스포츠 정맥류의 종류. 운동선수에게도 하지정맥류가 있을 수 있나요? 어떤 유형의 교육을 선택해야 할까요?

11.10.2017

정맥류가 있는 정맥은 길이가 늘어나고 구불구불합니다. 하지정맥류는 판막의 악화와 혈관의 탄력성 감소로 인해 정맥벽의 근육이 약화되면서 발생합니다. 혈관벽의 약화는 선천적일 수 있으며 정맥류의 원인은 평생 동안 발생합니다.

앉거나 선 자세로 일해야 하는 사람들은 다리가 붓고 무거워지는 현상을 경험합니다. 질병이 진행되는 이유는 호르몬 불균형이나 나이로 인한 장애 때문입니다.

여성과 과체중인 사람은 이 질병에 걸리기 쉽습니다. 여성에서는 호르몬 변화가 활발히 일어나 정맥류가 발생하기 쉽습니다. 통계에 따르면 남성의 20%, 여성의 약 40%가 하지정맥류 증상을 겪고 있는 것으로 나타났습니다.

혈관 네트워크는 신체 기능에 중요한 기능을 수행합니다. 동맥은 펌프처럼 작동하는 심장의 영향을 받아 조직에 영양분과 산소를 운반합니다. 정맥을 통한 혈액의 역류는 정맥의 근육과 판막에 의해 보장되며, 그 목적은 혈액이 반대 방향으로만 흐르도록 하는 것입니다.

밸브가 완전히 작동하지 않으면(채널을 완전히 차단하지 않음) 혈액 역류가 발생하여 다리로 역류합니다. 혈관계(정맥풀)는 표재정맥과 심부정맥으로 구성됩니다. 혈관(표면)은 상층에서 혈액을 수집하여 뼈 옆에 위치하며 근육으로 지지되는 심부 정맥으로 운반합니다. 그들은 심장으로 이동합니다.

역류로 인해 혈관벽에 가해지는 압력이 증가하여 정맥이 늘어납니다. 정맥류는 표재성 정맥에서 시작됩니다. 하지정맥류의 초기 증상은 피부를 통해 정맥이 나타나고, 부종이 나타나고, 다리가 무거워지는 등의 증상이 나타납니다. 하지정맥류가 진행되면서 피부색이 변하고 통증이 나타나며, 단계가 진행되면 궤양이 생기기도 한다. 질병이 심부 정맥에도 영향을 미치는 경우 CVI (만성 정맥 부전)가 발생하고 심각한 합병증 (혈전증, 영양성 궤양, 폐동맥 혈전 색전증)을 위협합니다.

정맥류가 있는 경우에도 스포츠를 할 수 있나요?

정맥류에 대해 어떤 운동을 할 수 있는지와 스포츠 능력을 평가하려면 의사 (정맥 전문의 또는 혈관 외과 의사)와 상담하고 다음 증상이 나타나면 검사를 받아야합니다.

하루가 끝날 때 다리가 무거워지는 느낌;
푸르스름한 거미줄, 피부의 별;
붓기, 포만감, 발열;
부어오르고, 구불구불하고, 옹이가 있는 정맥.

정맥류가 있는 경우에는 어떤 운동을 하면 안 되나요?

다리의 정맥류에 위험한 것은 정맥의 압력을 증가시키는 부하입니다.

무산소 운동. 이러한 훈련 중에 신체가 정적인 자세에 있으면 신체의 산소 필요량이 증가하고 심장 박동이 증가하며 혈관 내압이 증가합니다.

기계에서의 근력 운동;
보디빌딩(근육 강화);
서있는 동안 웨이트 리프팅(바벨, 웨이트);
파워리프팅(파워리프팅);
빠른 달리기, 사이클링.

출혈을 일으키고 혈전증을 유발할 수 있으며 정맥류에는 엄격히 금지됩니다. 특정 제한 사항을 준수하면서 질병의 첫 번째 단계에서만 수업이 가능합니다.

수업 기간을 줄입니다.
탄력있는 붕대로 다리를 붕대로 감으십시오.
경련을 피하기 위해 충분한 양의 수분을 섭취하십시오(레몬이 함유된 물).
근육을 펌핑하는 운동은 앉거나 누워 있는 동안에만 수행해야 합니다.
3-5kg 이상의 무게를 들어 올리지 마십시오.

다리 정맥류가 있으면 서있는 자세에서 근력 운동을 할 수 없습니다!

스쿼트와 점프하지의 정맥류에는 금기입니다. 이러한 운동은 압력 변화를 초래하여 혈전이 파괴되고 혈관벽이 파열되어 출혈을 유발할 수 있습니다. 튀어나온 정맥과 구부러진 부분(동맥류)은 스쿼트나 점프 중에 파열되어 피하 혈종을 형성할 수 있습니다. 염증이 생기고 궤양이 생길 수 있습니다.

스텝 에어로빅– 스테퍼(특수 스탠드)에서 추는 댄스 동작입니다. 이 리듬체조는 하지정맥류와는 양립할 수 없습니다. 이러한 운동은 환자의 상태를 악화시키고 질병의 진행에 기여할 수 있습니다. 정맥 손상 위험이 높기 때문에 스텝 에어로빅(경미한 단계의 정맥류라도)을 피하는 것이 좋습니다.

빠른 실행혈전 정맥염은 혈전 파열을 유발할 수 있으므로 금기입니다.

물론 근육(다리 포함)도 훈련이 필요하며, 스포츠도 배제할 수 없습니다. 앉아서 일하는 동안 정맥의 압력이 증가합니다. 따라서 혈액 순환을 활성화하려면 체육관에 가는 것이 필요합니다. 그러나 정맥류에 대한 훈련은 매우 무거운 부하와 장기간의 운동을 피하면서 현명하게 접근해야 합니다. 다리에 과부하가 걸리는 활동은 제외되어야 합니다. 하지정맥류가 있는 체육관에서 운동할 때는 근육을 유지하기 위해 압축 니트웨어를 착용하는 것이 좋습니다. 운동기구에서 다리에 과도한 힘을 가하지 마십시오.

하지정맥류로 어떤 스포츠를 할 수 있나요?

많은 의사들은 운동이 하지정맥류 환자에게 유익하다고 생각하며 하지정맥류와 체육관의 결합을 환영합니다. 훈련을 위해서는 혈액순환과 림프의 흐름을 개선하고 혈관을 강화시키는 운동을 현명하게 선택해야 합니다. 가장 중요한 것은 실행 가능한 하중을 초과하지 않는 것입니다. 정맥류가 시작되면 주의 사항과 의사의 권고 사항을 준수하면서 훈련할 수 있습니다. 웨이트 리프팅을 제외한 모든 스포츠가 허용됩니다. 질병이 후기 단계에 있을 때는 모든 스트레스(사소하더라도)가 위험합니다. 그들은 질병의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

가장 적합한 것:

걷는. 경주 걷기(매일 30분 동안)는 다리에 매우 유익합니다. 올바르게 호흡하는 것이 매우 중요합니다(3단계마다 숨을 들이쉬고 내쉬십시오).

