음주 다이어트를 중단합니다. 음주 다이어트를 위한 퓌레 수프에 대한 몇 가지 요리법

선택할 때 모든 여성 효과적인 방법체중 감량을 위해서는 더 빨리 체중 감량에 도움이 되는 것을 선택하세요 원하는 결과. 가장 많은 것 중 하나 빠른 효과의 다이어트당연히 7일로 간주됩니다. 이렇게 짧은 시간 안에 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 초과 중량. 여기에 체육과 스포츠가 적극적인 조력자가 되고, 활동적인 생활의지력도 있지만, 원하는 것을 달성하는 데 가장 중요한 것은 다이어트입니다.

음주 다이어트란? 이 체중 감량 방법은 많은 여성에게 매우 어렵습니다. 이러한 영양은 심리적 불편 함을 유발할 수 있습니다. 사람이 음식을 씹으면 몸이 포화될 수도 있다. 작은 부분, 하지만 여기는 우리 얘기 중이야따라서 음주에 대해 다시 조정하고 조정하고 참여하도록 노력해야 합니다. 실제로 칼로리 측면에서는 7일 동안의 음주 다이어트로 충분하다. 정상 작동 인간의 몸. 누구나 중요한 것을 만들 수 있습니다. 신체에 필요한 것을 기억하십시오 유용한 자료기능을 위해.

일주일간 음주 다이어트의 특징

매주 월요일은 액체 제품을 기반으로 합니다. 고기 국물이나 야채 국물이 될 수 있습니다. 목록에 케피어와 주스, 허브차를 추가해야 합니다.
효과적인 음주에는 격일로 마시는 것, 아니 매일 마시는 것이 포함됩니다. 이렇게 하면 이동이 더 쉬워집니다 어려운 시기메뉴가 다양해져서 살이 빠진다. 또한 신체는 비타민과 미량 원소가 부족함을 느끼지 않습니다.
7일간의 음주 식단이 포함된 메뉴에는 반드시 2리터의 깨끗한 물이 포함됩니다. 주된 음료가 될 음료 외에도 낮 동안 마셔야합니다.
다이어트 중에 사용되는 모든 국물은 집에서 만들고 농축 큐브로 준비하지 않는 것이 중요합니다. 생선이나 닭고기, 쇠고기 또는 야채로 조리할 수 있습니다. 주스에도 똑같이 적용됩니다. 상점에서 구입한 주스는 피하는 것이 좋습니다.

음주 다이어트의 장점

음주 다이어트는 많은 이점을 자랑하며, 이 체중 감량 방법을 시도한 소녀의 사진은 이 사실을 증명합니다. 과체중은 매우 빨리 사라집니다.
일주일이 지나면 위의 부피가 크게 감소하므로 앞으로는 이전보다 훨씬 적게 먹기 쉬울 것입니다.
만약 고형음식을 섭취할 때 소화에 많은 에너지가 소비된다면, 7일 동안의 음주 다이어트는 체내의 많은 에너지를 방출하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양 섭취 후에는 기분이 좋아지고 몸 전체에 활력과 가벼움이 나타납니다.
신체는 과도한 지방 축적, 독성 축적 및 대사 산물을 제거합니다.

음주 다이어트의 단점

그러한 다이어트를 하는 동안 많은 사람들은 활력이 솟아오르는 것을 느끼는 대신 무거움과 피로를 경험하고 심지어 무관심해질 수도 있습니다.
효과적이고 그 결과는 대다수에서 가장 긍정적이며 위장관이 액체 음식에 중독될 수 있습니다. 결과적으로 사람이 오랫동안 흡수할 수 없게 됩니다. 단단한 음식. 그렇기 때문에 이러한 식단을 마친 후에는 점차적으로 천천히 평소 식단으로 돌아가야 합니다.
많은 사람들은 이 체중 감량 방법 중에 배고픔이 끊임없이 존재한다고 불평합니다.
불균형한 식습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 음주 다이어트 중에는 비타민과 미네랄 복합체는 물론 보충제도 꼭 섭취해야 합니다.
복용하는 동안 얻은 결과를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 액체식품. 대부분의 경우 불필요한 파운드가 다시 반환됩니다. 문제는 다이어트 중에 그 사람이 자신을 부인했다는 것입니다 정상적인 영양결과적으로 그는 오랫동안 더 많이 먹고 싶은 강한 욕구를 없앨 수 없습니다.

일주일간 마시는 다이어트 메뉴

이 다이어트의 기본은 과일과 채소의 신선한 주스입니다. 목록에 국물과 유제품을 추가해야 하며 저지방 제품만 추가해야 합니다. 무가당 차도 마셔야합니다. 매일 최소한 1.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

첫날

우유 또는 케 피어가 허용됩니다.

다음날

효과적인 음주 다이어트는 리뷰와 결과가 가장 긍정적이며 둘째 날에는 야채 또는 닭고기, 생선 국물이 포함될 수 있습니다.

세번째 날

넷째 날

녹차 또는 홍차. 과일도 허용됩니다.

다섯째 날

젤리를 마셔도 됩니다.

여섯째 날

건포도나 자두 또는 기타 말린 과일을 준비해야 합니다. 설탕은 금기시됩니다.

일곱째 날

다시 신선해졌습니다.

음주 다이어트를 위한 음료

체중 감량을 위해 유동식을 섭취하는 가장 순한 방법 중 하나는 일주일 동안 유동식을 마시는 것입니다. 음주 다이어트가 어떻게 진행되는지, 무엇을 마실 수 있는지 알아 보는 것이 도움이 될 것입니다.

저지방 유제품 섭취가 허용됩니다. 케 피어 또는 발효 구운 우유, 흰색 요구르트 일 수 있습니다.
야채 또는 닭고기 국물. 쇠고기 또는 액체 퓌레 수프도 적합합니다.
신선한 사과 주스 또는 오렌지.
아니면 레몬.
과일이나 베리의 신선한 젤리.
알갱이 설탕 없이 설탕에 절인 과일.
오트밀로 만든 키셀.

