얼굴 체조 운동. Anastasia Burdyug의 체조

주름은 어느 연령층에서나 나타날 수 있으므로 초기에 관리하는 것이 좋습니다. 얼굴 운동은 이를 효과적이고 안전하게 수행할 수 있는 좋은 방법입니다. 다음은 얼굴의 주요 문제 영역에 대한 연습입니다.

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1. 집게손가락을 이마 중앙에 놓고 눈썹과 평행하게 놓습니다. 위를 올려다보면서 손가락을 눈썹 쪽으로 아래로 당깁니다. 그다음 이마를 누르고 눈썹을 위로 밀어주세요. 10회 반복하고 완전히 휴식을 취하세요.

2. 손바닥 전체를 이마에 대십시오. 피부를 잡은 상태에서 눈썹을 올려주세요. 세트 사이에 이마 근육을 이완하면서 각각 10초씩 여러 번 반복하세요.

3. 헤어라인 부분의 피부를 손바닥으로 누르고 뒤로 당깁니다. 긴장과 이완의 8주기를 수행하십시오. 그런 다음 손을 같은 위치에 두고 눈을 감으세요. 아래를 바라보며 안구를 좌우로 움직여 보세요. 6~7초 동안 운동을 수행합니다.

4. 눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 높이 올리세요. 운동을 10~12회 반복하여 운동이 끝날 무렵 속도를 높입니다.

눈

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이러한 운동은 주름 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 눈가의 붓기를 완화하고 얼굴에서 졸린 표정을 지워줍니다.

1. 눈 주위에 크림을 바르십시오. 그런 다음 손가락 끝을 사용하여 눈 바깥쪽부터 안쪽까지 가볍게 두드립니다. 그런 다음 가운데 손가락으로 바깥쪽 모서리를 마사지합니다.

2. 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 놓고 집게손가락을 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 눈꺼풀을 가볍게 누르면서 올려다보세요. 그런 다음 눈을 가늘게 뜨고 눈 구석에서 맥박이 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 운동을 10회 반복하세요.

3. 광대뼈 밑 부분을 손가락으로 단단히 누르십시오. 이제 눈을 꼭 감고 이 상태를 6초간 유지하세요.

4. 검지 손가락을 뺨과 아래 눈꺼풀의 경계선에 대십시오. 입술을 크게 열어 투명하고 긴 타원형을 만듭니다. 그런 다음 눈을 감고 크라운 방향으로 굴립니다. 그런 다음 눈을 뜨고 위쪽 눈꺼풀을 1분 동안 재빨리 “튕겨” 보십시오. 운동을 하는 동안 아래 눈꺼풀에 강한 긴장감을 느껴야 합니다.

5. 가운데 손가락과 집게 손가락을 관자놀이에 대고 피부를 가볍게 위쪽으로 당깁니다. 똑바로 봐. 이제 위쪽 눈꺼풀을 들어 올려 긴장을 푸십시오. 눈썹이 움직이지 않도록 하세요. 운동을 30회 실시하세요.

관자놀이를 손가락으로 잡고 무릎을 내려다보며 30회 더 반복하세요. 운동이 끝나면 입술을 오므리고 입김을 불어 근육을 풀어주세요.

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아래 연습은 삼각형 영역을 훈련합니다.

1. 마치 "오" 소리를 내는 것처럼 입술을 약간 둥글게 만드세요. 이 자세를 5초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 5-10번 패스하세요.

마치 키스를 준비하는 것처럼 입술을 다물고 "u" 소리를 내며 비슷한 운동을 하세요.

2. 입술을 치아에 단단히 누르십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지하고 휴식을 취하세요. 운동을 2~3회 반복하세요.

3. 입술과 아래턱을 좌우로 10~12회 움직입니다.

5. 입술을 입 안으로 말아 넣고 콧구멍을 아래로 당깁니다. 집게손가락을 턱에 대고 턱을 위로 밀어 올리세요. 입술에 집중하세요. 타는 듯한 느낌이 들면 30까지 센 다음 입술을 오므리고 입김을 불어 근육을 쉬게 하세요.

6. 그런 다음 입술을 구부린 채로 또 다른 운동을 할 수 있습니다. 하지만 이번에는 입을 크게 벌렸다. 머리 꼭대기를 향해 눈을 위로 굴립니다. 가운데 손가락을 윗입술 중앙에 놓고 검지와 약지를 모서리에 놓습니다. 부드러운 압력을 가하십시오. 이제 한쪽 윗입술로 40번 미소를 짓고, 그 미소를 참고 20까지 세고 긴장을 푸십시오.

처음 6가지 운동은 입술 주위의 주름을 제거하고 입술 모서리를 들어 올립니다.

7. 이 운동은 콧등(눈썹 사이)의 주름을 펴는 데 도움이 됩니다. 한 손가락을 눈썹 밑 부분에 놓고 두 번째 손가락을 약간 더 높게 놓습니다. 눈썹을 주름지게 하고 긴장을 풀어주세요. 8회 반복을 완료하세요.

8. 이 운동은 코끝을 좁히고 짧게 만드는 데 도움이 됩니다. 집게손가락을 사용하여 코끝을 위로 들어 올리세요. 코가 떨어지도록 윗입술을 아래로 당긴 다음 입술을 원래 위치로 되돌립니다. 35회 반복하세요.

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다음 두 가지 운동은 턱 근육을 단련하고 얼굴의 타원형을 변형시키는 처진 피부를 제거합니다.

초기 위치:입이 열려 있고, 입술이 안쪽으로 향하고, 입가가 어금니쪽으로 늘어나고 안쪽으로 향합니다.

1. 윗입술을 치아에 대고 집게손가락으로 턱을 눌러 입술에 약간의 저항을 줍니다. 마치 잡으려는 것처럼 천천히 퍼올리는 동작으로 입을 열었다 닫으십시오. 비슷한 동작을 하면 턱이 1인치 앞으로 이동합니다. 입가를 최대한 활용하면서 운동을 천천히 수행하십시오.

