체중 감량을 위한 달걀마기 다이어트. 식욕을 돋우는 샐러드 "레드 트리오"

매기 다이어트(Magi Diet)는 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 인기 있는 다이어트. 그리고 이것은 이유가 없는 것이 아닙니다. 결국 4주 안에 7~20kg을 감량할 수 있고, 굶을 필요도 없다는 것이 중요하다. 모든 종류의 다이어트로 체중을 감량하는 사람들의 주요 불만 사항은 다음과 같습니다. 끊임없는 배고픔, 이는 고장, 웰빙 악화(쇠약, 현기증) 및 과민성을 유발합니다. Maggi 다이어트에서는 이런 일이 발생하지 않습니다. 다이어트는 칼로리에 제한이 없고 매우 다양하기 때문입니다.

휴일 전에는 매기 다이어트를 해서는 안 됩니다. 왜냐하면 점차적으로 다이어트에서 벗어나야 합니다, 즉시 음식을 뛸 수는 없습니다. 칼로리 섭취량을 늘리세요 일일 배급량단계별로 새로운 제품을 추가하세요. 다이어트 직후(4주간의 엄격한 규정을 견뎌냈다고 상상해 보세요!) 모든 종류의 맛있는 음식을 먹으면 손실된 킬로그램 중 일부가 매우 빨리 돌아올 것입니다. 그러므로 당신의 노력과 인내에 감사하고 다이어트를 올바르게 종료하십시오.

또한 손실된 첫 번째 킬로그램은 다음과 같다는 사실을 아는 것도 가치가 있습니다. 과잉 물. 5일 정도부터 지방 자체가 사라지기 시작합니다. 무게는 안정적이고 균일한 낙하로 떨어지지 않습니다. 처음에는 킬로그램이 더 빨리 줄어들지만 3주 후에는 그 과정이 느려질 가능성이 높습니다. 그러나 다이어트를 계속해야합니다. 그렇지 않으면 결과가 영구적이지 않습니다. 부당한 기대의 영향을 피하기 위해 매일 체중을 측정하지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 한 번, 같은 시간에 체중을 측정하세요. 며칠 동안 체중이 "유지"되더라도 다이어트를 따르면 확실히 더 감소할 것입니다.

Maggi 다이어트는 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮습니다. 이 사이트에는 이미 설명이 있지만 Maggi 다이어트는 그것과 크게 다릅니다. Dukan 다이어트에는 탄수화물이 전혀 없습니다. 귀리 겨. Maggi 다이어트에는 반드시 도움이 될 야채와 과일이 포함되어 있습니다. 정상 작동위장관.

마기 다이어트에는 계란과 커드의 두 가지 유형이 있습니다. 가장 좋아하는 제품에 따라 옵션을 선택할 수 있습니다. 또는 이를 결합할 수도 있습니다. 예를 들어, 하루는 아침 식사로 계란을 먹고, 다른 날은 코티지 치즈를 먹습니다. 이 식단에서는 계란 1개를 100g으로 대체할 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈. 아래 표는 마기 계란 다이어트 메뉴를 보여줍니다.

다이어트는 4주 동안 설계되었습니다. 다이어트의 목표는 신체의 화학적 과정을 유발하여 축적된 지방의 연소를 유발하는 것입니다. 따라서 Maggi 다이어트는 엄격하며 목록에 없는 제품의 편차나 추가를 허용하지 않습니다. 또한 식사를 바꿀 수도 없습니다(예를 들어, 규정된 아침 식사 대신 점심 식사를 먹을 수 없습니다). 먹을 수 없는 제품은 제거할 수 있지만 다른 제품으로 교체하지 마십시오.

메뉴에 한 번에 얼마나 먹어야 하는지 명시되어 있지 않으면 그 부분은 제한되지 않습니다. 즉, 포만감을 느낄 때까지 먹는 것이 아니라 포만감을 느낄 때까지 먹어야 합니다.

Maggi 다이어트에는 다이어트에서 지방을 줄이는 것이 포함됩니다. 지방은 고기, 생선, 계란에서만 나옵니다. 요리할 때 야채나 재료를 사용하지 마세요. 버터. 마른 프라이팬에 튀기는 것, 물로만 끓이는 것, 삶는 것, 지방을 추가하지 않고 굽는 것, 찌는 것 등은 허용된다.

이 다이어트를 시작하기 전에 식단과 처방을 미리 생각하고 비축해야합니다. 꼭 필요한 제품. 일주일간 메뉴를 인쇄해서 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두는 것이 좋습니다. 결국, 규정된 메뉴를 어기면 처음부터 다시 시작해야 좋은 결과를 얻을 수 있다.

매기 다이어트 규칙.

다이어트는 4주간 지속되어야 한다.
식단을 엄격하게 준수해야 합니다.
정권을 어기면 처음부터 다이어트를 시작해야합니다.
메뉴에 없는 상품은 추가하실 수 없습니다. 드시고 싶지 않은 제품만 제거 가능합니다.
식사 및 요일 변경은 불가능합니다. 즉, 아침 식사에 필요한 것을 점심으로 먹을 수 없으며 월요일을 화요일로 바꿀 수 없습니다.
필수 하루에 2~3리터의 물을 마신다.. 마셔야 해 작은 부분으로, 그러나 자주.
요리하는 동안 고기 국물, 식물성 기름, 버터 또는 기타 지방을 사용하지 마십시오.
이끌어야 한다 활성 이미지삶. 최소한 운동을 하고 더 많이 걷는다. 을 위한 단단한 엉덩이스쿼트와 런지를 하고, 얇은 허리그리고 평평한 배하다 .
알코올, 버섯, 과자, 지방, 감자, 우유를 섭취하지 마십시오.
저녁 식사는 잠자리에 들기 3시간 전에 이루어져야 합니다.
풍미 강화제 및 방부제가 포함된 조미료를 사용하지 마십시오.

매기 다이어트의 장점.

배고픈 느낌 없음, 대부분의 음식은 포만감을 느낄 때까지 먹을 수 있습니다.
칼로리를 계산할 필요가 없습니다, 다이어트의 본질은 신체가 스트레스를 받고 지방의 "전략적 비축량"을 포기하도록 신체를 비판적으로 제한하는 것이 아니기 때문입니다. 그리고 결합하려면 특정 제품, 지방 연소를 활성화하는 특정 식단을 준수하십시오.
다이어트에는 금기 사항이 거의 없습니다: 이것은 계란과 감귤류에 대한 알레르기이거나 다른 음식에 대한 편협함입니다. 신장 질환이 있는 경우에도 의사와 상담해야 합니다.
다이어트는 지속적인 결과를 제공합니다. 모든 지침을 따르고 다이어트를 올바르게 종료하면 손실된 킬로그램은 망각에 빠져 다시 돌아오지 않을 것입니다. 결과와 평생 체중 조절을 통합하려면 으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우에는 정확히 초과 중량더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.
많이 요리하지 않아도 돼요. 이 점은 또한 중요합니다. 특히 가족을 위해 따로 요리해야 하고, 사랑하는 사람인 자신을 위해 따로 요리해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 일부 요리는 온 가족이 함께 준비할 수 있습니다(예: 야채 스튜치킨과 함께).
소금, 향신료, 양파, 마늘은 허용됩니다.. 그래서 당신의 음식은 단조롭지 않을 것입니다.
우유와 설탕이 들어가지 않은 차와 커피는 허용됩니다. 하지만 0kcal의 감미료를 추가할 수 있습니다.

매기 다이어트의 단점.

최대 어려운 순간이 다이어트에서는 다이어트를 엄격하게 준수해야하며 메뉴에 적힌 것만 먹어야합니다. 따라서 이 다이어트에는 규율도 적용됩니다. 일을 한다면 준비된 점심을 가지고 가야 합니다. 비즈니스 점심, 빵, 간단한 간식 등은 금지됩니다. 정해진 식단을 어기면 좋은 결과를 기대하기 어려울 수도 있습니다.

이전에 식사를 거의 하지 않았다면 신선한 야채그리고 과일을 섭취한 후 Maggi 식단을 사용하면 팽만감, 우르릉거림, 배탈을 경험할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식을 미리 점차적으로 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 그러나 다이어트가 끝나면 몸은 깨끗해지고 비타민으로 포화됩니다. 그리고 아마도 당신은 살 것입니다 좋은 습관야채와 과일을 충분히 섭취하세요. 그리고 이것은 건강에 큰 도움이 됩니다.

4주간의 메뉴입니다.

클라우드에서 주별 메뉴가 포함된 모든 표를 다운로드하여 인쇄할 수 있습니다. 이렇게 하면 정권을 따르기가 더 쉬워질 것입니다.

첫번째 주.

