"우리는 세계 최고의 트랙을 보유하고 있습니다.": 성공, 예산, 비판 및 경주의 미래에 대한 모스크바 마라톤 이사. 도시와 생활을 달리다, 또는 모스크바 마라톤 스포츠 감독과의 인터뷰 마라톤 인터뷰

인터뷰에서 P.는 Petya, 즉 나 :)이고 A.는 Arthur입니다. 물론 그 반대일 수도 있다고 생각했지만, 그래도 혼동하지 않는 것이 좋을 것 같습니다 :). Arthur는 블로그 http://ahawks.ru/의 저자입니다.

피.:안녕하세요 아서! 내 블로그에서 마라톤 우승을 축하합니다. 약속대로 인터뷰하겠습니다.

가장 먼저 알고 싶은 것은 간단한 자기소개(무엇을 하시는지, 취미는 무엇인지 등) 부탁드립니다.

ㅏ.:안녕하세요 Peter. 마라톤에 다시 한번 감사드립니다. 요컨대 저는 우크라이나와 그 역사적인 지역인 Zaporozhye 출신의 청년입니다. 그는 인터넷 경로를 선택하고 프리랜서 및 웹 사이트 구축에 참여했습니다. 나는 사람과 나 자신 모두에게 좋은 웹사이트를 만들기 위해 웹사이트 구축과 블로그 활동, 다양한 실험에 참여하고 있습니다. 나는 독서, 축구 및 내 마음에 드는 모든 것에 관심이 있습니다.

피.: 웹사이트 구축에 참여한 지 얼마나 되었나요? 이것을 시도하게 된 이유는 무엇입니까?

ㅏ.:취미는 2010년 9월에 시작되었습니다. MMORPG에 대한 중독에서 벗어나 그곳에서 번 돈으로 1년 동안 호스팅과 도메인에 투자하고, 무엇이 무엇인지 알아보기 위해 몇 주를 보냈고, Evgeniy Popov의 교육 과정을 들었습니다. , 그리고 10월 11일부터 본격적으로 웹사이트 구축에 몰두해 최근 메인과 메인사이트가 9개월이 되었습니다.

전공 분야의 오프라인 작업이 부족하다는 점에 부응하여 어려서부터 웹사이트 구축에 관심이 많았습니다. 학창시절 컴퓨터 올림피아드에 참가하여 웹사이트를 제작했던 기억이 납니다. 메모장과 포토샵. 그리고 마침내 우연히, 옛날 옛적에 나는 그 사이트를 발견했습니다. 그래버, 블로깅에 관한 많은 기사로 저를 매료 시켰고 부분적으로 북마크에 추가했습니다. 아마도 나중에 유용 할 것입니다).

피.: RSS 구독자 수를 보니 650명이 넘네요! 인상적인. 어떻게 이렇게 좋은 결과를 얻었나요? 구독자를 늘릴 수 있는 비결이 있을까요?

ㅏ.:감사합니다. 제 생각에는 구독자 증가에 영향을 준 주요 요인은 공지 사항의 다양화(10개 이상의 주제별 장소에 기사를 발표합니다), 초보자와 숙련된 사용자에게 유용한 교육 콘텐츠입니다.

피.: 우리 블로그의 주제는 매우 유사합니다. 왜 이 특정 주제를 선택했나요?

ㅏ.:동의합니다. 이 주제는 나에게 더 가까워졌고 실제로 SEO와 관련이 없습니다. 그런 블로그가 많고 나는 나 자신을 SEO 전문가라고 생각하지 않기 때문입니다. 처음에는 모든 것에 대한 블로그를 만들려고 생각했고 첫 번째 기사는 게임과 애니메이션에 관한 것이었지만 현명한 사람들이 나에게 올바른 길을 보여 주었고 주제가 아닌 오래된 기사를 삭제하고 블로그에 대한 글을 쓰기 시작했습니다. 적어도 조금 더 사회적 중요성을 얻기 위해 경험하십시오.

피.: 인터넷으로 대략 얼마를 벌나요? 수입은 주로 어디서 나오나요? 물론 비밀이 아니라면요.

ㅏ.:나는 경제적인 주제를 좋아하지 않기 때문에 내가 얼마나 버는지 정확히 아는 사람은 나뿐인데, 그것은 수입과 지출을 빠짐없이 기록하는 새로운 습관 때문이다. 나는 당신보다 적게 벌고 있습니다. 당신의 소득을 기준으로 하면 6월 순이익은 웹머니로 구매하기에 충분했습니다. 니콘 l120.

첫 번째 수입원은 - 최소 TIC가 없고 이 교환에 두 개의 블로그가 있기 때문에 하나는 신청이 없고 다른 하나는 있고 두 번째 소스는 다양한 장난입니다. - 다양한 대회 참가 (200달러 이상 벌었으니 대회 참가를 권유합니다), 각종 프리랜서 아르바이트, 다른 사람의 블로그에 글을 씁니다.

피.: 인터넷의 미래에 대해 어떻게 생각하시나요? 예를 들어, 나는 모든 세 번째 사람이 블로그나 웹사이트를 갖게 될 것이라고 믿습니다. 이에 동의하십니까?

ㅏ.:저는 인터넷이 항상 변하기 때문에 인터넷을 좋아합니다. 인터넷에 적응하고 새로운 표준에 적응해야 하며 경쟁사를 따라잡기 위해서는 항상 최신 이벤트를 알고 있어야 합니다.

컴퓨터가 호기심이 많은 가난한 나라가 많기 때문에 전 세계가 아닌 세 번째 인터넷 사용자마다 귀하의 질문을 조금 더 명확하게 설명하겠습니다. 저는 귀하의 의견에 동의합니다. 왜냐하면 많은 사용자들이 웹사이트와 블로그에 트위터 계정이나 소셜 네트워크가 있어서 사용자가 자신의 생각을 표현하고 콘텐츠를 공유하는 등의 작업을 할 수 있기 때문입니다. 지난 달 Google에 10억 명의 고유 인터넷 사용자가 있었고 7억 명이 Facebook에 등록되어 있으며 전 세계 인구가 65억 명에 불과하다면 추세는 인터넷과 삶의 더 큰 통합을 향해 나아가고 있는 것입니다.

피.:수많은 CMS 중에서 WordPress를 선택한 이유는 무엇인가요?

ㅏ.:지속적인 업데이트와 다양한 템플릿 및 플러그인으로 표현되는 뛰어난 기능을 갖춘 세계에서 가장 널리 퍼진 무료 CMS입니다. 얼마 전 나는 전 세계에 이미 5천만 개가 넘는 워드프레스 사이트가 만들어졌다는 인증서를 읽었는데, 거기에는 이미 뭔가가 나와 있습니다. 또한 교육 자료의 양이 많기 때문에 이 콘텐츠 관리 시스템을 선택했습니다.

피.: 그리고 마지막으로. 블로그 독자들에게 무엇을 바라시나요? ?

ㅏ.:나는 이 멋진 블로그의 독자들이 Peter가 제공하는 모든 조언을 듣고 명확하게 설명된 다이어그램에 따라 모든 것을 수행하기를 바랍니다. 그러면 성공적인 인기 웹 사이트를 만들 수 있고 이미 사이트에 접속하게 될 것입니다. 내 자리를 지키고 피터의 질문에 대답하세요.

피.:답변해주셔서 감사합니다. 행운을 빕니다!

ㅏ.:안녕!

이것은 Arthur와의 인터뷰입니다. 엄격하게 판단하지 마세요. 이런 시도는 처음입니다. 사랑하는 독자 여러분, 곧 뵙겠습니다!

내가 어떻게 시작했는지

어렸을 때 나는 주로 소파에 누워 책을 읽었습니다. 나는 손에 넣을 수 있는 모든 것을 많이 읽었습니다. 나는 공룡, 우주, 헤라클레스에 관한 신화에 관심이 있었습니다. 그는 어떤 운동도 하지 않았고, 집에서 일하는 소년이었습니다. 내 시력은 별로 좋지 않았습니다. 맨 아래 세 줄을 볼 수 없었습니다.

체육에서는 모든 소녀들이 나를 따라 잡았고 지쳤고, 10 살이 된 지 한 달 뒤인 6 월에 아버지에게 첫 훈련을 해달라고 부탁했습니다. 우리 아버지는 800m와 1.5km 스포츠맨십의 코치이자 마스터이시며 우크라이나의 챔피언이셨습니다. 일반적으로 우리 성은 Karaite이고 John이라는 이름은 성경적입니다. 내 여동생 이름은 에바예요.

