체중 감량을 위한 수업 형성: 집에서 운동하면 결과가 나올까요? 피트니스, 성형 및 에어로빅의 차이점은 무엇입니까?
성형 또는 피트니스: 어느 것이 더 낫습니까? 이것은 소녀들이 체육관에서 훈련 과정을 선택할 때 스스로에게 묻는 질문입니다. 동시에 모든 사람이 첫 번째와 두 번째의 차이점을 아는 것은 아닙니다.
피트니스는 전반적인 상태를 개선할 수 있는 인물을 작업하는 방법입니다. 피트니스 트레이너는 팔, 다리, 등, 허리 및 복부, 엉덩이, 가슴 등 모든 근육 그룹을 체계적으로 작동시키는 일련의 운동을 작업에 사용합니다. 이곳에서는 근력 운동, 스트레칭, 유산소 운동, 댄스 등을 연습합니다. 예를 들어 필라테스 수업은 일반적으로 피트니스로 분류됩니다.
훈련은 일반적으로 개인 트레이너가 아닌 그룹 트레이너의지도하에 이루어집니다 (가능하지만). 즉, 보편적이지만 다소 비인격적입니다. 각 그룹마다 움직임이 다를 수 있으며 특정 부하에 중점을 둘 수도 있습니다. 기계나 장비를 사용한 운동도 포함되지만 여전히 모든 근육 그룹을 포괄합니다.
피트니스는 과체중이거나, 체형을 잃었거나, 문제 영역(예: 엉덩이의 "귀" 및 팔 전체)이 있는 소녀에게 매우 적합합니다. 부지런하고 규칙적인 운동과 다이어트를 병행하면 체중을 감량하고 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. 피트니스는 건강을 유지하는 데에도 이상적입니다.
단점 중 하나는 특정 근육 부위에 중점을 두지 않는다는 것입니다.
성형이 필요한 이유는 무엇입니까?
성형과 피트니스 중 어느 것이 더 낫나요? 어쨌든 성형이란 무엇입니까?
이 수업은 특정 영역에 집중하도록 특별히 고안되었습니다. 즉, 복합체는 엉덩이, 팔, 복근에 작용하므로 일반적인 체중 감량이 필요하지 않은 경우에만 효과적입니다. 예를 들어, 쉐이핑은 출산 후 복근을 정리하는 데 도움이 되거나 앉아서 일하는 여성의 허벅지 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 날씬한 다리를 원하시나요, 아니면 얇은 허리를 원하시나요? 성형도 필요합니다.
단점은 무엇입니까? 운동은 원칙적으로 과도한 체중을 제거하는 것이 아니라 볼륨 만 제거하고 특정 부위에 아름다운 구호를 형성합니다. 성형은 아름다운 모습을 만들어주지 않습니다. 그러나 특정 단점만 제거됩니다.
성형 또는 피트니스: 어느 것을 선택하는 것이 더 낫습니까?
훈련 프로그램을 선택할 때 주로 자신에게 집중하십시오. 여기서는 정직성과 자신의 능력에 대한 객관적인 평가가 매우 중요합니다.
자신의 몸매에 만족하고 앞으로도 그 모습을 유지하고 싶다면 피트니스를 선택하세요.
비만으로 인해 어려움을 겪고 있다면 강도 높은 운동을 선택하고 일주일에 4~5회 헬스장에 가세요.
살이 급격히 빠져 이제 피부 처짐이 걱정된다면 피트니스를 선택해보세요.
굴곡진 엉덩이, 나쁜 가슴, 통통한 다리, 배가 동시에 괴로워한다면 피트니스도 도움이 될 것입니다.
반면, 팔이나 다리 전체에 특정 문제가 있는 경우에는 성형을 선택하세요. 특정 프로그램을 선택할 때, 수업의 목표가 무엇인지 트레이너에게 확인하여 나중에 시간 낭비에 대해 불평하지 마십시오.
개인 트레이너와 함께 작업하면 쉐이핑이 훨씬 더 효과적이라는 의견이 있습니다. 그러한 사람은 최상의 결과를 위해 개인 운동 세트 또는 여러 스포츠 시스템(예: 아쿠아 에어로빅과 댄스 수업 결합을 제안함)을 개발할 수 있습니다. 체육관에서 그는 올바른 장비는 물론 운동 속도와 빈도에 대해 조언해 줄 것입니다.
