캔버스 위에서 공중 체조 연습을 합니다. 공중 실크 - 공중 시트 체조
공중 안테나는 나중에 피트니스에서 단순화된 형태로 사용되기 시작한 일종의 서커스 예술입니다. 그들은 최소 6m 높이의 한 지점에 부착된 두 개의 천 조각으로 구성되어 있으며, 공중 캔버스를 통해 예술가는 공중 캔버스를 사용하여 올라가고, 비틀고, 매달리고, 아름답고 위험한 절벽을 포함한 기타 트릭을 수행할 수 있습니다. 관객들에게 기쁨과 공포를 불러일으키는 이런 형태의 예술에 대해 더 자세히 알려드리겠습니다. 또한 위험을 최소화하면서 참여할 수 있는 방법에 대한 비밀도 공유하겠습니다.
출현의 역사
이것은 서커스 예술의 가장 젊은 영역 중 하나입니다. 그 기원은 벨트에 매달린 채 수행하는 체조에서 찾을 수 있습니다. 17세기 중국에서 처음 등장했다.
그러나 공중 곡예는 합성 직물이 발명된 20세기에만 나타날 수 있었습니다. 이 소재는 가벼워 보이고 아름답게 흐르며 어떤 색상으로도 만들 수 있으며 가장 중요한 것은 찢어질 위험 없이 사람의 무게를 견딜 수 있다는 것입니다.
이 예술의 현대 버전의 정확한 기원을 추적하기는 어렵습니다. 일부 진술에 따르면 1959년에 등장했습니다. 프랑스 서커스 학교 중 한 곳의 학생들은 비표준적이고 복잡한 행동을 수행하는 어려운 임무를 받았습니다. 졸업생 중 한 명이 공중 시트를 이용해 공중 곡예를 선보였습니다.
그러나 당시 이 아이디어는 뿌리를 내리지 못했습니다.
예술의 발전과 번영
1987년, 프로 운동선수이자 서커스 공연자인 앙드레 시마드는 프랑스 학생 서커스 공연자와 비슷한 문제에 직면했습니다. 그는 이제 막 태양의 서커스(Cirque du Soleil)와의 협업을 시작했고 경영진은 그에게 시청자를 놀라게 할 새로운 것을 발명하라는 요구를 했습니다. 앙드레가 1959년 공연에 대해 알고 있었는지는 알려지지 않았지만, 그는 중국 체조 선수들의 운동 기술에 대해 알고 있었습니다(당시 그와 함께 일했던 동료들에 따르면). 어쨌든 오늘날 서커스 예술에서 관례적인 방식으로 공중 캔버스를 사용한 최초의 사람은 바로 그 사람이라고 확신할 수 있습니다. Andre Simard는 그러한 곡예가 꿈에서의 비행을 상기시키지만 실제로는 생각난다고 말했습니다. 1995년경에 특정 표준이 형성되었습니다(그 당시 Cirque du Soleil은 이미 전 세계에 새로운 광경을 시연했습니다). 그리고 1996년에 유명한 프랑스 곡예사인 제라르 파졸리(Gérard Fazoli)는 동료들에게 캔버스 위의 공중 체조가 모든 프랑스 서커스 학교의 커리큘럼에 포함되어야 한다고 설득했습니다.
발표 순서
물론 서커스 공연을 말로 표현하기는 어렵다. 공중 곡예는 공연자가 서커스 돔에 고정된 6~15m 높이의 긴 시트를 오르는 것을 의미하며, 그 후에는 그의 힘, 지구력 및 민첩성만이 그와 추락 사이에 서 있습니다. 보험은 불가능합니다. 예술가가 얽히고 질식할 수 있습니다.
필요한 높이에 도달한 후 서커스 공연자는 비틀기, 뒤집기, 스윙, 작은 비행 등 다양한 요소를 수행하기 시작합니다. 대부분의 경우 공연이 끝나면 예술가는 천으로 몸을 여러 번 감싼 다음 놓습니다. 그것은 높은 곳에서 아찔한 추락을 하는 것입니다. 마지막 순간에 그는 그것을 멈추고 다시 천을 붙잡는다. 이것이 프로그램의 가장 위험하고 극적인 요소이다.
