전정기관을 훈련시키는 이유 집에서 아이의 전정기관을 훈련시키는 방법

훈련 방법 전정기관집에서 전정 기관을 훈련하는 방법은 전정 기관 발달에 도움이되는 불쾌한 증상을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. " 소련 스포츠생활 양식".

전정기구. 그것은 무엇입니까

전정기관은 공간을 탐색하고 균형을 유지하는 데 도움을 주는 기관입니다. 소위 말하는 곳에 위치하고 있습니다. 내이 - 측두골 부위의 뼈와 막성 미로.

전정 기관의 수용체는 머리 기울임과 신체 움직임에 반응하고 이 정보를 중추 신경계에 전달합니다. 이에 대한 반응으로 반사 신경에 반응하여 신체의 균형을 유지할 수 있습니다.

전정기관은 쉽게 혼동됩니다. 종종 이를 위해서는 신체의 몇 가지 회전 운동(예: 회전목마 타기), 발 밑의 흔들리는 땅(배 타기), 빠른 높이 변경(고속 엘리베이터) 또는 단순히 간단한 동작만 필요합니다. 강렬한 머리 회전. 그 결과, 사람은 자신의 밑에 있는 땅이 도는 듯한 느낌을 받게 되고 방향과 균형이 어려워지며 현기증, 메스꺼움, 두통이 발생하게 됩니다.

이러한 증상은 나이가 들수록 더 빨리 나타날 수 있습니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶. 병리학적인 변화에 대해 이야기하고 있지 않다면 집에서 전정 기관을 훈련시킬 수 있습니다.

전정기구. 달리기와 요가 훈련

입증됨: 앉아있는 이미지생명은 전정 기관을 약화시켜 아주 작은 움직임이라도 결과적으로 "과부하"와 불쾌한 증상을 초래할 수 있습니다.

달리다, 빠른 걷기, 활성 게임(미식축구, 하키, 농구)는 전정기관의 지구력을 훈련하는 데 도움이 되는 주요 방법 중 일부입니다. 하루에 최소 40분 동안 매일 걷기를 시도하세요. 달리기 가속과 교대로 걷는 것이 더 좋습니다. 일주일에 1-2 번 축구를하십시오. 신체 각도가 자주 바뀌고 가속하며 전정 기관을 잘 훈련시키는 활동적인 게임입니다.

집에서 전정기관을 훈련하는 또 다른 방법은 요가입니다. 심지어 간단한 아사나몸과 머리를 종종 기울인 자세로 유지해야 하는 하타 요가는 전정계의 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 요가 배우기를 시작해보세요 간단한 위치, 편안함을 얻으면서 점차적으로 그것들을 더 어렵게 만듭니다. 균형과 조정이 필요한 복잡한 아사나로 요가 수련을 즉시 시작하면 전정 시스템 장애와 관련된 불쾌한 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

전정기구. 체조

집에서 전정기관을 훈련하는 데 도움이 될 것입니다 간단한 체조. 눈 운동부터 시작해보세요. 왼쪽, 오른쪽, 위아래로 여러 번 눈을 움직입니다. 눈으로 8자를 묘사해 보세요. 먼저 위쪽과 왼쪽을 바라보고, 눈을 왼쪽과 아래쪽으로 낮추고, 시선을 오른쪽과 위쪽, 아래쪽으로 움직여서 다리로 되돌립니다. 운동을 시작한 코. 안구 체조는 전정 기관의 지구력을 증가시키는 것 외에도 안구 근육 훈련에도 유용하며 시력에 유익한 효과가 있습니다.

눈 체조 후에 균형 운동을 시작하세요. 눈을 감고 약 30~45초 동안 그 자리에 서서 가능한 한 옆으로 덜 흔들리고 몸을 최대한 가만히 유지하려고 노력하십시오. 발가락으로 서서 한쪽 다리와 다른 쪽 다리로 동일한 운동을 반복하십시오.

전정기관 훈련을 위한 다음 운동은 걷기입니다. 똑바로 걷고, 고개를 돌려 왼쪽을 바라보세요. 5~10걸음 후에는 걷기를 방해하지 않고 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 목표는 회전할 때 최대한 부드럽고 직선적으로 이동하는 것입니다.

멈추고 무릎을 살짝 구부립니다. 천천히 왼쪽으로 회전을 시작하고 점차적으로 회전 속도를 높입니다. 5~10회 원을 그리며 휴식을 취한 후 오른쪽으로 비틀어보세요.

