간단하고 빠르며 효과적인 기술목, 가슴, 통증에 대한 자조 요추 부위척추, 갈비뼈, 장기 복강, 두통. 구현의 기본 원칙은 굽힘, 굴곡-신전 및 비틀기의 조합을 포함하여 가장 편안하고 통증이 없는 자세를 찾는 것입니다. 인간의 신체는 손상이 발생하면 스스로 복구되는 경향이 있도록 설계되었습니다. 편안한 자세를 취함으로써 우리는 관절과 장기를 병리학적 긴장 상태에서 휴식과 균형 상태로 전환합니다. 일정 시간 동안 이 자세를 유지함으로써 우리는 혈류를 정상화하고, 관절을 열고, 근육과 근막을 이완시킬 수 있는 기회를 만듭니다.

운동은 다음과 같이 수행됩니다. 목 치료의 예를 살펴 보겠습니다.

1단계 – 진단.

A) 천천히 부드럽게 굴곡을 수행한 후 신전을 수행합니다. 우리는 몇 초 동안 각 위치에 머뭅니다. 우리는 어떤 자세가 더 편안하고 통증을 줄이거나 멈추는지 결정합니다. 위치를 기억해두자. 우리는 중간 중립 위치로 돌아갑니다.
b) 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 구부립니다. 편안한 자세를 결정하십시오. 기억하자. 우리는 중립으로 돌아갑니다.
c) 머리를 천천히 좌우로 돌립니다. 편안한 자세를 결정하십시오. 기억하자. 우리는 중립으로 돌아갑니다.

가장 편안한 세 가지 자세를 결정한 후 치료를 시작할 수 있습니다.

2단계 – 치료.

지속적으로 목을 편안한 굴곡-신전 위치로 천천히 움직인 다음, 이 위치에서 옆으로 기울이는 위치로 이동한 다음 머리 회전과 비틀기를 수행합니다. 달성된 위치를 30초 동안 유지합니다. 우리는 부드럽게 중간 위치로 돌아가서 목을 회전, 기울기 및 굴곡-신전에서 지속적으로 움직입니다. 4번 심호흡을 해보세요. 이 단계에서는 통증과 불편함이 30~40% 정도 감소하는 경우가 많습니다. 이것은 운동의 정확성을 나타내는 지표입니다. 목 움직임의 범위도 증가하지만 적극적으로 테스트할 필요는 없습니다. 치유 효과. 60초 동안 편안한 자세를 유지하면서 운동을 반복합니다. 우리는 중립으로 돌아갑니다. 우리는 4번의 들숨과 날숨을 수행합니다. 90초의 지연을 두고 세 번째로 연습을 반복합니다. 반품. 4번의 호흡.

이렇게 끝나네요 전체주기"거울" 연습.

운동을 할 때 큰 진폭이나 힘으로 운동하려고 하지 마십시오. 큰 힘. 가장 중요한 것은 편안함과 고통없는 느낌을 유지하는 것입니다. 움직임을 수행할 때 조직과 척추의 저항을 모니터링하십시오. 명백한 반대(장벽)가 발생하면 멈추고 조금 뒤로 돌아가십시오.

일반적으로 가장 편안한 3가지 자세 조합은 가장 고통스러운 3가지 자세 조합의 거울상입니다. 여기서 운동의 이름이 "거울(Mirror)"에서 유래되었습니다. 따라서 처음에 목을 구부리고 오른쪽으로 기울이고 오른쪽으로 돌리는 것이 고통스러운 경우 치료 위치 거울이 약간 확장되어 왼쪽으로 기울어지고 왼쪽으로 회전됩니다.

어느 자세로도 통증이 완전히 완화되지 않으면 두 가지 옵션 중 덜 고통스러운 자세를 찾아서 수행해 보세요.

어린 소녀든 어른이든 모든 여성은 거울을 보며 하루를 시작합니다. 무엇을 위해? 대답은 분명합니다. 아름답게 보이고 싶은 욕구입니다.

