스키를 타면 어떤 이점이 있나요? 스키, 달리기, 걷기 – 근본적인 차이점은 무엇입니까? 스키를 타면 건강에 해로울 수 있나요?

크로스컨트리 스키어를 위한 옷은 특별하며 알파인 스키와 전혀 동일하지 않으며 요구 사항도 완전히 다릅니다!

기억해야 할 주요 특성은 땀 흡수 및 바람 보호입니다. 이 기사에서는 이것과 크로스컨트리 스키용 스키 의류의 몇 가지 다른 뉘앙스에 대해 이야기하겠습니다.

크로스컨트리 스키 장비 선택은 최대한 진지하게 접근해야 합니다. 잘못 선택한 요소는 훈련 효과를 감소시킬 뿐만 아니라 부상이나 감기로 이어질 수도 있습니다.

스키복에는 다음이 포함됩니다.: 레이싱 작업복, 스웨트셔츠(운동복), 조끼, 워밍업 바지, 워밍업 및 워킹 슈트, 재킷, 윈드브레이커, 보온 속옷.

스키 러닝복은 어떤 모습이어야 할까요?

스키어복의 고급 소재는 3겹으로 구성되어 있습니다. 왜? 이는 주로 신체 활동의 특성 때문입니다. 활동적이며 많은 수분이 땀의 형태로 방출되므로 제거해야 하며 동시에 바람으로부터 운동선수를 보호해야 합니다.

알파인 스키에서는 그 반대가 사실이며, 주요 임무는 열을 보존하고 스키어가 얼지 않도록 방지하는 것입니다.

첫 번째 층(내부)은 젖지 않아야 하며, 결과적으로 신체의 수분을 제거해야 합니다. 합성 직물로 만들어졌습니다.
두 번째 층은 체내의 수분을 외부로 제거하는 역할을 하며 멤브레인이라고도 합니다. 어떤 경우에도 외부 습기가 내부로 들어가서는 안됩니다. 구성 재료: 폴리에스테르, 폴리아미드, 라이크라가 첨가된 폴리에스테르.
세 번째 층은 바람과 추위로부터 선수를 보호합니다. 메쉬 베이스와 하이테크 마이크로파이버 원단으로 제작되었습니다. 크로스컨트리 스키에 좋은 옷은 이 층에 방풍 장치가 장착되어 있어야 합니다.

옷의 선택은 우선 운동선수의 훈련 수준에 따라 달라집니다. 일반 관광객을 위한 슈트는 레이서의 슈트와 재료와 컷에서 매우 다릅니다. 경주복은 선수의 속도를 감소시키지 않도록 유선형이어야 합니다. 즉, 이동할 때 바람의 저항이 최소화되어야 합니다.

레이서는 작업복과 스키복의 두 가지 유형의 옷을 입습니다. 후자에는 재킷과 바지가 포함됩니다.

숙련된 주자와 운동선수용 - 스키 작업복

전문가 수준에서 스키를 탈 계획이라면 작업복을 구입하는 것이 좋습니다. 스키가 단지 취미라면 정장을 입는 것이 좋습니다.

스키복을 선택할 때 윗부분의 소맷단에 주목하세요. 단단해야 하며 폭을 조절할 수 있는 밸브가 있어야 합니다. 동상으로부터 얼굴을 보호하는 칼라가 있는 작업복을 구입하는 것이 좋습니다.

초보자와 아마추어를 위한 스키 런닝복

초보자라면 끈이 있고 하이웨이스트가 있는 바지와 함께 워밍업 슈트를 구입하는 것이 좋습니다. 이는 떨어지는 순간 눈과의 접촉을 방지하고 스키어의 가장 "아픈" 지점인 허리를 보호합니다.

크로스컨트리 스키용 남성용 워밍업 슈트(재킷과 바지 세트)

의류는 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

방한;
힘 증가;
바람 보호;
수분 보호;
현대적인 디자인;
환경 안전(독성 물질은 생산에 사용할 수 없음)
결함이 없습니다.

재킷과 바지는 허리를 잘 덮어야 합니다.. 단열재는 Polartec 200, Polartec 300 또는 3M Thinsulate와 같은 최신 세대 소재를 사용하는 것이 바람직합니다. 저자 극성이며 수분 증발과 내수성이 좋습니다. 물론 조용한 산책 중에도 열을 완벽하게 유지합니다.

크로스컨트리 스키 재킷은 일반적으로 니트, 멤브레인, 플리스 단열재의 세 가지 레이어로 구성됩니다. 제조에는 폴리에스테르, 나일론, 엘라스테인 및 기타 고분자 재료가 사용됩니다. 때로는 재킷에 후드가 장착되어 있을 수도 있습니다.

언덕을 내려갈 때 선 자세로 앉았을 때 허리가 차가워지는 것을 방지하려면 보온병인 벨트백이 도움이 된다. 이것은 바람으로부터 추가적인 보호 기능이자 물병을 보관할 수 있는 장소입니다.

워밍업 재킷은 스키어를 따뜻하게 하는 것이 아니라 수증기(수분)를 제거하고 찬 공기를 차단해야 합니다!

스키를 취미로 삼는 일반 관광객을 대상으로 한 의류는 루즈한 컷이 특징으로 캐주얼 의류라고 불린다. 전문가용 작업복이나 정장에 비해 보온성이 좋습니다. 그리고 눈이 녹으면 꼭 드셔보시길 추천드립니다.

운동선수는 단열재가 필요하지 않으며 달리는 동안 부하가 걸리면 심박수는 평지에서 분당 140회, 오르막길을 오를 때 170회까지 증가합니다. 그는 이런 조건에서 확실히 춥지 않습니다! 기온이 낮은 경우에는 양복이나 작업복 밑단 안에 추가로 착용하세요. 합성 실(아크릴, 폴리아미드, 폴리에스터)과 내구성이 뛰어난 합성 소재를 사용하여 레이싱 의류를 만듭니다.

소프트쉘 슈트의 3겹

방풍 멤브레인과 통기성이 뛰어난 메쉬 뒷면을 갖춘 소프트쉘 재킷은 크로스컨트리 스키를 위한 가장 인기 있는 의류 옵션입니다. 이 기술이 적용된 스키 재킷은 몸에 땀이 많이 나는 격렬한 운동 중에 주로 필요합니다. 통기성이 뛰어난 메쉬 소재로 습기를 잘 제거해주며 +5°C ~ -25°C의 온도에서도 편안하게 훈련할 수 있습니다.

최대 수분 흡수를 위해서는 소프트쉘 소재의 첫 번째 레이어가 필요합니다.
두 번째 또는 중간: 외부 레이어 사이의 버퍼와 유사하며 증발을 신체에서 외부 레이어로 방향을 전환합니다.
세 번째 층은 과도한 수분을 제거하고 바람 장벽 역할을 합니다.

재킷은 떨어뜨렸을 때 눈을 밀어내야 하며 발수 기능도 있어야 합니다. 이러한 특성은 발수성 물질을 사용한 추가 처리를 통해 달성됩니다. 보온을 위해 부드러운 양털로 구성된 패드가 사용됩니다. 플리스에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

탄력;
내마모성;
힘;
통기성이 좋습니다.

즉, 보온 속옷과 재킷 사이의 두 번째 레이어인 플리스 의류 외에도 스키 재킷 자체의 소재에도 플리스 단열재가 사용됩니다!

스키어용 재킷의 재단은 일반적으로 상대적으로 느슨하게 이루어집니다. 일부 제조업체는 소매가 약간 구부러진 재킷을 생산합니다. 이는 스키어의 팔이 주로 구부러진 상태라는 사실을 고려하여 수행됩니다. 겨드랑이 부분에는 환기를 위한 미세한 구멍이 있습니다.

어떤 경우에도 보온 속옷 안에 면 의류를 입으면 안 됩니다. 면 옷은 수분을 흡수하고 몸에서 열을 제거합니다!

스키어의 옷 디자인은 원칙적으로 미니멀합니다. 물론 때로는 밝은 색상도 있습니다. 특히 여성용 옷의 경우 더욱 그렇습니다.

남성용 스키 런닝복은 우선 습기와 바람으로부터의 보호, 강도, 내마모성에 대한 높은 요구 사항을 충족해야 하며, 여성용 스키 의류는 이러한 품질 외에도 아름답고 세련되게 보여야 합니다. 인류의 절반을 위한 의상은 여성의 해부학적 특성을 고려하고 체형에 완벽하게 맞아야 합니다.

바지

크로스컨트리 스키 바지의 경우 내부에 추가 플리스를 사용하거나 합성 섬유에 울을 추가하여 단열재로 사용합니다.

좋은 스키 바지의 앞면에는 방풍 원단이 덧대어져 있어야 합니다. 측면에 전체 길이 지퍼가 있는 매우 인기 있는 셀프 릴리스 스키 바지입니다. 대부분 스키복에는 재킷과 바지가 함께 제공되므로 소재가 동일합니다.

추가적인 보온을 위해 조끼를 의류 품목으로 추천할 수도 있습니다.

오랫동안 스키를 타러 갈 경우 보온 속옷을 여러 세트 가지고 있으면 매우 편리합니다. 금세 젖어 마를 때까지 기다리지 않고 계속 걸을 수 있도록 새 건조 세트로 갈아입는 것이 매우 편리합니다.

물론 이 모든 것은 조건과 기회가 허용되어야만 가능하다.