장비
바람이 잘 통하는 직물을 만드는 직물은 쉬폰, 폴리에스터 및 기타 튼튼한 나일론 소재입니다. 서커스 공연자가 움직임을 정확하게 제어할 수 있으려면 탄력성이 없어야 합니다. 캔버스의 너비는 대부분 아티스트의 크기에 따라 다릅니다. 평균 체격의 여성과 남성의 경우 1.5-2m, 큰 남성의 경우 2.5-2.8m입니다. 너비 선택 규칙은 다음과 같습니다. 천은 예술가의 몸을 감쌀 수 있을 만큼 넓어야 하지만 동시에 조립된 상태에서 손바닥에 딱 맞습니다.
위험
보험 없이 높은 곳에서 공연하는 것은 항상 위험합니다. 공연자는 타박상, 타박상, 골절, 출혈, 마비 또는 사망을 포함한 내부 장기 손상을 초래할 수 있는 낙상의 위험에 직면합니다.
훈련 자체도 직물과의 지속적인 마찰로 인한 피부 손상, 탈구, 염좌, 과도한 스트레스로 인한 근육 손상, 비틀림과 고소로 인한 현기증 및 메스꺼움 등 불쾌한 결과를 초래할 수도 있습니다.
가장 아름답고 위험한 유형의 서커스 예술 중 하나입니다. 이것은 공중 캔버스에 대해 과장하지 않고 말할 수 있습니다.
교육은 안전 규정을 엄격하게 준수하고 강사의 지시를 엄격하게 준수하는 경우에만 수행되어야 합니다.
또한 훈련 시설은 공인 기관에서 정기적으로 검사를 받아야 하며, 직물과 고정 장치가 견딜 수 있는 최대 하중을 확인해야 합니다.
단순화된 버전
실제로 비행하고 싶지만 과도한 위험에 노출되고 싶지 않다면 어떻게 해야 할까요? 오늘날 단순화된 버전의 캔버스에서는 올림픽 운동선수와 전문 서커스 공연자뿐만 아니라 사용할 수 있습니다. 많은 피트니스 스튜디오에서는 이 흥미로운 곡예 분야를 가르치거나 표준 요가 또는 기타 훈련 프로그램에 해당 요소를 포함시킵니다. 고소작업대에서의 수업은 낮은 높이에서 진행되므로 부상 위험이 최소화됩니다(그러나 이를 배제하지는 않습니다. 1미터 높이에서 떨어지면 타박상이나 염좌가 발생할 수 있습니다).
훈련을 시작하기 위해 완벽한 신체 상태를 유지할 필요는 없습니다. 초기 레벨은 과체중인 사람을 포함하여 일반적인 피트니스 초보자를 위해 특별히 설계되었습니다. 그러나 팔과 복부 근육을 강화하기 위한 추가 운동은 더 나은 결과를 더 빨리 얻는 데 도움이 될 뿐입니다.
이것은 격렬한 스포츠이므로 훈련 후 처음 4~6주 동안은 모든 근육이 아프고 손바닥이 굳은살로 뒤덮일 것임을 잊지 마십시오. 하지만 재미있고 효과적인 훈련 형태를 찾고 있다면 공중 체조를 시도해 보세요.
현대 무용 방향 - 캔버스 위에서 춤추기
이 방향에는 캔버스 위의 춤, 캔버스 위의 체조, 공중 캔버스, 서커스 캔버스 위의 춤, 공중 춤, 공중 실크 및 더 많은 유사한 이름이 있습니다. 이처럼 다양한 용어가 등장한 것은 이 방향이 다양한 춤, 체조, 곡예적 요소를 담고 있고 공중체조와 같은 스포츠 부문에 속하기 때문이다.
캔버스 댄스는 때때로 폴 댄스에서 발견되는 것과 유사한 요소의 조합입니다. 차이점은 천장에 붙어 있는 긴 천 조각 두 개를 발사체로 사용한다는 점이다. 철탑과 달리 캔버스는 역동적이며 더 많은 기술과 손재주가 필요합니다.
우리나라에서는 댄스 스튜디오에서 이러한 추세의 발전이 불과 몇 년 전에 시작되었습니다. 처음에는 그러한 공중 곡예사를 서커스(따라서 다른 이름)에서만 볼 수 있었지만 오늘날에는 거의 모든 사람이 이 예술을 마스터할 수 있습니다.
