Tengri Ultra 우승자 Yuri Shtankov: “이것은 경험할 가치가 있습니다! Tengri Ultra - 카자흐스탄 대초원 마라톤 마라톤 참가 비용.

예상대로 @tengriultratrail을 우연히 알게 되었습니다. 그 당시 카자흐스탄은 백인이었고 지도에서 흥미롭지 않은 지점이었습니다. 끝없이 이어지는 양귀비밭과 70km에 달하는 거리의 사진에 우리는 매료되었습니다. 이벤트 페이지에서 몇 가지 명확한 질문을 한 후 @vadimvin으로부터 자신이 주최자 중 한 명이며 모든 질문에 도움을 주고 답변할 준비가 되어 있다는 메시지를 받았습니다. 주최자로부터 이러한 피드백이 있으면 좋습니다. ). 그와 이야기를 나눈 후 모든 의심은 완전히 사라졌습니다. 그는 또한 대회 여행과 결합 될 수있는 모든 명소에 주목했습니다. 공식 인스타그램을 운영하시는 분에 대해서도 언급하고 싶습니다. 당신이 누구든지 유머 감각이 뛰어나고 좋은 사람입니다. 일반적으로 나는 오랜 친구를 방문한다는 느낌으로 대회에 갔다. 도착일. 오전 1시에 모스크바를 출발해 오전 8시에 알마트에 도착했다. 우리는 잠을 자고 싶은 욕망에 맞서 도시를 조금 돌아 다니며 오후 1시에 대회 장소로 이동했습니다 (주최측에서 유료로 제공하는 서비스). 여기에 유일한 것이 있지만 여전히 마이너스입니다. 버스를 타는 것은 약간 혼란스러웠습니다. 목록이나 주문이 없습니다. 완전한 무정부 상태. 참가자들은 버스 전체를 뛰어다니며 스스로 자리를 찾아야 했습니다. 어떤 사람들은 공간이 충분하지 않은 반면 "토끼"는 우리 버스에서 아주 편안하게 탔습니다. 내년에는 이런 일이 다시 발생하지 않을 것이라고 확신합니다. (환승 출발 시간에 대해 여러 가지 옵션이 있으면 좋을 것 같습니다. 이 서비스 비용을 지불할 때 시간을 선택할 수 있도록 하는 것은 어렵지 않다고 생각합니다. 낮 시간은 알마티에 사시는 분들에게는 아주 편리한 시간이지만, 야간비행기로 오시는 분들에게는 완전 불편합니다. 그리고 그런 분들도 많죠. 우리와 함께 비행기에 탄 사람은 15명 정도밖에 안 됐어요. 그래도 잠은 자고 있어요. 야간 비행 후 경주 전은 불필요하지 않으며 오후 1시에 환승하면 시간이 없습니다.) 여행은 약 1.5 시간이었습니다. 그리고 여기 우리는 실크로드가 지나가는 믿을 수 없을 만큼 아름다운 곳인 일리강 유역에 있는 대회 캠프에 있습니다. 우리는 빨리 체크인하고 번호를 확인한 후 텐트 캠프에 체크인했습니다. 추가요금을 내고 '숙박+식사' 서비스도 제공됐다. 사람 크기의 넓은 텐트와 불을 피우고 요리하는 번거로움이 없어 매우 편리합니다. 직접 텐트를 치고 음식을 준비하는 참가자도 많았습니다. 대회 참가자들을 위해 암벽화 무료 여행이 조직되었습니다. 그런 다음 저녁 식사. 그리고 카자흐 무당이 자신만이 이해할 수 있는 의식을 행하면서 대회를 열었습니다. 이 마법사가 무엇을 요청했는지는 모르겠지만, 한 시간 후에 비가 많이 내리기 시작했습니다. 이틀 동안 잠을 자지 못한 선수에게 경기 전날 밤에 텐트에 갇히는 것보다 더 나은 것이 무엇이겠습니까? 바람에 날려가고 상냥한 비가 쏟아지고 있습니다.

대회일. 아침 식사 시간은 오전 5시였기 때문에 알람을 4시 45분에 설정했습니다. 우리가 깨어났을 때, 우리는 무당이 위층에 연결되어 있다는 것을 발견했습니다. 비가 여전히 텐트를 두드리고 있었습니다. 퇴각하는 것은 우리의 규칙이 아닙니다. 우리는 작년에 겪었던 40도 더위보다 빗속에서 달리는 것이 더 쉽다는 사실로 스스로를 위로하면서 아침 식사를 시작했습니다. 하지만 쏟아지는 비 속에 텐트 밖으로 나갈 힘을 찾지 못하는 이들도 있었다. 아침을 먹고 옷을 갈아입고 출발지로 이동합니다. 카운트다운과 대망의 시작.

노선. 나는 동시에 35km와 70km를 시작합니다. 우리는 처음 35km를 함께 달렸습니다. 낮 동안 주최측은 거리를 따라 여울목이 없다고 확신했습니다. 아, 우리가 약 8km 동안 개울의 한 둑에서 다른 둑으로 뛰어내려 발목까지 진흙 속에 갇혔을 때 그것들이 기억났습니다. 그런 다음 평원이 왔고 마침내 운동화에 달라붙은 진흙을 제거할 수 있었습니다. 이 사이트에서 나는 방목하는 소 떼를 지나쳤던 순간을 기억합니다. 그 중에는 거대하고 공격적인 황소도 있었습니다. 달라진 달리기 기술로 판단해 앞선 선수는 빨간색 재킷을 선택한 것을 후회했다. 나는 노란색으로 달렸고 더 차분해졌지만 혹시라도 그 남자가 나에게서 멀어지게 할 경우를 대비해) 강을 따라 약 10km. 결승점/출발 지점까지 참가자들은 35km를 완주했고 우리는 반대 방향으로 남은 35km를 달렸습니다. 이 시점에서 내 번호는 완전히 부드러워지고 찢어졌습니다. 여러분, 내년에는 이것을 고려하여 나 같은 사람들이 평화롭게 쉬고있는 관광객들에게 "칼을주세요"라는 말을하며 달려 가지 않도록하십시오. 나는 아직도 내가 달려가던 사람들의 얼굴을 기억하고, 빌린 칼로 번호를 붙이기 위해 새로운 구멍을 뚫고 멀리 도망갔다.