소재의 통기성 특성

이 표시기는 재료나 스키복이 얼마나 "호흡"할 수 있는지를 결정합니다. 표시기가 높을수록 수분이 더 잘 증발하고 더 빨리 증발합니다.

크로스컨트리 스키 모자와 장갑

머리와 팔의 노출된 부위를 통해 상당한 양의 체온이 손실될 수 있습니다. 이는 심한 서리 속에서 장시간 라이딩을 할 때 특히 그렇습니다.

클래식 스키 모자는 크로스컨트리 스키, 알파인 스키 또는 스노보드에 동일합니다. 십대 및 어린이 모델이 있습니다.

기온이 10도 이하로 떨어지거나 바람이 불면 발라클라바나 버프가 도움이 됩니다.

크로스컨트리 스키 중 자외선 차단

장거리를 걸을 때는 직사광선과 눈, 흐린 날에도 햇빛 반사로부터 피부를 보호해야 합니다! 장갑과 발라클라바는 햇볕으로부터 피부를 보호하고 열과 습기를 유지해 줍니다.

선글라스를 착용하고 정기적으로 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.

요약하면 스키어용 스포츠웨어는 다음과 같이 구성됩니다.

열 속옷의 첫 번째 레이어입니다.
보온 속옷 위에 스키복이나 작업복을 입습니다. 활발한 크로스컨트리 스키나 장거리 운동을 한다면 일반 멤브레인보다는 뒷면에 메쉬가 있는 소프트쉘 재킷을 입는 것이 좋습니다. 스키를 탈 때 사우나를 피하려면.
기온이 영하 10도이고 바람이 불면 많은 스키어들은 보온 속옷에 플리스 소재를 입으며 방풍 기능이 있는 스키복을 입습니다. 소위 3계층 규칙.
스키 모자와 장갑. 그러나 스키 브랜드에서 특별한 모자를 구입할 필요는 없으며 따뜻하고 바람으로부터 보호되는 일반 스포츠 모자가 좋습니다.

기억하다: 스키장에 갈 때는 시원하게 옷을 입어야 합니다. 이동하는 동안 따뜻함을 유지하기를 기대합니다.

신뢰할 수 있는 스키복 제조사: 핀란드 회사 Noname, Swedish Craft, Stoneham. FinWay와 Nordski는 더 저렴한 슈트를 제공합니다.

스키 장비

스키어를 위한 옷 선택이라는 주제를 다룰 때 스키, 부츠, 스키 폴과 같은 다른 스키 장비의 중요성을 잊어버리는 것은 잘못된 것입니다. 선택의 뉘앙스에 대해 이미 많은 기사가 설명되어 있으며 가장 중요한 사항만 기억해 보겠습니다.

크로스컨트리 스키를 선택할 때 다음 요소에 주의를 기울여야 합니다.

선수의 키와 몸무게
여행하는 방법;
온도.

원칙적으로 스키의 길이는 선수의 키보다 15~25cm 커야 하고, 키보다 20~30cm 작아야 합니다.

체결은 연성, 반강성, 경질의 세 가지 범주로 나뉩니다. 현재는 견고한 마운트가 주로 사용됩니다. 보다 안정적인 그립과 스키는 물론 더 나은 제어 기능을 제공합니다.

러시아 국가대표팀 장비

현재 러시아 크로스컨트리 스키 팀은 Adidas 브랜드의 장비를 사용하고 있습니다. 예를 들어 원피스 점프수트 아디다스 XS 스피드 슈트 M근육 섬유를 조이는 슬링을 사용하면 가장 효과적인 근육 활동을 보장할 수 있습니다.

Adidas Ru XS 스피드 슈트는 운동선수의 체형의 모든 특징을 고려하여 훈련과 경기 중에 편안함을 제공합니다. 비용은 19,000 루블부터 시작됩니다. 단열 처리된 Adidas XS WARM 작업복은 저온 조건에서 사용하기에 이상적입니다.

아무것도 잊지 않도록 크로스컨트리 스키 의류 및 장비에 대한 전체 체크리스트:

스키복 또는 작업복;
스키 부츠 - 클래식, 스케이트 또는 복합;
스키 폴;
장갑(장갑);
크로스컨트리 스키;
스키 준비 도구;
고정;
머리 장식.

활동적인 레크리에이션과 스포츠는 인간의 건강을 강화하고 호흡기, 면역, 심혈관, 소화기, 호르몬 등 모든 신체 시스템에 유익한 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다.

사회가 발명한 많은 스포츠 중에서 건강 측면에서 가장 효과적인 것은 신선한 공기 속에서 이루어지는 활동입니다. 트레킹, 산악 관광, 사이클링, 래프팅, 스노보드 등이 점점 인기를 얻고 있는 것은 당연하며, 이러한 레크리에이션의 이점은 의심의 여지가 없으며, 연령과 성별을 불문하고 점점 더 많은 도시 주민들이 이러한 여가 활동에 전념하고 있습니다. 여행의. 이것은 생생한 감정이자 신체 활동이며, 그 후에도 신체는 오랫동안 좋은 상태를 유지합니다.

활동적인 레크리에이션의 가장 오래되고 가장 인기 있는 형태 중 하나는 스키이며, 그 이점은 오랫동안 입증되었습니다. 그것은 무엇입니까? 첫째, 폐에 유익한 영향을 미치는 신선한 공기입니다. 둘째, 이는 다양한 근육이 관여하는 리드미컬한 움직임입니다. 셋째, 플랫 스키, 특히 알파인 스키는 항상 아름다운 자연과 연관되어 있습니다. 끝없이 펼쳐진 백설 공주, 나뭇 가지에 쌓인 멋진 눈 모자, 겨울에 밝게 빛나는 태양을 바라보며 사람은 영혼을 쉬게합니다. 그리고 이것도 중요합니다. 생각은 평화를 찾고, 도시 거리의 지루함은 잊혀지고, 어떤 약도 줄 수 없는 놀라운 조용한 기쁨이 일어납니다.

산악 기후의 치유 효과가 추가되면 이점이 두 배로 눈에.니다. 산에있는 것만으로도 사람에게 치유 효과가 있습니다. 신경계 기능과 골수 상태가 개선되고 행복감, 쾌활함, 에너지 급증이 나타나고 혈액 내 적혈구 수가 나타납니다. 증가하고 전체 유기체의 저항이 증가합니다. 의학의 전체 분야는 산악 기후를 이용한 다양한 질병의 치료 및 예방인 오로테라피(orotherapy)를 기반으로 합니다. 알파인, 백인, 카르파티아 및 기타 겨울 휴양지에 대한 관심이 매년 증가하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 이것은 놀랍도록 아름다운 자연, 효과적인 건강 개선 및 편안한 스키입니다. 모든 측면에서 이점이 있습니다.

또한 산은 스트레스 해소와 촉진제이며, 자연의 위대함을 바라보면 모든 걱정은 사라지고 점차 평화가 찾아옵니다. 산 공기의 영향으로 피로가 감소하고 모든 종류의 불리한 요인에 대한 신체의 저항력이 증가합니다.

스키를 선호하는 또 다른 심각한 장점은 수치에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 몸이 탄탄해지며 과도한 지방이 사라지고 대신 강하고 탄력 있는 근육이 발달합니다. 그렇기 때문에 전통적인 성형과 피트니스를 점점 더 포기하는 공정한 섹스의 대표자들이 스키를 선택합니다. 이 스포츠의 이점은 단순한 훈련이 아니라 휴식, 즐거움, 건강, 미용, 심지어 패션이기 때문에 훨씬 더 눈에 띕니다. 따라서 많은 사람들은 이국적인 나라로 여행하는 것보다 겨울 휴양지를 선호하며 겨울에서 여름으로 비행하려는 큰 유혹에도 불구하고 여전히 독특한 매력을 지닌 눈 덮인 슬로프를 선택합니다.

스키는 온 가족에게 유익합니다. 성인의 경우 이는 체중을 늘리고 신경계를 강화하며 활력을 높이는 좋은 방법입니다. 그리고 어린이들에게 스키는 오락이자 유용한 체육 교육, 건강 훈련 및 개선이 될 것입니다. 이 스포츠는 대부분의 등 근육을 사용하기 때문에 스키의 도움으로 척추를 강화하고 발달시킬 수 있습니다.

