에너지 운동. 에너지를 얻는 운동은 간단하고 효과적입니다
각 콤플렉스는 5~10분 정도 소요되며 활력을 줍니다. 자신의 피로도에 맞는 루틴을 선택하여 1~2세트를 연속으로 실시하세요. 또는 처음부터 끝까지, 그리고 처음부터 끝까지 네 가지 운동 세트를 모두 수행하여 강력한 에너지를 얻으십시오.
1단지
바닥에 누울 수 있을 만큼만 힘이 세다면 최소한의 노력만 필요한 세 가지 폼롤러 운동을 시도해 보세요. 약점은 그들과 함께 사라질 것이며, 당신은 추가 조치를 취할 준비가 되었다고 느낄 것입니다.
1. 해먹
손을 사용하여 왼쪽 발 뒤꿈치를 오른쪽 무릎에 놓고 체중을 오른쪽 엉덩이로 옮깁니다. 마사지 실린더를 3~5cm 앞뒤로 천천히 굴리면 1회 반복이므로 25회 실시합니다. 그런 다음 롤러를 허리 아래에 놓고 15초 동안 휴식한 다음 반대쪽에서도 운동을 반복합니다. 각 측면에 대해 두 세트를 수행하십시오. 운동을 수행하는 동안 팔을 약간 구부린 상태를 유지하십시오.
2. 등 위쪽
마사지 롤러를 등 아래에 놓습니다. 발에 기대어 척추를 따라 흉부에서 요추 부위까지 그리고 뒤로 굴립니다. 각각 20회씩 2세트를 실시합니다.
롤러가 견갑골에 닿으면 움직이지 않도록 하여 목 아래로 굴러가지 않도록 하세요.
3. 허리 아래
쿠션을 꼬리뼈 아래에 놓고 왼손 팔꿈치에 기대십시오. 복부에 오른손을 올려 복근이 작동하는지 평가하십시오. 복부 근육을 조이고 발에 기대어 마사지 실린더를 꼬리뼈에서 허리까지 앞뒤로 3~5cm 정도 굴립니다. 양쪽을 각각 20회씩 2세트 실시합니다.
2단지
발가락까지 움직일 준비가 되었다면 세 가지 간단한 스트레칭을 시도하여 혈액 순환을 촉진하십시오. 이 루틴은 근육 긴장을 완화하고 햄스트링을 이완시켜 몸에 에너지를 추가하는 데 도움이 됩니다.
1. 엉덩이
무릎을 살짝 구부린 채 앞으로 몸을 기울입니다. 몸의 긴장을 풀고 근육이 기분 좋게 늘어나는 것을 느껴보세요. 이 자세를 10초간 유지하세요. 그런 다음 더 깊은 스트레칭을 위해 팔을 곧게 펴고 바닥에 닿도록 노력하세요. 발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 말고 무릎을 한 번에 하나씩 구부립니다. 30초 동안 계속해서 움직입니다.
손이 바닥에 닿을 수 없다면 벤치나 책 더미에 기대어 앉으세요.
2. 무릎 워밍업
등을 대고 누워 무릎을 구부린 후 천천히 한쪽으로 내립니다. 다섯 번 심호흡을 하고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로 움직임을 반복하십시오.
허리 위의 신체가 움직이지 않는지 확인하고 허리 아래에 위치한 근육이 운동에 참여합니다.
3. 턴
발을 어깨보다 약간 넓게 놓고 몸을 허리 아래로 한 자세로 고정하십시오. 상체를 좌우로 회전시킵니다. 10회 반복하세요. 머리가 몸과 함께 움직이는지 확인하면서 팔꿈치 뒤로 회전합니다.
3단지
이미 사용할 에너지가 있다면 세 가지 기능적 운동을 해보세요. 지구력, 힘, 이동성을 증가시키고 강장 효과도 있습니다.
1. 뒤로
바닥에 엎드려 누워 팔과 다리를 쭉 뻗습니다. 다리를 차례로 올리고 내리는 동시에 팔을 몸을 따라 쭉 뻗은 다음 다시 머리 뒤로 올리십시오. 각각 10회씩 2~3세트 실시하세요. 팔을 뻗는 방향을 바꾸려면 팔꿈치를 구부리세요.
2. 덤벨을 이용한 스쿼트 및 트위스트
덤벨 하나를 손에 수직으로 잡습니다. 팔꿈치가 무릎 사이에 오도록 엉덩이를 낮추세요. 시작 자세를 취하고 몸을 오른쪽으로 돌립니다. 이것은 한 번의 반복입니다. 각 동작마다 측면 회전을 번갈아가며 10회씩 2~3세트 반복하세요. 스쿼트 중에 무릎을 발목 위에 유지하십시오.
3. 싱글 레그 리프트
몸통을 앞으로 구부려 손이 바닥에 닿게 하면서 한쪽 다리가 바닥과 평행이 될 때까지 들어 올립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리마다 10회씩 2~3세트 실시하세요. 운동이 너무 어려워 보인다면 팔을 완전히 내리지 말고, 다리를 너무 높이 올리지도 마세요.
5분 간격 훈련
뛰어들 준비가 거의 다 됐다고 생각되면 5분 간격으로 몇 차례 운동을 하여 에너지 수준을 중간에서 높은 수준으로 올려보세요. 피트니스 팬은 가속 및 감속으로 인해 신체가 더 열심히 일하기 때문에 인터벌 트레이닝을 좋아합니다. 좋은 것 같아요. 실제로 끊임없이 변화하는 기어는 혈액 내 아드레날린 수치를 증가시킵니다. 무슨 뜻이에요? 당신은 에너지가 넘치고 행동할 준비가 되어 있습니다. 따라서 짧은 스프린트 후에 기분이 좋아지면 일련의 운동을 몇 번 더 반복하십시오.
움직여야 하는 속도를 스스로 결정하려면 개인 부하 인식 척도를 사용하십시오. 여기서 0은 소파에 앉아 있을 때의 속도이고 10은 최대 달리기 속도입니다.
- 워밍업하세요. 0:00~0:30. 여유로운 속도로 걷거나 달리십시오. 부하 규모: 3~4.
- 간격 A. 0:30~1:00. 빠른 속도로 걷거나 달리는 것. 부하 규모: 5~6.
- 간격 B. 1:00~1:30. 빠른 속도로 걷거나 달리는 것. 부하 규모: 8~9.
- 간격을 반복하십시오. 1:30~4:30. 간격 A와 B 사이를 세 번 전환합니다.
- 기분 전환. 4:30~5:00. 여유로운 속도로 걷거나 달리십시오. 부하 규모: 3~4.
에너지를 증가시키고 현실의 전능한 창조자가 되는 88가지 방법
아래에서 읽는 내용은 확실히 당신의 욕구를 충족시키는 데 도움이 될 것입니다.
내 책을 읽으셨다면, 당신의 욕구를 충족시키기 위해 에너지를 늘리는 방법을 제가 알려드리는 단계를 기억해 주십시오.
오늘 저는 여러분에게 이것을 상기시키고 이것이 왜 중요한지 말씀드리고 싶습니다.
생각은 전파와 같다
인간의 신체와 의식에는 일정 수준의 에너지가 있으며 이제 민감한 의료 기기를 사용하여 읽는 법을 배웠습니다.
예를 들어 의사들은 심혈관 질환이 있는 사람의 경우 뇌가 매우 약한 에너지 신호를 방출한다는 사실을 발견했습니다.
중요한! 질병이 있다고 해서 생각의 힘으로 욕망을 이룰 수 없다는 의미는 아닙니다. 단지
연구 결과에 따르면 우리의 뇌와 의식이 약하고 활력이 없으면 몸 전체가 고통을 받고 질병이 신체의 여러 부분에 나타납니다.
하지만 그게 전부는 아닙니다.
활력이 없는 사람들의 생각은 거의 들을 수 없는 라디오의 음악에 비유될 수 있습니다. 당신은 단어를 알아낼 수 없습니다. 그러나 에너지가 부족한 사람, 에너지가 부족한 사람은 라디오를 켤 수 없습니다. 그는 힘이 없습니다.
아시다시피, 우리는 지시된 생각으로 현실에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 우리가 요청한 것이 우리에게 오기를 바라며 정보를 우주에 전송합니다.
이를 위해 우리는 미래의 이미지를 시각화하고 상상합니다. 우리는 우리가 원하는 것이 무엇인지 생각하고, 목표 등을 적습니다.
우주가 우리의 요청을 듣기 위해서는 우리의 생각을 크고 명확하게 전달해야 한다고 상상해 보세요.
우리가 라디오이고 목소리, 생각, 감정의 도움으로 우리의 욕망을 우주, 세계로 보낸다고 상상해 보세요.
우주가 우리의 말을 들으면 신속하게 응답할 것입니다. 에너지가 강한 사람은 주어진 요청에 대해 훨씬 더 빨리 답변을 받을 수 있습니다.
그러면 약한 전파는 어떻게 될까요? 그들은 단순히 수신자에게 도달하지 않습니다.
이것이 일상생활에서 어떻게 나타나는가? 우리는 시각화하고 시각화하지만 아무 일도 일어나지 않습니다.
비결은 에너지다
가장 강력한 전원 차단제는 무엇입니까? 몸과 우리 삶 전체는 무엇으로 고통 받습니까?
이것은 우울증, 스트레스입니다. 우리가 기분이 나쁘고, 속상하고, 기분이 상하고, 화를내는 의식 상태.
한 단어로 부를 수 있는 모든 상태는 부정적이다.
그들은 정말 우리의 활력을 떨어뜨리고 있습니다. 그렇지 않나요? 육체적으로 느낄 수 있어요!
여기에는 사람이 집중할 수 없고 자신의 생각을 통제할 수 없는 과도한 흥분도 포함됩니다.
이 모든 것이 우리를 약화시키고 활력을 잃게 만듭니다.
에너지를 높이는 방법?
강력한 인간 에너지는 다음과 같은 이득을 위협합니다.
- 우수한 건강,
- 청년,
- 활동성과 지치지 않음,
- 인생의 성공,
- 좋은 기분과 긍정적인 마음,
- 욕망의 쉬운 성취!
그렇다면 에너지를 증가시키는 방법은 정확히 무엇입니까?
구독자 여러분께 이런 질문을 드렸더니 무려 85통의 편지를 받았습니다! 이런 귀중한 정보를 공유해주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.
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에너지를 높이는 88가지 이상의 방법!
1. 스포츠:
1.1. 달리다
많은 증언에 따르면, 달리는 동안 소원이 이루어진다고 합니다.
쉽지 않은 일이라고 확신합니다.
더 많은 주자들이 달리기에서 행복과 같은 현상을 발견하고 실제로 그로부터 기분이 좋아지고 엄청난 힘의 급증을 느낍니다. 달리기는 확실히 신체 내부의 어떤 종류의 힘을 깨우는 것으로 이어지며, 정점의 순간에 우주로의 정신 흐름을 강화할 수 있습니다.
달리는 동안 당신의 욕망에 대해 생각하고 그 성취를 시각화하고 우주로 달리면서 얻은 에너지를 그것을 실현하도록 지시하십시오.
에너지를 높이려면 움직이면서 명상을 해야 합니다. 이제 저는 다양한 속도로 달리고 걷는 7일째입니다. 이 동안 나는 내가 원했던 것을 상상합니다)))
1.2. 아침 운동
1.3. 수영장
수영장에 가는 것은 정신을 완벽하게 조율합니다.
때로는 추가 연습으로 다음과 같은 작업을 수행합니다.수영장에서 세션을 마친 후 샤워를 할 때, 나는 나에게 일어났던 모든 불만, 모든 부정적인 것, 모든 나쁜 일들을 어떻게 물이 씻어내는지 상상합니다.
이렇게 훈련을 마친 후에는 에너지와 긍정적인 태도로 가득 차게 됩니다.
1.4. 육체적 운동
아무리 이상하게 들리더라도 스포츠, 춤 및 기타 유형의 신체 활동은 개인 에너지 "전송"을 증가시키는 데 유익한 효과가 있습니다.
이 경우 최대 만족을 가져오고 긍정적인 감정을 불러일으키며 선택한 방향으로 더 많은 일을 하고 싶은 욕구를 불러일으키는 자신만의 "활동" 유형을 선택하는 것이 중요합니다.
