얼굴과 목 운동이 이상적입니다. 그러한 체조의 효과를 결정하는 것은 무엇입니까? 다니엘 콜린스(Danielle Collins)의 피부 타이트닝 운동 시스템

어떤 나이에도 고급스러워 보일 수 있습니다. 현대 미용 의학은 다양한 하드웨어 시술과 미용 주사를 제공합니다. 젊음을 유지하는 저렴한 방법인 안면 성형 운동이 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 정기적인 훈련을 통해 시간이 없더라도 연령 관련 변화를 막을 수 있습니다.

얼굴 운동의 이점

이상적인 타원형 모양, 고르고 부드러운 피부 구조, 정기적으로 미용사를 방문하지 않고도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. 효과적인 체조는 근육 섬유를 강화하고 산소 호흡을 회복하며 세포 재생을 촉진합니다. 25년이 지나면 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소합니다.

중요한 요소가 점진적으로 감소하면 탄력성이 상실됩니다. 크림, 체액, 세럼은 피부의 상층에서만 작용합니다. 얼굴 만들기의 기본을 익히면 스스로 젊어지는 과정을 활성화할 수 있습니다.

훈련 결과:

주름이 부드러워집니다.
붓기와 연약함이 사라집니다.
아름다운 타원형 얼굴이 형성됩니다.
광대뼈는 윤곽이 뚜렷합니다.
얼굴 특징 교정, 일반적인 조화;
불독 뺨, 턱살 들어올리기;
피부색과 구조가 좋아집니다.

안면 체조 중 혈액 순환이 활성화되어 세포는 많은 양의 영양분과 산소를 섭취합니다. 깨지기 쉬운 모세혈관이 강화되어 장미증과 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 얼굴이 말 그대로 변합니다.

메모!내부 과정을 정상화함으로써 여드름과 모공 확대에도 대처할 수 있습니다.

연습 세트

비수술적 안면 성형은 모든 연령층의 얼굴 모양을 개선해 줍니다. 페이스리프트 수업은 아침이나 저녁에 진행됩니다. 모든 운동의 표준 반복 횟수는 10회입니다.

성형수술의 경우:

뺨에 깊은 숨을 쉬고 입술을 꽉 쥐십시오. 손바닥으로 뺨을 누르고 근육을 펌핑하십시오.
타원을 조이려면 입술 모서리로 뺨을 들어 올리면서 최대한 웃으십시오. 이 위치에서 입술을 튜브 모양으로 빠르게 늘립니다.
입술을 펴고 정신적으로 "O"소리를 발음하십시오. 혀로 볼 안쪽 표면을 마사지하세요.
머리를 위로 올려 정신적으로 "U"라는 소리를 발음하세요. 몇 초간 자세를 유지하면서 턱 근육의 긴장감을 느껴보세요.
머리를 뒤로 젖히고 머리 뒤쪽을 만지십시오. 그런 다음 머리를 앞으로 기울이고 턱을 데콜테에 대십시오.

얼굴 피부를 강화하는 운동.

타원을 강화하려면

Anastasia Burdyug의 효과적인 체조 "Super Face"를 사용하면 2개월 후에 긍정적인 효과를 느낄 수 있습니다. 전제 조건은 규칙 성입니다 - 하루에 2 번 8 분 동안. 주름 하나 없는 자연스러운 윤곽이 최고의 보상이 될 것입니다.

표면 연습:

페이스 빌딩의 경우 초기 신체 위치는 거울 앞에 앉아 배가 당겨지고 허벅지와 엉덩이 근육이 긴장됩니다. 최대 긴장 후에는 필연적으로 이완이 따릅니다. 입술을 꽉 쥐고 숨을 내쉬며 진동을 느껴보세요.
집에서 얼굴을 조이려면 입을 크게 벌리고 입술을 치아 뒤로 말려야 합니다. 낮은 하늘과 위쪽 하늘에 도달하려고 노력하십시오.
그런 다음 입을 좁히고 웃지 마십시오. 입술 모서리를 위로 올리십시오.
이 자세에서 위를 바라보며 30초 동안 유지하세요.
입을 벌리고 입술로 이를 가리세요. 광대뼈까지 근육 섬유를 느끼면서 입술을 조이십시오.
광대뼈 근처에 손가락을 대고 얼굴을 만지지 마십시오.
근육의 긴장과 이완을 번갈아가며, 눈에 보이지 않는 에너지의 흐름을 손가락으로 30초 동안 밀어내세요.

Anastasia Burdyug의 체조 "슈퍼 페이스".

턱살에서

Galina Dubinina의 얼굴 성형 운동은 연령 관련 변화를 제거하는 데 도움이 됩니다. 35년 후에 훈련을 시작할 수 있습니다. 이 나이에는 타원의 명확한 선이 사라지고 턱과 뺨이 처집니다.

체조 페이스 리프팅:

볼 처짐을 해결하는 방법은 입술을 치아에 감싸고 최대한 미소를 짓고 8초간 유지하는 것입니다.
혀를 사용하여 윗입술에 닿은 후 8초 동안 유지하세요.
윗입술로 입술을 닫고 입가를 위로 당겨 뺨을 최대한 들어 올리십시오.
웃으며 윗니를 드러내세요. 뺨은 긴장되고 입술은 펴지며 정신적으로 "O"라는 소리를 발음합니다. 8을 셀 때까지 기다리세요.
아래턱으로 주먹을 지탱하십시오. 저항을 극복하고 입을 열어보십시오.
혀의 중앙 부분을 윗입천장 쪽으로 뻗으십시오. 8초 동안 자세를 유지합니다.
입을 펴고 입술 모서리를 낮추며 내부 근육의 긴장을 느껴보세요.

얼굴의 턱살을 제거하는 방법.

