 믹서기에 휘핑합니다. 점심감귤로 만든 샐러드, 20개.

요리 후 이 요리는 최소 15분 동안 그대로 두어야 합니다 오후 간식 바나나, 큰 녹색 사과, 키위 2개로 구성된 과일 샐러드에 무가당 천연 요거트 300g을 곁들입니다. 더운 여름날이면 샐러드에 얼음 2-3개를 추가할 수 있습니다.

삶은 현미, 배, 키위, 양상추 50g에 저지방 케피어 250g을 곁들인 저녁 샐러드. 잠들기 2시간 전에 오렌지 주스 한 잔을 마신다.

다이어트 No.2

다이어트 기간은 이전 버전과 마찬가지로 7일입니다. 이 다이어트를 하면 4~5kg을 감량할 수 있다.

삶은 현미 100g, 페타 치즈 30g, 키위, 강판 사과로 만든 모닝 샐러드입니다. 무가당 녹차 점심 칵테일 키위, 라임 1개 주스, 바나나 1큰술. 엘. 믹서기에 휘저어 진 천연 꿀.

자몽 반 개, 키위 2개, 삶은 것 150g으로 만든 점심 샐러드 치킨 필렛, 삶은 계란, 혼합물로 양념 올리브유(1 큰술), 오렌지 주스 (2 큰술), 무가당 천연 요구르트 (5 큰술). 허브와 향신료(소금, 후추)를 추가할 수 있습니다.

오후 간식셀러리 1줄기와 녹색 과일 1개로 만든 칵테일을 믹서기에 넣고 퓌레로 만들어 100g으로 희석합니다. 차가운 물그리고 1 큰술. 엘. 천연 꿀.

녹색 과일 2개, 잘게 다진 모짜렐라 치즈 50g, 삶은 현미 50g, 바질 장식 1티스푼으로 만든 디너 샐러드. 올리브유.

키위 칵테일

체중 감량을 위한 키위는 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다. 다이어트를 하고 싶지 않다면 저녁 식사를 풍성한 저칼로리 칵테일로 대체하거나 밤에 과일 한 조각을 먹는 것으로 충분합니다. 우리는 털이 많은 껍질을 가진 과일을 사용하여 준비하는 칵테일에 대한 여러 옵션을 제공합니다.

조리 시간: 20분 재료

1. 섬유질
2. 저지방 요구르트
3. 키위

1. 재료를 준비하십시오 : 섬유질 10g, 저지방 케 피어 250ml를 붓습니다. 주입하려면 음료를 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 이 시간이 지나면 잘게 썬 키위를 칵테일에 추가합니다. 풍성한 저칼로리 저녁 식사가 준비되었습니다.

조리 시간: 10분 재료

1. 키위
2. 바나나
3. 베리
4. 케피어

1. 재료를 준비하세요. 이 키위 칵테일은 냉동 과일 사용이 금지되지 않기 때문에 연중 언제든지 준비할 수 있습니다. 키위, 바나나, 베리 반 컵, 저지방 케피어 200ml를 잘게 썰어 깊은 그릇에 넣습니다.
모든 내용물을 블렌더로 섞으십시오.

조리 시간: 5분 재료

1. 자몽
2. 키위

1. 재료를 준비하세요. 칵테일이 아니라 키위와 자몽을 넣어 만든 스무디입니다. 미리 껍질을 벗겨 잘게 썬 키위 2~3개와 자몽 1개를 믹서기에 넣고 갈아주세요.
망고 주스 두 잔으로 결과 균질 한 덩어리를 희석하십시오.

레시피 4번

키위 2개, 오렌지 1개, 레몬 조각, 무가당 녹차 1잔을 믹서기에 넣어 만든 칵테일을 식단에 포함시키면 체중을 감량할 수 있습니다.

실제로, 이 과일로 만든 음료를 만들어 과체중을 없앨 수 있는 요리법이 많이 있습니다. 이 음료는 포만감을 주어 저녁 식사를 대체할 수 있습니다.

