다이어트 중 녹색 사과. 신선한 것, 구운 것, 말린 것 중 어느 것을 먹는 것이 더 낫습니까?
사과 다이어트- 그래도 최고야. 그녀 덕분에 저는 단 일주일 만에 거의 15kg을 감량했습니다! 그러나 그것은 나에게 충분하지 않습니다. 이제 내가 며칠에 사과를 몇 개 먹었는지 알려 드리겠습니다. 체중 감량을 원하신다면 동일한 요법을 고수하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다!
일주일에 7kg을 감량한 사람에 대한 이야기를 인터넷에서 몇 번이나 읽었습니까? 사과 다이어트, 약 10. 그리고 나는 15kg 정도입니다! 어쩌면 내 몸도 그럴 수도 있겠네요 :) 주요 팁:낮에는 675kcal 이하를 섭취하십시오. 나는 사과 다이어트를 추천한다할 수 없는 사람들 물리적 지표다른 다이어트를 해보세요.
내 방법에 따른 사과 다이어트 :
- 첫날에는 최대 1kg의 사과를 먹습니다.
- 둘째날에는 사과 1.5kg을 먹는다.
- 셋째 날에는 2kg 이하
- 넷째날에는 사과 2kg
- 다섯째 날에는 다시 사과 1.5kg
- 여섯째 날에도 여전히 1.5kg의 사과가 남아 있습니다.
- 그리고 마지막 날에는 첫 1kg과 마찬가지로
이 부분으로 일주일에 약 10.5kg의 사과를 먹었고 체중이 줄었습니다. 15kg! 효과는 놀랍습니다.
제한된 식단으로 인해 사과 다이어트를 따르는 것이 어렵음에도 불구하고 체중 감량의 징후는 분명합니다. 그리고 당신이 사과를 좋아한다면 사과 다이어트는 당신을 위해 고안되었습니다.
불순물이 없는 물을 제한 없이 마실 수 있습니다. 사과 다이어트에는 사과의 색과 맛이 중요하지 않습니다. 다이어트가 심할 경우 5일째 이후에 어두운 색의 말린 빵 한 조각을 먹어도 됩니다.
표시:
- 가능한 경우 소화성 궤양십이지장, 사과 다이어트에는 달콤한 사과만 사용하세요.
- 그리고 위염의 경우 반대로 신맛이 나는 품종을 먹어야합니다.
- 심혈관 시스템이 손상된 경우 사과 1kg을 섭취할 때 최대 100g의 설탕을 섭취하세요.
장점:
- 다이어트 첫날에는 뚜렷한 효과가 즉시 나타납니다.
- 사과에는 특히 다이어트 중에 인간에게 매우 필요한 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.
- 만성 질환이 있는 경우 표시됩니다.
결점:
- 개인적인 편협함 사과 다이어트오랫동안.
- 질병이 있는 경우 사과 다이어트에 대해 의사와 상담한 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
물론 모든 다이어트와 마찬가지로 단점도 있습니다. 그러나 결과는 참으로 훌륭했습니다! 일주일에 15kg! 캡슐보다 낫네요온갖 종류의... 사과 다이어트를 하신 분은 몇 명이나 되셨나요? 여러분의 감상과 결과를 댓글로 남겨주세요.
글: 조야 안드레바
사과 다이어트는 연인들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 빠른 방법체중 감량을 표현하고 모노 다이어트에 대한 열렬한 비평가들 사이에서. 대부분의 다이어트와 마찬가지로 사과 다이어트에도 장단점, 금기 사항이 있습니다. 그리고 사과를 사러 가게에 가기 전에 두 가지 모두 철저히 조사해야 합니다.
사과 다이어트의 특징
다른 많은 과일 다이어트와 마찬가지로 사과 다이어트는 단일 다이어트 범주에 속합니다. 즉, 일정 기간 동안 하나의 제품만 다이어트에 남아 있음을 의미합니다. 우리의 경우 - 사과. 그리고 체중 감량을 위한 다른 단일 다이어트와 마찬가지로, 엄격한 제한행사 시간에 따라. 우선, 사과 다이어트를 단지 보충제로만 사용하는 것이 바람직하다고 믿어집니다. 단식일. 그러한 금식일은 2주에 한 번 이상 스스로 마련해야 합니다. 나중에 몸이 사과 시절에 친화적이라면(즉, 복통, 설사 또는 전반적인 허약이 없음) 사과 다이어트는 시간이 지남에 따라 연장될 수 있지만 3-4일을 넘지 않아야 합니다. 당신의 여자 친구나 체중 감량 다이어트에 관한 수많은 출판물이 당신에게 무엇을 조언하든 상관없이, 시간이 지남에 따라 연장된 단일 다이어트는 실제로 "러시안 룰렛"으로 변한다는 것을 알아야 합니다. 그 안에는 희망하는 것보다 더 많은 위험과 위험이 있습니다. 건강한 체중 감량그리고 젊어짐.