주름용

원형 리프트의 체조를 수행하는 것뿐만 아니라 중요합니다. 집에서는 처진 볼을 없애고 얼굴 주름의 깊이를 줄일 수 있습니다.

수업 과정:

긴장감을 느끼며 천천히 눈썹을 올리세요. 그런 다음 아치를 아주 천천히 낮추십시오.
눈을 크게 떴다가 다시 꽉 감으세요.
입 한쪽이 볼을 들어올렸다가 원래 위치로 돌아옵니다. 반대쪽에도 반복합니다.
입술을 꽉 오므리고 몇 초 동안 유지한 후 긴장을 푸세요.
입가를 최대한 멀리 움직이고 몇 초 동안 긴장을 유지하십시오.
손바닥을 사용하여 관자놀이를 고정하세요. 기분 좋은 긴장감을 느끼며 눈썹 아치를 한 줄로 연결해 보세요.

얼굴 체조 Make Face.

재클린 케네디의 연습

우아함과 우아함의 기준은 오늘날 수백만 명의 여성들에게 모범이 되고 있습니다. 성형수술이나 나노기술 없이도 미국의 영부인은 노년까지 호화롭고 꽃피는 모습을 유지했습니다. 그리고 그녀의 개인 미용사가 개발한 유명한 리프팅 콤플렉스 덕분입니다.

활력을 되찾는 체조:

먼저 가볍게 두드리는 동작으로 피부를 따뜻하게해야합니다. 튼살을 예방하고 림프 배수를 개선하려면 마사지 라인을 따르는 것이 중요합니다.
코로 숨을 들이마시면서 콧구멍을 최대한 넓혀보세요. 닫힌 입술을 통해 3~4회 부드럽게 숨을 내쉬면 저항감을 느낄 수 있습니다.
이전 운동을 반복하고 집게손가락을 입가에만 고정하세요.
콧구멍으로 숨을 들이쉬고, 입의 오른쪽으로 부드럽게 내쉬면서 볼을 부풀립니다. 왼쪽 볼 처짐에 대한 기술을 반복합니다.
볼에 공기를 넣고 공처럼 굴려주세요. 아랫 입술 아래와 윗입술 위 부분에 특별한주의를 기울이십시오.
이를 닫고 입술을 최대한 크게 벌린 다음 긴장을 푸십시오.
I, A, O, Y 모음을 명확하게 발음합니다.
손바닥을 뺨에 대고, 약손가락을 안쪽 모서리에, 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 중간 - 눈썹 아치 아래 부분을 고정합니다. 눈을 감고 가운데 손가락으로 위쪽 눈꺼풀을 잡고 저항을 줍니다.
손바닥을 이마에 대고 눈을 크게 뜨고 눈썹과 이마는 움직이지 않아야 합니다. 5~8초 동안 유지하세요.
이 위치에서 눈을 왼쪽과 오른쪽으로 "촬영"하십시오. 10초 동안 각 방향으로 운동을 수행합니다.
눈을 들어 5초 동안 유지하세요. 급격하게 아래를 내려다보고 5초 동안 유지합니다.
상상의 원, 타원형, 거꾸로 된 "8" 또는 직사각형을 묘사하려면 눈을 사용하십시오. 왼쪽 아래, 위, 오른쪽 아래, 위 모서리부터 방향을 번갈아 변경합니다.
눈꺼풀을 편안하게 한 채 10초 동안 빠르게 눈을 깜박입니다.
마지막으로 긴장감을 느끼면서 목을 오른쪽으로 돌리고 방향을 바꿉니다. 턱을 가슴에 대고 머리를 위로 기울이십시오.

얼굴 리프팅을 위한 독특한 운동.

청소년 보호를 위한 종합적인 사업은 여러 측면으로 구성됩니다. 간단한 팁을 따르면 페이스 빌딩 훈련의 효과를 직접 높일 수 있습니다.

주목!첫 번째 결과는 몇 주 안에 눈에 띄게 나타나며 통합하는 데 최대 2개월이 소요됩니다.

얼굴 운동 규칙:

수업을 위해서는 천연 소재로 만든 헐렁한 옷을 선택하세요. 목 부분을 스카프나 스톨로 덮어서는 안 됩니다.
시작하기 전에 방을 환기시키는 것이 좋습니다. 신선한 공기는 산소 호흡을 정상화하여 세포 재생 과정을 가속화합니다.
메뉴에 주목할 가치가 있습니다. 식단에는 살코기, 생선, 해산물, 코티지 치즈, 콩류 등 단백질이 풍부한 식품이 포함되어야 합니다.
원활한 부하 분산이 중요합니다. 다음날 운동을 포기하기 위해 근육에 과도한 긴장을 주어 집중적으로 운동하는 것은 권장되지 않습니다. 매일 편안한 모드로 복합 운동을 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
화장품 관리와 병행해야 합니다. 크림, 세럼, 마스크는 활동적인 운동 후에 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 그리고 활성 성분은 피부에 중요한 요소를 제공합니다.

타원형 타이트닝 기술을 익히려면 피부의 메이크업을 깨끗하게 씻어내고 거울 앞에서 편안한 자세를 취해야 합니다. 두꺼운 파운데이션과 파우더를 겹겹이 쌓으면 염증과 여드름이 발생하는 경우가 많습니다.따라서 로션이나 화장품 우유로 톤을 제거하는 것이 좋습니다. 안면근육 타이트닝 콤플렉스가 확보된 후, 언제든지 편한 시간에 시술이 가능합니다.

안전 규정

첫 번째 단계에서 얼굴 체조를 성공적으로 익히려면 얼굴 표정을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 거울 앞에서 공연할 때 주름이 생기거나 새로운 주름이 생겨서는 안 됩니다. 이 부분은 손가락이나 손바닥으로 고정할 수 있습니다.