다이어트 전후 사진

음주 다이어트가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 보여주는 사진입니다. 결과는 정말 놀랍습니다. 그러나 사람들이 액체를 먹는 것은 부자연스럽다는 점을 기억해야 합니다. 결과적으로 대변 문제가 발생할 수 있습니다. 그 밖에도 위반사항이 있을 수 있습니다. 위장관계. 따라서 이 방법은 오랫동안 사용할 수 없습니다. 일주일 후에는 건강하고 영양가 있는 식단으로 전환해야 합니다.

음주 다이어트를 제대로 끊는 방법

너무 갑작스럽게 하지 않고 정상적인 식단으로 전환하는 것이 필요합니다. 시간적으로 전환은 다이어트 기간보다 몇 배 더 길어야합니다. 따라서 코스가 일주일 동안 지속되었다면 14일 이내에 떠나야 합니다. 갑자기 밀가루, 기름진 음식, 매운 음식으로 바꾸지 마십시오. 처음 며칠 동안은 아침 식사로만 단단한 음식을 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁에는 음료 메뉴가 제공됩니다. 그런 다음 점차적으로 점심은 일반적인 고형 음식으로 대체됩니다. 며칠 더 이렇게 먹어야합니다. 그러면 저녁 식사로 평소 식단에서 맛있는 음식을 맛보실 수 있습니다.

효과적인 충격음주 다이어트

체중 감량을위한 다이어트는 무엇입니까? 이 기술은 초콜릿과 음주 다이어트를 결합합니다. 따라서 식단에는 맛있는 핫 초콜릿이 포함되지만 설탕은 포함되지 않습니다. 저지방 우유로 코코아를 마실 수도 있습니다. 충격 음료 다이어트에는 다이어트에 정수도 포함됩니다. 전체적으로 꽤 짧은 기간- 3~7일 동안 최대 7kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

7일 동안 음주 다이어트를 금하는 경우는 언제입니까?

아이를 낳는 기간.
심장 기능 장애.
신장 문제.
위장관 기능의 부정적인 변화.
부종이 발생하는 경향이 있습니다.
면역력이 약합니다.
최근 질병 이후.

유동식을 사용한 체중 감량을 언제 중단해야 합니까?

그러한 다이어트를 배경으로 현기증이 발생할 때.
두통이 발생한 경우.
몸이 아플 때.
몸 전체에 약한 느낌이 듭니다.

음주 다이어트를 하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 오직 그 사람만이 먹는 것이 허용되는지 여부를 결정할 수 있습니다. 비슷한 방식으로. 금기 사항이 없으면 유동식 섭취를 시작할 수 있지만 오랫동안 사용할 수는 없습니다.

기본 다이어트 규칙

이 프로그램의 기본은 액체 제품을 섭취하는 것입니다. 국물이나 케 피어, 젤리 또는 퓌레 수프가 될 수 있습니다.
단일 다이어트 중에는 하루를 번갈아 가며 다양한 음료를 섭취하는 것이 유용합니다. 따라서 다이어트는 더욱 다양해질 것이며 필요한 것은 영양소충분한 양이 몸에 들어갑니다.
주요 규칙은 고형 식품을 액체 식품으로 대체하는 것입니다.
탄산수와 크바스를 피하는 것이 필요합니다. 포장된 주스와 알코올은 금지됩니다.

술만 먹으면 얼마나 살이 빠질 수 있을까?

일주일 안에 누구나 5kg을 없앨 수 있습니다. 이는 매우 인상적인 수치입니다.

안녕하세요, 독자 여러분! 우리 시대의 다양한 체중 감량 방법을 통해 각 사람은 선택할 수 있습니다. 적합한 옵션, 신체의 특성에 중점을 둡니다. 놀라운 결과를 빠르게 제공하는 방법이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 상황에 대처할 수 있는 음주 다이어트가 포함됩니다. 여분의 파운드.

이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

음주 다이어트의 본질과 특징

음주 다이어트는 액체 음식을 섭취하는 것입니다. 주요 비밀다이어트 - 다이어트에 단단한 음식이 부족하다는 것은 위산이 활발하게 생성되지 않는다는 것을 의미합니다. 그러므로 몸에 더 많이 들어가리라 칼로리가 적다, 배고픈 느낌이 오랫동안 둔해지기 때문입니다.

체중 감량을 위한 음주 다이어트

이러한 유형의 체중 감량은 또한 일주일 이내에 몸에서 배출되기 시작하는 독소의 몸을 정화하기 위한 것입니다. 글로벌 정화 덕분에 2주 후에 사람의 기분이 훨씬 좋아지기 시작합니다. 이 과정은 4주차 말까지 완료됩니다. 신체를 정화하면 세포 수준에도 영향을 미쳐 유해한 성분이 모두 나오기 때문에 외모를 크게 개선할 수 있습니다.

음주 다이어트는 여분의 파운드를 제거하는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 아침에 운동이나 달리기를 할 필요가 없기 때문에 활동적이지 않은 사람들을 위한 다이어트입니다.

이 다이어트는 다음과 같은 목적으로 만들어졌습니다.

소화 기관의 부하를 줄입니다.
시스템 운영 안정화 내부 장기;
여분의 파운드를 제거합니다.

먹다 중요한 점음주 다이어트를 할 때는 다음 사항을 엄격히 준수해야 합니다.

절대적으로 모든 것에 즉시 자신을 제한해서는 안됩니다. 그러한 다이어트를 시작하기 일주일 전에 더 많은 수분을 섭취하여 점차적으로 음식 섭취량을 줄이십시오.
가스가 포함된 물과 상점에서 구입한 주스를 제외하고 하루에 최소 2리터의 액체를 마셔야 합니다.
갑자기 불편함이나 건강 악화를 느끼면 평소 식단으로 전환하세요.

이것 일반 원칙음식에 음주 다이어트, 확실히 고려할 가치가 있습니다. 그래야만 그녀가 가져올 것이다 효과적인 결과, 날씬한 몸매의 소유자가 될 수 있습니다.

많은 전문가들은 이러한 체중 감량 방법이 너무 가혹한 것으로 간주된다고 주장합니다. 이는 체중 감량 과정을 늦출 수 있기 때문에 식단에 단단한 음식이 있어서는 안되기 때문입니다.

음주 다이어트를위한 기본 옵션과 샘플 메뉴하루에 식단의 특성에만 의존합니다.