캔버스 위에서 춤을 추는 것은 상트페테르부르크에서 점점 더 인기 있는 취미가 되어가고 있습니다. 그러나 이러한 유형의 피트니스는 매우 위험할 수 있으므로 전문 스튜디오와 트레이너를 선택하세요.
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폴 댄스 스타일 스튜디오에서는 캔버스 체조가 우선 순위 영역 중 하나입니다. 우리는 귀하의 훈련이 긍정적인 감정만을 가져올 수 있도록 모든 조건을 만들었습니다.
- 캔버스 1개 - 학생 1명 - 수업에서 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다.
- 7명 이하입니다. 그룹 내 - 각 학생에게 개별적인 접근 방식을 제공합니다.
- 상트페테르부르크에서 가장 강력한 트레이너 중 한 명입니다.
- 안전 매트의 필수 사용;
- 전문 장비;
- 높은 천장(4미터).
공중댄스: 초기 준비
이러한 공중체조를 연습하기 위해서는 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 훈련을 크게 촉진할 수 있는 여러 가지 신체적 특성이 있지만 훈련 과정에서 직접 개발할 수도 있습니다.
- 전정기관 개발
- 좋은 체조 스트레칭
- 팔 근육 발달 (주 하중을 받음)
- 고소공포증 없음
훈련 횟수와 강도는 준비 수준에 따라 달라집니다. 먼저 신체의 모든 근육군에 대한 스트레칭 운동과 훈련을 실시한 후, 캔버스에 고정하고 주요 매듭을 묶는 방법을 점차적으로 익힐 것입니다. 이 방향의 첫 번째 수업은 낮은 고도(단 1m)에서 진행됩니다. 그 후, 다양한 포즈와 그 사이의 전환 방법을 학습하며 그 수와 복잡성이 점차 증가합니다.
공중 체조에 대한 금기 사항의 존재:
누구나 캔버스 체조 수업에 등록할 수 있습니다. 나이, 성별, 체력 수준에 제한이 없습니다. 훈련에 대한 유일한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 부상의 존재
- 근골격계 질환
- 혈관 질환(특히 고혈압 및 현기증 경향)
서커스 캔버스에서의 춤에 대한 유용한 정보
이 우아하고 아름다운 형태의 춤을 연습하고 싶다면 이에 대해 몇 가지 알아두면 유용합니다.
드레스
- 소매 또는 점프수트가 있는 터틀넥 또는 체조용 레오타드
- 발 - 양말 또는 발레 슈즈
추가 이용 약관.
훈련 중에는 머리카락을 완전히 제거하고 모든 장신구(반지, 귀걸이, 체인 등)를 제거해야 합니다.
결과는 무엇입니까?
공중 곡예는 반드시 대중 앞에서 연설하거나 자신만의 복잡한 루틴을 수행하는 것이 목표가 아닙니다. 공중 실크 수업은 단순히 건강을 개선하고 체력을 향상시키는 역할도 할 수 있습니다. 훈련하는 동안 신체의 모든 근육이 강화됩니다. 특히 안정화 근육(신체를 지탱하고 균형을 유지하는 역할)이 발달합니다.
- 지구력, 힘, 유연성, 민첩성과 같은 특성이 발달합니다. 반응 속도가 빨라집니다.
- 빠른 결정을 내리는 능력이 나타납니다. 캔버스에서의 댄스에는 반드시 이것이 필요합니다. 왜냐하면 숫자를 연주하는 동안 항상 모든 것이 원래 계획대로 진행되는 것은 아니기 때문입니다.
- 자신의 몸을 완벽하게 통제하는 능력이 형성됩니다.
- 궁극적으로 당신의 몸은 더욱 유연해지고 유연해지며, 몸매는 더욱 다듬어지고, 자세는 바르게 되며, 움직임은 더욱 우아해질 것입니다.
캔버스 위에서 춤을 추는 것은 관객을 무관심하게 만들지 않는 정교하고 아름다운 스포츠입니다. 당신이 뛰어난 신체적 몸매를 유지하고 싶고, 노력할 준비가 되어 있고, "날아오르는" 춤을 감상하고 싶다면, 이 곡예는 당신을 위한 것입니다.