1. 첫 산에 가기 전에 무엇을 사야 합니까? 올바른 것을 선택하는 방법은 무엇입니까?
- 산으로 처음 여행하는 경우 완전한 스키 세트를 구입할 필요는 없습니다. 어떤 대여소에서든 품질과 제조업체에 관계없이 스키를 빌릴 수 있습니다. 그러나 자신에게 잘 맞는 부츠를 구입하는 것이 좋습니다. 스키어의 편안함은 주로 발의 편안함에 의해 결정됩니다. 스키화를 신을 때 시간과 노력을 아끼지 말고 매우 신중하게 선택해야 합니다. 신어본 각 부츠를 최소 10분 동안 입어보고 맞는지 아닌지 확인하는 것이 좋습니다. 가장 비싼 부츠가 반드시 최고는 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. "나쁜"회사나 "좋은"회사는 없으며 특정 사람에게 가장 적합한 부츠가 있습니다. 최적의 부츠를 선택하려면 전문 스포츠/스키 매장에 문의하는 것이 좋습니다. 최고의 옵션을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

헬멧, 특수 스키양말, 마스크는 사치품이나 유행품이 아닌 산에서의 휴양을 위해 꼭 필요한 필수품입니다. 헬멧은 너무 무겁지 않아야 하며 편안하고 이상적이어야 합니다. 눈썹과 헬멧 가장자리 사이의 거리(헬멧은 올바르게 착용하고 고정해야 함)는 함께 접힌 두 손가락을 초과해서는 안 됩니다. 헬멧은 아무 곳이나 눌러서는 안됩니다. 발라클라바를 착용할지 생각해 보고, 그렇다면 가져가서 입어보는 것이 좋습니다. 헬멧의 내부 "안감"은 시간이 지남에 따라 주름이 생기므로 헬멧을 착용할 때 헬멧이 앞뒤로 움직이지 않아야 합니다. 헬멧은 통풍이 잘되고 소리가 잘 들리는 기능을 갖추어야 합니다. 스키 마스크(있는 경우)를 가져가서 착용하고 헬멧과 함께 착용해 보는 것을 잊지 마세요.
필요한 스키 폴의 길이를 정확하게 결정하려면 팁을 위로 뒤집어 주먹이 링에 눌리도록 가져 가야합니다. 팔꿈치를 구부릴 때 팔이 몸에 대해 직각을 이루면 선택이 올바른 것입니다. 그렇지 않은 경우에는 다른 길이의 스틱이 필요합니다. 손잡이 모양은 손에 편안해야 합니다. 폴의 무게, 유연성 및 구성은 숙련된 스키어와 운동선수에게만 중요합니다.
매우 중요한 장비는 고글이나 스키 마스크입니다. 일반 선글라스는 스키에 적합하지 않을 수 있습니다. 산에서는 바람, 눈, 고도에서 증가하는 자외선 및 눈으로 인한 빛 반사로부터 눈을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 최적의 필터 색상은 주황색 또는 진한 노란색입니다. 이 필터는 태양으로부터 보호하고 안개가 자욱한 날씨나 경사면의 요철을 보기 어려운 흐린 날에 좋은 대비 가시성을 제공합니다. 액세서리도 잊지 마세요. 스키 장갑이나 벙어리 장갑은 필수입니다. 항상 두 쌍을 가지고 다니는 것이 좋습니다. SPF가 높은 자외선 차단제와 립스틱을 꼭 가져 가거나 그 자리에서 모두 구입해야합니다. 원칙적으로 모든 렌탈 지점이나 슈퍼마켓에서 편리한 포장으로 판매됩니다.

2. 스키부츠를 선택하는 방법은 무엇입니까?
부츠를 신고 나면(처음에는 쉽지 않음) 올바른 자세를 취하고(또는 무릎을 구부리고) 기분이 어떤지 듣고 발이 익숙해지도록 하세요. 편안하다면 부츠가 발에 꼭 맞고 균일하게 맞지만 압력이 너무 강한 곳은 없습니다. 모든 것이 괜찮습니다. 계속 진행하세요. 올바른 부츠를 신으면 발가락을 움직일 수 있지만 발이 너무 자유로워서는 안 됩니다. 앞뒤로 움직이거나 옆으로 움직이거나 깔창에서 너무 멀리 움직여서는 안 됩니다. 첫 번째 시도에서 "당신의" 쌍을 찾을 것이라고 기대하지 마십시오. 모든 사람이 다르며 발도 다릅니다. 모든 제조업체는 강성뿐만 아니라 마지막 너비도 다른 부츠를 만듭니다. 한 켤레 이상의 부츠를 신어보고 두 부츠가 어떻게 다른지, 어떤 부츠를 신으면 슬로프에서 통증 없이 몇 시간을 보낼 수 있는지 알아볼 준비를 하세요. 부츠는 특수 스키 양말로 신어보아야합니다 (일반 스포츠 양말로 스키를 탈 수 있다고 생각하면서 돈을 낭비하지 마십시오. 그렇지 않습니다).

해부학적 특징을 고려하고 다양한 훈련 수준에 맞게 설계된 여성과 어린이를 위한 특수 부츠 모델이 있습니다. 많은 현대 신발 모델에는 열성형이 필요합니다. 이는 특정 사람의 해부학적 특징을 특별하게 조정하는 것입니다. 특별히 장착된 깔창은 스케이트를 훨씬 더 편안하게 만들어주며 전문 매장에서 제작할 수 있습니다.

3. 올바른 스키복을 선택하는 방법은 무엇입니까?
스키를 타는 동안과 스키를 탄 후에 거의 대부분의 편안함은 올바른 옷에서 비롯됩니다. 여러 겹으로 이루어져 어떤 기상 조건에서도 라이딩할 때 최대한의 편안함을 제공하고 추위와 바람으로부터 보호하며 습기를 잘 흡수해야 합니다. 최적으로 옷을 입는 사람은 최소한 3겹 이상의 옷을 입어야 합니다. 보온 속옷, 양털(재킷, 터틀넥 또는 스웨터) 및 보호 층 - 바지 및 재킷 또는 작업복.
소위 "산악 해변" 의류가 많이 있습니다. 의심의 여지없이 아름답지만 강렬한 스키가 아닌 일광욕 의자에서 휴식을 취하는 데 적합합니다. 많은 패션 브랜드가 그런 옷을 만들고, 타는 것보다 일광욕을 더 많이 할 계획이라면 좋아하는 브랜드를 바꿀 필요가 없습니다. 슬로프에서 많은 시간을 보내는 숙련된 스키어들 사이에서는 오랜 세월에 걸쳐 검증된 전문 브랜드가 인기를 끌고 있습니다. 이 그룹에는 다음이 포함됩니다. 불사조, 골드윈, 데상트, 쿠즈, 콜마르, 스파이더그리고 다른 것들도 있습니다. 옷 사는데 돈 좀 덜 쓰게 될 거야 할티(월드컵 조직위의 공식 공급업체), 살로몬, 볼클그리고 로시뇰, 성능면에서는 더 비싼 브랜드보다 열등하지 않습니다. 가격이 문제라면 컬럼비아나 기타 저렴한 브랜드와 같은 "일반적인 스포츠웨어" 제조업체를 찾아보세요.

아름답고 기능적인 옷을 모두 구매하려면 가격과 외관뿐만 아니라 성능도 살펴봐야 합니다. 제조업체에서는 내수성(직물이 유지하는 물기둥의 밀리미터 단위 변화) 및 증기 투과성(직물 1제곱미터가 하루에 통과할 수 있는 액체의 그램 단위)과 같은 직물 매개변수를 표시하는 것이 오랫동안 좋은 관행이었습니다. 모델을 선택할 때의 일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 슬로프에서 너무 많은 시간을 보내지 않는 일반 스키어의 경우 5000mm의 멤브레인 방수와 5000g/sq.m/24h의 증기 투과도로 충분합니다. 물론 이러한 지표가 높을수록 품목 가격이 높아집니다. 그러나 눈과 비 모두에서 편안함을 느낄 가능성이 커집니다. 단열재도 그다지 중요하지 않습니다. 얇고 가벼워야 합니다. 선택할 때 주머니와 파우치, 기능성 후드, 촉감이 좋은 커프스 등 추가 세부 사항과 인체 공학적 요소의 존재와 편의성에 특별한주의를 기울여야합니다. 좋은 현대식 재킷에는 스키 패스용 특수 주머니, 처녀지에서 스키를 타기 위한 "스커트"(고정을 풀 수 있으면 좋음), 열쇠용 미니 카라비너, 안경 닦기용 특수 냅킨 등 유용한 세부 정보가 많이 있습니다. 또는 마스크). 헬멧을 착용하고 라이딩하는 경우(실제로 그렇게 하시길 바랍니다) 재킷을 선택할 때 후드가 헬멧 위에 장착될 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 이 기능은 바람이 부는 날에 유용할 수 있습니다. 슬로프에서 사람들은 무엇보다도 아름답게 스케이트를 타는 사람에게 관심을 기울이기 때문에 옷의 색상은 선택할 때 가장 중요한 매개 변수가 아닙니다. 처음으로 스키장에 가는 경우, 올 화이트 슈트를 구입하지 마십시오. 이 옵션은 입어볼 때 매력적으로 보이지만 산에서는 눈과 조화를 이룹니다. 게다가 시야가 좋지 않아 경사면에서 순백색 가운을 입은 사람을 찾기가 꽤 어렵습니다.

4. 스키를 선택하는 방법은 무엇입니까?
이미 슬로프에서 손을 뻗어 보았고 한 시즌 이상 스키를 탈 것이라고 확신한다면 자신의 스키를 구입하는 것이 합리적입니다. 산으로의 첫 여행 후에는 스스로 비용을 지불하게 될 것입니다. 스키를 선택할 때 스키 수준과 스키 코스 유형을 최대한 정확하고 객관적으로 결정하십시오. 그렇지 않으면 자신에게 전혀 적합하지 않은 스키를 구입할 위험이 있으며 돈이 버려질 것입니다. 쟁기로 회전하는 것이 이미 마스터되었으므로 새 시즌에는 프리 라이드 대회에 참가할 수 있기를 바라면서 스키를 너무 멀리 가져갈 필요가 없습니다. 스키는 초보자, 경험자, 운동선수, 프리라이더 등 대상 그룹뿐만 아니라 다양한 특성에서도 다릅니다. 원래 다양한 유형의 알파인 스키(예: 회전 및 대회전 스키)용으로 설계된 특수 스키, 오프 피스트 스키용 스키, 스노우 파크의 점프 및 곡예용 스키, 스키 투어용 스키 등이 있습니다. 그러나 이제 막 슬로프에 첫발을 내딛는 사람들의 경우에는 매개변수, 기하학, 디자인 및 다양한 모델 간의 차이점을 자세히 알아볼 필요가 없습니다.