금기사항

체중 감량을 위한 키위는 위장 질환이 있는 사람, 특히 위장병이 있는 사람은 섭취해서는 안 됩니다. 소화성 궤양또는 위염. 이는 과일에 산이 포함되어 있기 때문입니다. 과일을 먹은 후에 질병이 악화될 수 있습니다.

다음과 같은 모든 만성 질환의 경우 급성 형태, 과일 섭취를 피해야 합니다. 그것이 신체에 가져오는 이익은 초래된 피해보다 적을 수 있습니다.

키위 또는 "중국 구스베리"의 유익한 특성에 대하여

체중 감량에 좋은 키위 - 탁월한 치료법. 많이 배워보세요 �

이 비디오 튜토리얼에서는 다음의 도움으로 체중 감량하는 방법을 배웁니다.

펩티다제가 존재하기 때문에 이국적인 과일알레르기가 있는 사람은 섭취하면 안 됩니다. 정말로 원한다면 3~4일에 과일 1개 이상을 먹을 수 없습니다.

결론

체중 감량에 대한 키위의 이점은 분명합니다. 하지만 다이어트를 시작하기 전, 자신의 신체 특성에 맞춰 키위를 먹어도 되는지 알아보세요. 즉, 알레르기가 있습니까?

키위 다이어트의 도움으로 과체중을 없애고 몸에 비타민을 보충할 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 밤에 키위를 먹어서 정상적인 체중을 유지하고, 어떤 사람들은 저녁 식사를 지방 연소 칵테일로 대체합니다. 이러한 체중 감량 방법을 시도한 여성의 리뷰에서 알 수 있듯이 이러한 각 방법은 좋습니다. 그것은 모두에 달려 있습니다 원하는 결과그리고 의지력.

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키위 란 무엇이며,이 베리가 인체에 미치는 이점과 해로움, 그것이 무엇인지 약효, 이 모든 것은 리더들에게 큰 관심거리입니다 건강한 이미지자신의 건강을 모니터링하고 관심을 갖고 있습니다. 전통적인 방법열매와 과일의 도움을 포함한 치료. 따라서 다음 기사에서는 이러한 질문들에 대한 답을 찾아보겠습니다.

이국적인 키위 과일은 액티니디아 시넨시스(Actinidia sinensis)를 기반으로 인기 있는 과일을 만든 뉴질랜드 전문가들이 선별한 제품입니다. 키위는 20세기에 사육되었지만 비교적 최근에 러시아 시민들에게 알려지게 되었습니다.

다른 이름은 "차이니즈 구스베리"입니다. 큰 가지가 달린 나무 모양의 덩굴에 짙은 갈색, 녹색, 뻣뻣한 열매가 익기 때문에 붙여진 이름입니다. 딸기, 파인애플, 사과, 구스베리가 혼합된 키위의 설명할 수 없는 맛 특성으로 인해 수백만 명의 과일 팬이 등장했으며 이는 안전하게 진미라고 부를 수 있습니다.

키위를 먹어야 하는 네 가지 이유:

키위는 심장의 청신호입니다. 노르웨이 오슬로 대학교(노르웨이)에 따르면, 피험자들이 하루에 두 번 키위 1개를 먹은 28일 후에 혈액 내 트리글리세리드(심장을 손상시키는 지방) 함량이 15% 감소했으며, 심장에 플라크가 형성되는 것으로 나타났습니다. 동맥이 18% 감소했습니다.%; 이로 인해 혈전 가능성이 크게 감소했습니다.
키위는 젊고 부드러운 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 이 과일을 식용 스킨케어 제품으로 간주할 수 있습니다. 키위에 함유된 항산화제는 햇빛으로 인해 피부에 유해한 활성산소를 제거합니다. 또한, 비타민C는 피부가 콜라겐을 더 많이 생성하도록 도와주어 피부를 매끄럽고 탄탄하게 유지시켜 줍니다. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 비타민 C가 많이 포함된 식단을 섭취하는 사람들은 비타민 C를 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람들보다 주름이 적습니다.
당신이 먹는 모든 키위는 면역력을 높이고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 키위에 풍부한 비타민 C는 일반적인 박테리아에 대한 신체의 방어를 자극합니다. 이 강력한 항산화제는 발암성 활성산소를 파괴합니다.

