다리 연장 – 비수술적 방법과 현대적인 수술 방법. 짧은 다리를 시각적으로 길게 만드는 방법

안녕하세요, 사이트 독자 여러분. Galina Nevskaya님이 연락드립니다. 이번 글에서는 다리를 길게 만드는 네 가지 주요 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 새로운 정보는 아니지만, 여자아이와 남자아이 모두에게 유용할 것이라고 생각합니다.

짧은 다리는 실망감을 주는 매우 흔한 원인입니다. 그러나 실제로 다리가 몸통보다 짧아 보이거나 보기에 안 좋아 보이는 경우는 많지 않습니다. 대부분의 경우 이러한 이유는 단순히 터무니없는 것이며 대부분의 사람들의 수치는 상당히 비례합니다. 그러나 광택이 나는 잡지 표지에 나오는 다리처럼 길고 가느다란 다리에 대한 꿈은 우리를 괴롭힙니다. 왜냐하면 다리가 아름답고 섹시하며 패셔너블하다고 여겨지기 때문입니다. 원하는 목표를 달성하는 방법에는 네 가지가 있습니다. 이를 외과적, 스포츠적, 시각적, 복합적이라고 부르겠습니다.

키를 높이는 수술방법.

가장 어렵고 소름 끼치는 것부터 시작합시다. 우리는 외과적으로 다리를 늘리는 것 이상을 이야기하고 있지 않습니다. 이러한 수술 후에는 키가 5-10cm 더 커질 것입니다. 옵션은 매우 심각합니다. 사지의 심각한 이상과 관련된 예외적인 경우나 다리가 실제로 신체보다 상당히 짧은 경우에만 사용하는 것이 합리적입니다. 또한 이러한 방식으로 수정이 수행되는 것을 방해하는 많은 금기 사항이 있습니다.

많은 전문가들은 다리가 어떤 미적 기준으로 볼 때 충분히 길지 않다면 합병증의 위험이 너무 크기 때문에 수술을 피하는 것이 낫다는 데 동의합니다. 결과는 그다지 인상적이지 않을 수 있으며 많은 돈, 신경 및 건강이 소비됩니다. 수술 비용은 매우 높으며 재활 기간은 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

운동을 통해 다리를 길게 만들어보세요.

이 방법은 자연적인 신체 성장 메커니즘을 기반으로 합니다. 많은 신체 개선 시스템에서 요가, 칼라네틱스, 일부 피트니스 등 다리를 더 길고 날씬하게 만드는 운동을 찾을 수 있습니다. 키를 늘리기 위한 특별 프로그램과 운동의 예를 알고 싶다면 "양식" 섹션을 방문하세요.

기계 작업, 매트에서의 다양한 운동, 웨이트 스트레칭을 하면 근육과 뼈가 길어질 수 있습니다. 물론 그러한 활동에는 잘 구성된 식단이 보충되어야 합니다.

다리 스트레칭은 스윙과 발차기를 포함하는 무술 수업(예: 타이 복싱, 킥복싱, 가라데)을 통해 촉진되는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 Jean-Claude Van Damme과 Bruce Lee와 같은 "다리가 긴"거장의 이름이 언급됩니다.

다리를 길어 보이게 하는 시각적인 방법입니다.

시각적 방법은 가장 간단하고 보수적입니다. 다리가 길어보이는 효과를 주는 옷과 신발을 선택하여 제작되었습니다. 일반적인 체중 감량도 유용할 것입니다. 왜냐하면 정상적인 체질을 가진 사람들은 일반적으로 과체중인 사람들보다 다리가 더 길기 때문입니다. 많은 여성과 남성이 그러한 기술에 성공적으로 의존합니다. 간단한 트릭으로 짧은 다리뿐만 아니라 비뚤어진 다리, 너무 가늘거나 꽉 찬 다리도 숨길 수 있습니다.

실루엣을 길게하는 여성 의류에는 바닥과 무릎 아래까지 이어지는 직선 드레스, 어두운 색조, 수직 스트립 형태의 프린트가 포함됩니다. 긴 직선 바지 등. 신발에서 - 좁은 하이 탑이있는 부츠, 실제로 다리 길이를 시각적으로 늘리기위한 발 뒤꿈치 또는 플랫폼이있는 신발. 또한 신발은 스타킹과 같은 색상이고 스커트 옆면에 슬릿이 있는 것이 바람직합니다.

