페이스 빌딩의 도움으로 얼굴의 타원형을 강화하는 운동입니다. "Revitonika" 방법에 대한 전문가의 의견

이번 글에서는 수술 없이 얼굴 노화의 징후를 극복하는 방법을 알려드리겠습니다.

안면 운동의 첫 번째 방법이 소련 과학자 Rosentula Moisei Abramovich의 것이라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 그의 작품은 아직도 많은 미용사들의 참고서로 남아있습니다. 그러나 불행하게도 그의 작품은 '시크릿'으로 보호되어 일반 대중에게 배포될 수 없습니다.

다행스럽게도 수술 없이 얼굴 운동을 통해 노화의 징후를 퇴치할 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다.

10년을 뺀 얼굴 피트니스

얼굴 피트니스 - 노화 방지

페이스 피트니스는 몸의 피트니스와 마찬가지로 탄력을 잃은 처진 부위를 강화하고 팽팽하게 만들어줍니다.
수년에 걸쳐 연령과 관련된 근육 기능의 변화는 얼굴에 각인을 남깁니다. 주름과 주름의 출현은 안면체조의 도움으로 수술 없이도 해결될 수 있는 문제입니다.
이는 단 한 달 동안 체계적인 운동을 하면 눈에 띄는 개선 효과를 얻을 수 있는 빠르고 효과적인 방법입니다.

이 방법을 비수술 성형수술이라고 합니다.

화장품 및 필수 홈 페이셜 케어와 함께 이 방법은 매우 빠르고 오래 지속되는 효과를 제공합니다. 결국 그는 모든 시들음의 징후에 맞서 싸웁니다.
다양한 피트니스 방법이 있습니다

아래에서 가장 인기 있고 효과적인 것을 고려할 것입니다.

Carol Maggio와 함께하는 얼굴 피트니스

Carol Maggio - 얼굴 피트니스

미국 미용사의 기술은 얼굴의 57개 근육을 모두 활성화하는 데 기반을 두고 있습니다. 얼굴 에어로빅은 가벼운 손가락 압력을 사용하여 이러한 근육을 수축 및 이완시켜 수행됩니다.

Carol Maggio의 운동 세트에는 14가지 기본 운동이 포함되어 있습니다.

먼저 단지의 일상적인 사용에 적응하는 준비 기간이 있습니다.
그 후에는 몸과 목의 얼굴 부분의 특정 근육을 작동시키는 운동으로 전환됩니다.
교육은 하루 2회 진행됩니다.
일관성은 6~8주 내에 결과를 보장합니다.

비디오: Carol Maggio: 피부와 안면 근육을 위한 에어로빅

Alena Rossoshinskaya : 얼굴 피트니스 - 비디오

Alena Rossoshinskaya - 이중턱 퇴치를 위한 효과적인 운동

모든 정보를 요약한 안면 건강 정보에 대한 자세한 연구 덕분에 Alena는 자신만의 방법론을 만들고 다음을 목표로 하는 일련의 운동을 개발했습니다.

얼굴의 타원을 교정하고 이중턱을 없애는 방법
볼을 들어 올리고 눈꺼풀을 처지게 함
이마, 볼, 콧대 주름 제거
팔자삼각형 모양 개선
얼굴 근육의 활성화로 얼굴의 아름다움, 젊음, 건강을 향상시킵니다.

이 피트니스에는 여러 가지 소프트웨어 패키지가 있습니다. 다양한 기술에는 특별한 기술과 지식이 필요합니다.

특별한 훈련이 필요하지 않지만 항상 얼굴을 좋은 상태로 유지할 수 있는 가장 쉬운 콤플렉스를 고려해 보겠습니다.

머리 마사지.또는 검지와 중지의 긁는 동작을 사용하여 머리를 정수리쪽으로 마사지합니다. 10~20회 반복하세요. 운동은 안색과 전반적인 상태를 개선하고 모발 성장을 촉진합니다.

신체의 활성 지점을 사용하여 작업합니다.위쪽으로 움직이면서 귀가 따뜻해질 때까지 따뜻하게 해주세요. 그런 다음 서로 다른 방향으로 그리고 앞뒤로 당깁니다. 귓볼을 문질러 마무리합니다. 각 동작을 3~5회 반복합니다.

우리는 이마와 눈썹을 사용하여 작업합니다.. 손바닥을 눈썹과 평행하게 놓습니다. 우리는 손가락을 이마에 단단히 누릅니다. 우리는 이마에 주름을 주면서 손가락으로 저항합니다. 마지막 접근을 할 때 손가락과 눈썹의 위치를 몇 초간 유지합니다. 운동은 눈꺼풀을 잘 조이고 이마의 주름을 제거합니다.

눈가의 주름과 싸우고 있습니다.손가락 끝을 촘촘하게 눌러 눈 밑 주름을 눌러주세요. 이때 우리는 눈을 꼭 감습니다. 20초 동안 수정합니다. 우리는 고통 없이 그것을 수행합니다.

뺨을 강화합니다.

손바닥 뒤꿈치를 사용하여 입을 치아에 대고 누르십시오. 눈 주위에 주름이 생기지 않도록 손바닥으로 저항하면서 뺨을 부풀립니다. 20번 하세요
우리는 뺨을 광대뼈쪽으로 부드럽게 꼬집습니다. 20회

우리는 입술의 윤곽을 형성합니다.입을 "O" 모양으로 벌리세요. 입술을 앞으로 당기고 50초 동안 유지합니다. 이 부위에 주름이 생기면 운동을 하지 않습니다.

이중턱을 제거합니다.주먹을 꽉 쥐고 턱을 누르고 목을 앞으로 쭉 뻗습니다. 20번 복제

비디오: Alena Rossoshinskaya의 림프 배수 마사지

Evgenia Baglyk : 얼굴 피트니스 - 비디오

Evgenia Baglyk - 이미 주름이 있더라도 얼굴 건강 관리는 주름을 효과적으로 방지하는 데 도움이 됩니다.

인기 코스의 우크라이나 트레이너가 어머니를 대상으로 실험을 시작했습니다.
결과는 최고의 계획조차 뛰어넘었습니다. 엄마 멋져 보여요
이러한 운동 세트는 림프절 마사지, 피부에 산소 포화, 근육 탄력 개선을 목표로 합니다.

Evgenia의 가장 간단하고 효과적인 운동 중 일부는 다음과 같습니다.

우리는 입 근육을 운동합니다

우리는 A, O, U, E, Y 문자를 명확하게 발음합니다. 이 운동은 광대뼈 근육과 안륜근을 활성화시킵니다. 얼굴 윤곽을 강화하고 입가 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이중턱 제거

아래턱과 입술을 앞으로 약 30회 밀어냅니다. 턱 근육이 발달하기 때문에 3주 정도 지나면 효과가 나타납니다.

입술 윤곽 개선

우리는 문자 "P"를 30번 발음합니다. 신체 활동으로 인해 혈액 순환이 증가합니다. 입술 모양이 또렷해집니다. 입술이 통통하고 섹시해집니다.

입가 주름 감소

두 입술을 교대로 삐죽 내밀기 30회

이 운동은 뺨 근육에 작용하고 입 주위의 수직 주름을 제거합니다. 운동의 정확성은 발생하는 작열감으로 확인됩니다. 이는 혈액 순환이 증가했다는 신호입니다.

눈가 주름 제거

우리는 눈썹이 움직이지 않도록 눈을 완전히 뜨고 감습니다. 우리는 그것을 30번 합니다.

팔자주름을 펴세요

입을 최대한 벌린 채 머리를 약간 앞으로 기울입니다. 눈을 강렬하게 30번 깜박입니다. 운동의 정확성은 팔자 주름의 따뜻함을 통해 확인됩니다.

비디오: Evgeniy Baglyk과의 페이스북. 가장 인기있는 운동.

Natalya Osminina: 얼굴 재생 시스템을 위한 조각적 적합성 - 비디오

Natalia Osminina : 얼굴에 대한 조각적 적합성

그 원리는 인체의 주요 시스템의 건강한 기능을 복원하고 유지하는 데 기반을 두고 있습니다.

불안한
피
근육질

나탈리아는 피부 노화의 심리적 배경과 생물학적 요인을 밝히려고 노력했습니다. 오랜 연구 끝에 그녀는 피부 노화가 다음과 같은 이유로 발생한다는 사실을 발견했습니다.

근육 경련. 결과적으로 긴장은 톤의 상실로 이어지며 얼굴의 처짐이 형성되어 피부도 함께 끌립니다.
뼈 두개골의 변형.수년에 걸쳐 뼈의 양이 감소하면 턱이 처지고 햄스터 볼이 나타나게 됩니다.
붓기의 도발자.림프절 파괴
사실적 견인력. 통증이 발생하면 파벌은 모든 근육 조직을 그곳으로 끌어 당깁니다. 피부와 근육이 늘어납니다.

