입과 뺨을 위한 운동 - 구륜근과 협측 근육을 강화하는 운동입니다. 치아교정에 근체조의 적용

언어는 다양한 기관이 관여하는 복잡한 과정입니다. 어린이를 위한 조음 체조는 이러한 기관의 근육을 훈련하는 데 도움이 되며, 그 결과 언어 발달이 더 빨리 일어나고 어린이가 정확한 발음을 발달시킵니다. 다양한 운동 세트가 있습니다. 일부는 일반적인 언어 발달을 목표로 하고 다른 일부는 발음 문제에 대처하는 데 도움이 됩니다.

언어 치료사가 올바른 운동 세트를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다. 아기를 진찰하고 대화를 나눈 후 개별 레슨 프로그램을 선택하게 됩니다. 말하기 능력 발달이 상당히 지연되는 경우 언어 발달 문제가 심각한 질병과 관련될 수 있으므로 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

적극적인 말하기를 유도하기 위해 고안된 운동이 있으며, 아이가 건강하면 엄마가 스스로 아이와 함께 일할 수 있습니다. 언어 치료사와의 상담은 여전히 유용하지만 특별 프로그램이 필요할 수도 있습니다. 운동은 특정 근육을 훈련시키고 아기가 적극적으로 말하기 시작하도록 도와줍니다. 그들은 관절 장치의 이동성과 민첩성을 개발합니다.

언어;
고삐.

어린이 체조는 다채롭고 흥미로워야 합니다. 연습이 게임 형식으로 제공되면 작은 안절부절 못하는 사람은 즐겁게 연습하고 소리 세계의 미묘함을 빠르게 익힐 것입니다. 각 운동마다 이미지가 포함된 다채로운 그림을 준비하여 시각적 이미지로 언어적 설명을 강화하는 것이 좋습니다.

그 밖에 고려해야 할 사항: 아이는 자신의 언어를 볼 수 없으므로 문제가 발생하면 성인의 요구 사항을 이해하기가 어렵습니다. 그러므로 거울 앞에서 운동을 하고 입술과 혀의 위치를 볼 수 있으면 좋다. 그래도 대처할 수 없다면 주걱, 숟가락 손잡이 또는 깨끗하고 길며 날카롭지 않은 다른 물체로 혀를 유도하여 도와주어야 합니다.

수업이 시작될 때 자녀에게 여러 가지 운동을 수행하도록 초대하고 나머지는 점차적으로 수업당 하나의 새로운 운동을 추가해야 합니다. 기존 운동을 수행하는 데 문제가 있으면 새로운 운동을 도입해서는 안됩니다. 아이가 편안함을 느끼고 모든 것이 잘되고 있다고 느끼게하는 것이 좋습니다.

1~4세 어린이를 위한 콤플렉스

아이들은 무언가에 오랫동안 집중하기 어렵고, 금방 피곤해집니다. 그러므로 체조는 하루에 10분을 넘지 않아야 하며, 2~3분으로 시작하여 점차 시간을 늘려가야 합니다.
4세 미만 어린이를 위한 동적 운동:

"뱀";
"반죽을 반죽했다";
“이를 닦는 중”;
"보다";
"그네";
"먹이 햄스터";
"풍선".

정적 운동:

"하마";
"웃다";
"코";
"팬케이크";
"배고픈 햄스터"

정적 및 동적 운동을 번갈아 수행하면 아이가 지루해하지 않습니다. 동화의 요소나 동물에 관한 이야기를 설명과 함께 하세요. 예를 들어, “코” 운동을 하는 동안 아이가 코를 펴는 법을 배우는 작은 코끼리 흉내를 내고 있다는 것을 알 수 있습니다.

4~7세 어린이를 위한 운동 세트

이 연령대의 어린이는 이미 수업 준비가 더 잘 되어 있으므로 수업 시간이 늘어납니다. 어린이를 위한 관절 체조는 15~20분 정도 소요됩니다. 이것은 해당 근육의 발달에 충분하며, 이 시간 동안 아이는 피곤할 시간이 없습니다. 운동은 순서에 관계없이 수행할 수 있지만 입술 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 한 번의 운동은 5~10초 정도 지속되거나 5~7회 반복되어야 합니다. 아래 설명된 단지의 모든 요소는 이 연령 그룹에 적합합니다.

얼마나 오랫동안 운동을 해야 하는지 아이에게는 명확하지 않기 때문에 어른은 운동을 하는 동안 5~7까지 큰 소리로 세어야 합니다.

입술 근육 발달을 위한 운동 블록입니다.

"웃다". 아이에게 이를 드러내지 않고 웃도록 요청해야 합니다. 이 근육 위치는 최대 5초 동안 유지됩니다.

"코". 입술은 튜브 모양으로 접혀서 최대한 앞으로 당겨야 합니다.

"하마". 아이에게 입을 크게 벌리고 이 자세로 5초간 앉도록 요청해야 합니다.

"울타리". 윗니와 아랫니가 최대한 벌어지도록 웃어야 한다고 설명해드립니다. 이 표정도 약 5초간 지속된다.

교대 운동 "스마일"과 "울타리". 5회 실시함.

혀 근육 발달을 위한 블록입니다.

"팬케이크"(주걱). 이완된 혀는 아랫입술에 위치해야 합니다(튀어나오지 않음). 5초 동안 지속됩니다.

"화난 보지". 혀 끝은 아랫니에 얹혀 있고 옆쪽은 어금니에 얹혀 있으며 중간 부분은 슬라이드를 모방합니다. 아이는 이빨로 "슬라이드"를 가볍게 물려야합니다. 운동은 입을 벌린 채로 수행됩니다.

"스윙" . 입이 열리고 혀가 위아래로 번갈아 올라갑니다.

"뱀". 혀는 최대한 밖으로 튀어나오고, 아이는 혀를 최대한 좁게 만들려고 노력해야 합니다. 그 후에는 혀가 숨겨집니다. 작업은 최대 7회 반복됩니다.

“이를 닦는 중이에요.” 혀 끝을 위쪽 치아와 아래쪽 치아를 가로질러 왼쪽에서 오른쪽 가장자리로 닦아야 합니다. 위와 아래에서 2회 실시합니다.

"돛". 혀의 끝은 윗니에 닿고 7~10초 동안 이 위치를 유지합니다.

"화가". 우리는 입천장을 가로질러 앞에서 뒤로(치아에서 목까지) 혀를 움직입니다. 아이에게 혀는 하늘을 그리는 붓이라고 말해 줄 수 있습니다.

"칠면조". 혀 끝은 윗입술을 따라 빠르게 앞뒤로 움직여야 합니다.

"보다". 아이는 입을 살짝 벌리고 혀 끝으로 입의 왼쪽과 오른쪽 모서리를 번갈아가며 터치해야 합니다. 더 흥미롭게 만들기 위해 이것이 시계 진자를 모방한 것이라고 설명할 수 있습니다. 앞뒤로 5-10 번의 움직임이 필요합니다.

"컵". 입을 크게 벌린 상태에서 혀를 위로 올려야 하지만 치아에 닿아서는 안 됩니다.

"맛있는 잼". 넓은 혀로 윗입술을 핥은 후 (잼을 핥아) 혀가 숨겨집니다. 운동은 여러 번 반복해야 합니다.

"딱따구리". 혀 끝을 사용하여 윗니 뒤쪽을 5~7초 동안 빠르고 세게 두드립니다.

"모터". 위치는 이전 운동과 같습니다. 입이 열려 있고 혀가 윗니 뒤로 두드립니다. 동시에 "dyn-dyn-dyn" 소리를 내기 위해서는 숨을 강하게 내쉬어야 합니다.

"반죽을 반죽했다". 혀는 아랫입술에 위치하며(팬케이크 자세) 입이 열리고 닫힙니다.