과도한 다리 피로를 피하고 쉬운 달리기;
요가(균형 아사나, 거꾸로);
수영, 수중 에어로빅;
다리의 혈액 정체에 대한 사이클링;
적합;
골프.

나는 전문적인 스포츠 활동을 포기해야 할 것이다. 이를 위해서는 최대의 육체적 노력(인간 능력의 한계까지 훈련)이 필요합니다.

의사들은 정맥류에 대한 운동이 가능한지에 대한 질문에 단호히 "아니요"라고 대답했습니다. 현대 의사들은 이러한 관점을 바꾸어 하지정맥류의 치료와 예방을 위한 적합성을 권장하고 있습니다.

의사와 함께 질병의 단계를 명확히 하고 권장 사항을 받은 후 피트니스 트레이너에게 진단에 대해 알려야 합니다. 강사와 함께 허용 가능한 운동을 선택해야 합니다. 자신의 감정에만 초점을 맞추는 것이 아니라 그의 감독하에 다리 정맥류에 대한 피트니스를 사용하는 것이 좋습니다. 부하를 초과하면 자신에게 해를 끼치고 정맥류가 악화될 수 있습니다.

정맥혈의 유출을 위해 다리를 들어 올리는 운동 ( "자작 나무", "쟁기")을 사용하십시오.
훈련 전에는 워밍업을 해야 하고, 훈련 후에는 휴식, 샤워를 해야 합니다.
운동할 때는 압박복을 사용하세요.
요가나 필라테스 요소를 사용합니다(근육 긴장이 강하고 정적인 자세로 하는 운동은 제외).
따뜻한 물에서 수영하면 발 상태 개선 및 증상 완화

스포츠를 할 때 정맥류가 있는 신체 활동은 허용되지 않는 사항을 고려하여 통제되어야 합니다.

다리를 과도하게 늘리십시오.
서있는 동안 3-5kg 이상 무게를 들어 올리십시오.
강렬하고 많이 쪼그리고 앉으십시오.
체육관에서 할 수 있는 일:
런닝 머신에서 - 걷기 만;
적당한 속도로 운동용 자전거를 훈련하십시오(누운 자세를 제공하는 모델에 더 좋습니다).
에어로빅 및 가벼운 달리기(점프 제외).

집에서 하지정맥류에 대해 할 수 있는 일련의 운동을 활용해 보세요. 집에서 정기적으로 체조를 하면(특별 운동 수행) 정맥류 환자의 상태가 크게 개선됩니다.

발가락으로 걷기;
다리 흔들기(“가위”, “자전거”와 같은 운동);
"자작나무" 공연;
플랭크(모든 근육 강화).

조언:

질병의 단계를 진단한 의사와 함께 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지 결정하십시오.
강사와 함께 정맥 전문의의 권장 사항을 고려하여 귀하에게 적합한 일련의 운동을 개발하십시오.
의사의 허락 없이는 아무 것도 하지 마십시오.
훈련이나 피트니스 활동을 위해서는 정맥혈과 림프의 유출을 개선하는 특수 니트웨어(압축 레깅스, 무릎양말, 스타킹, 작업복)를 구입하세요.
적절한 영양 섭취를 통해 혈액 농축에 기여하는 지방과 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄입니다. 단백질 식품을 선호하십시오.
수영장을 방문해보세요. 물은 정맥을 좁히고 판막의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
가벼운 아침 조깅, 장애물 없는 조깅, 오르막길 등을 활용하실 수 있습니다.
정맥 막힘 및 혈전증 위험을 줄이고 응고를 줄이는 음식(레몬, 레드 커런트, 생강, 마늘)을 섭취하십시오.
대조 목욕과 저녁 발 마사지가 유용합니다.

훈련이 유익하려면 의사의 권고를 따르고 과도한 스트레스를 피해야 합니다. 앉아서 작업할 때는(컴퓨터에서) 주기적으로 워밍업을 해야 합니다.

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소개

현재 대부분의 스포츠 성과는 훈련 및 경기 중에 선수가 경험하는 엄청난 신체적, 심리적, 정서적 스트레스와 관련이 있습니다. 스포츠 의학은 운동선수의 건강을 보존하기 위해 요구되는데, 많은 저자들에 따르면(Pavlov S.E., 1998; Bleer A.N., Chistova N.A., Kuznetsova T.N., Pavlov S.E., 2001), 그 작업에 완전히 대처하지 못합니다. . 운동선수, 코치 및 스포츠 단체는 높은 스포츠 결과, 1위 또는 상금, 메달이라는 하나의 목표를 가지고 있습니다. 그리고이 모든 것은 건강을 희생하더라도 어떤 대가를 치르더라도 (Vlasov A.A., 2001).

웨이트 트레이닝을 하는 운동선수의 직업병에 관해 말하면 정맥류, 하지 정맥의 만성 림프정맥 부전과 같은 매우 흔한 질병에 대해 이야기하지 않을 수 없습니다.

인터넷상의 출판물은 운동선수의 혈관 병리의 본질을 밝히는 데 전혀 도움이 되지 않습니다. “최근까지 운동선수의 정맥 질환에 대한 관심은 거의 없었습니다. 그러나 정맥류는 운동선수들 사이에서 매우 흔합니다. 우리는하지의 일차 정맥류, 주로 표재성 정맥과 정자의 정맥에 대해 이야기하고 있습니다. 알려진 바와 같이, 원발성 정맥류는 일부 병리학적 상태(심부정맥 혈전증, 혈전정맥염 등)의 결과인 이차성 정맥류와 달리 독립적인 질병입니다. 운동선수의 정맥 질환에 관한 문헌은 제한적입니다.” 하지의 정맥 시스템을 포함하여 운동 선수 신체의 모든 생리적 시스템에 과도한 스트레스.

운동선수의 하지 정맥의 정맥류 또는 정맥류(VD)는 오늘날 매우 널리 퍼져 있습니다. 운동선수의 50% 이상에서 정맥에 변화가 나타나며 훈련 초기 단계에 나타나는 경우가 많습니다. 전혀 다른 이유로 병원에 있거나 진료소에 가는 운동선수 중 50~70%에서 의사는 표재 정맥의 변화를 발견합니다. 대부분의 경우 VD가 있는 운동선수는 다리의 미용적 외관(대개 소녀) 또는 만성 림프정맥 부전의 기타 임상 증상(다리의 피로, 부종, 통증 및 마지막으로 다리의 영양성 궤양)에 대해 우려합니다.