연석을 따라 걷거나 직선으로 5~10m 정도 걷습니다. 되돌아가십시오. 곧은 길을 벗어나지 않으려고 노력하십시오.

이 체조를 매일 하세요. 운동 중 어지러움을 느끼면 휴식을 취하세요. 머리가 어지러움을 느끼지 않으면 전정 시스템을 강화하기 위해 체조로 돌아갑니다. 2~3주 안에 변화를 느낄 것입니다. 높이를 바꾸거나 몸을 비틀거나 어린이용 놀이기구를 탈 때 머리가 덜 어지러워질 것입니다. 빨리 운전하다자동차로, 배로 여행.

전정기구. 스윙훈련. 낙하산병 훈련

일반 어린이 스윙을 통해 전정 기관의 지구력을 훈련시킬 수 있습니다. 그네에 앉아 작은 진폭으로 스윙을 시작합니다. 점차적으로 늘리십시오. 위에서 설명한 전정기관 훈련을 위해 체조에 스윙 라이딩을 추가하세요. 격일로 10-20분 동안 스윙하십시오(기분에 따라 다름).

전정 기관을 훈련하는 군대 방법도 알려져 있습니다. 예를 들어 낙하산 병은 슬링에 매달리고 풀린 미래의 낙하산 점프의 과부하에 대해 훈련을 받았습니다. 이 방법은 수평 막대나 튼튼한 나무 가지가 있는 경우 집이나 마당에서 반복할 수 있습니다.

막대를 강한 밧줄로 수평 막대에 묶습니다. 막대기를 시계 방향으로 돌려 밧줄을 비틀어 보세요. 밧줄을 잡고 다리를 집어넣고 긴장을 풀기 시작하세요. 동작을 반복하고 이제는 다른 방향으로만 회전합니다. 로프를 비틀 때 회전 수를 조정하고 연습하면서 회전 수를 늘리십시오.

전정기관 훈련을 위해 체조에 이 운동을 추가하세요.

주목! 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하세요!

Corbis/Fotosa.ru

약한 전정 시스템은 실제로 내 삶을 방해합니다. 나는 상트 페테르부르크에서 Lomonosovskaya 제방 근처에 떠있는 부주에있는 Lastochka 카페에 친구들과 함께 갔던 방법을 기억합니다. 아름다움은 놀랍습니다. 해군성 첨탑, 갈매기, Neva. 약 15분 정도 걸렸습니다. 그런 다음 단단한 땅으로 내려와야 했습니다. 유럽에서 유럽으로 가는 유일한 길이 새로운 세계바다 건너편에 누워 있던 일부 승객들은 뱃멀미로 인해 절망에 빠져 자살했습니다. 나는 그들을 이해합니다. 그러나 우리 같은 사람들에게는 뱃멀미를 없앨 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

운동요법

이는 일반적으로 많이 움직이지 않는 사람들에게 영향을 미칩니다. 그러므로 규칙적인 운동과 달리기가 도움이 될 수 있습니다. 배드민턴, 테니스, 축구 및 기타 게임이 특히 유용합니다. 공에 대한 집중과 빠른 움직임은 전정 기관의 흥분성을 감소시킵니다.

내 친구 Igor Antonov는 올해 1월 남극 해안으로 쇄빙선을 탔습니다. 의사들은 늦어도 한 달 전에 그에게 전정 기관 훈련을 시작하고 하루에 한 번 다음 운동을 수행하라고 조언했습니다. 닫힌 문 근처에 서서 문 축을 중심으로 회전한 다음(약 1분) 갑자기 브레이크를 밟고 문을 잡으십시오. 핸들.

Igor는 부지런히 훈련했다는 사실에도 불구하고 다른 모든 관광객과 마찬가지로 쇄빙선에서 9 일 동안 토했습니다. 만약 훈련을 하지 않았다면 무슨 일이 일어났을지 생각하면 무섭습니다.

표준 연습 세트는 다음과 같습니다. 처음 8~10일은 투자해야 합니다. 원형 운동머리. 몸이 아프더라도 멈추지 마세요. 완전히 안전합니다.

다음 단계에서는 경사를 추가합니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 먼저 오른쪽으로 뻗은 다음 왼쪽 다리로 뻗습니다. 호흡을 모니터링하십시오. 몸을 구부리고 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아가십시오. 심호흡을하십시오.

