학생들의 창의적 잠재력을 개발하는 수업입니다. "연관 전환" 연습

의식의 생태학: 심리학. 자존감을 교정하는 것은 사랑 중독, 우울증 또는 외로움뿐만 아니라 삶에 대한 불만과 타인과의 관계 문제를 치료할 때 일반적인 작업입니다.

사랑 중독, 우울증 또는 외로움, 삶에 대한 불만 및 타인과의 관계 문제를 치료하는 일반적인 임무는 자존감을 교정하는 것입니다.

자존감은 과대평가될 수도 있고 과소평가될 수도 있고 적절할 수도 있지만 처음 두 가지는 모두 동전의 양면입니다.

운동 "거울"

자존감이 확연히 낮은 사람은 피해자가 되는 경우가 많습니다.

부풀려진 자존감은 날카롭고 화를 내며 공격자의 역할로 나올 수 있습니다. (나는 당신과 당신에게 내 모든 것을 바쳤습니다 !!!)또는 구조자 (나는 당신을 도울 방법을 더 잘 알고 있습니다).

다른 중독과 마찬가지로 사랑 중독에 빠진 여성은 끊임없이 이 극 사이를 돌진하며 내부에서 고통과 부정적인 감정을 경험합니다. 자신 내부와 다른 사람과의 관계에서 "카르프만 삼각형"을 연구하면 이러한 던지기와 반복에 대해 더 깊이 인식할 수 있습니다.

두려움-죄책감-분노-죄책감-무가치하다는 느낌-위대하다는 느낌 등의 궤적을 따라 여행하면서 당신은 끊임없이 낮은/높은 자존감의 스윙을 하고 있습니다.

나는 무의식과 함께 일하는 연습을 제공합니다. 이를 통해 잠재의식 수준에서 죄책감과 무가치함에 빠지는 몇 시간 또는 몇 분 동안 낮은 자존감을 바로잡을 수 있습니다.

상상 연습, 이미지 작업:

1. 휴식과 자기 몰입을 위한 장소와 시간을 찾는 것이 필요하다. 이미지에 몰입할 수 있는 기회와 능력에 따라 15분에서 1시간까지 소요됩니다.

2. 양쪽에 두 개의 대형 전신 거울이 있는 빈 방에 있다고 상상해 보세요. 이 거울은 마술적입니다. 왼쪽 거울 중 하나는 당신의 부정적이고, 불쾌하고, 원하지 않는 성격을 외부적으로나 내부적으로 모두 반영합니다. 자존감이 낮을 때 스스로 생각하는 모든 것.

이 거울 속으로 바로 들어갈 수 있습니다. 어떤가요? 어떤 색깔, 모양, 그것이 어떻게 당신을 안으로 끌어들이고 당신은 낮은 자존감의 늪에 깊이 빠져들게 됩니다. 거울 안에서 당신은 일종의 거울을 통한 세계에 있고, 가장 불쾌한 것들이 당신을 둘러싸고 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 당신은 무가치함, 두려움, 불확실성의 늪으로 더 깊이 빠져들게 됩니다. 당신은 이 거울 속으로 점점 더 깊이 들어가 과거 사건의 사진을 볼 수 있습니다. 거기 가는 걸 좋아해요? 당신이 정말로 원하는 것을 느껴보십시오.

마음에 든다면 계속 몰입해서 무가치함을 키워보세요.

불편해지면 천천히 뒤로 걸어가서 거울 밖으로 걸어나와 방으로 돌아갈 수 있습니다.

이 왼쪽 거울을 옆에서 보고 접근할지 여부를 선택할 수 있습니다.

그리고 무엇을 위해? 희미해져 멀어지는 듯...

3. 머리를 오른쪽으로 돌리면 두 번째 밝고 조화로운 가벼운 거울이 있습니다.그것은 당신을 매료시키고 거기에는 당신 자신과 당신의 강점에 대한 평온함, 조화, 자신감이 있다는 것을 확실히 알고 있습니다.