하드웨어와 수동 마사지는 근육의 전반적인 상태에 영향을 미칩니다.

레비토닉에는 세 가지 유형의 운동이 있습니다.

액체.특별한 크림 제품의 도움으로 피부에 영양과 수분을 공급합니다. 효과를 높이기 위해 메조롤러를 이용하여 마사지를 합니다.
조각 피트니스.이 견해는 Osminina의 작품 "얼굴의 부활 또는 평범한 기적"에 나와 있습니다. 운동은 매일 30분 동안 수행됩니다.
진공 피트니스.다양한 크기의 세 가지 유형의 마사지 컵을 사용하여 다음을 자극합니다.

작은 부분 - 코, 눈, 입술 주변
중간 - 더 넓은 지역용
대형 - 얼굴 피부를 정화하고 큰 얼굴 근육에 영향을 미칩니다.

비디오: "Revitonika" 시스템의 마스터 클래스

Galina Dubinina의 얼굴 피트니스 : 비디오

피트니스 트레이너 갈리나 두비니나(Galina Dubinina)

피트니스 트레이너로 일하는 Galina는 Carol Maggio, Reinhold Benz, Grid Childers와 같은 유명한 페이셜 트레이너의 방법에 주목했습니다. 이러한 방법을 사용하면서 각각의 장단점을 선택하여 나만의 방법을 개발했습니다.

40세 이상의 여성을 대상으로 한 실험에서 저는 다음과 같은 이상적인 코스 옵션을 발견했습니다.

얼굴과 목의 모든 근육을 위한 복합 운동
생물학적 활성 지점 마사지
눈을 편안하게 해주는 체조
저녁과 아침에 얼굴 체조
외출을 위한 운동
연령대별 운동
남자 운동 세트
얼굴과 목의 호흡법

비디오: 얼굴과 목 체조. 얼굴의 타원형을 조이고 팔자 입술을 부드럽게 만듭니다.

페이스 피트니스는 좋은 결과를 가져오지만 운동이 쉽다고 해서 속지 마십시오.
매일 아침 저녁으로 최소한 30분씩 운동할 준비가 되었다면, 연습을 시작하세요.
이동 중에 5~10분 정도 운동하는 것으로 충분하다고 생각한다면 잘못된 길을 가고 있는 것입니다.
체조는 명확하고 정확하게 이루어져야 합니다. 거울 앞은 처음이다. 긍정적인 결과를 위해 완전히 조정합니다.
그렇지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 게다가 주름도 추가로 늘어납니다.

수업을 시작하기 전에:

가장 적합한 단지를 선택하십시오
한달만 수업하면 얼굴이 어떻게 변할지 상상해보세요.
결과를 확인하세요
인내심을 가지세요
3주간의 수업이 끝나면 여러분에게 즐거운 즐거움이 될 것입니다.
결과를 보면 더 많은 것을 원하게 될 것입니다.

비디오: 기적의 얼굴 체조 Make Face

모든 여성은 오랫동안 아름다운 상태를 유지하려고 노력합니다. 이제 얼굴 피부를 일정한 톤으로 유지할 수 있는 기술이 개발되었습니다. 이것은 얼굴의 활력소 운동입니다. 이 콤플렉스는 안면 근육 마사지와 운동의 조합입니다. 이러한 방식으로 최대의 효율성을 얻을 수 있습니다. 가장 큰 장점은 얼굴 피부에 혈액 공급이 개선된다는 것입니다. 이로 인해 노화가 느려집니다.

품종

실제로 여러 유형의 소생술이 있습니다. 여기서 공통점은 문제 영역에 미치는 영향입니다. 신청 장소에 따라 옵션이 있습니다. 이는 인간 피부의 특정 부위의 특성 때문입니다. 일반적으로 다음과 같은 품종이 구별됩니다.

눈을 위해;
목용;
마사지. 때로는 얼굴용 레비토닉이라고도 합니다.

주요 유형을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

눈용

인기 있는 트렌드 중 하나는 눈을 위한 활력소입니다. 이러한 유형의 체조는 눈 주위의 피부를 정상화하는 데 목적이 있습니다. 아시다시피, 대부분의 여성들은 주위 주름이나 눈 밑 처짐에 문제가 있습니다. 이는 모두 얼굴 유형에 따라 다릅니다. 특수 재생 복합체는 이 문제의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

주요 임무는 피부 톤을 유지하는 근육과 인대를 강화하는 것입니다. 이렇게 하면 주름 형성이 중단됩니다. 이러한 운동 중에 발생하는 외피의 영양을 정상화하면 눈 밑 처짐의 위험이 크게 줄어듭니다.

결과적으로 외피 모양이 크게 개선되며 사람이 시각적으로 10-15년 더 젊어 보이는 경우도 있습니다. 하루에 30분만 투자해도 이러한 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 여기에는 값비싼 크림이나 시술이 필요하지 않습니다. 이런 종류의 체조는 어디서나 할 수 있습니다.

목용

이러한 단지는 더 심각하고 광범위합니다. 이는 넥의 특성 때문이다. 일반적으로 여기서 문제는 피부뿐만 아니라 목 근육의 전반적인 색조에도 영향을 미칩니다. 이 모든 것이 가장 단정한 여성의 실제 나이를 드러낼 수 있습니다. 따라서 목 작업에 상당한주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 숙련된 미용사들은 하루에 최소 15분 동안 이러한 운동을 할 것을 권장합니다.

목의 복합체는 다양합니다. 목을 위한 재활치료에는 반드시 워밍업이 포함됩니다. 이는 근육의 미세 손상을 방지합니다. 모든 옵션에는 마사지와 근육 발달 운동이 포함됩니다. 운동에주의를 기울일 수 있으며 일반 체조와 다소 비슷하지만 유연성에 중점을두고 목을 펌핑하는 기술은 실질적으로 제외됩니다.

올바르게 수행된 운동을 통해 목에서 과도한 지방을 제거할 수 있으며, 특히 이중 턱을 제거할 수 있습니다. 또한 정상적인 피부톤을 갖게 되어 데콜테 부위를 포함한 주름 문제도 줄어들게 됩니다. 또한 침체를 없애므로 활력 회복의 좋은 결과는 두통 감소와 골 연골 증의 소멸입니다.

얼굴용

종종 이러한 복합체를 레비토닉 마사지라고 부르는데, 이는 운동의 특성 때문입니다. 대부분은 특정 움직임과 함께 손을 사용하여 피부를 조작하는 것과 관련됩니다. 이러한 운동의 도움으로 큰 효과를 얻고 거의 이상적인 모습을 얻을 수 있습니다. 수업 중에 모든 운동은 조건부로 구역으로 나뉘며 차례로 영향을 받습니다. 다음 유형의 운동이 구별됩니다.

팔자주름의 경우;
광대뼈의 경우;
이마의 경우;
일반적인 톤의 경우.

모든 유형의 운동을 유기적으로 조합하면 얼굴을 탁월한 모양으로 가장 효과적으로 유지할 수 있습니다. 결과가 즉각적이지 않으므로 소진되지 않도록 숙련 된 사람들은 수업 시작시 사진 촬영을 권장합니다. 그럼 2주 후에 사진을 찍어보세요. 이렇게 하면 진행 상황을 명확하게 볼 수 있습니다.

수업 과정

현재 얼굴의 피부와 근육을 가장 최적으로 복원 할 수있는 다양한 복합체가 개발되었습니다. 그러나 모든 옵션에 대해 가장 잘 따르는 일반적인 권장 사항이 있습니다. 많은 소녀들의 주된 실수는 훈련 시간을 늘리는 것이므로 결과 속도를 높이려고 노력합니다. 그러기 위해 그들은 10분이 아닌 1시간 정도 공부한다. 이로 인해 피부와 근육이 상당히 늘어나므로 훈련 후 첫날에는 얼굴이 처지게 됩니다. 권장되는 운동 시간은 10~15분을 초과하지 마십시오.

중요한 점은 규칙성이다. 매일 운동해야 하며, 가급적이면 아침에 운동해야 합니다. 2개월의 훈련 후에는 훈련 강도를 주 3회로 줄일 수 있습니다.

운동을 시작하기 전에는 워밍업이 필요합니다. 이는 목 작업 시 특히 중요합니다. 워밍업으로 머리를 천천히 기울이거나 얼굴을 가볍게 두드려도 됩니다.

우선 뺨 근육에주의를 기울여야합니다. 그들은 아래턱과 평행하게 위치합니다. 가장 간단한 옵션은 다음 연습입니다.