비결은 이렇게 함으로써 신체를 개선할 뿐만 아니라 절대적으로 긍정적으로 조율하고 부정적인 생각과 경험에서 벗어나 스트레스를 없애는 것입니다.
이것은 몸을 통해 마음을 향상시키는 보편적인 경우입니다.
2. 몸을 위한 실천
2.1. 요가
이론과 실제에서 한 번 이상 입증되었으며 요가 수업 중에 수련자가 경험하는 상태를 통해 내면의 조화와 집중력을 얻을 수 있다는 것이 더 이상 비밀이 아니라고 확신합니다. 시간이 지나면 그의 욕망을 시각화하십시오.
2.2 가오시키(가우시키)의 춤
Kaoshiki의 요가 철학에서 Shakti는 창조의 원인 매트릭스와 근본 원인을 나타내는 초월적인 우주 작용 에너지입니다.
문자 그대로 번역된 가오시키(kaoshiki)는 "정신 확장을 위한 춤, 마음의 춤"을 의미하며, 산스크리트어 "kosa"에서 번역하면 "마음과 내면의 층"을 의미합니다.
영적 스승인 아난다무르티(Anandamurti)는 머리띠라고 알려진 마음의 모든 층을 발전시키고 활력을 높이며 영혼의 빛을 촉진하기 위한 전체적인 운동으로 춤을 발명했습니다. 대부분의 인도 고전 무용과 마찬가지로 가오시키는 깊은 영적 지식이 담긴 동작인 무드라를 기반으로 합니다. 이 춤을 연습하는 사람들은 간단한 동작을 수행함으로써 에너지를 증가시키는 것이 얼마나 쉬운지 알아차렸습니다.
2.3. 환생의 눈
이것은 신체의 활력과 치유에 기여하는 5가지 운동으로 구성된 복합 운동입니다. 이 방법은 탁월한 에너지 부스트를 제공합니다.
강력한 시스템인 티베트 체조 "환생의 눈"이 있지만 지속적으로 수행해야 하고 건너뛸 수 없습니다.
그러나 몸은 항상 그 뒤에 진동하고 힘을 느낍니다. 많은 인내와 의지가 필요합니다.
2.4. 냉수 및 온수 샤워
3. 수면
3.1. 충분한 수면을 취하기
3.2. 이른 상승
수면 일정을 정상화하기로 결정하고 7~8시간 자고 아침 일찍 일어나자 제 삶에 큰 변화가 생겼습니다.
생산성이 크게 향상되었습니다. 평소 2~3시간 걸리던 일을 아침이면 한 시간 만에 끝낼 수 있다는 걸 깨달았다.
나는 나 자신을 위한 여분의 시간을 갖고 있다. 하지만 이것은 내 욕망을 실현할 수 있는 기회가 너무 많습니다! 무슨 말인지 아시죠?
일찍 일어나면 아침의 웰빙이 당신을 기쁘게 할 것입니다. 하루 종일 활력이 넘치고 생각이 명확해집니다.
3.3. 자기 전 휴식 명상
다양한 방법으로 잠들 수 있다는 것을 알고 있나요?
사전에 충분한 휴식을 취하면 진정으로 숙면을 취할 수 있습니다. 그러면 짧은 잠이라도 매우 질이 좋고 깊을 것입니다.
3.4. 밤잠
Carlos Castaneda는 그의 저서 Magical Passes에서 다음과 같이 썼습니다.
낮이 아닌 밤에 잠을 자십시오. 왜냐하면 멜로토닌은 밤에 생산되어 몸 전체를 조절하기 때문입니다. 그렇지 않으면 사람이 아프고 활력을 잃을 것입니다.
4. 음식
4.1. 살아있는 음식
사람의 강한 에너지는 먹는 방법에 직접적으로 달려 있습니다.
통조림 등 죽은 음식은 먹지 않도록 주의해야 하며, 음식은 신선할수록 좋습니다.
4.2. 패스트푸드나 화학물질 금지
4.3. 채식주의
고기는 뇌를 흐리게 하는 것으로 알려져 있습니다. 육식을 하는 사람들은 마음챙김을 실천하는 것이 더 어렵다는 것을 알고 부정적인 생각과 두려움에 더 자주 압도됩니다.
4.4. 생식 다이어트
살아있는 음식은 많은 양의 에너지를 제공한다는 것이 검증되었습니다!
4.5. 알코올 금지
4.6 물을 많이 마시세요
5. 정신적 실천
구독자 여러분께 에너지를 높이는 것이 무엇인지 물었을 때 특히 정신적 실천과 관련된 많은 답변을 받았습니다. 나는 이미 내 블로그에 그들 중 많은 것에 대해 썼습니다. 관심 있는 것을 클릭하고 기사를 읽으십시오.
5.1. 조셉 머피의 기도
5.2. 용서를 실천하세요
5.3. 감사를 실천하라
다음 기사에서 감사가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.
5.4. 호오포노포노 방식
5.5. 감정을 통한 욕망의 시각화
5.6. 에너지에 대한 확언
예를 들면 다음과 같습니다.
한 사람은 나에게 "나는 여자입니다-a-a-a-a!"라는 문구를 발음하고 큰 소리로 말하고 결말 a-a-a-a를 가능한 모든 방법으로 부르는 연습을하라고 조언했습니다. 그리고 아시죠? 도움이 됩니다!
5.7. 요약 기술
5.8. 정서적 자유 기법
5.9. 에너지를 높이려는 조지 시틴의 의도
시틴의 기분 -에너지를 증가시키고 사고 형태를 도입하기 위해 사람의 정서적 의지 설득 방법.
예: "건강에 대한 자신감 강화", "사랑의 느낌에 대한 신성한 강화".
5.10. 지식: 주제에 대한 깊은 연구와 이해
지식이 풍부한 사람은 문제가 해결되지 않으면 의도 조정의 법칙이 작동했음을 이해합니다 (Zeland V.).
이해를 제공합니다. 의도를 구현할 때가 오지 않았거나 구현 후 불리한 일이 뒤따를 수 있습니다.
결론: 이해(인식)는 평화를 제공하고 따라서 에너지를 제공합니다.
5.11. 종교적인 기도
종교적인 기도는 에너지 잠재력을 잘 증가시킵니다. 주기도문을 40번 읽고 결과를 살펴보세요.
5.12. 긍정적인 생각
매우 활력이 넘치는 긍정적인 태도.
처음에는 주변 현실의 긍정적인 점만 알아채고 축하하도록 스스로를 강요할 수 있습니다.
『어린왕자』를 다시 읽으니 많은 도움이 됩니다 :) 내 영혼은 즉시 매우 가볍고 즐겁습니다. 당신은 아름다움을 믿습니다.
6. 마음챙김 수련
6.1. 내부 대화 중단
사고의 경계를 확장합니다.
내부 대화를 중단함으로써 뇌는 불필요한 스트레스와 에너지 낭비로부터 해방됩니다.
6.2. 마음챙김
이것이 지금 이 순간에 있는 능력이다.
인식 덕분에 사람은 자신의 내면 세계에 익숙해지고 외부 요인에 낭비하지 않고 에너지를 사용하기 시작합니다.
구독자 중 한 명이 쓴 내용은 다음과 같습니다.
1~2분 정도 멈춰서 주변을 둘러보는 것이 좋습니다.
이전에 눈치채지 못했던 것을 보기 위해, 태양이 어떻게 빛나고 있는지, 아니면 반대로 눈이 내리는지.새들이 노래하는 방법. 어떤 사람들이 어떤 감정을 가지고 지나가나요.
그리고 당신이 웃고 기뻐하고 싶게 만드는 무언가를 찾으세요.
6.3. 몸에 머무름(에너지)
이것은 전체 에너지 장의 진동 주파수를 높이는 방법입니다. 결과적으로 두려움, 분노, 우울증 등 더 낮은 주파수로 진동하는 모든 것이 현실의 문턱 밖에 남아 있습니다.
그리고 현재의 순간에 꼭 있어야 합니다.
Eckhart Tolle의 책 "The Power of Now"에서 자세한 내용을 읽어보세요.
6.4. 심사 숙고
그 동안 당신은 진정하고 밖으로 나갑니다. 숨을 쉬고 내부 대화를 중단하십시오.
7. 에너지 관행
7.1. 에너지 체조(질랜드 기준)
지구의 에너지와 우주의 에너지는 각각 상승하고 하강하는 두 가지 중앙 흐름의 형태로 공간에서 순환합니다.
Vadim Zeland의 에너지 체조는 우리의 에너지 채널을 정화하고 효과적인 운영을 보장하는 데 도움이 될 것입니다.
에너지의 상승 및 하강 흐름이 당신을 통해 어떻게 흐르고 그것이 당신의 머리 위, 그에 따라 발 아래의 분수가되는지 상상해보십시오.
이 분수들은 서로 가깝고 당신은 마치 달걀 모양처럼 이 분수 안에 서 있습니다. 당신은 한동안 거기 서서 당신의 욕망을 시각화합니다.
7.2. 바이오에너지
신체 내부에 흐르는 에너지의 변환 과정을 기반으로 한 치료 방법입니다.
여기에는 또한 포함됩니다 생체공명 방식:
나는 4년 전에 이 방법을 접했다.많은 사람들, 심지어 대다수의 사람들도 이 사실을 믿지 않습니다. 나는 나 자신과 가족에게서 이것을 경험했고, 인생은 나를 강요했습니다. 그 후에는 적합한 모든 사람들에게 추천합니다.
효과는 긍정적입니다.
이 방법은 많은 질병을 치료할 뿐만 아니라 우울증 등에서 벗어나는 데도 도움이 됩니다.
7.3. 우주에너지학
이것은 평범한 사람이 수년 동안 수도원에 살지 않고도 아주 간단하게 가장 효과적인 도구, 즉 가장 광범위한 행동 범위의 에너지를 얻을 수 있도록 허용하는 영적 수행입니다.
7.4. 프라나와 함께 일하기
프라나는 인간의 몸과 의식을 움직이는 것입니다. 이것이 보편적인 생명에너지이다. 요기 라마차라카(Yogi Ramacharaka)는 우리가 물과 공기에서 이 중요한 에너지를 얻을 수 있다고 썼습니다.
호흡은 프라나를 받아들이는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.
7.5. 차크라 작업(마니푸라)
차크라는 에너지 센터로, 이를 통해 영적 완전성과 균형을 달성할 수 있습니다.
마니푸라(Manipura)는 태양 신경총의 에너지 센터인 차크라입니다.
마니푸라와 직접적으로 협력하면 엄청난 힘을 얻을 수 있다는 것이 입증되었습니다.
여기에는 다양한 블록으로 고정된 엄청난 양의 신체가 있습니다. 이러한 블록을 제거하고 마니푸라를 작업하면 에너지가 안정적으로 증가합니다.
7.6. 무 =)
이 마법의 "음울함"은 무엇입니까?
요가와 탄트라에 관한 고대 문헌에서는 이 진동을 "visagra-anusvara"라고 합니다. 신성한 논문에서는 영원히 지속된다고 말합니다."으음..." 소리는 우리 우주의 근원이자 놀라운 일을 일으킬 수 있는 진동입니다.
그러므로 사랑하는 여러분, “음!” 🙂
M 소리의 비밀을 이해하다
- 허리를 곧게 펴고 앉아 조금 긴장을 풀어보세요.
- 눈을 감고 심호흡을 해보세요.
- 출구에서는 입을 다물고(큰 소리로) 코로 “엄마” “으으으으으으으으으으으으으으으으으으으...” 소리가 흘러나온다.
동시에 약간의 진동이 느껴질 수도 있습니다., 몸과 뼈를 통과하는 (처음에는 머리에서만 미세 진동 충격을 느낄 수 있음) 이는 다소 쾌적하고 깨끗한 느낌입니다.
따라서 5분에서 30분 이상까지 "음메"해야 합니다.
8. 선행
8.1. 사랑하는 사람과 다른 사람들을 돕습니다.
8.2. 자선 단체
8.3. 다른 사람에 대한 재정 지원
선행을 함으로써 우리는 기분이 좋아지고 만족감을 느끼기 시작합니다. 이는 우리 내부의 에너지가 증가하고 있음을 의미합니다.
자선 활동에 참여하고 계시다면 제 말이 무슨 뜻인지 아실 겁니다.
