Maggi 코티지 치즈 다이어트: 메뉴, 요리법 및 결과. 스타 추천: 메뉴, 결과 및 리뷰가 포함된 Maggi 코티지 치즈 다이어트

매기 코티지 치즈 다이어트는 이미 많은 소녀와 여성의 효과적인 체중 감량에 도움이 된 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 다이어트의 이름은 한 버전에 따르면 특히 Margaret Thatcher-Maggie 또는 Maggi를 위해 영어 클리닉 중 하나에서 그녀의 가족과 친구들이 그녀를 불렀을 때 만들어졌습니다. 체중 감량을 시작하기 전에 이 영양 시스템의 모든 원칙, 규칙 및 기능을 숙지해야 합니다.

Maggi 다이어트의 두부 버전은 소위 "저탄수화물, 고단백"방법 그룹에 속하며 체중이 표준보다 15-20kg을 초과하는 사람들의 체중 감량을 위해 고안되었습니다. 영양사에 따르면 체중이 3~5kg밖에 없는 여성과 소녀는 이 기술을 사용해서는 안 됩니다.

Maggi 코티지 치즈 다이어트 규칙

방법의 간단한 규칙을 따르면 Maggi 두부 다이어트의 결과가 나타나는 데 오래 걸리지 않습니다. 단 2주 만에 이 방법의 저자는 눈에 띄는 변화(-10-15kg)를 얻을 것이라고 약속합니다. 그러나 더 높은 효과를 얻으려면 적어도 한 달 동안 특별한 식단을 준수해야 합니다. 전문가에 따르면 이는 신체가 완전히 재건되고 저장된 지방을 태우기 시작하는 데 걸리는 시간입니다.

Maggi 코티지 치즈 다이어트 메뉴는 코티지 치즈와 같은 기본 제품을 기반으로 만들어졌습니다. 식단에는 계란, 고기, 야채도 포함됩니다. 기술을 따르면서 섭취해야하는 코티지 치즈, 계란, 고기는 몸에 비타민과 미량 원소를 공급하고 과일은 신진 대사를 가속화합니다.

다이어트의 칼로리 함량을 줄이는 데 효과가 있는 다른 많은 다이어트 방법과 달리 Maggi 코티지 치즈 다이어트는 일일 다이어트의 화학적 구성을 변경하는 것을 목표로 합니다. 특별히 고안된 식단은 인체의 화학적 과정의 변화를 촉진합니다. 이러한 특징 때문에 이 식단은 "화학적"이라고도 알려져 있습니다. 당신은 이해해야합니다 : 다이어트가 효과가 있고 여분의 파운드가 사라지려면 매주 별도로 편집 된 메뉴를 엄격히 준수하는 것이 중요합니다.

전문가들은 Maggi 코티지 치즈 다이어트에 대해 다음 규칙을 요구합니다.

필요한 경우 메뉴에서 일부 제품을 제외할 수 있지만 직접 다른 제품으로 교체하는 것은 금지되어 있습니다.
이런 식으로 체중을 감량할 때 종종 배가 고프다면, 섭취량을 늘려서는 안 됩니다.
식사 사이에 가벼운 간식은 허용되지만 식사 후 2시간 이내에는 허용되지 않습니다. 강한 배고픔을 만족시키기 위해 오이 또는 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.
메뉴에는 특정 제품의 양이 표시되지 않을 수 있습니다. 이는 몸이 완전히 포화될 때까지 무제한으로 먹을 수 있음을 의미합니다.
하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 하며, 이 액체의 양은 최대 3리터에 달할 수 있습니다.
Maggi 식단을 따를 때 소금 사용을 엄격히 금지하는 것은 아니지만 영양사는 소금과 향신료를 추가하지 않거나 그 양을 최소한으로 줄이지 않고 야채를 조리할 것을 권장합니다.
모든 조리 방법 중에서 기름을 사용하지 않고 끓이거나 끓이는 것이 선호됩니다. 테프론 코팅이 된 프라이팬을 사용하면 기름 없이 음식을 조리할 수도 있습니다.
체중 감량 중에는 설탕과 마요네즈를 식단에서 완전히 제외해야 합니다.
이 영양 시스템은 규칙적이지만 적당한 신체 활동과 결합하면 더욱 유익할 것입니다.

어떤 이유로 다이어트 규칙과 메뉴 따르기 순서를 위반한 경우 계속할 필요가 없으므로 처음부터 다시 시작해야 합니다.

Maggi 다이어트의 두부 버전 제품 표

이 Maggi 커드 다이어트 표에는 허용되는 음식과 금지되는 음식이 나열되어 있습니다. 이를 중심으로 식이요법을 따라야 합니다.

승인된 제품	금지된 제품
감귤류


살구
	포도

	양고기
	감자
살코기	알코올 음료

다이어트를 위해 저지방 또는 저지방 코티지 치즈를 선택해야합니다. 그렇지 않으면 아무런 이점이 없습니다. 다이어트 메뉴에는 국이 없고, 끓여도 먹을 수 없다.

Maggi 다이어트의 두부 버전 메뉴는 4주 동안 설계되었습니다. 더 나은 체중 감량 결과를 얻고 싶다면 반복할 수 있습니다. 매기의 2주 코티지 치즈 다이어트는 첫 주와 마지막 주의 메뉴를 반복합니다.

이 기술에는 다음과 같은 부인할 수 없는 장점이 있습니다.

1. 발효유 제품은 소화율이 높은 것이 특징입니다.

2. 코티지 치즈를 섭취하면 몸에 들어가는 칼슘 덕분에 근골격계가 크게 강화됩니다.

2주 마기 커드 다이어트 메뉴

4주 동안의 Maggi 커드 다이어트 메뉴에는 몇 가지 변형이 있을 수 있습니다. 우리는 가장 간단하고 저렴한 옵션을 제공합니다.

4주 동안 아침 식사는 항상 동일하게 유지됩니다. 저지방 또는 저지방 코티지 치즈 200g, 계란 1-2개 및 위 표에 제시된 허용되는 과일.

첫번째 주:

월요일:

저녁: 과일.
저녁: 저지방 찐 생선, 가급적이면 바다 생선, 오이 두 개, 고추, 당근으로 구성된 야채 샐러드, 빵 한 조각, 오렌지 또는 기타 감귤류.

화요일:

저녁: 조리된 치킨 필레.
저녁: 살코기 조림 - 200g, 신선한 토마토, 오이, 허브.

수요일:

저녁: 저칼로리 코티지 치즈 또는 치즈 – 100g.
저녁: 오븐에 구운 고기와 야채.

목요일:

저녁
저녁: 미트볼과 찐 야채.

금요일:

저녁: 코티지 치즈 100g 또는 닭고기 달걀 1개, 야채 샐러드.
저녁: 생선찜, 또는 삶은 새우, 상추잎.

토요일:

저녁: 어떤 과일이라도.
저녁: 고기와 야채를 삶거나 오븐에 굽습니다.

일요일:

저녁: 야채, 중간 크기의 오렌지 또는 자몽을 곁들인 삶은 닭고기 또는 조림 닭고기입니다.
저녁: 찐 야채.

2주차 Maggi 커드 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일:

저녁: 저지방 코티지 치즈 또는 치즈, 계란 2개 - 반숙 또는 찐 오믈렛, 야채 샐러드.
저녁: 과일, 코티지 치즈.

