집에서 승마 바지를 제거하십시오. 문제를 제거하기 위한 현대 의학 방법

공정한 섹스의 두 번째 대표자는 승마용 바지를 제거하는 방법에 대한 문제를 해결하는 방법에 대해 생각합니다. 엉덩이 부분은 지방 형성의 존재에 대해 걱정하며, 지방이 축적되면 엉덩이 윤곽이 시각적으로 변경됩니다.

유사한 현상을 일반적으로 라이딩 브리치라고 합니다. 이 영역의 문제는 특히 다리의 지방층을 줄이는 것을 목표로 하는 일련의 조치를 통해 제거될 수 있습니다.

영양 시스템의 선택은 신체의 초기 상태와 전체적인 문제의 심각도에 따라 결정됩니다.

최소한의 지방층으로 바지 부위를 제거합니다.

체질량 지수 값이 정상 범위 내에 있지만 엉덩이 부위에 눈에 보이는 층이 있는 여아의 경우, 빠르게 체중을 감량하면 근육량이 손실된다는 사실을 고려해야 합니다. 즉, 문제를 해결하는 대신 피부의 흐릿한 모습이 추가됩니다.

따라서 음식의 칼로리 함량을 점차적으로 줄이고 라이딩 바지 영역에 지속적으로 영향을 미치고 올바른 운동을 선택하는 데 모든 관심을 집중해야합니다.

체중 감량 계산은 주당 500g을 넘지 않는 비율을 기준으로 해야 합니다. 이 방법은 고정된 결과를 얻고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지중해 식단은 이러한 요구 사항에 이상적입니다. 식사를 더 많은 횟수(예: 5~6회)로 나누는 것이 포함됩니다. 그러나 매우 충성도가 높은 제품을 선택했습니다.

따라서 하루에 다음을 섭취할 수 있습니다.

죽 한 부분과 빵 두 부분;
생선이나 살코기 2인분;
신선한 과일 몇 인분;
야채 무제한;
올리브 오일 두 스푼.

이 경우 1회 제공량은 제품 100g과 같습니다.

높은 BMI로 바지 영역과 싸우기

바지의 문제 영역이 높은 체중과 연관되어 있는 경우, 이 문제를 해결하기 위해 보다 일관된 접근 방식을 취할 필요가 있습니다. 이런 상황에서는 문제를 긴급하게 처리하는 것이 불가능합니다.

식단의 완전한 변화를 기반으로 하는 통합적인 접근 방식이 필요합니다. 그러나 그러한 조치를 취하기 전에 내분비 전문의 및 산부인과 전문의에게 연락하여 과정을 시작하기 전에 신체 상태를 확인해야 합니다. 그리고 급격한 체중 변화와 관련된 위험을 피하는 방법에 대한 권장 사항을 받습니다.

과도한 양의 지방 축적물이 있는 경우 바지를 제거하는 방법은 무엇입니까? 저탄수화물 식단을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 하루 탄수화물의 총 구성은 2g, 같은 양의 단백질, 0.5g의 지방입니다.

계산은 체중 1kg당 수행됩니다. 이 비율을 사용하면 하루에 약 1500킬로칼로리를 섭취할 수 있으며 이는 완전한 영양입니다. 여자는 배가 고프지 않을 것입니다. 체중은 주로 근육량의 손실을 최소화하면서 저장된 지방을 통해 손실됩니다.

하지만 일주일에 최대 5번까지 격렬한 운동을 할 때는 지방 비율을 하루 1g으로 늘려야 한다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 이것은 닭고기 달걀 1개 또는 지방이 많은 생선 100g일 수 있습니다.

대략적인 일일 식단(100g에 해당):

아침 식사는 코티지 치즈와 커피 한 잔으로 구성될 수 있습니다. 또한 베리와 여러 가지 다이어트 빵이 있습니다.
두 번째 아침 식사: 단백질 요거트와 사과 1개;
점심에는 저탄수화물 시리얼로 만든 죽, 선택한 생선이나 고기, 야채가 포함되어야 합니다.
오후 간식으로 단백질 쉐이크를 마시거나 코티지 치즈와 케피르로 대체할 수 있습니다.
저녁 식사는 가벼워야합니다. 해산물과 녹색 채소가 될 수 있습니다.

샐러드는 올리브유나 해바라기유로만 맛을 낼 수 있습니다.