아침이번 주는 매일 똑같습니다. 삶은 계란 1-2개 + 자몽 또는 오렌지 반 개.

요일	저녁	저녁
월요일	에서 고르다 하나수량에 관계없이 과일: 사과, 오렌지, 수박, 배, 멜론, 키위, 살구, 딸기, 체리 등). 금지된 과일: 바나나, 포도, 대추, 아보카도, 망고, 말린 과일, 무화과.	살코기(쇠고기 또는 돼지고기) + 양상추(배추로 대체 가능). 고기는 삶아서 지방 없이 물로 끓여서 마른 프라이팬에 튀기고 구울 수 있습니다. 같은 방법으로 다진 고기를 준비할 수 있습니다. 살코기(예: 양파와 마늘을 곁들인 커틀릿) 금지됨: 양고기와 지방이 많은 고기.
화요일	지방을 사용하지 않고 어떤 방식으로든 조리된 껍질 없는 닭고기입니다.	완숙 계란 2개 + 자몽 또는 오렌지 1개 + 토스트 1개(버터 없이 튀긴 빵) 또는 빵 1-2개 + 신선한 야채 샐러드 원하는 만큼(오이, 토마토, 피망, 당근을 가져갈 수 있으며 레몬즙으로 양념해도 됩니다.) 향신료도 허용됩니다 간장구성에 설탕이 없습니다).
수요일	토스트 1개 또는 빵 1-2개 + 신선한 토마토 + 저지방 치즈(지방 최대 20%) 또는 코티지 치즈 5-9%(수량 상관없음).	월요일과 동일합니다(고기+상추).
목요일	월요일과 동일합니다(과일은 수량에 상관없이 1종류 허용).	살코기(다진 고기는 괜찮음) + 기름을 넣지 않은 야채 샐러드(화요일처럼)가 배불리질 때까지. 금지됨
금요일	삶은 계란 2개 + 삶은(또는 찐) 야채. 완두콩(통조림은 아님!)과 함께 야채나 당근을 먹거나 호박과 함께 콩을 먹을 수 있습니다.	자몽 또는 오렌지 1개 + 생선 한 조각(지방 없이 조리하는 모든 방법) + 야채 샐러드(화요일 기준).
토요일	월요일과 동일(금지된 과일 제외)	목요일과 동일합니다(고기+신선한 야채).
일요일	자몽 또는 오렌지 1개 + 토마토 + 껍질 없는 닭고기 + 삶은 야채(호박을 곁들인 콩 또는 완두콩을 곁들인 당근).	점심으로 먹었던 삶은(또는 찐) 야채(호박을 곁들인 콩 또는 완두콩을 곁들인 당근).

두 번째 주.

아침이번 주는 첫 번째와 동일합니다. 완숙 계란 1-2개 + 자몽 또는 오렌지 반 개입니다. 이번 주에는 계란이 더 많아 저녁 식사에 계란이 점점 더 많이 등장합니다.

요일	저녁	저녁
월요일	살코기(돼지고기 또는 쇠고기), 다진 고기 + 신선한 야채 샐러드(기름 없는 토마토, 오이, 고추, 당근)는 허용됩니다. 금지됨: 양고기와 지방층이 있는 고기. 허용된: 소금, 마늘, 양파, 설탕을 뺀 간장, 레몬 주스, 향신료. 고기 요리 방법: 지방을 사용하지 않고 요리, 조림, 굽기, 튀기기.	자몽 또는 오렌지 1개 + 반숙 계란 2개 + 신선한 야채 샐러드(점심 식사와 동일)
화요일	월요일과 동일합니다(고기+야채 샐러드).	자몽 또는 오렌지 1개 + 반숙 계란 2개.
수요일	월요일처럼 신선한 오이 (1-2 개) + 살코기.	화요일과 동일합니다(계란 2개 + 자몽).
목요일	삶은 계란 2개 + 저지방 치즈 최대 20%(또는 코티지 치즈 최대 9%) + 삶은 야채 또는 찐 야채(완두콩 또는 콩과 호박을 곁들인 당근).	삶은 계란 2개.
금요일	수량에 관계없이 생선을 기름 없이 조리합니다.	계란 2개(마른 프라이팬에 삶거나 튀기거나 물을 추가하여 조리 가능)
토요일	자몽 또는 오렌지 1개 + 토마토 + 살코기.	과일샐러드(또는 과일 믹스) 오렌지, 귤, 복숭아, 멜론, 사과, 키위, 달콤한 체리, 체리, 딸기에서. 금지됨: 바나나, 포도, 대추, 말린 과일, 무화과, 아보카도, 망고.
일요일	껍질 없는 닭고기 + 토마토 + 자몽 또는 오렌지 1개 + 삶은(조림, 구운, 찐) 야채. 감자, 옥수수, 콩을 제외한 모든 야채가 허용됩니다.	당일 점심과 동일합니다(치킨+토마토+자몽+조림야채).

세 번째 주.

2주 만에 신체는 특정 정권에 익숙해졌습니다. 이 기간 동안 당신은 이미 몇 킬로그램을 감량했습니다. 세 번째 주에는 일반적으로 체중이 쉽게 빠지지 않으며 이는 모든 영양 시스템에서 발생합니다. 그러니 몸을 조금 흔들어야 합니다. 셋째 주에는 아침, 점심, 저녁 식사가 제공되지 않습니다. 매일 하나 또는 두 개의 식품군이 할당됩니다.

식사 간격은 4시간 정도가 적당하므로 하루에 4~5회 정도 먹으면 된다.

요일	다이어트
월요일	과일데이입니다. 하루 종일 과일을 원하는 양만큼 먹을 수 있습니다. 지난 주처럼 과일 하나만 먹을 필요는 없습니다. 원하는대로 과일을 결합 할 수 있습니다. 금지됨: 포도, 바나나, 대추, 무화과, 기타 말린 과일, 망고.
화요일	야채의 날이에요. 어떤 야채든 삶아서 먹어도 되고, 신선한. 야채 샐러드는 레몬즙, 무설탕 간장, 향신료, 발사믹 식초로 맛을 낼 수 있습니다. 야채의 열처리는 지방을 사용하지 않고 어떤 방법(요리, 조림, 튀김, 굽기, 찌기)으로 수행할 수 있습니다. 금지됨: 감자, 옥수수, 콩.
수요일	과일과 채소를 먹는 날입니다. 월요일과 화요일처럼 야채와 과일을 원하는 양만큼 먹을 수 있습니다. 금지 사항은 동일합니다.
목요일	오늘은 생선과 야채를 먹는 날입니다. 낮에는 생선(평소처럼 삶거나 찜, 조림, 기름 없이 튀기거나 구운 것)과 상추 또는 배추신선하고 삶은 야채(감자 제외).
금요일	고기와 야채를 먹는 날입니다. 낮에는 살코기(껍질 없이 닭고기나 칠면조 고기를 먹을 수 있음) + 삶은 야채(금지된 것 제외)를 먹습니다.
토요일	과일 모노데이. 허용된 과일 중 하나를 선택하여 하루 종일 원하는 만큼 섭취하세요.
일요일	토요일과 같은 과일같은 날.

넷째 주.

매기 다이어트 - 마지막 주. 매일 식사에 독립적으로 배포하는 제품 목록이 있습니다. 하루에 3~5번 먹을 수 있습니다. 목록에 새 제품을 추가할 수 없습니다.

요일	다이어트
월요일	오이 4개 토마토 2-4개 참치 통조림 (기름 없음) 자몽이나 오렌지 1개 삶은 닭고기 또는 살코기 1/4조각 4조각(약 300g) 토스트 1개 또는 빵 2개
화요일	오이 4개 토마토 3개 토스트 1개 또는 빵 2개 200gr. 삶은 고기 원하는 과일 1개 (멜론 조각, 사과, 배, 자몽, 오렌지)
수요일	200gr. 저지방 치즈(최대 20%) 코티지 치즈 1테이블스푼(최대 9%) 오이 3개 토마토 2개 토스트 1개 자몽이나 오렌지 1개
목요일	토마토 3개 오이 1개 껍질을 제거한 반숙 닭고기 토스트 1개 자몽이나 오렌지 1개
금요일	삶은 계란 2개 토마토 3개 자몽이나 오렌지 1개 기름을 넣지 않은 신선한 야채 샐러드(오이, 토마토, 피망, 당근)
토요일	삶은 닭가슴살 2개 100gr. 저지방 코티지 치즈 또는 페타 치즈 오이 3개 토마토 2개 응유 1컵 토스트 1개 자몽이나 오렌지 1개
일요일	코티지 치즈 1테이블스푼 기름없는 참치 1캔 오이 3개 토마토 2개 토스트 1개 자몽이나 오렌지 1개 삶은 야채 (감자 제외) - 200 gr.

