식사 계획. 복숭아 다이어트 샘플 메뉴

복숭아 다이어트는 체중 감량에 어려움을 겪고 단 음식이나 전분이 많은 음식을 먹기 어려운 단 것을 좋아하는 사람들에게 진정한 선물입니다. 복숭아 다이어트는 단조롭지 않습니다.다른 제품에서 얻은 추가 식물성 단백질이 풍부합니다. 복숭아는 비타민의 보고이지만 단백질은 거의 포함되어 있지 않습니다.

복숭아 영양이 완벽하게 클렌징됩니다. 초과 중량피부 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

높은 에너지 가치과일은 배고픈 상태를 유지하지 못하게하고 칼륨이 풍부하면 신경계 상태를 개선하여 사소한 일로 화를내는 것을 방지하고 속도를 높일 것입니다 대사 과정. 이 과일은 완하 효과가 있으며 붓기를 완화하고 제거합니다. 과잉 물조직에서 추출되지만 위장관 기능을 정상화하기 위해 지속적으로 사용할 수는 없습니다. 이는 장의 거부감과 변비로 이어질 수 있습니다.

영양의 기본은 맑은 복숭아이지만, 체중을 감량하는 사람들의 식단에는 (생선, 고기, 해산물), 야채, 유제품지방 함량이 낮습니다. 평균적으로 이 다이어트로 인한 주당 체중 감소는 최소 7kg입니다.

모든 식사는 4인분으로 나누어지며, 식사 사이에 2~4시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다. 이상 빠른 효과분해 생성물 제거가 이어집니다(최대 8잔). 체중 감량을 위한 식단은 하루 1300~1400칼로리 범위 내에서 유지됩니다.신경계가 약한 사람이나 몸이 아픈 사람은 이런 메뉴로 살을 빼면 안 된다. 진성 당뇨병, 알레르기 환자.

복숭아 다이어트에는 두 가지 주요 옵션이 있습니다. 이틀 다이어트와 일주일 동안의 적극적인 체중 감량을 위해 고안된 다이어트입니다.

식료품 목록

주요 과일인 복숭아가 보완됩니다. 단백질 제품(삶은 계란, 고기, 저지방 생선, 코티지 치즈). 점심에는 다음 요리가 제공됩니다. 야채 조림(감자 제외) 최소량 또는 신선한 야채 샐러드. 마요네즈나 사워 크림으로 그러한 요리를 맛볼 수 없습니다.

드레싱으로 1.5테이블스푼 이하를 사용하십시오. 식물성 기름. 그리고 달콤한 페이스트리 대신에 약간의 잼이나 베리 잼, 꿀, 작은 아이스크림 조각을 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 하는 사람은 점심과 저녁을 바꿀 수 있습니다.

체중 감량 요리에 소금을 넣거나 향신료를 뿌리거나 기름진 드레싱과 소스로 맛을 낼 수 없습니다.

메뉴

이틀 동안의 식사

첫날아침 식사로 복숭아 3개를 섭취하는 것이 좋습니다. 점심에는 1/2컵을 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방 코티지 치즈, 검은 빵 한 조각. 점심은 250g으로 씻어냅니다. 갓 짜낸 복숭아 또는 천도 복숭아 주스. 저녁에는 복숭아 4개를 먹어야 합니다.

두번째 날에체중 감량을 위한 짧은 다이어트, 아침 식사로 계란 2개를 삶아 복숭아 두 개 제공. 점심에는 체중 감량을 하는 사람이 복숭아 4개를 먹어야 한다. 무가당 요구르트로 맛을 낸 육즙이 풍부한 과일 샐러드 인 검은 빵 한 조각으로 저녁 식사를하는 것이 좋습니다.

항상 이렇게 먹을 수는 없지만 이틀간의 다이어트를 다이어트로 사용하거나 중요한 행사를 위해 빨리 몸을 회복해야 할 때 이틀 만에 몇 킬로를 감량하는 것은 충분히 가능합니다.