나는 처음으로 도움이 필요한 사람들을 재정적으로 돕기로 결정했던 날을 기억합니다. 나는 고아원에 돈을 이체하고 작은 마을의 초등학교 프로젝트에 재정적으로 도움을 주었습니다.
그 후 나를 가득 채운 느낌은 말로 표현할 수 없습니다. 나르시시즘도, 자랑도 없었습니다. 나는 내 안에서 기분이 좋았고, 큰 도움을 주기 위해 몇 번이고 돕고 싶다고 느꼈습니다. 내 몸은 따뜻함과 감사로 가득 차 있었다. 내 자신의 에너지가 더 커진 순간이 바로 이때였다고 믿는다.
재정적으로, 심리적으로 또는 다른 방식으로 다른 사람을 돕는 것은 확실히 자신의 에너지를 증가시킵니다.
9. 다른 사람과의 상호작용
9.1. 포옹하다
9.2. 사랑하는 사람, 친구, 소통으로 기쁨을 느끼는 사람들과의 소통
예를 들어, 친구들과 극장에 가는 것입니다.
9.3. 이성과의 소통, 유혹, 사랑에 빠지다
어떤 사람이 적어도 미소나 몸짓을 통해 당신에게 주의를 기울이거나 당신에게 관심을 갖고 있다면, 그 사람은 자신의 에너지를 공유하는 것입니다.
나는 이것이 실제로 사실이라고 생각합니다.
10. 자기 관리:
10.1. 스파, 사우나 방문
10.2. 마사지
10.3. 바디 케어, 매니큐어 및 페디큐어
여자분들이 저를 이해해주실 것 같아요. 스파 트리트먼트, 매니큐어, 페디큐어, 마사지 및 기타 신체 관리에 참여하면 자존감이 높아지고 멋진 느낌을 받을 뿐만 아니라 에너지도 증가합니다.
10.4. 쇼핑, 구매
쇼핑은 말할 것도 없고요. 당신이 오랫동안 꿈꿔 왔고 찾고 있던 드레스를 구입하고 자신감을 갖게되면 에너지가 증가하지 않습니까?
11. 창의력과 취미
11.1 좋아하는 일을 하기
이것은 취미뿐만 아니라 일반적인 사업, 삶의 일에도 적용됩니다. 예를 들어, 나는 이 블로그에 기사를 쓰는 것을 좋아합니다. 그것은 나에게 활력을 줍니다.
그리고 당신이 중요한 임무를 수행하고 있다는 사실이 더욱 기쁩니다. 인생을 낭비하지 마십시오. 이에 대해서는 14절에서 더 자세히 설명하겠습니다.
11.2. 올바른 음악 듣기
베토벤을 들어보세요!
일반적으로 음악은 태어나서 마지막까지 우리 삶의 일부이기 때문에 우리에게 미치는 영향은 매우 큽니다.
우리가 가장 좋아하는 노래를 들으면 마치 문제, 슬픔, 고통, 실망, 불쾌한 기억이 없고 단지 선하고 차분한 영혼만 있는 마법적이고 아름다운 또 다른 세계로 가는 것 같습니다. 많은 사람들에게 음악은 인생의 어려운 상황을 극복하는 데 도움이 됩니다. 그것은 우리에게 기쁨, 긍정성, 활력과 활력을 줍니다.
한 구독자가 나에게 다음 메시지를 보냈습니다.
저는 그냥 음악을 켜고 함께 춤추고 노래를 부르며 그 순간 모든 것에서 벗어나려고 노력했습니다.
여기에서는 편리한 방법을 선택할 수 있고, 집에서 음악을 틀고 지난번처럼 춤을 출 수도 있고, 친구들과 클럽에 갈 수도 있고, 자신의 취향에 가장 잘 맞는 스타일로 댄스 스튜디오에 등록할 수도 있습니다.
예를 들어, 한때 라틴 아메리카 수업에 갔을 때 저녁에 게으르더라도 목덜미를 잡고 걸었습니다. 그러나 그녀는 날개를 달고 돌아왔습니다. 춤은 몸매를 가꾸는 좋은 방법입니다!
좋아하고 긍정적인 노래를 부르고, 춤을 추고, 음악을 듣고, 좋아하는 영화를 보고, 영감을 주는 책을 읽고, 동기 부여가 되고 재미있는 동영상을 읽으세요. 가장 좋아하는 것을 선택하면 기분이 좋으면 기다리지 않을 것입니다.
11.3. 명음
가능한 한 자주 노래하되, 딱 맞는 노래만 부르세요!
11.4. 댄스
11.5. 코미디와 좋아하는 영화 감상
11.6. 좋아하는 책을 읽으세요
11.7. 동기 부여 비디오, 영화 및 책
12. 여행
12.1. 해외여행
구독자 중 한 명이 보낸 메시지:
해외여행의 에너지는 물론 바다로! 제 경험상 이게 제일 좋았어요! 바로 다른 언어와 문화가 있는 다른 나라로.
물론 바다는 정말 훌륭합니다! 단 몇 분 만에 감정을 진정시키고 부정적인 감정을 제거합니다. 매우 강한 부정적인 감정도 제거합니다!
12.2. 야생 장소에서의 하이킹
이건 내 취미라서 무슨 말인지 알겠다)
13. 자연, 동식물
13.1. 애완동물과의 소통
사랑하는 사람과 산책하기, 사랑하는 강아지와 산책하기)) 사랑하는 고양이를 껴안기)))
13.2. 산, 숲 - 자연!
한때 나는 산에가는 것을 좋아했고, 점점 더 높이 올라가 나무, 소나무, 가문비 나무를 껴안고 자연 자체 또는 포옹하는 나무에게 에너지와 지혜를달라고 요청할 때 얼마 후 시작됩니다. 기분이 좋아지고 어떤 거리도 극복할 수 있을 만큼 힘과 에너지가 넘치는 것 같아요!
저는 운이 좋았습니다. 저는 연못 근처의 숲에서 일합니다. 재충전이 필요할 때는 점심시간에 숲으로 나갑니다. 나는 자작나무에 등을 기대고 5~10분 동안 서 있다.
누군가의 무거운 기운을 털어내고 싶을 때는 먼저 흐르는 물 옆에 섰다가 자작나무 옆에 섰다. 그것은 나에게 도움이 된다.
13.3. 자연 속의 고독
나에게 100% 도움이 되는 것은 적어도 30분 동안 자연과 함께하는 고독이라고 말할 수 있습니다. 자연 속에 혼자 있으세요! 나는 이것이 엄청난 발견이 아니라는 것을 이해하지만 실제로는 효과가 있습니다!
13.4. 태양 에너지, 태닝
나는 따뜻한 나라에서 휴가를 보낼 때 내 안의 에너지가 막 솟아오르기 시작한다는 것을 깨달았습니다. 나는 새로운 목표와 구현 계획이 담긴 방대한 목록을 가지고 바다 휴가를 마치고 돌아왔습니다. 당신은요?
13.5. 대양
한때 나는 대서양 연안에 살았습니다. 아시다시피 바다는 이렇게 강력한 에너지를 생산합니다!
나는 우리 마을에서 내가 가장 좋아하는 오락이 그냥 앉아서 바다를 바라보는 것이었던 것을 기억합니다.
이사했을 때 나는 이 에너지원과의 단절을 매우 예리하게 느꼈습니다.
14. 삶의 의미와 목적에 대한 인식
14.1. 3~10년 후의 소원 지도
14.2. 올해의 100가지 목표와 소망 목록
14.3. 큰 꿈
당신의 욕망에 대한 올바른 집중은 에너지를 증가시켜 에너지가 낭비되지 않도록 합니다.
출처: Joe Dispenza의 The Supernatural Mind.
14.4. 당신의 삶의 의미를 아는 것
14.5. 계획된 일을 하라
위에서 쓰신 것처럼 스트레스, 좌절, 걱정 등이 우리의 에너지를 크게 흡수합니다. 그리고 이런 일이 일어나지 않도록 하려면 “해야 할 일을 해야 한다”.
나는 한 훈련에서 이 공식을 들었습니다. 글이 터무니없어 보일 수도 있지만, 이보다 더 잘 표현할 수 있는 방법은 없는 것 같습니다. 모든 사람은 자신만의 해야 할 일 목록을 갖고 있기 때문입니다.
예를 들어 보겠습니다. 누군가가 오랫동안 체육관에 갈 계획을 세웠지만 어떤 이유로 가지 않고 끊임없이 자신을 비난하여 후회에 에너지를 낭비합니다.
그리고 어떤 사람들은 이 체육관이 전혀 필요하지 않지만 매일 씻지 않은 설거지 산을 지나며 큰 한숨을 쉬며 내일 씻겠다고 약속합니다.
상황은 글로벌할 수도 있고 모든 작은 것일 수도 있습니다. 주요 아이디어는 우리가 헛되이 “걱정”하는 일을 즉시 수행하는 것입니다.
그게 다야.
그리고 소원을 이루는 나의 주요 비결을 알고 싶다면 로 오십시오. 가입하실 수 있습니다
그녀는 에너지를 증가시키는 많은 방법을 설명했습니다. 가져가서 사용해 보세요! 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 댓글로 적어주세요.
(아마도 가장 쉽고 빠른 방법일 것입니다)
서서 머리 위로 팔을 들어올리고 손바닥이 서로 마주보게 하세요. 이제 위에서(하늘, 깊은 우주 또는 태양 중 더 편리한 곳) 에너지 흐름이 어떻게 당신에게 쏟아지는지 상상해 보세요. 에너지는 팔을 통해 흐르다가 점차적으로 머리, 어깨, 몸통, 다리를 채웁니다. 에너지가 재충전되었다고 느낄 때까지 이 흐름을 계속해서 시각화하고 집중하세요.
빠른 에너지 획득 No.2
편안한 자세로 서거나 앉고, 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 뻗습니다(반가부좌 자세를 사용하고 손을 무릎 위에 놓을 수 있습니다). 각 손바닥에 에너지 공을 형성하십시오. 이제 에너지 흐름이 어떻게 위에서부터 이 공으로 흘러들어 점차적으로 채워지는지 상상해 보세요. 공이 가득 차 있다고 느낄 때, 이 에너지를 몸으로 보내십시오. 손바닥의 공으로의 에너지 흐름을 멈추지 말고 위에서부터 흐름으로부터 지속적으로 에너지를 받고 동시에 몸 전체에 분배하는 방법을 배우십시오. 다시 말하지만, 에너지 공급이 회복되면 스스로 느낄 것입니다.
호흡법
신체 위치 - 모든 시간과 장소 - 모든 것. 이 운동은 길을 걸으면서 할 수 있습니다. 운동은 공기와 함께 흡수될 수 있는 생명 에너지도 흡입한다는 사실에 기초합니다. 공기가 비인두를 통과하여 호흡기관을 통과하여 폐로 들어가는 것을 느끼면서 천천히 숨을 쉬십시오. 얼마나 중요한 에너지가 폐를 채우는지 느껴보세요. 이제 몇 초 동안 숨을 멈추고 에너지가 몸 전체에 어떻게 퍼지는지 상상하고 느껴보세요. 그 후에 숨을 내쉬십시오.
즉시 에너지를 잘 느낄 수 없다면 너무 천천히 흡입하지 말고 오랫동안 숨을 참지 마십시오. 모든 것은 경험과 함께 온다는 것을 기억하십시오.
나무의 에너지 세트
늦봄, 여름, 초가을에는 나무에서 에너지를 얻을 수 있습니다(나머지 잠자는 시간). 하지만 에너지를 공유하는 나무가 있고, 에너지를 빨아들이는 나무가 있다는 것을 기억하세요. 후자에는 예를 들어 아스펜, 포플러, 밤나무, 가문비 나무가 포함됩니다. 뱀파이어 나무는 다른 목적으로 사용됩니다. 우리의 목적에 적합 참나무, 소나무, 자작나무, 마가목.
에너지 흡수는 음식, 물, 신체 운동 및 주로 공기를 통해 사람의 노력 없이 신체에 의해 지속적으로 수행됩니다. 그러나 에너지 흡수는 신체의 정상적인 기능에 필요한 양만큼만 수행되며 불리한 조건에서는 에너지 유입이 손실을 보충하지 못할 수도 있습니다.
