뇌성마비의 운동치료. 뇌성마비 운동요법: 치료운동의 기본원리 관절운동
사람들은 아직 손상된 뇌를 회복할 수 있는 치료법을 찾지 못했습니다. 그러나 과학적 기반 프로그램에 따라 작업하면 온전한 상태의 신경계가 모든 기능을 수행할 수 있을 뿐만 아니라 손상된 부위의 일부 기능도 수행할 수 있습니다. 체육 교육 프로그램은 뇌성마비 아동의 종합적인 재활에 선도적인 역할을 합니다. 거의 모든 치료 프로그램의 주요 요소 중 하나는 치료적 체육(PT)과 운동에 기반한 기타 유형의 치료(운동요법, 보바스 요법, 보이타 요법 등)입니다.
운동치료라는 용어는 체육교육 방법을 이용하여 질병의 치료와 예방을 연구하는 의학의 한 분야를 말합니다. 또한 운동치료는 러시아를 포함한 세계 여러 나라에서 공식적으로 인정받는 독립적인 과학 분야입니다.
한편, 병자와 장애인의 회복재활과 치료는 물론 각종 질병의 예방을 위해 사용되는 의료시술이다. 운동치료의 주요 수단은 다양한 형태의 신체활동이다.
운동 요법의 주요 치료 방법은 치료 체조입니다. 각 특정 사례에 대해 개별적으로 선택된 신체 운동입니다. 어린이의 경우 공을 사용하는 등 놀이 형태의 운동이 가장 자주 사용됩니다. 이는 아이의 관심을 자극하고 신체 활동에 대한 욕구를 올바른 방향으로 이끄는 데 도움이 됩니다.
치료적 신체문화의 역사
고대 중국에서는 기원전 수천년의 고대에도 건강을 개선하기 위해 신체 운동이 사용되었습니다. 그 당시에는 치료 체조와 마사지를 가르치고 환자를 치료하는 과정에서 사용하는 의료 체조 학교가있었습니다. 중국 의과 및 체조 학교에서는 심장, 폐, 척추 만곡, 골절 및 탈구 질환을 치료했습니다. VI 세기에. N. 이자형. 세계 최초로 중국에 국영 의료 기관이 설립되었으며, 이미 치료 마사지와 체조가 필수 과목으로 가르쳐졌습니다. 그 이후로 개인의 여가 활동에 적합한 다양한 체조가 다양한 조합으로 중국 요양원과 요양원에서 운동 요법의 주요 형태로 널리 사용되었습니다.
중국 위생체조의 창시자인 서기 2세기에 살았던 고대 중국의 유명한 의사 화타(Hua Tuo)는 다음과 같이 주장했습니다. , 혈액순환을 촉진하고 질병을 예방합니다.” “문 손잡이가 자주 움직이면 녹슬지 않습니다. 마찬가지로 사람도 많이 움직이면 아프지 않아요.” 의사의 생애로부터 2000년이 지났지만 중국 신체 문화의 원칙은 여전히 동일합니다. 즉 아침 운동부터 무술에 이르기까지 신체 활동에서 건강을 찾는 것입니다.
뇌성마비의 운동요법
치료적 체육교육은 다양한 형태의 뇌성마비 아동의 재활을 위한 가장 효과적이고 대중적인 수단 중 하나입니다. 뇌성마비에 대한 운동치료의 주요 목표는 근육 과다 긴장도 감소, 협응력 향상, 관절 운동 범위 증가, 약화된 근육 훈련, 올바른 운동 고정관념 강화입니다.
운동 요법을 할 때 중요한 상황을 고려해야합니다. 일반적으로 뇌성 마비 아동은 건강한 동료보다 훨씬 빨리 피곤해집니다. 따라서 고부하 운동과 저부하 운동을 번갈아 실시하고 시술 후 잠시 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 운동 치료 후 마사지를 위해 자녀를 보내거나 직접하는 것은 금지되지 않습니다. 일반적으로 여러 절차(읽기: 치료 효과 유형)를 조합하면 전반적인 재활 효과를 크게 높일 수 있습니다.
뇌성마비 운동요법의 특징에 관해 이야기할 때 다음 조건을 따르는 것이 중요합니다.
- 개별적인 접근 방식을 사용하세요
- 일관성과 체계성을 유지하라
- 점차적으로 그리고 측정적으로 부하를 증가시킵니다.
운동치료 수업 중 신체 활동은 아동의 개인 능력과 특성을 고려하여 계산됩니다. 시간이 지남에 따라 근골격계가 발달함에 따라 증가해야 합니다.
환자가 과다운동 형태의 뇌성마비를 앓고 있는 경우...
이 경우 물리 치료는 환자의 자세와 움직임을 정상화하고, 움직임의 조정을 개선하고, 과다운동증을 억제하고, 일상 기술 훈련을 제공하는 것을 목표로 합니다.
뇌성마비의 긴장성 마비 형태에서...
이중 편마비로..
손이 작동하는 운동에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 이는 손을 뻗고 작은 물건을 잡는 운동,하지를 외전하는 운동입니다. 또한 이러한 연습을 수행하기 위한 더 쉬운 조건이 만들어집니다.
경직성 양측마비의 경우에는...
이 질환에는 협응 및 균형 운동, 이완 운동, 위치 치료가 널리 사용됩니다. 환자에게 걷는 법을 가르치는 것은 그다지 중요하지 않습니다.
아이가 뇌성 마비에 대한 신경 학적 진단을 받으면 가능한 한 빨리 교정 및 교육 활동을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 이는 신체 발달의 특성, 즉 어린이 뇌의 높은 가소성과 손상되고 상실된 기능을 보상하는 능력 때문입니다. 신경학적 문제와 신체 발달의 지체도 아동의 정신 운동 발달을 크게 지연시킨다는 점을 이해하는 것이 중요하며, 물리 치료만으로는 뇌와 같은 심각한 질병에 대처할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 바람. 뇌성마비 아동의 재활 활동은 포괄적이어야 하며, 연간 한 가지 절차나 치료 과정으로 제한하는 것은 효과적이지 않습니다. 특수 아동의 모든 부모는 지속적인 종합 치료의 필요성을 인식해야 합니다.
운동과다 형태의 뇌성 마비의 경우 운동 요법을 할 때 특정 제한, 즉 운동 기계에서의 운동 제한, 아령 및 기타 무거운 물건을 사용한 운동, 점프 운동을 피해야 함을 아는 것이 중요합니다. , 그리고 전력 질주. 이러한 모든 운동은 근긴장도를 더욱 높이는 데 도움이 되므로 주의해서 접근해야 합니다. 일반적으로 아픈 어린이는 운동기구를 이용해 운동을 해서는 안 된다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 아이가 나이가 들수록 구축의 형성이 증가하고 근육의 긴장도가 증가합니다. 그리고 운동 기구로 훈련하면 구축이 더욱 심해지고 근육이 막히며 움직임의 조정이 손상됩니다. 근육 경직도 증가하며 이는 종종 통증의 출현에 기여하며 근육은 이완될 수 없습니다. 이러한 모든 점을 고려할 때, 뇌성마비 아동은 운동기구를 이용한 운동을 자제하는 것이 좋으며, 뇌성마비 아동은 이러한 목적으로 특별히 고안된 기구를 제외한 대부분의 운동기구를 이용한 운동을 금합니다. 예를 들어, 하마 시뮬레이터 또는 Motomed 시뮬레이터가 여기에 포함됩니다.
뇌성마비가 있는 학령기 아동 및 청소년은 물리 치료를 받고 특정 작업 기술과 자기 관리 기술을 훈련합니다. 많은 부모들은 자녀에게 먼저 자기 자신을 돌보도록 가르치는 것의 중요성을 인식하지 못합니다.
다양한 질병 및 신경계 마비에 대한 운동 요법은 다음과 같은 임무를 설정합니다.
- 신체에 치유 및 회복 효과 제공
- 문제 영역의 혈액 순환 및 대사 과정 개선
- 신체의 대사 과정 개선 및 자극
- 신경초와 주변 조직 사이의 유착 형성 방지
- 약해진 근육을 강화하고, 운동 범위와 진폭을 증가시키며, 운동 조정을 회복합니다.
- 뇌성마비 관련 문제 및 장애(척추 만곡, 경직 등)를 치료합니다.
운동의 목적은 근육의 긴장을 완화하고 운동 범위를 확장하며 근골격계를 발달시키는 것입니다.
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"뇌성마비"라는 용어는 일반적으로 질병 전체를 지칭합니다.
주산기 손상이 발생하면 일부 근육에 경련이 발생하여 아기가 앉고 걷는 능력을 잃게 됩니다. 피질 구조가 붕괴되면 많은 어린이들이 정신 발달에 문제를 경험합니다.
효과적이려면 포괄적이어야 합니다. 치료 운동을 할 때 뇌는 신체와 팔다리 근육의 올바른 움직임을 배우는 것으로 보이며, 이는 궁극적으로 이 과정을 조절하게 됩니다.
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신체 활동의 중요성
이러한 진단을 위한 치료 체조는 다음과 같은 문제를 해결하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다.
- 신체의 전반적인 강화 및 치유 효과를 생성하여 성능 회복에 도움을 줍니다.