이번주 메뉴

더욱 균형 잡히고 만족스러운 이 메뉴는 근본적으로 체중 감량을 결심하고 최소 7kg을 감량하기로 결정한 사람의 체중 감량에 더 적합합니다.

월요일

다이어트 첫날 아침에는 차와 건배를 마십니다. 원한다면 토스트에 잼을 얇게 바르고 빵을 굵게 갈아야합니다. 점심에는 야채를 곁들인 닭고기 국물 수프를 준비합니다. 우리는 밥을 끓이고, 저지방 생선 한 조각을 끓이고, 양배추 샐러드를 잘라서 저녁을 먹습니다.

화요일

화요일은 과일과 견과류 조각을 곁들인 저지방 코티지 치즈 반 잔으로 시작하고 설탕이없는 차로 코티지 치즈를 씻어냅니다. 점심에는 생선 수프를 요리하거나 감자 2개 + 스팀 치킨을 끓입니다. 우리는 저녁을 먹을 것이다 피망갓 짜낸 복숭아 주스를 곁들인 오이 (250 gr.)

수요일

다이어트 셋째날에는 아침식사 250g을 먹습니다. 저지방 케피어와 토스트. 점심 시간에 몸을 치료하는 것이 좋습니다 토마토 수프기반을 둔 닭고기 국물. 그리고 저녁 식사에는 삶은 스파게티 (70g 이하), 햄 두 조각, 잘게 썬 양배추, 오이 및 허브로 만든 야채 샐러드가 필요합니다. 저녁 식사와 함께 설탕 없이 차를 마시는 것이 좋습니다.

목요일

목요일에는 말린 과일을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤로 아침 식사를 합니다. 우리는 닭고기 국물에 끓인 피클 수프를 먹으며 점심을 먹습니다. 우리는 삶은 야채를 곁들인 오믈렛으로 저녁을 먹습니다.

금요일

금요일은 설탕 없는 과일로 시작됩니다. 우리는 okroshka와 함께 점심을 먹습니다 치킨 필렛그리고 크바스. 우리는 생선 필레와 복숭아 주스로 저녁을 먹습니다.

토요일

일요일

체중 감량을 위한 요리법

물과 건포도를 넣은 오트밀 죽

준비하려면 250g의 압착 귀리, 750g의 물, 약간의 어두운 건포도가 필요합니다.

주철 프라이팬에 플레이크를 가열합니다(기름 없이). 물을 끓여서 플레이크를 추가하고 중간 불로 5분간 저어주며 요리합니다. 씻어서 부은 건포도를 죽에 붓습니다. 15분 동안 그대로 놓아두세요.

복숭아 껍질을 벗기면 비타민이 부족해지기 때문에 껍질을 벗길 수 없습니다. 질산염을 섭취하지 않으려면 계절에 따라 복숭아를 구입하는 것이 좋습니다. 냉장고 하단 선반이나 다른 서늘한 곳에 보관하되 과일을 양피지로 포장하십시오.

몇 킬로그램을 없애는 것이 목표라면 부드러운 껍질을 지닌 향기로운 복숭아가 영구 메뉴 구성 요소가 될 수 있습니다. 초과 중량. 이 과일은 영양가가 높으며 신경계와 신진 대사를 모니터링하는 다량의 칼륨과 우리 몸의 세포 재생 및 재생을 담당하는 비타민 A를 함유하고 있습니다. 게다가 정말 맛있어요! 그리고 이것은 다이어트를 선택할 때 거의 주요 요인이 되는 경우가 많습니다.

3~4일 동안 복숭아를 급식으로 섭취

복숭아가 많은 식단에 포함되어 있다는 것은 놀라운 일이 아니며 4일 동안 설계된 Monodita-plus도 있습니다.

그것부터 시작합시다.