언제나 그렇듯이 주최측은 레이스의 두 번째 부분에서 가장 흥미로운 것들을 남겼습니다. 선언된 고도 이득의 거의 전체가 두 번째 랩 동안 발생했습니다. 그건 그렇고, 처음 35km는 3시간 30분 만에 달렸고 나머지 35km는 거의 5시간 만에 달렸습니다. 평야의 이 구간에서 나는 자신있게 6분/km의 속도를 유지했다는 사실에도 불구하고. 등반 후에 열리는 전망은 훨씬 더 많은 노력을 기울일 가치가 있다는 것을 인정해야 합니다. 적어도 난 준비됐어. 특히 비상부 기지에서 올라간 것이 기억에 남습니다.(제목 사진은 극복 직후입니다.) 일반적으로 카자흐스탄의 성격은 별개의 이야기입니다.

작은 마이너스는 사이트 중 하나에서 선언된 식품 포인트와 불일치입니다. 명시된 7 대신 12km 늦었습니다. 그건 그렇고,이 전체 지역은 이미 뜨거운 태양 아래 대초원 건너편에있었습니다. 그리고 음주 시스템이 있으면 일부 참가자는 어려움을 겪었습니다. 협곡을 제외하고는 뛰어난 표시입니다. 갇힌 것과 같은 것이 사실이다. 어디로든 탈출할 수 없지만, 엉뚱한 덤불 뒤로 돌아서거나 엉뚱한 쪽에서 바위를 극복하려고 하면 멈춰서 출발 위치로 돌아오게 된다. 협곡은 60km 후에 시작되었습니다. 그때는 시작하고 약 6시간 40분이 지났는데, 8시간은 가뿐히 뛸 수 있을 거라 확신했는데, 얼마나 착각이었는지. 40분 넘게 3km 길이의 협곡을 횡단했습니다. 사실, 그것(협곡)은 달리기와 아무 관련이 없습니다. 끝없는 정적 및 등산) 이 순간 비가 오랫동안 그치고 돌이 말라서 다행입니다. 협곡을 건너는 동안 주최 측에서 많은 어려움을 겪었던 것 같습니다. 감사합니다) 협곡이 끝난 후 마지막 푸드 포인트가 있었는데, 그곳에서 소녀들은 "숫자 누구누구가 나갔다"고 본부로 무전을 보냈습니다. 몇 번 더 오르고 급격하게 하강한 후, 굽이진 곳 주변이 결승선이었습니다.

마치다. 계곡 전체가 경주 참가자들과 동행하는 팬들이 사는 거대한 텐트 캠프였습니다. 이에 완주한 이들의 마지막 300~400m에는 박수와 격려의 함성이 이어졌다. 70km 거리에 있는 모든 완주자들을 늘린 결승 테이프로 맞이한다는 주최측의 아이디어가 정말 마음에 들었습니다. 이제 나는 그것이 어떤 것인지 압니다. 즐거웠음) 완주 후 70km 거리의 ​​모든 참가자에게 무료 마사지가 제공되었습니다. 주최측에 특별히 감사드립니다. 물론 그것을 만든 사람들에게도요. 그들은 열심히 일했습니다. 마사지를 받고 나서 배낭을 꾸리러 갔습니다. 점차적으로 버스가 도시로 돌아가고 우리는 여행을 떠났지만 이미 말했듯이 이것은 별개의 이야기입니다 ...

추신 기쁘다 고 말하는 것은 아무 말도하지 않는 것입니다! 분위기와 장소 선택을 도와준 주최측, 도움과 대응을 해준 자원봉사자들, 그리고 마지막으로 이 경주가 내 눈을 사로잡은 보이지 않는 힘 덕분입니다. 당신은 확실히 그곳에 가야하며 카자흐스탄의 완전히 이질적인 성격의 적어도 일부를 보려면 여기에 며칠 더 머무르는 것이 좋습니다.

참가자들은 15km, 35km, 70km 등 세 가지 거리를 달렸습니다. 비가 내리기 때문에 선글라스나 자외선 차단제가 필요하지 않았습니다. 그러나 마라톤 선수들은 “미친 사람이 더 즐겁다”고 자신에게 충실했습니다.

15km 루트의 우승자는 Katerina Shatnaya와 Arseny Eliseev였습니다. Joanna Granica와 Duman Beisenaev는 35km를 가장 빠르게 달렸습니다. 70km 하드코어 트랙의 챔피언은 Elena Mitrofanova와 Yuriy Shtankov입니다.

챔피언 Yuri Shtankov의 한마디: “저는 Tengri Ultra에 온 지 2년째입니다. 그리고 이번 경주를 통해 많은 감동과 감동을 경험한 지 두 번째 해입니다. "Extreme Athletics"로 대표되는 대회 주최자는 15km, 35km, 70km의 세 가지 거리 경로 모두에 대해 놀라운 장소를 선택했습니다. 일리 강 계곡은 대회의 베이스 캠프로 적합하고, 끝없는 대초원은 그 규모가 놀랍고, 좁은 바위 협곡이 참가자의 힘을 시험합니다. 다양한 안도감, 최고 수준의 조직, 명절의 명랑하고 친절한 분위기 등이 모두 결합되어 올해 약 천 명의 참가자가 모인 Tengri Ultra의 매력적인 힘을 선사합니다!

울트라마라톤을 시작하면서 거리에 대한 아이디어는 있었지만 경주에서 무엇을 기대해야 할지 100% 알지 못했습니다. 시원하고 비가 내렸습니다. 협곡의 작은 시냇물은 괜찮은 강으로 변했고, 땅은 운동화에 달라붙었습니다. 그러나 뜨거운 태양이 없었기 때문에 장거리 여행을 더 쉽게 견딜 수 있었습니다. 자원봉사자들이 수많은 푸드 스테이션에서 우리를 만나 말린 과일, 초콜릿, 바나나를 먹였습니다. 우리는 물과 콜라를 대접받았습니다. 팬들과 다른 참가자들의 응원이 거리 곳곳에서 느껴졌다. 경기가 끝난 후 RockTape 팀의 전문 선수들이 우리를 기다리고 있었는데, 그로부터 70km 거리를 완주한 선수들이 다시 일어섰습니다. 그리고 일리 강의 차가운 흐름은 몸과 정신 모두에 활력을 불어넣었습니다.