식단에 신체 운동을 추가하는 것이 필수적입니다. 헬스나 필라테스 등 쉬운 스포츠라면 좋습니다. 운동도 복용량을 받아야합니다. 예를 들어 일주일에 세 번 이하입니다. 몸이 지치면 안 됩니다.

집에서 바지를 처리하는 방법?

체육관에 갈 시간이 충분하지 않은 경우 승마 바지를 제거하는 방법. 문제는 집에서 해결될 수 있습니다. 문제 영역을 구체적으로 겨냥한 효과를 제공하는 특정 기술이 있습니다. 훈련은 에너지 소비를 극대화하는 것을 목표로 합니다. 일주일에 세 번 이하로 훈련 빈도를 관찰하는 것이 좋습니다. 몸이 빨리 회복될 수 있어야 합니다.

수업 과정:

엉덩이 부위에 영향을 미치는 가장 효과적인 운동은 스쿼트입니다.
구현 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 하강할 때 엉덩이는 바닥 표면에 최대한 가까워야 합니다. 낮은 위치에서 숨을 내쉬면서 다리를 옆으로 돌진합니다. 근육이 최대의 긴장을 받아들이고 대사 과정을 활성화할 수 있도록 운동을 빠르게 수행해야 합니다. 초기 단계에서는 10회씩 운동을 반복하고, 각 측면별로 최대 25회까지 부드럽게 움직입니다.
지연하면서 다리를 앞으로 휘두르십시오.
첫 번째 시도에서는 벽을 지지하여 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 스쿼트를 한 후 부드럽게 상승합니다. 반복 횟수는 셔터 속도에 따라 다릅니다. 시작하려면 5개면 충분합니다.
다리를 옆으로 휘두르세요 - 쉬운 운동입니다.
손은 허리를 곧게 펴고 벨트 위에 있어야 합니다. 결승전에서는 10~25까지 반복됩니다.

일주일 안에 승마 바지를 제거하는 것이 가능합니까?

실제로 승마 바지를 제거하는 방법에 대한 질문은 심지어 일주일 후에도 긍정적인 대답을 얻을 수 있습니다. 문제는 허벅지 부위에 라이딩 바지가 존재하는 것은 과도한 체액 축적으로 인한 것일 수 있다는 것입니다. 당연히 소유자 자신만이 그러한 뉘앙스를 볼 수 있습니다. 액체는 여성 신체 윤곽의 뚜렷한 왜곡에 영향을 미치지 않기 때문입니다.

일주일 안에 문제를 해결하기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.

모든 형태의 소금 섭취를 제한하십시오(절인 제품 포함).
이번 주에는 심한 신체 운동을 하지 마세요.
목욕 트리트먼트를 받고 수영장에서 수영도 즐겨보세요.

아름다운 것이 일이다. 효과적으로 바지를 제거하는 동시에 건강을 유지하는 방법에 대한 지식이 있으면 이상적이고 탄탄한 인물에 대한 꿈을 실행하고 실현할 수 있습니다.

국소 체중 감량은 거의 불가능하다는 점을 다시 한 번 상기시켜 드리겠습니다. 따라서 "바지"인 지방 축적 물을 제거하려면 적절한 영양 섭취로의 전환이 불가피합니다. 기름진 튀긴 음식을 피하고 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 또한 빵, 케이크 및 기타 "음식"을 식단에서 제외해야 합니다.

식단에는 충분한 수분이 포함되어야 한다는 것을 잊지 마십시오. 최소한 2~2.5리터의 물을 섭취해야 합니다.

바지 운동

그래서, 날씬한 다리와 매력적인 엉덩이를 없애고 회복시키는 데 도움이 되는 운동의 몇 가지 예를 소개합니다. 우선, 수영, 수중 에어로빅, 달리기 등 신체의 모든 근육을 강화하는 스포츠가 있다는 점에 주목합니다.

바지와 싸우기 위한 주요 운동은 둔부 근육에 최대 부하를 제공하는 런지와 스윙입니다. 앞으로 또는 옆으로 런지를 수행할 수 있지만 이러한 유형의 운동은 스쿼트나 복부 운동과 같은 다른 운동과 번갈아 수행해야 한다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 한 가지 접근 방식의 최소 런지 횟수는 15회이고 최적의 접근 횟수는 3회입니다.

