한 달 된 아기를 위한 핏볼 운동. 유아 및 1세 이하 어린이를 위한 핏볼 수업

이 기사에서는:

스포츠는 우리 몸 전체에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 연령에 관계없이, 심지어 신생아의 경우에도 모든 사람의 삶에 존재해야 합니다. 그들에게 스포츠에 대한 사랑을 심어주기 위해 그들이 성장하고 강해질 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 아기의 생애 첫날부터 시작할 수 있는 유아용 핏볼 운동이 도움이 될 것입니다.

왜 공부하나요?

핏볼(fitball)은 척추 부상과 중추신경계 장애가 있는 환자의 재활을 목적으로 발명된 대형 고무공이다. 그러나 오늘날 핏볼 운동은 특히 신생아의 경우 언뜻 보이는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 가져올 수 있다는 것이 이미 입증되었습니다. 즉:

유아용 핏볼 운동은 매 두 번째 신생아에서 발생하는 근육 과다 긴장을 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동은 아동의 움직임 조정 및 전정 시스템 발달에 기여합니다.
모든 근육 그룹, 특히 근골격계 발달에 유익한 영향을 미치는 등 근육도 강화됩니다.
공은 아이의 정신 발달을 촉진합니다.
유아용 핏볼 체조는 소화 시스템을 개선하고 (우수한 복통 예방) 호흡기 및 심혈관 기능을 향상시킵니다.

아이들은 핏볼 위에서 매우 즐겁게 운동하며, 부드럽게 흔들리는 움직임은 자궁에 있을 때 했던 수영 동작을 모방합니다. 따라서 체조 운동 중에 아기는 "물 속의 물고기처럼"느끼고 차분하고 편안합니다.

나이가 많은 아이들도 공놀이를 즐깁니다. 그들에게 이것은 스포츠일 뿐만 아니라 그의 어머니가 참여하는 일종의 게임이기도 하기 때문입니다. 그리고 아기의 경우 어머니가 가능한 한 많은 시간을 그들과 함께 보내는 것이 매우 중요합니다. 이것이 아기가 따뜻함과 보살핌을 느끼고 다양한 상황에서 그들을 보호하려는 사랑과 열망을 느끼는 방법입니다. 결국, 아이가 사랑하는 사람을 신뢰하는 법을 배우는 것은 게임 덕분입니다.

핏볼 선택

어린 자녀와 함께하는 활동을 위한 핏볼 구입에 대한 기본 규칙:

신생아의 경우 가장 좋은 방법은 직경 75cm의 공입니다.
솔기가 눈에 띄지 않아야 합니다.
공을 만드는 재료는 균질해야 하며, 가장 중요하게는 밀도가 높아야 합니다(포함된 지침을 참조하세요. 최대 하중은 150kg을 초과해야 합니다).
젖꼭지는 내부에 납땜되어야합니다 (수업 중에 방해가되지 않도록 필요합니다).

체조 공을 인색해서는 안됩니다. 귀하의 선택은 이미 우리나라에서 제조업체가 인기를 얻은 공을 선택해야합니다. 전문 스포츠 매장에서 아기용 핏볼을 구입할 수 있습니다.

유아를 위한 핏볼 운동

배꼽 상처가 치유된 후 즉시 수업을 시작할 수 있습니다. 이 기간 동안 아기는 가정 환경에 적응하고 일상 생활도 좋아질 것입니다. 아마도 운동 시간을 계산하는 것이 가능할 것입니다. 가장 중요한 것은 수유 직후에 일어나지 않고 약 1 시간을 기다려야한다는 것입니다. 그러면 안전하게 체조를 시작할 수 있습니다.

수업은 깨어 있는 동안 이루어져야 하며, 수업 시간은 점차적으로 늘어납니다. 먼저 아기에게 공을 "소개"해야 합니다. 이렇게 하려면 의자에 앉아 핏볼을 다리 사이에 끼고 기저귀로 덮은 다음 아기를 공 중앙의 배 위에 조심스럽게 올려놓아야 합니다. 가볍게 스윙을 5~7회 정도 실시한 후 볼을 꺼냅니다. 며칠 후에는 스윙 횟수를 약간 늘릴 수 있습니다.

수업 중에는 어떤 경우에도 아기의 손과 발을 잡아당겨서는 안 됩니다. 요골 및 발목 관절은 매우 약하므로 어색한 움직임으로 인해 아기가 부상을 입을 수 있습니다.

2~3주부터 6개월까지의 어린이와 함께하는 운동

아래 운동은 소화 시스템을 개선하고 근육 과다 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 출산 후 빠른 회복을 위해 산모도 시행할 수 있다. 2개월 동안 성인용 + 신생아용 체조는 많은 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라. 또한 부모와 자녀 사이의 접촉을 확립하기 위해서도 마찬가지입니다.

아시다시피, 어린 나이의 아기들은 위장 복통을 자주 경험하여 아이들을 크게 괴롭힙니다. 아기가 이 문제의 영향을 받는 경우 다음 연습을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.

