운동 나는 하늘과 그것이 주는 것을 받아들이겠습니다. 기공의 목표와 목적

생명의 생태학 제거에 대한 동양의 접근 방식 초과 중량서양과는 다르다. 일부는 눈치채셨나요? 뚱뚱한 사람들아주 조금만 먹어도 포만감을 유지합니다. 일부 마른 사람들많이 먹지만 날씬하다

초과 체중 감량에 대한 동양의 접근 방식은 서양의 접근 방식과 다릅니다.일부 뚱뚱한 사람들은 거의 먹지 않고 여전히 뚱뚱하다는 사실을 알고 계셨나요? 어떤 마른 사람들은 많이 먹지만 여전히 날씬합니다. 문제는 호르몬 시스템의 혼란입니다.

측면에서 중국 약음양의 부조화에 대해 이야기할 수 있습니다.

신체는 진정으로 독특한 메커니즘이며, 기가 조화롭게 흐른다면 오류 없이 작동하는 자율 시스템입니다. 수업 과정 기공은 이러한 흐름을 향상시킵니다. 그러므로 이 수련을 하면 날씬한 몸매를 유지하면서 마음껏 먹고 싶은 것을 마음껏 먹을 수 있다.

몸을 따라 팔을 뻗은 채 침대나 바닥에 눕습니다. 두 다리를 60cm 정도 올리되 바닥에서 50cm를 넘지 않도록 합니다. 양말을 꺼내세요.

두 발을 모으고 무릎을 곧게 펴고 발가락으로 공중에 원을 그리세요. 초기 회전 방향(시계 방향 또는 시계 반대 방향)은 중요하지 않습니다. 움직임은 매우 느려야 합니다. 회전당 최소 30분 정도입니다. 가능하다면 같은 방향으로 몇 번 더 회전하십시오. 그렇지 않다면 천천히 다리를 내리고 몇 초간 휴식을 취하세요. 그런 다음 반대 방향으로 절차를 반복하십시오. 다시 한 번 상기시켜 드립니다. 움직임이 매우 느려야 합니다.

조금 쉬었다가 반복하세요절차 - 같은 번호시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전합니다.

이 운동은 다른 많은 기공 운동과 마찬가지로 이 기술도 놀라울 정도로 간단합니다. 비결은 아침저녁으로 규칙적이고 꾸준하게 운동을 해야 한다는 것이다. 아침에 일어나기 전, 저녁에 잠자리에 들기 전에 하는 것이 좋습니다. 운동과 관련하여 어떠한 제한도 필요하지 않습니다. 운동 전후에 성관계를 가질 수 있습니다. 아프지 않습니다.

시간이 지남에 따라 회전 수를 늘리십시오. 편도로 10바퀴를 돌 수 있을 때쯤이면 옷장을 바꿔야 할 것입니다!

아침에는 Moon Pull을 한 후 일어나서 "스카이 라이징". 저녁에는 운동을 마친 후 순서를 변경하고 즉시 잠자리에 들 수 있습니다. 최소 3개월 동안 또는 허리가 적절한 모양을 가질 때까지 이 운동 세트를 수행하십시오. 그런 다음 다음 두 가지 연습을 추가할 수 있습니다.

두 발을 모으고 똑바로 서십시오. 어깨 높이에서 손을 앞에 놓으십시오. 엄지손가락아래로 내리고 손바닥을 앞으로 내립니다. 그림과 같이 손가락이 서로 거의 닿아 있습니다. 팔꿈치를 구부리지 말고 손바닥이 손목과 직각을 이루도록 하세요. 팔을 옆으로 벌리세요. 손바닥은 항상 어깨 높이에 유지하세요.

동시에 코로 부드럽고 깊게 숨을 들이마시면서 공기를 채우세요. 가슴. 숨을 들이마시면서 가슴을 최대한 높이 들어 올리세요. 얼마나 긍정적인지 상상해 보세요 우주 에너지가슴에 영양을 공급하고 강화합니다. 1~2초 동안 멈춥니다. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오.

운동을 10회 정도 반복하세요. 점차적으로 턴 수를 20개로 늘립니다. 손바닥이 땅을 향하게 하여 팔을 옆으로 내리고, 팔을 내리고 동시에 입으로 숨을 내쉬면서 운동을 완료하세요.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 옆구리에 놓으십시오. 훌라후프를 하는 것처럼 엉덩이를 회전시키세요. 어느 방향으로든 30회 회전한 후 반대 방향으로도 동일하게 수행합니다.

