발레리아. 요가 가수 발레리아와 요가에 관한 발레리아

발레리아체육관에 가지 않습니다. 그녀는 집에서 수업에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 가수는 하루에 적어도 한 시간을 훈련에 바칩니다. 그리고 여러분이 집에서 운동을 시작할 수 있도록 적합한 운동 동영상을 선택했습니다. Valeria의 스포츠 마스터 클래스에 여러분을 초대합니다!

인스 타 그램 @valeriya

몸을 풀기 전에 영감을 줄 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 가수는 HELLO!잡지와의 인터뷰에서 이에 대해 이야기했습니다.

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자신에 대한 폭력은 없습니다. 가장 중요한 것은 이것을 일반적인 게으름과 혼동하지 않는 것입니다.

"스포츠는 매일 자신을 발전시키고 있다는 사실을 아는 데서 오는 긍정적인 충전이자 놀라운 느낌입니다."

케피어(Kefir), 코티지 치즈 두 스푼과 차를 함께 사용하면 공복에 잠자리에 들지 않는 데 도움이 됩니다.

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따라서 날씬한 다리, 편평한 배, 탄탄한 엉덩이 및 엉덩이의 "귀"와의 싸움을 위한 일련의 운동:

발을 어깨 너비로 벌리고 앞으로 구부리기;
등 뒤에 핏볼을 들고 스쿼트합니다.
무게로 다리와 팔을 휘두르세요.
스텝 플랫폼을 사용하여 한쪽 다리로 스쿼트합니다.

덤벨을 이용한 운동:

스쿼트;
팔을 흔들어 라.

그리고 가수 Valeria는 피트니스뿐만 아니라 요가도 육체와 정신의 젊음을 연장시켜 줄 것이라고 확신하는 스타 중 하나입니다!

8월 HELLO.RU의 게스트 스타 편집자이자 가수 Valeria는 계속해서 독자들과 그녀의 뷰티 비법을 공유합니다. 그녀는 이미 자신의 화장품 가방에 어떤 제품이 들어 있는지, 많은 열성팬들조차 모르는 제품이 무엇인지에 대해 이미 이야기했다. Valeria는 그녀의 새로운 칼럼을 요가에 바쳤습니다. 세 아이의 엄마인 그녀는 잘록한 허리와 탄탄하고 늘씬한 몸매를 자랑한다. 유전적 요인으로 설명할 수도 있지만, 가수 자신도 일상생활을 통해 이상적인 몸매를 얻었다고 자신한다. Valeria는 수년 동안 요가를 수련해 왔으며 요가의 기적적인 효과에 대한 새로운 칼럼을 썼습니다.

본질적으로 나는 항상 매우 활동적인 사람이었습니다. 나는 이런저런 트렌드가 유행하면서 어떤 종류의 피트니스에도 끊임없이 참여했습니다. 다른 많은 사람들과 마찬가지로 나도 좋은 몸매와 웰빙을 추구하는 과정에서 성형부터 보디빌딩까지 가능한 모든 것을 시도했습니다. 다행스럽게도 마침내 내 신체 활동 유형을 찾았습니다. 저는 요가를 10년 동안 해왔습니다.

저는 어렸을 때부터 유연성과 가소성에 관련된 모든 것에 매료되었습니다. 나는 체조 선수들의 공연을 보거나 예를 들어 텔레비전 프로그램 트레이너 이후 반복되는 체조 운동을 얼마나 기뻤는지 기억합니다. 우리 반에서는 스플릿을 할 줄 아는 사람이 나 혼자뿐이었다. 이 모든 것이 점차 나를 요가로 이끌었습니다.

