핸드볼 강습. 핸드볼 우수선수를 위한 스포츠 트레이닝 시스템

초기 심사 기본 사항

1.1. 일반 기본사항(교육 초기 단계)

1.2. 기술의 기초

1.3. 게임 전술

2. 핸드볼 기술 초기 훈련의 효과

2.1. 기술 실행에 대한 자세한 가시성 제공3

2.3. 젊은 핸드볼 선수에 대한 테스트 결과

서지

1. 초기선정의 기본사항

공식적으로 아이들은 매년 9월부터 10월까지 핸드볼 학교에 모집됩니다. 그러나 러시아 핸드볼 학교의 상황은 이제 신체적 특성에 관계없이 거의 모든 어린이를 받아들이는 것과 같습니다. 따라서 겨울이나 봄에 자녀를 핸드볼 코치에게 데려왔다면 그는 무슨 일이 있어도 기꺼이 자녀를 그룹에 포함시킬 것입니다.

핸드볼 경력을 시작하기에 가장 인기 있는 연령은 8~9세입니다. 나이가 많은 아이들을 데려올 수 있으며, 아무도 그들을 학교에서 쫓아낼 수 없습니다. 그러나 요구 사항은 다소 엄격해질 것입니다. 결국, 이미 10~12세가 되면 운동선수의 역할이 결정됩니다. 원칙적으로 확실하고 취소할 수 없습니다.

우선, 아이의 움직임 협응을 평가해야 합니다. 이것이 바로 초기 교육 그룹에서 강조되는 품질입니다. 그런 다음 물리적 데이터가 평가됩니다. 현대 핸드볼에서는 키가 매우 중요합니다. 예를 들어, 현재 세계 선수권 대회에 참가하고 있는 우리 핸드볼 팀에서는 거의 모든 사람이 일종의 척탄병입니다. 팀에는 키가 190cm 미만인 사람이 5명뿐입니다. 높이와 멀리서 던질 수 있으려면 키가 중요합니다. 그러나 핸드볼에는 키가 작은 소년과 소녀를 위한 장소도 있습니다. 측면에는 키와 힘의 부족이 이동성과 점프 능력으로 보상될 수 있습니다.

음, 핸드볼의 주요 적자는 왼손잡이입니다. 그들은 사실상 눈을 감은 채 그것들을 가져가고, 마치 자루처럼 그것들을 가지고 돌진할 것입니다.

한 그룹에는 일반적으로 15~20명의 어린이가 포함됩니다. 그룹은 연령별로 구성되며 남학생과 여학생은 별도로 훈련합니다. 아이는 초기 훈련 그룹에서 일주일에 3번, 하루 1시간 반 동안 공부하게 됩니다. 초기 훈련 단계는 1~2년 정도 지속됩니다. 일반적으로 이 기간이 지나면 많은 남성들이 단순히 공부를 중단하거나 중퇴합니다. 그리고 가장 재능 있는 사람만이 훈련 그룹에 들어갑니다. 여기서는 특별 프로그램에 따라 공부해야 합니다.

아이를 스포츠 핸드볼 학교에 보낼 때 부모는 핸드볼이 위험한 스포츠라는 것을 이해해야 합니다. 세계 선수권 대회의 동일한 러시아 대표팀에서는 다소 어려운 상황이 발생했습니다. 토너먼트 중에 메인 팀의 두 선수가 동시에 부상을 입었습니다. 그러나 아이들은 부상에서 아주 빨리 회복됩니다. 운동선수가 나이가 들수록 부상은 더 흔해집니다. 손가락 부러짐, 염좌, 인대 찢어짐, 뇌진탕은 핸드볼에서 특히 흔합니다.

핸드볼은 심장 시스템을 발달시키고 움직임의 조정을 향상시킵니다. 그리고 핸드볼 선수의 폐활량은 수영 선수의 폐활량과 거의 같습니다!

불알. 아이들은 고무로 된 것을 가지고 놀고, 십대들은 가죽으로 된 것을 가지고 놀며, 성인용 크기입니다.

운동화. 이것은 핸드볼에서 특별합니다. 약간 뻣뻣하고 발에 꼭 맞으며 하나의 커다란 굳은살처럼 보이는 상당히 단단하고 낮은 밑창이 있습니다.

"벨크로." 핸드볼을 더 잘 잡을 수 있도록 해주는 독특한 구성의 연고에 대한 애정 어린 이름입니다. 그것으로 공이 손에서 미끄러지지 않고 던지기가 더 강해질 것입니다. 사실, 전문가처럼 아주 어른이 된 아이들만이 이 기술을 사용합니다(그렇지 않으면 아이들에게 올바른 던지는 기술을 가르칠 수 없습니다).

학교 체육 프로그램은 학생들에게 농구, 배구, 미니 축구, 핸드볼과 같은 스포츠 게임을 소개합니다. 그러나 명명 된 세 가지 게임 중 첫 번째 게임이 학교 체육관에서 어느 정도 재배된다면 핸드볼 또는 "핸드볼"이라고도 불리는 것은 당연히 관심과 시간을 모두 빼앗기는 것입니다. 학생들에게 핸드볼 기술과 전술에 대한 실질적인 숙달을 가르치고 게임 규칙을 연구함으로써 학생들은 높은 스포츠 성과를 달성할 수 있을 뿐만 아니라 다른 많은 스포츠 분야에서 사용되는 필요한 지식, 기술 및 능력을 습득할 수 있습니다.

핸드볼은 축구, 농구와 뿌리를 공유하는 만능 스포츠 경기로 운동능력 면에서는 럭비에 뒤지지 않는다. 핸드볼 선수의 주요 기술로는 핸드볼 경기 외에도 달리기, 가속, 이동, 이탈, 골대를 향한 슛팅, 다양한 방법으로 공을 패스하고 잡기, 공과 위치를 위해 싸우는 등이 있습니다. 골키퍼. 모두 육상, 체조, 레슬링, 곡예 등 스포츠와 밀접한 관련이 있습니다.

1.1. 훈련의 초기 단계

학교 강당에서 핸드볼을 배우기 전에 강당을 준비하고 필요한 스포츠 장비를 구입해야 합니다.

표준 핸드볼 코트는 40x20m 크기의 경기장이지만 24x12m 크기의 홀에서 수업과 게임을 가르칠 수 있으며, 농구나 배구를 할 때 기존 표시를 사용할 수도 있고, 다른 색상의 선을 여러 개 그려서 핸드볼 코트를 구하세요(그림 1).

쌀. 1. 체육관 구성

우리는 핸드볼 목표를 세우는 것부터 시작합니다. 벽과 측면에 금속 파이프를 부착하고 메쉬를 장착하여 만들 수 있습니다. 나무 기둥을 사용하여 나사로 벽에 직접 고정하고 막대를 흑백 줄무늬로 칠할 수 있습니다.

핸드볼 골대의 표준 크기는 3x2m이지만 학교 홀의 크기는 원칙적으로 24x12m이므로 골은 2x1.5m와 같이 더 작은 크기로 만들어야 합니다. 2.5x1.8m 등

게이트가 만들어지고 확보되면 사이트 표시를 시작할 수 있습니다. 농구의 자유투 라인(그림의 1번 라인)을 이용하여 바의 받침점(4번)에 끈을 고정하고 해당 반지름(R)의 분필선(3번)을 그립니다. 그런 다음 페인팅합니다. 빨간색 라인 (3 번)을 사용하면 골키퍼 구역이 생기고 농구의 자유투 라인도 핸드볼 7m 페널티를 깨는 라인 역할을합니다.

농구의 3점 라인(2번)(보통 흰색, 실선 또는 점선)은 핸드볼에서 자유투 라인으로 사용되어야 합니다.

사이드라인(5번)은 핸드볼 시 무시할 수 있다. 측면 벽에 닿은 공은 터치가 벗어난 것으로 간주될 수 있으며, 이는 플레이 필드를 증가시킵니다.

5~6학년 훈련을 위해 핸드볼과 더 작은 직경의 고무공을 구입하면 교실과 학교 스포츠 섹션에서 핸드볼 경기를 시작할 수 있습니다.

이미 초기 훈련 단계에서 선수의 신체적, 기술적, 개별적 훈련을 동시에 수행하는 것이 가능합니다. 주요 기본 운동은 일반적인 신체 훈련을 위한 운동과 단순화된 규칙에 따른 핸드볼의 게임 변형입니다. 여러 작업이나 기술을 단일 작업 시스템으로 결합하여 복잡한 연습을 구축하고 이를 간단한 양방향 게임의 작업으로 사용하는 것이 좋습니다. 선수들의 나이와 준비 상태에 따라 팀의 규모가 결정되어야 합니다. 예를 들어 필드 선수 5명 + 골키퍼; 4 + 1 또는 3 + 1.

1.2. 기술의 기초

플레이 기술은 특정 스포츠 게임의 특징적인 기술 기술 집합이 아닙니다. 이를 수행하는 방법도 다릅니다. 차례로, 기술을 수행하는 기술은 특정 운동 작업을 가장 합리적으로 해결할 수 있는 운동 요소 시스템입니다.

경기 활동의 성격에 따라 핸드볼 기술은 필드 선수 기술과 골키퍼 기술이라는 두 가지 큰 부분으로 나뉩니다.

나는 핸드볼을 가르치기 시작할 때 각 학생에게 공격수, 수비수, 골키퍼의 역할을 "시도"하도록 노력합니다. 아이들은 노는 것을 좋아하며, 제 생각에는 "점수 앤 캐치" 원칙에 기반한 게임은 거의 모든 사람이 좋아합니다. 대다수가 공격을 가해 골을 넣기 위해 노력하지만, 더 중요한 것은 아이들에게 코트의 각 지점에서 특정 게임의 특징에 대한 느낌을 주는 것입니다. 핸드볼은 팀 전체가 공격에 나서고, 공을 잃으면 팀 전체가 수비하는 스포츠 템포 게임이기 때문에 공격 기술과 수비 기술이라는 하위 섹션을 구분할 수 있습니다. 다양한 방법을 사용하여 수업과 과외 활동을 통해 어린이들에게 게임의 기술적 요소를 소개하는 것이 더 흥미롭습니다. 예를 들어, 교사의 선택에 따라 학생들이 수업에서 무엇을 배울 것인지가 결정됩니다: 공격 요소 또는 방어 기술? 아니면 학급의 절반이 방어 행동을 연습하고 나머지 절반은 공격 행동을 연습하는 방식으로 수업을 구성하는 것을 선호할 수도 있습니다.

두 가지를 모두 수행할 때 움직이는 플레이어를 위한 연습 그룹을 구분할 수 있으며, 이는 드문 경우를 제외하고 수비와 공격 모두의 특징입니다. 또한 핸드볼의 공 소유 기술은 공 소유에 대한 대응 기술과 반대됩니다.

공격적인 경기 중 핸드볼 선수가 사용하는 기술적인 기술이 도표에 나와 있습니다(그림 2).

쌀. 2. 핸드볼 선수가 경기 중 사용하는 기술

게임에 참여하면 플레이어는 끊임없이 움직이고, 공을 받고, 파트너에게 패스하거나 골을 넣을 준비가 되어 있어야 합니다. 이러한 준비 상태는 스탠스라고 하는 플레이어의 자세에 반영됩니다.

수비 게임의 주요 목표는 허용된 수단을 사용하여 자신의 목표를 방어하고, 적의 조직적인 공격을 파괴하고 공을 소유하는 것입니다. 이러한 문제를 해결하려면 수비수는 코트 주위를 빠르게 이동할 수 있어야 하고, 예상치 못한 속도와 방향을 바꿀 수 있어야 하며, 상대의 공격을 방해할 수 있는 위치 감각이 있어야 합니다. 이러한 모든 기술은 그림 1에 나와 있습니다. 삼.

핸드볼 기술 및 기술

기술 기술 분류를 사용하여 코치는 특별한 준비 및 훈련 연습을 독립적으로 개발하고 부하의 복용량과 더 많은 주의가 필요한 기술 기술을 결정할 수 있습니다.

특정 경기만 가르치는 코치와 달리 체육 수업을 위해 핸드볼을 선택하는 교사는 다른 목표를 가지고 있습니다. 게임의 전문적인 개발의 관점에서 볼 때, 아이들이 독립적으로 플레이할 수 있는 정도까지 소개하고, 보여주고, 가르치는 것은 최소한입니다. 하지만 핸드볼을 전문으로 하는 체육 교사의 관점에서 보면 체육 과목 내에서 학생들을 프로그래밍 방식으로 훈련할 수 있는 새로운 기회가 있습니다. 예를 들어, 물건이 있거나 없는 운동 활동 요소를 마스터하는 것입니다. 위의 다이어그램을 기반으로 이 교육을 비표준적이고 흥미로운 방식으로 수행할 수 있는 수십 가지 연습을 생각해 낼 수 있습니다.

골키퍼의 플레이 기술도 수비 기술과 공격 기술로 구분됩니다.

골키퍼는 일반 필드선수 그룹에서 기본적인 기술을 익힐 수 있지만, 골키퍼 기술은 필드선수보다 훨씬 복잡하기 때문에 특수 훈련은 개별적으로 또는 3~4명의 골키퍼 그룹과 함께 연습해야 합니다.

그러나 예를 들어 체조 프로그램을 공부할 때 수업에서는 훨씬 더 복잡한 골키퍼 기술을 사용할 수 있습니다. 이 경우 골키퍼의 개인 훈련에는 스트레칭, 유연성, 협응 운동이 필요하며 이는 체조에서도 일반적이라는 의미입니다.

1.3. 게임 전술

기술 기술을 숙달했다면 이를 최대한 활용하는 것이 그다지 중요하지 않으며 이는 이미 전술의 문제입니다. 높은 코칭 기술의 징후가 현재 상황에 따라 팀의 플레이를 재구성하는 능력이라는 것은 우연이 아닙니다.

게임의 전술은 끊임없이 진화하고 있습니다. 이는 게임 규칙의 변화, 플레이어의 신체적 능력 향상, 기술 분야의 새로운 기술 출현에 따라 달라집니다. 공격과 수비 모두에서 현대 전술은 첫째, 높은 개인 기술, 둘째, 개별 플레이어의 조화로운 행동, 셋째, 팀 전체에 기반을 두고 있습니다. 기술적 요소를 수행하는 주요 원칙이 무엇을 어떻게 해야 하는지라면, 전술적 측면에서는 언제, 어떻게 하는 것이 중요합니다. 이는 필드 플레이어뿐만 아니라 골키퍼의 플레이 전술에도 적용됩니다.

커리큘럼의 가변 부분에 핸드볼 훈련을 포함한다고 다시 가정하면 분명합니다. 이를 위해 최소한의 레슨이 있을 것입니다. 게임이 진행되는 동안 아이들에게 전술을 소개해야 하며, 많은 전술 옵션 중에서 몇 가지만 선택하여 학생들이 전술을 더 잘 익힐 수 있도록 해야 합니다.

학교에서의 실습에서 알 수 있듯이 핸드볼은 다른 팀 스포츠보다 어린이에게 덜 흥미롭지 않습니다. 예를 들어, 육상 시험 레슨 중에 한 남자가 이전에 달성하지 못했던 멀리뛰기 결과를 보여 주면 그는 저를 의문스럽게 바라 봅니다. 그가 구체적으로 훈련을하지 않았기 때문에 어떻게 그럴 수 있습니까? 점프?

그러나 이것이 바로 스포츠 게임의 가치입니다. 스포츠 게임을 통해 우리 아이들은 새로운 것을 배울 수 있을 뿐만 아니라 신체적 자질을 종합적으로 발전시킬 수 있습니다. 그리고 동시에 게임이 즐거움을 가져다주고, 아이들에게 긍정적인 감정을 채워주고, 공부하는 동안 스트레스를 덜어준다면, 우리는 교사로서 귀하가 수업의 주요 임무를 완수했다고 가정할 수 있습니다.

2. 현대 정보기술을 활용한 핸드볼 기술 초기 훈련의 효율성

초기 훈련의 효과는 Kozina Zh.L이 가장 자세히 연구했습니다. (G.S. Skovoroda의 이름을 딴 Kharkov 주립 교육 대학). 그녀는 최근 연구와 출판물을 분석하는 문제를 제기했습니다. 현대 핸드볼은 모든 기술적 기술에 있어 높은 수준의 숙련도를 요구하므로 모든 준비 단계의 교육 및 훈련 과정은 선수의 개별 기술에 대한 상세한 분석 가능성을 기반으로 해야 합니다. 이를 위해서는 더 이상 각 선수의 기술을 단순히 시각적으로 분석하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 핸드볼 선수의 기술 실행 속도가 빠르기 때문에 개별 실행의 뉘앙스를 정확하게 파악할 수 없는 경우가 많기 때문입니다. 현대 핸드볼은 훈련의 모든 단계에서, 특히 연구 목적을 결정하는 기술을 가르칠 때 정보 기술의 광범위한 사용을 요구합니다.

이전에 얻은 데이터를 바탕으로 현대 정보 기술을 사용하여 핸드볼 기본 기술 기술의 초기 훈련 방법론을 개발하고 교육학 실험을 수행했습니다. 년)이 참여했으며, 그 중 11명의 선수가 실험 그룹을 구성하고 12명의 선수가 컨트롤을 구성했습니다. 실험은 2002년 9월부터 2003년 5월까지 진행되었다.

실험 그룹의 젊은 운동선수를 훈련하기 위해 속도와 근력 향상에 중점을 둔 기술 훈련 방법론이 개발되었습니다. 이 기술의 주요 특징은 다음과 같다. 기술적인 기술을 가르치는 것과 함께 스피드 솔로 능력 개발에 중점을 두었습니다. 이를 위해 우리는 다음을 사용했습니다.

힘과 폭발력을 개발하기 위한 특별 운동;

속도를 높이는 연습;

패스와 던지기 기술을 가르칠 때 이러한 기술 수행의 정확성과 구현의 속도-강도 측면 모두에 중점을 두는 반면, 전통적인 방법론에서는 속도-강도 측면을 강조하지 않고 이러한 기술을 가르치는 것이 포함됩니다.

학습 효과를 높이기 위해 그림 1과 유사한 시각 자료를 사용했습니다. 1. 또한, 컴퓨터 과학, 기하학, 생물학 수업에서 학생들은 공을 패스할 때 생체역학적 힘의 추가 법칙, 짐을 끌 때 개미의 힘, 동화 "순무"(그림 2)의 예를 사용하여 집단적 단방향 동작에 대한 힘을 추가하는 법칙.

통제 그룹은 속도 강도 측면을 강조하지 않고 최신 컴퓨터 기술을 사용하지 않고 기술 기술을 습득하기 위해 일반적으로 인정되는 방법론에 따라 훈련을 받았습니다.

실험은 1년 동안 지속됐다. 교육학 실험의 시작과 끝에서 교육학 테스트가 수행되었습니다.

이 기술의 각 구성 요소를 개별적으로 고려해 보겠습니다.

2.1. 기술 실행에 대한 자세한 가시성 제공

던지는 기술에 대한 설명과 자료의 컴퓨터 처리 및 비디오 녹화를 사용하여 독립적으로 만든 시각 자료 시연(그림 1), 프로 핸드볼 선수의 던지는 기술을 기록한 비디오 테이프(캘리포니아 대학 제작). 비디오 테이프는 한 달에 2번 시청되었습니다. 무제한 기간 동안 집에서 자세한 학습을 위해 각 학생에게 시각 자료(그림 1)가 제공되었습니다. 시각 자료를 준비할 때 가장 높은 순위(1위 이상)의 선수를 초대하고 가장 성공적인 자료를 선택했습니다. 그림 1은 KhDPU(KMS) 학생인 운동선수의 던지기 실행을 보여줍니다.

