성형과 피트니스의 차이점은 무엇입니까? 성형 또는 피트니스: 어느 것을 선택하는 것이 더 낫습니까? 코치들의 의견.

현대 스포츠 클럽은 건강과 미용을 원하는 사람들에게 많은 기회를 제공합니다. 그리고 처음으로 훈련 유형을 선택해야 하는 초보자는 매우 어려운 시간을 보낼 것입니다. 의미가 완전히 불분명하거나 매우 모호한 새로운 단어는 자신감과 위안을 주지 않습니다. 이 문제를 해결하는 데 도움을 드리겠습니다. 그리고 우선, 체형을 교정하고 건강한 라이프스타일을 유지하기 위한 가장 일반적인 제안인 피트니스와 성형의 차이점을 살펴보겠습니다.

쉐이핑(shaping)이라는 영어 단어는 '형태를 주다'라는 뜻이다. 이 문구는 성형의 주요 목표, 즉 수치 개선을 목표로 하는 일련의 조치를 표현합니다.

"적합하다"는 영어에서 "좋은 몸매를 유지하다"로 번역됩니다. 그리고 이런 맥락에서 형태는 외적인 매력뿐만 아니라 전반적인 신체 상태를 의미합니다. 현대 러시아어 해석에서 피트니스는 특정 유형의 신체 활동과 다양한 기술의 일반적인 이름으로 이해됩니다 (그 중에는 성형, 에어로빅, 스트레칭, 요가, 칼라네틱스, 필라테스 등이 언급됨).

기원

성형(shaping)과 피트니스(fitness)라는 단어가 영어 사전에서 따왔음에도 불구하고, 그 밑에 숨겨진 현상은 여러 나라에서 발생했습니다.

쉐이핑- 소련 제품. 첫 번째 성형 프로그램은 1988년에 공식적으로 만들어졌으며 30~50세 여성의 신체적 매력을 높이는 것을 목표로 했습니다.

모국 적합- 미국. 당시 인기 있던 보디빌딩의 대안으로 만들어졌습니다. 러시아에서는 '피트니스'라는 개념이 비교적 최근에 등장했기 때문에 해석에 혼란이 자주 발생합니다.

작업

엄밀히 말하면 몸매 가꾸기와 건강 관리에는 신체의 아름다움을 형성하고 유지하는 공통 목표가 있습니다. 그러나 체력은 이 문제에서 더 나아가 지구력과 유연성의 발달에 더 많은 관심을 기울이고 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화합니다. 이 접근 방식은 일반적으로 훈련을 통해 더 오래 지속되는 효과를 제공합니다.

즉, 성형을 포기하고 이러한 유형의 신체 교정에 적용되는 규칙을 따르기를 거부함으로써 피트니스 부하를 포기하는 것보다 이전 형태로 돌아갈 가능성이 더 높습니다.

성별

쉐이핑은 원래 여성이 더욱 아름다워지는 데 도움이 되는 시스템으로 만들어졌습니다. 성형은 여성의 특권이다. 이 시스템에는 각 유형의 여성 인물에 대해 개별적이고 효과적인 프로그램을 개별적으로 선택하는 방법이 포함되어 있습니다.

피트니스는 성별 경계를 벗어난 개념입니다. 다양성과 폭으로 인해 피트니스 단지는 다양한 연령과 체력의 남성과 여성을 위해 선택할 수 있습니다.

결론 웹사이트

1. 성형(shaping)과 피트니스(fitness)의 이름은 영어에서 차용되었으며 형태를 부여하거나 유지한다는 유사한 의미를 갖습니다. 그러나 성형이 말 그대로 모양을 만드는 것이라면 피트니스는 아름다움뿐만 아니라 건강도 유지하는 것을 의미합니다.
2. 피트니스는 미국에서 러시아로 왔고 성형 개발은 우리 동포의 것입니다
3. 피트니스는 성형보다 더 넓은 개념입니다. 더 오래 지속되는 효과를 제공합니다.
4. 쉐이핑 프로그램은 여성 전용으로 설계되었으며, 피트니스 단지는 여성과 남성 모두를 위해 개발되었습니다.

몸매 관리, 근육 강화, 체지방 감소를 원하는 사람들을 위해 스포츠 단지와 체육관이 서로 경쟁하여 다양한 훈련 프로그램을 제공합니다.