1. 운동선수의 하지정맥류 발생 원인

역도, 조정, 그레코로만형 및 자유형 레슬링, 복싱, 테니스 및 기타 스포츠를 연습할 때 운동선수는 다리에 심각한 스트레스를 받을 뿐만 아니라 복부 내압도 크게 증가합니다. 인간 정맥 시스템의 구조를 생각해 보면 복부 근육의 긴장이 필연적으로 하대 정맥의 압력 증가로 이어진다는 것이 분명해질 것입니다. 이는 신체 하반부에서 정맥혈을 수집하는 곳입니다. 스포츠의 근육 부하는 스포츠 유형에 따라 다릅니다. 이용 가능한 연구 결과에 따르면 들어 올려지는 하중의 질량, 동적 및 정적 하중의 크기, 훈련 중 움직임 횟수, 훈련 시간 및 자세(서 있는 자세, 누워 있는 자세)에 따라 달라집니다. 말초 신경계 및 근골격계의 다양한 병리학적 장애뿐만 아니라 기립성 스트레스(신체 하반부에 상당한 또는 점진적인 혈액 침착으로 인해 심장 및 혈관의 조절 메커니즘의 긴장)가 발생합니다. 특히 역도, 특히 파워리프팅에서요. 프로 스포츠를 할 때 이러한 부하로 인해 직업병이 발생할 수 있습니다. 그리고 신체 활동 자체는 직업적 위험으로 해석되어야 합니다.

정맥류가 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 운동선수의 주요 "아킬레스건"은 유전적 소인입니다. 운동선수의 노력에는 하지 근육에 과도한 스트레스, 높은 조직 외상, 때로는 "파열"이 동반됩니다. 생리적 부하. 하지 정맥류의 주요 원인은 신체 결합 조직의 유전적 약화, 정맥 자체의 벽과 판막, 하지 정맥의 높은 압력입니다. 결합 조직의 유전적 약화는 탈장, 정맥류, 치질, 척추 및 사지의 기형, 평발 및 기타 질병으로 나타납니다. Zarubina(1962), K. Zaloga(1972), N. Dodd 및 F.V. Cockett (1976) 및 기타 증상은 50-70%에서 관찰되었으며, 우리 데이터에 따르면 정맥류 환자의 33%에서 관찰되었습니다.

정맥류가 발생하는 선천적인 경향이 매우 뚜렷합니다. N. Hach(1967)는 부모 중 한 사람에게 정맥류가 있는 경우 68%의 어린이가 이 질병을 유전받고, 두 부모 모두의 질병이 있는 경우 24~78.6%의 어린이가 이 질병을 유전받는다고 밝혔습니다. 우리는 78%에서 정맥류의 유전성을 확인했습니다, N. Dodd, I.F. 코켓(1976) - 70%, N.I. Krakowskiet al. (1973) - 환자의 85%. 같은 가족 중 여러 사람이 정맥류를 앓고 있는 것은 드문 일이 아닙니다. 종종 정맥류, 탈장, 치질, 평발 또는 결합 조직의 선천적 약화와 관련된 기타 병리가 관찰됩니다.

정맥류는 유전적 소인, 호르몬 영향(임신, 에스트로겐 섭취), 성별(여성이 더 자주 아프다), 작업 활동(서 있는 자세로 작업, 스포츠 활동(과도한 신체 활동)) 등의 요인으로 인해 발생하는 다병인성 질환입니다. 질병이 진행됨에 따라 복재 정맥과 천공관의 내강이 점차 확장되어 상대 판막 부전이 발생하여 수직 (위에서 아래로) 및 수평 정맥 역류 (깊은 곳에서 깊은 곳으로)가 발생합니다. 표층 정맥으로).VD의 병인은 벽 복재 정맥 및 천공기의 평활근 및 탄성 섬유의 점진적인 저하로, 이는 점진적인 확장으로 이어집니다. 이러한 배경에 대해 상대 판막 부전이 발생합니다(그들은 그대로 유지되지만 판막은 손상되지 않음). 완전히 닫히지 마십시오.) 정맥 역류는 복재 정맥(수직)을 따라 위에서 아래로, 심부 정맥에서 표면(수평)으로 발생합니다. 드물게 심부 정맥의 판막 부전이 수직 역류로 인해 발생할 수 있습니다. 정맥류의 혈역학 병리학적 변화의 기초는 정맥벽의 주요 구조를 위반하여 세 막 모두에 영향을 미치는 것입니다.

정맥류의 정맥 용적 증가는 압력에 직접적으로 영향을 받습니다. 벽의 톤이 사라지고 벽이 얇은 고무 튜브처럼 "살짝" 움직입니다. 이것은 정맥류로 거시적으로 변화된 하지 정맥의 조직학적 연구에 의해 확인됩니다. 따라서 정맥류는 일반적으로 결합 조직, 근육 및 정맥 자체의 벽의 선천적 약화로 인해 발생합니다. 그러한 사람들의 정맥 확장은 수직 위치의 높은 정맥압에 의해 촉진되며, 주로 홑정맥과 반집시 정맥을 통한 대정맥 시스템 사이의 큰 문합에 의존합니다. 이러한 문합은 하지의 정맥을 포함하여 하대정맥계 전반에 걸쳐 정수압을 증가시킵니다. 선천적으로 덜 발달된 정맥벽은 증가된 압력을 거의 견딜 수 없으며 기타 추가적인 불리한 요인(과도한 신체 활동, 부적절한 훈련, "비정형" 훈련, 재활 조치 부족)의 영향으로 정맥류가 점차 확장됩니다. 우리는 하지의 정맥압이 증가된 모든 건강한 사람들이 정맥류에 걸리기 쉽다고 믿습니다. 정맥고혈압이 선천적 발육부진 및 결합조직의 약화, 정맥벽 및 판막의 약화 또는 정맥고혈압에 기여하고 정맥벽을 손상시키는 기타 요인(고된 육체적 노동, 임신, 전염병, 혈전정맥염, 내분비 장애 등)을 동반하는 경우, 그러면 정맥류가 발생합니다. 따라서 정맥류의 병인 및 병인은 신체에 영향을 미치는 내부 및 외부 요인의 복잡한 집합입니다.

2. 운동선수의 하지정맥류 징후

운동선수의 정맥류의 첫 징후는 하루가 끝날 때 다리 아래쪽과 발이 붓는 것, 장기간 앉거나 서 있는 동안 나타나는 종아리에 무거움과 충만감이 나타나는 것입니다. 아침에 편한 신발은 저녁이 되면 꽉 끼기 시작합니다. 양말은 피부에 깊은 자국을 남깁니다. 일반적으로 이러한 증상은 걷기와 밤 휴식 후에 감소합니다. 종종 정맥 부전의 첫 징후는 종아리 근육의 야간 경련입니다. 정맥류가 나타납니다. 하지정맥류가 진행되면서 다리 아랫부분의 피부가 건조해지고 각종 부상에 민감해지게 됩니다. 그런 다음 작은 갈색 섬이 피부에 나타나 점차적으로 하나의 군도로 합쳐집니다. 그 중앙에는 스테아린 침전물과 유사한 피부 부위가 형성되고 그 후에 영양성 궤양이 열립니다. 그러나 정맥류는 오랫동안 "느껴지지 않고" 미용상의 결함으로만 나타날 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 그러나 이것이 질병이 없다는 의미는 아닙니다! 명백한 웰빙에도 불구하고, 질병은 점차적으로 점점 더 많은 새로운 혈관을 침범하여 궁극적으로 복재 정맥의 확장뿐만 아니라 피부와 피하 지방 조직에 심각하고 가역적이지 않은 변화가 발생하게 됩니다. 하지(치밀한 부기, 색소침착 및 궤양).

