당신의 요가는 다단계의 활동적인 자기 최면입니다. 자기 최면

건강을 개선하고 에너지와 활력을 불러일으키는 다양한 단지가 있습니다. 그 중 하나는 수리야 나마스카르(Om Mitraaya Namah Om Ravaye Namah)입니다. 아침 운동으로 이상적이며 내면의 평화를 찾는 데도 도움이 됩니다.

Mantra Surya Namaskar는 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.

설명

수리야 나마스카라(Surya Namaskar)는 수리야에게 바쳐진 만트라입니다. 그 이름은 "태양에 대한 경례"로 번역됩니다. 의식 자체는 다음과 같습니다.

편안하고 안정적인 자세인 12개의 아사나: 이를 수행함으로써 사람은 진정한 모습을 유지하며 일종의 예배 의식을 구성합니다.
만트라에는 프라나야마, 즉 생명 에너지 관리에 도움이 되는 호흡 운동이 포함됩니다.
사람의 감정과 정신, 주변 사물에 영향을 미칠 수 있는 말;
내면의 조화와 영적 통찰력의 상태를 달성하는 데 도움이되는 필수 명상은 자신에게 물러납니다.

달에 바치는 비슷한 의식이 있습니다. "찬드라 나마스카르(Chandra Namaskar)"라고 불리며 이미 달의 위상을 상징하는 14가지 포즈가 포함되어 있습니다. 저녁에 공연됩니다.

수리야의 개념

이것은 힌두교에서 태양신의 이름입니다. 빛을 주시고 치유하시는 분이십니다. 그는 신들의 모든 것을 보는 눈이자 천상의 수호자로 여겨집니다. 이 신의 표시는 일곱 마리의 말이 끄는 전차입니다. 그들 각각은 태양 광선을 상징합니다.

힌두교 지지자들에 따르면 수리야의 목적은 온 우주를 비추고 불길한 어둠과 모든 종류의 질병을 몰아내는 것입니다. 그는 4개의 팔과 3개의 눈을 가진 인간형 생물로 묘사됩니다.

수리야 - 힌두교의 태양신

이야기

수리야 나마스카르(Surya Namaskar)는 원래 고대 인도의 문헌에서 발견되었지만 일련의 신체 운동이 아니라 신을 숭배하는 의식으로만 발견되었습니다. 이쪽에서 만트라는 20세기에야 고려되기 시작했습니다.

Swami Sivananda Sarsavati는 그의 작품에서 이에 대해 썼고 Sri Tirumalai Krishnamacharya는 그의 작품 "Yoga Makaranda"에서 이에 대해 썼습니다. Krishnamacharya가 이러한 연습을 직접 생각해낸 버전이 있습니다. 어떤 사람들은 그가 다른 의식에서 그것을 빌렸다고 믿습니다.

아사나

이 만트라의 전제 조건은 12개의 아사나를 수행하는 것입니다. 그들은 연결되어 있습니다. 여섯 번째를 제외하고 각각 앞에는 숨을들이 쉬거나 내쉬어야합니다. 여섯째에는 숨을 참아야 합니다.

수리야 나마스카르(Surya Namaskar)를 완전히 수행하려면 24개의 아사나로 서야 합니다. 12번은 오른쪽 다리에서 시작하고 12번은 왼쪽에서 시작합니다.

이러한 자세를 수행함으로써 사람은 최대 산소 보유량의 34%를 사용합니다.

수리야 나마스카르 의식 거행

이러한 운동은 아침, 새벽에 수행하여 다가오는 날과 태양 자체를 맞이해야 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 먼저 모든 포즈를 개별적으로 수행하는 방법을 배운 다음 전체 사이클을 진행해야 합니다.