5. 어느 스키 제조업체가 더 낫습니까?
나쁘거나 좋은 제조업체는 없으며, 나쁘거나 좋은 스키도 없습니다. 귀하에게 가장 적합한 스키가 있습니다. 스키를 선택할 때의 일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 스키를 선택할 때의 가격은 결코 주요 결정 요인이 아닙니다. 스키를 많이 자주 탈 것이라고 확신한다면 구매하기 전에 스키를 테스트해 보는 것이 가장 좋습니다. 알파인 스키 테스트는 주요 제조업체에서 정기적으로 수행하며, 알프스에서는 시즌 시작과 끝에 테스트가 진행됩니다. 이것이 가능하지 않지만 스키를 구입하고 싶다면 잡지와 인터넷에서 테스트 결과와 전문가 리뷰를 주의 깊게 연구하고 스키 수준과 역학을 올바르게 평가하도록 노력하십시오. 강사와 함께 공부하고 있다면 그와 상담하는 것이 합리적입니다.

6. 알파인 스키에 적합한 사이즈를 선택하는 방법은 무엇입니까?
알프스의 슬로프에서만 스키를 타려는 경우 긴 호와 빠른 속도를 선호한다면 키보다 5-10cm 작은 스키를 선택하십시오. 자주 회전하는 것을 좋아하는 사람들에게는 높이보다 10-15cm 작은 짧은 호를 위해 설계된 스키가 더 적합합니다. 이 규칙은 스케이터의 체중과 키가 정상일 때 최적으로 작동합니다. 스키어의 체중이 평소보다 훨씬 높으면 훨씬 긴 스키보다 약간 더 강력한 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 초보자용 스키를 선택할 때 제조업체 선택은 중요하지 않습니다. "주니어"(가장 단순한) 모델을 선택하고 주로 스키 디자인과 크기에 중점을 둡니다.

7. 여성과 어린이를 위한 스키를 선택하는 방법은 무엇입니까?
모든 제조업체는 색상이 다를뿐만 아니라 여성 인물의 특성에 더 잘 맞는 전체 여성용 스키 시리즈를 생산합니다. 어린이용 스키를 구입할 때 돈을 절약하려고 재고가 없는 스키를 구입할 필요는 없습니다. 각 스키 사이즈는 어린이의 특정 연령과 신장에 맞게 설계되었으며, 너무 긴 스키를 타는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 또한, 어린이용 스키는 매우 유동적이어서 아이가 성장한 후에 판매하는 것도 어렵지 않습니다. 스키를 처음 밟는 아이의 경우 너무 긴 스키는 구입하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 코치나 강사의 추천을 듣거나 장비 대여에만 국한하는 것이 합리적입니다.

8. 다양한 알파인 스키 모델을 이해하는 방법은 무엇입니까? 선택할 때 무엇을 찾아야합니까?스키에는 어떤 종류가 있나요?

프리라이드 스키주로 아주 좋은 스키어이고 사람의 손길이 닿지 않은 깊은 눈(버진 스노우)에서 오프 피스트 스키 기술을 마스터하는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 모든 제조업체는 프리라이더의 희망사항과 오프피스트 스키의 특성을 고려하여 이러한 스키를 개발합니다. 일반적으로 이는 100mm 이상의 넓은 "허리"를 가진 스키이며 종종 스키를보다 제어 가능하고 안정적으로 만드는 특수 기술 솔루션이 포함되어 있습니다. 프리라이드 모델 중 전문가들 사이에서 가장 인기 있는 모델은 스콧, 볼클, 다이나스타, 아르마다, 블랙 크로우, K2, 블랙 다이아몬드및 기타-Freeride World Championship 및 기타 권위있는 대회의 우승자와 수상자가 타는 것은 바로 그들입니다. 이는 일반적으로 라인에서 가장 비싼 스키이며 HEAD, Elan, Fischer, Atomic, Salomon 및 프리라이드 장비만을 전문으로 하는 여러 회사와 같은 다른 주요 제조업체에서도 생산됩니다.

프리스타일 스키색상과 모양으로 쉽게 구별 가능: 둥근 굽의 트윈팁 디자인, 특히 눈에 띄는 디자인과 최저가는 아닙니다. 이러한 스키는 주로 점프와 트릭 후에 스키어에게 편안한 착지를 제공하도록 설계되었습니다. 일부 모델은 부츠 아래에 추가 가장자리 보강재를 사용하는데, 이러한 스키는 난간에서 트릭을 수행하도록 설계되었습니다.

여자 스키그들은 모든 주요 제조업체에서 생산하며 이러한 스키는 색상과 디자인뿐만 아니라 다릅니다 (반드시 꽃이 있어야 할 필요는 없습니다). 남성용 스키와 마찬가지로 여성용 스키도 초보자를 위한 편안한 스키를 위한 "부드러운" 스키부터 프리라이드나 전문가용 조각을 위한 "공격적인" 모델까지 그 목적이 매우 다양합니다.

스포츠또는 "레이스" 카테고리 스키 - 주로 다양한 분야의 대회를 위해 고안된 특별한 카테고리의 스키입니다. 이 카테고리에는 길고 무겁고 매우 빠른 내리막 스키, 회전 스키(전체 스포츠 스키 중에서 가장 짧은 스키), 슈퍼 대회전 및 거대 회전 스키가 포함됩니다. "슬라롬 스키"는 스키 끝 부분의 너비와 허리 부분의 뚜렷한 차이로 구별할 수 있습니다. 거대 회전 스키는 회전 스키보다 반경이 더 크고 길며 더 직선입니다. 현재 스포츠 스키는 많은 유명 제조업체에서 생산됩니다. 머리, 원자, 피셔, 로시뇰, 살로몬, 노르디카, 푈클, 기력, 다이나스타, 눈보라, 스토에클리다른 사람. 포뮬러 1의 컨스트럭터스 컵(Constructors' Cup)이라면 알파인 스키 월드컵은 알파인 스키 제조업체를 위한 것입니다. 지난 시즌 남성 및 여성 종합 순위에서 획득한 포인트 기준 최고의 브랜드는 HEAD(남성의 경우 Salomon), 여성의 경우 HEAD였습니다. 이 두 브랜드 외에도 지난 시즌 전체 순위 기준 상위 5개 브랜드에는 Atomic, Rossignol, Nordica가 포함되었으며 Fischer, Stoeckli, Voelkl의 선수들도 좋은 결과를 보였습니다(자세한 내용은 fis-ski.com에서 확인할 수 있음). .

카빙 스키-현재 가장 일반적인 유형의 스키로 준비된 슬로프에서 스키를 타기 위해 설계되었습니다. 이 스키는 경기용 스키보다 더 편안하고 "더 부드럽습니다". 실수를 더 쉽게 용서하고 준비된 슬로프에서 매우 빠르게 스키를 탈 수 있지만, 이 스키는 처녀지에서 스키를 타는 데는 그다지 적합하지 않습니다. 이 스키는 허리가 좁고 끝과 꼬리가 넓습니다. 모든 제조업체의 조각 모델 범위는 다양한 혁신을 사용하는 전문가를 위한 하이테크 모델부터 초보자를 위한 더 간단하고 저렴한 스키에 이르기까지 매우 넓습니다.

유니버설 모델- 제조업체가 다양한 모델의 최고 품질을 결합하여 "모든 경우에 적합한" 스키를 만들려고 노력한 스키. 이러한 스키에서는 비어 있는 준비된 슬로프에서 가속하거나 언덕이나 지각에서 약간 벗어난 활강 코스를 탈 수 있습니다. 그러나 물론 다른 "스테이션 왜건"과 마찬가지로 프리 라이드 또는 조각 전용으로 설계된 특수 스키 모델보다 열등합니다. "큰 산"에서 스키를 타거나 지역 언덕으로의 짧은 여행을 위해 한 쌍의 스키를 갖고 싶은 사람들에게 좋은 옵션입니다.

어린이 및 주니어 모델- 이름에서 알 수 있듯이 어린이와 청소년을 대상으로 합니다. 어린 이용 스키는 무엇보다도 아름답고 너무 무겁지 않아야 어린 스키어들이 스키를 타는 것을 방해하지 않습니다. 그러나 초보 운동선수를 대상으로 하는 주니어 모델에는 이미 완전히 "유치하지 않은" 요구 사항이 적용됩니다. 어린이 및 주니어 모델을 선택할 때 어린이와 함께 일하는 코치 또는 강사의 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

9. 매장에서는 판매 보조원이 용어를 던지고 있습니다. 나는 이것에 대해 아무것도 이해하지 못합니다. 판매자가 무슨 말을 하는 걸까요?