화요일:

저녁: 쇠고기 조림 또는 구운 쇠고기 – 200g, 과일 샐러드.
저녁: 과일, 코티지 치즈 또는 치즈 – 150-200g.

수요일:

저녁: 삶거나 끓이거나 구운 쇠고기, 야채 샐러드.
저녁: 과일, 코티지 치즈 또는 저지방 치즈.

목요일:

저녁: 치즈 또는 코티지 치즈.
저녁: 닭고기 또는 생선, 오븐에 굽거나 찐 야채 샐러드.

금요일:

저녁: 해산물 - 새우, 홍합 또는 오징어, 생선, 야채 샐러드.
저녁: 과일, 코티지 치즈 또는 치즈.

토요일:

저녁: 닭고기, 삶은 야채, 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개.
저녁: 과일, 저지방 코티지 치즈.

일요일:

저녁: 삶거나 끓인 치킨 필레, 토마토 2개, 오렌지 또는 자몽 1개.
저녁: 삶은 닭고기, 찐 닭고기, 찐 야채, 과일.

3주차, 4주차 마기 커드 다이어트 상세 메뉴

다음 2주 동안의 다이어트 메뉴는 오늘의 제품 목록으로 제시되며, 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사에 균등하게 분배되어야 합니다. 동시에 아침, 오후, 저녁에 어떤 음식을 먹어야 하는지에는 전혀 차이가 없습니다.

3주차 Maggi 코티지 치즈 다이어트의 세부 메뉴에는 다음과 같은 옵션이 있을 수 있습니다.

월요일: 허용 목록에 있는 모든 과일.
화요일: 감자를 제외한 조림 또는 삶은 야채.
수요일:신선하거나 찐 야채, 허용되는 모든 과일.
목요일: 생선 – 조림 또는 구운 요리, 해산물, 야채 샐러드, 채소.
금요일: 삶거나 찐 고기, 신선한 야채.
주말: 과일만.

마기 다이어트의 두부 버전 4주차 메뉴는 아래 표와 같습니다.

요일	메뉴
월요일	삶거나 찐 닭고기 - 200g, 오이 1-2개, 토마토 2-3개, 과일, 빵 한 조각, 기름 없는 참치 1캔.
	오이 1~2개, 토마토 2~3개, 과일, 빵 한 조각.
	저지방 코티지 치즈 - 400g, 삶거나 구운 야채, 오이 1-2개 및 같은 양의 토마토, 빵 한 조각, 과일.
	삶은 닭고기 - 500g, 오이 1-2개, 토마토 2개, 빵 한 조각, 과일.
	허용되는 식품 목록에 있는 완숙 계란 2개 또는 찐 오믈렛, 과일 및 채소.
	삶은 닭 가슴살, 코티지 치즈, 빵 한 조각, 오이, 토마토, 과일, 저지방 케피르 한 잔 또는 발효 구운 우유.
일요일	코티지 치즈 400g, 기름없는 참치, 오이, 토마토, 빵 한 조각, 과일.

매기의 매일 두부 계란 다이어트 상세 메뉴

주로 코티지 치즈와 계란으로 구성된 다른 식단 옵션도 알려져 있습니다. 매일 다음과 같은 Maggi 코티지 치즈 다이어트 메뉴가 여성들에게 인기가 있습니다.

첫번째 주:

첫째 날:

아침: 과일 약간, 지방 함량 1%의 코티지 치즈 150g.
저녁: 녹색 사과 2개 또는 자몽 1개.
저녁: 삶은 쇠고기 살코기 150g, 야채샐러드.

2일차:

아침: 코티지 치즈 - 150g, 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔.
저녁: 껍질을 제거한 삶은 닭고기 – 200g, 무가당 녹차.
저녁: 삶은 저지방 생선-150g, 레몬 주스를 뿌린 야채 샐러드와 같은 양, 자몽 1 개.

3일차:

아침: 첫째 날이나 둘째 날과 동일 - 선택 가능.
저녁: 코티지치즈 1% – 150g, 무가당 홍차, 흑빵 1조각, 토마토 1개.
저녁: 굽거나 삶은 야채, 삶은 닭가슴살 150g.

4일차:

아침: 첫날의 메뉴가 반복됩니다.
저녁: 허용되는 식품 목록에서 가장 좋아하는 과일입니다.
저녁: 삶은 치킨 필레 150g, 삶은 콜리플라워 100g.

5일차:

아침: 다이어트 둘째날 메뉴입니다.
저녁: 삶은계란 2개, 야채샐러드.
저녁: 삶은 생선 150g, 토마토 또는 오이 2개, 자몽 1개.

6일차:

아침: 첫날 메뉴.
저녁: 허용 목록에 있는 모든 과일.
저녁: 야채 샐러드, 큰 오렌지.

7일차:

아침: 모든 것이 첫날과 동일합니다.
저녁: 삶은 닭고기 150g, 야채, 오븐에 굽거나 쪄서 - 토마토 2개, 호박 1개.
저녁: 찐 야채 – 콜리플라워 또는 브로콜리.

Maggi 다이어트의 두부 버전에 대한 이러한 세부 메뉴를 사용하면 전문가가 기성 다이어트를 제공했기 때문에 쉽고 즐겁게 체중 감량이 가능합니다. 4주 다이어트 후에는 감량한 체중이 다시 돌아오지 않도록 결과를 공고히 해야 한다.

앞으로 2주 동안은 이 식단에 포함되지 않은 음식을 먹는 것이 엄격히 금지됩니다. 실습에서 알 수 있듯이 적절한 영양 섭취로 한 달 이내에 신체는 제공되는 음식에 완전히 적응하고 튀긴 음식과 지방이 많은 음식을 먹고 싶은 욕구가 영원히 사라질 수 있습니다. 다이어트를 마친 후 2주가 지나면 점차적으로 시리얼과 수프를 식단에 추가할 수 있습니다.

매기의 두부와 계란 다이어트 요리법

Maggi 코티지 치즈 다이어트 요리에는 많은 요리법이 있습니다. 덕분에 체중 감량 사람의 다이어트는 체중 감량에 효과적 일뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

다음 레시피를 사용할 수 있습니다.

레시피 1. "황금 수평아리"

요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

닭 가슴살 – 400g;
간장 - 큰 스푼;
오렌지 - 2 개;
뜨거운 카이엔 고추.

준비:

1. 오렌지와 후추를 갈아서 믹서기를 사용하여 이들 제품으로 퓌레를 만듭니다.

2. 기름을 두르지 않은 테프론 프라이팬에 닭고기를 잘게 썬다.

3. 닭고기에 오렌지와 후추 퓨레, 간장을 넣고 물을 조금 넣어 익을 때까지 끓입니다.

레시피 2. 매운 쇠고기

재료:

쇠고기 조각 – 200g;
오렌지 주스 - 1잔;
고추, 소금, 바질 꼬집음.

준비:

1. 고기 한 조각을 두드리고 오렌지 주스를 붓고 10~15분 동안 그대로 둡니다.

2. 그런 다음 소금, 후추, 다진 바질을 섞어 향신료 혼합물에 굴립니다.

3. 오븐에서 고기가 익을 때까지 굽고 자몽 샐러드와 계란 2개를 곁들여냅니다.

체중 감량을 하면서 Maggi 커드 다이어트 레시피에 따라 준비된 맛있는 디저트를 즐겨보세요.

레시피 3. 단백질-오렌지 캐서롤

재료:

닭고기 달걀 2개;
계피 한 꼬집;
오렌지 하나.