혀의 설하인대용.

"말". 아이는 혀를 클릭하여 발굽 소리를 내야합니다.

"진균류". 혀를 단단히 대고(입천장까지 빨아들임) 이 위치를 5초 동안 유지합니다.

"아코디언". 혀를 "버섯" 자세로 유지하면서 입을 5회 열고 다물어야 합니다.

뺨 근육 운동.

"풍선" . 뺨이 부풀어 오르면 아이는 적당한 힘으로 뺨을 때려 공기를 빼내야합니다.

"먹이 햄스터". 먼저 양쪽 뺨을 부풀린 다음 오른쪽과 왼쪽 뺨을 번갈아 부풀립니다.

"배고픈 햄스터". 볼을 끌어당기고 이 자세를 5~7초 동안 유지합니다.

부모님이나 선생님?

언어 능력이 제대로 발달하지 않은 어린이는 어지러운 성공을 거두지 못할 것입니다. 체조는 그들에게 어려운 일이고, 실패하더라도 포기하지 않는 것이 부모의 몫이다. 동시에 아이에게 불만을 표시해서는 안됩니다. 언어 치료사가 교육학의 기초를 연구하는 것은 헛된 일이 아닙니다. 부모는 또한 자녀와 함께 일하기 위해 작은 교사이자 작은 심리학자가 되어야 합니다.

자녀에게 친절하고 인내심을 갖고 침착하게 행동하십시오. 어른이 작은 사람의 표준으로 인식하는 것은 완전히 새로운 세계이며, 마스터하는 데는 시간이 걸립니다. 인내심은 확실히 보상받을 것이며 아기는 올바른 표현으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

입 체조

1. 근육을 긴장시키고 입술을 펴면서 표현적으로 모음 A, I, E, B, V를 발음합니다.

2. 행복한 노래를 휘파람으로 불어요.

3. 볼을 부풀려 한 볼에서 다른 볼로 공기를 옮깁니다.
그런 다음 부푼 볼로 씹으세요.

4. 입술을 살짝 벌려 천천히 긴장을 푼다. 입 근육을 이완시키다턱을 움직이거나 입술을 닫지 않은 채.

5. 머리를 살짝 뒤로 젖힌 뒤, 공중에 깃털을 쥐듯이 불어보세요. 안심하다.

눈 체조

1. 눈을 크게 뜨고 눈알을 원을 그리며 회전합니다. 먼저 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 눈의 각 위치를 고정합니다.
그런 다음 근육을 이완하십시오.

2. 양손의 중지와 약지를 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
이 위치를 잠급니다.
천천히 눈을 감았다가 점차 긴장을 풀고 눈을 뜨십시오.

3. 양손의 손가락 끝을 눈썹 능선 아래에 놓습니다.
눈썹을 최대한 높이 올리십시오.
손의 저항을 극복하고 눈이 감길 때까지 위쪽 눈꺼풀을 천천히 내립니다.
그런 다음 천천히 휴식을 취하십시오.

4. 눈썹을 높이 올리고 이 위치에 고정한 다음 저항을 극복하고 눈이 감을 때까지 눈꺼풀을 천천히 내립니다.
이 긴장된 자세를 6초간 유지한 후 천천히 긴장을 푸세요.

콘텐츠:

조음 연습은 무엇이고 왜 필요한가요?

팔다리 체조는 우리에게 익숙하고 친숙한 것입니다. 우리가 근육을 훈련하여 근육이 민첩하고 강하며 움직이게 되는 이유는 분명합니다. 그런데 이미 뼈가 없는 혀를 훈련할 이유가 무엇입니까? 혀가 언어 기관의 주요 근육이라는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 그에게는 다른 근육과 마찬가지로 체조가 필요합니다. 이 "수다스러운" 기관을 발달시키기 위해 조음 체조가 있습니다.

발음 결함은 아이의 정서적, 정신적 상태를 악화시켜 아이의 발달과 또래와의 의사소통을 방해합니다. 앞으로 이러한 문제가 어린이에게 발생하지 않도록 가능한 한 빨리 관절 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 2세, 3세, 4세 어린이의 경우 그림의 관절 체조가 올바른 소리 발음을 신속하게 "전달"하는 데 도움이 됩니다. 5, 6세 이상의 어린이들은 조음체조의 도움으로 기존의 발음 장애를 대부분 극복할 수 있습니다.

어린이를 위한 관절 체조 수행에 대한 권장 사항

어린이가 개발한 기술이 통합되도록 관절 운동을 매일 5분 동안 수행해야 합니다.
아이는 각 운동을 5~7회 반복해야 합니다.
각 운동이 끝나면 언어 기관의 기관이 원래 위치로 돌아가야 합니다.
정적 운동은 10-15초 동안 수행됩니다(한 위치에서 관절 자세 유지).
거울 앞에서 작업할 때는 아이가 이 운동에서 단련된 근육만 사용하도록 해야 합니다. 목과 어깨가 긴장되어서는 안됩니다.
운동 중에는 손바닥과 어린이의 손바닥을 사용하여 혀의 움직임을 모방하는 것이 좋습니다.
어린이는 정신적으로 계산하거나 성인의 계산에 따라 각 운동을 천천히, 리드미컬하고 명확하게 수행해야 합니다.
관절 체조를 위한 운동을 선택할 때 간단한 운동부터 더 복잡한 운동까지 특정 순서를 따라야 합니다.
체조는 아이를 지루하게 하거나 지나치게 피곤하게 만들어서는 안 됩니다. 이렇게 하려면 감정적으로, 장난스럽게 수행하는 것이 좋습니다.
이 자세에서는 아이가 등을 곧게 펴고 몸이 긴장되지 않으며 팔과 다리가 차분한 위치에 있기 때문에 운동은 앉아있는 동안 수행됩니다.
처음에는 아이들이 운동을 할 때 조음 장치 기관의 움직임에 긴장이 관찰됩니다. 점차적으로 긴장이 사라지고 움직임이 편안해지며 동시에 조화를 이룹니다.
조음 운동 기술 개발을 위한 운동 시스템에는 정적 운동과 말하기 동작의 동적 조정 개발을 목표로 하는 운동이 모두 포함되어야 합니다.

어떻게 정리하나요?

1. 어른이 게임 기술을 사용하여 다가오는 운동에 대해 이야기합니다.

2. 성인이 운동을 시연합니다.

3. 아이가 운동을 하고, 어른이 실행을 통제한다.

조음 체조를 실시하는 성인은 어린이가 수행하는 동작의 품질(동작의 정확성, 부드러움, 실행 속도, 안정성, 한 동작에서 다른 동작으로의 전환)을 모니터링해야 합니다. 각 관절 기관의 움직임이 얼굴의 오른쪽과 왼쪽을 기준으로 대칭적으로 수행되는지 확인하는 것도 중요합니다. 그렇지 않으면 조음 체조가 목표를 달성하지 못합니다.

4. 아이가 약간의 움직임을 할 수 없으면 도와주세요(주걱, 티스푼 손잡이 또는 깨끗한 손가락으로).

5. 아이가 혀의 올바른 위치를 찾으려면 예를 들어 윗입술을 핥고 잼, 초콜릿 또는 아이가 좋아하는 다른 것을 바르십시오. 연습에 창의적으로 접근하십시오.

수업을 시작하자!

입술 운동

입술을 미소로 유지하십시오. 치아가 보이지 않습니다 (손을 사용하지 않고도 할 수 있습니다 =))

2. 코(튜브)

닫힌 입술을 앞으로 당겨보세요. 1부터 5~10까지 세는 동안 이 자세를 유지하세요. 아이가 스스로 입술을 쭉 뻗을 수 없다면 입술로 사탕에 손을 뻗도록 권유할 수 있습니다. 아이와 함께 U 소리를 부를 수 있습니다. 앞으로는 연습 1과 2를 번갈아 가며 노래할 수 있습니다.