회전이 끝나면 눈을 감으십시오. 가만히 서서 허리 주위의 기의 흐름을 생각해보세요. 흐름의 방향에 따라 움직이기 시작하고 기의 자발적인 순환을 즐기십시오. 기가 어떻게 살을 재분배하여 완벽한 몸을 만드는지 부드럽게 생각해 보세요. 10분이 지나거나 마음껏 즐겼다면 정신적으로 움직임을 멈추세요. 운동이 끝나면 얼굴을 마사지하십시오.

당신이 가지고 있다면 좋은 몸이를 유지하거나 개선하려면 "하늘 올리기", "달 그리기", "물 희석" 및 "기 순환"의 네 가지 운동을 모두 수행하십시오. 만약 당신이 큰 체지방허리 부위에는 3개월간 '스카이 레이즈'와 '문 풀'만 실시한 뒤 나머지 두 가지 운동으로 넘어간다.

우리와 함께하세요

(기공).

모든 질병의 근본 원인 중 하나는 과잉, 결핍 및 침체와 같은 에너지 이동을 위반하는 것입니다. 사람이 회복되기 위해서는 에너지(기)의 조화로운 움직임을 재개하는 것이 필요합니다.
그리고 "하늘 올리기"운동의 임무와 "문 서포트", 모든 에너지 블록을 제거하고 에너지의 균형을 맞추는 에너지 흐름을 일으키는 것입니다. 그리고 이를 수행하기 위해 에너지 관행의 복잡성을 알 필요는 없습니다. 간단한 운동. 매우 간단하고 효과적입니다. 하지만 몇 가지 예방 조치만 알아두면 됩니다.

이 연습을 시작할 때 고려해야 할 사항:

차분하고 편안한 마음 상태에서 수행되어야 합니다.
한 시간 전과 한 시간 후에는 돈을 쓸 수 없습니다. 성적 에너지그리고 받아들이다 수처리.
천연섬유로 만든 가볍고 헐렁한 옷을 입고 기공을 연마하는 것이 필요하다.
불필요한 생각에서 벗어나 완전히 긴장을 풀어야합니다.
호흡을 원활하게 해야 합니다. 신체의 능력을 고려하여 움직임 속도를 선택하십시오. 그렇지 않으면 질식할 것이다. 때로는 3~5일이 소요되기도 합니다.

"스카이 라이징"

똑바로 서서 다리를 모으고 모든 근육을 이완하십시오. 손을 내려 놓으십시오. 손과 팔뚝 사이에 직각이 형성되도록 손가락으로 손을 몸쪽으로 돌리십시오. 손바닥이 땅을 향하도록 합니다.

팔을 매우 부드럽게 앞으로 들어올린 다음 위로 올리십시오. 손바닥을 하늘을 향하게 합니다. 팔뚝과 수직이 되도록 유지하세요.

손을 들고 코로 숨을들이 쉬십시오. 고개를 들어 손바닥을 살펴보세요. 부드럽게 숨을 참으세요. 그런 다음 천천히 팔을 옆구리 아래로 내리고 입으로 숨을 내쉬십시오. 동시에 고개를 숙이고 앞을 바라보십시오. 편안합니다.

손바닥을 하늘을 향해 움직일 때마다 척추가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 팔을 내리면 에너지가 몸을 따라 아래쪽으로 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

"문 서포트"

똑바로 서서 다리를 모으고 근육을 이완하십시오. 팔과 다리를 곧게 유지하면서 몸을 앞으로 구부리고 팔을 아래로 내립니다. 턱을 가슴에 대고 등을 둥글게 만듭니다. 부드럽게 숨을 참으세요. 기의 흐름이 척추 위로 올라가는 것을 상상해 보십시오.

천천히 몸을 곧게 펴고 팔을 앞쪽으로 큰 호 모양으로 올리십시오(팔꿈치를 구부리지 마십시오). 머리 위로 가져와 코로 숨을 들이쉬세요.

당신이 무엇을 들고 있는지 상상해보세요 배구달의 크기. 계속 몸을 구부리고 손을 머리 뒤로 움직입니다. 이 자세를 고정하고 2~3초 동안 숨을 참으세요. 똑바로 서서 팔을 내리고 입으로 숨을 내쉬십시오. 손가락과 발가락 끝으로 흐르는 기의 하향 흐름을 상상해 보십시오. 흐름을 상상해 보세요 내부 에너지질병, 독소, 부정적인 감정 등 몸에서 불필요한 모든 것을 제거합니다. 모든 먼지는 몸을 떠나 발을 통해 땅으로 들어갑니다. 건강하고 젊음을 상상하며 몸의 모든 세포를 에너지로 채워보세요.