체중 감량을 위한 단일 다이어트가 아닌 다른 제품을 추가하는 이유는 무엇입니까? 사실 복숭아에는 모든 장점에도 불구하고 한 가지 중요한 단점이 있습니다. 이 과일에는 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 조금도. 그리고 그것 없이는 3-4일 동안 생존하는 것은 사실상 불가능할 뿐만 아니라 매우 위험합니다. 따라서 코티지 치즈와 삶은 계란이 단백질 공급원으로 허용됩니다.

이 다이어트가 금기인 사람들이 있다는 사실을 즉시 주목할 가치가 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

알레르기 환자;
당뇨병 환자;
위장관계 질환이 있는 사람.

무엇보다도 복숭아는 알레르기를 일으키는 제품이므로 이 질병에 걸리기 쉬운 경향이 있는 경우 다른 식단을 선호하여 이 식단을 포기하는 것이 좋습니다. 제안된 메뉴를 사용하는 동안 발진이나 발적 부위가 나타나면 중단해야 합니다. 최대한 조심하세요!

모노 다이어트 플러스 자체는 단순히 서로 번갈아 가며 이틀로 구성됩니다.

첫째 날:

아침에는 복숭아 3개를 먹어야 합니다. 점심에는 코티지 치즈 100g, 검은 빵 한 조각, 집에서 만든 복숭아 주스 한 잔을 준비해야 합니다. 저녁 식사는 복숭아 3~4개로 구성됩니다.

둘째날 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사는 삶은 닭고기 달걀 2개와 복숭아 2개로 구성됩니다. 점심에는 복숭아 4개가 필요합니다. 저녁 식사에는 검은 빵 한 조각과 천연 저지방 요구르트를 곁들인 복숭아 샐러드를 제공해야 합니다.

급식 다이어트나 몸의 짐을 덜어내는 것과 같은 것입니다. 훌륭한 옵션. 그건 그렇고, 복숭아 하나를 천도 복숭아로 대체하면 복숭아와 천도 복숭아를 기반으로 한 다이어트를 사용할 수 있습니다.

일반 복숭아 다이어트

일반적인 복숭아 다이어트도 있는데, 이는 표준 저녁 식사를 여러 개의 복숭아로 대체하고 적절한 영양을 유지하는 것을 의미합니다. 이 과일은 매우 낮은 칼로리 함량, 약 40Kcal, 많은 비타민과 유용한 물질, 섬유를 포함합니다.

이 다이어트를 할 때는 과자와 튀긴 음식을 포기하고 소금의 양을 하루에 한 꼬집으로 줄여야합니다. 마요네즈와 모든 종류의 케첩에 대해 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 금기시됩니다. 안에서 물을 마실 수 있어요 순수한 형태, 차, 설탕에 절인 과일, 갓 짜낸 주스. 잊어 버려 달콤한 소다술은 해로울 뿐만 아니라 칼로리도 매우 높습니다.

일주일간 체중 감량을 위한 복숭아 다이어트 메뉴

위에서 언급했듯이 복숭아 3개가 저녁 식사가 되므로 7일 동안의 아침과 점심을 살펴보겠습니다.

원하는 숫자가 체중계에 표시될 때까지 원하는 만큼 이 다이어트를 사용할 수 있지만, 다음 규칙을 따르는 것이 더 좋습니다.

조언:

과일에는 펄프 자체보다 더 많은 비타민과 기타 "이점"이 포함되어 있으므로 껍질을 벗기지 마십시오.
제철에 과일을 사세요.
신뢰할 수 있는 판매자를 선택하세요. 아마도 이웃이 판매자를 둘 곳이 없어 기꺼이 판매할 것입니다.
다이어트 중에 복숭아를 냉장고 하단 선반이나 양피지에 싸서 서늘한 곳에 보관하십시오.

이런 식으로 체중을 감량하는 것은 즐거움입니다! 맛있는 맛과 결합 된 다이어트에 복숭아의 저칼로리 함량-소원을 실현하려면 또 무엇이 필요합니까?