중요: 하지의 정맥류는 꾸준히 진행되는 질병이며 필수 예방 조치와 적시 치료만이 이 문제에 대한 효과적인 해결책을 보장합니다. 정맥은 정맥류이며 정맥 부전의 첫 번째 징후가 나타납니다. 하루가 끝날 때까지 다리와 발이 붓고, "앉아" 또는 "서 있는" 자세로 장기간 머무르는 동안 종아리에 무거움과 충만감이 나타납니다. ” 자세, 종아리 근육 통증, 경련. 병리학 적 과정의 진행을 늦추고 합병증을 예방하는 것을 목표로 가장 효과적인 치료법과 일련의 예방 조치를 선택할 수있게하는 것은 정맥류의 조기 진단입니다. 사지 또는 그 부분의 부종은 정맥 및 림프계 질환의 특징입니다. 그러나 원인으로는 순환부전, 연조직의 염증, 신부전 및 간부전 등이 있을 수 있다. 감별진단을 위해서는 부종이 발생한 시점(아침, 저녁), 부종의 성질(밀도, 부드러움), 국소화(다리 아래쪽, 관절 주위 부위), 신체 활동과의 연결 등

사지의 통증은 병리학적인 과정이 있음을 나타내는 가장 눈에 띄는 증상입니다. 동맥 또는 정맥 시스템의 손상에 따라 통증 증후군의 성격과 이를 유발하는 요인이 다를 수 있습니다. 동맥 부전의 경우 통증 증후군은 심하며 신체 활동 및 사지를 수평 위로 들어올리는 동안 발생하거나 강화됩니다. 정맥계의 병리학은 걸을 때, 다리를 올려 휴식을 취한 후, 압박 스타킹을 착용할 때 강도가 감소하는 파열성 통증으로 나타납니다. 피내 및 복재 정맥의 변화는 다양한 형태의 정맥병리학의 특징입니다. 이는 정맥 패턴의 단순한 증가일 수도 있고, 다양한 정도의 심각도에 따른 혈관의 정맥류 변형일 수도 있습니다. 모든 만성 혈관 질환은 어느 정도 피부와 그 부속기의 영양에 영향을 미칩니다. 동맥 병리학에서 가장 흔한 불만 사항은 사지 온도 감소, 손발톱 판의 취약성 및 곰팡이 감염, 쉽게 발생하고 잘 치유되지 않는 피부 상처입니다. 만성 정맥 부전의 경우 다리 피부의 색소침착 및 경화 또는 만성 궤양 형성에 주의를 기울입니다.

3. 운동선수의 하지정맥류 예방방법

운동선수의 하지정맥류 예방 문제의 현황.

국제 정맥학자 협회의 제14차 세계 회의(2001)에서 발표된 데이터에 따르면, 유럽과 북미 지역에서 노동 인구의 25%가 만성 림프정맥 부전(CLVI)을 앓고 있습니다. 정맥 병리학의 경우 림프계 기능은 항상 어느 정도 손상되지만 단독으로 고통받는 운동 선수에게서 그 장애가 가장 두드러집니다. 따라서 복합 병변에 대해 이야기하는 것이 합리적입니다. 만성 림프정맥 부전에 대해

러시아에서는 3,500만 명이 넘는 사람들이 다양한 형태의 CLVD로 고통 받고 있습니다. 그 중 15%에서 CVI는 영양성 다리 궤양으로 인해 복잡해졌습니다. "무거운" 스포츠가 하지 정맥 순환 장애 분야의 운동선수에게 직업적 위험이라는 점을 고려하면, 이 병리의 관련성은 더욱 심각해집니다.

CLVN은 환자의 작업 능력을 감소시키고 종종 일시적인 상실로 이어지며 장애의 원인이 됩니다. 이러한 환자를 치료하는 문제는 의학적, 사회적 중요성을 갖는다. 이와 관련하여, 예방 및 보존적 치료를 위한 새로운 방법을 개발하고 기존 방법을 개선할 필요가 여전히 남아 있습니다.

운동선수의 하지의 만성 림프정맥 부전을 예방하는 방법.

우리는 하지 정맥류 예방을 위해 운동선수들이 스포츠 압축 양말(컴프레스포트)을 사용할 필요성에 대한 증거를 입증했습니다. 이 문제에 관심이 있는 코치와 스포츠 의사에게 만성 림프정맥 병리의 초기 증상이 나타나는 운동선수에 대한 권장 사항에 대한 현대적인 아이디어를 숙지시키는 것이 필요합니다. 주요 목표는 검사 중에 얻은 임상 및 기능 데이터를 고려하여 공식화됩니다.

할당된 작업을 해결하기 위한 현대적인 예방 조치:

1. 생활방식의 변화,

2. 체중,

3. 스포츠 압축 양말(compressport) 사용 - (“기능성 정맥 보철물”),

4. 치료 운동 - "정맥 걷기",

5. 림프 배수 마사지,

6. 수영,

7. 물리치료,

8. 약물치료.

특히 다양한 그룹의 약물을 결합할 때 가장 높은 효과가 관찰된다는 점에 유의해야 합니다. CLVN의 감별 진단은하지의 만성 부종 (dymphostatic) 및 영양성 피부 장애로 나타나는 질병으로 수행됩니다. 주요 감별 진단 기준은 정적 하중, 복재 정맥의 정맥류 및 초음파 검사 방법의 결과로 인해 나타나는 특징적인 불만 사항입니다. 만성 동맥 및 정맥 병리의 결합으로 인해 가장 큰 어려움이 발생합니다. 여기서 우세한 병리를 확립하기 위한 주요 기준은 발목-상완 지수로 간주되어야 합니다. 발목-상완 지수가 0.8 이상이면 CVI가 우선합니다. 0.8 미만의 발목-상완 지수는 만성 동맥 부전의 우선 치료 필요성을 결정합니다(Kirienko A.I., Koshkin V.M., Bogachev V.Yu., 2009). P.F. Lesgafta(상트페테르부르크)에서는 12명의 운동선수(18~25세, 1차 카테고리 6 운동선수, CMS - 4명의 운동선수, MS - 2명의 운동선수, 파워리프팅 경험 1~3년)가 포함된 실험 그룹을 스포츠를 이용해 테스트했습니다. 하지의 압축 양말은 주로 무릎 양말을 사용했습니다. 테스트는 P.F.의 이름을 딴 NSU 체육, 스포츠 및 건강 이론 및 방법론부에서 개발한 AFSI(선수 기능 상태 지수)를 사용하여 실험 그룹의 기술 능력을 향상시키는 이중 초점을 가졌습니다. Lesgaft 및하지의 만성 폐경색 예방이 수행되었습니다. 스포츠 압축양말을 사용하지 않은 대조군은 12명의 운동선수(참가연령 18~25세, 1등급 - 7명, Master of Masters - 5명, 훈련경력 1~3년)로 구성되었다. 파워리프팅 운동에는 벤치 프레스와 데드리프트 훈련이 포함되었습니다. 다음 수업에는 압축 스타킹과 바벨 스쿼트 훈련이 포함되었습니다. 총 48회 수업이 진행되었습니다.