쌀. 1. 서서 던지기 기술을 배우기 위한 시각 자료

2.2. 공을 패스하는 기술을 연구하기 위해 교육용 만화를 사용하는 방법론

컴퓨터 과학, 기하학, 생물학 수업에서 학생들은 공을 패스할 때 생체역학적 힘 추가 법칙과 끌 때 개미의 힘 상호 작용 법칙 사이의 벡터 추가 규칙에 대한 비유가 그려진 교육 만화를 시청했습니다. 동화 "Turnip"의 예를 사용하여 집단적 단방향 행동에서 부담과 힘을 추가하는 법칙.

동시에 벡터를 따라 힘을 추가하는 규칙을 학생들에게 자세히 설명했습니다(종합학교 6~7학년). 그런 다음 벡터를 따라 힘을 추가하는 예가 제공되었습니다. 이러한 예 중에는 핸드볼에서 공을 패스하는 올바른 기술이 시연되었으며, 이 기술에서는 모든 근육이 작동해야 하며 무엇보다도 다리가 작동해야 합니다. 왜냐하면 이것이 이 동작에서 작용하는 힘의 합에서 가장 큰 벡터 구성 요소이기 때문입니다. 따라서 움직임에 올바르게 관여하는 근육은 공을 목표물까지 정확하고 강력하게 보내는 데 기여하는 힘을 생성합니다 (그림 2). 이 힘은 이 움직임을 제공하는 힘의 모든 벡터를 추가한 결과입니다. 그러므로 공을 패스할 때 모든 근육이 작동해야 합니다. 이것은 핸드볼 초보 선수들 사이에서 가장 흔히 저지르는 실수가 공을 패스하고 던질 때 곧은 다리로 서 있는 것이라는 관점에서 볼 때 관련이 있습니다. 이 경우 무브먼트의 속도-파워 구성요소의 가능성뿐만 아니라 강력하고 정확한 전달 가능성도 상실됩니다.

살아있는 자연과의 비유로서, 모든 개미의 작용력 벡터를 더할 때 개미들이 공동으로 짐을 끄는 예가 주어졌습니다(그림 2). 개미들이 힘을 합쳐야만 짐을 올바른 장소로 빠르게 끌 수 있듯이, 근육도 함께 일함으로써 강력하고 정확한 동작을 수행할 수 있습니다. 이러한 관점에서 공을 패스할 때 다리를 구부리는 것도 좋습니다. 이 경우 하지의 근육인 가장 큰 근육이 동작에 포함되어 때의 속도-강도 측면을 제공하기 때문입니다. 이 기술을 수행합니다.

비유로서 모든 힘의 작용 벡터가 형성되었을 때 동화 "Turnip"에서도 예가 주어졌습니다. "할아버지", "할머니", "손녀"등 "순무를 뽑았습니다." 공을 패스할 때 다리의 근육은 동화 '순무'의 '할아버지' 같고, 몸통, 어깨, 팔뚝의 근육은 '할머니', '손녀', '벌레' 등이며, 손의 근육은 "쥐"입니다. 그러므로 전달이 강하고 정확하려면(순무를 빼내기 위해) 모든 근육이 함께 작동해야 합니다.

이 자료는 기하학, 물리학, 생물학, 체육의 자료를 결합한 만화 형태로 제시되어 운동선수와 비운동선수 모두 학생들의 상호 이해를 강화했습니다.

쌀. 2. 볼 패스 기술의 벡터에 따른 힘 추가 규칙을 기반으로 입증하기 위한 교육 만화의 일부

교육학적 실험의 결과는 핸드볼 선수의 초기 훈련에서 이 방법론을 사용하는 것의 효율성을 보여주었습니다. 따라서 실험군의 운동선수들 중에서는 대조검사 결과에 따르면 신뢰도가 높은 것으로 나타났다(p<0,05; р<0,01) улучшились показатели не только скоростно-силовой подготовленности, но качество выполнения технических приемов (броска и передачи мяча). В то время как в контрольной группе достоверный прирост результатов тестирования наблюдался в трех тестах из пяти с меньшим уровнем значимости по сравнению в экспериментальной группой (р<0,05) (табл. 1, 2).

2.3. 대조군의 젊은 핸드볼 선수를 대상으로 실험 전후 테스트 결과

1 번 테이블

얻은 데이터를 통해 우리는 핸드볼 선수의 초기 훈련에서 개발된 방법론을 사용하는 타당성에 대한 결론을 내릴 수 있습니다.

표 2

실험군의 젊은 핸드볼 선수들을 대상으로 실험 전후 테스트 결과

결론. 1. 이 연구는 이러한 기술을 수행할 때 속도와 강도 측면에 중점을 두고 젊은 핸드볼 선수들에게 기본 기술 기술을 가르치기 위해 개발된 방법론을 사용하고 현대 정보 기술을 사용하여 만들어진 광범위한 시각 자료를 사용할 수 있는 가능성을 보여주었습니다.

2. 대조군보다 실험군에서 테스트 지표의 개선이 더 큰 의미를 가지며 이 기술의 효과를 확인합니다.

추가 연구에는 스포츠 게임의 교육 및 훈련 과정에서 정보 기술을 사용하기 위한 과학적, 방법론적 방향 개발이 포함됩니다.

핸드볼 학교에 입학할 어린이 선발은 매년 9월~10월에 실시됩니다. 핸드볼 경력을 시작하기에 가장 좋은 나이는 8세에서 9세입니다.

우선, 아이의 움직임 협응을 평가해야 합니다. 이것이 바로 초기 교육 그룹에서 강조되는 품질입니다. 그런 다음 물리적 데이터가 평가됩니다. 현대 핸드볼에서는 키가 매우 중요합니다. 예를 들어, 현재 아시아 선수권 대회에 출전하고 있는 우리 핸드볼 팀에서는 거의 모든 선수가 키가 크다. 높이와 멀리서 던질 수 있으려면 키가 중요합니다. 그러나 핸드볼에는 키가 작은 소년 소녀들을 위한 장소도 있습니다. 측면에는 키와 힘의 부족이 이동성과 점프 능력으로 보상될 수 있습니다.

그룹은 연령별로 구성되며 남학생과 여학생은 별도로 훈련합니다. 일주일에 3번, 하루 1시간 반 동안 초기 훈련 그룹에서 공부하게 됩니다. 초기 훈련 단계는 1~2년 정도 지속됩니다. 일반적으로 이 기간이 지나면 많은 어린이가 단순히 공부를 중단하거나 중퇴합니다. 그리고 가장 재능 있는 사람만이 훈련 그룹에 들어갑니다. 여기서는 특별 프로그램에 따라 공부해야 합니다.

자녀를 스포츠 핸드볼 학교에 보낼 때 부모는 핸드볼이 위험한 스포츠라는 것을 이해해야 합니다. 손가락 부러짐, 염좌, 인대 찢어짐, 뇌진탕은 핸드볼에서 특히 흔합니다.

핸드볼은 심장 시스템을 개발하고 움직임의 조정 및 고속 능력을 향상시킵니다.

아이들은 고무공을 가지고 놀고, 청소년들은 성인용 크기의 가죽공을 가지고 논다.

핸드볼은 축구, 농구와 뿌리를 공유하는 만능 스포츠 경기로 운동능력 면에서는 럭비에 뒤지지 않는다. 핸드볼 선수의 주요 기술은 가속, 달리기, 이동, 도약, 다양한 방법으로 공을 패스하고 잡기, 골대를 향해 슛팅, 공과 위치를 위해 싸우는 등의 게임입니다. 핸드볼 골키퍼. 모두 육상, 체조, 레슬링, 곡예 등 스포츠와 밀접한 관련이 있습니다.

그대로 핸드볼"핸드볼"로 번역됩니다. 규칙에 따르면 이 게임에서 상대방의 골에 공을 넣어야 하는 것은 손을 사용하는 것입니다. 아시다시피 필드 플레이어는 엄격하게 축구에 대한 반대입니다. 득점하는 것뿐만 아니라 손으로 공을 만지는 것도 금지되어 있습니다. 그건 그렇고, 핸드볼의 목표는 2x3 미터로 작기 때문에 어떤 경우에는 골키퍼가 "깨끗한"일대일 득점자가 있어도 팀을 구할 수 있습니다.

놀랍게도 현대적인 형태의 핸드볼은 누구에 의해서가 아니라 모든 사람이 스포츠와 연관되지 않는 덴마크 사람들에 의해 발명되었습니다. 매우 빠르게 이 활동은 러시아를 포함한 인근 국가와 먼 국가를 "포함"했습니다. 우리나라에는 전문가와 이 게임에 첫발을 내딛는 사람들을 하나로 묶는 핸드볼 조직이 많이 있습니다. 우리 도시의 클럽과 구역에서 아이들은 핸드볼 규칙, 전술 및 이 게임의 특징을 알 수 있습니다.

핸드볼의 철학은 신체적인 부분만을 목표로 하는 것이 아니기 때문에 조화롭게 발달된 개성을 키울 수 있습니다. 이 스포츠는 건강에 좋다는 사실 외에도 심리적으로도 중요한 역할을 하며 젊은 세대의 개인적 자질을 발전시켜 줍니다.

게임에서 할 수 있는 것과 할 수 없는 것

핸드볼 게임의 가장 중요한 목표는 손으로 공을 상대 골대 안으로 던지는 것입니다. 그러나 모든 규칙에 따라 위반하지 않고 편안한 자세를 취해야합니다. 예를 들어, 무릎 위 신체 부위로만 공을 만질 수 있습니다. 그렇지 않으면 심판은 휘슬을 불어 파울을 선언할 것이다. 공을 받은 선수는 공을 어떻게 처리할지 신속하게 결정해야 합니다. 공을 손에 3초 이상 들고 있으면 위반으로 간주됩니다. 또한 규칙은 선수가 달리고 있는 경우 공을 가지고 세 걸음 이상 걷는 것을 금지합니다. 위반을 저지르면 공이 상대방에게로 간다는 뜻입니다. 공을 골키퍼의 소유로 가져오는 것, 골을 막는 것, 규칙에 어긋나는 선수를 공격하는 것 또한 허용되지 않습니다. 이 모든 것은 꽤 오랫동안 어린이 배구 섹션에서 연구되었습니다.

어린이 핸드볼 : 장단점

일부 핸드볼 섹션에서는 7~8세의 어린이가 허용되지만 가장 적합한 연령은 9~12세로 간주됩니다. 나이가 많은 아이들은 더 빨리 달리고 공을 더 잘 다룹니다. 입학이 증가함에 따라 자녀의 준비에 대한 요구가 더 많아집니다. 초보 핸드볼 선수는 신체적 능력과 움직임의 조화가 발달되어 있어야 합니다. 핸드볼을 할 때는 운동선수의 키도 중요하지만 어린 시절에는 특성이 변할 수 있기 때문에 이것이 가장 중요한 것은 아닙니다. 다른 많은 스포츠와 마찬가지로 핸드볼에도 부하가 상당하다는 점을 이해해야 합니다. 따라서 사소한 건강 문제라도 스포츠 참여에 장벽이 될 수 있습니다. 핸드볼이 자신의 아이에게 적합한지, 어떤 체육 교육 방법을 선택해야 하는지 미리 의사와 상담해야 한다. 소아과 의사와 스포츠 의사 모두가 권장 사항을 제시할 수 있습니다. 불행히도 시력 문제, 근골격계 질환, 심장 문제 또는 호흡 곤란이 있는 어린이는 핸드볼을 할 수 없습니다. 오늘날 많은 학생들이 안경을 착용하지만 이것이 스포츠를 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 안과 의사는 방향을 선택하고 시력 장애 예방에 관해 이야기하는 데 도움을 줄 것입니다.

공을 가지고 권장되는 운동을 사용하면 핸드볼 경기를 위한 더 좋고 더 강력한 기술을 개발할 수 있습니다. 이를 수행할 때 다음 규칙을 준수해야 합니다.
1) 올바른 동작(드리블, 패스, 공 던지기)을 잘 기억하십시오.
2) 각 운동을 여러 번 수행하십시오.
3) 운동하는 동안 자신을 통제하고 실수를 분석하십시오.

창의적인 훈련을 해야 합니다. 특정 운동이 팀 훈련이나 게임에 어떻게 적용될 수 있는지 끊임없이 생각해 보세요.

역대 최고의 축구 선수인 브라질 펠레는 이렇게 말했습니다. “저는 이것이 코치의 규칙이 되어야 한다고 생각합니다. 선수가 더 뛰어나면 배울 필요도 적습니다. 내 경력 전반에 걸쳐 나는 첫 번째 코치에게 빚을 졌다고 생각합니다. 그 이후로 나는 쉬지 않고 끊임없이 플레이하면서 나 자신을 훈련했습니다. 그리고 이 방법도 나쁘지 않은 것 같은데..."

나는 이 말이 당신에게 영감을 줄 것이라고 확신합니다. 그러니 빨리 공을 가지고 코트로 달려가세요. 먼저 드리블 연습을 하세요.

1. 포스트 사이에서 공을 드리블합니다(그림 64). 포스트를 오른쪽으로 돌 때 왼손으로 공을 드리블하고 오른쪽으로 왼쪽으로 공을 드리블합니다. 이 경우 스탠스는 조건부 상대이고 당신은 그에게서 공을 덮고 있기 때문에 이것은 중요합니다.

2. 골대 사이로 공을 드리블하는 행위. 랙은 그림 65와 같이 배치해야 합니다. 이 연습은 이전 연습보다 수행하기가 더 어렵습니다. 여기에는 매우 정밀한 움직임이 필요합니다. 처음에는 기둥 사이를 천천히 걷다가 더 빠르게 걸어보세요.

3. 그려진 원을 따라 공을 드리블합니다(그림 66). 공을 드리블하는 동안 원을 더 정확하게 치고 공이 아닌 코트를 바라보도록 노력하십시오.

공을 직접 드리블하는 다양한 연습 방법을 생각해 보세요. 공을 드리블하는 기술을 얼마나 숙달했는지 확인하려면 다음을 수행하십시오. 공 없이 일정 거리(직선 또는 포스트 사이)를 가능한 한 빨리 달리고, 공을 드리블하면서 동일한 동작을 수행합니다. 두 경우 모두 거리를 완료한 시간을 기록하십시오. 이러한 지표 간의 차이가 작을수록 기술 교육 수준이 높아집니다.

이제 공을 잡고 패스하는 몇 가지 연습을 해보겠습니다.

1. 벽에 공을 던져서 잡는다. 이 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 벽까지의 거리, 공을 던지는 힘, 공을 패스한 후 공을 잡기 전 방향 전환 등을 변경할 수 있습니다.

2. 표면이 고르지 않은 특수 벽에 공을 던집니다(그림 67). 이 운동은 공이 튀어오는 방향을 예측하기가 매우 어렵기 때문에 공을 잡는 방법을 연습하는 데 좋습니다. 이런 특별한 벽을 직접 만드는 것은 쉽습니다. 먼저 약 2X3m 크기의 나무 방패를 준비한 다음 크기가 임의적일 수 있는 많은 나무 정사각형 또는 피라미드를 못으로 고정합니다(예: 15X 15cm). 이 연습은 더 복잡할 수 있습니다. 먼저 공을 코트 표면에 던진 다음 공이 벽을 향해 튕겨져 공을 잡습니다. 또는 쌍으로 행동합니다. 즉, 한 플레이어가 벽에 공을 던지고 다른 플레이어는 공을 잡습니다.

3. 이동하면서 공을 패스하는 등 2인이 공을 패스하고 잡는 연습을 하는 연습이다. 이 경우 플레이어 사이의 거리, 공을 패스하는 방법(한 손으로 위에서, 아래에서, 머리 뒤에서, 뒤에서 등), 이동 속도를 변경하거나 지속적으로 더 가까이 이동할 수 있습니다. 파트너에게 다가간 다음 그에게서 멀어지세요. 게임에서 상대방의 골에 공을 넣는 능력은 패스의 정확성에 크게 좌우되기 때문에 패스의 정확성에 주된 관심을 기울이십시오.

4. 3명의 선수가 공을 패스하고 잡는 연습을 합니다.

그 중 가장 간단한 것은 가만히 서 있거나 패스 후 장소를 바꾸면서 삼각형 모양으로 공을 패스하는 것입니다. 이 연습을 수행할 때 플레이어는 공이 날아가는 방향의 반대 방향으로 움직입니다. 이를 위해서는 빠른 사고와 방향 설정이 필요합니다.

3인용 연습의 또 다른 버전입니다. 가만히 서서 공을 패스한 다음 앞으로 굴러서 일어서야 합니다. 이는 전정기관에 추가적인 부하를 가하게 됩니다. 세 명의 선수가 8자 패턴으로 서로에게 공을 패스할 수도 있습니다.

5. 4인용 연습. 이것이 환승이고. 가만히 서 있거나 던진 후 특정 방향으로 플레이어가 의무적으로 움직여 공을 잡는 것. 플레이어의 이동 방향은 다를 수 있습니다. 공을 던지는 동안, 공을 상대로 쌍으로 장소를 변경합니다.

처음에는 이 운동을 천천히 수행한 다음 점차적으로 패스 속도를 높이십시오. 이러한 운동의 속도를 높이는 주요 지침은 공을 잡고 패스하는 정확성입니다. 정확도가 떨어지면 즉시 움직임 속도를 줄이거나 운동을 단순화하십시오.

공을 잡고 패스하는 기술적 기술의 품질 또한 다양한 야외 게임의 사용에 의해 큰 영향을 받습니다. 그러한 게임 몇 가지를 설명하겠습니다.

1. "공을 위해 싸워라." 이 게임은 핸드볼과 비슷하지만 골대에 슛이 들어가지 않습니다. 공은 중앙에서 플레이된 후 공을 소유한 팀이 능숙하게 기동하고 상대방에게 공을 주지 않고 선수들 사이에 연속으로 10번의 패스를 시도합니다.

목표가 달성되면 게임이 중단되고(승리한 팀에 1점이 부여됨) 중앙에 공을 던지며 공을 다시 플레이합니다. 게임 시간은 10~15분입니다. 가장 많은 점수를 얻은 팀이 승리합니다. 패스 수를 15개로 늘리면 게임을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

"Fight for the Ball" 게임에서는 다음 규칙을 준수해야 합니다. 1) 상대방이 공을 가로채면 누적된 패스 횟수를 분석하여 새로운 점수를 기록합니다. 2) 상대 선수가 공을 사이드 라인 밖으로 찼거나 후자가 거칠게 플레이한 경우, 패스 카운트가 계속되면서 사이드 라인 뒤에서 공을 던집니다. 3) 더블 드리블, 달리기 등 규칙을 위반한 경우 팀은 공을 잃고 누적 패스 횟수를 잃게 됩니다.

2. “드라이버에게 공을 주지 마세요.” 모든 플레이어는 원 안에 서 있으며 그 중앙에는 2~3명의 드라이버가 있습니다. 후자의 임무는 플레이어가 서로에게 던지는 공을 손으로 만지는 것입니다. 드라이버가 공을 놓치면 서클에 있는 친구에게 공을 정확하게 전달하지 못한 사람이 대신하게 됩니다. 게임은 복잡할 수 있습니다. 플레이어가 파트너에게 공을 던지거나 원을 그리며 이동하면서 즉석에서 패스를 해야 하는 3초 규칙을 도입하세요. 이는 플레이어의 행동을 복잡하게 만들지 만 드라이버의 작업을 다소 쉽게 만듭니다.

3. "수직 표적에서"(그림 68). 선에서 10걸음 떨어진 벽에 표시가 있는 원이 그려집니다. 이 게임에는 가장 많은 점수를 획득하는 것이 목표인 두 팀이 참여합니다.