어떤 것인지 보고 설명해보세요. 색상, 크기. 마치 마술적이고 밝고 행복한 동화 속으로 들어가는 것처럼 이 거울 안으로 들어가 그곳에서 어떤 감각을 경험하게 될지, 자신감 있고 차분할 때 어떤 사건의 그림이 나타날지 확인할 수 있습니다. 어떤 소리와 냄새, 그리고 어쩌면 사람들이 당신을 둘러싸고 있습니다. 이 거울 안에서 기분이 매우 좋아지고, 원한다면 선택실로 돌아갈 수 있습니다.

4. 선택 실로 돌아가서 머리를 한쪽 거울과 다른 쪽 거울로 돌릴 수 있으며 왼쪽 거울로 돌리면 반사가 완전히 어두워지고 사라지는 모습을 볼 수 있습니다. 거울은 나갔고 다시 돌아오지 않습니다.

오른쪽 거울을 보세요. 자신감 있고 차분하며 성공한 사람더 밝고 다채로워집니다. 자신감 있는 미소로 자신에게 미소를 짓고, 자신이 얼마나 좋은지 스스로에게 말하세요. 이는 일반적으로 현재와 미래를 반영합니다. 몇 가지를 기억하세요 밝은 이벤트인생에서 당신이 이랬을 때부터 이 거울을 통해 살펴보세요.

자세히 보면 자신감의 빛, 조화와 아름다움의 소리로 가득 찬 긴 길이 있습니다.

5. 힘이 솟아오르는 느낌과 내면의 평화, 점차적으로 지금 여기로 돌아갈 수 있습니다., 눈을 뜨고 다른 태도로 인생의 과제를 수행하십시오.

이 기술을 정기적으로 수행하여 내면의 자신감이 커지는 것을 확인하십시오. 그러나 자존감을 완전히 교정하려면 전문가와 함께 더 나은 작업을 수행하는 것이 필요합니다.출판 . 이 주제에 대해 질문이 있으면 우리 프로젝트의 전문가와 독자에게 문의하세요.

쌍으로 나누어 분리된 참가자들은 서로 마주보는 의자에 앉는다. 리더의 명령에 따라 그들은 숨을 내쉴 때마다 몸 전체에 퍼지는 이완의 물결을 느끼는 데 집중합니다. 그런 다음 파트너는 서로의 호흡을 관찰하기 시작하여 동시에 숨을 내쉬고 편안한 파도를 동시에 통과시키려고 노력합니다.

호흡에 맞춰 동료의 가슴이 어떻게 오르락내리락하는지 모두가 볼 수 있도록 눈을 살짝 뜨고 있어야 합니다. 그러나 눈을 뜨면 그룹 구성원들이 눈에 보이는 세상에 휩쓸려 휴식 리듬을 놓칠 위험이 있습니다. 자신의 몸. 이를 방지하려면 처음에는 그룹 구성원이 시선의 초점을 흐리게하여 파트너를 흐릿한 이미지로 바꾸도록 권장할 수 있습니다. 파트너의 호흡 리듬을 귀로 들으면 운동을 수행할 수 있습니다. 눈을 감다. 그러나 주관적으로 경험한 효과는 다를 수 있습니다.

리더는 이 훈련과 다른 쌍 훈련에서 쌍 형성을 특별한 주의를 기울여 관찰해야 합니다. 왜냐하면 서로에 대한 파트너의 자유로운 선택 상황은 일반적으로 그룹 내 동정과 선호의 균형을 드러내기 때문입니다*. 그룹 구성원에게 미리 경고를 주면 관계가 가장 공개적으로 나타날 것입니다. 작업의 성공 여부는 커플의 심리적 호환성 정도에 따라 달라집니다. 실제로는 그렇더라도 더 다양한 관찰을 얻고 그룹의 전반적인 통합을 위해 반복 시도 중에 파트너를 바꾸는 것이 좋습니다.