2. 머리 꼭대기를 향해 눈을 위쪽으로 굴립니다. 입꼬리가 귀 꼭대기에 닿도록 활짝 웃으세요. 이제 집게손가락을 입술 가장자리에 대고 미소가 귀 끝까지 뻗어 있다고 상상해 보세요. 어깨를 뒤로 당기고 얼굴을 앞으로 움직이면서 이 자세를 유지하세요.

타는듯한 느낌을 느낀 후 30초 후에 두 운동을 모두 마치십시오.

최신 운동은 목을 강화하고 이중턱을 없애는 데 도움이 됩니다.

3. 시작 위치 - 누워 있습니다. 손바닥을 앞쪽에 두십시오. 엉덩이를 쥐어짜면서 머리를 바닥에서 1인치 정도 들어 올리세요. 몇 초 동안 자세를 유지한 후 몸을 낮추세요. 30회 반복하세요.

그런 다음 몸통을 따라 팔을 놓고 머리와 어깨를 1cm 들어 올리십시오. 머리를 한 방향으로 20회 돌린 다음, 다른 방향으로 돌린 다음 바닥에 내려 놓고 휴식을 취하세요.

4. 똑바로 앉아서 턱을 집어넣고 이를 꽉 악물어보세요. 그런 다음 턱 밑 부분을 손으로 치고 머리를 몇 초 동안 뒤로 젖히십시오. 다시 낮추고 휴식을 취하세요.

5. 아랫입술을 윗입술에 대고 머리를 뒤로 젖힙니다. 이 자세로 긴장을 풀고 6초 후에 긴장을 푸세요. 먼저 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌리면서 운동을 반복하세요.

이 운동을 매일 수행하면 몇 주 안에 효과를 느낄 수 있습니다. 행운을 빌어요!

모든 여성은 젊음을 연장하고 싶어합니다. 나이를 숨기기 위해 많은 사람들은 값비싼 크림과 피하주사를 아낌없이 사용합니다. 중요한 변화를 위해 사람들은 성형외과로 눈을 돌립니다. 이러한 모든 방법에는 상당한 재정적 비용이 필요하며 품질이 낮은 제품이나 의사의 비전문적 작업으로 인해 피부에 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 완전히 무료이지만 덜 효과적인 젊음을 연장하는 방법, 즉 얼굴에 가장 효과적인 체조가 있습니다. 부작용이 없어 누구나 사용할 수 있습니다.

징후 및 금기 사항

나이가 들면서 노화의 첫 징후가 나타납니다: 얕은 주름, 팔자주름의 출현, 피부톤의 감소, 턱 처짐. 이는 근육량이 약해지고 탄력을 잃기 시작하면서 발생합니다. 정기적인 트레이닝을 통해 건강에 해를 끼치지 않고 무료로 10년 더 젊어 보이고, 볼과 목의 피부를 조여주고, 윤곽을 또렷하게 만들고 주름을 펴는 데 도움이 됩니다.

7일 동안 규칙적인 운동을 하면 육안으로 보면 긍정적인 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 피부는 건강한 색을 띠고 매끄러워지며 탄력있게 됩니다.

고혈압, 안면신경질환, 최근 2년 이내 보톡스 주사 또는 성형수술을 받은 경우에는 시술을 금합니다.

잘못하면 원하는 결과를 얻지 못하고 피부가 늘어질 수 있습니다. 따라서 실수를 피하고 리프팅 효과를 극대화하는 데 도움이 되는 특정 규칙을 준수해야 합니다.

수업 전에는 화장을 지우고 세수, 손을 씻어야 합니다.
혈액순환이 잘 되려면 바른 자세를 유지해야 합니다.
시술 중에는 영향을 받은 근육만 긴장시키고 나머지 근육은 이완시켜야 합니다.
처음으로 거울 앞에서 이 기술을 연습하여 충격의 정확성을 제어합니다.
반복되는 작업의 수와 복잡성이 점차 증가합니다.
운동이 끝나면 해당 부위를 시원한 물로 헹구고 영양 크림을 바릅니다.
수업은 격일로 10~15분씩 정기적으로 진행되어야 합니다.

집에서 운동

피부 탄력을 위한 얼굴 운동을 스스로 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업 중에 손가락의 올바른 위치를 준수하고 지침에 따라 정확하게 작업을 수행하는 것입니다. 안면 회춘 및 기타 부위를 위한 체조는 모든 안면 근육을 위해 설계되었습니다.

입술 근육을 강화합니다. 고리 모양으로 접힌 입술을 최대한 펴고 입을 벌린다. 작업은 첫날에 2번만 반복하여 천천히 수행됩니다. 매일 절차가 1 씩 증가합니다.
눈 주위 주름 방지. 눈을 감고 다른 방향으로 원을 그리며 10번 회전하세요. 눈꺼풀을 올리지 않고 입술로 기쁨과 슬픔을 번갈아 가며 5~7회 반복합니다.
턱 리프트용. 아랫입술을 치아에 대고 서서히 입 안으로 끌어당겨 턱을 앞으로 내미십시오. 이 경우 턱이 좌우로 활발하게 움직이게 됩니다. 매일 반복 횟수를 늘려 5회 수행하세요.
이마의 주름을 펴려면. 손바닥으로 이마를 완전히 덮고 누릅니다. 눈을 감고 원을 그리며 5번 회전하세요.
개요를 위해. 5초간 볼을 부풀린 후 천천히 공기를 빼주세요. 운동을 10회 반복하세요.
얼굴과 목의 회춘을 위해. 머리를 뒤로 젖히고 목 근육을 이완시킨 후 입을 크게 벌리세요. 그런 다음 아랫입술이 윗입술을 덮을 때까지 턱을 사용하여 턱을 천천히 닫습니다. 5회 반복하세요.

얼굴과 목을 젊어지게 하는 요가

얼굴 회춘을 위한 고전적인 체조와 전통 요가의 요소를 결합한 기술이 있습니다. 주목할만한 창립자는 Analyze Hagen과 Marie-Veronka Nadier입니다. 그들은 피부 타이트닝 기술 전반을 경험하고 자세하게 책에 기술해 유명세를 탔다. 이러한 권장 사항은 집에서 요가를 연습할 때 지침으로 사용될 수 있습니다. 일반 체조와의 차이점은 모든 동작을 수행하는 동안 정신 집중과 정서적 안정입니다.