3. 스마일(울타리)

입술은 미소를 짓고 있고, 치아는 자연스럽게 물려 있어 눈에 띕니다. 앞니 윗니와 아랫니가 보이도록 긴장하지 말고 웃으세요. 5~10초 동안 유지하세요. 웃을 때 입술이 안쪽으로 향하지 않도록 주의하세요.

4. 베이글 (연사)

치아가 닫혀 있습니다. 입술은 둥글고 앞으로 약간 뻗어있습니다. 상부 및 하부 앞니가 보입니다.

5. 울타리 - 베이글. 스마일 - 코
교대로 입술 위치.

6. 토끼
치아가 닫혀 있습니다. 윗입술이 올라가고 윗니가 드러납니다.

7. 이빨로 먼저 윗입술을 깨물고 그다음 아랫입술을 긁는다.

8. 새끼 돼지.
튜브처럼 쭉 뻗은 입술을 좌우로 움직이며 원을 그리며 회전시킵니다.

9. 물고기 이야기.
입술을 맞대세요(둔한 소리를 내세요).

10. 한 손의 엄지와 검지로 윗입술을 잡고, 다른 손의 두 손가락으로 아랫입술을 잡고 위아래로 잡아당겨 펴줍니다.

11. 뺨을 안쪽으로 단단히 당긴 다음 입을 날카롭게 벌립니다. 이 운동을 수행할 때 "키스"의 특징적인 소리가 들리는지 확인해야 합니다.

12. 오리.
입술을 펴고 엄지 손가락이 아랫 입술 아래에 있고 나머지는 모두 윗입술에 오도록 꽉 쥐고 입술을 최대한 앞으로 당겨 마사지하고 오리 부리를 모방하십시오.

13. 불만스러운 말.
내쉬는 공기의 흐름은 입술이 진동하기 시작할 때까지 쉽고 적극적으로 입술로 전달됩니다. 결과적으로 말의 코골이 소리와 유사한 소리가 발생합니다.

14. 입은 크게 벌리고 입술은 입 안으로 들어가 치아에 단단히 밀착됩니다.

입술이 매우 약한 경우:
- 볼을 세게 부풀리고, 온 힘을 다해 입에 공기를 머금고,
- 연필(플라스틱 튜브)을 입술로 잡고 원(사각형)을 그리고,
- 거즈 냅킨을 입술로 잡습니다. - 어른이 꺼내려고합니다.

뺨용

1. 볼을 물고, 두드리고, 문지릅니다.

2. 잘 먹은 햄스터.

양쪽 뺨을 부풀린 다음 뺨을 번갈아 부풀립니다.

3. 배고픈 햄스터.

뺨을 당겨보세요.

4. 입을 다물었다. 부풀어 오른 뺨을 주먹으로 치면 힘차고 소음과 함께 공기가 빠져 나옵니다.

혀 운동

공전:

1. 병아리
입은 활짝 열려 있고, 혀는 구강 내에 조용히 놓여 있습니다.

2. 주걱

입이 열려 있고 넓고 편안한 혀가 아랫 입술에 놓여 있습니다.

3. 꽃받침

입이 활짝 열려 있습니다. 넓은 혀의 앞쪽과 옆쪽 가장자리가 올라가지만 치아에 닿지 않습니다.

4. 바늘 (화살표. 찌르기)

입이 열려 있습니다. 좁고 긴장된 혀가 앞으로 밀려납니다.

5. 고르카(고양이가 화가 났다)

입이 열려 있습니다. 혀의 끝은 아래 앞니에 놓이고 혀의 뒤쪽은 위로 올라갑니다.

6. 튜브

입이 열려 있습니다. 혀의 측면 가장자리는 위쪽으로 구부러져 있습니다.

7. 곰팡이

입이 열려 있습니다. 혀를 입천장까지 빨아들입니다.

동적:

1. 시계(진자)

입이 약간 열려 있습니다. 입술은 미소로 뻗어 있습니다. 좁은 혀 끝으로 선생님의 카운트를 입가까지 번갈아 가며 뻗습니다.

입이 활짝 열려 있습니다. 좁은 혀를 앞으로 밀어 입 속 깊이 밀어 넣습니다.

3. 스윙

입이 열려 있습니다. 긴장된 혀로 코와 턱, 또는 위아래 앞니에 닿으십시오.

4. 축구 (사탕 숨기기)

입이 닫혔다. 긴장된 혀로 한쪽 또는 다른 쪽 뺨을 얹으십시오.

5. 양치질

입이 닫혔다. 입술과 치아 사이에서 원을 그리듯 혀를 움직입니다.

6. 코일

입이 열려 있습니다. 혀 끝은 아래쪽 앞니에 얹혀 있고 측면 가장자리는 위쪽 어금니에 눌려 있습니다. 넓은 혀가 앞으로 굴러갔다가 입 속 깊이 들어갑니다.

7. 말
혀를 입천장으로 빨고 혀를 클릭하세요. 천천히 그리고 강하게 클릭하여 설골 인대를 당깁니다.

8. 아코디언

입이 열려 있습니다. 혀를 입천장까지 빨아들입니다. 입천장에서 혀를 올리지 않고 아래턱을 강하게 아래로 당깁니다.

입이 열려 있습니다. 브러시처럼 혀의 넓은 끝을 사용하여 윗니에서 연구개로 이동합니다.

10. 맛있는 잼

입이 열려 있습니다. 넓은 혀를 사용하여 윗입술을 핥고 혀를 입 속 깊이 움직입니다.

11. 입술을 핥자
입이 약간 열려 있습니다. 먼저 윗입술을 핥고 그 다음 아랫입술을 원을 그리며 핥습니다.

아래턱의 이동성을 발달시키기 위해

1. 겁쟁이 병아리
입술의 모서리가 확장되도록 입을 크게 열고 닫으십시오. 턱은 손가락 두 개 너비만큼 떨어집니다. "병아리"의 혀는 둥지에 안착되어 튀어나오지 않습니다. 운동은 리드미컬하게 수행됩니다.

2. 상어
"1"을 세면 턱이 낮아지고, "2"이면 턱이 오른쪽으로 이동하고(입을 벌림), "3"이면 턱이 제자리로 내려가고, "4"이면 턱이 움직입니다. 왼쪽, "5"- 턱이 낮아지고 "6"- 턱이 앞으로 이동하고 "7"- 턱이 평소 편안한 위치에 있고 입술이 닫혀 있습니다. 갑작스러운 움직임을 피하면서 천천히 조심스럽게 운동을 해야 합니다.

3. 입을 다물었다가 벌렸다가 씹는 모습을 흉내낸다.

4. 원숭이

턱은 아래로 내려가고 혀는 턱까지 최대한 뻗어있습니다.

5. 화난 사자
턱은 턱을 향해 혀가 최대로 확장되고 확고한 공격에 대한 소리 a 또는 e의 정신적 발음으로 아래로 떨어지며, 이러한 소리를 속삭이는 발음으로 더 어렵습니다.

6. 스트롱맨
입이 열려 있습니다. 턱을 들어올려 턱 아래의 근육을 긴장시키면서 들어 올려야 하는 무게가 턱에 걸려 있다고 상상해 보십시오. 점차적으로 입을 닫으십시오. 안심하다.

7. 테이블 위에 손을 올려놓고 손바닥을 포개어 손바닥 위에 턱을 올려 놓습니다. 입을 열고 턱을 저항하는 손바닥에 대고 누르십시오. 안심하다.