Tengri Ultra는 초보자 트레일 러너와 프로 운동선수와 경쟁하고 장거리에서 자신을 테스트하려는 사람들 모두에게 탁월한 트레일 시작입니다. 독특하고 기억에 남는 트레일 시작을 찾고 있다면 Tengri Ultra에 참여하는 것이 좋습니다. 이건 경험해볼 가치가 있는 일이에요!”

대초원 마라톤 텡그리 울트라(Tengri Ultra)는 2015년부터 매년 개최되는 중앙아시아 최대 규모의 크로스컨트리 울트라마라톤(트레일 러닝)이다. 카자흐스탄 공화국의 가장 큰 대도시인 알마티에서 120km 떨어진 일리강에 위치해 있습니다. 베이스 캠프는 암벽화가 풍부한 그림처럼 아름다운 Tamgaly-Tas 협곡(Written Rocks)에 위치해 있습니다. 알마티 지역의 Ili 지구에 행정적으로 위치해 있습니다. 텡그리 울트라(Tengri Ultra) 트레일은 대초원과 협곡, 협곡을 가로질러 펼쳐져 있습니다.

15km, 35km, 70km의 세 가지 경주로 구성됩니다. 스프린트 15km - 초보자에게 권장됩니다. 높이 차이는 250m이며 가파른 오르막은 없습니다.

35km 트레일 - 장거리에서 체력을 테스트합니다. 높이 차이는 650m입니다.

울트라 70km는 숙련된 운동선수를 위한 테스트입니다. 표고차는 1450m이다.

모든 경주 거리는 국제트레일러닝협회(ITRA)의 인증을 받았으며 경고 테이프나 기타 눈에 보이는 요소로 표시되어 있습니다.

개울에서 바위 위로 협곡의 또 다른 점프와 날카로운 통증이 문자 그대로 내 오른쪽 다리를 관통했습니다. 나는 놀라 비명을 지르기도 했다. 나는 다리를 쭉 뻗었고 경련이 사라졌으며 가지고 있던 Panangin의 마지막 2정을 마셨습니다. 정말 틈새에 빠져서 고통에 몸부림치고 싶지 않았는데...

Tengri Ultra Trail 트레일 경주를 위해 카자흐스탄에 간다는 생각이 갑자기 떠올랐습니다. 제 아내 Marina와 저는 스포츠 관광에 참여하는 것을 좋아합니다. 흥미로운 곳으로 가서 대회에 참가하는 동시에 휴식을 취하고 구경하는 것입니다. 새로운 장소. 나는 유럽의 대중 경주에 조금 지쳤고 5월 경주를 위해 모스크바를 떠나고 싶었고, 서신에서 내가 Bishkek에서 아는 운동선수 Kazbek이 Tamgaly Tas 지역의 은행에 있는 Tengri Ultra 트레일을 언급했습니다. 카자흐스탄의 일리강(Ili River). 지역 이름 자체가 저에게 깊은 인상을 주었고 아내와 저는 열광했고 마리나를 15km 등록하고 (그녀는 트레일 러닝 경험이 거의 없음) 70km 등록했습니다. 그 순간 우리는 여전히 무엇을 이해하지 못했습니다. 우리는 그것에 빠져들었습니다.

Tamgaly Tas 지역은 알마티에서 120km 떨어져 있으며 35km와 70km의 시작은 5월 7일 오전 6시(15km - 오전 9시)이므로 주최측은 시작 전날 알마티에서 버스로 환승을 제공했습니다. 침낭 대여와 함께 텐트에서 음식과 숙소를 제공했습니다. 우리는 식단이 아닌 음식 메뉴(주로 고기 요리)를 살펴보았습니다. 하지만 그건 흔적이야, 자기야! 누가 쉽고 편안해야 한다고 했나요?! 올바른 음식을 가져갈 수 있습니다. 모스크바에서 텐트와 침낭을 사서 가지고 다닐 생각이 없었기 때문에 우리는 집세를 지불했습니다.

우리는 시작 일주일 전에 미리 알마티로 날아갔습니다. 적응하고 3번의 훈련을 실시했습니다(관심 있는 분들을 위한 달리기 설명은 아래에 있습니다*). 5월 6일, 우리는 버스가 우리를 기다리고 있던 알마티의 지정된 장소에 도착했습니다.

길에서 약 2시간 동안 우리는 일리 강 유역에 있는 지역의 캠프에 도착했습니다. 우리는 등록하고 번호를 받았으며 70km 울트라의 경우 스타터 키트에는 주황색 반다나, 플라스틱 물병용 허리 가방 및 천 가방이 포함되어 있습니다. 우리는 음식, 침낭 쿠폰을 받고 텐트 수인 13 개를 알아 냈습니다.

숫자가 적힌 임대 녹색 텐트는 규모가 크고 원형을 이루고 있으며, 텐트를 가져간 사람들은 이를 원형 내부 또는 경계선 외부에 배치했습니다. 우리는 텐트에 물건을 맡기고 주변 지역을 산책하고 캠프 옆 산에 올라 아름다운 경치를 감상했습니다. 갑자기 비가 쏟아지기 시작했고, 그도 금새 그쳤지만, 가장 가까운 텐트로 달려가다 피부가 젖었습니다. 카자흐스탄은 날씨 변화가 매우 심한 대륙성 기후를 가지고 있습니다. 그러나 날씨가 따뜻했고 브리핑 후 옷을 갈아 입고 브리핑에갔습니다. 저녁 식사 : 고기가 들어간 감자, 이것은 특히 시작하기 전에 저녁 식사 형식이 아닙니다. 우리는 고기 나 감자를 먹지 않습니다. 그들은 저장해 두었던 토마토, 올리브, 치즈를 가져 왔고 부엌에서는 양배추와 차를 곁들인 샐러드를 먹었고 일반적으로 저녁 식사는 평소와 같이 진행되었습니다.