- 영향을받는 부위의 혈액 순환과 신진 대사를 정상화하여 대사 및 신경 혈관 장애에 완전히 또는 부분적으로 대처할 수 있습니다.
- 신경초와 인근 조직 사이의 유착을 방지합니다.
- 유착이 이미 존재하는 경우 특별한 운동 덕분에 정상 조직을 그러한 조직에 대체 적응시키는 것이 가능합니다.
- 약한 근육 조직을 강화합니다.
- 움직임의 조정을 개발합니다.
- 예를 들어 척추의 곡률 및 이동성 장애와 같은 수반되는 병리에 대처하는 데 도움이됩니다.
물론 뇌 손상을 회복하는 데 도움이 되는 치료법은 없습니다. 그러나 적절하게 설계된 프로그램에 따라 운동하면 온전한 신경계가 제 기능을 수행할 수 있습니다.
운동치료 프로그램은 이러한 어린이들의 종합적인 재활에 있어 매우 중요한 부분입니다. 전문가는 각 어린이의 상태를 자세히 분석하고 이를 바탕으로 신체 활동을 자극하는 데 도움이 되는 복합물을 선택해야 합니다.
이 진단을 받은 어린이는 지각력이 부족합니다. 이 문제를 해결하려면 특별한 연습이 필요합니다. 이 경우 훈련 프로그램에는 촉각 및 시각적 감각 발달에 도움이 되는 동작이 포함됩니다.
또한 치료 운동의 목표는 원시 반사 신경을 감소시키고 신체를 지탱하는 능력을 개발하는 것입니다. 운동 강도를 높이고 리드미컬한 움직임을 구현하는 것도 그다지 중요하지 않습니다.
뇌성마비를 위한 운동치료 운동의 예
진단이 내려진 직후 의사는 신체 운동 과정을 시작할 것을 권장합니다. 아이에게 발작이 없고 지표가 정상 범위 내에 있는 것이 중요합니다.
재활의사와 신경과 전문의는 다음을 목표로 하는 운동을 선택합니다.
- 질병으로 인해 작동할 수 없는 근육 약화를 예방합니다.
- 작동하지 않는 근육 조직의 손상 예방;
- 근육 긴장 감소 - 이는 근육이 비정상적인 위치에 고정되는 구축의 발달을 방지하기 위해 수행됩니다.
훈련은 매일 실시해야 하며, 점차적으로 부하를 늘려야 합니다. 재활 의사는 아동의 상태를 모니터링해야 합니다.
뇌성 마비를 위한 운동 요법 세트에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.
- 위치 요법 - 팔다리가 특수 부목 또는 부목으로 고정됩니다.
- 근육 스트레칭 - 모든 관절의 팔다리를 흔드는 것으로 구성되며 진폭은 점차 증가해야 합니다.
- 근육 이완 - 이 경우 팔과 다리를 교대로 고정하여 비자발적인 움직임의 수를 줄이고 증가된 톤을 완화합니다.
- 걷는;
- 근육 작용제 및 길항제가 참여하는 운동 - 모든 관절의 굴곡 및 확장이 포함되며, 이 과정에는 근육 마사지가 동반됩니다.
- 강사의 도움으로 경사면 오르기 - 이를 통해 복근과 다리의 근육 조직을 훈련할 수 있으며 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
- 지구력을 기르기 위한 운동.
어린이가 경직성 양측마비로 진단되면 지속적인 움직임을 동반하는 운동이 사용됩니다.
그가 무력증 형태의 질병을 앓고 있다면 모든 운동 시간이 짧아야합니다. 또한, 그들 사이에는 반드시 휴식을 취해야 합니다. 무음 형태는 균형을 발달시키기 위해 운동이 필요합니다.
모터 지원
이 경우 다음 연습을 수행하십시오.
| 아기는 발 뒤꿈치에 앉아야합니다 |
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| 아이는 무릎을 꿇어야 해요 |
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| 아이는 쪼그리고 앉아야 해요 |
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| 아이는 의자에 앉아야 해요 |
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| 아이는 일어서서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어야 합니다. | 아기의 등과 가슴을 교대로 밀어서 균형을 유지하도록 가르쳐야 합니다. |
| 아이는 일어서야 한다 | 그를 손으로 잡고 다른 방향으로 당기고 밀어서 한 걸음 내딛게 해야 합니다. |
| 아이는 등을 대고 누워서 딱딱한 표면에 발을 대야 합니다. | 이 연습을 통해 지원 능력을 향상시킬 수 있습니다. |
관절
관절 기능을 정상화하려면 다음 운동을 수행해야 합니다.
| 아이는 등을 대고 누워야합니다 |
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| 아기는 옆으로 누워 천천히 엉덩이를 벌려야 합니다. | 무릎은 굽혀져야 합니다. |
| 아이는 테이블 가장자리에 배를 대고 누워서 다리를 아래로 늘어뜨려야 합니다. | 점차적으로 팔다리를 곧게 펴야 합니다. |
| 아기는 등을 대고 누워야합니다 | 먼저 무릎을 구부린 후 다리를 최대한 펴세요. |
| 아이는 뱃속에 누워 가슴 아래에 쿠션을 놓아야합니다. | 팔을 곧게 펴서 그를 들어 올리고 작은 멍청이를 만들어 상체를 탄력있게 확장하는 동작을 수행해야합니다. |
| 아이는 등을 대고 누워야합니다 |
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복부 근육
다음 운동은 복부 근육 조직을 강화하는 데 유용합니다.
얻은 결과를 통합하려면 스트레칭 운동을 수행하십시오.
| 아이는 바닥에 앉아 몸통이 직각이 되도록 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. |
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| 아이는 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗어야합니다. |
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| 아이는 두 발을 모으고 등을 대고 누워야 합니다. |
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| 아이는 바닥에 앉아 발뒤꿈치가 왼쪽 허벅지에 닿도록 오른쪽 다리를 구부려야 합니다. |
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몸통과 목의 근육
목과 몸의 근육 조직을 강화하려면 다음 운동을 해야 합니다.
| 아이는 등을 대고 누워야합니다 |
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| 아이는 오른쪽으로 누워 오른손은 머리 아래에 놓고 왼손은 몸을 따라 뻗어야합니다. |
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| 아이는 의자에 앉아 팔걸이에 손을 얹고 머리를 가슴 쪽으로 숙여야 합니다. |
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아이가 수동적인 움직임을 할 때 머리를 고정한 다음, 머리가 가슴에 닿는 것처럼 보이도록 근육을 적극적으로 이완시키는 것이 중요합니다.
호흡교정
호흡 과정을 개선하려면 다음 운동을 수행해야 합니다.
- 아이에게 코와 입을 통해 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 방법을 보여주고, 손바닥이나 얇은 종이에 숨을 내쉬도록 권유해야 합니다. 비눗방울을 불거나 장난감을 부풀리는 것도 매우 유용합니다.
- 호흡 시스템의 기능을 향상시키려면 숨을 내쉴 때 아기에게 다양한 크기로 소리를 말하도록 가르쳐야 합니다. 노래하고, 하모니카를 연주하고, 휘파람을 불면 많은 도움이 됩니다.
- 아이는 “1, 2, 3”을 셀 때까지 숨을 들이쉬고 팔을 들어 올려야 합니다. 그런 다음 "4, 5, 6"을 셀 때까지 숨을 내쉬고 팔을 내립니다. 머리를 물 속으로 낮추고 숨을 내쉴 수도 있습니다.
얼굴 표정
이 진단을 받은 어린이가 다른 사람의 감정을 인식하는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 덕분에 부정적인 감정에 올바르게 대응할 수 있게 되어 정신적 편안함과 육체적 건강이 보장됩니다.
나중에 일상 생활에서 감정을 구별할 수 있으려면 아기에게 다양한 감정을 모방하도록 가르치는 것이 필요합니다.
안면 근육의 도움으로 감정을 표현해야 합니다. 이것이 심리체조의 주요 임무이다.
감정
감정을 훈련하려면 다음 연습을 수행하십시오.
| 관심, 관심 | 여우가 엿듣거나 개가 냄새를 맡는 방법을 아이에게 보여준 다음, 본 것을 반복하도록 요청해야 합니다. |
| 고통 | 배가 아픈지, 아기가 어떻게 우는지 아기에게 보여주세요. 그런 다음 그에게 다시 말해달라고 요청할 수 있습니다. |
| 화 | 엄마나 아빠가 얼마나 화가 났는지 아기에게 보여달라고 하세요. |
| 싫음 | 아이에게 소금물을 마셔야 한다고 상상해 보도록 하세요. |
| 기쁨, 즐거움 | 아기에게 고양이가 쓰다듬을 때 어떻게 행동하는지 보여달라고 요청해야 합니다. 산타클로스가 와서 사탕을 가져왔다고 상상하면서 웃어달라고 요청하는 것도 가치가 있습니다. |
| 두려움 | 아이에게 토끼가 어떻게 집을 잃었는지 상상해보라고 하세요. |
| 죄책감과 수치심 | 어린이에게 어머니가 가장 좋아하는 것을 어떻게 잃어버렸는지 기억하고 용서를 구하도록 권유하십시오. |
수영장에서
이 진단을 받은 어린이의 신체 회복을 위해 수중 절차를 사용할 수 있습니다. 물이 탁월한 근육 이완을 촉진하고 근육 긴장도를 안정시키며 에너지를 채워준다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 이러한 활동 덕분에 스트레스가 많은 상황의 영향을 줄이고 우울증에 대처할 수 있습니다.