스포츠, 스키 전문매장에서는 초보자가 당장 이해하기 어려운 스키, 부츠의 특성을 영업 컨설턴트가 운영할 수 있습니다. 소규모 교육 프로그램:

"소프트" 스키.이 용어는 스키가 촉감이 부드럽다는 뜻이 아니라, 스키의 특성을 일컫는 관용적인 명칭이다. 이러한 스키는 실수를 더 관대하고 스키를 타는 데 너무 많은 노력을 기울이지 않으며 넓은 지형 불규칙성을 잘 흡수합니다. 소프트 스키는 주로 초보자를 위한 모델이자 프리라이드용 모델이지만 외관, 구조 및 기타 특성이 근본적으로 다릅니다. 이러한 스키를 배우는 것은 편리하지만 빠르게 "성장"하기 쉽기 때문에 전문가들은 "가장 낮은" 모델 구입을 권장하지 않는 경우가 많습니다.

하드 스키- 라이딩을 위해서는 좋은 기술, 체력 및 노력이 필요합니다. 그러한 스키에서는 속도를 얻는 것이 더 쉽고 명확하게 호를 이끌지 만 초보자와 잘 준비되지 않은 사람들에게는 초보자와 잘 준비되지 않은 사람들이 그러한 스키를 배우는 것이 너무 어려울 것입니다. 동일한 등급의 스키(카빙, 전문 카빙, 만능 스키)의 각 제조업체는 서로 다른 강성의 모델을 제공합니다. 또한 스키 생산에 사용되는 현대 기술을 통해 에너지를 축적하고 방출하여 활공 속도를 높일 수 있습니다. 더 무거운 사람들은 정상 체중의 스키어에게 권장되는 것보다 약간 더 단단한 스키를 구입하는 것이 좋습니다.

안정적인 스키-슬로프에서의 스키 동작 특징 스포츠 스키는 최대 안정성 지표를 가지고 있습니다. 보다 안정적인 스키는 실제로 미끄러지는 순간 슬로프에서 떨어지지 않거나 오히려 최소한의 시간 동안 비행 단계에 있는 것으로 이해됩니다.

스키 너비.더 넓은 스키는 깊은 눈과 처녀 토양에서 더 잘 작동하고 "가라앉지" 않으며 일반적으로 더 안정적이고 안정적입니다.
발가락이 넓을수록 회전을 시작하고 시작하는 것이 더 쉬워집니다. 이 스키는 조각에 사용됩니다. 스키의 허리가 넓을수록 스키는 오프피스트 스키에 더 적합합니다. 이러한 스키는 프리 라이더의 행동에 더 잘 반응하고 깊은 눈에 떠 있으며 처녀 눈에 가라 앉지 않습니다. 허리가 좁은 스키는 회전하기가 더 쉽습니다.
꼬리가 넓고 끝이 넓은 스키가 조각에 사용됩니다. 힐이 넓을수록 회전을 완료할 때 호가 더 깊어집니다.

스키의 측면 컷아웃.사이드컷의 반경(미터 단위로 측정)이 작을수록 스키어가 탈 수 있는 호의 반경도 작아집니다. 슬라롬 및 카빙 스키에서는 더 큰 컷(및 반경)이 이루어지며, 이 스키를 사용하면 짧은 슬로프에서 더 많은 회전을 할 수 있습니다. 오프 피스트 스키에서는 반경이 큰 얕은 절단이 이루어집니다.

스키 길이 또는 크기.크기 결정을 위한 기본 규칙 외에도 선택 시 다음 사항에 집중할 수 있습니다. 긴 스키는 일반적으로 처녀 토양에서 더 안정적이고 안정적이며 타기 쉽습니다. 이 스키는 알프스나 다른 "큰 산"에서 넓고 긴 트레일을 따라 스키를 타는 데 적합합니다. 짧은 스키는 잦은 회전에 더 적합하고, 얼음 구간이 있는 딱딱한 경사면에서 더 쉽고, 고르지 않고 울퉁불퉁한 트레일에서 더 잘 작동하며, 배우기도 더 쉽습니다. 크기를 선택할 때 대상 그룹에 대한 제조업체의 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 스키의 길이와 기하학적 구조 외에도 많은 다른 매개변수가 스키의 동작에 영향을 미치기 때문입니다.

부츠 강성 지수- 스키 부츠의 특징으로, 스키어의 노력과 움직임이 얼마나 빠르고 민감하게 스키에 전달되는지 보여줍니다. 최대 강성 지수(150 이상, 제조 회사가 채택한 규모에 따라 다름)는 스포츠 스케이트용 부츠에 대한 것입니다. 이 부츠는 주로 경쟁을 위해 설계되었지만 슬로프에서 하루를 보내려면 일반적으로 착용자의 세심한 피팅과 좋은 신체 상태가 필요합니다. "하드" 부츠는 스키어가 슬로프에서 더 열심히 일하도록 강요하는 동시에 그의 움직임을 최적으로 신속하게 전달합니다. 가장 "부드러운" 부츠(일부 모델에는 전통적인 클립 대신 끈이 있을 수 있음)는 초보자와 레스토랑 및 일광욕 의자에서 더 많은 시간을 보내고 싶거나 편안한 라이딩을 선호하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 각 제조업체는 자체 척도에 따라 경도 지수를 결정하며 때로는 숫자가 아닌 문자로 표시합니다. 중급 스키어와 비경쟁 스키어를 위한 최적의 선택은 특수 깔창과 중간 수준의 강성을 갖춘 완벽하게 맞는 부츠입니다. 각 모델에 대해 제조업체는 초보자, 중급 스키어, 자신감 있는 스키어, 전문가, 프리라이더, 운동선수 등 대상 그룹을 명확하게 정의합니다.

열성형- 부츠를 특정 온도로 가열하여 특정 사람의 발 특성에 맞게 조정하는 특별한 과정입니다. 예를 들어, 부츠의 발목 주위가 약간 빡빡하게 느껴진다면 일반적으로 열성형을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 스스로 열성형을 시도하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 부츠가 손상되거나 완전히 예상치 못한 결과가 발생할 수 있습니다. 부츠의 이상적인 "튜닝"은 전문적인 열성형과 개별적인 열성형 깔창의 조합입니다(스키어의 발 특성뿐만 아니라 특정 부츠 모델에 따라 개별적으로 조정됩니다). 특수 깔창은 스케이트를 타는 동안 사람의 체중 분포를 최적화하여 평발로 인한 불편함과 다양한 정형외과적 특징 및 질병을 방지하는 데 도움이 됩니다.

걷기/타기 자세- 특수 스위치(보통 부츠 뒷면에 있음)를 사용하면 부츠를 신고 걷기가 더 쉬워지고 스키를 타는 동안 힘을 스키에 더 명확하고 빠르게 전달할 수 있습니다. 특히 라이딩할 때 원하는 위치로 전환하는 것을 잊지 마십시오.

칸팅- 해부학적 구조의 특성과 다리와 무릎의 위치에 따라 기울기와 위치를 조정할 수 있는 부츠의 특징입니다. 특히 X자 또는 O자 모양의 다리를 가진 스키어의 경우 편안하게 스키를 타는 데 도움이 됩니다.

조절 가능한 걸쇠/클립- 클립에 추가 분할이 있거나 클립을 이동하여 확장할 수 있는 기능을 사용하면 정강이가 넓은 사람들도 편안하게 탈 수 있습니다.

여성용 부츠스키어의 해부학적 특징을 고려하여 설계되었습니다. 남성용 부츠와 마찬가지로 어떤 뻣뻣함도 있을 수 있습니다. 현대 여성 부츠는 더 우아한 디자인을 갖고 있으며 종종 봉제/모피 장식이 있으며 일반적으로 남성 부츠보다 가볍습니다. 많은 제조업체에서는 정강이가 넓은 여성을 위해 상의가 낮은 크롭 모델을 제공합니다. 초보자를 위해 부츠를 쉽게 신고 벗을 수 있도록 보다 쉽게 들어갈 수 있는 모델도 있습니다.

10. 산에는 특별한 규칙이 있나요?
산속 교통 규칙 : 안전한 스키 규칙
도로와 마찬가지로 트랙에도 규칙이 있으며 이러한 규칙을 알고 따라야 합니다. FIS(국제스키연맹) 규칙은 주로 슬로프에서의 사고를 예방하고 "도로 규칙" 역할을 하여 분쟁을 해결하도록 고안되었습니다. 최근 많은 스키 리조트에서는 휴가객에게 이러한 규칙을 익히고 부상자 수를 줄이기 위한 광고 캠페인을 실시하고 있습니다. 통계에 따르면 산에서 많은 충돌과 사고가 부주의와 '산간 교통 규칙'에 대한 기본적인 무지로 인해 발생하는 것으로 나타났습니다.