아는 사람은 거의 없지만 사과 다이어트를 통해 "천국의 과일"을 원래 형태로만 먹을 수는 없습니다. 반대로 영양사는 사과를 그대로 물지 말고 퓌레로 만들 것을 권고합니다. 오븐에서 사과를 구울 수도 있습니다. 그리고 또 하나의 일반적인 믿음을 버려야합니다. 하루에 "마음이 원하는만큼"먹을 수는 없지만 1.5kg을 넘지 않아야합니다. 사과 다이어트가 실제로 매우 효과적이라는 사실에도 불구하고(3일 안에 최대 2.5~3kg을 감량할 수 있음) 초과 중량), 쉽다고 할 수는 없습니다. 사실 사과는 식욕을 자극하지만 모든 사람이 이를 극복할 수는 없습니다. 급증하는 식욕을 감당하기 어렵다면 사과 다이어트에서 토마토 다이어트로 전환하는 것이 좋습니다. 그러나 여성들이 빠른 체중 감량을 위해 사용하는 다른 모든 단일 다이어트 중에서 사과 다이어트가 최고 중 하나입니다. 적어도 사과는 당연히 가장 가치있는 것으로 간주되기 때문에 유용한 제품다른 모든 기존 과일의.
사과와 물로 다이어트를 표현하세요
이름에서 알 수 있듯이 체중 감량을 위한 사과 다이어트의 기본은 사과입니다. 1.5kg의 사과를 3-4회 분량으로 분배하고, 마지막 분량은 늦어도 저녁 8시가 되어야 합니다. 두 잔으로 아침을 시작하세요 따뜻한 물, 그리고 30분 후에 첫 번째 사과를 먹을 수 있습니다. 하루에 약 2리터의 물을 마십니다. 의지력이 충분하다면 다이어트 중에 차, 커피와 같은 강장제 음료를 포기하고 물만 마시십시오. 사과 선택 문제로 돌아가서, 사과 식단의 경우 국내 사과, 즉 식용 왁스로 덮지 않은 사과(장기 운송 전에 과일을 덮는 데 사용됨)를 섭취하는 것이 가장 좋다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 다이어트 중에 먹을 것입니다 많은 수의이 왁스에는 간세포를 파괴하는 파라핀이 포함되어 있습니다.
사과 다이어트에 대한 금기 사항
사과 다이어트에는 금기 사항이 있습니다. 사과 주스가 위장에 다소 공격적인 자극제라는 점을 고려하면 사과 다이어트는 위장 문제가 있는 사람에게는 권장되지 않으며, 위염, 궤양 및 기타 심각한 질병이 있는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 또한 위장의 산성도가 높은 사람은 사과 다이어트를 하면 안 된다. 그리고 마지막으로 사과 다이어트가 실제로 체중 감량에 도움이 되고 자신을 변화시키는 데 도움이 되기를 바라서는 안 됩니다. 평범한 인생당신은 사과를 좋아하지도 먹지도 않습니다. 여성이나 소녀가 열심히 일하는 것처럼 다이어트를 "계속"할 때 긍정적 인 결과를 얻지 못한다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 반대로, 즐거움을 위해 체중을 감량하면 그 효과는 꿈을 뛰어넘는 것입니다.
가장 경험 많고 존경받는 영양학자들은 단일 다이어트에 반대합니다. 엄격한 모노 다이어트로 체중 감량을 원하는 고집이 특히 완고한 사람들을 위해 그들은 다음과 같이 조언합니다. 사과 3 일 빠른 체중 감량을 결정했다면 그것은 다음의 이익입니다. 자신의 건강사과 섭취는 소량의 단백질과 동물성 단백질(닭고기, 살코기, 가벼운 코티지 치즈, 계란) 섭취로 번갈아 가며 섭취해야 합니다. 작음 - 이는 하루에 100g 이하를 의미합니다. 기쁨으로 체중 감량, 달성 원하는 효과, 그러나 가장 중요한 것은 건강을 관리하는 것입니다. 결국 어떤 다이어트로도 나중에 복원할 수 없습니다.