으로 시작하는 고대 이집트, 집을 떠나 바깥 세계로 떠나는 여성들은 거울 앞에서 기름으로 몸을 문지르고, 눈썹을 뽑고, 아이라이너를 바르는 등 많은 시간을 보냈습니다. 그리고 이는 오늘날까지 계속해서 성과를 내고 있다. 결국, 당신은 아름다움이 어떤 용도로 유용할 수 있는지 결코 알 수 없습니다. 고용될 가능성이 더 크고, 칭찬을 받을 기회가 더 많으며, 심지어 남자를 만날 이유도 있을 것입니다.
그러나 이러한 지인이 실제로 발생하고 그 남자와의 관계조차 개선되기 시작하면 시간이 지남에 따라 가장 중요한 문제가 나타납니다. 그리고 두통. 뿐만 아니라. 그리고 아름다움만으로는 이 문제를 해결할 수 없습니다. 이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 아아, 진화는 이것을 처리하지 못했습니다.

위에서 언급했듯이 우리는 외부 생활을 위해 거울을 사용하는 데 익숙합니다. 그리고 모든 여성은 정의에 따라 지갑에 적어도 하나는 가지고 있습니다. 그러므로 나는 당신에게 그것을 사용하는 방법을 가르치지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 나는 이것을 사용하는 방법에 대해 직접 몇 가지 교훈을 얻을 것입니다.
그러나 외적인 삶 외에 우리의 내면적인 삶도 있습니다. 그리고 여성의 경우 그것은 더 중요하지는 않더라도 확실히 외부적인 것보다 덜 중요해야 합니다. 저는 가정과 가족 안에서 발전하는 관계에 대해 이야기하고 있습니다.

이를 위해서는 "내부" 거울이 필요합니다. 일반처럼 사용하기 쉽습니다. 따라서 아래에서는 하나에 대해 이야기하겠습니다. 심리적 운동라고 불리는 "당신 자신의 거울".
안에 이 경우다름 아닌 .이(가) 당신에게 거울 역할을 할 것입니다. 그렇게 놀라실 필요는 없습니다.

거울을 사면 깨끗하고 아름답지만, 한 곳에 방치하고 닦지 않으면 먼지가 묻어 아름다움과 빛을 잃게 됩니다.
같은 이야기가 대다수에게 일어납니다. 시간이 지남에 따라 모든 관계가 식기 시작하며 여기에서 그가 더 이상 꽃을주지 않고 관심을 나타내지 않는다는 사실을 비난 할 사람을 찾아서는 안됩니다. 이 모든 것은 일반적인 거울의 먼지 일뿐입니다.

그리고 여기에서는 모두가 거울을 직접 보지만 그럼에도 불구하고 그것은 당신에게 공통적입니다. 사실, 당신의 사랑은 어디에서도 사라진 것이 아니라 단순히 먼지로 뒤덮였습니다. 그러므로 모두 지워야 합니다.
무슨 뜻이에요? 이는 내가 파트너에게서 보는 결점을 나 자신에게 귀속시켜야 함을 의미합니다. 예를 들어, 남편은 꽃과 칭찬을 중단했습니다. 지금 이 순간, 나는 그의 사랑이 더 이상 예전과 같지 않다고 나 자신이나 그에게 말할 필요가 없습니다. 나는 이제 스스로에게 이렇게 말합니다. “내가 지금 그 사람에게서 나쁘다고 보는 모든 것은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 그 어떤 것도 우리의 사랑을 해칠 수 없기 때문입니다.”

그는 자신과 그가 당신에게서 보는 것과 관련하여 동일한 일을 할 수 있습니다.
결국, 우리가 서로에게서 볼 수 있는 결점은 항상 우리 안에 있었지만 감정이 강했지만 그것을 알아차리지 못했을 뿐입니다. 하지만 어쨌든 우리는 서로 사랑할 수 있을까요? 지금 주목할 가치가 있는 이유는 무엇입니까? 이것은 당신이 그에게서 볼 수 있는 모든 결점을 당신만이 볼 수 있다는 것을 깨닫고 이전보다 훨씬 더 강해지는 "내면의 거울"의 기적입니다.

주의 깊은 독자들은 반대 질문을 할 수도 있습니다. 타협할 수 없는 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 예를 들어, 그는 TV에서 축구를 보고 싶어하고 나는 시리즈를 보고 싶어합니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있나요? 사실 여기 앉아서 동의하면됩니다.

나는 모든 것이 항상 당신을 위해 잘되기를 바랍니다. 아름답고 순수한 관계를 유지하세요!
그리고 잊지 마세요: 제일 아름다운 여인– 그녀의 내면의 거울 앞에서 가장 많은 시간을 보낸 사람은 바로 이 사람입니다.
행운을 빌어요!