시술은 목과 아래턱부터 시작하여 시술 부위가 위로 이동하여 머리에서 끝납니다. 기술의 두 번째 부분은 몸 전체의 근육을 발달시키고 이완시키는 데 중점을 둡니다. 요가의 마지막 부분은 명상이다.

주요 요가 수업 중에서 가장 인기 있는 수업은 다음과 같습니다.

볼을 위한 요가 - 숨을 내쉴 때 입술과 치아를 쥐어짜고, 숨을 들이마실 때 이완시킵니다.
에어 키스 - 입술을 앞으로 당기는 것.
거짓 윙크 - 눈을 뜬 상태에서만 윙크하는 것처럼 뺨에 긴장감을 줍니다.

젊어지게하는 효과를 높이려면 보조 수단과 기술을 사용할 수 있습니다. 건성 피부는 잔주름이 생기기 쉽고, 얇고 민감하기 때문에 강렬한 노출에 의해 손상될 수 있습니다. 특수 크림과 오일이 보습에 도움이 됩니다. 고정된 근육은 충격에 반응하지 않고 영양분을 공급받지 못하며 점차 위축됩니다. 긴장된 부위는 마사지로 풀어야 합니다. 강렬한 혈류를 제공하는 인기 있는 기술로는 기공,

연령 관련 변화의 영향으로 피부의 탄력이 떨어지고 주름과 처짐이 나타납니다. 특수 체조는 그러한 증상의 출현을 방지하거나 더 눈에 띄지 않게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 주름에 대한 얼굴 운동은 완료하는 데 많은 시간이 필요하지 않은 간단한 복합체입니다. 효율성을 위한 전제 조건은 이 기술을 매일 사용하는 것입니다. 다양한 기술이 피부의 특정 부위에 영향을 미칩니다. 노화 방지 체조를 사용할 때 이러한 뉘앙스를 고려해야합니다.

얼굴 체조의 이점은 무엇입니까?

젊은 피부를 유지하기 위한 운동은 실행의 뉘앙스가 다릅니다. 중요한 규칙을 무시하면 결과가 나타나지 않을 수 있습니다. 많은 여성과 남성이 안면 체조에 매력을 느끼는 이유는 두 가지입니다. 기술이 무료이고 집에서 할 수 있다는 점입니다. 각 단지에는 고유한 장점이 있습니다. 안면 체조의 도움으로 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

혈액 순환을 개선합니다 (운동에는 얼굴의 모든 근육 그룹이 포함됩니다).
림프 흐름을 정상화하십시오 (결과적으로 붓기가 크게 감소하고 눈 밑의 가방이 사라집니다).
작은 주름(얼굴 또는 연령 관련)을 부드럽게 합니다.
깊은 주름을 덜 뚜렷하게 만듭니다(근육이 자연스럽게 안쪽에서 고랑을 밀어냅니다).
이중 턱을 제거하십시오;
피부를 강화하고 조여 더욱 탄력 있고 단단하게 만듭니다.
얼굴 특징을 더욱 아름답게 만드십시오.
눈 주위 피부에 "까마귀 발"이 나타나는 것을 피하십시오.
피부 톤을 정상화합니다(턱살, 처짐, 처짐을 제거할 수 있음).
얼굴 타원형의 일반적인 모호함, 피부 변형 (팔자 주름, 고랑)을 제거하십시오.

운동을 올바르게하는 방법

얼굴에 활력을 주는 운동은 노화와 관련된 피부의 첫 번째 변화를 예방하거나 제거하기 위한 복합체의 일부입니다. 젊음을 보존하는 다른 수단과 결합하면 복합체의 최대 효과가 나타납니다. 호흡 운동, 요가, 안면 에어로빅 - 이러한 기술은 크림 사용, 건강한 식단 및 활동적인 생활 방식에 유익한 추가로 간주됩니다. 주름에 대한 얼굴 운동으로 제한하면 결과가 기대에 미치지 못할 수 있습니다.

주름에 대한 얼굴 운동 수행 규칙:

25세 이후에는 주름 예방을 위해 안면 운동을 시작하는 것이 좋습니다(나이와 관련된 변화의 출현은 오랜 시간 지연됩니다).
메이크업을 하기 전이나 지운 후에 운동을 해야 합니다.
체조 중에는 모든 근육 그룹을 사용해야합니다 (한 가지 운동을하면 기술이 효과가 없습니다).
연습을 시작하기 전에 기술에 대한 정보(전문가의 권장 사항, 사진, 여성 또는 남성 리뷰)를 연구해야 합니다.
기술 선택은 개별적으로 선택됩니다(문제 영역을 고려하거나 미용사의 도움을 받아 직접 수행할 수 있음).
체조 중에는 자세를 조심해야 합니다.
얼굴을 이용한 모든 조작은 원활하게 수행되어야 합니다(갑자기 움직이면 해를 끼칠 수 있음).
운동 수행 규칙에 대한 구체적인 아이디어가 없으면 운동을 중단해야 합니다(잘못된 체조는 이익을 가져올 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있습니다).
아침과 저녁에는 얼굴에 활력을 주는 운동을 하는 것이 좋습니다.
노화와 관련된 변화 중에 첫 번째 주름은 입술 모서리, 눈가, 콧대에 나타나므로 이러한 부위에 최대한주의를 기울여야합니다.
눈 밑 주름을 제거하는 방법을 알고 싶다면 이 부분이 가장 치료하기 어려운 부분 중 하나라는 점을 명심하세요. 이러한 부위의 피부에 노화와 관련된 변화가 조기에 나타나는 것은 체조를 통해 제거하는 것보다 예방하기가 더 쉽습니다.
주름을 위한 각 안면 운동에는 근육을 긴장시키거나 이완시키는 것이 포함됩니다(이러한 기술은 번갈아 가며 수행해야 합니다).
모든 규칙과 권장 사항을 따르면 한 달 안에 결과가 나타납니다. 이는 일련의 운동을 규칙적으로 수행하고, 운동 중 적절한 호흡과 최적의 근육 긴장을 유지함으로써 도움이 될 것입니다.