저녁 식사 후 계획에 따르면 "무당"과 함께 불 쇼가 있었고 그 전에 Marina와 나는 더 따뜻하게 옷을 입기 위해 텐트에 들어가기로 결정했습니다. 그 때 비가 꽤 많이 내리기 시작했습니다. 우리는 쇼에 가지 않기로 결정했습니다. 특히 일어나기 전에 시간이 많이 남지 않았기 때문에 시작하기 전에 젖고 싶지 않았기 때문에 일찍 잠자리에 들기로 결정했습니다.

밤새도록 비가 내렸고, 돌풍에 텐트가 흔들렸습니다. 침낭 안은 따뜻했고, 아침에도 더위를 느껴 스포츠 스웨터를 벗었습니다. 새벽 5시에 일어났는데 밖은 추웠고 주변에는 덤불도 없었습니다. 시작 전에 몸을 씻기 위해 캠프에서 몇 백 미터를 달렸고, 병에 담긴 물로 세수를 했습니다(우리는 5리터 물을 마셨습니다) 우리와 함께 병을 가지고 다니면서 대부분의 운동선수들도 물을 가지고 다녔습니다. 작년에는 주최측에서 제공한 물을 기다리는 줄이 있었기 때문입니다.

가방에 젤 7 개, 액체 BCAA 앰플 2 개, 선글라스, 반바지 착용, 티셔츠, 위에 Reebok 윈드 스토퍼 (가벼움, 기술적으로 진보, 방풍 및 방수 기능이 있지만 통기성이 있음), Camelbak 마시는 시스템-3 용기: 호스가 달린 배낭 뒷면에 하나, 가슴에 병 두 개 - 이미 물이 50% 채워져 있습니다. 배낭에는 구명 담요, 호루라기, 방수 케이스에 담긴 전화기가 들어 있습니다. 이는 경주 주최자의 요구 사항에 따라 필수 항목입니다. 저는 양말을 신고 Reebok "All Terrain Freedom" 운동화를 신었습니다. 아스팔트와 평지에 접근할 수 있는 트레일에 딱 맞습니다. 벌써 3 번이나 신었는데, 밑창은 평평한 표면에서 달릴 수 있을 만큼 부드럽고, 트레일에 필요한 트레드가 있고, 혀가 없으며, 운동화의 외부 표면은 캡슐처럼 단단하게 맞습니다. 자갈이나 모래가 안으로 들어가지 않도록 발목까지.

출발선에서 멀지 않은 텐트 아래에는 70km의 선수들이 처음 35km 동안 가지고 다니고 싶지 않은 물건을 넣을 수 있는 상자가 있습니다. 70km 루트는 8자 모양처럼 2개의 서로 다른 원으로 진행됩니다. 35km의 첫 번째 원은 출발점에서 끝나며, 힘이 없으면 완주자 메달을 얻을 수 있으며 두 번째 원은 달릴 수 없습니다. 프로토콜에 참여하게 되지만 결과에도 불구하고 상품을 받을 수는 없습니다. 2번째 서클로 달려가는 사람들은 옷을 갈아입고, 필요한 것은 용기에서 꺼내고, 필요하지 않은 것은 남겨둘 수 있습니다. 편안한.

용기에 젤 5개, 선글라스(계속 비가 내림), 액체 BCAA 플라스틱 튜브 2개를 남겨두고 시작하기 전에 Panangin 정제 3개를 마셨습니다. 컨테이너 근처의 차양 아래에서 사람들이 놀고 있었고, 운동선수들은 몸을 풀고 있었습니다. 우리는 날씨에 관해 농담을 주고받았는데, 알고 보니 비 때문에 시작부터 텐트를 떠나지 않은 사람이 있었습니다. 나는 출발 10분 전에 시계를 보고 출발선으로 향했다. 내가 거기에서 처음이었고 지금까지 유일한 출발자라는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 다른 사람들이 나보다 더 건조하게 출발하기를 바라고 자원 봉사자들과 함께 웃었습니다.

5분 후, 사람들이 도착하기 시작했고 꽤 많은 군중이 모여들었고 모두가 싸움을 벌이는 분위기였습니다. 우리는 시작했고, 꽤 빡빡하게 달렸고, 언덕이 시작되었고, 적당한 오르막이 있었고, 평균 속도는 6시 30분으로 떨어졌습니다. 그때는 상승이 괜찮은 것 같았습니다 :). 그런 다음 내리막 길에서 평균 속도가 증가하기 시작했습니다. 운동화가 완전히 젖었습니다. 비가 내리고 잔디가 젖어 있으며 웅덩이가 없지만 운동화 표면이 물을 흡수하여 합성 양말이 젖었습니다. 7km 후, 첫 번째 푸드 포인트와 칩의 표시 - 칩이 손에 있으므로 수신기에 부착해야 합니다. 수풀, 계곡, 물 장벽은 이류의 형태로 나타났으며 주최측은 어제 브리핑에서 존재하지 않을 것이라고 말했습니다. 분명히 아무도 그런 비를 기대하지 않았습니다. 등반은 거의 45도 경사로 시작되었으며 때로는 더 가파르고 달리기가 불가능했으며 모두 걷기로 전환하고 아주 가깝게 걸었습니다. 어려운 순간을 포착하려고 카메라를 만지작거리며 시간을 낭비했습니다.

그런 다음 바위가 시작되었습니다. 맨 바위, 비명, 한 번의 잘못된 움직임 - 그러면 당신은 내려와 날아갈 것입니다. 어떻게든 바위 위로 올라갔더니 계곡, 붉은 점토 또는 진흙이 나타났습니다. 주변의 트레일 주자들이 농담했듯이 특이하고 아름다운 색이었습니다. 그리고 진흙 목욕이 시작되었습니다. 비가 계속해서 쏟아졌다. 다시 경사면에 작은 돌이 있는 가파른 산입니다. 발로 밟으면 부서지는 돌과 함께 미끄러져 내려갑니다. 손가락 없는 장갑을 끼고 있어서 다행입니다. 많은 도움이 되었습니다. 덤불과 바위에 매달리고 손바닥이 베지 않았습니다.