제품의 환경적 순도를 위해 싸울 가치가 있는 때는 언제입니까?

물론, 많은 사람들은 유기농 식품만 먹고 싶어합니다. 살충제가 적을수록 더 좋습니다. 일정 수준이 안전하다고 간주되더라도 그렇죠? 또한, 유기농 식품은 기존 방식으로 재배한 야채와 과일보다 영양가가 더 높을 수 있는데, 그 이유는 더 신선하고 껍질을 벗긴 채 먹을 수 있기 때문입니다.

과일과 채소를 섭취하세요. 연구에 따르면 재배 방법에 관계없이 이러한 소비를 많은 질병의 위험 감소와 연관시켰습니다.

특별한 친환경 제품을 구입할 수 없나요? 지역 및 계절 종으로 전환하십시오. 멀리서 배송된 일부 과일과 야채에는 제품을 보존하고 여행 중에도 살아남을 수 있도록 고안된 인공 첨가물이 포함될 수 있습니다. 게다가, 제철 과일항상 신선하게 판매됩니다.

껍질이나 껍질이 있는 과일을 먹으려면 더 비싸더라도 유기농을 구입하세요. 일부 농약은 과일의 바깥층(껍질)에 축적되므로 이를 제거하면 총량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 많은 과일의 껍질은 영양가가 매우 높기 때문에 껍질이 얇은 야채와 과일을 유기농으로 구입하여 통째로 먹는 것이 좋습니다. 사과, 블루베리, 체리와 같은 슈퍼푸드는 살충제를 축적하기 때문에 위험한 것으로 간주됩니다.

당신은 함께 원하십니까? 오늘키위가 더 있어?

달콤하고 육즙이 풍부한 키위는 일반적으로 설탕과 추가 칼로리가 포함되어 있는 잼이나 보존식품을 대체할 자연스럽고 맛있는 식품입니다. 땅콩버터 샌드위치에 키위 한 조각을 추가하거나 토스트에 올려 먹어보세요.

키위를 좋아하지 않습니까?

다른 맛있는 재료와 함께 열대 핫소스에 키위를 추가하면 아무도 그것이 거기에 있는지 알지 못할 것입니다. 잘게 썬 키위 1개, 잘게 썬 망고 1개, 달콤한 고추 1개, 라임즙 2테이블스푼, 잘게 다진 고수 1테이블스푼을 섞습니다. 옥수수 칩이나 구운 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 또는 생선과 함께 제공됩니다.

블렌더, 믹서 또는 푸드 프로세서를 사용하여 만든 칵테일 저칼로리 음식 식물 기원, 스무디라고 합니다. 혼합물은 점심, 저녁 또는 간식으로 섭취되는 메인 요리를 대체합니다. 신선한 음료를 규칙적이고 합리적으로 섭취하면 배고프거나 건강에 해를 끼치 지 않고 지방 축적물을 쉽게 제거할 수 있습니다. 주로 과일, 베리, 야채, 허브가 재료로 사용됩니다.

체중 감량에 유용한 특성

이 음료에는 엄청난 양의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 유익한 효과장 기능에. 액체는 부패 생성물로부터 몸을 정화하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 스무디는 몸에 잘 흡수되어 유용한 미량 원소와 비타민으로 포화됩니다. 천연 영양 혼합물의 섭취가 고려됩니다. 최선의 선택체중 감량 다이어트를 따르는 동안 배고픔을 억제하기 위해. 스무디의 다른 긍정적인 특성은 다음과 같습니다.

강하게 하는 것 면역 체계;
소화 기능 개선;
빠르게 타는 초과 예금;
홍보 일반적인 어조몸;
피부, 머리카락, 손톱 상태 개선.