아이를 배를 아래로 한 상태로 중앙의 공 위에 놓고 부드럽게 흔들기 시작하고 손으로 아기의 등을 잡고 먼저 위아래로 누른 다음 원을 그리며 움직입니다.
아기를 등 뒤로 돌리고(아기는 복부 근육에 저항하고 긴장함) 배와 가슴을 잡습니다. 다양한 방향으로 부드럽게 흔드는 동작을 수행합니다. 2개월 된 유아를 위한 이러한 체조를 통해 등 근육을 이완시키고 추간판의 미세 변위를 예방할 수 있습니다.
아기를 다시 배 위에 눕히십시오. 한 손으로 아기의 발목을 잡고 다른 손으로 아기의 등을 누르면서 위아래로 갑작스럽게 움직입니다.
아기를 침대에 눕히고 다리에 공을 놓으면 아기가 힘차게 밀어 내기 시작하여 근육 과다 긴장을 줄이고 고관절의 적절한 발달을 돕습니다. 이 체조는 2~4개월의 유아에게 가장 적합합니다.

6개월 이상

아이가 성장하면 기본 운동에 좀 더 복잡한 운동을 추가할 수 있어 아기의 활발한 발달에 도움이 됩니다. 예를 들어:

공 위에서 점핑 잭을 수행합니다. 이렇게하려면 공을 벽에 대고 발로 고정한 다음 아기를 그 위에 올려 놓고 아기의 등을 잡고 위 / 아래로 점프 동작을 수행해야합니다.
아이에게 긍정적인 감정의 폭풍을 불러일으킬 또 다른 흥미로운 운동입니다. 아기의 배를 공 위에 올려놓고 다리를 들어 올리기 시작합니다. 그는 공 위에 손을 얹기 시작할 것이고 결국 당신은 일종의 차를 얻게 될 것입니다.
이 운동을 하려면 아빠와 같은 어른의 도움이 필요합니다. 아이를 배를 아래로 한 채 공 위에 올려 놓고 팔을 잡고 아빠는 다리를 잡습니다. (어떤 상황에서도 아기의 발을 잡지 말고 정강이 나 허벅지를 잡을 수 있으며 손을 잡아야합니다. 팔뚝 부위). 아이를 가볍게 잡아당기기 시작합니다. 먼저 한 방향으로 아이의 다리만 공에 닿게 한 다음, 다른 방향에서는 아기의 팔과 가슴만 핏볼에 닿아야 합니다.
이 운동은 아기가 스스로 장난감을 잡는 법을 배울 때 수행할 수 있습니다. 모서리가 뾰족하지 않은 부드러운 장난감을 가져다가 방 여기저기에 뿌립니다. 아기를 배를 아래로 한 채 공 위에 올려 놓고 엉덩이를 잡고 공을 앞으로 굴려 아이가이 장난감이나 저 장난감을 잡도록 권유합니다.
다리 사이에 공을 고정하고 아기를 등으로 눕힌 다음 아이의 팔뚝을 잡고 천천히 앉은 자세로 들어 올리기 시작합니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지한 후 다시 누운 자세로 되돌립니다.

8-9개월 된 아이가 발로 서지 않고 발가락으로 서 있는 경우, "스파이크"가 있는 핏볼이 이를 교정하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 다리 사이에 공을 고정하고 그 위에 아기를 올려 놓고 등을 잡고 탄력있는 움직임 (점프)을해야합니다. 이 "스파이크"는 아기의 발을 마사지하여 모든 근육 그룹을 이완시키고 중추 신경계에 유익한 효과를 줍니다. 몇 주 동안 규칙적인 운동을 한 후에 아기가 어떻게 발을 완전히 밟기 시작하고 곧 첫 걸음으로 당신을 기쁘게 할 것인지 알게 될 것입니다.

8개월 된 어린이에게 적합한 또 다른 운동은 아이를 바닥에 발로 눕히고 공을 지지대로 제공하는 것입니다. 처음에는 핏볼을 받쳐주고, 아이가 자신감 있게 서 있으면 몇 초 동안 놓아주세요.

핏볼 운동은 아이의 상태에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 그는 운동 중에 많은 에너지를 소비하기 때문에 더 잘 자고 더 잘 먹으며 더 활동적이고 쾌활해집니다.

공을 연습하는 어린이에 대한 유용한 비디오

체조공이나 핏볼은 아기와 엄마 모두에게 훌륭한 운동 기구입니다. 그것의 도움으로 엄마는 할 수 있고 아기는 모든 근육 그룹에 대해 좋은 체조를 할 수 있습니다. 이러한 공을 사용하면 어린이의 초기 신체 발달이 자극됩니다. 먼저, 올바른 공을 선택하세요. 고품질 라텍스로 만들어져야 하며 뿔, 여드름 등이 없이 매끄러워야 하며 공의 크기는 직경 75cm입니다. 특히 아이들은 알록달록하고 밝은 색상의 공을 좋아합니다.

생후 2주부터 핏볼 운동을 시작할 수 있습니다.즉, 배꼽 상처가 아물고 아기가 이미 배 위에 놓일 수 있을 때입니다. 유아를 위한 공 운동수유 후 45분 이내에 실시해야 합니다. 첫 번째 레슨은 매우 짧을 수 있습니다. 아기를 공 위에 올려 놓고 흔들고 모든 운동을 점차적으로 익히십시오. 아기가 그 중 하나를 좋아하지 않으면 강요하지 말고 오늘 체조를 마치십시오. 연습을 위해서는 아기의 옷을 벗기는 것이 더 낫습니다. 그러면 아기가 더 안정적으로 공 위에 머물게 될 것입니다. 운동 중에는 아이의 손이나 발을 잡아 당기지 마십시오. 관절이 아직 그러한 하중을 견딜 준비가되어 있지 않습니다. 모든 운동은 3~4회 수행해야 하며, 아기가 피곤해하지 않고 변덕스러워지지 않도록 전체 운동에 15분을 넘지 않아야 합니다.