20일이 지나면 복싱으로 훈련을 보충합니다. 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부려 보이지 않는 상대와 권투를 한다. 오른손앞쪽과 왼쪽으로(머리와 몸통이 손을 따라 약간 회전함) 원래 위치로 되돌리고 즉시 왼손을 앞쪽과 오른쪽으로 강제로 던집니다.

그런 다음 걷기 시작합니다. 2m 앞으로 걸어간 다음 뒤돌아 보지 않고 같은 양만큼 뒤로갑니다. 이 경우 처음 며칠 동안은 눈을 뜨고 이 작업을 수행한 다음 눈을 감고 수행하십시오.

매일 콤플렉스를 수행하고 각 운동을 10-15회 반복해야 합니다.

실제로 주변 세상을 춤추게 만드는 모든 것이 유용합니다. 머리 위 공중제비, 수평 막대 및 고르지 않은 막대에서의 운동, 회전 목마 그네 타기, 때로는 어린이 놀이터에도 설치됩니다. 예를 들어, 나는 dacha에서 오후 낮잠을 해먹에서 보내려고 노력하고 직장에서는 의자에서 회전합니다. 그러한 단순한 것조차도 균형 기관을 크게 강화할 수 있다고 믿어집니다.

요가

“깊이 숨을 쉬면 메스꺼움이 멈출 것입니다.” 어렸을 때 어머니가 트램에서 나에게 말씀하셨습니다. 그리고 그녀가 옳았습니다. TV 채널 “LIVE!”의 강사는 “나는 멀미를 앓고 있다고 말할 수 없습니다”라고 인정했습니다. , Gorky Park의 회전목마는 제외됩니다. 하지만 메스꺼움을 느끼면 요가 완전 호흡을 합니다.”

이 호흡법은 간단하지만 집중이 필요합니다. 초기 위치- 등을 곧게 펴고 앉는다. 먼저 깊고 강하게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 숨을 들이마시면 횡경막이 내려가고, 배가 튀어나오고, 폐의 아래쪽 부분이 공기로 채워집니다. 그런 다음 확장 갈비뼈, 중간 부분을 공기로 채웁니다. 마지막으로 폐의 꼭대기는 쇄골과 목 근육의 도움으로 채워집니다. 부드러운 호기는 배, 가슴, 쇄골과 같은 순서로 발생합니다. 중요한 점: 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉰다.

주카리

- 이것 새로운 프로그램클럽 " 월드클래스지트나야." Misha Saifullin 코치는 “우리는 끊임없이 공중그네를 타고 점프하고 원을 그리며 달리고 있습니다.”라고 말합니다. “제 기억으로는 레슨이 진행되는 4개월 동안 단 한 명의 고객만 아프더니 5분 정도 머물렀다가 떠났습니다.” 물론 그랬다면 개인훈련, 우리는 뭔가를 생각해 낼 것이지만 홀에 7 명이 더 있고 배멀미가 없으면 이것을하기가 어렵습니다. 나중에 그녀와 나는 회전으로 인한 불쾌한 감각이 줄어들면서 부하가 증가하는 방식으로 프로그램을 계획했습니다. 이제 이 소녀는 다른 사람들처럼 훈련을 받고 있습니다.”

나는 주카리 수업을 두 번이나 수강했다. 내가 무엇을 말할 수 있습니까? 모든 것이 괜찮지만 Misha가 그에게 공중 그네에 매달리라고 명령할 때까지만 가능합니다. 뻗은 팔, 공중 곡예사가 서커스의 큰 꼭대기 아래에서 하는 것처럼 다리를 당기고 회전을 시작하세요. 그러면 모든 것이 즉시 내 눈앞에서 헤엄 치고 오늘 아침에 먹은 샐러드 덩어리가 목에 들어옵니다.

전정기관은 공간의 균형과 방향을 담당하는 내이의 일부인 기관입니다. 많은 질병은 수용체 장치의 붕괴를 유발하여 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 불쾌한 결과, 균형 상실, 구토, 메스꺼움, 안구 경련, 발한 증가 등이 있습니다.

많은 사람들이 이 질병으로 고통 받고 있으며, 일부는 이동 중에도 침착하게 움직이거나 그네를 타거나 기타 유사한 활동을 수행할 수 없습니다. 이는 이 기사에 제시된 정보가 매우 유용할 것임을 의미합니다.