비행 중에는 모든 사람이 자유롭고 편안함을 느낄 수 있습니다. 공중 체조는 경계를 없애고 공중으로 솟아오르는 데 도움이 됩니다. 소위 보이지 않는 날개는 쉽게 날 수 있고 행복과 선함을 느낄 수 있게 해줍니다.
공중 체조
이러한 유형의 스포츠는 주로 서커스 공연에 사용됩니다. 링 공중체조 외에도 링 공중체조도 인기가 높습니다. 이 옵션을 사용하려면 더 많은 추가 교육과 전문성이 필요합니다. 캔버스와 반지의 조합이 꽤 흥미로워 보입니다. 그러나 이것은 시청자에게만 해당되며 체조 선수 자신도 이 문제에 너무 많은 노력을 기울입니다.
이미 알고 있듯이 이 장르에는 특정 높이에 발사체와 장치가 매달린 공연이 포함됩니다. 성인과 어린이 모두에게 매우 흥미로워 보이는 캔버스의 상승 및 하강 트릭뿐만 아니라 스윙 동작 옵션도 있습니다.
이 스포츠에는 어느 정도의 정확성과 집중력이 필요합니다. 여기서 당신은 확실히 자신의 몸을 잘 통제하고 실수를 하지 않아야 합니다. 체조 선수는 후속 합병증으로 인해 심각한 부상을 입을 수 있으며 어떤 경우에는 사망할 수 있으므로 많은 위험을 감수합니다. 따라서 필요한 수준의 훈련 없이는 경험이 많은 운동선수를 위한 트릭을 수행하려고 해서는 안 됩니다.
공중체조 자체가 일반인의 기술과 능력을 향상시켜 일반인들을 놀라게 합니다. 많은 시청자가 말했듯이 이것은 단순히 비현실적이고 실현 불가능한 것입니다. 이 장르는 현재 가장 화려하고 매력적입니다. 손재주와 용기는 운동선수의 주요 특징으로, 우선 일반인들을 놀라게 해야 합니다.
에어커튼
물론 다른 스포츠와 마찬가지로 캔버스를 이용한 공중 체조에도 자체 표준 장비가 있습니다. 캔버스는 상당히 밀도가 높은 소재로 만들어졌으며 길이는 약 9m입니다. 대부분의 경우 길이는 원하는 방의 높이에 따라 결정됩니다. 그들은 저크, 강한 스윙 등의 상황에서도 천장에 아주 잘 머물 수 있도록 하는 특별한 고정 시스템을 가지고 있습니다. 직물의 밀도는 체조 선수의 무게를 잘 유지하므로 각각 별도로 선택됩니다. 곡예 및 체조 요소는 운동선수가 자신의 수준에 맞게 전문적으로 수행합니다.
캔버스 자체는 일반 소재와 신축성 있는 소재로 구성될 수 있습니다. 스트레칭되지 않는 것은 초보 체조 선수의 트릭에 사용되지만 두 번째 옵션은 경험이 많은 선수를 위해 만들어졌습니다. 체조선수에게 옷의 선택은 매우 중요합니다. 특정 기준이 있어야 합니다.
- 몸에 좋은 원단으로 자극이나 알레르기 반응을 일으키지 않아야 합니다.
- 슬라이딩은 적당해야합니다. 너무 미끄러운 재료는 트릭을 수행하기 어렵게 만듭니다.
준비
절대적으로 모든 스포츠에는 특정 준비가 필요합니다. 물론 캔버스 공중체조에도 이것이 필요합니다. 초보 체조 선수와 전문 체조 선수의 사진은 트릭의 복잡성과 성능에 일정한 차이가 있습니다. 이 문제에서는 초기 준비가 특히 중요하며 초기 준비 없이는 완료할 수 없습니다.
우선, 체조 선수가 훈련할 스튜디오나 학교 선택에 주의를 기울여야 합니다. 교사는 서커스 공연자, 전문 체조 선수 등입니다. 각 코치는 자신의 모든 특성, 능력, 그리고 가장 중요하게는 훈련에 대한 열망을 고려하여 미래의 각 체조 선수에 대한 접근 방식을 독립적으로 찾아야 할 의무가 있습니다.