입을 벌리자, 입술은 문자 "O" 모양으로 당겨져야 하며, 운동 중에 아래턱이 떨어지고 올라가지 않습니다. 집게 손가락을 입에 삽입하면 움직임을 제어하고 제한하는 역할을 합니다. 그런 다음 뺨을 안쪽으로 당겨서 손가락 안쪽에 닿습니다. 운동은 약 10회 반복됩니다.
광대뼈를 조이는 또 다른 운동은 턱을 누르는 것입니다. 앉아서 팔꿈치를 무릎 위에 올려 놓고 턱을 손바닥 위에 올려 놓습니다. 그러니 30초 동안 얼려보세요. 운동은 세 번 반복됩니다.

다른 근육 운동도 매우 간단합니다. 예를 들어, 다음 동작은 이마의 주름을 없애는 데 도움이 됩니다. 이마에 주름이 생기지 않도록 눈을 크게 뜨십시오. 이 자세에서 약 5초 동안 먼 곳을 바라보는 것을 10회 반복해야 합니다.

팔자주름에 문제가 있는 경우 다음과 같이 할 수 있습니다. 우리는 미소를 지은 후 팔자 주름을 손가락으로 누르고 피부를 약간 늘립니다. 30초에 한 번이면 충분합니다.

눈가의 주름을 없애기 위해서는 눈가의 뼈를 손가락으로 가볍게 눌러주면 됩니다. 이 자세에서 눈을 10~15회 떴다 감으세요. 이 간단한 운동은 까마귀 발의 출현을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

목의 경우 두 가지 운동을 세트로 사용하는 것이 좋습니다. 먼저 목을 앞으로 늘려야합니다. 턱을 바닥과 평행하게 유지해야 한다는 점에 주의하세요. 그 후 머리는 가능한 한 뒤로 이동됩니다. 턱 조심하세요. 10회 반복이 이루어집니다.

다음 운동은 반드시 등과 어깨의 긴장을 최대한 풀어주세요. 머리를 좌우로 돌립니다. 동시에 턱이 어깨까지 닿아야 합니다. 또한 각 방향으로 10회씩 반복합니다.

활력 회복, 흥미로운 운동에 관한 유용한 비디오

이 간단한 운동을 통해 얼굴 피부에 상당한 활력을 불어넣을 수 있습니다. 이렇게 하면 많은 미용 절차를 사용하지 않아도 됩니다. 이 단지는 시간이 많이 걸리지 않으며 이는 현대 사회에서 매우 중요합니다. 어떤 경우에도 10분은 찾을 수 있습니다. 수천 명의 여성이 이미 이 기술을 높이 평가하고 정기적으로 사용하고 있습니다.

접촉 중

얼굴 노화는 주로 피부의 주름과 주름, 처짐 및 탄력 상실로 표현된다고 널리 알려져 있습니다. 이것은 원시적이고 피상적인 견해이다. 피부 아래에는 약 60개의 근육이 숨겨져 있으며, 이는 두개골의 29개 뼈에 붙어 있습니다. 변화는 그곳, 내부에서 시작됩니다. 그리고 피부는 변형의 압력과 안면 근육 코르셋의 건조, 나쁜 자세, 스트레스로 인한 경련 및 긴장으로 인해 기반을 잃는 마지막 보루일 뿐입니다.

이러한 접근 방식을 통해 우리는 노화 과정을 더 폭넓게 살펴보고 결과의 효율성과 안정성 측면에서 비교할 수 없는 혁신적인 회춘 기술을 개발할 수 있었습니다.

"Revitonika"는 다음을 기반으로 한 과학적이고 실용적인 회춘 및 외모 교정 방법입니다.

골격과 안면 근육의 긴장을 균등화합니다.
림프 배수 회복;
정서적 긴장을 조절하여 얼굴과 목 근육의 경련을 완화합니다.

이 방법은 과학적으로 입증된 3가지 원칙을 기반으로 합니다.

1. 특히 경흉부 부위의 잘못된 자세는 안면 변형을 직접적으로 증가시킵니다(Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 등). 따라서 승모근과 후두 근육의 경련은 전두엽 근육의 흥분을 유발하여 주름과 주름의 출현을 자극하고 전두측두엽 두통을 유발합니다(Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. 얼굴 노화는 안면 근육의 긴장과 그에 따른 안면 가리개 변형에 기초합니다. 환자의 상태를 분석한 결과, 시각적으로 평가된 연령 관련 변화는 안면 근육의 단축, 긴장 및 경련 정도에 따라 달라지는 것으로 나타났습니다. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. 부정적인 감정적 배경은 안면 근육과 목 근육의 긴장을 증가시킵니다(V. Volov, 2014). 심리적 방어 및 보호 행동의 메커니즘은 다양한 근육의 긴장으로 표현되는 "근육 갑옷"과 근육 패턴을 형성합니다(W. Reich, 2000). 경험한 불안과 두려움은 목, 등, 복부 근육의 긴장, 호흡 곤란, 움직임의 뻣뻣함, 몸을 굽히는 현상으로 이어집니다(Thomas W. Myers, 2012). 정서적 긴장은 또한 안면 근육 수준, 즉 안면 및 저작 근육 영역에 국한됩니다.

레비토니카 시스템

"레비토니카(Revitonika)"는 회춘 과정을 시작하고 손상된 신체 기능을 회복하기 위한 체계적인 훈련을 위한 일련의 기술과 운동입니다. 참가자들은 신체의 앞면과 뒷면의 균형을 맞추고, 림프 배수를 확립하고, 얼굴을 들어올리고, 모세혈관을 회복하고, 두개상건막의 붓기를 줄이기 위해 독립적인 작업을 수행합니다.

이 방법의 과학적 개발은 모스크바 보건부 산하 의료 재활, 재활 및 스포츠 의학을 위한 모스크바 과학 및 실용 센터를 기반으로 수행됩니다.

실제 활동은 Leninsky Prospekt에 있는 자연 회춘 학교 "Revitonika"(의료 면허 LO-77-01-011603)에서 수행됩니다. 2010년부터 Anastasia Dmitrievna Dubinskaya가 학교의 교장을 맡고 있습니다. 교직원은 의사, 의료 마사지 전문가, 체육 분야 전문가, 심리학자로 구성됩니다. 현재 전 세계적으로 약 2만명이 리바이토닉스 공법을 숙달하고 있습니다.

2011년에 재활 및 운동 요법 센터 "KINESIO"에서 얼굴 조각 적합성 테스트 결과를 얻었습니다(테스트 책임자는 회복 의학 의사인 외과의사 Viktor Vladimirovich Kravchenko였습니다). 연구에 따르면 조각 피트니스 “레비토니카”는 경추 골연골증을 예방하고, 얼굴 아래쪽 1/3의 중력에 의한 눈꺼풀 처짐을 감소시키며, 목과 턱선 사이의 명확한 분리를 회복하고, 턱 부위의 지방 축적물을 제거하는 보편적인 방법입니다. . 테스트를 받는 대다수의 사람들은 운동의 결과로 얼굴과 목 리프팅이 나타났습니다.

다른 회춘 방법과의 차이점

외과적 개입 및 관련 부상이 없다는 점에서 Revitonics는 성형수술과 구별됩니다. "Revitonika"는 연령 관련 변화의 결과가 아니라 그 원인에 따라 작용하여 얼굴과 목의 자연스러운 젊음을 연장하고 회복시킵니다. "Revitonika"는 고유한 개별 기능으로 얼굴을 움직이고 생기있게 유지합니다. 얼굴 운동은 회복 기간이 필요하지 않으며 합병증의 위험도 없습니다. 한 세트의 운동으로 여러 부위의 젊음을 동시에 회복할 수 있는데, 이는 성형수술로는 달성할 수 없는 일입니다. "Revitonika"는 신체의 자가 재생 메커니즘을 촉발하여 미적 외관뿐만 아니라 전반적인 건강도 개선합니다. 이 방법은 수술이 힘이 없는 경우에 효과적입니다. 즉, 턱의 모양을 회복하고 턱의 각도를 젊게 만들고 목을 길게 하는 데 효과적입니다.

다른 안면 체조와 달리 Revitonics는 노화의 생체 역학에 대한 지식을 기반으로 합니다. 이 방법은 근육 유형 간의 차이점을 고려하고 다양한 방식으로 작업할 것을 제안합니다. 우리는 얼굴과 목의 근육을 펌핑하는 운동에 반대합니다. 이는 젊음과 관련이 없기 때문입니다.

화장품 사용에 비해 "Revitonika"의 장점은 외부 물질을 사용하지 않기 때문에 완전히 저자 극성이라는 것입니다. 우리의 피부는 신체에서 직접 생성되는 미량 원소, 효소, 영양소 및 비타민의 독특한 칵테일을 신체로부터 받습니다. "Revitonika" 수업은 올바른 식단과 함께 얼굴 피부에 영양을 공급하는 신체의 능력을 회복시킵니다.