8. 저항을 극복하면서 턱을 아래로 내립니다(성인이 어린이의 턱 아래에 손을 잡습니다).

9. 아이의 머리 뒤쪽에 누워 있는 어른의 손의 저항을 이겨내고 머리를 뒤로 젖힌 채 입을 벌린다.

10. 애타게
입을 크게 벌리고 자주 말하세요. 파파파.

11. 조용히, 천천히 (한 번의 숨을 내쉬며) 모음 소리를 발음합니다.
아아아아아아아아아아아
Yayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy (치아 사이의 거리는 손가락 두 개입니다);
오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오
eeeeeeeeeeee (치아 사이의 거리는 손가락 한 개입니다);
iiiiiiiiiiii (입을 살짝 벌림).

13. 여러 모음 소리를 함께 발음하고 한 번의 숨을 내쉴 때 뽑아냅니다.
아아아아아아아아아아아아아아아아아아아
아아아아아아아아아아아아아아아아아아아
아아아아아아아아아
iiiiiiiiiight
오오오오오오오오오오오오오오오오오
아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아!
iiiii
아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아...

소리를 낼 때 입이 충분히 벌어졌는지 확인하세요.

14. 입을 크게 벌려야 하는 모음 소리가 풍부한 속담과 속담을 말해보세요.
작지만 똑똑합니다.
두 종류.
나는 돌 위에서 낫을 발견했습니다.
가장자리를 알고 넘어지지 마십시오.
어부처럼, 물고기처럼.
구르는 돌에는 이끼가 끼지 않습니다.
뱀은 물린 것이 있고 고슴도치는 고슴도치가 있습니다.
운동할 때 아래턱이 아래로 자유롭게 내려가는 것을 확인하고, 처음에는 약간의 강조를 가지고 모음을 발음합니다.

인두와 연구개 근육 훈련

1. 입을 벌리고 다물고 하품을 합니다.
입을 크게 벌리고 시끄러운 공기 흡입을 하며 하품을 합니다.

2. 자발적으로 기침을 하십시오.
입을 크게 벌리고 주먹을 세게 쥐고 목구멍을 비우는 것이 좋습니다.
혀를 내밀고 기침을 하세요.

3. 머리를 뒤로 젖힌 채 가글하는 흉내를 냅니다.
무거운 액체(젤리, 과육이 들어간 주스, 케피어)로 양치질하세요.

4. 물을 조금씩 삼키십시오(20~30모금).
물이나 주스 한 방울을 삼키십시오.

5. 코를 잡고 볼을 부풀려주세요.

6. k, g, t, d 소리를 천천히 발음합니다.

7. 모방:
- 나는 신음한다.
- 끙끙거리고,
- 휘파람을 불어요.

8. 저항을 극복하면서 머리를 뒤로 젖히십시오. 어른은 아이의 머리 뒤쪽에 손을 얹습니다.
저항을 극복하고 머리를 낮추십시오. 어른은 아이의 이마에 손을 얹는다.
양손의 주먹으로 턱을 단단히 누른 채 뒤로 젖히고 머리를 낮추십시오.

9. 혀를 턱쪽으로 당기고 저항에 저항하여 입 안으로 당깁니다.

어른은 아이의 혀가 입 밖으로 나오지 않도록 노력합니다.

10. 모음 소리 a, e, i, o, u를 단단한 공격으로 발음합니다.

11. 튀어나온 혀 끝을 손가락으로 잡고, i-a. 소리 "i"는 잠시 멈춤에 의해 소리 "a"와 분리됩니다.

12. 고무장난감을 부풀리고 비눗방울을 불어보세요.

소리 "P"의 정확한 발음을 개발하기 위한 일련의 연습

1. 누구의 치아가 더 깨끗합니까?

목표: 혀의 위쪽 움직임과 언어 능력을 개발합니다.

설명: 입을 크게 벌리고 혀 끝을 사용하여 윗니 안쪽을 "닦고" 혀를 좌우로 움직입니다.

주목!
1. 웃는 입술, 윗니와 아랫니가 보입니다.
2. 혀 끝이 튀어나오거나 안쪽으로 구부러지지 않고 윗니 뿌리에 위치하는지 확인합니다.
3. 아래턱은 움직이지 않습니다. 언어만 작동합니다.

2. 화가
목표: 혀의 위쪽 움직임과 이동성을 연습하는 것입니다.

설명: 미소를 짓고, 입을 벌리고, 혀 끝으로 입천장을 "쓰다듬으며" 혀를 앞뒤로 움직입니다.

주목!
1. 입술과 아래턱은 움직이지 않아야 합니다.
2. 혀끝이 앞쪽으로 움직일 때 윗니 안쪽 면에 닿아 입 밖으로 튀어나오지 않는지 확인합니다.

설명: 미소를 짓고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리를 아랫입술에 대고 오랫동안 소리 "f"를 발음하는 것처럼 면모를 테이블 반대쪽 가장자리에 불어 넣습니다.

주목!

2. 볼을 부풀릴 수 없습니다.
3. 아이가 "x" 소리가 아닌 "f" 소리를 발음하는지 확인하세요. 공기 흐름이 좁고 확산되지 않도록 합니다.

4. 맛있는 잼

주목!

5. 터키
목표: 혀의 위쪽 움직임, 앞부분의 이동성을 개발하는 것입니다.

설명: 입을 살짝 벌리고 혀를 윗입술에 대고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리를 윗입술을 따라 앞뒤로 움직이면서 혀를 입술에서 들어 올리지 않으려고 노력합니다. 먼저 천천히 움직이다가 속도를 높이고 bl-bl(칠면조의 옹알이처럼) 소리가 들릴 때까지 목소리를 추가하세요.

주목!

2. 혀가 좌우로 움직이는 것이 아니라 앞뒤로 움직이는지 확인하십시오.

6. 드러머
목표: 혀끝의 근육을 강화하고, 혀를 위쪽으로 들어 올리는 능력과 혀끝을 긴장시키는 능력을 발달시킵니다.

설명: 미소를 짓고 입을 벌리고 혀 끝으로 상부 폐포를 두드리며 영어 소리 "d"를 연상시키는 소리를 반복적으로 명확하게 발음합니다. 먼저 소리 "d"를 천천히 발음하고 점차 템포를 높입니다.

주목!
1. 입은 항상 열려 있어야 하고, 입술은 미소를 지으며, 아래턱은 움직이지 않아야 합니다. 언어만 작동합니다.
2. 소리 "d"가 명확한 타격의 성격을 갖고 있고 눌려지지 않는지 확인하십시오.
3. 혀 끝이 말려 있으면 안 됩니다.
4. 내쉬는 공기의 흐름이 느껴지도록 소리 "d"를 발음해야합니다. 이렇게하려면 탈지면 조각을 입에 가져와야합니다. 운동이 올바르게 수행되면 편차가 발생합니다.

소리 "L"의 정확한 발음 개발

목표: 혀의 근육을 이완시키고 넓게 유지하는 능력을 개발하는 것입니다.

주목!

2. 혀는 넓어야 하며, 혀의 가장자리가 입가에 닿아야 합니다.
3. 한 번의 숨을 내쉴 때 입술로 혀를 여러 번 두드려야합니다. 아이가 내쉬는 공기를 참지 않도록 하십시오.

2. 맛있는 잼
목표: 혀의 넓은 앞쪽 부분을 위쪽으로 움직이고 혀의 위치를 컵 모양에 가깝게 발달시키는 것입니다.

설명: 입을 살짝 벌리고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리로 윗입술을 핥습니다. 혀를 위에서 아래로 움직이되 좌우로 움직이지는 마십시오.