스쿼트는 둔부 근육을 단련하는 좋은 방법입니다. 풀 스쿼트나 하프 스쿼트가 될 수 있습니다. 그러나 "특별한"운동이 하나 더 있습니다. 허리에 손을 대고 발 뒤꿈치를 모으고 쪼그리고 앉아서 무릎을 다른 방향으로 벌립니다. 이 운동을 사용하면 효과가 분명합니다.

스윙 운동은 매우 간단하고 누구나 접근할 수 있습니다. 서서 또는 누워서 스윙을 할 수 있지만 이러한 운동을 수행할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 규칙성입니다. 반복 횟수는 사람마다 다릅니다. 근육에 약간의 타는듯한 느낌이 느껴질 때까지 스윙을 수행하십시오.

마사지를 잊지 마십시오. 이는 지방 축적을 "분해"하는 과정의 속도를 높이고 운동과 다이어트의 효과를 크게 높이는 데 도움이 됩니다.

주의 깊게 살펴보면, 각 사람은 자신의 신체에서 과도한 지방 축적물을 제거해야 하는 많은 문제 부위를 발견하게 될 것입니다. 여성들은 특히 엉덩이에 달린 라이딩 바지를 제거하는 방법에 대해 걱정합니다. 왜냐하면 이러한 장소는 종종 보기 흉한 "귀" 모양을 취하기 때문입니다.

엉덩이에 바지는 무엇입니까

과체중이 될 수는 없지만 신체의 그다지 아름답지 않은 부분으로 고통받습니다. 엉덩이의 바지는 많은 여성들에게 문제 영역입니다. 이는 셀룰라이트가 아닌 여분의 파운드로 인해 발생하지 않습니다. 이것은 소위 예비 지방층입니다. 그 형성은 사춘기 때 시작되어 약 20세에 끝납니다. 문제는 일단 일정한 생리주기가 정해지면 백업 레이어의 필요성이 사라진다는 점이다. 신체에 더 이상 필요하지 않으므로 중요한 활동이 차단됩니다.

이는 체형 형성의 자연스러운 단계인 경화(지방층이 두꺼워지는) 과정으로 이어집니다. 그런 다음 층은 섬유 결합 조직으로 둘러싸여 있으며 더 이상 어떤 과정에도 참여하지 않습니다. 불균형한 분포는 엉덩이에 유명한 바지가 나타나는 데 기여하며 어떤 다이어트로도 제거할 수 없습니다.

허벅지에 귀를 제거하는 방법

그림의 어떤 부분이라도 수정하는 것은 많은 시간과 노력이 필요한 작업입니다. 허벅지의 귀를 제거하려면 귀를 형성하는 층이 표면 지방보다 훨씬 깊기 때문에 두 배의 노력이 필요합니다. 신체의 이 부분은 복잡한 영향에만 노출됩니다. 아름다운 외모를 위해서는 다이어트, 바지 부위 운동, 하드웨어 기술 및 마사지를 결합해야합니다. 최후의 수단은 지방흡입이다.

이 접근 방식을 통해서만 지방을 보호하는 촘촘한 껍질을 뚫을 수 있습니다. 신체가 이러한 유형의 국소 침전물을 돌이킬 수 없게 잃기 때문에 소비된 노력은 영구적인 결과로 보상받을 것입니다. 문제가 형성되는 동안 문제 영역에 대한 작업을 시작하고 정크 푸드 섭취를 중단하고 수치 작업을 위해 지속적인 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 어린 나이에 수영, 춤 및 기타 스포츠에 참여한 소녀들은 다리에 바지가 형성되지 않기 때문에 다리에 바지를 제거하는 방법에 대해 훨씬 덜 걱정합니다.

집에서 바지 부위를 제거하는 방법

허벅지에 귀를 제거하는 방법을 궁금해하는 사람은 몇 가지 중요한 절차를 따릅니다.

셀프 마사지를 하세요.
오일 랩;
바로 먹어라;
적절한 신체 운동을 수행하십시오.

이러한 방향으로 체계적으로 작업하면 체육관이나 미용실에 비용을 들이지 않고도 집에서 승마용 바지 부분을 제거할 수 있습니다. 셀프 마사지는 셀룰라이트 방지 크림을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 프로세스 속도가 빨라집니다. 진공 캔을 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있지만 손으로 몸을 마사지 할 수도 있습니다. 기술은 간단합니다. 크림이나 오일을 문제 부위에 바르고 원을 그리며 지그재그로 천천히 움직입니다. 이 과정은 격일로 수행되는 절차가 15개 이하로 구성되어야 합니다.