2~3초 동안 움직이지 말고 몸 속에 퍼지는 기분 좋은 에너지를 느껴보세요.

당신이 해야 할 일은 다음의 간단한 단계를 따르는 것 뿐입니다 두 가지 운동(또는 그 중 적어도 하나) 2~3개월 동안 매일. 몸속의 에너지를 활성화시켜 몸에 활력을 주고 손상된 조직의 재생을 돕습니다.

또 하나의 미묘함. 이러한 운동을 올바르게 수행하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 손바닥 중앙에 따뜻함이 느껴지고 기분 좋은 전율이 몸 전체를 통과해야 합니다. 손바닥 중앙에서 나오는 에너지를 모두 활용하는 것이 유익합니다. 아픈 부위에 손바닥을 대십시오. 이렇게 하면 됩니다. .

치료 좀 받아볼까? 그럼 멋진 곳으로 가세요 Essentuki의 Sanatorium Nadezhda . 경험이 풍부한 의사의 감독하에 이곳에서 충분한 휴식을 취하고 건강을 개선할 수 있습니다.

소동파, 육우, 오양서 등 송나라의 위대한 문인들은 열심히 기공을 닦았을 뿐만 아니라 그들의 업적과 성찰을 시와 수필에 반영했습니다. 아직 젊지만 늙었다고 느껴진다면, 일흔이 넘었지만 젊어지고 싶다면 육우의 시를 한 번 읽어보세요. 희망과 영감을 줄 수 있을 것입니다.

행복은 건강하고 소란 없이 사는 것입니다.
예순이 되면 지팡이 없이 산에 오른다.
90세에 Qi는 나를 활력과 힘으로 채워줍니다.
나는 수천 권의 책을 훑어본다.

달을 지지하면 젊어질 것이다

분명히, 이 구절들을 읽는 것만으로는 영감을 주고 희망을 주기는 하지만 여러분을 젊게 만들어 주지는 않을 것입니다. 하지만 정기적으로 한다면 다음 운동, 그러면 당신은 달성할 것이다 원하는 결과(그리고 이것은 많은 학생들에 의해 테스트되었습니다). 이 운동의 이름은 '달 유지'입니다.

가능할 때마다 하세요 맑은 공기. 혈액과 기의 순환을 방해하지 않도록 편안하고 헐렁한 옷을 입으십시오. 기공 수련을 위해 항상 이런 옷을 입고 마지막 장의 권장 사항도 기억하십시오. 긴장을 풀고 원활하게 호흡하며 불필요한 생각에서 벗어나십시오.

문 지원

운동 설명

똑바로 서서 근육을 이완시키세요. 그런 다음 몸을 앞으로 기울이고 손가락이 무릎 약간 아래에 오도록 편안한 팔을 아래로 내립니다(그림 1).

팔과 다리를 똑바로 유지하십시오. 턱을 가슴에 대고 등을 둥글게 만듭니다. 부드럽게 숨을 참으세요. 항문에서 척추를 따라 정수리까지 올라가는 기의 흐름을 상상해 보십시오.

천천히 몸을 곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오(팔꿈치를 구부리지 마십시오). 앞쪽으로 큰 호를 그리십시오(그림 2).

팔을 계속 움직이면서 머리 위 위치로 팔을 움직입니다. 동시에 코로 천천히 숨을 들이쉬세요. 손이 머리 위에 있을 때 보름달 크기의 공을 들고 있다고 상상해 보세요. 크게 유지하고 집게손가락양손. 계속 구부리면서 손을 머리 뒤로 뒤로 이동합니다. 마치 상상의 달구슬을 들고 있는 것처럼 상상해보세요. 이 자세를 고정하고 2~3초 동안 숨을 참습니다(그림 3).

그런 다음 똑바로 서서 팔을 옆으로 내리면서(그림 4) 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 머리에서 몸을 따라 아래로 흐르는 기가 폭포처럼 손가락과 발가락 끝까지 흐르는 것을 상상해 보십시오. 마치 몸 안에 시냇물이 흐르는 듯한 기분 좋고 떨리는 느낌을 느껴보세요. 내부 에너지의 흐름이 신체에서 불필요한 모든 것, 즉 부정적인 감정, 질병, 독소 등을 제거한다고 상상해보십시오. 먼지는 당신을 떠나 발을 통해 땅으로 들어갑니다. 동시에 채우다 생명 에너지당신 몸의 모든 세포, 당신이 건강하고 젊다고 상상해보세요. 1~2초 동안 가만히 머물면서 내면에 퍼지는 기분 좋은 에너지의 느낌을 즐겨보세요. 운동이 끝났습니다. 10~20회 반복하세요.