주목!
1. 혀만 작동하는지 확인하고 아래턱은 도움이 되지 않으며 혀를 위쪽으로 "당기지" 않습니다. 움직이지 않아야 합니다(손가락으로 잡을 수 있음).
2. 혀는 넓어야 하며, 혀의 측면 가장자리가 입가에 닿아야 합니다.

3. 증기선이 윙윙거리고 있다

목표: 혀 뒤쪽의 위쪽 움직임을 발달시키는 것입니다.

설명: 입을 살짝 벌리고 "y" 소리를 오랫동안 발음합니다(증기선의 윙윙거리는 소리와 같음).

주목!
혀 끝이 낮아져 입 안쪽에 위치하고, 등이 하늘을 향해 올라가 있는지 확인하세요.

목표: 혀의 위쪽 움직임, 앞부분의 이동성을 개발하는 것입니다.

설명: 입을 살짝 벌리고 혀를 윗입술에 대고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리를 윗입술을 따라 앞뒤로 움직이면서 혀를 입술에서 들어 올리지 않으려고 노력합니다. 먼저 천천히 움직인 다음 속도를 높이고 bl-bl(칠면조가 흔들리는 것과 같은) 소리가 들릴 때까지 목소리를 추가합니다.

주목!
1. 혀가 넓어지고 좁아지지 않는지 확인하십시오.
2. 혀가 좌우로 움직이지 않고 앞뒤로 움직이도록 합니다.
3. 혀는 윗입술을 "핥아"야 하며 앞으로 던져서는 안됩니다.

목표: 소리 "l"을 모음 "a", "ы", "o", "u"와 연결할 때 필요한 혀의 위치를 빠르게 변경하는 능력을 개발하는 것입니다.

설명: 미소 짓고, 이를 보여주고, 입을 살짝 벌리고, 넓은 혀를 아랫니 뒤에(안쪽에서) 놓고 이 자세를 1에서 5까지 세는 동안 유지하세요. 따라서 혀의 위치를 4~6회 번갈아 변경합니다.

주목!
혀만 작동하고 아래턱과 입술은 움직이지 않는지 확인하십시오.

6. 말.
목표: 혀의 근육을 강화하고 혀의 위쪽 움직임을 발달시킵니다.

설명: 미소 짓고, 이를 드러내고, 입을 살짝 벌리고 혀 끝을 클릭합니다(말이 발굽을 클릭하는 것처럼).

주목!
1. 운동은 먼저 느린 속도로 수행한 다음 더 빠르게 수행합니다.
2. 아래턱이 움직이지 않아야 합니다. 언어만 작동합니다.
3. 혀 끝이 안쪽으로 향하지 않도록 주의하세요. 아이가 때리는 대신 혀를 딸깍 소리를 내도록 말이죠.

7. 말은 조용히 탄다

목표: 혀의 위쪽 움직임을 발달시키고 아이가 "" 소리를 발음할 때 혀의 위치를 결정하도록 돕는 것입니다.

설명: 아이는 이전 연습에서와 동일한 혀 움직임을 조용히 해야 합니다.

주목!
1. 아래턱과 입술이 움직이지 않는지 확인하십시오. 혀만 운동을 수행합니다.
2. 혀 끝이 안쪽으로 구부러지지 않아야 합니다.
3. 혀끝은 윗니 뒤의 입천장에 위치하며 입 밖으로 튀어나오지 않습니다.

8. 바람이 불고 있다
목적: 혀의 가장자리를 따라 빠져나가는 공기 흐름을 생성합니다.

설명: 미소를 짓고, 입을 살짝 벌리고, 앞니로 혀끝을 물고 불어 보세요. 면봉으로 공기 흐름의 유무와 방향을 확인하십시오.

주목!
공기가 중앙으로 나오지 않고 입가에서 나오는지 확인하십시오.

정확한 발음을 개발하기 위한 일련의 연습
쉿하는 소리(“Sh”, “Zh”, “Shch”, “Ch”)

1. 버릇없는 혀를 벌하라
목표: 혀의 근육을 이완시켜 혀를 넓게 잡고 펼치는 능력을 개발하는 것입니다.

설명: 입을 살짝 벌리고 조용히 혀를 아랫입술에 대고 입술로 두드리면서 소리를 발음합니다. 5-5-5... 넓은 혀를 차분한 자세로 유지하고 입을 벌린 채 다음부터 세어보세요. 하나부터 다섯까지.

주목!
1. 아랫입술이 아랫니 안으로 들어가거나 당겨져서는 안 됩니다.
2. 혀는 넓어야 하며 혀의 가장자리가 입가에 닿아야 합니다.
3. 한 번의 숨을 내쉴 때 입술로 혀를 여러 번 두드려야합니다. 아이가 내쉬는 공기를 참지 않도록 하십시오.
다음과 같이 구현을 확인할 수 있습니다. 탈지면을 아이의 입에 가져가면 아이가 운동을 올바르게 하면 이탈하게 됩니다. 동시에 이 운동은 방향성 공기 흐름의 발달을 촉진합니다.

2. 혀를 넓게 만들어라
목표: 혀를 차분하고 편안한 자세로 유지하는 능력을 개발하는 것입니다.

설명: 미소를 짓고, 입을 살짝 벌리고, 혀의 넓은 앞쪽 가장자리를 아랫입술에 대세요. 1부터 5, 10까지 셀 때까지 이 자세를 유지하세요.

주목!
1. 긴장감이 생기지 않도록 입술을 펴서 강렬한 미소를 짓지 마세요.
2. 아랫입술이 말리지 않도록 주의하세요.
3. 혀를 너무 내밀지 말고 아랫입술만 덮어야 합니다.
4. 혀의 측면 가장자리가 입가에 닿아야 합니다.

3. 사탕을 풀로 붙이세요
목표: 혀의 근육을 강화하고 혀를 위로 들어 올리는 연습을 합니다.

설명: 넓은 혀 끝을 아랫입술에 대세요. 얇은 토피 조각을 혀 가장자리에 놓고 사탕 조각을 윗니 뒤의 입천장에 붙입니다.

주목!
1. 혀만 작동하는지 확인하고 아래턱은 움직이지 않아야 합니다.
2. 입을 1.5~2cm 이상 벌리지 마세요.
3. 아래턱이 움직임에 관여하는 경우 아이의 깨끗한 집게손가락을 어금니 사이에 놓을 수 있습니다(그러면 입을 다물지 않습니다).
4. 운동은 느린 속도로 해야 합니다.

4. 곰팡이
목표: 설골 인대(소대)를 늘려 혀를 위쪽으로 들어 올리는 것입니다.

설명: 미소 짓고, 이를 보여주고, 입을 약간 벌리고, 넓은 혀를 전체 평면으로 입천장까지 누르고 입을 크게 벌립니다. (혀는 얇은 버섯 모양과 비슷하고 늘어난 설골 인대는 줄기와 비슷합니다.)

주목!
1. 입술이 웃는 자세인지 확인하세요.
2. 혀의 측면 가장자리를 똑같이 단단히 눌러야 하며 절반도 떨어지지 않아야 합니다.
3. 운동을 반복할 때에는 입을 크게 벌려야 합니다.

설명: 미소를 짓고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리를 아랫입술에 놓고 소리 f를 오랫동안 발음하는 것처럼 면모를 테이블 반대쪽 가장자리에 불어 넣습니다.

주목!
1. 아랫입술이 아랫니 위로 당겨지면 안 됩니다.
2. 볼을 부풀릴 수 없습니다.
3. 아이가 x 소리가 아닌 f 소리를 발음하는지 확인하세요. 공기 흐름이 좁고 확산되지 않도록 합니다.

6. 맛있는 잼
목표: 혀의 넓은 앞부분을 위쪽으로 움직이고 혀의 위치를 컵 모양에 가깝게 발달시키는 것입니다. 이는 쉭쉭 소리를 낼 때 필요합니다.