매기 다이어트 : 리뷰.

마기 다이어트 관련 리뷰를 분석해 보면 다이어트 효과가 아주 좋다고 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 이 다이어트를 하면 최대 20kg까지 감량할 수 있다 초과 중량. 개인적으로 결과는 다음에 따라 달라집니다. 초기 무게, 나이. 어떻게 더 많은 무게, 더 빨리 사라집니다. 5kg을 더 빼는 것이 15kg을 빼는 것보다 더 어려울 수 있습니다.

이 다이어트로 체중을 감량한 대부분의 사람들은 효과가 오래 지속된다고 주장합니다. 사실, 다이어트를 마친 후에도 계속 유지하지 않으면 시간이 지남에 따라 몇 킬로그램이 다시 돌아올 수 있습니다.

대부분의 리뷰는 한 가지 의견에 동의합니다. Maggi 다이어트는 매우 편안하며 굶을 필요가 없습니다. 어떤 날은 여전히 견디기 어렵습니다(특히 야채와 과일의 단일).

모든 것이 명확하게 설명되어 귀하가 이 다이어트를 따르고 편안하게 느끼실 수 있기를 바랍니다. 좋은 결과. 와의 싸움에서 당신의 성취에 대한 의견을 적어주십시오. 초과 중량그리고 질문을 해보세요.

많은 다이어트와 영양 시스템이 있습니다. 일부 옵션은 생화학을 기반으로 설계되었으며 신진대사 속도를 높입니다. Maggi 다이어트가 이 범주에 속합니다. 해당 요구사항을 엄격히 준수해야 합니다. 여기서는 위반과 양보를 용납할 수 없습니다. 다이어트의 창시자가 Margaret Thatcher 자신이었던 버전이 있습니다.

매기 단백질 다이어트

Maggi 단백질 다이어트는 부드럽지만 동시에 빠르고 효과적입니다. 이 옵션체중을 10~25kg 감량하는 데 도움이 됩니다. 이것은 많은 사람들의 리뷰와 사진을 통해 입증됩니다. 화학 식단 4주 동안은 배가 고프지 않고 만족스럽다고 할 수 있습니다. 칼로리를 계산할 필요가 없다는 것이 장점이다. 이러한 영양 과정에서 신체는 필요한 모든 물질을 소비하므로 이 기술에는 금기 사항이 없습니다. 단백질 다이어트는 계란이나 코티지 치즈를 기반으로 할 수 있습니다. 계란과 두부 식품 시스템 모두 쉽게 휴대할 수 있어 인기가 높습니다.

매기 코티지 치즈 다이어트 4주

설명에 표시된 음식 소비 순서, 일 또는 주를 변경할 수 없습니다. 그렇지 않으면 결과를 계산할 수 없습니다. 다이어트가 중단되면 계속할 수 없습니다. 첫날부터 프로세스를 처음부터 다시 시작해야 합니다. 야채는 육수를 넣지 않고 물에 삶아냅니다. 소금, 후추, 양파, 마늘을 향신료로 사용할 수 있습니다. 향미 강화제와 화학 조미료는 금지됩니다. 전체 메뉴 4주 동안 Maggi의 두부 다이어트가 표에 나와 있습니다.



월요일	코티지 치즈 - 200g, 과일	모든 과일	구운 쇠고기, 그린 샐러드	코티지 치즈 - 200g 및 과일	코티지 치즈, 삶은 야채	생선, 야채 샐러드, 자몽
			생선 – 100g, 야채 샐러드, 통곡물빵 한 조각, 오렌지		소고기, 신선한 샐러드	과일을 곁들인 코티지 치즈
		코티지 치즈, 빵, 토마토	소고기, 그린 샐러드		쇠고기, 샐러드	코티지 치즈, 과일
			쇠고기, 그린 샐러드		야채, 코티지 치즈	고기나 생선, 샐러드
		계란 – 2개, 삶은 야채	삶은 생선, 야채 샐러드, 자몽		생선, 그린 샐러드	코티지 치즈와 과일
			쇠고기, 그린 샐러드		튀긴 쇠고기, 토마토, 자몽	과일 샐러드
일요일		토마토, 오렌지,	삶은 야채		닭고기, 토마토, 삶은 야채, 오렌지	점심시간에도 마찬가지

	3주차 - 언제든지 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.	4주차 - 언제든지 일정량의 음식을 먹을 수 있습니다.

월요일	바나나, 무화과, 망고를 제외한 모든 과일	닭고기 또는 쇠고기 – 3개, 오이 – 2개, 토마토 – 3개, 참치(정어리) 통조림 – 1캔, 빵 한 조각, 과일
	채소와 셀러리 샐러드, 삶은 야채(감자 제외)	고기 – 250g, 전날 생산된 모든 제품
	월요일, 화요일 상품	코티지 치즈 - 350g, 삶은 야채 - 큰 부분, 오이, 토마토 - 2-3개, 토스트, 과일
	삶거나 튀긴 생선, 삶은 야채, 신선한 양배추	닭고기, 오이, 토마토 - 2~3개, 빵 한 조각, 과일
	삶은 야채, 쇠고기	삶은 계란– 2개, 그린샐러드, 과일
		치킨 필레, 코티지 치즈 – 150g, 토마토와 오이 – 2개, 응유 – 1큰술, 과일
일요일		코티지 치즈 - 350g, 기름 없는 참치 통조림 - 1캔, 오이, 토마토 2개, 토스트

매기 계란 다이어트 4주 메뉴

계란 다이어트 4주 동안 일부 기능이 포함되어 있습니다. 계란은 완숙으로 삶아야 합니다. 닭고기는 요리하기 전에 껍질과 지방을 제거해야 합니다. 고기와 생선은 기름 없이 삶거나 끓이거나 튀겨야 합니다. 상세 메뉴 4주 동안의 매기 계란 다이어트에는 지방이 많은 고기나 다진 고기가 포함되지 않습니다. 요리는 기름과 마요네즈 없이 준비됩니다. 제품은 대체될 수 없습니다. 마음에 들지 않는 것이 있으면 메뉴에서 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 차나 커피를 마실 수 있지만 설탕과 우유는 없습니다. 설탕 대신 대체품을 사용하세요. 자몽은 오렌지로 대체 가능합니다.

Maggi 다이어트 요리법

4주 동안의 마기 다이어트 메뉴가 단조롭게 보이지 않도록 요리는 약간 변형될 수 있습니다. Maggi의 모든 다이어트 레시피는 간단하고 칼로리가 낮습니다. 4주 동안 달걀-자몽 다이어트를 하면 모든 제품을 사용할 수 있습니다.

다진 치킨 커틀릿. 치킨 필레를 입방체로 자르고 양파와 마늘을 자릅니다. 재료를 섞는다. 계란 3개, 허브, 향신료를 추가합니다. 다진 고기를 커틀릿으로 만들고 오븐에서 굽습니다.
야채 파이. 당근을 삶아 잘게 썬다. 완두콩을 넣고 팬에 넣고 계란 위에 부어주세요. 맛볼 향신료. 오븐에서 20분 동안 굽습니다.
생선 롤. 마른 생선으로 다진 고기를 만드십시오. 작은 양파를 자른다. 섞어서 계란과 향신료를 첨가하십시오. 롤을 말아서 호일로 싸서 오븐에 20분간 넣어둡니다. 롤을 요리할 수 있습니다. 이렇게하려면 끓는 물에 15 분 동안 그대로 두십시오.
닭고기 캐서롤. 좋은 히트 치킨 필렛, 허브 양념을 뿌린다. 브로콜리를 원하는 농도로 갈아주세요. 치즈를 갈아주세요. 베이킹 시트에 종이를 깔고 닭고기, 브로콜리, 닭고기, 브로콜리, 닭고기, 치즈 순서로 층을 놓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 오븐에서 약 30분 동안 요리합니다.

매기 다이어트 종료

모든 노력이 헛되지 않도록 하려면 Maggi 다이어트 종료 규칙을 따라야 합니다. 단계적으로 일반 식단으로 전환해야 합니다. 첫째, 계란 식단에 포함된 식품의 섭취를 줄이고 점차적으로 적응해야 합니다. 적절한 영양. 야채와 과일로 식단을 채워야합니다. 음식은 조금씩 자주 섭취하고 하루에 2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 18:00 이후에는 식사를 권장하지 않습니다. 효과를 강화하는 데 도움이 됩니다. 정규 수업스포츠. 육체적 운동체중 감량 중에 처진 피부를 조여줍니다.