다른 사람을 존중하라

스키어 또는 스노보더는 자신이나 타인을 위험에 빠뜨리거나 타인에게 해를 끼치지 않는 방식으로 행동해야 합니다.
속도를 제어하세요
스키어나 스노보더는 자신의 속도와 방향을 조절해야 합니다. 속도와 운전 스타일의 균형을 트랙 상태, 적설, 날씨, 경사면에 있는 사람 수의 균형을 맞춰야 합니다.
방향 선택
뒤에서 접근하는 스키어나 스노보더는 앞에 있는 스키어나 스노보더를 위험에 빠뜨리지 않는 이동 방향을 선택해야 합니다.
추월
스키어나 스노보더는 추월당하는 사람이 고의든 아니든 움직일 수 있는 충분한 공간이 있는 한 어떤 방향에서든 다른 스키어나 스노보더를 추월할 수 있습니다.
경사면 진입, 이동 시작, 경사면 위로 이동
스키어나 스노보더는 슬로프에 진입하거나 정지 후 출발하거나 상승하는 경우 자신이나 다른 사람에게 위험을 초래하지 않아야 합니다.
고속도로에서 정차
스키어나 스노보더는 반드시 필요한 경우를 제외하고는 좁은 지역이나 가시성이 제한된 곳에서 멈춰서는 안 됩니다. 이러한 지역에서 추락한 후 스키어나 스노보더는 가능한 한 빨리 슬로프를 떠나야 합니다.
스키 없이 오르막과 내리막
스키를 타지 않고 슬로프를 오르내리는 스키어나 스노보더는 슬로프의 가장자리를 따라 걸어야 합니다.
표지판과 표시에 주의하세요
스키어나 스노보더는 표지판과 표시를 따라야 합니다.
도움을 주는 것
사고가 발생한 경우 부상자를 돕는 것은 모든 스키어나 스노보더의 의무입니다.
신분증
모든 스키어, 스노보더, 목격자는 사건 관련 여부와 상관없이 사건 발생 후 이름과 주소를 교환해야 합니다.

11. 산에 갈 때 무엇을 알아야 합니까?

강사로부터의 훈련

과정을 강요하지 마세요

그걸 써

워밍업을 해라

정시에 휴식

"경주"를 시작하지 마십시오

굶지 마세요

물을 잊지 마세요

절대 오프 피스트로 가지 마세요스스로. 눈사태 장비를 모두 갖추고 있고 자신에 대해 완전히 자신감이 있더라도. 눈사태 위험을 잊지 말고 눈사태 가능성 추정치에 주의를 기울이십시오(매표소, 스키 리프트 및 지역 지도에 매일 게시되는 1에서 5까지의 숫자 또는 깃발로 표시).
절대 폐쇄된 트랙에서 주행하지 마십시오.이러한 경로에서 부상을 당하면 대피 및 구조 작업 비용을 지불해야 할 가능성이 높습니다. 처음에는 분명하지 않더라도 어떤 이유로 노선이 폐쇄됩니다.
당신의 몸에 귀를 기울이고 주의를 기울이다놀라운 증상 때문에. 그리고 가장 중요한 것은 산에 가는 것입니다. 고개를 들어라. 그리고 헬멧을 착용하는 것을 잊지 마세요.

아프레스키- 말 그대로 (프랑스어에서) - "스키 후" - 산에서의 모든 종류의 레크리에이션: 바, 레스토랑, 디스코, 스파 센터, 스포츠 단지 등

그린 루트- 초보자를 위한 루트로 일반적으로 완전 평지입니다. 일부 국가에서는 녹색 경로가 분류되지 않지만 지도에 파란색으로 표시됩니다.

칸트- 강철판(가장자리)으로 덮개를 씌운 스키의 아래쪽 가장자리. 스키의 위치에 따라 가장자리를 내부(서로 옆에 배치된 스키에서 서로 가장 가까운 가장자리) 및 외부, 위쪽 및 아래쪽이라고 부를 수 있습니다. 회전에서 각 스키의 내부 가장자리는 회전 중심에 더 가까운 가장자리이고 외부 가장자리는 반대쪽 가장자리로 이동 중심에서 더 멀리 위치합니다.

레드 루트- 리조트와 지형에 따라 보통 중간 난이도의 자신감 있는 스키어를 위한 경로입니다.

오프 피스트- 표시가 없고 준비도 되지 않은 슬로프에서 오프 피스트 스키를 타려면 상당한 수준의 훈련이 필요합니다. 일부 리조트에서는 가이드 없이 스키를 타는 것이 금지된 것으로 간주됩니다.

쟁기- 발가락이 함께 당겨진 각도로 배치된 스키의 위치. 완만한 경사면에서 슬라이딩, 제동, 회전을 위한 간단한 기술입니다.

라트랙— 트랙을 처리하는 눈 압축 기계.

블루 트랙- 일반적으로 경사가 최소인 쉽고 간단한 경로입니다.

스키장- 눈 위에서 고정되지 않은 스키를 고정하는 데 필요한 스키 바인딩의 일부입니다.

고문- 하강 시 선수의 위치. 스탠드의 높이는 낮음, 중간, 높음이 될 수 있으며 신체의 앞뒤 기울기 정도는 전면, 일반 및 후면이 될 수 있습니다.

스키 패스, 리프트 패스) - 스키 리프트 패스.

스키버스- 스키어를 위한 버스로 스키장까지 이동한 후 리조트 센터나 호텔로 돌아갑니다.

블랙 트랙- 난이도 측면에서 가장 높은 카테고리의 트레일로, 일반적으로 스키어의 좋은 기술이 필요한 가파르거나 좁은 트레일은 검은색으로 표시됩니다.

1. 먼저 시도해 보세요

네, 알파인 스키는 정말 좋아요. 푸른 하늘, 눈 덮인 산봉우리, 태양, 유쾌한 사람들, 속도의 즐거움. 하지만 "필요한 모든 것"에 많은 돈을 쓰기 전에 한번 시도해 보세요. 근처 슬로프 중 한 곳으로 이동하세요. 곳곳에 장비 대여 및 강사가 있으며 몇 시간 동안 연습해 보세요. 아마도 옷장에 스포츠 재킷이 있을 것이고 처음으로 일반 장갑을 끼고도 괜찮을 것입니다. 결국 이제 당신의 임무는 "다른 사람들처럼 보이는 것"이 아니라 그것이 정확히 당신에게 필요한 것인지 확인하는 것입니다. 그리고 1~2주 후에는 기분에 따라 강사의 지도 하에 스노보드를 타보세요. 스키와 스노보드의 움직임은 완전히 다릅니다. 스포츠가 아닌 가장 좋아하는 활동적인 레크리에이션 유형을 선택하십시오. 그렇지 않으면 몇 주 후에 스키(또는 스노보드)가 버려질 가능성이 있습니다. 그리고 그 돈은 낭비되었습니다. 당신은 그것을 필요로합니까?

2. 부츠 구매

스키의 움직임과 느낌이 마음에 든다면, 장비 전체 세트를 구입하려고 서두르지 마세요. 먼저, 가장 중요한 장비인 스키 부츠를 구입하세요. 사실 임대 장비는 매장에서 구입할 수 있는 장비와 다릅니다. 이 장비는 "보통" 사람이 장기간 사용하도록 설계되었습니다. 그리고 각 사람의 발은 개인입니다. 동의하십시오. 누구나 신발을 신으면 편안함을 느낍니다. 그리고 단단하고 불편한 (처음에는) 스키 부츠의 편안함... 그리고 모든 사람이 자신의 발에 맞는 부츠를 선택할 수 있도록 제조업체는 발이 좁고 넓은 경우, 발등이 높고 낮은 경우, 여성용 및 낮은 부츠 등 다양한 부츠를 생산합니다. 남성용, 초보자와 숙련된 스키어를 위한, 빠르고 느린 스키를 위한 다양한 색상. 선택의 폭이 정말 넓습니다. 따라서 특별한 스키 양말을 구입하고 매장에 가서 부츠를 찾으십시오. 그리고 적어도 두 시간은 보낼 준비를 하십시오. 지금 더 많은 시간을 보낼수록 나중에 후회하거나 괴로워할 일이 줄어들 것입니다.

아무리 원하더라도 조금이라도 헐렁한 부츠를 신지 마십시오! 말 그대로 경사면에서 2~3일이 지나면 이러한 부츠가 발에 매달려 있으며 클립을 더 조이려고 하면 다리가 마비되기 시작하거나 부츠가 여러 곳에서 눌리기 시작합니다. 한 번만 누르면 너무 세게 눌러 편안함을 잊어야 할 것입니다. 또한 가장 적합한 부츠를 구입한 후 부츠 피팅 전문가에게 완벽하게 맞춰달라고 요청할 수 있다는 점을 명심하세요. 그러면 발에 꼭 맞으면서도 펠트 부츠처럼 매달리지 않고 말 그대로 어린이용 장갑처럼 편안하게 착용할 수 있습니다. . 그러면 여러분의 모든 움직임이 스키로 전송되어 반응이 빠르고 순종적이게 됩니다. 이것은 렌탈 부츠에서는 얻을 수 없습니다.

3. 서두르지 말고 스키를 구입하세요

매장 웹사이트에 대한 이상한 조언이 있나요? 다만 '스포츠 마라톤'은 평범한 가게가 아니다. 우리는 귀하가 귀하의 경험을 최대한 활용하기를 바랍니다. 이것이 바로 우리가 고객에게 정직하려고 노력하는 이유입니다. 물론 매장에서 판매되는 장비는 소유자가 라이딩의 즐거움을 최대한 누릴 수 있도록 설계되었습니다. 그러나 스키의 선택은 엄청납니다. 그리고 먼저 이해하는 것이 좋습니다. 주말에 작은 언덕을 탈 것인지, 산에서 휴가를 보낼 것인지, 아니면 한 가지를 선택할 것인지.