여름은 신선하고 과즙이 풍부한 과일이 풍부한 시기입니다. 그렇다면 이 사실을 활용하여 몸매를 개선해 보는 것은 어떨까요?

복숭아 다이어트란? 이것은 다음 중 하나입니다 여름 다이어트, 맛있고 달콤하며 과즙이 풍부한 복숭아를 먹는 것을 기본으로 합니다. 급행 다이어트는 단 3일 동안만 진행되며, 이 기간 동안 2~5kg을 감량할 수 있는 좋은 기회입니다! 그러나 그러한 목표가 있다면 빠른 체중 감량, 그럴 가치가 없으면 이 과일이 한 끼(예: 저녁 식사)를 대체할 수 있으며 체중 감소가 더 적당해질 것입니다.

복숭아의 장점

이 과일은 인간 건강의 창고입니다. 다양한 물질과 미량 원소가 몸을 건강하게 채울 수 있습니다. 예를 들어 신선한 복숭아에는 타르타르산, 사과산, 아세트산의 세 가지 유기산이 포함되어 있으며 모두 인체의 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

그런 것도 있어요 중요한 요소, 어떻게:

뼈 조직을 강화하는 인과 칼슘;
심장 근육의 기능을 촉진하는 칼륨;
셀레늄과 마그네슘은 신경계의 기능을 향상시킵니다.

그리고 그것도 아니지 전체 목록복숭아의 모든 긍정적인 특성. 이 과일에는 또한 매우 많은 성분이 함유되어 있습니다. 중요한 비타민:

비오틴 - 이 비타민은 모발 구조와 피부 상태를 개선하므로 먼저 강조되어야 합니다.
비타민 E는 강력한 항산화제이며, 또한 좋은 조건피부;
조절하는 비타민 B 신경계, 비타민 B12는 엽산과 함께 조혈에 관여합니다.

일반적으로 복숭아와 같은 맛있는 과일은 비타민과 미량 원소가 풍부할 뿐만 아니라 일반적으로 몸에서 과도한 체액과 염분을 제거하고 독소와 노폐물을 제거하며 포도당 수치를 통제할 수 있습니다.

장 개통에 자주 문제가 있는 사람(즉, 변비)과 위액 분비가 감소한 사람에게 이 과일을 먹으면 매우 유용합니다. 무엇보다도 이 과일의 도움으로 간 기능을 향상할 수 있으며 담즙을 몸에서 완벽하게 제거할 수도 있습니다.

또한, 이 과일은 다음 질병에 유용합니다.

통풍;
류머티즘;
요로 염증;
죽상 동맥 경화증.

그리고 일반적으로 복숭아를 먹으면 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 더운 여름날 기분도 좋아집니다.

칼로리라고 하면

물론 많은 사람들이 복숭아의 칼로리 함량에 대해 우려하고 있습니다. 아시다시피 모든 과일에는 충분한 양설탕이지만 두려워해서는 안됩니다. 예를 들어, 이 과일 과육 100g에는 약 45kcal이 들어 있는데 이는 전혀 많지 않습니다. 예를 들어, 동일한 천도 복숭아에는 펄프 100g 당 49kcal이 포함되어 있으며 이는 약간 더 높습니다. 그러나 일부 과일에서는 실제로 칼로리 양이 매우 적기 때문에 여기서는 과체중에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

복숭아 살 빼는 방법

따라서 앞서 언급했듯이 체중 감량을 위한 복숭아 다이어트는 단기적일 수도 있고 장기적일 수도 있습니다. 단기 다이어트에는 빠른 릴리스여러 곳에서 여분의 파운드뒤에 단기, 그러나 그 조건은 과일과 기타 매우 가벼운 음식을 제외하고는 소량으로 먹을 수 없을 정도입니다. 장기 다이어트약간 다르며 그 조건은 더 충실합니다. 복숭아뿐만 아니라 일반적으로 일반적인 저녁 식사만 대체할 수 있습니다. 과도한 지방마찬가지로 효과적으로 사라지지만 조금 더 느려집니다. 그건 그렇고, 이 육즙이 많은 부드러운 과일은 과도한 액체를 제거하므로 비늘이 종종 너무 많은 무게를 나타내는 이유입니다.