원하는대로 스포츠를 선택할 때 신체적 특성을 적절하게 평가하십시오. 운동을 아무리 많이 해도 두 번째 가슴 크기를 다섯 번째 크기로 바꾸는 데 도움이 되지 않습니다. 물론 짧은 다리는 더 얇아지지만 더 길지는 않으며 자연스럽게 넓은 엉덩이는 적합성과 정의를 획득하더라도 그대로 유지됩니다.
현대 사회에서는 사람들의 활동량이 줄어들어 모든 신체 움직임이 아파트나 사무실을 돌아다니는 것으로 제한될 수 있습니다. 그리고 신체의 아름다움을 보존하고 육체적으로 건강하기 위해서는 근육, 심장, 폐에 활동을 주어야 합니다. 스포츠에는 단시간에 신체의 회복을 돕고, 피부와 근육, 심장을 탄력있게 만드는 데 도움이 되는 분야가 많이 있습니다. 이 기사는 성형, 피트니스, 에어로빅과 같은 세 가지 영역에 중점을 둘 것입니다. 서로 어떻게 다른지, 공통점은 무엇인지, 어떤 스포츠 방향이 더 생산적인지.
성형은 러시아 과학자의 발명품입니다. 처음에는 특정 근육 그룹에 대한 일련의 운동을 개발하기 위한 컴퓨터 프로그램입니다. 쉐이핑 기술 자체로 인체의 교정이 필요한 부위를 활용하는 것이 가능합니다. 대부분의 경우 성형은 수업 내내 한 가지 운동을 수행합니다., 근육이 아플 때까지 또는 여러 운동을 순차적으로 반복하여 몸 전체를 강화합니다.
훈련에 참여하려면 욕망뿐만 아니라 의지력도 필요합니다. 성형은 상당히 피곤하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 선택이 성형에 해당하는 경우 신체에 해를 끼치 지 않도록 의사와 상담해야합니다. 이 스포츠는 여러 동작으로 구분됩니다.
- 안무 형성– 모든 연습은 댄스의 리듬에 맞춰 음악에 맞춰 진행됩니다.
- 클래식 쉐이핑– 트레이너와 협력하여 특별 프로그램을 선택합니다.
- 성형유니– 15~30세 소녀의 경우.
쉐이핑 수업은 트레이너의 도움으로 지방을 제거할 뿐만 아니라 근육의 긴장도를 회복시키는 다양한 운동을 선택하기 때문에 비만인 사람들에게 특히 유용합니다. 운동 과정 외에도 스포츠 및 음식과 함께 특별한 식단을 만드는 것이 필요하며 거울에 보이는 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
피트니스 - 수업 신체의 전반적인 건강을 위해. 모든 수업은 쉬운 연습부터 어려운 연습까지 단계별 원칙에 따라 진행됩니다. 피트니스 수업은 신체의 전반적인 건강, 운동 활동 회복 및 혈관 강화에 기여합니다. 수업은 일반적으로 상당히 빠른 속도로 진행되지만 모든 운동이 끝날 무렵에만 피로가 쌓입니다. 치유 기술로서의 피트니스에는 여러 가지 방향이 있습니다.
- 근력 피트니스– 수업은 아령, 무거운 물건, 특수 운동 장비를 사용하여 진행됩니다. 일반적으로 이것은 특별한 운동 세트를 만드는 트레이너와의 개별 레슨입니다.
- 스텝 – 피트니스. 특별한 플랫폼에서 수업을 진행합니다. 일련의 운동에는 점프, 스텝 및 댄스 동작이 포함됩니다. 이 수업은 다리 문제, 과체중 및 심장 문제가 있는 사람들에게 유용합니다.
- 수중 피트니스– 모든 운동은 물속에서 이루어집니다. 이러한 유형의 피트니스에는 금기 사항이 없으며 모든 사람에게 유익합니다.
피트니스에는 사이클링, 경보, 공 운동, 훌라후프 운동도 포함됩니다. 그러므로 운동의 한 형태로 아침 조깅을 선택할 수 있지만 매일 하십시오. 피트니스 수업 중에 얻은 결과는 매일의 운동으로 뒷받침되어야 합니다.