실수를 피하는 방법:

워밍업을 반드시 수행하십시오. 손가락 끝으로 두드리고 가볍게 두드리십시오.
운동 중에는 하나의 근육 그룹만 관련되며 추가 근육 그룹의 참여는 실수입니다.
콤플렉스를 완성한 후에는 강장제 또는 무알코올 로션을 사용하여 독소를 제거할 수 있습니다.
점차적으로 긴장을 유지하면서 부하를 늘려야 합니다.
지정된 횟수를 초과할 수 없습니다.

금기 사항

타이트닝 운동의 금기사항으로는 최근 주사, 리프팅 효과가 있는 시술, 성형수술(2년 이내) 등이 있습니다. 고혈압이나 안면 신경의 병리가 있는 경우에도 얼굴 성형을 피하는 것이 좋습니다.

유용한 영상

얼굴 건강 "노년은 잊어라"

놀랍게도 얼굴에 대한 특별한 체조의 도움으로 노화의 첫 징후가 나타나는 것을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴 주름, 얼굴의 약간 부은 윤곽, 뺨, 턱과 같은 기존의 미적 문제에도 대처할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 인내심과 약간의 시간입니다.

여성에게 필요한 것은 인내심과 약간의 시간이며, 성형수술을 위한 특별한 운동에 투자할 수 있는 시간입니다.

그러한 체조의 효과를 결정하는 것은 무엇입니까?

몇 주에 걸쳐 간단한 운동 세트를 정기적으로 수행하면 얼굴 근육, 특히 일상적인 근육 활동에 거의 참여하지 않는 근육이 크게 강화됩니다.

따라서 근육의 긴장도를 적절하게 유지하면 잃어버린 윤곽선, 즉 시각적 윤곽선의 선명도를 복원하고 얼굴의 타원형을 조이고 볼과 턱의 처진 선을 약간 들어 올릴 수도 있습니다.

얼굴형을 탱탱하게 만드는 운동을 일상생활에 도입하려는 경우, 규칙적이고 성실하게 운동해야만 원하는 결과를 얻을 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다. 더욱이, 일단 얼굴 체조를 시작하면 갑자기 그만두어서는 안 되며, 더 좋은 방법은 적어도 처음 몇 달 동안은 전혀 하지 않는 것입니다. 짧은 운동을 수행하는 데 항상 5~10분을 찾을 수 있기 때문입니다. 연습 세트.

새로운 수업을 시작하기 전에 먼저 얼굴 피부를 준비해야 합니다. 미용 오일이나 영양이 풍부하거나 풍부한 베이비 크림을 얼굴 피부에 바르고 가볍게 따뜻하게 마사지하는 것입니다. 이렇게 하면 운동 중에 피부가 늘어나는 것을 방지하고 결과적으로 피부에 불필요한 스트레스가 증가하는 것을 방지할 수 있습니다.

눈썹 근육 강화

따라서 피부를 따뜻하게 한 후 첫 번째 운동을 진행할 수 있습니다. 이렇게 하면 눈썹 사이에 주름이 생기는 것을 방지하거나 첫 번째 흔적을 없앨 수도 있습니다.

이렇게 하려면 검지 패드를 사용하여 각 눈썹의 시작 부분에 있는 지점, 즉 콧등 바로 위에 있는 양쪽 지점을 가볍게 누른 다음 약간 눈살을 찌푸리려고 합니다. 1~2초 동안 다시 얼굴의 긴장을 풀어줍니다. 이 운동은 최대 10~15회 반복해야 합니다.

얼굴의 타원형 강화

얼굴 아래쪽 근육에 정기적으로 부하를 가하면 타원과 윤곽의 선명도를 쉽게 복원하고 윗입술 위와 입가의 주름을 제거할 수 있습니다.

가장 간단한 운동을 수행하려면 아랫 입술을 낮추고 치아를 드러내면서 입술 모서리가 떨어지지 않도록해야합니다. 이러한 동작을 수행하는 동안 턱과 옆구리 부분에 약간의 긴장감을 느껴야 합니다. 턱은 단단히 닫혀 있어야합니다! 이 운동은 여유로운 속도로 3~7회 정도 반복해야 합니다.

볼 윤곽 강화

뺨은 30-35세의 연령 제한에 가까워지면서 윤곽선의 선명도를 잃기 시작합니다. 과체중이고 통통한 사람의 경우 얼굴 구조의 특성으로 인해 이르면 25세부터 이런 일이 발생할 수 있습니다. 그러나 이 불쾌한 문제는 해결하기 어렵지 않습니다. 뺨을 들어 올리고 정기적으로 미니 체조 단지에 포함시키기 위해 얼굴 운동이 어떻게 수행되는지 아는 것으로 충분합니다.

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300,000 루블을 절약할 수 있는 원형 안면 성형을 위한 비밀 운동입니다.

운동 중 하나는 다음과 같이 수행됩니다. 검지 패드로 뺨의 윗부분 (소위 사과)을 가볍게 누르고이 위치를 유지하면서 입술을 치아에 단단히 누르고 궁둥이. 다음으로 안면 근육의 저항을 극복하기 위해 입술을 앞으로 당기지 않고 타원형으로 늘려야합니다. 제안된 작업을 최대 10회 연속 반복할 수 있습니다.

그런 다음 검지의 위치를 바꾸지 말고 입술 모서리를 열지 말고 미소를 지으십시오. 그냥 살짝 미소 짓고, 갑자기 웃지 마세요. 이 작업을 수행하는 동안 뺨의 윤곽과 얼굴 중앙 부분의 선명도를 담당하는 근육 그룹이 손가락 아래에서 어떻게 긴장되는지 느낄 수 있습니다. 이 운동은 10~20회 반복할 수 있습니다.

얼굴 아랫부분을 탄탄하게 만드는 운동

마지막으로 턱선과 얼굴 아래쪽 근육을 강화하는 운동을 하나 더 언급해야 한다. 등을 곧게 펴고 어깨를 곧게 펴서 수행됩니다.