남성복은 통일된 색상과 세로선에 중점을 두어야 합니다. 키를 높이기 위한 특수 신발과 깔창의 출현으로 남성들은 신발 덕분에 키가 3~5cm 이상 커 보일 수 있는 기회를 갖게 되었습니다.

다리가 짧은 사람의 경우 가로 줄무늬가 있는 옷, 허리가 낮은 바지와 청바지, 아프가니스탄, 바지, 카프리 바지, 반바지는 금기입니다. 평평한 밑창, 끈 및 큰 장식 요소가 있는 신발은 권장되지 않습니다. 앵클부츠나 UGG 부츠도 피하는 것이 좋습니다.

결합된 방법 - 시각 및 스포츠.

결합된 방법은 일련의 신체 운동, 성장을 위한 다이어트, 마사지 및 기타 신체 관리 절차의 공생인 이전 두 가지 방법을 결합합니다. 또한 자연 성장 방법이 결과를 낳을 때까지 문제 해결에 도움이 되는 다양한 옷, 신발 및 액세서리를 제공합니다. 이 방법은 청소년과 성인 모두가 자주 사용합니다.

요약해보자. 다리짧으면 어떡하지? 필요한 경우 길이를 늘려볼 수 있습니다. 위에서 설명한 방법이 도움이 될 것입니다. 시각적으로 다리 길이를 늘리는 것부터 시작해 보세요. 다른 모든 방법보다 훨씬 간단하고 다른 방법보다 더 빠르게 결과를 제공합니다.

관심을 가져주셔서 감사합니다! 다음 기사에서 뵙겠습니다.

오랫동안 다리의 높이와 길이는 자연에서 주어지며 참아야 한다고 믿어왔습니다. 그러나 현대 과학 연구에서는 이 진술을 수정했습니다. 이제 신체 운동을 통해 다리를 늘리는 방법에 대한 질문에 상당히 합리적으로 답할 수 있습니다.

표준에 대해 조금

얇은 허리와 긴 다리 - 여기 그녀는 현대적인 젊은 여성입니다. "어깨에서 나온 다리"라는 표현은 아이러니하게 들리지만 모든 아름다움에 대한 소중한 꿈을 아주 분명하게 표현합니다. 그리고 실제로 구현하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 인내심과 규칙적인 운동이 필요합니다. 결과적으로 6개월이 지나면 다리 길이가 2~3cm 정도 늘어나는데, 물론 이 숫자는 놀랍지는 않지만 시각적으로 그러한 진전을 눈에 띄지 않기는 어려울 것입니다. 게다가 훈련을 빨리 시작할수록 좋습니다. 왜냐하면 25년이 지나면 사람의 성장이 멈추기 때문입니다.

팔다리의 길이를 교정하는 데 도움이 되는 특정 신체 활동이 있습니다. 이것은 뼈 조직에 미세 균열을 만들고 신체가 이를 새로운 세포로 채우는 데 도움이 되어 다리가 길어지는 운동입니다. 교육 패키지에는 다음이 포함되어야 합니다.

• 조깅;
• 스트레칭;
• 다리를 흔드세요.

그리고 비타민 D를 섭취하는 것을 잊지 마세요. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

달리기 등 규칙적인 운동을 하면 다리가 길어지나요? 잘 달리는 비결은 속도를 변화시키는 것입니다. 즉, 빠른 달리기 후에 조깅으로 전환하십시오. 그 후에는 동일한 미세 균열이 형성됩니다. 그런 다음 조직 확장을 시작할 시간입니다.

1. 우리는 의자에 앉아 각 다리에 동일한 무게를 걸었습니다. 최소 2kg부터 시작하여 점차 최대 5kg까지 이동합니다.
2. 따끔거리는 통증이 나타날 때까지 우리는 다리를 "매달리기" 시작합니다(10-30분).
3. 우리는 긍정적인 결과에 집중하면서 2~3분 동안 바에 매달려 있습니다.

이제 스트레칭 콤플렉스는 다음과 같습니다.

1. 우리는 "나비"를 합니다. 앉아서 발을 앞으로 연결하고 무릎을 흔듭니다.
2. 몇 분 동안 연꽃 자세를 취하십시오.
3. 우리는 분할을 합니다.
4. 우리는 곧은 다리로 앞으로 몸을 기울여 손바닥이 바닥에 닿도록 노력합니다.
5. 발에 덤벨을 얹은 런지를 잊지 마세요.
6. 무릎과 팔꿈치로 서서 발뒤꿈치를 당깁니다.