치료 운동을 결합하고 물에 머무르면 특별한 효과를 얻을 수 있습니다. 이 방법을 수중운동요법이라고 합니다. 여기에는 수중에서의 특정 운동 수행, 게임 스포츠 및 수중 마사지가 포함됩니다.
돌고래는 그러한 어린이에게 뚜렷한 치료 효과를 갖기 때문에 어린이가 돌고래 수족관에서 수영하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.
복권
이 진단을 받은 어린이의 재활이 가능한 한 성공적으로 이루어지도록 하려면 부모는 반드시 특수 시뮬레이터를 사용해야 합니다. 아기의 사지경직증후군이 그다지 뚜렷하지 않더라도 교정에 세심한 주의를 기울여야 합니다.
문제가 빨리 확인되고 가정 재활이 시작될수록 뇌성마비의 결과를 교정하는 것이 더 쉬워집니다.
약물 치료 외에도 이러한 소아에게는 마사지와 특수 운동 장비의 사용이 필요합니다.
최초의 시뮬레이터
효율성을 높이려면 아기를 위한 특별한 운동 장비를 구입해야 합니다.
| 표면이 울퉁불퉁한 러그 |
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| 확장기 |
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| 점퍼와 워커 |
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스포츠와 집에서
플라스틱 공으로 가득 찬 수영장은 뇌성마비 어린이의 회복에 적지 않은 중요성을 갖습니다. 전문가들은 견고한 재료만을 기본으로 사용하도록 권장합니다. 팽창식 옵션이나 텐트는 절대 적합하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
탁월한 솔루션은 마분지 시트로 만든 프레임이며, 패딩 폴리에스테르와 천으로 덮어야 합니다. 베이스의 역할은 결절이 있는 마사지 매트로 수행할 수 있습니다.
손상된 기능을 복원하는 데 필요한 모든 시뮬레이터는 독립적으로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 천장에 탄성 밴드를 걸어 놓는 것이 가능하며 이는 움직임의 힘과 조정을 개발하는 데 도움이 됩니다. 수직 이동 잠금 장치 역할도 할 수 있습니다.
튼살, 부목, 정형외과용 신발 및 직립 자세 지지대가 포함된 개인 트레이너에는 특별한 주의가 필요합니다. 이러한 장치는 주치의의 지시에 따라 정형외과 작업장에서 개별적으로 제작됩니다.
손가락의 촉각 활동을 연습하려면 부조 그림이 완벽합니다. 훌륭한 옵션은 나무 장난감이나 거친 벽지입니다. 걷기의 초기 기능을 훈련하려면 테마 카펫과 특수 마사지 경로를 사용할 수 있습니다.
자녀가 활동에 관심을 갖도록 하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 훈련 과정을 게임으로 표현해야 합니다.
아이가 어떤 일에 실패하거나 고통을 느끼면 노력을 거부할 위험이 있습니다. 부모가 자녀가 활동을 계속하도록 설득하는 것은 매우 중요합니다.
움직임의 정상적인 조정을 보장하려면 다양한 홈과 손잡이가 있는 편안한 가구를 사용해야 합니다.
스웨덴 벽과 그로스 머신
| 그로스 시뮬레이터 |
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| 스웨덴 벽 |
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선천성 뇌성마비는 뇌의 특정 부분이 손상되어 어린이에게 발생할 수 있는 중추신경계의 마비입니다. 손상된 운동 기능은 출생 전이나 출산 기간뿐만 아니라 생애 첫 날에도 진행되기 시작할 수 있습니다. 뇌성 마비의 경우 경련 증후군이 자주 발생합니다. 근육 긴장도와 힘줄 반사가 고통스럽게 증가합니다. 뇌성 마비에 권장되는 체조 운동을 통해 집에서 장애의 부정적인 결과를 줄일 수 있습니다.
운동의 치료 효과
치료적 체육 교육(PT)은 신체를 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 뇌성마비 아동을 위한 특별한 치료 운동을 수행함으로써 조정, 억제 과정 및 운동 진폭을 향상시킬 수 있습니다. 이 기술은 뇌 장애로 인한 질병의 증상을 줄이는 것을 목표로 하는 통합 복합체의 필수적인 부분입니다.
신체에 대한 운동 요법의 치료 효과:
- 어린이 신체의 조직과 기관을 강화합니다.
- 약해진 근육을 활성화시킵니다.
- 자세를 개선합니다.
- 신진대사를 정상화합니다.
- 뇌와 순환계의 기능을 향상시킵니다.
- 전반적인 건강을 촉진합니다.
정기적인 교육을 통해 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 아동에게 필요한 기본 기술을 개발합니다.
- 간단한 업무 활동 익히기;
- 외부의 도움 없이 스스로 서비스를 제공합니다.
가능한 한 빨리, 생애 첫날에 운동 요법을 시작하여 점차적으로 운동을 복잡하게 만드는 것이 필요합니다. 또한 신생아에게 뇌성 마비 증상이 없지만 발달하기 쉬운 경우 체육 교육을 실시해야합니다.
기술의 기본 원리
- 물리치료는 다음과 같은 몇 가지 기본 원칙을 기반으로 합니다.
- 수업은 결석이나 긴 휴식 없이 정기적으로 진행됩니다.
- 신체 활동의 점진적인 증가.
- 개별적인 접근 방식.
- 질병의 단계, 연령, 정신상태 등을 고려하여 수업을 진행합니다.
운동치료와 함께 기능적 장애를 보상하기 위한 교정 및 교육적 조치가 이루어져야 합니다.
운동의 종류와 수업의 특징
건강을 개선하는 운동은 각 환자의 필요를 고려하여 선택해야 합니다. 그러나 각 운동 프로그램에는 다음과 같은 유형의 운동이 포함됩니다.
- 휴식;
- 역학 개선에 도움;
- 운동 활동 자극;
- 누워서 수행;
- 앉아있는 동안 수행;
- 게임 방향을 가지고 있습니다.
보행이 어렵거나 환자가 걸을 수 없는 경우에는 막대나 단단한 지지대 근처에서 운동을 수행해야 합니다. 다음 단계에서는 벽 근처에서 수업이 계속됩니다. 무게 중심이 몸의 양쪽에 균등하게 분산되도록 먼저 오른쪽 팔이나 다리와 같은 일부 팔다리에서 작업을 수행한 다음 다른 팔다리에서 작업을 수행합니다. 약한 쪽에 더 큰 부하가 주어집니다. 스쿼트는 깊게 수행해서는 안되며 대부분 무릎에서 발까지의 거리에서만 수행됩니다 (하프 스쿼트).
근골격계 발달을 위한 운동
중추 또는 말초 신경계가 손상되면 상지 또는 하지의 움직임에 장애가 발생할 수 있습니다(사지마비). 적절한 체조 운동은 장애 아동의 운동 능력을 강화하고 그들의 행동에 대한 통제 수준을 높일 수 있습니다.
운동 활동을 향상시키는 운동:
- 시작 위치 - 발 뒤꿈치에 앉아 있습니다. 물리치료를 진행하는 어른은 손바닥을 어깨에 얹은 뒤 아이의 엉덩이 부위를 잡고 서서히 무릎을 꿇도록 밀어낸다.
- 처음에는 아이가 무릎에 앉습니다. 그를 겨드랑이 부분에 안고 좌우로 움직이기 시작하면 체중을 한쪽 다리로 독립적으로 옮기는 법을 배울 수 있습니다. 그는 다른 쪽 다리를 받침점에서 떼어내고 팔을 옆으로 벌리려고 합니다.
- 의자에 앉아 있는 아이를 향해 몸을 돌려야 합니다. 어른이 다리를 바닥에 고정하고 손을 잡습니다. 팔이 앞쪽과 위쪽으로 뻗어 있어 뇌성마비 환자가 스스로 일어서는 법을 배울 수 있습니다.
- 시작 위치 - 서 있고, 발이 한 줄에 배치됩니다(순서대로). 작은 환자의 등을 가볍게 밀고 나서 가슴을 번갈아 가며 밀어야합니다. 그러한 행동은 그에게 균형을 유지하는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
- 시작 위치 - 서 있습니다. 아이의 손을 잡고 아이가 스스로 밟을 수 있도록 다른 방향으로 흔들어야합니다.
근처에 벽이나 기타 지지대를 두고 등을 대고 눕습니다. 우리는 발로 딱딱한 표면을 밟고 땅에 굳게 서는 능력을 훈련해야 합니다.
관절을 강화하는 운동
뇌성 마비의 경우 다양한 관절 병리, 경련 및 관절통이 흔합니다. 개발에 필요한 연습:
- 운동은 누워서 수행됩니다. 한쪽 다리는 곧게 펴고 고정해야 하며, 다른 쪽 다리는 점차적으로 무릎을 구부려야 합니다. 가능하다면 허벅지를 배에 대고 누른 다음 뒤로 당겨야 합니다.
- 옆으로 누워 무릎을 구부린 상태에서 천천히 엉덩이를 외전하기 시작해야 합니다.