물 - 하루에 2리터의 깨끗한 물만 마셔야 하며 다른 모든 제품은 완전히 버려야 합니다. 이틀 이상 물만 마실 수 없기 때문에 하루 음주 다이어트 또는 단식일입니다.
국물 - 그냥 먹어도 돼요 건강한 국물, 살코기, 야채, 생선으로 준비됩니다. 그러나 고형식은 피해야 한다. 국물만 먹을 수 있기 때문이다.
유제품 – 최선의 선택지방 함량이 2%인 케피어입니다. 제품에는 인체에 필요한 구성 요소가 포함되어 있습니다.
주스 – 집에서 준비한 야채와 과일 주스만 섭취하면 됩니다. 그러나 음료는 물로 1:1 비율로 희석해야 합니다.
차 또는 젤리 - 그러한 식단의 경우 천연 제품만을 사용해야합니다.

이러한 유형의 체중 감량의 장점은 다음과 같습니다.

단시간에 6~18kg을 처리할 수 있습니다.
위의 부피가 줄어들어 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다.
유해한 성분은 모두 몸 밖으로 빠져나갑니다.

음주 다이어트의 단점은 다음과 같습니다.

부작용 위험;
메뉴에 다른 재료를 추가하는 것을 금지합니다.
표준적인 식단으로의 잘못된 복귀는 거식증을 위협합니다.

다이어트 첫날은 모든 여성이 견딜 수없는 매우 어려운시기입니다. 발생 예민한 느낌배고픔과 갈망 친숙한 제품. 결과적으로 현기증이 나거나 허약함을 느낄 수 있습니다. 이 기간 동안 몸에서 독소가 제거되므로 몸에서 이상한 냄새가 나므로 괴로울 수 있습니다. 구강. 그러나 앞으로는 신체가 이 식단에 익숙해져서 불편함이 사라질 것이기 때문에 중단해서는 안 됩니다.

7일간의 음주 다이어트 : 매일의 메뉴

가장 좋은 방법은 7일 동안 음주 다이어트를 하는 것입니다. 하지만 이에 대비하려면 미리 준비해야 합니다. 다양한 음료를 결합하여 스스로 메인 메뉴를 개발하는 것을 누구도 금지하지 않습니다. 위가 점차 줄어들 것이므로 배고픔이 끊임없이 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.

7일간 음주 다이어트

성공의 비결은 배고플 때 마시는 것이다. 하루에 최소한 2리터의 수분을 섭취해야 합니다.

메뉴 비슷한 다이어트수행원:

요일	아침	저녁	저녁
월요일	우유 2.5%.	호박과 후추로 만든 퓌레 수프; 작은 요구르트.	발효 구운 우유 한 잔.
화요일	우유 2.5%.	가지와 고추 수프, 믹서기로 갈아서; 무가당 차.	요구르트 한 잔.
수요일	케피어 2.5%.	피망, 국물에 삶아 식이 고기믹서기에서 분쇄하고; 무가당 차.	발효 구운 우유 한 잔.
목요일	딸기 설탕에 절인 과일이나 스무디.	버섯과 브로콜리가 들어간 크림 수프; 무가당 차.	요구르트 한 잔.
금요일	구운 우유 2.5%.	허브와 함께 믹서기에서 으깬 브로콜리 꽃, 고기 국물에 삶은 것; 무가당 설탕에 절인 과일.	발효 구운 우유 한 잔.
토요일	블루베리 설탕에 절인 과일.	믹서기에 퓌레로 만든 브로콜리와 달콤한 고추 수프; 무가당 차 한잔.	요구르트 한 잔.
일요일	딸기 설탕에 절인 과일.	호박을 곁들인 달콤한 고추, 고기 국물에 삶아 믹서기에서 퓌레로 만듭니다. 무가당 차.	발효 구운 우유 한 잔.

7일 동안 엄격한 음주 다이어트를 하면 더 많은 것을 의미합니다. 엄격한 규칙영양물 섭취. 주중에는 허용된 음료만 교대로 마셔야 합니다. 이렇게 하면 최대 5파운드를 더 감량할 수 있습니다.

일주일이나 한 달 안에 음주 다이어트로 얼마나 감량할 수 있나요?

에 대처하기 위해 초과 중량, 다이어트 규칙을 엄격히 준수해야 합니다. 모든 일을 올바르게 수행하면 하루에 1kg의 초과 체중이 감소합니다. 이는 일주일 안에 7kg의 추가 체중에 대처할 수 있음을 의미합니다.

그러나 이것은 상당한 단식 기간이기 때문에 한 달 안에 음주 다이어트로 얼마나 잃을 수 있습니까? 이 기간 동안 18kg이 즉시 사라지지만 이는 모두 다음 사항에 따라 달라집니다. 개인의 특성여자의 몸. 그러한 결과는 그 수치가 이상적이 될 것이기 때문에 더 공정한 섹스의 대표자를 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

30일간 음주 다이어트

30일 동안 이러한 식단을 따르기로 결정한 여성은 먼저 의사를 방문해야 합니다. 그는 그 사람들에게 조언할 것이다 비타민 복합체, 이는 신체에서 손실된 미량 원소의 공급을 보충합니다.

그날의 음주 다이어트 및 샘플 메뉴 옵션

매일 30일 동안의 음주 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

하지만 이것만 지키면 음주 다이어트로 얼마나 감량할 수 있을까요? 엄격한 메뉴? 18kg 더 날씬해질 수 있어요. 가장 중요한 것은 배고픔의 모든 시험을 견뎌낸다는 것입니다. 그래야만 당신의 꿈이 이루어질 것입니다. 이상적인 인물현실이 될 것입니다.

음주 다이어트로 무엇을 마실 수 있습니까? 목록

체중 증가에 대처하기로 결정한 경우 식단은 다음 음료로 구성되어야 합니다.

유제품(무지방);
주스(집에서 준비)
정수 된 물;
오트밀로 만든 젤리;
감미료가 없는 신선한 과일이나 베리를 기본으로 한 칵테일;
설탕이 첨가되지 않은 모든 종류의 차;
고형분이 없는 다양한 국물.

다음은 음주 다이어트에서 할 수 있는 일의 목록입니다. 신체에 해를 끼치는 가스가 포함된 물의 유혹을 받을 필요가 없습니다.