사실 주말에 스키를 탈 수 있는 짧은 슬로프에서는 짧고 좁은 스키가 적합하고, 산으로 이동할 때는 길고 넓은 스키가 적합합니다. 눈도 다르고 속도도 다릅니다. 주말에 탈 계획이라면 구매하기로 결정할 때 컨설턴트에게 이에 대해 알리십시오. 그런데 많은 사람들이 산으로 여행할 때 스키를 전혀 가져가지 않습니다. 모든 항공사가 스키를 무료로 운송하는 것은 아니며, 스키 운송 비용은 공항에서 떠나는 금액과 거의 같은 것으로 나타났습니다. 대여소. 또한 산에서는 매일 다른 스키를 빌릴 수 있지만 표준 렌탈 장비보다 비용이 조금 더 듭니다. 그리고 공항, 버스, 호텔에서 스키 케이스를 끌고 다니는 것을 즐기는 사람은 거의 없다는 사실을 잊지 말아야 합니다... 특히 가장이라면 부피가 큰 가방 외에도 매우 편안하고 가볍지 않은 세 개의 케이스가 있습니다. 당신의 손.

그러나 작은 슬로프에서는 자신만의 스키를 갖는 것이 더 낫습니다. 올바르게 선택하면 몇 년 동안 사용할 수 있습니다.

4. 산에 가기 전에 장비를 운전하고 다루는 법을 배우십시오.

산에서는 좋습니다. 그러나 당신은 인정해야 합니다: 비록 천천히, 비록 끝없이 보이는 경사면을 따라 여행하는 대신, 매 턴마다 열리는 새롭고 새로운 풍경을 감상하는 대신에 "패들링 풀"에서 짧은 휴가의 좋은 날을 보내는 것은 부끄러운 일이 될 수 있습니다 . 또한 집에서 멀지 않은 작은 경사면에서는 강사가 동일한 언어를 구사할 수 있으며 서비스 비용은 대형 알파인 리조트보다 훨씬 저렴할 수 있습니다.

그리고 장비에 대한 몇 가지 의견. 불편하고 맞지 않는 신발을 신는 것이 익숙하지 않은 경우 발을 비비면 됩니다. 일주일 앞으로 작업이 있다면 이는 사소한 불편이며, 오랫동안 기다려온 휴가 첫날에 심각하게 발을 문지르면 완전히 다른 문제입니다.

운반에 관해서 : 스키를 짧은 거리로 운반하는 경우 가장자리가 손상되지 않도록 슬라이딩 표면이 서로 적용되는 동안 스키를 손에 수직으로 운반해야합니다. 거리가 멀면 함께 접혀 있고 스키 스탑(스노우 브레이크)과 연결된 스키를 발가락이 앞으로 향하게 하여 어깨에 놓습니다. 그리고 다른 손에 있는 막대기는 좋은 지지대가 될 것입니다.

5. 강사와 함께 배워보세요

많은 이유가 있습니다. 우리 의견으로는 주요 내용만 나열해 보겠습니다. 강사는 다음과 같이 말합니다.

장비를 올바르게 다루는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
경사면의 상황을 평가하십시오. 위험한 곳, 그렇지 않은 곳, 가야 할 곳, 필요하지 않은 곳 및 이유.
일어나서 장비를 수집하는 데 도움이 되며 독립적으로 일어서는 방법을 가르쳐 줍니다.
스키가 한 곳에서는 미끄러지고 다른 곳에서는 슬로프에 달라붙는 이유를 설명합니다.
리프트를 올바르게 사용하는 방법을 알려줄 것입니다.
덥지도 춥지도 않게 옷을 입으세요.
아무도 스키를 타지 않도록 줄을 서서 행동하는 방법;
경사면에 떨어지지 않고 브레이크를 밟으십시오.
다른 스키어를 치지 않고 스키를 타십시오.
장비를 조정하는 데 도움이 될 것입니다.
그는 구급 상자, 드라이버, 자외선 차단제, 손수건, 심지어 코냑 병을 가지고 다닌다고 말할 것입니다.
당신이 산 꼭대기에 있을 때 두려워하지 말라고 가르쳐 줄 것입니다.
바인딩을 고정하기 전에 눈에서 부츠 밑창을 제거하는 데 도움이 됩니다.
타는 법을 배우지 않은 통제할 수 없는 "날아다니는 지렛대"로부터 몸으로 당신을 보호할 것입니다.
"올바른" 카페를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 살아 남았다는 사실이 아니라 타는 것을 즐기는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
그렇게 하려면 경사면에 떨어지지 않고 방향을 바꾸십시오.

농담? 틀림없이. 그러나 진지하게, 강사와 함께 훈련할 때 가장 효과적으로 작동하는 동작을 즉시 마스터하게 될 것입니다. 이는 훨씬 적은 에너지를 소비하고 훨씬 더 빨리 타는 법을 배울 수 있음을 의미합니다.

6. 산에서는 마스크가 필수입니다

스키 마스크 없이 중부 슬로프에서 편안함을 느끼더라도 산에 가기 전에 꼭 마스크를 구입하세요. 바람과 눈으로부터 보호하는 것 외에도 마스크의 라이트 필터는 산에서 훨씬 더 강한 눈에 보이지 않는 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 그리고 눈을 보호하지 않으면 저녁에 흐린 날씨에도 모래가 눈에 들어간 것처럼 느껴질 수 있습니다. 매우 불편합니다. 믿을 수 있습니다. 이것은 최악은 아니지만 눈 보호 부족으로 인한 가장 흔한 결과입니다.

뮐러는 영화 '봄의 17가지 순간'에서 "누구도 믿을 수 없지만 나는 믿을 수 있다"고 말했다. 누가 대답할지 모르잖아요? 그리고 실습에서 알 수 있듯이 대답하는 대부분의 사람들은 당신과 동일하며 알파인 스키 경험이 없습니다. 때로는 자기 확인의 한 방법으로 절대적으로 자신감 있고 모호하지 않게 대답하는 "가상 스키어"도 있습니다. 물론 스키, 부츠, 옷에 대한 조언도 해줄 것입니다. 그러나 컨퍼런스에서 질문하기 전에 스스로 대답해 보십시오. 인터넷 서핑에 시간을 보내는 사람이 매장에서 찾을 수 있는 알파인 스키 또는 부츠 500개 모델을 모두 알고 있다고 진지하게 생각하십니까? 그 사람이 당신이 타고 있는 걸 봤나요? 그리고 마침내 그는 당신의 키, 몸무게, 신체 상태, 체력 수준, 학습 능력을 알고 있습니까? 그리고 그는 아마도 당신에게 맞는 것을 추천할 것입니다... 그렇다면 당신은 정확히 추천된 모델을 찾기 위해 쇼핑하러 갈 것이고, 그것은 2년 전에 생산되었기 때문에 더 이상 판매되지 않는다는 것이 밝혀질 것입니다. ..

8. 시간을 내서 쇼핑하세요

매우 심각한 주의 사항: 산악 스키 또는 부츠 모델이 20~36개 미만인 매장에서는 장비를 선택하지 마십시오. 영업 사원은 부서에서 부서로 이동하며 장비, 운동화, 크로스 등 모든 것을 한 번에 판매하려고 합니다. -컨트리 스키, 썰매 또는 스노우 스쿠터. 대부분의 경우 그러한 상점의 직원은 스스로 스키를 타지 않으며 전문가도 아니고 정통 컨설턴트도 아닙니다.

정말 좋은 스키샵의 컨설턴트와 최대한 철저하게 소통하는 것부터 시작하세요. 판매자가 지식이 풍부한 전문가이고 귀하를 돕고 싶다면 체중, 키, 대략적인 체력, 라이딩 스타일, 경험, 라이딩 장소 등에 관심이 있어야 합니다. 최소 100가지 이상의 다양한 스키 또는 부츠 모델을 판매하는 매장의 컨설턴트는 먼저 교육을 받고, 두 번째로 이러한 매장에서는 일반적으로 스키에 대한 열정이 있는 사람들을 고용합니다. 요청을 진지하게 받아들이고 싶다면 부츠나 스키를 색상별로 선택하지 마세요(색상이 중요하다면). 컨설턴트도 사람이므로, "저 파란색 작은 것들은 너무 아름다워요. 전혀 어울리지 않나요?"와 같은 철없는 주장으로 인해 그의 모든 조언이 산산조각이 난다는 것을 알게 되자마자 그는 즉시 흥미를 잃을 것입니다. 당신과 소통하면서. 그는 자신이 추천하는 것을 당신이 사지 않을 것이라는 것을 이해할 것입니다. 이는 그의 시간과 지식을 당신에게 낭비할 가치가 없다는 것을 의미합니다. 그의 권장 사항에 정말로 주의를 기울이면 귀하에게 가장 적합한 장비가 선택될 것입니다. 그렇다면 케이스, 가방, 장갑, 옷 등을 선택하면 됩니다...

9. 리조트가 아닌 동반자를 선택하세요

10. 천천히 시간을 가져라

간단합니다. 서두르지 마세요. 결국 우리는 한 가지 목적, 즉 즐거움을 위해 장비, 여행, 레스토랑, 경험에 돈을 소비합니다. 즉, 무엇을 사든 스키나 옷에 대한 비용을 지불하는 것이 아니며, 항공이나 숙박 비용이 아닌 즐거움을 위해 비용을 지불하는 것입니다. 눈과 속도, 화창한 날 또는 의사소통, 길을 따라 새로운 장소와 새로운 도시를 발견하는 것... 그리고 모든 새로운 구매는 우선 새로운 감각을 소유하고 기대하는 것에서부터 즐거움을 향한 또 다른 단계입니다. 그리고 끊임없이 서두르면 성급한 장비 선택 (나는 이것을 좋아하고 일반적으로 모두 동일합니다)이 최적이 아닐 수 있습니다. 강사 없이 익힌 동작(학습에 시간을 낭비하는 이유-타고 싶습니다!)은 나중에 서투르고 비효율적으로 보일 것입니다. 그리고 산에서는 아름다운 풍경, 멋진 산장, 그리고 시간이 거의 걸리지 않는 많은 다른 것들을 "날아갈" 것입니다.