4. "상대방에게 던져라"(그림 69). 선수들은 코트 반대편에 줄을 섭니다. 모두가 손에 공을 가지고 있습니다. 코치의 휘슬이 울린 후 각 팀은 반대편으로 공을 던지려고합니다. 게임은 1~2분 정도 진행됩니다. 승자는 휘슬이 끝난 후 코트 쪽에서 공의 수가 가장 적은 사람입니다.

5. “핀을 쓰러뜨리세요.” 팀 선수들은 코트 엔드라인 뒤에 서 있습니다. 모두가 손에 공을 가지고 있습니다. 코트 중앙에는 핀이 배치되어 있습니다. 코치의 신호가 있은 후 한 팀의 선수들이 공격을 시도합니다. 그런 다음 다른 팀의 선수가 던지기를 수행합니다. 쓰러진 핀마다 팀은 점수를 얻습니다. 가장 많은 점수를 얻은 팀이 승리합니다.

이제 골대를 향한 슛 연습을 위한 몇 가지 훈련을 살펴보겠습니다. 골대를 향해 공을 던지는 것은 핸드볼의 주요 기술로 간주되므로 특히 정기적 인 훈련이 필요합니다.

1. 지지 위치에서 골대를 향해 공을 던집니다. 이것은 공을 던지는 가장 쉬운 방법입니다. 세 걸음 후에 공을 던져야 합니다. 목표의 하단 또는 상단 모서리를 맞추십시오.

2. 동일하지만 포스트 사이에 공을 드리블한 후입니다(그림 70). 랙 수는 다를 수 있습니다.

3. 숫자가 적힌 특수 보드에 공을 던집니다(그림 71).

4. 골대를 향해 공을 10번 던졌습니다(그림 72). 공이 많으면 이 운동을 할 수 있습니다. 던지기를 정확하고 속도를 높이도록 노력하십시오. 동시에 기술이 향상될 뿐만 아니라 근력도 발달됩니다.

슈팅을 배우는 초기 단계에서는 빈 골대에 슈팅하는 것이 더 좋지만 이 연습은 복잡해야 합니다. 즉, 골키퍼와 플레이해야 합니다. 또한 골키퍼는 골라인에 서거나 2~3m 앞으로 나아갈 수 있으며 중앙, 가장자리, 근거리 및 원거리 등 다양한 위치에서 던질 수도 있습니다.

이 훈련의 또 다른 복잡한 점은 수비수를 투입한다는 것입니다. 여기에는 몇 가지 옵션도 있습니다. 수비수를 통해, 지원 위치에서, 점프 중에, 수비수 주위로 드리블하면서 공을 던질 수 있습니다. 또한 수비수는 손을 들고 서 있거나 적극적으로 자신을 방어할 수 있습니다. . 한마디로, 당신은 운동을 할 때 당신의 상상력에 대한 위대하고 거의 무한한 가능성을 가지고 있습니다.

추상적인

핸드볼 우수선수를 위한 스포츠 트레이닝 시스템

1. 훈련 방법의 기본. 훈련의 목적, 수단 및 방법

스포츠 훈련 핸드볼 의지가 강하다

교육과 훈련에는 고유한 특정 임무가 있지만 훈련에는 항상 새로운 것을 배우는 것이 포함됩니다. 따라서 이러한 개념은 긴밀한 관계를 갖고 있으며 자격을 갖춘 핸드볼 선수를 훈련하는 시스템에서 단일 교육 과정으로 간주되어야 합니다.

훈련의 목적은 이념적으로 목적이 있고 신체적으로 발달한 사람, 건강하고 조국을 방어할 수 있고 생산성이 높은 일을 할 수 있고 최선을 다해 최고의 스포츠 결과를 보여줄 준비가 된 사람을 교육하는 것입니다.

훈련 목표:

1 . 도덕률의 요구사항에 따라 핸드볼선수의 높은 도덕성과 의지를 지닌 자질을 함양한다.

2. 건강 증진, 종합적인 신체 발달, 특수 운동 능력 개발.

3. 현대 기술, 전술 및 게임 전략을 숙지합니다.

성공적인 훈련과 대회 수행에 필요한 개인의 정신적 자질을 육성합니다.
과학적 기반의 훈련관리를 위한 지식을 습득합니다.

6. 단체스포츠 씨름을 통해 자신의 지식, 기술, 능력을 구현하여 승리하는 능력을 습득한다.

핸드볼 선수를 위한 모든 스포츠 훈련 수단은 경쟁 훈련과 준비 훈련으로 구분됩니다. 결과적으로, 경쟁적 수단에서는 경쟁 연습의 실제 경쟁 및 훈련 형태를 구별할 수 있습니다. 준비 연습에서는 특별 준비 연습과 일반 준비 연습을 구별하는 것이 중요합니다.

적절한 경쟁 연습은 규칙을 완전히 준수하여 스포츠 경기의 실제 조건에서 게임 자체를 수행하는 것입니다. 경쟁은 스포츠맨십을 향상시키는 효과적인 수단입니다. 교육 및 훈련 과정에서 경쟁적 훈련 자체가 중요한 위치를 차지합니다. 이들이 없으면 개선 과정은 불가능합니다.

훈련에서의 경쟁 훈련도 전체적인 게임 동작이지만 정신적 긴장이 덜한 다양한 조건에서 수행되며 훈련 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다. 그것은 그 자체로 경쟁 연습의 모델 형태로 간주될 수 있습니다.

특별 준비 연습에는 경쟁적 행동의 요소뿐만 아니라 능력 발현의 성격상 경쟁적 행동과 유사한 행동도 포함됩니다. 이러한 연습은 핸드볼 선수 준비의 개별 측면에 선택적으로 영향을 미치고 이 효과를 향상시키는 방식으로 만들어졌습니다. 경쟁적인 운동과 비교하여.

스포츠 훈련 방법은 언어적 방법, 시각적 방법, 운동 방법으로 구분됩니다. 이들 모두는 핸드볼 선수의 훈련 유형(신체적, 기술적, 전술적, 지적, 도덕적 의지, 특수 정신 및 게임)에 따라 구체적으로 제시됩니다.

2. 준비의 종류

신체 훈련.

신체 단련 - 이는 핸드볼 선수가 경기 기술과 경쟁 활동을 효과적으로 숙달하기 위해 신체 능력을 개발하고 신체 시스템을 강화하는 과정입니다.

신체 훈련 목표는 다음과 같습니다.

건강 증진, 조화로운 신체 발달 촉진.
신체의 기본 시스템을 강화합니다. “게임의 주요 부하를 담당합니다.
기본 운동 능력 개발: 힘, 속도, 유연성, 지구력, 민첩성.
핸드볼 경기를 위한 특정 능력을 개발합니다.

핸드볼 선수의 신체 발달 및 체력 수준은 높은 스포츠 결과 달성을 크게 결정합니다.

근력 능력 개발.

힘- 이는 외부 저항을 극복하거나 근육의 노력을 통해 이에 대응하는 사람의 능력입니다.

근력 능력은 근력 능력, 속도-근력 능력 및 근력 지구력 (L.P. Matveev)으로 구분됩니다.

실제로 근력 능력은 느린 움직임에서 나타납니다. 절대 근력은 운동선수의 근력 잠재력을 특징으로 하며 시간 제한 없이 등척성 모드에서 최대 자발적 근육 노력의 크기 또는 들어올린 하중의 최대 중량으로 측정됩니다.

속도-힘 능력에서는 힘과 함께 빠른 이동 속도가 필요합니다. 항복 모드에서 극복 모드로의 즉각적인 전환, 상대적으로 작은 외부 저항에 대해 신속하게 움직임을 구현하는 근육의 능력을 특징으로 하는 속도력, 그리고 근육은 최소 시간 내에 상당한 긴장을 나타냅니다. 폭발적인 힘은 근육의 절대적인 힘, 작업 장력이 시작될 때 힘을 빠르게 증가시키는 능력(시작 힘) 및 근육 수축이 시작되는 동안 힘의 최대 값을 빠르게 달성하는 능력(가속력)에 따라 달라집니다. .

근력 지구력은 장기간의 작업 조건(폭발적인 노력의 반복 수행, 다양한 강도의 주기적 작업 등)에서 기능의 효율성을 유지하는 근육의 능력을 특징으로 합니다.

핸드볼 선수의 경기 활동에 있어서 힘의 발현은 본질적으로 역동적이어서 고속의 힘(공 던지기, 패스하기, 손으로 공 잡기 등)과 힘을 모두 사용해야 하는 경우가 많다. 폭발력(점프, 저크). 게다가 게임에서도 계속해서 강인함을 보여줘야 해요. 따라서 근력 지구력은 핸드볼 선수의 준비에 중요한 역할을 합니다.

훈련 수단의 일반적인 분류에 따르면 모든 근력 운동은 일반 준비, 특별 준비 및 경쟁 운동의 훈련 형태로 나눌 수 있습니다.

일반적인 준비 수단에는 체조, 역도, 레슬링, 일반 및 지역 충격 운동이 포함됩니다. 스포츠 전문 분야에 관계없이 전체 근육 시스템의 근력을 개발하도록 설계되었습니다. 모든 유형의 동적 및 정적 힘이 나타나는 다양한 운동이 사용됩니다. 근력 능력의 일방적인 발달을 제거하려면 일반적인 준비 운동의 사용이 필요합니다. 인체의 모든 근육은 단일 시스템으로 기능하기 때문에 한 링크의 지연은 확실히 다른 링크의 개선에 제동을 걸게 됩니다. .

특별한 준비 운동은 직접적인 영향의 성격을 갖습니다. 더욱이 이러한 영향은 다양하고 전문화될 수 있습니다(B.B. Kuznetsov).

특별 준비 운동의 첫 번째 그룹에는 게임에서 주 하중과 보조 하중을 견디는 근육의 힘을 개발하는 데 도움이 되는 다용도의 목표 근력 훈련 운동이 포함됩니다. 이를 위해 게임에서 핸드볼 선수의 움직임과 특정 구조가 유사하지 않지만 신경근 긴장의 특성이 유사한 다양한 수단이 사용됩니다. 이 경우, 그들은 자신의 무게, 물체의 무게로 인한 외부 저항, 탄성체의 저항, 파트너의 저항, 외부 환경(물, 모래, 눈)의 저항을 극복하기 위해 운동을 사용합니다.

핸드볼 선수에게는 속도 강화 운동, 저크, 다양한 발사체 던지기, 웨이트 유무에 관계없이 점프하는 것이 일반적입니다. 웨이트는 투여하기 쉽고 다양한 근육 그룹에 선택적으로 영향을 미칩니다. 무거운 발사체를 사용하는 움직임의 첫 번째 부분은 느리고 속도가 점차 증가한다는 점을 기억해야 합니다. 탄성 물체(익스팬더, 고무)의 저항을 극복하는 운동을 수행할 때 운동이 끝날수록 장력이 증가합니다. 동작이 끝날 때 집중된 힘을 가하는 작업이라면 유연하지만 짧은 고무를 사용해야 하며, 전체 동작 경로에 걸쳐 거의 동일한 힘을 가하려면 고무를 사용해야 합니다. 길고 단단한 고무. 고무밴드와 확장기를 이용한 운동은 주로 근력 지구력을 키우는 데 적합합니다.

특별 준비 운동의 두 번째 그룹에는 게임에서 주요 부하를 견디는 근육의 힘을 키우는 것을 목표로 하는 운동이 포함됩니다. 또한 근력 능력은 작업 중 신경근 긴장의 특성뿐만 아니라 경쟁 운동의 특정 구조를 보존하는 수단을 사용하여 개발됩니다.

속도 능력 개발.

급속- 최소한의 짧은 시간 내에 운동 활동을 수행할 수 있는 사람의 능력. 속도 또는 속도 능력의 구성 요소는 다음과 같습니다.

잠재 반응 시간으로 측정한 단순 반응과 복잡한 반응의 속도입니다.
개별 모터의 속도는 외부 저항의 영향을 받지 않는 개별 동작을 수행할 때 속도와 가속도의 크기로 측정됩니다.
단위 시간당 움직임 수로 측정되는 움직임의 템포(빈도)로 나타나는 속도입니다.

핸드볼을 플레이하려면 속도 능력의 모든 구성 요소를 최대한 발휘해야 하며, 이는 핸드볼 선수의 장기 훈련 시스템이 목표로 삼아야 할 것입니다. 속도는 모든 신체적 능력 중에서 가장 보수적인 특성이며 훈련하기 어렵다는 점을 명심해야 합니다. 속도 능력 요소의 상호 전달은 완전히 제한됩니다.

그러므로 그들 각각을 교육하려면 구체적인 수단이 필요합니다. 속도의 직접적인 전달은 조정과 유사한 움직임에서만 발생합니다. 예를 들어, 점프 능력 향상은 달리기 성능에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 두 경우 모두 다리 확장 속도가 중요하기 때문입니다. 속도 품질의 향상은 속도 강도 준비 및 이동 기술을 향상시켜 달성할 수 있습니다.

운동 반응 속도 교육.

간단한 반응- 이것은 미리 결정되어 갑자기 나타나는 신호에 대해 미리 결정된 방식으로 반응하는 것입니다. 핸드볼 선수의 경쟁 활동에서는 게임이 복잡한 상황으로 가득 차 있고 결과를 예측하기가 거의 불가능하기 때문에 간단한 반응의 속도를 보여줄 필요가 없는 경우가 많습니다. 다양한 속도 운동으로 훈련하면 단순 반응 속도가 향상됩니다. 그녀를 훈련시키기 위해 신호에 신속하게 반응해야 하는 연습이 선택됩니다. 가장 좋은 치료법은 야외 게임입니다. 그러나 점차적으로 반응 속도가 안정화되고 이를 개선하기 위한 새로운 접근 방식이 필요합니다. 따라서 반응 속도와 후속 이동 속도를 향상시키기 위해 절단 방법이 사용됩니다. 예를 들어, 초보 골키퍼는 빠르게 런지하거나 '스플릿'을 할 수 없기 때문에 골문 하단 코너에 던져진 공을 막기가 어렵습니다. 이 경우 먼저 움직임의 속도를 향상시킨 후 반응 운동을 적용합니다. 감각 방법은 10분의 1초와 100분의 1초까지의 가장 작은 시간을 구별하고 감지하는 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다. 미세한 시간 간격을 잘 구별하는 운동선수는 일반적으로 빠른 반응 속도로 구별됩니다. 불행하게도 이 방법은 핸드볼에 제대로 적용되지 않았습니다.

핸드볼 선수의 게임 활동에서 복잡한 반응은 지속적으로 발생하며 움직이는 물체(공, 선수)에 대한 반응과 선택에 대한 반응으로 구분됩니다.

움직이는 물체에 반응할 때 다음을 수행해야 합니다. a) 물체를 확인합니다. 6) 이동 방향과 속도를 평가합니다. c) 행동 계획을 선택합니다. d) 구현을 시작합니다. 이는 0.25~1초 동안 지속되는 숨겨진 반응 기간입니다. 대부분의 시간은 움직이는 물체를 눈으로 고정하는 데 소비됩니다. 이 능력은 움직이는 물체에 대한 반응을 포함하는 연습을 통해 개발됩니다. 속도를 높이고, 공이나 파트너의 출현이 더 갑작스러워지며, 거리가 줄어들면서 운동은 점차 어려워집니다. 테니스와 같이 작은 공을 사용하는 게임은 유용하며, 공이 움직이기 시작하기 전에 시선으로 고정하는 경우 반응 시간이 크게 줄어듭니다. 반응 이전 기간의 합리적인 행동을 통해 반응 시간을 단축할 수 있습니다. 신호뿐만 아니라 다가오는 자체 움직임에도 주의를 기울여야 합니다. 근육이 최적으로 가동되는데, 이는 골키퍼와 수비수의 구체적인 자세에서 표현됩니다. 플레이어의 행동을 기반으로 공이 날아가는 방향을 예측하는 능력은 매우 중요합니다. 공의 속도가 너무 빨라서 반응이 불가능할 수 있습니다. 처음부터 학생들은 공이 날아가기 어느 정도 앞서 행동을 예측하고 수행하는 능력을 개발해야 합니다.

선택 반응은 주어진 상황에서 가장 합리적인 운동 반응을 결정하는 것과 관련이 있습니다. 높은 자격을 갖춘 핸드볼 선수는 주로 적의 준비 행동에 초점을 맞춰 어려운 상황에서 매우 빠른 반응 속도를 달성합니다. 이 능력은 학생이 과장되고 눈에 띄는 동작 실행에 반응하도록 가르치는 연습의 도움으로 배양되어 점차적으로 자연스러운 동작에 더 가까워집니다. 복잡한 반응 속도를 개발할 때 다양한 상황에서 가능한 대응 옵션의 수가 점차 증가하여 게임에 더 가까워집니다.

움직임의 속도를 개발합니다. 핸드볼 선수가 어떤 동작에서든 발휘할 수 있는 최대 속도는 속도-강도 능력, 유연성 및 기술 숙달 수준의 발달 수준에 따라 달라집니다. 핸드볼에서는 경기 중 움직임의 속도를 여러 번 입증해야 하는데 이는 속도 지구력이 있어야만 가능합니다.

이동 속도를 높이는 모든 수단은 일반 준비, 특별 준비 및 경쟁 준비로 구분됩니다. 이들 모두는 최대 및 거의 한계 속도로 수행됩니다.

일반적인 준비운동으로는 질주운동, 점프운동, 각종 발사체 던지기 등이 있다. 일반적인 이동 속도를 보다 효과적으로 개발하기 위해 특정 방법론적 기술이 사용됩니다.

외부 조건의 촉진 및 움직임을 가속화하는 추가 힘의 사용. 핸드볼 선수를 훈련할 때는 바람 속에서 달리는 것이 좋습니다. 경사진 길을 따라; 경사진 경로를 따라 인위적으로 증가된 단계 빈도를 생성합니다. 견인력 달리기; 선수의 체중을 줄이는 장치(현탁액)를 사용하여 특수 트랙을 달리는 것입니다.
"후유증 가속" 효과를 사용하고 가중치를 변경합니다. 특정 무게로 수행하면 이동 속도가 증가합니다. 예를 들어 메디신볼을 던진 후 핸드볼을 2~3회 던집니다. 경사진 길을 따라 올라가고, 경사진 길을 따라 내려가고, 수평 길을 따라 교대로 달리는 것입니다.
주요한. 핸드볼 선수를 훈련할 때 리더는 필요한 속도를 달성하기 위한 기준점을 만드는 파트너이자 이동 속도를 설정하는 날아오는 공이 될 수 있습니다.

샘플 연습.

1. 가속, 다양한 시작 위치(서기, 앉기, 누워기)에서 얼굴, 뒤 앞으로 및 옆으로 5~40m 구간에서 저크합니다.

2. 최대의 발걸음 빈도로 제자리에 서서 움직입니다.

3. 시각적 신호에 따른 저크: 파트너를 쫓고, 공을 마스터하기 위해 파트너와 경쟁하고, 공을 잡기 위해 날아가는 공 뒤에서.

4. 변화하지 않고 방향을 바꾸면서 리더 뒤에서 달리는 것입니다.

5. 거리의 시작, 중간, 끝 부분에서 점프를 하면서 짧은 시간 동안 달리는 것입니다.

6. 발에서 발로 반복적으로 점프합니다.

7. 단일 및 연속으로 측면으로 점프하며 가만히 서서 얼굴과 등을 앞으로 이동합니다.

8. 정확성과 거리를 위해 다양한 무게의 돌과 공(테니스, 하키, 남자 및 여자 핸드볼, 약품)을 던지는 기술입니다.

9. 점프하거나 서 있거나 달리는 동안 날아오는 공(배구 및 핸드볼)을 치는 행위.