목 근육의 긴장을 느끼면서 머리를 뒤로 젖힌 다음, 마치 키스해야 할 것이 있는 것처럼 입술을 앞으로 펴고 튜브 모양으로 접어야 합니다. 이 자세로 2~4초 동안 정지한 다음 운동을 5~8회 더 반복하세요.

타원형 얼굴을 조이는 운동의 시각화

체조를 강화하고 강화하는 과정에서 시각화를 잊지 말고 목표 달성을 위해 이 접근 가능하고 간단한 도구를 사용하십시오. 예를 들어, 이런저런 운동을 할 때 안면 근육이 어떻게 강화되는지, 피부가 어떻게 상쾌해지고 주름이 펴지는지 정신적으로 상상해 보세요.

심리학자들은 이 간단한 심리적 방법을 사용하면 모든 활동이 오랫동안 기다려온 결과를 빠르게 가져올 것이며 상상의 놀이와 결합된 체조 자체가 덜 지루하고 단조로울 것이라고 말합니다.

모든 운동선수는 우리 몸의 모든 근육 그룹을 훈련하는 것이 얼마나 중요한지 말해 줄 것입니다. 매일 복근을 강화하면 지방이나 주름이 전혀 없는 탄탄하고 탄탄하며 아름다운 배로 모든 사람을 기쁘게 할 수 있습니다. 덤벨을 하면 아름다운 근육의 소유자가 될 수 있습니다. 얼굴도 마찬가지다. 불행하게도 여기에는 훈련 없이 가장 자주 남아있는 근육 그룹도 포함되어 있다는 사실을 잊어버립니다.

그리고 우리는 왜 25세에 이미 "까마귀 발"이 나타나고, 30세에 이마에 주름이 생기기 시작하고, 40세에 입술 모서리가 아래로 처지는 이유를 순진하게 궁금해합니다.그러나 안면 근육을 훈련하고 더 유연하고 탄력있게 만드는 운동을 정기적으로 수행하면이 모든 것을 피할 수 있습니다.

많은 사람들은 움직이지 않는 표정을 유지함으로써 피부가 늘어나고 주름이 생기는 것을 방지할 수 있다고 잘못 믿고 있습니다. 근육이 어떻게 작동하는지에 대한 근본적인 오해입니다. 더 많이 로드할수록 탄력성과 실행 가능성이 높아집니다. 특별한 체조의 결과로 그들은 필요한 음색을 얻고 조기 노화에보다 적극적으로 저항합니다. 안면 근육에 대한 규칙적인 운동의 결과는 곧 느껴질 수 있습니다.

피부가 탄력 있고 탄력있게됩니다.
이런 종류의 운동은 혈액 순환도 개선하기 때문에 안색이 빛나고 건강해집니다.
얼굴의 타원형이 선명하고 뚜렷해지며 윤곽이 아름답게 변합니다.
이중 턱도 녹기 시작합니다.
얕고 얼굴 주름이 점차적으로 부드러워지기 시작합니다. 더 이상 명확하게 보이지 않습니다.
눈 주위의 피부도 변화합니다. 눈 밑의 다크서클, 붓기, 메쉬가 사라집니다.
또한 이러한 운동은 눈의 긴장과 피로를 완벽하게 완화한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
긴장된 입술 근육이 이완됩니다.
이것은 일종의 이마 마사지입니다.
팔자 근육이 강화됩니다.

어떤 화장품이나 미용실 시술도 노화와 노화에 따른 변화의 흔적이 전혀 없이 명확하게 정의된 안면 윤곽을 지닌 탄력 있고 탄력 있는 피부와 같은 럭셔리함을 선사할 수 없습니다.따라서 우리 모두가 스포츠를 할 때 부족한 귀중한 시간이나 에너지를 소모하지 않는 안면 근육을 강화하는 운동을 찾아볼 가치가 있습니다.

체조 수행 지침

안면 근육을 위한 홈 체조는 모든 연령대에서 가장 기적적인 방법으로 피부를 변화시킬 수 있습니다. 귀하의 모든 열망과 희망을 충족시키기 위해서는 구현을 위한 여러 기능을 알아야 합니다. 특히 피부를 정리하고 첫 번째 주름의 성가신 모습을 방지하려는 초보자의 경우 더욱 그렇습니다.

매일 운동을 해야 합니다. 규칙성은 그러한 체조의 성공을 위한 주요 조건 중 하나입니다. 일정한 부하(시간이 지남에 따라 증가할 수 있음)를 받음으로써 근육은 필요한 탄력을 얻습니다. 몇 번의 수업을 놓치면 그들은 쇠약해지고 위축되며 다시 귀중한 엘라스틴을 잃습니다.
그러한 체조 시간은 직장에서 아침, 저녁 또는 점심 시간 등 무엇이든 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 몇 시간 전, 피부가 이미 반쯤 이완된 상태이고 화장품이 지워진 상태입니다. 소요시간 - 약 20분.
한 번에 7~10가지 운동을 하세요. 각각 - 5-7 번.
3개월 후에는 운동 세트를 다른 세트로 변경하세요(다행히 선택의 여지가 있습니다). 같은 기간이 지나면 이것을 세 번째로 변경하거나 이전으로 돌아갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 근육이 중요한 활동을 멈추지 않고 동일한 운동에 익숙해 지도록 다양성입니다.
운동 후에는 찬물로 얼굴을 헹구고 좋아하는 크림을 피부에 바르십시오.

이러한 뉘앙스를 알면 집에서 그러한 체조를하는 것이 진정한 즐거움이 될 것입니다. 각 세션 후에는 상쾌함과 휴식을 느낄 것입니다. 그리고 얼마 후 첫 번째 외부 결과가 나타나기 시작하여 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다.하지만 오늘날 인터넷 리소스가 제공하는 다양한 얼굴 운동 중에서 어떤 얼굴 운동을 선택해야 할까요?