각 사람은 스스로 식단을 선택해야 합니다. 배와 배, 팔, 얼굴 모두에 큰 효과가 있으며 과도한 지방을 제거합니다. 식단에 더 많은 식물성 식품, 과일 및 채소, 발효유 제품, 시리얼을 포함하고 흰 빵을 밀기울 빵으로 대체하고 칼로리 함량을 모니터링해야합니다. 체액 유출을 늦추는 소금 섭취를 줄이고, 조리 된 요리, 살코기를 고수하고, 과자 및 건강에 해로운 음식의 빠른 간식을 제외하는 것이 유용합니다. 건강한 단백질과 복합 탄수화물에 집중할 수 있습니다.

랩은 또한 엉덩이에서 바지를 제거하는 작업에서 중요한 역할을 합니다. 그들은 체중 감소를 촉진하고, 피부의 전반적인 상태를 개선하고, 조이고 탄력있게 만듭니다. 에센셜 오일, 초콜릿, 진흙 또는 해조류를 사용하여 수행할 수 있습니다. 오일 랩을 만들려면 베이스 오일(올리브, 아몬드, 마사지) 20g과 주니퍼, 라벤더, 레몬 오일 2-3방울을 준비하세요. 혼합물을 허벅지에 바르고 30분 동안 필름으로 감쌉니다.

엉덩이에 바지 운동

엉덩이가 가늘어지고 "귀"에 의해 손상되지 않도록하려면 올바른 스포츠 접근 방식을 선택해야합니다. 이는 규칙적인 운동과 결합된 심장 강화 훈련으로 구성됩니다. 첫 번째는 달리기, 댄스 에어로빅, 사이클링, 피트니스입니다. 일주일에 여러 번 심장 강화 훈련에 시간을 할애해야 합니다. 그들의 목표는 지형을 정리하는 것입니다. 그런 다음 엉덩이에 있는 바지로 운동을 수행할 수 있습니다.

다리 납치. 우리는 똑바로 서서 손을 옆구리에 얹습니다. 오른쪽 다리를 위쪽과 옆쪽으로 움직여 20초 동안 공중에 유지합니다. 우리는 5번의 스윙을 합니다. 그런 다음 왼쪽 다리로 반복하십시오. 접근 횟수 - 3. 균형을 더 쉽게 유지하기 위해 의자나 벽에 기대어 앉을 수 있습니다.
쪼그리고 앉은. 몸은 똑 바르고 팔은 옆에 있으므로 무릎이 발가락 높이를 넘어 앞으로 나오지 않도록 노력해야합니다. 스쿼트 15~20개씩 3세트.
네 발 모두 다리 납치. 자세를 취하고 같은 구부린 자세에서 팔다리를 옆으로 들어 올리고 3초간 유지한 후 내립니다. 20회씩 2세트를 합니다.
런지. 똑바로 서서 손을 옆구리에 댑니다. 우리는 다리를 하나씩 뒤로 젖히고 쪼그리고 앉습니다. 각 다리마다 런지를 15회씩 3세트 수행해야 합니다.
무릎을 접은 채 점프합니다. 시작 위치 서. 우리는 점프하여 무릎을 가슴까지 최대한 높이 도달하려고 노력합니다.

체육관에서 바지 부위를 제거하는 방법

체육관에서 운동하는 것은 운동 장비를 사용할 수 있다는 점과 개별 프로그램을 작성하고 올바른 실행을 모니터링하는 전문가 덕분에 많은 이점이 있습니다. 다양한 각도로 엉덩이를 집중적으로 펌핑할 수 있는 Gakk 기계는 체육관에서 엉덩이에서 바지를 제거하는 데 도움이 됩니다. 거기에는 앉거나 서거나 각도를 조절할 수 있는 크로스오버 특수 운동 기계가 있습니다. 각각은 엄격하게 특정 근육에 노력을 집중할 수 있게 해줍니다. 이들은 허벅지의 안쪽 또는 뒷면, 대퇴사 두근, 대퇴 이두근입니다.