저는 반에서 가장 빨리 달리고 싶어서 달리기를 시작했습니다. 첫 번째 훈련 세션에서 나는 1.5km를 달렸고 말 그대로 죽어가며 끝까지 달릴 수 있도록 기도했습니다. 일반적으로 처음 2년 동안은 동기 부여가 많지 않았습니다. 아빠는 발을 질질 끌고 계셨습니다. 달리기를 시작한 지 2년 만에 시력이 좋아졌습니다. 그리고 나 자신을 위해 큰 목표를 세우고 싶었습니다.

© 알렉산더 카르뉴킨

마라톤에 대하여

갑자기 42km 마라톤을 시작한 것은 아니다. 처음에 아버지와 저는 제가 무엇을 할 수 있는지 살펴보았습니다. 속도는 전혀 내 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 1년 반 전에 100미터를 16.8초에 달렸던 것처럼 지금도 달리고 있으며 이 결과를 이길 수 없습니다. 속도가 없으면 지구력이 있습니다. 이제 21km도 나에게는 너무 작아서 마라톤에서 점점 더 나아지고 있습니다.

지금까지 내 최고 성과는 Belochka 마라톤에서 기록되었습니다. 3.31초에 달렸습니다.

달리기를 시작한 지 1년 만에 처음으로 마라톤을 하게 됐는데, 그게 가장 힘들었다. 작년 랴잔에서도 쉽지 않았습니다. 더위가 40도에 달했고 황량한 길이 내 앞에 놓여있었습니다. 처음 20km는 더위 속에서도 도시를 통과했지만 나무와 집이있었습니다. 그것은 정상이었습니다. 그리고 20km 후에는 열린 들판과 뜨거운 태양이 나타났습니다. 그러나 나는 잘 준비했습니다. 그 전에는 Obninsk에서 하프 마라톤을 뛰었고 고온에서도 달렸고 그 후 우리는 한 달 동안 더위 속에서 훈련했기 때문에 Ryazan을 이겼습니다.

지금까지 나의 최고 성과는 Belochka 마라톤에서 기록되었습니다. 저는 3.31초에 달렸습니다. 그리고 그것은 매우 빠릅니다. 그건 그렇고, 나는 경주에서 용돈도 얻습니다. 2 년 전에 나는 500 루블을 받았고 여전히 그것을 유지하고 있습니다. 나는 다양한 것을 얻었습니다. Bosco 경주에서 그들은 나에게 재봉틀과 상점 쇼핑 카드를주었습니다. 기계로 무엇을 해야할지 명확하지 않지만 일반적으로 나는 선물을 좋아합니다.

이번 여름 내내 조깅과 경주를 했습니다. 일주일에 아침, 저녁으로 11번의 운동, 그리고 일주일에 한 번의 운동으로 20km가 넘는 길이였습니다. 이제 학교는 이미 시작되었고 일정이 변경되었습니다. 저는 Dzerzhinsky에 살고 있기 때문에 아침 6시에 일어나고 버스로 모스크바 학교에 가려면 1시간이 걸립니다. 일어나서 달리고, 오후 6시까지 학교에 갑니다. 버스로 돌아갑니다. 두 번째 운동 - 그리고 잠. 전반부는 정규수업이고 후반부는 기초군사훈련이다. 나는 6일 동안 훈련하고 1일 동안 휴식을 취합니다. 책을 읽고, 소셜 네트워크에서 친구들과 소통하고, 산책을 합니다. 한마디로 평소와 똑같은 일을 하지만 달리지는 않는다.

© 알렉산더 카르뉴킨

평범한 삶에서

“도시 전체가 Dzerzhinsky에 있는 나를 알고 있습니다. 미니버스 운전사부터 개까지, 그게 두렵습니다. 학교에서는 처음엔 내가 마라톤 선수인 줄 알고 아이들이 모두 놀랐지만 이제는 익숙해졌다. 나는 코사크 생도 수업에서 공부하고 수업을 놓치지 않으며 원칙적으로 모든 사업과 오락에 충분한 시간을 갖습니다. 나는 스케이트보드를 타고, 축구를 하고, 영화를 보러 갑니다. 내가 마지막으로 본 영화는 . 아주 멋지다. 나는 거의 도구를 사용하지 않습니다. 우리 집에서는 그것이 나를 약화시키기 때문에 제한됩니다. 그리고 학교에서는 일반적으로 휴대폰을 넘겨줍니다.

달리지 않았다면 무엇을 하고 싶은지 모르겠습니다. 아마도 나는 기타를 연주했을 것입니다. 어머니는 기타를 연주하셨고 집에는 어쿠스틱과 일렉트릭 기타가 있습니다. 때때로 저는 기타로 Skylit Drive의 음악을 연주합니다. 이것은 제가 가장 좋아하는 그룹이자 미국 대안이며 기독교 록을 연주합니다. 버스에서나 학교에서 쉬는 시간에 듣습니다. 나는 러시아 음악을 전혀 듣지 않습니다. 저는 Versus를 시청하지 않습니다. 부모님은 어휘 때문에 허락하지 않으시지만, 저는 그것이 무엇인지 알고 있고 학교에서 친구들과 쉬는 시간에 그것에 대해 토론합니다.

나는 모든 것을 먹고 다이어트를 따르지 않습니다. 나는 다양한 인종의 청바지와 티셔츠를 입습니다. 나는 귀찮게하지 않습니다. 하지만 저는 운동복을 선호합니다. 저는 Asics와 Mizuno를 입고 뛰고 있습니다. 나는 이제 마라톤 신발 1개 5켤레, 고어텍스 2켤레, 트레일용 2켤레, 겨울과 여름용 스파이크 5켤레를 가지고 있습니다. 가장 멋진 마라톤 신발은 높은 플랫폼 위의 Hoka One One입니다. 마치 베개 위를 걷는 것처럼 신발을 신으면 됩니다. 천천히 달리면 부드럽고, 빠르게 달리면 단단해집니다. 러닝을 시작할 땐 두툼한 운동화가 있었는데, 러닝을 위한 특별한 운동화가 있는 줄은 몰랐다. 하지만 저는 장비를 진지하게 받아들이기 시작했습니다. 이렇게 하는 것이 더 쉽다는 것을 깨달았습니다.

현재 러시아는 국제 선수권 대회에 참가할 수 없기 때문에 우리는 러시아 육상 연맹에 연락하지 않습니다. 지금은 이곳에서 공부하고 훈련하고 있지만 아마도 미래에는 다른 깃발 아래 경쟁하게 될 것입니다. 나는 여러 나라를 여행하고, 어디가 더 좋은지 알아보고, 아마도 그곳에 머물고 싶습니다.”

© 알렉산더 카르뉴킨

최연소 마라톤 선수 - 그게 문제야

다들 내 나이에 달리는 게 해롭다고 말하는데 나는 그 말을 듣지 않는다. 엄마 아빠의 친구들과 대회 주최자들이 이에 대해 이야기합니다. 하지만 나는주의를 기울이지 않습니다. 우리가 5km를 등록한 후-베테랑 중 모스크바 챔피언십이 있었는데 그곳에서 어른들과의 경쟁에서 벗어나야했습니다. 그들은 공식적으로 나에게 전화번호를 알려주고 악수를 했다. 나는 시작에 갔다. 그리고 대법원장은 갑자기 불가능하다고 말했다. 나는 물러서야했다. 그리고 모두가 시작하자 나도 모퉁이에서 뛰어내려 달려갔다. 나는 경기장을 한 바퀴 돌았지만 주최측이 내 길을 막고 팔을 활짝 벌린 채 나를 붙잡았다. 나는 그들이 나를 잡을 것이라는 것을 알고 있었지만 어쨌든 달렸습니다. 원칙적으로.

저는 모스크바 마라톤 규칙에 예외를 두고 싶습니다. 대부분의 경주에서는 제가 부모님의 책임을 맡을 수 있도록 허용하지만(그들은 영수증을 작성합니다), 모스크바 마라톤에서는 제가 존재하지 않는 것처럼 가장합니다. 결과적으로 나는 다른 사람의 번호로 활동하고 있습니다. 저는 기분이 상하지 않습니다. 우리는 대회 밖에서 이 일을 하고 있으며 이것이 주최측이 악의를 품은 사람들로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 그런데 보통 사람들이 이 소년이 마라톤을 뛰면 안 되고, 그를 고문하는 부모는 감옥에 가야 한다고 말하는 것이 마음이 아프다. 하지만 아무도 나를 괴롭히지 않고 나는 스스로 달립니다.