안면 근육 운동 세트

수많은 연습 세트 중에서 길을 잃지 않으려면 수행하기 어렵지 않은 10-15개를 스스로 선택하십시오. 당연히 그들 모두는 “안면 근육을 단련하는 운동”을 가지고 있어야 합니다. » , 그렇지 않으면 활력을 되찾은 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 그리고 어떤 경우에도 얼굴의 체중 감량 운동과 혼동해서는 안됩니다. 자신을 위해 목표를 설정하고 매일 목표를 향해 나아가십시오. 그러면 피부가 감사하며 젊음과 아름다움으로 빛날 것입니다. 우리는 뚜렷한 리프팅 효과가 있는 몇 가지 안면 운동을 여러분의 관심을 끌 것입니다. 그들은 당신이 거울에 비친 당신의 모습을 두려움 없이 즐겁게 바라보고 콤플렉스와 두려움을 극복하도록 도와줄 것입니다.

1. 볼용

공기를 한 입 마시십시오. 이 풍선을 먼저 한쪽 뺨에 굴린 다음 다른 뺨에 굴립니다.

2. 이마 주름을 위한 얼굴 운동

이마에 주름이 생기지 않도록 열심히 노력하면서 크게 놀란 듯 눈을 크게 뜨십시오. 멀리 있는 특정 지점에 초점을 맞추고 5~10초 동안 정지합니다.

3. 입술용

입술을 꽉 쥐고 입술을 활 모양으로 유지하면서 억지로 미소를 지으십시오. 앞으로 당겨서 뺨을 안으로 당깁니다. 이 자세를 10초간 유지하세요.

4. 팔자주름의 경우

미소를 지으며 입술과 코 사이를 손가락 끝으로 가볍게 눌러주세요. 손가락으로 피부를 들어 올리고 근육을 긴장시켜 손가락에 저항이 느껴지도록 합니다.

5. 입술용

목을 앞으로 쭉 뻗고 에어 키스를 해보세요. 얼굴의 모든 근육을 조이고 입술을 통해 공기를 불어 넣으십시오. 그런 다음 가운데 손가락과 집게 손가락을 입술에 대고 가볍게 누르고 똑같이 해 보세요.

6. 안면 근육 운동

입을 벌리고, 혀를 내밀고, 눈을 굴리세요. 이 자세로 1분간 정지하세요. 그런 다음 코로 숨을 들이마시고 주먹을 꽉 쥐고 얼굴의 모든 근육을 강하게 긴장시키세요. 입으로 숨을 내쉬고, 혀를 내밀고, 눈을 부풀리세요.

7. 이중턱 반대

아래턱, 어깨, 목의 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 머리를 뒤로 젖히고 혀끝으로 입천장 윗부분에 있는 결절을 누른 다음 머리를 왼쪽으로 돌리고 목을 쭉 뻗습니다. 오른쪽에서도 똑같이하십시오.

8. 이마에 세로 주름이 있는 경우

양손 가운데 손가락 3개를 모아 세로 주름 양쪽에 얹어줍니다. 이 경우 약지는 눈썹 가장자리 바로 앞 아래쪽에 있어야 합니다. 그런 다음 손가락으로 피부를 펴고 천천히 팔을 벌리기 시작합니다. 잠시 동안 피부를 놓지 말고 항상 팽팽하게 유지하고 눈썹을 긴장된 상태로 유지하면서 눈썹을 움직이십시오.

9. 이마에 가로 주름이 있는 경우

집게손가락을 눈썹 위에 놓고 곡선 모양을 반복해 보세요. 놀라서 눈썹을 치켜 올려야 하지만 동시에 눈썹 아치 위에 손가락을 대고 저항하십시오.

얼굴과 목을 위한 이러한 운동은 활력을 되찾고 조이는 효과가 있는 오늘날 체조에 존재하는 부위의 작은 부분일 뿐입니다. 페이스 빌딩, 페이스 요가, 페이스 트레이닝 등 다르게 부르기도 합니다. 그러나 목표는 단 하나뿐입니다. 수년 동안 피부의 아름다움을 보존하고 젊음을 연장하는 것입니다. 한 운동을 다른 운동으로 바꾸고, 더 어렵거나 더 쉬운 것을 찾으십시오. 그러나 가장 중요한 것은 30년 후에는 나이에 대해 공포로 생각하지 않고 단순히 이 삶의 모든 순간을 즐길 수 있도록 하는 것입니다.

모든 여성이 수년 동안 자신의 이미지의 매력을 유지하고 싶어한다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 다른 사람의 관심을 자주 끄는 사람이라면 더욱 그렇습니다.

외모를 개선하기 위해 미용사는 타원형을 잘 조이고 주름을 펴는 얼굴 피부 운동을 정기적으로 권장합니다. 이 기사에서는 어떤 체조 워밍업 콤플렉스가 존재하는지 논의할 것입니다.

타이트닝 운동이 피부에 미치는 영향

흥미로운 사실은 다양한 얼굴 피부 운동이 타이트닝 효과가 뛰어나 전문가들도 추천하는 것이 괜한 것이 아니라는 점입니다. 그러므로 어떤 복합적인 효과가 얼굴 부위에 가장 좋은 영향을 미치는지, 그리고 이것이 어떻게 일어나는지 이해하는 것이 필요합니다.

얼굴 체조를 통해 피부를 조이고 탄력있게 만들 수 있습니다.

개발된 콤플렉스와 운동 시스템을 통해 변화가 필요한 얼굴의 모든 문제 영역을 사용할 수 있다는 것을 알아야 합니다.

피부에 대한 효과는 마사지를 통해서도 얻을 수 있습니다.

모든 운동은 여러 유형으로 나뉩니다.