우리는 또한 다양한 방향의 스윙으로 우리 단지를 보완합니다. 운동효과를 높이려면 샌드백을 걷어차는 것도 좋습니다.

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키를 키우고 싶은 분들이 많이 물어보시죠? 운동으로 다리를 늘려라이를 위해 무엇을 해야 하며, 외과적 개입 없이 이 꿈을 실현하는 것이 가능합니까? 키를 높이기 위해 몸을 지치게 하는 것이 정말 가치가 있나요? 결국, 성장을 촉진하고 건강을 향상시키는 간단하고 유용한 운동이 있습니다.

키를 높이는 운동으로 다리를 늘리기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 현재 키를 확인하고 원하는 표시(예: 방 벽)를 붙이는 것입니다. 키를 측정하여 종이에 적어 오늘 날짜에 붙여보세요. 운동할 때 한 달에 한 번씩 키를 확인하고 그 결과를 아래 댓글에 적어주세요.

수영하러 가다

에게 다리를 길게하다운동의 도움으로 일주일에 3번 40분 동안 다양한 유형의 수영을 하지만 주로 평영과 크롤링을 합니다. 그러면 성장이 더 빠르게 증가할 것입니다.

가로 막대에 매달려

운동으로 다리를 길게하려면 수평 막대에 잠시 매달리는 간단한 동작을 수행하십시오. 매일 15분씩 3세트를 하세요.

달리기와 걷기

또한 다리의 힘과 근육 성장을 발달시키기 위해 걷고 달리는 것이 필요합니다.

높이뛰기

또한 다리를 길게하다운동을 통해 간단한 높이뛰기를 해보세요. 점차적으로 바를 높게 설정하고 최대한 높이 점프해 보세요.

요가나 체조를 해보세요

운동으로 다리를 길게 하려면 스쿼트, 워밍업, 스플릿을 하세요. 요가와 체조는 특히 어린 시절에 매우 유용하며, 이를 실천한 사람들은 건강하고 키가 크게 자랐습니다.

농구와 축구

또한, 운동으로 다리를 늘리려면 규칙적인 운동을 유지하고, 무리하지 않도록 하세요. 또한 더 많은 단백질과 비타민이 함유된 건강에 좋은 천연 식품만 섭취하도록 노력하세요. 키를 늘리고 다리를 길게 만드는 데 도움이 되는 제품이 정확히 필요하기 때문입니다.

사진과 동영상으로 보는 스포츠 팁

"다리를 어떻게 늘리나요?" – 이것은 아마도 인류의 절반에게 가장 시급한 문제 중 하나일 것입니다. 현대 사회에 따르면 긴 다리는 아름다운 여성에게 없어서는 안될 속성이며 이에 대해 논쟁하기 어렵습니다. 남성의 감탄스러운 시선을 끄는 독특한 시각적 효과를 만들어냅니다. 다리의 길이가 신체에 비해 항상 충분하지는 않으며 비율의 불리한 분포로 인해 키가 큰 장점이 무효화되는 경우가 많습니다. 이 외에도 키가 불운하다면 '저층'이 더욱 강조됩니다. 두 경우 모두 상황에서 유일한 합리적인 방법은 다리를 늘리는 조치입니다.

미용 효과 외에도 다리 길이의 차이로 인해 발생하는 근골격계의 선천적 또는 후천적 결함이 있는 사람들에게도 다리 연장이 나타날 수 있습니다. 이 질문에 대해 생각하게 된 이유와 관계없이, 다리를 더 길게 만들 수 있는 방법에는 수술과 특수 운동이라는 두 가지 유형이 있습니다. 이러한 각 방법에는 고유한 장점과 단점이 있으므로 선호하는 방법을 선택하기 전에 숙지하는 것이 좋습니다.

외과 적 개입을 통한 다리 연장은 뼈 절개술을 수행하는 Ilizarov 장치를 사용하여 골 합성을 통해 수행됩니다. 의학 용어를 피하면서 대중적인 표현으로 표현하자면, 환자의 뼈가 부러져 하지의 뼈 구조를 늘리는 데 필요한 인공 골절이 발생한다는 것입니다. 적응증이나 상황에 따라 허벅지나 다리 부위에 수술을 시행할 수 있습니다. 미용적인 관점에서 볼 때 허벅지 부분은 최대 10cm, 정강이 부분은 5cm 이하로 다리를 늘릴 수 있습니다.