요리 순서:

1. 계란의 흰자와 노른자를 분리하여 두꺼운 거품을 만들고 계피를 조금 넣습니다.

2. 오렌지를 작은 입방체로 자릅니다.

3. 잘게 썬 시트러스를 베이킹 접시에 담고, 그 위에 달걀 흰자를 붓고 오븐에 넣어 15분간 굽습니다.

레시피 4. 치킨 머핀

요리용 제품:

치킨 필레 400g;
달걀 흰자 1개;
전구 양파;
소금 후추.

준비:

1. 치킨 필레와 양파로 다진 고기를 준비합니다.

다이어트 "마기"주로 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하기 때문에 단백질 다이어트를 말합니다. 체중 감량은 탄수화물(음식의 에너지원)을 제한함으로써 발생합니다. 다이어트는 제작자로부터 이름을 받았으며 성은 Maggi입니다.

계란 다이어트의 기본 원칙과 영양 규칙

매기 계란 다이어트는 규칙을 벗어날 수 없기 때문에 엄격한 다이어트입니다. 다이어트가 중단되면 다이어트를 처음부터 다시 시작해야 합니다. Maggi는 신체의 지방 연소 기능을 시작하는 데 도움을 주며 위반 시 결과가 무효화될 수 있습니다.

일일 메뉴에 제품의 양이 표시되어 있지 않으면 제한없이 섭취 할 수 있음을 의미합니다.

다이어트의 장점

지속적인 결과. 4주 동안 완전한 다이어트 주기를 견디면 킬로그램이 사라지고 다시 돌아오지 않습니다.
칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
쉬운 요리 요리법.
더 적은 파운드를 감량하면서도 스트레스를 덜 받는 데 도움이 되는 다양한 다이어트, 단기 주기가 있습니다.

결함

준수하기 어렵습니다.
단백질 다이어트가 항상 건강한 것은 아닙니다.
식단에서 탄수화물 양이 감소하여 힘이 손실될 가능성이 있습니다.
다이어트에 실패하면 다시 살이 찌게 될 위험이 있습니다.

마기 계란 다이어트 상세 메뉴

3일간의 마기(계란) 다이어트 메뉴

다음 제품을 비축해야 합니다.

삶은 계란(1일 5개);
자몽(2개);
레몬.

7일간의 마기(계란) 다이어트 메뉴

다이어트의 날	아침	저녁	저녁
1.	삶은 계란 2개(완숙); 그레이프 프루트; 설탕을 넣지 않은 커피/차 한 잔	삶은 달걀 1개; 주황색; 150gr. 삶은 닭고기 필레	200gr. 삶은 치킨 필레; 1 큰술. 저지방 케피어
2.	삶은 달걀 2개; 갓 짜낸 감귤 주스 1잔	오렌지 2개; 치킨 필레 150g; 가스가 없는 생수 1잔	삶은 달걀 2개; 자몽 1개; 1 큰술. 우유 또는 케피어(지방 함량이 가장 낮음)
3.	가스가없는 생수 한 잔 + 1 tsp. 레몬 주스; 삶은 달걀	200gr. 고기(삶은 쇠고기/송아지 고기); 그레이프 프루트	삶은 달걀 2개; 1 큰술. 가스가 없는 생수
4.	허브를 곁들인 계란 2개로 만든 오믈렛; 녹차	닭다리 조림; 양상추 잎 (200 gr.) 미네랄 워터 한잔	그레이프 프루트; 삶은 달걀 1개
5.	샐러드(200g): 삶은 당근 + 계란 2개 + 채소, 저지방 사워 크림으로 간을 합니다. 녹차	당근 2개; 1 큰술. 오렌지 주스	레몬 주스로 맛을 낸 삶은 생선-200g; 삶은 달걀 1개; 1 큰술. 가스가 없는 생수
6.	150gr. 저지방 코티지 치즈; 1 큰술. 감귤 주스	자몽 2개; 삶은 계란 2개	가스가 없는 미네랄 워터 - 1잔
7.	½ 자몽; 삶은 계란 2개	주스와 오렌지를 곁들인 삶은 고기 (200 gr.)	가스가 없는 미네랄 워터 - 1잔

2주 동안 매기 다이어트

2주간의 다이어트는 동일한 4주 코스의 메뉴이지만, 1주차와 4주차의 메뉴는 엄격히 준수해야 합니다.

Maggi 다이어트의 전체 코스

(4주 동안)

일주

다이어트 메뉴의 첫 번째와 두 번째 주는 엄격하므로 정권을 엄격히 따라야 합니다. 예를 들어, 아침 식사에 무언가를 먹지 않으면 다음 식사에도 먹을 수 없습니다.

다이어트의 날	아침	저녁	저녁
1.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지		다진 고기라고하자
2.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지		삶은 계란 2개; 자몽 1개(오렌지 가능); 토스트 1개
3.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	토스트 1개 저지방 치즈 토마토	살코기 삶은 고기 (양고기 제외) 다진 고기라고하자
4.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	수량에 관계없이 다음 과일 종류 중 하나: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위	샐러드 (토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 살코기 삶은 고기(양고기 제외): 다진 고기라고하자
5.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	반숙 계란 2개:	샐러드 (토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 삶거나 튀긴 생선 한 조각
6.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	수량에 관계없이 다음 과일 종류 중 하나: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위	샐러드 (토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음) 살코기 삶은 고기(양고기 제외): 다진 고기라고하자
7.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	찐 토마토 또는 삶은 야채(당근, 완두콩 또는 콩/호박) 자몽 1개(오렌지는 선택사항)	찌거나 삶은 야채(당근, 완두콩 또는 콩/호박)

2 주

다이어트의 날	아침	저녁	저녁
1.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	드레싱 없이 허용된 야채 샐러드	자몽/오렌지 1개; 반숙 계란 2개 샐러드 (토마토, 오이, 당근, 고추 - 샐러드에 드레싱하지 않음)
2.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	드레싱 없이 허용된 야채로 만든 샐러드; 삶은 살코기	자몽 1개(오렌지는 선택사항) 반숙 계란 2개
3.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	오이; 삶거나 튀긴 고기	자몽 1개(오렌지는 선택사항) 반숙 계란 2개
4.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	반숙 계란 2개; 저지방 소금에 절인 치즈; 찌거나 삶은 야채(당근, 완두콩)	완숙 계란 2개
5.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	삶은 생선(수량 제한 없음)	반숙 계란 2개
6.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	삶은 살코기; 자몽 1개(오렌지 가능); 토마토	과일 샐러드(멜론, 귤, 복숭아, 오렌지, 사과)
7.	1-2개의 완숙 계란; ½ 자몽 또는 오렌지	찐 토마토 또는 삶은 야채(호박/콩) 삶은 닭고기 (튀김 가능, 껍질은 꼭 제거해주세요!) 자몽 1개(오렌지는 선택사항)	찐 토마토 또는 삶은 야채(콩/호박) 삶은 닭고기 (튀김 가능, 껍질은 꼭 제거해주세요!) 자몽 1개(오렌지는 선택사항)

3주

다이어트 일	아침	저녁	저녁
1.	낮에는 허용되는 음식을 섭취량에 제한 없이 섭취하세요.
2.	낮에는 섭취량에 제한 없이 생/삶은 야채를 섭취하세요.
3.	수량 제한 없이 과일과 채소를 섭취할 수 있습니다.
4.	생선찜/조림, 그린 샐러드, 양배추, 삶은 야채(감자 제외)
5.	삶은 고기/튀긴 고기/닭고기(양고기 금지), 삶은 야채(감자 제외), 섭취량 제한 없음
6.
7.	제공량에 제한 없이 과일 허용