설명: 입을 살짝 벌리고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리로 윗입술을 핥습니다. 혀를 위에서 아래로 움직이되 좌우로 움직이지는 마십시오.

주목!
1. 혀만 작동하는지 확인하고 아래턱은 도움이 되지 않으며 혀를 위쪽으로 "당기지" 않습니다. 움직이지 않아야 합니다(손가락으로 잡을 수 있음).
2. 혀는 넓어야 하며, 혀의 측면 가장자리가 입가에 닿아야 합니다.
3. 운동이 효과가 없으면 "말썽꾸러기 처벌" 운동으로 돌아가야 합니다. 혀가 펴지면 바로 들어올려 윗입술 위로 감싸주어야 합니다.

7. 아코디언.
목표: 혀 근육을 강화하고 설소대(설소대)를 스트레칭합니다.

설명: 미소를 짓고, 입을 살짝 벌리고, 혀를 입천장에 대고, 혀를 내리지 않은 채 입을 다물고 벌리십시오(아코디언의 풀무가 늘어나는 것처럼 설골소대도 늘어납니다). 입술은 웃는 자세입니다. 운동을 반복할 때에는 입을 점점 더 크게 벌리고 혀를 위쪽 위치에 더 오랫동안 유지하도록 노력해야 합니다.

주목!
1. 입을 열 때 입술이 움직이지 않는지 확인하십시오.
2. 입을 벌리고 다물고, 3~10까지 세면서 각 자세를 유지합니다.
3. 입을 열 때 혀의 한쪽이 처지지 않도록 주의하세요.

8. 집중
목표: 혀를 위쪽으로 들어 올리는 능력, 혀를 국자 모양으로 만들고 공기 흐름을 혀 중앙으로 유도하는 능력을 개발하는 것입니다.

설명: 웃으며 입을 살짝 벌리고 혀의 넓은 앞쪽 가장자리를 윗입술에 대고 옆 가장자리가 눌려지고 혀 중앙에 홈이 생기도록 한 다음 끝에 놓인 탈지면을 불어냅니다. 코의. 공기가 혀 중앙으로 들어가야 양털이 위로 날아갑니다.

주목!
1. 아래턱이 움직이지 않는지 확인하십시오.
2. 혀의 측면 가장자리가 윗입술에 밀착되어야 합니다. 공기 흐름이 흐르는 중간에 틈이 형성됩니다. 그래도 효과가 없으면 혀를 살짝 잡아 보세요.
3. 아랫입술이 아랫니 안으로 들어가거나 당겨져서는 안 됩니다.

조음 운동 능력을 향상시키기 위한 비전통적인 운동

표준 관절 운동 외에도, 우리는 본질적으로 재미있고 아이들에게 긍정적인 감정을 불러일으키는 비전통적인 운동을 제공합니다.

공을 이용한 운동

공의 직경은 2-3cm이고 로프의 길이는 60cm이며 로프는 공의 관통 구멍을 통해 통과되어 매듭으로 묶입니다.

1. 혀를 사용하여 양손의 손가락에 수평으로 뻗은 로프를 따라 공을 좌우로 움직입니다.

2. 수직으로 뻗은 밧줄을 따라 공을 위로 움직입니다. (공은 무작위로 떨어집니다.)

3. 혀로 공을 위아래로 밀면 로프가 수평으로 늘어납니다.

4. 혀 - "컵", 목표: "컵"에 공을 잡는 것입니다.

5. 입술로 공을 잡고 힘차게 밀어내며 "뱉어냅니다".

6. 입술로 공을 잡아라. 입술을 최대한 닫고 공을 뺨에서 뺨으로 굴립니다.

7. 손에 끈을 잡고 공을 입에 물고 텅 트위스터를 말하세요.

메모. 일하는 동안 어른은 손에 밧줄을 쥐고 있습니다. 각 수업이 끝나면 따뜻한 물과 유아용 비누로 공과 끈을 철저히 헹구고 냅킨으로 말리십시오. 공은 엄격하게 개별적이어야 합니다.

숟가락을 이용한 운동

1. 티스푼을 주먹에 쥐고 입가에 대고, 숟가락의 오목한 부분에 혀를 좌우로 밀어 넣으면서 숟가락을 든 손도 그에 맞게 돌립니다.

2. 오목한 부분에 숟가락을 위아래로 밀어 넣습니다.

3. 동일하지만 볼록한 부분에 숟가락을 밀어 넣습니다.

4. 혀 - "주걱". 티스푼의 볼록한 부분을 혀로 두드려보세요.

5. 숟가락 끝으로 이완된 혀에 압력을 가합니다.

6. 튜브 모양으로 접힌 입술 앞쪽의 볼록한 부분에 숟가락을 입술에 대고 단단히 누르고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다.

7. 입술을 펴서 미소를 지으세요. 티스푼의 볼록한 부분을 사용하여 입술 주위를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다.

8. 오른손과 왼손에 티스푼을 들고 볼을 아래에서 위로, 위에서 아래로 가볍게 두드리는 동작을 합니다.

9. 뺨(코에서 귀, 등까지)에 티스푼을 사용하여 원을 그리며 움직입니다.

10. 웃는 얼굴로 쭉 뻗은 입가부터 관자놀이, 등까지 양손으로 동시에 티스푼을 뺨에 두드려 줍니다.

물을 이용한 혀 운동 “물을 흘리지 마세요”

1. 소량의 물(물은 주스, 차, 설탕에 절인 과일로 대체 가능)이 담긴 깊은 "양동이" 모양의 혀가 넓게 열린 입에서 앞으로 강하게 튀어 나옵니다. 10~15초 동안 유지하세요. 10~15회 반복하세요.

2. 액체가 담긴 "혀통"이 입가까지 번갈아 가며 부드럽게 움직이며 입을 닫거나 다시 입으로 끌어들이지 않고 액체를 담습니다. 10회 실시했습니다.

3. 액체가 채워진 "버킷 텅"이 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 입이 활짝 열려 있습니다. 10~15회 실시했습니다.

붕대를 이용한 입술, 혀, 턱 운동

일회용 붕대, 엄격히 개별적, 크기: 길이 25-30 cm, 너비 4-5 cm.

1. 입술을 다물고 미소를 지으며 붕대를 단단히 압축합니다. 성인은 입술 근육의 저항을 극복하고 붕대를 당기려고합니다. 10~15초 내에 수행됩니다.

2. 운동 1과 유사하게 수행되지만 붕대는 왼쪽 입술과 입의 오른쪽 모서리에서 번갈아 가며 고정됩니다. 10회 실시했습니다.

3. 입의 오른쪽 모서리에 있는 입술 사이에 고정된 붕대를 손의 도움 없이 왼쪽 모서리로 이동한 다음 반대로 왼쪽에서 오른쪽으로 이동합니다. 10회 실시했습니다.

4. 운동 1과 달리 붕대를 물고 입술이 아닌 앞니로 단단히 조이고 10-15 초 동안 잡고 몇 초 동안 클램프를 느슨하게합니다. 클램핑 - 이완을 10~15회 반복합니다.

5. 붕대는 앞니가 아닌 어금니에 의해 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 물려 고정됩니다. 10회 실시했습니다.

6. 붕대는 넓은 양동이 또는 "주걱"(팬케이크) 모양으로 위쪽으로 들어 올려진 혀를 윗입술 전체 표면에 단단히 누릅니다. 그와 동시에 입도 크게 벌어진다. 성인은 운동 1에서와 같이 저항을 극복하면서 붕대를 당기려고 합니다. 이 자세를 10~15초 동안 유지하세요. 최대 10회 반복됩니다.