에너지를 얻기 위한 다양한 운동이 있습니다. 그들의 체계적인 구현은 의심할 여지 없이 귀하에게 도움이 될 것이며 새로운 수준에 도달할 수 있게 해줄 것입니다.
1. 태양 에너지 세트
햇볕이 잘 드는 장소를 찾으세요. 앉아서 손을 무릎 위에 올려 놓고 손바닥을 위로 올리십시오. 에너지 광선이 태양으로부터 각 손가락에 어떻게 들어가는지 상상해보십시오. 숨을 들이마시면서 이 광선을 손을 통해 명치로 끌어들이세요. 그리고 숨을 내쉴 때 이 광선의 에너지가 몸 전체로 퍼지고 있다고 상상해 보십시오.
2. 물로부터 에너지 획득
이 운동은 물 속에서 실시해야 합니다. 숨을들이 쉬면서 물의 에너지가 모공을 통해 어떻게 몸 안으로 들어가고, 출구에서 에너지로 바뀌어 몸 전체에 분포되는지 상상해보십시오.
3. 불(양초)에서 에너지를 얻습니다.
촛불을 켜십시오. 불꽃을 조심하세요. 그에게 집중하세요. 이 치유의 불이 어떻게 모든 질병을 태워 없애고 불의 에너지로 가득 차 있는지 느껴야합니다.
4. 땅에서 에너지를 얻다
바닥에 앉으세요. 당신과 지구가 하나라고 상상해보십시오. 당신은 차분하고 편안합니다. 아무것도 당신을 이 상태에서 벗어날 수 없습니다. 당신은 지구와 그 에너지의 일부입니다. 이 상태가 느껴지면 15~20분 동안 그대로 앉아있습니다.
5. 나무에서 에너지 얻기
나무의 선택은 사람마다 다릅니다. 여기에서 모든 나무가 기증자로 적합할 수는 없다는 점을 기억해야 합니다. 그러므로 이 연습에 사용할 나무를 미리 선택하십시오. 이를 위해 생년월일(일 및 월)별로 나무를 식별하는 드루이드의 지식을 사용할 수 있습니다.
양자리: (21.03) - 오크, (22.03-31.03) - 헤이즐, (01.04-10.04) - 로완, (11.04-20.04) - 메이플.
. 황소자리: (21.04-30.04) - 호두, (01.05-14.05) - 재스민, (15.05-24.05) - 밤.
. 쌍둥이자리: (15.05-24.05) - 밤나무, (23.05-03.06) - 재, (04.06-13.06) - 서어나무속, (14.06-23.06) - 무화과나무(그림).
. 게자리: (14.06-23.06) - 무화과나무(Fig), (24.06) - 자작나무, (25.06 - 04.07) - 사과나무, (05.07-14.07) - 전나무, (15.07-25.07) - 느릅나무.
. 사자자리: (15.07-25.07) - 느릅나무, (26.07-04.08) - 사이프러스, (05.08-13.08) - 포플러, (14.08-23.08) - 사우스 카르타스.
. 처녀자리: (24.08-02.09) - 소나무, (03.09-12.09) - 버드나무, (13.09-22.09) - 린든, (23.09) - 올리브나무(올리브).
. 천칭자리: (09.24-03.10) - 헤이즐, (10.04-13.10) - 로완, (10.14-23.10) - 메이플.
. 전갈자리: (10.24-02.11) 호두, (11.03-11.11) 재스민, (11.12-21.11) 밤나무, (11.22-01.12) 재.
. 궁수자리: (22.11-01.12) - 재, (02.12-11.12) - 서어나무속, (12.12-21.12) - 무화과나무, (21.12-22.12) - 너도밤나무.
. 염소자리: (21.12-22.12) - 너도밤나무, (23.12-01.01) - 사과나무, (02.01-11.01) - 전나무, (12.01-24.01) - 느릅나무.
. 물병자리: (12.01-24.01) - 느릅나무, (25.01-03.02) - 사이프러스, (04.02-08.02) - 포플러, (09.02-18.02) - 남부 카르타스, (19.02-28/29.02) - 소나무.
. 물고기자리: (19.02-28/29.02) - 소나무, (01.03-10.03) - 버드나무, (11.03-20.03) - 린든.
나무로 가십시오. 정신적으로 나무에게 도움을 요청하세요. 나무를 안고 그 에너지가 어떻게 당신에게 스며들어 당신을 힘으로 채우는지 느껴보세요.
또한 에너지 수준에 영향을 미치는 여러 가지 요소가 있습니다. 당신보다 영적 수준이 더 높은 사람들과의 접촉, 삶의 부정적인 감정 제거, 예술 실천 등.
에너지를 얻는 방법
흡수에너지는 음식, 물, 신체 운동 및 주로 공기를 통해 사람의 노력 없이 신체에 의해 지속적으로 수행됩니다. 그러나 에너지 흡수는 신체의 정상적인 기능에 필요한 양만큼만 수행되며 불리한 조건에서는 에너지 유입이 손실을 보충하지 못할 수도 있습니다.
이에 많은 양의 에너지를 얻기 위한 다양한 운동들이 개발되어 왔다. 이러한 운동을 규칙적으로 수행하면 신체의 지구력이 향상되고 다양한 질병이 사라지며 면역력이 크게 향상되고 초감각 능력이 나타나기 시작합니다. 다음 사항도 기억하세요.
에너지 축적은 신경계가 완전히 차분하고 균형 잡힌 사람에게서 가장 잘 발생합니다.
짜증을 낸 사람은 많은 에너지를 잃습니다. 두려움과 시기심이라는 강한 감정은 에너지를 약화시킵니다. 자신 안에서 친절함을 키워보세요.
에너지를 얻을 때 신체가 에너지를 저장하는 방법의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 에너지 획득을 비유적으로 표현하는 것입니다.
에너지를 얻으려면 에너지가 신체, 모든 기관, 모든 세포로 어떻게 흘러 들어가는지 느낄 수 있어야 합니다. 아이디어가 더 상상력이 풍부하고 생생할수록 에너지를 더 효과적으로 얻을 수 있습니다.
에너지를 얻기 위한 운동
사람은 팔이나 다리를 꼬지 않고 서거나 앉습니다. 오른손으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 천천히 숨을 최대한 오랫동안 들이마신 후 5~10초 동안 숨을 참은 후 부드럽고 천천히 숨을 내쉬세요. 이 운동은 특히 더 복잡한 운동을 할 수 없고 피로가 매우 심한 경우 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.
이 운동은 아침에, 특히 열린 창문이나 환풍구 근처에서 하면 매우 좋으며, 하루 종일 에너지를 공급할 뿐만 아니라 인간의 생체장을 강화하고 증가시키는 운동 중 하나입니다. 그러나 피곤함을 느끼고 에너지 보충이 필요한 경우, 힘든 환자와 함께 일할 때 많은 에너지 소비가 발생한 경우 낮 동안 이 운동을 사용할 수도 있습니다.
태양으로부터 에너지를 받아
첫 번째 옵션.이것이 "재충전"하는 가장 쉬운 방법입니다. 손을 들고, 손바닥이 태양을 향하고, 모든 외부 생각에서 연결을 끊고, 에너지와 정신적 수신에 동조하시겠습니까? 태양에게 에너지를 한 번 물어보세요. 포만감을 느낄 때까지 에너지를 몸에 채우는 전체 과정을 느껴보세요. 말로나 정신적으로 태양에게 일곱 번 감사하고 손을 내리세요.
두 번째 옵션.구름 없는 하늘 아래에서 하는 것이 더 좋지만 태양의 에너지는 구름을 통해서도 전달되기 때문에 구름으로 덮인 태양으로 재충전하는 것이 가능합니다. 태양을 바라보고 서서 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 앞으로 뻗습니다. 눈을 감 으세요. 손바닥의 온기를 느끼며 태양 광선이 어떻게 손에 들어가고 어깨를 들어 올린 다음 몸 속으로 통과하여 점차 안쪽에서 황금빛 빛으로 몸 전체를 채우는 모습을 상상해보십시오. 손바닥에 따끔거림이 느껴지고 몸에 기분 좋은 따뜻함이 느껴질 때까지 이 작업을 수행합니다. 에너지와 활력을 주신 태양에게 정신적으로 감사드립니다.
세 번째 옵션. 태양을 바라보고 서서 태양을 향해 손을 뻗으십시오. 하늘이 구름으로 덮이지 않고 태양이 밝게 빛난다면, 눈을 가늘게 뜨고 속눈썹으로 가리고, 눈꺼풀을 가늘게 뜨고 태양을 몇 번 잠깐 쳐다보세요(눈을 크게 뜨고 오랫동안 바라보기). 권장하지 않습니다. 각막에 화상을 입을 수 있습니다.) 태양 광선이 눈과 손가락을 통해 몸에 침투한다고 상상해보십시오.
이제 눈을 감고 태양 광선이 몸 안에서 움직이는 것을 느껴보십시오. 눈에서 나온 광선이 머리 중앙으로 갔다가 수평 방향을 수직 방향으로 바꾸고 아래로 내려가 골반에 도달하고 다리로 내려가는 방식을 느낄 것입니다. 동시에 손바닥을 통해 들어오는 광선은 손과 팔뚝을 따라 팔꿈치 관절까지 올라가고 어깨를 따라 서로를 향해 이동하여 목 중앙에서 만나고 그 후 한 흐름이 머리로 가서 채워집니다. 두 번째는 발까지 내려가고, 발끝까지 몸 전체를 빛으로 채운다.
네 번째 옵션.이 구체화에서는 신체뿐만 아니라 에너지 껍질 자체도 햇빛 에너지로 적극적으로 포화됩니다. 이 운동을 수행하려면 하늘이 맑고 태양이 구름 뒤에 가려지지 않는 것이 바람직합니다. 몸 전체가 태양 광선에 노출되도록 햇볕이 잘 드는 곳에 서십시오. 햇빛이 몸 전체에 스며든다고 상상해 보세요. 몸에 따뜻함이 느껴지면 뜨겁고 무지개 빛깔의 빛 기둥이 몸의 한가운데를 통과하고 있다고 상상해보십시오.
이 기둥은 몸 전체를 채우는 에너지를 방출하고 밖으로 나와 몸 주위에 구형의 밝은 노란색 껍질을 형성하며 크기가 커지고 커집니다. 몸 전체가 빛으로 가득 차 있고 그 주변의 에너지 껍질이 커지고 고른 밝은 황금빛 빛으로 포화되어 찌그러짐이나 이물질이없는 이상적인 구형 모양을 얻었을 때 태양에게 도움을 주셔서 감사합니다. 운동을 중단하세요.
불에서 에너지 재충전
첫 단계.불을 켜십시오 (최악의 경우 촛불을 켜십시오). 불꽃을 지켜보고, 정신적으로 몰입하고, 그 안으로 들어가세요. 그것이 당신을 완전히 포용하게 하고, 그 에너지가 어떻게 당신을 감싸고 당신의 몸에 스며드는지 느껴보세요. 열이 온 몸을 채우고 점점 더 자라고 자랍니다. 몸의 모든 세포는 불꽃의 에너지로 가득 차 있습니다. 당신은 불꽃으로 가득 차 있고, 그것은 당신의 몸을 넘어서며, 당신은 그것과 완전히 하나가 됩니다. 당신의 몸에서 열이 나고, 당신의 모든 질병이 불에 타서 당신이 완전히 정결케 됩니다. 그런 다음 불길에서 나오면 몸에서 계속 열이 방출됩니다. 이제 몸은 불꽃의 에너지를 흡수하고, 힘이 솟아오르는 것을 느끼고, 달리고 싶고, 적어도 뭔가를 하고 싶습니다. 당신은 단지 무언가를 하고 싶은 열망에 불타오르고 있을 뿐입니다.
추신 이 운동과 기타 에너지 획득 운동을 수행한 후에는 받은 에너지가 낭비되지 않는 것이 중요합니다!
두 번째 단계.두 번째 단계에서는 불이나 촛불을 켜지 않고 상상하거나 과거의 에너지 획득 관행을 기억함으로써 운동을 수행할 수 있습니다. 두 번째 단계는 저녁에 촛불로 반복하여 불 옆에서 매일 12번의 운동을 수행한 후에 바로 시작할 수 있습니다. (12일, 1일 2회, 아침, 저녁).