얼굴 및 목 리프팅: "Revitonika" 방법의 해부학적 기초

우리 몸은 해부학적으로 결합 조직인 근막으로 구성되어 있습니다. 근막은 근육, 기관, 혈관 및 신경을 감싸고, 건막과 함께 피부층 아래 몸 전체를 감싸는 신축성 있는 결합 조직입니다.

생리학적 관점에서 근막 복합체는 신체의 통합적인 의사소통 시스템으로 정의될 수 있습니다. 근막은 근육의 긴장을 조절함으로써 우리 몸 전체를 얽히게 하고 머리와 얼굴을 사지의 먼 부분과 연결합니다(그림 2). 근막 사슬 다이어그램을 기반으로 한 내부 관계에 대한 깊은 이해를 통해 대부분의 연령 관련 변화의 원인을 이해할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴을 모델링하고 특징과 모양을 변경하며 의식적으로 얼굴 변화 과정에 참여할 수 있습니다. 그 젊어짐.

그림 1. 얼굴과 목의 근막

모든 "연령 관련" 문제는 신체의 복잡한 근막 장애 형태의 원인이 있습니다. 그리고 질문에 대한 답변: 이마에 주름이 생긴 이유는 무엇입니까? 팔자주름이 나타난 이유는 무엇인가요? 눈썹이 처지고 얼굴 타원의 선명한 윤곽이 사라진 이유는 무엇입니까? 얼굴 피부를 다루는 미용 분야에 전혀 거짓말을하지 마십시오. 얼굴은 신체의 자연스러운 연장이므로 얼굴의 노화와 관련된 변화의 대부분은 바로 골격근의 불균형, 신체의 앞면과 뒷면, 근골격계의 상태, 자세, 그리고 목 정적.

예를 들어, 이중턱 형성과 안면 부종의 가장 흔한 원인 중 하나는 종종 후두 근육 그룹의 경련(고긴장성)으로, 이는 체액 유출 및 조직 내 축적을 방해합니다.

근막 긴장, 자세 회복, 목의 정적 상태, 혈액 및 림프 흐름의 균형을 통해 우리는 신체의 자기 조절 메커니즘에 새로운 자극을 줄 수 있으며 이를 통해 많은 "노화 관련" 결함을 제거할 수 있습니다. 장기간의 실습에 따르면 "레비토니카" 시스템을 시행한 사람들은 척추 정역학의 뚜렷한 개선, 전만증 및 후만증의 감소, 염전 및 근골격계의 기타 문제를 경험했으며 결과적으로 균형 회복을 경험한 것으로 나타났습니다. 안면 근육의 회복, 젊음의 특징과 비율의 회복.

그림 2. 신체 전면 및 후면의 치루

방법의 개발. 마사지 기술.

솔(Stress Obliteration @ Effective Face Lift)는 근육 긴장뿐만 아니라 정서적 긴장도 줄이는 신경근 이완 방법입니다. 얼굴 피드백 원리를 기반으로 합니다(R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). 이 방법은 Leninsky Prospekt의 Revitonika 클리닉에서 4년 이상 사용되었습니다.

부정적인 감정 배경이 얼굴과 목 근육의 긴장 형성에 별도의 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 경험한 두려움의 감정은 골격근에 통합되어 지속적인 구부리기, 근육 구조의 긴장으로 표현됩니다. 목, 등 및 복부, 호흡 곤란, 움직임의 뻣뻣함 근육 긴장은 안면 근육 수준, 즉 안면 및 저작 근육 부위에 국한됩니다.

집을 떠나지 않고도 문화를 접할 수 있습니다. 하나의 기사로 제공되는 최고의 비디오 강의입니다.

아무리 옷으로 인사한다고 해도 손님의 얼굴을 먼저 본다. 그리고 아무리 비싸고 아름다운 물건이라도 그 속에 얼굴을 숨길 수는 없습니다. 그러므로 이것은 노년까지 완벽하게 보일 신체 부분입니다.

피부 구조는 보습제와 미용 시술을 통해 개선될 수 있지만, 안면 근육은 훈련을 받은 후에만 모양을 유지합니다.

언제 시작해야합니까?

우리의 라이프 스타일은 빠르게 진행되고 매일 할 일이 백만 가지 크고 크고 유럽 여성들은 대부분 휴식을 위해 최소한의 시간을 절약하고 싶어 "나중을 위해"자신을 돌보는 것을 연기합니다.

공부를 먼저 하고, 일을 하고, 연애를 하고, 결혼을 하고, 아이를 낳고, 이제 35살이 되었지만 거울을 볼 마음은 없습니다. 일반적인 상황? 20살이 되어도 이렇게 시간을 낭비한 엄마, 친척, 나이 많은 친구들이 있을 겁니다.

얼굴과 목을 위한 피트니스 스쿨 Revitonics

동양여성, 특히 일본여성을 주목하세요. 그들은 소녀들에게 유아기부터 스스로를 돌보도록 가르칩니다. 일본 여성은 아무리 바빠도 항상 운동과 명상, 자기 관리를 위한 시간을 찾습니다.

17~20세에 얼굴 문화를 시작하는 것이 이상적입니다. 하지만 다시 한번 말씀드리지만 시작하기에 너무 늦은 때란 없습니다! 연령에 관계없이 오늘부터 시작하면 한 달 안에 확실히 결과를 볼 수 있습니다!

Alena Rossoshinskaya : 얼굴 피트니스 - 비디오

Alena는 얼굴 근육을 자연스럽게 조이는 탁월한 코스를 개발했습니다. 이렇게하려면 매일 1/4 시간을 자신을 위해 예약하고 얼굴 운동에 바쳐야합니다. 부끄러워하지 않도록 방에 혼자 머물면서 올바른 운동을하는 것이 가장 좋습니다.

알레나 로소신스카야

Rossoshinskaya의 몇 가지 팁:

우리는 어제부터 시작해야 합니다. 마감일은 없습니다. 빨리 시작할수록 내일 얼굴이 더 좋아 보일 것입니다.
연령 관련 변화가 아직 얼굴에 영향을 미치지 않은 경우 워밍업으로 시작하는 것으로 충분하며 26~30년 후에 전체 운동 세트로 전환해야 합니다.
아름다운 얼굴은 아름다운 자세, 곧은 목에 직접적으로 달려 있습니다.
모두가 각자의 방식으로 늙어갑니다. 20대에 이미 표정 주름이 눈에 띄었다면 기다리지 말고 즉시 운동을 시작하세요! 문제가 발생한 후에 해결하는 것보다 문제가 발생한 즉시 해결하는 것이 좋습니다.
조금 늦어서 40세 이후에 운동을 시작하신 분들은 반드시 결과가 나오겠지만, 일찍 시작한 분들에 비해 기다리는 시간이 더 길다는 점을 기억하셔야 합니다.
나이를 이기려고 하지 마세요. 그를 속이거나 패배시키는 것은 불가능합니다. 하지만 당신은 그것을 품위있게 받아들일 수 있고 당신의 나이에 좋은 피부 상태와 탄력 있는 얼굴을 가질 수 있습니다. 50대에도 10대의 얼굴을 약속하지 않지만, 80대에도 훌륭한 얼굴형을 약속드립니다! 볼 처짐, 눈 밑 처짐 등이 없습니다.
올바른 운동은 자신과 추구하려는 운동 루틴을 받아들이는 것에서부터 시작됩니다. 회의론자들은 항상 두 배나 나쁜 결과를 얻습니다.

비디오: Alena Rossoshinskaya: 얼굴 피트니스

Evgenia Baglyk : 얼굴 피트니스 - 비디오

온라인 얼굴 만들기 학교 창립자이자 피트니스 트레이너인 Evgenia Baglyk는 자신만의 얼굴 피트니스 훈련 방법을 개발했습니다. Evgeniya는 운동을 완전히 완료한 경우에만 빠른 결과를 얻을 수 있으므로 첫 번째 운동은 트레이너와 함께 수행해야 한다고 강력히 조언합니다.

비디오: Evgenia Baglyk: 얼굴 건강

Natalya Osminina: 얼굴 재생 시스템을 위한 조각적 적합성 - 비디오

안면 근육의 하드웨어 및 수동 생리학적 재활 분야의 명예로운 전문가인 Natalya Osminina는 얼굴, 목, 데콜테의 근육 톤을 개선하는 20개 이상의 독특한 기술을 개발했습니다.

Natalya Osminina - 그녀의 얼굴, 그녀의 장점!

수천 명의 슬라브 여성들이 그녀의 방법을 사용하여 연습하지만 Natalya 자신은 다음을 포함하는 통합 접근 방식 없이는 어떤 결과도 얻을 수 없다고 지적합니다. 체조 또는 안면 피트니스, 마사지, 미용 시술 및 적절한 일일 관리 등 화장을 하듯. 적어도 한 가지 측면을 놓치면 결과가 훨씬 더 나빠지고 때로는 전혀 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.