본 연구는 헬싱키 인권 선언에 따라 참가자들의 자발적인 동의를 받아 진행되었습니다.

웨이트로 "일"하는 운동선수의 경우 장비 사용이 매우 중요합니다. 특히 파워리프터의 경우 운동용 벨트 형태로 복벽에 붕대를 감는 것입니다. 운동용 티셔츠, 운동 중 손목 및 무릎 관절 부위의 조크 스트랩 사용, 하지용 압축 양말(Naumenko E.V., Platonova L.N., Butov A.Yu., Dalsky D.D., 2012). 하지의 심부 정맥의 압력은 복재 정맥의 압력과 동일합니다. 사람이 직립 자세로 있을 때 정수압은 정맥혈의 흐름과 반대 방향으로 작용하며 하지의 정맥압이 높아지는 주요 원인이 되어 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 급격히 악화시킵니다. 세동맥과 모세혈관의 네트워크를 극복하고 남은 작은(약 1.18kPa, 즉 수주 12cm) 정수압은 하지의 높은 정수압의 저항을 극복할 수 없습니다. 다양한 심장외 메커니즘이 하지에서 심장으로 혈액을 되돌리는 데 도움이 됩니다.

동맥압;

호흡운동;

복강내압;

팔다리 근육의 수축 - "근육 펌프";

정맥 판막;

정맥 톤;

심장의 흡입작용;

정맥 옆에 위치한 동맥의 맥동.

스포츠 컴프레션 져지(compressport)는 생리학적으로나 전략적으로나 운동선수에게 꼭 필요한 아이템입니다! 오늘날 가장 좋은 예방 방법은 압축 양말을 사용하여 12-17mmHg의 압력을 생성하고 치료적인 신체 훈련을 하는 것입니다. 압축 요법을 사용하면 다음과 같은 10가지 효과가 나타납니다.

붓기 감소

정맥 직경 감소

정맥 혈류의 속도를 증가시키고,

중추 혈역학 개선,

정맥 역류를 감소시키고,

정맥 펌프의 기능을 향상시키고,

동맥 혈류에 미치는 영향,

미세순환 개선,

림프계의 배수 기능이 향상되었습니다.

특수 압축 니트웨어(양말, 스타킹, 스타킹)는 심리스 기술을 사용하는 기계 편직을 사용하여 만들어집니다. 이 제품의 기본 특징은 피부의 수분과 온도 균형에 유리한 조건을 제공하고 더운 기후와 더운 계절에도 사용할 수 있는 다공성 편직입니다. 그다지 중요한 것은 현대 압축 양말의 높은 미적 특성으로, 이를 통해 운동선수는 이를 사용할 때 일반적인 수준의 훈련과 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

스포츠 의사와 일부 코치, 운동선수 자신 모두의 일반적인 실수는 스포츠, 치료, 예방 및 항혈전 저지를 식별하는 것임을 명심해야 합니다. 이러한 제품과 사용 이데올로기는 근본적인 차이점이 있습니다. 예방용 니트웨어는 생리학적으로 압력이 분산되고 밀도가 높아져 내구성이 향상된다는 점만 일상적인 니트웨어와 다릅니다. 압박 정도는 만성 정맥 부전으로 발생하는 정맥 유출 장애(18mmHg 미만의 압박)를 보상하는 데 필요한 것보다 훨씬 낮습니다. 이 니트웨어는 위험 그룹(임신, 좌식 생활 방식, 장기간의 정하중, 호르몬 피임약 복용, 유전적 소인, 상당한 체중 변동)의 만성 정맥 부전을 예방합니다. 통일된 유럽 표준에 따라 치료용 압축 양말은 4가지 등급으로 분류되며 발목 수준의 압력은 15mmHg부터 mmHg 단위로 의무적으로 표시됩니다. 미술. 최대 49mmHg 그 특징은 솔기 없음, 저자 극성 및 고강도입니다. 치료용 압축 양말은 병리학의 특성과 사지의 해부학을 고려하여 엄격하게 개별적으로 선택됩니다. 사지 부종이 나타나거나 강화되기 전, 아침에 측정하는 것이 좋습니다(Kirienko A.I., Koshkin V.M., Bogachev V.Yu., 2009). 18mmHg의 압력을 갖는 항혈전 저지. 수술을 받고 장기간 침대에 누워 있는 환자의 심부 정맥 혈전증을 예방하는 역할을 합니다. 제품은 열 멸균 처리될 수 있습니다. 그러나 때로는 운동선수와 코치 모두 사용법을 모르거나 숙달하지 않은 채 일반 탄력붕대를 사용하는 경우가 있습니다. 따라서 때때로 하지의 기존 림프정맥 부전을 악화시킵니다.

또한, 하지의 CLVN에 대한 오랜 테스트를 거친 물리치료법을 잊어서는 안 됩니다. 이러한 기술은 치료와 예방 모두에 사용될 수 있습니다.

림프계가 모든 기원의 정맥 고혈압에 대한 보상 연결고리이며, 그것이 더 뚜렷할수록 림프층이 겪는 변화가 더 크다는 점을 고려하면. 이 모든 것은 하지 시스템의 정맥 고혈압 치료에서 림프 배수 장애의 적절한 교정을 수행하는 것이 필요하며, 이는 물론 전반적인 치료 결과를 향상시킬 수 있습니다(Stoiko Yu.M., Lytkin M.I., Shaydakov E.V., 2002).

본 연구의 초기 단계에서의 교육학적 관찰과 운동선수의 하지 만성 폐고혈압 진단을 위한 교육학적 실험 과정에서 임상 증상에 대한 주관적 해석과 정맥 개통성을 평가하기 위한 객관적인 방법을 이용한 설문조사를 이용하였다. , 판막 장치의 상태, 정맥을 통한 혈류 평가 - 혈관의 초음파 진단 (혈관의 삼중 스캐닝). 실험군의 8명의 선수는 압축 양말 착용 시 훈련 후 주관적으로 다리가 가벼워지는 느낌을 나타냈고, 2명의 선수는 스포츠 양말을 체계적으로 사용하지 않았으며, 2명의 선수는 니트웨어 사용에 따른 유의미한 효과를 느끼지 못했습니다. 스포츠용 압박 양말을 사용하지 않은 대조군은 12명의 선수로 구성되었다. 주관적인 감각에 따르면, 그들 모두는 근무일이 끝날 때 다리에 무거움을 느꼈고, 5명은 "근무일"이 끝날 때 야간 경련과 다리 부종이 있었고, 2명의 운동선수는 정맥류가 있었습니다. 대복재정맥 분지에서. 더욱이 운동선수들은 이러한 현상을 훈련 후 긍정적인 효과로 언급했습니다.