4주

다이어트 일	아침 점심 저녁
1.	닭가슴살, 참치캔, 오이 4개, 토마토 4개, 통곡물 토스트 1개, 자몽.
2.	허용되는 고기 4조각, 오이 4개, 토마토 3개, 곡물 토스트 1개, 오렌지 1개, 사과 1개.
3.	1 큰술. 엘. 코티지 치즈, 저지방 치즈 200g, 삶은 야채 (감자 제외), 오이 2-3개, 토마토 2개, 오렌지 1개.
4.	닭가슴살, 오이 1개, 토마토 3개, 토스트 1개, 자몽 1개.
5.	삶은 계란 2개, 토마토 3개, 양상추(토마토, 오이, 당근, 고추), 자몽 1개.
6.	삶은 닭가슴살 2개, 저지방 코티지 치즈 100g, 오이 2개, 토마토 2개, 응유 1컵, 오렌지 1개.
7.	2 큰술. 엘. 저지방 코티지 치즈, 참치 통조림 1캔, 오이 2개, 토마토 2개, 곡물 토스트 1개, 삶은 야채(감자 제외), 자몽 1개.

Maggi 다이어트에 허용되는 음식 표

승인된 제품	금지된 제품
야채: 호박, 당근, 브로콜리, 녹두(냉동 혼합물 포함). 채소 (딜, 양파 등)	야채 통조림
과일: 자몽, 감귤, 오렌지, 키위, 녹색 사과	튀긴 음식
유제품: 코티지 치즈(최대 9%), 저지방 치즈(최대 20%)	과자, 심지어 다크초콜릿까지
설탕을 넣지 않은 케피어와 요거트, 메뉴에 따라 엄격히 사용하세요	우유
생선(명태, 대구, 가자미)	과일(바나나, 포도, 무화과, 망고) 및 말린 과일(대추)
해산물 : 삶은 새우	버섯
칠면조와 닭고기, 내장의 살코기 부분(곱창, 간 등)	술
	껌
고기(살코기) - 송아지 고기, 토끼 고기, 쇠고기	감자
빵(호밀, 통곡물, 크리스프브레드) - 최대 30g. 하루 만에. 엄밀히 말하면 메뉴에 따르면	콩류(렌틸콩 포함)
허용 양념 : 소금, 후추, 마늘, 양파, 무설탕 양념, 레몬즙, 발사믹 식초, 생강	양고기, 돼지고기
따뜻한 음료: 차, 무설탕 커피	마요네즈
설탕 대체품: 아가베, 스테비아	국물

요리 요리법

계란 두부 캐서롤

재료:

500gr. 저지방 코티지 치즈
계란 4개
소다 한 꼬집.

선택 사항: 감미료 스테비아 - 2테이블스푼에 해당하는 양을 계산합니다. 설탕 숟가락.

요리 방법:

흰자와 노른자를 분리하세요.
감미료와 함께 흰자(믹서 사용 가능)를 휘젓습니다.
코티지 치즈가 균질한 덩어리가 될 때까지 블렌더로 으깨십시오.
노른자와 코티지 치즈를 섞고 흰자와 소다를 첨가합니다.
180도로 예열된 오븐에서 약 30~40분간 굽습니다.

셀러리를 곁들인 생선 수프

재료:

요리 방법:

생선 필레를 씻고 청소하십시오.
생선을 불에 태우고 껍질을 벗긴 양파를 팬에 넣으십시오.
생선이 익을 때까지 삶아 여분의 거품을 걷어냅니다.
팬에서 생선을 꺼냅니다. 생선 필레를 중간 크기로 자릅니다.
당근과 셀러리를 자릅니다.
국물에 야채를 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.
소금을 넣고 계란을 부어 향신료와 허브를 넣으십시오.
접시를 대접할 때 완성된 수프 접시에 생선을 추가합니다.

껍질 없이 구운 닭다리

재료:

요리 방법:

해동하고 닭다리를 헹구고 요리 접시에 담습니다.
닭고기를 담그십시오. 향신료로 문지르고 닭고기에 마늘을 추가하십시오 (칼을 사용하여 닭고기에 구멍을 뚫고 마늘을 넣으십시오), 간장을 첨가하십시오.
절인 닭고기를 베이킹 용기에 넣습니다.
오븐을 200도로 설정하고 예열한 후 닭고기를 익힐 때까지 굽습니다(대략 지속 시간: 가스 렌지 - 40분, 전기 - 1시간).

Maggi 계란 다이어트의 다양한 옵션과 조합

계란과 고기

다이어트에서는 소금을 먹거나 샐러드에 기름을 곁들인 맛을내는 것이 허용되지 않습니다.

허용되는 음료에는 무설탕 차와 커피, 지방 함량이 0%인 케피어가 포함됩니다.

단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 식육(닭 가슴살, 칠면조 필레, 토끼고기, 쇠고기 안심, 말고기)을 선호해야 합니다.

제품에 최소한의 열처리를 사용합니다.

달걀 오렌지

식단은 클래식 Maggi와 동일하지만 자몽 대신 오렌지를 섭취해야 합니다. 과일, 야채, 얇은 빵 조각, 고기(가금류와 쇠고기)를 먹을 수 있습니다.

계란 자몽

계란과 자몽 다이어트는 3, 4일, 1~2주 동안 지속됩니다. 다이어트의 심각성과 기간은 얼마나 빨리, 얼마나 많은 킬로그램을 감량해야 하는지에 따라 달라집니다.

가장 엄격한 3일 다이어트는 3kg 감량에 도움이 됩니다. 다람쥐 6마리와 자몽 6개를 비축해야 합니다. 아침 식사에는 물 한 잔을 마셔야 합니다.

첫 번째 식사는 달걀 흰자위이고, 한 시간 후에는 과일입니다. 이러한 매시간 제품 교체는 제품이 다 떨어질 때까지 하루가 끝날 때까지 계속되어야 합니다.

오트밀과 계란 다이어트

오트밀과 계란 다이어트의 장점은 신체가 영양소로 100 % 포화된다는 것입니다. 다이어트는 일주일간 지속됩니다.

설탕이나 신선한 주스를 넣지 않은 차로 음식을 씻어낼 수 있습니다.

아침:소금과 양념을 넣지 않은 오트밀, 반숙 계란 1개.
저녁:소금과 양념을 넣지 않은 오트밀, 반숙 계란 2개.
저녁:소금과 양념을 넣지 않은 오트밀, 반숙 계란 1개.

계란 감자 다이어트

한 끼에 고기와 생선 없이 감자를 먹어야 합니다. 다이어트 중에는 탄수화물과 전분(감자)을 지방, 단백질과 섞어서는 안 됩니다.

계란과 감자를 먹으면 포만감을 느낄 수 있고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 7일 동안 식단을 따라야 합니다. 메뉴는 매일 똑같습니다.

아침:계란, 설탕 없는 커피.
저녁:감자 3개(껍질까지 삶아주세요), 달걀 1개.
저녁:감자 2개, 계란 1개.

최소 2 리터의 수분 섭취량을 모니터링해야합니다.

계란 두부 다이어트

코티지 치즈 계란 버전의 다이어트에서는 계란 대신 저지방 코티지 치즈를 사용해야합니다.