두 번째 단계의 규칙은 요소(불, 흙, 물, 공기)로부터 에너지를 얻기 위한 모든 운동에 적용됩니다.
지구에서 나오는 에너지 집합입니다.
첫 번째 옵션.땅에 앉아서 당신이 그것으로 성장하고 그것과 하나의 전체로 합쳐졌다고 상상해보십시오. 당신은 그것의 연속입니다. 당신은 동시에 지구 전체입니다. 당신은 침착하고 균형 잡혀 있으며 완고합니다. 누구도 당신의 평온함을 흔들 수 없습니다. 귀하의 단일체는 질병의 모든 증상을 억제하여 에너지로 대체합니다. 당신의 몸은 흔들리지 않는 차분함과 자신감 넘치는 에너지로 가득 차 있습니다.
두 번째 옵션.이것은 수행자들이 사용하는 고대 방법 중 하나입니다.
다리를 꼬고 앉아야 합니다. 무릎 위에 손을 얹고 양손의 엄지손가락과 집게손가락을 모으고 나머지 손가락은 땅에 닿도록 뻗는다. 깊은 호흡을 확립하고 숨을들이 쉴 때 지구의 에너지가 손가락 끝을 통해 몸에 들어가고 숨을 내쉴 때 인간의 생체 에너지로 변환된다는 생각에 집중하십시오.
물 에너지 세트
첫 번째 옵션.강둑, 개울 또는 고인 연못에 편안한 자세로 앉으십시오. 원한다면 물에 부분적으로 담글 수도 있습니다. 물소리, 파도가 해안에 부딪히는 방식에 집중하세요. 정신적으로 물에 녹입니다. 바다와 바다를 포함하는 지구의 창자에 물이 담긴 곳을 침투하십시오. 모든 종류의 강을 완전히 덮습니다. 얼음으로 몸을 덮고 빙산에 얼어 죽습니다. 모든 곳에 동시에 존재하세요. 당신은 움직이며 지구 전체를 관통하고 표면을 덮습니다. 당신은 증발하여 비처럼 떨어집니다. 당신은 거대한 수역에 퍼져 동물과 새에게 물을 주며 물고기에게 피난처를 제공합니다. 몸으로 돌아 오면 물의 에너지가 당신 안에 어떻게 담겨 있는지 느껴집니다. 당신은 유동적이고 매끄러우며, 당신의 힘은 세상의 영원함, 끊임없이 움직이는 바다에 있습니다.
두 번째 옵션.물 속에 있는 동안 리드미컬한 호흡을 확립하고, 숨을 들이마시면 물의 에너지가 모공을 통해 몸 안으로 들어가고, 숨을 내쉬면 생체 에너지로 변한다고 상상해보세요.
공기에서 설정된 에너지
야외에서 편안한 자세로 앉아 있습니다. 몸 위로 부는 바람을 느껴보세요. 눈을 감고 바람에 나뭇잎이 바스락거리는 소리를 들어보세요. 눈을 뜨고 그가 어떻게 나무 꼭대기를 흔드는지 보십시오. 숨을 쉴 때마다 그것은 당신이 그것과 하나가 될 때까지 피부의 모공을 통해 몸 속으로 침투합니다. 바람이 몸에 불면 몸은 점점 가벼워집니다. 공기는 몸에 에너지를 공급합니다.
공기와 하나의 전체로 합쳐지면 풍향이 어느 방향으로 바뀔지 미리 예측할 수 있습니다.
태양과 지구로부터 결합된 에너지를 받아
이른 아침 해가 뜰 때 한적한 곳에서 하는 것이 좋습니다.
에너지 전달을 위한 채널의 입구 구멍이 손바닥에 열려 있다고 상상하면서 손바닥을 문지릅니다. 손바닥을 문지르고 따뜻하게 한 후, 이제 손바닥 크기만큼 크기가 커지는 것을 상상하면서 "정신의 손"으로 입구 구멍을 마사지해야 합니다. "정신의 손"으로 벽의 벽을 쓰다듬고 마사지해야 합니다. 양손의 가상 채널. 채널의 직경이 어떻게 확장되고 "정신적 손"의 영향에 반응하기 시작하는지 느껴보세요. 정신적으로 작고 빛나는 공을 만들고 "정신적 손"으로 부수십시오. 채널의 직경까지 "부풀어오르"어야 하며, 그 후에 피스톤처럼 "정신적 손으로" 이 공이 채널을 위아래로 움직여 청소합니다.
그런 다음 채널의 입구 구멍이 발바닥에서 어떻게 열리는지 느끼고 발 전체 크기의 구멍이 생길 때까지 "정신적 손"으로 마사지하십시오. 그런 다음 공으로 청소하는 것은 위에서 손에 대해 말한 것과 유사합니다. 일출을 바라보고 서서 손의 통로에 집중하다 보면 어느 순간 손이 무중력처럼 가벼워지는 것을 느낄 것입니다. 그런 다음 다리의 통로에 집중하여 지구의 에너지를 받기 위해 어떻게 "깨어나"는지 느껴보세요.
태양이 나오고 그 에너지가 강력한 흐름을 통해 손의 통로로 흐르기 시작합니다. 올바른 느낌은 빛과 따뜻함으로 가득 찬 느낌, 팔과 다리의 입구 구멍에서 맥동하는 느낌, 지구의 부드럽고 어두운 에너지의 느낌, 조화와 순수의 느낌입니다. 몇 분 후에 피로가 사라지고 활력과 힘이 솟아납니다.
코스모스의 에너지로 충전
첫 번째 옵션. 손을 들고 에너지 볼을 위한 구멍이 손바닥에 있는 채널을 상상해 보세요. 손의 통로를 통해 천천히 숨을 들이쉬고 이 에너지 볼을 팽창시키세요. 공이 길고 좁은 광선으로 뻗어 위쪽으로, 하늘로, 대기의 경계로, 그리고 더 멀리 우주로 나아가 꽃처럼 열리는 방식을 느껴보세요. 그리고 즉시 에너지 광선을 통해 우주의 에너지가 손의 채널을 통해 끌어 당겨져 세계 공간의 에너지로 몸을 채 웁니다. 이 방법은 에너지 보유량을 즉시 보충해야 하는 상황에 특히 좋습니다.
두 번째 옵션. 눈을 감고 긴장을 풀어보세요. 별이 빛나는 푸른 하늘을 상상해 보세요. 백설 공주의 빛나는 에너지 광선이 우주 깊은 곳에서 어떻게 당신 속으로 침투하고 열 확산의 파도가 당신의 몸 전체에 전달되는지 상상해보십시오. 에너지는 파도처럼 몸에 스며들고, 기분 좋고 따뜻한 빛으로 내부에서 점점 더 밝게 빛나기 시작합니다. 광선이 갑자기 끊어지고 계속해서 하늘을 바라보면 별들이 더 밝아지고 하늘은 바닥이 없을 정도로 검게 변합니다. 당신은 부드럽고 기분 좋은 따뜻함으로 계속해서 더 밝고 밝게 빛납니다. 그러면 내면의 빛이 몸 속으로 붕괴되어 자연이 주는 모든 에너지를 흡수하게 됩니다. 약간의 떨림이나 소름이 몸 전체에 퍼질 수 있습니다.
우주와 지구로부터 결합된 에너지를 받아
이 운동을 할 때, 당신은 수행하고 싶은 행동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하기 위해 지구와 우주의 에너지가 어떻게 당신을 통과하는지 상상합니다.
시작하려면 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 대고 손바닥이 위를 향하도록 하여 에너지를 흡수하고 눈을 감으세요. 이제 지구의 에너지가 지구를 통해 여러분의 몸 속으로 이동하고 있다고 상상해보세요.
그것이 발을 통해, 다리를 통해, 척추 기저부로, 몸통을 통해, 팔로, 그리고 머리로 올라가는 것을 느껴보세요. 손과 머리에서 그 힘을 느껴보세요. 그 힘과 힘을 느껴보세요. 지구의 에너지가 당신을 통과하는 동안 우주의 에너지가 머리 꼭대기를 통해 척추, 팔, 몸통 아래로 당신에게 들어오는 것을 상상해보십시오.
이 에너지는 빛이고 빛이며 모든 공간을 채운다는 것을 주목하십시오. 그런 다음 척추 기저부에서 만나는 두 에너지에 집중하고 이 에너지가 연결되고 서로 얽혀 척추를 위아래로 움직이며 힘으로 채워지는 것을 상상해 보십시오. 원하는 경우 지구(무거움) 또는 우주(빛)에서 추가 에너지를 흡수하여 두 에너지의 균형을 맞출 수 있습니다.
에너지가 가득 차 있다고 느낄 때까지 척추 위아래로 이 에너지의 흐름을 만드세요. 이제 달성하고 싶은 계획이나 작업이 있다면 그 에너지를 그 계획을 실행하는 데 사용하세요. 만약 당신이 그것을 하고 싶은 충동을 느끼지 않았다면, 이제 이 프로젝트 작업을 시작하고 싶은 충동과 관심을 느낀다는 것을 주목하세요.
할 일이 너무 많아서 어떤 일을 하기가 꺼려졌다면, 이제 그 일을 활기차게 수행할 에너지가 있고 그 일을 끝낼 수 있다는 자신감이 있다는 것을 깨달으십시오. 창의력이 부족하다고 느꼈다면 이제 창의력을 느끼고 이 작업을 완료할 수 있다는 것을 인식하십시오.
이 에너지를 전달하면서 필요할 때 에너지가 나오는 것을 상상하고 이 계획을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 무언가를 쓰고 싶다면 손을 통해 에너지가 나온다고 상상해 보세요. 어떤 무게를 들어올리려고 한다면 에너지가 다리, 몸, 팔을 통해 나온다고 정신적으로 상상해보세요. 당신이 무엇을 하려고 하든, 에너지가 당신이 필요로 하는 대로 당신의 몸을 통해 움직이고 있고, 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있다고 상상해보세요.
이 연습을 완료한 후 즉시 계획 실행을 시작하세요. 갑자기 당신은 많은 에너지와 열정을 갖게 됩니다.
리드미컬한 호흡으로 에너지 보충
발을 모으고 손가락을 꽉 쥐십시오. 요가 리드미컬한 호흡을 시작하세요. 이렇게하려면 심장 박동의 리듬에 맞춰 호흡 리듬을 설정하십시오. 훈련에 따라 흡입은 6 ~ 15 펄스 비트로 늘어날 수 있고 호기는 흡입 기간과 동일하게 설정되며 흡입 후 숨을 참는 기간은 흡입 또는 호기 기간의 절반과 동일해야하며 호기 후 일시 중지도 숨을 참는 것과 같습니다. 즉, 들숨이 6박이라면 날숨은 b, 들숨 후 멈춤은 3, 호흡 후 멈춤은 3이다.
어떤 경우에도 이 호흡으로 지나치게 노력해서는 안 되며, 주변 공기에서 흡입하여 전체 코스모스와 합쳐질 때 들어오는 에너지를 비유적으로 표현하여 모든 것이 자유롭게 이루어져야 합니다.
흡입하는 동안 에너지는 가슴 부위로 흡수되고, 숨을 내쉴 때 에너지는 태양 신경총으로 배출됩니다.
기증 나무에서 재충전
위의 표시 외에도 다음과 같은 경우에 이 에너지 세트를 권장합니다.
ㅏ). 어려운 생활 상황에 직면했을 때 유용합니다.
비). 계획된 행사를 진행할 때. (과수 : 체리,
사과, 배, 자두 등)
안에). “밀과 왕겨”를 분리할 때. (호두 및 기타 자정 나무).
G). 다량의 부정적인 에너지를 정화합니다. (아스펜).
인간과 마찬가지로 식물도 본질적으로 활력이 넘치는 존재입니다. 더욱이 대부분의 식물은 기꺼이 사람과 접촉하고 그 사람의 기운을 그 사람에게 전달합니다. 그러므로 나무에서 재충전하는 것은 에너지를 채우는 좋은 방법입니다. 모든 나무가 기증자가 아니라는 것을 알아야합니다. 그들 중에는 뱀파이어도 있지만 그들이 너무 사악하고 나쁘기 때문이 아니라 예를 들어 우리에게서 고통스럽고 건강에 해로운 에너지를 끌어내는 속성이 있기 때문입니다. 동시에 그들은 우리에게 신선하고 건강한 에너지를 보충해 줄 수 있습니다. 따라서 에너지를 보충하기 위해서는 기증나무를 선택하는 것이 필요하다. 재충전할 수 있는 가장 에너지가 강한 나무로는 참나무, 소나무, 아카시아, 단풍나무, 자작나무, 마가목 등이 있습니다.