신체의 힘을 회복시키는 가장 유명한 스포츠 방법. 이 스포츠는 지난 세기 50년대로 거슬러 올라갑니다. 에어로빅 운동은 빠른 음악에 맞춰 이루어지며 댄스 요소도 포함됩니다. 이러한 유형의 체조는 신체 유연성을 얻고, 움직임의 조정을 개선하며, 전반적인 근육 긴장도를 회복하는 데 도움이 됩니다. 에어로빅에는 몇 가지 주요 영역이 있습니다.- 여러 사람이 함께하는 댄스 에어로빅. 이러한 유형의 에어로빅에서는 리프팅, 링크, 점프와 같은 댄스 유형의 운동이 수행됩니다.
- 스포츠 에어로빅에는 다양한 팔 굽혀 펴기, 다리 스윙, 점프 및 굽힘이 포함됩니다.
- 공, 줄넘기, 체조봉을 이용한 에어로빅.
에어로빅은 하루 중 언제든지 할 수 있기 때문에 좋지만, 아침에 에어로빅 스타일의 운동을 하면 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그러면 몸은 하루 종일 긍정적인 에너지로 충전될 것입니다.
에어로빅, 피트니스 및 성형의 차이점은 무엇입니까
물론 에어로빅은 집에서 하는 운동에 가장 적합합니다. 결국 이러한 유형의 체조 수업에는 예를 들어 성형 또는 피트니스 수업을 할 때와 같이 특별한 공간과 트레이너의 존재가 필요하지 않습니다.
유산소 운동을 직접 선택할 수 있으며, 가장 중요한 것은 모든 근육 그룹이 한 세션에 참여해야 함을 기억하는 것입니다. 과체중 문제가있는 사람들에게는 성형 수업이 적합합니다. 물론 매우 피곤하고 처음에는 너무 무겁지만 상당히 짧은 시간에 신체에서 원치 않는 지방층을 제거 할 수있는 기회가 있습니다. 그러나 성형 운동은 신체에 회복할 수 없는 해를 끼치지 않도록 강사의 감독 하에서만 수행되어야 합니다. 따라서 이러한 유형의 리듬 운동은 체육관에서 가장 잘 수행됩니다. 심장 및 골격 질환으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
피트니스는 그룹 수업을 위해 편집된 일련의 운동이므로 이 스포츠는 집에서 사용하기에 적합하지 않습니다. 하지만 성형이나 에어로빅과 달리 피트니스는 수영장에서 할 수 있어 물속에서 수영을 좋아하는 이들에게 매력적이다.
어떤 유형의 스포츠 활동을 선택할지는 모든 사람의 일이지만, 선호도에 관계없이 모든 체조는 신체의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 정서적, 신체적, 심리적 상태를 향상시킨다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 스포츠 활동은 아름다운 몸매와 건강한 신체를 얻기 위한 동기가 됩니다.
성형과 에어로빅의 차이점
성형과 에어로빅은 두 복합체 모두 신체 건강을 개선하고 외모를 개선하는 데 도움이 된다는 사실에도 불구하고 완전히 다른 방향을 가지고 있습니다. 문제는 그들 각자가 건강이나 외모에 더 많이 기여하는 것입니다.
에어로빅은 체형을 교정하는 것이 아니라 (예를 들어 체형을 망치는 피하 지방을 빠르게 태우거나 근육을 키울 수 있다고 기대하지 않음) 신체의 전반적인 개선과 활력을 높이는 데 목적이 있습니다.
에어로빅은 미국 의사 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 창안했으며 신체 활동 부족, 신경 긴장, 과도한 영양 섭취 등과 같은 심혈관 질환 발병 요인과 싸우기 위해 만들어졌습니다. 유산소 모드로 수행되는 운동과 동물성 지방이 적은 식단의 도움으로 혈관의 주요적인 과도한 콜레스테롤이 인체에서 가장 활발하게 파괴됩니다. 신체 활동은 신체 활동 부족을 제거하고 운동 중 감정은 기분을 개선하여 스트레스의 부정적인 영향을 제거합니다.