토론 중에 대부분의 그룹 구성원은 "일제히" 이완하는 것이 평소보다 더 쉽고 더 깊이 도달한다는 점에 주목합니다. 많은 사람들은 자신의 파트너가 어떻게든 자신의 휴식을 "도와줬다"는 뚜렷한 느낌을 갖고 있습니다. 이 운동을 수행하는 동안 파트너는 "전 세계와 빈 벽으로 분리되어 있다", "같은 엘리베이터에서 휴식의 깊이로 내려간다", "소유하고 있다"고 느끼는 경우가 있습니다. 공동 호흡”, “공명하다” 등. 때로는 두 개의 분리된 이완 흐름이 훨씬 더 조밀하고 더 강력한 하나로 합쳐지는 것처럼 보이기 시작합니다. 간단히 말해서, "거울" 훈련은 일반적으로 개인 작업에 비해 집단 작업의 장점을 어떤 방식으로든 보여줍니다.

여러 가지 다른 심리적 메커니즘이 파트너가 서로에게 미치는 자극 효과의 기초가 될 수 있습니다. 때때로 결정적인 순간은 경쟁의 순간, 즉 파트너에게 양보하지 않으려는 명백하거나 무의식적인 욕구입니다. 다른 경우에는 휴식 중 더 큰 평정심이 증가하는 책임과 관련이 있습니다. 왜냐하면 실패나 산만함으로 인해 파트너 중 한 명이 자신의 행동을 위반할 뿐만 아니라 친구를 실망시키기 때문입니다. 함께 휴식을 취할 때 모든 사람은 파트너에게서 내부 활동에 대한 외부 리드미컬한 지원인 일종의 "프롬프터"를 찾을 수 있습니다. 동시에, 졸리고 진정되는 호흡을 통해 파트너는 서로에게 평화와 휴식을 "감염"시키는 것처럼 보입니다. 공동의 노력으로 만들어지는 리듬의 힘은 그룹의 모든 구성원이 공통의 원을 형성하고 동시에 휴식을 취하는 이 수정된 운동 버전에서 특히 두드러집니다.

위에 제시된 6가지 운동 중 처음 2가지 운동은 보조 근육의 원활한 감소를 통해 이완 능력을 발휘합니다. 근육 긴장, 그리고 다음 4개는 호흡에 집중하는 것입니다. 이는 두 가지 서로 다른 접근 방식이며 각각 고유한 장단점이 있습니다. 일부 이완 기술 전문가들은 이를 이완을 '생성'하는 능력이 아니라 이를 감지하는 능력으로 봅니다. 몸에 따뜻함과 무거움을 유발할 필요가 없습니다. 몸은 항상 따뜻하고 무거웠으며 앞으로도 그럴 것입니다. 당신은 그것에주의를 기울이는 법을 배워야합니다. 자동 훈련의 수동성에 대한 매우 일반적인 생각은 호흡을 통한 이완과 더 잘 어울리는 반면, 육체적 지지대의 점진적인 제거는 오히려 근육 노력을 대체하는 일부 활동적인 내부 활동을 찾는 것을 암시합니다.

그룹 구성원은 이 두 가지 접근 방식을 모두 숙달할 필요는 없습니다. 주는 것을 선택하는 것이 더 합리적입니다. 최고의 결과. 따라서 시간과 노력을 절약하려면 한 수업에서 휴식을 익히는 대체 방법을 보여주는 연습을 그룹 구성원에게 소개하는 것이 좋습니다. 그러면 모든 사람이 제품을 비교하고 입어보고 어떤 옵션이 가장 적합한지 결정할 수 있습니다. 참가자의 선호도가 일치하지 않는 경우 리더는 그룹을 나누고 각 하위 그룹에 자신의 선호도를 제공할 수 있습니다. 훈련 연습. 그러나 10-12명 이하의 그룹에서는 별도의 훈련에 푹 빠져서는 안 됩니다. 이로 인해 약간의 불일치가 발생할 수 있습니다.

학습을 차별화하는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 일반 직업그룹 구성원들에게 다양한 휴식 전략을 소개하고 그 중 하나를 심도 깊게 익히도록 하세요. 독립적인 연구주택. 때때로 리더는 그룹의 각 구성원에 대한 직관과 지식을 바탕으로 자신에게 제공할 목표를 향해 나아갈 옵션을 스스로 결정할 수 있습니다.