- 다리가 자유롭게 매달릴 수 있도록 배를 테이블에 기대어 놓은 다음 점차적으로 곧게 펴십시오.
- 시작 위치는 등뒤입니다. 먼저 무릎을 구부린 다음 최대한 펴야합니다.
- 시작 위치는 뱃속에 누워 가슴 아래에 쿠션을 놓는 것입니다. 환자의 손을 잡고 몸의 윗부분을 들어 올려 약간 갑작스러운 탄력있는 움직임을 만들어야합니다.
- 등을 대고 누운 아이의 팔은 얼굴이 같은 방향을 향하도록 구부려야 합니다. 그런 다음 머리를 다른 방향으로 돌릴 때 팔다리가 구부러집니다.
복부 근육 강화
운동 요법의 일환으로 복강에 위치한 근육 그룹을 개발하고 강화하는 수업이 진행됩니다.
- 아이는 무릎을 꿇고 등을 가슴에 대고 몸을 구부려야합니다. 다음 단계에서는 작은 환자의 다리와 골반 부위를 고정하여 스스로 일어날 수 있도록 합니다.
- 시작 위치 - 등을 대고 누워서 팔을 몸에 대고 누르십시오. 스윙 동작을 하고 손으로 자신을 돕지 않으면 배와 등을 구르려고 노력해야 합니다.
- 등을 대고 누워서 숨을 들이쉬고 내쉬며, 숨을 내쉬면서 배를 끌어당깁니다.
스트레칭 개선
스트레칭과 유연성을 높이는 활동은 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
- 등과 척추의 병리 현상의 심각도가 감소합니다.
- 척수 및 척수 신경 종말의 상태가 개선됩니다.
- 팔다리의 근육이 강화됩니다.
바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 몸이 다리와 직각을 이루어야합니다. 숨을 들이마시면서 팔을 앞으로 뻗어야 합니다. 숨을 내쉴 때 몸을 굽혀 손이 발가락에 닿도록 하세요. 어른은 이마도 다리에 닿도록 몸을 더 낮추어 도움을 줄 수 있습니다.
시작 위치 - 뱃속에 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 가슴이 점진적으로 상승하면서 손바닥에 중점을 둡니다. 머리를 뒤로 젖히고 호흡을 고르게 하는 것이 중요합니다.
등을 대고 누워 다리는 무릎을 굽히지 않고 연결되어 머리 위로 들어 올려집니다. 발가락이 머리 꼭대기보다 높은 바닥에 닿도록 노력해야 합니다. 손을 바닥에서 떼면 안 됩니다.
바닥에 앉은 자세에서 오른쪽 다리를 구부려 발뒤꿈치가 왼쪽 허벅지에 닿도록 합니다. 왼쪽 발은 반대쪽 무릎 관절의 오른쪽에 있어야 합니다.
오른손은 왼쪽 무릎 주위로 움직여 왼쪽 다리를 잡아야 합니다. 이러한 동작을 수행한 후 왼손은 등 뒤에서 허리 반대쪽으로 제거됩니다. 동시에 머리를 왼쪽으로 돌리고 턱이 왼쪽 어깨에 닿도록 기울입니다. 오른쪽 무릎은 바닥에 눌린 상태로 유지됩니다.
이완 운동
상지와 하지에 대한 운동이 있습니다:
- 상지를 쉬게 하려면 누워서 모래주머니 같은 추를 이용해 머리, 팔, 다리를 한쪽으로 고정해야 합니다.
- 자유로운 팔은 팔꿈치 관절에서 구부러지고 팔뚝은 체조를 수행하는 성인이 잡습니다. 근긴장도가 감소할 때까지 손을 고정한 후 손을 흔든 다음 교대로 구부리고 회전하고 옆으로 움직여야 합니다.
- 누운 자세에서는 고정된 팔과 다리가 배에 닿아 있습니다. 성인은 정강이를 잡고 고관절에서 다리를 외전합니다. 한쪽 다리를 고정한 후 원을 그리며 다리를 당겨야 합니다. 다리를 교대로 바꿔야합니다.
호흡 운동
모든 동작은 등을 대고 누워서 수행해야 하며, 잠시 후 앉았다가 서 있는 자세로 움직여야 합니다. 호흡을 교정하는 체조:
- 아이에게 심호흡하는 방법과 코와 입을 통해 숨을 내쉬는 방법을 보여 주어야 합니다. 공, 고무 장난감, 비누 거품을 부풀릴 수 있습니다.
- 다른 모음 소리는 다른 볼륨으로 발음됩니다. 노래와 관악기 연주를 번갈아 가며 할 수 있습니다.
- 하나를 셀 때 팔을 위로 올려 숨을 들이쉬고, 둘을 셀 때 팔을 아래로 뻗어 숨을 내쉰다. 숨을 내쉴 때 머리가 물에 빠지면 운동이 더 어려워집니다.
게임 연습
이러한 운동 요법 요소는 활동에 대한 관심을 유지하는 동시에 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동치료의 게임 요소:
타워 파괴자. 이 게임에는 특수 소프트 모듈이나 일반 베개를 사용할 수 있습니다. 아이가 탑을 쌓을 수 있으면 스스로 하고, 그렇지 않으면 어른들이 도와준다. 주요 임무는 타워를 파괴하는 것입니다.
빨리 나가세요. 베개가 다시 필요할 거예요. 이번에는 아이가 체조 매트 위에 누워 있고, 어른은 그 위에 베개 6개 정도를 올려놓고 3개를 세면 스스로 자유로워야 한다고 설명합니다.
접이식 칼. 시작 위치 - 태아 위치. 명령은 다음과 같습니다: "칼이 열립니다": 동시에 팔을 위로 당기고 다리를 아래로 당겨 옆으로 유지해야 합니다. 작업은 측정된 속도로 수행됩니다. 그런 다음 "칼"을 접어야 합니다. 천천히 팔은 가슴까지 끌어당기고, 다리는 배까지 끌어당깁니다. "칼"은 복잡합니다. 운동은 양쪽에서 세 번씩 반복됩니다.
소시지. 시작 위치는 등을 대고 누워 있습니다. 어른은 조심스럽게 아기의 발목을 잡고 천천히 아이를 다른 방향으로 돌리기 시작합니다. 점차 속도가 빨라집니다.
사냥중인 사자. 그룹 활동에 좋습니다. 아이들은 크고 부드러운 모듈 주위에 무릎을 강조하면서 발 뒤꿈치에 앉아 있습니다 (특별한 모듈을 구입하거나 체조 매트를 "섬"으로 사용할 수 있음). 한 어른이 사자에 관한 짧은 이야기를 들려줍니다. “옛날에 사자가 살았습니다. 그는 용감하고 능숙했으며 사냥도 좋아했습니다. 그는 아무도 그를 볼 수 없도록 매복하여 먹이를 기다렸습니다 (아이들은 긴장하지 않고 머리를 손바닥에 대고 무릎을 꿇고 그룹화해야합니다). 그런 다음 그는 조용히 기어가고(사자가 발톱을 갈고 등을 쭉 뻗는 모습을 보여줌) 뛰기도 했습니다(손으로 일어서서 다리로 스스로를 돕다가 부드러운 표면에 떨어졌습니다).”
언제 개선이 이루어질지 정확히 미리 말하는 것은 불가능합니다. 손상 정도와 경직 증후군의 심각도에 따라 많은 것이 달라집니다. 뇌성 마비 증상을 크게 줄이려면 그러한 어린이를 대상으로 한 운동 요법을 정기적으로, 점진적으로 수행하고 각 어린이의 개인적인 필요 사항에 귀를 기울여야합니다.
중추 신경계의 유아 마비 또는 뇌성 마비는 뇌의 여러 부분이 손상되어 어린이의 운동 기능 장애를 유발합니다. 뇌성 마비의 긴장성 마비 형태는 가장 심각한 유형의 질병으로 간주됩니다. 오늘날 의사들은 어린이의 심각한 기능 장애를 치료할 효과적인 수단을 갖고 있지 않지만, 일부 기술을 사용하면 부정적인 증상을 줄일 수 있습니다. 여기에는 약용 물질이 포함됩니다.
뇌성마비 운동치료의 중요성
- 한 아이가 수영장으로 내려가 손으로 옆면을 붙잡습니다. 다리를 교대로 뒤로 당깁니다(각각 5회). 그런 다음 다리를 옆으로 10 번 벌립니다.
- 아기는 등을 옆으로 돌리고 손으로 붙잡고 다리를 들어 올려 옆으로 펼칩니다. 이것을 10번 반복하세요.
- 환자를 물 위에 등을 대고 눕힌 후 환자가 옆구리를 잡도록 해야 합니다. 엄마는 아기의 등 아래에 손을 얹습니다. 양쪽 다리를 들어올리고(10회), 옆으로 벌리고(10회), 다리를 교차시키는 것(“가위” 10회)으로 시작합니다.
- 환자를 배 위로 뒤집어 놓고 손으로 옆면을 잡게 한 다음 배로 환자를 받쳐줍니다. 다리를 번갈아 들어 올리기를 5회 수행한 다음 옆으로 10회 수행하고 각 사지의 무릎을 구부리는 작업을 5회 수행합니다.