복숭아는 포만감이 매우 높은 제품이며 신선한 천연 요구르트로 씻어 내면 몇 시간 동안 배고픔을 느끼지 않습니다. 그런데 대신에 신선한 과일복숭아 주스 한 잔을 마시는 것이 허용됩니다.

그리고 이제 급식 자체에 대해 설명합니다. 과체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체에 해를 끼치 지 않기 때문에식이 요법의 모든 조건을 준수하는 것이 여기에서 매우 중요하다는 점을 즉시 주목할 가치가 있습니다. 이렇게 맛있는 과일을 기본으로 한 급식은 정확히 3일 동안 지속됩니다.

첫날:
a) 아침 식사로는 작은 복숭아 2개를 먹어야 합니다.
b) 점심에는 저지방 코티지 치즈 200g을 먹고 복숭아 주스 한 잔으로 씻어내야 합니다.
c) 저녁 – 중간 복숭아 2개(또는 작은 복숭아 3-4개).

둘째 날:
a) 아침 식사 - 끓이기 2 닭고기 달걀, 복숭아 주스 한 잔으로 씻어 내십시오.
b) 점심 – 작은 치즈 조각과 슬라이스 호밀 빵그리고 디저트로 복숭아 4개;
c) 저녁 식사 - 다시 3-4 개 분량의 복숭아.

세번째 날:
a) 아침 식사 – 시리얼(3 큰술), 케 피어 또는 요구르트 (150g) + 복숭아 펄프 (1 개)로 채워집니다. 아침 식사는 과일죽으로 밝혀졌습니다.
b) 점심 - 점심을 세 끼로 나눕니다. 복숭아 1개 + 밀기울 1큰술. 그리고 유리 깨끗한 물; 코티지 치즈 100g + 요구르트 100g, 반찬으로 복숭아뿐만 아니라 키위도 먹을 수 있습니다. 계피와 생강 가루를 곁들인 케피어 한 잔 + 복숭아 2개;
c) 저녁 식사 – 코티지 치즈(지방 함량이 가장 낮음) 100g + 1큰술. 밀기울 + 복숭아 1개.
보시다시피, 이 다이어트의 메뉴는 매우 절제된 것처럼 보이지만 동시에 매우 만족스러운 음식을 포함하고 있습니다. 그럼 단 3일만에 올바른 준수복숭아에 대한 급식 다이어트는 사람이 달성할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다 우수한 결과건강에 해를 끼치 지 않고 최대 5kg (때로는 최대 6kg)의 초과 체중을 감량합니다.

사람들이 말하는 것

복숭아 다이어트 결과. 수많은 포럼의 리뷰로 판단하면 건강한 식생활, 복숭아 다이어트는 신체에 스트레스를 주지 않고 과체중을 없애는 데 정말 도움이 됩니다. 3일 안에 약 4kg을 감량할 수 있으며, 이 다이어트는 단 것을 좋아하는 사람들에게도 적합합니다(결국 이 과일에는 설탕이 포함되어 있습니다). 이후 경험한 사람들은 긍정적인 효과그러한 식단을 따른 후에는 저녁 식사로 식단에 복숭아를 포함시켜 계속해서 좋은 몸매를 유지하십시오. 그리고 한 가지 더: 많은 사람들이 신체에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라(여분의 파운드가 사라지고 머리카락과 손톱 피부의 상태가 좋아짐) 감정적 상태. 간단히 말해서, 3일 안에 육체적인 것뿐만 아니라 영적인 것도 깨끗하게 될 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람도 스트레스를 받는다 유익한 영향 비슷한 다이어트그들의 사기에.