휴식을 익히는 세 번째 접근 방식은 다음과 같습니다.

사랑 중독, 우울증 또는 외로움, 삶에 대한 불만 및 타인과의 관계 문제를 치료하는 일반적인 임무는 자존감을 교정하는 것입니다.

자존감은 과대평가될 수도 있고 과소평가될 수도 있고 적절할 수도 있지만 처음 두 가지는 모두 동전의 양면입니다.

운동 "거울"

자존감이 확연히 낮은 사람은 피해자가 되는 경우가 많습니다.

부풀려진 자존감은 날카롭고 화를 내며 공격자(나는 당신과 당신에게 모든 것을 바쳤습니다!!!) 또는 구조자(나는 당신을 돕는 방법을 더 잘 알고 있습니다)의 역할로 나올 수 있습니다.

다른 중독과 마찬가지로 사랑 중독에 빠진 여성은 끊임없이 이 극 사이를 돌진하며 내부에서 고통과 부정적인 감정을 경험합니다. 자신 내부와 다른 사람과의 관계에서 "카르프만 삼각형"을 연구하면 이러한 던지기와 반복에 대해 더 깊이 인식할 수 있습니다.

두려움-죄책감-분노-죄책감-무가치하다는 느낌-위대하다는 느낌 등의 궤적을 따라 여행하면서 당신은 끊임없이 낮은/높은 자존감의 스윙을 하고 있습니다.

나는 무의식과 함께 일하는 연습을 제공합니다. 이를 통해 잠재의식 수준에서 죄책감과 무가치함에 빠지는 몇 시간 또는 몇 분 동안 낮은 자존감을 바로잡을 수 있습니다.

상상 연습, 이미지 작업:

1. 휴식과 자기 몰입을 위한 장소와 시간을 찾는 것이 필요하다. 이미지에 몰입할 수 있는 기회와 능력에 따라 15분에서 1시간까지 소요됩니다.

2. 양쪽에 두 개의 대형 전신 거울이 있는 빈 방에 있다고 상상해 보세요. 이 거울은 마술적입니다. 왼쪽 거울 중 하나는 당신의 부정적이고, 불쾌하고, 원하지 않는 성격을 외부적으로나 내부적으로 모두 반영합니다. 자존감이 낮을 때 스스로 생각하는 모든 것.

이 거울 속으로 바로 들어갈 수 있습니다. 어떤가요? 어떤 색깔, 모양, 그것이 어떻게 당신을 안으로 끌어들이고 당신은 낮은 자존감의 늪에 깊이 빠져들게 됩니다. 거울 안에서 당신은 일종의 거울을 통한 세계에 있고, 가장 불쾌한 것들이 당신을 둘러싸고 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 당신은 무가치함, 두려움, 불확실성의 늪으로 더 깊이 빠져들게 됩니다. 당신은 이 거울 속으로 점점 더 깊이 들어가 과거 사건의 사진을 볼 수 있습니다. 거기 가는 걸 좋아해요? 당신이 정말로 원하는 것을 느껴보십시오.

마음에 든다면 계속 몰입해서 무가치함을 키워보세요.

불편해지면 천천히 뒤로 걸어가서 거울 밖으로 걸어나와 방으로 돌아갈 수 있습니다.

이 왼쪽 거울을 옆에서 보고 접근할지 여부를 선택할 수 있습니다.

그리고 무엇을 위해? 희미해져 멀어지는 듯...

3. 머리를 오른쪽으로 돌리면 두 번째 밝고 조화로운 가벼운 거울이 있습니다. 그것은 당신을 매료시키고 거기에는 당신 자신과 당신의 강점에 대한 평온함, 조화, 자신감이 있다는 것을 확실히 알고 있습니다.

어떤 것인지 보고 설명해보세요. 색상, 크기. 마치 마술적이고 밝고 행복한 동화 속으로 들어가는 것처럼 이 거울 안으로 들어가 그곳에서 어떤 감각을 경험하게 될지, 자신감 있고 차분할 때 어떤 사건의 그림이 나타날지 확인할 수 있습니다. 어떤 소리와 냄새, 그리고 어쩌면 사람들이 당신을 둘러싸고 있습니다. 이 거울 안에서 기분이 매우 좋아지고, 원한다면 선택실로 돌아갈 수 있습니다.