10. 수류탄과 창을 던집니다.

특별한 준비 수단에는 최대 속도로 수행되는 게임의 기술과 전술에 대한 연습이 포함됩니다. 속도 향상 작업으로 이러한 연습을 구성할 때 다음과 같은 방법론적 기술이 사용됩니다.

외부 조건의 촉진. 예를 들어, 가벼운 공을 가지고 노는 것입니다. 남자는 여자 공을 가지고, 여자는 미니 핸드볼 공을 가지고 경기합니다.
주요한. 공을 스피드 리더로 바꾸는 훌륭한 방법은 경사 6 att를 사용하는 연습입니다.
공의 출현의 갑작스러움이 증가합니다. 예를 들어, 골키퍼는 스크린 뒤에서 날아오는 공이나 벽에 부딪혀 튕겨 나가는 공을 막습니다. 공은 스크린 뒤에서 패스되고 파트너는 이를 잡아야 합니다. 스크린 뒤에서 공을 던지면 수비수는 공을 막아야 합니다.
공을 가지고 있는 선수와의 거리를 줄입니다. 먼저 골키퍼가 먼 거리에서 공을 잡고 있다가 점차 그 거리가 좁아진다.
공의 속도를 높입니다.

경쟁 훈련의 훈련 형태(양면 게임)에서는 특정 설정과 규칙의 사소한 변경을 사용하여 6가지 이동 속도를 개발합니다.

운동의 공간적 경계를 좁힙니다. 더 작은 영역에서 플레이하면 이동 속도가 빨라집니다.
운동 수행에 대한 시간 제한을 좁힙니다. 특정 결과를 달성하는 데 소요되는 시간을 줄이면 동작 실행 속도가 빨라집니다.

훈련의 손재주

재치- 단일 평가 지표가 없는 복잡한 품질입니다. 민첩성에 대한 기준은 다음과 같습니다: 1) 수행되는 움직임의 조정 복잡성; 2) 움직임의 공간적, 시간적, 힘 특성의 정확성; 3) 운동 형성 시간. 핸드볼 선수의 손재주는 갑자기 변화하는 상황에서 복잡한 플레이 기술을 적시에 효과적으로 수행하는 능력에서 나타납니다. 기술 수행의 속도, 정확성 및 적시성은 운동 능력이 얼마나 잘 개발되었는지에 따라 달라지며 손재주를 개발하려면 새로운 요소가 포함된 모든 운동을 사용할 수 있습니다. 운동선수의 운동 기술이 많을수록 새로운 동작을 익히기가 더 쉽고 민첩성이 높아집니다. 운동, 전정 및 시각 분석기에 영향을 미치는 운동을 조합하여 선택하는 것이 필요합니다. 조정 능력은 아동기와 청소년기에 확립되어 평생 동안 향상됩니다. 그러나 어린 시절 민첩성 교육이 다양한 수단에 기반을 두고 있다면 스포츠 향상 단계에서는 핸드볼 선수의 경기 활동에 적합한 기술을 개발하는 수단으로 민첩성을 키우는 것이 바람직하다는 점을 기억해야 합니다. 이는 민첩성 전달이 상당히 제한되어 있기 때문에 필요합니다. 이 능력은 구체적이며 손재주의 특이성은 다양한 유형의 활동에서 질적으로 다른 기술과 관련이 있습니다. 따라서 고도로 발달된 손재주를 가진 핸드볼 선수는 다른 스포츠(예: 축구, 스케이트, 체조)에서는 무력할 수 있습니다. 골키퍼와 일대일로 공을 한 순간도 놓치지 않고 던지는 핸드볼 선수가 경기 상황에서 골을 넣지 못하는 경우가 많다.

트램펄린 점프, 곡예 운동, 야외 및 스포츠 게임은 핸드볼 선수의 손재주 향상에 기여합니다. 그들은 일반적인 준비 수단에 속합니다.

특별 준비 훈련에는 핸드볼 기술 요소가 포함된 연습이 포함되며 제한된 공간에서 시간적 압박과 지속적으로 변화하는 상황 하에서 수행됩니다.

손재주 훈련을 위한 방법론적 기법:

새로운 시작 위치로 이전에 배운 운동을 복잡하게 만들고 움직임의 템포를 높입니다.
새로운 운동 소개.
거울 연습.
시뮬레이터의 도움으로 비정상적인 실행 속도를 생성합니다.
저글링 물체(테니스 또는 핸드볼 공, 클럽).
운동에 여러 개의 공을 도입합니다(공 2개 - 2개, 3개, 여러 개의 공을 사용한 흐름 운동).
운동을 수행할 수 있는 공간의 제한. 예를 들어, 존 라인 위로 뻗은 로프 아래로 떨어지는 던지기; 다양한 "창"을 던지고 통과합니다. 작은 지역의 게임 등
다양한 품질의 장비 및 표면 사용.
다양한 전술적 조건. 예를 들어, 다른 상대와의 게임입니다. 다양한 작업 옵션 적용.

샘플 연습

회전, 공중제비, 갑작스러운 넘어짐 후에 공을 펴고 잡으세요.
돌진, 공중제비 등을 한 후 목표물을 맞추는 행위
갑자기 나타난 목표물에 공을 던집니다.
공을 잡고 다시 벽에 패스하기, 회전 후 트램폴린, 앉기, 점프하기 등
점프하는 순간에 공을 잡고 패스하고, 높은 곳에서 점프하고, 높은 곳으로 점프합니다.
공이 있거나 없는 상태에서 비행 단계에서 다양한 작업을 수행하면서 점프 브리지에서 앞뒤로 점프합니다.
극도의 강도로 달리기, 점프, 드리블, 패스를 포함하는 복합 운동입니다.
다양한 속도로 달리기, 부정맥 달리기.
릴레이 경주.
야외 및 스포츠 게임.

지구력 구축

지구력피로를 견디는 능력이다. 교육 및 경쟁 프로세스의 효율성은 이러한 품질에 따라 달라집니다. 이 능력을 키우는 작업에는 훈련에서 가능한 부하량이 좌우되는 훈련 지구력과 모든 게임 전반에 걸쳐 효율성을 저하시키지 않고 게임 활동의 성능이 좌우되는 경쟁 지구력을 키우는 것이 모두 포함됩니다. 훈련 지구력의 향상은 수년 및 훈련 단계에 걸쳐 부하가 점진적으로 증가하는 영향으로 발생합니다. 훈련 과정에서 핸드볼 고유의 특별한 수단과 방법을 사용하면 경쟁적 지구력을 높일 수 있습니다.

일반 지구력과 특수 지구력을 구분할 필요가 있는데, 일반 지구력은 다양한 유형의 작업을 적당한 강도 수준으로 오랫동안 수행할 수 있는 능력입니다. 특별한 지구력은 장기적인 게임 활동에서 기술 및 전술적 조치를 효과적으로 구현하는 능력입니다.

일반적인 지구력은 다음을 목표로 하는 일반적인 신체 훈련 과정에서 개발됩니다. a) 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능적 능력을 확장합니다. b) 근골격계 강화; c) 유용한 훈련 업무량을 늘리기 위한 전제 조건을 마련합니다. d) "전이" 효과를 활용하여 특별한 지구력 개발을 촉진합니다.

특별한 지구력을 기르려면 서로 연관된 두 가지 문제를 해결해야 합니다. 첫째, 핸드볼 선수가 경기에서보다 훈련에서 더 큰 강도의 하중을 견딜 수 있도록 특수 훈련 지구력을 높입니다. 더욱이 훈련 지구력은 훈련 유형(기술, 전술, 게임)과 일치해야 합니다. 둘째, 이 단계에서 최대한의 경쟁적 인내력을 달성하는 것입니다. 경쟁적 지구력의 특이성은 다양한 유형의 파괴 요인에 대한 정신적 안정성의 증가, 기술의 안정성 및 경쟁 중 경쟁 행동의 효율성 증가로 표현됩니다.

특별한 지구력을 개발하는 데 필요한 조건은 강도 높은 훈련 프로그램을 체계적으로 사용하는 것입니다. 이 프로그램의 내용은 지구력의 모든 요소를 포괄하고 신체에 미치는 영향은 경쟁 부하에 가깝거나 그 이상입니다.

지구력 훈련 수단. 일반적인 준비 운동은 일반적인 지구력을 개발하는 데 사용됩니다. 여기에는 크로스컨트리, 스키, 조정, 사이클링 등 주기적인 성격의 운동이 포함되며 주로 스포츠에 초점을 맞춘 중간 강도, 높은 강도, 가변 강도의 운동입니다. 또한 서킷 트레이닝 방법을 사용하여 구성된 모든 운동은 전체적인 효과와 함께 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

지구력을 개발하는 과정에서 특별한 준비 운동은 개별 요소에 더 중요하고 목표에 맞는 영향을 제공합니다. 여기에는 기술, 전술 및 게임 연습이 포함됩니다. 다양한 강도의 일련의 운동을 만들어 의도적으로 특별한 지구력을 개발할 수 있습니다.

경쟁 운동의 훈련 형태는 다양한 로드 모드를 갖춘 교육 및 훈련 게임입니다.

경쟁적인 운동(게임)은 지구력을 개발하는 효과적인 수단입니다. 이들 없이는 경쟁 지구력의 모든 요소에 영향을 미치는 것이 불가능하므로 선수의 기술이 향상됨에 따라 대회 횟수도 늘어나야 합니다.

훈련 외에도 지구력을 개발하기 위해 추가 수단이 사용됩니다. 해발 1800~2000m 고도의 중산간 조건에서 2~4주간의 훈련 캠프를 실시하면 신체의 공중 능력 동원에 긍정적인 변화가 생깁니다. 더운 기후에서 훈련하고 사우나에 머무르는 것은 신체가 매우 특이한 요인에 적응하는 데 도움이 됩니다.

지구력 개발 방법은 훈련의 다양한 측면의 특성에 따라 그리고 경쟁 조건에서 직접적으로 일반 준비, 특별 준비 및 경쟁 자체의 세 가지 섹션으로 나뉩니다.

일반 준비 섹션. 일반적인 특징은 다음과 같습니다. a) 지구력의 일반적인 요소에 포괄적으로 영향을 미치는 일반 준비 운동의 복합체 생성; 6) 훈련 부하의 점진적인 증가를 강조했습니다. c) 핸드볼 선수의 발전에 필요한 일반적인 지구력을 보장하는 무한한 부하 증가; d) 사용된 다양한 방법.

일반적인 지구력 및 이와 관련된 기타 신체 능력을 개발하는 주요 방법은 모든 근육 그룹에 순차적 영향을 미치는 규칙에 따른 순환 훈련 방법입니다. 일반 준비운동과 함께 특별 준비운동도 서킷 트레이닝에 포함될 수 있습니다. 순회 훈련은 일반 준비, 특별 준비 및 "지원" 성격에 초점을 맞춰 연간 훈련 주기의 거의 모든 단계에서 사용될 수 있습니다. 순회 훈련의 구성은 수업 목표, 학생의 준비 상태, 운동 강도에 따라 달라집니다. 운동은 각 원이 끝날 때와 운동 사이에 휴식을 두고 연속적으로 수행할 수 있습니다. 또한 연습은 스트림으로 수행될 수 있습니다. 휴식 간격은 개별 시리즈 간과 서클 간 모두 제외됩니다.

핸드볼 선수의 훈련에서 일반적인 지구력을 개발하기 위해 균일하고 가변적인 속도로 오랫동안 연속적으로 달리는 방법이 사용됩니다.

특별 준비 섹션. 이 섹션의 일반적인 특징은 특별한 지구력에 영향을 미치는 요인과 향후 경쟁 활동에 대한 전체적인 모델링에 선택적으로 초점을 맞춘 것입니다. 따라서 특별한 준비 수단(선택적 영향 방법)과 경쟁 운동의 훈련 형태(전체적 모델링 방법)를 사용하여 특별한 지구력을 키울 수 있습니다.

선택적 영향의 방법. 대회에서 핸드볼 선수의 운동 활동 모드는 5~20초마다 강도가 변하는 것이 특징입니다. 따라서 특별한 지구력을 기르기 위해서는 인터벌 트레이닝 방법을 활용하는 것이 필요하다. 동시에 그것은 필요하다; 작업과 휴식을 짧게 중단하는 인터벌 트레이닝에는 유산소-무산소 방향이 있다는 점을 고려하세요. 예를 들어, 최대 강도 10초의 교대 작업 시간과 동일한 휴식 시간은 유산소 능력을 자극하고, 30초의 휴식 시간은 유산소 능력과 효율성을 높여주며, 미세한 휴식 시간은 혈액 순환 기능을 촉진합니다. 휴식 기간을 늘리면 운동의 전반적인 에너지 균형에서 무산소 에너지원의 역할이 증가합니다.

샘플 연습

핸드볼 선수들은 경기장 트랙에서 스트림으로 운동을 합니다.

가장자리에서 가장자리로 달리고 매번 손으로 만지십시오 (앞으로, 뒤로 앞으로 달리기).
공은 최대 10m 간격으로 한쪽 가장자리를 따라 배치되며, 각 공을 트랙의 반대쪽으로 옮기고 위에서 잡아냅니다(트랙을 정면으로 따라 달리고, 뒤로 앞으로).
공과 같은 랜드마크는 가장자리를 따라 배치됩니다. 랜드마크에서 랜드마크까지 과제를 가지고 달리고, 뛰어다니고, 뛰어넘는 등의 작업을 수행합니다.
다양한 방향 변화를 통해 랜드마크에서 랜드마크로 공을 드리블합니다.
줄넘기를 이용한 다양한 달리기.
랜드마크와 표시를 따라 왕복 운행하는 셔틀입니다.

쌍으로 연습:

팔 아래에서 손을 잡고 가장자리에서 가장자리로 달리십시오.
반대편 6개 참호에서 서로 마주보는 핸드볼 선수들은 트랙 중앙으로 달리거나 점프하고, 손으로 만지고, 가장자리로 돌아가서 뒤로 앞으로, 옆으로 돌아갑니다.
길 한가운데서 서로를 돌아 다니며 등을 앞으로 내밀고 가장자리로 돌아갑니다.
트랙 중간에 한 사람은 어떤 움직임이라도 하고, 다른 사람은 거울 앞에서 그 움직임을 반복합니다(스쿼트, 점프, 런지 등).

공과 짝을 이루는 운동:

공을 서로에게 전달하고 가장자리를 따라 이동합니다.
한 파트너가 앞에 10m 거리에 있고, 뒤에서 달리는 파트너가 공을 집어 패스하고, 앞에 있는 파트너가 공을 잡아 코트에 올려 놓고 계속해서 앞으로 달려갑니다.
최대 5m 거리에서 앞에 있는 파트너 한 명이 점프하여 다리 사이로 공을 코트 안으로 던지고, 뒤의 주자가 리바운드된 공을 잡아 앞으로 전달합니다.
뒤에 있는 주자가 공을 앞으로 굴리고, 앞에 있는 주자가 공을 잡아 파트너에게 다시 패스합니다.
원을 그리며 예비 턴(3단계)과 원히트 드리블을 통해 서로에게 공을 패스합니다.
끊임없이 장소를 바꾸며 공을 패스합니다.

전체적인 모델링 방법에는 다음이 포함됩니다.

다양한 휴식 간격으로 통합 게임 동작을 여러 번 반복합니다. 훈련은 5~10분의 회의 시간으로 여러 라운드의 추첨을 통해 세 팀으로 구성된 토너먼트 형태로 구성될 수 있습니다. 두 팀 구성을 사용하면 모든 플레이 시간을 짧은 휴식 간격으로 세그먼트로 나눌 수 있습니다.
플레이 시간 연장. 이는 경기 전반전의 시간을 더욱 늘리고, 경기 종료 시 추가 시간을 도입하고, 전반전 휴식 시간을 없애면 달성할 수 있습니다.
운동 밀도와 전체적인 플레이 강도가 증가합니다. 한 팀의 점수에서 고의적인 이점(핸디캡)이 사용되었습니다. 중간 마무리는 팀이 경기의 남은 시간 동안 특정 점수만큼 하락했다고 선언될 때 사용됩니다. 추가 규칙이 도입되고 있습니다. 예를 들어, 던진 공은 던지기 전에 모든 공격자의 파트너가 코트 영역을 떠난 경우에만 계산되며, 반대로 수비 팀의 최소 한 명의 선수가 상대편에 남아 있으면 (센터 라인을 넘지 않은 경우) ) 골을 넣기 전에 공격 팀은 득점 한 골에 대해 2-3 점을 계산합니다.
특별한 지구력의 강도 구성 요소를 향상시키기 위해 웨이트를 사용합니다. 무게는 움직임을 왜곡해서는 안 되며, 시간이 지남에 따라 이러한 운동의 복용량은 게임 기간에 점차적으로 상응할 수 있습니다.

경쟁 부문. 훈련 시 대회에서 요구하는 핸드볼 선수의 지구력에 대한 모든 특정 요구 사항을 재현하는 것은 불가능합니다. 경쟁적 지구력을 개발하는 수단으로서 대회의 효율성은 다음과 같은 여러 요소에 따라 달라집니다. a) 대회 수; 6) 그들 사이의 간격; c) 경쟁 및 훈련 부하의 비율.

선수의 준비 수준이 높아짐에 따라 전체 경기 부하량이 증가합니다. 따라서 초기 훈련 그룹에서는 제어 게임 및 대회에 연간 30시간만 할당되고, 3년 및 4년차의 교육 및 훈련 팀(80-100), 스포츠 개선 그룹 및 팀 상위 순위 그룹 - 최대 140회는 1년 동안 70~80회의 강렬한 회의입니다.

준비 대회에 참여하고 친선 토너먼트에 참가하여 경쟁 지구력을 높일 수 있습니다. 이전에 훈련 부하가 증가한 후 핸드볼 선수는 게임에서 자신의 성과를 극대화해야 합니다. 높은 수준의 기술을 갖춘 선수가 일반적인 경쟁 부하에 적응했다면 경기일과 비경기일에 추가 훈련 부하를 사용하는 것이 좋습니다.

전통적으로 세 부분으로 구분되는 인내 교육은 기본 초점이 일반 준비에서 특별 준비로, 그리고 경쟁으로 점진적으로 전환되는 단일 과정으로 간주되어야 합니다.

핸드볼 선수의 장기 훈련의 첫 번째 단계에서는 일반적인 준비 방향이 지배적이며 이는 추가 부하 증가를 위한 전제 조건을 만듭니다. 각 연간 주기가 시작될 때에도 동일한 초점이 필요합니다. 신체의 기능적 능력을 높이면 특별한 지구력을 개발하는 방법을 추가로 적용할 수 있습니다. 훈련 주기에서 일반 지구력과 특수 지구력의 발달은 동시에 발생하지만 해당 섹션의 운동에 따라 기여도가 다릅니다.

기술 교육

기술 교육- 씨름의 수단이 되는 동작의 기술을 익히는 과정이다. 기술 훈련에는 공격과 방어에서 게임의 모든 기술을 수행할 수 있는 기술과 능력을 익히는 것이 포함됩니다. 스포츠 기술을 익히는 것은 해결하려는 운동 과제의 특정 조건에서 선수의 운동 능력을 최대한 활용할 수 있는 합리적인 운동 기술을 찾고 숙달하는 것으로 구성됩니다. 스포츠 및 기술 기술은 핸드볼 선수가 특정 동작 시스템을 통해 운동 작업에 적합한 실제 능력을 의도적으로 사용하는 능력으로 특징지어질 수 있습니다. 기술 훈련의 주요 목표는 이러한 능력을 향상시키는 것입니다.

기술 교육의 목표.