요가에 대한 나의 친분은 해외에서 일어났습니다. 그런 다음 요가 수업에서 모든 것이 나에게 매우 단순해 보였지만 실제로는 전혀 그렇지 않았습니다. 늘 바쁘기 때문에 집에서 요가 수련을 시작했습니다. 나의 첫 수업은 디스크 운동 프로그램으로 시작되었습니다. 다양한 복잡성의 프로그램을 시도하고 요가가 몸 전체에 미치는 영향에 대해 읽은 후 이러한 유형의 훈련이 나에게 이상적이라는 것을 깨달았습니다. 하지만 정규 요가 수업을 받더라도 체육관에 가는 것을 배제하지 않습니다. 특히 장거리 투어에서는 근육을 건강하게 유지하기 위해 운동 기구를 이용해 운동하는 시간을 가지려고 노력합니다. 집에서는 런닝머신이나 파워 플레이트 위에서 마음껏 달리는 것도 좋아합니다. 체육관에서 격렬한 운동을 한 후 오후의 요가는 몸을 더욱 강화하고 아침 운동 후 근육을 이완시키는 데 도움이 된다고 말씀드리고 싶습니다.

나이와 생활 방식에 관계없이 모든 사람에게 요가를 추천합니다. 가장 중요한 것은 의식적으로 수업을 시작하고 훈련에 진지하게 접근해야 한다는 것입니다. 첫 번째 수업에서는 연습 수행 기술을 이해하기 위해 교사와 함께 기본 사항을 배우는 것이 가장 좋습니다. 동시에 매일 몇 시간 동안 기록을 세우거나 요가를 할 필요는 전혀 없습니다. 하루에 최적의 공부 시간(분)을 찾아보세요.

요가 덕분에 오늘은 17살 때보다 몸이 좋아진 것 같아요. 나는 내 몸을 더 잘 알고, 더 유연하고 강해지는 것을 느낍니다. 이것은 순전히 체육 구성 요소에만 국한되지 않는 독특한 자기 계발 학교입니다. 요가는 내부 상태에 환상적인 영향을 미치고 내면의 힘을 더해줍니다.

가수 발레리아는 47세로 나이와 관련된 변화를 숨기는 것이 불가능하다고 믿고 나이를 숨긴 적이 없지만 스포츠를 하면 이를 늦추는 것이 가능하다. 안녕하세요! 가수의 트레이닝 세션에 참석하고 그녀의 모습에 감탄했습니다.

Valeria는 체육관에 거의 가지 않는다고 말합니다. "트레드밀, 파워 플레이트, 요가 매트 등 나에게 필요한 모든 것은 집에 있습니다." 그러나 가수가 피트니스 클럽에 들어가면 개인 트레이너 Erica Levinskaya의 감독하에 독점적으로 운동합니다. "전문가의 도움 없이는 갈 수 없는 유일한 곳은 피트니스 클럽입니다."라고 Valeria는 인정합니다. "장비의 다양성이 중요한 것이 아니라, 기계를 직접 설정하기만 하면 됩니다. 더위는 사라질 수 있습니다. 그리고 저는 오래 전에 결정했습니다: 나 자신에 대한 폭력은 금지됩니다. 가장 중요한 것은 이것을 일반적인 게으름과 혼동하지 않는 것입니다. 그러한 경우에는 약간 자신을 속일 수 있고 또 속여야 합니다. 예를 들어, 달리고 싶지 않고 새 운동화를 신으면 됩니다. 이것은 이미 인센티브입니다!"

발레리아님, 당신의 조각같은 몸매를 보면 건강을 유지하기 위해 특별한 동기가 필요하다는 사실이 믿기지 않습니다.

모든 사람에게는 동기 부여가 필요합니다. 일반적으로 저는 어린 시절부터 체육과 친구가 아니 었습니다. 이 과목은 내가 C학점을 받은 유일한 과목이었다. 나는 다른 사람들과 같을 수 없었습니다. 염소 위로 뛰어 오르고, 밧줄을 오르고 (그런데 여전히 고소 공포증을 극복하지 못했습니다) 모든 GTO 표준을 충족했습니다. 어머니의 친구는 의사로 일하면서 수업에서 면제된다는 증명서를 끊임없이 "그려"주었습니다. 하지만 금메달을 따기 위해서는 스포츠에 대한 혐오감을 극복해야 했습니다. 저는 배구와 스키 부문에 참가하여 좋은 성적을 내기 시작했고, 지역 대회에도 참가했습니다. 17세에 나는 움직이지 않고 사는 방법을 더 이상 상상할 수 없었습니다. 나는 Jane Fonda, Elle Macpherson, Claudia Schiffer의 에어로빅 비디오 강좌에 푹 빠졌고 투어 중에 테이프를 가져갔습니다. 저도 비디오 튜토리얼을 보면서 요가를 시작했어요. 물론 제가 잘못한 일도 많고 인대도 다쳤지만 그런 운동만으로도 몸이 튼튼해졌을 뿐만 아니라 임신 후 허리가 낫는 데도 도움이 됐어요. 일반적으로 스포츠는 매일 자신이 발전하고 있다는 사실을 깨닫는 데서 오는 긍정적인 충전이자 놀라운 느낌입니다.