하강에서 나는 가속을 잘했습니다. 다리를 풀고 날아가서 앞에 있던 많은 사람들을 추월했습니다. 내리막과 평지 – 그게 전부였습니다. 내가 잃어버린 바위 위 – 이것은 이미 하늘 달리기, 암벽 등반의 요소였으며 경험이 없었습니다. ). 바위 사이 어딘가에 우제류 동물의 뼈가 있습니다. 공포영화에서 나온 것처럼. 그 순간을 영상으로 담아봤습니다.

온화한 카자흐스탄 대초원이 시작되었습니다. 사방에는 나무도 없고 덤불도 없는 공간이 있었습니다. 어떤 이유에서인지 "사방에 대초원과 대초원이 있습니다..."라는 노래 가사가 쏟아져 들어왔습니다. 그리고 나는 큰 목소리로 노래를 불렀습니다. 그는 아주 빨리 달렸고, 추월하고, 노래했습니다... 부끄러워하지 말고 때로는 감정을 자유롭게 제어해야합니다. 추월당한 사람들은 나를 조금 당황하게 보았지만 이해심이 많았습니다 :). 20km에서 첫 번째 젤을 먹었습니다.

몇 개의 언덕이 더 있고 강으로 내려가는 곳이 있습니다. 우리 뒤에는 약 25km, 앞으로는 꽤 평탄한 10km가 있습니다. 마지막으로, 대초원에 부족한 첫 번째 덤불은 매 턴마다 화장실이있는 모스크바 근처의 숲이 아닙니다. 강을 따라 코, 입, 눈 및 귀로 기어 들어가는 작고 끈적한 파리인 갯지렁이가 우세하기 시작했습니다. 나는 강렬하게 숨을 쉬고 맥박은 140이며 입에서 끊임없이 갯지렁이를 뱉어 내고 일부는 기관에 더 가까운 길을 멈 춥니 다. 나는 목을 가다듬고 갯지렁이를 뱉어냈다. 트레일 주자들은 트레일에서 무료로 제공되는 음식, 즉 순수 단백질에 대해 농담을 합니다.

Kazbek이 나를 따라잡았고, 우리는 잠시 동안 함께 달리며 경주에 대해 논의했습니다. 비는 조금 잦아듭니다. 30km에서 두 번째 젤이 용광로로 들어갑니다. 결승선 1.5km 전에 "경주 내 경주"가 시작됩니다. 시작과 끝 부분에 2개의 컷오프가 있는 별도의 섹션입니다. 해당 연령 그룹에서 가장 빨리 달리는 사람은 Beeline으로부터 별도의 상을 받게 됩니다. 1년 동안 무료 인터넷 제공(카자흐스탄인 것으로 보입니다). 참가하지 않아도 되고 체크인하지 않아도 되지만, 속도를 높여 체크인하고 가능한 최대 속도로 1.5km를 달리기로 했습니다. 맥박이 160을 넘습니다.

Garmin에 따르면 첫 번째 랩의 시작 구간은 거의 36km였으며 이동 시간은 4시간이었고 해가 떴습니다. 컨테이너를 가져와 윈드 스토퍼를 재설정하고 젤 5개를 복용하고 선글라스를 착용하고 한 잔을 마셨습니다. BCAA 앰플과 파낭인정 3정 . 날씨가 더 따뜻해지고 비가 거의 내리지 않습니다. 가슴병에 물을 채우는데 뒷면 용기에 아직 물이 남아있는데 여기는 뉴질랜드입니다. Camelbak 음수 시스템의 주머니에 있는 가슴 부분의 병은 단단하지 않으며 물을 마실수록 양이 감소합니다. 홀더에서 병을 분리하지 않고도 마실 수 있어 매우 편리하고 시간도 절약됩니다.

나는 두 번째 랩으로 달려가 앞서 달려온 Kazbek을 따라 잡고 다시 산에 오르는데 그다지 가파르지 않고 아름다운 전망이 열립니다. 당신은 달리고 주변의 아름다움을 즐깁니다. 그런 다음 가파른 오르막과 바위가 있었고 잠시 후 잔해 위에서 다소 날카로운 내리막이있었습니다. Reebok "All Terrain Freedom" 운동화는 견인력이 좋고, 자신있게 달리고, 많은 사람을 추월하고, 운동화 아래에서 작은 돌이 날아가지만 안으로 들어 가지 않습니다. 두 명의 운동 선수가 나를 쫓고 있습니다. 우리는 강둑으로 날아갑니다. 다시 갯지렁이가 내 폐로 날아 가려고합니다. 나는 최선을 다해 침을 뱉고 내 앞에서 팔을 흔들며이 작은 곤충의 구름을 흩뿌립니다.

우리는 꽤 평평한 도로에서 강을 따라 달리고 있습니다. 좋습니다! 피트 스탑에서 두 사람이 나를 따라잡았고(수풀을 보고 살을 빼기로 결정했습니다), 나는 그들을 따라잡고 더 빨리 달립니다. 얼마 후 나는 표시가 보이지 않는다는 것을 알았습니다. 우리는 멈췄습니다 – 친구들이 나를 뒤쫓고 있었습니다 – 흥분되었습니다! 우리는 선로를 벗어났다는 것을 이해합니다. 조금 앞으로 달리고 표시가 없으며 돌아가야 합니다. 강둑에서 좌회전 표시를 찾았습니다. 물론 더 눈에 띄게 만드는 것이 좋을 것입니다. 푸드 스테이션에서 나는 앞서 내가 따라잡았던 Kazbek과 다른 운동선수들을 봅니다. 우리가 1킬로미터나 1.5킬로미터를 더 감고 있는 동안 그들은 앞서 있었습니다. 시스템에 물이 있기 때문에 멈추지 않고 계속 달리며 모두를 남겨 둡니다.