복숭아는 외적으로도 좋을 뿐만 아니라, 복숭아의 "내면"에는 항산화제와 지방을 태울 수 있는 물질이 풍부합니다. 이것이 바로 이 과일이 가장 맛있고 향긋한 여름 다이어트의 영웅이 된 이유입니다. 빌드하는 방법을 보여드리겠습니다. 복숭아 다이어트그리고 이 과일을 하루에 얼마나 먹어야 하는지도요.

복숭아는 카로틴, 비타민 C, B1, B2의 공급원이며 다량의 함유되어 있습니다. 탄산수- 인, 칼륨, 철. 구성 덕분에 이 과일은 소화 과정을 개선하고 신진 대사 속도를 높이며 붓기를 없애고 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

또한, 섬유질 함량이 높기 때문에 복숭아는 우리 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.

몇 파운드를 빨리 감량하고 싶나요? 그 다음에 복숭아 다이어트- 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다! 이 다이어트와 동시에 최적의 상태를 유지하면 성공이 보장됩니다 물 균형끓인 물이나 생맥주를 8잔 이상 마신다. 광천수하루 만에.

복숭아 다이어트: 3일 식사 계획

복숭아 다이어트 첫날
첫 번째 아침 식사: 복숭아 조각을 곁들인 1.5% 무설탕 요구르트 1컵, 무설탕 커피 또는 차 1컵

두 번째 아침 식사: 복숭아 1개, 저지방 케피어 1컵

점심: 굽거나 찐 닭고기 또는 칠면조 150g, 절인 버섯과 소금에 절인 버섯을 제외하고 무제한, 야채 샐러드 1 작은 술 올리브 오일로.

오후간식 : 복숭아 1개

저녁: 구운 것 150g 또는 삶은 대구또는 기타 마른 흰살 생선, 브로콜리 200g 또는 찐 콩.

복숭아 다이어트 둘째날
첫 번째 아침 식사: 무설탕 차, 복숭아 커드 케이크 200g(아래 레시피 참조)

두 번째 아침 식사: 복숭아, 저지방 우유 1컵 또는 케피어

점심: 구운 송아지 고기 150g, 호박 스튜 300g, 가지, 토마토(각 1조각), 양파, 마늘 정향

오후간식 : 복숭아 1개

저녁: 해산물 샐러드 300g, 신선한 오이, 올리브 오일 1큰술을 곁들인 채소

복숭아 다이어트 셋째날

첫 번째 아침: 삶은 달걀, 복숭아, 무설탕 커피

두 번째 아침 식사: 복숭아 1개, 저지방 케피어

점심: 콜리플라워, 브로콜리, 양파와 함께 사워 크림으로 끓인 쇠고기 간 300g

오후간식 : 복숭아 1개

저녁: 기름 없이 튀긴 송어 또는 연어 스테이크 1개, 그린 샐러드.

복숭아 두부 케이크

1% 코티지 치즈 150g
진한 양조 커피 1테이블스푼
달걀 흰자 2개
감미료
귀리겨 2큰술
복숭아 1개

코티지 치즈와 커피를 섞으세요. 감미료로 흰자를 치십시오. 달걀 흰자와 코티지 치즈를 부드러워질 때까지 섞습니다. 추가하다 귀리 겨, 모든 것을 섞으세요. 혼합물을 실리콘 몰드에 넣고 전자레인지에 넣고 중간 세기로 2~3분 동안 굽습니다. 신선한 복숭아로 디저트를 장식하세요.

많은 사람들은 복숭아를 좋아하며, 그러한 다이어트를 할 가능성이 그들에게는 위협적이지 않은 것 같습니다. 이것 올바른 접근 방식: 음식은 당신에게 즐거운 감정을 가져다 줄 것입니다! 그러나 복숭아의 경우 그렇게 간단하지 않습니다. 이 아름답고 향기로운 과일은 완하제 효과로 잘 알려져 있습니다. 짧은 다이어트매우 단기적인 효과를 줄 것입니다.