다른 수술과 마찬가지로 다리 연장 수술은 주로 의학적 이유로 처방되며 개인의 미용적 소망과는 아무런 관련이 없습니다. 이것은 신체 구조에 대한 깊은 개입을 포함하는 매우 복잡한 절차이며, 그 후에는 환자가 오랫동안 독립적으로 움직일 수 없습니다. 절골술은 신체에 큰 스트레스입니다. 수술 후 재활에는 약 1년이 걸리며 그 후에야 정상적인 생활 방식으로 돌아갈 수 있습니다.

수술은 대개 긴급한 필요가 있을 때 시행되지만, 환자가 이 특별한 방법을 강력히 원할 경우에는 의학적 적응증 없이 시행될 수 있습니다.

다리 연장 수술은 여러 단계로 진행되며, 각 단계마다 상당히 오랜 시간이 걸립니다. 이는 Ilizarov 외부 고정 장치의 사용을 기반으로 합니다. 외과적 개입 자체는 뼈를 절단하고 근육 조직 천공을 통해 장치의 일부를 뼈 구조에 삽입하는 것으로 구성됩니다. 단순화된 형태의 작업은 다음과 같습니다.

1. 절골술 전에 뼈를 고정하기 위해 장치의 일부를 팔다리에 이식합니다. 근육 조직은 뜨개질 막대를 통해 뚫린 다음 외부 고정 장치를 사용하여 막대를 다리에 고정합니다. 막대의 수는 유기체의 개별 특성에 따라 다를 수 있습니다.
2. 장치를 설치한 후 절골술을 시행합니다. 평행한 골절 배열로 인해 뼈 구조가 약해지기 때문에 허벅지/경골의 서로 다른 위치에 두 번 절개합니다. 뼈를 자르려면 환자의 생리에 따라 길이 5~20cm 정도의 절개면 충분합니다.
3. 절골술 후 일주일이 지나면 산만한 기간이 시작됩니다. 즉, 장치를 통해 다리가 점차 길어집니다. 나사를 사용하면 사지가 고르게 늘어납니다. 평균적으로 성장 정도에 따라 절차는 70~140일까지 지속될 수 있습니다. 주의 산만 기간은 하루에 0.5~1mm의 사지가 늘어나는 비율을 기준으로 계산됩니다.
4. 원하는 비율의 비율이 달성되면 장치는 파편의 위치를 ​​고정하고 뼈 조직의 치유 기간이 시작됩니다. 고정 기간 중간에 환자는 근골격계 근육 조직 회복을 목표로 물리 치료 및 치료 운동을 처방받습니다.

수술을 통한 다리길이 연장은 현대의학에서 가장 효과적인 방법이다. 그것의 도움으로 당신은 상당한 성장 증가를 달성할 수 있습니다. 동시에 이는 많은 위험이 따르는 복잡한 프로세스입니다.

우리는 이것이 매우 고통스럽고 긴 절차이며 그 후에 합병증이 발생할 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 수술에 동의하기 전에 이 점을 고려해야 합니다.

가능한 합병증

다리를 길게하기위한 외과 적 개입의 부정적인 결과는 예측 가능하고 따라서 초기 예후를 따르지 않는 것으로 구분됩니다. 예상되는 합병증에는 환자의 뼈와 연조직의 감염이 포함되며, 이는 다양한 정도의 염증 과정의 형태로 나타납니다. 감염의 원인은 스트레칭 중 장치 관리 불량, 이식된 요소의 불멸성, 와이어 출구 지점의 방부 처리 부재 또는 시기적절함입니다.

이 범주에는 혈종 형성 가능성도 포함됩니다. 핀을 삽입하는 과정과 절골술은 큰 혈관이 영향을 받는 경우 광범위한 출혈을 동반할 수 있습니다. 결과적인 혈종을 제거하려면 추가적인 외과 적 개입이 필요합니다. 위의 합병증을 피하려면 자격을 갖춘 전문가가 수술을 수행하는 좋은 진료소를 선택하는 것으로 충분합니다.