바위가 있는 매우 가파른 오르막이 시작됩니다. 우리는 올라가서 달릴 수 없으며 걷고 덤불에 달라 붙습니다. 길에 있는 여우의 시체. 그리고 여기 푸드 스테이션이있는 꼭대기가 거의 비어있는 용기에 물을 부어 뜨거워지고 태양이 뜨겁습니다. 결승선까지 17km가 남았고, 평탄한 대초원을 심박수 140으로 편안하게 달리고 있습니다. 얼마 후 배가 뒤틀리고 아내가 약을 주었고 그 후 며칠 동안 "정말"화장실에 갈 수 없었지만 모든 것이 화학이므로 2-3 분을 낭비하기로 결정했습니다. 대초원 한가운데에서는 모든 동물이 보통 하는 일을 합니다. 대초원 전체가 배설물로 덮여 있고 어디에 그렇게 많은지조차 확실하지 않으며 동물은 보이지 않고 뼈만 보입니다. 토양을 비옥하게 한 후 나는 더 멀리 달립니다. Andrey가 저를 따라잡고 있고, 우리는 개인적으로 서로를 알지 못합니다. 하지만 저는 그가 제 연령대에 속하고 우리가 1위를 위해 싸우고 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 비행기에서 말을 끊고 내 심박수는 160이고 속도를 유지하며 Andrey를 따라가려고 노력하고 있습니다. 그런 다음 추월하고 속도를 유지했지만 이제 그가 뒤를 쫓아서 벗어날 수 없습니다. 얼마 후 Andrey가 나를 따라잡고 다시 나를 추월했고 이제 나는 그의 뒤를 따르고 있습니다. 날씨가 더워서 맥박이 155~160에 머물고 있는데, 좀 너무한 것 같아요. 우리는 함께 다음 식품 지점으로 달려가 플라스크를 빠르게 채우고 결승선까지 10km 떨어진 지점에서 Andrey보다 먼저 달려갑니다.

젤의 두 번째 랩에서는 8km 당 약 1 젤을 먹습니다. 푸드 스테이션에서 속도를 늦추지 않기 위해 주최자의 음식을 거의 사용하지 않고 말린 살구를 한 번 가져 갔고 첫 번째 랩에서 먹었습니다. 바나나 반 개와 말린 과일.

협곡이 시작되고 주변에 바위가 있고 깎아 지른듯한 절벽을 따라 기어 가고 아래에 개울이 있으며 점차 개울로 내려갑니다. 이제 협곡 바닥을 따라 개울을 따라 "달려"야합니다. 달리기라고 부를 수 없습니다. 점프하고, 작은 걸음으로 움직이십시오. 가장 중요한 것은 다리가 부러지지 않고 머리가 부러지지 않는 것입니다. 표시는 때때로 개울의 왼쪽에 있고 때로는 오른쪽에 있습니다. 나는 끊임없이 개울을 뛰어 넘고 때로는 물이 넓으면 물을 건너기도 합니다. 가시덤불이 다리를 긁는데, 이전 60km 동안 약간 "죽었습니다". 종아리를 위한 훌륭한 마사지이며 바위에서 바위로 점프해야 하며 다리가 경련을 일으키기 시작합니다. 특히 위아래로 움직이는 것이 불편합니다. 동작 중 하나는 날카로운 통증을 가져오고 심지어 비명을 지르기도 합니다. 마무리 후 마시려고했던 파낭인 마지막 2 정을 마셨는데 가지고 다니기 좋네요. 얼마 후 파낭인이 작용하기 시작하고 경련이 가라앉습니다. 여기에는 엄청난 양의 갯지렁이가 있습니다.

Andrey는 바위에서 더 자신감을 갖고 나를 따라 잡고 추월합니다. 나는 더 이상 그를 볼 수 없습니다. 이 협곡은 끝이 없어 보입니다. 5km입니다. 그리고 이것은 속도가 아니며 전혀 달리지 않습니다. 나는 비명에서 떨어져 왼손 검지로 제 몸을 세게 내리치며 고통스러워 비명을 질렀습니다. 나는 손가락을 봅니다. 신에게 감사합니다. 부러진 것이 아니라 구부러져 있습니다. 개울을 따라 똑바로 달리는 곳에서는 운동화가 완전히 젖었습니다. 강바닥의 자갈 위를 달리는 것은 괜찮지만, 평평한 돌 위는 미끄러워서 넘어질 수 있습니다. 때때로 나는 개울을 따라 길을 따라 때로는 왼쪽으로, 때로는 오른쪽으로 점프합니다. 마침내 개울과 협곡이 끝나고 마지막 푸드 포인트를 거의 놓쳤습니다. 소녀들은 내가 그 표시를 지나 달려가는 것을 보고 돌아오라고 소리쳤습니다.

다시 오르막, 오르막, 오르막... 주변의 아름다움은 소름끼칠 정도입니다. 그런 다음 긴 하강이 시작됩니다. 나는 날고있다. 나는 하강에서 Andrey를 추월했는데 언제 일어 났는지 기억이 나지 않습니다. 오른발 엄지 발가락의 손톱은 둔한 통증으로 느껴집니다 (하강 후 손톱 판을 제거해야합니다. 주변에 염증이 있습니다). 하지만 나는 속도를 늦추지 않습니다. 내리막과 결승선이 코앞에 있습니다. 하강은 끝이 없는 것 같습니다. 하지만 그래도 끝나고 캠프가 보이고 결승 아치가 보이고 칩을 표시하고 마리나가 결승선에서 나를 기다리고 메달을 받고 기념품으로 사진을 찍습니다.

나는 상자에서 물건을 꺼내고, 이화 과정을 완화하기 위해 BCAA의 두 번째 앰플을 마시고, 점심을 먹으러 갑니다. 탄수화물 창을 닫습니다. 점심에는 고기를 곁들인 파스타, 닭고기 수프, 무를 곁들인 샐러드. 마리나는 토마토, 올리브를 가져오고 저는 수프를 먹지 않고 파스타에서 고기를 골라 따로두고 샐러드, 토마토, 올리브를 먹습니다. 알았어, 배불러

한 시간 동안 나는 내 그룹에서 내가 어떤 자리를 차지했는지 알아보려고 노력합니다. 즉시는 아니지만 내가 첫 번째라는 것이 밝혀졌습니다. 즉, 상을 기다려야 함을 의미합니다. 트랙이 닫힐 때까지 기다리는 데는 1시간 조금 넘게 걸리며, 제한 시간은 12시간입니다. 저는 금메달을 받았습니다. 아름답고 크기가 완주자의 것보다 큽니다. 우리는 버스에 싣고 집으로 돌아갑니다. 이제 경주는 끝났습니다.