서두를 필요가 없습니다.

Georgy Dubenetsky, 특히 "스포츠 마라톤"

스키에 대한 나의 첫 만남은 9학년 때였습니다. 어떤 이유에서인지 우리 체육 교사는 크로스컨트리 스키가 호수의 작고 완만한 경사를 따라 내려가는 데 완벽하다고 결정했습니다. 나는 어떻게 스키를 타고 가서... 즉시 엉덩이에 앉았는지 아주 잘 기억합니다. 이 가늘고 미끄러운 막대기는 내 다리를 따라 앞으로만 움직이고 내 몸의 나머지 부분은 멀리 뒤에 남겨두는 것 같았습니다. 그래서 나는 갔다. 그 후, 스키를 다시 타려는 모든 시도는 현기증과 또 다른 실패로 끝났습니다. 만약 누군가 나에게 스키를 올바르게 타는 방법에 대해 그렇게 간단하고 분명한 말을 했다면 아마도 이 스포츠와 나의 관계는 훨씬 더 좋아졌을 것입니다.

다리를 구부린 채로 유지하세요

이것은 첫 번째 교훈이지만 너무 많은 사람들이 잊어버리고 있습니다! 초보자의 경우 하프 스쿼트 자세가 새로운 것이므로 다리를 곧게 펴려고 할 때마다 균형이 깨집니다. 무릎을 구부리면 스키를 제어하고 서로 평행을 유지할 수 있습니다(십자형 또는 발가락과 발끝이 아닌).

다리를 구부리는 것의 또 다른 보너스: 트랙에 예기치 않게 나타날 수 있는 고르지 못한 부분으로 인한 작은 점프에 더 잘 대비할 수 있습니다. 곧은 다리로 타는 것은 그다지 평탄하지 않은 도로에서 버스를 타는 것과 비교할 수 있습니다. 난간에 추가 지지 없이 얼마나 오랫동안 곧은 다리로 서 있을 수 있습니까? 이제 무릎을 좀 더 구부려 보세요. 몸과 기술을 제어하는 것이 얼마나 쉬워졌는지, 그리고 작은 스프링보드와 심지어 경사면에서도 점프하는 것이 얼마나 쉬워졌는지 놀라게 될 것입니다.

발뒤꿈치가 항상 스키 부츠의 힐 컵에 남아 있는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 무릎을 충분히 구부리지 않은 것입니다.

균형 찾기

초보자라면 스키를 타면 몸이 부자연스러운 위치에 놓이게 됩니다. 다리는 앞으로 움직이고 몸은 이미 달리는 커플을 따라잡으려고 노력하고 있습니다. 그리고 여기에서 많은 초보자는 이러한 불쾌한 불균형을 제거하기 위해 스키에 앉으려고 노력하지만 이는 완전히 잘못된 것입니다.

어느 것이 맞나요? 몸을 보호하고 몸이 발보다 위에 있는지 확인해야 합니다. 이렇게 하면 스키 기술이 향상되고 신체가 스키의 가장 좁은 지점("스위트 스팟") 위에 위치하게 되므로 신체와 스키를 더욱 효과적으로 제어할 수 있습니다. 균형이 없는 스키는 매우 피곤합니다.

스위트 스팟- 스키어가 스키를 쉽게 제어할 수 있는 전후 방향의 최적 균형 영역. S가 작은 스키는 실수를 용서할 가능성이 적으므로 스키어의 체중이 항상 올바른 지점(자세 제어)에 있어야 합니다. Ss가 큰 스키를 사용하면 스키어가 앞쪽 또는 뒤쪽 자세로 스키를 탈 수 있으며 동시에 매우 우수한 핸들링과 기동성을 제공합니다.

초보자들에게는 스키가 발에 달라붙는 느낌이 꽤 낯설게 느껴집니다. 그래서 많은 사람들이 호기심 때문에 앞을 바라보는 대신 자신의 스키를 바라보기 시작합니다(아, 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?!). 이것의 효과는 걷는 동안 끊임없이 신발을 보는 것과 거의 같습니다. 조만간 누군가와 확실히 충돌하게 될 것입니다. 스키 강사는 약 3m 전방을 살펴보라고 제안합니다. 이렇게 하면 사람이나 나무를 미리 볼 수 있고 충돌을 피하거나 고르지 못한 지형에 대비할 수 있습니다.

또한 전방을 바라보는 시선이 몸을 이끌게 된다. 즉, 바라보는 곳으로 이동하게 된다. 그것은 공을 던지는 것과 같습니다. 공이 아니라 치고 싶은 곳을 보세요.

올바른 지형에서 학습을 시작하세요

설명이 포함된 소책자를 읽어 본 적이 있다면 아마도 트랙 유형 지정을 접했을 것입니다. 전문가용 트랙과 초보자용 트랙이 있습니다(보통 녹색으로 표시됨). 이곳은 일반적으로 경사가 짧고 완만하고 깔끔한 슬로프이며 고급 스키어의 경우만큼 가파르거나 언덕이 많지 않습니다.

넘어지는 것을 두려워하지 마세요

넘어지는 것에 대한 두려움은 가장 흔한 두려움 중 하나입니다. 그러나 넘어지는 것은 스키 그 자체만큼이나 학습의 일부입니다. 당신은 떨어질 것입니다. 당신은 많이 넘어질 것이고, 당신이 벗어날 수 있는 유일한 길은 배우는 것입니다. 앞으로나 뒤로 넘어지기보다는 옆으로 넘어지는 것이 탈구로 이어질 수 있으므로 시도하십시오. 넘어진 후에는 더 이상 미끄러지지 않도록 몸을 고정하십시오. 그렇지 않으면 누군가와 충돌하여 넘어질 수 있습니다.

적합한 스키장을 선택하세요

이미 말했듯이 경로는 다릅니다. 스키가 처음이라면 초보자도 즐길 수 있는 좋은 슬로프, 편리한 케이블카, 고품질 스키 장비 대여, 실력 있는 강사가 있는 리조트를 선택하세요.

상대방에게서 배우지 마세요

“사랑하는 사람이 나에게 모든 것을 가르쳐 줄 수 있다면 왜 강사에게 돈을 쓰고 건강과 삶을 완전히 낯선 사람에게 맡기겠습니까?” - 어떤 사람들은 생각합니다.

당신의 연인이 당신에게 운전하는 법을 가르쳐준 적이 있나요? 배우자가 뛰어난 자격을 갖춘 강사라 할지라도 스키를 배우는 것은 거의 같습니다. 새로운 스포츠, 특히 스키처럼 극단적인 스포츠는 문제를 일으킬 수 있지만 모든 스포츠가 긍정적인 것은 아닙니다. 낯선 사람 앞에서 투덜거리는 것과 남편이나 아내에 대한 비난이나 강의에 반응하는 것은 전혀 다른 일입니다. 여기서는 단순한 불평으로 끝날 것 같지 않습니다. 부상과 같은 불필요한 모욕은 분명히 필요하지 않습니다.

이 경우에 효과가 있는 유일한 선택은 자녀를 교육하는 것입니다.

제대로 옷을 입으세요

누구도 초보자에게 프로 운동선수와 동일한 장비를 요구하지 않습니다. 이 활동을 좋아할 것이라는 것은 사실이 아니며 꽤 비싼 스키 장비에 돈을 쓰고 싶지도 않습니다. 하지만 필수로 지켜야 할 사항이 몇 가지 있습니다. 렌탈보다는 구입하는 것이 더 좋습니다.

먼저 스키부츠입니다. 귀하의 성공은 주로 품질과 편의성에 달려 있습니다. 두 번째는 집에 거의 마른 상태로 돌아갈 수 있게 해주는 좋은 스키 바지입니다. 또한 고급 바지를 사용하면 스키 산장보다 슬로프에 훨씬 오랫동안 머물 수 있습니다. 세 번째는 보호용 스키 헬멧입니다. 넌 넘어질 거야, 기억나? 그리고 엉덩이나 옆으로 넘어지는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다.

좋은 장갑, 스키 고글을 관리하고 올바른 자외선 차단제를 선택하는 것도 가치가 있습니다.

서두르지 말고 트랙에서 트랙으로 점프하지 마십시오.

부드럽고 완만한 경사면에서 공부하는 것은 매우 편리하지만 지루합니다. 특히 용감한 초보자는 훈련 시작 후 며칠 이내에 갑자기 더 발전된 경로로 이동할 수 있다고 결정합니다. 하지만 실제로는 그럴 수 없습니다! 그린 코스에서 본인 혼자 성인이고, 자녀나 동생의 반 친구들이 주변에서 놀고 있더라도 강사의 허가가 있을 때까지 더 어려운 단계로 넘어가서는 안 됩니다. 심호흡을 하고 작은 성취에 집중해보세요. 기술을 연마하고, 올바르게 넘어지는 방법을 배우고, 발에 던지는 "장애물"을 피하십시오. ;)