아름다운 인물은 종종 여성의 주요 목표 중 하나이며 보증입니다. 좋은 분위기, 거울에 비친 아름다운 모습만큼 자신감을 주는 것은 없기 때문입니다. 그리고 설득력을 높이기 위해 몇 킬로그램을 잃고 싶지 않은 소녀는 거의 없습니다. 주어진 목표를 달성하려면 일반적으로 건강을 유지하고 식단을 조정하는 것으로 충분합니다. 동시에, 이미 확실하게 알려져 있습니다. 적절한 영양스포츠보다 체중 감량에 훨씬 더 의미가 있습니다. 다양한 다이어트 중에서 모든 사람은 가장 균형 잡히고 맛있고 복잡하지 않은 다이어트를 선택하고 싶어합니다. 사과와 같은 제품에 주목하시기 바랍니다.
이것이 많은 사람들이 좋아하는 매우 맛있고 건강한 과일이라는 것은 비밀이 아닙니다. 사과에는 다양한 종류가 있으며, 모두 영양소의 구성이 다르기 때문에 각자의 방식으로 유용합니다. 모든 과일은 장에 유익한 비타민 (특히 비타민 A 및 C), 섬유질, 철분 및 요오드의 저장고입니다.
사과로 체중 감량이 가능합니까?
이런 식으로 체중 감량을 결정한 여아는 그러한 다이어트가 얼마나 효과적인지, 웰빙에 부정적인 영향을 미칠지 또는 모습머리카락과 피부. 의지하다 굉장한 경험이미 그러한 다이어트를 시도했다면 이 기사에서 이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다.
거의 모든 식단에는 이러한 과일이 포함되어 있습니다. 칼로리 함량이 낮고 혈당 지수(무가당 품종)가 낮은 사과는 최고의 사과 중 하나로 간주됩니다. 식이 제품, 배고픔을 많이 느끼지 않고도 킬로를 감량할 수 있습니다.
사과 섭취의 긍정적인 측면을 평가해 보세요.
- 하루에 사과 한 개 이상을 섭취하면 장의 기능이 향상되는 데 도움이 됩니다. 동시에 신진 대사가 확실히 가속화되고 독소와 함께 여분의 파운드가 사라지고 피부와 머리카락이 확실히 더 좋아 보입니다.
- 사과는 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 조여 젊음과 아름다움을 연장시킵니다.
- ~이다 예방 조치비타민 결핍증(비타민 부족);
- 혈당 수치를 정상화하십시오.
- 펙틴을 함유한 사과는 자연적으로 독소의 몸을 정화하고 변비를 제거하며 신체에 전반적인 강화 효과를 줍니다.
사과는 우리 위도에서 흔한 과일이며 거의 모든 곳에서 어떤 조건에서도 자랍니다. 사과의 맛은 어린 시절부터 우리에게 친숙합니다. 사람들이 아주 일찍 사과를 먹기 시작하기 때문입니다. 초기. 따라서 우리는 이러한 과일을 잘 견딜 수 있지만 여전히 몇 가지 제한 사항이 있다고 말할 수 있습니다.
사과 다이어트에 대한 금기 사항
다음과 같은 질병(적어도 하나 이상)이 있는 경우 다른 식단을 선택해야 합니다.
- 위염(위 점막의 염증);
- 위 또는 십이지장 궤양;
- 당뇨병;
- 산도 증가;
- 빈번한 팽만감;
- 급성 감염성 및 염증성 질환.
그러나 금기 사항이 그렇게 범주적이지 않다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 궤양의 병력이 있거나 산도가 높은 경우에는 신 사과 품종을 피해야하지만, 위염이 있고 산도가 낮은 경우에는 신 녹색 과일을 섭취하면 됩니다. 가장 중요한 것은 번호를 제어하는 것입니다. 질병이 악화되는 동안 사과를 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
다이어트를 위해 어떤 사과를 선택해야 할까요?
장기간 보관된 과일은 필연적으로 일부 손실됩니다 유용한 비타민, 그래서 의사들은 구매를 권장합니다 신선한 사과, 특히 최근에 선택한 것입니다. 활용하시면 더욱 유용하겠습니다 제철 과일, 수입품만큼 화려하지는 않지만 비타민 성분이 좋습니다.