교육기관의 천장 높이는 3m 이상이어야 합니다. 이 높이만이 성인과 어린이 모두에게 안전한 훈련을 보장할 수 있습니다. 또한 각 방에는 특수 매트가 있어야 합니다. 그리고 전문적으로 기술을 연마하려면 벽에 거울이 필요합니다.
긍정적인 측면
공중체조가 삶의 일부가 된 운동선수들의 특별한 사진이 있습니다. 이는 정규 훈련 영상일 수도 있고 공연 영상일 수도 있습니다. 모든 사람은 특히 전문 사진작가가 촬영한 트릭의 순간을 즐길 것입니다.
공중 체조의 정의는 주로 우아함, 예술, 우아함, 정교함 및 유연성과 관련이 있습니다. 트릭과 운동 덕분에 각 체조 선수는 자신의 근육을 열심히 훈련하여 근육을 강화하고 안정감을 줍니다. 등 근육은 시간이 지남에 따라 늘어나고 이로 인해 몸 전체가 크게 늘어납니다.
사람들을 끌어들이는 것
공중 체조는 서커스 관중을 가장 자주 끌어들입니다. 여기서 그들은 돔 위로 화려한 비행을 선보이며 청중을 즐겁게 합니다. 그리고 공중체조 장르 자체의 다양성은 사람들을 놀라게 합니다.
19세기 중반부터 서커스 공연을 관람하는 방문객들은 이러한 묘기에 주목해 왔으며, 요즘에는 자신이 본 모든 것을 스스로 반복하고 싶어하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 캔버스는 이제 수요가 가장 많기 때문에 많은 일반 체조 선수들이 공중에서 자신의 힘을 테스트하고 싶어합니다.
캔버스에
에어도 있는데 그다지 인기가 없습니다. 이러한 활동은 아이들에게 잊지 못할 경험을 선사하고, 기적과 자신의 가능성이 무한하다는 것을 믿게 만듭니다.
물론 이러한 수업은 성인 프로그램과 마찬가지로 묘기를 시작하기 전에 항상 준비 운동을 포함합니다. 그룹 수업을 통해 다른 사람들의 지원을 받고 새로운 지인을 사귈 수 있을 뿐만 아니라 여러 사람이 참여하는 경우 추가 요령을 배울 수도 있습니다. 새로운 활동을 할 때마다 자신감이 증가하고 두려움과 수줍음이 점점 더 줄어듭니다.
편안하고 안전한 훈련실은 거의 모든 체조 센터에 있지만 여전히 신중하게 선택해야 합니다. 기준은 성인과 동일합니다. 그러면 아이뿐만 아니라 부모도 긍정적인 감정을 많이 받게 될 것입니다.
우리에게 도움이 되었습니다:
Hard Candy Fitness의 그룹 프로그램 강사
점은 무엇인가?
훈련의 뿌리는 서커스에 있다. 곡예사의 공중 공연을 기억하십시오. 천장에 매달려 있는 두 개의 튼튼한 천 조각 위에서 공중에서 휴식, 회전, 정적 자세를 취합니다. 이제 기뻐하십시오. 서커스 공연자만이 이 모든 것을 할 수 있는 것은 아닙니다. 공중 실크의 제작자는 아마추어를 위해 공중 체조를 개조했습니다. 이 버전에서는 특별한 훈련 없이도 할 수 있습니다. 귀하의 "트레이너"(보험이라고도 함)는 천장에 부착된 실크 시트입니다.
"너 수업시간에 몸을 조절하고 균형을 유지하는 법을 배우십시오., 테이프를 기준으로 움직이며 다양한 장르의 음악에 맞춰 화려한 댄스와 곡예 요소를 선보입니다. 먼저 바닥에 서서 몸을 공중으로 들어 올리세요.” 강사 Anna Skorodumova가 주제에 대해 자세히 설명합니다. 이러한 모든 회전, 손과 발에 매달리기, 그립, 회전 및 뒤집기 등을 모두 배우려면 일반적으로 1~3개월이 걸립니다.
이점은 무엇입니까?
수업의 장점은 매혹적인 트릭으로 자신과 다른 사람을 놀라게 하는 것에만 있는 것이 아닙니다. 정기적인 공중 실크 운동은 관절의 이동성과 스트레칭을 향상시킵니다.(오래 전부터 스플릿을 꿈꿔오셨나요? 지금이 바로 기회입니다!) 전정 기관을 작동시켜 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
주의하여!