이 옵션을 사용하면 아무런 어려움 없이 7kg을 감당할 수 있습니다. 그러나 충격적인 음주 다이어트는 합병증과 심각한 문제를 위협하기 때문에 2주 이상 지속될 수 없습니다.

이것은 다이어트에 다음 제품을 추가하는 일종의 초콜릿 마시는 다이어트입니다.

무가당 핫 초콜릿;
저지방 우유를 첨가한 코코아;
불순물을 정제한 물.

중요한 적절한 준비이 품종의 음주 다이어트에. 몸에 해를 끼치 지 않도록 식단에서 친숙한 음식을 조심스럽게 제거해야합니다. 하루에 1리터의 뜨거운 음료와 최소한 2리터의 생수를 마셔야 합니다.

다이어트를 준비하는 것과 마찬가지로, 다이어트를 마친 후 평소 메뉴로 제대로 돌아가는 것이 중요합니다. 처음에는 믹서기에서 퓌레와 같은 농도로 퓌레를 만든 과일로만 제한하십시오. 그런 다음 이중 보일러에서 조리한 야채로 식단을 다양화할 수 있습니다. 그런 다음 작은 조각을 추가할 수 있는 죽을 준비합니다. 버터. 곧 정상적인 식사로 돌아가지만, 위의 부피가 줄어들기 때문에 과식하지 않게 됩니다.

초콜릿 마시는 다이어트에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

그것은 신체에 강장 효과가 있으며 세포를 젊어지게합니다.
만성질환으로 고통받는 사람들 호흡기, 기분이 훨씬 좋아지기 시작합니다.
몸은 내부에 축적된 노폐물과 독소를 제거합니다.
초콜릿은 행복 호르몬의 생성을 촉진하여 우울증과 스트레스에 대처할 수 있게 해줍니다.

이 다이어트 옵션을 직접 시도해 보고 그것이 효과적인지 확인할 수 있습니다. 음료를 마시면 다이어트를 즐길 수 있으므로 과자 부족으로 고통받을 필요가 없습니다.

과일 마시는 다이어트

7일간 음주 다이어트

5일 동안 과일을 마시는 식단이 계산됩니다. 그러한 메뉴는 오래 가지 못하기 때문에 매일 같은 식단을 반복할 수 있습니다. 다음 메뉴를 따라야 합니다.

아침 식사 - 야채 수프(토마토, 달콤한 고추 또는 브로콜리 꽃), 식이용 고기로 만든 국물로 조리됨
점심 - 우유, 아이스크림, 딸기로 만든 칵테일. 다양한 감미료 첨가는 금지되어 있습니다.
저녁 – 좋아하는 과일을 갓 짜낸 주스.

이러한 다이어트를 통해 하루에 추가 파운드에 대처할 수 있습니다. 살이 빠지는 과정이 다릅니다 빠른 체중 감량건강에 해를 끼치 지 않습니다.

음주 다이어트를 위해 국물을 적절하게 준비하는 방법은 무엇입니까?

당신이 사용할 수있는 최고의 레시피 집에서 만든 국물체중 감량 과정의 이점뿐만 아니라 즐거움도 얻기 위해 음주 다이어트를합니다.

직접 만든 육수 레시피

국물을 준비하려면 저지방 생선이나 고기를 사용할 수 있습니다. 제철 야채. 처음 두 가지 옵션은 첫 번째 국물을 배출하여 조리됩니다. 그런 다음 음식을 물에 다시 끓입니다. 이 다이어트에는 고형 음식이 금지되어 있으므로 먹기 전에 팬에서 제거하십시오.

요리 후 믹서기에 갈아서 야채 수프를 만들 수 있습니다. 소금을 넣지 않고 재료를 물에 삶아줍니다. 그러한 음식은 가장 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다.

음주 다이어트를 끊다

이 다이어트를 중단하기 시작할 때는 매우 조심해야 합니다. 이전에 먹은 음식은 매우 천천히 섭취해야 합니다. 이 과정에는 많은 시간이 걸리므로 다이어트 효과가 오래 지속되도록 인내심을 가져야 한다는 점을 기억하세요.

메뉴에 밀가루 제품을 즉시 추가할 수는 없습니다. 이 다이어트를 마친 후에는 아침 식사로 고형 음식을 섭취해야 합니다. 점심과 저녁에는 마실 수 있는 음식을 섭취하세요.

10일이 지나면 점심에 고형 음식을 추가하세요. 몸이 스트레스를 받지 않도록 점차적으로 저녁 식사를 바꾸세요.

금기사항

이 체중 감량 방법에는 다음과 같은 금기 사항도 있습니다.

임신과 모유수유;
신장 문제의 존재;
소화 시스템의 질병.

다른 모든 상황에서는 음주 다이어트가 신체에 탁월한 이점을 가져올 것입니다. 체중 증가에 대처하고 건강을 개선하며 더욱 매력적으로 변할 수 있습니다!

음주 다이어트는 일주일과 일주일 동안 설계 될 수 있습니다. 한 달 내내, 그 동안 점차적으로 위의 부피를 줄이고 몸을 정화합니다. 이때는 어떤 유제품이나 마셔도 됩니다. 유제품, 으깬 과일 첨가물, 시리얼, 닭고기 및 야채 국물, 주스, 설탕에 절인 과일, 과일 음료 및 젤리, 매우 얇은 수프 및 죽과 함께라도 마찬가지입니다. 액체(물, 주스, 국물)에만 자신을 "심기"하면 장의 기능을 방해할 수 있으며 나중에 복원하기가 매우 어렵습니다. 따라서 믹서기에서 야채를 갈아서 국물과 섞으십시오. 식단을 준수하는 요리의 기준은 칵테일 빨대를 통해 빨아들이는 능력입니다. 모든 것 외에도 매일 1200-1500ml의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다.

대략적인 다이어트 비용

체중 감량과 몸 정화를 위한 음주 다이어트 비용은 체중 감량자가 어떤 요리를 선호할지 알 수 없기 때문에 개별적으로만 계산할 수 있습니다. 주스를 만들기 위해 신선하고 다양한 과일과 채소, 발효유 산업의 다양한 제품을 구입하면 다이어트 비용이 저렴하지 않습니다. 수프를 자르고 액체 죽을 만들면 비용을 크게 줄일 수 있습니다. 물론 주로 물과 차로 메뉴를 만들 수는 없습니다. 이는 확실히 신체에 장애와 다양한 질병을 초래하는 공식적인 이점입니다.