비디오: Natalya Osminina: 얼굴 재생 시스템을 위한 조각적 적합성

Natalya 자신이나 그녀의 추종자들은 강사 없이 그러한 절차를 수행하는 것을 권장하지 않습니다.

Galina Dubinina의 얼굴 피트니스

또 다른 피트니스 트레이너는 몸의 근육뿐만 아니라 얼굴도 강화하는 데 착수했습니다. 옷 접힌 부분이나 보정속옷 아래에 얼굴을 숨길 수 없기 때문입니다. Carol Maggio의 원래 시스템을 기초로 삼았지만 Galina는 각 운동을 자세히 분석한 후 이를 수정하고 여성에 맞게 조정했습니다.

Galina가 제시하는 단지에는 다음이 포함됩니다.

얼굴과 목의 근육을 단련시키는 운동입니다. 얼굴 톤을 유지하기
얼굴과 목의 지압 및 생체 에너지 마사지
좋아하는 눈을 위한 충전
아침과 저녁을 위한 일련의 운동
중요한 행사 전에 얼굴 준비를 표현하세요.
다양한 연령층을 위한 단지
남성의 문제 영역에 대한 작업
세계적으로 유명한 Bodyflex의 안면 상태 개선 기술 엄선

결론적으로 Galina는 항상 고객에게 정직하고 누구로부터 방법을 배웠는지, 정확히 무엇을 변경했는지, 그 이유를 솔직하게 이야기한다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. Galina에게 존경과 신뢰를 더합니다.

비디오: 24 Galina Dubinina의 안면 성형: 40세 이후

Carol Maggio와 함께하는 얼굴 피트니스

Carol Maggio는 패션 업계의 대부분의 사람들과 달리 고객에게 외과 의사의 메스 아래로 가라고 조언하지 않았지만 적극적으로 스스로 일할 것을 제안한 가장 유명한 미국 미용사 중 한 명입니다.

캐롤 마지오 - 메스 없이도 아름다운 얼굴!

Carol Maggio는 얼굴에 활력을 주고 탄력을 주는 독특한 기술을 개발했습니다. 또한 특별한 운동을 통해 눈을 뜨고, 얼굴을 둥글게 만들고, 광대뼈를 드러내고, 얼굴의 무거운 바닥을 제거할 수 있습니다.

비디오: Carol Maggio의 얼굴 피트니스

10년을 뺀 얼굴 피트니스

10년은 더 젊어 보이기 위해 많은 시간과 노력을 들일 필요는 없습니다. 하루 10분, 아침에 일어나자마자, 저녁에 세안 후, 잠자리에 들기 전 딱 10분만 투자해보세요. 단 10분만 투자하면 얼굴이 변하고, 홍조가 빛나고, 얼굴형이 스무살처럼 변해갈 거예요!

영상: 하루 10분으로 얼굴 건강 마이너스 10년!

체력은 좋지만 일본 마사지와 함께 사용하면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지는 반드시 얼굴을 깨끗이 씻고 손을 소독한 후 실시해야 합니다. 보습이나 지성 마사지 크림을 바르고, 마사지 후 잔여물을 제거하는 것이 가장 좋습니다.

비디오: 일본식 얼굴 마사지

얼굴용 바디플렉스

그리고 결론적으로 얼굴 등을 개선하는 잘 입증된 호흡 운동입니다. 모든 운동을 올바르게 수행하면 다음날 씹거나 웃기조차 어려울 것입니다. 하지만 인후통이 지나면 결과에 만족하실 것입니다!

비디오: Greer Childers의 얼굴 및 목용 Bodyflex

여성의 주요 무기는 젊음과 아름다움이라고 알려져 있습니다. 그러나 아무리 슬프게 들리더라도 시간이 지남에 따라 젊음은 성숙해지고 노년은 멀지 않습니다. 얼굴의 피부는 탄력을 잃어 푸석푸석해지고 주름이 지게 됩니다. 어떤 사람들은 이를 받아들이고 현재 일어나고 있는 변화를 점차적으로 받아들입니다. 다른 사람들에게는 그러한 변화가 용납되지 않으며 아름다움을 보존하기 위해 온갖 방법이 사용됩니다. 피하 주사, 표면 치환술, 크림, 심지어 성형 수술까지 시작됩니다. 그러나 더 충실한 회춘 방법도 있습니다. 이 방향에서 가장 좋은 것 중 하나는 Revitonics 운동입니다.

얼굴의 노화는 피부의 탄력과 탄력의 상실과 연관되어 주름과 처짐이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 피부 품질의 변화는 더 많은 글로벌 프로세스의 결과일 뿐입니다. , 두개골의 29개 뼈에 붙어 혈액과 림프가 혈관을 통해 이동합니다.

내부 구조에 이상이 생기면 즉시 피부 표면에 반영됩니다. 따라서 근육 경련은 수축을 유발하고 그 결과 근육 코르셋 위에 늘어진 피부가 처지기 시작합니다(로마 블라인드 효과). 근육 경련과 긴장으로 인해 혈류가 악화됩니다. 독소를 제거하는 얼굴의 림프도 정상적으로 움직이지 않습니다. 그 결과 안색이 회색으로 변하고 붓기가 나타납니다.

얼굴의 상태는 척추와 목의 상태를 그대로 반영합니다. 구부정한 자세로 인해 몸 전체의 피부가 몸 뒤쪽으로 조여지고 앞쪽이 처지기 시작합니다. 목 근육의 경련은 혈액이 머리로 정상적으로 흐르는 것을 방해하여 얼굴 상태를 악화시킵니다.

노화에 대한 이러한 지식을 통해 "Revitonika"라는 혁신적인 회춘 기술을 개발할 수 있었습니다.

Natalia Osminina의 Revitonics는 외모 교정 및 회춘의 과학적이고 경험적인 방법으로, 효과의 효과와 지속 가능성 측면에서 전 세계적으로 유사점이 없습니다.

Revitonics : 작동 원리 및 방향

Natalia Osminina의 얼굴을 위한 Revitonics는 다음을 기반으로 합니다.

목과 등을 스트레칭하고 정렬하여 자연스러운 위치로 가져옵니다.
신체의 림프 배수 정상화;
안면 근육의 긴장으로 이어지는 정서적 긴장을 완화합니다.

"레비토니카(Revitonika)"는 손상된 기능을 회복함으로써 신체의 자연적인 재생 과정을 시작하는 것을 목표로 하는 기술 시스템입니다. 얼굴과 목의 정기적인 피트니스 강습, 리바이토닉스 리쥬브네이션 시스템을 이용한 림프 마사지를 통해 몸의 앞뒤 균형이 균형을 이루고 림프의 흐름이 정상화되며, 이전에 뭉쳤던 근육이 이완되고 늘어나는 효과가 나타납니다. 타이트닝, 얼굴 타원 회복, 이중턱 소멸, 혈액 공급 및 안색 개선, 붓기 감소.

나탈리아 오스미니나(Natalia Osminina)의 기술은 단지 얼굴 건강을 위한 것이 아니라 몸 전체에 훨씬 더 깊이 작용하여 활력을 되찾아 줍니다. 이 회춘 시스템은 현대 의학이 대처할 수 없는 경우에도 효과적입니다.

"젊음의 각도" 회복;
목 연장;
턱 모양의 변화;
신체의 미적 개선 외에도 건강도 향상됩니다.

금기 사항

자가면역 질환이나 전신 질환이 있는 경우
피부염으로 고통받고 있나요?
만성 호흡기 질환이 있는 경우
혹시 치료받고 계시나요?

"Revitonika" 시스템은 나열된 질병으로 인한 결함을 제거할 수 없으며 조건적으로 건강한 사람들이 사용합니다. 신장, 심장, 폐, 저혈압 등에 문제를 일으키는 질병이 있는 경우, 특정 질병의 특성상 항노화 시스템의 효과가 단기간 지속될 수 있습니다. 추가 기술은 이미 회복된 근육에 해를 끼치고 다시 경련을 일으킬 수 있으므로 Revitonics 안면 피트니스를 다른 저자의 운동과 결합하는 것은 권장되지 않습니다. 얼굴에 보톡스 주사나 젤, 기타 약물 투여 후, 수술 및 금사 이식 후 시술을 시작하기 전 전문의와 상담이 필요합니다.

Revitonics 기술 수행 규칙

Natalia Osminina의 방법에 따라 훈련을 시작하기 전에 Revitonic 얼굴에 대한 일련의 운동을 수행하기 위한 규칙을 숙지해야 합니다.

"30초의 법칙"

규칙은 근육이나 근육 그룹을 짜내고 이 상태에서 30초 동안 근육 긴장을 유지하는 것입니다. 경직된 근육을 30분 동안 조이면 완전한 이완을 얻을 수 있습니다.