Maggi 다이어트의 코티지 치즈 버전에서는 코티지 치즈와 계란을 번갈아 사용할 수 있습니다.

Maggi 다이어트는 특정 일 동안 엄격하게 준수되지만 때로는 계란을 코티지 치즈로 대체하는 것이 허용됩니다. 이것이 계란 두부 다이어트의 본질입니다.

계란의 유용한 특성:

올바른 계란을 선택하는 방법

먼저, 포장에 적힌 유통기한을 확인해야 합니다. 둘째, 보기 좋은 달걀:

계란 체중 감량의 특징

계란 다이어트는 일반적으로 엄격하므로 위장 문제나 계란 알레르기가 없고 건강이 좋은 사람들에게 체중 감량이 권장됩니다. 간식 없이 하루 3번 식사를 해야 합니다.

손실된 킬로그램 수는 초기 체중에 따라 다릅니다. 여자아이들은 남자들보다 잃을 가능성이 적습니다. 많은 것은 신진 대사와 나이에 달려 있습니다.

엄격한 계란 다이어트를 하면 3일 동안 3kg을 감량할 수 있고, 덜 엄격한 다이어트를 하면 일주일에 3~7kg을 감량할 수 있습니다. 4주 과정을 수강하시면 10~20kg 정도 감량하실 수 있습니다.

다이어트 후 퇴사 규칙

다이어트 후와 다이어트 중에는 허약함과 무기력함을 느낄 수 있으니 주의하세요. 저혈당으로 인해 불쾌한 감각이 발생합니다.

참고 견디면 체중 감량은 물론 설탕 중독도 벗어날 수 있다.

다이어트 중에는 스쿼트, 줄넘기, 스트레칭, 하루에 최소 40분 동안 걷기 등 셀룰라이트 방지 운동을 하는 것이 좋습니다.

매기 다이어트의 부작용

금기사항

계란 다이어트로 체중 감량을 위한 팁:

다이어트에 대한 의사들의 의견

탄수화물과 지방이 적은 식단은 운동 능력에 부정적인 영향을 미치고 두통이 발생할 수 있으므로 체중 감량이 신체에 스트레스를 주지 않도록 다이어트 첫날을 주말로 옮기는 것이 좋습니다.

4주 동안 매일 진행되는 Maggi 다이어트 메뉴는 집에서 체중을 감량하는 가장 효과적인 방법입니다. 다이어트의 기본 원칙은 엄격하게 고정되고 변경될 수 없는 일주일의 올바른 메뉴를 기반으로 해야 합니다. 이 "국물"이라는 이름은 제작자의 이름에서 따온 것이지 유명한 부용 큐브를 사용했기 때문이 아닙니다.

Maggi 다이어트 - 메뉴, 리뷰, 요리법, 결과

Maggi 다이어트는 이미 많은 러시아 과체중 여성들 사이에서 인기가 높습니다. 이 다이어트를 따르면 매우 좋은 결과가 보장됩니다. Maggi 다이어트는 같은 이름의 부용 큐브와 공통점이 없습니다. 여왕처럼 보이는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 하지만 소파에 누워서 꿈을 꾸는 것과 이론적 훈련을 마친 후 마기 다이어트라는 실천을 시작하는 것도 있습니다.

Maggi 다이어트 - 체중 감량을 위한 다이어트의 특징

먹는 것을 좋아하고 단식에 대해 부정적인 태도를 갖고 있는 사람들은 저탄수화물 식사 전략을 즐길 것입니다. 단백질 다이어트에는 계란 제품을 통한 개별 영양이 포함됩니다. 신체는 일반적으로 그러한 식단에 어떻게 반응합니까? 정확히 어떻게 먹어야 하나요? 얼마나 오래 걸리고 어떤 결과를 기대할 수 있나요? 이 기사에서는 계란과 코티지 치즈의 도움으로 뉘앙스를 이해하고 여분의 파운드를 제거할 것입니다.

그러한 다이어트를하는 대부분의 사람들은 여분의 파운드가 매우 빨리 사라지고 그들의 모습이 우리 눈앞에서 윤곽을 바꾼다고 열정적으로 주장합니다. 리뷰에 따르면 그러한 다이어트 중에 10-12kg을 잃을 수 있습니다. 이 변화는 체중 감량의 다양한 초기 체중과 관련이 있습니다. 그러나 그러한 영양에는 함정도 있습니다. 즉 신체에 상당한 부하가 걸립니다.

매기 다이어트: 4주 동안의 리뷰 및 메뉴

지난 40년 동안 Maggi 단백질 다이어트는 계란(클래식)과 응유의 두 가지 버전으로 제공되는 최고의 체중 감량 시스템 중 상위권을 차지해 왔습니다. Maggi 단백질 다이어트 기간은 4주이며, 이 기간 동안 상당한 체중 감량이 가능합니다.

이것은 굶어죽을 필요도 없고 고기 한 조각을 더 먹고 싶은 꿈을 꿀 필요도 없는 몇 안 되는 다이어트 중 하나입니다. 그녀의 식단에는 충분한 양의 고기, 과일, 야채 및 계란이 포함됩니다. Maggi 다이어트 메뉴는 활성 화학 과정을 통해 신체가 축적된 지방을 독립적으로 연소하도록 설계되었습니다.

이는 신체가 소화하기 위해 더 많은 에너지를 소비하고 대사 전환의 결과로 과도한 지방을 연소하기 시작하는 음식으로부터 특별한 방식으로 구성됩니다. 식단은 잘 견디며 음식 준비도 쉽습니다. 연령 제한은 없습니다.

Maggi 다이어트 - 효과 및 결과

다이어트를 결정할 때 여성은 자신이 원하는 최종 결과를 확인해야 합니다. 이런 식으로 체중을 감량한 영양사와 기타 미인들이 약속한 구체적인 수치는 길이 아무리 어려워도 당신을 쓰라린 끝까지 가도록 강요하는 훌륭한 인센티브입니다.

이것이 실제 식단(새우, 식초 및 기타 이상한 제품이 추가된 다른 의사 옵션이 아닌 두부 또는 계란)이라면 결과가 가장 유망할 수 있습니다.

1주 - 2-3kg 감량;
2주 - 3-5kg이 손실됩니다.
3주 - 최대 8kg;
4주차에 Maggi 다이어트를 하면 10-12kg의 결과를 얻을 수 있습니다.

노력해야 할 것이 있습니다! 그리고 이 일정과 달리 체중이 사라지지 않으면 모든 규칙과 식단을 준수하더라도 문제는 과체중의 더 심각한 원인에 있을 수 있습니다. 이는 유전, 호르몬 체계의 오작동 또는 대사 장애일 수 있습니다. 이 경우 먼저 건강을 정리할 의사에게 연락해야하며 그 후에야 과체중과의 싸움을 재개하게됩니다.

이전에는 하루에 여러 개의 계란을 먹는 것이 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 유익하지도 않고 해로울 수도 있다고 믿었습니다. 계란과 함께 버터와 기타 지방을 섭취하지 않으면 아무런 해가 없다는 것이 이제 입증되었습니다.

물을 더 많이 마셔야 합니다. 일반 물 외에 탄산음료 한 잔이나 다이어트 탄산음료 1~2캔을 마실 수 있습니다. 우유나 설탕 없이 언제든지 커피와 차를 마실 수도 있습니다. 설탕 대신 대체품을 사용해도 됩니다.