핏볼 체조는 아이의 근긴장을 이완시키고 완화시키며, 등과 배에 좋은 마사지를 해주고, 아이는 긴장을 풀고, 가스가 사라지고, 산통이 완화됩니다. 배꼽 탈장에 대해 공을 굴리는 것은 매우 유용합니다.

다음은 유아를 위한 공 운동 세트입니다.

1. 아기를 배 위에 공 위에 올려놓고 흔들어 주세요.앞뒤로, 왼쪽과 오른쪽으로, 원 안에 있습니다. 작은 진폭의 진동 움직임을 만들 수 있습니다. 매일 운동 범위를 늘리십시오. 이것은 아이의 전정 기관을 발달시킬 것입니다.

2. 아기를 등 뒤로 눕히고 공 위에서 휴식을 취하게 하십시오.. 원을 그리며 앞뒤로, 왼쪽으로, 오른쪽으로 롤을 수행합니다. 이 운동은 등 근육을 강화시킵니다.

3. 아기는 공 위에 배를 대고 누워 있습니다., 한 손으로 아기의 엉덩이와 등을 누르고, 점프하듯 위아래로 탄력 있게 움직입니다. 초침은 역동적으로 사용되는 "포크" 그립으로 아기의 발목을 잡습니다. 다리는 곧게 펴야 합니다. 아기가 자라면 등을 대고 이 운동을 하면 6개월 된 아기가 복부 근육에 힘을 주고 일어나서 근육이 잘 단련됩니다.

4. 아기는 반듯하게 누워서 두 손으로 가슴을 잡고 있습니다., 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 공을 움직입니다.

5. 이 운동은 측면 복부 근육에 적합합니다.: 아이가 뱃속에 누워 공을 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면 아기가 몸통을 구부리려고합니다.

6. 아기가 배로 공 위에 누워 있습니다., 한 손으로 무릎을 공에 대고 다른 손으로 아기를 가슴 아래로 받치십시오. 등이 구부러지고 가슴이 올라가도록 핏볼을 앞으로 굴립니다. 이 운동은 척추를 완벽하게 스트레칭하고 목 근육을 강화합니다.

7.고관절 운동. 아이는 뱃속으로 공 위에 누워 다리를 무릎에서 구부리고 벌리고 (개구리 자세) 공을 앞뒤로, 좌우로 굴립니다.

8. 아이가 엎드려 눕습니다. 손으로 엄지손가락을 잡도록 하세요., 아기를 손으로 잡고 아기가 발로 바닥에 닿도록 공을 기울여 시작 위치로 돌아갑니다.

9. 6개월 이상 어린이를 위한 운동. 아이를 배로 핏볼 위에 올려 놓고 손을 공 위에 올려 놓고 수레처럼 다리를 들어 올려 균형을 유지하려고 노력합니다.

10. 아기의 배를 공 위에 올려 놓고 앞으로 굴립니다.아기가 손으로 바닥에 닿을 때까지 시작 위치로 돌아갑니다.

11. 누운 자세에서 아기의 팔을 잡고 앉은 자세로 들어 올립니다., 그리고 앉아 있는 아기가 공 위에서 균형을 유지하는 방식으로 균형을 유지합니다.

12. 아기를 공 위에 옆으로 구부린 자세로 올려 놓습니다., 앞뒤로, 좌우로 굴린 다음 면을 바꾸세요. 이 운동은 목 근육을 잘 강화시킵니다.

공은 전정 기관을 강화하고, 근육을 이완하고, 긴장을 완화하고, 허리와 복부를 강화하고, 진동 운동은 내부 장기의 활동을 자극하고, 운동은 아이를 발달시키고 즐겁게 하기 때문에 어린이에게 탁월한 운동 기계입니다. 핏볼의 장점을 활용하는 것을 잊지 마세요. 아기가 자고 있는 동안 엄마는 복부, 다리, 등 근육을 단련시켜 출산 후 빠르게 좋은 몸매를 얻을 수 있습니다.

아기의 육체적 발달을 위한 효과적이고 저렴한 방법 중 하나는 핏볼 운동입니다. 아이들의 활동이 가장 활발할 때인 아침에 아이들과 함께 일하는 것이 가장 좋습니다. 수유 후 1.5시간 이내에 충전을 시작하지 마십시오. 그렇지 않으면 아기가 트림을 하고 변덕스러워질 것입니다.

아기를 꽉 감싸서 거의 6개월까지 가만히 누워 있어야 했던 시대는 오래 전에 지나갔습니다. 현대 소아과 의사는 어린이의 자유를 소중히 여기며 수영과 체조를 강력히 권장합니다. 아이의 육체적 발달을 위한 효과적이고 저렴한 방법 중 하나는 핏볼 운동입니다.

모든 규칙에 따르면

아기의 배꼽 상처가 치유된 후 2주 후에 운동을 할 수 있습니다. 이때까지 대부분의 어린이는 이미 출산에서 회복되어 수유 체제에 들어갔습니다.