나무가 강할수록 그 근처에 있는 다른 나무의 수가 적습니다. 나무가 홀로 서 있고 그로부터 10m 이내에 다른 나무가 없다면 그 나무는 매우 강합니다. 나무가 나란히 자라면 그 에너지가 그다지 강하지 않다는 뜻입니다. 또한 도시의 나무는 일반적으로 숲의 나무만큼 에너지가 강하지 않다는 점을 명심하십시오.
따라서 시끄러운 거리와 교통 흐름을 피해 숲속이나 최소한 공원으로 가는 것이 가장 좋습니다. 마음에 드는 나무를 골라보세요. 자신의 감정을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 이 특정 나무와 접촉하고 싶습니까? 원한다면 그에게 가서 당신의 몸을 믿으십시오. 가장 적합하고 즐거운 자세를 스스로 찾도록하십시오. 나무를 안고 몸 전체를 누를 수도 있고, 나무에 등을 기대거나, 그 아래에 앉아 나무에 기대거나, 손바닥을 몸통에 대고 있어도 됩니다.
첫 번째 옵션.정신적으로 나무에게 도움을 요청하고 당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 나무가 당신에게 대답하고 있는 것 같나요? 그것이 당신에게 도움이 됩니까, 안 됩니까? 나무가 실패했음을 나타내는 불쾌한 감각이 없으면 접촉에 대한 욕구가 강화됩니다. 에너지의 "과다 복용"을 피하기 위해 원하는만큼 나무와 의사 소통하되 한 시간을 넘지 마십시오. 그리고 그의 도움에 대해 감사하는 것을 잊지 마십시오. 기쁨을 느끼고 활력이 증가하면 접촉이 이루어지고 에너지가 보충되었음을 의미합니다. 당신은 정신적으로 나무에 작별 인사를 해야 합니다. 이것은 일시적으로 하나가 된 에너지 장, 당신과 나무의 장을 분리하기 위해 필요합니다.
3~4일 후에 절차를 반복하면 효과가 처음보다 강해집니다. 원한다면 당신이 선택한 나무와 지속적으로 접촉하고 그 나무로부터 지속적으로 영양분을 얻을 수 있습니다. 이러한 종류의 재충전을 위한 가장 좋은 시간은 아침, 일출 후 1~2시간 또는 저녁, 일몰 1~2시간 전입니다.
두 번째 옵션.나무에 접근하여 큰 소리로 또는 정신적으로 편리한 언어 형식으로 도움을 요청하세요. 그것을 안고 나무에서 에너지가 어떻게 당신에게 침투하고 당신은 그 힘으로 가득 차서 그것과 하나의 전체로 합쳐지는지 느껴보십시오. 그 주스가 혈관에 흘러 몸의 모든 부정적인 것을 정화하고 보살핌의 허영심이 사라집니다. 당신은 더욱 강해지고, 필요하다면 오래된 지혜를 얻었습니다. 에너지가 당신을 완전히 사로잡고, 그것과 하나가 되고, 나무가 느끼는 것과 같은 감각을 느끼고, 이 숲(행성)의 모든 나무와 하나가 되어 하나로 합쳐지는 방법을 느껴보세요.
세 번째 옵션.건강하고 반짝이는 잎을 가진 가장 활력이 넘치는 나무를 선택하세요. 나무 주위를 산책하고, 나무에 대한 동정심과 호의를 불러일으키고, 당신의 감정에 귀를 기울이고, 당신에 대한 나무의 친절한 태도를 포착하십시오. 그러한 감각이 발생하지 않으면 이 나무는 적합하지 않습니다.
자신과 '조화'되는 나무를 찾았다면, 나무의 영향력이 가장 강하게 '느껴지는' 거리에서 접근하고,
나무 근처에 서서 나무의 뿌리, 줄기를 따라 뿌리부터 나무 꼭대기까지 지구 에너지의 움직임을 느껴보세요. 그런 다음 나뭇잎을 통해 우주 에너지가 어떻게 들어가고 줄기 아래로 이동하여 뿌리에 도달하는지 느껴보세요. 나무와 자신을 동일시하고, 정신적으로 그것과 합쳐지고, 아래에서 위로 또는 그 반대로 에너지의 움직임을 느껴보세요. 이 에너지가 당신을 어떻게 씻어내는지 비유적으로 상상해보세요. 내부가 깨끗하다고 느낄 때까지 이런 식으로 몸을 헹구십시오. 그런 다음 정신적으로 나무에 에너지를 요청하십시오. 흡입과 동시에 나무에 축적된 에너지를 손바닥을 통해 흡수합니다.
유기체의 생체 에너지 증가
주변 공간에 포함되어 있고 호흡을 통해 감지할 수 있는 에너지는 4가지 진동 상태를 가지며 4가지 색상과 4가지 차크라에 해당합니다.
붉은 색은 신체 유기체의 생명에 필요한 에너지, 생명 에너지입니다.
황색 에너지는 사고와 정신적 과정에 필요합니다.
푸른 에너지는 더 높은 차크라의 발달과 초의식 발달에 필요합니다.
더 높은 정신 활동, 즉 투시력, 생각에 대한 인식을 위해서는 백색 에너지가 필요합니다.
신체의 다음 부분은 하복부, 생식기 및 머리 뒤쪽과 같은 적색 에너지로 포화되어야합니다.
노란색 에너지는 가슴 위쪽, 목 차크라 및 이마에 포화되어야 합니다.
블루 에너지 - 태양 신경총, 심장 차크라 및 머리 꼭대기.
팔, 다리, 발, 손, 얼굴에 화이트에너지를 채워야 합니다.
의자에 앉으세요. 척추를 곧게 유지하십시오. 안심하다. 다리는 짧은 거리만큼 떨어져 있으므로 연결되어서는 안 됩니다. 우선, 가슴에 있는 공기를 모두 내쉬십시오. 그러면 7초 안에. 천천히 흡입하면서 눈을 감고 붉은 안개 형태의 붉은 에너지를 흡입한다고 상상합니다. 1초. 숨을 참은 다음 7을 세면서 하복부, 생식기로 숨을 내쉬고 붉은 에너지로 채우고 머리 뒤쪽으로 보냅니다. 하나는 아래로 흐르고 다른 하나는 위로 흐르는 2개의 흐름을 상상할 수 있습니다.
그런 다음 노란색 에너지를 흡입하여 숨을 내쉴 때 가슴 윗부분과 이마로 향하게 합니다.
그런 다음 푸른 에너지를 흡입하여 숨을 내쉴 때 태양 신경총, 심장 차크라 및 연꽃으로 향하게 합니다.
그 후 화이트 에너지를 흡입하여 팔, 다리, 얼굴을 채웁니다.
이 모든 연습에는 3분이 소요됩니다. 12초
운동은 에너지 보유량을 늘리고 투시력을 키우며 더 미묘한 진동을 감지하는 능력을 향상시킵니다.
유기체의 생체 에너지 증가
이 운동은 신체의 생체 에너지를 여러 번 증가시키며, 수년간의 연구 경험에서 알 수 있듯이 신체의 내부 예비력이 활성화되고 세포 수준에서 자가 치유가 발생합니다.
운동은 신부 자세로 서 있거나 마부 자세로 앉아 수행됩니다 (그림 참조).
숨을 들이쉬면서: 활력, 생명, 건강 및 장수의 에너지인 수십억 개의 우주 에너지 입자가 손끝에 도착하여 생물 에너지 관문(생물학적 활성 지점)을 여는 것을 정신적으로 상상해 보십시오. 동시에 약간의 따끔 거림, 약한 전류, 오싹한 소름 등을 느낍니다.
숨을 내쉴 때 손을 채우면서 에너지를 안쪽으로 보냅니다.
숨을 들이쉴 때: 손끝에 더 많은 에너지를 보내세요.
숨을 내쉴 때 팔을 팔꿈치까지 채우면서 에너지를 안쪽으로 보냅니다.
숨을 들이쉬면서 다시 손끝의 게이트웨이로 에너지를 보냅니다.
숨을 내쉴 때 에너지가 안쪽으로 들어가 손바닥, 팔, 팔꿈치, 어깨까지 채워집니다.
숨을 들이쉴 때 더 많은 에너지를 흡수하여 손끝으로 보냅니다.
숨을 내쉴 때 에너지는 안쪽으로 들어가 팔을 통과하여 어깨와 목을 채웁니다.
숨을 들이쉬면서 더 많은 에너지를 섭취하고 열린 관문으로 보내세요.
숨을 내쉴 때 에너지가 안쪽으로 들어가 팔, 어깨, 목, 얼굴을 위에서 아래로 채웁니다. 동시에 다음 공식에 따라 자기 최면을 수행하십시오. "얼굴이 부드러워지고 활력이 넘치며 기분 좋은 무광택 빛으로 빛나기 시작합니다."
흡입 시: 훨씬 더 강한 에너지 흐름이 손끝으로 흐릅니다.
숨을 내쉴 때 에너지가 안쪽으로 이동하여 팔, 어깨, 목, 얼굴을 통해 채우고 Ajna 차크라(원뿔 바닥에서 상단까지)를 채우고 전두엽을 채웁니다.
숨을 들이쉬면 강력한 에너지 흐름이 손끝으로 흐릅니다.
숨을 내쉴 때: 에너지는 팔, 어깨, 목, 얼굴(Ajna 차크라, Sahasrara 차크라)을 통과하여 머리 뒤쪽(빈 공간 - 기억 센터)을 채웁니다. 동시에 다음 공식을 사용하여 자기 최면을 수행하십시오. "내 기억력은 강하고 넓으며 필요한 모든 것을 기억하며 어려움없이 모든 것을 기억할 수 있습니다."
숨을 내쉴 때: 팔, 어깨, 목, 얼굴을 통한 에너지가 뇌(상부 차크라 2개)를 채우고 척수를 따라 꼬리뼈까지 내려와 모든 차크라(Ajna, Vishuddhi, Anahata, 중앙, Manipura)의 원뿔 꼭대기에 닿습니다. , Svadhisthana, Muladhara) , 강화합니다.
흡입 시: 다시 강력한 에너지 흐름이 손끝으로 흐릅니다.
숨을 내쉴 때: 팔, 어깨, 목, 얼굴, 후두부, 목을 통해 에너지가 비슈디 차크라 원뿔의 기저부로 들어가고 모든 차크라의 기저부 아래로 내려가며 동시에 모든 내부 및 생식기 기관을 채우고 기능을 조율합니다. 장기와 차크라.
흡입 시: 훨씬 더 강력한 에너지 흐름이 손끝으로 흐릅니다.
숨을 내쉴 때 팔, 어깨, 목, 얼굴, 머리 뒤, 차크라 원추의 기저부를 통해 에너지가 모든 내부 및 생식기 기관을 통해 다리에서 발까지 부드러운 파도로 채워집니다.
그리고 마지막으로, 숨을 들이쉬면서 에너지를 수집하고, 숨을 내쉬면서 전체 회로에 보내어 발바닥을 채웁니다(다양한 내부 장기에 해당하는 생물학적 활성 지점이 포함되어 있음).
운동 후에는 5~6초 동안 두 손을 모으세요.
차크라의 에너지
사람에게는 7개의 에너지 센터(차크라)가 있습니다. 각 센터는 프라나 응축기(가장 강력한 에너지 응축기는 마니푸라차크라)입니다. 각 차크라에서 축적 외에도 프라나는 파장이 서로 다른 특정 유형으로 변환됩니다. 차크라의 진동 빈도는 하위 차크라(Mulad-harachakra)에서 상위 차크라(Sahasrarachakra)로 증가하며, 이는 차크라의 색상(빨간색에서 보라색으로)으로도 표현됩니다. 처음 5개 차크라에 해당하는 처음 5개 유형의 에너지는 수년 전에 전통적으로 흙, 물, 불, 공기, 에테르라는 요소의 이름으로 지정되었습니다.