메뉴와 음주 다이어트 규칙

다른 체중 감량 방법과 마찬가지로 음주 다이어트도 고칼로리 섭취를 완전히 배제하고 유해한 제품, 상점에서 구입한 포장 주스, 달콤한 탄산음료, 진한 커피와 코코아, 전지방 마시는 요구르트 등이 있습니다.

음주 다이어트가 여러분의 기대에 부응하고 보여줄 수 있도록 좋은 결과, 다음 액체가 선호됩니다.
가스가 없는 정제수. 순수한 물인체에 유용하다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 칼로리도 0입니다. 그러나 음주 다이어트 전체 기간 동안 물만 섭취하는 것이 가능합니까? 확실히 그렇지 않습니다. 그런 가장 엄격한 다이어트 3일 이상 앉아 있을 수는 없지만 매일 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 한 달에 1-3 번만 물 위에서만 금식일을 정할 수도 있습니다. 그러한 날을 미리 준비하고 며칠 전에 고형 음식의 양을 제한하고 점차적으로 천연 주스로 전환해야 합니다.

신선한 주스.천연 주스는 7일간의 음주 다이어트를 위한 훌륭한 기초가 될 수 있습니다. 주스를 만들 때 감귤류, 청사과 등 설탕이 최소한으로 함유된 과일을 선택하세요. 포도와 바나나는 절대 적합하지 않습니다. 주스에 채소와 좋아하는 야채를 추가할 수 있습니다. 음주 다이어트를 위한 주스를 준비하는 데 이상적인 과일은 지방 축적을 효과적으로 방지하는 자몽입니다.

국물.저지방 닭고기, 생선, 쇠고기 및 야채 국물은 몸을 만족시키고 체중 감량을 촉진하는 데 이상적입니다. 음주 다이어트에는 집에서 만든 국물 만 적합하며 상점에서 구입 한 농축액이나 소위 부용 큐브는 절대 적합하지 않습니다. 국물을 준비할 때 야채, 허브, 향신료(고추와 양파 제외)를 추가할 수 있습니다.

과일 음료, 설탕에 절인 과일, 젤리.가장 만족스러운 음료 중 하나는 집에서 쉽게 준비할 수 있는 오트밀 젤리입니다. 이것으로 술다이어트가 쉬워진다 맛있는 음료. 설탕에 절인 과일, 과일 음료 및 젤리는 설탕을 첨가하지 않고 신선하거나 냉동된 베리와 과일로 만들어집니다.

유제품 및 발효유 제품.저지방 우유와 발효유 제품은 7일 또는 한 달 동안 마시는 다이어트의 훌륭한 기초입니다. Ryazhenka, 케 피어, 자연 요구르트를 마시는 것다른 "우유"도 마음대로 사용할 수 있습니다.

이 음료는 설탕 없이 마셔야 하며, 레몬이나 저지방 우유를 첨가해도 됩니다. 검은색, 녹색, 빨간색, 흰색 또는 흰색의 고품질 잎 품종을 선호하세요. 과일 차.

또한 식단에 다른 건강에 좋은 저칼로리 식품을 포함하고, 믹서기를 사용하여 액체 상태로 만들고 승인된 액체를 첨가하세요.

음주 다이어트의 종류

체중 감량과 신체 정화를 위한 음주 다이어트는 신체가 독소 및 기타 유해 물질을 제거하고 과도한 지방 축적물을 제거하는 한 달 동안 설계되었습니다. 하지만 여타 다이어트와 마찬가지로 체중 감량을 위한 음주 방법도 장기간 지속할 경우 몸에 해를 끼칠 수 있다. 네, 그리고 그런 상황을 견디려면 놀라운 의지력이 필요합니다. 엄격한 체제영양물 섭취. 따라서 일주일이라는 더 짧은 기간 동안 설계된이 다이어트의 더 쉬운 버전이 있습니다.

체중 감량과 몸 정화를 위한 음주 다이어트의 단계

월간 음주 다이어트를 준수하는 것은 1년에 한 번만 허용됩니다. 일주일 동안의 음주 다이어트 메뉴는 1년에 3~4회 식단에 포함될 수 있습니다.

이사하기 전에 액체 모드영양, 그러한 변화로 인해 엄청난 스트레스를 받기 때문에 그에 따라 신체를 준비하는 것이 필요합니다. 그러한 식단을 시작하기 일주일 전에 소비되는 고형 음식의 양을 점차적으로 줄이고 점차적으로 천연 주스와 가벼운 퓌레로 전환해야 소화 기관이 재조정됩니다.

당연히 다이어트가 시작될 때 뭔가를 먹고 싶은 참을 수 없는 욕구가 생길 것입니다. 이것은 우리의 잠재의식 때문입니다. 왜냐하면 우리는 거의 모든 것을 경험하는 데 익숙하기 때문입니다. 스트레스가 많은 상황, 무언가를 씹거나 담배를 피우는 것.

다이어트 전반부에는 중공 기관 (혈관, 내장, 위)이 정화됩니다. 모든 유해 물질은 분비물과 함께 배출되므로 혀에 흰색의 치밀한 코팅이 나타날 수 있으며 이는 칫솔로 제거해야 합니다.

다이어트의 두 번째 단계는 간과 신장을 정화하는 것이 특징입니다. 따라서 이 기간 동안 해당 기관 부위에 불편함과 경미한 통증이 있을 수 있습니다.

~에 마지막 스테이지몸은 더 깊은 수준에서 정화됩니다. 세포 수준, 모든 독소를 제거합니다.

다이어트를 떠나는 것은 들어가는 것만큼 부드럽습니다. 식단에 저지방 음식을 점차적으로 도입하세요. 단백질 제품. 출구는 다이어트가 지속되는 기간의 두 배로 이루어져야합니다.