준비

아기는 몸과 얼굴로 공을 만질 것이므로 시뮬레이터를 기저귀로 덮으십시오. 주름이 등과 배에 압력을 가하지 않도록 아이의 옷을 벗기는 것이 좋습니다. 체조를 시작하기 전에 아기에게 가벼운 마사지를 하여 근육을 따뜻하게 해주세요.

완벽한 시간

아이들의 활동이 가장 활발할 때인 아침에 아이들과 함께 일하는 것이 가장 좋습니다. 수유 후 1.5시간 이내에 충전을 시작하지 마십시오. 그렇지 않으면 아기가 트림을 하고 변덕스러워질 것입니다.

아기의 안녕을 모니터링하십시오.

아이가 몸이 좋지 않거나 아프거나 몸이 좋지 않다면 공놀이를 연기하세요. 아기에게 불편함을 주는 것이 없는지 확인하십시오.

첫 번째 수업

fitball에 대해 알아보려면 4-6분이면 충분합니다. 이 기간 동안 부모는 체조 장비에 익숙해지고 자신의 행동에 자신감을 갖게 됩니다.

아이가 긴장하고 저항하더라도 고집하지 마세요. 그는 또한 편안함을 느끼고 익숙해져야 합니다.

올바른 태도

아기를 올바르게 안는 방법

처음에는 아기, 특히 신생아를 데려가는 것이 어떻게 더 편리하고 안전한지 부모가 이해하기 어렵습니다.

진정하고, 운동공 앞의 의자에 앉아 아기를 운동기구 중앙에 배를 눕혀 놓습니다. 이제 조금 흔들어 진동의 진폭을 높입니다.

아기의 발과 손을 잡고 끌어당기거나 들어올리지 마십시오. 거기에 위치한 관절은 아직 강해지지 않았습니다.

운동 중에는 아기의 발목을 잡아 안아주세요.

주제별 자료:

규칙에 따라 연습하고 규칙성을 유지하면 한 달 후에 작업 결과가 표시됩니다.

혜택과 오락을 모두 갖춘

일부 부모들은 그러한 신체 운동이 문제가 있는 아이들을 위한 것이라고 생각하는데, 이는 큰 착각입니다. 아기와 잘 지내고 있는 분들은 체조를 소홀히 하시면 안됩니다.

아이가 있는 집에서는 기적의 공이 없어서는 안 될 필수품이 될 것입니다. 건강을 개선하는 데 도움이 되며 재미있는 게임과 엔터테인먼트에 적합합니다.

핏볼 운동의 이점:

영아는 굴근 근육의 긴장도가 증가하는 것을 경험하는 경우가 많습니다. 이는 신생아에게 불편을 끼치고 때로는 통증을 동반하기도 합니다. 핏볼을 사용하면 고혈압이 더 빨리 사라져 어린이의 발달이 가속화됩니다.
운동은 등 근육을 강화하고 전정 기관을 훈련하며 신경계 기능을 정상화합니다.
핏볼을 흔드는 것은 일종의 마사지이자 내부 장기의 적절한 기능을 자극하는 것입니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 원활한 호흡을 확립합니다.
공 체조는 어린이가 밤에 우는 주요 원인인 소화 시스템의 기능을 정상화합니다. 이러한 운동은 최대 3개월까지 거의 모든 유아를 괴롭히는 가스 형성, 산통 및 변비를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

운동기구를 흔드는 것은 엄마 뱃속의 움직임을 연상시킵니다. 따라서 신생아는 체조 공 위에서 매우 편안합니다.

모든 핏볼이 좋은 것은 아닙니다.

책임감 있는 부모가 장비 선택에 철저하게 접근합니다. 공을 구입할 때 혼란을 피하려면 몇 가지 팁을 기록해 두십시오.

품질에 대해

어린이용품점이나 스포츠용품점에서 핏볼을 구입하세요(이렇게 하면 고품질 제품을 얻을 가능성이 더 높아집니다).

연속성과 같은 특성의 존재에 주목하십시오. ABS 또는 BRQ 문자로 표시되어 있습니다. 이는 구멍이 뚫렸을 때 공이 쾅하는 소리와 함께 폭발하지 않고 천천히 수축된다는 것을 의미합니다.

재료

스파이크나 "여드름"이 없는 핏볼을 선택하세요. 유아의 경우 표면이 매끄럽지만 미끄럽지 않은 것이 더 좋습니다.

주제별 자료:

제품에서 고무 냄새나 기타 화학물질 냄새가 나지 않아야 합니다.

크기

체조공은 직경 45~75cm 크기로 제작되는데, 산모도 운동을 할 수 있도록 더 큰 것을 준비하여 임신 기간이 길어진 후에도 몸매를 회복할 수 있도록 해주세요.

정전기 표시기

먼지와 작은 잔해물은 좋은 핏볼에 달라붙지 않습니다. 제품에 축적된 방전은 신생아에게도 해롭습니다. 구매시 합성섬유를 사용하여 쉽게 확인할 수 있습니다.

어린 아이들에게 핏볼은 역동적인 운동과 편안한 마사지를 모두 제공하는 만능 운동 기구입니다. 활동의 강도에 따라 아기에게 활력을 주거나 진정시킬 수 있습니다.