4. 선택 실로 돌아가서 머리를 한쪽 거울과 다른 쪽 거울로 돌릴 수 있으며 왼쪽 거울로 돌리면 반사가 완전히 어두워지고 사라지는 모습을 볼 수 있습니다. 거울은 나갔고 다시 돌아오지 않습니다.

오른쪽 거울을 보세요. 자신감 있고 차분하며 성공한 사람의 이미지가 더욱 밝고 다채로워집니다. 자신감 있는 미소로 자신에게 미소를 짓고, 자신이 얼마나 좋은지 스스로에게 말하세요. 이는 일반적으로 현재와 미래를 반영합니다. 당신이 이랬을 때 당신의 인생에서 몇 가지 밝은 사건을 기억하고 이 거울을 통해 그것들을 보십시오.

자세히 보면 자신감의 빛, 조화와 아름다움의 소리로 가득 찬 긴 길이 있습니다.

5. 힘과 내면의 평화가 커지는 것을 느낀 후에는 점차적으로 지금 여기로 돌아와서 눈을 뜨고 다른 태도로 삶의 과제를 수행할 수 있습니다.

이 기술을 정기적으로 수행하여 내면의 자신감이 커지는 것을 확인하십시오. 그러나 자존감을 완전히 교정하려면 전문가와 함께 더 나은 작업을 수행하는 것이 필요합니다.

운동 "어린이"
운동의 목적: 아이들에 대한 교사의 정서적, 긍정적 태도 형성.
한 그룹의 참가자가 원 안에 앉아 차례로 각 참가자는 "어린이"라는 단어에 대한 정의를 제공합니다(학생 주니어 수업). 첫 번째 문장의 시작 부분에는 다음 단어가 포함되어야 합니다. "A child is..." 그런 다음 모두가 적절하다고 생각하는 대로 문장을 끝냅니다.
토론 중에 심리학자는 긍정적인 정의에 그룹의 관심을 집중시킵니다.

운동 "회의"
운동의 목적: 교사의 유년기 추억 활성화, 정서지각 발달, '유년기 콤플렉스' 형성.
조직 그룹 레슨명상 세션으로 진행되었습니다. 선생님들은 편안하게 자리에 앉으셨습니다. 그들은 반원형으로 앉아 있고 심리학자가 그들 앞에 서 있습니다. "긴장을 풀고, 좀 더 자유롭게 앉고, 몇 분 동안 차분하게 숨을 쉬세요."라는 마음의 안정을 주는 말을 한 후 심리학자는 그룹에게 자신이 말로 설명할 이미지와 그림을 시각화하도록 요청합니다.
"지금 당신이 집이나 아파트에 있다고 상상해 보세요. 평소 휴식을 취하는 곳에, 특히 편안하고 편안하다고 느끼는 곳에 앉아 있습니다. 당신은 내부적으로 중요한 회의를 준비하고 있습니다. 우리 자신에게 집중하고 주의를 기울이는 것,
이제 당신은 정신적으로 일어나 출구를 향해 걸어갑니다. 문을 열고 천천히 계단을 내려갑니다. 어두운 입구에서 거리로 나와 화창한 여름날의 밝은 공간으로 들어갑니다. 거리에서 한 아이가 당신을 향해 걸어오고 있습니다. 그는 점점 더 가까워지고 있습니다. 자세히 보면 이 아이가 바로 너 자신이고, 대학에서 공부할 때 어땠는지 초등학교. 이 소녀의 옷차림, 표정, 기분을보세요. 가능한 한 자세히 살펴보십시오. 그녀에게 당신에게 중요한 질문을 하고 그녀의 대답을 들어보십시오.
그 후에는 돌아서서 천천히, 여유롭게 아파트로 돌아가세요."
일반적인 토론은 다음과 같은 지원 질문을 기반으로 합니다. "어린 시절의 모습과 현재 상상 속에 나타나는 자신의 이미지를 설명하세요." “어떤 질문을 했고 어떤 대답을 받았나요?”; "당신의 경험과 인상을 설명하십시오."