우선, 전체 조직에 대해 좋은 표시를 주신 경주 주최자와 자원 봉사자에게 많은 감사를드립니다. 환승, 숙박, 시작, 상-모든 것이 괜찮았습니다. 다음 Tengri Ultra 경주에 채식 메뉴가 포함되면 좋을 것입니다. 왜냐하면... 고기를 안먹는 울트라러너들 많아요. 그러나 이것은 중요한 것이 아닙니다. 음식을 가져갈 수 있습니다. 이것은 문제가되지 않습니다. 그렇지 않으면 모든 것이 훌륭했습니다!

나는 산악 달리기 경험이 없다는 사실(모스크바와 모스크바 지역에는 그러한 언덕이 없음)을 고려하여 결과에 만족합니다. 나는 내 연령 그룹에서 1위였고, 산악 달리기를 시작한 56명 중 전체 29위였습니다. 70K에. 마크를 찾는 시간의 손실과 영상 촬영으로 인해 10분 이상을 낭비했기 때문에 25위로 올라갈 수도 있었을 텐데... 많은 사람들이 최소한의 간격으로 동시에 마쳤지만 스포츠는 스포츠이고 경험입니다. 전반적으로, 제가 속한 그룹에서 우승한 것은 행운이었습니다. 왜냐하면... 카자흐스탄 출신의 Andrey Ukhov 그룹의 나의 주요 (그리고 가치있는!) 라이벌은 1:26에 나 바로 뒤를이었습니다.

Tengri Ultra 경주는 매우 흥미롭고 다양했습니다. 지형과 장애물부터 기후 조건까지: 평평한 길, 대초원, 언덕, 수풀, 산, 바위, 협곡, 자갈, 붉은 흙/점토, 모래, 쇄석, 날카롭고 그다지 급하지 않은 내리막, 계곡, 가파르고 매우 가파른 오르막, 비, 바람, 시냇물, 열기, 태양, 웅덩이... 숲만 없어졌고 나머지는 거의 전부였습니다! 진짜 모험!

경주 다음 날, 내 대퇴사두근이 매우 아팠습니다. 이는 고속 하강에 대한 비정상적인 작업의 결과였습니다. 발가락의 발가락이 부어 오르고 집게 손가락도 부어 하루가 지나면 걷기가 조금 더 쉬워졌습니다. 대퇴사 두근이 풀리기 시작했고 3 일째 첫 달리기는 6:05의 속도로 8km였습니다. 다리가 거의 정상으로 돌아왔습니다.

내년에 Tengri Ultra 경주에 참가하고 싶은 분들은 장비를 신중하게 고려하시기 바랍니다. 운동화는 트레일용이어야 하며 이는 안전, 편안함 및 속도를 위한 것입니다. 어떤 기상 조건에도 대비해야 하기 때문에... 알마티 인근의 5월 초 날씨는 변덕스럽습니다. 시원하고 비가 올 수 있고 덥고 먼지가 많을 수 있습니다. 작년에는 갯지렁이가 없었지만 먼지가 날리고 매우 더웠습니다. 자외선 차단제는 필수입니다. 정강이 긁히는 걸 싫어하는 분들은 각반이나 길지만 얇은 타이츠를 신는 걸 추천하고, 긁혔지만 심하지 않아서 반바지를 입고 달린 것이 후회되지 않았습니다. 버스에 5리터짜리 물통을 가지고 가세요. 음식 - 취향과 욕구에 따라. 발목을 훈련하고 펌프질하세요!

비고만 페이스북 그룹.

국제 크로스컨트리 울트라마라톤 홈크레디트 텡그리 울트라 2018(Home Credit Tengri Ultra 2018)은 5월 6일과 7일 양일간 일리강 탐갈리-타스 지역에서 네 번째로 개최되며, 조직위원회의 전망에 따르면 2천명 이상이 모일 것으로 예상된다. 전 세계에서 온 참가자와 손님.

생태와 기술

올해 마라톤은 환경 보호와 기술 혁신이라는 두 가지 주요 개념을 기치로 개최됩니다. 에 따르면 텡그리 울트라 울트라마라톤 디렉터 티무르 아르튜힌(Timur Artyukhin), 올해 강조할 공모전의 주요 동기는 생태학이다. 예를 들어, 주최측은 푸드 스테이션에 플라스틱 컵을 버렸습니다. Timur는 “플라스틱 식기를 완전히 버릴 수는 없습니다. 하지만 모든 참가자에게 강에서 샴푸나 세제와 같은 가정용 화학 물질을 사용하지 말 것을 요청합니다. 전통적으로 우리는 행사 전후에 많은 양의 쓰레기를 치워서 이전보다 훨씬 더 나은 장소를 남겨두었습니다.” 그는 이 행사가 2년 연속 홈크레딧뱅크의 지원을 받았다고 회상했다.

주택신용은행 Ondřej Kubik 이사회 의장그 자신도 70km를 달리는데, 이는 힘들고 가장 긴 거리이다. 울트라 마라톤 공동 주최자 Vadim Vinokurov마라톤의 기술적 구성 요소에 대해 이야기했습니다. 그에 따르면 마라톤은 단지 달리기만 하는 것이 아니라 그 이면에는 경쟁을 보장하기 위한 많은 기술적 노력이 필요하다고 합니다. 경쟁은 결과이며, 사람이 자신의 결과를 더 빨리 이해할수록, 결과의 신뢰성이 높을수록 경쟁 수준이 더 높은 것으로 간주됩니다. 지난해 울트라 마라톤에는 전자 타이밍 시스템이 탑재됐다. 그러나 주최측은 여기서 멈추지 않기로 결정했으며 올해는 온라인 결과 시스템이 작동할 것입니다. “모든 사람은 작업을 마친 후 즉시 웹사이트에 접속하여 결과를 확인할 수 있습니다. Vadim은 "우리는 카자흐스탄에서 이 분야의 선구자입니다"라고 말합니다. "마라톤은 도시에서 100km 떨어진 곳에서 열립니다. 통신과 인터넷은 Beeline Kazakhstan 회사에서 제공했습니다."