스포츠 의사가 대조군의 운동선수를 검사한 결과 임상 및 기능 데이터에서 긍정적인 경향이 나타나지 않았습니다.

물리 치료와 압축 양말을 복합적으로 사용하면 더 짧은 시간에 상당한 개선을 이룰 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 압축 양말 사용과 운동 요법의 확실하게 결정된 효과와 함께 긍정적인 결과를 얻는 시기도 주목해야 합니다. 따라서 운동요법과 압박양말을 이용한 훈련 4일차부터 이미 뚜렷한 긍정적 효과가 나타나기 시작했으며, 82.5%의 운동선수에서 훈련 12일차에 부종증후군이 완화되었다. 복합적인 운동요법과 압박 양말류를 배경으로 하지의 통증, 무거움, 불편함 등의 증상을 경험하는 운동선수의 수가 거의 절반으로 줄어든 점도 주목할 만하다.

결론

정맥류 운동선수 치료 림프정맥

운동선수의 정맥류의 첫 징후는 하루가 끝날 때 다리 아래쪽과 발이 붓는 것, 장기간 앉거나 서 있는 동안 나타나는 종아리에 무거움과 충만감이 나타나는 것입니다.

정맥류가 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 운동선수의 주요 "아킬레스건"은 유전적 소인입니다. 운동선수의 노력에는 하지 근육에 과도한 스트레스, 높은 조직 외상, 때로는 "파열"이 동반됩니다. 생리적 부하.

이미 형성된 신체적 요인을 활용한 만성 폐고혈압 운동선수의 의료적 재활 방법을 활용하면 재활 과정의 효율성을 높이고 손상된 하지 기능의 회복에 적극적으로 기여할 수 있습니다. 하지의 CVI가 있는 운동선수의 치료에서 광범위한 현대 약물의 사용, 물리치료 기술, 치료 운동, 하지의 림프 배수 마사지 및 물론 사용을 기반으로 개별 전술이 정당화됩니다. 예방과 치료를 위한 스포츠 압축 양말을 개발하여 운동선수의 삶의 질을 향상시킵니다.

물리치료와 압박 양말의 복합적인 사용으로 더 짧은 시간에 상당한 개선을 이룰 수 있었습니다.

오늘날 가장 좋은 예방 방법은 압축 양말을 사용하여 12-17mmHg의 압력을 생성하고 치료적인 신체 훈련을 하는 것입니다.

서지

1. 운동선수의 하지 정맥류 예방 및 감지: Monograph / Ed. E.V. 나우멘코, A.A. Khadartseva - 툴라: Tula Polygraphist LLC, 2013.- 158 p.

2. Naumenko E.V., Platonova L.N., Butov A.Yu., Dalsky D.D. 재활 기술을 기반으로 직업병 예방을 위한 파워리프터의 훈련 부하 최적화 / E.V. 나우멘코, L.N. Platonova, A.Yu. 부토프, D.D. Dalsky // 체육 이론 및 실습). - 2012. - 7호.

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정맥류는 삶의 일부 영역을 크게 망칠 수 있는 다소 불쾌한 병리입니다. 혈관 질환 중에서 이 질환은 지구상에서 거의 가장 중요합니다.

대부분의 경우 여성에게 영향을 미치는 것으로 일반적으로 인정되지만 남성도 하지정맥류로 고통받는 경우가 많습니다. 질병에 가장 취약한 연령은 40+입니다. 최근에는 어린이에게도 이 질병이 나타나는 경우가 많습니다.

이 장애는 초기 단계에서는 발달이 거의 눈에 띄지 않으며 환자는 치료가 복잡하고 길어지는 후기 단계에서 도움을 구하기 때문에 위험합니다.

정맥류는 다음의 영향으로 발생할 수 있습니다.

영양 부족;
유전적 소인;
소량의 신체 활동;
지속적으로 서 있거나 앉은 자세로 있어야 합니다.
알코올 남용;
흡연;
강한 신체 활동;
정서적 불안정;
초과 체중.

이러한 이유들이 함께 판막과 혈관의 상태에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 그러한 영향이 있는 경우 예방 조치를 취해야 합니다.

정맥류의 증상에도주의를 기울여야합니다. 마지막 단계가 시작되는 시간의 영향으로 이러한 현상이 뚜렷해집니다.

정맥류에는 다음이 동반됩니다.

변색된 정맥이 튀어나와 있습니다.
병든 정맥 부위의 통증.
종아리 부위의 마비.
야간 경련.
하지의 부종.
팔다리가 무거워지는 느낌.
다리 아래 피부 가려움증.
사지의 빠른 피로.
다리에 거미줄이 나타나는 현상입니다.
영양성 궤양의 존재.

이러한 증상은 저녁에 더욱 두드러지며 밤에는 경련이 관찰될 수 있습니다.

이 질병은 정상적인 활동에 심각한 영향을 미칩니다. 스포츠도 예외는 아니다. 많은 환자들이 궁금해합니다. 다리에 정맥류가 있는 경우 스포츠를 할 수 있습니까? 이 병리학으로 인해 스포츠를 하는 것이 가능하지만 따라야 할 특정 규칙이 있고, 실행할 수 있는 특정 스포츠가 있습니다. 질병을 유발하는 주요 요인 중 하나는 신체 활동 부족이기 때문에 다리의 정맥류에 대한 스포츠는 삶의 필수 부분입니다.

정맥류에 대한 스포츠의 이점

책임감있게 부하 유형과 유형을 선택하면 스포츠는 문제와 합병증을 일으키지 않습니다. 특별한 경우에는 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지 정맥 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 종류의 스포츠를 해야 하는지 알더라도 끊임없이 자신의 감정에 귀를 기울이고 영향을 받은 사지에 주의를 기울여야 합니다.

훈련이 너무 강렬하고 개인의 체력에 맞지 않으면 질병은 빠르게 다음 단계로 넘어갑니다. 이는 이미 혈전증 및 정맥 부전의 형태로 결과를 초래합니다.

정확하고 규칙적으로 운동하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

종아리 근육을 강화하고;
혈관 상태뿐만 아니라 다른 모든 시스템 및 기관에 긍정적인 영향을 미치는 심장 활동을 훈련합니다.
신체의 전반적인 음색을 높이십시오.
혈관벽을 강화한다.
산소 및 기타 유용한 물질로 혈관에 영양을 공급합니다.
붓기를 줄이십시오.

전문가만이 질병의 정도, 신체의 전반적인 상태 및 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 신체 활동 유형을 선택해야 합니다.

부하를 올바르게 계획하면 건강 개선에 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.

적절한 스포츠를 선택하기 전에 전문가는 다음을 고려합니다.

질병의 단계.
신체에 다른 병리학적 과정이 존재합니다.
일반 건강.
나이.

따라서 특정 개인에게 가장 최적의 클래스 모델을 구축하는 것이 가능합니다.

스포츠 경기 규칙

또한, 환자는 스포츠를 할 때 특정 규칙을 준수해야 합니다.