비디오 : 매일 Maggi 다이어트 메뉴

나는 이 영양 시스템의 본질을 밝히고 어떤 결과를 얻을 수 있는지 보여주었습니다. 오늘은 매일 매기 다이어트 메뉴를 다시 살펴 보겠습니다. 허용되는 음식과 금지되는 음식을 알려드리겠습니다. 그리고 나는 당신과 요리법을 공유할 것입니다.

계란을 선택하거나 두부 버전 4주 동안. 상세 메뉴를 다운로드하여 인쇄하세요. 다음날 준비해야 할 것이 무엇인지 확인할 수 있도록 눈에 띄는 곳에 걸어 두십시오. 식품 시스템은 엄격하며 변경을 허용하지 않습니다.

매기 전력 시스템 - 단백질 다이어트탄수화물 함량이 거의 없습니다. 정확히 4주간 지속됩니다. 이 기간 동안 10~25kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

매기의 기본 규칙: 체중을 감량하려면 선택한 식단을 무조건 따라야 합니다.

어떤 이유로든 다이어트를 중단한다면 처음부터 다이어트를 따라야 합니다. 제품을 혼동한 경우에도 이 "재설정"을 수행해야 합니다. 리뷰를 통해 체중 감량을 하는 많은 사람들이 이 영양 시스템의 효과를 평가할 수 있었습니다. 그리고 일반적으로 그러한 식단은 규율에 좋습니다.

기본 영양 규칙

Maggi 식품 시스템에는 계란과 두부라는 두 가지 옵션이 있습니다. 그러나 두 옵션의 규칙은 동일합니다. 코티지 치즈 변형은 끝없이 계란을 먹어서 "병이 나는"체중 감량을위한 최적의 솔루션입니다 :)

따라서 Maggi 다이어트의 영양 규칙은 다음과 같습니다.

하루에 세 끼 식사. 동시에, 매일 같은 시간에 식사를 하도록 노력하십시오. 간식은 허용됩니다. 예를 들어, 먹을 수 있습니다. 신선한 오이, 당근, 양상추 또는 체중 감량을 위한 칵테일. 그러나 나는 식사 후 2-3 시간 이내에 그러한 간식을 권장합니다.
18:00 이후에 식사하실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁을 먹는 것입니다.
준수하는 것이 중요합니다 음주 정권. 2리터, 심지어 3리터를 마셔보세요. 깨끗한 물하루 만에. 차와 커피를 마실 수도 있지만 설탕과 우유는 없습니다. 자세한 내용은 따로 준비했습니다.
아침이나 점심 메뉴를 바꾸지 마십시오. 또한 한 제품을 다른 제품으로 교체하지 마십시오. 있다면 점심이 아닌 아침에 먹어야 합니다.
메뉴에서 제품 중 하나를 제외하기로 결정한 경우 다른 제품을 그 자리에 놓을 수 없습니다.
마른 프라이팬, 슬로우 쿠커 또는 오븐에서 요리를 요리하세요. 지방, 오일, 향료 및 방부제가 포함된 조미료를 사용하면 안 됩니다! 음식에 소금, 후추, 마늘 또는 양파를 첨가할 수 있습니다.
절제를 잊지 마세요 신체 활동. 아침이나 잠자리에 들기 전 간단한 산책부터 시작해 보세요. 많은 사람들이 그렇게 씁니다.

그러나 친구 여러분, 식단에 소량의 과일, 신선한 허브 및 야채가 포함되어 있다면 서두르지 말고 Maggi를 시험해보십시오. 먼저 새로운 식단을 위해 몸을 준비해야 합니다. 갑자기 야채와 과일을 집중적으로 먹기 시작하면 필연적으로 위장관에 문제가 발생합니다. 헛배 부름이나 장 장애가 발생할 수 있습니다.

나는 Maggi 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 모든 정보를 편리한 태블릿에 수집했습니다.

야채/채소	당근, 호박, 브로콜리 등 어떤 야채든 먹어도 됩니다. 강낭콩등. 또한 냉동 야채 혼합물의 섭취가 허용됩니다. 슬로우 쿠커에서 찌고, 삶고, 굽고, 생으로 으깨고, 끓일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀기거나 기름을 사용하지 않는 것입니다. 물로 요리하세요. 허용되는 조미료를 추가할 수 있습니다.
과일	식단에는 감귤, 자몽, 오렌지, 키위, 감, 사과, 체리, 키위 등이 포함되어야 합니다. 전체 목록제품에 대해서는 ""기사를 참조하세요. 금지된 것을 제외한 모든 베리와 과일을 섭취하십시오(아래 참조). 야채와 같은 방법으로 준비하세요.
신 우유	저지방 코티지 치즈(최대 9%) 치즈(지방 최대 20%) 응유와 케피어(4주부터 식단에 도입)
생선, 해산물	저지방 품종(명태, 가자미, 대구), 새우. 자세한 목록을 참조하세요.
새, 달걀	저지방 가금류, 계란. 고기를 굽는다면 껍질을 제거하고 드세요. 부산물 사용이 허용됩니다.
고기	저지방 (삶은 것, 구운 것), 샤슬릭 두 조각 (희귀). 내장을 먹을 수 있습니다. 물, 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 끓이고, 굽고, 끓일 수 있습니다.
빵	말린 호밀, 통곡물 빵. 또는 빵이나 밀기울로 대체하십시오(하루 30g 이하).
조미료	소금, 후추, 마늘, 양파, 조미료(설탕, 전분 없음), 간장(설탕만 없음), 레몬, 젤라틴, 발사믹 식초,
마시다	설탕과 우유가 들어가지 않은 차와 커피(건조한 것 포함) 다이어트 콜라 1잔
달콤한	무설탕 막대사탕(희귀), 설탕 대체품(스테비아, 아가베 시럽)

금지된 제품

야채 통조림(완두콩, 옥수수 등)
구운
과자 - 꿀, 잼, 과당, 소르비톨. 체중 감량에 꿀이 설탕보다 낫지 않은 이유는 무엇입니까?
우유
감자, 콩류(렌즈콩, 콩)
과일 – 아보카도, 바나나, 포도, 무화과, 망고,
버섯
모든 기름과 지방
술

Maggi 동안에는 껌을 씹지 마십시오. 식욕을 자극합니다.

4주 메뉴: 계란 옵션

이 체중 감량 시스템은 칼로리 섭취량을 줄이는 데 기반을 두지 않습니다. 그 비밀은 소비된 제품 세트가 신체에서 발생하는 화학적 과정을 자극한다는 것입니다.

그러한 식단의 주요 구성 요소 중 하나는 닭고기 달걀입니다. 회의론자들은 너무 많은 계란을 섭취하는 것이 위험하다고 믿습니다. 결국, 이 제품은 신체의 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 하지만 서둘러 안심시켜 드리겠습니다. 이런 종류의 콜레스테롤은 가장 덜 해롭습니다. 레시틴과 동시에 몸에 들어갑니다.

게다가, 최근 연구에서 서리대학교(University of Surrey)의 과학자들은 놀라운 발견을 했습니다. 닭고기 달걀을 섭취해도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

결국, 이 제품에는 우리 각자에게 필수적인 고유한 귀중한 물질 세트가 포함되어 있습니다. 하지만 대부분의 칼로리는 닭고기 달걀노른자에서 나옵니다: 100당 352kcal. 이 제품의 소화율은 열처리 시간에 따라 크게 달라집니다. 반숙 계란은 소화되는 데 몇 시간이 걸립니다. 그리고 완숙 계란이 소화되려면 한 시간 더 걸립니다.

물론 계란은 체중 감량 시스템의 주요 제품 중 하나입니다. 그러나 계란 Maggi의 식단은 그들에만 기초한 것이 아닙니다. Egg Maggi 동안에는 4단계 체중 감량 계획을 따라야 합니다. 매주 자체 결과와 과체중에 대한 승리를 얻는 새로운 단계입니다. 매일매일 추천 음식과 무엇을, 언제, 어떻게 먹어야 하는지 상세한 메뉴와 함께 4주 계란 다이어트 식단을 준비했습니다.

첫번째 주– 이것은 신체 구조 조정 기간입니다. 그는 새로운 식단에 대해 알아야 할 것입니다. 아래에 제공되는 세부 표에는 첫 주 메뉴의 개요가 나와 있습니다.

두 번째 7일 기간: 몸이 새로운 식단에 익숙해지기 시작합니다. 이제 행동할 시간입니다! 계란은 매일 메뉴에 적극적으로 도입됩니다. 2주 동안의 상세 메뉴입니다. 이번 주에는 많은 사람들이 체중이 덜 빨리 감소하기 시작한다는 것을 알아차렸습니다. 첫 주에 과도한 체액이 나오기 때문에 이것은 논리적입니다.