나이 문제

체조공의 가장 큰 장점은 단순성입니다. 특별한 준비 없이도 교육이 진행됩니다. 가능하다면 먼저 강사를 초대하세요. 그는 적절한 운동 세트를 선택하고 올바르게 수행하는 방법을 보여줄 것입니다.

출생부터 6개월까지

6개월 미만 어린이를 위한 체조는 일반적으로 일련의 간단한 요소로 구성됩니다.

"흔들자"

아기를 공 위에 올려 놓고 배를 아래로 내리십시오. 등을 단단히 잡고 핏볼을 원을 그리며 앞뒤, 좌우로 천천히 흔들기 시작합니다. 그런 다음 운동을 반복하십시오. 이번에는 아이가 등을 대고있을 것입니다.

"봄"

아기는 공 위에 배를 대고 누워있습니다. 한 손으로 엄지 손가락이 다리 주위에 고리를 형성하고 발목이 검지와 중지 사이에 오도록 다리를 잡습니다. 이 둘레를 "포크"라고 합니다. 다른 손으로 공 위에 누워 아기를 들어 올리고 내립니다. 이 배 마사지는 장에 가스가 축적되는 것을 줄여줍니다.

"보다"

우리는 아이를 등받이에 등을 대고 흔들면서 축을 중심으로 원을 그리며 돌립니다. 아기의 배를 안고 있는 것이 가장 편리합니다.

"미는 사람"

운동은 소파에서 수행됩니다. 우리는 누워있는 아기의 다리 가까이에 공을 굴립니다. 아기는 그것을 느끼자마자 본능적으로 밀어내기 시작합니다. 이것은 타고난 반사에 의해 설명되며 아기의 건강에 매우 유익합니다. 다리 근육이 훈련되고 일어서는 기술이 강화됩니다.

6 개월부터 핏볼 운동을 복잡하게 만듭니다.

6개월이 지나면 더 복잡한 체조 요소가 수업에 추가됩니다.

"점프"

핏볼을 발로 단단히 고정하거나 벽에 밀어 넣습니다. 우리는 아기를 다리로 그 위에 올려 놓고 몸을 잡습니다. 아기와 함께 바운스하고 즐거운 시간을 보내는 방법을 보여 드리겠습니다!

아이를 수레로 만들려면 배를 핏볼 위에 올려 놓으십시오. 어린아이는 운동기구 위에 손을 얹고, 어른은 아이의 다리를 잡고 앞으로 굴립니다.

이 연습은 이제 장난감이 공 앞에 배치된다는 점에서만 이전 연습과 다릅니다. 아이가 핏볼을 바닥에 굴리면 물건을 꺼냅니다.

"별"

유아의 등 근육을 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 이번에는 성인 두 명이 필요합니다. 아빠는 작은 운동선수의 정강이를 잡고, 엄마는 그의 팔뚝을 잡습니다. 팔이나 다리 만 핏볼에 닿도록 아이를 굴립니다.

"군인"

이 유형의 운동은 아기가 이미 지지대에 서 있는 8개월 이상의 어린이에게 적합합니다. 우리의 경우 지원은 핏볼입니다.

아기를 등에 업고. 팔뚝을 잡고 90도 올렸다가 다시 내립니다. 이런 식으로 아기는 좋은 복근을 발달시킵니다.

보시다시피 6개월 이후 수업은 더욱 복잡하고 강도가 높아지므로 기저귀를 버리는 것이 좋습니다. 표준적인 운동 세트로 자신을 제한하지 말고 자녀와 함께 새로운 동작과 요소를 생각해보십시오.

Fitball은 오늘날 유행하는 초기 개발을 위한 또 다른 도구가 아닙니다. 이 기적의 공을 이용한 운동은 사랑하는 아이를 더 강하고, 더 활동적으로 만들고, 수면과 식욕을 개선하고, 많은 긍정적인 감정을 불러일으킬 것입니다.

최근에는 신생아를 위한 구기체조가 인기를 얻고 있습니다. 현대의 어머니들은 자녀와 더 많은 시간을 보낼 여유가 있습니다. 가전제품은 집안일을 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 체조는 재미있고 유익한 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 인생의 첫날부터 아기는 체조가 필요합니다. 이는 신체적 발달을 돕고 정신적, 정서적, 지적 발달을 자극합니다. 공 위에서 운동하는 것은 대개 신생아에게 큰 기쁨을 가져다줍니다. 그는 그것들을 흥미진진한 게임처럼 대합니다. 어린이 음악은 수업 중에 재미있고 긍정적인 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.

핏볼이란 무엇이며 신생아에게 어떻게 유용합니까?

체조의 경우 핏볼(fitball)이라는 특수 공이 사용됩니다. 직경 55cm ~ 75cm의 대형 신축성 볼로 처음에는 허리 문제가있는 사람들을 위해 개발되었습니다. 허리 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 핏볼 운동은 다른 근육 그룹에도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

공을 사용하여 아기와 함께 운동하는 것은 근육을 강화할 뿐만 아니라 전정기관을 단련하는 데에도 도움이 됩니다. 아기들은 조정력과 유연성을 발달시킵니다. 공은 역동적인 운동 기계이자 편안한 마사지기 역할을 동시에 수행합니다. 신생아를 위한 운동은 신체적 특성을 고려하여 설계되었습니다. 예를 들어 흔들기와 진동은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 움직임은 위장관 기능을 향상시킵니다. 공 위에서 정기적으로 체조를 하는 어린이의 경우 굴곡근의 긴장도가 감소하고 신경계 및 근골격계의 기능이 향상됩니다. 내부 장기의 기능이 향상됩니다.