티모페이 프로닌

목, 흉추 및 요추, 갈비뼈, 복부 기관 및 두통의 통증에 대한 간단하고 빠르고 효과적인 자조 방법입니다.

트위스트 요법의 원리는 근막의 이완, 관절의 이완, 혈액 순환의 회복, 실행 과정에서의 에너지 흐름, 신체 자체가 치료법으로 선택한 움직임, 통증이 없는 것입니다. 사람은 직관적으로 가장 편안하고 종종 뒤틀린 자세를 취하려고 노력합니다. 의사의 임무는 그가 찾을 수 있도록 돕는 것입니다 의료 상황. 통증이 없는 움직임의 조합을 찾고 그 안에 신체를 고정함으로써 척추나 말초 관절의 모든 부분과 수준에 대한 치료를 수행하는 것이 가능합니다. 이 방법은 통증, 운동 제한, 이 부위를 통과하는 신경을 따라 통증을 조사하는 데 사용됩니다.

운동의 기본 원리는 굽힘, 굴곡-신전 및 비틀기의 조합을 포함하여 가장 편안하고 통증이 없는 자세를 찾는 것입니다.

운동은 다음과 같이 수행됩니다. 목 치료의 예를 살펴 보겠습니다.

1단계 – 진단.

a) 천천히 그리고 부드럽게 굴곡을 수행한 다음 신전을 수행합니다. 우리는 몇 초 동안 각 위치에 머뭅니다. 우리는 어떤 자세가 더 편안하고 통증을 줄이거나 멈추는지 결정합니다. 위치를 기억해두자. 우리는 중간 중립 위치로 돌아갑니다.
b) 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 구부립니다. 편안한 자세를 결정하십시오. 기억하자. 우리는 중립으로 돌아갑니다.
c) 천천히 머리를 좌우로 돌립니다. 편안한 자세를 결정하십시오. 기억하자. 우리는 중립으로 돌아갑니다.

가장 편안한 세 가지 자세를 결정한 후 치료를 시작할 수 있습니다.

2단계 – 치료.

지속적으로 목을 편안한 굴곡-신전 위치로 천천히 움직인 다음, 이 위치에서 옆으로 기울이는 위치로 이동한 다음 머리 회전과 비틀기를 수행합니다. 달성된 위치를 30초 동안 유지합니다. 우리는 부드럽게 중간 위치로 돌아가서 목을 회전, 기울기 및 굴곡-신전에서 지속적으로 움직입니다. 4번 심호흡을 해보세요. 이 단계에서는 통증과 불편함이 30~40% 정도 감소하는 경우가 많습니다. 이것은 운동의 정확성을 나타내는 지표입니다. 목 움직임의 진폭도 증가하지만 적극적으로 테스트할 필요는 없습니다. 이는 치료 효과를 방해할 수 있습니다. 60초 동안 편안한 자세를 유지하면서 운동을 반복합니다. 우리는 중립으로 돌아갑니다. 우리는 4번의 들숨과 날숨을 수행합니다. 90초의 지연을 두고 세 번째로 연습을 반복합니다. 반품. 4번의 호흡.

이것으로 "거울" 연습의 전체 주기가 완료됩니다.

운동을 할 때 큰 진폭이나 큰 힘을 가하여 하지 마십시오. 가장 중요한 것은 편안함과 고통없는 느낌을 유지하는 것입니다. 동작을 수행할 때 조직과 척추의 저항을 모니터링하십시오. 명백한 반대(장벽)가 발생하면 멈추고 조금 뒤로 돌아가십시오.

일반적으로 가장 편안한 3가지 자세 조합은 가장 고통스러운 3가지 자세 조합의 거울상입니다. 여기서 운동의 이름이 "거울(Mirror)"에서 유래되었습니다. 따라서 처음에 목을 구부리고 오른쪽으로 기울이고 오른쪽으로 돌리는 것이 고통스러운 경우 치료 위치 거울이 약간 확장되어 왼쪽으로 기울어지고 왼쪽으로 회전됩니다.

어느 자세로도 통증이 완전히 완화되지 않으면 두 가지 옵션 중 덜 고통스러운 자세를 찾아서 수행해 보세요.

운동의 세 가지 구성 요소 중 가장 중요한 것은 회전과 비틀기입니다. 세 가지 편안한 자세를 찾을 수 없다면 최소한 두 가지 자세를 취하십시오. 그중 하나는 목을 돌리거나 비틀는 것입니다.