얼굴 주름에 효과적인 운동 세트

모든 운동은 워밍업으로 시작해야 합니다. 얼굴을 조이는 운동이나 얼굴의 특정 부위를 대상으로 하는 운동도 예외는 아닙니다. 체조 전에 손가락 끝으로 피부 전체 표면을 가볍게 두드리고 머리카락을 가볍게 마사지하고 몇 차례 숨을 쉬어야합니다. 이러한 조작은 혈액 순환 속도를 높이고 피부에 추가적인 기계적 효과를 준비하는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 얼굴 운동을 하는 것이 좋습니다.

뺨용

실행 규칙:

볼을 최대한 부풀린 후 근육을 급격히 이완시켜야 합니다.
뺨 중 하나를 순차적으로 공기로 채웁니다(먼저 오른쪽 뺨을 부풀린 다음 왼쪽 뺨을 부풀립니다).
동시에 뺨이 부풀어 오르고 손바닥이 저항을 생성합니다.
기술 간의 휴식 시간은 5초를 넘지 않습니다.
얼굴 주름 운동은 10회 이상 실시합니다.

입술용

실행 규칙:

입술은 문자 "O"를 형성해야 하며 기술과 휴식을 번갈아 가며 사용해야 합니다.
모든 모음 문자는 큰 소리로 발음되며 표정은 최대한 사용됩니다.
치아가 완전히 보이도록 윗입술을 잇몸에 대고 눌러야 합니다.
손가락을 사용하여 입술 모서리를 들어 올렸다가 아래로 내립니다(20회).
조작을 수행할 때 근육 긴장과 이완이 5초 동안 번갈아 나타납니다.
각 조작은 최소 10회 수행됩니다.

팔자주름의 경우

실행 규칙:

입술은 튜브 모양으로 접힌 다음 가능한 한 앞으로 당겨야합니다. 긴장과 이완의 시간은 5초 동안 지속됩니다.
입술은 튜브 모양으로 접혀 있으며, 공기는 코를 통해 흡입되고 입술을 통해 내쉬어집니다.
최대한 얼굴 표정을 사용하여 문자 "O"를 발음해야 합니다. 손바닥으로 뺨의 피부를 귀쪽으로 당깁니다.
입술은 윗니와 아랫니가 보이도록 오므려야 합니다.
운동 사이의 휴식 시간은 5초를 초과하지 않습니다.
각 조작은 10회 수행됩니다.

이마주름용

실행 규칙:

손가락은 이마에 위치합니다. 그런 다음 패드를 사용하여 피부를 눈 쪽으로 움직여 보세요. 눈썹은 저항력을 제공해야 합니다.
이마의 수직 주름은 눈썹 사이의 피부를 누르고 이마쪽으로 이동하려고 시도하면서 동시에 눈살을 찌푸려 저항을 생성하여 제거할 수 있습니다.
눈은 최대한 크게 뜨고 눈썹은 위로 올려야 합니다(이 기술을 여러 번 반복).
손가락 끝은 이마 중앙에 위치합니다. 그런 다음 피부를 머리카락 쪽으로 이동해야 합니다. 눈썹에 저항을 가하는 동시에 근육의 힘을 사용하여 눈썹을 아래로 당깁니다(이 기술은 수평 및 수직 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다).
긴장 시간은 5초를 초과해서는 안 됩니다(기술 사이에 몇 초의 휴식 시간을 두어야 합니다).
각 기술은 최소 10회 이상 수행해야 합니다.

다른 방법도 확인해 보세요.

눈가 주름의 경우

실행 규칙:

눈 바깥 쪽 모서리의 피부를 손가락 패드로 누르고 약간 당기고 눈꺼풀을 닫은 다음 안구를 사용하여 회전 운동을해야합니다 (각 5 개-시계 반대 방향 및 따라).
눈꺼풀 위 부분을 손가락으로 누릅니다. 눈을 위로 들어 올린 다음 눈을 꼭 감아야 합니다(이 기술은 근육 이완과 번갈아 나타남).
눈을 감고 여러 번 뜨고 있어야 합니다(기계적인 영향은 적용되지 않음).
근육 긴장 기간은 5초를 초과하지 않습니다.
조작은 최소 10회 이상 수행되어야 합니다.

표정 주름에

얼굴 근육의 꾸준한 훈련만으로도 작은 표정 주름도 제거 가능합니다. 실행 규칙:

손가락을 사용하여 눈썹 끝 부분의 피부를 관자놀이 방향으로 늘려줍니다.
볼을 부풀리면 입술 가장자리의 표정 주름을 없애는 데 도움이 됩니다.
콧등을 가볍게 마사지하면 얼굴 부분의 주름과 주름이 제거됩니다.
손바닥을 이마에 대고 누른 다음 눈썹 위에서 최대한 많은 조작을 시도하십시오.
입술을 O자 모양으로 접으면 입술 가장자리에 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
충전 중 긴장과 이완의 시간은 5~6초여야 합니다.
각 기술은 최소 10회 이상 수행해야 합니다.

턱과 목 근육의 경우

실행 규칙:

팔꿈치에서 팔을 구부리고 턱 아래에 주먹을 놓고 저항을가하십시오 (허리와 목은 똑 바르고 머리를 앞으로 기울이지 마십시오).
혀를 코에 닿도록 노력해야 합니다(이 작업을 문자 그대로 받아들여서는 안 됩니다).
아래턱을 최대한 앞으로 밀어낸 후 좌우로 부드럽게 움직여야 합니다.
손바닥을 목에 대고 몸을 흔들의자에 앉아 흔들듯이 움직여야 합니다.
머리를 옆으로 돌리고 턱과 목을 두드리는 동작을 합니다. (머리를 좌우로 돌리는 동작을 5회 반복)
투여 사이의 이완 기간은 5초입니다.
각 운동은 5-10가지 접근 방식으로 수행됩니다.

얼굴 및 목 리프팅을 위한 체조 수행에 대한 비디오 튜토리얼

젊은 피부를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 운동 세트가 있습니다. 그 중 가장 인기있는 방법은 중국식과 티베트식 방법입니다. 유명 미용사들이 개발한 특별 프로그램인 캐롤 마지오 체조, 페이스리프팅, 페이스빌딩 등이 있습니다. 이러한 방법을 통해 변화를 예방하고 잔주름을 없애는 것은 전문가와 직접 시도한 사람들로부터 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 다양한 단지의 운동에 대한 자세한 설명은 교육 비디오 강의를 통해 제공됩니다.