근육 스트레칭

거의 모든 Revitonics 운동에는 근육 그룹의 균일한 스트레칭이 포함됩니다. 이는 발생한 경련으로 인해 단축된 원래의 자연스러운 근육 길이를 복원하는 데 필요합니다. 절차는 근육 자체가 아니라 껍질인 근막을 포함하기 때문에 신중하고 원활하게 수행됩니다.

요구

이 절차는 많은 운동을 수행하기 위한 예비 단계입니다. 이는 반대 방향 또는 반대 방향으로의 근육 조직의 긴장을 나타냅니다. 프리텐션은 충격 부위에서 신체가 이완될 때까지 수행됩니다.

정착

이 절차에는 팔을 특정 위치에 2~5초 동안 고정하는 체조의 마지막 단계가 포함됩니다. 이는 훈련 결과를 통합하고 근육을 새로운 위치에 익숙해지는 데 필요한 조건입니다.

30초 규칙을 사용하여 수행되는 많은 운동에는 큰 힘이 필요하지 않습니다. 근육의 과다긴장성을 완화하기 위해 효과는 근육 자체에 미치는 영향이 아니라 근육의 표면 껍질인 근막에 적용됩니다. 따라서 힘 하중은 적당해야 하며 무게가 10코펙 동전과 비슷할 정도로 최소화되어야 합니다.

전체 체조 과정을 올바르게 실행하려면 손가락으로 근육 조직 부위를 최소한의 압력으로 누르는 것이 필요합니다. 손가락은 피부를 변형시키지 않습니다. 특정 근육 그룹이 마사지되도록 올바르게 설치하는 것이 중요합니다. 최소한의 하중에도 불구하고 손가락 끝의 침투는 깊고 목표에 맞춰야 합니다. 기술을 올바르게 수행하려면 마사지하기 전에 손가락을 원래 위치에 몇 초 동안 유지하고 손가락 아래에서 근육 덩어리가 어떻게 움직이는 지 느껴야합니다.

Revitonics 시스템 - 주요 운동

N. Osminina의 시스템에 따른 활력 회복 기술에는 집에서 쉽게 수행할 수 있는 기술이 포함됩니다.

척추, 목, 등, 허리의 정렬을 위한 재활운동;
Revitonics 시스템에 따른 얼굴 적합성;
림프 배수 기술;
진공 마사지.

모든 기술을 조합하여 사용하면 신체에 활력을 불어넣어 눈에 띄는 노화 징후를 제거합니다. Revitonic 방법 N.B. 작성자의 작업을 기반으로 합니다. Osminina, 이 활력을 되찾는 콤플렉스의 주요 운동을 살펴보고 연구해 봅시다.

등, 척추, 목을 위한 재활치료: 어깨를 곧게 펴는 방법

사람의 외모는 척추와 목의 상태에 따라 달라집니다. 자세가 구부정하면 모든 피부가 뒤에서부터 늘어나 몸 앞쪽으로 처지기 시작합니다. 그러므로 가장 먼저 작업해야 할 것은 척추의 균일한 위치입니다.

고장성 어깨관절은 어깨를 앞뒤로 내리게 하고, 약해진 등 근육은 긴장을 견디지 못해 구부정한 자세를 취하게 된다.

또한 목과 승모근의 경련은 이 부위의 혈액순환과 림프의 흐름을 방해하여 얼굴의 피부질을 저하시키고 붓기가 나타나는 원인이 됩니다.

자세를 회복하려면 어깨와 목을 이완시키고, 허리를 곧게 펴고, 근육을 강화하는 일련의 운동을 수행해야 합니다. 어깨를 곧게 펴고 나면 몸의 피부가 조여져 외모가 바뀌고 세월이 되돌아갑니다.

목과 등 운동은 Revitonics 콤플렉스의 주요 운동입니다. 자세를 교정하고 경추 근육의 색조와 목과 머리의 혈액 순환을 회복하지 않으면 얼굴 연습이 쓸모가 없기 때문입니다.

자세를 위한 활력소

다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 이 기사에서는 그 중 두 가지를 고려할 것입니다.

"돛" - 흉추의 개방.

이 기술을 수행하는 한 가지 옵션은 손바닥으로 출입구를 잡는 것이고, 또 다른 옵션은 팔뚝을 그 문에 대는 것입니다. 어쨌든 이 운동은 등과 림프 배수를 곧게 펴는 데 매우 효과적입니다.

실행 효과:

흉추 개방;
자세교정;
팔 근육 스트레칭;
림프절 활성화 (림프 배수).

기술:

팔의 세 가지 자세로 수행하십시오. 팔은 위쪽으로 뻗고 어깨 높이에서 아래쪽을 가리키며 손바닥이나 팔뚝은 개구부에 놓습니다.
손으로 저항하면서 출입구에 매달리십시오.
이 자세를 30초 동안 유지하세요.
이 작업을 마친 후 등을 다른 방향으로 구부리고 머리를 아래로 낮추고 가슴과 배로 공을 껴안는 것처럼 천골을 머리쪽으로 앞뒤로 당깁니다.
손의 위치를 바꿉니다. 모든 것을 다시 반복하십시오.

"무중력" 기술.

효과:
척추 정렬;
뭉친 등 근육의 이완.

실행 기술:
당신이 큰 공 위에 몸의 앞면을 대고 누워서 한계까지 비틀고 있다고 상상해 보십시오. 허리에 좋은 스트레칭. 30초 동안 기다리세요. 마치 등이 같은 공 위에 누워 있는 것처럼 반대 방향으로 구부립니다. 30초 동안 기다리세요. 척추를 비틀고 숨을 내쉬십시오. 또는 바닥에 핏볼을 놓고 할 수도 있습니다.

자세 교정을 위한 또 다른 Revitonics 운동에 대한 비디오를 시청하세요:

목을 위한 리바이토닉

목 운동은 Revitonics 회춘 시스템의 기본입니다. 회춘의 효과를 극대화하려면 쇄골상부 및 림프절과 목을 따라 위치한 림프절을 풀어주기 위해 목에 기술을 수행하는 것부터 매일 운동을 시작해야 합니다.

목과 승모근의 후외측 표면의 경련을 완화하기 위한 "행거" 기술.

N.B. Osminina의 책 "아름다운 자세를 얻는 방법"의 사진

효과:

목 연장;
목에서 어깨까지 아름다운 전환 라인;
머리의 혈액 순환을 개선합니다.
자궁 경부 골 연골 증의 증상을 감소시킵니다.

기술:

1. 머리를 누르지 말고 자유롭게 가슴에 내려 놓습니다.
2 어깨를 최대한 높이 올리고 머리는 아래로 내립니다. 30초간 자세를 유지합니다.
3. 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 승모근에 놓고 목의 후외측 근육을 먼저 한쪽에서 스트레칭한 다음 다른 쪽에서 스트레칭합니다.

모든 일을 올바르게 수행했다면 어깨가 아래로 "무너지고" 목이 편안해지는 것을 느낄 것입니다.

목의 뒤쪽 측면에서 운동하십시오.

이 기술은 목과 승모근의 뒤쪽 측면을 이완시키고 이완 및 늘려 목이 길어져 얼굴 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

기술:
1. 손을 허리 깊숙이 얹습니다.
2. 어깨와 견갑골을 뒤로 젖히고 어깨를 들어 올립니다.
3. 고개를 어깨 반대 방향으로 대각선으로 돌리고, 턱을 들어 올려 뒤통수를 사다리꼴 위에 올려 놓습니다.
4. 목 후외측면과 승모근을 30초간 고정합니다.
5. 우리는 시작 위치를 취하고 머리를 수평 위치에 놓고 이전에 고정한 근육을 손바닥으로 다른 방향으로 늘립니다. 우리는 근육의 위치를 고정합니다.
6. 각 방향으로 3회 실시합니다.

목의 앞쪽 측면을 늘이는 것 - "프레임" 운동.

N.B. 의 책 사진 Osminina "Revitonika - 시간을 되돌립니다."

"프레임" 운동은 목 앞쪽 표면의 경련을 완화하는 것을 목표로 합니다. 이 척추 부위의 경련은 혈류를 방해하고 안면 부위의 림프 정체를 초래합니다.

효과:

목의 앞면을 길게 늘이는 단계;
목의 가로 주름의 깊이를 줄이고 얼굴의 타원형을 조여줍니다.
림프관 방출, 조직에서 과도한 체액 유출 활성화;
이중턱 해소.