셋째주– 신체에 대한 새로운 "놀라움". 2주 안에 그는 다이어트에 익숙해졌습니다. 이제 '충격요법'을 받을 차례입니다. 아니, 아니, 겁내지 마 전기 충격그들은 당신을 고문하지 않을 것입니다 :) 이제 기여할 시간입니다 극적인 변화식사 계획에.

네 번째 "단계": 이 단계가 끝나면 평가합니다. 달성된 결과. 아래 표에는 섭취해야 할 식품의 목록과 양이 나와 있습니다. 특정일주. 본질적으로 이것은 일일 기준. 어떠한 추가도 금지됩니다! 언급된 음식을 4끼 또는 5끼로 나누는 것이 좋습니다. 개별 식사 사이의 간격은 2-3시간이 될 수 있습니다.

모든 표지판, 인쇄 및 사용은 귀하의 건강을 위해 이루어집니다.

두부 옵션

매기 커드 푸드 시스템 - 훌륭한 대안계란 다이어트. 특히 계란을 보면 벌써 구역질이 나네요 :) 그래도 코티지 치즈 다이어트- 아니다 최선의 선택~에 산도 증가위.

이 Maggi 식사 계획은 계란 다이어트와 크게 다르지 않습니다. 가장 큰 차이점은 계란 대신 저지방 코티지 치즈를 먹는다는 것입니다.

Maggi 다이어트의 코티지 치즈 버전에서는 코티지 치즈와 계란을 번갈아 사용할 수 있습니다.

체중을 감량하기 전에 반드시 체중을 측정해 보세요. 이것이 보고 지점이 됩니다. 이 수치를 바탕으로 결과를 계산하게 됩니다. 그건 그렇고, 화장실 사용 후 아침에 하루에 한 번씩 체중을 측정하는 것이 좋습니다.

1주차와 2주차에는 아침 식사가 다양하지 않습니다. 매일 과일과 코티지 치즈 150-200g을 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁에는 더 많은 변형이 있습니다. 3주차, 4주차 권장식품은 식사별로 제공되지 않고, 매일 제공됩니다. 4-5 끼로 나누어 직접 배포하십시오.

자주 묻는 질문(FAQ)

아래 댓글에서 질문을 많이 받습니다. 반복되는 경우가 많습니다. 같은 답변을 쓰지 않기 위해, 나는 별도의 기사에서 모든 질문에 답변하기로 결정했습니다.

간단한 요리법

나는 또한 당신을 위해 맛있는 요리법을 준비했습니다. 잡아라.

식욕을 돋우는 샐러드 "레드 트리오"

샐러드에는 큰 고추, 방울 토마토 20개, 붉은 양파, 석류가 필요합니다. 파슬리와 고수도 최대한 많이 필요합니다.

드레싱에는 소금, 갈은 후추, 레몬 주스 또는 와인 식초와 같은 재료가 필요합니다. 원하는 경우 거친 겨자를 사용할 수 있습니다. 이 모든 구성 요소를 철저히 혼합하십시오.

껍질이 검게 변할 때까지 오븐에 고추를 굽습니다. 후추를 껍질을 벗기고 스트립이나 큐브로 자릅니다. 양파 껍질을 벗기십시오. 반 고리로 자릅니다. 체리를 반으로 자릅니다. 채소를 잘게 자릅니다. 모든 재료를 섞는다. 그 위에 드레싱을 붓고 잘 섞으세요. 15~20분 후 샐러드를 제공합니다. 이 시간 동안 소스에 담가서 훨씬 더 맛있을 것입니다 :)

이 다이어트는 주로 짧은 기간과 최대치로 인해 매력적입니다. 빠른 결과. 직접 경험한 사람들의 리뷰에 따르면 엄격한 준수를 통해 상당한 과체중이라도 몇 주 안에 사라질 것입니다.

매기 다이어트(Magi Diet)는 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 넓은 원으로계란 다이어트를 하는 사람들. 이 이름을 가진 부용 큐브를 지속적으로 섭취해야 한다고 생각하지 마십시오. 다이어트 이름은 그것 때문에 그렇게 명명되지 않습니다. 영국의 유명한 총리 마가렛 대처(Margaret Thatcher)도 비슷한 영양 체계를 고수했다는 전설이 있습니다.

매기 다이어트 기초

다이어트 기간은 단 4주.
다이어트를 하면 10~20kg 정도 빠지게 됩니다.
고기, 과일, 야채, 계란 등 다양한 식단이 충분합니다. 이 제품 세트를 사용하면 배고픔을 기억하지 못할 수 있습니다.
체중 감량의 주요 원리는 유해한 물질을 제거하는 생화학적 과정을 가속화하는 것입니다. 과잉 물질. 다이어트의 목적은 신체의 균형을 정상화하는 것입니다. 균형을 회복하는 것은 신체가 저장된 지방을 처리하고 독소와 독성 물질을 적극적으로 제거하기 시작하는 원동력이 될 것입니다.

매기 다이어트 - 긍정적인 측면

이 다이어트는 14세부터 99세 이상까지 모든 연령대에서 따를 수 있습니다.
놀랍게도 안정적인 결과입니다. 단 4주 동안 다이어트를 하면, 문제의 다이어트가 신체의 화학적 상호작용을 기반으로 한다는 사실로 인해 추가 파운드가 영원히 사라집니다. 균형을 조정하면 다이어트가 완료되면 칼로리 섭취량의 증가가 원활하게 이루어지면 체중계 바늘을 필요한 숫자로 유지할 수 있습니다.
칼로리를 계산할 필요가 없기 때문에 다이어트를 고수하는 것은 매우 쉽습니다. 칼로리 함량은 다이어트의 매주마다 미리 계산됩니다.
메뉴에 포함된 요리의 단순성. 체중 감량을 준비하는 데 많은 시간과 기술이 필요하지 않습니다. 요리 기술이 전혀 없거나 난로에서 시간을 보낼 의향이 있는 경우에도 탄탄한 다이어트 계획을 고수할 수 있습니다.
즐거운 놀라움 - 특정 식사에 대해 제품의 제공량을 지정하지 않은 경우 어떤 크기의 제품이라도 먹을 수 있습니다!
식단은 비타민과 영양소의 복용량이 균형을 이루고 있습니다. 탄산수. 필요한 모든 영양소는 다이어트 식품과 함께 체중을 감량하는 사람의 몸에 들어갑니다.

매기 다이어트 - 부정적인 측면

모든 식이법을 엄격히 준수합니다. 원하는 결과를 얻는 것은 마기가 지시한 메뉴를 따라야만 가능하며, 그렇지 않으면 의도한 대로 작동하지 않습니다.
엄격한 루틴은 직장에서 하루를 보내는 사람들에게 어려움을 초래할 수 있습니다. 매일 세 끼를 정해진 시간에 먹어야 하며, 바쁜 사람들이것은 종종 문제가 됩니다.
Maggi 식단에는 상당한 양의 계란이 포함되어 있습니다. 일부 전문가들은 계란을 대량으로 섭취하면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치고 단백질 균형을 깨뜨릴 수 있다고 생각합니다. 그러나 과학적 연구, 이는 이것이 전혀 사실이 아니며식이 요법에서 처방 된대로 기름과 지방의 섭취를 완전히 제거하면 지방 수치가 상승하지 않음을 증명합니다.

다이어트 금기 사항은 누구입니까?

이 식단은 영양 섭취 측면에서 균형을 이루기 때문에 안전하다고 간주될 수 있습니다.
그러나 정확하게 계란 섭취와 관련하여 육류 제품매기 다이어트는 신장 문제나 당뇨병이 있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다.
또한 선택하지 마십시오. 이 시스템이전에 Maggi 식단에 상당한 양이 포함된 음식, 즉 닭고기 달걀과 감귤류에 알레르기 반응을 보인 사람들을 위한 영양입니다.

매기 다이어트의 원리

의지력을 발휘해야 합니다! 전력 시스템의 모든 미묘함은 기록된 대로 정확하게 관찰되어야 합니다. 규칙을 벗어나면 전체 체중 감량 과정이 완전히 망가질 수 있으며 다이어트가 중단됩니다.
고객님의 요청에 의한 메뉴 변경은 금지되어 있습니다. 아래 나열된 음식만 섭취하십시오. 그 중 하나는 가장 일반적인 상점에서 찾을 수 있습니다. 다이어트의 틀 내에서 허용할 수 있는 최대의 창의성은 다른 제품으로 교체하지 않고 다이어트에서 제품을 완전히 제거하는 것입니다.
체액 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 2-3리터의 수분을 섭취해야만 결과를 얻을 수 있습니다.
우유, 정제설탕, 생크림 등 첨가물이 들어가지 않은 차는 고객님의 재량에 따라 식사 외에 드실 수 있습니다. 감미료를 추가할 수 있지만 이는 권장되지 않습니다.
식단을 구성하는 모든 야채는 삶아 섭취됩니다. 요리할 때 기름을 넣거나 고기 국물에 요리하는 것은 금지되어 있습니다.
소금과 마늘을 포함한 조미료는 식단에서 허용됩니다.
메모! 어떤 이유로 인해 다이어트를 중단하거나 영양 규칙에서 벗어나게 된 경우 첫날부터 다시 시작해야 합니다. 실수는 용납될 수 없습니다!
신체 활동은 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 20분씩 활동해 보세요. 그러면 결과가 더욱 빨리 나타날 것입니다!