심혈관 시스템을 훈련하는 것 외에도 에어로빅은 지방을 연소하는 효소의 분비를 자극하고 미세한 세포 내 구조, 즉 지방 연소를 위한 일종의 용광로 역할을 하는 미토콘드리아의 성장을 촉진합니다. 세포에 미토콘드리아가 많을수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
성형과 피트니스의 차이점
피트니스는 근육에 가해지는 다양한 유형의 스트레스를 통해 몸매를 교정하고 근육이 작동하도록 도와줍니다. 결과적으로 그림이 균일하게 수정됩니다.
쉐이핑은 완전히 다른 목표를 가지고 있습니다. 엄격하게 그림을 수정하는 것을 목표로 합니다. 피트니스와 같은 일반적인 교정이 아니라 필요한 신체 부위의 교정입니다(보통 문제가 있다고 함).
확실히 모든 사람은 일반적으로 수치가 만족스러워 보인다면 그 세부 사항 중 일부가 전반적인 인상을 망친다고 불평할 수 있습니다. 이것이 문제 영역입니다. 일반적으로 가슴, 허리, 복부, 허벅지, 종아리 근육에 분포합니다. 특별한 조정이 필요한 영역은 바로 이러한 영역입니다.
명확한 목표 방향 설정이라는 기본 원리를 더욱 명확하게 하기 위해 몇 가지 구체적인 예를 제시하겠습니다.
당신의 체형은 기본적으로 당신에게 적합하지만 배의 모양은 이상적이지 않다고 가정 해 봅시다. 앉아서 일하는 생활 방식과 앉아서 일하는 일은 이미 더러운 일을 마쳤습니다. 그리고 이제 당신은 열린 수영복을 입고 해변에 나타날 시간이 오기 전에 긴급하게 자신을 정리하고 싶습니다. 모든 문제가 복부 모양 교정에만 국한된다면 허벅지 근육을 강화하는 운동을 할 가치가 있습니까? 반대로 엉덩이에 문제가 있으면 복근을 하는 게 말이 되나요? 간단히 말해서, 성형에 사용되는 일련의 운동은 특정 부위의 체형을 교정하려는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
성형의 장점에 대해 말하면서, 또 하나의 장점에 대해 이야기하고 싶습니다. 우리는 셀룰라이트와의 싸움에 대해 이야기하고 있습니다. 이제 아마도 거의 모든 사람들이 셀룰라이트의 본질을 알고 있지만 셀룰라이트의 출현 메커니즘과 성형 운동을 통해 셀룰라이트와 싸우는 방법에 대해 몇 마디 말해도 나쁘지 않을 것입니다.
따라서 셀룰라이트는 문제가 있는 부위(특히 허벅지와 엉덩이)의 피부에 나타나는 "오렌지 껍질"과 같은 현상입니다. 셀룰라이트는 여기에 피하지방이 많이 쌓였다는 신호다. 그리고 과도한 근육과 발달되지 않은 근육은 근육의 연약함과 무기력함, 피부 탄력 상실 등 모든 구성 요소와 함께 셀룰라이트를 생성합니다.
성형을 하면 어떤 이점이 있나요? 그것은 매우 큰 것으로 밝혀졌습니다. 특정 운동 세트를 수행하면 문제 영역의 근육이 발달하고 펌핑됩니다. 문제 부위를 교정하는 이러한 전체 목표 과정은 근육의 탄력을 회복하는 것 외에도 과도한 부하로 인해 피하 지방이 연소된다는 사실을 초래합니다. 따라서 날마다 상대적으로 빠르게 몸매를 올바른 모양으로 만들고 동시에 피부 상태를 개선합니다.
그리고 그것이 전부는 아닙니다. 근육을 강제로 작동시키면 신체적, 정신적 측면 모두에서 전반적인 웰빙이 향상됩니다. 부하에 익숙하지 않은 근육 발달의 시작과 관련된 첫 번째 불편함이 지나가자마자, 당신은 더욱 활기차고 건강해지는 것을 느낄 것입니다.
성형의 주요 구성 요소와 체형 교정에서의 역할에 대해 일반적인 용어로 이야기하면 주로 특수 운동 세트로 귀결된다고 말할 수 있으며 이는 상체 교정 (팔, 가슴, 등, 복근) 및 하체(허벅지, 엉덩이, 다리).