하부 차크라(및 지구의 요소)에 해당하는 에너지는 가장 거칠습니다(파장이 가장 길다). 이 에너지의 색(및 차크라의 색)은 빨간색입니다. 이 에너지를 사용하여 사람은 거친 육체 노동, 단조롭고 단조롭고 뇌 작업이 필요하지 않습니다. Svadhishthanachakra는 Muladhara 차크라보다 짧은 파장의 에너지를 포함합니다. Svadhishthanachakra는 성적 에너지이고 에너지의 색은 주황색입니다. 마니푸라차크라는 신체의 불수의적 기능을 제어하는 데 필요한 에너지 유형을 생성합니다. 에너지의 색깔은 노란색이다. Anahatachakra는 예술인, 즉 음악가, 예술가, 작가가 작업하는 창의적인 에너지입니다. 이 에너지의 주파수(따라서 차크라의 진동 주파수)는 보이지 않는 존재 평면, 소위 아스트랄 평면의 주파수의 하한에 있습니다. 에너지의 색은 녹색이다. 세 개의 하위 차크라가 물질적 차원(물리체 및 에테르체 수준)에서 작동하는 경우 Vishud-khachakra로 시작하는 상위 차크라는 비물질적 차원(아스트랄체 수준 및 해당 수준)에서 작동합니다. 에너지 분야). 아나하타차크라(심장 차크라)는 두 차원 사이의 연결 중심입니다. 그리고 이것은 차크라의 위치에 반영됩니다. 그림 8의 형태로 경로를 따라 이동하는 주요 에너지 흐름에서 차크라는 흐름의 교차점, 그림 8의 두 반쪽 경계에 있습니다. 그 중 하나는 물질계에 있고 다른 하나는 아스트랄계에 있습니다. 사람은 아나하타차크라의 에너지에 힘입어 아스트랄계의 정보 흐름에서 아이디어와 이미지를 끌어와 물질(물리적) 세계로 가져옵니다. (작가가 주변 물리적 세계를 인식하지 못하는 동안 영감은 아스트랄계의 정보를 인식하는 것입니다. 모든 재능 있는 예술 작품은 영감이 있는 상태에서 창작된다는 점에서 장인의 작품과 다릅니다.) 아스트랄계는 4차원 공간이라는 점에 유의해야 합니다. 3차원 공간에 살면서 사람은 부피나 모양을 인식하고, 현재와 미래를 가지고 있으며, 사건을 예측할 수 있습니다(무엇이 자신을 기다리고 있는지 모르면 스트레스가 많은 상황이 발생합니다). 4차원 공간은 시간과 공간이 합쳐지는 고정점으로 표현될 수 있는데, 그 안에서 사물의 형태와 그 안에 무엇이 있는지를 모두 볼 수 있다. 즉, 형태와 내용의 통일이 일어난다(인간의 경우에는 수행자들에 따르면 4차원 지점은 Sahasrarachakra에 있으며, 이 차크라의 Kunda-lini-Shakti에 도달하면 사람은 Samadhi 상태에 들어가고 사물의 본질을 배운 후 무한한 지식을 얻습니다. Vishudhachakra에 해당하는 에너지는 감각적으로 채색된 이미지를 만듭니다. 의사소통을 할 때 사람들은 사랑, 두려움, 선의, 시기심으로 채색된 특정 이미지의 형태로 자신의 바이오필드에서 에너지 응고물을 방출합니다(이러한 이미지는 사람과 독립적으로 살기 시작하며 각 이미지에는 특정 수명이 있으며 그 후에는 분해됩니다). 에너지의 색은 파란색이다. 아즈나차크라의 에너지는 감각적인 채색이 없는 이미지의 에너지입니다. 건축가와 조각가는 이 에너지를 활용하여 작업할 수 있습니다. 에너지의 색은 파란색이다. Sahasrarachakra의 에너지는 흰색입니다. 이것은 최고 수준의 추상적 사고의 에너지입니다(형태는 사라지고 내용만 남음). 철학자들은 이 에너지를 연구할 수 있습니다.
"액체가 담긴 용기"를 운동하십시오. 에너지 세트
서 있거나, 앉거나, 누워 있는 등 편안한 휴식 자세를 찾으십시오.
눈을 감고 황금색 또는 은색의 무겁고 따뜻하며 점성이 있는 액체의 흐름이 발을 통해 발뒤꿈치로 흘러 들어가기 시작한다고 상상하기 시작하십시오. 당신의 몸은 따뜻함과 무거움의 기분 좋은 느낌과 함께 이 액체가 외부에서 부어지는 빈 그릇입니다. (어떤 사람들은 이 동일한 액체를 머리 꼭대기에서 부으면 이 운동을 더 잘 할 수 있습니다. 두 가지 옵션을 모두 시도하고 가장 좋은 것을 선택하는 것이 좋습니다.)
이러한 아이디어에는 따뜻한 액체가 이미 흘렀던 신체 부위에 따뜻함과 무거움의 실제 감각이 나타나는 것이 동반되어야 합니다. 이 부위의 근육은 느리고 이완되며 말 그대로 자체 체중으로 인해 처집니다.
이 운동을 더 잘하려면 소위 "내면의 시선" 또는 "내면의 주의 광선"을 잘 관리할 수 있어야 합니다.
그리고 '내면의 시선'을 잘 관리하는 방법을 배우기 위해서는 먼저 다음의 준비운동인 'RAY OF ATTENTION'을 수행하는 것이 좋습니다.
준비 운동 "RAY OF ATTENTION"
손가락 끝이 테이블 표면에 닿도록 손바닥을 테이블 위에 놓습니다. 이제 눈을 감고 오른손 검지 끝을 "안쪽에서" 느껴보십시오. 테이블 표면에 닿는 느낌, 테이블 표면이 피부를 안쪽으로 누르는 느낌, 손톱의 느낌 등을 느껴보세요. 감각을 더 명확하게 하려면 손가락으로 테이블을 가볍게 눌렀다가 떼면 됩니다.
오른손 손가락의 감각을 잡은 후 20~30초 후에 왼손 검지 끝으로 주의를 전환합니다.
손가락 끝에서 동일한 감각을 포착하십시오. 다시 오른손 손가락으로 주의를 돌린 다음 왼손 손가락으로 주의를 돌리는 식으로 10-15회 반복하십시오.
그런 다음 오른손 검지 끝에 "마음의 눈"을 고정하고 중지 끝, 약지, 새끼 손가락 끝을 느껴보십시오. 의식적으로 선택한 손가락에 정확하게 집중하는 방법을 배울 때까지 오른손의 모든 손가락에 대해 내부 주의 광선을 번갈아 전환하십시오.
그런 다음 주의 광선을 왼손 손가락으로 전환하고 한 손가락의 감각 집합과 다른 손가락의 감각을 구별하는 방법을 배우십시오.
그런 다음 관심의 광선을 오른발의 엄지 발가락으로 전환하십시오. 신발이나 스타킹 (양말)에 남아있을 수 있습니다. 이 발가락을 살짝 움직여서 모든 특징, 누르는 부분, 편안함 등을 느껴보십시오. 주의 광선을 왼발의 엄지 발가락으로 전환한 다음 다시 오른쪽으로 전환하는 등 여러 번 반복하십시오.
주의를 집중하는 곳(손가락)에 나타나는 감각에 주의를 기울이세요. 따뜻함, "덜거림", 따끔 거림, 맥동, 따끔 거림 등 다양한 감각이 각 사람마다 자신의 방식으로 발생할 수 있습니다.
“마음의 눈”을 한 손가락에서 다른 손가락으로 전환할 때 느끼는 느낌을 기억하고 기록해 보세요.
이 느낌을 포착하고 기록하는 것은 매우 중요합니다. 이 훈련의 결과로 통제하는 법을 배워야 하는 것은 바로 "내면의 시선"입니다.
무릎, 배꼽, 코끝, 팔꿈치 및 신체의 다른 지점에서 "마음의 눈"을 멈추도록 노력하십시오.
이것이 효과가 있다면 손바닥에 혈액의 맥동이 명확하게 느껴지기 시작할 때까지 오른손 손바닥에 주의 광선을 쥐어 보십시오. 반대쪽 손바닥으로 바꿔서 맥박을 느껴보세요. 코끝으로 전환하여 맥박을 느껴보세요.
보조 운동에 대한 설명은 꽤 많은 공간을 차지하지만 대부분의 사람들이 완료하는 데는 5~10분밖에 걸리지 않습니다. "내면의 시선"을 명확하게 제어하는 방법을 배운 후에만 "액체 용기" 운동 및 기타 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
머리 꼭대기까지 액체가 "채워질" 때까지 "액체 용기" 운동을 계속하십시오. 몸은 약해지고, 무기력해지고, 활동하지 않게 됩니다. 이 상태를 5~10분 동안 유지하세요. 이는 강렬한 휴식과 신체 정화가 될 것입니다. 그런 다음 숨을 들이쉬고 더욱 날카롭게 내쉬고 눈을 뜨고 기분이 좋고 휴식을 취하십시오.
이 운동을 올바르게 수행하는 방법과 필요한 효과를 배우려면 10-15일 동안 매일 15-20분 동안 수행해야 합니다.
정신적 이미지를 사용하여 에너지 얻기
순수한 발광 에너지의 흐름이 외부 소스(태양, 우주, 산, 나무 등)에서 어떻게 우리에게 와서 우리 몸을 채우는지 상상하는 많은 연습이 있습니다. "Crystal Vessel"이라는 유사한 연습이 이벤트 형성 방법론에 나와 있습니다. 그러나 원칙적으로 유사한 주제에 대해 글을 쓰는 모든 저자에게서 유사한 연습을 찾을 수 있습니다.
그러한 운동을 구성하는 원리는 매우 간단합니다. 눈을 감고 몸 전체를 채우는 파이프 (깔때기, 광선 등)를 통해 어떤 소스에서 빛나는 에너지 흐름이 어떻게 당신에게 흘러 들어가는 지 상상해보십시오. 당신은 그러한 운동을 스스로 생각해 낼 수 있으며 활력을 완벽하게 충전할 것입니다.