그리고 이를 통해 얼굴의 필요한 영역을 작업할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

타원형 얼굴의 모양을 조이고 교정하기 위한 운동 시스템;
이마와 눈 주위의 근육을 활성화시키는 윗얼굴 운동;
얼굴 아래쪽, 즉 뺨, 광대뼈, 입술 및 턱 부위에 대한 운동;
목 부위에 대한 운동 세트.

이런 종류의 운동은 피부에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

근육의 긴장도와 탄력을 유지하고 보존합니다.
혈액 순환을 개선하고 피부 세포를 산소로 포화시킵니다.
피부 표면의 완전한 대사 과정을 돕습니다.
탄력을 잃은 얼굴 부위의 탄력을 증가시킵니다.

금기 사항: 얼굴 체조를 수행해서는 안되는 사람

얼굴 피부를 조이는 운동을 쉽고 간단하게 한다고 해서 체조가 완전히 안전하다는 의미는 아닙니다. 좋은 기술을 선택하기 전에 이 미용 시술에 대한 일반적인 금기 사항에 대한 알림을 읽어야 합니다.

얼굴 피부 운동을 시작하기 전에 혈압을 확인해야 합니다(금기사항 참조).

여기에는 다음 경고가 포함됩니다.

염증성 피부 질환;
빈번한 혈압 상승;
안면 신경 장애;
안면성형수술을 했다.

또한 미용사의 권장 사항과 팁을 얻은 후에 만 얼굴 체조를 시작할 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 이러한 운동 접근 방식은 최대한 정확하고 안전합니다.

풀업 운동 수행에 대한 일반 규칙

모든 절차에는 신체에 미치는 영향의 본질을 설명하는 여러 가지 규칙이 필요합니다. 체조 운동을 수행할 때도 마찬가지입니다. 어떤 운동이 얼굴 피부를 잘 조여주는지 이해하기 전에, 이를 수행하는 기술에 대한 일반적인 규칙을 숙지하는 것이 매우 필요합니다.

운동은 거울 앞에서 해야 한다

다음과 같은 기본 규칙을 아는 것이 중요합니다.

운동을하기 전에 피부에 최대한의 영향을 미치고 산소로 포화시키기 위해서는 손을 잘 씻고 화장품으로 얼굴 피부를 정화해야합니다. 시술 중에는 피부 건조를 방지하기 위해 소량의 보습제를 사용할 수 있습니다.
모든 운동은 조명이 좋은 거울 앞에서 하는 것이 좋습니다. 낮이면 더 좋습니다.
체조를 할 때 몸의 위치를 모니터링하는 것이 필요합니다. 자세는 곧게 펴야 하며 머리는 기울어지면 안 됩니다. 이 자세를 유지하면 혈액 순환이 원활하게 이루어집니다.
특정 안면 근육 그룹에 대한 운동을 수행할 때는 이 특정 부위에 긴장을 주는 것이 좋습니다. 나머지 근육은 이완된 상태를 유지해야 합니다.

운동 시스템을 반복하기 전에 작업으로 인해 긴장된 근육을 이완시키는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 얼굴에 이상할 수 있는 불필요한 스트레스가 발생하지 않습니다.
시간이 지남에 따라 운동의 반복 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 처음에는 근육에 최소한의 부하만으로도 충분합니다.
서두르지 않고 원활한 호흡은 고품질 얼굴 미용 체조의 핵심입니다.
일련의 타이트닝 운동을 마친 후에는 시원한 물로 얼굴을 상쾌하게하고 피부에 적합한 영양 크림을 발라야합니다.

모든 운동의 중요한 조건은 규칙성입니다.

얼굴 주름에 대한 운동 세트

얼굴의 주름은 나이에 따른 변화뿐 아니라 피로, 탈진, 스트레스가 많은 상황에서도 나타날 수 있습니다. 또한, 감정이 얼굴에 적극적으로 표현되는 여성과 소녀들에게는 얼굴 주름이 나타납니다.

얼굴 주름을 위한 운동

이 과정이 만족스럽지 않은 경우, 문제 영역을 조이고 심리적 기분을 개선하는 얼굴 피부에 적합한 운동 세트를 선택할 수 있습니다.

이제 어떤 운동이 주름 제거에 도움이 되는지 정확히 파악해야 합니다.

"까마귀 발"이 형성되는 눈 주위 부위를 위한 가장 단순한 복합체. 주름을 없애려면 눈을 회전 운동시키고 근육의 노력으로 눈을 감고 뜨는 것이 필요합니다.

이 운동은 주름을 예방할 뿐만 아니라 시력도 향상시킵니다. 손가락으로 눈 바깥쪽 모서리를 들어 올리면. 이것이 근육이 강화되는 방법입니다. 눈 주위 운동은 7~10회 반복하는 것이 좋습니다.

입술 근육을 강화하려면:

입술을 앞으로 당기고 이어서 열림;
집게 손가락으로 입가를 올리고 입술을 펴서 미소를 지으십시오.
근육에 긴장이 느껴질 때까지 입술을 꽉 누르십시오.
이러한 운동은 입술 주위의 근육을 조이는 효과를 만들어 입술의 톤과 탄력을 직접적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다.

입술 주변 근육을 강화하는 운동

반복횟수는 5~10회 입니다.

볼과 계란형 얼굴을 리프팅하려면:

뺨을 부풀린 후 숨을 내쉬십시오.
공기가 내부로 굴러가면서 뺨을 부풀립니다.
혀로 뺨 안쪽을 마사지하는 단계;
손가락으로 뺨 바깥쪽을 두드립니다.

이러한 운동은 볼 부위의 얼굴 모양을 개선하고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

턱 근육의 경우:

턱을 조금 앞으로 당겨 좌우로 움직입니다.
주먹을 꽉 쥐고 턱 저항을 수행합니다.

턱 근육의 탄력과 피부 탄력을 개선하려면 이러한 운동을 5~10회 수행하는 것이 좋습니다.