— 현재 마라톤은 러시아 수도 현대사에서 다섯 번째가 될 것입니다. 수년 동안 조직은 얼마나 발전했습니까?

— 처음 시작했을 때 우리는 눈이 멀고 훈련받지 않은 새끼 고양이처럼 보였습니다. 그들은 실제로 무작위로 일했습니다. 우리는 가장 큰 마라톤을 조직하는 학교가 없었고 스스로 많은 것을 배웠지만 동시에 외국 동료들로부터 모범을 ​​보였습니다. 우선, 우리는 모스크바 마라톤에 많은 사람들이 참가하는 것을 달성했습니다. 그러나 우리는 기록을 세우고 거대주의를 추구하고 싶지 않습니다. 우리의 주요 임무는 마라톤 운동을 발전시켜 더 많은 사람들이 달리는 것을 보장하는 것입니다. 이 문제에 친척과 친구를 참여시키십시오.

또한 우리는 가능한 한 많은 외국인이 모스크바에 오기를 바랍니다. 이것은 매우 중요한 측면입니다. 우리는 국제 환경에서 좋은 이미지를 얻을 수 있었습니다. 또한, 자원봉사 운동을 적극적으로 전개하고 있습니다. 이미 2,000명 이상이 포함되어 있습니다. 그들은 스스로 적극적으로 운영하고 일부 이벤트의 공동 주최자입니다. 우리는 경주에 중점을 두는 데 성공했습니다. 처음의 목표는 간단했습니다. 모든 사람이 이러한 이벤트에 액세스할 수 있도록 하는 것이었습니다. 이제 우리의 활동은 전문화되고 있습니다. 우리는 IAAF 골드 라벨(현재 IAAF 골드 자격을 갖춘 마라톤이 31개 있으며 해당 이벤트는 19개국에서 개최됩니다. 가장 높은 등급은 베를린, 보스턴, 런던, 뉴욕 등 세계 6개 대도시의 마라톤입니다.) , 도쿄, 시카고 이 대회는 엘리트 세계 마라톤 메이저 시리즈를 구성합니다. - RT).

— 이번 모스크바 마라톤은 이전 마라톤과 비교하면 어떤 점이 좋은가요?

— 2016년과 비교하면 이제 상당히 높은 품질의 타이밍 시스템을 갖추고 있습니다. 그것은 더욱 현대화되었습니다. 이제 이전에는 존재하지 않았던 결과를 비디오로 녹화할 수 있습니다. 또한, 우리는 엘리트 선수들을 초청하는 데 전념하는 그룹을 가지고 있습니다. 도핑 시스템도 개선됐다. 우리는 러시아반도핑기구(RUSADA)가 영국반도핑기구(UKAD)로부터 권한을 받아 선수들에게 검사 서비스를 제공할 수 있기를 오랫동안 기다려왔습니다.

• Tarasov는 타이밍 시스템의 현대화에 대해 이야기했습니다.

— 마라톤을 앞두고 가장 걱정되는 것은 무엇인가요?

— 그러한 이벤트를 조직할 수 있는 적극적으로 발전하는 팀이 있다는 것이 걱정스럽습니다. 그러나 거의 모든 사람들이 불안감을 갖고 있습니다. 이벤트가 가까울수록 더 많이 느껴집니다.

- 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?

— 조직적인 측면에서도 질적인 발전을 이루었습니다. 이전에는 우리가 여전히 엔터테인먼트 마라톤이었기 때문에 이제 우리는 강력한 전문적인 부분을 갖게 되었음을 다시 한 번 언급하겠습니다. 지난 몇 년 동안 이 모든 것은 도시 주민들을 위해 존재했고, 그곳에서 그들은 단지 뛰기 위해 왔다 갔다 할 수 있었습니다. 또한, 우리는 전문 자원봉사자 팀을 보유하고 있습니다. 이 점은 우리의 약점은 아니지만 장점으로 간주됩니다.

또한 이전에는 볼 수 없었던 경주를 이제 인터넷에서 볼 수 있다는 점에도 주목하고 싶습니다. 예, 이것은 재정적 관점에서 볼 때 상당히 비용이 많이 들지만 인터넷 방송은 달리기를 대중화하고 Promsvyazbank 모스크바 마라톤에 대한 관심을 끌 뿐만 아니라 나중에 우리 행사에 참여할 수 있는 관중을 유치하는 메커니즘 중 하나입니다.

이전에는 친구, 지인, 친척이 경쟁하는 동안 사람들은 스스로 무엇을 해야할지 몰랐지만 이제는 멀리서 상황을 직접 모니터링 할 수 있습니다. 타이밍 시스템의 개발로 모든 참가자의 결과를 온라인으로 추적하는 것이 가능해졌습니다. 마라톤 웹사이트에 그의 번호를 입력하기만 하면 그의 거리 완료에 대한 모든 정보가 즉시 제공됩니다.

심사위원단이 구성되어 기쁘다. 우리와 함께 일한 5년 동안 그들은 엄청난 경험을 얻었습니다. 우리는 또한 케이터링과 관련된 다소 복잡한 프로세스를 미세 조정했습니다. 각 분야에서 질적인 업그레이드가 이루어졌다고 할 수 있습니다.

— 당신은 당신과 같은 생각을 가진 사람들이 다른 유명한 마라톤을 존경하고 스스로 목표를 세웠다고 반복해서 말했습니다. 모스크바 경주를 IAAF 전공 수준으로 끌어올리는 것입니다. 목표를 달성하기 위해 현재 부족한 것은 무엇입니까?

- 불가능한 것은 없습니다. 우리 팀이 가지고 있는 욕구가 존재하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 마라톤의 국제 계층 구조를 이동하기 위한 5개년 계획을 가지고 있습니다. 메이저에 진출하는 것은 꽤 어렵습니다. IAAF 골드 라벨을 받는 것이 우리의 최우선 과제입니다. 2022년까지 시행할 계획입니다. 어쩌면 조금 더 일찍 가능할지도 모르지만 마감일을 알려 드렸습니다.

• Tarasov: IAAF 골드 라벨을 획득하는 것이 우리의 최우선 과제입니다.

— 지난 2년 동안 모스크바 마라톤의 타이틀 스폰서는 Promsvyazbank였습니다. 이 사람이 유일한 진지한 투자자인가요?

— 소스가 충분하고 다른 파트너도 있습니다. 또한, 시에서는 우리를 적극적으로 도와주고 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다.

— Promsvyazbank의 몫은 총 금액 대비 몇 퍼센트입니까?

— 정확한 수치를 말씀드릴 수는 없지만, 도시의 점유율만큼 꽤 큽니다. 개인적인 경험으로 볼 때, 참가자 수가 늘어나고 우리가 직면한 과제가 늘어나기 때문에 이 예산은 여전히 ​​충분하지 않다고 말할 수 있습니다. 엘리트 선수를 초청하는 데에는 추가적인 금전적 부담도 따른다. 고품질의 좋은 마라톤을 만들기 위해서는 더 많은 투자가 필요합니다.

— 모든 계획을 실행하려면 견적이 얼마나 증가해야합니까?

“지금 하고 싶은 일이 꿈의 한계가 되어서는 안 됩니다. 외국 동료들의 경험을 통해 저는 이러한 "원하는 것"이 ​​더 많거나 더 나은 요구 사항이 있어야 한다고 말할 수 있습니다. 모든 계획을 실행하려면 예산이 약 2배가 되어야 합니다.

-이것도 예산과 관련이 있어요. 그러나 이것이 우리가 이 문제에 시간을 할애하지 않는다는 의미는 아닙니다. 우리 팀에는 소셜 네트워크와 적극적으로 상호 작용하는 전문가가 있습니다. 우리는 또한 외국 인터넷 자원을 통해 우리 제품을 홍보하기 위해 해외 시장에서 일하고 있습니다. 이는 마라톤이 개최되는 다른 도시와 비교하여 모스크바가 갖는 이점을 보여주는 데 도움이 됩니다.

• Tarasov는 모스크바 마라톤의 예산 및 광고에 대해 이야기했습니다.