문 홀드(Moon Hold)는 단독으로 수행할 수도 있고 다른 운동과 결합하여 수행할 수도 있습니다. 예를 들어, " "로 시작하여 6번 연속으로 수행한 다음 "Maintain the Moon"을 6번 수행할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 반복 횟수를 늘릴 수 있으며 날이 갈수록 젊어지는 모습에 놀랄 것입니다!

모든 질병의 근본 원인 중 하나는 에너지 이동, 정체, 과잉 또는 결핍을 위반하는 것입니다. 회복하려면 조화로운 에너지 흐름인 Qi를 재개해야 합니다. 기공- 에너지를 마스터하는 난해한 예술.

기공은 육체적, 감정적, 정신적, 영적으로 모든 면에서 건강해지기를 원하는 사람들을 위한 것입니다. 단 한 번의 운동만으로도 활력이 증가하고 생각의 순수함과 의식의 신선함을 누리며 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

기공의 형태는 그 자체로 목적이 아니며, 그 임무는 신체 내부에 에너지 흐름을 생성하는 것입니다.

올바른 호흡, 이완 및 "빈 머리"는 모든 기공 수련의 기본 세 가지 사항입니다. 그러나 기공에 전혀 익숙하지 않은 초보자에게는 이것조차 어려울 수 있습니다.
당황하지 마세요. 당분간은 긴장하지 않고 운동을 해보세요.

원활하게 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 초보자는 가능한 한 깊게 숨을 쉬려고 노력합니다. 그들은 호흡이 깊어질수록 더 많은 힘이 생긴다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 기공수련 중에 당신은 공기뿐만 아니라 우주 에너지도 흡입하게 된다. 흡입 노력은 종종 에너지의 자유로운 흐름을 방해합니다. 움직임의 속도는 폐의 용량에 맞춰 조정되어야 합니다. 그렇지 않으면 "질식"하게 됩니다.

하나 더 필요한 조건휴식을 취하는 능력이다. 완전히 긴장을 풀어야합니다. 모든 움직임은 느리고 부드러워야 합니다.

운동을 시작할 때 모든 불필요한 생각에서 벗어나십시오.

에서 운동을 해야 합니다. 차분한 상태영혼. 과도한 감정이 있어서는 안 된다.
. 운동 전 1시간, 운동 후 1시간 동안은 수처리나 성에너지 소모를 해서는 안됩니다.
. 가능할 때마다 야외에서 운동하십시오.
. 혈액 순환과 기의 움직임을 방해하지 않도록 천연 직물로 만든 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.

"하늘 올리기"와 "달 지지하기" 운동의 목표는 에너지 흐름을 발생시켜 에너지 블록을 제거하고 인간 채널의 에너지 균형을 맞추는 것입니다. 이러한 운동을 하기 위해 에너지 실천의 복잡성을 알 필요는 없습니다. 간단하고 효과적입니다.

하늘의 상승

이 운동을 "하늘 들어올리기"라고 합니다. 많은 것들과 마찬가지로 그 형태도 믿을 수 없을 정도로 단순합니다. 기공에서 중요한 것은 형태 자체가 아니라 운동을 통해 생성되는 에너지의 흐름입니다. 이 운동을 3개월 동안 하루도 거르지 않고 매일 아침 적어도 10번씩 하세요. 결과는 매우 눈에 띌 것이며 "하늘을 높이는 것"이 왜 다음 중 하나인지 이해하게 될 것입니다. 최고의 운동기공. 초보자와 숙련자 모두에게 유용합니다. 또한, 실행 기술의 일부 편차, 심지어 작은 오류도 허용됩니다.