예측할 수 없는 합병증에는 개인의 내성과 통증의 정도가 포함됩니다. 평균적으로 수술 시작부터 환자의 완전한 재활까지 7개월에서 1년 정도 소요되지만, 어떤 경우에는 회복 기간이 훨씬 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 또한 스트레칭 전체 기간 동안 환자는 뚜렷한 통증 증후군을 경험할 수 있으며 이는 진통제를 지속적으로 사용하면 완화되어야합니다.

위의 합병증으로 인해 사전 예측이 불가능합니다. 주요 요인은 적절한 선례 없이는 결정할 수없는 신체의 개별 특성이기 때문입니다.

운동으로 다리 늘리기

다리 길이를 늘리는 방법에 대한 질문은 특별한 신체 운동을 통해 보수적으로 해결할 수도 있습니다. 이것은 수년에 걸쳐 지속적인 연습과 훈련이 필요한 매우 긴 과정입니다. 정확한 키 증가를 예측하는 것은 불가능합니다.

이 방법은 수술에 비해 효과가 떨어지지만 부작용이 거의 없습니다. 이 경우, 무릎 관절의 연골을 늘려 키를 증가시킵니다. 다리의 지속적인 신체 활동은 또한 경골의 성장을 증가시켜 다리와 몸통의 원래 비율에서 총 5cm까지 증가시킬 수 있습니다.

아래 나열된 모든 운동은 집에서 할 수 있습니다. 그러나 신체의 전반적인 상태를 고려해야합니다. 정맥류, 혈전정맥염 및 하지의 혈액 순환 장애와 관련된 기타 병리가 있는 경우 강렬한 신체 활동은 엄격히 금지됩니다. 신체 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하고 훈련을 진행하는 것이 중요합니다. 집에서 다리를 길게 만드는 데 사용할 수 있는 몇 가지 효과적인 운동이 있습니다.

다른 강렬한 활동과 마찬가지로 신체 운동에도 금기 사항이 있을 수 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다.

다리 운동

다리를 길게 만드는 데 가장 효과적인 운동은 발목 웨이트로 훈련하는 것입니다. 이 운동은 추가 체중의 영향으로 무릎 연골을 늘리는 데 중점을 두고 있으며, 이는 중력의 영향을 증가시키고 말 그대로 다리 길이를 "늘립니다". 가벼운 무게로 시작해서 점차 무거운 무게로 옮겨가야 합니다. 운동을 위해서는 발이 바닥에 닿지 않는 높은 의자도 필요합니다. 운동 자체는 이렇게 생겼습니다.

최대 효과를 얻으려면 운동을 일주일에 세 번 반복해야 합니다. 반전 테이블이나 반전 부츠를 사용하여 연골을 늘릴 수도 있으며, 이를 통해 수평 막대에 거꾸로 매달릴 수 있습니다. 지면과 관련된 이 위치는 신체에 대한 중력의 영향을 감소시켜 이를 다리 부위로 전달하여 연골 조직을 늘립니다. 이 경우 척추를 늘려 높이를 늘리면 센티미터가 추가로 증가합니다.

운동은 잠자리에 들기 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 지속 시간은 30분을 넘지 않아야 합니다. 초기에는 자신의 기분을 잘 들어보고, 5분 후에 불편함을 느끼면 훈련을 중단하고 점차 시간을 늘려가야 합니다.

신선한 공기 속에서 조깅하거나 런닝머신에서 다리를 더 길게 만들 수도 있습니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 개선되고 뼈 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 한계까지 달릴 필요는 없습니다. 강렬한 달리기와 조깅을 번갈아 가며 다리에 휴식을 줄 수 있습니다.

운동을 한다고 해서 다리가 10cm 길어지는 것은 아니지만 가장 자연스럽고 칼날이 필요 없는 다리 길어지는 방법이다.

이 글은 "귀에서" 다리가 "성장"하는 것을 꿈꾸는 모든 짧고 다리가 짧은 사람들에게 바칩니다. 소녀 여러분, 인터넷 사기꾼이 제공하는 최면과 다양한 기술의 도움으로 (적당한 돈을 위해) 다리를 늘릴 수 있다고 정말로 생각하십니까?

나는 이것이 사실이 아니기를 정말로 바랍니다. 게다가, 다음과 같은 이유로 다리 연장 수술을 서두르지 마십시오.