운동 "나의 어린 시절"
운동의 목적: 교사들 사이의 어린 시절 추억 활성화.
그룹은 원 안에 앉아 있습니다. 심리학자는 참가자들에게 어린 시절의 가장 밝고 가장 즐거웠던 인상과 가장 슬픈 인상을 말하도록 요청합니다.
전반적인 토론은 교사들에게 심리적 지원을 제공한다는 관점에서 진행됩니다. 개인적인 경험어린 시절의 정신적 외상. 급성 외상성 사건이 존재하는 것으로 나타났습니다. 초기학생을 대하는 교사의 태도에 영향을 미칩니다. 집단에서 자신의 어린 시절 경험을 '발산'하고 집단의 지원을 받음으로써 교사는 고통스러운 기억에서 해방된다.

운동 "나의 첫 선생님"
운동의 목적: 자신의 교육적 영향의 결과에 대한 교육학적 성찰, 분석 및 평가를 위한 교사의 능력 개발.
심리학자는 그룹 구성원들에게 첫 번째 교사를 기억하도록 초대합니다. 그녀가 아이들을 대하는 방법, 수업을 설명하는 방법, 아이들의 작업을 평가하는 방법, 수업 분위기가 어땠는지 등을 기억합니다.
일반적인 대화 중에 심리학자가 작업에서 첫 번째 교사의 스타일과 방식을 반복하거나 어떤 식으로든 그녀보다 더 나아지려는 열망을 반복하는 문제에 대해 심리학자가 그룹 구성원의 관심을 끌면 운동의 효과가 높아집니다. 아이들에게 더 친절하고 공정합니다. 교사가 자신의 어린 시절 추억을 재현함으로써 어린이에 대해 느끼는 능력을 키우는 것도 중요합니다.

운동 "나의 가장 어려운 학생"

운동의 목적: 교사들 사이에서 아이들에 대한 정서적으로 긍정적인 태도 개발, 어려운 학생들과의 의사소통 주제에 대한 경험 교환.
그룹 구성원은 어려운 학생에 대해 서클에서 이야기합니다. 그의 외모, 수업 중 행동 방식, 성적, 그에게 발생한 어려운 상황 등. 교사는 이러한 학생들과 어떻게 상호 작용하는지 설명합니다. 그룹은 더 많은 정보를 찾는 데 도움을 줍니다. 효과적인 방법실제 경험을 토론에 반영합니다.

"억양" 연습 "
운동의 목적: 교사의 의사소통 역량 범위를 확대한다.
각 그룹 구성원은 학생에게 격려적인 말을 해야 합니다. 예: "잘 했어요! 잘 지내요." 이 경우, 참가자는 표현된 문구를 목소리와 표정의 억양을 다르게 하여 최소 5번 반복합니다.
그룹은 어떤 문구가 성공했고 어떤 문구가 실패했는지 결정합니다. 심리학자는 각 교사가 학생들과 의사소통할 때 가장 표현력이 뛰어난 억양을 찾도록 도와줍니다.

운동 "거울"
운동의 목적: 교사의 의사소통 능력 개발.
수업 참가자는 쌍으로 나뉩니다. 각 쌍에서 리더가 선택되고 두 번째 리더는 그의 "거울"입니다. 리더의 임무는 손으로 자발적인 움직임을 수행하는 것입니다. 두 번째 참가자는 마치 거울 이미지처럼 이러한 움직임을 동기적으로 반복해야 합니다.
플레이어 간의 심리적 접촉 순간이나 그러한 비언어적 의사 소통 중에 발생하는 어려움에 대해 논의합니다. 심리학자는 그룹의 각 구성원이 "지금 여기" 자신의 경험을 통해 사람들(교사와 학생 포함) 사이에 개인의 역동적인 차이가 무엇인지, 그리고 그를 이해하기 위해 의사소통 파트너와 조화를 이루는 것이 얼마나 중요한지 느껴야 한다고 말합니다. 올바르게 느끼고 느껴보세요.