다이어트가 단조로워 지루해지는 것을 방지하기 위해(결국 사과도 지루해질 수 있음) 영양사는 교대로 권장합니다. 다양한 품종. 그러나 신맛이 나는 품종에 중점을 두십시오. 설탕이 적고 지방 연소 특성이 있는 산이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다. 그들은 또한 낮은 글리세 믹 지수즉, 특정 제품이 신체의 당 수치에 어떤 영향을 미치는지 나타내는 지표입니다. 신 품종에는 Semerenko, Belyi Naliv, Antonovka, Granny Smith, Bessemyanka가 포함됩니다.
사과 기반 다이어트의 예
다이어트에는 모노 다이어트와 폴리 다이어트의 두 가지 유형이 있습니다. 이름을 보면 첫 번째 옵션에서는 단 하나의 제품만 담당한다는 것이 분명합니다. 두 번째 경우에는 다이어트가 더 조화롭게 선택됩니다.
모노 다이어트는 단식일에 좋으며, 또한 일반적으로 수명이 짧습니다. 사과는 단식하는 날에 좋습니다. 하루나 이틀 안에 이 과일은 부드러운 효과를 가지며 유익을 가져다 줄 것입니다.
단식 하루 다이어트
이 옵션은 하루 동안 설계되었으며, 그 동안 2시간마다 사과 한 개를 먹고 케피어 반 잔으로 씻어내야 합니다.
대략 다음과 같습니다.
- 아침 - 녹색 사과와 저지방 케피어 반 잔(1%);
- 2시간 후에도 마찬가지입니다.
- 점심 - 녹색 사과와 케피어;
- 2시간 후에도 마찬가지입니다.
- 저녁 식사 - 사과와 케피어;
- 취침 2시간 전 - 사과와 케피어.
물이 들어가다 이 경우자신을 제한하지 말고 많이 마시십시오. 이 날은 2주에 한 번씩 반복될 수 있습니다.
다음 옵션은 더욱 다양하지만 여전히 엄격합니다.
5일 사과 다이어트
- 1일차: 사과 1kg, 무가당 크래커 3개, 녹차 - 무제한;
- 2일차: 사과 1kg, 100g 삶은 닭, 물;
- 3일차: 사과 1kg, 말린 살구 100g, 물;
- 4일차: 사과 1.5kg, 녹차;
- 5일차: 녹색 사과 1kg, 참치 통조림 200g, 녹차.
이 엄격한 다이어트를 통해 3~5kg을 감량할 수 있습니다. 사과에는 많은 양의 비타민이 포함되어 있음에도 불구하고 이 5일 동안 비타민 복합제를 섭취해야 합니다.
사과 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 다이어트 표준을 따를 필요는 없으며 가능한 한 많은 제철 사과를 먹고 즐겁게 지내며 꿈의 모습을 찾는 것으로 충분합니다.
모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 나에게는 적합했습니다.
나는 이 다이어트로 7일을 버틸 수 있었다. 5일은 사과만 먹고 6~7일은 사과만 먹었어요 닭고기 부용. 언뜻보기에 다이어트가 어려워 보일 수 있지만 실제로는 (건강한 경우) 매우 정상적인 것입니다. 제가 놀랐던 점은 전혀 없었다는 것입니다. 부정적인 현상몸에서. 의자가 있어도 괜찮았지만 완하제 효과사과 나는 허약함도 졸음도 없었습니다. 1-2kg의 사과가 하루 종일 나를 만족시켰습니다. 위가 줄어들었고 사과도 먹고 싶지 않았어요!
품종에는 특별한 선호가 없었습니다. 나는 할머니, Antonovka 및 배를 먹었습니다. 때로는 빨간색 사과를 다양하게 먹기도 했지만 그다지 좋아하지는 않았습니다.
7일 만에 5kg 이상 감량했어요! 그 효과는 비늘뿐만 아니라 그림에서도 눈에 띕니다. 뱃살이 잘 빠졌어요 자기야. 불행히도 가슴도 약간 수축되었습니다. 그러나 전반적으로 다이어트는 나에게 많은 기쁨을 가져다주었습니다. 생각보다 어렵지는 않았어요.