7. 운동 6과 달리 "버킷 혀"( "주걱", "팬케이크")를 사용하여 붕대를 윗입술 전체 표면이 아닌 입의 왼쪽과 오른쪽 모서리로 번갈아 가압합니다. 연습 1, 6과 동일한 방식으로 수행됩니다.

8. 붕대는 "견갑골"( "팬케이크") 모양의 넓고 부드러운 혀로 아랫 입술 전체 표면에 단단히 밀착됩니다.

아름다운 입 모양은 모든 여성의 꿈입니다. 이 글에서는 미용 주사나 수술 없이 목표를 달성하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 특별한 체조에 대해 이야기하겠습니다. 입술 운동은 얼굴 아래 부분의 모양에 다양한 효과를 주며, 팔자 주름을 없애고, 윤곽을 바꾸고, 처진 입가를 들어 올리는 데 도움이 됩니다.

사이트 http://doctor-sergeeva.ru의 사진

아시다시피 얼굴에는 안면 근육이 많이 있습니다. 입의 모양은 입 주위의 근육 섬유의 색조에 따라 달라집니다.

구강 부위에 위치한 근육의 이름:

안륜근;
큰 말라. 입가의 위치를 담당하는 것은 바로 그녀입니다.
광대뼈소근육;
협측 근육;
입꼬리를 위로 들어올리는 근육.
입가를 낮추는 근육;
웃음 근육;
정신 근육.

나이에 따라 입술 윤곽이 어떻게 변하는가

나이가 들면서 입의 윤곽과 모양이 바뀔 수 있습니다. 근육 조직의 색조가 불균형해지고 얼굴 특징이 변형됩니다. 근육의 블록은 피부에 영향을 미치고 결과적으로 탄력과 탄력을 잃습니다. 이러한 변형의 결과로 가장 일반적인 문제는 얼굴 아래쪽 부분에서 발생합니다. 입술 모서리가 아래로 그려지고 턱의 뺨과 피부가 처집니다. 얼굴이 불만족스럽고 슬퍼집니다. 윤곽이 더 이상 명확하지 않습니다.

처진 입꼬리는 무슨 뜻인가요?

입가 처짐은 30세 이후에 가장 흔히 나타나며 연령과 관련된 변화의 징후입니다. 사람이 부정적인 감정을 자주 경험하는 경우, 아래로 향하기 시작하는 입의 아래쪽 모서리를 포함하여 근육이 지속적으로 긴장됩니다.

체조에 대한 금기 사항

입술을 위한 페이스 빌딩에는 다른 운동과 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 기술을 수행할 수 없습니다.

1. 고혈압의 경우.

2. 알레르기의 경우.

3. 얼굴성형수술 후 약 2년 정도.

4. 헤르페스, 피부 손상, 햇볕 화상 및 여드름.

5. 보톡스 주사 후.

수업의 효율성

특정 권장 사항을 따르면 입술 체조의 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 첫째, 규칙성이 중요합니다(최소 일주일에 3~4회, 20~25분).

입가 주름 운동

이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 안륜근 운동:

처음에는 보습제로 피부에 윤활유를 바릅니다. 우리는 입술로 문자 "o"를 발음하려고 노력하며 이를 치아 안쪽으로 당깁니다. 손가락을 사용하여 팔자주름을 따라 피부를 위쪽으로 당깁니다.

집게 손가락은 팔자 주름에 있고 안쪽으로 누릅니다. 입술을 앞으로 당기고 턱을 아래로 내립니다.

집게손가락은 팔자주름을 따라 피부를 아래로 당깁니다. 입술의 모서리가 저항하여 위로 당겨집니다.

손가락을 사용하여 입가 부분의 피부를 옆으로 당깁니다. 그리고 반대 방향으로 움직여 저항하십시오.

엄지 손가락을 윗입술 아래에 놓고 턱을 낮추고 저항하는 각도로 손을 옆으로 쭉 뻗습니다. 윗입술의 긴장과 강조.

집게손가락은 코 아래 부분에 위치하여 압력을 가합니다. 우리는 입술을 위로 당깁니다.

입술 운동 6

손가락으로 아랫입술을 당기고 저항을 가한 후 뒤로 당깁니다.

입술 운동 7

손을 사용하여 입가를 앞으로 당기고 저항을 주며 뒤로 이동합니다.

손바닥으로 얼굴 아랫부분을 지그시 눌러주세요. 아랫입술이 위로 당겨져 저항을 줍니다.

이번 구강훈련의 마지막 운동입니다. 손가락을 사용하여 윗입술 위의 피부를 당겨 올립니다. 아래쪽이 아래로 늘어납니다.

이 간단한 콤플렉스는 집에서 매일 수행할 수 있습니다. 자세한 내용은 동영상에서 다음 기술을 시청하세요.

이러한 유형의 체조는 입가의 주름과 처진 피부에 효과적입니다.

운동으로 입술 모서리를 들어 올리는 방법

또한 처진 입가에 대해 저항력이 있는 운동이 필요합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

손바닥을 사용하여 입 주위의 피부를 누릅니다. 우리는 입술의 모서리를 위로 들어 올려 웃는 모습을 표현하려고 노력합니다.
팔자 주름을 따라 집게 손가락을 고정하고 누릅니다. 모서리를 위로 당깁니다.
입술을 당겨서 치아에 대고 누르십시오. 우리는 가능한 한 그들에게 스트레스를 주려고 노력합니다.
입을 아주 세게 긴장시켜 문자 "o"를 발음해야 합니다. 긴장은 완전한 이완으로 대체됩니다.
집게 손가락을 입술 모서리에 대고 안쪽으로 움직입니다. 즉, 손가락이 모서리를 중앙으로 가져오려고 하는 것입니다. 동시에 입술로 저항이 수행됩니다.
먼저 입을 열어 타원형을 그려야합니다. 그 후, 윗입술이 아랫니에 밀착됩니다. 모서리를 사용하여 미소를 표현하도록 노력해야 합니다. 타는 듯한 느낌이 들 때까지 반복하는 것이 좋습니다.
스폰지를 튜브로 접습니다. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요. 입술은 최대한 단단히 밀착되어야 합니다.
우선, 입을 튜브 안으로 끌어당깁니다. 턱이 움직이지 않도록 손바닥으로 턱을 잡아야 합니다. 입의 움직임은 물고기와 유사하게 수행됩니다. 윗입술은 위로, 아랫입술은 아래로, 턱은 제자리에 있습니다. 운동은 2~3분간 진행됩니다.
이 목록에서 가장 어려운 운동입니다. "8"이라고합니다. 입을 공기 중의 튜브 안으로 확장한 상태에서 숫자 8을 그려야 합니다.
입 모양의 변형은 이 부위의 근육 경련으로 인해 발생한다는 사실을 잊지 마십시오. 입꼬리를 높이는 주요 운동이자 최고의 운동다음과 같은 이유로 입가를 낮추는 근육을 이완시키는 운동이어야 합니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

기술:

집게손가락을 입가에 놓고 엄지손가락을 삼각형 근육이 붙어 있는 턱 아치에 놓습니다(그림 참조).
손가락을 서로를 향해 살짝 당깁니다. 시간을 갖고 피부가 촉촉해지고 자유롭게 움직일 때까지 기다리십시오. 피부에 수분이 공급되면 근육이 이완된 것입니다.
다음으로, 입의 각 구석을 차례로 작업하십시오.

립 코스의 기술을 보려면 유명한 트레이너의 비디오를 시청하십시오.

이 간단한 입술 운동으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 (또는 최소 4-5 회) 15-20 분 동안 컴플렉스를 수행하는 것입니다. 그러면 효과가 오래 가지 않을 것입니다.

입 근육 강화를 목표로 하는 운동

제안된 모든 운동의 시작 위치는 동일합니다.우리는 침대에 다리를 꼬고 앉습니다: 등을 곧게 펴고 어깨를 떨어뜨립니다.