가장 인기있는 것은 체중 감량을 위해 키위를 곁들인 스무디입니다. 녹색 과일은 이 베리의 특징인 신맛과 기분 좋은 향을 가지고 있기 때문에 종종 중국 구스베리라고 불립니다. 체중 감량과 신체 건강에 대한 키위의 유익한 특성은 다음과 같습니다.

과일 껍질에는 칼로리 소비를 증가시키는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
과일은 폐기물과 독소를 완벽하게 제거하고 소화 과정을 정상화하며 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
고농도비타민 C는 지방 연소 과정을 활성화하고 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다.
키위에 함유된 칼륨은 세포와 조직에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 되어 체중 감소를 촉진합니다.
녹색 과일을 정기적으로 섭취하면 혈전과 암세포의 위험이 줄어들고 심장과 혈관이 강화됩니다.

식이 스무디 준비 및 섭취 규칙

이 체중 감량 방법을 선택할 때는 다음을 수행하겠다는 결심이 필요합니다. 특정 조건, 그러면 칵테일 섭취의 이점이 눈에 띄게 커질 것입니다. 스무디를 준비하고 마시는 과정에서 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

음료의 농도는 너무 묽어서는 안 되고 너무 두꺼워서도 안 됩니다.
칵테일의 경우 고품질의 신선하고 환경 친화적인 재료를 선택하는 것이 좋습니다.
혼합하기 전에 제품을 잘 씻고 씨앗, 껍질, 칸막이를 제거해야합니다.
풍부한 맛을 내려면 단맛과 신맛이 나는 재료를 섞으세요.
케피어나 천연 요거트와 같은 발효유 제품은 체중 감량 시 키위 스무디 베이스로 적합합니다.
주스를 추가하는 것은 허용되지만 칼로리가 높은 성분은 피하는 것이 좋습니다.
설탕, 감미료, 소금을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 계피는 풍미 강화제로 적합합니다.
알코올 및 탄산 음료는 금지되어 있습니다.
다이어트 시작 2일 전부터는 고칼로리 음식 섭취를 줄이고 과일, 채소, 광천수가스가 없습니다.
스무디를 빨리 충분히 얻으려면 빨대나 숟가락을 사용하여 조금씩 마셔야 합니다.
체중 감량을 위해 점심 또는 저녁 식사로 비타민 칵테일을 섭취하며 저지방 국물과 수성 죽을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
대상 엄격한 체제영양 섭취 중에는 스무디를 2시간마다 섭취해야 합니다. 식사 사이에는 물과 녹차를 마실 수 있습니다.
신체에는 지방, 동물성 단백질 및 다양한 영양소가 필요하므로 스무디 다이어트 기간은 1주일을 초과해서는 안 됩니다.

금기사항

전문가와 평소 식단의 변화에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 이는 향후 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 임산부와 수유중인 여성은 음료를 남용하고 엄격한 다이어트를하는 것이 엄격히 금지됩니다. 체중 감량을 위한 키위 스무디는 다음과 같은 경우에는 금기 사항입니다.

칵테일 성분에 대한 알레르기;
혼합물의 성분에 대한 개인적인 편협함;
항생제 복용;
위염, 궤양의 존재, 산도 증가및 기타 위장 질환;
신장, 간, 심혈관 시스템의 기능 장애.

키위 스무디 요리법

저칼로리 함량과 유익한 특성의 독특한 조합으로 인해 스무디는 지지자들에게 진정한 발견이 되었습니다. 적절한 영양. 과일, 베리, 채소의 과육으로 만든 이 음료는 숙취를 촉진합니다. 날씬한 몸매, 건강을 개선하고 활력, 힘 및 에너지를 향상시킵니다. 키위 과일을 사용한 비타민 칵테일에는 다양한 옵션이 있으며 각 비타민은 탁월한 지방 연소 효과를 발휘합니다. 이 맛있는 혼합물을 정기적으로 섭취하면 한 달 안에 5kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.

키위와 바나나에서

시간: 20분 미만.
제공량: 1.
접시의 칼로리 함량 : 100g 당 177.
목적: 아침 식사, 간식, 어린이, 디저트.
요리: 미국식.
난이도: 쉬움.