프라나마사나. 무대는 기도하는 사람의 자세로 알려져 있다. 태양을 바라보고 서서 등을 곧게 펴고 손바닥이 닿도록 손을 가슴에 가져와야합니다. 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어야 합니다. 이 아사나에는 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 포함됩니다.
하스타 우타나사나. 팔이 곧게 펴지도록 몸 위로 완전히 들어 올린 다음 뒤로 구부리고 몸을 펴고 숨을 들이마셔야 합니다.
우타나사나. 머리가 무릎에 닿도록 최대한 낮게 구부려야합니다. 손으로 다리를 잡고 무릎과 등을 똑바로 유지해야합니다. 이 아사나는 숨을 내쉬면서 수행해야 합니다.
아쉬바 산찰라사나. 말을 탄 자세로 알려져 있습니다. 왼쪽 무릎을 구부려 90° 각도를 만듭니다. 오른쪽 다리를 최대한 뒤로 가져갑니다. 그런 다음 숨을 들이마시며 가슴을 엉덩이에서 멀리 들어 올려 위쪽으로 쭉 뻗습니다. 손은 발 근처에 있어야합니다.
Chaturanga Dandasana I은 판자를 닮았습니다. 숨을 내쉬며 손으로 서십시오. 왼쪽 다리를 뒤로 움직여 오른쪽 옆에 놓으세요.
발라사나. 네 발로 모두 타야합니다. 숨을 들이마시며, 아이 자세처럼 엉덩이를 발 쪽으로 뒤로 쭉 뻗습니다.
아쉬탕가나마스카르. 네 발로 서서 고양이를 묘사하려면 숨을 내쉬어야합니다. 이마와 가슴, 손바닥, 발가락, 무릎이 바닥에 닿아야합니다. 엉덩이는 위쪽에 있어야 하며 등은 아치형이어야 합니다. 이 자세는 숨을 내쉴 때 해야 합니다.
부장가사나. 손바닥이 어깨 아래 바닥에 닿도록 바닥에 엎드려 누워서 허리를 아치형으로 만들고 손바닥에 얹어 야합니다. 천장만 바라보시면 됩니다. 이 아사나는 코브라 자세라고도 하며 숨을 들이쉬면서 수행합니다.
아도 무크 스바나사나. '하향견'이라고도 불린다. 누워서 손에 기대어 꼬리뼈를 위로 올리고 몸통을 최대한 들어 올려야합니다. 등과 머리는 직선을 형성하고 다리는 별도의 선을 형성합니다. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 안 됩니다. 숨을 내쉬면서 포즈를 취합니다.
아쉬바 산찰라사나. 다시 한 번 숨을 들이쉬면서 4번 자세를 취하세요. 단, 오른쪽 다리를 지탱한 채로만 하세요.
하스타파다사나. 아사나 3을 반복하세요.
하스타 우타나사나. 포즈 2를 반복합니다.

그런 다음 프라나마나사나(아사나 1)로 사이클을 완료하고 오른쪽 다리를 지지한 상태에서 12개의 아사나를 모두 반복합니다.

텍스트의 발음

모든 연습을 수행하고 숙달하는 방법을 배우고 나면 여기에 만트라라는 단어를 추가해야합니다. 각 단계에는 별도의 단계가 필요합니다.

OM MITRAYA NAMAH - "우주의 친구에게 예배를 드립니다." 태양은 이 세상의 가장 좋은 친구이며 아름다움과 힘을 줍니다.
OM RAVAYE NAMAH - "빛을 발산하는 분에게 예배를 드립니다." 태양은 신성한 광선으로 모든 것을 비추는 무한한 광원입니다.
OM SURYAYA NAMAH - "빛을 가져오는 분께 예배를 드립니다." 태양은 사람들에게 동기를 부여하고, 행동을 취하도록 격려하며, 삶을 변화시킬 수 있는 힘을 줍니다.
OM BHANAVE NAMAH - “일루미네이터에 대한 숭배.” 태양은 우리에게 깨달음을 가져다준다. 그래서 그것을 바나바(Bhanava)라고 부른다. 밤이 아닌 새벽이 오듯이 무지의 어둠을 몰아내는 멘토입니다.
OM KHAGAYA NAMAH - "하늘에서 움직이시는 분을 숭배합니다." Khagaya는 시간을 나타냅니다. 태양은 하늘을 가로질러 움직이며 우리에게 삶의 즉각성과 속도를 깨닫게 해줍니다. 시간에 주의를 기울이는 사람들에게 도움이 됩니다.
OM PUSHNE NAMAH - “생명의 에너지를 주시는 분께 예배를 드립니다.” 모피는 에너지의 원천입니다. 태양은 육체적인 힘과 정신과 정신의 힘을 줍니다. 그것은 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다.
OM HIRANYAGARBHAYA NAMAH - "천상의 빛에 대한 숭배 - 황금 구체." 태양(Hiranya garbha)은 모든 생명체의 근원이자 생명과 아름다움이 나타나는 황금 구체입니다.
OM MARICHAYE NAMAH - “새벽의 빛나는 주님을 예배합니다.” 빛은 깨달음과 지혜와 부를 줍니다.
OM ADITYA NAMAH - "아기 아디티(Aditi)의 숭배." 이것은 우주의 에너지, 우주 물질이며 태양은 활력과 지능을 결합한 이상적인 자녀입니다.
OM SAVITRE NAMAH - "세상을 깨우는 분께 예배를 드립니다." 새벽이 되면 식물, 동물, 사람 등 모든 생명체가 깨어납니다. 태양은 세상을 움직이는 힘이다.
OM ARKAYA NAMAH - “칭찬받을 가치가 있는 분을 숭배합니다.” 태양은 당신을 싸우고, 살고, 행동하고, 꿈꾸게 만드는 힘의 역할을 합니다. 그것은 사람들의 영혼에 불을 붙입니다.
OM BHASKARAYA NAMAH - "깨달음의 길을 보여주는 분에게 경배하십시오." 태양은 절대적인 진리, 지혜, 지식입니다. 이를 통해 자신과 주변 세계를 이해하고 구원의 길을 찾을 수 있습니다.