허벅지 안쪽에서 귀를 제거하는 방법

허벅지 안쪽의 돌기를 제거하려면 크로스오버를 시도해 보세요. 이 부분에 높은 부하가 발생합니다. 효율성을 높이려면 작업 다리를 지지 다리와 겹쳐서 근육의 활동을 강화하는 것이 좋습니다. 다리를 곧게 유지하고 최대한의 동작 범위를 만들어야 합니다. 우리는 적어도 10번 이상 들어 올릴 수 있는 무게를 선택합니다. 초보자는 각 다리에 10-15회 스윙을 1-2회 수행하는 것이 좋습니다. 체중은 최대 10kg입니다.

허벅지 바깥쪽 지방 제거하는 방법

핵 스쿼트는 허벅지 바깥쪽의 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 동시에 운동은 허벅지와 엉덩이의 안쪽과 뒤쪽을 포함합니다. 허리와 관절에 문제가 있는 분들에게 적합합니다. 스트레스를 어느 정도 해소해 주기 때문입니다. 다리가 좁을수록 허벅지 앞쪽에 가해지는 하중이 커지므로 0~10kg의 무게로 2~3회, 10~15회 반복하세요.

다리 확장은 어렵지 않지만 엉덩이의 바지를 이용한 효과적인 운동입니다. 팔다리 바깥 부분에 높은 부하를 생성하여 볼륨을 줄입니다. 허벅지 바깥쪽에 가해지는 하중을 늘리려면 발가락을 바깥쪽으로 돌려야 합니다. 최고 지점에서 오랫동안 휴식을 취하면 근육이 더 잘 수축됩니다. 이 운동은 스쿼트 후에 하면 좋습니다. 10~15kg의 무게로 10~15회 스윙을 2~3회 반복합니다.

비디오 : 바지 운동

각 유기체에는 고유한 특성이 있으므로 엉덩이에 달린 승마 바지를 제거하는 방법에 관한 프로그램의 내용이 다릅니다. 표준 레슬링 프로그램은 일련의 신체 운동과 최적화된 일일 식단으로 구성됩니다. 더 큰 효과를 얻으려면 특별 세션에 참석하는 것이 좋습니다. 그 중 가장 인기 있는 것은 꿀과 커핑 옵션입니다.

집에서 바지를 제거하는 방법

저칼로리 음식을 섭취하는 것이 기본 원칙이다. 따라서 소모되는 칼로리보다 몸에 들어가는 칼로리가 더 적습니다. 엉덩이 부위에서 라이딩 바지를 제거하기 위한 다이어트에는 일일 다이어트에서 제외되는 것이 포함됩니다.

빵집, 밀가루 제품;
과자, 디저트;
아이스크림;
농축 우유;
가스가 함유된 음료수.

일반적으로 단일 시스템은 없습니다. 영양 프로그램은 인체의 개별적인 특성과 기존 문제의 복잡성 수준을 기반으로 개발되었습니다. 대략적인 메뉴에는 다음이 포함됩니다.

아침 식사로 코티지 치즈와 무가당 차 한 잔.
두 번째 아침 식사는 저지방 요구르트와 과일로 대체됩니다.
점심: 생선, 고기, 시리얼, 야채 샐러드.
저녁에는 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

다이어트의 기본은 과일과 채소이어야합니다. 일일 메뉴나 운동 프로그램을 독립적으로 만드는 데 문제가 있는 경우 자격을 갖춘 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

승마용 바지를 제거하는 방법: 연습

엉덩이에서 승마 바지를 제거하려는 사람들에게 효과적인 지원을 제공할 수 있습니다. 표준 클래스 세트에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