체중이 빨리 빠지는 효과적인 두칸 다이어트도 있는데, 가장 중요한 것은 무리하지 않는 것이다. Maggi는보다 균형 잡힌 식단이며 효과가 좋으며 특히 여름과 봄에 제품이 저렴합니다.

매기 다이어트 - 메뉴 규칙에 따른 체중 감량

이 다이어트에는 엄격한 메뉴와 기타 여러 규칙이 포함됩니다.

우리는 지정된 양의 음식을 준수합니다. 엄격한 지침이 없으면 스스로 재량에 따라 먹을 수 있습니다.
모든 고기는 마른 것이어야하며 양고기는 허용되지 않습니다. 야채 중에는 감자를 사용하지 않습니다.
신체 활동이 바람직합니다. 건강이 허락한다면 항상 바람직합니다. 체중을 늘리는 것이 아니라 체중 감량을 원합니다.
음주 정권 증가. 우리는 하루에 2리터 정도를 마신다. 우리는 물에 대해 이야기하고 있습니다.
음료에는 차와 커피가 포함됩니다. 단 1g의 설탕도 아닙니다.
제품 목록을 조정하지 마세요! 제안된 메뉴에 알레르기가 있는 경우, 다른 것으로 교체하지 말고 제품에 줄을 그어 지우십시오.
금지되는 과일로는 잘 익은 망고, 바나나, 포도, 대추야자, 무화과 등이 있습니다. 나머지는 가능합니다.
간식은 허용되지만, 메인 식사 후 2시간 후에만 가능합니다. 당근, 오이 또는 양상추를 아삭아삭 먹을 수 있습니다.
우리는 메뉴를 엄격하게 따릅니다. 날짜와 식사를 바꿀 수는 없습니다.
식단을 엉망으로 만들거나 섞었다면 첫날부터 다시 시작하세요.

다이어트의 이름은 Margaret이라는 이름의 작은 버전에서 유래 한 버전이 있습니다. 다이어트 메뉴는 마가렛 대처가 승리하려고 했던 의회 선거 직전에 특별히 개발되었으며 실제로 승리했습니다.

이 전설이 언론인에 의해 만들어졌는지, 아니면 실제로 일어났는지 말하기는 어렵습니다. 평범한 마가렛뿐만 아니라 유명한 철의 여인 마가렛 대처도 마찬가지입니다. 1970 년대 후반, 다이어트가 쓰여진 여성 정치인의 일기에서 종이 한 장이 발견되었다는 언론 이야기가 나타났습니다. 그러나 메뉴는 처음에 2 주 동안 설계되었습니다.

Maggi 다이어트 - 메뉴에 허용되는 음식 목록

Maggi 다이어트에 허용되는 음식

과일. 식단에는 감귤, 자몽, 오렌지, 키위, 감, 사과, 체리, 키위 등이 포함되어야 합니다. 금지된 것을 제외한 모든 베리와 과일을 섭취하십시오(아래 참조). 야채와 같은 방식으로 요리하세요.
생선, 해산물. 저지방 품종(명태, 가자미, 대구), 새우;
마시다. 설탕과 우유가 들어가지 않은 차와 커피. 다이어트 콜라 1잔;
야채/채소. 당근, 호박, 브로콜리, 강낭콩 등 어떤 야채든 먹을 수 있습니다. 또한 냉동 야채 혼합물의 섭취가 허용됩니다. 슬로우 쿠커에서 찌고, 삶고, 굽고, 생으로 으깨고, 스무디를 만들고, 스튜를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀기거나 기름을 사용하지 않는 것입니다. 물로 요리하세요. 허용되는 조미료를 추가할 수 있습니다.
달콤한. 무설탕 막대사탕(희귀). 설탕 대체물(스테비아, 아가베 시럽);
빵. 말린 호밀, 통곡물 빵. 또는 빵이나 밀기울로 대체하십시오(하루 30g 이하).
신 우유. 저지방 코티지 치즈(최대 9%). 치즈(지방 함량 최대 20%). 응유와 케피르(4주부터 식단에 도입)
고기. 저지방 (삶은 것, 구운 것), 샤슬릭 두 조각 (희귀). 내장을 먹을 수 있습니다. 물, 이중 보일러 또는 느린 밥솥에서 끓이고, 굽고, 끓일 수 있습니다.
새, 달걀. 저지방 가금류, 계란. 고기를 굽는다면 껍질을 제거하고 드세요. 부산물 사용이 허용됩니다.
조미료. 소금, 후추, 마늘, 양파, 조미료(설탕이나 전분 없음), 간장(설탕만 없음), 레몬, 젤라틴, 발사믹 식초, 생강.

오늘날 Iron Lady 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들은 28 일-4 주 동안 엄격하게 버텨야합니다. 효과적인 결과로 인해 이 다이어트는 전 세계적으로 널리 인기를 끌었습니다. 이 엄격한 저탄수화물 다이어트에서는 실제로 그 양이 눈앞에서 녹아 사라집니다.

매기 다이어트 - 메뉴에 금지된 음식 목록

다이어트 야채는 물에 삶지만 국물을 섭취해서는 안됩니다. 닭고기와 육류 제품도 마찬가지입니다. 사용하지 마세요:

달콤한 과일(포도, 바나나, 대추);
감자, 콩류;
버터 및 기타 지방;
버섯;
설탕 및 그 파생물.

알코올성 음료의 섭취는 금기입니다. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 식욕을 자극합니다. 다이어트 중에는 니코틴이 신체의 모든 과정을 억제하므로 흡연을 중단하는 것이 좋습니다.

계란과 코티지 치즈 다이어트로 대표되는 현대적인 해석의 체중 감량 다이어트는 인체의 과도한 체적과 지방량을 제거하는 매우 효과적인 방법입니다. 조금이라도 벗어나면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 이 요법을 다시 반복하고 싶다면 1주차와 4주차에 2회 반복하는 것이 좋습니다.

마기 다이어트: 금지된 음식과 허용된 음식

더 큰 결과를 얻으려면 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 승리를 거두는 사람들에게는 놀라운 결과가 기다리고 있습니다. 옷장을 한 사이즈 이상 바꿔야 할 수도 있습니다. 다이어트는 음식의 칼로리 함량을 제한하는 것이 아니라 신체에서 발생하는 화학 반응에 기초합니다.

Maggi 다이어트 - 다이어트 금기 사항

계란은 매우 알레르기를 유발하고 종종 반응을 유발합니다. 이 제품에 불내증이 있는 경우 다이어트를 포기해야 합니다. 주요 금기사항:

간 질환;
임신;
죽상동맥경화증;
어린 시절.

다이어트를 끝까지 완료했지만 반복하고 싶은 경우 첫 주 후에 즉시 네 번째로 전환하는 것이 좋습니다. 시스템을 더 오래 준수하는 것은 권장되지 않습니다.

매일 체중을 모니터링하는 경우, 화장실 사용 후 하루에 한 번씩 체중을 측정해야 합니다. 이 체중 감량 방법은 엄격하게 규정된 일일 메뉴와 명확한 준수 규칙을 갖춘 단백질 및 저탄수화물 다이어트를 의미합니다. 현대 분류에서는 단백질로 분류됩니다.

단백질이 함유된 음식, 삶은 야채와 감귤류, 코티지 치즈 요리 및 치즈가 포함된 풍부한 메뉴에는 모두 풍부한 농도의 섬유질과 특수 물질인 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 지방을 태우고 정체된 체액, 몸에서 유해한 과잉 물질을 방출합니다.