이러한 만트라와 연습을 반복함으로써 사물을 다른 각도에서 인식하고, 모든 걱정과 불필요한 감정을 버리고, 자신과 주변 세계를 사랑하는 법을 배우게 됩니다. 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)는 매일 아침에 할 수 있습니다. 이는 하루 종일 긍정적인 에너지와 기분을 충전하고 평화로운 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다.

수리야 나마스카르 만트라(Surya Namaskar mantra)는 특별한 아사나를 동시에 수행하는 특별한 요가 수련입니다.

이 주제에서는:

정확한 호흡, 시각화 및 차크라 개방과 함께 엄격하게 확립된 문구를 발음합니다.

언뜻보기에이 모든 것을 결합하는 것은 매우 매우 어렵지만 초보자가 실행하고 매일 아침 수업을 시작할 때 권장되는 것은 Surya Namaskar Mantra 콤플렉스입니다. 아침에 수리야 나마스카라(Surya Namaskar)를 수련하는 것이 좋습니다. 문제는 이것이 12개의 개별 만트라로 구성된 일종의 태양에 대한 인사라는 것입니다.

각각은 태양의 새로운 이름뿐만 아니라 특정 소리 진동을 전달하는 더 깊은 신성한 의미를 담고 있습니다. 그것은 인간의 마음에 부드러운 영향을 미치며 간단한 운동은 유연성, 지구력을 개발하고 내부 장기의 정상적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 Surya Namaskar 만트라와 함께 제공되는 복합 단지는 사람들에게 권장됩니다.

추가적인 신체 활동이 필요한 사람들;
체중 증가로 고통받는 사람들;
내부 장기 기능에 장애가 있습니다.
무관심, 우울증 및 스트레스;
관절 이동성이 부족하고 기타 여러 가지가 있습니다.

기능 및 제한 사항

수리야 나마스카라(Surya Namaskar) 단지의 정기적인 실천은 다음과 같은 도움이 됩니다.

태양신에게 인사하고 그에게 존경과 존경을 표하십시오.
본격적인 운동을 하기 전에 몸을 따뜻하게 하세요.
관절과 근육의 유연성을 향상시킵니다.
림프와 혈액의 흐름을 가속화하여 심혈관 시스템을 훈련시킵니다.
주요 지각 채널의 집중을 높입니다(자세 - 운동, 수리야 만트라 읽기 - 청각, 차크라 색상 - 시각).
에너지 채널을 정화하고 엽니 다.

그러나 수리야 나마스카르 만트라의 독창성에도 불구하고 그 실천에 대한 몇 가지 권장 사항과 제한 사항이 있습니다.

고혈압이 있는 경우에는 운동을 하면 머리를 숙일 때 혈액의 흐름이 촉진되므로 의사와 상담해야 합니다.
노년기 및 심장이 약한 경우, 운동 속도가 빨라지면 심박수가 증가하므로 수리야 나마스카르 수행 속도를 주의 깊게 제어해야 합니다.
고열, 전염병, 복부 수술 및 기타 질병이 발생한 경우에는 수행을 중단해야 합니다.
임신, 탈장, 통증이 있는 기간 등에는 특히 주의하여 사용하십시오.

클래식 콤플렉스

수리야 나마스카르 콤플렉스와 만트라에는 여러 가지 변형이 있습니다. 많은 요가 학교와 교사는 운동을 자체적으로 변경합니다. 그러나 기본은 모든 사람에게 동일한 고전적인 관행입니다. 이를 예로 들어 보겠습니다. 이미 언급했듯이, 그것은 12명의 아산으로 구성되어 있으며, 그에 따라 유명인에 대한 12명의 인사로 구성됩니다.

수행의 의미를 이해하기 위해 수행 자체, 만트라 및 그 의미를 고려해 봅시다. 콤플렉스의 진동과 효과를 향상시키기 위해 각 만트라에 고유한 비자 문구가 추가될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

1. 옴 사원, 옴 미트라야 나마하

모두를 사랑하는 친구(일)에게 인사드립니다. "기도하는" 자세(프라나마사나)가 동반됩니다.

2. 옴 흐림, 옴 라바예 나마

주변의 모든 것을 변화시키는 빛나는 분을 경배하십시오. "팔을 올린 자세"(Hasta uttanasana)가 동반됩니다.