페이스 빌딩 체조를 하는 방법

Elena Rodicheva와 함께하는 얼굴 회춘 요가

피부와 안면 근육을 위한 캐롤 마지오 에어로빅

일본식 셀프 마사지 아사히(초간)

안면 근육 운동 또는 50세에 35세처럼 보이는 방법

주름을 피하는 방법에 대한 질문은 연령에 관계없이 모든 여성을 걱정합니다. 피부과 의사들은 여성이 노화 문제에 대해 빨리 생각할수록 더 좋다고 확신합니다. 많은 사람들은 적시에 화장품을 사용하면 얼굴 주름을 완전히 완화하는 데 도움이 된다는 것을 자신의 경험을 통해 배웠습니다. 그런데 피부가 탄력을 잃고 눈가와 이마에 깊은 주름이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 이 경우 케어를 변경하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 주름을 위한 얼굴 운동을 하면 피부 모양이 크게 개선될 수 있습니다.

기존 안면 체조의 전체 다양성은 지지와 근력의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
체조는 팔자 주름, 눈 밑 주름 및 이마 주름을 제거하는 것뿐만 아니라 일반적인 피부 회춘을 목표로 합니다.
운동 성공의 비결은 규칙성입니다. 철저한 접근만이 페이스리프트 효과를 얻을 수 있습니다.
얼굴과 눈 주위의 체조에는 금기 사항이 있습니다.
먼저 눈 체조, 그다음 목과 턱 체조 순서에 따라 복잡한 운동을 수행해야합니다. 결론적으로 얼굴 주름 개선을 위한 토닝 운동이 필요하다.

안면체조의 효과와 종류

페이스 빌딩이라고도 알려진 얼굴 리프팅 체조는 지난 세기 30년대에 처음 등장하여 여성들 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 오늘날 이러한 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 부드러운 지지력과 강렬한 힘으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 유형은 근육에 약한 영향을 미치지만 동시에 강력한 누적 효과를 제공합니다. 이 운동을 통해 얼굴에 필요한 피부 톤을 유지할 수 있습니다.

근력 훈련에는 근육이 익숙하지 않은 증가된 부하와 움직임이 포함됩니다. 특별한 운동을 하면 스트레스 상태가 되고 회복 과정이 활성화되어 피부 탄력이 적극적으로 개선됩니다. 35~40세 미만의 여성에게는 사용이 권장되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

심각한 문제(예: 눈 주위와 이마의 깊은 주름, 처진 눈꺼풀 또는 뚜렷한 팔자주름)가 있더라도 처음에는 간단한 운동을 선호해야 합니다.

일반 체조에서 어떤 결과를 기대해야 합니까?

조직의 혈액 순환을 촉진하고 안색이 크게 개선됩니다. 기분 좋은 보너스는 얼굴과 눈 주위 피부의 과도한 건조 문제에 대한 해결책이 될 것입니다.
안면 근육의 성장은 처진 턱선, 늘어진 목 등의 결점을 교정하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육량의 증가는 팔자 주름의 상태뿐만 아니라 눈 밑 주름과 이마 주름에도 영향을 미칩니다.
림프 유출 활성화 및 클렌징 과정 시작.
콜라겐과 단백질 분자의 합성을 촉진하고 피부 깊은 층에 축적됩니다. 이렇게 하면 팔자주름과 새로운 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
장기간에 걸쳐 올바른 운동을 수행하면 눈에 띄는 결과가 나타나며 이는 성형수술의 효과와 비교할 수 있습니다.
눈꺼풀 상태를 개선하고 눈 밑 주름을 제거하기 위한 운동을 수행하면 시력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

금기사항

안면 노화 방지 체조는 고혈압 및 안면 신경 병리의 경우 금기입니다.

얼굴 성형을 하신 경우에는 전문의와의 상담이 필요합니다.

주름방지 체조가 최대의 효과를 얻으려면 특정 규칙을 따라야 합니다.

수업 전 피부를 깨끗하게 클렌징하고 눈꺼풀의 화장을 지워주세요. 이렇게 하면 자유롭게 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다.
피부가 심하게 건조한 경우에는 운동 시작 전 로션이나 가벼운 크림으로 수분을 공급해 주세요. 필요한 경우 운동 중에 온천수를 사용하십시오.
머리 위치와 자세에 주의를 기울이십시오. 등받이가 있는 편안한 의자에 앉아 휴식을 취해보세요. 이렇게하면 조직으로의 혈액 공급이 향상되고 체조 결과가 더욱 뚜렷해집니다.
특정 부위를 겨냥한 운동을 할 때에는 얼굴 나머지 부분의 긴장을 풀어야 한다.
올바르게 호흡하십시오. 숨을 내쉬면서 노력하고 숨을 들이마시면서 휴식을 취하십시오.
거울 앞에서 첫 수업을 진행하세요. 이를 통해 운동 기술을 더 잘 연습하고 빠르게 익힐 수 있습니다.
운동을 복잡하게 하고 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.
콤플렉스를 완성한 후 토너로 얼굴을 산뜻하게 정돈하고 세럼과 크림을 발라줍니다. 일주일에 몇 번씩 영양을 공급하는 얼굴과 눈꺼풀 마스크로 세션을 마무리하세요.
전체 단지를 수행하는 것이 좋습니다. 물론 개별 운동(예: 이마와 눈 밑 주름, 팔자주름 등)에 더 많은 시간을 할애할 수 있지만, 완전한 운동을 통해서만 피부톤이 개선됩니다.
성공적인 젊어짐의 열쇠는 규칙적인 운동에 있습니다. 안면 근육은 크기가 작고 스트레스에 빠르게 반응합니다. 이러한 이유로 타이트닝 효과는 2~3개월의 훈련 후에 달성됩니다. 그러나 훈련이 불규칙하면 근육의 탄력이 다시 떨어지기 때문에 결과가 빨리 사라집니다. 처음 몇 달 동안은 매일 10~15분씩 체조를 해야 합니다. 앞으로는 주당 2~3개의 수업이면 충분할 것입니다.