운동은 다음을 위해 수행될 수 있습니다. 빠른 제거 급성 증상, 만성 질환 치료에 사용됩니다. 운동 중 통증이 감소하지만 완전히 사라지지 않으면 5~10분 후에 운동을 반복할 수 있습니다. 이 작업은 최대 3-4회 수행됩니다. 만성 질환의 경우 하루에 3세트를 수행하거나 매시간 운동을 할 수 있습니다. 운동을 계속해도 치료 효과가 없어지면 새로운 조치를 취해야 합니다. 진단 테스트– 수정을 위한 다른 지시가 필요할 수 있습니다.

신체의 특정 부위에 "거울"을 수행하면 다른 부위에 불편함이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 목이 편안한 자세는 해당 부위에 불편함을 야기합니다. 어깨 관절또는 흉부척추. 이 경우 치료 위치에서 목을 제거하지 않고 신체의 방해되는 부분에 대해 3 방향의 움직임을 테스트하고 편안한 조합을 찾고 이에 대한 "거울"을 수행하는 것이 필요합니다. 다양한 부위에 대한 이러한 운동 조합은 최대의 치료 효과를 제공합니다.

당신은 살아있는 자석이며 당신을 지배하는 생각과 기분에 반응하는 사람들을 당신의 삶으로 끌어들입니다.

브라이언 트레이시,

당신의 큰 성공을 인식하는 동안, 작은 일상의 성공도 잊지 마세요. 거울 훈련은 우리 모두는 인정이 필요하지만 가장 중요한 인정은 우리 자신에 대한 것이라는 원칙에 기초합니다.

거울 운동은 당신의 잠재의식에 더 많은 것을 달성하는 데 필요한 긍정적인 충동을 보내고 칭찬과 승리에 대한 뿌리깊은 부정성을 제거하여 성취에 필요한 사고방식을 갖도록 도와줍니다. 이 운동을 최소 3개월 동안 매일 수행한 후 계속할지 여부를 결정하십시오. 나는 수년 동안 매일 밤 그 일을 해낸 아주 성공한 몇몇 사람들을 알고 있습니다.

잠자리에 들기 전에 거울 앞에 서서 지난 날의 모든 성취를 인정해 보세요. 시작하려면 거울에 비친 사람(당신의 모습)의 눈을 몇 초 동안 똑바로 바라보십시오. 그 사람도 같은 방식으로 당신의 눈을 바라보고 있습니다. 그런 다음 자신의 이름을 부르고 인정하기 시작하십시오. 소리 내어수행원:

■ 모든 성공 - 사업, 재정, 감정, 학업, 개인 생활, 영적 또는 육체적 발달.

■ 당신이 따른 모든 명령이나 규율 - 다이어트, 체조, 독서, 생각, 묵상, 기도.

■ 포기하지 않은 유혹 - 디저트 먹기, 거짓말하기, TV 앞에 오래 앉아 있기, 잠자리에 들지 않기, 한잔 더 마시기 등.

이러한 연습은 다음과 같습니다.

운동하는 동안 자신의 눈을 바라보는 것을 멈추지 마십시오. 말하기가 끝나면 자신을 깊고 감동적인 표정으로 바라보며 "사랑해요"라는 말로 연습을 마무리하세요. 그런 다음 몇 초 더 서서 경험의 영향을 깊이 느껴보십시오. 마치 거울을 통해 방금 전체 고백을 듣고 거기에 있었던 것처럼 말입니다. 교활한 마지막 순간즉, 자신이 최후의 바보라고 생각하고 부끄러워서 거울을 외면하지 않고, 운동을 완전한 바보로 여기지 않는 것입니다.

이 연습을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

잭, 오늘 당신이 성취한 것에 감사하고 싶습니다. 우선 어젯밤에 TV를 보다가 늦게까지 자지 않고 제 시간에 잠자리에 들어서 행복하게 일찍 일어나 잉가와 정말 좋은 대화를 나누는 모습이 정말 대단합니다. 그리고 샤워를 하기 전에 20분 동안 명상을 했습니다. 아이들이 학교에 갈 준비를 할 수 있도록 도왔고 건강에 좋은 저지방, 저탄수화물 아침 식사를 했습니다. 정시에 직장에 도착하여 모든 일에서 당신을 지원하는 훌륭한 팀의 총회에서 즐거운 시간을 보냈습니다. 당신은 그랬어요 올바른 직업- 모두가 공통된 감정과 생각을 듣도록 도왔습니다. 그리고 당신은 가장 조용하고 겸손한 사람들을 앞으로 끌어내는 훌륭한 일을 해냈습니다.