예를 들어, 피트니스와 성형의 차이점이 무엇인지 모르는 경우 초보자가 가장 적합한 활동 유형을 탐색하고 선택하기가 어렵습니다. 그리고 이 단어 자체는 소문을 통해서만 많은 사람들에게 친숙합니다.

피트니스와 성형이란 무엇입니까? 이 단어의 의미.

피트니스(fitness)와 성형(shaping)이라는 용어는 모두 영어에서 직접 차용한 것입니다. 단어 "적합"동사에서 유래 "맞다", 의미 "명랑하고 강해지세요" . 우리나라에서 이 단어는 건강, 활력 및 육체적 매력을 유지하기 위한 여러 가지 강화 기술을 의미합니다.

차례로, 그 단어는 "성형"다음과 같이 번역됨 "모양을 만들다, 형태를 주다" . 이는 수치를 개선하기 위해 의도적으로 수치에 영향을 미치는 운동입니다.

피트니스와 성형은 어떻게 나타 났습니까?

피트니스의 발상지는 미국입니다. 운동이 탄생하고 강화되어 지구 전체에 퍼진 곳이 바로 그곳입니다. 그 주요 목표는 건강한 생활 방식과 웰빙을 위해 신체 활동 부족 및 관련 문제에 맞서 싸우는 것이었습니다.


쉐이핑은 20세기 80년대 후반 소련에서 나타났습니다. 원래는 여성 체형을 교정하기 위한 것이었고, 특히 이러한 훈련이 가장 필요한 30~50세 여성을 위한 것이었습니다.

셰이핑(Shaping)은 좋은 신체적 모양과 매력적인 몸매를 되찾거나 유지하기를 원하는 여성들 사이에서 오랫동안 인기의 선두주자로 남아 있습니다.

체력과 성형의 차이

피트니스를 할 때 여성은 자신의 외모에 집중하지 않고 기분이 좋아지는 것이 주요 목표입니다. 이를 위해 피트니스 트레이너는 적절한 음악 반주와 모든 사람이 접근할 수 있는 간단한 운동 세트를 선택합니다.

물론 그룹 구성원의 준비에 따라 많은 것이 달라지지만 일반적으로 수업은 특별히 어렵지 않으며 특정 횟수의 교육 세션 후 수치 개선은 마치 저절로 발생하며 목표 작업의 결과가 아닙니다. .


동시에 성형의 주요 목표는 그림 결함을 제거하는 것입니다. 완벽한 몸매를 자랑할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 배에 살이 찐 사람도 있고, 다리가 너무 가늘고 표현력이 부족하다고 생각하는 사람도 있고, 엉덩이 모양을 교정해야 하는 사람도 있습니다. 이러한 신체 부위를 '문제 부위'라고 하며, 성형 운동은 이러한 부위를 교정하는 것을 목표로 합니다.

모든 여성에게는 특정 근육 그룹을 "강화"하는 자신만의 운동 목록이 필요하다는 것을 이해하기 쉽습니다. 따라서 수업은 "일반" 부분 또는 워밍업과 트레이너가 선택한 개별 운동 세트의 구현으로 나뉩니다. 또한 성형에는 지방층의 흡수를 가속화하는 "문제" 부위 마사지가 포함될 수 있습니다.

피트니스와 성형은 누가 하나요?

쉐이핑은 원래 공정한 섹스를 위해 특별히 만들어진 "여성" 프로그램입니다. 수행되는 운동은 여성의 대사 과정의 속도와 강도에 따라 다양한 유형의 여성 인물을 대상으로 합니다. 이러한 운동 세트는 남성을 위한 것이 아니기 때문에 성형에 관련된 남성은 없습니다.

여성과 남성 모두 피트니스에 참여할 수 있으며 수업은 혼합 그룹으로 진행되는 경우가 많습니다. 피트니스 단지는 다용도로 구별되며, 그 목표는 신체 활동과 특정 식단 변화를 통해 좋은 기분과 쾌활한 건강 상태를 조성하는 것입니다.


피트니스에는 에어로빅, 필라테스, 보디빌딩 등 다양한 분야가 포함된다는 점에 유의해야 합니다. 그것은 일종의 육체적 훈련이라기보다는 삶의 방식에 가깝습니다.

활동적인 생활을 통해 건강을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 몸매를 우수한 상태로 유지할 수 있습니다. 여성들 사이에서 가장 인기 있는 스포츠는 성형과 에어로빅이다. 자신의 취향에 맞는 활동을 선택할 때 이러한 유형의 체육 간의 차이점을 반드시 연구하면 가장 효과적으로 연습할 수 있습니다.