영양의 기초로서의 계란

Maggi 다이어트의 주요 제품은 일반 닭고기 달걀입니다. 계란을 먹고 싶지 않다면 문자 그대로 매일 계란을 섭취해야하기 때문에 다이어트가 쉬운 시험이 아닐 것입니다. 닭고기 달걀 - 부자 영양소제품. 노른자는 100g당 351kcal를 함유하고 있습니다. 이를 통해 계란으로 인해 식단의 영양 함량을 정확하게 높일 수 있습니다.

계란을 먹으면 콜레스테롤 수치가 저하될까 걱정할 필요가 없습니다. 바로 위에서 언급했듯이 다음과 같은 것들이 있습니다. 과학 프로젝트, 이 진술의 허위를 증명합니다. 이번 연구는 영국 서리대학교에서 진행됐다. 심각한 지질, 단백질 및 탄수화물 대사 장애 진단을 받지 않은 경우, 식단에 지정된 양만큼 계란을 섭취해도 신체에 해를 끼치지 않습니다.

닭고기 달걀에 함유된 독특한 비타민 세트는 지방 활용 반응을 활성화하고 많은 생화학적 과정을 가속화합니다. 식이상의 이점 이 제품의장기간 흡수되는 것입니다. 반숙 계란을 소화하는 데는 약 1시간이 걸립니다. 그리고 완숙 계란이 소화되는 데는 약 1시간 30분 정도 걸립니다.

계란이 메뉴의 중요한 부분을 차지한다는 사실에도 불구하고 Maggi 다이어트는 매우 다양하며 다른 많은 제품에 만족합니다.

승인된 제품

모든 종류의 채소와 야채. 오이, 토마토, 고추, 호박, 양배추 다양한 품종, 콩, 당근. 냉동 야채도 작동합니다. 기름진 드레싱, 물 수프, 퓌레 없이도 샐러드를 준비할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 기름을 넣지 않고 요리하는 것입니다. 야채 주스, 오븐에서 굽고, 이중 보일러에서 요리하고, 주스, 스무디 또는 생으로 섭취하십시오. 모든 종류의 양념을 사용하여 물에 요리해야 합니다.
다이어트에 없어서는 안될 부분 중 하나는 모두가 좋아하는 감귤류입니다. 오렌지, 포멜로, 자몽, 감귤이 매일 메뉴에 포함되어야합니다. 또한 거의 모든 베리, 키위, 사과, 모과, 감, 열대 과일. 그대로 사용하거나, 과일 음료를 끓여서 구워 드셔도 좋습니다.
발효유 제품. 저지방 요구르트, 무설탕 응유, 지방 함량이 최대 25%인 치즈가 적합합니다. ~에 지난주식단에 케피어나 요구르트를 메뉴에 포함시켜 소화를 개선할 수 있습니다.
생선과 해산물. 광어, 연어 등 각종 포함 강물고기, 가자미, 대구, 농어, 명태, 청어, 대구, 참치 및 기타 모든 종류의 생선. 단, 생선을 기름 없이 조리해야 합니다. 해산물 옵션에는 오징어, 홍합, 새우, 조개가 포함됩니다.
육류 및 가금류. 요리에는 닭 가슴살, 부드러운 쇠고기, 닭 모래주머니, 심장 및 기타 내장과 같은 살코기를 사용하십시오. 물에 삶아 껍질과 지방 없이 굽고 끓여야 합니다.
베이커리 제품. 통곡물빵이나 밀기울이 함유된 빵을 섭취하세요. 작은 말린 빵을 살 여유가 있습니다.
음식에 설탕을 넣지 않고도 소금, 식초, 생강, 양파, 마늘, 후추 등 양념 혼합물을 추가할 수 있습니다.
음료수. 감미료와 크림을 첨가하지 않은 허브 달인, 차, 커피 수량 무제한. 제로 콜라 한 잔을 마실 수 있습니다.
과자. 감미료(스테비아, 아가베). 때로는 감미료가 없는 사탕도 있습니다.

금지된 제품

통조림 식품 ( 지방이 많은 생선, 통조림 야채 및 과일, 스튜).
기름에 프라이팬에 튀긴 요리입니다.
과자 및 구운 식품, 패스트푸드.
전유.
감자, 콩, 렌즈콩.
달콤한 과일, 즉 바나나, 설탕에 절인 과일 및 이들로 만든 칩, 망고, 말린 자두, 말린 살구, 설탕에 절인 과일.
버섯.
지방과 기름.
알코올 제품.

4주간의 매기 다이어트 메뉴

아래는 4주간의 마기 계란 다이어트의 상세 메뉴를 표로 정리한 것입니다. 인쇄하여 냉장고에 걸고 싶다면 테이블이 인쇄 준비가 된 것입니다. 선택한 조각을 선택하여 프린터로 보내기만 하면 됩니다.

1주차

표: 매기 다이어트 메뉴 1주일 간 매일

	아침	저녁	저녁
1일차		위 목록에서 과일 1개 선택 가능, 수량 무제한(배, 키위, 수박, 감귤, 사과, 멜론, 살구)	양고기를 제외한 모든 종류의 고기로 만든 미트볼 또는 미트볼	2일차		삶거나 찐 껍질 없는 닭가슴살	제철 야채, 통곡물빵" data-order="수란 2개, 자몽 0.5개, 계절 야채 샐러드, 통곡물빵">수란 2개, 자몽 0.5개, 계절 야채 샐러드, 통곡물빵	3일차	삶은 계란 1-2개 자몽 반 또는 오렌지 반	지방 품종, 슬라이스 토마토" data-order="토스트 1장, 저지방 치즈 약간, 슬라이스 토마토">토스트 1장, 저지방 치즈 약간, 슬라이스 토마토	고기 또는 닭고기 조각(찜 또는 삶은 것)	4일차	수란 1~2개 자몽 반 또는 오렌지 반	선택 가능한 과일 중 하나(배, 키위, 사과, 수박, 멜론, 금귤, 오렌지, 파파야, 감귤) 수량 무제한	닭고기 미트볼 또는 삶은 양지머리, 야채 샐러드(채소, 오이, 피망, 토마토)	5일차	수란 1~2개 자몽 반 또는 오렌지 반	완두콩강판에 간 당근이나 애호박과 녹두 포함)" data-order="반숙 계란 2개. 수욕 야채 스튜(강근 당근을 곁들인 완두콩 또는 강낭콩을 곁들인 애호박)">반숙 계란 2개 수욕 야채 스튜(강근 당근을 곁들인 완두콩 또는 강낭콩을 곁들인 호박)	피망, 방울토마토, 부분 생선 요리(대구찜, 오븐에 넣은 가자미, 대구)" data-order="귤 2개, 얇게 썬 야채(갈은 당근, 피망, 방울토마토, 생선요리 일부(대구찜, 오븐에 넣은 가자미, 대구) )"> 귤 2개, 다진 야채(갈은 당근, 피망, 방울토마토, 생선 요리 일부(대구찜, 가자미, 대구)	6일차	삶은 계란 1-2개 자몽 반 또는 오렌지 반	원하는 수량으로 선택 가능: 감귤, 파파야, 살구, 천도복숭아, 수박, 멜론, 복숭아, 키위	닭고기 가슴살찐" data-order="제철 야채(채소, 당근, 양배추, 오이, 토마토)를 얇게 썬 것입니다. 삶은 송아지 안심 또는 찐 닭가슴살 한 조각">잘게 썬 제철 야채(채소, 당근, 양배추, 오이, 토마토) 삶은 송아지 안심 또는 찐 닭가슴살 한 조각	7일차	삶은 계란 1-2개 자몽 반 또는 오렌지 반	살코기 다진 고기로 만든 고기 수플레 또는 커틀릿. 토마토 샐러드. 조림 호박, 가지, 녹색 완두콩과 옥수수 또는 콩. 전체 자몽	조림 또는 삶은 야채(가지, 고추, 호박, 호박) 1인분