전정기관을 훈련하는 이유

일반적인 부상을 피하기 위해서는 최소한 이 기관을 개발해야 합니다. 예를 들어, 중이층에서 물건을 가져와야 하거나 전구를 교체해야 하거나, 아들이 한동안 같은 방향으로 이동하는 기차에 함께 타자고 요청할 수도 있습니다. 이 모든 것을 위해서는 수용체 장치가 정상이어야 합니다. 특별 훈련조정 부족, 상복부 및 목의 통증, 적절한 순간의 균형 상실을 완화합니다.

또한 장래에 귀하가 가장 좋아하는 형태의 피트니스에 참여할 수 있으려면 그러한 훈련이 필요합니다. 예를 들어, 당신은 요가의 열렬한 팬이지만 균형을 유지해야 하는 정적 자세는 불가능합니다.

궁극적으로 전정 훈련은 안전과 여행 능력에 좋습니다. 다른 많은 이유를 찾을 수 있으며 균형 기관에 문제가 발생한 여러 상황을 언급할 수도 있습니다.

집에서 인간의 전정 기관을 개발하는 방법

많은 사람들은 그러한 문제와 수용체 기관의 존재조차 인식하지 못합니다. 여기에는 어린 시절에 그네를 자주 타거나, 놀이기구를 타거나, 축구를 하거나, 수평 막대를 빙빙 돌리는 등의 사람들이 포함됩니다. 주로 조용한 게임을 좋아하셨다면, 큰 위험매우 민감하고 불순종하는 수용체 장치는 보트 여행 중이나 구불구불한 산길을 내려갈 때 거의 기절 상태에 빠질 수 있습니다.

전문가들은 이 기관이 어떤 연령에서도 발달할 수 있다고 믿습니다. 그러기 위해서는 머리와 몸을 구부리고, 돌리고, 부드럽게 회전시켜야 합니다. 점차적으로 연습을 시작해야 합니다. 처음에는 세 번 반복하면 충분하며 나중에 이 수치를 7-8로 늘릴 수 있습니다. 이것들 간단한 운동집에서도 할 수 있습니다. 에어로빅, 조깅, 수영장에 가는 것도 좋습니다.

훈련 방법 및 효과적인 운동

수용체 장치의 기능 저하가 항상 건강 문제를 나타내는 것은 아닙니다. 이 장치는 개발만 하면 됩니다. 그의 정상적인 기능주로 인간 활동에 달려 있습니다.

다음을 통해 균형 기관을 발달시킬 수 있습니다. 육체적 운동, 공간에서의 움직임과 방향을 담당하기 때문입니다. 운동 요법은 이러한 목적에 적합합니다. 일반적인 유형스포츠는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 무거운 짐잘 준비된 몸이 필요합니다. 하다 간단한 운동예를 들어 자작나무, 머리 회전, 팔을 뻗은 몸 회전 등이 있습니다.

또 다른 훌륭한 운동 방법은 몸을 강화하고 유연성을 키우는 데 도움이 되는 요가입니다. 근육을 발달시키고 유연성을 부여하고 스트레칭이 잘 되기 시작하면 균형 기관의 최고 수준의 훈련인 인버전 아사나로 넘어갈 수 있습니다.

그동안 우리는 단지를 준비했습니다 효과적인 운동집에서 쉽게 반복할 수 있습니다.

의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 모으고 발가락을 옆으로 모으고 팔을 내리십시오. 이것이 시작 위치입니다. 각각의 다음 연습 6~9회 반복해야 합니다. 이 경우 머리 움직임이 부드러워야 합니다.
숨을 내쉴 때 머리를 아래로 기울이고 숨을들이 쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.
머리를 오른쪽으로 돌린 다음 반대쪽으로 돌립니다. 평소 속도로 코를 통해 고르게 호흡하십시오.
머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울이고 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 운동을 반복하십시오. 호흡은 이전 운동과 동일합니다.
머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 그리고 반대 방향으로 원을 그립니다.

1.5주 후에는 다음 연습을 통해 이러한 기술을 희석할 수 있습니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 따라 팔을 내립니다. 숨을 들이쉬면서 숨을 내쉬면서 몸을 구부립니다. 오른쪽 다리, 손으로 손을 뻗어 시작 위치로 돌아가서 다른 쪽 다리로도 똑같이 반복하세요.
숨을 들이쉬며 허리에 손을 얹습니다. 숨을 내쉬면서 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 숨을 들이마시면서 다시 제자리로 돌아오세요. 시작 위치, 숨을 내쉬면서 오른쪽 운동을 반복하십시오.
의자의 좌석을 손으로 잡으십시오. 숨을 들이쉬면서 몸을 뒤로 움직이고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.