3. 옴 크룸, 옴 수리야 나마

행동을 강요하는 태양 숭배. 머리부터 발끝까지 자세(파다하스타아사나)를 동반합니다.

4. 옴 사원, 옴 바나베 나마

빛(지식)을 주시는 빛나는 분을 경배합니다. "기수" 자세(Ashva sanchalanasana)가 동반됩니다.

5. 옴 사원, 옴 카가야 나마하

하늘을 걷는 분에게 경배하십시오. "산" 자세(파르바타사나)가 동반됩니다.

6. 옴 사원, 옴 푸시네 나마하

모든 생명체에게 영양을 공급하는 분에게 경배하십시오. "8개의 신체 지체에 대한 경례"(Ashtanga Namaskarasana)가 동반됩니다.

7. 옴 사원, 옴 히라니야 가르바야 나마하

온 우주를 담고 있는 황금배아를 숭배합니다. 뱀 자세(부장가아사나)를 동반합니다.

8. 옴 흐림, 옴 마리차야 나마하.

빛나는 분을 숭배하십시오. "산" 자세(파르바타사나)가 동반됩니다.

9. 옴 크룸, 옴 아디티야 나마하.

모든 반신 가운데 첫 번째인 원시 숭배. "기수" 자세(Ashva sanchalanasana)가 동반됩니다.

10. 옴 사원, 옴 사비트르 나마하.

모든 것을 창조하는 빛을 숭배합니다. 머리부터 발끝까지 자세(파다하스타아사나)를 동반합니다.

11. 옴 사원, 옴 아르카야 나마하.

밝고 존경받을만한 숭배. "팔을 올린 자세"(Hasta uttanasana)가 동반됩니다.

12. 옴 흐라(Om Hrah), 옴 바스카라야 나마하(Om Bhaskaraya Namaha).

빛을 낳는 깨달음에 대한 헌신. "기도하는" 자세(프라나마사나)가 동반됩니다.

나열된 12개의 아사나와 그에 수반되는 만트라는 수리야 나마스카르(Surya Namaskar) 단지의 절반에 불과합니다. 태양 인사말의 완전한 원을 만들려면 다시 반복해야 합니다. 초보자는 1~3회 완전한 원을 수행해야 합니다. 즉, 12개의 아사나를 각각 2회 수행해야 합니다. 고급 요기의 경우 완전한 원을 12번 반복하는 것이 가장 좋습니다.

태양 경례 단지( 수리야 나마스카라) - 많은 실무자들이 가장 유명하고 널리 사용하는 것 중 하나입니다.

이러한 일련의 자세(아사나)에는 호흡, 자물쇠(반다), 만트라 등 다양한 추가 요가 도구가 함께 제공될 수 있습니다.

이 글에서는 이 콤플렉스와 함께 사용할 수 있는 만트라를 살펴보겠습니다.

12개의 만트라는 각각 아사나 중 하나에 해당하며 실행 중에 발음됩니다.

시퀀스의 속도에 따라 만트라는 비자 만트라와 함께 또는 없이 낭송될 수 있습니다.

비자 만트라는 우리가 후속 만트라에서 다루는 힘(샤크티)과 관련된 번역할 수 없는 소리 조합입니다.

태양의 경우 다음과 같습니다.

모음 위의 수평선은 경도를 나타냅니다. 이 모음은 평소보다 2배 더 길게 발음됩니다.

Bija 만트라는 후속 변환을 향상시키는 데 사용됩니다. 예를 들어, 옴 만트라는 마하비자 만트라(위대한 씨앗 만트라)이며, 이 만트라가 없으면 베다 경전은 일반적으로 낭독되지 않습니다.

태양 경례 콤플렉스 실천의 변형 중 하나에서는 태양 이미지에 집중하기 위한 추가 대상으로 비자 만트라만 사용할 수 있습니다.

12개의 태양 만트라 각각은 본질적으로 태양의 다양한 측면에 호소하며 이 에너지의 몇 가지 특징적인 특성을 강조합니다. 우리는 각 만트라가 어떤 특성을 다루는지 고려할 것입니다.

이를 위해 우리는 태양 이름의 어원(기원)에 의존하고 베다 텍스트, 주로 산스크리트어로 우리에게 전해진 가장 오래된 찬송가 모음인 Rig Veda(RV)를 참조할 것입니다.

일반적으로 Rig Veda에서 찬송가를 부르는 많은 신들은 다양한 자연의 힘을 나타냅니다. 그리고 Mitra, Surya, Pushan, Savitar와 같은 많은 태양 (태양) 신이있었습니다. 고대부터 사람들은 자연으로부터 배울 것이 많았으므로 우리는 우리 조상들이 자연의 힘, 특히 태양으로부터 배우고 싶었던 것을 배우려고 노력할 것입니다.