플라이. 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 무릎을 오른쪽, 고른 각도로 구부린 채 깊은 스쿼트 자세로 앉습니다. 위쪽 점프는 강한 런지를 이용하여 허벅지와 둔부 근육을 조이고 팔을 위로 들어 올리는 동작입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 골반의 위치에 특별한주의를 기울입니다. 스쿼트의 높이가 낮을수록 운동 효과가 높아집니다. 15회 반복하세요.
상승과 함께 돌진. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴십시오. 엉덩이에 손을 얹거나 몸을 따라 아래로 내립니다. 한쪽 다리를 앞으로 뻗었다가 원래 자세로 돌아가는 것을 각 다리마다 15회 반복합니다.
마히. 편의를 위해 팔을 벽에 똑바로 기대고 등을 곧게 유지하십시오. 다리를 옆으로 휘두르며 가장 높은 지점에서 멈춥니다. 더 큰 효과를 얻으려면 이 위치에서 발뒤꿈치를 치고 추가 웨이트를 사용하는 것이 좋습니다. 다리를 바닥으로 내리지 않고 시작 위치로 돌아갑니다. 스윙을 20회 반복하면 충분합니다.
누워있는 동안 스윙하십시오. 고르게 자세를 유지하면서 옆으로 몸을 구르세요. 한 손은 바닥에 놓고 다른 손은 머리 아래에 놓습니다. 바닥에 닿는 다리는 무릎을 약간 비스듬히 구부리고, 두 번째 다리는 대각선으로 바닥과 평행하게 배치합니다. 바닥에 닿지 않고 두 번째 다리를 휘두르세요. 양쪽 다리로 20번 스윙하면 충분합니다.
다리 납치. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 놓으십시오. 등을 곧게 펴고 복부 근육을 긴장시키세요. 한쪽 다리는 무릎을 구부리고 옆으로 올라갑니다. 다리와 바닥면 사이에 90도 각도가 되도록 들어 올려야 합니다. 그런 다음 구부러진 다리를 최대한 뒤로 당겼다가 되돌립니다. 동작을 20회 정도 반복하는 것이 좋으며, 옆으로 스윙하는 것과 등 뒤로 스윙하는 것도 하나의 동작으로 간주됩니다. 구부린 팔에 기대면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

승마용 바지 제거: 리뷰

Natalya Mansyrova(28세): “한동안 나는 말벌 허리를 만드는 일에 종사하다가 라이딩 바지의 존재를 발견했습니다. 나는 거의 모든 것을 시도했습니다. 실제로 도움이 된 유일한 것은 웨이트 운동이었습니다. 부항 마사지는 추가적인 효과를 가져왔습니다. 이제 내 허벅지는 가늘고 탄탄해졌습니다.”

Bronnaya Victoria(30세): “지방산화는 게으른 사람들만을 위한 것입니다! 더 많은 과일과 채소. 나는 간단한 다리 흔들기로 승마 바지를 제거했습니다. 1분마다 하다가 결국 1.5개월만에 처진 귀가 저절로 없어졌습니다.”

알렉산드라 로마노프스카야(37세): “저는 오랫동안 바지를 입는 것 때문에 고생했어요. 나는 모든 사람이 자신만의 구조적 특징을 가지고 있다는 사실을 이해하게 되었습니다. 그러던 중 한 친구가 나를 영양사에게 데려갔고 우리는 적절한 영양 프로그램을 만들었습니다. 네, 힘들었지만 진심으로 원한다면 무엇이든 견딜 수 있습니다. 집에서도 플라이와 레그 스윙을 꾸준히 해왔습니다. 결과는 2개월 만에 나타났다”고 말했다.

생명의 생태학 피트니스 및 스포츠: 바지 - "귀"라고도 불리는 허벅지 바깥쪽의 두꺼워짐은 모든 여성을 화나게 할 것입니다. 이 불쾌한 "장식"의 원인은 혈류 장애입니다.

바지 - "귀"라고도 불리는 허벅지 바깥쪽의 두꺼워짐은 모든 여성을 화나게 할 것입니다. 이 불쾌한 "장식"의 원인은 혈류 장애입니다. 혈액이 정체되면 지방 분자가 축적되고 지방 침전물이 형성됩니다. 승마 바지를 제거하는 방법에 대한 문제를 해결하려면 엉덩이에서 혈액의 자유로운 움직임을 보장해야 합니다. 이를 위해 특별히 고안된 체조 운동이 있습니다.

바지 운동

워밍업하세요. 제자리 걷기, 무릎을 올리고 발을 먼저 발가락 위에 올려놓은 다음 발뒤꿈치 위에 올려놓는 것으로 구성됩니다. 또한 발걸음의 리듬에 맞춰 손을 움직여야 합니다. 이렇게 1분간 걷기를 한 후, 같은 1분 동안 '사이드 스텝' 운동을 수행할 수 있습니다.

승마 바지를 없애는 방법의 기본은 허벅지의 외부 근육뿐만 아니라 내부 근육도 강화하는 것입니다.