하루 다이어트 '술 마시는 날'

그러한 단식일은 1~2주에 한 번씩 할 수 있습니다. 덕분에 당신은 점차 몸을 정화하고 놀라운 가벼움을 느낄 것입니다. 이 다이어트의 핵심은 하루 종일 액체(물 또는 오렌지, 사과, 자몽 주스를 물로 1:1 비율로 희석)를 마시는 것입니다. 이 경우 마신 양은 2리터 이상이어야 한다. 이러한 단식일은 갱신을 유발합니다. 소화 시스템그리고 그녀에게 무겁고 지방이 많고 단단한 음식을 먹지 않게 하십시오.

그러나 하루 동안의 음주 다이어트도 준비가 필요합니다. 계획된 시작 약 7-10일 전에 과자, 지방 및 튀긴 음식, 소시지 및 훈제 음식, 고칼로리 소스를 식단에서 제외해야 합니다. 시작 3~4일 전 금식일가벼운 시리얼, 과일, 야채를 섭취하고 음료에 설탕을 첨가하지 마십시오. 또한 신장이 스트레스에 익숙해지도록 순수한 정수의 소비량을 2리터로 늘려야 합니다.

출구도 최대한 원활하게 이루어져야 합니다. 식단에 저지방 단백질 식품을 추가하세요( 닭고기 가슴살, 물고기, 저지방 코티지 치즈), 시리얼, 과일 및 채소. 적어도 2주 동안은 과자, 마요네즈, 페이스트리를 잊어버리세요.

그러한 다이어트는 무엇을 제공합니까? 첫째, 가벼움을 느낄 것입니다. 둘째, 그러한 단식일은 위의 부피를 줄여서 더 적은 양의 음식으로도 만족할 수 있게 되므로 체중 감량이 시작됩니다.

7일간 음주 다이어트

이 다이어트를 하면 일주일 안에 과체중을 최대 7kg까지 줄일 수 있다. 7일간 체중 감량을 위한 음주 다이어트의 기초로 한 잔만 드셔도 되고, 균형 잡힌 메뉴, 물, 주스, 국물, 야채 퓨레를 포함합니다. 이 경우 마시는 물의 양은 1.5리터 이상이어야 합니다. 그러나 물을 과도하게 섭취하면 신장에 가해지는 부하가 크게 증가하고 붓기가 발생할 수 있다는 점을 기억하십시오.

여기에 예가 있습니다 7일 동안 마시는 다이어트 메뉴:

첫날 - 국물, 저지방 케 피어, 물;

두 번째는 주스, 무가당 차, 야채 퓨레국물을 추가하여;

셋째 - 저지방 발효유 제품, 주스, 차;

넷째 - 국물, 야채 및 과일 주스;

다섯째 - 케 피어, 과일 음료, 젤리;

여섯째 - 설탕에 절인 과일, 국물, 차;

일곱 번째 - 주스, 케피르, 국물.

음주 다이어트는 매우 어려운 것으로 간주됩니다. 과거에 다이어트를 따르지 않은 경험이 있거나 제한 사항 (평상시 생활 방식의 변화)이 어려운 경우 음주 정권성공으로 이어지기 어렵습니다. 또한 흡연을 하거나 흡연에 익숙한 사람들에게는 적합하지 않습니다. 껌. 또한 건강상의 이유로 금기 사항이 있습니다. 부종 경향, 증가 혈압, 질병 심혈관계의그리고 신장 문제. 당뇨병 전증이나 당뇨병으로 진단받은 경우 음주 다이어트로 체중 감량을 실험하는 것도 바람직하지 않습니다.

어린이 양질의 거친 밀가루술 다이어트를 위해

이 조리법은 아기를 위한 첫 번째 죽을 준비하는 데 사용되며 접시는 매우 액체인 것으로 나타났습니다. 끓는 물 150ml 또는 우유와 물에 세몰리나 2티스푼을 1:1 비율로 붓습니다. 약 10분간 조리해야 합니다. 죽을 식히고 어린 시절로 돌아가십시오!

즐거운 시간을 보내시고 체중 감량에 행운을 빕니다!

식단을 교정하지 않으면 효과적인 체중 감량은 불가능합니다. 많은 사람들이 이 상황에서 벗어날 수 있는 다른 방법을 찾지 못합니다. 초과 중량다이어트를 하는 것처럼. 그러나,에서의 선택은 이 경우때문에 어려울 수도 있습니다 음식 방법싫어하는 킬로그램을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 또한 이 목록은 지속적으로 업데이트됩니다. 우리는 체중 감량을 위한 효과적인 옵션 중 하나인 7일 동안의 음주 다이어트를 여러분께 알려드립니다. 그리고 오늘 우리는 이 다이어트에 대한 리뷰와 결과, 안전하게 벗어나는 방법에 대해 이야기하고 일주일 동안의 음주 다이어트에 대한 대략적인 메뉴를 제공할 것입니다.

체중 감량 방법의 특징

음주 다이어트는 일정 기간 동안 액체 음식만 섭취하는 것을 포함하기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 이 접근법은 체중에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 정화하고 내부 장기의 기능을 향상시킵니다. 음주다이어트라고도 불린다. 모델 다이어트, 결과 결과 또는 게으른 다이어트를 나타내며 필요성이 없음을 강조합니다. 신체 활동. 물론 이 모든 것은 체중을 표준화하는 방법의 부인할 수 없는 장점입니다.

장점은 무엇입니까?

음주 다이어트에는 다음과 같은 추가적인 이점도 있습니다.

그것의 도움으로 당신은 하루 평균 1kg을 잃을 것입니다.
대부분 유동식을 먹으면 필연적으로 위의 부피가 줄어들 것입니다.
체중 감량을 위한 음주 다이어트 덕분에 식욕이 감소하고 포만감이 매우 빨리 올 것입니다.
액체 제품을 체내로 섭취하면 소화 문제를 인식하지 못하고 변비를 잊을 수 있습니다.
음주 다이어트는 저칼로리로 분류됩니다.
비만을 퇴치하는 이 방법은 체중 감량을 하는 대부분의 사람들이 걸리기 쉬운 신체의 탈수 과정의 진행을 방지합니다.

액체파괴방식 과잉 칼로리하루부터 한 달까지 다양한 기간에 걸쳐 연습할 수 있습니다. 그러나 건강에 가장 효과적이고 가장 덜 위험한 것은 7일간의 음주 다이어트입니다.