- 아이를 수영장에 등을 대고 앉은 자세를 취하도록 요청하세요. 그런 다음 그는 다리를 물에 담그고 "자전거"를 회전시켜야 합니다.
추가 시뮬레이터
뇌성마비 아동의 지적, 신체적 발달의 조화를 위해서는 직접 구매하거나 직접 만들 수 있는 제품을 사용하는 것이 필요합니다. 울퉁불퉁한 매트는 치료 마사지와 신체 운동에 적합하며 팔다리의 혈액 순환을 개선합니다. 전문 약국에서는 발용, 전신용 등 다양한 크기의 매트를 판매합니다. 아기가 아침에 그 위를 걸을 수 있도록 깔개를 아기 침대 근처에 놓을 수 있습니다.
뇌성마비 환자에게서 흔히 나타나는 손가락 경직을 없애기 위해 봉지를 꿰매고 그 안에 시리얼(쌀, 메밀)을 채워 넣는다. 이 수제 확장기는 물체를 잡고 조작하기 위해 손을 준비합니다. 이렇게하면 멋진 것을 얻을 수 있습니다. 점퍼와 보행기를 이용한 운동은 아기의 팔다리에도 유용합니다.
메모!
뇌성마비 환자를 위해 플라스틱 보행기를 구입해서는 안 됩니다. 플라스틱 보행기는 불안정하고 아이에게 해를 끼칠 수 있습니다.
아이에게 발생하는 뇌질환은 아이의 삶이 행복하고 만족스럽기 위해서는 부모의 인내와 끈기가 필요합니다. 물론 완전한 치료법은 불가능하지만 그러한 어린이를 위해 만들어진 운동 요법 단지는 많은 것을 성취할 수 있습니다. 아이들의 신체적 능력을 향상시키고 부모의 삶을 더 편하게 만듭니다. 교육 프로그램은 개별적으로 구성되지만 정기적으로 실행하면 모든 사람이 공동으로 성공할 수 있습니다.
비디오 - 뇌성마비 아동을 위한 특이한 운동
최근 누군가가 "식물성 혈관성 긴장 이상증"으로 진단받았다는 소식을 얼마나 자주 들을 수 있습니까? 이것은 어떤 질병입니까? 원인은 심혈관계의 신경내분비 조절 장애입니다. 불행히도 질병의 증상은 다양합니다. 심계항진, 혈압 증가 또는 감소, 창백함, 발한은 심혈 관계 장애입니다. 메스꺼움, 식욕 부진, 삼키기 어려움 - 소화 시스템 장애. 호흡곤란, 가슴 답답함 - 호흡기 질환. 이러한 모든 장애는 혈관계와 자율신경계 사이의 상호작용이 중단된 것입니다. 그러나 대부분의 경우 근긴장이상은 심혈관 활동 장애의 결과로 발생합니다. 그리고 이것은 신경 정신적 피로, 급성 및 만성 전염병, 수면 부족 및 과로로 인해 촉진됩니다.
전신성 식물성 혈관성 긴장 이상증은 고혈압 및 저혈압 유형에서 발생합니다. 첫 번째 유형은 140/90mmHg 이내에서 혈압이 작고 드물게 증가하는 것이 특징입니다. 예술, 피로, 발한, 심박수 증가 등
두 번째 유형은 저혈압입니다. 혈압은 100/60 mmHg의 압력이 특징입니다. Art., 이 경우 현기증, 약점, 피로 증가, 졸음 및 기절 경향이 나타납니다.
식물성 혈관긴장이상은 청소년기와 젊은 성인기에 관찰될 수 있으므로 이 질병의 예방은 초기 단계에서 시작되어야 합니다. 이는 합리적인 일과 휴식 체제의 조직과 관련이 있습니다.
식물성 혈관긴장이상 진단을 받은 적이 있습니까? 그것은 치명적이지 않습니다. 모든 의사의 처방, 요법을 준수하고 외상 요인을 피하는 것은 치료 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 이 질병에 대한 약물 치료와 동등한 비약물 치료: 경화 절차, 물리 치료, 온천 요법, 특정 스포츠 활동, 체육 등이 있습니다.
수영장에서 운동하면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 복용량이 많은 물리 치료는 병리학 적 과정에 관여하는 가장 중요한 기관과 시스템의 활동을 증가시키기 때문에 효과가 적지 않습니다. 치료 운동은 성능을 완벽하게 향상시키고 중추 신경계의 흥분과 억제 과정의 균형을 유지합니다.
식물성 혈관성 긴장 이상증에 대한 일반적인 발달 운동의 대략적인 세트
운동 1. 시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 팔은 옆으로, 오른손에는 테니스 공이 있습니다. 공을 왼손으로 옮기십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 공을보세요. 10-12회 반복하세요.
운동 2. 시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 옆으로 손. 팔을 곧게 펴고 교차 동작을 수행하십시오. 15~20초 동안 반복합니다. 손의 움직임을 관찰하십시오. 임의적.
운동 3. 시작 위치 - 누워 있습니다. 손을 앞으로. 오른쪽 다리를 왼손쪽으로 흔드세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발도 똑같이하십시오. 6~8회 반복하세요. 발의 발가락을보세요. 스윙은 빠르게 수행됩니다.
운동 4. 시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 그의 손에는 농구공이 들려있습니다. 발을 휘두르십시오 - 공을 얻으십시오. 각 다리를 6회 반복합니다.
운동 5. 시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 그의 오른 손에는 테니스 공이 있습니다. 시계 방향으로 원을 그린 다음 시계 반대 방향으로 원을 그리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼손으로 반복하세요. 공을보세요. 10~15초 동안 수행하세요.
운동 6. 시작 위치 - 바닥에 앉습니다. 뒤에서 손을 지원하십시오. 바닥에서 약간 위로 올라간 직선 다리. 다리를 바로 위에서 교차시킨 다음 다리를 바꿉니다. 숨을 참지 마십시오. 발의 발가락을보세요. 10~15초 동안 수행하세요.
운동 7. 시작 위치 - 바닥에 앉습니다. 뒤에서 손을 지원하십시오. 곧은 다리를 번갈아가며 스윙하세요. 진폭이 높습니다. 10~15초 동안 수행하세요.
운동 8. 시작 위치 - 바닥에 앉습니다. 다리를 옆으로 흔드세요. 각 다리마다 교대로 6~8회 반복합니다.
운동 9. 시작 위치 - 바닥에 앉습니다. 뒤에서 손을 지원하십시오. 오른쪽 다리가 멈출 때까지 오른쪽으로 확장합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발도 똑같이하십시오. 천천히 움직이십시오. 6~8회 반복하세요.
운동 10. 시작 위치 - 바닥에 앉기. 뒤에서 손을 지원하십시오. 오른쪽 다리를 살짝 들어 공중에 시계 방향으로 원을 그린 다음 시계 반대 방향으로 원을 그립니다. 초기 위치. 왼쪽 다리도 똑같이 반복하세요. 각 다리마다 6~8회 반복합니다.
운동 11. 시작 위치 - 바닥에 앉습니다. 팔 지지대 - 두 다리를 바닥 위로 올리고 한 방향으로 원을 그리며 움직인 다음 다른 방향으로 움직입니다. 10~15초 동안 수행하세요.
운동 12. 시작 위치 - 서기. 체조용 막대기의 손에. 머리 위로 막대기를 올리십시오 - 허리를 구부리고 흡입하고 시작 위치로 돌아가십시오 - 숨을 내쉬십시오. 8-10회 반복하세요.
운동 13. 시작 위치 - 서기. 손을 아래로 내리고 체조용 막대기를 손에 쥐세요. 앉아서 머리 위로 막대기를 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다 - 숨을 내쉬십시오. 6~8회 반복하세요.
운동 14. 시작 위치 - 서기. 낮은 손에 아령입니다. 옆으로 손을 대십시오 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오. 8-10회 반복하세요.
연습 15. 시작 위치는 동일합니다. 팔을 어깨 높이에서 옆으로 들어 올리십시오. 손으로 원을 그리며 움직입니다. 속도가 느립니다. 4-6회 반복하세요.
운동 16. 시작 위치 - 서기. 낮은 손에 아령입니다. 팔을 교대로 들어 올리십시오. 6~8회 반복하세요.
특별 운동(쌍으로 수행)
운동 1. 공을 가슴에서 5~7m 거리에 있는 파트너에게 전달하는 것을 12~15회 반복합니다.
운동 2. 머리 뒤에서 뒤에서 파트너에게 공을 패스합니다. 10-12회 반복하세요.
운동 3. 어깨에서 한 손으로 파트너에게 공을 전달합니다. 각 손으로 7-8회 반복합니다.
운동 4. 한 손으로 공을 던지고 다른 손으로 잡습니다. 7-8회 반복하세요.
운동 5. 바닥에 힘을 주어 공을 친다. 튕겨서 한 손으로 잡은 다음 다른 손으로 잡으십시오. 6~8회 반복하세요.
운동 6. 5~8m 높이의 벽에 테니스 공 던지기 10~15회 반복합니다.
운동 7. 3-5m 거리에서 한 손으로 공을 농구대에 던진 다음 두 손으로 던집니다. 10-12회 반복하세요.