기관지 천식이나 심장 질환이 있는 분은 수업을 삼가해주세요. 우리가 언급하지 않을 수 없는 다른 금기 사항으로는 비만과 심리적 장애 경향이 있습니다.
중요한!
고소공포증이 있다고 해서 성공하지 못하는 것은 아닙니다. 초기 단계에서는 바닥에서 1~1.5m 높이에서 연습하세요. 그리고 댄스의 기본과 안전 주의사항을 익히면 더 높은 곳(2~2.5m)까지 오를 수 있습니다.
유사품 : Red Velvet, "Airy Canvases".
장소: Hard Candy 피트니스 클럽(클럽 카드 구매 시 무료), Monkey 및 Vertical 댄스 스튜디오(시간당 600~800루블).
Dance.Firmika.ru 포털에는 댄스 학교 및 댄스 스튜디오의 주소 및 전화번호, 가장 인기 있는 지역의 가격, 학생 리뷰 등 모스크바의 캔버스 댄스 수업에 등록할 수 있는 위치에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 포털 이용과 댄스학원 검색의 편의성을 높이려면 지역별, 지하철역별 편리한 필터를 활용하는 것이 좋습니다. 시각적 표는 도시의 다양한 댄스 스튜디오에서 수업 및 훈련 비용을 비교하고 가격에 가장 적합한 옵션을 선택하는 데 도움이 됩니다.
완전히 독특한 댄스 스타일은 안무, 스포츠 및 곡예 요소를 조화롭게 결합한 공중 댄스 또는 공중 체조입니다. 오늘날 이러한 추세는 매우 빠르게 발전하고 있으며 매일 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 캔버스 위의 댄스에는 로프, 링 및 캔버스 체조와 같이 천장에 매달린 장치 또는 장치에서 수행되는 운동이 포함됩니다.
모스크바에서 공중 체조 또는 공중 댄스 훈련
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캔버스의 공중 체조 - 방향의 특징
어떤 면에서 이 춤의 원리는 폴댄스와 매우 유사합니다. 여기에는 회전과 정적 포즈가 모두 포함되어 있습니다. 유일한 차이점은 회전하는 철탑도 고정되어 있고 캔버스가 회전하고 흔들리는 것입니다. 공중 체조의 요소는 매우 독특하고 아름답게 보이며 춤 자체가 특별한 관능미와 부드러움을 얻습니다. 그 뒤에는 좋은 신체 훈련이 숨겨져 있습니다.
공중 체조의 장점은 폴에서 흔히 볼 수 있는 타박상이 많지 않다는 것입니다. 특이한 운동은 몸 전체에 특별한 가벼움을 주어 움직임에 우아함과 우아함을 더해줍니다. 폴 댄스 수업은 개별적으로 또는 쌍으로 가르칠 수 있습니다. 모두 학교 일정과 교사와의 합의에 따라 다릅니다. 오늘날 댄스 또는 서커스 스튜디오에서는 자격을 갖춘 교사와 함께 전체 교육을 제공합니다. 공중 체조는 어린이에게도 적합하므로 이러한 수업은 4세부터 시작할 수 있습니다. 편안한 수업을 위해서는 몸에 꼭 맞는 몸에 꼭 맞는 옷을 선호하는 것이 좋습니다.
연기 기술, 가소성 및 좋은 신체 훈련이 주요 구성 요소이며, 이것이 없으면 캔버스에서 춤을 추는 것을 상상하기 어렵습니다. 댄스에는 곡예 요소와 부드러운 전환 요소로 보완된 일련의 정적 요소가 포함되어 있으며 촘촘하게 짜여진 리본을 사용하여 4-5m 높이에서 수행됩니다. 캔버스 위의 음악에 맞춰 댄서가 움직이는 느낌을 설명하기란 어렵습니다. 직접 시도해 보아야 합니다!
캔버스 위에서 공중 체조를 배우기로 선택함으로써 학생들은 숨막히는 기술을 익히고 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다. 그들은 자신만의 유연성과 가소성, 리듬감과 음악성, 동작의 우아함을 발전시킵니다.