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올바른 핏볼을 선택하는 방법

모든 핏볼은 훈련에 적합합니다. 하지만 직경 75cm의 공을 선택하는 것이 더 좋으며, 아이가 자라면서 그런 공을 가지고 노는 것을 좋아할 것입니다. 출산 후 더 빨리 회복하기 위해 엄마가 큰 핏볼을 사용할 수도 있습니다.

일부 핏볼은 스파이크로 덮여 있습니다. 이 공은 아기와 함께 연습하기에 적합하지 않습니다. 표면이 매끄러워야 합니다.

판매 중에는 그림과 뿔이 달린 작은 공을 찾을 수 있습니다. 아기는 손으로 이 뿔을 잡을 수 있습니다. 하지만 엄마는 그런 공을 사용할 수 없습니다.

고품질 제품에는 찢어짐 방지 기능이 있습니다. 그 존재 여부는 제품에 표시된 ABS(Anti-Burst System) 또는 BRQ(Burst Resistant Quality)로 확인할 수 있습니다. 제품 표면이 미끄럽지 않아야 합니다. 공은 사용 중에 주름이 생기거나 변형되지 않고 모양이 완벽하게 유지되어야 합니다. 색상은 균일해야합니다. 고품질 핏볼의 모든 솔기는 눈에 보이지 않으며 느껴지지도 않습니다. 풍선이 부풀어 오르는 젖꼭지는 움직임을 방해하지 않도록 납땜되고 깊어집니다.

제품 품질 인증서를 볼 수 있는 전문 매장에서 스포츠 장비를 구입하는 것이 좋습니다.

유아용 제품을 구매할 때에는 안전한지 확인해야 합니다.

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수업 시작 방법

아기의 배꼽 상처가 치유된 후 즉시 공 위에서 체조를 시작할 수 있습니다. 운동하기 가장 좋은 시간은 아침입니다. 이 기간 동안 아기는 대개 활동이 가장 활발하고 기분이 좋습니다.

마지막 수유 후 최소 1~1.5시간이 지나야 합니다. 음식을 소화해야 하기 때문에 수업을 더 일찍 시작하는 것은 가치가 없습니다. 하지만 아기는 배가 고프면 안 됩니다. 아기가 화를 내고 짜증을 내며 몸이 좋지 않으면 계획을 연기하는 것이 좋습니다. 첫 번째 수업은 몇 분 이상 지속되어서는 안 됩니다. 가벼운 온열 마사지로 시작하는 것이 좋습니다.

방의 기온은 아기에게 편안해야합니다. 공 위에는 깨끗한 기저귀를 씌워야 합니다. 이렇게 하면 아이가 공 위에 누워 있는 것이 더 즐거워질 것입니다. 벌거벗은 아기와 함께 연습하는 것이 더 좋습니다. 벌거벗은 아기가 수면 위에 머무르는 것이 더 쉬울 것입니다. 아기에게 체조를 조심스럽고 점진적으로 가르쳐야 합니다. 갑작스러운 움직임이 없는지, 공이 굴러가지 않는지, 아기가 넘어지지 않는지 확인해야 합니다. 이는 아기에게 매우 두렵고 충격적인 일이 될 수 있습니다.

Fitball은 진정 효과도 있습니다. 흔들림은 아기가 엄마 뱃속에 있었을 때 느꼈던 느낌을 상기시켜줍니다. 이러한 연관성은 아기를 진정시키고 격려해 줍니다. 이것은 그가 외부 세계에 적응하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 이것은 특히 아이의 생애 첫 달에 해당됩니다. 어떤 엄마들은 잠자리에 들기 전에 아이를 핏볼 위에 올려놓고 재우도록 합니다. 그러한 체조는 일부 부모들 사이에 두려움을 불러일으킵니다. 그러나 실험하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 조심한다면 아이에게 해를 끼치는 것은 불가능합니다. 그리고 그러한 활동의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

아기의 반응을주의 깊게 모니터링하는 것도 중요합니다. 겁이 나거나 불편하면 즉시 수업을 중단해야 합니다. 아이의 발과 손을 잡아당기지 마세요. 신생아의 손목과 발목 관절은 아직 너무 약해 부상 위험이 높다.

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6개월까지의 아기를 위한 운동

배를 흔들고 있습니다. 아기를 기저귀 위에 눕혀 놓고 좌우, 앞뒤로 살짝 흔듭니다. 첫 번째 움직임은 거의 눈에 띄지 않아야 합니다.
등을 흔들고 있습니다. 첫 번째 운동에서처럼 아기를 등을 대고 여러 방향으로 흔들어 줍니다. 아기의 머리가 뒤로 젖혀지는 것을 방지하는 것이 필요합니다. 이 운동은 위장관을 자극하는 데 매우 유용합니다.
보다. 흔들림은 등과 배에서 원을 그리며 수행됩니다. 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로.
"봄"을 운동하십시오. 아기가 뱃속에 누워 있습니다. 엄마는 아기의 등을 가볍게 눌러 탄력 있는 움직임을 만들어냅니다. 다른 손으로 아기의 다리를 잡아야합니다.
뒷면의 "스프링"도 비슷한 방식으로 수행됩니다. 이 운동을 하는 동안 아기의 머리를 잡아야 합니다.
추진하는 움직임. 아기는 다리를 들어올린 채 침대 위에 누워있습니다. 엄마는 공을 아이의 발에 가져다 놓고 가볍게 누르면서 아기가 그 물건을 밀어내도록 격려합니다.