똑바로 서서 근육을 이완시키고 발을 모으십시오. 손을 내려 놓으십시오.
. 손과 팔뚝 사이에 직각이되도록 손가락으로 손을 서로 돌리십시오.
. 손바닥을 땅을 향하고 앞쪽으로 잡습니다. (그림 1)
. 팔을 앞으로 위로 들어 올리십시오. 손바닥을 하늘을 향하게 합니다.
. 팔뚝과 수직이 되도록 유지하세요.
. 팔을 움직이면서 코로 부드럽게 숨을 들이쉬세요.
. 고개를 들고 손가락을 보세요. 부드럽게 숨을 참으세요.
. 손바닥을 하늘을 향해 올려 팔뚝과 수직이 되도록 유지합니다. (그림 2)
. 그런 다음 팔을 옆구리 아래로 내리고 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오. (그림 3)
. 동시에 고개를 숙이고 앞을 바라보십시오.

운동을 10~20회 반복하세요.

하늘을 들어 올리다

손바닥을 하늘을 향해 움직일 때마다 등이 펴지는 것을 느껴보세요. 팔을 내리면서 몸을 따라 아래로 향하는 에너지의 흐름을 느껴보세요.

달을 지지하다

문 홀드(Moon Hold)는 단독으로 수행할 수도 있고 다른 운동과 결합하여 수행할 수도 있습니다. Lifting the Sky로 시작하여 6회 수행한 다음 Holding the Moon을 6회 수행하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.

똑바로 서서 근육을 이완시키세요.

그런 다음 몸을 앞으로 기울이고 손가락이 무릎 약간 아래에 오도록 편안한 팔을 아래로 내립니다(그림 1). 팔과 다리를 똑바로 유지하십시오. 턱을 가슴에 대고 등을 둥글게 만듭니다. 부드럽게 숨을 참으세요. 항문에서 척추를 따라 정수리까지 올라가는 기의 흐름을 상상해 보십시오.

천천히 몸을 곧게 펴고 팔을 들어 올려(팔꿈치를 구부리지 마십시오) 앞쪽으로 큰 호를 그립니다(그림 2). 팔을 계속 움직이면서 머리 위 위치로 팔을 움직입니다. 동시에 코로 천천히 숨을 들이쉬세요. 손이 머리 위에 있을 때 보름달 크기의 공을 들고 있다고 상상해 보세요. 양손의 엄지손가락과 집게손가락으로 잡으세요. 계속 구부리면서 손을 머리 뒤로 뒤로 이동합니다. 마치 상상의 달구슬을 들고 있는 것처럼 상상해보세요. 이 자세를 고정하고 2~3초 동안 숨을 참습니다(그림 3).

그런 다음 똑바로 서서 팔을 옆으로 내리면서(그림 4) 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 머리에서 몸을 따라 기의 하향 흐름이 폭포처럼 손가락과 발가락 끝까지 흐르는 것을 상상해 보십시오. 마치 몸 안에 시냇물이 흐르는 듯한 기분 좋고 떨리는 느낌을 느껴보세요. 내부 에너지의 흐름이 신체에서 불필요한 모든 것, 즉 부정적인 감정, 질병, 독소 등을 제거한다고 상상해보십시오. 흙은 당신을 떠나 발을 통해 땅으로 들어갑니다. 동시에 건강하고 젊음을 상상하면서 몸의 모든 세포를 활력 에너지로 채우십시오. 내부에 퍼지는 에너지의 기분 좋은 느낌을 즐기기 위해 2 ~ 3 초 동안 움직이지 마십시오 ( "하늘이 떠오른"이후에는 잠시 멈추는 것이 좋습니다). 운동이 끝났습니다.

운동을 10~20회 반복하세요.

문 지원

이 두 가지 운동(또는 그 중 하나)을 2~3개월 동안 매일 하면 충분하며 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

"하늘 올리기"와 "달 유지" 운동 모두 매우 강력한 운동, 이는 효과적인 수단기의 흐름을 이용하여 난치병을 없애는 것.

에너지 활성화로 인해 몸에 활력이 생기고 손상된 조직의 재생이 유발됩니다. 이러한 운동을 하면 난치병도 치료할 수 있습니다.

이러한 운동을 올바르게 수행하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

표지판 올바른 실행다음과 같은:

손바닥 중앙의 따뜻함. 특히 운동 후나 잠드는 순간에 강하게 활성화됩니다.
. 소름이 돋고 기분 좋은 떨림이나 몸의 흔들림이 온몸으로 퍼집니다.
. 특히 문서포트를 하고 나면 침이 많이 나온다.

위에서 설명한 감각은 즉시 나타나지 않으므로 이러한 감각이 스스로 나타나도록 강요하지 마십시오. 연습만 하면 올바른 실행을 완벽하게 수행할 때 느낌이 올 것입니다.