연귀

연귀 (ma에서 유래 - '측정', '관찰') - 이것은 베다 판테온의 가장 오래된 이미지 중 하나입니다.

이는 개인 간 또는 사회 집단, 예를 들어 국민과 정부 간의 합의를 관찰하거나 모니터링하는 사람입니다. 고대부터 미트라는 맹세나 계약에서 기원되었으며 그의 이름은 친절함의 동의어였으며 속임수가 없음을 상징했습니다.

연귀 - 이는 다르마의 법칙이라고 불리는 보편적(ṛtam)과 사람들 사이의 질서를 유지하는 분입니다.

나중에 이 이름은 "친구"를 의미하는 일반 명사로만 사용되었습니다. 즉, 이것은 의무 이행을 포함하여 사람들을 연결하고 단결시키고 친구로 만드는 힘입니다. 태양은 왜 우리의 친구인가요? 내일 아침은 분명히 새로운 날이 시작될 것이기 때문입니다. 새벽은 해가 뜨는 것으로 표시될 것이며 아직까지 우리를 실망시킨 적이 없습니다.

따라서 Mithra는 사람들 간의 의무 이행을 모니터링 할뿐만 아니라 자신의 의무 이행의 모범이됩니다.

라비

단어의 직접 번역 "라비" (ru에서 - '가다') - '태양'. 우리는 태양의 많은 이름이 일반적으로 빛, 태양, 빛의 광선으로 번역되는 것을 보게 될 것입니다. 왜냐하면 태양과 관련된 의미로 오랫동안 사용되어 왔기 때문입니다.

힌디어에서는 요일을 문자 그대로 '태양의 날'을 의미하는 'Ravivar'로 접합니다. Jyotishu 행성에 대한 베다 과학에 따르면, 요일은 행성과 연관되어 있으며, 일요일은 이 에너지로 전환하여 영적 수행을 수행하는 것이 유리한 태양의 날입니다.

라비 -이 사람은 끊임없이 움직이고 결코 멈추지 않으며, 이로 인해 우주 법칙(ṛtam)이 유지됩니다. 그러나 그는 이 법칙을 지지할 뿐만 아니라 그의 움직임을 통해 낮과 밤의 주기, 계절의 변화(여름-겨울)를 설정하여 이 법칙을 만듭니다.

수리야

Rig Veda의 많은 찬송가는 수리야에게 헌정되었습니다. 이것은 오늘날까지 이름이 살아남은 고대 세력입니다.

그의 마차는 태양 광선을 상징하는 일곱 마리의 암말이 끄는 지평선 가장자리에 나타납니다.

수리야 움직이는 모든 것의 수호자입니다. 그는 모든 존재가 움직이고 일상 업무를 수행하도록 동기를 부여합니다. 그의 외모로 그는 잠에서 자연을 깨우고 자신의 의무를 다할 때가 왔다는 것을 상기시킵니다.

수리야의 눈(모든 것을 보는 수리야)은 찬송가에서 자주 언급됩니다. 그는 사람들에게 친절합니다.

그는 날짜를 측정하고 수명을 연장합니다.

바누어

바누어 (번역: '빛', '빛의 광선', '광채', '광채'). 광선을 갖고 있는 사람은 태양이다. 이 이름은 머리카락 대신 광선을 가진 태양의 이미지와 관련이 있습니다. 어린 시절부터 우리는 광선이 갈라지는 원인 정확히 이런 방식으로 태양을 묘사하는 데 익숙해졌습니다.

카가

카가 (“kha” - '하늘', '공간', 'ga' - '걷기') - 하늘을 가로질러 걷습니다. 이 이름은 하늘에 있는 모든 생물(새), 물체(화살표) 또는 행성에 적용될 수 있습니다. 그러나 그 중 가장 중요한 것이 태양이기 때문에 전통적으로 이 이름은 태양과 연관되어 있습니다. 그는 천체의 지도자이며, 지칠 줄 모르고 자신의 의무를 수행하고 빛과 따뜻함을 제공하며 보편적 법칙을 옹호한다는 사실로 구별되는 특별한 위치를 차지합니다.

푸샨

푸샨 (puṣ에서 유래 - '번성하다', '풍요롭게 하다', '증가하다') - 자비로운, 번영을 주는 것. 이것은 고대 베다의 신입니다. 그들은 푸샨이 번영과 번영을 주는 사람일 뿐만 아니라 태양의 인도적인 측면을 의인화한다고 믿습니다. 그는 태양과 길의 신이다. “그는 먼 길, 하늘의 먼 길, 땅의 먼 길을 따라 걷기 위해 태어났습니다”(Rig Veda 10.17.6). 그는 사람들에게 길을 보여주고, 그에게 잃어버린 부르심을 보여줍니다. 그는 또한 이 현실에서 신성으로 가는 안내자이며, 세상을 통과하는 길을 보여줄 수 있습니다.