그럼 다시 봅시다... 아, 점심이 있었죠 - 다이어트 수프그리고 샐러드-그리고 당신은 매우 유혹적인 디저트를 용감하게 거부했습니다. 하지만 그는 물 10잔을 마셨고, 매일 마시기로 결심했습니다. 음, 음, 그리고... 음... 새 직원 매뉴얼 편집을 마쳤고, 일정의 좋은 시작이 되었네요. 여름 프로그램경영 교육. 그런 다음 퇴근하기 전에 매일의 성공을 일기에 적었습니다. 예, 낮 동안 도움을 준 조수에게 감사하는 것을 아직도 잊지 않았기 때문입니다. 그녀가 빛나는 것을 보는 것이 너무 좋았습니다.

그리고 집에 오시면 아이들, 특히 크리스토퍼와 함께 즐거운 시간을 보내셨고, 밤에는 모든 아이들에게 책을 읽어주셨습니다. 정말 좋았습니다. 그리고 이제 밤새도록 인터넷을 서핑하는 대신 다시 제 시간에 잠자리에 드실 것입니다. 응, 잭. 오늘 정말 잘했어.

그리고 한 가지 더, 잭, 사랑해요!

처음 몇 번은 매우 다른 반응을 보이더라도 놀라지 마십시오. 당황스럽거나, 멍청하거나, 단순히 이상한 느낌을 받을 수도 있고, 눈이 충혈될 수도 있습니다(또는 울 수도 있습니다). 어떤 사람들은 때때로 발열, 현기증, 땀흘림, 두드러기를 경험하기도 한다고 들었습니다. 이 모든 것은 자연스럽고 정상적인 반응, 전혀 익숙하지 않은 일을 하고 있기 때문입니다. 우리는 우리의 성공을 스스로 인정하도록 배운 적이 없습니다. 게다가 우리는 정반대로 배웠습니다. 코를 올리지 마십시오. 방송하지 마십시오. 여기서 퍼핑하는 것은 의미가 없습니다. 자신을 자랑스럽게 여기기 위해- 죄.그리고 당신이 자신을 더 긍정적이고 사랑하며 보살핌으로 대하기 시작하면 부모가 이전에 가한 모욕, 그들과 당신의 부정주의, 비현실적인 희망 및 자기 비판을 풀어줌에 따라 자연스럽게 신체적, 정서적 반응이 일어납니다. 모든 사람이 그런 것은 아니지만 이러한 반응을 경험하더라도 멈추지 마십시오. 이는 일시적이며 며칠 내에 사라집니다.

이 운동을 시작했을 때, 40일 후에 나는 끊임없는 비난과 부정적 태도로 가득 찬 내 내면의 비평가가 침묵하고 거울 앞에서 매일 긍정적인 집중으로 바뀌는 것을 발견했습니다. 나는 항상 자동차 열쇠와 안경을 찾는 것에 대해 나 자신을 질책하곤 했다. 하지만 이 훈련을 마친 후에는 그것들을 현학적으로 제자리에 놓지 않고 여전히 찾고 있지만 이제는 침착하게 반응합니다. 당신에게도 똑같은 일이 일어날 것입니다. 그러나 정기적으로 운동을 하는 경우에만 가능합니다.

기억해야 할 한 가지 사항: 이미 누워 있다가 갑자기 거울을 보고 운동을 하지 않았다는 사실이 생각났더라도 너무 게으르지 말고 일어나서 운동을 하세요. 거울 속의 자신을 보는 것은 극도로 중요한 부분수업 과정. 마지막 조언: 앞으로 3개월 이상 매일 밤 운동을 할 것이라고 배우자, 자녀, 이웃 또는 부모에게 미리 알려주십시오. 당신은 그들이 침입하여 당신이 미쳤다고 결정하는 것을 원하지 않습니다!

행복과 웰빙으로 이어질 심리학자의 개인 능력에 관한 30가지 교훈 Olga Suchkova

Lesson 3 거울을 보며 운동하기 “사랑해요”

레슨 3

거울 보며 운동하기 “사랑해요”

매우 중요한 단계자기애를 찾는 길에는 거울을 이용한 운동이 있습니다. 훌륭한 심리학자이자 훌륭한 사람인 Louise Hay는 이 훌륭한 운동에 대해 많은 글을 썼습니다.