— 도시를 일시적으로 "마비"시키기 위해 모스크바 당국과 합의하는 것이 얼마나 어려운가요?

“저는 우리와 도시가 하나의 전체로 행동한다는 사실을 분명히 이해하고 있습니다. 시는 우리에게 엄청난 양보를 하고 있습니다. 시장은 소셜 네트워크를 통해 사람들에게 마라톤 등록을 직접 권장합니다.

— 하루 종일 도시를 봉쇄하고 합의하는 것이 현실적입니까?달리기 팬, 70-80km를 달릴 수 있는 울트라마라톤 선수들을 위해 휴가를 연장하시겠습니까?

- 하기가 어렵습니다. 어떤 대도시도 하루 동안 폐쇄될 수 없습니다. 특정 시간이 있으며 마라톤이 아침에 시작되는 것은 우연이 아닙니다. 이는 뜨거운 태양 아래서 경쟁하지 않는 주자들에게 편안한 조건뿐만 아니라 도시 교통 때문이기도 합니다. 동시에 우리는 다른 도시에서와 마찬가지로 토요일에 마라톤을 활성화하려는 열망을 여전히 갖고 있습니다. 목요일부터 토요일까지 주요 마라톤에서는 참가자에게 번호가 발행됩니다. 예를 들어, 독일에서는 베를린 마라톤의 일환으로 롤러스케이트 선수들의 경기가 토요일에 열립니다. 약 7,000명이 참여하고 있습니다. 뉴욕에서는 5km 거리를 달린다. 즉, 전체 거리의 일부를 차지하고 그 거리에서 경쟁하는 것이다. 이 모든 것은 달리기를 대중화하고 42km를 달리기가 어려운 사람들을 위해 수행됩니다.

— Luzhniki는 Muscovites의 상징적 인 장소이며 재건축 후에는 더욱 매력적이 될 것입니다. 이것은 앞으로 몇 년 안에 모스크바 마라톤의 시작과 끝 도시가 등록을 변경할 가능성이 없다는 것을 의미합니까?

— 우리 행사 조직에 적극적으로 참여해주신 Luzhniki 경영진에게 감사드립니다. 재건에도 불구하고 우리는 마라톤을 개최하고 있습니다. 내년에는 도시 환경에서 행사를 조직하기가 어려울 것입니다. 모스크바는 장대한 축구 행사의 일부가 될 것입니다. 루즈니키는 폐쇄된 공간으로 변할 것이므로 우리는 대안을 찾아야 할 것입니다. 그러나 모스크바 마라톤의 Promsvyazbank의 우선순위는 이 장소를 보존하는 것입니다.

— 경로와 시기의 변화도 기대해야 하지 않을까요?

“저도 주자들도 트랙에 대해 불만이 없습니다. 경로는 매우 아름답고 녹색이며 밝으며 산업 지역을 통과하지 않습니다. 각 참가자는 교통 흐름이 없기 때문에 달리는 동안 특별한 빛으로 많은 광경을 볼 수 있는 독특한 기회를 갖습니다. 하지만 러너들에게는 그 길이 그리 쉽지만은 않습니다. 우리가 그것을 만들었을 때, 그것으로 기록을 세우는 것이 불가능하다는 것을 이해했습니다. 우선 도시의 지형에 따른 우여곡절이 많다. 트랙을 평평하게 만들고 싶습니다. 불행히도 상황을 바로 잡는 것은 불가능합니다. 당신은 이것을 받아들여야 합니다. 선수들이 제방을 따라 달리도록 경로를 만들 수 있지만 그다지 흥미롭지 않을까 걱정됩니다. 모든 것을 그대로 두는 것이 좋습니다.

• Tarasov : 주자를위한 경로는 그리 쉽지 않습니다.

— 모스크바 마라톤에 참가하는 프로 선수들의 관심을 느끼셨나요?

— 네, 이번 행사를 위해 러시아 달리기 운동의 엘리트들이 모였습니다. 안타깝게도 IAAF에서 ARAF 회원 자격이 박탈되는 상황으로 인해 외국 선수를 초청 할 수 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 지금은 그런 가능성이 없습니다. 나는 상황이 해결될 것이며 엘리트 선수들이 우리 이벤트에 대한 흥미를 불러일으키고 기록을 깨뜨릴 것이라고 확신합니다.

— 마라톤 대회를 두 달 앞두고 ARAF 회원 자격이 회복됐다고 해보자. 이번에는 유명한 숙박객을 초대하기에 충분한 시간입니까?

— 현 현실에서 나는 조국의 애국자로서 우리 선수들의 참여를 더욱 기쁘게 생각합니다. 그들은 전문 대회가 부족하고 외국 대회에 참가할 수 없습니다. 그들에게 우리는 그들이 자신을 보여주고 이름을 알릴 수 있는 일종의 독특한 플랫폼입니다.

— 모스크바 마라톤의 기록은 경로의 복잡한 프로필에도 불구하고 해마다 업데이트됩니다. 올해에 무엇을 기대하며, 그들이 또다시 패배할 것이라고 예상하시나요?

— 매년 코스 기록이 깨지는 것을 원하지 않는 마라톤 감독은 한 명도 없습니다. 나도 예외는 아니다. 이는 마라톤 자체로도 좋고, 외국인 유치 측면에서도 좋다. 마라톤에 참가하려는 엘리트 운동선수의 소망은 이것에 달려 있습니다. 우리 선수들은 현재의 기록을 깨뜨릴 수 있지만 모든 것은 그들의 준비 상태에 달려 있습니다. 운동선수는 일반적으로 높은 수준의 마라톤을 1년에 2번 이하로 완주한다는 것은 잘 알려져 있습니다.

— 10km는 부족하고, 42km는 너무 많은 분들을 위해 행사 프로그램을 확대할 예정인가요?

— 그렇다면 저는 단거리 경주와 장거리 경주를 모두 할 것입니다. 그러나 시와 주최측의 입장에서는 프로그램에 일정한 제한이 있습니다. 대규모 마라톤 주최자가 여러 경주를 조직하지 않는 것은 우연이 아닙니다. 모두가 한 가지에만 집중하고 있습니다. 우리는 또한 스푸트니크 경주(10km)를 개최하고 있으며 이를 통해 더 많은 사람들이 마라톤에 참가하도록 유도할 수 있기를 바랍니다.

• Tarasov: 우리의 욕구가 항상 재정적 능력과 일치하는 것은 아닙니다.

— 일반 주자들은 만들어진 조건이 자신의 필요를 충족시키지 못한다고 불평합니다. 문제가 해결 가능합니까?

— 대규모 국제 마라톤은 편안함과 거리 완주에 필요한 모든 조건을 만드는 데 중점을 두고 있으며 모든 사람이 결과를 보여줄 수 있도록 항상 의료 지원이 있습니다. 이를 위해서는 주최측의 많은 노력이 필요합니다. 우리도 참가자들을 위해 모든 것을 해주고 싶지만 우리의 욕구가 항상 재정적 능력과 일치하는 것은 아니며 다양한 물건을 보관할 공간이 항상 충분하지 않습니다. 10,000명의 참가자에게는 40~50개의 샤워실이 필요하며, 남학생용과 여학생용으로도 나누어야 합니다. 하지만 우리는 거대한 기저귀 교환 텐트를 제공하는 유일한 회사라는 점을 지적하고 싶습니다. 파리나 뉴욕의 하프 마라톤에서는 그렇지 않습니다. 나는 이것을 내 경험으로 알고 있습니다. 사람들은 미리 운동복을 입거나 옷을 넣을 가방을 가지고 도착해야 하며 이론상 5만명을 수용할 수 있는 500제곱미터 규모의 작은 텐트에 줄을 서야 합니다. 우리 텐트의 면적은 6,000m2입니다.

— 사람들은 여전히 ​​최대의 편안함을 원하며 이는 의문을 제기합니다...

- 모든 것이 정확합니다. 많은 사람들이 소망을 가지고 우리에게 찾아오는데, 우리는 그들을 무시하지 않습니다. 단지 우리가 할 수 있는 일이 있지만 육체적으로 할 수 없는 일도 있을 뿐입니다. 뉴욕 마라톤은 시내 중심에서 버스로 1시간 30분 거리에 있는 롱 아일랜드에서 시작됩니다. 70,000명의 참가자가 한 번에 어떻게 그곳에 도착하는지 상상해보세요. 일찍 도착한 사람들은 몸을 감싸고 바닥에 누워 시작을 기다리고 있습니다. Promsvyazbank Moscow Marathon의 모든 참가자에게 우리는 귀하의 편의를 위해 가능한 모든 노력을 기울이고 있지만 모든 것을 구현할 수는 없다는 점을 말씀드리고 싶습니다.