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6개월 된 아기를 위한 운동

점퍼. 엄마는 바닥에 앉아 공이 굴러가지 않도록 발로 단단히 붙잡고 있습니다. 아기의 발을 공 위에 올려 놓고 표면 위로 점프하도록 권장합니다. 어린 아이는 스스로 다리를 뻗으려고 노력하며 이는 그에게 많은 즐거움을 줍니다.
장난감을 얻으세요. 아이는 핏볼에 배치됩니다. 그 앞에는 장난감이 바닥에 놓여 있습니다. 공을 굴리는 동안 아기가 밝은 물체에 닿을 수 있도록 해야 합니다. 아기의 다리를 잡아야 합니다. 임무는 아기가 장난감을 잡으려고 공 표면에서 손을 들어 올리는 것입니다. 누군가가 옆에서 그를 보험에 가입하는 것이 좋습니다.
"수레"를 운동하십시오. 아기는 뱃속에 누워 손을 쉬고 있습니다. 엄마는 손수레 손잡이처럼 아이의 다리를 조심스럽게 들어 올려 흔듭니다. 아이에게 공을 미는 방법을 보여 줄 수도 있습니다. 아이들은 이 동작을 정말 좋아합니다. 아기의 팔을 들어 올려도 동일한 운동이 이루어집니다.
스트레칭 운동. 아기가 뱃속에 누워 있습니다. 엄마는 아기의 팔을 잡고, 아빠는 아기의 다리를 잡습니다. 각 사람은 교대로 아기를 끌어당겨 공 위에서 휘두릅니다. 동작은 주의 깊게 수행되어야 합니다.
복부 근육 강화. 아이는 등을 대고 누워 있습니다. 엄마는 그의 어깨를 잡고 있습니다. 그런 다음 그녀는 천천히 그의 어깨를 잡고 그를 앉혔습니다. 그 후 그는 마찬가지로 천천히 그리고 조심스럽게 그를 다시 눕혔다. 이러한 동작은 여러 번 반복되어야 합니다.
다리 운동은 서 있을 수 있는 아기에게 적합합니다. 아이를 다리 위에 올려 놓고 겨드랑이로 지탱하여 서도록 합니다. 아기는 균형을 잡고 발끝으로 서려고 노력할 것입니다. 그러면 그는 갑자기 긴장을 풀 것입니다. 이 순간을 놓치지 말고 아기가 핏볼에서 미끄러지도록 놔두십시오. 이 운동은 발목 관절과 균형을 발달시킵니다.
리프팅과 함께 등을 구르기. 어머니는 아기의 손을 잡고 있습니다. 공이 엄마 쪽으로 굴러가면 아기는 수직으로 일어선다. 공이 굴러가면 그는 그 위에 눕는다.
배를 들어 올리면서 롤링. 이것은 같은 방식으로 수행됩니다. 아이만이 엄마에게 굴러가도 일어나지 않고 무릎을 꿇습니다.
비행기. 아기는 왼쪽 손과 왼쪽 정강이로 잡고 오른쪽에 눕혀집니다. 이 위치에서 그는 공 위에서 앞뒤로 굴러갑니다. 왼쪽에서도 동일한 움직임이 이루어집니다.
군인 운동의 본질은 아이가 지지대에 맞서도록 하는 것입니다. 아기는 공 근처 바닥에 서서 손을 공 위에 올려 놓습니다.

핏볼- 스포츠와 활동, 분만실에서 엄마들에게 잘 알려진 거대한 공. 그 덕분에 많은 사람들이 가장 고통스러운 진통을 기다릴 수 있는 가장 편안한 자세를 찾았습니다. 아기가 태어나기 전에 구매하지 못했다면, 반드시산부인과 병원에서 돌아온 직후에 이 일을 처리하십시오. 이제부터는 아기를 돌보는 데 없어서는 안될 보조자가되어 아기를 잠들게하고 진정시키고 즐겁게 해주는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 유아를위한 핏볼 운동은 근육 강화, 조정력 개발 및 전정 시스템에 유용 할뿐만 아니라 생후 첫 달의 주요 불행인 유아 산통에도 도움이됩니다.

어떤 핏볼을 선택하는 것이 더 낫습니까?

많은 인쇄 출판물에서는 다음과 같이 조언합니다. 핏볼을 선택하세요직경이 60-75cm이지만 개인적으로 사용하는 것이 좋습니다 대형 - 90cm. 아기는 더 안전하다고 느낄 것이고, 큰 공의 탄력성은 더 높으며, 둘레가 더 크기 때문에 공의 움직임은 "더 길어질" 것입니다. 하지만 가장 중요한 것은 아이가 80cm까지 자라자마자 운동을 하는 것입니다. 작아서 불편해요. 또한 내 딸은 내 손을 잡고 뛰어다니는 것을 정말 좋아합니다. 큰 것이 훨씬 더 편리합니다! 그리고 그러한 공은 아기를 흔들고 지속적으로 좋은 모양을 유지하는 등 근육을 이완시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신 후 엄마의 모습을 회복하는 데에도 유용합니다.