나는 긴급하게 한 쌍을 잃어야 할 경우에만 사과 위에 앉아 있습니다. 여분의 파운드. 나는 하루에 중간 크기의 사과 5개를 먹습니다. 위와 장의 불편감은 거의 사라지지 않습니다. 그곳에서는 끊임없이 무언가가 끓어오르고 우르릉거리고 있습니다. 그리고 나는 일반적으로 도덕적 상태에 대해 침묵합니다. 힘도 없고 기분도 없습니다. 나는 분노한다! 일반적으로 이 3일은 매우 어렵습니다. 고통에 대한 보상으로 2-3이 필요합니다. 여분의 파운드. 나는 보통 내 치수를 측정하고 가장 자주 허리에서 센티미터가 나옵니다.
다이어트는 효과적이지만 모든면에서 해 롭습니다. 나는 사과로 몸을 정화하는 것을 믿지 않기 때문입니다.
사과 다이어트는 효과적이지만 위장관에는 매우 위험합니다. 첫 날은 저에게 거의 시계처럼 지나갔습니다. 나는 활력을주는 사과를 먹었고 하루에 1kg을 잃었습니다. 나의 기쁨은 끝이 없었습니다. 그리고 배고픈 느낌도 없고 아프지도 않습니다. 5~6일쯤 지나서 아침에 일어났더니 거울 속의 내 모습이 보이지 않더군요. 얼굴은 노란색이었고 혀에 흰색 코팅이 나타났습니다. 저녁이 되자 몸이 아프기 시작했고 배가 아팠습니다. 그리고 이것은 단순한 소화 불량이 아니라 위염의 실제 공격이었습니다. 나는 병원에 입원하여 IV 주사를 맞았습니다. 이것이 사과의 체중 감량 욕구로 이어질 수 있습니다.
사과는 주스로 위벽을 자극하고 담즙의 통과를 방해합니다. 일반적으로 내 손에는 위장 문제가 가득했습니다.
사과 다이어트는 최악의 다이어트 중 하나입니다. 나는 아직도 배가 아프지 않도록 약을 먹고 있다.
하지만 최근에오작동하기 시작했습니다. 이전에는 사과를 먹으면 하루에 2kg을 뺄 수 있었습니다. 이제 결과가 없을 수도 있습니다. 나는 이미 너무 달콤한 사과를 선택하고 있다고 생각해서 녹색과 신맛이 나는 사과를 먹기 시작했습니다. 그런 다음 노란색, 그 다음에는 시장에서 "자연스러운" 할머니를 찾으려고 노력했습니다. 결과적으로 개인적으로 사과 다이어트가 몸에 더 이상 효과가 없다고 말할 수 있습니다. 사과 품종을 신중하게 선택했음에도 불구하고.
다이어트는 특히 나처럼 이 과일을 좋아하는 사람들에게 맛있습니다. 나는 어릴 때부터 사과를 좋아했기 때문에 하루 동안 사과 위에 앉아 있는 것은 나에게 문제가 되지 않습니다. 나는 설탕에 절인 과일을 요리하거나, 사과를 찌거나, 아무 것도 없이 즐겁게 사과를 조금씩 먹습니다. 이렇게 단식을 하고 나면 얼굴 피부까지 촉촉해지는 것 같아요. 그래도 사과에는 많이 들어있어요 영양소피부에 유익한 효과를 주는 항산화제입니다. 그래서 우리가 고려한다면 사과 일체중 감량을 위한 방법이 아니라 더 건강해지는 방법으로서, 이 다이어트는 그야말로 이상적입니다. 소화도 대개 저녁에 좋아집니다. 다이어트가 더 이상 아침에 원하는 결과를 가져 오지 않는다는 사실로 인해 등급이 낮아졌습니다. 그래서 나는 극히 드물게 돌아올 것입니다.
내 것이 아니야나는 사과를 좋아하고 끝없이 먹을 수 있지만 사과를 기반으로 한 식단은 전혀 적합하지 않았습니다. 3일째에는 거의 기아에 가까운 상태였습니다. 배가 많이 아프고 메스꺼움을 느꼈습니다. 그리고 더 이상 그 위에 앉아 있는 것이 물리적으로 불가능해졌습니다. 2.5일 만에 2.5kg이 빠졌습니다. 일반적으로 체중이 낮기 때문에(기존 58.5, 현재 56) 결과는 나쁘지 않습니다.