이는 운동이 유익만을 가져오고 혈관과 신체 전체의 상태를 악화시키지 않도록 필요합니다.

체육관에서 운동할 경우에는 특수 압박스타킹을 착용하거나 탄력붕대를 착용해야 합니다. 니트웨어는 정맥이 원하는 모양을 유지하도록 하고 팔다리 전체에 압력을 고르게 분산시킵니다.

운동 중에는 충분한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 체내에 체액이 부족하면 혈액이 걸쭉해지며, 이로 인해 혈전 형성이 촉진됩니다.

운동을 할 때는 움직임에 대한 신체의 반응을 듣는 것이 중요합니다. 훈련 중 신체 상태가 악화되면 전문가에게 연락하고 훈련을 중단해야 합니다.

수업이 끝나면 잠시 누워서 다리를 들어 올려야 합니다. 따라서 혈류가 활성화됩니다. 이 과정을 마친 후에는 따뜻한 물이나 찬 물로 샤워를 해야 합니다.

부하는 개인의 체력과 상태에 부합해야 합니다. 강제로 운동할 필요는 없습니다. 활동적인 움직임은 상태를 악화시킬 뿐이며 질병은 훨씬 더 빨리 진행되기 시작합니다.

이 간단한 규칙은 스포츠의 이점만을 얻고 혈관을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

정맥류에 허용되는 스포츠

정맥류로 고통받는 사람들은 적당한 운동을 할 수 있습니다. 물론 전문적인 수준은 필요하지 않으나 의사의 지시를 따라야 합니다.

특히 다리 근육에 일정한 부하를 주어 혈액 순환이 정상으로 돌아올 수 있는 운동이 중요합니다.

정맥류로 고통받는 사람들은 특정 유형의 스포츠 활동에 참여할 수 있습니다.

스포츠 걷기. 이것은 매우 간단하며 집에서 할 수 있기 때문에 환자 측의 재정적 투자도 필요하지 않습니다. 매일 30~60분씩 걸어야 합니다. 이는 정상적인 혈류를 자극하고 근육에 적절한 부하를 줍니다. 훌륭한 걷기 옵션으로는 노르딕 워킹과 크로스컨트리 워킹이 있습니다.

가벼운 조깅. 이러한 유형의 운동은 근육에 가해지는 부하뿐만 아니라 심장 부하 역할을 하므로 호흡도 자극합니다.

달리기, 댄스, 피트니스 등은 전문가와 상담을 통해서만 할 수 있습니다.

최적의 하중과 체육 유형의 선택은 거의 항상 정맥류의 단계에 따라 결정됩니다.

단계에 따라 다음 하중을 선택할 수 있습니다.

1도에는 혈관에 필요한 최소 부하와 스트레칭이 수반될 수 있으며 일부 운동 기계에서 운동하는 것이 허용되며 근력 스포츠를 제외한 거의 모든 것이 허용됩니다.
2급에서는 수중 에어로빅의 일부 요소를 수행할 수 있고, 조깅, 요가, 수영, 사이클링을 할 수 있습니다.

질병의 세 번째 단계에 있으면 단거리 수영과 단거리 걷기를 제외한 거의 모든 스포츠에 참여할 수 없습니다.

하지정맥류에 대한 금지된 스포츠

정맥류에는 금지된 스포츠가 많이 있습니다. 물론 정맥 손상 정도에 따라 다르지만 팔다리에 가해지는 스트레스에 대해서는 전문가와 상담해야합니다.

금지 목록에는 배구, 축구, 하키, 농구가 포함됩니다. 앉아서 하는 근력운동과 운동용 자전거를 이용한 운동은 금지됩니다. 의사는 모터스포츠나 스텝 에어로빅을 권장하지 않습니다.

또한 금지된 활동 목록에는 다이빙과 일부 유형의 댄스가 포함됩니다. 점프와 런지가 포함된 일부 콤플렉스는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

전문가들은 또한 다음을 수행하는 것을 권장하지 않습니다.

보디빌딩.
정적 운동.
칼라네틱스.
열심히 달리고 있습니다.
스노보드.
무술.
역도.
줄넘기를 이용한 운동.

금지 사항에는 레그 프레스, 테니스, 조정 및 물구나무서기도 포함됩니다. 거의 모든 종류의 익스트림 스포츠에 참여하는 것은 금지되어 있습니다. 또한, 바닥의 딱딱함으로 인해 발에 상처를 입힐 수 있고 이로 인해 혈전이 터질 수 있기 때문에 신발 없이는 운동을 할 수 없습니다.

스포츠에서 완전히 제외되어야 하는 금기 사항이 두 가지 이상 있습니다. 예를 들어, 과체중이라면 운동을 할 수 없습니다. 킬로그램의 압력을 받으면 다리에 가해지는 하중이 두 배가 되기 때문입니다. 임신, 악성 신생물, 정맥 부전, 혈전증, 당뇨병, 혈액 질환, 심장 마비 또는 뇌졸중 후에는 운동을 할 수 없습니다. 또한 수술 후 저혈압이 있는 경우 어떠한 스포츠 활동도 엄격히 금지됩니다.

다리에 푸르스름하거나 보라색 혈관이 나타나는 것은 심각한 질병, 즉 정맥류를 나타낼 수 있습니다. 많은 사람들에게 이것이 하지에 가해지는 모든 유형의 부하를 거부하는 이유입니다. 다리 정맥류가 있는 경우에도 스포츠를 할 수 있나요? 물론 모든 의사는 적당한 신체 활동이 해를 끼치 지 않을 것이라고 믿습니다. 또한 다리 정맥류에 대한 스포츠도 매우 유용할 수 있습니다. 질병의 복잡성 정도를 결정하고 전문가의 모든 권장 사항을 따르기 만하면됩니다. 정맥류로 어떤 스포츠를 할 수 있으며, 영원히 잊어야 할 것은 무엇입니까? 체조의 도움으로 혈관 상태를 개선하는 방법은 무엇입니까?

질병에 대해 조금

혈관과 정맥의 혈액 정체로 인해 혈관과 정맥이 확장되고 길어집니다. 혈류 속도가 크게 감소하여 혈관이 막히고 다음과 같은 합병증이 발생합니다. 더욱이 혈관벽이 투과성이 높고 다소 약하면 질병이 매우 빠르게 진행됩니다. 구불구불한 정맥이 피부 표면으로 튀어나와 있어 누르면 상당히 통증이 있습니다. 특징적인 증상으로는하지의 부기, 무거움 및 피로, 피부에 궤양이 나타나는 것도 포함됩니다.

중요한! 이 질병은 운동선수에게서 자주 발생합니다. 특히 정기적으로 무거운 무게를 들어 올리는 사람들에게서 유사한 정맥 상태가 관찰되어 혈관 내부의 압력과 추가 돌출이 증가합니다.

훈련의 이점

정맥류가 있는 스포츠를 할 수 있는지 여부를 모르는 사람은 정맥 전문의에게 문의해야 합니다. 전문가는 발의 상태를 평가하고 무엇을 할 수 있고 무엇을 피해야 하는지 알려줄 것입니다.