연습 1.입술을 튜브 모양으로 펴기 시작하고 뺨을 부풀린 다음 그 안의 공기를 먼저 한쪽 뺨으로, 그 다음 다른 뺨으로 번갈아 옮깁니다. 동시에 모음 소리 "o", "u", "a"를 발음하기 시작합니다. 운동을 적어도 3~4회 반복하세요.

연습 2. 비강을 통해 공기를 흡입하십시오. 이제 입으로 숨을 내쉬십시오. 이때 입술은 완전히 이완되어야 합니다. 반복하십시오. 단, 키스하는 동안처럼 입술을 튜브처럼 펴십시오. 이전 버전과 동일한 횟수만큼 연습을 반복하십시오.

운동 3.이를 악물고 이를 통해 공기를 흡입하십시오. 숨 참 으세요. 먼저 입의 한쪽 구석을 통해 공기를 내쉬고, 그런 다음 다른 쪽을 통해 숨을 내쉬십시오. 3~4회 반복하세요.

운동 4.입술을 너무 세게 누르지 말고 함께 누르십시오. 레몬 2조각을 어금니 쪽으로 빨아들이듯이 입가를 조여주세요. 이를 악물 필요가 없습니다. 이제 살짝 웃으면서 입꼬리를 올려보세요. 그런 다음 조금 낮추십시오. 손가락으로 입가를 위아래로 움직여 30까지 셀 때까지 작고 맥동하며 원을 그리듯 움직입니다. 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오.

운동 5.이를 악물지 말고 입술을 함께 누르십시오. 검지로 입술 중앙을 두드리기 시작하세요. 타는듯한 느낌이 들기 시작할 때까지 천천히 입술에서 손가락을 떼십시오. 그런 다음 30까지 셀 때까지 손가락으로 빠르게 맥동하는 움직임을 시작하십시오. 안심하다.

달성할 수 있는 효과: "슬픈 얼굴"의 사라짐 – 영원히 아래로 처진 입술. 입술 주변의 주름이 사라지고, 입술 자체가 통통해집니다.

입과 뺨을 위한 일련의 운동 - "사이"

제시된 운동 세트는 안륜근을 개선하는 것을 목표로 합니다. 특히 업무용 사무실과 관련이 있습니다.

모든 운동의 시작자세는 등받이 의자에 등을 대고 앉아 편안한 자세로 양손을 무릎 위에 올려놓는 것입니다.

연습 1.비강을 통해 깊이 흡입하십시오. 콧구멍이 넓어졌습니다. 볼을 최대한 부풀리고, 오므린 입술로 공기를 밀어내는 것을 3~4회 반복하세요.

운동 2.모음 "i", "a", "o", "u", "y"를 각각 5~6회 반복하여 발음해 보세요.

운동 3.튜브로 입술을 펴면서 코를 통해 공기를 흡입하십시오. 세 손가락으로 모서리를 잡습니다. 조용히 입을 통해 공기를 배출하십시오. 가능한 한 정력적으로 운동을 해보세요. 4번 반복하세요.

운동 4.입을 열고 닫는 데 시간을 투자하세요. 입을 벌리고 잠시 동안 그 상태를 유지하십시오.

운동 5.입을 반쯤 벌리고 입술을 안으로 당깁니다. 근육을 조이고 잠시 유지하세요. 운동을 적어도 5회 반복하세요.

운동 6.교대로 입꼬리를 들어 올린 다음 양쪽 모서리를 동시에 들어 올리세요.

연습 7.입술을 꽉 쥐고 멈출 때까지 안쪽으로 돌려서 사라집니다.

운동 8.교대로 입술 모서리를 낮추십시오. 한동안 이 자세를 유지하세요.

운동 9.검지 손가락을 입에 대고 모서리를 누르십시오. 미소를 지으십시오. 입술을 누르십시오. 이제 긴장을 푸세요. 20번 반복하세요.

운동 10.동시에 입술의 모서리를 낮추십시오. 이 자세를 10초간 유지하세요.

효과: 입 주위의 모든 근육을 강화하고, 수직 주름을 펴고, 윗입술의 주름을 없앨 수 있습니다.

뺨 운동 세트 - "아침"

이 콤플렉스는 수면 직후에 수행되어야 합니다.

침대에 다리를 꼬고 앉으세요. 어깨를 낮추고 등을 곧게 펴십시오.

연습 1.비강을 통해 많은 양의 공기를 흡입합니다. 코의 날개가 긴장되어야 합니다. 같은 시간 후에 천천히 3~4초 간격으로 2~3회 입으로 공기를 모두 빼냅니다.

운동 2.코를 통해 깊이 흡입하십시오. 호흡을 멈추십시오 - 안면 근육이 긴장되고 혈액이 얼굴로 돌진하기 시작합니다. 공기를 마시지 않고 입술을 오므린 상태에서 볼을 부풀리기 시작합니다. 2~3초 후 힘차게 공기를 밀어내는 것을 2~3회 반복합니다.

운동 3.코로 깊게 숨을 들이쉬면서 뺨을 빨아들입니다. 약 1초간 숨을 참은 후, 입술을 다물고 입으로 천천히 고르게 숨을 내쉬십시오. 뺨이 부풀어 오른다. 두 번 반복하십시오.

운동 4.공기를 흡입하고 다른 방향으로 "공을 굴립니다".

운동 5.집게손가락으로 뺨 위쪽을 누르세요. 입술이 펴지도록 천천히 입을 벌립니다. 미소를 지으며 손가락 아래 근육이 어떻게 긴장되는지 느껴보세요. 운동을 10회 반복하세요.

운동 6.볼을 부풀리고 입술을 꽉 다문다. 손가락으로 뺨을 누르고 입술은 벌린 채로 공기를 빼지 마세요. 10까지 세고 휴식을 취하세요. 10회 반복하세요. 30명이 될 때까지 점차적으로 숫자를 늘려보세요.

연습 7.오른손으로 왼쪽 뺨을 잡고 엄지손가락이 입 안쪽, 뺨 안쪽에 오도록 합니다. 나머지 손가락은 안쪽 피부에 꼭 맞아야 합니다. 코로 숨을 들이마시면서 미소를 지어보세요. 동시에 뺨 근육이 수축되고 손가락이 이에 대응하기 시작합니다. 휴식 중에는 손가락을 풀어야 합니다. 양쪽 뺨에 2회 반복합니다.

운동 8.오른쪽 뺨을 부풀리고 입가로 공기를 내쉬십시오. 이제 다른 쪽 뺨에도 똑같이 반복하세요. 3~4회 반복하세요.

운동 9.오른손을 사용하여 목의 왼쪽 부분을 고정하십시오. 다른 손의 세 손가락을 입의 왼쪽 모서리에 놓습니다. 수축된 근육이 입의 왼쪽 모서리를 아래로 당깁니다. 손이 그것을 제자리에 고정시킵니다. 숨을 내쉴 때 근육이 이완됩니다.

운동 10. 2개의 점을 상상해 보십시오: 하나는 윗입술 위, 정확히 가운데, 다른 하나는 아랫입술 위에 있습니다. 입을 벌리고 점을 늘려 규칙적인 타원형이 나타나도록 합니다. 윗입술은 치아에 밀착되어야 합니다. 손가락을 누르지 말고 뺨 위쪽에 대십시오. 이 자세로 입술을 잡고 세상 구석구석에서 미소를 지어보세요. 모서리를 낮추십시오. 즉시 반복하세요.

효과: 목과 볼의 근육이 눈에 띄게 강화되고 볼의 처진 피부가 리프팅되며 눈이 푹 꺼지는 효과가 사라지고 얼굴형이 개선됩니다.