또한 과도한 피하 지방을 신속하게 "분산"할 수 있는 마사지 세션도 포함되어 있습니다.
마지막으로, 문제 영역을 교정하는 데 다이어트와 다이어트가 하는 역할을 잊지 마세요. 원칙적으로 우리의 영양은 아무리 많이 이야기하고 글을 써도 정확하지 않습니다. 결과적으로 문제 부위에 과도한 지방이나 지방 축적을 처리해야 합니다. 건강을 개선하는 다이어트 주기는 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 훈련, 다이어트 및 마사지의 세 가지 성형 영역이 융합되어 곧 귀하의 몸매를 정당하게 자랑스러워하게 될 결과를 가져올 것입니다.
동시에, 아름다워지고 싶은 것과 실제로 그렇게 보이고 싶은 것은 전혀 다른 것임을 기억할 필요가 있다. 적극적인 운동, 적절한 영양 섭취, 나쁜 습관 근절을 통해서만 운동 체를 만들 수 있습니다. 오늘날에는 다양한 유형의 피트니스가 있으며 종종 사람들이 선택할 때 길을 잃습니다.
한편으로는 좋아하는 스포츠를 찾을 수 있지만 동시에 피트니스, 성형 또는 에어로빅 등 차이점이 무엇인지, 무엇이 더 나은지 모든 사람이 알지 못하기 때문에 다른 이름으로 쉽게 길을 잃을 수 있습니다. 이것이 바로 오늘 우리가 이야기할 내용입니다. 대부분의 사람들에게는 이러한 방향 간에 큰 차이가 없지만 이는 전적으로 사실이 아닙니다.
피트니스, 성형 및 에어로빅이란 무엇입니까?
선택을 시작하기 전에 이 방향이나 저 방향이 무엇인지, 그리고 그 방향 사이에 어떤 차이점이 있는지 명확하게 상상해야 합니다.
쉐이핑
이러한 유형의 훈련은 80년대 후반 소련에서 만들어졌습니다. 그러나 30년이 지난 오늘날에도 성형의 인기는 높다고 할 수 있다. 이 시스템은 외모 관리, 체중 감량 및 체중 유지를 위한 일련의 운동, 안무 등 여러 영역을 한 번에 결합합니다. 일련의 운동의 특징은 주기적 특성입니다. 각 운동은 반복적으로 수행되지만 적당한 강도로 수행됩니다.
특정 근육 그룹을 운동하기 위해 특별한 운동이 사용됩니다. 성형 시스템을 사용한 훈련은 높은 에너지 소비와 관련된 상당한 피로를 유발할 수 있습니다. 하지만 운동강도가 낮아 심장에 과부하가 걸리지는 않는다. 최대의 결과를 얻으려면 적절한 영양 프로그램과 함께 성형을 병행해야 합니다.
에어로빅
이는 미국에서 만들어졌으며 원래는 심혈관계 질환을 퇴치하기 위해 고안되었습니다. 에어로빅의 창시자는 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)입니다. 유산소 활동의 횟수가 꽤 많다는 것을 기억하자. 이 그룹에는 달리기, 다양한 심장 강화 장비 작업, 춤 등이 포함됩니다. 에어로빅을 할 때는 특정 영양 프로그램을 따르는 것이 좋습니다.
우선 동물성 지방 섭취를 최소화하는 것에 대한 대화입니다. 에어로빅은 지단백질 화합물의 균형을 정상화하고 신체 활동 부족을 방지하며 대사 과정 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것은 이 방향이 과체중을 퇴치하는 효과적인 수단이 될 수 있음을 시사합니다.
적합
해외의 또 다른 훈련 시스템. 피트니스에는 적절한 영양을 포함하여 많은 영역이 포함됩니다. 피트니스 영역 중 하나를 선택하면 근육을 키우거나(보디빌딩) 과체중을 없앨 수 있습니다(유산소 훈련). 남성이 보디 빌딩에 참여하는 것을 선호하고 인류의 절반을 대표하는 사람들이 심장 강화 운동을 선택한다는 것은 매우 분명합니다. 위에서 논의한 훈련 시스템과 마찬가지로 피트니스에는 신체 운동과 올바른 식단의 조합이 포함됩니다. 이 경우에만 성공을 기대할 수 있습니다.