이 방법은 간단해 보이지만 매우 효과적입니다. 정기적인 거울 작업을 통해 잠재의식을 치유하고 성공을 위해 자신을 프로그래밍할 수 있습니다.

눈물과 어떤 것 불편감. 이것은 당신이 자신의 반성을 바라보고 사랑의 말을 반복할 때 내면 세계에 몰입하기 시작하기 때문에 발생합니다. 당신의 진정한 내면 세계가 당신에게 열리기 시작합니다. 하지만 그는 다릅니다.

이 수업에서는 당신이 누구이든 받아들이고 정신적 트라우마를 치유할 수 있는 사랑을 스스로에게 주는 법을 가르칩니다.

이 연습에서는 눈을 바라보는 것이 매우 중요합니다. 처음에는 이 작업을 수행하지 못할 수도 있습니다. 시간을 갖고 시간을 투자하세요.

당신은 자신을 바라보고 다음을 반복합니다. "사랑해요". 하나, 둘, 셋, 열, 백 번. 점차적으로 당신은 당신의 사랑을 느낄 것입니다. 조금씩 당신의 영혼이 치유될 것입니다.

실용적인 부분

1. 거울을 보며 운동하기 “사랑해요”

어떤 효과가 있습니까?

용서와 자기 수용;

당신의 진정한 본질을 이해합니다.

자신감 증가;

긍정적인 사건에 대비해 스스로 프로그래밍하세요.

운동

이 연습은 약 10~15분 정도 소요됩니다.

거울을 들고 눈을 들여다보세요. 무엇이 보이나요? 피곤하거나 슬프나요?

스스로에게 말해보세요: "사랑해요. 나는 그것을 사랑하고 감사합니다. 당신은 나의 기쁨이고 행복입니다."한 번 더 반복하세요.

눈에 눈물이 고일 수도 있습니다. 그들을 부끄러워하지 마십시오. 이것은 당신의 영혼이 울고 있는 것입니다...

그녀에게 울 수 있는 시간을 주세요. 당신의 감정의 가장 깊은 곳까지 내려가려고 노력하십시오.

반복하다: "사랑해요 내 사랑."쉽지 않을 것입니다. 몇 번이고, 몇 번이고, 몇 번이고 눈물을 흘리며 반복하세요. 당신은 자신에게 도달해야합니다.

아이가 안심하고 신뢰하게 되는 순간이 언제 올지는 모르겠지만, 그런 일이 일어나면, 여러분은 즉시 그것을 느끼게 될 것입니다. 숨쉬기가 더 쉬워질 것입니다. 이것은 우리 자신에게 어렵고 어려운 길입니다. 왜냐하면 우리는 내면의 작은 아이에 대한 사랑을 다시 정복하기 때문입니다.

이 운동을 하는 동안 뭔가를 치고 싶은 느낌이 든다면, 그렇게 하십시오. 침대나 베개를 두드리면 분노, 원망, 분노가 사라집니다. 자신, 사람, 삶에 분노하십시오. 그녀에게 탈출구를 제공하십시오. 또한 "거울" 연습 후에는 자신, 어려운 상황, 다른 선, 모양 등을 그릴 수 있습니다.

종이에 손가락으로 그림을 그리면 가장 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 종이 한 장을 준비하고 좋아하는 페인트에 손가락을 담그세요(특수 핑거 페인트도 판매합니다). 당신에게 트라우마를 안겨준 상황을 기억하고, 좋아하는 음악을 틀고 그림을 그려보세요.

고통으로부터 자유로워져야 합니다. 평온함과 자신감이 그 자리를 차지할 것입니다.

그림을 그릴 때 다음과 같이 말하세요. "사랑해요".

다시, 또 다시.

자신에게 용서를 구하세요. 당신은 최선을 다했습니다. 자신을 비난하지 마십시오.

당신은 신성한 창조물이며 누구도 당신을 화나게 할 권리가 없습니다. 누구도 당신을 판단할 권리가 없습니다. 당신은 신의 일부입니다.

2. “축복”을 실천합니다.

3. 묵상 “내면의 아이와의 소통”

마지막으로 소감을 적어주세요.