턱 피부도 다른 부위와 마찬가지로 타이트닝이 필요합니다.

이마 주름 방지:

눈을 감은 상태에서 회전 운동;
눈썹을 최대한 높이 올리십시오.
관자놀이에 엄지 손가락을 놓고 이마에 손바닥을 놓습니다. 손으로 이마를 누르면서 눈썹을 움직여 보세요.

이 운동을 통해 이마에 위치한 근육을 잘 단련할 수 있습니다. 반복 횟수 – 10회.

이마 부위의 얼굴 피부를 조이는 운동

목의 경우:

머리를 뒤로 기울일 때 목이 늘어납니다.
목 근육에 긴장감을 느끼면서 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌립니다.
머리의 원형 움직임;
머리를 차례로 어깨쪽으로 기울입니다.

이러한 목 운동은 주요 근육을 강화할 뿐만 아니라 다양한 유형의 척추측만증을 예방하는 역할도 합니다.

회전 및 경사 운동은 어깨 부위를 작동시키기 때문입니다.

Carol Maggio의 피부와 안면 근육을 위한 에어로빅

얼굴 주름에 대한 일반적인 강화 운동 외에도 유명한 미용사가 개별 레슨을 위해 개발 한 프로그램이 있다는 점에 유의해야합니다.

얼굴 회춘을 목표로 하며 하루 중 여러 번(예: 아침과 잠자리에 들기 전) 수행됩니다. 얼굴 체조 프로그램은 집에서 수행하기가 매우 간단합니다.

미국 미용사 캐롤 마지오(Carol Maggio)의 전문가 의견에 따르면, 얼굴 피부를 강화하는 데 좋은 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

바닥에 누워 목에 손을 대고 가볍게 누르는 동작으로 머리를 들어야합니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 긴장을 풀고 원래 자세로 돌아옵니다.

미용사 Carol Maggio의 얼굴 리프팅 체조

눈썹 밑부분과 끝부분에 손가락을 대고 가볍게 눌러주세요. 이 운동을 하는 동안 손을 떼지 않고 눈썹을 함께 움직여야 합니다.
눈꼬리 부분을 손가락으로 눌러 시선을 위쪽으로 향하게 합니다.
입술을 벌리고 미소를 지을 때 손가락으로 입가를 누르세요. 이 운동은 모든 활동 근육을 적극적으로 사용합니다.

주요 규칙은 느리고 신중한 속도를 유지하는 것입니다.

각 운동의 반복 횟수는 10회가 되어야 합니다.

일본 체조 아사히(초간)

얼굴 피부를 조여주는 일본 체조에는 운동 수행 기술에 대한 설명과 필요한 준비 조치에 대한 권장 사항이 모두 포함되어 있습니다.

Tsogan 기술을 사용한 체조 준비 단계:

장식용 화장품의 피부를 클렌징하고 스크럽을 사용하여 얼굴의 먼지 입자를 제거합니다.

무알콜 페이셜 토너로 세안하기.
젖은 얼굴에 풍부한 크림이나 미용 마사지 오일을 바르십시오.
균일한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

아사히 체조는 림프절 운동을 목표로 하므로 이 부위에 염증이 있는 여성에게는 운동을 권장하지 않는다는 점을 명심해야 합니다.

Tsogan의 창립자인 일본 미용사 다나카 유쿠코의 체조 기술:

귀 근처의 림프절 부위에 집게 손가락을 놓아야합니다. 엄지손가락은 뒤쪽을 향해 잡아야 합니다. 이 위치에서 손을 목과 쇄골 아래로 낮추어야 합니다. 그 후에는 운동이 완료된 것으로 간주될 수 있습니다. 이 방법은 몸 전체의 혈액 흐름을 개선합니다.
다음 단계에서는 여러 손가락으로 이마 중앙의 피부를 눌러줍니다. 엄지손가락은 위쪽을 향하고 이 위치를 몇 초 동안 유지합니다. 다음으로 사원쪽으로 이동하십시오.

일본 시스템에 따른 일련의 연습

눈 부위의 붓기를 없애려면 눈 바깥 쪽 가장자리에서 안쪽 눈꺼풀까지 손가락 끝을 아래 눈꺼풀을 따라 움직여야합니다. 그런 다음 눈을 감고 눈썹 성장선을 따라 관자놀이 방향으로 그려주세요. 이 운동은 최대 4회까지 수행하는 것이 좋습니다.
얼굴의 타원형을 개선하려면 턱을 손바닥에 대고 근육을 가볍게 잡고 귀쪽으로 움직이는 것이 좋습니다. 몇 번의 담당자가 필요합니다.
입가 주름을 예방하기 위해서는 턱 중앙에 손가락을 대고 몇 초간 눌러주는 것이 필요하다. 입술 모서리를 향해 움직입니다.

얼굴 주름에 대한 중국 체조

중국 체조에서는 어떤 운동이 얼굴 피부를 탄력있게 만드는 데 좋은지도 설명합니다. 얼굴의 마사지 라인을 따라 수행되는 운동에 대한 권장 사항을 기반으로 합니다.

이러한 체조 중 움직임은 피부를 당기지 않고 부드럽고 천천히 수행해야합니다.. 또한, 마사지할 부분을 위에서 아래로 진행하는 것이 중요합니다. 체조 운동의 각 구역은 동작이 9회 반복될 때까지만 작동해야 한다고 믿어집니다.

중국 미용사는 원하는 시술 효과를 상상하면서 운동을 수행하도록 조언합니다. 그들은 에너지 이동의 시각화와 정신적 표현을 매우 중요하게 생각합니다.

체조의 본질은 운동을 수행하는 동안 팔의 차분한 움직임입니다. 이러한 미용 시술을 위해서는 피부를 클렌징하고 마사지 오일을 사용하여 준비해야합니다. 그런 다음 편안한 연꽃 자세를 취하고 거울 바로 앞의 얼굴 피부 부위를 가볍게 터치하십시오.