• Tarasov: 우리는 모스크바 마라톤 참가자들의 편의를 위해 가능한 모든 일을 하고 있습니다.

— 참가자가 적을수록 주최자에게 더 많은 기회가 주어집니다. 하지만 청중을 늘리고 싶죠?

— 모든 마라톤은 가능한 한 많은 참가자를 원하며 우리도 마찬가지입니다. 확장하면 영양과 같은 문제가 필연적으로 발생합니다. 5~6시간 만에 마라톤을 완주한 마지막 참가자들은 바나나를 얻지 못했다며 주최측을 꾸짖기도 한다. 우리는 모든 사람에게 충분한 양이 제공되도록 노력하고 있습니다. 다른 마라톤 감독님들과의 대화를 통해 아무것도 하지 않는 사람만이 실수를 하지 않는다는 것을 배웠습니다. 우리는 배우고 경험을 채택하며 우리 팀 중 누구도 참가자에게 불쾌한 일을 하고 싶어하지 않습니다. 오히려 모든 사람들은 선수들이 웃는 얼굴로 메달을 받고 즐거움을 안고 떠나기를 원합니다. 소셜 네트워크에서 사람들은 부정적인 리뷰를 더 자주 남기고 칭찬하는 사람은 거의 없으며 그 후에는 절대적으로 모든 사람이 불만족하는 것 같습니다.

— 귀하에 따르면 올해 30,000명이 출마할 것이라고 합니다. 하지만 대략적인 추정에 따르면 출마하려는 사람은 최소한 두 배 이상이었습니다. 일부는 사전 등록을 했지만 결코 대회에 참가하지 않는다는 사실에 주목할 수 있습니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있나요?

— 네, 모든 중요한 마라톤도 이 문제에 직면합니다. 통계에 따르면 등록된 참가자 중 20~25%가 출발선에 오르지 못합니다. 이는 업무 스트레스부터 부상까지 다양한 요인의 영향을 받습니다. 등록한 모든 사람이 올 것이라고 누구도 보장할 수 없습니다. 파리는 4만 명의 참가자가 참석할 것으로 예상하고 6만 명의 주자가 등록할 수 있도록 허용합니다. 우리는 모든 사람을 위해 숫자, 칩, 팔찌, 스티커, 티셔츠 및 기타 모든 것을 준비해야 하기 때문에 이것을 감당할 수 없습니다. 갑자기 등록한 사람들이 모두 오면 큰 문제가 될 것입니다. 우리는 그것을 원하지 않습니다. 우리는 큰 성장을 경험하고 있습니다. 심지어 국제 마라톤 및 경주 협회의 동료들도 우리 직원이 충분히 성장하지 못하고 있다는 우려를 표명했습니다. 1년에 1만명이 아니라 5천명을 추가해달라는 요청을 받았습니다.

— 현대 기술을 사용하면 웹사이트에 마라톤 시작 일주일 전에 거부 의사를 표시하거나 참가를 확인할 수 있는 특별 섹션을 구현할 수 있습니다. 이것이 문제 해결에 도움이 되지 않을까요?

- 한 가지 드문 예외를 제외하면 당신의 말이 절대적으로 옳습니다. 이것이 바로 우리가 다른 마라톤과 마찬가지로 이것을 하지 않는 이유입니다. 이렇게 하면 모든 숫자가 개인적인 것이므로 훨씬 더 많은 제품을 구매해야 합니다. 미리 가입하시면 관리자가 각 참가자의 개인 데이터를 고려한 번호를 준비합니다. 무료 번호 상자가 남아 있어도 여전히 선택할 수 없습니다. 칩에는 달리는 사람의 이름이 암호화되어 있습니다. 이 정보는 데이터베이스에 저장됩니다. 번호에는 주자의 이름이 적혀 있습니다. 숫자는 성별로도 구분됩니다. 남성이 여성과 함께 달리면 실격됩니다. 또한, 이 문제만을 처리하기 위해서는 특별한 인력이 필요합니다. 또한, 원래 참가자가 아닌 다른 참가자를 등록하는 경우 약간의 위험이 있다는 점을 이해해야 합니다. 그는 단순한 실수를 할 수도 있습니다. 예를 들어, 그는 잘못된 성, 생년월일 또는 전화번호를 표시할 것입니다. 그런 다음 SMS 메시지가 도착하지 않았거나 칩을 읽지 못한 이유에 대한 불만이 있을 것입니다.

• Tarasov는 마라톤 등록 시 어려움에 대해 RT에 말했습니다.

— 모든 대규모 행사는 선수뿐만 아니라 팬으로도 구성됩니다. 후자의 수가 늘어나고 있으며 일반 사람들을 거리로 끌어들이고 축제 분위기를 조성하기 위해 어떻게 노력하고 있습니까?

- 가장 아픈 곳을 쳤어요. 우리는 매년 이에 대해 생각하고 시청자를 끌어들이는 가장 좋은 방법에 대한 옵션을 찾습니다. 이는 광고 캠페인이 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다. 우리는 그 중 몇 가지를 가지고 있습니다. 광고판, 지상 교통 정류장, 지하철 등이 포함됩니다. 우리는 인터넷 방송을 하고 있지만 시청자가 비약적으로 성장하려면 TV 연결이 필요합니다. 불행히도 아직 우리에게는 작동하지 않습니다. 문제는 방송의 질이나 가격으로 귀결된다. 모스크바 마라톤은 평가 행사가 아니지만 언젠가는 평가 행사가 되기를 진심으로 바랍니다.

홍보에도 돈을 써야 하는데 우리 예산은 매우 제한적이에요. 우리는 많은 청중의 관심을 끌 수 있는 대규모 광고 캠페인을 감당할 수 없습니다. 우리는 채널 1에서 우리에 대해 이야기하면 더 많은 사람들이 관심을 가질 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이 불가능하다는 점을 고려하여 우리는 자체 메커니즘을 사용합니다. 그들은 또한 일하고 있고 더 많은 사람들이 있습니다.

첫 번째 마라톤을 기억하면 루즈니키 결승선에 약 200명 정도 모일 수 있었습니다. 그저 친구들을 응원하기 위해 온 이들이었다. 이제 상황은 달라졌습니다. 수천 명의 사람들이 모여 친척, 친구, 지인들이 이륙하는 모습을 지켜보고 있으며, 많은 팬들이 대회의 마지막 부분을 지켜보고 있습니다. 이전에는 이런 일이 발생하지 않았습니다. 인터넷 방송, 소셜 네트워크 및 파트너의 활동 덕분에 더 많은 시청자가 생겼습니다.

어떻게 하면 최대한 빨리 받을 수 있을지 많이 고민했어요. 하지만 외국 동료들과 이야기를 나눈 후 모든 것이 내가 원하는만큼 빠르게 발전하고 있지는 않다는 것을 깨달았습니다. 유럽 ​​마라톤은 이미 40~50년이 넘었습니다. 그곳의 달리기 문화는 아주 오랫동안 발전해 왔습니다. 우리는 모든 것이 사라져가는 시기를 보냈습니다. 소련에서는 건강한 생활 방식과 스포츠가 여전히 발달했지만 90년대 태어난 사람들에게는 이것이 조금 더 어렵습니다. 그때는 다른 일도 있었지만 지금은 사람들이 다시 건강을 챙기고 더 잘 살고 있습니다. 문화가 막 발전하기 시작했습니다. 사실 우리는 고작 5~7살이에요. 우리가 열 살이 되면 상황은 완전히 달라질 것이라고 확신합니다. 그리고 그러한 행사가 열리는 동안 천 명이 아닌 수만 명의 사람들이 도시의 거리로 나설 것입니다.

• 2017년 모스크바 마라톤 42,195미터 거리의 경로

— 많은 사람이 모이는 곳에서는 언제나 보안 문제가 심각합니다. 수도에서 어떤 힘이 이를 제공하며, 경주 중 사고 횟수를 최소화하기 위해 팀은 어떤 조치를 취합니까?