Valeria는 파워 플레이트 운동 기구에서 워밍업을 시작합니다. 진동 플랫폼 덕분에 간단한 스쿼트만 해도 몇 분 안에 다리 근육이 따뜻해집니다. 허벅지가 바닥과 평행하고 무릎이 90도 각도로 구부러져 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

진동 플랫폼을 손으로 쥐어 근력 운동을 위해 상체를 준비할 수 있습니다. 등은 곧게 유지되어야 합니다. "파워 플레이트에서 15분간 운동하면 전체 운동을 대체할 수 있습니다"라고 가수는 확신합니다.

많은 사람들은 요가를 하려면 자연스러운 유연성이 필요하다고 믿습니다. 이 말에 동의하시나요?

“나는 유연성이 없어서 요가가 안 맞는다”는 남편을 포함한 많은 사람들이 흔히 하는 변명이다. 그러나 우리 중 누구도 자신을 매듭으로 묶는 요기가 될 수 없다는 것을 이해해야 합니다. 우리는 다른 기후 조건에 살고 있으며 자연적으로 더 "단단한"몸을 가지고 있습니다. 더욱이 가장 단순한 요가 아사나조차도 매우 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 똑바로 서 있는 산 자세를 들 수 있습니다. 그게 무슨 문제인 것 같나요?! 그러나 어깨를 아래로 하고, 무릎을 접고, 발목을 발 중앙에 두고, 체중을 발뒤꿈치에 모두 싣고 올바르게 서 있으면 척추가 강화됩니다. 그리고 그것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다! 2분 동안 정적으로 서 있으십시오. 즉시 작동하지 않고 넘어질 것입니다.

머리 뒤쪽의 상부 블록을 당기면 등이 더욱 잘 작동하고 팔 근육이 빠르게 아름답게 정의되는 데 도움이 됩니다. 숨을 내쉬면서 바를 낮추어 목 뒤쪽에 가볍게 닿도록 해야 합니다. 잠시 멈추고 허리를 긴장시키세요. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다.

당신은 오랫동안 넘어지지 않았습니다. 그리고 가장 어려운 아사나도 쉽게 수행할 수 있습니다. 머리 위로 서세요!

자랑할 수 있는 화려한 포즈가 나에게 한 번 이상 역효과를 냈다. 벽에 기대는 팔꿈치 받침대를 익히고 아이들에게 보여 주기로 결정했던 기억이 납니다. 당시 11세였던 아르세니는 그것을 반복하고 싶었습니다. 내 아들이 다리를 휘둘러 내 턱을 세게 때렸습니다! 나는 처음으로 “눈에서 불꽃이 난다”는 표현을 이해했습니다. (웃음)

매일 운동을 하시는데, 음식 섭취를 얼마나 제한하시나요?

이제 나는 완전히 잡식성이 되었습니다. 나는 단지 내 섭취량을 관찰하고 밤에 과식하지 않으려고 노력합니다. 케피어(Kefir), 코티지 치즈 두 스푼과 차를 함께 사용하면 공복에 잠자리에 들지 않는 데 도움이 됩니다. 내가 싫어하는 음식이 있어요. 기름진 고기, 버터크림. 요샤가 케이크를 먹고 있는데 한 조각 먹어볼까 하는데 맛이 없어요. 8년 전 남편과 저는 다이어트 중이었고 당연히 회사에 더 관심이 많았습니다. 얼마나 날씬한 Yosya였습니까? 69kg! 그리고 나는 매우 말랐습니다. 하지만 이제 몸무게가 54kg이 된 나는 나 자신을 그다지 좋아하지 않습니다.