기술:

1. 팔은 위로 들어 올려 팔꿈치를 구부린 후 프레임 모양으로 교차해야 합니다.
2. 척추를 스트레칭할 때는 팔 뒤에 몸 전체를 뻗는 자세가 필요합니다. 척추 스트레칭을 멈추지 않고 머리를 아래로 기울이고 턱을 쇄골 간 보조개에 놓습니다. 30분 동안 이 자세를 유지해야 합니다.
3. 고개를 들어보세요. 손을 내려 놓으십시오.
4. 한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 턱 아래에 놓습니다. 이 자세로 30초 동안 팔을 다른 방향으로 뻗어 목을 스트레칭해 보세요.
5. 펌핑 : 쇄골 바로 위 부드러운 부위를 손가락 뒤쪽으로 가볍게 눌러줍니다. 숨을 내쉴 때 누르십시오. 분당 약 7회.
6. 손가락 끝으로 누르는 것이 아니라 뒷면으로 누르는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 쇄골 수준의 근육이 고르지 않게 늘어나 볼록한 릴리프가 생성되므로 등으로 누르는 것이 더 편리합니다. 손가락 표면(새끼손가락, 약지, 중지).
7. 펌핑이 제대로 이루어지면 목 뒤쪽으로 림프액이 정체되어 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

전체 척추를 기준으로 목의 위치를 정렬하는 것은 컴퓨터 목의 기술입니다.

목 앞쪽(“컴퓨터 목”)은 척추, 목, 어깨 근육에 가해지는 부하를 크게 증가시킵니다. 이로 인해 자세가 바뀌고, 통증이 나타나며, 얼굴이 바뀌게 됩니다.

올바른 자세에서는 귀 중심이 어깨 중심(+2mm)과 일직선이 되고 척추에 가해지는 하중은 4~5kg입니다. 두개골이 앞으로 이동하면 2.5cm 변위마다 하중이 5kg씩 증가합니다. 이와 관련하여 목과 어깨 거들 근육이 경련됩니다.

우리는 손을 등 뒤로 얹고 손바닥을 움켜쥐었습니다.
우리는 목을 앞으로 당기고, 머리를 기울이지 않고, 코를 들지도 않습니다.
우리는 몸의 반대 방향으로 팔을 당깁니다.
우리는 이 자세로 30초 동안 서있습니다(앉아있습니다).

우리는 시작 위치로 돌아가서 이제 그 반대를 수행합니다.

우리는 손을 자물쇠 안으로 넣고 앞으로 당깁니다.
목을 최대한 뒤로 당기세요.
우리는 30초 동안 이 자세를 유지합니다.

매일 해야 합니다. 그 효과는 목을 건강하고 아름답게 만들어줍니다.

손 없이도 사진처럼 할 수 있지만 반대 방향으로 작업하면 더 많은 노력을 쏟는 데 도움이 되므로 손을 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

'완벽한 목' 기술.

N.B. 의 책 사진 오스미니나 “아름다운 자세를 이루는 방법”

효과:

머리 회전 각도 증가;
목 근육의 이완.

기술:

왼쪽 어깨를 위로 올리고 머리를 편안한 회전 각도로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
왼쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 오른쪽 어깨를 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추지 않고 약간의 불편 함을 느낄 때까지 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 왼쪽 어깨를 천천히 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
시작 위치로 돌아가 양손으로 목 근육을 다른 방향으로 늘립니다.

이 기술을 수행하는 기술은 비디오에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

목 옆부분의 긴장을 풀어주세요.

운동의 효과:

목의 가로 주름 감소;
목 옆부분이 길어집니다.

기술:

어깨를 귀쪽으로 최대한 들어 올리십시오. 머리를 어깨쪽으로 부드럽게 기울입니다(목을 비틀지 말고 얼굴이 정면에 있도록 하십시오).
귀를 어깨에 대고 30초 동안 유지하세요. 경련이 있는 근육은 고정된 접힌 부분에 들어가야 합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
목 근육을 반대 방향으로 스트레칭하세요. 2~3초 동안 유지하세요.
목 반대쪽에서도 기술을 수행합니다.

목뒤 작업중입니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴의 부활 또는 평범한 기적”

효과:

경추의 전만증 감소;
목 뒤쪽을 늘리는 것;
시들음 감소;
두통 제거;
편안한 수면;
자궁 경부 골 연골 증의 감소.

기술:

손바닥을 허리 아래에 놓고 손가락을 아래로 내립니다.
우리는 팔꿈치를 가능한 한 서로 가깝게 만듭니다.
머리를 뒤로 완전히 젖힌 후 30초 동안 유지하세요.
머리와 팔을 원래 위치로 되돌립니다.
한 손으로 머리 뒤쪽을 향해 목을 펴고 다른 손은 견갑골을 향하게 하며 머리 위치는 엄격하게 수직이어야 합니다. 몇 초 동안 근육을 고정합니다.

접수는 매일, 가능하면 하루에 여러 번 실시해야 합니다.

목 운동은 revitonics 비디오 마스터 클래스에서 시청할 수 있습니다.

Revitonics: 안면 운동

얼굴용 Revitonics에는 이 부위의 모든 근육을 이완하고 스트레칭하는 것을 목표로 하는 일련의 운동이 포함되어 있습니다.

이마 기술

이마의 주름을 지웁니다.

효과:
감소 및 전체
매끄러운 피부로의 복귀;
눈썹의 위치를 복원합니다.
수면의 질이 향상되었습니다.

기술:

한 손의 집게손가락을 전체 안쪽 표면이 눈썹 위에 오도록 놓습니다.
엄지손가락을 관자놀이에 놓고 옆으로 놓고 피부를 수평으로 당깁니다. 손바닥은 태양으로부터 눈을 가리는 일종의 바이저 역할을 해야 합니다.
다른 손으로 머리 위로 던지며 눈썹부터 헤어라인까지 나선형 선을 그립니다. 나선형으로 움직일 때마다 피부가 위로 당겨지고 눈썹이 올라가는 것을 느낄 것입니다.
다른 쪽 눈썹에도 똑같이하십시오.
이마 중앙 부분을 마사지해 주세요. 손가락이 이마에 닿도록 손바닥을 얼굴에 대십시오. 새끼 손가락이 서로 닿아 이마 중앙에 눌러집니다. 나선형 마사지 동작을 이용하여 아래에서 위로 중앙에서 가장자리로 움직여 주름을 펴줍니다. 강조점은 작은 손가락을 이마 중앙 위로 움직여서 눈썹을 얼굴 위로 올려 밀어내는 것입니다.

이마의 긴장을 풀고 눈썹을 올려줍니다.

운동은 잠자리에 들기 전, 잠에서 깬 후, 침대에 누워서 할 수 있습니다.
기술:

한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 이마 위에 놓습니다.
손 사이를 통과하는 에너지(지각 진동)를 상상해 보세요.
내면의 시선으로 에너지의 움직임을 따라가며 뒤통수에서 이마까지 각 방향으로 4초씩 진동을 보냅니다. 30초~1분간 실시하세요.
그런 다음 이마 조직을 위로 당기기 시작합니다. 복용을 시작하기 전에 이마와 손 사이에 물기가 있는 느낌이 들어야 합니다.
손바닥을 헤어라인까지 천천히 움직여 이마 피부를 조여줍니다. 손바닥에 고정된 피부가 손바닥을 따라 어떻게 움직이는지 느껴보세요. 내면의 시선으로 움직임을 따라가세요.
동시에 머리 뒤쪽에 보조 손을 대고 이마 조직의 움직임을 도와 동맥 경화증을 아래쪽으로 향하게 합니다. 발뒤꿈치를 몸 바깥쪽으로 쭉 뻗으면서 이 움직임이 눈썹을 올리는 데 어떻게 도움이 되는지 상상해 보세요.

같은 방식으로, 침대에서 일어나지 않고도 얼굴 작업을 계속할 수 있습니다.

눈을 위한 리바이토닉스

눈 안쪽 모서리의 안와가 확대됩니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

기술:

왼쪽부터 시작하여 각 눈에 대해 개별적으로 기술을 수행하십시오.

왼손의 검지와 중지로 "V" 모양을 만듭니다. 손바닥 바깥쪽 부분이 얼굴을 향하도록 합니다. 중지를 눈썹 바깥쪽 모서리에 놓고 검지손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
오른손의 검지를 눈썹 안쪽 지점 아래에 놓고 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리 아래에 놓습니다.
눈의 동공이 결과 직사각형의 중심이라고 상상해 보십시오. 이 직사각형의 모서리를 사용하여 동공을 기준으로 눈의 궤도를 균등하게 확장해 보십시오.

눈 궤도의 확장.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템'

효과: 눈을 크게 뜨세요.