운동 설명

먼저해야 할 일 눈 체조. 눈 근육을 강화하고, 눈 밑 붓기를 줄이고, 피부 톤을 정돈하는 데 목표를 두고 있습니다. 다음 동작을 순서대로 수행하고 각각 5~6회 반복합니다.

표준 운동은 눈 밑 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 휴식을 취하는 과정을 번갈아 가며 수행하세요. 빠르게 눈을 깜빡이다; 눈을 뜨고 학생들과 함께 숫자 8을 “그립니다”.
위쪽 눈꺼풀을 작업하려면 손가락을 눈썹 아래에 놓고 눈썹을 위쪽으로 힘차게 움직입니다. 이 운동은 또한 이마의 주름을 방지합니다.
아래 눈꺼풀이 처진 부위에 광대뼈 가장자리를 손가락으로 누르고 눈을 감아줍니다.

자유 시간이 있으면 설명된 동작을 하루 종일 반복할 수 있습니다. 눈가 주름 운동은 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 피로도 완벽하게 풀어줍니다.
그럼 당신은해야합니다 목 운동. 3회 반복으로 시작하여 점차 횟수를 10회까지 늘립니다.

머리를 뒤로 젖히세요. 이 자세에서 아랫입술로 윗입술을 최대한 가리고 5까지 센다. 긴장을 풀고 턱을 가슴에 닿게 한다.
머리를 똑바로 유지하면서 목을 약간 펴십시오. 오른손등으로 턱을 만져보세요. 근육을 조이고 입을 크게 벌리고 혀를 최대한 내밀어보세요. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요.
오른손을 왼손 위에 놓고 턱 아래에 집어넣습니다. 목 근육으로 이 움직임에 저항하면서 손으로 머리를 뒤로 젖히십시오. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요. 이 동작을 수행하는 동안 얼굴에 무리한 힘을 가하지 마십시오. 이마에 주름이 생길 수 있습니다.
아마도 학교 체육 과정에서 다음 운동을 기억할 것입니다. 똑바로 서서 머리를 가슴쪽으로 낮추십시오. 축을 중심으로 부드럽게 굴립니다. 먼저 왼쪽 어깨로, 그다음 오른쪽으로 굴립니다. 머리를 뒤로 젖히고 다시 가슴 쪽으로 내립니다. 자세를 바꿀 때마다 휴식을 취하십시오.

목 피부 상태가 아주 좋다고 생각되더라도 이 운동을 거르지 마세요. 설명된 움직임은 복잡한 효과를 가지며 눈꺼풀, 이마, 뺨 및 턱의 상태에 영향을 미칩니다.

단지를 완성하세요 안면 근육의 긴장도를 향상시키는 운동. 먼저 모든 동작을 2~3회 반복한 다음 5~6회 반복합니다.

코를 벌리며 심호흡을 해보세요. 숨을 크게 내쉬며 입 오른쪽 구석으로 공기를 밀어냅니다. 입의 왼쪽 구석으로 숨을 내쉬면서 동작을 반복하세요. 이 운동은 팔자주름을 예방하는 데 목적이 있습니다.
코를 통해 천천히 심호흡을 하고 숨을 참으세요. 그런 다음 뺨을 부풀리고 입술을 닫고 입으로 공기를 강제로 밀어냅니다.
코로 숨을 들이마시면서 혀를 아랫니에 대고 단단히 누르세요. 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키고 몇 초간 휴식을 취하세요.
코를 통해 천천히 흡입하십시오. 입으로 숨을 내쉬면서 입술을 앞으로 펴십시오. 검지 손가락으로 입술 모서리를 제자리에 고정하십시오. 이 움직임은 입술 주변 부위를 조이는 효과를 제공하고 팔자 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
양손의 손가락 중 하나가 눈썹 높이에 오도록 이마 부위에 놓습니다. 눈과 눈썹을 위로 올려 손가락의 움직임을 방지합니다.
손가락을 이마와 눈에 대고 눈 안쪽 모서리(콧대 근처 부분), 눈썹 중앙 및 눈 바깥쪽 모서리를 잡으세요. 눈을 감고 손가락으로 이 움직임에 대응하세요. 이 운동을 하면 눈꺼풀과 이마 근육에도 긴장이 가해지는 것을 느낄 수 있습니다.
운동은 근육에 활발한 혈액 흐름을 유발하는 운동으로 끝납니다. 머리가 멈출 때까지 오른쪽 어깨 쪽으로 머리를 부드럽게 돌린 다음 3을 셀 때 가슴까지 내립니다. 다른 방향으로 움직임을 반복하십시오.

따라서 안면 체조는 약해진 근육을 강화하고 처진 눈꺼풀, 눈 밑 주름 및 이마와 같은 미용 피부 결점을 제거하는 것을 목표로 합니다. 규칙적인 운동과 세심한 관리가 결합되면 얼굴이 완전히 바뀔 수 있습니다.