브릿지(또는 파다 차크라사나)는 요가에서 가장 어렵고 유용한 아사나 중 하나이며 팔, 어깨, 등, 복부 및 엉덩이의 근육을 강화하고 관절의 이동성과 몸 전체의 유연성을 회복하며 기억력을 향상시킵니다. 그리고 스트레스를 해소합니다. 브리지를 쉽고 정확하게 수행하는 사람들은 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 다리를 들어 올려서 수행하십시오.

텍스트: Elena Redreeva. 사진가 보조: Yulia Gorbacheva. 촬영 준비에 도움을 주신 Wellness Club Nebo에게 감사드립니다.

가수 발레리아를 보면 이 우아하고 날씬한 여성이 50세라는 사실이 믿기지 않습니다! 그녀는 세 자녀의 어머니이며, 그 나이에 그녀는 정말 멋져 보입니다. 날씬하고 단정하며 1 온스의 과체중도없고 단 하나의 주름도 없습니다. 악의적 인 비평가들은 성형 수술과 엄격한 다이어트에 대한 매력이 탓이라고 즉시 말할 것이지만 스타 자신은 이러한 소문을 부인하고 요가, 균형 잡힌 영양 및 건강한 생활 방식이 그녀가 세련된 몸매를 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다.

가수에 따르면 탄탄한 몸매와 매끈한 피부는 자연이나 유전적 재능이 아니라 오랜 시간 노력한 결과라고 한다. 사설 "너무 간단해요!"러시아 쇼 비즈니스에서 가장 날씬한 스타의 주요 미용 비결에 대해 알려 드리겠습니다.

발레리아의 뷰티 시크릿

“나의 날씬함과 젊어 보이는 외모는 자연의 선물이 아닙니다. 멋지게 보이려면 많은 노력을 기울여야 합니다. 여기에는 신체 활동과 적절한 영양 원칙의 엄격한 준수가 포함됩니다. 대체적으로 부럽지 않아서 잘생겼어요!”-가수가 말합니다. 발레리아의 날씬함의 비결간단합니다. 건강한 생활 방식과 좋아하는 직업입니다.
미용사를 방문하는 데 많은 돈을 쓰거나 유전자에 의존하거나 다이어트로 지칠 수 있지만 담배를 피우고 알코올을 남용하면 일반적으로 피부와 건강에 확실히 영향을 미칠 것입니다. Valeria는 오랫동안 술을 끊었고 때로는 좋은 레드 와인 한 잔만 허용했습니다.
가수에게 오후 18시 이후 식사는 금기시된다. 저녁에 Valeria는 음식을 먹지 않고 오랫동안 저녁 식사를 포기했습니다. 아마도 스타는 이러한 습관이 우수한 건강의 주요 비결 중 하나라고 생각합니다.
Valeria는 영양을 매우 중요하게 생각하며 자기 훈련이 성공의 열쇠라고 믿습니다. 가수는 튀긴 음식, 기름진 음식, 훈제 음식, 밀가루, 과자, 설탕, 커피를 식단에서 제외하고 적당하고 건강한 식단을 선택했습니다. 발레리아의 다이어트- 이는 유해한 음식을 거부하는 것뿐만 아니라 엄격한 영양 규칙을 준수하는 것입니다.