연습 8. 목표물에 테니스 공 던지기. 10-12회 반복하세요.
운동 9. 시작 위치 - 의자에 앉기. 머리를 낮추고(태아 자세로 가정) 차분하고 깊게 숨을 쉬십시오.
마비 및 마비에 대한 운동 요법
마비 및 마비는 척추 부상으로 인해 발생하는 척수 손상의 결과입니다. 척추 부상의 가장 흔한 원인은 척추체의 압박 골절입니다. 이 경우 척추체의 뒤쪽 표면이 척수의 앞쪽 부분에 쐐기로 고정되어 뇌 물질이 파괴되지 않거나 파괴되지 않고 압축이 발생하여 도입의 결과로 완전한 해부학 적 파손이 발생합니다. 뼈 조각이 뇌 물질로 흡수됩니다. 척수 손상 부위에 따라 상지 또는 상지와 하지 모두에 영향을 미치며 호흡근이 마비되고 전신이 마취된다. 적시에 압박을 제거하면 해부학적 파열과 달리 이러한 현상은 되돌릴 수 있습니다.
이 책은 의사를 위한 매뉴얼이 아니기 때문에 마비와 마비 치료의 모든 단계에 대해 이야기하는 임무를 스스로 설정하지 않습니다. 그러한 환자의 건강을 치료하고 회복하는 단계 중 하나는 위축을 예방하고 근육계를 강화 및 발달시키는 상당히 효과적인 수단인 치료 운동입니다. 이 범주의 환자에 대한 치료 운동에 대한 접근 방식은 차별화되어야 하며 환자의 보상 정도, 마비 유형 및 부상 시기에 직접적으로 초점을 맞춰야 합니다. 사건의 심각도에 따라 이는 부상 후 3-5-12일째에 발생합니다. 요추 또는 흉추 골절 환자의 첫 번째 체조 수업은 머리, 팔, 다리의 가벼운 움직임과 적절한 호흡 교육으로 구성됩니다. 모든 움직임은 갑작스러운 근육 긴장 없이 이루어져야 합니다.
마비된 사지에서 운동을 수행할 때는 몇 가지 편안한 자세와 다양한 장치를 사용해야 합니다.
질병 초기에는 의료 종사자의 지속적인 도움이 필요하기 때문에 강사와 함께 수업을 진행해야 함을 알려드립니다. 그런 다음 만성 및 잔여 단계에서는 환자가 스스로 작업해야 합니다. 동원 체조는 모든 일반적인 생리적 과정을 개선하는 데 도움이 되므로 구현에 대한 금기 사항이 없습니다. 이 체조는 재활의 모든 단계에서 환자에게 필요합니다.
경직성 마비 및 마비(척수 외상성 질환 초기의 급성기) 환자를 위한 일련의 운동
모든 운동은 등을 대고 누워서 수행됩니다.
운동 1. 가슴이 확장되면서 공기를 강하게 흡입합니다. 길고 깊은 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 배를 안으로 당기고, 숨을 들이마시면서 밀어냅니다.
운동 2. 심호흡을하고 견갑골을 함께 짜내고 견갑골을 이완하십시오. 숨을 내쉬십시오.
운동 3. 몸을 따라 팔. 몸을 따라 손바닥을 위로 밀어 넣으십시오 - 흡입, 아래로 - 숨을 내쉬십시오.
운동 4. 흡입 - 팔꿈치 관절에서 팔을 구부리고 숨을 내쉬십시오 - 곧게 펴십시오.
운동 5. 다리를 옆으로 벌립니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오.
운동 6. 곧은 오른쪽 다리를 들어 올리십시오 - 흡입하고 시작 위치로 돌아가십시오 - 숨을 내쉬고 왼쪽 다리로 동일하게 반복하십시오.
운동 7. 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 가슴쪽으로 당깁니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리에도 똑같이 반복하세요.
운동 8. 팔을 옆으로 벌립니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오.
운동 9. 팔을 머리 뒤로 들어 올리십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오.
운동 10. 오른팔을 팔꿈치에서 구부리고 어깨까지 당기고 왼쪽으로 똑바로 흡입하고 왼손을 구부리고 어깨까지 당기고 오른쪽을 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오.
운동 11. 오른쪽 다리를 올리고 발로 공중에 원을 그립니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아가 왼쪽 다리로 모든 것을 반복합니다.
운동 12. 손가락 세기. 엄지손가락을 사용하여 손가락을 움직이고 숫자를 세세요. 먼저 오른손으로 운동을 한 다음 왼손으로 운동하십시오.
연습 13. 마치 피아노를 치거나 타자기를 만지는 것처럼 손가락으로 바이올린을 연주하세요.
운동 14. 팔뚝에 휴식을 취하고 골반을 들어 올리십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아가십시오.
이완성 마비 및 마비(초기 급성 단계) 환자를 위한 일련의 운동
운동 1. 손을 들어 올리십시오 - 흡입, 낮추기 - 숨을 내쉬십시오.
운동 2. 덤벨을 듭니다. 덤벨을 잡은 상태에서 팔을 구부렸다 펴세요. 운동은 노력으로 수행됩니다.
운동 3. 팔을 뻗은 상태에서 덤벨을 들어 올리십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아가십시오.
운동 4. 어깨 관절에 기대어 골반을 들어 올리십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오.
운동 5. 블록과 견인력을 이용하여 다리를 올리고 내립니다. 다리를 들어 올리십시오 - 흡입하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다 - 숨을 내쉬십시오.
운동 6. 블록과 견인을 사용하여 무릎과 고관절의 다리를 구부립니다.
운동 7. 왼쪽 다리 뒤로 다리를 던지면서 몸을 오른쪽으로 회전시킵니다. 그런 다음 몸을 왼쪽으로 돌리고 왼쪽 다리를 오른쪽 위로 던집니다.
운동 8. 팔뚝 지원. 흉부 부위(“브리지”)를 구부립니다.
운동 9. 손 움직임. 평영 스타일의 수영 동작을 모방합니다.
운동 10. 손 움직임 - 권투 모방.
운동 11. 다리 움직임 - 뒤에서 수영하는 모습을 모방합니다.
운동 12. 다리를 들어올리고 발가락으로 공중에 원을 그린다. 다리의 위치를 바꿔보세요.
운동 13. 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올려 놓습니다. 흡입 - 배를 부풀리고 숨을 내쉬십시오 - 끌어 당깁니다.
운동 14. 확장기의 손에. 가슴 앞쪽으로 스트레칭을 해주세요. 스트레칭 - 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다 - 숨을 내쉬십시오.
운동 15. 머리 뒤로 손을 뻗어 팔꿈치를 펴고 모으십시오. 팔꿈치를 모으십시오 - 흡입하고 펼치십시오 - 숨을 내쉬십시오.
운동 16. 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 확장기를 늘립니다.
운동 17. 확장기를 머리 위로 늘립니다.
운동은 느린 속도로 수행됩니다. 몸이 불편하면 수업을 취소해서는 안되며 복용량을 줄여야합니다. 패시브 운동을 수행하려면 블록, 해먹, 루프가 사용되며 근력 운동에는 덤벨 및 확장기가 사용됩니다. 수업 기간은 약화된 환자 10-12의 경우 15-20분을 초과해서는 안 됩니다. 3~4회에서 5~7회까지 운동을 반복하세요.
뇌졸중 후 운동요법
뇌졸중은 관상동맥 순환의 심각한 위반입니다. 이 질병은 세 번째 사망 원인입니다. 불행하게도 뇌졸중은 중추신경계의 매우 심각하고 위험한 혈관 병변입니다. 이는 대뇌 순환 장애로 인해 발생합니다. 다른 사람들보다 노인들이 이 질병으로 고통받는 경우가 더 많지만, 최근에는 이 질병이 젊은이들에게도 퍼지기 시작했습니다. 혈압 변동, 과체중, 죽상동맥경화증, 과로, 음주 및 흡연 등 이러한 모든 요인이 뇌혈관 경련을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈로 구분됩니다. 따라서 젊은 사람들은 뇌경색, 즉 출혈성 뇌졸중을 겪는 경우가 가장 많습니다. 노인들은 신경 세포에 산소 공급이 중단되어 발생하는 소위 허혈성 뇌졸중을 앓고 있습니다. 이 질병에는 훨씬 더 심각한 과정과 더 심각한 합병증이 있습니다.
출혈성 뇌졸중은 고혈압의 합병증입니다. 이는 대개 직장에서 바쁜 하루를 보낸 후에 발생합니다. 메스꺼움, 구토 및 심한 두통은 출혈성 뇌졸중의 첫 징후입니다. 증상은 갑자기 나타나고 빠르게 증가합니다. 말하기, 민감도 및 움직임 조정이 변하고 맥박이 드물고 긴장되며 온도가 올라갈 수 있습니다. 사람이 붉어지고 땀을 흘리며 머리에 일종의 충격이 발생합니다. 의식을 잃는 것은 이미 뇌졸중입니다. 파열된 혈관에서 혈액이 뇌 조직으로 들어가며, 이는 치명적일 수 있습니다.