피트니스, 에어로빅, 성형의 차이점은 무엇이며 무엇을 선택하는 것이 더 낫습니까?
오늘 기사의 주요 질문인 피트니스, 성형, 에어로빅에 대한 답을 함께 찾아보겠습니다. 무엇이 더 좋고 차이점은 무엇입니까?
에어로빅과 성형: 차이점
외부 유사성에도 불구하고 이러한 교육 시스템은 다양한 문제를 해결하도록 설계되었다는 사실부터 시작하겠습니다. 물론 건강을 유지하고 외모를 개선하는 데 도움이 되지만, 가장 큰 차이점은 전문화에 있습니다.
에어로빅은 기본적으로 치유 시스템입니다. 이는 운동이 과도한 지방을 빠르게 제거하거나 근육을 강화할 것이라고 기대해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 우리는 미국 의사 Kenneth Cooper가 신체 활동 부족, 심혈관 질환 퇴치, 신경 긴장 완화 등을 위해 에어로빅을 만들었다는 사실을 위에서 이미 언급했습니다.
에어로빅 모드에서 수행되는 음악과 함께 일련의 운동을 수행하고 특별한 영양 프로그램을 따르면 지단백질 화합물의 균형을 정상화할 수 있습니다. 혈관에 최대의 손상을 줄 수 있는 것은 바로 이러한 물질입니다. 또한 신체 활동은 신체 활동 부족을 제거하고 감정의 방출은 신경 긴장을 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한 지방 조직의 활용과 미토콘드리아의 성장을 촉진하는 데 필요한 효소 합성 과정을 가속화하는 에어로빅의 능력에 주목합시다. 이들은 세포 구조 내부에 위치한 미세한 소기관입니다. 그들은 지방산을 태우고 그로부터 에너지를 얻도록 설계되었습니다. 따라서 세포에 미토콘드리아가 많을수록 지방 분해 과정이 더 활발하게 진행됩니다.
성형 및 체력: 차이점
피트니스의 주요 목표는 다양한 근육 그룹의 신체 활동을 통해 체형을 교정하는 것입니다. 결과적으로, 당신은 꿈에 그리던 모습을 창조할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 성형은 또한 체형을 교정하기 위한 것이지만 피트니스에서 가능한 것처럼 일반적인 체형이 아니라 우리 모두가 문제라고 부르는 신체의 특정 영역을 교정하기 위한 것입니다.
체형이 자신에게 적합하더라도 모든 사람은 신체에 그러한 영역을 가지고 있습니다. 성형은 주로 여아를 대상으로 하기 때문에 문제 부위는 허리, 가슴, 엉덩이, 엉덩이 및 종아리에 있습니다. 성형이 의도된 것은 교정을 위한 것입니다. 아직도 우리가 말하는 내용을 잘 이해하지 못한다면 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
일반적으로 자신의 체형에 만족하지만 배에 문제가 있어 이를 제거하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 정확히 무엇을 조정해야 하는지 알고 있으므로 이 부분에 대해 작업해야 합니다. 엉덩이가 마음에 들지 않으면 바꿔야합니다. 간단히 말해서, 쉐이핑은 자신의 체형을 특정하게 조정하려는 여성에게 탁월한 선택이 될 것입니다.
또한 방향의 또 다른 이점, 즉 셀룰 라이트와의 효과적인 싸움에 주목할 필요가 있습니다. 오늘날 이 문제는 아마도 모든 여성에게 관련이 있을 것입니다. 쉐이핑이 문제 해결에 어떻게 도움이 되는지 이해하려면 문제 발생 메커니즘을 간략하게 회상해 보는 것이 좋습니다.
셀룰라이트 또는 "오렌지 껍질"은 문제 부위, 특히 허벅지와 엉덩이에 나타납니다. 체내에 지방조직이 많이 축적되었다는 일종의 신호인데, 이는 발달되지 않은 근육과 결합해 문제의 원인이 된다. 그 결과, 피부는 이전의 탄력을 잃고 늘어지게 됩니다.