Maggi 다이어트의 작용 메커니즘은 섭취하는 음식의 칼로리 함량을 "엄격하게" 제한하는 것이 아니라 특정 음식 조합을 섭취할 때 신체에서 발생하는 특정 생화학 반응의 활성화에 기초합니다. 특정 수량을 표시하지 않은 제품의 경우 수량에 상관없이 섭취하실 수 있습니다.

매기 다이어트 - 다이어트를 원활하게 종료

마무리는 기름진 음식과 단 음식을 너무 많이 넣지 않고 조심스럽게 마무리해야합니다. 메뉴는 다양해야하지만 점진적으로 이루어져야합니다. 주중에는 계란 2~3개만 허용됩니다. 내일을 위해 자몽을 남겨두면 총량을 줄여야합니다. 꿀 몇 티스푼이 도움이 될 것입니다.

분위기를 조성하려면 커피와 차에 약간의 설탕을 첨가해야 합니다. 야채의 양도 줄일 필요가 없습니다. 단백질 다이어트를 4주 이상 미룰 수는 없습니다. 단백질 다이어트를 하는 동안과 마친 후에는 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 어쩌면 다이어트가 당신에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 해결책은 재미있는 스포츠와 균형 있고 건강한 음식이 포함된 메뉴가 될 수 있습니다. 결국 모든 사람은 스스로 최선을 선택할 권리가 있습니다.

다이어트는 모든 연령에 적합합니다. 이를 따르면 비타민 복합체를 복용할 필요가 없습니다. 저녁 식사와 점심 식사는 서로 바뀔 수 없으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 배가 매우 고프면 당근, 오이, 샐러드를 먹을 수 있지만 권장 식사 후 2시간 후에만 가능합니다.

많은 영양사에 따르면 이러한 자연적인 화학적 과정 덕분에 신진대사의 구조 조정이 일어나 과도한 축적된 지방을 태우고 다양한 독소와 노폐물의 몸을 정화하기 시작합니다.

매기 다이어트 - 다이어트 레시피

다이어트를 통해 매우 많은 수의 제품을 섭취할 수 있으며, 이를 통해 고기와 야채 등 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 이 다이어트를 사용하면 건강하지 않고도 체중을 감량하고 이전과 마찬가지로 완전히 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다. Maggi 다이어트를 위한 맛있고 건강한 요리법을 고려해 보세요.

레시피 1: 야채 수프.

마세두안 슬라이서를 사용하여 양파, 마늘, 셀러리를 자릅니다.
당근을 갈거나 손으로 자릅니다(줄리엔느 또는 자르디니에르 조각).
양배추를 당근과 같은 방법으로 자릅니다(대칭을 위해).
피망은 칼로 데치거나 껍질을 잘라주세요.
우리는 concasse 방법을 사용하여 고추와 토마토를 자릅니다.
준비된 야채 믹스를 냄비에 넣으세요. 물로 채우십시오. 스토브 위에 놓으십시오.
베이 리프와 딜을 추가하십시오.
모든 것을 센 불로 끓여서 줄이세요. 약 30분 동안 약한 불로 조리하세요.
시간이 끝나기 15분 전에 입맛에 맞게 고추를 넣어주세요. 그런 다음 불을 끄고 식사를 시작하세요. 많이 드세요!

레시피 2: 호일에 구운 생선.

요리 방법:

살코기 생선(예: 대구)의 필레를 가져다가 부분적으로 자릅니다. 소금과 후추를 뿌리고 담그십시오.
우리는 자몽을 분해합니다 (껍질과 정맥없이 주스가 담긴 펄프 만 필요합니다).
양파와 백리향을 잘게 자릅니다.
생선을 호일에 놓고 포장한 후 오븐에서 15~20분 동안 굽습니다(생선의 종류와 조각의 크기에 따라 다름).
서빙 접시에 자몽 살사 침대와 함께 생선 조각을 놓습니다. 많이 드세요!

레시피 3: 스팀 커틀릿.

요리 방법:

우리는 치킨 필레를 다진 고기로 다지거나 기성품으로 구입합니다.
양파, 마늘, 허브(선택 사항)를 잘게 자르거나 누르십시오.
이 모든 것을 향신료(소금/후추)와 함께 다진 고기에 추가합니다.
커틀릿을 만들고 이중 보일러/멀티 쿠커/수조에서 완전히 익을 때까지 쪄냅니다. 그런 것이 없으면 호일로 싸서 약간의 물을 넣고 오븐에서 요리하거나 프라이팬에 물과 함께 끓입니다. 단, 기름은 넣지 마세요. 많이 드세요!

레시피 4: 야채 오믈렛.

요리 방법:

야채 찜: 녹두, 브로콜리, 호박, 콜리플라워(한 번에 또는 하나만 선택 가능)
별도의 용기에 날달걀 두 개, 향신료(소금/후추), 1큰술을 섞습니다. 물;
준비된 야채 위에 계란 혼합물을 붓습니다. 완전히 익을 때까지 쪄주세요(약 15분). 많이 드세요!

레시피 5: 다이어트 파이.

요리 방법:

삶은 당근을 잘게 갈아줍니다.
코티지 치즈와 달걀 노른자와 함께 용기에 섞으십시오.
원하는 경우 향신료를 추가할 수 있습니다: 생강/계피;
두껍고 높은 거품이 생길 때까지 흰자를 치고 준비된 덩어리에 추가하십시오.
철저히 저어주세요. 좋아하는 베이킹 접시에 모든 것을 붓습니다.
오븐이나 슬로우 쿠커에서 약 30분 동안 요리하세요. 뜨겁게 서빙하세요. 계피로 상단을 장식할 수 있습니다. 많이 드세요!

레시피 6: 두부 덩어리.

요리 방법:

프레스를 사용하여 마늘 1쪽을 으깨십시오.
양파와 허브를 잘게 자릅니다.
이 모든 것을 저지방 코티지 치즈와 함께 용기에 섞으십시오.
빵, 이스트를 넣지 않은 타르트렛 또는 신선한 야채와 함께 부분적으로 제공할 수 있습니다. 많이 드세요!

또한 할머니의 오래된 요리법에 따라 향기롭고 만족스러운 코티지 치즈 팬케이크를 준비하십시오. 이것은 맛있고 매우 간단한 요리입니다.

레시피 7: 야채 샐러드.

요리 방법:

concasse 방법을 사용하여 피망 (색상은 노란색과 빨간색), 토마토 및 오이를 자르는 것이 필요합니다.
상추 잎을 잘게 썬다.
프레스를 사용하여 마늘 두 쪽을 짜냅니다.
용기에 모든 재료를 섞습니다. 레몬 주스를 추가하십시오;
잘 섞다. 맛에 소금을 추가하십시오. 샐러드가 준비되었습니다. 많이 드세요!

이 계획에 따라 식사를 시작하기 전에 체중을 측정해야 합니다. 다이어트는 눈에 띄는 볼륨 감소를 촉진합니다. 야채는 국물을 다양하게 첨가하지 않고 일반 물에 끓여야합니다. 야채에는 후추, 조미료, 소금, 양파, 마늘을 첨가하는 것이 허용됩니다. 지방과 오일은 첨가할 수 없습니다.