다이어트 중에는 신선하고 구운 사과를 먹었습니다. 내 식단에는 신선한 딸기, 사과, 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일이 포함되어 있었습니다. 그것은 맛이 좋았고 심지어 나에게 보였던 것처럼 채워졌습니다. 하지만 나쁜 느낌너무 갑자기 와서 나를 궤도에서 벗어났습니다. 모르겠어요. 어떤 종류의 사과에 중독되었을 수도 있고, 배가 단조로움을 견딜 수 없었을 수도 있고, 사과의 산도가 매우 높을 수도 있습니다.
회복하는 동안 2kg이 더 빠졌습니다. 이제 평소처럼 먹습니다. 4.5kg 중에서 1.5kg만 돌아왔습니다. 그 결과 꽤 내구성이 있는 것으로 나타났습니다. 어쨌든 나는 더 이상 사과 다이어트를 하지 않을 것이다. 나에게는 건강이 최우선이다.
모든 식단, 특히 사과에 주의해야 합니다. 그리고이 다이어트를하기로 결정했다면 폴란드 사과가 아닌 러시아 사과를 구입하십시오. 나는 폴란드어에 앉아 있었는데 정말 후회합니다.
며칠 동안 사과 위에 앉아 있으면 체중이 늘어날 뿐만 아니라 강력한 디톡스 효과를 느끼고 면역 체계가 강화됩니다.
사과는 많은 사람들이 생각하는 것만큼 단순하지 않습니다. 87%가 물로 구성되어 있고 나머지 13%에는 많은 유용성이 포함되어 있습니다. 여기에는 섬유질, 펙틴, 비타민 A 및 C, 미네랄이 포함됩니다.
어떤 사과든 사용해도 되지만 저는 비산성 녹색 사과만 선택합니다. 노란색과 빨간색 과일에는 설탕의 양이 차트에서 벗어나 있으며, 그러한 양의 과일을 섭취하면 혈액 내 포도당 수치가 급격히 높아질 수 있습니다.
나는 사과가 내 정원에서 나온 것이 아니면 항상 껍질을 버리고 왁스와 파라핀을 먹고 싶지 않습니다. 최고 가능한 기간다이어트는 4일 정도 하는데 3일 이상 지속한 적이 없어요. 그 결과 2~3주에 한 번씩 사과 단식일을 하기로 결심했습니다.
하루에 사과를 1.5kg 이상 먹으려고 노력하는데, 도저히 볼 수가 없어요. 다이어트 외에는 하루에 사과 한 개 이상을 꼭 갉아먹는데, 이는 체중을 정상으로 유지하는 데 도움이 되고 소화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
이 다이어트는 단기라도 위장병 환자에게는 엄격히 금지됩니다. 더 많은 옵션이 있습니다 부드러운 다이어트우유나 오트밀을 첨가하면 효과가 그다지 뚜렷하지 않습니다. 사과를 먹은 지 3일 만에 나는 1.5-2kg을 잃었습니다.
케피어와 사과만 먹는 것에는 많은 장점이 있지만, 식단은 분명히 환자를 위해 설계되었으며 동기가 높습니다. 또는 케 피어와 사과의 광신자.
적응하기 힘들더라구요. 이론적으로 케피어는 배고픔을 채워준다고 되어 있는데, 나에게는 오히려 식욕을 자극하고 갈증을 불러일으켰다. 톱은 가장 일반적이며 지방 함량이 1.5-2%이고 무염입니다. 노란색과 빨간색 사과에는 설탕이 많이 들어있어서 녹색 사과를 사용했어요.
다이어트를 5일밖에 못했는데 늘 배가 고팠어요. 하루에 2리터의 케피어와 5-6개의 사과로는 충분하지 않은 것 같지만 나에게는 그렇지 않습니다. 나는 항상 고기, 생선, 닭고기를 원했습니다.
하루 최소 체중은 300g이었고 5일 만에 3.2kg을 감량했습니다. 다이어트 제작자들은 이 기간 동안 쉽게 5kg을 감량할 수 있다고 약속합니다. 하루에 1kg씩 빼는 건 물리적으로 불가능하다고 생각해요. 나는 또한 kefir의 선택으로 괴로워했고 나를 부풀게 만들지 않는 옵션을 하나만 찾았습니다.