1.5주 후에 불쾌한 증상이 없으면 지지대(이 경우에는 의자 등받이)를 잡고 서서 이러한 기술을 수행할 수 있습니다.

3주 후 부작용이 없다면 이러한 기술을 지지 없이 서 있는 자세로 반복할 수도 있습니다.

그리고 물론, 집에 가는 길에 출퇴근길에 더 많이 걷거나 잠자리에 들기 전에 짧은 산책을 해보세요.

뇌졸중 후 이러한 운동을 하기 전에 의사와 상담하여 이 운동이 안전하고 자신에게 가장 적합한지 확인하십시오.

이러한 기술을 익히고 나면 다음을 사용하여 더 복잡한 기술로 넘어갈 수 있습니다. 스포츠 장비, 라인 링, 원심 분리기, 로핑 등과 같은

비디오: 성인의 전정 시스템 훈련

균형 기관에 문제가 나타나는 경우 성숙한 나이, 그런 다음 이 경우다음 비디오에 제시된 연습이 도움이 될 것입니다. 적절한 준비 없이는 이 단지에서 운동을 반복하기가 어려울 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 실행 기간을 늘리고 전정 기관의 기능을 완전히 복원할 수 있습니다.

비디오: 어린이를 위한 최고의 운동

수용체 장치의 발달은 출생 순간부터 점차적으로 발생합니다. 일반적으로 이 기관은 12세가 되면 이미 완전히 발달하지만 여기에는 예외가 있습니다. 그러므로 균형 기관을 강화하고 싶다면 다음 영상처럼 어릴 때부터 연습하고 자녀를 훈련시키세요.

전정기관은 인간의 균형을 담당하는 기관입니다. 내이에 위치하며 공간에서 신체의 위치를 담당합니다. 멀미, 뱃멀미, 현기증 및 기타 증상은 사람에게 전정 시스템 장애가 있음을 나타냅니다. 균형 기관을 훈련하는 방법은 무엇입니까? 언뜻 보이는 것보다 훨씬 쉽습니다! 오늘 우리는 이 문제를 다룰 것입니다.

균형 기관의 구조

집에서 전정 기관을 훈련하는 방법을 배우기 전에 그 구조를 피상적으로 살펴 보겠습니다. 균형 기관은 머리의 측두부에 위치하고 있습니다. 이는 두 부분으로 구성되며 각 부분에는 고유한 기능이 있습니다. 첫 번째는 머리의 각도 운동을 담당하고, 두 번째는 직선 위치시체.

내이의 현관은 내림프(endolymph)로 채워져 있습니다. 이것은 탄산칼슘 결정이 떠 있는 점성 덩어리입니다. 귀 내부에는 많은 미세한 수용체 털로 덮인 소위 반점이 있습니다. 신체의 위치가 바뀌면 결정이 내림프 내부로 이동하여 수용체 털과 접촉하여 자극합니다. 머리카락에서 움직임이 뇌로 전달되어 신체에 위치 변경이 필요하다는 신호를 보냅니다.

균형 시스템은 머리와 통신하고 척수, 시력 기관 및 중추 신경계. 따라서 신경 연결을 통해 몸 전체를 제어하는 종합 시스템입니다. 우리는 그 구조에 대해 오랫동안 이야기 할 수 있지만 오늘 우리는 전정 기관을 훈련시키는 방법을 알아내는 다른 임무를 가지고 있습니다.

청각 장애인과 벙어리의 경우 공간 방향 기관은 약간 다른 방식으로 작동합니다. 머리 기울기는 목 근육에 위치한 수용체에 의해 기록됩니다.

균형 기관은 무엇을 위해 필요합니까?

을 위한 일반 사람이는 주로 가정 내 부상을 예방하기 위해 필요합니다. 예를 들어, 얼음 위에서 미끄러진 사람이 불량한 조정넘어지지만 전정기관이 잘 발달된 사람은 서 있을 것입니다. 웰빙에 나쁜 영향을 미치기 때문에 극단적인 라이딩을 좋아하지 않는다면 균형 기관을 훈련하는 것이 도움이 될 것입니다. 현기증을 자주 경험하는 사람들에게도 구원이 될 것입니다.