히란야가르바

히란야가르바 ("hiranya" - '황금', "garbha" - '자궁', '자궁', '배아').

종종 Rig Veda에서 우주의 지원은 태양 광선으로 상징됩니다. 그리고 이 이름인 Hiranyagarbha는 창조의 기원에 관한 찬송가와 관련된 베다 우주론에서 유래되었습니다. Rig Veda의 찬송가 10.121은 분명히 태양을 의미하는 Golden Germ에서 우주의 기원을 말합니다.

이 이름은 출산, 생명 부여 및 양육과 관련된 여성적 측면을 완전히 나타냅니다. 태양의 열과 빛이 없으면 지구상에는 아무것도 존재할 수 없고, 성장하고 발전할 수 없습니다. 이 이름은 남성형이지만 자궁에서의 성숙과 출산이라는 여성적 원리를 가리킨다.

마리치

마리치 (번역: '빛의 광선', '빛의 입자')는 브라흐마에서 내려온 고대 일곱 현인(사프타리시) 중 한 사람의 이름입니다. 그는 리그베다(Rig Veda) 찬송가의 편집자이며 깊은 지혜와 지식을 대표합니다.

아디트야

아디트야 ('아디티의 아들'), 이 이름은 가장 오래된 여신 중 하나이자 모든 신의 어머니인 아디티에 속함을 나타냅니다.

아디티 - '무한대'; 일부 해석에 따르면 그녀는 하늘의 의인화를 나타냅니다.

그리고 태양은 무한의 첫째 아들인 아디티(Aditi)의 첫째 아들입니다. 무한의 특징은 한계가 없다는 점이다. 마찬가지로 태양은 우리에게 무한함을 보여주고 일반적인 세계관의 경계를 넓힐 수 있습니다.

사비타

사비타 (행위자의 이름은 '격려하다', '소생시키다', '창조하다'라는 동사 sū에서 유래되었습니다). 이 이미지는 베다 판테온에서 눈에 띄는 위치를 차지합니다. 그의 이름은 '자극제', '부활제'로 번역됩니다.

더 구체적이고 하늘에 보이는 태양, 즉 햇빛을 의미하는 수리야(Surya)와는 달리, 사비타르(Savitar)는 태양의 가시성 여부에 관계없이 일반적으로 태양의 본성을 의인화합니다.

Savitar에게 전달되고 오늘날까지 Gayatri 또는 Savitri Mantra라는 이름으로 우리에게 알려진 만트라는 특히 존경 받았습니다. 전통적으로 새벽에 다음과 같이 발음되었습니다. "우리의 생각에 활력을 불어넣는 신, 사비타르의 원하는 광채를 찾길 바랍니다!" (리그베다 3.62.10)

아치

아치 (호에서 - '빛나다', '칭찬하다', '영화롭게 하다', 번역: '광선', '플래시', '그 자체로 빛').

나뭇잎, 나무, 산, 물방울을 비추는 빛입니다. 색상에 생명을 불어넣고 닿는 모든 것을 아름답고 생동감 있게 만드는 것은 바로 빛입니다. 이것이 지구를 장식하는 빛이다. 그것은 목표를 칭찬하고 주변의 모든 것을 존중하며 우리가 세상을 어떻게 대해야 하는지에 대한 모범을 보여줍니다.

바스카라

바스카라 (bhās - '빛', kara - '행함')은 빛을 주는 분, 조명자입니다. 빛을 내는 것이 태양의 본성이다. 이 이름은 태양의 가장 중요한 특성과 측면, 즉 이 세상에 대한 태양의 지속적인 봉사를 나타냅니다. 태양의 본질은 빛이며, 종종 경전에서 태양의 빛은 영혼의 빛, 즉 우리의 참 자아와 연관되어 있습니다.

태양을 바라보며 그 본질을 이해하려고 노력하면서 우리는 봉사, 의무 이행, 지혜 및 지식과 같은 측면에 관심을 집중하고 이러한 자질을 스스로 키우기 시작합니다. 이는 우리 자신의 발전과 변화를 위한 기회를 제공합니다. 옴!

12가지 태양 만트라

매년 태양은 서양 점성술에서는 황도대 별자리로, 인도 점성술에서는 라시로 알려진 12개의 다른 단계를 거칩니다. 인도 점성술에 따르면 각 라시는 특정한 속성이나 기분을 갖고 있으며, 각 기분에서 태양은 다른 이름을 갖습니다. 이 12개의 이름은 12개의 태양 만트라에 포함되어 있으며 12개의 수리야 나마스카르 동작과 함께 각각의 순서로 정신적으로 반복됩니다. 이 태양 만트라는 단지 태양의 이름이 아니라 그 안에 포함된 각 소리 음절은 태양 자체로 대표되는 기본적인 영원한 에너지(샤크티)의 전달자입니다. 이를 반복하고 이 만트라에 집중함으로써 모든 정신 구조는 유익을 얻고 숭고해질 것입니다.