케피어 이외의 액체는 일반 물을 섭취하고 녹차. 아침 식사 전, 나는 아침 식사 30분 전에 따뜻한 물 한 잔을 마셨다. 배가 꽉 차서 덜 먹고 싶었어요.
그러나 다이어트에는 모든 단점보다 중요한 하나의 큰 장점이 있습니다. 이것이 신체에 대한 완전한 안전이자 유일한 이점입니다.
나는 위장 장애가 있음에도 불구하고 사과 다이어트를 계속할 수 있었습니다. 이 결정은 제가 직접 내린 것이 아니므로 건강에 대해 농담을 하는 것은 위험합니다. 의사가 허락했지만, 구운 사과. 이 옵션에서는 내장과 위에 섬세한 효과가 있으며 점막은 자극을 받지 않습니다.
그러나 동시에 사과가 제 역할을 하고 부드러운 클렌징 과정이 활성화됩니다. 아침에는 배에 무리가 가지 않도록 사과와 오트밀을 함께 먹었습니다. 그리고 물을 하루에 최소 2리터 이상 마셨습니다. 맞추기가 어려웠지만 밀어 넣었습니다.
몇 방울을 추가하는 트릭 레몬 주스여기서는 작동하지 않습니다. 사과 자체는 구워져도 신맛이납니다. 다이어트 방법은 아주 간단하지만, 높은 비용제품에는 필요하지 않습니다. 메뉴를 만들면서 칼로리를 계산하거나 머리를 복잡하게 할 필요도 없습니다.
며칠 안에 효과가 나타납니다. 붓기가 모두 사라지고 지방이 사라지기 시작합니다. 7일 후 최대 감소몸무게는 5kg이었다. 여분의 kg가 훨씬 적었을 때 무게는 3kg을 초과하지 않았습니다.
스포츠와 일반 신체 활동요즘은 과하게 사용하지 않고, 단지 힘이 부족할 뿐입니다.
별로 배가 고프지는 않지만, 진정한 육식주의자로서 요즘은 마음처럼 쉽지 않네요.
한번은 모노 다이어트를 하려고 했는데 순수한 형태, 하지만 몸이 조금 힘든 것으로 나타났습니다.
사과는 칼로리가 매우 적습니다. 그들은 나를 만족시키지 못했을 뿐만 아니라 오히려 나를 자극했습니다. 짐승 같은 식욕. 그녀는 끊임없이 과일을 씹는 것만으로 구원을 받았습니다.
그리고 사과를 빨리 먹는 것은 단순히 불가능하기 때문에 뇌는 많은 수의 씹는 움직임에 대한 신호를 받고 그것이 꽉 찼다고 생각했습니다. 위는 풍부한 타액 분비로 속였습니다.
배고픔에 시달렸지만 힘이 떠나지 않았고 에너지가 충분했습니다. 동시에 소화가 정상화되고 피부가 맑아지기 시작했습니다.
다이어트의 모든 이점에도 불구하고, 나는 그것을 완전히 포기하지 않고 다시 작업하고 나에게 맞게 조정했습니다. 낮에는 단백질 식품을 150g 이하로 섭취하십시오 ( 닭고기 가슴살, 삶은 쇠고기, 생선). 이로 인해 나는 굶지 않게 되었고, 나의 위는 많은 양의 산을 더 쉽게 견딜 수 있게 되었습니다.
다이어트의 장점은 사과를 언제 어디서나 쉽게 가지고 다닐 수 있고, 언제 어디서나 아삭아삭하게 먹을 수 있다는 것입니다. 이 다이어트를 할 때마다 체중이 다르게 빠지는데, 어떤 때는 5일 만에 5kg이 빠지기도 하고, 어떤 때는 간신히 3kg이 빠지기도 합니다. 이유는 모르겠지만 실험의 순수성을 위해 항상 같은 사과를 사용합니다.
나는 아무것도 넣지 않은 순수한 사과 다이어트에 의지한다. 긴급 상황시중요한 행사 전에 빨리 정리해야 할 때. 나는 아직 과체중을 줄이는 더 빠르고 건강한 방법을 찾지 못했습니다.
나는 하루에 적어도 1kg의 사과를 먹습니다. 난 꼭 마신다 큰 금액 보통 물, 이를 통해 아침에 신진대사를 시작하고 하루 종일 유지할 수 있습니다. 높은 레벨. 녹차는 허용되지만 나에게는 효과가 없었습니다. 아마도 위장에 많은 양의 산이 있기 때문에 약간의 메스꺼움이 나타납니다.