이러한 운동을 수행한 후에는 손바닥 중앙(노공점)에서 나오는 에너지를 활용하는 것이 유용합니다. 아픈 부위에 손바닥을 대면 치유됩니다. 이 에너지로 인해 빠른 복구조직 세포. 눈에 띄는 문제가 없다면 손바닥을 얼굴에 대면 얼굴 피부가 아기 피부처럼 보일 것입니다.

기공의 형태는 그 자체로 목적이 아니며, 그 임무는 신체 내부에 에너지 흐름을 생성하는 것입니다.

또 다른 필요한 조건은 휴식 능력입니다. 완전히 긴장을 풀어야합니다. 모든 움직임은 느리고 부드러워야 합니다.

운동을 시작할 때 모든 불필요한 생각에서 벗어나십시오.

차분한 마음 상태에서 운동을 수행해야 합니다. 과도한 감정이 있어서는 안 된다.
운동 전 1시간, 운동 후 1시간 동안은 수처리나 성에너지 소모를 해서는 안됩니다.
가능할 때마다 야외에서 운동하십시오.
혈액 순환과 기의 움직임을 방해하지 않도록 천연 직물로 만든 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.

하늘의 상승

이 운동을 "하늘 들어올리기"라고 합니다. 많은 것들과 마찬가지로 그 형태도 믿을 수 없을 정도로 단순합니다. 기공에서 중요한 것은 형태 자체가 아니라 운동을 통해 생성되는 에너지의 흐름입니다. 이 운동을 3개월 동안 하루도 거르지 않고 매일 아침 적어도 10번씩 하세요. 결과는 매우 눈에 띌 것이며 왜 "하늘을 들어 올리는 것"이 최고의 기공 훈련 중 하나인지 이해하게 될 것입니다. 초보자와 숙련자 모두에게 유용합니다. 또한, 실행 기술의 일부 편차, 심지어 작은 오류도 허용됩니다.

똑바로 서서 근육을 이완시키고 발을 모으십시오. 손을 내려 놓으십시오.
손과 팔뚝 사이에 직각이되도록 손가락으로 손을 서로 돌리십시오.
손바닥을 땅을 향하고 앞쪽으로 잡습니다. (그림 1)
팔을 앞으로 위로 들어 올리십시오. 손바닥을 하늘을 향하게 합니다.
팔뚝과 수직이 되도록 유지하세요.
팔을 움직이면서 코로 부드럽게 숨을 들이쉬세요.
고개를 들고 손가락을 보세요. 부드럽게 숨을 참으세요.
손바닥을 하늘을 향해 올려 팔뚝과 수직이 되도록 유지합니다. (그림 2)
그런 다음 팔을 옆구리 아래로 내리고 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오. (그림 3)
동시에 고개를 숙이고 앞을 바라보십시오.

운동을 10~20회 반복하세요.

하늘을 들어 올리다

손바닥을 하늘을 향해 움직일 때마다 등이 펴지는 것을 느껴보세요. 팔을 내리면서 몸을 따라 아래로 향하는 에너지의 흐름을 느껴보세요.

달을 지지하다

똑바로 서서 근육을 이완시키세요.

운동을 10~20회 반복하세요.

문 지원

이 두 가지 운동(또는 그 중 하나)을 2~3개월 동안 매일 하면 충분하며 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

Sky Lifting과 Moon Holding은 모두 매우 강력한 운동입니다. "Qi 흐름을 만들었습니다", 기의 흐름을 이용하여 난치병을 없애는 데 효과적인 치료법이다.

에너지 활성화로 인해 몸에 활력이 생기고 손상된 조직의 재생이 유발됩니다. 이러한 운동을 하면 난치병도 치료할 수 있습니다.

이러한 운동을 올바르게 수행하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

올바른 실행의 징후는 다음과 같습니다.

손바닥 중앙의 따뜻함. 특히 운동 후나 잠드는 순간에 강하게 활성화됩니다.
소름이 돋고 기분 좋은 떨림이나 몸의 흔들림이 온몸으로 퍼집니다.
특히 문서포트를 하고 나면 침이 많이 나온다.

이러한 운동을 수행한 후에는 손바닥 중앙(노공점)에서 나오는 에너지를 활용하는 것이 유용합니다. 아픈 부위에 손바닥을 대면 치유됩니다. 이 에너지는 조직 세포의 빠른 회복을 유발합니다. 눈에 띄는 문제가 없다면 손바닥을 얼굴에 대면 얼굴 피부가 아기 피부처럼 보일 것입니다.