헤르메스의 체조
제안된 운동 세트는 신체에 에너지를 충전하는 것을 목표로 하며, 이와 관련하여 프라나 흡수에 관한 "하타 요가"의 운동과 동일한 목적을 가지고 있습니다. 이 복합 단지는 신체가 에너지를 받고, 에너지를 얻고, 이를 몸 전체에 분배하도록 준비하는 일련의 운동으로 구성됩니다. 콤플렉스를 시작하기 전에 몸을 잠에서 깨우고 에너지를 흡수할 수 있도록 준비해야 합니다. 최소 로드는 5분입니다. 제자리에서 달리고 있습니다. 조깅은 맨발로 허리까지 맨발로하는 것이 가장 좋습니다. 헤르메스 체조는 피부의 열린 표면을 통해 에너지가 들어가기 때문에 가능한 한 알몸으로 몸을 사용하여 수행됩니다. 운동을 할 때는 운동 실행과 에너지 흡수에 전적으로 집중해야 합니다. 이와 관련하여 눈을 감고 운동을 수행하는 것이 가장 좋으며 운동을 시작하기 전에 만트라 "A-O-UM"을 여러 번 진동하십시오. 이렇게 하면 신속하게 모든 문제에 집중하고 연결을 끊는 데 도움이 됩니다. 다른 집중력 방법을 사용할 수도 있고 아무것도 사용하지 않을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 운동을한다는 생각 외에는 다른 생각이나 감정이없는 상태에서 운동을 시작하는 것입니다. 몸에 에너지를 고르게 분배하는 운동은 원활하게 수행되며 호흡은 깊고 리드미컬합니다. 몸의 에너지를 안정시키기 위해서는 찬물과 뜨거운 물로 2분씩 번갈아가며 샤워하는 것이 좋습니다. 샤워의 대비는 점차 증가하고 수업 3개월 후 최대치에 도달한 후 일정하게 유지되며 총 시간은 두 배가 됩니다. 절차는 항상 찬물 샤워로 시작하여 뜨거운 물로 끝납니다. 에너지를 얻기 위한 일련의 운동은 하루에 2번, 즉 아침과 잠자리에 들기 전, 저녁에는 워밍업 없이 수행됩니다. 일련의 운동을 완료하는 것은 "하타 요가" 시스템에 따른 한 달 간의 실제 운동에 해당합니다. 어떤 경우에는 체계적으로 운동한 지 6개월 만에 신체의 에너지 잠재력이 증가하면 신체 주위에 강력한 에너지 "코트"가 생성되어 태양 활동 증가, 압력 변화, 저온 등 건강이 현저히 좋아지고 신경계가 튼튼해지며 잠이 푹 잘 자고 천식, 고혈압, 경화증 등 많은 질병이 치료되며 환자의 회복기간이 일반 환자에 비해 3~4배 단축됩니다. 전통적인 치료 방법으로 질병에 대한 저항력이 증가하고 육체적 지구력이 향상됩니다. 또한, 대량의 에너지 공급으로 인해 신체는 음식과 음료에 포함된 모든 독성 물질을 완전히 연소하고 제거할 수 있습니다. 원칙적으로 헤르메스 운동 시스템을 수행하는 사람들은 전혀 아프지 않아야 하며, 드문 경우에도 마찬가지입니다. 기대 수명이 크게 늘어납니다. 컴플렉스를 마스터하면 자기 개선을 위한 폭넓은 기회가 열립니다. 어떤 사람들은 단지 6~7개월의 훈련 후에 인간 에너지 장을 보기 시작하고 자기 치료를 마스터하며 사람들의 행동을 예측하는 능력을 습득합니다. 헤르메스 체조는 23세부터 70세까지 할 수 있습니다. 현대 도시 거주자는 4초 동안 지속되는 호흡 자극으로 운동의 리듬을 유지할 수 있습니다. 가장 재능 있는 사람들 중 일부는 1년 동안 체계적으로 훈련한 후에 충동을 6초까지 늘릴 수 있습니다. 충동을 8-12 초로 늘립니다. 신체가 이 수준의 에너지를 흡수하고 제어할 수 없기 때문에 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 근력 운동은 극도의 긴장 상태에서 이후 전체 근육 시스템의 완전한 이완으로 리드미컬하고 순간적인 전환을 기반으로 합니다. 전체 근육계를 긴장시키기 전에 짧고 날카로운 숨을 쉬어 공기 흐름으로 비인두에 강한 타격을 가하지만 폐 자체로의 통과는 최소화합니다. 이러한 흡입의 결과로 근육계가 긴장되고 에테르 에너지의 진공이 신체에 생성되어 피부 표면을 통해 빠르게 흐르기 시작합니다. 운동은 호흡리듬에 맞춰 정확하게 이루어져야 합니다.
체조는 두 단계로 구성됩니다. 1일에는 에너지를 얻기 위해 3가지 근력운동을 실시한다. 2단계에서는 인지된 에너지를 차크라 전체, 신체 및 기관 전체에 고르게 분배하기 위해 4가지 탄력 운동을 수행합니다. 근력 운동을 할 때는 움직임이 쉬워야 합니다(모든 자세의 의미는 특정 근육 그룹의 최대 긴장과 최대 이완을 보장하는 것입니다). 근육 시스템의 작은 긴장으로 연습을 시작하여 근육이 긴장 상태에서 이완 상태로 전환되는 데 소요되는 시간을 최대한 단축해야 합니다. 익숙해지면 근육의 긴장도를 높여야 하지만, 이완 상태로의 전환은 즉각적으로 이루어져야 한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 모든 운동을 4회 실시합니다.
에너지 기반 근력 운동
"크로스" 운동 서기, 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸을 따라 아래로 내리고 몸 전체처럼 최대한 편안하게 호흡합니다.
즉각적인 날카로운 흡입 - 코의 "박수"와 동시에 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 내밀고 등 뒤로 집어 넣고 머리를 뒤로 젖히고 몸을 구부립니다. 가능한 한 모든 근육이 한계까지 긴장됩니다.
숨을 내쉬십시오 - 가슴 전체가 문자 "O"의 형태로 입을 통해 즉각적이고 시끄러운 경우. 이때 뻗은 팔이 거의 바닥에 닿을 정도로 몸을 앞으로 구부리며 던진다. 에너지 흐름의 올바른 방향을 위해 팔을 십자형으로 흔들고 시작 위치로 돌아갑니다. 이 시점에서 근육은 완전히 이완되어야 합니다.
호흡은 자유입니다. 포즈 지연 - 4초.
"도끼" 운동 서기, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 반쯤 구부리고, 팔을 늘어뜨리고, 거의 바닥에 닿습니다. 몸이 편안해지고 호흡이 자유로워집니다.
즉각적인 날카로운 흡입 - 코의 "박수"와 동시에 등이 곧게 펴지고 자물쇠에 움켜진 손이 머리 뒤의 오른쪽을 통해 원을 그리며 힘차게 올라갑니다. 몸통은 최대한 뒤로 구부러지고 머리는 뒤로 젖혀집니다. 몸 전체의 긴장감.
이 자세에서 숨을 참으세요 - 4초.
호기는 입을 통해 즉각적이고 시끄러우며 안도감을 줍니다(재설정). 원을 그리며 팔을 빠르게 내립니다. 왼쪽을 통해 시작 위치로 회전합니다.
포즈 지연 - 4초. 호흡은 자유입니다.
팔을 오른쪽으로 들어 올려 운동을 2회, 왼쪽으로 2회 실시합니다.
"디스코 던지는 사람" 운동 서기, 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 늘어뜨림. 몸이 편안해지고 호흡이 자유로워집니다.
즉각적인 날카로운 호흡 - 코를 "박수"하고 동시에 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 오른손을 약간 구부려 이마 높이까지 앞으로 던지고 왼손을 아래로 당깁니다. , 몸은 상상의 던지는 방향으로 회전합니다. 디스크를 던지는 순간 얼어붙은 사람의 자세를 가정합니다. 모든 근육은 최대한 긴장됩니다. 발이 바닥에서 떨어지지 않습니다.
이 자세에서 숨을 참으세요 - 4초.
호기는 입을 통해 즉각적이고 시끄럽고 동시에 시작 위치로 돌아가며 나선형 선을 따라 오른쪽으로 회전합니다. 몸이 편안해지고 호흡이 자유로워집니다.
포즈 지연 - 4초.
오른손으로 2회, 왼손으로 2회 던집니다.
에너지 분배를 위한 탄력 강화 운동
나
서서 발을 어깨 너비로 벌리고 몸통을 약간 기울이며 손바닥을 앞으로 뻗고 함께 닫습니다.
코를 통해 4초 동안 숨을 들이마시세요. 마치 공기를 펌핑하는 것처럼 힘차지만 부드럽게, 동시에 팔을 어깨 높이까지 옆으로 벌리면 각질이 뒤로 구부러집니다. 흡입이 끝나면 최대 장력에 도달합니다.
이 자세에서 숨을 참으세요 - 4초.
입으로 4초 동안 부드럽게 숨을 내쉬면서 “호” 소리를 내며 즐겁게 몸통을 조금 앞으로 움직이고 동시에 팔을 원래 위치로 되돌립니다.
몸이 편안해지고 호흡이 자유로워집니다. 포즈 지연 - 4초.
서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 기울이고, 손가락이 발가락에 닿고, 무릎은 곧게 펴고, 몸 전체는 편안합니다. 4초 동안 숨을 들이쉰다. 코, 마치 공기를 펌핑하는 것처럼 활기차게. 동시에 몸은 곧게 펴고 팔은 가슴 높이에서 앞으로 뻗은 다음 몸통을 뒤로 구부린 채 머리 위로 들어 올립니다. 몸 전체가 긴장됩니다.
이 자세에서 숨을 참으세요 - 4초.
서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 벌리고 몸을 편안하게 유지합니다.
4초 동안 숨을 들이쉰다. 코, 마치 공기를 펌핑하는 것처럼 활기차게. 동시에, 뒤에 있는 물체를 볼 수 있도록 팔을 오른쪽으로 뻗은 채 최대한 멀리 몸을 돌리십시오. 발을 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 몸이 긴장됩니다.
이 자세에서 숨을 참으세요 - 4초.
시작 위치로 돌아갈 때 "호" 소리를 내며 입으로 부드럽게 4초간 숨을 내쉬세요.
포즈 지연 - 4초, 몸이 자유롭고 편안해집니다.
IV
바닥에 등을 대고 누워 다리를 모으고 손바닥을 머리 뒤쪽으로 접습니다.
4초 동안 숨을 들이쉰다. 코를 힘차게, 그러나 부드럽게, 동시에 두 다리를 바닥에 직각으로 들어올립니다. 몸 전체가 긴장됩니다.
4초간 숨을 참으며 다리를 시계 방향으로 2회 회전 동작을 동시에 수행합니다.
"호" 소리와 함께 입으로 부드럽게 4초간 숨을 내쉬세요. 동시에 다리는 원래 위치로 돌아갑니다.
4초간 자세를 유지하면 몸이 편안해지고 호흡이 자유로워집니다.
다리를 시계 방향으로 2회, 시계 반대 방향으로 2회.
알림: 숨을 들이쉬거나 참을 때 긴장감을 높이고, 콘트라스트 샤워 중 온도차를 점차적으로 높여보세요. 운동을 하면 피곤해져서는 안 된다. 운동을 한 후 일정 시간이 지나면 힘들어지면 부하를 줄여야합니다. 당연히 이 복합체는 위가 가득 찬 상태에서 수행될 수 없습니다. 처음에는 첫 수업이 끝난 후 강한 흥분과 매우 높은 톤을 경험할 수 있으며 그 결과 절대 자고 싶지 않고 동시에 피곤함을 느끼지 않습니다. 걱정하지 마십시오. 몸은 지속적으로 증가하는 에너지 수준에 익숙해지고 잠은 건전하고 건강해질 것입니다. 이전에 집중하는 연습을 해본 적이 없고 감정 상태를 제대로 통제하지 못한다면, 이 격차를 시급히 메워야 합니다. 공부를 시작하는 순간부터 말과 생각이 진정한 힘을 얻게 되고 화가 나면 사람들에게 막대한 피해를 입힙니다.
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이러한 운동은 연중 시기에 관계없이 야외에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 몸을 산소로 포화시켜 에너지를 증가시킵니다.
이제 연습을 시작해 보겠습니다.
1. 달리기.신선한 공기 속에서 조깅하는 것은 사람에게 정말 놀라운 일이 됩니다! 계속 피곤하다면 달리기를 시작해 보세요! 저를 믿으세요. 자연 속에서 단 10분이라도 달리면 활력이 생기고 격려가 되며 기분이 좋아질 것입니다! 시간이 지남에 따라 자연 속에서 달리는 것이 웰빙에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 이해하게 될 것이며, 시도하지 않으면 신체의 에너지 보유량을 늘리는 간단하고 접근 가능한 방법에 대해 결코 배우지 못할 것입니다!
2. 귀를 문지릅니다.우리 귀에는 생물학적 활성 지점이 많이 있으며 이를 사용하면 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 에너지를 높이려면 1~2분 동안 귀를 문지르세요.
3. 심호흡.이 운동은 기분이 좋아지고 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다. 신선한 공기 속에서 해야 합니다. 그래서 우리는 똑바로 서서(몸이 이완됨) 눈을 감고 심호흡을 하고(천천히 그리고 최대한 깊게, 즉 깊게) 입으로 천천히 숨을 내쉰다(입술에서 튜브를 만든다). . 최소 10회 이상 수행하세요.
4. 사이클링.신선한 공기 속에서 자전거를 타는 것은 체육관에 있는 어떤 운동용 자전거와도 비교할 수 없습니다. 먹으면 자연을 즐기고, 활력도 충전됩니다! 이륜 친구를 타고 30분만 타면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 몸매도 크게 좋아질 것입니다!
5. 바닥/잔디/눈 위에서 구르기.재미있지만 동시에 활력을 불어넣을 뿐만 아니라 기분을 고양시켜 줄 좋은 운동입니다! 공간과 날씨가 허락하는 한 어디든 탈 수 있습니다(운동이 야외에서 수행되는 경우). 그래서 우리는 등을 대고 팔을 몸에 붙이고 다리를 쭉 뻗은 채 바닥에 눕습니다. 그런 다음 바닥에서 구르기 시작합니다(당신이 바퀴라고 상상해 보세요). 우리는 한쪽에서 다른쪽으로 굴러갑니다.