— 행사 진행 과정에는 시 당국과 보안에 필요한 모든 부서가 참여합니다. 그들은 안전의 관점에서 마라톤이 차질 없이 진행될 수 있도록 필요한 모든 조치를 취하고 있습니다. 이것은 가장 중요한 질문이며 최전선에 놓입니다.

— 프로 운동선수는 구경꾼의 간섭으로부터 보호받을 수 있나요? 예를 들어, 유명한 사이클링 경주에서는 팬들이 라이더를 방해하거나 공격하는 일이 정기적으로 발생합니다.

— 모스크바 마라톤 팀은 이러한 일이 발생하지 않도록 가능한 모든 조치를 취하고 있지만 이를 방지하는 것은 불가능합니다. 우리는 러시아와 해외에서 사람들이 뛰쳐나와 참가자를 막으려 했던 상황에 대해 잘 알고 있습니다. 우리의 임무는 가능한 한 빨리 사건에 대응하고 심각한 결과를 피하는 것입니다.

— 즉, 모스크바 마라톤에 참가하는 것이 그다지 두렵지 않은데, 등록한 모든 사람이 9월 24일 경주에 참가하도록 독려하신다는 건가요?

- 예. 나는 가능한 모든 방법으로 이것을 옹호합니다. 이것은 우리나라에서 가장 인기 있는 마라톤이며, 우리는 모스크바가 달리기 수도라는 것을 전 세계에 증명해야 합니다. 우리가 개발 중이더라도 엄청난 수의 주자가 있습니다. 우리는 가장 아름다운 수도, 세계 최고의 트랙, 가장 친절한 참가자, 자원봉사자 및 팬을 보유하고 있습니다. 우리는 이벤트에 참석하는 모든 사람을 기다리고 있습니다. 밖에 나갈 수 없는 사람은 인터넷 방송을 시청하세요.

가을 육상경기 시즌이 본격화되었습니다. 지난 일요일, 가을의 주요 달리기 행사인 모스크바 마라톤이 열렸습니다. 주요 거리뿐만 아니라 10km 경주에서도 흥미로운 투쟁이 펼쳐졌습니다. Elena Sedova는 33:50의 점수로 여성 부문에서 승리했습니다.

2주 전, 그녀의 고향 노보시비르스크에서 열린 하프 마라톤에서 Lena는 국제 스포츠 마스터의 기준을 초과하는 1:12:18의 결과로 자신 있게 승리했습니다. 따라서 2년 연속으로 주자는 일종의 "더블"을 달성하여 2주 간격으로 두 개의 유명한 러시아 경주에서 우승했습니다.

레나님, 승리를 축하드립니다! 경주는 어땠나요? 빠른 "절반"에서 회복하는 데 2주가 충분했습니까?

축하해주셔서 감사합니다, 데니스님. 나는 마지막 대결까지 가지 않으려고 노력했다. 처음부터 편안한 페이스를 유지하며 경쟁자들과의 격차를 벌리고 끝까지 속도를 유지했습니다. 물론 작년 기록(33분 27초)을 경신하고 싶었지만 전체적으로 이번 시즌 마무리에 만족한다. 모스크바에서 시작하는 것은 언제나 좋은 일입니다. 좋은 조직과 강력한 참가자 라인업이 있기 때문입니다. 이 상위 10개 항목에는 슈퍼 작업이 없습니다. 홈 하프가 끝난 후 휴식을 취했지만 오늘 이 루트에서는 33분을 교환할 수 없었을 것 같습니다. 결국 다리가 완전히 신선하지 않았고 바람도 느껴졌습니다.

나는 당신의 훈련, 준비, 향후 대회 계획에 대해 알고 싶습니다. 하지만 먼저 당신에 대해 조금 말씀해주십시오.

위에서 이미 언급했듯이 저는 시베리아의 수도인 노보시비르스크 출신입니다. 나는 매우 운동 능력이 뛰어난 가정에서 태어났습니다. 어머니는 스포츠의 대가이고 (아직 어느 정도 거리에서 그녀의 기록을 깨뜨린 적이 없습니다), 아버지는 스포츠의 대가이고, 제 여동생도 스포츠의 대가입니다.

6 학년 때 그녀는 아버지 Sergei Vladimirovich Sedov의지도하에 운동에 참여하기 시작했습니다. 처음에는 전반적인 발달을 지원하는 섹션이었는데, 11학년쯤에는 좀 더 진지한 훈련이 시작되었습니다. 400미터와 800미터의 거리부터 시작했지만 당시에는 빠른 초를 보여주지 못했습니다. 그리고 학교를 마친 후 우리는 더 먼 거리를 여행하기로 결정했습니다. 이것이 우리가 체재 훈련에 온 방법입니다. 이제 내 주요 거리는 10,000 미터입니다. 이번 여름 그녀는 32:14:43을 기록하며 상위 10위 안에 드는 러시아 챔피언이 되었습니다. 저는 CSKA에서 뛰고 있습니다.

스테이어 러닝 대회는 경기장과 고속도로에서 진행됩니다. 이 두 가지 전문 분야를 어떻게 결합합니까? 준비할 때 근본적인 차이점이 있나요?

실제로 지금은 경기장 달리기와 도로 달리기를 결합하고 있습니다. 출발 일정은 상당히 편리하게 구성되어 있으며, 경기장에서 공식 전국 선수권 대회를 준비한 후 달리기로 전환할 수 있습니다.

물론 준비의 차이는 눈에 띕니다. 첫째, 시작 신발 (경기장 용 스파이크, 도로 달리기 용 마라톤 신발), 두 번째로 속도면에서 경기장의 속도가 더 높습니다.

솔직히 말해서 나는 장거리 도로 달리기 훈련을 선호합니다. 400m 원이 아닌 더 조용히 달릴 수 있습니다.

42.2㎞를 달리는 게 조금 무섭긴 하지만 마라톤에 도전해보고 싶은 마음도 있다. 숫자가 무섭네요. 작년에 상트페테르부르크 백야대회에 참가해 보았는데, 준비도 없이 그냥 경험삼아 한 일이었습니다.

그 시작은 어땠나요? 더위가 참을 수 없을 정도였던 것을 기억합니다. 10km를 직접 달렸는데 쉽지 않았습니다. 마라톤 거리에서는 어땠나요?

그 시작은 다른 이야기입니다. 특별히 준비한 적은 없지만 그럼에도 불구하고 작년에 마라톤 출발에 나섰습니다. 그것은 자발적인 결정이었습니다. 러시아 10,000m 챔피언십 이후 가을까지 달력에 시작이 없었습니다. 대회 중단 기간은 두 달이 넘었습니다. 내 형태는 좋았고 달력을 보았습니다. 챔피언십 직후 상트 페테르부르크에서 열리는 마라톤이었습니다. 두 번 생각하지 않고 등록했습니다. 시도해 보겠습니다. 어쩌면 성공할 수도 있습니다.
나는 달리는 것이 두렵지 않았다. 왜냐하면 그 속도는 일반적인 경쟁 속도(지난해 전국 선수권 대회에서 엘레나가 3분 13.4km의 평균 속도로 10,000미터를 달렸음)보다 훨씬 느리기 때문이고, 힘들어지면 달리겠다. 그냥 멈춰. 이런 생각으로 출발선에 섰습니다.

상트페테르부르크는 따뜻한 여름으로 유명하며, 저는 가장 뜨거운 마라톤에 참가할 수 있는 영광을 누렸습니다. 결승선의 기온은 30도를 넘었습니다.

훈련 중에는 술을 거의 마시지 않지만 마라톤 중에는 음식 없이는 갈 수 없습니다. 그 결과 22km를 지나자 배가 경련을 일으켰지만 가고 싶지 않았습니다. 38km 지점에서 몇 번 멈췄습니다. 하지만 달리는 것보다 결승선까지 걷는 데 시간이 더 걸려 결국 2시간 51분 동안 절뚝거리게 됐다. 나 자신을 테스트하는 것은 흥미로웠지만 다시는 하지 않을 것입니다. 마라톤이라면 준비만 하면 된다! 하프마라톤에서는 자신감이 생긴다. 그러나 42.2km는 다른 준비가 필요합니다. 다리는 2시간 이상의 장거리 달리기에 익숙해져야 합니다. 그럼에도 불구하고 멀리서 술을 마시고 "먹는" 법을 배워야 합니다. 나머지는 훈련과 더 많은 훈련입니다.

귀하의 주간 준비 주기에는 무엇이 포함됩니까? 근력운동에 신경쓰시나요?