성형과 에어로빅이란 무엇입니까?

쉐이핑리듬체조는 몸의 모양을 바꾸는 것이 주된 목적이다. 일상 생활에서 충분한 부하를 받지 못하는 근육 그룹에 대한 관심이 높아졌습니다. 수업은 주 2회 이상 진행되며, 교육시간은 1시간 정도입니다. 이 과정에서 다양한 시뮬레이터를 사용할 수 있으며 반복 횟수는 수백 번에 달할 수 있습니다. 다양한 유형의 여성 인물을 위해 체육 교육의 효과를 높이기 위해 자체 프로그램이 개발되었습니다.
에어로빅리듬감 있는 음악에 맞춰 진행되는 유산소 운동 세트로, 몸매를 건강하게 유지하고 긴장을 완화하며 에너지를 재충전할 수 있도록 고안되었습니다. 훈련을 통해 호흡이 발달하지만 신체적 매개 변수 측면에서 운동은 매우 쉽습니다. 에어로빅은 레크리에이션, 스포츠 또는 댄스가 될 수 있습니다.

성형과 에어로빅의 차이점

따라서 신체 활동 유형 간의 주요 차이점은 훈련 목적에 있습니다. 에어로빅은 심혈관 질환 퇴치, 기분 개선 및 신체의 전반적인 음색을 개선하는 데 필요합니다. 신체 활동 부족(낮은 활동으로 인한 전반적인 건강 악화)을 비롯한 다양한 질병을 극복할 수 있습니다.
Shaping은 다른 목표를 추구하며 그 주요 목표는 체형 수정입니다. 훈련 과정에서는 모든 근육 그룹이 관련되어 결과적으로 단백질과 탄수화물뿐만 아니라 지방도 연소됩니다. 장기근속과 식이영양이 늘어날 수 있다 일반 수준건강뿐만 아니라 다양한 체형 문제를 제거합니다.

TheDifference.ru는 성형과 에어로빅의 차이가 다음과 같다고 판단했습니다.

훈련된 프로세스. 에어로빅 - 에어로빅(호흡), 성형 - 동화작용(조직 합성) 및 이화작용(에너지 연소).
목표 방향. 쉐이핑은 여성의 몸매를 더욱 매력적으로 만들기 위해 고안된 것이며, 에어로빅은 건강을 개선하고 기분을 개선하는 것입니다.
효과. 에어로빅을 사용하면 회복 기간 동안 훈련, 성형 중에 에너지를 소비할 수 있습니다.
훈련의 특징. 성형에는 모든 근육 그룹, 에어로빅, 주로 팔과 다리 근육에 대한 일관된 작업이 포함됩니다.

체중 감량을 위해서는 신체 활동이 필요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이제 진보적인 시대에 체중 감량을 위한 다양한 방법과 훈련 시스템이 발명되었습니다. 자기 개선의 어려운 길을 시작하고 처음으로 과체중과의 싸움을 시작한 사람들에게는 때때로 자신에게 적합한 신체 활동을 선택하기가 어렵습니다. 피트니스, 몸매 가꾸기 및 에어로빅의 명백한 유사성에도 불구하고 이러한 유형의 신체 활동 간의 차이는 매우 눈에 띕니다. 훈련 시스템뿐만 아니라 영양에 대한 접근 방식과 효과도 다릅니다.

쉐이핑

성형은 전적으로 러시아 발명품입니다. 성형을 발명품으로 인정하기 위한 신청서가 1988년 12월 소련에 제출되었습니다. 처음에는 여성의 육체적 매력을 높이기 위해 '셰이핑'이라는 훈련 시스템이 만들어졌습니다. 성형에 있어 '여성의 매력'이라는 개념은 몸매의 완성도뿐 아니라 단정한 외모, 헤어스타일, 메이크업, 의상 등도 포함한다.

이 때문에 성형은 신체운동과 영양원리뿐 아니라 예술(성형안무), 패션(성형스타일), 단정한 외모의 개념이 결합된 복합시스템이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있다.

성형 훈련은 신체의 다양한 근육에 지속적으로 영향을 미치는 일련의 운동입니다. 훈련 효과는 주기적 운동을 여러 번 반복함으로써 달성됩니다. 완전한 피로(개인 최대치에 도달)까지 적당한 속도로 여러 번(최대 300회 이상) 반복을 수행합니다. 때로는 단일 근육 그룹에 대해 여러 가지 운동이 수행됩니다.