이렇게 나 자신을 받아들이려고 노력했지만... 여성이 거울에 비친 자신의 모습을 존경하는 것은 매우 중요합니다!
그러다가 나는 안면 성형, 성형 수술 및 기타 옵션의 모든 방법에 관심을 갖기 시작했습니다. 하지만 수술 결과에 대한 금기 사항과 슬픈 이야기가 너무 많아서 무서워졌습니다.
나는 어느 날 얼굴 만들기 또는 얼굴 체조, 얼굴 성형, 얼굴 리프팅, 얼굴 피트니스의 존재에 대해 알게 된 운명에 너무 감사합니다. 이 얼굴 운동 세트를 원하는대로 부를 수 있습니다. 동일 - 안면 근육에 탄력을 주고, 혈액 순환을 개선하고, 주름을 완화하여 결과적으로 기분이 좋아지고 자존감이 높아집니다!
이것은 발견이 아닙니다. 피트니스 수업, 체육관에 가기, 스포츠는 우리 몸을 건강하고 날씬하게 만듭니다.
그렇다면 나이가 들수록 탄력이 떨어지는 근육을 갖고 있는 얼굴은 신체와 어떻게 다를까? 아무것도 아님! 얼굴에도 스포츠가 필요해요!
예, 부정적인 리뷰도 있지만 이제 그 이유를 100% 확신합니다. 이 여성들은 스스로 연습하려고 노력했고 스스로 추가적인 주름과 주름을 만들었습니다.
그렇기 때문에 초기 단계에는 손가락 배치에 대해 유능하게 설명하고 왜 이 방법이 필요한지, 다른 방법은 안되는지 알려줄 페이스 빌딩 강사가 필요합니다.
저희 웹사이트를 방문하시면 저희 안면 체조 학교의 다양한 페이스 빌딩 결과 중 일부가 게시되어 있습니다. 과정을 공부하기 전과 후에 사진을 볼 수 있습니다. 많은 여성들이 50~60세에 운동을 시작합니다. 모든 연령대가 얼굴 체조에 복종합니다. 여성이 나이가 많을수록 결과가 더 눈에 띄게 나타납니다.
그리고 당신, 마리나는 겨우 38살이에요! 당신은 세 자녀의 어머니이기 때문에 2-3 개월 동안 외모 작업을하고 (초기 단계에서는 격일로 25-30 분) 때로는 결과도 더 일찍 달성됩니다. 너무 많은 일을 하지 말고 인내심을 가지십시오!
개별 코스 마리나에서 여러분을 기다리고 있습니다! 더 아름답고 곧게 펴고 매끄러워지며 깊은 팔자 주름을 펴고 얼굴의 다른 문제에 대처할 수 있는 모든 기회가 있습니다.

이것이 성형수술 시대의 종말을 알리는 것인가? 얼굴 운동 전문가 캐롤 마지오(Carole Maggio)는 주름을 제거하고, 눈을 상쾌하게 하며, 목과 턱의 윤곽을 조여주고, 막힌 모공도 자연스럽게 열어줄 수 있다고 말합니다.

최상의 결과를 얻으려면 다음 연습을 수행해야 합니다. 집에서 얼굴 회춘을 위한 전체 체조 단지를 수행하는 데는 8분도 채 걸리지 않습니다. 이러한 운동은 하루에 두 번만 반복하면 됩니다. 더도 말고 덜도 말고.

한 가지 기억해야 할 점은 얼굴 운동에 있어서 '덜'은 실제로는 '더 많이'를 의미한다는 것입니다. 너무 많은 반복으로 인해 얼굴에 너무 많은 스트레스를 가하게 되면 탱탱하고 어려보이는 피부보다는 긴장되고 피곤해 보이는 피부가 연출될 수 있습니다.

일관되고 침착하게 행동하고 계획을 고수한다면 일주일 이내에 개선이 눈에 띄게 나타날 것입니다. 그리고 그 이후에도 나이보다 어려보이고 싶다면 이러한 동작을 계속하면 리프팅 효과가 나타난다.

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눈꺼풀

두 검지를 눈썹 사이에 놓고, 선글라스를 눈에 대듯이 엄지손가락으로 눈 바깥쪽을 가볍게 감싸줍니다.
눈꺼풀을 꽉 쥐고 눈을 감은 후 검지를 눈썹 사이 위로, 엄지 손가락을 귀 위쪽으로 움직여야합니다.
눈을 꼭 감고 40초 동안 손가락을 계속 위아래로 움직여 눈 주위 근육이 지속적으로 작동하여 손가락의 움직임에 저항하도록 합니다.

위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀의 색조가 증가하고 눈 밑의 붓기가 감소합니다. 결과적으로 눈은 더 크고, 젊고, 기민하게 보일 것입니다.

주름 완화

손가락을 이마 중앙에 놓으십시오.
눈썹을 위로 올리면서 손가락 끝으로 눈썹을 향해 아래로 눌러 이마 근육에 긴장을 줍니다.
손가락으로 약 30초 동안 계속 누르면서 눈썹을 치켜올린 상태를 유지하세요.

이 운동은 하루에 두 번씩 실시해야 합니다. 주름이 심한 경우에는 하루 3회 반복할 수 있습니다.. 밤에는 이마 주름에 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 수면 중에 근육이 이완되고 수면 후 아침에 이마의 선이 빠르게 덜 뚜렷해집니다.

눈썹을 올려주고 윗눈꺼풀의 처짐을 줄여줍니다. 눈썹 사이의 세로줄과 이마의 주름도 부드러워집니다.

아래 눈꺼풀 리프트

이 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다.

집게손가락을 사용하여 눈 바깥쪽 모서리, 아래쪽 속눈썹이 여전히 느껴지는 부분을 터치합니다.
아래 눈꺼풀을 사용하여 눈을 가늘게 뜨십시오. 동시에, 손가락 아래에서 눈 옆 근육의 긴장을 느껴야 합니다.
천장을 보세요.
얼굴을 앞으로 움직이고 어깨를 뒤로 밀어 저항을 만듭니다. 추가 저항을 위해 발을 바닥에 놓을 수 있습니다.
40초 동안 곁눈질을 유지하세요.

눈 근육을 강화해 눈 밑의 다크서클과 붓기를 줄여줍니다.

이 운동을 하루에 두 번 하십시오. 눈 밑의 붓기가 심하다면 하루에 세 번씩 이 운동을 해야 합니다.

뺨을 따뜻하게 해주세요

집게손가락으로 뺨 위쪽을 터치하세요.
역겨운 냄새를 맡을 때 “으으으으” 하는 소리를 상상하며 윗입술 가운데 부분만 웃으세요. 이 경우 윗입술이 치아에 밀착되어야 합니다.
입술을 서로 멀리 당기면서(이것은 턱을 움직이지 말고 입술로 해야 합니다) 집게손가락 아래에서 뺨의 움직임을 느껴보세요.
안심하다.

불쾌한 냄새를 느낀 듯한 표정을 유지하며 20회 반복한다.

볼 모양을 형성하는 안면 근육을 강화합니다. 동시에 눈 밑의 움푹 들어간 부분을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코 변화

엄지와 검지로 콧대를 잡고 얼굴 방향으로 눌러주세요.
다른 손의 검지로 코끝을 위쪽으로 누르세요.
동시에 코 근육을 이완시키고 윗입술을 치아 위로 낮추어 낮추십시오.
이 자세를 잠시 유지한 후 입술의 긴장을 풀어주세요.