성형 수업은 특정 근육 그룹을 단련하여 셀룰라이트를 제거할 수 있는 기회를 제공합니다. 신체 활동의 영향으로 근육이 강화되고 지방 조직이 연소되며 피부 색조가 증가합니다. 그러나 정기적인 훈련은 신체 및 정신-정서적 상태를 향상시키기 때문에 성형의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 신체가 지속적인 스트레스에 익숙해지고 불편함이 사라지면 즉시 활력과 건강이 급증하는 것을 느낄 것입니다.
성형의 구성 요소에 대해 간략하게 이야기하면 이것이 일련의 연습입니다. 충격 방향에 따라 조건부로 상체와 하체의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 성형 수업에는 과도한 지방을 빠르게 제거하기 위한 마사지 세션도 포함됩니다.
또한 적절한 영양 프로그램을 사용해야 한다는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다. 오늘날 사람들은 이에 대해 매우 자주 이야기하지만 많은 사람들의 식단은 정확하지 않습니다. 식단을 바꾸지 않고 격렬한 운동을 한다고 해도 그다지 효과적이지 않다는 점을 이해해야 합니다. 앞으로도 식단을 바꾸지 않고도 지방과 싸워야 할 것입니다.
위의 모든 사항을 바탕으로 쉐이핑은 몸매를 개선하는 데 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 훈련, 마사지, 적절한 영양 섭취의 조합은 문제 해결에 도움이 되는 강력한 합금입니다. 우리는 당신이 모든 일을 올바르게 수행한다면 충분히 빨리 당신의 몸에 만족하고 완료된 일을 자랑스러워하게 될 것이라고 확신합니다.
성형을 통해 얻을 수 있는 주요 변경 사항을 살펴보겠습니다.
- 혈액량이 증가하여 지구력이 향상됩니다.
- 폐의 유용한 용적이 증가하고 최근 과학 연구 결과에 따르면 이것이 기대 수명을 늘리는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 심장 근육이 강화되고 이러한 변화의 결과는 설명할 가치가 없습니다.
- 고밀도 지단백질 구조의 농도가 증가하여 죽상 동맥 경화증 발병 위험이 급격히 감소합니다.
- 뼈 조직의 상태가 좋아집니다.
- 정신-정서적 상태가 정상화되었습니다.
- 효율성이 향상됩니다.
결론적으로 오늘날에는 피트니스 프로그램이 많다는 점을 상기시키고 싶습니다. 예를 들어, 수중 에어로빅은 최근 점점 인기를 얻고 있습니다. 또한 많은 소녀들이 근력 운동과 스텝 에어로빅을 선택합니다. 남녀노소 누구나 할 수 있는 만능체조인 칼라네틱스를 잊지 말자.
비교적 새로운 방향 - 필라테스는 전 세계적으로, 특히 우리나라에서 빠르게 인기를 얻었습니다. 하지만 Skyle과 같은 시스템은 모든 사람에게 친숙하지 않습니다. 사이클링을 좋아한다면 이 피트니스 트렌드가 확실히 당신에게 적합할 것입니다. 몸을 돌보기로 결심했다면 영혼을 위한 스포츠를 반드시 찾을 것입니다. 가장 흔히 문제는 사람들이 다양한 변명을 찾고 끊임없이 스포츠에 대한 질문을 미룬다는 사실에 있습니다.
다음 비디오는 어떤 스포츠를 선택할지 결정하는 데 도움이 됩니다.
드디어 결정하셨어요 몸 조심하세요? 이 결정은 거의 모든 여성의 마음 속에 떠오릅니다. 더욱이, 겨울이 다가오면 자신을 돌볼 시간이 있고, 봄과 여름이 오면 탄탄하고 아름다운 몸매를 뽐낼 기회를 갖게 될 것입니다. 자신의 모습에주의를 기울이십시오. 과잉을 제거하고 근육을 조이십시오. 이 작업을 보다 효율적이고 빠르게 수행하는 방법은 무엇입니까?
쉐이핑 교정 문제 영역
쉐이핑은 특정 근육 그룹에 부하를 지시하여 체형을 수정하는 다음 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이는 문제가 있는 것으로 간주되는 특정 영역에서 작동하고 있습니다. 여성들은 일반적으로 자신의 체형이나 피부 상태에 만족하지만, 개선하고 강화하고 싶은 부위가 있는 경우가 많습니다. 이러한 부위에는 복부 근육, 종아리 근육, 허리 또는 허벅지가 포함되는 경우가 많습니다. 성형 운동의 목표는 바로 이러한 근육 그룹입니다.