운동선수에게는 균형이 특히 중요합니다. 줄타기 선수부터 요기에 이르기까지 모든 사람은 발달된 전정 기관이 필요합니다.

균형 기관을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

균형 훈련은 균형을 얼마나 잘 발달시키느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 한 사람에게는 그네를 타는 것으로 충분하고, 다른 사람에게는 가장 부드러운 운동부터 시작해야 합니다. 우리는 모든 옵션을 고려할 것입니다.

체조

초기 단계에서 전정 기관을 훈련시키는 운동을 고려해 봅시다.

머리가 기울어집니다. 시작 위치 - 똑바로 서서 팔은 몸을 따라 위치합니다. 머리를 앞뒤로 10~15회 기울인 다음 왼쪽과 오른쪽으로 동일한 횟수를 반복합니다. 그런 다음 머리를 회전시키세요. 최대 진폭왕복 여행. 이 간단한 운동은 부상에서 회복 중인 사람들에게 유용할 것입니다.
첫 번째 운동으로 인해 발생하지 않는 경우 불편감, 두 번째로 넘어갈 수 있습니다. 시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉴 때 몸통을 한쪽으로 기울인 다음 다른 쪽으로 기울여 바닥을 향해 뻗어야 합니다. 각 측면에서 동작을 10회 반복합니다.
다음 단계는 몸통 회전입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 허리에 놓습니다. 최대 진폭으로 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다. 각 측면에서 운동을 10-15회 수행해야 합니다.

보시다시피, 운동은 전혀 어렵지 않으며, 많은 사람들이 아침 운동이나 훈련 전 준비 운동 중에 수행합니다. 그러나 전정 기관이 손상된 사람의 경우 이러한 조치조차도 웰빙을 악화시킬 수 있습니다.

즉석 수단을 이용한 운동

좋은 균형 훈련은 머리에 물건을 싣는 것(또는 적어도 잡는 것)입니다. 책은 이러한 목적에 완벽합니다. 머리에 올려놓고 붙잡아 보세요. 작동한다면 이제 움직이기 시작할 시간입니다. 똑바로 걷는 것부터 시작할 수 있습니다. 일단 숙달되면 회전과 장애물을 추가하거나 책보다 덜 안정적인 물체를 사용할 수 있습니다.

전정 기관을 훈련하려면 걸레 또는 비슷한 모양의 다른 물체도 도움이 될 것입니다. 대걸레를 바닥에 놓고 주위에 여러 개의 원(최대 10개)을 만듭니다. 그런 다음 직선으로 걷고 다른 방향으로 원을 그리며 걸어보세요. 마지막에는 다시 직진해 보세요. 처음에는 이 간단한 운동이 많은 사람들에게 큰 어려움을 안겨줍니다. 그러나 시간이 지나면 점점 더 쉬워질 것입니다. 동일한 원리가 좀 더 평범한 방식, 즉 의자 위에서 회전하는 방식으로 적용될 수 있습니다. 따라서 사무실에 앉아 있는 동안에도 전정기관을 효과적으로 발달시킬 수 있습니다.

신선한 공기에서 균형을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

단순히 길을 걷는 것만으로도 균형 감각을 키울 수 있습니다. 아이들은 연석 위를 걷는 것을 좋아합니다. 그건 그렇고, 이것은 훌륭한 운동전정 기관의 경우. 어린 시절을 기억하고 균형 기관을 발달시키는 즐거움을 부정하지 마십시오.

전정기관을 발달시키는 또 다른 아이들의 즐거움은 그네 타기입니다. 그런데 어린 시절에 있었던 사람들은 활동적인 아이, 사랑받는 오락과 스포츠는 일반적으로 부상으로 인해 균형 문제를 겪습니다. 그네의 대안은 해먹이나 흔들의자일 수 있습니다. 다음 레벨은 회전목마입니다. 글쎄, 회전 목마 후에는 놀이기구를 탈 수 있습니다.

스포츠와 균형

규칙적인 운동은 전정기관의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 거의 모든 유형의 전문 분야에서 움직임의 조정을 훈련합니다. 아마추어 스포츠. 자전거 타기, 스키, 스케이트보드, 스케이트, 스노보드 등 이 모든 것이 여러분이 더욱 안정되고 협동하는 데 도움이 될 것입니다. 훈련 전 워밍업을 할 때 위에서 설명한 표준 운동 외에도 180도 회전하여 점프하는 것이 유용합니다. 효과를 높이려면 점프하는 동안 몸의 회전 방향과 반대 방향으로 머리를 돌릴 수 있습니다.