출혈성 뇌졸중의 외부 징후: 목 혈관의 맥동 증가, 쉰 목소리와 큰 호흡. 때로는 구토가 발생할 수 있습니다. 때때로 안구가 영향을 받은 쪽으로 벗어나기 시작합니다. 영향을 받은 부위 반대편의 상지와 하지의 마비가 가능합니다.
허혈성 뇌졸중은 그렇게 빨리 진행되지 않습니다. 이 기간 동안 환자가 경험할 수 있는 질병은 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 타격은 밤이나 아침에 가장 자주 발생합니다. 그리고 허혈이 혈류와 함께 운반될 수 있는 혈전이나 죽상동맥경화반(색전)으로 인해 발생하지 않는 경우 질병의 발병은 매우 차분합니다. 환자는 의식을 잃지 않을 수 있으며 건강이 악화되는 경우 의사의 진찰을 받으십시오. "쇼크" 징후: 얼굴이 창백해지고 맥박이 부드럽고 적당히 빠릅니다. 그러나 뇌 손상 부위에 따라 어느 쪽이든 사지 마비가 곧 발생할 수 있습니다.
이러한 평온함에도 불구하고 결과는 매우 심각합니다. 혈액이 부족한 뇌 영역은 죽어 기능을 수행할 수 없습니다. 그리고 이는 뇌의 어느 부분이 영향을 받는지에 따라 언어 및 기억력 장애, 운동 조정 및 마비, 인식 및 심지어 벙어리로 이어집니다. 환자는 별도의 단어와 문구로 말하거나 완전히 벙어리가 됩니다.
경험이 풍부한 의사는 특정 증상을 토대로 뇌의 어느 부분이 뇌졸중의 영향을 받는지 정확하게 알 수 있으므로 질병의 진행 과정과 가능한 예후를 미리 결정할 수 있습니다. 여기에는 호의적, 평균, 불리함의 세 가지 옵션이 포함되어 있습니다. 상실된 기능과 능력이 회복되는 것은 첫 번째 사례입니다. 질병의 진행은 질병의 진행을 악화시키고 연장시키는 추가 만성 질환으로 인해 복잡해집니다. 이것이 두 번째 옵션입니다. 세 번째 옵션은 일반적으로 좋은 징조가 아닙니다. 뇌의 넓은 부위가 영향을 받거나 환자가 반복적인 뇌졸중을 경험합니다. 반복 파업 확률은 매우 높아 70%에 이릅니다. 첫 파업 이후 가장 중요한 날은 3일, 7일, 10일이다.
출혈성 뇌졸중의 경우 긴급하게 혈압을 낮추고 뇌부종을 줄여야 하며, 허혈성 뇌졸중의 경우 혈액 응고를 조절해야 하기 때문에 전문 신경과에 긴급 입원하는 것은 뇌졸중의 필수 조건입니다.
적시에 의료 서비스를 제공하고, 환자에 대한 전반적인 관리에 관심을 기울이고, 물리 치료 운동을 하는 것이 환자를 다시 살아나게 하는 방법입니다. 뇌졸중의 승리에 중요한 역할은 환자가 자신의 현재 상태를 인식하는 것입니다. 부정적인 감정은 아무 소용이 없고 2차 타격으로 이어질 수 있으니 건강 회복에 집중하세요. 귀하의 목표는 팔다리의 이동성을 회복하는 것입니다. 모두 함께 건강을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
이는 심혈관, 호흡기, 근골격계, 신경계 등 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치기 때문에 중요하고 효과적인 재활 방법입니다. 회복기간에도 효과적인 방법입니다.
실제로 뇌졸중 치료 운동은 운동 및 감각 기능에 영향을 미치는 신체 운동입니다. 재활에서 호흡 운동이 가장 적은 부분을 차지하는 것은 아닙니다. 그 목적은 폐 환기를 개선하고 외부 호흡을 훈련시키는 것입니다.
호흡 운동은 하루에 8~12회 3~6분 동안 실시합니다. 깊고 고르게 호흡하는 것이 필요합니다. 가래가 있으면 기침을 해야 합니다. 호흡 운동은 장기간의 흡입 및 호기(횡격막 호흡)와 함께 사용됩니다.
운동 세트에는 팔과 다리의 중소 근육 그룹에 대한 운동과 어깨 거들의 움직임이 포함됩니다. 심혈 관계의 심각한 장애와 불안정한 혈압, 심부전을 동반하는 부정맥의 경우 적극적인 호흡 운동은 권장되지 않습니다.
질병의 초기 단계와 환자의 활동량이 충분하지 않은 경우 물리 치료 강사가 수행하는 수동 호흡 운동이 사용됩니다.
강사는 환자 옆에 서 있습니다. 그의 손은 환자의 가슴 위에 위치하며 환자가 숨을 내쉬는 동안 진동 동작으로 환자의 가슴을 압박하기 시작하고 환자의 호흡에 적응하여 호기를 활성화합니다. 숨을 내쉴 때마다 가슴에 미치는 영향의 정도가 증가합니다. 2~3번의 호흡 동작마다 환자의 신체에 있는 의료진의 손 위치가 변경됩니다. 이는 호흡 기관의 자극을 증가시킵니다. 손은 가슴과 복부의 다른 부분에 교대로 배치됩니다. 강제 호흡 운동의 횟수는 6~7회이며, 그 다음에는 환자가 4~5회의 정상적인 호흡 운동을 수행합니다. 그런 다음 호흡 운동을 다시 반복합니다. 호흡 운동의 효과를 높이려면 하루에 5~6회 실시하는 것이 좋습니다. 소요시간은 10~15분입니다.
나중에 환자는 상지와하지의 반 수동적 움직임과 능동적 움직임을 조합하여 호흡 운동을 수행하는 데 적극적으로 참여합니다. 호흡운동을 올바르게 하기 위해서는 호흡을 조절해야 합니다. 손은 하나는 가슴에, 다른 하나는 배에 위치해야 합니다. 우리는 조용하고 부드럽게 흡입합니다.
뇌졸중 생존자를 위한 복합 호흡 운동
운동 1. 배가 부풀어오르는 느낌이 들 때까지 숨을 들이쉬세요. 가슴 위에 있는 손은 움직이지 않아야 합니다. 이는 흉식 호흡이 없음을 나타냅니다. 배가 수축되는 것처럼 보이도록 숨을 더 완전히 내쉬십시오.
운동 2. 흡입 - 팔과 함께 가슴이 올라갑니다. 배가 올라가지 않습니다. 이는 복식호흡이 없음을 나타냅니다. 운동은 조용하고 천천히 수행됩니다.
운동 3. 복식호흡으로 숨을 들이쉬고, 가슴으로 호흡을 이어갑니다. 가슴을 가득 채우듯 채우세요. 배로 숨을 내쉬기 시작한 다음, 가슴으로 숨을 내쉬세요. 이 운동을 "완전 호흡"이라고합니다.
운동 4. 모든 호흡 근육에 상당한 긴장을 가한 상태로 숨을 들이마십니다. 그런 다음 조용히 2번 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
운동 5. 운동 4를 반복하세요.
호흡 운동을 익히면 일종의 폐 환기를 수행하여 자신과 신체에 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 폐와 기관지에서 폐렴과 울혈이 발생할 가능성이 줄어듭니다.
운동 장애(마비)의 경우 주로 운동에 대한 저항을 극복하기 위한 운동부터 시작해야 합니다. 규칙적인 운동 덕분에 영향을 받은 사지는 더 큰 이동성을 갖게 됩니다. 동시에 팔다리의 이동성을 회복할 뿐만 아니라 강화할 수도 있습니다. 환자에게 심리적으로 가장 중요한 것은 단순하지만 목적이 있고 신중한 기술의 도움으로 적은 노력으로 원하는 효과를 어떻게 얻을 수 있는지 확인할 수 있는 기회입니다.
저항을 극복하기 위한 대략적인 운동 세트
운동 1. 건강한 손(엄지와 검지)으로 반대쪽 손을 꽉 쥐어줍니다. 강사의 지시에 따라 “약하게, 조금 더 강하게, 더 많이, 아주 강하게, 최대한” 단계적으로 노력하십시오.
운동 2. 그런 다음 점차적으로 환자에게 빵 한 조각, 빗 및 기타 작은 가정 용품을 쥐도록 가르치십시오.
운동 3. 전화 다이얼을 돌리고, 비누 거품을 휘젓고, 숟가락으로 유리잔을 휘젓는 것은 환자가 친숙하고 중요한 기술을 수행하는 데 더 가까이 다가가도록 해줍니다.
이러한 운동 외에도 강사의 감독과 도움을 받아 운동 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
대략적인 운동 운동 세트
모든 운동은 누운 자세에서 수행됩니다.
운동 1. 침대에서 손을 떼지 않고 손을 움직입니다. 브러시를 올리고 브러시를 내립니다. 아픈 손으로 동작을 수행할 수 없는 경우 강사의 도움이 필요합니다. 4-6회 반복하세요.
운동 2. 손으로 원을 그리며 움직입니다. 운동은 느린 속도로 수행됩니다.
운동 3. 누워서 발가락을 구부리고 펴십시오. 이를 일관되게 수행하십시오. 즉, 새끼 손가락부터 구부리기 시작하십시오. 연장할 때에는 손가락을 펴도록 하십시오(강사 또는 친척의 도움이 도움이 됩니다).