이 만트라는 지적 이해가 필요하지 않지만, 탐구적인 마음을 가진 사람들뿐만 아니라 만트라를 영적 근원에 맞추는 방법으로 사용하기를 원하는 (더 큰) 영적 성향을 가진 사람들을 위해 그 의미가 아래에 전달됩니다. 태양으로 상징되는 통찰력.

1. 옴 미트라야 나마하(모두의 친구에게 인사)
첫 번째 자세는 프라나마사나(pranamasana)로, 우리가 알고 있는 모든 생명의 근원에 자신을 맡기는 자세를 구현합니다. 태양은 우주의 친구로 간주되어 우리와 다른 모든 행성을 지원하기 위해 지속적으로 빛, 따뜻함, 에너지를 제공합니다. 연대기에서 미트라는 사람들을 일깨우고 땅과 하늘을 지탱하며 차별 없이 모든 창조물을 내려다보는 것으로 묘사됩니다. 마치 이른 아침의 태양이 하루의 시작을 알리고 모든 생명체에 빛을 비추는 것과 같습니다. .

2. 옴 라와이 나마하(빛나는 자에게 경의를 표합니다)
라바야(Ravaya)는 모든 삶에서 신성한 광채를 빛내고 드러내는 사람을 의미합니다. 하스타 우타나아사나(Hasta Uttanasana)의 두 번째 자세에서 우리는 이 광채를 받기 위해 원래의 광원을 향해 몸 전체를 위로 쭉 뻗습니다.

3. 옴 수리야 나마하(활동을 유도하는 분에게 인사)
여기서 태양은 수리야 신처럼 매우 역동적인 모습으로 나타납니다. 고대 베다 신화에서 수리야는 일곱 마리의 말이 끄는 불타오르는 마차를 타고 하늘을 가로지르는 모습으로 묘사되어 천국의 신으로 숭배되었습니다. 이 아름다운 비유는 올바르게 해석되어야 합니다. 일곱 마리의 말은 실제로 최고 의식의 일곱 광선 또는 일곱 발산을 나타내며, 이는 존재의 일곱 차원인 bhu(세속적, 물질적), bhuvar(중간 아스트랄), suvar(미묘함, 천상), mahar(천신의 거처)를 드러냅니다. ), 자나(에고를 초월한 거룩한 영혼의 거처), 타파(깨달은 싯다의 자리), 사티암(분석할 수 없는 진정한 현실). 수리야는 이 모든 발현계를 통제하는 최고의 의식 자체를 상징합니다. 수리야(Surya)는 가장 구체적인 태양신 중 하나입니다. 첫 번째 베다 삼위일체의 신 중 하나이며, 그의 거주지는 하늘이고, 아그니(불)는 지구상의 그의 대표자입니다.

4. 옴 바나베 나마하(빛을 발하는 분에게 인사)
태양은 매일 새벽마다 밤의 어둠이 사라지는 것처럼 우리의 망상의 어둠을 제거하는 구루나 교사의 물리적인 화신입니다. 네 번째 자세(ashva sanchalanasana)에서 우리는 이 빛을 향해 얼굴을 돌리고 무지의 밤의 어둠이 끝나기를 기도합니다.

5. 옴 카가야 나마하(하늘을 이동하는 분에게 경의를 표합니다)
하늘을 가로지르는 태양의 일상적인 움직임은 해시계로 사용된 초기의 것부터 오늘날 사용된 정교한 발명품에 이르기까지 시간 측정의 기초가 됩니다. 파르바타아사나에서는 시간을 측정하는 분에게 경의를 표하고 삶의 발전을 위해 기도합니다.

6. 옴 푸쉬네 나마하(힘과 영양을 주시는 분께 경의를 표합니다)
태양은 모든 힘의 원천이다. 아버지처럼 그것은 우리에게 에너지, 빛, 생명을 공급합니다. 우리는 아쉬탕가 나마스카르(Ashtanga Namaskar)에서 우리 몸의 8개 지점 모두를 지구에 대고 존경을 표합니다. 본질적으로, 우리는 그분이 우리에게 지성과 육체적, 영적 힘과 영양분을 공급해 주실 수 있다는 희망으로 우리 자신의 모든 것을 바칩니다.