결론

오늘 우리는 전정기관이 무엇으로 구성되어 있는지, 어떻게 훈련하는지, 그리고 이 모든 것이 왜 필요한지 배웠습니다. 균형 기관 훈련은 주로 목표를 달성하려는 운동선수에게 필요합니다. 최대 결과, 또는 질병 후 건강을 회복하는 사람들. 그럼에도 불구하고 예방은 누구에게도 해를 끼치지 않습니다. 결국, 발달된 전정 기관은 특정 자극에 대한 우리의 능력, 지구력 및 저항력을 향상시킵니다. 따라서 삶은 더욱 편안해지고 사람은 더욱 자신감을 갖게 됩니다. 더 많이 움직이면 건강한 전정 시스템을 갖게 될 것입니다! 이제 집에서 균형 기관을 훈련하는 방법도 알게 되었습니다.

개선에 관심이 있는 모든 학부모님께 인사드립니다. 신체 발달그들의 아이들. 물론 우리 각자는 이 주제에 대해 생각합니다. 특히 아이가 아프고 약할 때. 그러나 끊임없는 강화라는 주제는 너무 복잡해 많은 사람들이 아이가 회복 되 자마자 동기를 잊어 버립니다. 덜 중요해 보이는 신체 발달의 다른 측면도 있습니다. 이는 대개 부모가 충분한 정보를 갖고 있지 않기 때문에 발생합니다. 사랑하는 독자 여러분, 오늘은 열어 보겠습니다. 새로운 시리즈집에서 운동하도록 동기를 부여하는 기사. 그리고 우리는 전정 기관을 훈련하는 방법과 그것이 필요한 이유부터 시작하겠습니다.

전정 기관을 훈련하는 방법에 관한 기사에서 배우게 될 것입니다.

이 기관은 어디에 있나요?
아이들의 발달 방법
실습영상

제가 어머니로서 이 질문을 한 이유를 조금 설명하겠습니다. 사실 저는 15세가 될 때까지 전정기관이 약했습니다. 이것이 의미하는 바는 무엇입니까?

자동차 뒷좌석에는 타지 못했는데, 운전석 옆에 앉아 앞 공간을 보는 것이 여행을 참기 더 편했습니다. 버스에 대한 이야기는 없었습니다.
회전목마 그네를 아무리 타고 싶었는데, 결국 구역질이 나더군요. 특히 "보트"가 나를 흔들었습니다.
5살 때 2시간 동안 비행기를 타고 병원에 입원할 뻔했습니다. 비행 내내 구토 외에도 혈압이 크게 감소했기 때문입니다.

이 비행 후 할머니는이 문제를 심각하게 받아들이기로 결정했지만 당시 의사의 권고에 따라 그녀는 약간 일방적 인 길을 택하여 내 몸을 강화했습니다. 물론 이것은 다른 건강 문제와 마찬가지로 주요 요인 중 하나입니다. 그러나 전정 기관을 훈련하는 경우에는 다음을 수행해야 합니다. 특정 운동. 이것이 오늘 우리가 이야기할 내용입니다.

이론부터 시작하겠습니다. 저는 의학 교육을 받지는 않았지만 사랑하는 부모님, 이 기관의 위치에 대한 기본 본질을 설명할 위험이 있습니다.

사진은 클릭하면 커집니다

전정기관은 내이에 위치한 작은 기관입니다. 타원형 주머니는 청각 부분을 담당하는 달팽이관과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 동일한 주머니는 반원형 흐름으로 분기됩니다. 덕트는 3개만 있으며 서로 수직인 평면에 위치합니다. 주머니 자체와 반원형 흐름은 내림프(액체)로 채워져 있습니다. 그림에서 우리는 전정 신경과 자극적인 털을 볼 수 있습니다. 우리가 움직이는 동안 액체가 넘쳐 머리카락을 자극합니다. 그런 다음 전정 신경은 신호를 뇌로 전달합니다.