기술:

검지와 중지로 "V" 모양을 만드세요. 손바닥을 얼굴 바깥쪽으로 향하게 하세요.
눈 궤도의 위쪽 뼈에 가운데 손가락을 놓고 아래쪽 뼈에 집게 손가락을 놓습니다.
손가락 뼈를 안와에 대고 스페이서를 콧대까지 가져옵니다. 20~30초 정도 기다립니다.
그런 다음 "스페이서"를 반대 방향, 즉 주변쪽으로 이동합니다. 움직일 때 손가락에 저항하면서 눈을 가늘게 뜨십시오. 관자놀이를 향해 간헐적으로 점선으로 움직이세요. 손가락이 피부를 잡아당겨서는 안 됩니다.
손가락을 사용하여 눈을 크게 만드세요. 약 10초간 자세를 유지합니다.
손의 위치를 바꾸지 않고 위에서부터 시작하여 전체 원 주위로 눈을 움직입니다. 머리 꼭대기 아래를 보는 것처럼 눈을 들어 시야가 넓어지기 시작할 때까지 눈을 잡고 있으면 이전에는 시야에 없었던 주변 사물이 보이기 시작합니다.
시선을 아래로 향하게 하고 몸의 깊숙한 곳을 바라보며 눈의 아래쪽 궤도를 약간 낮추고 이완을 따르십시오. 너무 열심히 노력하지 마십시오.
하향 동작이 끝나면 시선을 아래쪽으로 고정하고 다시 눈을 최대한 높이 돌립니다. 원단이 제자리에 있어 시선을 움직여도 늘어나지 않습니다.
시선을 왼쪽으로 향하게 하고 눈을 한계까지 가늘게 뜨고 바깥쪽 반원으로 움직입니다.
왼쪽에서도 반복하세요.
마지막에는 "스페이서"를 제거하지 않고 눈의 궤도를 최대한 확장하십시오. 1분 동안 빠르게 깜박입니다.

눈이 나이를 나타낸다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 이 부위를 회복하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

입술을 위한 리바이토닉스

입술의 모서리를 들어 올리십시오.

기술:

집게손가락을 입가에 놓고 엄지손가락을 삼각형 근육이 붙어 있는 턱 아치에 놓습니다(그림 참조).
손가락을 서로를 향해 살짝 당깁니다. 시간을 갖고 피부가 촉촉해지고 자유롭게 움직일 때까지 기다리십시오. 피부에 수분이 공급되면 근육이 이완된 것입니다.
다음으로, 입의 각 구석을 차례로 작업하십시오.

팔자주름을 위한 리바이토닉

팔자 부위의 근육 이완 및 림프 배수를 위한 리셉션입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

효과:

수면 중에 속도가 느려지면서 체액이 차는 경우가 많습니다.
콧구멍 주변 근육을 이완시켜줍니다.
이 지역에서 물을 제거합니다.

기술:

한 손의 검지를 콧구멍에 놓고, 다른 손의 검지를 뺨의 팔자 주름이 시작되는 부분에 놓습니다.
마치 숫자 8을 스크롤하는 것처럼 두 손가락을 서로 상대적으로 움직입니다. 한쪽 날개는 한 손으로, 다른 쪽 날개는 다른 손으로 그립니다.
다른 콧구멍도 똑같이 하세요.
검지 손가락을 팔자주름을 따라 콧구멍 쪽으로 놓습니다.
팔자주름을 따라 아래에서 위로 가벼운 진동운동을 하여 정체된 림프를 간헐적으로 움직여 각 단계에서 조금씩 뒤로 물러났다가 다시 앞으로 나아갑니다. 냄새를 맡아서 이 움직임을 도와주세요.

알라나시와 윗입술을 들어올리는 근육을 이완시키는 운동입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

기술:

얼굴의 각 절반에 개별적으로 수행합니다.
오른손 검지와 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍 바깥쪽 가장자리를 집습니다. 왼손 검지를 왼쪽 눈 안쪽 모서리, 즉 눈거근(levator ala nasi) 근육의 시작 부분에 놓습니다.
아래쪽 손가락을 위쪽 손가락으로 이동합니다. 우리는 피부가 아니라 근육을 포착합니다. 30초 동안 유지하면서 주름이 사라질 때까지 문지릅니다. 작업 영역을 다른 방향으로 확장합니다.
우리는 다시 턱을 형성하여 작업중인 근육 부위를 주기적으로 부드럽게 늘립니다. 늘어지고 이완된 근육을 고쳐드립니다.

페이스리프트용 리바이토닉스

"비명"을 운동하십시오.

쌀. 1 — N.B Osminina의 책 "얼굴에 대한 적합성"의 사진입니다. 레비토니카 시스템."

쌀. 2 - N.B.의 책 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

아침에 침대에서 일어나지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다.

효과:

연령과 관련된 턱의 위쪽 리프팅을 줄이고 저작근의 경련을 제거하여 안면 조직의 균일한 배치를 보장합니다.
"젊은 각도"를 반환하고 저작근 조직을 올바르게 분포시키고 "눈꺼풀-뺨" 경계를 제거하고 뺨 조직을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

기술:

먼저, 첫 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이에 따른 턱뼈 형성)를 겪는 사람들을 위한 크릭 기법을 살펴보겠습니다.
1. 입을 벌리고 아래턱을 강하게 내립니다. 입술은 "O"를 발음하는 것처럼 튜브처럼 그려집니다. 종종 사람들은 턱이 만나는 부분에서 통증을 느낍니다.
2. 통증에주의를 기울이지 않고 턱이 연결되는 부위에 손바닥을 놓고 근육을 낮추어 전체 길이를 따라 부드럽게 만듭니다. 이렇게 하려면 눈 바깥쪽 가장자리부터 시작하여 그림과 같이 수직으로 사선을 따라 손바닥으로 아래쪽으로 누르십시오. 눈을 크게 뜨세요. 여러 번 반복하십시오.
두 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이가 들면서 턱이 올라가는 현상)를 겪는 사람들을 위한 스크림 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다.
1. 손바닥을 볼 위에 올려 놓습니다. 손가락은 턱에서 눈 바깥쪽 가장자리까지 위치합니다. 손바닥은 턱 각도와 전체 턱 아치에 단단히 밀착됩니다.
2. 기존 변형을 따라 아래턱을 앞쪽으로 살짝 당겨서 약간 위쪽으로 보강합니다. 30초 동안 자세를 유지하세요. 하중 힘은 5-10g을 초과해서는 안됩니다.
아래턱을 부드럽게 원래 위치로 되돌린 후 멈출 때까지 최대한 뒤로 움직여 5~10초 동안 고정합니다.
"Scream" 운동의 세 번째 버전은 모든 유형의 생체역학적 노화에 적합합니다.입을 다물고 시행합니다 (그림 2). 턱 모서리에서 눈 안쪽 모서리 방향으로 뺨에 손을 대십시오. 씹는 근육을 손바닥으로 덮습니다. 손바닥 바닥을 아래턱, 저작근의 시작 부분까지 단단히 누르십시오. 손가락 끝이 눈꺼풀-뺨 경계에 닿습니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 손바닥으로 누르지 마십시오. 손의 피부가 근육에 달라붙는 것처럼 보여야 합니다.

진공치료

Revitonics의 자연 재생 시스템에는 진공 컵을 사용한 얼굴 마사지가 포함됩니다. 진공 요법 실시 계획은 무료로 소생술 비디오 강의를 시청하여 자세히 알아볼 수 있습니다.

진공 치료를 수행하기 전에 다음을 수행해야 합니다.
1. 화장품을 얼굴에 바르고 깨끗이 클렌징합니다.
2. 천연 화장품 오일을 피부에 넉넉하게 발라줍니다.
3. 올바른 방향으로 방법에 표시된 마사지 라인을 따라 엄격하게 작업해야 함을 기억하십시오.

림프 배수 기술

아침에 림프 배수를 시작하려면 매일 아침 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락으로 작은 점프를 100회 수행해야 합니다.
바운싱은 척추에 부담을 주지 않으면서 가능한 한 작고 빈번해야 합니다.

이 기술은 다리와 얼굴의 붓기를 시작하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
수행 중에 갑자기 불편함을 느끼면 중지하십시오. 한 번에 100개의 점프를 수행하지 말고 매일 자신에게 편안한 리듬에 맞춰 실력을 키워보세요.

Revitonics: 서적 및 연락처

N.B.의 방법에 관한 책. 오스미니나

이 기사는 저자 N.B.가 자세히 설명한 Revitonic의 회춘 기술 중 일부만을 게재했습니다. Osminina는 그녀의 저서 "얼굴의 부활 또는 평범한 기적", "얼굴의 세계와 그 비밀", "아름다운 자세를 개발하는 방법"에서.

Revitonics 시스템에는 Anastasia Dubinskaya의 지도 하에 공식 웹사이트와 자체 자연 회춘 학교가 있습니다. 학교와 Revitonics 웹사이트에서 기본 수업 과정을 수강할 수 있으며 일부 수업은 무료로 제공됩니다.

온라인 상점에서 Revitonics 시스템을 사용하여 다양한 운동이 포함된 Natalya Borisovna Osminina의 책을 주문할 수 있으며, 전자 버전 중 일부는 해당 방법 작성자의 웹 사이트에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.