운동 4. 발을 몸쪽으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 4-6회 반복하세요.
운동 5. 발을 옆으로 돌립니다. 왼쪽으로-시작 위치로 돌아온 다음 오른쪽으로, 그 반대로 돌아갑니다.
운동 6. 베개에서 머리를 들지 않고 좌우로 돌립니다. 움직임의 진폭은 병변의 정도에 따라 달라집니다.
운동 7. 침대에 누워 손바닥을 위로 올려 손을 얹습니다. 손가락을 구부려 주먹을 쥐어보세요. 짜내고 풀다.
운동 8. 손은 침대 위에 눕습니다. 손가락이 닫혔습니다. 손가락을 펴고 손가락을 모으십시오.
운동 9. 손은 침대 위에 눕습니다. 한 손으로 손가락을 주먹으로 가져오고 다른 손은 조용히 누워 있습니다. 그런 다음 손을 바꾸십시오(강사 또는 친척이 영향을 받은 사지의 움직임을 돕습니다).
운동 10. 무릎 관절의 다리 굴곡 및 확장. 속도가 느립니다.
운동 11. 환자의 손에 테니스 공을 놓습니다. 공을 짜내십시오. 건강한 손으로 더 많이 반복하고, 가능하다면 아픈 손으로도 반복하십시오.
단순하고 친숙한 일상 활동은 환자에게 매우 어렵습니다. 가장 어려운 시기는 회복 초기 단계입니다. 그러나 환자가 배우기 위해서는 의료진의 도움뿐만 아니라 친척의 적극적인 도움도 필요합니다.
움직임의 협응이 손상되기 때문에 둘 이상의 근육 그룹 사이의 작용 협응을 증가시키는 운동 중에는 서 있는 자세와 걷는 동안 균형을 훈련하는 운동이 있어야 합니다. 중소형 병변의 경우 5~7일째부터 환자를 수직자세로 옮깁니다.
환자는 발을 딛자마자 올바르게 걷는 방법을 배우기 시작해야 합니다. 이를 위해 그는 아래쪽 다리를 구부리는 법을 배웁니다. 방법론자는 환자 옆 벤치에 앉아 환자가 고관절을 고정하도록 돕고 지지대를 만듭니다. 환자가 이것을 익힌 후에는 발을 배측 굴곡하는 동시에 아래쪽 다리를 확장하는 동시에 엉덩이를 앞으로 움직이는 방법을 배웁니다.
같은 기간 동안 환자는 손 동작의 정확성과 조정을 배웁니다.
손의 미세한 운동 능력을 개발하기 위한 대략적인 연습 세트
운동 1. 바늘로 주사. 한 손으로 6~8회 반복한 다음 다른 손으로 반복합니다(환자가 영향을 받은 손으로 바늘을 잡을 수 없는 경우 강사나 친척의 도움이 필요함).
운동 2. 환자에게 가위를 줍니다. 명령에 따라 그는 그것들을 손에서 손으로 옮겨야 합니다. 속도가 느립니다.
운동 3. 환자는 손에 펜을 들고 있습니다. 강사의 지시에 따라 글을 쓰려면 펜의 위치를 고정해야 합니다.
운동 4. 환자는 손바닥을 감싸고 있습니다. 강사는 그에게 테니스공을 가볍게 던졌다. 환자는 영향을 받은 손으로 강사에게 공을 패스하려고 합니다(실패할 경우 건강한 손으로 공을 패스합니다).
운동 5. 시작 위치 - 침대에 앉기. 한쪽 다리를 무릎에서 구부린 다음 다른 쪽 다리를 구부립니다.
운동 6. 시작 위치 - 침대에 앉기. 발을 바닥에서 들어 올리지 말고 양말을 올리고 낮추십시오. 4-6회 반복하세요.
운동 7. 시작 위치 - 침대에 앉기. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 곧게 펴십시오. 4-6회 반복하세요.
운동 8. 시작 위치 - 침대에 누워 있습니다. 팔을 팔꿈치에서 구부립니다(팔꿈치를 침대 위에 얹은 상태). 닫힌 손을 손바닥으로 몸쪽으로 돌리십시오. 3-4회 반복하세요.
운동 9. 시작 위치 - 침대에 누워 있습니다. 이전 연습과 동일한 위치에 손을 놓습니다. 한 손으로 주먹을 쥐고, 다른 손으로 주먹을 쥐세요. 3-4회 반복하세요.
운동 10. 시작 위치 - 침대에 누워 있습니다. 운동 위치에 손 8. 손을 구부립니다(“오리”를 묘사하기 위해). 손을 당신에게서 멀리, 당신을 향해 돌리십시오. 4-6회 반복하세요.
운동 11. 시작 위치 - 누워 있습니다. 운동 자세의 손 8. 손으로 원을 그리며 움직입니다. 팔꿈치는 움직이지 않고 침대 위에 놓여 있습니다.
운동 12. 시작 위치 - 누워 있습니다. 무릎에서 다리를 구부리십시오. 몸을 따라 손. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리의 구부린 무릎 위에 올려 놓습니다. 매달린 다리의 정강이를 구부렸다 펴십시오. 3-4회 반복하세요. 그런 다음 다리의 위치를 바꿉니다.
운동 13. 시작 위치 - 침대 옆에 서서 기대어 있습니다. 강사는 공을 환자의 발에 굴립니다. 그는 그를 그에게서 밀어내야 합니다.
운동 14. 시작 위치 - 침대 옆에 서서 기대어 있습니다. 강사는 환자 앞 바닥에 성냥갑을 놓습니다. 다리를 상자보다 조금 높게 올리고 그 위로 걸어가세요. 한쪽 다리로 수행한 다음 다리 위치를 변경합니다.
운동 9. 시작 위치 - 침대에 앉기. 환자는 발로 둥근 블록을 굴립니다.
운동 자기 관리 기술은 재활에서 가장 중요한 작업 중 하나입니다. 그러므로 특별한 운동을 통해 환자를 훈련시켜야 합니다. 효율성은 간단한 연습에서 복잡한 연습으로 이동하고 점차적으로 부하를 증가시키는 일련의 연습을 통해 달성됩니다.
공을 이용한 어린이 게임은 공이 벽, 바닥에서 튕겨져 나오는 운동, 위쪽으로 던지기 및 축구 요소를 사용하는 운동이 있는 환자의 재활에 매우 효과적입니다. 이러한 모든 운동은 관절 운동과 근력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
대략적인 운동 세트
운동 1. 시작 위치 - 의자나 침대에 앉습니다. 무릎에 손을 얹으세요. 머리를 앞뒤로 기울입니다. 움직임이 흐릿합니다. 3-4회 반복하세요.
운동 2. 시작 위치 - 동일합니다. 머리를 옆으로 기울입니다. 3-4회 반복하세요.
운동 3. 시작 위치 - 동일합니다. 팔을 앞으로 들고 악수하세요. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 흔들어주세요.
운동 4. 시작 위치 - 동일합니다. 팔이 앞으로 뻗어 있습니다. 주먹을 쥐고, 주먹을 펴십시오. 손가락을 최대한 넓게 벌리세요. 3-4회 반복하세요.
운동 5. 시작 위치 - 의자에 앉습니다. 무릎 아래 다리를 잡고 손으로 들어 올리세요. 다른 쪽 다리에도 똑같이 반복하세요. 3-4회 반복하세요.
운동 6. 시작 위치 - 의자에 앉습니다. 팔을 앞으로 뻗어 앞으로 약간 기울입니다. 3-4회 반복하세요.
운동 7. 시작 위치 - 의자에 앉습니다. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손을 어깨에 올려 놓으십시오. 팔꿈치를 서로를 향해 당깁니다.
운동 8. 시작 위치 - 침대에 누워 있습니다. 팔꿈치에서 팔을 구부리십시오. 손바닥은 환자의 얼굴을 향하게 합니다. 팔을 내리고 손바닥을 바깥쪽으로 돌리십시오. 4-6회 반복하세요.
운동 9. 시작 위치 - 누워 있습니다. 몸을 따라 손. 한쪽 팔을 팔꿈치에서 구부리고 손으로 어깨를 뻗으십시오. 손의 위치를 바꿉니다. 4-6회 반복하세요.
운동 10. 시작 위치 - 의자에 앉기. 다리를 바닥 위로 올리고 다리를 교차하여 움직입니다. 3-4회 반복하세요.
운동 12. 시작 위치 - 침대에 누워 있습니다. 한쪽 다리의 발을 몸쪽으로 당기고 다른 쪽 다리를 몸쪽으로 당깁니다. 다리를 번갈아가며 3~4회 반복합니다.
운동 13. 시작 위치 - 의자에 앉기. 무릎에 손을 얹으세요. 몸통을 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울입니다. 위치를 변경할 때에는 원래 위치로 되돌려 주십시오. 4-6회 반복하세요.
운동 14. 시작 위치 - 앉기. 벨트에 손을 얹으세요. 몸을 왼쪽으로 돌렸다가 시작 자세로 돌아온 후 오른쪽으로 돌립니다. 4-6회 반복하세요.
실행 속도가 느립니다. 운동 시 불편함을 느끼는 경우 운동을 수행하지 않거나 더 작은 가동 범위로 수행하십시오.