영양의 미묘함

음료수

음주 다이어트 중 허용되는 제품은 정제수, 과일 및 베리 스무디, 갓 짜낸 주스, 저지방 우유 및 발효유 음료, 다양한 무가당 차, 고기 국물, 야채 수프, 무설탕 젤리.

음주 다이어트로 무엇을 할 수 있나요?

다양화하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 식이 배급주로 곡물로 만든 죽 오트밀; 우유 수프, 그리고 정말 견딜 수 없다면 신선한 과일, 야채, 집에서 만든 저지방 코티지 치즈, 치즈. 유동식을 제외하고 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 배고픔이나 갈증이 특히 심하게 느껴질 때 이렇게 하는 것이 좋습니다.

하지 말아야 할 것

사용부터 달콤한 소다, 알코올, 지방 유제품, 동물성 지방 및 식물성 기름음주 다이어트 중에는 완전히 포기해야합니다. 결과적으로 7kg의 체중 감량 효과를 얻게 됩니다.

낮에는 무엇을 마실까?

음주 다이어트의 기본은 교대입니다 다른 유형액체. 시각적으로 이 원칙은 다음과 같습니다.

1일차 - 우유, 밀크셰이크, 발효유 음료;
둘째 날 - 고기 및 야채 국물, 수프, 스튜, 양배추 수프, 퓌레 수프;
3일차 - 농축 과일 주스;
4일차 - 잎차(녹색, 흰색, 빨간색, 검은색), 히비스커스, 허브 달임;
V일 - 전분 기반 과일 및 베리 젤리;
Day VI - 설탕에 절인 과일 신선한 과일, 딸기 및 말린 과일;
7일차 - 오트밀 국물 또는 젤리.

음주 다이어트에 바람직하다 하루 세 끼 식사. 메인 식사 사이에 1~2번의 간식을 주는 것도 좋습니다.

7일 동안 마시는 다이어트 메뉴

결과가 우수하도록 음주 다이어트 중에 먹는 방법은 무엇입니까? 질문은 매우 중요하며 이제 음주 다이어트가 빠르고 오랫동안 체중 감량에 도움이 될 수 있도록 매일 무엇을 먹고 마셔야하는지 알려 드리겠습니다. 많은 사람들이 “월요일부터 다이어트를 했어요”라고 말하곤 합니다. 그것이 우리가 할 일입니다. 그럼 7일간의 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일

아침 식사 - 200ml 밀크셰이크딸기 주스와 함께.
점심 - 시리얼(150ml)을 곁들인 천연 마시는 요구르트.
저녁 식사 - 지방 함량이 1%인 케피어 1.5컵.

화요일

아침 - 호박, 브로콜리, 당근을 곁들인 야채 퓌레 수프(300g).
점심 - 컵 닭고기 국물크루통과 함께.
저녁 식사 - 잘게 다진 허브를 곁들인 오이 스무디.

수요일

아침 식사 - 파인애플 주스(250ml)
점심 - 감귤 주스 (같은 양).
저녁 - 배 주스(1잔).

목요일

아침 - 설탕 없이 레몬 두 조각을 넣은 홍차(350ml)
점심 - 히비스커스 차(1잔).
저녁 식사 - 녹차(200ml).

금요일

아침 식사 - 블루베리 젤리 150ml.
점심 - 오트밀 젤리 2잔.
저녁 식사 - 체리 젤리(1잔).

토요일

아침 - 사과 설탕에 절인 과일(250ml).
점심 - 딸기 및 라즈베리 설탕에 절인 과일(1.5컵).
저녁 식사 - 말린 과일 설탕에 절인 과일(2잔).

일요일

아침 식사 - 액체 오트밀(300 그램).
두 번째 식사 - 오트밀 젤리 200리터.
저녁 - 귀리 알갱이 달임(100ml).

체중 감량에 대한 리뷰

특이한 성격에도 불구하고 체중 감량을 위한 음주 다이어트는 러시아 여성들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 이는 RuNet에 대한 리뷰를 통해 이해할 수 있으며 그 중 엄청난 수가 있습니다. 초과 체중을 감량하는 이 방법에 대한 그러한 동요는 놀라운 일이 아닙니다. 음주 다이어트는 접근 가능하고, 많은 재정적 지출이 필요하지 않으며, 빠른 결과. 많은 여성들이 사용하고 있어요 긴급 체중 감량다가오는 행사나 축하 행사를 위해, 그리고 그것은 당신을 실망시키지 않습니다. 다른 리뷰에서는 음주 다이어트가 악명 높은 킬로그램에서 그들을 구했을뿐만 아니라 짧은 시간, 그러나 또한 꽤 오랫동안 제거를 보장했습니다.

여러 가지를 빨리 없애고 싶은 경우 여분의 센티미터, 대부분의 여성은 체중 감량을 위해 상당히 정교한 방법을 사용합니다. 그들은 엄격한 모노 및 익스프레스 다이어트를 시도하는 것을 두려워하지 않습니다. 이상을 추구하면서 소녀들은 사실상 굶어 죽을 준비가되어 있습니다.

사고 싶은 사람들 사이에서 베스트셀러 아름다운 모양다이어트가 되었어요 음주 유형. 영양사와 의사가 여성들에게이 다이어트의 위험성에 대해 반복적으로 경고했다는 사실에도 불구하고 공정한 섹스는 그것이 싫어하는 킬로그램과의 싸움에서 가장 효과적이라고 생각합니다. 물론 다이어트가 액체로만 구성되어 있으면 원하는 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다. 여기서 또 다른 질문이 즉시 발생합니다. 이것이 소녀의 건강에 어떤 영향을 미치며 건강한 아이를 낳고 낳을 수 있습니까?

대부분의 의료 전문가들은 합리적인 메뉴 구성과 적절한 "출구"가 있다면 이러한 다이어트가 인체에 힐링이 될 수 있다고 말합니다.

음주 다이어트는 위장관 기능을 정상화하고 독소, 독극물 및 유해 미생물의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.
십이지장의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
또한 준수 중에는 적절한 영양, 위의 부피가 현저히 줄어들어 소녀들은 음식을 적게 먹으면서 포만감을 느끼게 됩니다.
다이어트는 새로운 음식 선호도를 개발하는 데 도움이 됩니다.