예를 들어, 스타는 탄수화물과 단백질을 섞지 않고 매 식사 전에 물 200ml를 마시는 것보다 자주 그리고 작은 부분(200-250g)으로 식사할 것을 권고합니다. 또한 Valeria는 금식 일을 좋아합니다. 매주 7 일마다 가수는 가스없이 케 피어와 깨끗한 물만 마십니다.
Valeria의 냉장고에는 항상 녹색 사과, 야채, 말린 아몬드 및 지방이 많지 않은 코티지 치즈가 있습니다(저지방은 아님). 가수는 기름을 전혀 첨가하지 않고 슬로우 쿠커에서 모든 음식을 요리하며 가끔 찌거나 굽습니다. “기름에 튀겨진 감자를 어떻게 먹을 수 있는지 상상이 안 가요! 하지만 어렸을 때 나는 그것을 즐겁게 먹었습니다.”, 별이 말합니다.
그녀가 수년간 수련해 온 요가는 가수가 젊음과 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. “50세가 되면 17세에 졸업할 때보다 기분이 훨씬 나아졌다고 자신있게 말할 수 있습니다. 요가는 놀라운 일을 할 수 있는 보편적인 운동 시스템입니다. 요가는 육체적인 것뿐만 아니라 영적인 힘과 유연성도 제공합니다. ”. 의심할 바 없이 튼튼한 척추는 건강과 아름다움, 장수의 열쇠입니다.
요가 외에도 가수는 일주일에 두 번 체육관에 가고, 아침에 달리고, 자유 시간이 생기면 즉시 육체적 운동을합니다.
Valeria에 따르면 스포츠는 아름다운 몸매뿐만 아니라 탁월한 웰빙의 열쇠입니다. 피트니스는 신체의 모든 과정을 활성화하고 혈액 순환, 호르몬 수준 및 뇌 활동을 개선합니다.
그건 그렇고, 가수는 뛰어난 육체적 형태를 위해 체육관에서 몸을 지칠 필요가 없다고 주장합니다. 조각되고 몸매가 좋은 몸매의 경우 충분합니다.
그러나 Valeria의 주요 조언은 엄청나게 간단합니다. “여성 여러분, 진정한 아름다움은 사람의 눈에 달려 있다는 것을 기억하십시오. 따뜻함과 친절함으로 빛나면 당신은 항상 다른 사람들에게 존경받을 것입니다!”

발레리아는 아름다움을 유지하는 데 특별한 비결은 없으며 건강과 외모에 대해 종합적으로 접근하면 된다고 확신합니다.

저는 항상 체조, 성형, 피트니스 등 스포츠에 참여해 왔습니다. 나는 여행 중에 덤벨이 담긴 가방을 들고 다녔습니다. 몇 년 전, 하와이에서 휴가를 보내는 동안 저는 요가 수업이 포함된 비디오 카세트를 구입했습니다. 공부를 시작한 다음 카세트를 옆으로 치워두고 새 것을 구입했습니다. 아마도 다양한 레슨을 통해 30~40개의 디스크를 수집했을 것입니다.”라고 Valeria는 말합니다. - 그리고 2년 전 저는 "Weilana"라는 비디오 프로그램을 접했습니다. 환상적인 품질로 녹화된 수업은 단순한 것부터 복잡한 것까지 배열되어 있습니다. 저는 매일 운동을 시작했고 솔직히 2주 후에 첫 번째 결과를 느꼈습니다. 척추가 더 유연해졌고 점차적으로 생각에 집중하고 스트레스에 저항하는 법을 배웠습니다.

"뱀", "독수리"- 본질적으로 이 연약한 여성은 모든 동물을 구현할 수 있습니다. 몸은 경추부터 매끈한 새끼 손가락까지 그녀의 통제하에 있으며 자연스럽게 머리로 설 수 있습니다. 예, 예, 지원 없이는 여자 친구와 베개가 있습니다. 요가에 대한 그녀의 사랑은 아직 짧지만 열정적입니다. 분명히 상호. 아사나는 발레리아를 위해 특별히 고안된 것 같습니다. 쉽게 말하면 요가가 그녀에게 잘 맞는다. 그리고 직업에 있어서도: “이전에 투어를 갈 때 확실히 목록에 체육관을 추가했을 것입니다.”라고 Valeria는 인정합니다. “그러나 이제는 나를 위한 모든 운동 장비가 요가 매트로 대체되었습니다. 나는 어떤 종류의 흔들의자를 훈련해본 적이 없습니까! 그러나 이제 모든 것이 우리 뒤에 있습니다. 영혼과 육체와 방의 위안이요.”

– 요가에 대한 열정은 언제부터 이어졌나요?