따라서 젊고 아름답게 보이려면 어떤 운동이 얼굴 피부를 조여주고, 피부 상태에 유익한 영향을 미치고, 근육 긴장을 개선하는지 알아야합니다. 필요한 운동 세트의 선택은 여성의 개인적 선호도와 미용 분야 전문가의 권장 사항에 따라 다릅니다.

얼굴과 목에 활력을 주는 체조. 유용한 비디오의 세부 사항:

변두리는 안돼! 얼굴 모양을 개선하는 방법은 무엇입니까? 다음 영상에서 알아보세요:

하루 10분 투자로 얼굴 피부를 젊어지게 만드는 운동! 흥미로운 비디오를 시청하세요:

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여성은 항상 모든 일에서 완벽하고 가능한 한 젊음을 유지하기 위해 노력합니다. 그들은 체육관에 가서 몸을 “조각”하고, 힘든 다이어트를 하고, 마사지를 받고, 일광욕실을 방문하고, 화장을 합니다. 이 모든 것이 그들을 더욱 매력적으로 만들어 주지만, 몸뿐만 아니라 얼굴과 목도 관리해야 합니다.

수년에 걸쳐 우리의 얼굴 모양은 변하고 매력을 잃을 수 있습니다. 그 이유는 턱과 볼의 피부가 약해지고 처지기 때문입니다. 근육을 조이고 강화하려면 특별한 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 주름을 제거하고 피부 젊음을 연장하며 안색을 개선하고 모양을 교정하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 연습을 체계적으로 수행하면 효과적인 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

얼굴 체조 캐롤 마지오

Carol Maggio의 얼굴 운동 세트는 얼굴의 타원형을 위한 페이스 빌딩 또는 얼굴을 위한 조각 체조라고도 합니다. 도움을 받으면 처진 뺨, 처진 턱, 주름지고 처진 피부, 눈 밑 처짐 및 처진 눈꺼풀과 같은 문제를 제거할 수 있습니다. 이 체조는 코 모양을 바꾸고, 눈썹을 높이고, 얼굴을 넓거나 좁게 만드는 데 도움이 됩니다. 집에서 할 수 있습니다.

체조는 3개의 콤플렉스로 구성됩니다: 메인 콤플렉스(초보자용), 고급 콤플렉스, 적응형 콤플렉스(자동차 안).

먼저 초기 수준부터 수행해야 합니다. 코를 가늘게 하고 턱을 강화하며 눈꺼풀을 조이는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 또한 목 피부와 눈 밑 지방을 조이는 것을 목표로 합니다. 6~8주 동안 매일 2회 수행하는 것이 좋습니다.

이 근육 체조를 수행하기 위한 요구 사항:

이를 수행하려면 올바른 위치에 있어야합니다. 위가 당겨지고 허벅지와 엉덩이 앞면의 근육이 긴장됩니다.
운동 중인 안면 근육에 집중하세요.
상상력을 발휘하고 에너지 흐름이 근육을 통과하는 방식을 상상해야 합니다.
각 운동 후에는 근육을 이완하십시오. 입술을 닫고 불어보세요.

초기 단계는 35세 이상의 여성을 대상으로 설계되었습니다. 30세 이후에는 피부가 콜라겐을 잃기 시작하고 연약해지기 시작한다고 믿어집니다. 이는 얼굴 모양의 변화로 이어질 수 있습니다. 체중 감량은 또한 피부 처짐으로 이어집니다.

Carol Maggio의 활력 넘치는 체조 콤플렉스에는 얼굴과 목의 다양한 부위를 강화하는 운동이 포함됩니다. 우리에게 가장 관심이 있는 것들을 살펴보겠습니다.

팔자주름부터

뺨을 들어 올리려면

입을 살짝 벌리고 아랫입술을 뒤로 움직여 아랫니 위에 올려 놓습니다.
입가를 어금니 쪽으로 당겨 입 안쪽으로 이동시킵니다.
윗입술이 치아에 단단히 밀착되어야 합니다. 집게손가락을 턱에 대고 약간의 저항을 가해 보세요.
턱을 부드럽게 낮추고 다물고 입가를 조이십시오. 얼굴 근육에 타는 듯한 느낌이 들면 운동을 중단해야 합니다.
그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 턱을 들어 올려 30까지 세어야 합니다.
치아를 통해 숨을 내쉬십시오.

얼굴과 목용

턱을 들고 웃어야 합니다.
쇄골 위의 목에 손을 대고 피부를 아래로 당깁니다.
전압에 주의하세요. 머리를 약간 뒤로 젖힌 후 3까지 세고 고개를 들어보세요.
35번을 하세요.

주름을 위한 체조

많은 여성들이 얼굴 주름으로 고민하고 있습니다. 이 경우 다음 연습이 도움이 될 것입니다.

집게 손가락을 이마 중앙에 놓습니다. 눈썹과 평행해야 합니다.
눈썹을 올렸다 내렸다를 10회 반복하세요.
그런 다음 손가락을 눈썹 위에 놓고 타는 듯한 느낌이 들 때까지 들어 올리세요.
눈썹을 위로 올려 잡고 손가락으로 누르십시오.
30까지 센다.
원형 마사지로 긴장을 풀고 긴장을 풀어보세요.

안면 근육에 대한 기술은 약간의 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 움직임을 수행하는 것으로 구성됩니다. 빠른 회복을 원하면 이 조언을 무시하게 될 수 있습니다. 그러나 과도한 노력은 치료 결과를 가져올 수 없으며 근육을 손상시킬 수 있음을 기억해야합니다. 또한 얼굴에 광대뼈를 만드는 방법에 대한 권장 사항도 포함되어 있습니다.