음주 다이어트 옵션

옵션 음주 메뉴존재한다 많은 수의. 어떤 경우에는 다이어트 중에 신선한 주스 만 섭취해야하고 다른 경우에는 소녀가 선택한 액체를 섭취해야하며 다른 경우에는 식수와 녹차 만 사용해야합니다.

그러나 이것은 오늘에 관한 것이 아닙니다. 이 기사의 주제는 음주 다이어트를 종료하는 규칙이 될 것입니다.

출구

다이어트를 마친 후 며칠 후에 잃어버린 센티미터가 모두 돌아올 가능성이 주요 단점입니다. 또한, 음주 다이어트를 마친 후 무리하고 불균형한 음식 섭취는 위장 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 제거할 수 있었던 파운드가 즉시 다시 돌아올 수 있습니다. 동시에 혈액 내 인슐린의 급격한 증가가 질병의 형성을 유발하지 않는다면 좋을 것입니다.

동영상 - 음주 다이어트. 체중 감량과 몸 정화를 위한 다이어트

계획을 세우는 방법?

금주 다이어트 계획은 다이어트 자체를 토대로 세워야 한다. 음주 다이어트의 규칙에 따르면, 음주를 하는 날은 음주를 떠나는 날과 동일해야 합니다. 예를 들어, 7일 동안 고형 음식만 섭취했다면 7일에 걸쳐 점차적으로 마실 수 없는 새로운 음식을 섭취해야 합니다.

노트! 많은 소녀들이 단식일로 음주 다이어트를 선택하지만, 며칠 동안 물만 마셨다면 즉시 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다. 위는 할당된 작업에 단순히 대처할 수 없으며 결과적으로 얻는 모든 것은 위가 "돌"이 될 것입니다.

출시 첫날

다이어트를 중단한 첫날이 가장 중요합니다. 왜냐하면 신체가 받는 첫 번째 음식이 신체에 영향을 미치기 때문입니다. 올바른 작업. 다음을 시작해야 합니다.

낮	제품
1일차	야채, 생선, 닭고기, 쇠고기 국물로 구성됩니다. 소금이나 후추를 바로 첨가하는 것을 잊어버리세요. 소금은 체내 체액을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2일차	지방 함량이 낮은 발효유 제품
3일차	물에 찌거나 끓이는 야채
4일차	신선한 과일 음료, 주스, 스무디
5일차	찐 다진 쇠고기 미트볼
6일차	녹색과 초본 차첨가된 설탕 없음

떠나는 첫날 음식 다이어트곡물과 빵의 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 탄수화물은 우리 몸에 엄청나게 유익하지만 장에서 최소 5시간 동안 소화됩니다. 그러한 부하는 그에게 이례적이며 신체는 다이어트 중에 "휴식"하는 데 익숙합니다.

산성 환경이 음식의 소화를 더 잘 촉진한다는 것은 누구나 알고 있으므로 반드시 산성 환경을 도입하기 시작하세요. 신선한 과일, 딸기와 야채. 레몬과 함께 따뜻한 차를 마시면 장 벽을 감싸고 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 상점에서 구입한 구운 음식과 녹말이 많은 음식, 패스트푸드, 감자칩, 견과류, 기름진 소스는 포기해야 합니다. 영원히 해를 끼치는 것 외에는 아무 것도 가져오지 않기 때문에 바람직합니다. 차의 단맛으로 약간의 천연 꿀을 먹을 수 있습니다.

식단을 떠난 지 3일째부터는 사탕무, 당근, 양배추 등 더 단단한 음식을 식단에 포함시켜야 합니다.

작업을 더 쉽게 하기 위해 위장관모든 음식은 최소 50번 이상 씹어야 합니다. 항상 이 규칙을 사용해야 더 적은 양의 음식으로도 만족할 수 있습니다.

최대 최선의 선택음식 - 조금씩 먹습니다. 무슨 뜻이에요? 음식을 조금씩 나누어 먹고 하루에 적어도 4번 먹습니다. 이 다이어트는 당신에게 습관이 되어야 하며, 계속한다면 결코 과체중이 되지 않을 것입니다.

물은 어떻습니까?

많은 양의 식수를 마셔야한다는 것은 누구나 알고 있지만 어떤 이유로 체중 감량을하는 거의 모든 소녀는이 규칙을 무시합니다. 그러나 헛되이, 식수이는 체중 감량과 식단 정상화 기간 동안 신체에 매우 중요합니다. 물은 탄산음료, 주스, 과일 음료, 신선한 주스, 차 또는 커피가 아닙니다. 물은 물, 증류수 또는 광물입니다.

다이어트 후 피부가 처지기 시작하셨나요?

몸이 고문당하는 동안 저칼로리 다이어트, 그는 극심한 스트레스를 경험하므로 체중을 줄이는 동안 스포츠를하는 것은 엄격히 금지됩니다. 신체가 여전히 추가적인 근력 운동이나 심장 강화 운동에 전념하고 있다면 정상적인 기능을 수행하기 위한 에너지가 충분하지 않습니다. 추가로 운동하기로 결정했다면 결국 심장 문제와 지속적인 머리 통증만 겪게 될 것입니다.

노트! 음주 다이어트는 매우 빨리 체중을 감량하는 다이어트이며 이는 피부에 반영될 수밖에 없다는 사실을 받아들일 필요가 있습니다. 때문에 급격한 쇠퇴지방량이 근육량으로 대체되지 않으면 피부가 탄력을 잃고 느슨해집니다. 이것은 매우 추악한 일이지만 그러한 결과는 불가피합니다. 이 가격 갑작스런 체중 감소육체적인 운동 없이.

피부의 튼살을 최소화하려면 다이어트 과정을 마친 후 스포츠를 시작해 보세요. 하지만 물론 다이어트를 마친 후 바로 복근을 키워서는 안 되며, 다이어트를 정상화하고 평소 생활 리듬으로 돌아갈 때 해야 합니다.

다이어트 후에는 모든 스포츠에 참여할 수 있으며 모든 것이 매우 개별적이며 각 소녀의 선호도에 따라 다릅니다.