대부분의 의사들은 하지정맥류와 스포츠가 매우 잘 어울린다고 만장일치로 주장합니다. 훈련 프로그램이 올바르게 선택되고 환자의 개별 특성을 고려하여 제공됩니다. 몇 가지 신체 운동을 통해 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

혈액 순환과 림프 배수를 개선합니다.
혈관벽을 강화하고;
신체의 저항력을 높이고 전반적인 건강을 강화합니다.

정맥류를 이용한 운동은 추가적인 근육 긴장을 유발하여 상황을 악화시킬 수 있습니다. 반대로 정맥 전문의가 권장하는 일부는 혈관벽을 이완하고 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

이벤트의 특징

다리 정맥류에 대한 스포츠가 해를 끼치지 않고 긍정적인 변화만을 가져오도록 하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

서서 운동을 할 때 혈관에 큰 부담이 가해지기 때문에 정맥류에 대한 모든 훈련은 앉거나 누워있는 동안 수행됩니다.
유산소 운동이 필요하다면 달리기나 자전거 타기를 로잉머신이나 수평 운동용 자전거로 바꾸는 것이 좋습니다.
훈련이 끝나면 다리를 높이 들고 등을 대고 누워야 합니다.
전문가들은 혈관을 정상적인 상태로 유지하는 옷을 착용할 것을 권장합니다.

정맥류가 있는 스포츠를 할 때는 물을 많이 마셔야 합니다. 체액이 부족하면 혈액이 두꺼워지고 혈전이 발생합니다.

중요한! 스포츠를 할 때 전제 조건은 신체의 모든 징후에 반응하는 것입니다. 불쾌하고 고통스러운 감각이 발생하면 부하를 줄이고 운동 반복 횟수를 줄여야 합니다. 트레이너의 감독하에 운동하는 것이 좋습니다.

유용한 것

많은 사람들이 다음과 같은 질문에 관심을 갖고 있습니다. 정맥 문제가 있는 사람들은 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 전문가들이 혈관 긴장도를 개선하기 위해 연습을 권장하는 유익한 부하가 있습니다. 허용되는 유형도 있지만 전문가의 감독 하에서만 가능합니다. 훈련 일정과 강도는 질병의 특성과 합병증의 유무를 고려하여 선택됩니다. 이상적인 스포츠는 다음과 같습니다.

수중 에어로빅과 수영.물 속에 머무르면 영향을 받은 정맥에서 정맥혈의 유출이 촉진됩니다. 다리에 가해지는 하중의 강도가 감소하고 근육 이완도 나타납니다. 또한, 이 워터 마사지는 피부를 더욱 부드럽고 탄력있게 만드는 데 도움이 됩니다. 콘트라스트 샤워를 사용하는 것도 유용합니다.
실내 또는 실외 걷기.이 움직임은 근육 수축을 촉진하여 혈관을 부드럽게 마사지합니다. 혈액이 더 빨리 움직이기 시작하여 정맥 판막 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
골프.넓은 현장을 돌아다녀야 하기 때문에 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
자전거.이러한 유형의 스포츠는 초기 및 중간 단계의 정맥류로 실행될 수 있습니다. 지속적인 근육 수축 덕분에 정체된 과정이 제거됩니다.
스트레칭과 요가.정맥류에 대한 이러한 훈련의 이점은 많은 환자들에 의해 주목되었습니다. 부드러운 움직임과 근육 수축을 촉진하는 운동은하지의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

정맥류에 대한 다음 하중은 상대적으로 유용하며 허용됩니다.

운동 장비.헬스장 가는 것을 포기할 수 없는 사람들은 포기할 필요가 없습니다. 의사들은 운동을 계속할 것을 권장하지만, 웨이트를 사용하지 않고 부하만 줄여야 합니다. 누워있는 동안 수행되는 운동이 선호되어야합니다.
조깅.신선한 공기 속에서 가볍게 조깅하면 혈액이 산소로 포화되어 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 따라서 의사는 일주일에 여러 번 단거리 달리기를 권장합니다.

정맥류가 있어도 운동이 가능한가요? 질병의 단계를 진단한 후 정맥 전문의만이 이 질문에 답할 수 있습니다. 사실 정맥류 발달의 초기 단계에는 건강이 유용합니다. 그러나 심각한 합병증이 있는 경우에는 이를 중단하거나 정맥압을 증가시키는 운동을 중단해야 합니다.

다리에 정맥류가 있는 댄스 스포츠도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자주 튕기거나 강렬한 타격을 가하는 유형은 제외되어야 한다.

중요한! 각각의 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지 의사로부터 알아볼 수 있습니다. 치료를 받아야 할 수도 있으며 그 후에야 좋아하는 운동과 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

금기 사항

운동선수의 정맥류는 혈관에 가해지는 압력을 증가시키고 근육 긴장을 증가시키는 운동을 제외합니다. 금기 사항은 다음과 같습니다.

가중 스쿼트;
역기나 바벨을 들어올리는 것;
강렬하거나 장기간의 달리기;
점프와 줄넘기 운동;
스텝 에어로빅.

운동선수의 정맥류가 사라지면 점차적으로 부하가 증가할 수 있습니다. 그러나 많은 체중을 들어 올리거나 다리를 영원히 다쳐야 하는 스포츠는 잊어야 합니다.

영양물 섭취

하지정맥류의 치료는 약물치료와 특별한 운동만으로는 이루어질 수 없습니다. 당신에게 특별한주의를 기울여야합니다. 결국 혈관 상태와 혈액 순환이 이것에 달려 있습니다. 혈전 및 혈액 정체 가능성을 없애려면 다음 음식을 섭취해야 합니다.

빨간색과 검은 색 건포도;
생강;
마늘;
레몬;
감귤류.

지방이 많고 튀긴 음식을 포기하고 메뉴에서 훈제 및 가공 식품을 제외하는 것이 중요합니다. 혈액을 묽게 하려면 하루에 깨끗한 물을 2~2.5리터 정도 마셔야 합니다.

추가적으로

양질의 휴식과 마찬가지로 정권은 회복에 매우 중요합니다. 결국 신체 활동 후에는 신체가 회복되어야 합니다. 이 과정은 수면 중에 더 잘 진행됩니다. 운동하기에 이상적인 시간은 잠에서 깨어난 후 몇 시간입니다. 이 경우 훈련 후에는 대조 샤워를 하고 긴장을 풀고 긴장을 풀어야 합니다. 낮에는 짧은 낮잠을 자는 것이 이상적입니다. 만성적인 수면 부족은 심혈관계에 부정적인 영향을 미치며 스포츠와 잘 어울리지 않습니다.

예방 목적으로 치료 운동을 수행하는 것이 좋습니다. "자작나무", "가위", "자전거"와 같은 운동으로 구성될 수 있습니다. 치료용 무릎 양말은 도움이 되며 정맥을 지지하고 정맥이 더 이상 빠져나가는 것을 방지합니다. 훈련 중에도 사용할 수 있습니다.