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2주차

표: 2주 동안 매일 매기 다이어트 메뉴

	아침	저녁	저녁
1일차		얇게 썬 계절 야채 (무, 오이, 딜, 약간의 케 피어, 상추 추가). 찐 고기 한 조각(송아지 고기 또는 닭 가슴살)	포멜로 또는 오렌지 1개, 반숙 계란 2개, 기름이나 기타 드레싱을 넣지 않은 야채 샐러드. 목록에서 선택할 야채	2일차		살코기로 만든 수플레 또는 미트볼. 계절 야채(당근, 양배추, 토마토, 고추, 오이)로 만든 야채 조각	수란 1~2개, 오렌지 1개	3일차	수란 1~2개 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	오이 샐러드(상추, 채소, 오이, 식초). 송아지 고기 또는 닭고기 조림	통자몽, 반숙 계란 2개	4일차	삶은 계란 1-2개 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	계란 2개, 경질저지방치즈 50g, 야채혼합물(완두콩과 강낭콩, 당근)	완숙 계란 2개	5일차	수란 1~2개 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	구운 생선(오븐에 넣은 가자미, 베이킹 백에 넣은 명태, 대구, 오렌지를 곁들인 대구). 수량은 제한되지 않습니다	수란 2개	6일차	삶은 계란 1-2개 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	식이 품종. 통귤" data-order="식육으로 만든 수플레입니다. 통귤">식육으로 만든 수플레. 통귤	계절 과일과 베리 샐러드(딸기, 블루베리, 천도복숭아, 멜론, 수박, 사과, 감귤류)	7일차	수란 1~2개 자몽 1/2개 또는 오렌지 반개	적당한 양의 토마토. 구운 호박은 콩과 당근으로 대체할 수 있습니다. 껍질을 제거한 삶은 닭 가슴살 조각, 가급적이면 브리스킷이 좋습니다. 포멜로	자몽이나 포멜로. 얇게 썬 토마토. 기름을 두르지 않고 찜기에 구운 야채입니다. 삶은 해산물 또는 닭고기(닭은 껍질 없이 튀겨도 됩니다)

/* 여기서 현재 테이블에 대한 사용자 정의 CSS를 추가할 수 있습니다. */ /* CSS에 대해 자세히 알아보기: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 다른 테이블에 스타일을 사용하지 못하게 하려면 "#을 사용하세요. supsystic-table-5"를 기본 선택기로 사용합니다. 예: #supsystic-table-5 ( ... ) #supsystic-table-5 tbody ( ... ) #supsystic-table-5 tbody tr ( ... ) * /

3주차

표: 3주 동안 매일 매기 다이어트 메뉴

	수량 제한 없음
1일차	금지된 과일(포도, 건포도, 말린 무화과, 바나나 및 바나나 칩, 망고 또는 달콤한 대추는 섭취하지 않아야 함)을 제외하고 가능한 한 모든 과일을 섭취할 수 있습니다.	2일차	야채의 날. 감자를 제외하고 허용되는 모든 야채를 샐러드, 조각, 삶거나 구운 형태로 먹을 수 있습니다. 오일이나 드레싱을 첨가하지 마십시오.	3일차	칼로리가 높은 과일및 야채." data-order="세 번째 주 월요일과 화요일에 섭취하는 야채와 과일을 합칩니다. 마음껏 드셔도 되지만, 금지된 고칼로리 과일과 채소도 잊지 마세요.”>셋째 주 월요일, 화요일에 먹는 야채와 과일을 섞어서 먹습니다. 마음껏 드셔도 되지만, 금지된 고칼로리 과일과 채소를 잊지 마세요.	4일차	양배추 조림. 자체 주스에 담긴 야채 스튜도 적합합니다." data-order="목요일은 전통적으로 생선 날입니다. 귀하가 규제하는 양의 생선은 섭취가 허용됩니다. 쪄서 드시는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 코스로 녹색 채소 샐러드나 양배추 조림을 추가하세요. 자체 주스에 담긴 야채 스튜도 적합합니다.">목요일은 전통적으로 생선의 날입니다. 조절한 양의 생선은 모두 섭취할 수 있습니다. 찌는 것이 가장 좋습니다. 녹색 야채 샐러드나 양배추 조림을 추가하세요. 두 번째 코스... 자체 주스에 담긴 야채 스튜도 적합합니다.	5일차	금요일에 우리는 마침내 고기에 도착합니다. 지방이 가장 적은 고기인 닭고기를 선택하십시오. 기름 없이 삶거나 볶아서 섭취해야 합니다. 야채는 반찬으로 감자 만 피합니다.	6일차	신선한 과일어떤 형태와 수량이든. 바나나, 말린 과일, 대추, 달콤한 무화과, 망고는 여전히 금지됩니다." data-order="과일날. 우리는 월요일 메뉴를 반복하고 어떤 형태와 양이든 신선한 과일을 즐깁니다. 바나나, 말린 과일, 대추, 달콤한 무화과, 망고는 여전히 허용되지 않습니다.">과일 데이. 월요일 메뉴를 반복하고 형태와 수량에 관계없이 신선한 과일을 즐깁니다. 바나나, 말린 과일, 대추, 달콤한 무화과, 망고는 여전히 허용되지 않습니다. 허용된.	7일차	과일 샐러드또는 오븐에서 사과 두 개를 굽습니다. 흥미로운 과일 요리가 엄청나게 많습니다." data-order="그리고 과일에 관한 또 다른 날입니다. 상상력을 발휘해 과일 샐러드를 만들거나 오븐에서 사과 두 개를 굽으세요. 수많은 흥미로운 과일 요리가 있습니다">그리고 과일에 대한 또 다른 날. 상상력을 발휘하세요. 과일 샐러드를 만들거나 오븐에서 사과 두 개를 굽습니다. 흥미로운 과일 요리가 엄청나게 많습니다.

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4주차

다이어트의 마지막 주에는 주어진 제품 목록을 귀하의 재량에 따라 세 끼로 나누어야합니다. 아침과 점심을 선호하고 저녁은 적게 먹습니다.

표: 4주 동안 매일 매기 다이어트 메뉴

	하루 종일
1일차	삶은 닭고기 또는 삶은 고기 수플레 220g, 껍질과 지방을 최대한 제거해야 합니다. 통조림 참치 1병. 오이 4개 토마토 2-4 개 전체 자몽. 빵이나 토스트 한 덩어리.	2일차	쇠고기 커틀릿, 4개 다진 고기를 가능한 한식이 요법으로 만드십시오 (밀가루를 줄이십시오). 오이와 토마토 5개 선택할 수 있는 여러 과일: 배, 사과, 멜론, 감귤류. 통곡물로 구운 빵 1개.	3일차	듀럼 200g 야채 스팀 스튜. 토마토와 오이 3~4개. 말린 빵. 통오렌지 또는 감귤." data-order="코티지 치즈 1% 지방 1큰술. 단단한 소금에 절인 치즈 200g 야채 스팀 스튜. 토마토와 오이 3~4개. 말린 빵. 통오렌지 또는 감귤">코티지 치즈 지방 1% 1큰술 단단한 소금에 절인 치즈 200g 야채 스팀 스튜 토마토와 오이 3~4개 말린 빵 통오렌지 또는 감귤	4일차	찜통에 구운 닭고기 반 개만 먹을 수 있습니다. 토마토 3개 오이 3개 통곡물 빵 한 조각. 전체 오렌지.	5일차	야채 샐러드제철 야채에서. 감귤 3개." data-order="완숙 계란 2개. 여러 개의 토마토를 얇게 썬 것. 제철 야채로 만든 야채 샐러드. 귤 3개">완숙 계란 2개 슬라이스 토마토 여러 개 계절 야채로 만든 야채 샐러드 귤 3개	6일차	닭가슴살 2개. 코티지 치즈 1% 지방 100g 또는 소금에 절인 치즈. 오이 3개와 토마토 2개의 샐러드입니다. 말린 빵 토스트. 쿠미스나 요구르트 한 잔. 주황색.	7일차	코티지 치즈 지방 1% 2테이블스푼. 참치 통조림, 1병. 얇게 썬 오이, 토마토, 고추. 삶은 야채 스튜. 밀기울 빵. 하나의 전체 감귤류.