사회적 책임

올해 처음으로 장애인 선수들을 위한 별도의 프로그램이 마련될 예정입니다. 이들은 청각 및 시각 장애가 있는 참가자입니다. 주최측은 이들을 위해 7㎞의 특별한 거리를 준비했다. 가장 어려운 부분은 제거되었지만 흙길이 남아 있었습니다. 그러한 운동선수는 10명이 넘을 것이며 그들은 다른 모든 사람들과 함께 출발선에 설 것입니다. Timur Artyukhin은 "우리는 그들이 다른 모든 사람들과 동일한 참여자이며 동등한 권리를 가지고 있음을 보여주기 위해 그들을 별도의 그룹으로 분리하고 싶지 않습니다. 유일한 조건은 그들의 거리가 다소 짧아진다는 것입니다. 같은 수와 타이밍, 결승선에서 같은 메달을 획득했습니다.” 장애인 선수들은 특별 자원봉사자들과 동행할 것입니다. Timur는 이러한 장애인 선수들이 도시 경주에 많이 참여하고 대규모 알마티-아스타나 경주에 참여하고 있으며 이제 주최측은 Tengri Ultra와 같은 경주에 참여할 가능성을 보여주고 싶어한다고 언급했습니다.

협회 운영

Ultra Marfon Tengri Ultra는 중앙 아시아에서 가장 큰 규모입니다. 그것은 오랫동안 중요성이 알마티 지역을 넘어섰습니다. 매년 우리는 다양한 나라에서 온 수백 명의 손님을 환영합니다. 그래서 뉴질랜드에서 온 한 나이든 여성이 마라톤 중 하나에 참가했는데, 그 마라톤은 특히 이 목적을 위해 카자흐스탄으로 날아가서 15km를 달렸습니다.

Vadim Vinokurov는 "우리는 외국 참가자들에게 우리 마라톤을 매력적으로 만들기 위해 노력하고 있습니다. 우리 마라톤이 국제 표준을 충족하고 그들이 국제 수준의 점수를 놓고 이곳에서 경쟁할 수 있다는 것을 보여주고 싶습니다."라고 말했습니다.

Tengri Ultra는 여러 다른 글로벌 협회에 가입했습니다. 그중에는 텡그리 울트라가 오래전 가입한 국제 트레일 러닝 협회와 올해 가입한 러시아 협회도 있다. 또한, Tengri Ultra는 Asia Trail Master의 회원으로, 태평양부터 카자흐스탄까지 아시아 전역에서 평점을 수집할 수 있습니다.

올해에는 자존심에 대한 별도의 주제가 있습니다. Tengri Ultra는 러시아 참가자 만 받아들이는 러시아 협회에 가입했습니다. 그러나 우리 마라톤이 시베리아 지역에서 큰 인기를 끌면서 카자흐스탄 마라톤에는 많은 손님들이 찾아옵니다.

프랑스 몽블랑 주변 경주

국제 협회 회원이 되면 다른 유명한 세계 마라톤에 참가할 수 있는 자격 포인트를 모을 수 있습니다. 특히 비공식 세계선수권대회인 몽블랑 주변 프랑스 경주가 대표적이다. 카자흐스탄의 첫 번째 참가자는 2년 전 그곳에 있었으며 올해에는 우리나라에서 울트라마라톤 Timur Artyukhin의 감독과 유명한 사이클리스트 Sergei Yakovlev라는 두 사람이 참가할 것입니다. Yakovlev는 180km를 달릴 예정이며, 그에게 자격 조건 중 하나는 작년에 성공적으로 완주한 Tengri Ultra 마라톤에 참가하는 것이었습니다. 그는 자신의 연령 부문에서 4위를 차지했습니다.

러시아에는 카자흐스탄을 대표하지 않는 위대한 종족이 많이 있는데, Timur Artyukhin은 "우리는 이 문제를 고치고 싶습니다"라고 말했습니다.

노르딕워킹

올해에는 여러 위성 대회가 열릴 예정입니다. 특히 노르딕워킹 대회는 35km 거리를 달린다.

수상 내역

울트라마라톤 주최 측은 선수들을 위해 깜짝 선물을 준비했다. 결과에 관계없이 모든 레이스 참가자는 특별 주문된 메달을 받게 됩니다. 이것은 메달 이상의 것이 될 것이라고 Timur는 말합니다. 이 느낌, 사람이 경험한 감정, 자신에 대한 승리.

또한, 올해의 신제품은 금속과 가죽으로 제작되고 카자흐스탄에서 제작된 국가 스타일의 상패입니다. Timur Artyukhin은 "우리는 가능한 한 국내 생산자를 지원하려고 노력하며 모든 것을 여기서 주문합니다."라고 말합니다.

마라톤 참가 비용

4,000텡게 - 15km 거리에 참여하는 경우,

7,000텡게 - 35km 거리에 참가하려면,

10,000텡게 - 70km 거리.

비교를 위해 이웃 러시아에서는 유사한 크로스컨트리 마라톤 참가 비용이 3배 더 비쌉니다.

참가자들

올해에는 1,200명이 경주에 참가할 예정이다. 게다가 주자의 팬, 자원봉사자, 친척 및 친구 등 약 800명이 더 있습니다. 동시에 울트라마라톤 손님의 지역은 매년 확대되고 있으며 올해 아마추어 선수들은 알마티, 아스타나, 쉼켄트 및 기타 지역뿐만 아니라 미국, 영국, 네덜란드, 폴란드, 불가리아, 스페인, 이탈리아, 체코, 터키, 중국, 중앙아시아 인근 국가.