- 1년 미만 그리고 모든 것은 카세트로 시작되었습니다. 제가 남편 Joseph Prigogine과 함께 휴가를 보내고 있던 아랍 에미리트에서 구입할 만큼 운이 좋았다고 말할 수 있습니다. 따라서 이 카세트는 놀라울 정도로 잘 구성되어 있습니다. 아사나는 부드럽게 번갈아 가며 수행할 수 있습니다. 이 프로그램은 놀라운 여성인 Wei Lana에 의해 구상, 디자인, 작곡 및 녹음되었습니다. 그녀는 엄청나게 아름답습니다. 그녀 덕분에 당신은 눈에 띄게 더 예뻐졌습니다... 스트레칭 후에는 비틀림이 생기고, 구부린 후에는 견인력이 옵니다. 이것은 허위 광고가 아닙니다. 실제로 몇 번의 세션 후에 결과를 느꼈습니다. 그래서 우연히 라나의 추종자가 되어 홀린 사람처럼 공부를 시작하게 되었어요!

– 정말 매일요?

– 저는 매우 조직적인 사람인데, 그날 계획한 일을 이루지 못하면 우울해집니다. 요가 수업은 매일 하기로 결정했기 때문에 월요일부터 일요일까지 진행됩니다. 때로는 아침 일찍 공부하고 때로는 새벽 3시에 공부하여 조셉과 아이들이 기뻐합니다. 그리고 한 번이라도 놓치면 완전한 혼란이 시작될 것입니다! 다양한 혼란의 눈덩이가 굴러갈 것이다. 그런데 저녁에는 공부하는 것이 더 즐겁습니다. 100% 긴장을 풀고 힘든 하루의 스트레스가 완전히 제거되고 잠들기가 더 쉽습니다.

– 요가의 이점이 당신에게 명백합니까? 마음의 평화보다는 몸의 평화를 의미합니다.

- 네, 물론이죠. 제가 성형과 피트니스에 참여했을 때 마사지 치료사는 신경과 근육 모두 신체의 긴장을 주기적으로 기록했습니다. 결국 근력 운동을 수행할 때 부하를 균등하게 분배하는 것은 매우 어렵습니다. 한 근육 그룹은 항상 다른 근육 그룹보다 더 많이 작동합니다. 그러나 여기에 놀라운 사실이 있습니다. 한 달 동안 요가를 한 후에 모든 근육이 완전한 조화를 이루기 시작했습니다. 안마사는 유쾌하게 놀랐고 아무것도 이해하지 못한 채 손을 내밀었습니다! 요점은 하중이 고르게 분산되었다는 것입니다.

– 가수 발레리아가 패셔너블해지고 싶어서 요가를 시작했다는 말에 기분이 상하셨나요? 예를 들어 마돈나나 데미 무어를 복사하시나요?

- 전혀 불쾌하지 않습니다. 요가를 하는 이유는 다를 수 있습니다. 일부는 명상에 매력을 느끼고 다른 일부는 철학적 측면에 매력을 느낍니다. 요가의 도움으로 나는 완전히 건강한 사람처럼 느껴지기 때문에 나에게 중요합니다. 그리고 건강 패션을 따른다면 이것은 죄가 아니라 큰 행복입니다. 그러한 패션의 희생자가 되는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 오히려 좋은 일입니다.

– 보통 요가를 하는 사람들은 인도철학에도 관심이 많은데…

– 네, 그런데 저는 체육 부분에 관심이 있어요. 나는 세례를 받은 정교회 신자이므로 내 종교에 맞지 않는 관습과 의식을 강요할 필요가 없습니다. 하지만 내 경우에도 요가는 결코 기계적인 신체 움직임에만 국한되지 않습니다. 당신은 무의식적으로 사물을 다르게 보기 시작하고 머리가 맑아지며 많은 스트레스가 많은 상황을 더 침착하게 처리합니다. 누군가 화를 내면 나는 침묵하거나 생각합니다. 이 과정은 오래할수록 더욱 눈에 띕니다. 마치 우주의 일부가 되어 부드러운 삶의 안개 속에 녹아 있는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 당신은 하나님께 더 가까워지게 됩니다. 당신은 인체에 무한한 자원이 있다는 것을 이해합니다. 당신은 많은 일을 할 수 있습니다. 그리고 더 중요한 것은 당신에게 많은 것이 주어졌다는 것입니다.

– 그렇다면 요가에는 절대적으로 모든 종교에 허용되는 특정 구성 요소가 있다고 생각하십니까?

- 의심의 여지가 없습니다. 무슬림이든 유대인이든 예외 없이 우리 모두는 긴장을 풀 수 있어야 합니다.