/* 여기서 현재 테이블에 대한 사용자 정의 CSS를 추가할 수 있습니다. */ /* CSS에 대해 자세히 알아보기: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* 다른 테이블에 스타일을 사용하지 못하게 하려면 "#을 사용하세요. supsystic-table-7"을 기본 선택기로 사용합니다. 예: #supsystic-table-7 ( ... ) #supsystic-table-7 tbody ( ... ) #supsystic-table-7 tbody tr ( ... ) * /

Maggi 다이어트 리뷰 및 결과

사진의 결과

Maggi 다이어트에 대한 의견은 대부분 긍정적입니다. 다양한 메뉴재발 위험을 줄이고 배고픈 느낌을 예방합니다. 4주 안에 10~20kg을 감량하면 다이어트가 정말 마법처럼 됩니다. 꿈에 그리던 모습을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 몸도 완벽하게 조율할 수 있습니다. 새로운 모드작동. 다이어트는 이를 따르는 모든 사람의 건강을 정화하고 회복시킵니다. 충분한 양시간.

이미 많은 여성들이 꿈의 몸을 향해 나아가고 있으니, 여러분도 함께 해주세요! 피드백과 결과를 댓글로 적어주세요. Maggi 다이어트는 신체의 깊은 과정에 맞춰져 있고 다른 다이어트와 완전히 다른 수준에서 작동하기 때문에 체중 감량이 절실하더라도 도움이 될 것입니다. Maggi 다이어트의 효과는 당신을 놀라게 할 것이며 놀라운 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다!

4주 동안 계란이나 두부 옵션을 선택할 수 있습니다. 상세 메뉴를 다운로드하여 인쇄하세요. 다음날 준비해야 할 것이 무엇인지 확인할 수 있도록 눈에 띄는 곳에 걸어 두십시오. 식품 시스템은 엄격하며 변경을 허용하지 않습니다.

Maggi의 영양 시스템은 탄수화물 함량이 매우 낮은 단백질 식단입니다. 정확히 4주간 지속됩니다. 이 기간 동안 10~25kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

매기의 기본 규칙: 체중을 감량하려면 선택한 식단을 무조건 따라야 합니다.

기본 영양 규칙

따라서 Maggi 다이어트의 영양 규칙은 다음과 같습니다.

하루에 세 끼 식사. 동시에, 매일 같은 시간에 식사를 하도록 노력하십시오. 간식은 허용됩니다. 예를 들어, 신선한 오이, 당근, 상추 또는 체중 감량을 위한 칵테일. 그러나 나는 식사 후 2-3 시간 이내에 그러한 간식을 권장합니다.
18:00 이후에 식사하실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁을 먹는 것입니다.
음주 정권을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 2~3리터의 깨끗한 물을 마시세요. 차와 커피를 마실 수도 있지만 설탕과 우유는 없습니다. 자세한 내용은 따로 준비했습니다.
아침이나 점심 메뉴를 바꾸지 마십시오. 또한 한 제품을 다른 제품으로 교체하지 마십시오. 아침 식사로 자몽을 먹는다면 점심 시간이 아닌 아침에 먹어야 합니다.
메뉴에서 제품 중 하나를 제외하기로 결정한 경우 다른 제품을 그 자리에 놓을 수 없습니다.
마른 프라이팬, 슬로우 쿠커 또는 오븐에서 요리를 요리하세요. 지방, 오일, 향료 및 방부제가 포함된 조미료를 사용하면 안 됩니다! 음식에 소금, 후추, 마늘 또는 양파를 첨가할 수 있습니다.
적당한 신체 활동을 잊지 마십시오. 아침이나 잠자리에 들기 전 간단한 산책부터 시작해 보세요. 많은 사람들이 일주일에 지속적으로 1-2kg을 감량한다고 씁니다.

나는 Maggi 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 모든 정보를 편리한 태블릿에 수집했습니다.

야채/채소	당근, 호박, 브로콜리, 강낭콩 등 어떤 야채든 먹을 수 있습니다. 또한 냉동 야채 혼합물의 섭취가 허용됩니다. 슬로우 쿠커에서 찌고, 삶고, 굽고, 생으로 으깨고, 스무디를 만들고, 스튜를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀기거나 기름을 사용하지 않는 것입니다. 물로 요리하세요. 허용되는 조미료를 추가할 수 있습니다.
과일	식단에는 감귤, 자몽, 오렌지, 키위, 감, 사과, 체리, 키위 등이 포함되어야 합니다. 전체 제품 목록을 보려면 "체중 감량 중에 어떤 과일을 먹을 수 있나요?" 기사를 참조하세요. 금지된 것을 제외한 모든 베리와 과일을 섭취하십시오(아래 참조). 야채와 같은 방법으로 준비하세요.
신 우유	저지방 코티지 치즈(최대 9%) 치즈(지방 최대 20%) 응유와 케피어(4주부터 식단에 도입)
생선, 해산물	저지방 품종(명태, 가자미, 대구), 새우. 자세한 목록을 참조하세요.
새, 달걀	저지방 가금류, 계란. 고기를 굽는다면 껍질을 제거하고 드세요. 부산물 사용이 허용됩니다.
고기	저지방 (삶은 것, 구운 것), 샤슬릭 두 조각 (희귀). 내장을 먹을 수 있습니다. 물, 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 끓이고, 굽고, 끓일 수 있습니다.
빵	말린 호밀, 통곡물 빵. 또는 빵이나 밀기울로 대체하십시오(하루 30g 이하).
조미료	소금, 후추, 마늘, 양파, 조미료(설탕, 전분 없음), 간장(설탕만 없음), 레몬, 젤라틴, 발사믹 식초, 생강
마시다	설탕과 우유가 들어가지 않은 차와 커피(건조한 것 포함) 다이어트 콜라 1잔
달콤한	무설탕 막대사탕(희귀), 설탕 대체품(스테비아, 아가베 시럽)

금지된 제품

야채 통조림(완두콩, 옥수수 등)
구운
과자 - 꿀, 잼, 과당, 소르비톨. 체중 감량에 꿀이 설탕보다 낫지 않은 이유는 무엇입니까?
우유
감자, 콩류(렌즈콩, 콩)
과일 – 아보카도, 바나나, 포도, 무화과, 망고, 고칼로리 건조과일
버섯
모든 기름과 지방
술

Maggi 동안에는 껌을 씹지 마십시오. 식욕을 자극합니다.

4주 메뉴: 계란 옵션

게다가, 최근 연구에서 서리대학교(University of Surrey)의 과학자들은 놀라운 발견을 했습니다. 닭고기 달걀을 섭취해도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

결국, 이 제품에는 우리 각자에게 필수적인 고유한 귀중한 물질 세트가 포함되어 있습니다. 또한 닭고기 달걀의 칼로리 대부분은 노른자에서 나옵니다 : 100g 당 352kcal 이 제품의 소화율은 열처리 시간에 따라 크게 달라집니다. 반숙 계란은 소화되는 데 몇 시간이 걸립니다. 그리고 완숙 계란이 소화되려면 한 시간 더 걸립니다.

셋째주– 신체에 대한 새로운 "놀라움". 2주 안에 그는 다이어트에 익숙해졌습니다. 이제 '충격요법'을 받을 차례입니다. 아니요, 아니요, 겁내지 마세요. 감전으로 고문하지 않습니다. :) 이제 영양 계획을 대폭 변경해야 할 때입니다.

네 번째 "단계": 이 단계가 끝나면 달성된 결과가 평가됩니다. 아래 표는 특정 요일에 섭취해야 하는 음식의 목록과 양을 보여줍니다. 실제로 이것은 일상적인 표준입니다. 어떠한 추가도 금지됩니다! 언급된 음식을 4끼 또는 5끼로 나누는 것이 좋습니다. 개별 식사 사이의 간격은 2-3시간이 될 수 있습니다.

모든 표지판을 다운로드하여 인쇄하여 건강을 위해 사용할 수 있습니다.

두부 옵션

Maggi의 두부 식품 시스템은 계란 다이어트에 대한 훌륭한 대안입니다. 특히 계란을 보면 벌써 구역질이 나네요 :) 코티지 치즈 다이어트는 위산도가 높은 경우 최선의 선택은 아니지만.

이 Maggi 식사 계획은 계란 다이어트와 크게 다르지 않습니다. 가장 큰 차이점은 계란 대신 저지방 코티지 치즈를 먹는다는 것입니다.

Maggi 다이어트의 코티지 치즈 버전에서는 코티지 치즈와 계란을 번갈아 사용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

아래 댓글에서 질문을 많이 받습니다. 반복되는 경우가 많습니다. 같은 답변을 쓰지 않기 위해, 나는 Maggi 다이어트에 대한 FAQ라는 별도의 기사에서 모든 질문에 답하기로 결정했습니다.

간단한 요리법

나는 또한 당신을 위해 맛있는 요리법을 준비했습니다. 잡아라.

식욕을 돋우는 샐러드 "레드 트리오"

샐러드에는 큰 고추, 방울 토마토 20개, 붉은 양파, 석류가 필요합니다. 파슬리와 고수도 최대한 많이 필요합니다.