구매할 때 찾아야 할 사항:

- 소재의 탄력성과 강도 - 고품질 핏볼에는 주름과 주름이 형성되지 않습니다.

- 강도 - 재료의 스프링 특성이 이에 따라 달라집니다. 좋은 공은 최대 300-1000kg의 하중을 견딜 수 있습니다.

- 솔기 - 이상적으로는 눈에 띄지 않아야 합니다.

— 펌핑용 젖꼭지는 내부에 숨겨져 있어야 합니다. 그렇지 않으면 아이가 핏볼 위에서 운동하는 데 방해가 됩니다.

- 표면은 평평하고 매끄러워야 하며 끈적이거나 미끄럽지 않아야 합니다.

Fitball 운동을 언제 시작해야합니까?

귀하의 자녀는 다음과 같은 방법으로 공 위에서 운동을 시작할 수 있습니다. 아주 어린 나이. 2주가 되면 아기는 첫 번째 실험을 할 준비가 됩니다. 운동하는 동안 귀하와 귀하의 자녀 모두 자신감을 가질 수 있도록 먼저 공에 익숙해지십시오. 운동 식사 후 한 시간배 문제를 피하기 위해. 그리고 가장 중요한 것은 손바닥과 발로 아기를 잡거나 당겨서는 안 된다는 것입니다. 손목과 발목 관절이 손상될 위험이 있습니다.

8개월 이하 어린이를 위한 핏볼 운동:

1. 배에 "여기 저기". 아이는 핏볼 위에 배를 대고 눕고, 어른은 손바닥으로 핏볼을 잡고 앞뒤로, 좌우로 가볍게 흔든다. 나이가 많은 아이들의 경우, 아이의 팔뚝을 잡고 이 운동을 할 수도 있습니다. 이 운동은 장의 혈액 순환을 개선하여 산통에 대처하는 데 도움을 주며 전정 기관을 훈련시킵니다.

2.뒷면에는 "여기 저기". 우리는 아이를 등 뒤에 대고 이전 연습과 동일하게 모든 작업을 수행합니다. 등 근육을 이완시키는 데 도움이 되며 척추의 곡률 및 변위를 효과적으로 예방할 수 있습니다.

3. "봄."이 운동은 6개월부터 시작할 수 있습니다. 아기를 배 위에 올려 놓고 한 손으로 발목을 가볍게 잡고 다른 손으로 아기의 등과 엉덩이를 가볍게 누르십시오. 또한 아기는 다리로 손바닥에서 밀어내어 추가적인 탄력있는 움직임을 만들어냅니다. 등을 대고 누워서도 같은 운동을 할 수 있습니다. 모든 근육 그룹을 잘 발달시킵니다.

4. " 보다" 아기를 공 위에 등을 대고 눕히십시오. 그를 가슴으로 단단히 붙잡으십시오. 시계 방향으로 원을 그리며 움직이기 시작하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 뱃속에 누워서도 마찬가지입니다.

8개월 이상 어린이를 위한 핏볼 운동:

5. "일륜차". 아기는 공 위에 누워 배를 아래로 하고 손으로 공을 잡습니다. 그리고 마치 손에 카트를 쥐고 있는 것처럼 다리를 잡습니다. 조심하세요. 때로는 균형을 유지하는 것이 매우 어렵습니다.

6. "타는 사람". 먼저, 아기를 등 뒤로 눕히세요. 그런 다음 그의 팔뚝을 잡고 앉도록 도와주세요. 아이는 몇 초 동안 균형을 유지해야 하며, 그런 다음 다시 등을 대고 누울 수 있습니다.

7. "군인". 아이는 발로 바닥에 서서 공을 붙잡습니다. 떨어지지 않도록 주의 깊게 관찰하세요. 아기를 몇 초 동안 그대로 서 있게 해주세요. 이 운동은 9개월 이후에 수행할 수 있습니다.

8. " 겹" 아이는 배 위에 누워 공을 껴안고, 어른은 공을 양쪽 정강이로 잡습니다. 그런 다음 그는 조심스럽게 그를 자신쪽으로 끌어 당겨 공 위에서 굴립니다. 다리는 무릎에서 구부러지고 그를 자신에게서 멀어지게 밀어냅니다. 다리는 구부러지지 않습니다. 이 운동은 엎드려서 해도 되고 등을 대고 해도 됩니다.

9. " 쪽" 아기는 왼쪽 공 위에 누워 있고, 어른은 오른손과 오른쪽 다리로 아기를 붙잡습니다. 공을 앞뒤로 굴린 다음 반대쪽에서도 똑같이합니다.

10. " 다리에서 배까지" 우리는 아기를 공 위에 등을 대고 정강이를 잡고 공을 앞뒤로 굴립니다. 아이를 우리쪽으로 당길 때 무릎을 배까지 누르고, 몸에서 멀어지면 다리를 곧게 펴십시오. 때로는 아이가 다리를 구부리고 싶지 않은 경우 다리를 쓰다듬거나 살짝 흔들어야 합니다. 양쪽 다리를 배에 대고 누르는 것이 아니라 교대로 하나만 누를 수도 있습니다.