– 나는 당신이 Joseph Prigogine을 어떤 복잡한 아사나에 "얽매었다"고 읽었는데, 불쌍한 그 사람은 외부의 도움 없이는 거기서 빠져나올 수 없었습니다...

– 아주 간단한 자세였습니다. 약간 허리를 굽히는 등... 더욱이 Joseph은 상당히 훈련받은 사람이지만 그 작업에 대처할 수 없었습니다. 유연성이 충분하지 않았습니다. 그는 몸을 구부리기 시작했고 즉시 신음하고 신음하며 무자비하게 신음했습니다. 일반적으로 나는 가족과 함께 혼자 요가를 합니다. 우리 가족은 내가 이끄는 대로 몸을 묶거나 자세를 취하는 것을 원하지 않습니다. 내 딸은 아마도 유연성이 별로 없을 것이고, 이 스포츠는 내 아들들에게 별로 적합하지 않을 것입니다. 하지만 남자아이들은 엄마가 결코 할 수 없는 일을 할 수 있다는 것이 놀랍습니다. 나는 아사나에 앉아 아들들에게 "약해? "라고 묻습니다. 그들은 수줍게 침묵합니다.

– 머리 위에 서 있는 기분은 어떤가요?

– 솔직히 정말 대단해요! 게다가 처음에는 일부러 이 순간을 건너뛰었습니다. 카세트를 되감았습니다. 하지만 어느 날 나는 위험을 감수하기로 결정했습니다. 처음으로 딸에게 그냥 내 옆에 서달라고 부탁했습니다. 결국 바로 머리로 서는 것은 커녕 처음에는 뒤집는 것도 조금 어렵습니다. 그러다가 모든 것이 천천히 단계적으로 진행되기 시작했을 때 나는 집 전체에 이렇게 외쳤습니다. “빨리 달려라! 바라보다! 나는 머리 위에 서있다!” 그리고 한 달 후, 나는 내 능력을 다소 과대평가하고 침대 옆 탁자에서 바로 머리 위로 뛰어올랐습니다. 그리고 그녀는 온 힘을 다해 넘어졌습니다. 다행스럽게도 아무것도 손상되지 않았습니다.

– 유연성이 정말 대단해요...

- 감사합니다. 저도 투표율에 대해 불평하지 않습니다. 저는 어릴 때부터 발레에 열광했습니다. 나는 Ulanova, Plisetskaya와 함께 모든 프로그램을 시청하고 상상할 수없는 fouettés로 집 주위를 돌았습니다. 스트레칭에 푹 빠졌어요! 그러나 그들은 나를 발레에 보내지 않았습니다. 갈 곳도 없었고 마을도 매우 작았습니다. 그리고 독립적인 연구는 헛되지 않았습니다.

– 어떤 요가 봉우리를 정복할 예정인가요?

– 시바리 코스. 언뜻보기에는 완전히 불가능합니다. 그러나 시간이 말해 줄 것입니다. 저는 끈질긴 사람이고 그것을 마스터할 것입니다. 안심하십시오. 또한 이 카세트에는 여러 가지 난이도가 있으며, 이를 통해 자신만의 프로그램을 만들 수 있습니다. 이 연습은 어렵으므로 다른 연습을 시도해 보세요.

- 2센티미터 자랐다는 이야기는 사실인가요?

- 전적으로. 아시다시피 저는 어린아이가 자라는 것처럼 성장하지 않았습니다. 척추가 곧게 펴지고 근육이 부드러워졌으며 키도 "늘어났습니다". 결국 요가는 부분적으로 스스로 준비하는 수동 치료 세션입니다. 그래서 척추는 감사함으로 반응합니다. 다음 모임에는 내 키가 더 커질 수도 있어요! 일반적으로 성장할 여지가 있다는 것은 사실입니다.

– 요가가 옷 입는 방식에 영향을 미쳤나요?

- 아직 아님. 나는 요가를 오랫동안 해온 것이 달라 보일 만큼 길지 않은 것 같다. 나는 다르게 느낍니다. 이것은 이미 큰 선물입니다.

(요가스타, 어떤 스타가 요가를 하는지)