주간주기를 고려하면 가장 자주 두 가지 직업, 하나의 긴 크로스 컨트리입니다. 준비 단계에 따라 하나 또는 두 개의 발달 교차가 있을 수 있습니다. 일주일에 5일, 하루에 2번 운동합니다. 언제나 힘든 하루 뒤에는 쉽게 회복할 수 있는 날이 있습니다. 크로스 컨트리 또는 저녁 운동 후에는 정기적으로 일반 신체 훈련 콤플렉스를 수행하지만 객관적으로 말하면 더 많은 것이 필요합니다. 때로는 게으르고 때로는 시간이 충분하지 않습니다. 일반적으로 아직 수행해야 할 작업이 남아 있습니다.

귀하의 훈련 체제에 대해 좀 더 알려주십시오. 올바른 속도를 어떻게 선택합니까? 트레이너와 함께 먼저 맥박이나 감각 중 무엇에 중점을 두나요?

우리는 현재 4년 넘게 훈련에 젖산계를 사용해 왔으며 작업 당시의 상태에 따라 훈련 모드를 선택합니다. 대부분의 경우 속도는 짧은 구간과 경쟁 모드의 중간 구간에서 경쟁 속도보다 약간 높습니다. 예를 들어 전국 선수권 대회 전에는 잠시 휴식을 취한 후 3시 12분~3시 13분에 10x1000m를 완주했습니다. 그 결과, 저는 대략 이 속도로 10개 대회 전체를 완주할 수 있었습니다.

우리는 또한 펄스에 중점을 둡니다. 개발 및 복구는 상당히 엄격한 제한 내에서 국가 간 이루어집니다. 물론 나도 달리는 기분이다. 하지만 가끔 일을 하다 보면 너무 신나서 너무 멀리 갈 수도 있는데, 이게 참 고민스럽습니다. 다행히도 저는 거의 항상 코치의 감시를 받고 있습니다.

템포, 회복, 장기 크로스컨트리 훈련에서 어떤 맥박수를 고수하시나요?

펄스는 훈련에서 매우 중요합니다. 개인적으로 최대 심박수가 가장 높지는 않습니다. 따라서 나는 최대 130비트까지 회복 실행을 실행하려고 합니다. 150-155에서 발달. 그러한 훈련에서는 더 높은 곳으로 "등반"하는 것이 어려울 수 있으므로 발달하는 모든 사람은 항상 심박수 모니터를 가지고 있습니다.

내 작품에서 값은 거의 동일합니다. 긴 세그먼트는 최대 168 비트이고 짧은 세그먼트에서는 펄스를 거의 보지 않습니다. 그러나 마무리 후에는 180이 상승합니다.

심박계 없이 짧은 시간 동안 달리다가 결승선에서 10초 동안 수동으로 심박수를 측정합니다. 30초 1분 후 회복을 볼까요? 저는 보통 10초 안에 30(29)-23(25)-21(19) 히트를 기록합니다. 이것은 좋은 회복과 그에 따른 좋은 모습의 지표입니다.

나는 장거리 크로스컨트리를 약 150km까지 달린다. 가끔 급한 일이 생기면 심장이 160박자까지 올라갈 수 있어요.

장거리 준비에는 일반적으로 많은 양이 필요합니다. 귀하의 평소 주간 마일리지는 얼마입니까?

나는 엄청난 양의 지지자라고 말할 수 없습니다. 이 점에서 나는 여전히 본격적인 평균 플레이어입니다. 기본 기간 동안에는 일반적으로 주당 135-150km를 주행합니다. 로드해야 할 때 160-165에 도달합니다. 그러나 몇 주가 지난 후에는 항상 주행 하중을 140으로 줄입니다. 최대 거리는 172km였지만 단 한 번이었습니다. 물론 대회 주간에는 훨씬 적습니다. 심지어 90km가 될 수도 있습니다. 저는 보통 3주간의 근무 주기를 갖고 그 다음에는 단식 주간을 가집니다.

귀하의 작업량이 심각합니다! 그 후에는 어떻게 회복합니까?

나에게 사우나는 훈련 과정의 필수적인 부분입니다. 그것 없이는 완전한 회복이 없습니다. 일주일에 한 번, 때로는 두 번씩 목욕탕에 갑니다. 기회가 생기면 마사지를 받으십시오. 그러나 훌륭한 전문가가 항상 근처에 있는 것은 아닙니다. 제 경우에는 정기적인 마사지에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 물론 때로는 합리적인 한도 내에서 와인을 마실 수도 있습니다. 부하가 심한 기간에는 등장성 물질, 스포츠 음료, 비타민과 미네랄 복합체, BCAA 아미노산과 같은 스포츠 영양도 사용합니다.

목욕탕과 마사지는 프로 운동선수에게 있어서 가장 큰 회복 도구는 아닙니다. 냉동사우나, 림프 배수 및 기타 인기 있는 물리치료 방법은 어떻습니까?

예, 바로 여기 있습니다. 때로는 충분하지 않습니다. 제가 훈련 캠프에 자주 가는 키슬로보츠크의 올림픽 기지에는 다양하고 유용한 절차를 갖춘 훌륭한 회복 센터가 있습니다. Charcot 샤워, 해류 및 림프 배수가 제가 가장 좋아하는 것입니다. 집에서 항상 가능한 것은 아닙니다. 대도시이기 때문에 때로는 운동 사이에 휴식을 취하고 싶을 때도 있습니다. 하지만 필요하다면 ShVSM에서 전류를 흐르게 할 수 있습니다. 심각한 근육 정체로 인해 해류가 가장 도움이 됩니다.

훈련 후 바로 찬물에 서 있을 수도 있습니다. 또한 빠른 로컬 복구를 위한 좋은 옵션입니다.

나는 당신이 코칭할 시간도 충분하다는 것을 알고 있습니다. 당신은 아마추어 주자들에게 조언합니다. 학생들을 준비시킬 때 어떤 원칙을 고수하시나요? 가장 먼저 주목하는 점은 무엇인가요?

네, 제가 대회 준비를 도와주는 사람들이 있어요. 내 생각에 기본 원칙은 “너무 많이 갖는 것보다 너무 적게 갖는 것이 낫다”입니다. 그러나 동시에 훈련은 매우 강렬합니다. 물론, 나는 남자들이 일하고 훈련 후에 정상적인 휴식을 취하는 것이 항상 가능하지는 않으며, 우선 달리기가 기쁨을 가져다 주어야한다는 점을 고려합니다. 아마추어는 자신의 맥박에 맞춰 달리는 것이 중요하다고 생각합니다(아마도 이것이 제가 가장 먼저 따르는 부분일 것입니다). 달리기에 필요한 근골격계를 준비하기 위해 체력 관리에 꼭 신경을 쓰고, 영양도 조절합니다. 결국, 적절한 영양 섭취는 프로 선수와 아마추어 선수 모두에게 회복의 중요한 요소입니다.

앞으로의 계획은 무엇입니까? 올 가을에도 다시 공연할 예정인가요? 비시즌에는 어떻게 보내시나요?

이번 시작은 시즌의 마지막 시작이었습니다. 이제 일주일간 쉬겠습니다 - 수영, 가벼운 달리기, 요가, 필라테스. 나는 활동 없이는 전혀 할 수 없습니다. 내 몸은 최소한 어떤 종류의 부하를 요구합니다. 가을에는 키슬로보츠크에서 캠프를 계획하고 있습니다. 아직 겨울 계획을 정하지 않았지만 챔피언십에서 5000m를 꼭 시작하겠습니다. 글쎄, 국제 대회에 참가할 수 있기를 바랍니다. 기사에 사진을 활용하세요

레나님, 흥미로운 대화 감사드립니다. 새로운 승리와 개인 기록!

이 기사는 상트페테르부르크 러닝 클럽의 코치이자 큐레이터인 Denis Vasiliev가 작성했습니다.

기사에 사진이 사용되었습니다마라톤-사진 - Promsvyazbank Moscow Marathon의 공식 서비스 http://marathon-photo.ru/

마라톤은 가속됐다

주요 2개 종목 전체 완주자 수(2만1948명)는 2017년(2만653명) 대비 6.3% 증가했다. 8,969명이 클래식 거리를 완주했습니다. 이는 지난 레이스(7,681명)보다 16.7% 더 많은 수치입니다. 상위 10위권은 같은 수준을 유지했습니다. 완주자는 12,979명으로 전년도보다 5명만 늘어났습니다. 10km 참가자 제한이 사전에 마감돼 더 많은 인원이 달릴 수 없게 됐다.