스포츠 기술의 이론적 기초에 대한 지식.
기술과 그 조합에 대한 확고한 숙달 및 어려운 경쟁 조건에서 구현의 신뢰성을 보장합니다.
관련된 개인의 특성을 고려하여 기술을 개선합니다.
핸드볼 선수의 플레이 역할을 고려한 기술 개선.
선수의 신체적, 정신적 능력의 성장을 고려하여 기술을 향상시킵니다.

기술은 게임의 기본입니다. 이를 완벽하게 숙달하고 이를 다양한 상황에 적용할 수 있는 능력만이 최고의 스포츠맨십 달성을 보장할 수 있습니다.

기술 교육 도구.

일반 준비 연습: a) 기술 습득을 위한 특정 능력 개발을 목표로 하는 연습 b) 시뮬레이션 연습; c) 리드인 연습.
특별 준비 연습; 다양한 조건에서 전체적인 성능을 발휘합니다.
경쟁적 훈련의 훈련 형태; 전술적 행동에서 기술을 수행합니다.

기술 교육 방법

핸드볼 선수의 기술 훈련에서는 스포츠와 기술의 모든 측면에 효과적으로 영향을 미칠 수 있는 방법이 사용됩니다. 시공간적 움직임 매개변수의 재현을 촉진하는 방법을 사용하면 공간 특성 재현의 정확도가 40~50% 향상됩니다. 임시 - 30%; 힘 - 35% 증가(B.M. Zatsiorsky) 기술 훈련 방법에는 언어적, 시각적, 리더십 방법, 긴급 정보 방법 및 변형 방법이 포함됩니다.

언어적 방법. 이는 설명, 지침, 평가 및 "자기 예측"의 형태로 실제 수업 중에 사용됩니다. 학생들에게 실행 기술의 세부 사항을 알려주고, 오류를 식별하고, 독립적인 결론을 도출하고, 움직임을 분석하고, 오류의 원인을 분석하는 것이 중요합니다.

시각적 방법. 여기에는 시각 자료 시연, 방향 지정 방법 및 방향 지정 방법이 포함됩니다. 시각 자료의 시연은 핸드볼 선수의 기술 능력을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 개별 동작 단계에 대한 아이디어를 제공하는 그림, 사진, 시네마그램, 영화 분석을 살펴보세요. 영화 및 비디오 테이프 녹화물을 시청하면 느린 실행 속도로 역동적인 움직임을 재현하고 분석을 위해 개별 위치(프레임 고정)를 강조 표시할 수 있습니다.

움직임의 "느낌"을 연출하는 방법. 연주 기술을 익히는 과정에서 근육 감각은 세련되고 운동 기술의 감각 운동 기반을 구성하는 일반적인 감각 복합체를 주도하게 됩니다. 필요한 기술의 형성 속도를 높이고 명확하게 하기 위해 필요한 동작 매개변수를 강제로 설정하여 이를 느낄 수 있도록 하는 특수 장치가 사용됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 보호 자세의 위치를 확보하기 위해 핸드볼 선수는 발에 견인 막대가 달린 벨트를 착용합니다. 이러한 장치를 사용하면 막대의 길이를 변경하여 다리의 굽힘 정도를 이동할 수 있고 조정할 수 있습니다.

2. 위에서 또는 옆에서 던질 때 기술을 개발하거나 실수를 수정하려면 다양한 높이에 고정된 가이드 와이어를 따라 작은 하중을 던지십시오.

3. 던질 때 팔을 곧게 펴기 위해 팔꿈치 관절에 각종 구속구(수갑)를 달거나 특정 높이에 있는 물체, 농구 골대 네트, 펜던트 프린지 등을 만지는 작업을 하게 된다. , 공을 놓을 때.

4 . 위쪽 궤적을 따라 공을 보내는 기술을 개발하려면 허리 높이의 제한 코드 아래 6-7m 거리에서 공을 던져 골대 꼭대기에 도달하십시오.

오리엔테이션 방법.이는 행동 환경에 목표 및 기타 기준점을 도입하는 것을 제공합니다. 동시에, 학생이 과제를 정확하게 수행하도록 요구하는 것이 매우 중요합니다(랜드마크와 관련된 위치, 이동 방향, 공으로 랜드마크 타격 등).

공격자의 경우 참조 지점은 다음과 같습니다. a) 골대(늘어진 코드, 가로질러 놓인 체조 벤치, 매달린 목표물); 6) 골키퍼 구역(골대 근처에는 공을 칠 위치가 표시되어 있거나 골대에서 위치를 선택할 때 골키퍼를 위한 지침이 있습니다) c) 던질 범위와 각도를 나타내는 코트의 표시 r) 기술이 수행되는 장소(수비수 모델, 자세, 벽 등)에서 직접.

방향 지정 방법을 사용하면 움직임의 다양한 구성요소에 의도적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 골대를 따라 배치된 벤치나 벤치와 늘어진 끈 사이의 공간을 칠 때 슬라이딩 리바운드로 옆에서 던지는 기술이 발달한다.

랜드마크를 사용하면 움직임의 시각적 이미지가 생성되며 이를 지속적으로 운동 감각과 비교해야 합니다.

운동 감도를 높이려면 움직임 제어에 시각의 참여를 제거할 수 있습니다. 예를 들어, 눈을 감은 채 랜드마크에 던집니다. 이 경우 적중 결과를 비전으로 모니터링해야 합니다. 또는 6s처럼 눈을 감고 공을 드리블하여 근육 감각을 더욱 자극합니다. 이러한 기술은 정상적인 조건에서 움직임의 정확성을 크게 향상시킵니다. 시력 없이도 운동을 할 수 있으며 부상을 피할 수 있는 경우에만 근육 감각에 집중할 수 있습니다.

핸드볼의 오리엔티어링 방법에는 "실시간" 랜드마크를 사용하여 작업을 수행하는 것이 포함됩니다. 이는 파트너일 수도 있고 상대 플레이어일 수도 있습니다. 전달 개선은 파트너의 다양한 움직임에 집중할 때 발생합니다. 골키퍼와 수비수의 반응에 집중하지 않고는 던지는 기술을 향상시킬 수 없고, 공격수의 움직임에 집중하지 않고 수비수의 기술을 향상시키는 것은 불가능하다. "실시간" 기준점을 사용하여 연습을 수행할 때 작업은 물체를 사용할 때처럼 구체적이어야 합니다. 예를 들어, 공을 파트너에게 정확하게 손으로 전달하거나 약간의 전진을 통해 전달하는 것입니다. 골키퍼와 수비수의 움직임에 초점을 맞춰 골대 위쪽이나 아래쪽 모서리에만 공을 던지세요.

선도 방법. 핸드볼 선수의 게임 활동은 적과의 지속적인 전투에서 이루어지며 이로 인해 극심한 신체적, 정신적 스트레스 조건에서 플레이 기술을 수행해야 합니다. 기술 습득 조건을 경쟁 조건에 더 가깝게 만들기 위해 선도 방법이 사용됩니다. 이 방법의 요점은 운동 중에 외부 요인을 사용하여 운동 수행자를 자극하고 안내하여 더 빠르고, 더 정확하고, 더 안정적으로, 결과적으로 더 경제적으로 행동하도록 장려하는 것입니다. 핸드볼선수에게 이러한 리더자극은 파트너, 공, 각종 운동기구 등이 될 수 있다. 기술 향상은 자신의 행동을 통해 이동 속도, 이동 속도(따라잡기, 추월)를 설정하고 작업(제거, 중지, 차단)을 설정하고 그를 강제로 수행하는 파트너와의 접촉을 통해 이루어져야 합니다. 하나 또는 다른 기술을 사용하십시오. 따라서 공동 작업이 긍정적인 결과를 가져올 수 있도록 파트너 선택에 주의를 기울여야 합니다.

게임에서 핸드볼 선수의 모든 행동은 공을 마스터하고 골대에 던지는 것을 목표로 합니다. 그러므로 공은 기술 향상을 위한 훈련에서 리더에게 주된 자극이 되어야 한다. 느리고 목적 없이 공을 던지는 것은 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 없습니다. 이렇게 구성된 운동만 있습니다. 날아오는 공은 학생이 내부 및 외부 저항을 극복하도록 강요하고 게임 수행 기술의 품질을 지속적으로 향상시키는 데 기여합니다.

공의 충격은 코치의 명확하고 구체적인 지시와 훈련 장치(예: 공의 다양한 바운드를 제공하는 트램펄린 및 공을 다양한 거리와 각도로 던지는 "총")의 사용을 통해 보장될 수도 있습니다. 속도.

긴급정보 제공방법. 기술 교육 과정에서 기술 수행 기술이 자동화됩니다. 따라서 기술을 개발하는 과정에서 동작 실행에 대한 분석, 평가 및 세부적인 제어가 이루어지는 것이 중요합니다. 교정의 주역은 원칙적으로 코치에게 있습니다. 그는 학생의 활동에 대해 논평하고 의견을 제시합니다. 핸드볼 선수의 기술적 준비의 성공은 자존감, 운동 중 움직임의 공간적, 시간적, 힘 매개변수를 시의적절하고 정확하게 평가하는 능력에 달려 있습니다. 주관적인 평가는 정확한 정보로 검증하는 것이 중요합니다. 특히 움직임 매개변수와 행동 결과에 대한 긴급 정보를 제공하는 도구적 방법을 통해 뛰어난 제어 가능성이 제공됩니다. 예를 들어 K.A. Keberlin 시뮬레이터를 사용하면 속도 및 정확성과 같은 핸드볼 던지기 기술의 특성에 영향을 줄 수 있습니다. 코치는 골대 안 특정 방향에 위치한 조명을 밝힌다. 핸드볼 선수가 공으로 그들을 치려고 합니다. 이 장치는 던진 타이밍과 타격의 정확성에 대한 정보를 제공합니다.

"경사 6 att" 시뮬레이터는 동작을 실행하는 동안 공의 비행 결과에 대한 즉각적인 정보를 직접 제공함으로써 근육의 힘을 교정하여 공 패스의 정확성에 기여합니다.

변형 방법.엄격하게 규제되는 변형에는 정확하게 정의된 프레임워크 내에서 움직임의 개별 매개 변수는 물론 연결 및 조정 형태를 변경하는 능력이 필요한 작업을 수행하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 다양한 시작 위치에서 기술을 수행하고, 다른 기술과 다양한 조합으로, 서로 다른 양의 근육 노력을 사용하여 정확하게 결정된 파트너의 반대를 극복합니다. 기본적으로 모든 기술 훈련 방법은 움직임의 정확성을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 정확성을 개발하기 위한 모든 방법론적 기술은 공간 조건의 변화를 평가하고 이에 따라 반응을 조정하는 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다.

던지기와 패스의 정확성은 핸드볼 선수가 이전에 습득한 움직임의 공간적, 힘적 특성을 재현하는 능력, 파트너나 골대까지의 방향과 거리를 정확하게 결정하는 능력에 의해 영향을 받습니다. 훈련에서는 공을 패스하고 골대에 던질 때 다양한 거리의 특수 운동이 사용됩니다. 이 경우 "점", "대조 작업", "수렴 작업"의 세 가지 방법이 사용됩니다.

"포인트" 방법을 사용하면 던지거나 패스가 일정한 위치에서 이루어집니다. 그러나 동시에 기술 수행 방법과 관련하여 목표 크기, 패스 높이, 공의 궤적에 대한 제한과 관련하여 다양한 작업이 가능합니다.

"작업 통합" 방법을 사용하면 노력의 대조되는 차별화에서 시작하여 매우 먼 거리와 매우 가까운 거리에서 교대로 패스와 던지기를 수행하여 점차적으로 포인트를 더 가깝게 만듭니다.

"대조 작업" 방법을 사용하면 기본 위치(지점)에서 던지는 동작과 원거리에서 던지는 동작이 번갈아 가며 수행됩니다. 근처 또는 다른 위치에서 핸드볼 선수를 훈련할 때 의도적으로 운동을 변경할 수 있는 시뮬레이터, 장치 및 장비가 사용됩니다. 예를 들어, "oblique 6 att" 시뮬레이터를 사용하면 던지기 연습을 할 수 있습니다. 골키퍼 영역 근처의 다양한 위치에 시뮬레이터를 배치하면 공이 어떤 궤적과 힘으로도 리바운드될 수 있습니다. 조건을 변경하여 파트너 없이 스스로 훈련할 수 있습니다.

엄격하게 규제되지 않는 변형에는 상황의 안정성이 없는 게임 전술 연습에서 기술을 수행하는 것이 포함됩니다. 훈련에서 특이한 환경 영향(다른 코트 표면, 기상 조건)을 사용하면 정확하게 제어할 수 없는 실행 기술에 영향을 미칠 수 있는 기회도 만들어집니다.

게임 기술 수행의 편의성과 가변성을 보장하는 대부분의 방법론적 기술은 경쟁 상황에서 기술의 신뢰성을 보장하는 역할을 합니다. 그러나 기술의 신뢰성은 정신적 안정성, 특별한 지구력 및 다른 유형의 훈련에서 제공되는 기타 능력에 따라 달라집니다. 따라서 "잡음 내성"을 높이는 추가 방법에 대해서는 아래에서 설명합니다.

오류 수정 기술.가장 현대적인 방법과 교육 도구조차도 테킨카 동작을 마스터할 때 실수를 완전히 피할 수는 없습니다. 오류를 식별하고 제거하는 트레이너의 작업은 어떠한 기술적 수단으로도 대체될 수 없습니다. 방법론적 조치의 선택은 오류의 원인과 안정화 정도에 따라 달라집니다. 다양한 이유로 오류가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 핸드볼 선수는 움직임 등에 대해 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 때로는 유사한 동작의 기술이 학습되는 동작에 부정적인 영향을 미치기도 합니다. 운동 능력 발달이 부족하거나 운동 중 부상을 입어도 오류가 발생할 수 있습니다. 잘못된 실행을 제때 발견하고 즉시 동작을 수정하면 좋습니다. 잘못된 동작 실행을 늦게 인식하면 지속적인 오류가 발생합니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 학생은 운동 문제를 해결하기 위한 가장 합리적인 기술을 배우지 못할 것입니다.

2. 경쟁적인 조건에 가까운 조건에서 기술을 안정화하지 못했습니다.

3. 학습 과정에서 그는 잘못된 실행 결과에 대한 정보만 받았고 운동 작업에 대한 적절한 솔루션을 제공하는 매개변수로부터의 6 편차는 수신되지 않았습니다.

4. 학생이 필요한 기술을 익히는 데 불리한 해부학적 전제 조건을 가지고 있습니다.

5. 훈련을 시작하기 전에는 근력이 충분히 발달하지 않았기 때문에 이를 보완하기 위해 추가 근육 그룹이 포함되거나 필요하지 않은 보조 동작이 수행되었습니다.

기술상의 오류를 바로잡기 위해서는 오류의 원인을 규명하고 이를 제거한 후 핸드볼 선수의 새로운 운동능력을 개발하는 것이 필요하다.

오랜 실수를 바로잡는 것이 훨씬 더 어렵고, 때로는 더 많은 기술을 향상시키는 데 방해가 되기도 합니다. 기존 스킬을 파괴하고 새로운 스킬을 형성하는 데 오랜 시간이 필요합니다.

오류를 수정하려면 다음이 필요합니다.

1. 핸드볼 선수의 동작 기술을 명확하게 이해합니다.

2. 구두 설명, 시연, 그림 보기, 영상 녹화, 영상 프로그램, 다이나모그램 등을 활용하여 잘못된 동작과 올바른 동작을 비교합니다.

3. 움직임의 연출된 느낌. 이를 위해 진폭, 동작의 세부 사항을 수행하는 시간을 의도적으로 늘리거나 줄일 수 있으며 동작의 필요한 구성 요소에 선택적으로 영향을 미치는 주요 운동을 사용할 수 있습니다. 잘못된 동작 실행이 불가능한 조건을 만듭니다.

동료들이 훈련에 참여하는 사람들을 집중적으로 관찰함으로써 오류 수정에 큰 효과가 제공됩니다. 모든 플레이어는 친구가 동작을 수행하는 것을 지켜본 후 평가를 부여합니다.

전술훈련

전술훈련전술의 이론적 기초와 이를 활용하는 기술을 익히는 과정입니다.

전술적 훈련 목표:

게임 전술을 성공적으로 익히는 데 필요한 능력을 개발합니다.
개인, 그룹 및 팀 활동을 숙달합니다.
팀의 역할을 고려하여 전술적 준비를 개선합니다.
하나의 전술 시스템에서 다른 전술 시스템으로, 공격에서 방어로, 또는 그 반대로 전환하는 능력을 개발합니다.

선수의 전술 훈련의 기본은 개인, 그룹 및 팀 행동을 숙달하는 것입니다. 모든 핸드볼 선수는 전술의 내용과 분류를 알아야 하며 개인 및 그룹 행동의 실제적인 구현을 전술적 기술로 가져와야 합니다.

전술적 기술- 이는 경기 중 핸드볼 선수의 의식적 행동의 자동화된 구성 요소로, 운동 중에 개발됩니다. 표준 조건에서 적용할 때 전술적 기술은 힘, 정확성 및 적절한 리듬이 특징입니다. 하지만 게임의 상황은 빠르게 변하며 그 중 많은 상황이 발생합니다. 더욱이, 하나의 전술적 과제는 다양한 수단으로 해결될 수 있고, 동일한 수단으로 다른 과제가 해결될 수 있습니다. 경쟁 상황이 발전된 행동 고정관념과 일치하지 않고 핸드볼 선수가 경쟁 상황과 훈련 상황 사이의 연관성을 찾을 수 없는 경우 일상적으로 적용되는 전술적 기술은 실수로 이어집니다. 적절한 전술적 기술을 선택하고 적용하려면 창의적인 사고가 필요합니다.

핸드볼 선수가 가장 적합한 전투 방법을 빠르게 선택하는 능력을 전술적 사고라고 합니다. 전술적 사고의 기본은 새로운 게임 상황을 빠르고 정확하게 인식하는 능력과 훈련 과정에서 습득하는 전술 지식의 기본입니다.

전술훈련은 이론과 실무를 유기적으로 결합해야 한다. 기술을 가르칠 때에도 선수는 이 기술이나 저 기술의 도움으로 어떤 전술적 과제를 해결할 수 있는지와 그 구현 방법을 설명해야 합니다. 해당 동작을 배우기 전에도 수행자가 기술의 전술적 범위를 아는 것이 유용합니다. 핸드볼 선수는 전술적 문제를 이론적으로 이해하고 정신적으로 해결한 경우에만 운동적으로 문제를 해결해야 합니다. 연구되는 전술적 행동에 대한 아이디어는 설명과 시연을 통해 만들어지며, 핸드볼 선수는 독립적인 분석과 이해를 통해 이해를 심화시켜야 합니다. 전술적 행동 기술이 숙달되면 플레이어는 게임 상황에서 가장 적절한 솔루션을 선택하는 임무를 맡게 됩니다. 먼저 이론적으로 문제를 해결하는 것이 필요합니다. 동시에 코치는 선수가 상황을 올바르게 인식하고 분석했는지 여부를 동시에 제어할 수 있는 기회를 얻습니다. 그가 정신적으로 전술적 문제를 올바르게 해결했는지 여부. 핸드볼 선수가 도표와 사진의 형태로 제시된 전술적 문제를 이론적으로 해결한다면 그는 이러한 해결 방법을 실제 특정 상황에 비교적 쉽게 적용할 것입니다. 이러한 이론적 연습 과정에서 전술적 사고가 발달한다. 코치는 선수에게 새로운 전술적 과제를 설정하고 선수가 스스로 해결하도록 격려해야 합니다.