Dare to Succeed라는 책에서 캔필드 잭

"사랑해"라고 말하는 방법 대중의 의식에서 "사랑"이라는 개념 자체가 어떤 친밀한 의미를 가지고 있다는 사실을 고려할 때, 우리는 낯선 사람에게 단순히 접근하여 "나는 당신을 사랑합니다"라고 말할 수 없습니다. 우리는 오해를 받을 가능성이 높고, 의미를 잘못 해석할 가능성이 높습니다.

너무 늦기 전에 웃으세요! 작가 Sviyash Alexander Grigorievich

나는 당신을 사랑합니다, 내 사랑하는 인생! 과제 미래를 위해 Life에 대한 감사 편지를 미루지 말고 지금 바로 쓰기 시작하십시오. 이 줄 아래에 이를 위한 공간이 마련되어 있습니다. 여백이 부족하면 종이를 하나 더 가져오거나 여백에 직접 쓰되 끄지 마세요.

사랑과 다른 인간 관계 책에서 작가 페트루신 세르게이

"사랑해"라는 개념에 대한 태도 "사랑해"라는 문구와 관련하여 두 그룹이 나타났습니다. 어떤 사람들은 그것을 말하기 쉽다고 생각하지만 비슷한 방식으로꽤 자주 반응합니다. 다른 사람들에게는 그러한 우위를 시연하는 것이 어렵지 않으며 가장 가까운 사람들에게도 말하지 않습니다. 밝혀졌다,

책에서 자녀 양육 중지 [그들이 성장하도록 도와주세요] 작가 네크라소바 자리야나

아기에게 말하는 방법: "사랑해요..." - 네, 아빠는 농담을 하신 거예요. "나는 그의 미소가 어디에 있는지 이해하지 못했습니다. 그의 마음 속에, 아니면 그의 얼굴에." 이보다 더 간단할 수는 없을 것 같습니다. 와서 말해 보세요. 하지만. 루소는 “어린 시절은 자신만의 방식으로 보고, 생각하고, 느낀다”고 말했습니다. 그리고 우리는 다음을 추가할 것입니다: 먼저 이해합니다

전능하신 마음 책에서 또는 간단하고 효과적인 기술자가 치유 작가 바슈틴 알렉산더 미하일로비치

거울로 운동하세요. 실제 거울 앞에 서서 정신적 손을 사용하여 반사에 영향을 미치십시오. 당신의 반사를 보고 당신이 반사된 병든 기관에 들어가고 있다고 상상해 보십시오. 그리고 필요한 변경을 수행합니다. 에너지를 제거하거나 펌핑하고,

죽음 이후의 만남에 관한 모든 책에서 무디 레이먼드

난 괜찮아요 그리고 사랑해요 또 다른 대상인 외과의사는 1968년에 세상을 떠난 어머니와의 재회를 원하고 있었습니다. 수년 동안 그는 어머니를 그리워했고 어머니가 살아 있었다면 자신의 삶이 어떻게 변했을지 종종 궁금해했습니다. 그 남자는 단지 어머니를 다시 만나고 싶은 마음으로

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The New Carnegie라는 책에서. 가장 효과적인 의사 소통 방법과 잠재 의식 영향 작가 스피제보이 그리고리

연습 1. "거울 앞의 배우" 이 연습은 표정 발달을 목표로합니다. 이는 다음과 같이 수행됩니다. 캐릭터가 표정을 통해 감정을 잘 표현하는 영화의 발췌문을 찾아야 합니다. 기쁨, 놀라움, 분노 등 다양한 감정을 찾아보세요.

정신의 지혜(The Wisdom of the Psyche) 책에서 발췌 [신경과학 시대의 심층심리학] by 파리 지네트

나는 당신을 사랑합니까, 아니면 당신이 필요합니까? 자급자족의 발전은 이상적이므로 달성할 수 없습니다. 어떤 어머니도 성인 자녀에 대한 사랑의 느낌을 거부할 수 없습니다. 그리고 어떤 어른도 어머니가 필요하지 않을 것입니다.

책에서 나는 무엇이든 할 수 있다! Louise Hay 방법을 사용한 긍정적 사고 작가 모길레프스카야 안젤리나 파블로브나

거울 연습 거울을 보고 “나는...(또는...)을 가질 자격이 있으며 이제 그것을 받아들입니다.”라고 말하십시오. 이 말을 두세 번 스스로에게 말해보세요. 이것이 당신의 기분을 어떻게 느끼게 합니까? 당신은 당신의 말을 믿나요, 안 믿나요? 당신이 가지고 있다면 부정적인 반응~에