복숭아를 먹으면 다이어트가 가능한가요?

복숭아가 빠른 체중 감량을 제공하는 효과는 장의 방출입니다. 그러나 아시다시피 정상적인 식단으로 돌아가 자마자 복숭아 다이어트의 모든 결과는 사라집니다.

회사 파티나 명절 직후 체중을 감량하고 싶은 경우에는 단기 복숭아 다이어트를 활용하는 것이 좋다. 또 다른 옵션은 드레스의 단추를 채울 수 없고 휴일이 다가오고 있어 긴급하게 체중을 몇 파운드 줄여야 하는 경우입니다. 이러한 경우에는 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

지방 조직에서 3일 안에 복숭아로 체중을 감량할 수 있을 것이라고 기대하지 마십시오. 아니요, 지방은 그대로 유지되며 사라질 것입니다. 과잉 액체그리고 내장의 내용물은 저울의 다림줄로 표시됩니다.

복숭아의 완하 효과로 인해 복숭아를 식품에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 장기 다이어트아니면 꾸준히 먹거나. 사실은 이러한 자극에 의해 지속적으로 자극을 받는 장이 추가 자금, 작동을 멈춥니다 당연히, 이는 정기적인 장기간 사용을 의미합니다. 많은 분량복숭아를 먹으면 처음에는 설사가 발생하고 이어서 변비가 발생할 수 있습니다. 모든 것에는 절도가 필요하며, 맛있고 푹신한 과일을 섭취할 때도 마찬가지입니다.

3일간 복숭아 다이어트

빨리 살을 빼려면 가벼운 것을 사용하세요 단식 다이어트. 매일 저지방 케피어 3~4잔을 마시고 복숭아 3~5개를 섭취해야 합니다. 게다가 물은 무제한으로 마실 수 있다. 며칠 안에 2~3kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

천천히 다이어트를 중단하십시오. 먼저 아침 식사에는 죽만 추가하고 다음날 점심에는 수프를 추가하는 식으로 계속하십시오. 이렇게 하면 신체가 새로운 체제에 더 쉽게 적응할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 복숭아 다이어트

매일 소량의 복숭아를 균형있게 섭취하는 1주 식단도 있습니다. 1년에 한 번만 반복할 수 있습니다. 이 경우 매일 두 끼의 식사가 반복됩니다.

매일 아침 식사로 복숭아를 먹고, 차 한 잔을 마시고, 잼을 곁들인 토스트 두 개를 간식으로 먹어야 합니다.
오후 간식은 항상 똑같습니다 - 복숭아.

2주 동안 나머지 다이어트 메뉴를 살펴보겠습니다.

1일차

저녁.닭가슴살 찜, 삶은 감자 2개, 살코기 햄 2장.
저녁.야채 샐러드.

2일차

저녁.수박 한 조각, 호박과 송아지 고기 한 조각.
저녁.요구르트를 곁들인 복숭아 샐러드.

3일차

저녁.파스타, 야채샐러드.
저녁.송어, 야채 샐러드.

4일차

저녁.샐러드, 파스타.
저녁.생선찜, 빵 한 조각.

5일차

저녁.밥, 찹, 샐러드.
저녁.삶은 것.

6일차

저녁.야채 페이스트와 커틀릿.
저녁.토마토, 오믈렛.

7일차

저녁.감자, 야채 샐러드를 곁들인 삶은 생선.
저녁.참치 샐러드, 코티지 치즈.

결과를 통합하려면 지방, 단 음식, 밀가루 제품을 사용하지 않고 일주일 더 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 결과를 통합할 수 있습니다. 더 나은 방법은 다음과 같습니다. 적절한 영양다이어트 후에는 결과가 유지되고 개선됩니다. 즉시 잘못된 식사를 시작하면 노력의 결과가 오래 가지 못할 것입니다.