교육 과정에서 전술 훈련의 이론적, 실무적 부분이 조화를 이루어 선수들이 지식을 습득하고 적용할 수 있어야 합니다. 준비 수준에 부합하지 않는 불확실하고 불안정한 지식은 전술적 문제를 정신적으로 해결하기 어렵게 만듭니다.

핸드볼 선수는 관찰력을 키워야 합니다. 선수는 경기에서 상대방을 관찰할 수 있어야 한다. 이를 위해서는 주변 시력을 발달시키는 운동이 중요합니다.

마찬가지로 예비 상태에서 관찰하는 것도 중요합니다. 핸드볼 선수는 게임 코드를 기록하는 방법과 경기 중 벤치나 스탠드에 있는 동안 상대를 관찰하는 방법을 배워야 합니다. 전술적 준비를 향상시키기 위해 핸드볼 선수는 자신의 행동을 비판적으로 분석할 수 있어야 합니다.

전술 훈련 장비:

1. 일반 준비 연습:) 야외 게임;

b) 오리엔테이션 훈련;

c) 준비 흐름 연습.

2. 특별 준비 도구:

a) 전술적 문제에 대한 이론적 해결을 위한 시각자료

b) 전술 훈련(개인, 그룹, 팀).

3. 경쟁적 훈련의 훈련 형태: 양방향 게임에서의 전술적 행동.

전술훈련 방법

핸드볼 선수를 훈련하는 과정에서 훈련을 조직하는 세 가지 방법, 즉 규정 방법, 즉흥 방법, 모델링 방법이 사용됩니다.

규제방법엄격한 플레이어 행동 순서를 포함합니다. 이 방법은 새로운 상호 작용을 배울 때, 특정 플레이어의 특정 엔딩과의 조합을 향상시킬 때 사용됩니다. 전술적 행동을 학습할 때 모든 수행자를 해당 행동에 포함시키는 동기식 시퀀스를 달성하는 것이 중요합니다. 이를 위해 특정 초기 포메이션의 핸드볼 선수들은 동작 패턴에 따라 상호 동작을 연습합니다. 다음으로 상대를 소개하고 동작의 모든 세부 사항이 명확해지고 숙달될 때까지 점차적으로 저항을 증가시키면서 운동을 수행합니다. 표준 상호 작용 체계가 숙달되면 방어자의 예상치 못한 행동에 대해 몇 가지 설명과 조정이 이루어지며 공격을 완료하기 위한 가능한 옵션이 지정됩니다.

규제된 방법으로 구성된 공격자를 위한 전술 훈련에서는 다음이 지정됩니다. 1 2 3 ) 방법, 거리 및 이동 속도 4 ) 공을 패스하는 방법, 수량 및 속도; 5 ) 파트너 간의 거리; 6 ) 적 플레이어와의 거리; 7 ) 공격을 완료하기 위한 가능한 옵션.

수비수의 훈련은 다음을 명시합니다: 1 ) 선수의 시작 위치; 2 ) 활성화 순서; 3 ) 이동 방향; 4 ) 적 플레이어에 비해 점유된 위치; 5 ) 보험 옵션.

이 방법을 사용하여 구성된 연습은 플레이어의 행동을 명확하게 지정하고, 가능한 한 가장 짧은 방법으로 의도한 목표를 달성하도록 강요하며, 모두가 단일 계획에 따라 행동할 때 게임 규율을 가르칩니다. 예를 들어, V.B. Voigg 및 Yu.I. Zdorenko는 효과적인 공격의 지속 시간이 평균 27.9초이고 비효과적인 공격의 지속 시간이 10.1초임을 보여주었습니다. 가장 효과적인 공격은 장비당 1.5초 미만의 속도로 이루어집니다. 지역 방어에 대한 전술적 상호작용을 개선하는 것은 공격 시점을 고려하여 수행되어야 합니다. 조합의 완성도를 평가하는 기준 중 하나는 장비당 공격 속도가 1.5초를 넘지 않는 것입니다.

즉흥 연주 방법각 팀 플레이어의 자유로운 행동 선택이 포함되어 있습니다. 당연히 이러한 자유는 일반적인 상호 작용 규칙에 대한 지식으로 인해 제한됩니다. 이 방법을 사용하면 플레이어의 상상력과 주도력이 향상됩니다. 즉흥적인 방법으로 조직된 연습에서는 새로운 조합이 탄생할 수 있고, 플레이어는 스스로 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다. 파트너는 플레이어의 예상치 못한 행동 방침을 이해하지 못할 수 있으며, 따라서 이를 지원하지 않을 수도 있습니다. 따라서 이러한 훈련을 통해 핸드볼 선수는 극도로 주의를 집중하고 익숙하지 않은 상황을 신속하게 평가하고 추가 조치를 결정하게 됩니다. 즉흥 연주 방법은 높은 활동성, 주의력, 방향성 및 상황 예측 능력을 개발합니다. 그러나 게임 지능과 충분한 수준의 기술적 준비를 갖춘 운동선수에게만 제공됩니다.

즉흥 연주 방법은 몇 가지 방법론적 기법을 사용하여 수행됩니다. 공격자를 위한 연습에서는 다음을 사용합니다.

1. 전투적인 플레이어 수를 늘리거나 줄입니다.

a) 동일한 수의 공격자와 수비수가 코트의 한쪽 절반에서 진행되는 임의 게임(2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6)

b) 적은 수의 플레이어로 진행되는 양면 게임(3x3, 4x4)

c) 어느 정도 수비수를 상대로 플레이(3x5, 4x2, 4x6, 7x6)

1. 양방향 게임 7x7, 8x8 필드 플레이어.

2. 그룹 및 팀 연습에서 역할 변경:

a) 여러 명의 선수(라인 선수가 포인트 가드가 되는 등)

) 모든 필드 플레이어;

c) 골키퍼 (골키퍼는 필드에서 플레이하고 그 자리는 필드 플레이어입니다).

3. 사이트 제한사항:

a) 공격 깊이 제한(9미터 라인을 따라 제한 장애물을 배치)

b) 사이트 너비를 제한합니다.

4. 보조 장비 소개:) 구역을 따라 6개의 atut가 설치되었습니다. 공격을 완료하기 위한 패스는 6타수에서 공을 잡은 후에만 허용됩니다.

b) 골대에 놓인 목표. 그냥 때리세요.

수비수 훈련에서는 다음이 사용됩니다.

수비 플레이어 수를 늘리거나 줄입니다(2 x 3, 2 x 4, 3xb, 7x6, 7x5).
골키퍼 없이 골대 안에 위치한 특정 대상으로 슈팅 공간을 제한하는 것.

시뮬레이션 방법가정된 경쟁을 위한 조건을 조성하는 것을 포함합니다. 선두 플레이어 또는 상대 팀 전체의 행동, 소수 및 다수의 자신 팀의 행동이 시뮬레이션됩니다. 코치는 예상하지 못한 특성으로 인해 위험한 선두 선수나 상대 팀 선수의 행동을 모델로 삼아 핸드볼 선수 중 한 명에게 가능하다면 이 선수의 경기를 모방하거나 자신의 기능을 직접 수행하도록 임무를 부여합니다. . "모델" 플레이어를 상대하는 팀 전체는 그의 위험한 움직임의 특징을 명확하게 알고 과장된 방식으로 반응해야 합니다. 당연히 이는 파트너에게 어려움을 줄 수 있지만 훈련 중에 놀라운 상황을 조성하면 공식 경기에서 놀라움이 사라질 것입니다.

공격자와 방어자의 행동을 시뮬레이션할 수 있습니다. 예를 들어, 공격자 중 한 명이 10-12m의 장거리 던지는 득점자를 묘사하고, 이 선수가 어떤 위치에 있는지에 따라 수비수는 자신의 행동을 명확히 하고, 그 반대의 경우에는 끈질긴 수비수가 슛을 놓지 않습니다. 적팀 득점왕..

공격과 방어 모두에서 적 게임의 전체 시스템을 시뮬레이션할 수 있습니다. 훈련 중에 하나 또는 다른 플레이 시스템을 극복하기 위한 옵션을 선택하면 플레이어가 다가오는 회의에 집중하고, 플레이 방법을 선택하는 데 자신감을 갖게 되며, 대회에서 자신의 행동을 빠르고 합리적으로 구성하는 데 도움이 됩니다.

모델링의 전제 조건은 모델에 초기 데이터와 최종 데이터가 있어야 한다는 것입니다. 또한 운동 모델에는 두 가지 옵션이 있습니다.

첫 번째 옵션 . 모델은 기성 작업 계획이 있다고 가정합니다. 초기부터 최종까지의 전체 개발 경로. 이러한 경우 완성된 계획은 특정 수행자, 작업 실행의 특정 위치에 맞게 조정되어야 합니다. 일반적으로 이러한 모델은 실제 게임 환경에서 가장 자주 발생하는 상황으로 표현됩니다. 예를 들어, 공격자가 개인적으로 보호를 받고 있다면 스크린을 사용하는 것이 합리적입니다. 이 그룹 상호 작용은 핸드볼 선수들에게 친숙하며 남은 것은 와드가 어떤 파트너와 함께 이를 수행할지 명확히 하는 것입니다.

두 번째 옵션 . 모델에는 초기 및 최종 데이터만 알려져 있으며, 이 모델의 기능에 대한 정보는 없습니다. 이 연습에는 시작 위치부터 최종 목표까지 여러 가지 행동 옵션을 검색하는 작업이 포함됩니다. 예를 들어, 공격하는 플레이어 2명이 개인적으로 보호를 받고 있습니다. 이 경우 선별, 외부 및 내부 상호 작용, 보호자의 숨겨진 철수 등 다양한 유형의 그룹 상호 작용을 사용할 수 있습니다.

다양한 행동 방침으로 상황을 모델링하면 주어진 수행자에게 가장 합리적인 옵션을 선택할 수 있습니다. 모델링 방법의 성공적인 적용은 교육 및 훈련 과정에서 핸드볼 선수가 얻은 전술적 행동의 기본 패턴에 대한 지식에 달려 있습니다.

이론적 준비

지적 준비 - 스포츠 활동 자체와 그에 직접적으로 관련된 현상을 이해하는 과정이다.

게임 활동은 다양합니다. 그러나 이 활동의 내용을 분석하면 성공적인 실행에 핵심이 되는 다양한 정신 기능을 식별할 수 있습니다. 정보 수신, 처리, 저장 및 전송 과정을 보장하는 정신 기능의 형성 및 개선에 특별한 장소가 주어집니다.

기술적, 전술적 문제를 올바르게 해결하려면 선수는 코트 위의 파트너 위치, 공의 위치, 적의 반대 가능성, 코치와 파트너의 신호 등에 대한 최적의 정보를 가지고 있어야 합니다. 이 경우 특히 중요한 것은 다음과 같습니다. 시지각의 특성, 그리고 무엇보다 깊이시(아이미터)와 시야의 크기(주변시). 첫 번째가 움직이는 물체에 대한 인식의 거리 동적 특성, 날아가는 공, 움직이는 파트너까지의 거리를 추정하는 능력과 관련이 있다면 두 번째는 경기 공간에서의 위치와 관련이 있습니다. 공격에서는 플레이어가 상호 작용하는 파트너뿐만 아니라 수비수와 골키퍼, 상대도 확인해야 합니다. 수비 행동을 수행할 때 선수는 자신의 와드 선수, 즉 공을 소유한 선수를 시야 내에 유지해야 하며 파트너의 보험을 잊지 말아야 합니다. 일반적으로 핸드볼 선수는 현재 주요 대상에 초점을 맞추고 주변 시력으로 다른 대상을 제어합니다.

활동의 특정 특징은 핸드볼 선수의 복잡한 인식을 형성하며, 이는 근운동, 전정, 시각, 청각, 촉각 등 다양한 분석기에서 나오는 자극의 미묘한 차별화를 기반으로 합니다. 이러한 특화된 인식에는 '공의 감각', '골의 감각', '코트의 감각' 등이 포함된다. 이러한 특화된 인식은 고급 선수들에게만 가능하다. 게임 활동에 대한 높은 수준의 인식을 형성하는 것은 지적 준비의 주요 작업 중 하나입니다.

기술 및 전술적 숙달을 성공적으로 향상시키기 위해서는 선수 기억의 니모닉 속성이 매우 중요합니다. 여기에는 메모리 용량, 암기 속도, 수신된 정보의 저장 강도 및 적시 재생의 정확성이 포함됩니다. 핸드볼 선수의 니모닉 기술은 장기 및 단기 또는 조작이라는 두 가지 유형의 기억 기능과 관련이 있습니다. 핸드볼 선수의 활동에서는 후자에 특별한 중요성이 부여됩니다. 작업기억은 인지된 정보를 매우 짧은 시간 동안 저장하거나 장기기억에서 의식으로 일부 정보를 회상하는 데 직접적으로 사용됩니다. 핸드볼 선수는 교육 및 훈련 과정에서 많은 전술적 행동 계획을 외워야 합니다. 또한 대회 중에 그는 게임 문제에 대한 독창적인 해결책을 찾을 수 있으며, 이를 기억하고 적절한 순간에 정확하게 재현해야 합니다.

게임 활동의 강도가 증가하고 시간적 압박이 심한 상황에서 상호 작용해야 하는 필요성이 높아지면서 정보 처리를 보장하고 게임 상황의 향후 과정을 예측하는 정신적 기능이 특별한 자리를 차지하게 되었습니다. 우선, 수신된 정보의 처리와 직접적으로 관련된 조작적 사고가 필수적이 됩니다. 운영적 사고는 기호가 아니라 엄격한 시간 제한이 있는 실제 객체 및 프로세스와 관련하여 빠르게 발생하는 작업으로 구성된 활동에서 직접 수행되므로 많은 가설을 제시할 기회를 남기지 않습니다. 대부분의 경우 핸드볼 선수는 상대방의 적극적인 저항에 직면하여 가장 효과적인 솔루션을 선택해야 합니다. 전술적 결정은 작전적 정신적 활동의 결실입니다. 선택 상황에서 플레이어는 즉시 여러 옵션을 거치고 자신의 의견으로는 주어진 상황과 가장 일치하는 옵션을 사용합니다. 기본적으로 핸드볼 선수들은 이미 알려져 있고 이전에 배운 것 중에서 가장 적합한 옵션을 선택합니다. 그러나 운영적 사고에는 창의적 사고의 요소도 포함됩니다. 핸드볼 선수의 새로운 경기 조건은 그의 훈련이나 과거 경기 조건과 동일하지 않습니다. 상황이 반복되지 않으므로 자동화된 작업을 지속적으로 사용할 필요가 없습니다. 어떤 경우에는 핸드볼 선수의 운영적 사고가 새로운 결과를 가져오고 완전히 예상치 못한 해결책을 제시하므로 그의 사고는 단순히 재생산적인 것이 아니라 생산적이라고 할 수 있습니다. 핸드볼 선수의 전문적으로 중요한 성격 특성에는 강렬함과 집중력이 포함됩니다. 주의, 안정성 및 전환 속도. 어떤 속성도 주의 속성만큼 외부 요인에 의존하지 않습니다. 예를 들어, 단조로운 게임은 플레이어의 의지적인 노력에도 불구하고 집중력과 주의력의 안정성을 감소시키며 이는 플레이어의 경계심에 즉시 영향을 미치고 게임의 오류 수를 증가시킵니다. 사이트에서 이벤트를 개발하는 반대 특성은 이러한 속성의 성능을 극적으로 향상시킵니다.

현대 핸드볼은 빠른 속도가 특징입니다. 상황의 급격한 변화에는 주의력의 높은 안정성, 게임 전반에 걸친 동원 유지, 즉각적인 전환 및 광범위한 배포가 필요합니다. 핸드볼에서는 골키퍼의 주의력이 특히 중요합니다. 이 게임의 달인의 던지기는 놀랍고 빠른(최대 100km/h) 공 속도로 구별됩니다. E. I. Ivakhin에 따르면 공은 단 0.31초 만에 6m 거리에서 골문까지 날아갑니다. 공격수의 던지기에 반응하기 위해 골키퍼는 상대의 공격 내내 공을 주시해야 합니다. 하지만 골키퍼가 공을 잡는 데 걸리는 시간은 약 0.8초. 공이 골문까지 날아가는 시간과 골키퍼가 리시브를 수행하는 시간을 비교하면 공이 날아가는 방향을 예측하는 것이 필요함을 알 수 있다. 그렇지 않으면 골키퍼가 자신의 길을 막을 시간이 없을 것입니다.

재구성적인 상상력을 제공하는 성격 속성은 핸드볼 선수의 성공적인 게임 동작 수행에 중요한 역할을 합니다. 공의 위치와 선수의 배치에 대한 수신 정보를 기반으로 운동 선수는 상상 속에서 후속 상황에 대한 공간적 시각적 이미지를 구축합니다. 이 이미지는 공간적일 뿐만 아니라 역동적이기도 하다. 핸드볼 선수는 일정 시간이 지나면 움직이는 물체의 공간적 배열을 예상하기 때문이다. 이 이미지를 바탕으로 플레이어는 결정을 내립니다. 경기장의 최적 상황에서는 플레이된 조합에 따라 결정이 내려집니다. 그러나 게임 환경은 항상 놀라움으로 가득 차 있습니다. 따라서 극한 상황에서는 사건의 향후 과정을 예측하는 데 도움이 되는 재구성적 상상력의 요소가 매우 중요해집니다.

지능형 준비 코드는 두 가지 주요 문제를 해결합니다.

지적 능력 교육.
핸드볼선수의 지적교육.

핸드볼의 구체적인 요구 사항에 맞는 지적 능력의 발달은 습득된 지식을 바탕으로 창의적인 발현이 필요한 실제 활동에 기인합니다. 예를 들어, 전술적 상호 작용 계획을 연구하고 이를 성실하게 따르는 것만으로는 충분하지 않으며, 작전 전술적 사고를 개발하기 위해 핸드볼 선수는 각 특정 상황에서 새로운 솔루션을 찾는 것을 적극적으로 수행해야 합니다.

핸드볼 선수의 정신 기능 개발을 위한 실질적인 기반은 기술, 전술적 행동의 연구 및 개선, 신체적, 이론적 훈련의 창의적인 문제 해결입니다. 스포츠 훈련의 어떤 부분을 수행하든 항상 운동선수, 사람, 성격을 다룹니다.

핸드볼 선수의 높은 신체적, 기술적, 전술적 준비를 달성하는 것은 그의 정신 기능 및 성격 특성의 발달과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 운동 민감도, 운동 기억, 주의력 등의 높고 특별한 발달 없이는 특정 기술을 완벽하게 수행하는 것이 불가능합니다.

지적 특성을 향상시키기 위해서는 핸드볼 선수가 창의적인 표현을 늘리도록 장려하는 특별한 작업 시스템이 필요합니다. 이러한 작업은 주의 분산, 주의 분산 및 동시 집중을 위한 연습이 될 수 있습니다. 예를 들어, 여러 개의 공과 쌍을 이루어 운동합니다. 완전히 다른 방향으로 공을 동시에 전달하면서 서로에 대한 플레이어의 복잡한 움직임; 복잡한 선택 반응 등을 이용한 연습

지적 교육 , 또는 이론적 훈련에는 스포츠에서 높은 성취를 이루는 길에 대한 지식이 포함됩니다. 세계 무대에서의 경쟁 증가, 훈련 과정의 극도의 강화, 선수의 성공을 국가적으로 중요한 문제로 인식, 스포츠 과학의 발전 및 기타 요인으로 인해 선수의 탄탄한 과학적, 이론적 준비가 필요합니다.

핸드볼 선수에게는 다음이 필요합니다.