바나나와 키위를 곁들인 스무디는 필수 PP 간식입니다. 과일 음료는 영양가 있는 음식이다. 독특한 세트미량 원소와 기분 좋은 맛. 다이어트 중에 그러한 칵테일은 배고픔의 발생에 잘 대처하여 오랫동안 몸을 포화시킵니다. 에 따라 준비된 스무디 이 조리법, 바나나가 들어있어 달콤하기 때문에 감미료 사용은 권장하지 않습니다.

재료:

키위 – 70g;
바나나 – 50g;
우유 – 150ml.

요리 방법:

바나나 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
식혀서 씻은 키위의 껍질을 벗겨 4등분으로 자릅니다.
믹서기 그릇에 과일을 넣고 갈아주세요. 고속퓨레까지.
혼합물에 우유를 넣고 부드러워질 때까지 계속 휘젓습니다.
완성된 음료를 적당한 용기에 붓습니다.

시간: 10분.
제공량: 1.
접시의 칼로리 함량 : 144.
목적: 아침, 오후 간식, 저녁 식사.
요리: 유럽식.
난이도: 쉬움.

키위는 잘 어울린다 발효유 제품. 케피르 기반 칵테일에는 장기와 조직의 정상적인 기능에 필요한 단백질과 장내 미생물을 지원하는 박테리아가 포함되어 있습니다. 과일과 우유 덩어리는 혈관벽을 정화하고 면역체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 위한 저녁 식사 스무디를 사용하면 사람을 스트레스에 노출시키지 않고 미식의 즐거움을 빼앗기지 않고 여분의 파운드를 쉽게 없앨 수 있습니다.

재료:

키위 – 큰 과일 1개;
주황색 - 1개;
케피어 2.5% – 150ml.

요리 방법:

과일의 껍질을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.
모든 재료를 용기에 넣고 케피어를 추가합니다.
균질하고 두꺼운 덩어리가 될 때까지 블렌더로 제품을 철저히 갈아줍니다.
잔에 붓고 키위 조각으로 장식합니다.
완성 된 혼합물에 뚜렷한 신맛이 있으면 꿀이나 시럽 몇 방울을 넣을 수 있습니다.

요구르트 포함

시간: 10분.
제공량: 2.
요리(1인분)의 칼로리 함량: 100g당 167.5입니다.
목적: 아침 식사, 간식.
요리: 유럽식.
난이도: 쉬움.

키위, 아보카도, 요구르트를 넣은 체중 감량용 그린 스무디는 훈련 1~1.5시간 전에 마시는 운동선수들에게 인기가 있습니다. 혼합물은 힘을 주고 보존하는 데 도움이 됩니다 근육량신진대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다. 음료에 포함된 아보카도는 몸에 단백질, 효소, 지질을 공급하여 식사 사이에 식욕을 억제합니다.

재료:

아보카도 - 1개;
키위 - 2개;
저지방 요구르트 – 300g.

요리 방법:

부드러운 아보카도를 껍질에서 제거하고 코어를 제거한 후 얇게 자르거나 굵은 강판에 갈아줍니다.
잘 익은 키위 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다.
제품을 넣으세요 적합한 요리, 블렌더 또는 믹서를 사용하여 분쇄하십시오.
천연 요거트를 혼합물에 붓고 퓌레가 될 때까지 치십시오.
스무디를 유리잔에 부어 음료를 식히고 얼음 2개를 추가할 수 있습니다.
작은 모금으로 마셔보세요.

키위와 딸기

시간: 15분.
제공량: 2.
요리의 칼로리 함량(100g당): 52.93.
목적: 아침 식사, 오후 간식, 디저트.
요리: 미국식.
난이도: 쉬움.