게다가 성형에는 또 다른 장점이 있습니다. 셀룰라이트와 훌륭하게 싸웁니다. 특정 근육 그룹에 대한 일련의 운동을 수행하면 근육을 강화하고 피하 지방을 제거하며 피부의 전반적인 상태를 개선할 수 있습니다.
모든 성형 프로그램은 강화 및 근력 운동을 결합합니다. 또한 일반적인 몸단장과 안무 요소도 포함됩니다. 모든 운동 세트는 특정 근육 그룹을 목표로 하므로 특정 부위의 체형을 교정하는 데 도움이 됩니다.
훈련 중에는 운동을 여러 번 반복하여 특정 근육 그룹에 스트레스를 가하게 됩니다. 최대 반복 횟수를 달성하면서 적당한 속도로 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 주요 긍정적 측면 중 하나는 운동의 결과로 전반적인 성능이 향상되고 심장 근육이 강화되며 체중이 교정되고 신체의 전반적인 건강이 달성된다는 사실을 강조할 수 있습니다.
성형은 신체가 신체적 스트레스뿐만 아니라 정서적 스트레스에도 더 잘 대처하도록 도와줍니다. 체형교정을 위한 쉐이핑 프로그램 중 하나를 선택하시면 단시간에 최대의 효과를 얻으실 수 있습니다. 귀하의 체형과 허용 하중의 모든 특징을 고려할 전문 강사가 프로그램을 귀하를 위해 특별히 편집하는 것이 중요합니다.
쉐이핑은 여성을 위해 특별히 개발되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 이유로, 성형 프로그램을 선택하기로 결정했다면 특정 근육 그룹에 대한 엄격한 목표 부하 덕분에 자신의 몸매에 대한 매력이 향상될 것입니다.
피트니스는 운동을 제공합니다 몸 전체를 위해
피트니스는 에어로빅 및 보디빌딩과 직접적으로 관련된 운동 시스템입니다. 항상 균형 잡힌 식단과 결합됩니다. 피트니스의 본질은 몸 전체를 교정하고 개선하기 위한 운동을 사용하는 것입니다. 피트니스는 개별 영역이 아닌 전체 체형을 교정하는 것을 목표로 합니다.
여기에는 체조, 근력 운동, 기계 훈련과 유사한 운동이 포함됩니다. 여기에는 전반적인 웰빙 개선을 목표로 하는 수영이 포함됩니다. 운동은 심혈관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 피트니스에는 균형 잡힌 식단과 편안한 마사지도 포함됩니다.
조화의 원리- 체력의 기본 원리. 잘 설계되고 균형 잡힌 운동 세트를 사용하는 것이 중요합니다. 결과적으로 몸 전체의 모양이 좋아집니다. 피트니스의 주요 구성 요소는 근력 운동입니다. 이러한 이유로 여성뿐만 아니라 남성을 위한 훈련 프로그램도 찾을 수 있습니다.
신체의 특정 부위를 교정하는 것을 목표로 하는 성형과 달리 피트니스는 전반적인 웰빙을 개선하고 활력을 증가시킵니다. 또한 근육이 작동하도록 강제할 뿐만 아니라 근육을 펌핑할 수도 있습니다. 피트니스는 더욱 심각한 도전을 제공합니다. 따라서 그러한 활동에 대해서는 운동을 허용하거나 제한해야 하는 전문가와 상담해야 합니다. 체력 수준을 확인하는 것도 중요합니다.
피트니스와 성형 중 무엇을 선택해야 할까요? 당신에게 가장 가까운 것을 선택하십시오. 그러나 어느 정도의 인내와 노력을 기억하는 것이 중요합니다. 수업은 정규 수업이어야 합니다. 균형잡힌 식사를 하는 것을 잊지 마세요. 정기적인 훈련의 결과로, 당신은 다른 사람들의 눈을 즐겁게 하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는 건강하고 아름다운 몸매를 갖게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 운동이 당신에게 기쁨을 가져다주고 원하는 모양을 얻는 데 도움이된다는 것입니다.