1. 올바른 세계관 형성에 기여하는 이념적, 동기 부여적, 스포츠 윤리적 성격에 대한 지식을 통해 스포츠 활동의 사회적, 개인적 중요성을 이해하고 지속 가능한 행동 원칙의 기초를 형성할 수 있습니다.

2. 운동선수 훈련을 위한 일반적인 과학적 기초를 형성하는 지식(스포츠 훈련의 일반 원리, 스포츠 활동의 자연과학 및 심리적 기초 등).

3. 핸드볼에 대한 구체적인 정보를 포함한 응용 스포츠 지식.

핸드볼 선수는 경기 규칙을 알아야 합니다. 게임구조; 핸드볼이 인체에 미치는 영향의 특징: 선수의 기술적, 전술적, 육체적 준비 사이의 관계, 의지적 자질의 중요성.

핸드볼 선수의 전략적으로 올바른 행동을 위해서는 게임의 개발 동향, 현재 사용되는 게임 시스템과 그 변형, 적의 게임 시스템과 싸우는 수단 및 방법에 대한 지식이 필요합니다.

이론 교육은 일반적인 정신 교육 형태로 수행됩니다. 훈련 과정에서 트레이너의 작업 설명과 구현 결과 분석을 통해 지식이 전달됩니다. 코치는 또한 선수의 자기계발과 인지적 관심 함양을 지속적으로 지도해야 한다.

이론적 준비의 수단과 방법은 다음과 같습니다. 문학 자료 연구: 강의, 대화; 영화, 라디오, 텔레비전; 받은 자료의 교육학적 관찰, 처리 및 분석; 진행된 게임 분석; 합동 훈련 계획, 자제 일기 작성.

경쟁에서 상대방이나 팀 플레이어의 행동을 정확하게 관찰하는 능력은 체계적인 교육 과정을 통해서만 습득됩니다. 관찰 과제에 대한 설명은 간단하고 정확하며 명확해야 하며 많은 세부 사항을 포함해서는 안 됩니다. 용광로 관찰 결과를 기록하는 계획은 간단하고 쉽게 볼 수 있어야 하며, 주요 초점은 다이어그램이 아닌 작업에 맞춰져야 합니다. 여러 핸드볼 선수가 관찰을 수행하면 획득되는 데이터의 정보 가치가 높아집니다.

관찰에는 필름 장비를 사용할 수 있습니다. 이 경우 녹화해야 할 에피소드를 준비하면서 사전에 촬영 계획을 세워야 합니다. 관찰 내용을 비디오 테이프에 기록하는 경우 대회 평가에 중요한 주요 사항만 기록해야 합니다.

관찰 방법은 골키퍼의 이론적 훈련에서 특히 중요합니다. 각 골키퍼는 상대의 경기를 지켜보고 공격자가 선호하는 던지는 방향과 방법을 기록해야 합니다. 그는 미래와 현재의 라이벌에 대한 정보를 수집하는 특별한 노트를 가지고 있어야 합니다. 수비수에게도 그러한 관찰이 필요합니다.

대회 중에는 팀과 선수 개인의 게임 활동을 반영하는 메모를 작성하는 것이 좋습니다. 대회 중 체계적인 기록 보관을 통해 코치는 핸드볼 선수의 행동을 자세히 평가하고 팀의 준비 품질과 계획된 작업 구현을 판단할 수 있습니다. 모든 선수들이 기록 보관에 참여해야 하고, 더욱이 이를 분석해야 하며, 이를 바탕으로 개최되는 회의마다 세부적으로 분석되어야 합니다.

게임은 다음 계획에 따라 분석됩니다.

1. 팀과 개인 선수의 성과 지표가 보고되고 계획된 목표와 비교됩니다.

2. 전체적으로 주요 전략 과제의 이행 품질이 기록되고 공격 및 방어의 전술적 조치가 분석됩니다.

3. 회의에 대한 팀 및 개별 선수의 태도를 평가합니다(규율, 책임, 헌신).

4. 일반적인 결론이 도출되고 향후 과제가 식별됩니다.

공동 훈련 계획과 자기 관리 일지를 작성하는 것은 핸드볼 선수가 자신의 스포츠 기술을 향상시키고 자신에게 설정된 목표와 목표를 이해하며 이를 달성하는 방법을 익히는 데 도움이 됩니다. 이론적 훈련을 과소평가하면 선수가 훈련 세션에서 수행되는 내용의 본질을 이해하지 못하고 이는 수동성으로 이어진다는 사실로 이어집니다.

도덕적 의지와 특별한 정신적 준비

핸드볼은 선수에게 높은 정신적 안정감, 평정심, 지구력, 자제력, 그리고 극심한 긴장 속에서도 오랫동안 경쟁할 수 있는 능력을 요구합니다. 승리하려는 욕구는 강렬하고 타협하지 않는 스포츠 경쟁에 기여합니다. 경쟁 팀의 신체적, 기술적, 전술적 준비에 기초한 모든 예측과 달리 상대적으로 약한 팀이 승자로 판명되는 예상치 못한 경기 결과는 심리적 준비의 이점으로 설명됩니다. 운동선수가 주로 고려됩니다.

핸드볼 선수의 스포츠 활동은 사회 심리학의 법칙을 고려하지 않고는 고려할 수 없습니다. 그의 작업에서 코치는 사람과 그의 능력을 올바르게 이해하는 데 필요한 개인의 자질에 대한 정보를 다루는 사람입니다. 코치는 대회에서 안정적인 결과를 보장해야 하는 임무에 직면해 있습니다. 그러나 그는 때때로 팀에 대한 통제력을 상실하고 실패한 성과로 인해 수년간의 작업이 취소되는 경우가 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 그는 운동 선수에게 영향을 미치는 교육적, 심리적 수단과 방법에 대한 이론적 지식을 습득하고 핸드볼 선수의 특정 활동 조건에 적용하는 방법을 배워야합니다.

모든 스포츠 활동 과정에서 도덕적, 의지적 훈련이 수행되며, 핸드볼 선수가 중요한 대회에 참가하기 시작하는 개선의 후반 단계에서 특별한 정신 훈련이 시행됩니다.

도덕적 의지 훈련 방법론의 과제 및 기본 사항.

이 교육의 목표는 다음과 같습니다.

일, 공부, 핸드볼에 대한 행동과 태도에 대한 높은 이념적 동기를 형성합니다.
의지가 강한 성격 특성 육성: 헌신, 주도성, 독립성, 용기, 인내, 결단력, 자제력, 인내.

성격 형성은 활동 조건에서 발생한다는 사실로 인해 필요한 자질 형성에 가장 큰 효과는 핸드볼 선수가 필요한 조건에 배치될 때 적극적이고 의도적으로 조직된 활동에 의해 가져온다는 점을 기억해야 합니다. 이 품질을 반드시 입증해야합니다.

선수의 인격 형성에 있어 팀의 역할은 특히 중요합니다. 건강하고 목적이 분명한 팀에서만 운동선수에게 필요한 자질이 형성될 수 있습니다. 따라서 코치의 주요 임무는 각 학생의 이익이 일반적인 이익과 일치하는 우호적 인 팀을 만드는 것입니다.

팀 내에서 비즈니스적이고 우호적인 관계를 구축하기 위한 코치의 노력은 팀 자체 내의 많은 교육 문제를 해결함으로써 성과를 거둘 것입니다. 또한 팀이 팀의 모든 구성원에 대해 동일한 요구 사항을 가지고 있다면 코치의 모든 의견과 지시가 표준으로 인식됩니다. 일반적인 요구 사항을 준수하지 않는 행동을 하는 경우 핸드볼 선수는 팀을 떠나거나 위치를 변경해야 합니다.

팀 내 관계를 조절하고 강력한 팀을 만들려면 코치의 결단력 있는 조치와 재치가 모두 필요합니다. 예를 들어, 그는 핸드볼 선수들을 모아 정신적 자질의 상호 보상 원칙(소심함과 결단력, 사교성과 인내심, 변덕스러움 등)에 기초한 훈련을 수행할 수 있습니다. 이는 성격 형성에 긍정적인 결과를 가져오지만, 그룹 내에 건강한 분위기가 있어야 합니다. 완전히 호환되지 않는 문자를 함께 섞어서는 안됩니다.

더 넓은 범위의 관계를 형성하려면 팀 구성원의 구성과 수를 주기적으로 변경해야 합니다.

팀 동료에 대한 핸드볼 선수의 오만한 태도에 대한 모든 시도에는 단호한 진압이 필요합니다. 이는 준비가 덜 되어 있거나 어린 선수에게서 나타나는 현상입니다. 손실에 대해 다른 사람을 비난하려는 모든 시도는 공개적으로 중단되어야 합니다. 운동선수 교육에 있어서 매우 중요한 요소는 코치와의 관계이다. 선수와 코치 사이에 정상적인 비즈니스 관계가 확립되지 않은 경우, 최첨단 회복 수단은 핸드볼 선수가 훌륭한 운동 능력을 갖추는 데 도움이 되지 않습니다. 코치는 그룹의 구성을 주의 깊게 연구하고 전체 팀을 이끌 수 있는 리더를 찾아야 합니다.

코치가 팀을 이끌기 위해서는 리더십의 특성을 아는 것이 중요하며, 이 지식을 바탕으로 팀 전체 및 구성원 개개인과 관련하여 자신의 위치를 올바르게 평가하기 위해서는 중요합니다.

팀의 관계를 개선하기 위해 직접적 영향과 간접적 영향을 사용할 수 있으며 그 형태는 다를 수 있습니다.

트레이너와의 개별 대화.
팀 전체가 선수에게 미치는 영향.
코치가 팀 전체 또는 일부에 미치는 영향. 때로는 과감한 조치가 필요할 때도 있습니다.

근본적으로 변화가 있는 경우(예: 주장 변경, 팀에서 선수 제외) 모든 사람이 이것이 필요한 이유를 설명해야 합니다. 교육 과제를 수행하는 데 매우 중요한 요소는 코치 자신의 성격, 이념적 신념, 업무에 대한 헌신, 도덕적 자질 및 일반적인 지적 발달입니다.

의지가 강한 자질 교육. 핸드볼 선수의 의지가 강한 자질을 개발하는 것은 객관적이고 주관적인 어려움을 극복하는 것과 관련이 있습니다. 객관적인 어려움은 모든 학생에게 동일하며 게임의 기술과 전술을 숙달하는 어려움, 상대의 반대를 극복하는 어려움, 피곤할 때 계속 작업해야 하는 필요성, 상대와 신체 접촉 시 고통을 견뎌야 하는 어려움 등으로 구성됩니다. 다양한 유형의 훈련에는 의지의 노력이 필요한 운동이 포함됩니다. 의지적 준비를 자극하기 위해 이러한 운동을 수행하는 난이도를 높일 수 있습니다.

주관적인 어려움은 본질적으로 개인적이고 객관적인 어려움, 훈련 및 경쟁 조건에 대한 선수의 개인적인 태도로 표현됩니다. 주관적 어려움에는 적에 대한 두려움, 부상에 대한 두려움, 관중 앞에서 당혹감, 적과의 접촉에 대한 민감성 증가, 심판의 행동에 대한 불신 등이 포함됩니다. 이러한 어려움을 극복하기 위한 설득 방법, 제안, 격려, 영향력 예를 들어, 자기 질서와 점진적인 적응이 어려움에 직면하게 됩니다.

특수 정신 훈련 방법론의 작업 및 기본 사항.

주요 목표는 다음과 같습니다.

실험 조건에서 자신의 행동을 제어하고 감정 상태를 조절하는 핸드볼 선수의 능력을 개발합니다.
특정 대회를 준비하고 대회 기간 동안 선수와 팀 전체를 관리합니다.

감정 상태의 규제. 부정적인 감정의 영향으로 운동 선수의 전체 활동이 종종 혼란스러워집니다. 핸드볼 선수가 정상적인 기능을 수행하려면 다양한 감정의 영향을 받도록 단련시키는 것이 필요합니다. 정서적 흥분이나 무관심은 팀원의 발언, 코치의 지시, 관중의 반응, 상대의 행동, 심판의 행동 또는 개인적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 다양한 청중은 운동선수의 행동에 각기 다른 영향을 미칩니다. 예를 들어, 이성 관객의 존재는 여성보다 남성의 활동을 더 자극합니다. 이 경우 관중과의 거리와 선수에 대한 위치가 모두 중요합니다(골 앞, 옆, 뒤, 뒤). 당연히 관중의 중요성은 특히 초보자의 공연에 영향을 미칩니다. 종종 감정의 영향으로 운동 선수는 게임에서 많은 실수를 저지르며 때로는 그의 행동이 공격적인 성격을 갖습니다. 불합리한 공격성은 규칙 위반으로 이어집니다. 이는 팀의 계획을 방해합니다. 외부 공격성을 향한 경향은 상대방, 팀원 또는 코치에 대한 분노로 변질될 수 있습니다. 이 현상은 대인 관계 개발 수준이 낮은 팀에서 종종 관찰됩니다. 선수들 사이의 관계가 우호적이며 상호 지원 정신과 자신의 행동에 대한 책임이 있는 팀에서는 핸드볼 선수의 공격성이 일반적으로 "스포츠 분노"로 변환되고 공격 및 수비 활동의 증가로 표현됩니다. 팀 전체의 이익. 운동선수는 자신의 감정을 조절하고 주요 스포츠 활동에 집중하는 방법을 배워야 합니다. 이를 위해 교육 및 자기 교육 방법, 경쟁 조건에 점진적으로 적응하는 방법, 자기 최면을 기반으로 한 자율 훈련 방법이 사용됩니다.

관중이 있을 때의 감정 상태 조절은 스포츠마다 다르다는 증거가 있습니다. 따라서 예를 들어 육상 경기에서 핸드볼 선수가 수행하는 경우 핸드볼 선수의 행동을 자체 조절하는 능력의 이전이 발생하지 않습니다. 적응을 위해서는 핸드볼만의 경기 조건이 필요하다.

특정 대회를 위한 준비. 팀이 대회를 직접 준비하는 기간은 매우 중요합니다. 이 기간 동안 특정 훈련 및 휴식 체제가 설정되고 특정 부하가 부여되며 다가오는 훈련 대회 조건이 시뮬레이션됩니다. 대회 직전(경기 전날 또는 몇 시간 전)에 팀 회의가 열립니다. 게임 설정에는 다가오는 회의의 중요성에 대한 메시지가 포함됩니다. 상대팀과 선수 개개인의 특징이 나와있습니다.

성공 정도는 일반적으로 설정된 목표와 달성된 결과를 비교하여 결정됩니다. 따라서 코치의 비현실적이고 복잡한 태도는 팀의 사기를 저하시키고 코치에 대한 신뢰 상실로 이어질 수 있습니다.

때때로 코치들은 선수들을 걱정할까 봐 적에 대한 정보를 거의 제공하지 않습니다. 반대로 이미 이론적 수업에서는 미래의 상대와 싸우기 위한 모든 옵션이 "실행"되는 경우가 많습니다. 두 옵션 모두 정당화되지 않습니다. 정보는 완전해야 하지만, 팀과 개인, 가장 뛰어난 선수의 특성에 대한 주요 핵심 사항에 대해서만 설명해야 합니다.

팀 전체가 정시에 대회에 도착해야 합니다. 불필요한 흥분이 자신의 게임 품질에 부정적인 영향을 미치지 않도록 게임 전에 다른 팀의 경기를 시청하는 것은 권장되지 않습니다. 경기 시작 30분 전, 팀은 체계적으로 몸을 풀기 시작합니다. 적절하게 구성된 워밍업은 팀의 대회 준비에 큰 도움이 됩니다.

경기 시작 전의 열기와 경기의 정서적 배경은 핸드볼 선수의 운동 능력에 반영됩니다. 지나치게 흥분하면 운동선수는 때때로 상황을 잘못 평가합니다. 그러나 감정 상태를 조절하는 것은 핸드볼 선수를 진정시키는 것만이 아닙니다. 여기서는 유형적 특성, 신경계의 속성, 활동 동기 및 팀 내 관계에 따라 각 플레이어에 대한 개별적인 접근 방식이 필요합니다.

한 사람의 설렘이 다른 팀원에게도 전달됩니다. 자제력이 부족한 코치는 학생들의 각성 수준에 상당한 변화를 일으킬 수 있습니다.

휴식시간에는 선수들에게 휴식을 주어야 합니다. 홀에서 팀을 제거하는 것이 좋습니다. 휴식 시간의 첫 몇 분은 휴식을 위해 사용됩니다. 그런 다음 코치는 목소리를 높이지 않고 침착하게 후반전 지시를 내린다. 설정은 구체적이어야 하며 각 플레이어에게 1~2가지 지침이 제공될 수 있습니다. 팀 전체에 보내는 코치의 메시지는 팀원들에게 다양한 영향을 미칠 것입니다. 대회를 준비할 때 개인차를 합리적으로 고려하는 것이 경기 결과 향상에 도움이 됩니다.

코치는 학생을 연구하고, 운동선수의 상태를 파악하고, 스스로 도울 수 있는 시기와 자격을 갖춘 심리학자, 때로는 심리치료사의 도움이 필요한 시기를 파악해야 할 의무가 있습니다.

게임 준비.

게임 준비 팀 레슬링의 전략적 임무를 구현하기 위해 모든 유형의 훈련을 단일 게임 시스템으로 결합하는 프로세스입니다.

게임 훈련 작업

1. 게임 플레이를 위한 모든 유형의 준비를 일관되게 통합합니다.

2. 모든 팀 플레이어의 플레이 기술과 정신에 있어 팀워크, 호환성, 파괴적인 요소에 대한 저항을 달성합니다.

경쟁 연습은 양면 게임입니다. 이는 모든 유형의 핸드볼 선수 준비를 구현합니다.

핸드볼 선수로서 숙달되는 과정은 점진적입니다. 그라데이션은 모든 기술을 습득하려면 특정 신체적 능력이 필요하고 이 기술을 효과적으로 사용하려면 전체 팀 핸드볼 선수의 행동을 합리적으로 구성해야 한다는 사실에 있습니다.

특정 유형의 준비 문제를 해결하는 것만으로는 게임에서 높은 수준의 숙달을 달성하는 데 충분하지 않습니다. 훈련 측면 간의 관계에는 핸드볼 선수의 게임 동작의 효율성을 결정하는 요소 간의 연결 개발인 목표된 영향이 필요합니다. 경기 준비 상태를 획득한다는 것은 선수가 경기 조건에 따라 팀 문제를 해결하기 위해 신체적, 정신적 자질, 운동 및 전술적 능력을 종합적이고 합리적으로 사용할 준비가 되어 있음을 전제로 합니다.

핸드볼선수의 기준효과적인 플레이 기술, 전술적 사고, 싸움에 대한 용기, 승리에 대한 지칠 줄 모르는 의지를 갖춘 키가 크고 빠르며 민첩한 운동선수입니다. 그러나 그러한 능력을 가진 사람은 극소수에 불과하며, 수백만 명의 사람들이 핸드볼을 합니다. 어떤 능력은 다른 사람과 함께, 단점은 기존 장점으로 보완하는 방법을 찾음으로써 수준 높은 선수나 팀이 만들어질 수 있습니다. 이 조항은 선수의 개인 기술 형성과 핸드볼 팀 전체 구성 모두에 적용됩니다.

핸드볼 선수의 개인 기술을 개발할 때 다음과 같은 단점을 완화할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 불충분한 신체 발달 - 잘 발달된 신체적 특성. 선수의 작은 키는 의도적으로 속도, 민첩성 및 점프 능력을 개발하여 보완할 수 있습니다.

2. 일부 신체 능력의 부재 - 다른 신체 능력의 발달. 키가 큰 선수의 다소 느린 반응은 강력한 던지기를 향상시키기 위한 속도-강도 능력을 개발하여 보상할 수 있습니다.