키위와 딸기를 곁들인 스무디는 몸매와 안색을 개선할 뿐만 아니라 귀중한 물질과 미네랄로 몸을 포화시키고 비타민 결핍을 예방할 수 있는 진정한 "비타민 폭탄"입니다. 그것을 준비하려면 신선한 딸기를 섭취하는 것이 좋지만 냉동 딸기도 유익한 특성을 잃지 않습니다. 이 육즙이 많고 식욕을 돋우는 칵테일은 배고픔의 발생에 완벽하게 대처하여 체중 감량자가식이 제한 기간을 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와줍니다. 신진 대사, 배설 활성화로 인해 체중 감소가 발생합니다. 과잉 액체.

재료:

키위 – 120g(1개)
딸기 – 60g;
바나나 – 100g;
파인애플 주스 - 150ml;
여보 – 0.5 tsp.

요리 방법:

바나나 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
키위 껍질을 벗기고 칼로 자릅니다.
딸기를 깨끗이 씻어 꼭지를 제거해 주세요.
모든 제품을 섞고 그 위에 파인애플 주스를 붓습니다.
블렌더로 반죽과 같은 농도가 될 때까지 섞습니다.
부어 키가 큰 안경, 딸기로 장식하고 제공하십시오.

바나나와 사과로 마시는 레시피

시간: 10분.
제공량: 3.
접시의 칼로리 함량(100g당): 100g당 53.15.
목적: 아침 식사, 간식, 잠자리에 들기 전.
요리: 유럽식.
난이도: 쉬움.

과일, 향신료, 민트를 첨가한 가볍고 상쾌한 체중 감량용 키위 스무디는 단식일의 메인 요리로 완벽합니다. 구성 요소의 조화로운 조합은 다음을 보장합니다. 고효율전투 중 칵테일 초과 중량신체, 피로, 거시적 및 미량 요소 부족. 이렇게 준비했어요 간단한 조리법음료는 완벽하게 톤을 조절하고, 소화를 개선하고, 대사 과정을 회복하고, 피부의 젊음을 연장합니다.

재료:

키위 - 220g(2개);
사과 - 120g(1개);
바나나 - 150g(작은 과일 1개)
레몬 주스– 100ml;
신선한 민트 – 2-3잎;
계피-꼬집음.

요리 방법:

신선한 과일씻고, 피부를 제거하고, 작은 조각으로 자릅니다.
스무디 재료를 블렌더 볼에 넣고 갓 짜낸 레몬즙을 첨가합니다.
민트를 잘게 자르고 나머지 재료와 섞습니다.
균일한 구조가 될 때까지 혼합물을 2-3분 동안 치십시오.
혼합물을 유리잔에 나누고 위에 계피를 뿌립니다.

사과와 시금치를 넣은 칵테일

시간: 10분.
제공량: 2.
요리의 칼로리 함량(1인분당): 100g당 181입니다.
목적 : 아침 식사.
요리: 미국식.
난이도: 쉬움.

과일 및 야채 음료는 가장 간단하고 빠르며 건강한 아침 식사. 칵테일에는 칼로리가 적지만 신체에 치유 효과가 있습니다. 그린 스무디는 폐기물, 독소, 염분 및 기타 유해 요소를 제거하기 때문에 강력한 흡착제 역할을 합니다. 해독과 신진 대사 촉진의 결과로 웰빙이 향상되고 에너지가 급증합니다. 지속적으로 혼합물을 섭취하면 체중 감량, 건강 개선, 피부의 아름다움과 젊음을 연장할 수 있습니다.

재료:

키위 – 5개;
사과 – 2개;
석회 – 0.5 개;
신선한 오이- 3개;
파슬리 - 3 개의 가지;
신선 또는 냉동 시금치 – 40g;
끓인 물– 1잔.

요리 방법:

키위를 반으로 자르고 과육을 추출하여 줄기의 단단한 부분을 제거합니다.
사과와 오이 껍질을 벗기세요.
라임 반 개에서 주스를 짜냅니다(레몬으로 대체 가능).
시금치와 파슬리는 줄기를 자르고, 채소는 칼로 자릅니다.
모든 재료를 함께 섞고 믹서기로 치십시오. 최대 속도질량이 균일한 농도에 도달할 때까지.
유리잔에 붓고 라임 조각으로 장식합니다.

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