1,568명의 여성이 42.2km를 달렸으며 이는 전체 완주자 수의 17.5%에 해당합니다. 2014년에는 마라톤 선수 중 여성이 13%를 차지했습니다. 2015년 – 19%, 2016년 – 18.5%, 2017년 – 18.8%.

그러나 10km에서는 여성의 수적 우월성이 명백합니다. 즉, 참가자의 50.6%인 6,571명입니다.

쌀쌀한 날씨에도 불구하고 모스크바 마라톤은 다시 가속을 붙였습니다. 안정적인 추세는 다음 그림으로 설명됩니다.

2시 20분 중 – 3명 / 2017년 – 2명 / 2016년 – 4명 / 2015년 – 1명

2:30 – 21명 / 2017 – 12명 / 2016 – 11 / 2015 – 10

3:00 – 303명 포함 여성 18명 / 2017 – 248명 여성 12명 / 2016 – 203 여성 11명 /2015 – 150명 여성 13명

손이 닿지 않는 로켓

Vladimir Nikitin은 10km 거리에서 챔피언이자 새로운 기록 보유자가되었습니다. Perm 선수의 결과는 28:48입니다. 이는 2016년 리나스 아크마데프(Rinas Akhmadeev)의 기록보다 15초 빠른 것이다.

우리 웹사이트와의 독점 인터뷰에서 Vladimir는 이번 공연으로 2018년 여름 시즌의 끝을 알렸다고 말했습니다.

날씨는 매우 춥고 바람도 불고 비도 내렸습니다. 너무 추워서 먼 거리에서 워밍업을 할 줄 알았는데 잘 안 됐어요. 요즘 날씨가 안좋아서요. 내가 상트페테르부르크에서 달렸을 때 날씨는 춥고 비가 내렸습니다. 나는 최근에 페름으로 달려갔습니다. 비가 내리기도 했습니다. 이런 조건에서 오늘의 달리기는 만족스럽습니다. 상대는 합당했고 끝까지 싸웠고 그를 추월하지 않도록 주위를 둘러 보았습니다. 시작의 조직은 매우 훌륭했습니다. 우리는 만나서 숙박하고 여기로 왔습니다. 일반적으로 그들은 우리를 어린아이처럼 돌봐준다.

30분 34초의 기록으로 동메달리스트가 된 Artur Burtsev는 Vladimir를 다음과 같이 말했습니다.

이는 참가자들에게는 큰 축하 행사이며 다른 도시의 주최자에게는 모범이 됩니다. 러시아에는 더 이상 이런 멋진 이벤트가 없습니다. 다른 사람들도 이 수준을 따라잡았으면 좋겠고, 그런 시작이 더 많이 일어나길 바랍니다.

Vladimir에게 진심으로 감사드립니다. 그는 처음부터 끝까지 우리의 가이드였습니다. 우리는 그 뒤에 머물려고 노력했지만 그는 로켓처럼 달렸습니다. 작년에 저는 여기서 5위를 차지했고, 그 다음에 상을 받고 싶다고 말했습니다. 올해는 모든 것이 실현되었습니다.

Arthur와 마찬가지로 은메달리스트 Denis Vasiliev도 경주에서 상트페테르부르크를 대표했습니다. Denis의 결과는 30:26입니다.

3년 전 나는 이곳에서 마라톤을 뛰었다. 날씨는 완전히 달랐고 마지막에는 +25 0 C였습니다. 그러나 휴가의 멋진 조직과 분위기는 변함이 없습니다. 나는 내 결과가 만족스럽지 않습니다. 조금 더 빨리 하고 싶었지만 오늘은 매우 어려웠습니다. 춥고 바람이 많이 불어요. 아마도 전날 모스크바에 도착하지 못하고 아침 일찍 도착한 것이 영향을 미쳤을 것입니다. 10시 내 개인 시간은 29시 40분이다. 그리고 비록 코펙 때문에 40초를 잃었지만 2위를 차지해 만족스럽습니다. 내 생각에 Vladimir Nikitin은 달성할 수 없는 것 같습니다. 이 사람은 우리 체류 종족의 리더입니다. 나는 곧 러시아가 해외로 진출하는 것이 허용되고 Volodya가 그곳에서 자신을 보여줄 수 있기를 바랍니다.

나머지 상대는 내 수준에 가까운 것으로 판명되었습니다. 오늘은 정말 강한 주자가 없었습니다. 솔직히 말해서 2위와 3위의 운명을 우리끼리 결정한 것은 행운이었다. 자신 있게 1분 더 빨리 달릴 수 있는 남자들이 있다.

트랙에 있는 축구 선수

현재 10,000m와 5,000m의 러시아 챔피언인 엘레나 세도바(Elena Sedova)도 10km(33분 23초)에서 여성 부문 신기록을 세워 지난해 기록을 4초 앞당겼습니다.

마지막 미터까지 세 명의 리더 중 누가 이 경주에서 승리할지는 알 수 없었습니다. 스베틀라나 시마코바(모스크바)는 엘레나에게 단 1초 차이로 패했다. 그리고 Irina Sergeeva (Kursk)가 33:28로 동메달을 차지했습니다.

프로, 아마추어 선수들 외에도 유명 축구 선수들이 장거리를 달렸습니다. Alexey Smertin은 47:37로 상위 10위권을 차지했고 Alexander Kerzhakov는 55:28의 결과를 보여주었습니다.

“진짜로 뛰러 나갔어요.”

남자 마라톤에서는 기록이 나오지 않았다. 2016년에 표시된 Artem Alekseev의 2:13:40 결과는 여전히 내년 9월 기준을 설정할 것입니다.

VI 모스크바 마라톤 챔피언이자 Northern Capital 하프 마라톤 우승자 Stepan Kiselev는 그가 기록을 위해 달릴 수 없는 이유를 다음과 같이 말했습니다.

오늘은 날씨가 꽤 시원하네요. 기분은 좋은데 다리가 뻐근해요. 중간에 계속 빨리 달리면 다리가 꼿꼿이 설 것 같은 느낌이 들었습니다. 그래서 그는 조심스럽게 달렸다. Alexey Troshkin을 추월했을 때 힘이 생겼습니다. 나는 마지막 8km를 달리기 위해 내내 자제했다. 그 전에는 그저 관찰만 하며 차분하게 달리고 있었습니다. 그리고 34km가 왔을 때 본격적으로 달리기 시작했습니다.

상위 3개는 Alexey Troshkin 2:16:01(Saransk)과 Artem Aplachkin 2:19:54(Barnaul)에 의해 완료되었습니다.

당신의 우상을 압도하세요

Yakutian Sardana Trofimova는 다시 승리를 거두며 경주를 마쳤습니다. 연속 2번째 기록! 결승선에서 주자는 코치 Tatyana Zhirkova로부터 처음으로 축하를 받았습니다. 유명한 울트라 마라톤 선수는 Sardana의 결과가 계획된 이정표보다 1분 늦었다고 공유했습니다. “나는 날씨와 언덕이 많은 길을 고려합니다. 우리는 싸울 준비가 되어 있었고, 최후까지 싸울 준비가 되어 있었습니다. Sardana가 시간을 좀 더 효율적으로 활용하고 국제 대회에도 참가할 수 있기를 바랍니다.”

Sardana는 먼저 심장 박동기 Ruslan Khoroshilov와 Renat Kashapov의 지원에 대해 감사를 표했습니다.

사람들이 유능하고 저를 잘 도와주고 바람으로부터 저를 보호해 주었기 때문에 정말 좋은 경기였습니다. 작년에는 오늘보다 달리기가 훨씬 쉬웠던 것 같아요. 그러다가 조용히 시작했는데 후반이 빨라졌어요. 올해는 상황이 정반대로 나타났습니다. 후반전은 전반전보다 약간 더 나빴습니다. 라이벌은 강했다. 나는 모든 사람을 매우 존경합니다. Tatyana Arkhipova는 나에게 우상입니다. 나는 아직 마라톤을 하지 않을 때 그녀를 따라갔다.

챔피언의 우상인 Cheboksary의 Tatyana Arkhipova가 2:35:08로 2위를 차지했습니다. 3위는 Perm 출신의 Maria Osokina가 2시간 37분 31초를 기록했습니다.