훈련 운동은 외부 허벅지 근육의 발달과 관련이 있습니다. 왼쪽으로 누워서 왼쪽 팔을 뻗고 머리를 그 위에 올려야 합니다. 무릎 관절에서 두 다리를 구부립니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 천천히 올렸다 내렸다를 최소 20회 이상 수행해야 합니다(2회 접근 수행). 오른쪽에 누워 왼쪽 다리에 대해서도 동일한 작업을 반복합니다.

승마 바지를 없애는 방법의 기본은 허벅지의 외부 근육뿐만 아니라 내부 근육도 강화하는 것입니다. 등을 대고 누워서 다리를 구부리고 발을 대략 어깨 너비만큼 벌린 다음 엉덩이를 벌리세요. 숨을 내쉴 때는 무릎을 펴고, 숨을 들이쉴 때는 모아야 합니다. 2가지 접근법에 대해 최소 20회 운동을 반복합니다.

마지막 부분의 바지 라이딩 운동은 엉덩이 근육과 허벅지 자체를 훈련하는 것으로 구성됩니다. 이렇게하려면 발을 바닥에 대고 등을 대고 누워 있어야합니다. 엉덩이와 함께 오른쪽 다리를 들어 올린 다음 천천히 펴고 구부립니다. 숨을 내쉴 때 다리를 곧게 펴고, 숨을 들이쉴 때 다리를 구부립니다. 운동이 올바르게 수행되면 복부와 엉덩이에 강한 긴장이 느껴질 것입니다. 20회 반복 후에는 다리를 바꿔 반대쪽 다리도 같은 횟수만큼 운동해야 합니다. 최소한 2가지 접근 방식을 수행해야 합니다.

이제 근육 스트레칭 및 이완과 관련된 운동이 있습니다. 이렇게하려면 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 다리를 하나씩 들어 올리고 손은 무릎 바로 아래에 쥐고 다리는 다른 방향으로 펼쳐야합니다. 다리는 완전히 곧아야 합니다. 근육 이완을 위한 또 다른 운동이 있습니다. 왼쪽으로 누워서 머리를 손에 얹으십시오. 그리고 오른손으로 오른쪽 다리를 뒤에서 가져와 엉덩이쪽으로 당겨야합니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지해야 합니다.

문제 영역을 제거하는 방법에 대한 추가 정보

허벅지의 혈액의 자유로운 움직임을 보장하는 것이 필요합니다.그러나 "귀"를 제거하는 데는 운동뿐만 아니라 도움이 될 것입니다. 우리는 제대로 먹기 시작해야합니다.

제안된 식단에는 어렵거나 새로운 것이 없습니다. 평소와 같이 지방이 많고 튀긴 음식과 달콤한 음식은 모두 제외하십시오. 평소보다 자주 음식을 섭취해야 하며, 하루에 5~6회 더 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 스낵에는 페이스트리, 케이크, 과자, 쿠키, 초콜릿, 커피 및 탄산 음료가 포함되어서는 안됩니다. 이 모든 것을 사과, 오렌지, 갓 짜낸 과일 또는 야채 주스로 대체하는 것이 좋습니다.

셀룰 라이트 방지 마사지를받는 것이 좋습니다. 이러한 마사지를 사용하여 바지를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있으며 전문 문헌과 인터넷 모두에 대한 많은 글이 있습니다. 이러한 마사지의 가장 큰 효과는 전문 마사지 치료사의 서비스를 통해 얻을 수 있습니다.

승마 바지를 제거하는 더욱 공격적이고 효과적인 방법, 즉 지방 흡입술이 있습니다. 퇴적물이 적은 경우에는 진공, 레이저, 초음파 지방흡입을 통해 고관절 교정을 시행할 수 있습니다. 그러나 약간의 노력으로 원하는 결과를 직접 얻을 수 있다면 이러한 방법에 즉시 의존할 필요는 거의 없습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 외과 적 개입에 의지하는 것이 좋습니다.

이제 승마 바지를 제거하는 방법을 알았으므로 더 이상 "귀"에 대해 화를 낼 필요가 없습니다. 당신은 힘을 모아야하며 나열된 모든 권장 사항을 따르면 봄이 오면 당신의 모습이 당신이 꿈꾸던 원하는 모양을 갖게 될 것이라는 완전한 확신을 갖게됩니다. 출판됨