운동을 40회 반복하세요. 매번 손가락으로 코끝을 누르는 듯한 느낌이 들어야 합니다.

코는 평생 동안 계속 자라며 얼굴의 노화도 증가합니다. 이 운동을 하면 코를 더 젊고 강한 모양으로 유지할 수 있습니다. 코의 톤이 좋으면 돌출이나 함몰과 같은 사소한 결점도 숨길 수 있습니다.

입술 모서리를 들어올려

입술을 오므리고 입꼬리를 안쪽으로 당깁니다.
이 입술 위치를 유지하면서 검지로 입가를 만지십시오.
입가에서 손가락을 떼지 않은 채 손가락을 위아래로 움직여 입가가 타는 듯한 느낌이 들 때까지 입가가 위아래로 움직이는 것을 상상합니다.
타는듯한 느낌을 높이고 입 근육이 최대 힘으로 작동하도록하려면 손가락 움직임 속도를 40 초 동안 높이십시오.

운동이 끝나면 입술을 모으고 그 사이에 숨을 내쉬며 진동을 느껴보세요. 이는 긴장을 완화하는 데 필요합니다.

나이가 들수록 입꼬리가 처집니다. 이 운동은 그들을 강화시킵니다.

입술 충전

윗입술을 그 아래로 감싸서 잇몸에 대십시오.
검지로 잡고, 다른 쪽 손의 검지로 윗입술 중앙을 누릅니다.
손가락을 천천히 떼면서 공이 입술 중앙에 닿는다고 상상해 보세요.
타는 듯한 느낌이 들면 20번 빠르게 원을 그리며 입술을 펴십시오.
그런 다음 운동을 반복하세요. 이번에는 입가의 검지와 엄지손가락을 동시에 눌렀다 떼세요.

입가에 화끈거림이 느껴진다면 엄지와 검지를 눌렀던 부위를 손가락으로 빠르게 원을 그리듯 20회 정도 움직여 보세요.

값비싼 필러를 사용하지 않고도 입술에 볼륨감, 젊음, 탄력을 선사합니다.

팔자 주름 방지

윗입술을 치아에 대고 누른 상태에서 아랫입술을 뒤로 당기고 입을 길쭉한 "O" 모양으로 벌립니다.
그런 다음 집게손가락을 입가에 대고 입가에서 콧대까지 팔자선을 따라 천천히 위로 움직입니다.
코에 도달한 후 손가락을 천천히 입가로 다시 이동합니다.

팔자주름에 타는 듯한 느낌이 나타날 때까지 동작을 반복한 후 검지를 빠르게 위아래로 30초 동안 움직입니다.

턱 톤

입을 벌리고 아랫입술을 아랫니에 대고 누르세요. 입은 웃을 때처럼 작아야 합니다. 윗입술도 치아에 밀착되어야 합니다.
입꼬리와 턱이 연결되는 느낌을 유지하며 입을 다물 때 함께 작용하도록 천천히 입을 5회 열고 닫습니다.
몇 초 동안 입을 다물고 턱을 1cm 더 들어 올린 다음 이 자세를 더 오랫동안 유지하세요.

효능: 이 간단한 운동은 늘어진 턱선을 강화하여 추가적인 리프팅, 탄력, 정의를 제공합니다. 늘어진 이중턱도 없애줍니다.

목과 턱 들어올리기

목 앞쪽에 손을 대고 가볍게 눌러주세요.
다른 손을 앞으로 뻗어 손가락으로 벽을 누르세요.
턱을 천장을 향해 들어 올리고 크게 웃으며 혀를 내밀고 코쪽으로 올리세요.
이 표정을 유지한 채 흔들의자에 앉듯이 재빠르게 벽을 밀어낸다.
밀고 뒤로 30번 스윙하세요.
머리를 오른쪽으로 돌리고(턱을 위로 올리고 혀를 내밀고 손을 목에 대고) 어깨 너머로 살펴보세요.
30번 흔든 다음 왼쪽 어깨 너머를 보면서 반복하세요.

턱, 목, 턱의 윤곽을 강화하여 이중턱의 소멸을 촉진합니다.

플러스 음식

정제된 음식은 피해야 하며,사하라. 백미, 흰 파스타 등 정제된 탄수화물을 섭취하면 시간이 지남에 따라 생성된 설탕 분자가 피부의 콜라겐에 축적됩니다. 콜라겐은 피부를 탄탄하고 젊어 보이도록 도와주지만, 설탕이 너무 많으면 피부가 색이 빠지고 주름이 깊어지기 시작합니다.
단백질을 더 많이 섭취해야 한다. 매일 2회분의 지방이 적은 단백질(생선, 닭고기, 계란 및 기타 지방이 적은 음식)을 섭취하면 세포 회복과 건강한 피부를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
소금 섭취량을 조절해야 합니다.. 음식에 염분이 너무 많으면 몸에 수분이 정체되고 피부가 부어오르게 됩니다. 음식에 소금을 첨가해서는 안 되며, 식품 라벨도 확인해야 합니다. 성인의 하루 권장 소금 섭취량은 6g을 넘지 않아야 합니다.
물을 마시는 것이 좋습니다. 매일 8잔의 물을 마시면 몸을 건강하게 유지하고 피부에 수분을 공급해 윤기를 유지하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
다양한 색깔의 과일을 먹고,채소. 밝은 색의 열매, 당근, 고추, 잎채소에서 발견되는 강력한 항산화 비타민은 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

피부를 깨끗이 씻어야 해요

피부 자체가 죽은 세포의 각질을 제거하는 역할을 담당하지만, 불행하게도 이 과정은 나이가 들수록 급격히 느려지기 시작합니다.

젊고 빛나는 피부를 되찾고, 얼굴과 목의 톤을 균일하게 유지하려면, 모이스처라이저를 바르기 전에 부드러운 스펀지를 사용하여 얼굴을 클렌징하거나 거친 플란넬을 사용하여 작은 원을 그리며 건조한 피부를 가볍게 문지릅니다.