3. 신체 능력 부족 - 연주 기술을 수행하는 높은 기술. 수비 시 이동 속도가 부족함 - 공을 차단하는 능력.

4. 한 가지 기술에 대한 숙달 부족 - 다른 기술에 대한 높은 수준의 숙달, 장거리에서 약한 던지기 - 패스 및기만적인 움직임의 거장 숙달.

5. 전술적 사고의 부족은 매우 강력한 투척 기술과 적절한 팀 전술로 보완될 수 있습니다. 핸드볼을 선택할 때 일부 자질을 다른 자질로 보완할 수 있는 가능성을 고려해야 합니다. 팀에서 역할을 선택할 때 팀을 구성할 때; 팀 훈련을 위한 전략적 노선을 선택할 때.

팀이 젊은 선수들로 구성되면 선수 교체가 잦아 플레이 속도가 높아질 수 있습니다. 부족한 성능은 휴식 간격으로 보상됩니다. 팀의 강력한 득점원 부족은 공을 가로채고 빠른 공격을 조직하는 등의 목표를 가진 모바일 공격적인 수비로 보완될 수 있습니다.

이 원칙을 따르면 코치는 학생의 특성을 철저히 연구하고 학생의 능력을 최대한 활용해야 합니다. 보상 원칙의 구현은 학생의 특성과 능력을 확인한 후 핸드볼 선수의 초기 훈련 단계에서 시작됩니다. 코치는 개별 기술을 형성하고 팀에서 선수의 미래 역할을 선택하기 시작합니다. 가장 발전된 자질과 능력에 대해.

게임 준비 도구

일반 준비 연습: a) 복잡한 연습; b) 리드인 게임.
특별 준비 연습; a) 과제가 있는 양면 게임; 6) 설치가 가능한 친숙한 게임.
경쟁 연습의 훈련 형태: 게임 제어.
경쟁 연습: 달력 게임.

일반 준비 연습. 복잡한 운동은 하나 또는 다른 준비의 문제를 해결하지 못하지만 각 구성 요소 중 하나에 선택적으로 영향을 미칩니다. 상대방과의 전투를 포함하는 모든 훈련은 주의력, 반응 속도, 기술 수행 기술 및 상대를 극복하는 능력을 보여야 할 필요성이 결합되어 복잡합니다.

신체 훈련과 기술 훈련 사이의 관계는 다음과 같이 달성될 수 있습니다. a) 특정 기술 기술을 수행하기 위한 준비 연습에서; 6) 게임 기술 구조 내에서 신체 능력을 개발하는 운동에서; c) 특별한 신체 능력을 개발하기 위해 강도를 높여 기술을 반복적으로 반복합니다.

기술 훈련과 전술 훈련 사이의 관계는 전술적 행동의 틀 내에서 기술 기법을 개선하고 이를 고강도로 수행함으로써 달성될 수 있습니다.

필드 플레이어를 위한 복잡한 연습:

모든 선수는 특정 패턴으로 공을 패스합니다. 패스 후 모든 사람은 지정된 장소로 돌진하여 다음 공 수신 시간에 맞춰야 합니다.
9m 라인 뒤에 서있는 두 명의 공격수가 교대로 서로에게 공을 패스합니다. 6m 라인에서 두 명의 수비수가 그들 반대편에 웅크린 자세를 취하고 있다. 수비수는 자신의 반대편에 서서 블로킹을 시뮬레이션하는 공격자가 공을 받는 순간 퇴장한 후 원래 위치로 돌아간다.
4명의 공격수를 상대로 3명의 수비수를 위한 훈련입니다. 공격진은 9m 라인에, 6m 라인에 한 명씩 배치되어 차례대로 공을 패스한다. 수비수의 임무는 공을 가지고 있는 선수를 수비할 때 공격수가 라인맨에게 공을 패스하는 것을 막는 것입니다.
5명의 수비수와 7명의 공격수에 대해 동일한 훈련을 실시합니다.

복잡한 골키퍼 훈련:

두 명의 공격수는 골키퍼와 서로 4-6m 떨어진 곳에 위치합니다. 공격수 한 명이 지시에 따라 공을 던진다(골키퍼로부터 아래, 위로). 골키퍼는 일정한 방식으로 공을 잡고 상대 공격수를 향해 옆걸음으로 이동하며, 상대 공격수가 던진 공을 되받아 반대 방향으로 이동한다.
골키퍼는 두 공격수 사이에 3~4m 거리에 서 있습니다. 공격자는 지시에 따라 또는 골키퍼 근처에서 무작위로 공을 던집니다. 골키퍼는 공을 치고 돌아서 장애물(로프, 안마, 배구네트) 아래로 기어 들어가 다시 다른 공격수가 던진 공을 맞고 IP로 돌아옵니다.
골키퍼는 골대 중앙에 위치한다. 이 시작 위치에서 그는 6m 라인을 따라 위치한 다양한 랜드 마크를 향해 앞으로 2-6m 돌진하고 양방향으로 공을 치는 흉내를 낸 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 이러한 출구는 4~8개 있을 수 있으며 골키퍼의 골과 준비 상태에 따라 일련의 출구가 계획됩니다.

주요 게임- 이것은 게임적 사고력, 신체 및 조정 능력을 개발하는 첫 번째 수단입니다. 따라서 게임은 핸드볼 선수 훈련에서 중요한 위치를 차지합니다. 게임의 줄거리는 행동의 목적, 게임 갈등의 성격 및 발전을 결정합니다. 다양한 주제를 알고 있는 코치는 학생의 숙달 능력 개발에 의도적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 잘 알려진 게임 "Hunters and Ducks", "Ball for the Captain", "Shootout" 등의 게임에는 핸드볼과 유사한 줄거리 요소가 포함되어 있습니다.

"살키." 옵션 1. 볼이 없는 드라이버 1명. 나머지는 공이 하나 있습니다. 공을 가진 선수는 모욕을 당할 수 없습니다. 따라서 플레이어는 운전자가 화나게하려는 사람에게 공을 패스하려고합니다.

옵션 #2. 팀에는 포워드와 수비수가 있습니다. 운전자는 공격자를 모욕할 수만 있습니다. 수비수는 운전자로부터 공격자를 막아야합니다.

옵션 #3. 게임은 모든 규모의 코트에서 진행됩니다. 두 팀 중 한 팀이 공을 가지고 있습니다. 공격자의 임무는 공으로 모든 적 플레이어를 차례로 공격하는 것입니다. 공을 패스하고 공을 가지고 3발을 걷는 것이 허용됩니다. 공을 놓지 않고 차는 것이 허용됩니다. Sosalenny가 사이트를 떠납니다. 모든 플레이어가 패배하면 팀의 역할이 변경됩니다.

옵션 번호 4. 쌍으로 된 플레이어는 손을 잡습니다. 한 쌍의 드라이버. 운전자가 다가올 때 2-4번의 점프(스쿼트, 웅크리기 등)를 할 시간이 없는 커플을 태울 수 있습니다.

옵션 #5. 플레이어는 코트 전체에서 무작위로 공을 드리블합니다. 모두가 공을 가지고 있습니다. 드라이버는 멀티히트 드리블을 멈추지 않고 어떤 선수라도 포위하려고 한다.

"목표물을 쓰러뜨려라." 게임은 배구장에서 진행됩니다. 팀 구성에는 제한이 없습니다. 엔드 라인에 약 1m 간격으로 공 (클럽)을 배치하고 각 팀마다 3m 구역의 네트를 따라 3 명의 선수가 배치되고 나머지는 코트 밖에 있습니다. 세 사람의 임무는 적 측의 목표물을 최대한 빨리 쓰러뜨리고 자신의 목표물을 보호하는 것입니다. 튀는 공은 코트 뒤의 파트너가 제공합니다. 배구처럼 3개 전체로 변경하거나 일괄적으로 변경할 수 있습니다. 공을 던지는 것은 네트 아래나 위로만 허용됩니다.
"이동식 게이트". 두 팀이 플레이하며, 각 팀에는 다른 팀과 색상이 다른 유니폼을 입은 골키퍼가 있습니다. 플레이어의 임무는 자신의 골키퍼를 보호하면서 올바른 골키퍼를 치는 것입니다. 공격 후에도 게임은 멈추지 않습니다. 공을 다시 얻은 팀은 필요한 골키퍼를 찾습니다.
"원형 핸드볼". 반경 0.5m, 2m, 8m의 세 동심원에서 골키퍼는 중앙에 위치하고 그 다음에는 수비수, 마지막으로 공격자가 위치합니다. 공격수들은 무작위로 공을 패스해 골키퍼를 때리려 한다. 수비수가 그를 보호합니다. 게임이 잠시 진행된 후 팀이 장소를 바꿉니다. 골키퍼가 공격수가 되고, 전 공격수들이 골키퍼를 배정한다. 골키퍼 대신 어떤 물건이라도 넣을 수 있습니다.
"중앙에 있는 문." 홀 중앙에 반경 4-6m의 원 안에 두 개의 목표를 서로 가깝게 배치하여 게임 교육에 대한 수업을 진행할 수 있습니다. 순환선을 넘어갈 수는 없습니다. 게임은 두 팀이 진행합니다. A와 B는 핸드볼 규칙에 따라 골을 넣은 후 터치하는 경우에만 코트 엔드 라인 뒤에서 수행됩니다.

특별 준비 운동- 이는 훈련 및 친선 게임의 양면 게임으로, 한쪽 또는 다른 쪽이 의도적으로 과장됩니다. 이는 훈련 중에 일부 규칙을 변경하고 게임 중에 혼란스러운 요소를 도입함으로써 달성할 수 있습니다.

규칙 변경:

사이트의 길이를 제한하십시오. 이를 통해 플레이 기간 동안 위치 공격과 조직적 수비를 더 많이 사용할 수 있게 됩니다.
공 소유 시간을 20~30초로 제한합니다. 이것은 게임에서 정신적 긴장을 증가시킬 것입니다.
강한 팀의 수비 활동을 강화하기 위해 약한 팀이 득점한 각 골에 대해 2점을 계산합니다.
코치의 임무를 완료할 때 던진 공에 대해 2점을 계산합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. ㅏ)9m보다 더 먼 거리에서; 6) 왼쪽 끝 위치에서; V)휴식 시간부터; G)사이트에서 리바운드가 발생했습니다. 디)기준 위치 등에서
적의 상황을 더 쉽게 만들기 위해 공격자나 방어자의 행동을 제한하십시오. 예를 들어, 수비가 공을 가진 선수에게 접근하는 것을 금지하면 공격자가 장거리에서 슛할 동기를 부여하게 됩니다. 수비수가 6미터 라인에만 서 있지 않도록 격려하려면 공을 막는 플레이를 하도록 권장하세요. ㅏ)공이 수비수의 손에 닿은 후 골에 맞으면 계산되지 않습니다. 6) 공격자가 블록에 들어가면 수비수에게 공을 주거나 골키퍼에게 "아웃"에서 플레이하는 임무를 부여합니다. 목표보다 훨씬 앞선 위치를 선택하십시오.

관련 요소 소개:

팀 구성에서 플레이어를 변경합니다(한 팀에서 다른 팀으로). 이는 기존 게임을 방해하고 파트너가 새로운 연락처를 찾도록 강요합니다.
주기적으로 코치의 신호에 따라 상대 팀에게 이에 대해 경고하지 않고 공격 및 수비 시스템을 변경합니다.
코치의 신호에 따라 공격과 수비의 템포를 바꾼다.
경쟁에서 이러한 유형의 행동에 적응하려면 긴밀한 방어를 사용하십시오.

친선 경기를 개최할 때 경기 준비의 두 가지 문제, 즉 다양한 상대에 대한 적응과 다양한 외부 조건을 해결해야 합니다. 스파링 파트너의 선택은 자발적이어서는 안됩니다. 모든 게임은 핸드볼 선수를 위한 특정 설정으로 진행되어야 합니다. 친선 경기를 진행할 때 코치는 특정 시스템과 전술 모델링, 경기 전반의 횟수와 지속 시간, 스쿼드(보통 골키퍼)를 강화하거나 약화시키기 위해 다른 팀의 선수를 활용하는 경우에도 사전에 합의할 수 있습니다. . 친선 게임에서는 휴식과 정지를 할 수 있고 임의로 구성을 줄이거나 늘릴 수 있습니다. 코치는 이 경기 준비 단계에서 해결해야 할 작업에 따라 모든 결정을 내립니다. 그리고 친선 경기가 경쟁적인 정신적, 기능적 긴장을 조성하지는 않지만, 서로 다른 성격의 상대 모델은 파트너와의 훈련에서 양자 간 경기보다 개별 핸드볼 선수와 팀 전체의 기술을 강화하는 데 전반적으로 더 강력한 영향을 미칩니다.

다양한 외부 조건에 대한 적응은 훈련 게임을 통해 이루어집니다. ㅏ)다양한 표면(목재, 흙, 고무, 역청, 아스팔트)이 있는 현장; 비)다양한 크기의 사이트, 입방 용량이 다른 홀에서; V)실내와 실외의 서로 다른 기온에서; G)관중 수와 분위기, 홀의 음향이 다릅니다.

경쟁적 훈련의 훈련 형태이것들은 컨트롤 게임입니다. 이 도구를 사용하는 주요 목적은 남은 시간에 필요한 조정을 하기 위해 다가오는 대회에 대한 팀과 개별 플레이어의 준비 상태를 확인하는 것입니다. 이는 경쟁 조건(관중의 존재, 초대된 심사위원, 선수의 경쟁 유니폼, 게임 규칙 준수 및 회의 시작과 끝의 의식, 게임에 대한 명확한 심리적 태도)에 가장 가까운 조건에서 개최됩니다. , 등.). 영향력을 높이는 요소를 의도적으로 계획하면서 다양한 자격을 갖춘 팀과 함께 컨트롤 게임을 수행하는 것이 가능합니다. 다음 요소는 게임의 기본 설정에 포함되어 있습니다.

더 강력한 팀과의 게임 설정: ㅏ) 끝까지 싸워 점수를 최소 격차로 만듭니다. 6) 가장 위험한 플레이어를 무력화합니다. V) 잘 개발된 게임 시스템만을 사용하여 게임 규율을 유지합니다.
약한 팀과의 게임 설정: ㅏ) 끝까지 게임 속도를 높여 점수에서 최대한의 이점을 얻습니다. 비) 서로 다르고, 심지어 충분히 개발되지 않은 게임 시스템을 적용합니다. V) 차단과 반격에 중점을 둔 능동방어를 전개합니다. G) 즉흥적으로.
동등한 팀으로 게임을 설정하려면 다음을 수행하세요. ㅏ) 승리를 거두다; 6) 게임에 대한 모든 특정 개별 설정을 완료합니다. V) 준비 상태를 확인하세요.

컨트롤 게임을 개최하는 주요 목적은 다음과 같습니다.

트레이너의 경우: ㅏ)이 단계에서 각 플레이어의 준비 상태와 팀 구성을 결정합니다. 6) 전체 팀의 준비 수준을 결정하고 대회 전 남은 시간을 조정할 수 있습니다.
플레이어의 경우: ㅏ)게임 전반에 걸쳐 힘의 올바른 합리적 분배를 달성합니다. 6) 파트너와의 팀워크를 높이고, 교체와 관련하여 즉시 실수 없이 게임에 참여할 수 있는 능력을 개발합니다. V) 다가오는 대회에 대한 감정적 분위기를 얻으십시오.

경쟁적인 운동. 체육대회는 훈련의 직접적인 목적이기도 하지만, 고급 운동선수에게는 효과적인 특수 훈련 수단이기도 하다. 경쟁의 어려움을 극복하는 데서만 개발되는 자질을 습득하려면 정기적으로 대회에 참여하는 것이 필요합니다. 경쟁 경험 없이 광범위하고 강도 높은 훈련도 성공할 수 없습니다. 일년 내내 리드업 대회가 경쟁 준비의 주요 수단으로 사용되며, 올해의 주요 대회는 다년간의 준비 대회로 간주됩니다. 훈련주기. 경쟁 연습에서는 팀을 준비하고 경쟁 중에 관리하는 것을 목표로 하는 레슬링 전략이 구현됩니다.

대회 준비에는 다가오는 대회와 상대의 상황을 연구하고 게임 계획을 세우는 작업이 포함됩니다. 개발된 계획은 팀회의를 통해 핸드볼 선수들에게 전달됩니다. 일반 및 개별 설정이 제공됩니다. 게임의 시작은 다를 수 있으며, 상대방이 얼마나 잘 알려져 있는지에 따라 다릅니다. 익숙하지 않은 팀에서는 정찰로 게임을 시작해야 합니다. 각 공격을 신중하게 준비하면서 방어적인 행동에 집중하세요. 오랫동안 잘 알고 지내온 팀에서는 처음부터 주도권을 잡는 것이 중요합니다. 경기 과정을 빠르게 바꾸려면 코치는 교체 선수를 능숙하게 사용해야 합니다. 게임 속도를 변경해야 하는 경우(분명히 피곤한 플레이어를 교체하거나 게임에 더 차분한 플레이어를 배치하는 경우) 수행해야 합니다. 전술에 적에 대한 놀라움의 요소를 도입합니다. 젊은 교체 선수들에게 점수에서 큰 이점을 가지고 플레이할 수 있는 기회를 제공합니다. 플레이어 부상, 극심한 동요 또는 피로; 오류가 많습니다.

대체품을 과도하게 사용해서는 안 됩니다. 성급한 교체는 때때로 선수의 능력에 대한 자신감을 박탈합니다. 그러나 핸드볼 선수가 벤치에 계속 존재한다고 해서 그의 기술이 향상되는 것은 아닙니다. 전후반 사이의 휴식 시간에는 선수들에게 휴식을 주어야 하며, 그 후에는 매우 간단하고 구체적인 일반적인 지시를 차분하게 내려주어야 합니다. 선수가 진정하고 경기의 경과를 스스로 분석한 다음 날 경기를 분석하는 것이 좋습니다. 코치는 경기 기록을 바탕으로 팀 경기에 대한 일반적인 설명을 제공하고 각 선수의 승리 기여도나 패배 실수에 대해 알려줍니다. 분석은 일반적인 결론과 미래를 위한 과제 설정으로 끝납니다. 모든 팀원은 게임 토론에 참여해야 합니다.

팀이 대회에 참가할 때 합리적인 제도를 마련하는 것이 필요하다. 경기가 없는 날 휴식과 훈련을 적절하게 계획하는 것은 물론 다음 경기를 위한 회복 가능성을 보장하는 것도 매우 중요합니다.

게임 준비 방법

접합 영향 방법은 준비 유형의 교차점에서 상호 연결을 달성하는 데 도움이 됩니다. 두 가지 이상의 유형의 훈련이 동시에 향상될 때 이러한 운동 조직을 제공합니다.

게임방식. 이 방법은 연습의 "플롯" 구성, 활동의 복잡한 성격, 주도권, 지략 및 관련자의 손재주에 대한 높은 요구 사항이 특징입니다. 게임 방법으로 구성된 연습은 변화하는 상황에서 하나 이상의 기술을 적용하는 능력을 개발하여 학생이 게임 프로세스를 마스터하는 데 더 가까워집니다.

경쟁적인 방법. 이 방법은 힘을 비교하는 경쟁, 높은 결과를 위한 투쟁이 특징입니다. 대회 중에는 일반 게임보다 정신적 긴장의 순간이 더 두드러집니다. 결과적으로 교란 요인의 영향력이 크게 증가합니다. 경쟁 방법으로 조직된 운동은 대회에서 게임에서 직접 접하는 숫자에 선수가 어느 정도 적응하는 데 기여합니다.

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