우리 부모님에게는 전정 기관이 어디에 있는지에 대한 충분한 정보가 있다고 생각합니다. 우리가 알아야 할 더 중요한 것은 이 기관의 발달이 7-10-12세에 끝난다는 것입니다. 그리고 이것이 재미가 시작되는 곳입니다. 의학이 그것을 철저히 연구하지 못했기 때문에 데이터가 다양하다는 것이 밝혀졌습니다. 어머니로서 저는 가장 작은 숫자를 출발점으로 삼는 것을 선호합니다. 따라서 7세까지의 아이의 전정기관을 집중적으로 훈련시키려고 노력하고 있습니다.

여전히 질문이 있는 경우: 이 기관의 책임은 무엇이며 왜 개발해야 하는지 설명하겠습니다.

전정 시스템은 균형을 담당합니다. 그리고 사람에게는 눈, 피부의 촉각 민감도에 대한 도우미가 있지만 그럼에도 불구하고 이러한 기관 중 하나를 제외하는 것은 비합리적입니다.
이 기관이 발달하지 않으면 스트레스를 받을 때 현기증, 메스꺼움, 구토, 손발 차가움, 얼굴 창백, 식은 땀, 혈압 저하 등의 증상이 나타납니다. 글쎄요, 이것이 정말로 우리 아이들을 위해 원하는 것입니까?

어린이의 전정 기관을 발달시키는 방법

다음과 같은 어린이의 전정 기관을 훈련하는 것이 필요합니다. 초기, 등을 대고 넘어지지 않고 옆으로 넘어지지 않고 일반적으로 올바른 방향으로 똑바로 움직일 수 있도록 움직임을 조정할 수 있기 때문입니다.

개인적으로 나는 알렉산더가 태어난 지 2주가 되었을 때 의도적으로 그와 함께 일하기 시작했습니다.

물론 나는 사랑하는 아들을 대상으로 실험을 한 것이 아니며, 다음 기사에서 쓸 모든 운동과 마사지는 훌륭한 책에서 가져온 것입니다. 어린아이들을 위한 베이비 요가와 마사지예브게니아 실로바. 그것은 준다 자세한 권장 사항 1세 미만 어린이를 위한 마사지, 요가, 아쿠아 요가에 대한 사진과 함께 제공됩니다. 지침에 따라 모든 부모가 쉽게 할 수 있습니다. 구매처 미궁.

전정기관 훈련: 비디오

이제 좀 더 깊이 들어가 2세 3개월의 전정기관 훈련에 대해 보여주고 이야기하겠습니다. 우리는 테라스가 있는 아파트에 살고 있으며 테라스에서 운동하는 것을 선호합니다. 맑은 공기, 이번 기회가 없다면 화 내지 마세요. 비디오에서 약간의 공간이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 모든 방은 이러한 운동에 적합하며 가장 중요한 것은 환기가 잘되는 것입니다. 영상은 겨울인 1월에 촬영되었으며, 도미니카 공화국에서는 겨울 17시가 되면 어두워지기 때문에 영상이 살짝 어두워진 점 사과드립니다.

모범을 보이고, 필요한 부분을 지원하고, 이 운동이나 그 운동이 어떻게 올바르게 수행되는지 보여주기 위해 아이들과 함께하는 운동을 함께 수행해야합니다. 물론 모든 엄마는 아기와 함께 시간을 보내고 아기를 보살피는 것에서 장점을 찾을 것입니다. 체력. 시작해볼까요?

100번 읽는 것보다 한 번 보는 것이 낫다는 말이 있죠. 이 연습에 관한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

물론 이것이 균형을 담당하는 뇌 기능 발달에 도움이 되는 운동이 전부는 아닙니다. 바닥 구르기, 그네 타기, 줄넘기, 밧줄 흔들기, 트램펄린 타기 등의 간단한 활동이 모두 전정 시스템을 훈련하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 나는 아이의 인생의 첫해, 즉 학교 전에서 많은 부분이 발달해야한다고 말하고 싶습니다. 사랑하는 독자 여러분, 부모님 여러분, 아이들이 단지 운동장에 간다거나 학교에서 체육 수업을 따라갈 것이라고 기대해서는 안됩니다. 아이들이 건강한 모습을 보고 싶다면 어릴 때부터 모든 면에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 오늘 저는 전정 기관을 훈련하는 방법을 이야기했습니다. 다음 기사에서는 이에 대해 이야기하겠습니다. 아침 운동. 내 글을 소셜 미디어에 공유해 주시면 매우 기쁠 것입니다. 네트워크의 경우 모든 텍스트를 복사하지 마십시오. 아래 버튼을 사용하는 것이 좋습니다.