7. 옴 히란야 가르바야 나마하(황금빛 우주 인격체에게 인사)
히라냐 가르바(Hiranya Garbha)는 브라흐마가 태어난 태양처럼 눈부신 황금알로도 알려져 있으며, 존재의 개인적 측면을 나타냅니다. 히라냐 가르바(Hiranya Garbha)는 인과관계의 씨앗입니다. 이 전체 우주는 나타나기 전에 히란야 가르바(Hiranya Garbha) 내에 잠재적인 상태로 포함되어 있었습니다. 어떤 면에서는 모든 생명이 태양에 효능으로 담겨 있으며, 이것이 위대한 우주 원리입니다. 일곱 번째 자세인 부장가사나(bhujangasana)로 태양에게 경의를 표하고 창의성의 각성을 기원합니다.

8. 옴 마리차야 나마하(태양 광선에 대한 경의)
마리치는 브라흐마의 아들 중 하나입니다. 빛의 광선은 또한 태양의 아들입니다. 하지만 이 이름은 신기루를 의미하기도 합니다. 마치 목마른 사람이 사막에서 물을 찾다가 태양 광선이 만들어낸 신기루와 지평선에서 춤추는 신기루에 속아 넘어가는 것처럼, 우리는 평생 동안 진정한 의미나 목적을 위해 노력합니다. 여덟 번째 자세(파르바타아사나)에서는 현실과 비현실을 구별할 수 있는 참된 통찰력과 분별력을 달라고 기도합니다.

9. 옴 아디티아야 나마하(아디티의 아들에게 인사)
아디티는 우주의 어머니 마하샤크티에게 주어진 많은 이름 중 하나입니다. 그녀는 모든 신들의 어머니이시며, 모든 권력의 분열이 근원이 되는 무한하고 지치지 않는 창조력이십니다. 태양은 그녀의 아들이자 현현물 중 하나입니다. 9번째 자세(ashva sanchalanasana)에서 우리는 무한한 우주 어머니인 아디티(Aditi)를 환영합니다.

10. 옴 사비트리 나마하(태양의 힘을 자극하는 분에게 경의를 표합니다)
Savitri는 자극하고 각성시키는 것으로 알려져 있으며 종종 Padhastasana와 동일한 자세를 나타내는 Surya와 관련이 있습니다. 사비트리(Savitri)는 일출 전의 태양을 상징하여 하루의 활동을 자극하고 일깨워준다고 하며, 수리야(Surya)는 활동이 시작된 일출 후의 태양을 상징한다고 합니다. 따라서 파다스타사나 자세를 취하는 동안 우리는 태양으로부터 활력을 주는 힘을 받은 사비트리에게 경의를 표합니다.

11. 옴 아르카야 나마하(칭찬받을 만한 분에게 경의를 표함) 아치는 에너지를 의미합니다. 우리가 알고 있듯이 태양은 우리 시스템에서 가장 큰 에너지 원입니다. 11번째 자세(하스타 우타나사나)에서 우리는 이 생명과 에너지의 원천에 경의를 표합니다.

12. 옴 바스카라야 나마하(깨달음으로 인도하는 분에게 경의를 표합니다)
이 마지막 인사에서 우리는 모든 초월적, 영적 진리의 위대한 계시자의 상징인 태양에 경의를 표합니다. 이는 우리의 궁극적인 목표인 해방으로 이어지는 길을 밝혀줍니다. 12번째 자세(프라나마사나)에서는 이 길이 우리에게 열려지기를 기도합니다.

비자 만트라태양의 12개 이름을 대신하여 일련의 비자 만트라 또는 씨앗 음절이 여기에 표시됩니다. 비자 만트라는 그 자체로는 문자 그대로의 의미가 없지만 마음과 몸 안에 매우 강력한 에너지 진동을 일으키는 소리입니다.

비자 만트라는 다음과 같습니다.
1. 옴 템플
2. 옴흐림
3. 옴 크럼
4. 옴 크라임
5. 옴 템플
6. 옴 차라하
수리야 나마스카르(Surya Namaskar) 한 라운드를 수행하는 동안 6개의 비자 만트라가 4번 반복됩니다.
이러한 비자 만트라 또는 태양 만트라는 주로 수행자의 성향과 수행 속도에 따라 큰 소리로 또는 정신적으로 낭송할 수 있습니다. 연습 속도가 매우 느린 경우 태양 만트라와 차크라 관찰을 결합할 수 있습니다. 속도가 조금 더 빠르면 비자 만트라도 같은 방식으로 사용할 수 있습니다. 신체 움직임이 훨씬 빨라지면 차크라를 통과하지 않고 두 만트라를 단독으로 반복하거나, 만트라 없이 차크라를 통해 관찰할 수 있습니다.

Swami Saraswati Satyananda의 "Surya Namaskar - 태양 재생 기술"