다이어트 중에는 신선한 녹색 사과에만 국한되지 않고 노란색과 빨간색 사과를 사용합니다. 이런 식으로 최소한 어느 정도의 맛과 시각적 다양성이 달성됩니다.
이러한 하역 및 신체 정화의 3-5 일 동안 아무런 문제없이 3.5-4kg이 빠지고 육안으로 변화가 눈에.니다. 얼굴이 가장 먼저 하는 일은 살이 빠지고 광대뼈가 나타나는 일이다. 그러면 옆구리와 배에서 지방이 빠지기 시작합니다. 그러나 어떤 이유로 그러한 식단에서는 다리가 실제로 변하지 않습니다. 허벅지에 무언가가 쌓이면 대부분 그 자리에 머물게 됩니다.
나는 위장관에서 부정적인 반응(위통, 메스꺼움, 배변 장애)을 경험한 적이 없습니다.
다이어트는 확실히 주목할 가치가 있습니다. 사과는 소화가 느리고 저칼로리 음식지방이 전혀 없는 상태에서. 동시에 그들은 많은 이점을 가지고 있으며 몸을 정화하고 힘과 에너지를 공급합니다.
이 다이어트를 하면 전혀 배가 고프지 않아요. 특히 구운 사과를 사용하는 경우.
나는 첫 7일 사과 다이어트에 신중하게 접근했는데, 나에게 가장 중요한 것은 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 줄이는 것이었습니다.
나는 일주일에 한 번씩 사과로 단식을 여러 번 시도했는데 몸이 정상적으로 반응했습니다.
위가 아프지 않았고, 메스꺼움, 현기증, 힘의 상실도 없었습니다. 제가 가장 먹기 쉬운 것은 풋사과인데 별로 달지 않다는 것을 경험을 통해 알게 되었습니다.
그러한 검사를 받은 후에야 나는 며칠 동안 다이어트를 할 위험이 있었습니다. 7 일 내내 나는 사과에만 앉아 있었고 따뜻했습니다. 끓인 물(찬물은 신진대사를 느리게 합니다.) 그리고 설탕이 들어가지 않은 녹차입니다.
마치 5kg이 아니라 25kg을 모두 감량한 것처럼 몸의 감각이 매우 즐거웠습니다. 머리에 명료함이 나타나고 무관심이 사라지고 성능이 향상되었습니다. 클렌징 효과도 결실을 맺고 피부, 머리카락, 손톱 상태가 개선되었습니다. 이 정도의 비타민C로 면역력도 강화되었으면 좋겠습니다. 사과는 나에게 결코 사라지지 않는 심한 복부팽만감을 안겨주었습니다. 게다가 변비가 나타났습니다.
셋째 날에는 배가 너무 고팠어요. 그래서 계속 사과를 씹었는데, 결국 약간의 배가 아팠습니다. 나는 구급차를 불러 왜 배가 아픈지 의사에게 고백해야했습니다.
그 결과 그들은 약을 처방하고 내 지능과 그렇게 괴롭혀서는 안되는 좋은 모습에 대해 몇 가지 "칭찬"을 말하면서 떠났습니다.
일반적으로 모든 것이 잘 진행되었지만 다음과 같은 말을 들었습니다. 산도 증가위는 나와 마찬가지로 금기 사항이며 위벽이 음식과 함께 제공되는 산의 양에 대처하기 어렵습니다. 그리고 이것은 위벽의 완전성에 직접적인 위협입니다. 궤양이 생길 수도 있어요! 일반적으로 다이어트를 선택할 때 머리로 생각합니다.
그래도 일주일은 버틸 수 있었어요. 긴장되고, 화가 나고, 잠도 잘 못 자고, 좋아하는 음식이 계속 생각났지만, 정말 살을 빼고 싶었기 때문에 그만두지 않았습니다.
일주일 안에 체중이 사라졌습니다. 수직 - 5kg. 결과는 내가 기대했던 것과 다르지만 여전히 작지는 않습니다. 다이어트 후에는 살이 다시 찌지 않도록 많이 먹지 않으려고 노력했어요.
멈춰서 kg가 돌아오지 않았습니다.
확실히 사과만 먹고는 일주일을 버틸 수 없을 것 같아요. 정신적으로나 육체적으로 얼마나 힘들었던 기억이 나거든요.