• - 첫째, 매우 고통스럽다.
• - 둘째, 수술 자체와 회복에 최소 6개월이 소요되기 때문에 시간이 오래 걸린다.
• - 셋째, 물리 치료 절차, 치료 및 체육 교육을 포함하여 귀하의 상당한 노력이 필요합니다.
• - 넷째, 매우 심각한 합병증이 발생할 수 있다
• - 그리고 마지막으로, 그것은 매우 비싸고 위험합니다!

다리를 길게 만드는 운동

나는 의사가 아니기 때문에 모든 사람에게 운동을 권할 수는 없다고 바로 말씀 드리겠습니다. 운동을 할 수 있는지 알아보려면 의사와 상담해야 합니다., 그 후에야 다리를 늘리기 위해 운동을 시작하십시오. 예를 들어, 하지정맥류가 있거나 혈액순환이 잘 안되는 경우에는 달리기 등을 포함하여 다리에 스트레스를 가하는 행위는 절대 하지 말아야 합니다. 이 점을 고려하시기 바랍니다.

조깅 후 컴플렉스를 시작하는 것이 가장 좋으며 경로를 따라 달리는 것뿐만 아니라 부하와 속도를 번갈아 가며 실행하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 빠른 속도로 조깅하세요. 이렇게 하면 운동을 위해 다리를 준비하고 준비하는 데 도움이 됩니다.. 운동화가 적합한지 확인하고, 좋은 운동화를 구입하고, 플립플롭이나 발레 플랫을 신지 마십시오.

달리기에서 돌아오자마자 즉시 운동을 시작하세요.

수업 과정:

• 1. 이 운동을 효과적으로 수행하려면 약 1kg의 무게가 필요합니다. 웨이트를 온라인으로 주문하거나, 스포츠 매장에서 구입하거나, 직접 만든 치료법을 찾아볼 수도 있습니다.
• 발이 바닥에 닿지 않도록 높은 의자에 앉으십시오. 정강이를 너무 압박하지 않고 혈액 순환을 방해하지 않도록 웨이트를 조심스럽게 사용하십시오. 이제 근육을 이완시키고 다리가 이미 자라기 시작했다고 생각하면서 잠시 동안 이 자세로 앉아보세요.

2. 발가락으로 걷습니다. 이것은 집에서 할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 다리 연장 운동 중 하나입니다. 이렇게 일어나서 아파트 주변을 걸어보세요. 등을 곧게 펴고 다리를 최대한 높이 뻗으려고 노력합니다.

• 2. 스트레칭. 스트레칭은 무리하지 않고 올바르게 하면 최고의 다리 운동입니다.

• 좋은 스트레칭을 위한 많은 운동이 있는데, 몇 가지 예를 들어보겠습니다.
• - 두 발을 모으고 똑바로 서서 손바닥이 바닥을 향하도록 뻗습니다. 도달하셨나요? 이제 이 자세로 30초 동안 정지해 보세요.
• - '스트레칭'에 좋은 연꽃자세
• - 덤벨을 이용한 런지는 스트레칭에 좋을 뿐만 아니라 집에서 엉덩이를 조이는 데에도 도움이 됩니다. (런지가 깊게 진행될수록 결과는 더 좋습니다)

• 3. 발차기를 하면 정강이가 길어지는 데 도움이 됩니다. 실제로 운동은 매우 어렵습니다. 이를 통해 확인할 수 있습니다. 운동하는 사람들의 다리가 꽤 길다는 사실을 알고 계셨나요? 발로 샌드백을 치고 중앙을 쳐야합니다. 체육관에서 트레이너와 함께 운동할 수 있고, 샌드백이 있으면 집에서도 운동할 수 있습니다.
• 4. 다리 스윙도 다리 길이를 늘리는 데 도움이 됩니다. 앞으로, 뒤로, 왼쪽, 오른쪽으로 여러 세트의 스윙을 하세요.
• 5. 하루에 최소 30분씩 줄넘기를 하면 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 됩니다.

이것이 연습입니다. 사람들은 다리를 길게 하고 싶어 하는 욕망에 사로잡혀 있는 경우가 있습니다. 예를 들어, 그들은 다리에 추를 걸고 그 추를 침대에 매달린 채 잠을 잔다. 그들은 무엇에 대해 생각하고 있습니까? 알고 싶습니다. 결국 시각적으로 키가 커지는 데 도움이 되는 옷과 신발을 선택하는 것이 더 쉽지 않나요? 합리적이세요!