모든 근육 그룹에 대한 저강도의 일관된 훈련을 통해 심장과 관절에 큰 스트레스를 주지 않고 신체가 에너지를 잃는 효과를 얻을 수 있습니다.

영양에 대한 형성 접근 방식의 특수성으로 인해 훈련 ​​과정에서 신체의 지방 보유량이 주로 소비되는 유산소 훈련과 달리 동원을 형성하는 데는 회복 기간이 가장 많이 포함됩니다.

에어로빅

에어로빅은 미국 의사 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)에 의해 창안되었으며 신체 활동 부족, 신경 스트레스, 과도한 영양 섭취 등과 같은 심혈관 질환 발병 요인과 싸우기 위해 만들어졌습니다. 유산소 모드에서 수행되는 운동과 저동물 식단을 통해 인체의 지방 혈관의 주요적인 과도한 콜레스테롤은 적극적으로 파괴됩니다. 신체 활동은 신체 활동 부족을 제거하고 운동 중 감정은 기분을 향상시킵니다.

규칙적이고 상대적으로 느린 달리기는 모든 연령층에서 심장 건강을 개선하고 성공적으로 체중 감량에 도움이 되었습니다. 오랫동안 유산소 운동은 조깅으로 이해되었습니다. 그런 다음 미국 여배우 Jane Fonda가 댄스 에어로빅을 생각해 냈습니다. 많은 사람들이 그 감성으로 좋아했고 지루한 달리기를 점차 잊었습니다.

시간이 지나면서 유산소 훈련 무기고에는 사이클링, 달리기, 걷기, 스케이트, 스키 등 다양한 유형의 유산소 운동을 시뮬레이션하는 수많은 시뮬레이터가 포함되었습니다. 나중에 완전히 특별한 시뮬레이터 인 "라이더"가 나타났습니다.

심혈관 시스템을 훈련하는 것 외에도 에어로빅은 지방을 연소하는 효소의 분비를 자극하고 미세한 세포 내 구조, 즉 지방 연소를 위한 일종의 용광로 역할을 하는 미토콘드리아의 성장을 촉진합니다.

적합

피트니스 훈련 시스템도 미국에 뿌리를 두고 있으며 신체를 "만드는" 시스템(즉, 보디빌딩), 유산소 훈련 및 균형 잡힌 영양 시스템을 포함합니다. 피트니스 훈련의 "근력 구성 요소"에 관해서는 이미 70년대 초반에 보디빌딩(보디빌딩)이 이전에 존재했던 어떤 신체 운동 시스템보다 더 빠르고 효과적으로 근육질 몸매를 만드는 작업에 대처한다는 것이 매우 분명해졌습니다.

아름답고 적당한 근육질의 몸을 만드는 방법은 웨이트(기계 포함)를 이용한 신체 운동과 상대적으로 고단백 식단입니다.

글쎄요, 에어로빅이나 오히려 에어로빅 운동이 없으면 때로는 과도한 지방에 대처할 수 없습니다. 또한, 목표 심장 훈련을 위해서는 에어로빅이 필요합니다.

균형 잡힌 식단은 성공의 주요 조건 중 하나입니다. 훈련 계획 자체는 전투의 절반에 불과합니다. 균형 잡힌 식단의 원칙을 준수하면 바람직하지 않은 현상을 유발하지 않고 신체가 질병의 위험에 노출되지 않도록 신체에 필요한 모든 영양소의 공급을 충분한 양으로 제어할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 원칙을 따르지 않으면 체지방을 줄이면서 제 지방량을 늘리는 것이 불가능하며 체중 감소 또는 증가 문제를 해결할 수 없습니다.

이 모든 것을 통해 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다.

1. 쉐이핑은 여성의 신체적 매력을 높이는 데 중점을 두고 있으며, 그보다는 덜하지만 신체 기능을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다.
2. 에어로빅 수업은 신체 활동을 제거하고 부분적으로 균형 잡힌 아름다운 신체 형성에 영향을 미치며 수업 중 감정은 기분을 개선하고 스트레스의 부정적인 영향을 제거합니다.
3. 피트니스 훈련은 신체의 체력 및 심혈관 기능의 최적 발달, 유연성, 체중 조절, 체형 교정, 긍정적인 기분 등 균형 잡힌 상태를 달성하도록 설계되었습니다.