다이어트는 체중 감량에 효과적인 방법입니다. 4주간의 다이어트를 위한 메뉴표를 정리했지만 매일 사용할 수 있습니다. 가장 끈질긴 여성만이 그러한 식단을 따를 수 있지만 많은 사람들에 따르면 그 결과는 그만한 가치가 있습니다. 체중 감량을 하는 사람들은 이 다이어트를 좋아하며 온라인과 포럼에서 적극적으로 리뷰를 공유합니다. 결국, 4주 동안의 전체 과정을 거친 후에 결과는 엄청날 수 있습니다.

마기 다이어트 - 4주 다이어트 메뉴, 표

4주간의 식단을 위한 음식 준비는 끓이거나 굽거나 끓이는 방식으로 이루어집니다. 활동적인 생활방식을 취하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 8시간은 자세요. 계란 다이어트는 집에서 체중을 감량하는 가장 효과적인 방법 중 하나로, 8~25kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 단 28일 만에.

4주 동안 마기 계란 다이어트, 올바른 메뉴

첫번째 주

월요일

아침
저녁
저녁: 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기는 허용됩니다.

화요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 삶은 닭고기 (튀김 가능, 껍질은 꼭 제거해주세요!)
저녁: 삶은 달걀 2개, 자몽 1개(오렌지 가능), 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 토스트 1개.

수요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 토스트 저지방 치즈 1조각, 토마토.
저녁: 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기는 허용됩니다.

목요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위 등 수량에 관계없이 과일 종류 중 하나.
저녁: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기 등.

금요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 반숙 계란 2개, 찌거나 삶은 야채(당근 + 완두콩 또는 콩 + 애호박).
저녁: 자몽 1개(오렌지 가능), 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 삶거나 튀긴 생선 한 조각.

토요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 사과, 오렌지, 수박, 살구, 배, 멜론, 키위 등 수량에 관계없이 과일 종류 중 하나.
저녁: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 살코기 삶은 고기(양고기 제외), 다진 고기는 허용됩니다.

일요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 삶은 닭고기(튀겨도 됩니다. 꼭 껍질을 제거해주세요!), 찐 토마토 또는 삶은 야채(당근+완두콩 또는 애호박+콩), 자몽 1개(오렌지 가능).
저녁: 삶거나 찐 야채(당근+완두콩 또는 애호박+콩).

두 번째 주

월요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁
저녁: 자몽 1개(오렌지 가능), 반숙 계란 2개, 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음).

화요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 없음), 삶은 살코기.
저녁

수요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 오이를 삶거나 튀긴 고기.
저녁: 자몽 1개(오렌지 가능), 반숙 계란 2개.

목요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 반숙 계란 2개, 저지방 소금 치즈, 찐 야채 또는 삶은 야채(당근 + 완두콩).
저녁: 완숙 계란 2개.

금요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 삶은 생선(수량 상관없음).
저녁: 반숙 계란 2개.

토요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 삶은 살코기, 자몽 1개(오렌지 가능), 토마토.
저녁: 과일 샐러드(멜론, 귤, 복숭아, 오렌지, 사과).

일요일

아침: 완숙 계란 1~2개, 자몽 또는 오렌지 반 개.
저녁: 토마토, 찌거나 삶은 야채(호박+콩), 삶은 닭고기(튀김 가능, 껍질은 꼭 제거해주세요!), 자몽 1개(오렌지 가능).
저녁: 토마토, 찌거나 삶은 야채(콩+애호박), 삶은 닭고기(튀김 가능, 껍질은 꼭 제거해주세요!) 자몽 1개(오렌지 가능).

셋째주

월요일

화요일

낮에는 생 야채나 삶은 야채(감자 제외)를 원하는 만큼 섭취하세요.

수요일

낮에는 과일(금지된 것 제외)과 야채(감자 제외)를 원하는 만큼 섭취하세요.

목요일

낮에는 삶은 생선(찜 가능), 그린 샐러드 또는 양배추, 삶은 야채(감자 제외)를 얼마든지 먹습니다.

금요일

낮에는 살코기 삶은 고기나 튀긴 고기(양고기 제외), 닭고기, 삶은 야채(감자 제외)를 원하는 만큼 섭취하세요.

토요일

낮에는 과일(바나나, 망고, 포도, 대추, 무화과 제외)을 원하는 만큼 섭취하세요.

일요일

낮에는 과일(바나나, 망고, 포도, 대추, 무화과 제외)을 원하는 만큼 섭취하세요.

넷째 주

월요일

낮에는 다음을 먹습니다: 삶은 닭고기 1/4(껍질 제거!) 또는 살코기 4조각(튀김 또는 삶은 것, 약 200g), 참치 통조림 1캔(기름 없음!), 오이 4개 토마토 2-4개 , 토스트 1개, 자몽 또는 오렌지 1개.

화요일

낮 동안 섭취할 음식: 살코기 4조각(튀기거나 삶은 것, 약 200g) 오이 4개, 토마토 3개, 토스트 1개, 멜론 한 조각, 자몽 1개 또는 오렌지 1개, 사과 또는 배 중에서 선택: 사과 1개 또는 배 1개.

수요일

낮 동안 소비량 : 1 큰술. 저지방 코티지 치즈, 저지방 치즈 200g, 삶은 야채(감자 제외), 토스트 1개, 오이 2-3개, 토마토 2개, 자몽 또는 오렌지 1개.

목요일

낮에는 삶은 닭고기 반 개(껍질 제거!), 오이 1개, 토마토 3개, 토스트 1개, 자몽 또는 오렌지 1개를 섭취하세요.

금요일

낮에는 완숙 계란 2개, 토마토 3개, 샐러드(토마토, 오이, 당근, 고추, 드레싱 제외), 자몽 1개(오렌지 1개 가능)를 섭취하세요.

토요일

낮에는 삶은 닭 가슴살 2개, 저지방 코티지 치즈 또는 페타 치즈 100g, 오이 2-3개, 토마토 2개, 토스트 1개, 응유 1잔, 자몽 또는 오렌지 1개를 섭취하세요.

일요일

낮 동안 섭취량 : 2 큰술. 저지방 코티지 치즈, 참치 통조림 1캔(기름 없음!), 오이 2-3개, 토마토 2개, 토스트 1개, 삶은 야채(감자 제외), 자몽 또는 오렌지 1개.

잠시 후 체중계의 표시가 8kg에서 25kg으로 감소합니다. 원래 보여줬던 양에 따라. 이 경우 배고픔을 느낄 필요가 없으며 칼로리 계산은 다른 사람에게 맡길 수 있습니다. 결승선에서 얻은 결과는 시간이 지나도 사라지지 않지만 원래 원칙을 따르면 그대로 유지됩니다.

Maggi 다이어트 - 리뷰 및 결과

Maggi 다이어트에 대한 최고의 리뷰 및 의견

셸리나는 그것을 믿지 않았지만 효과가있었습니다. 두 아이를 낳은 후 그녀의 몸무게는 61kg이 되기 시작했습니다. 정말 5kg을 빼고 싶었는데 다이어트를 해본 적이 없었고 원칙적으로 믿지 않았습니다. 한 친구가 자신의 친구에 대해 나에게 말했고 그것을 시도해 보기로 결정했습니다. 5일동안 앉아 있다가 무너졌는데 정말 달달한 게 먹고 싶었는데 일주일 뒤에 다시 시도해서 할 수 있다는 걸 스스로 증명해보고 싶었는데 4주가 지나니 몸무게가 54.5kg이 되었고 볼륨도 늘었다. 눈에 띄게 감소했습니다. 이제 다이어트한지 1주일밖에 안됐는데 과식하지 않으려고 노력하고 있는데 일주일 뒤에는 다시 앉을 것 같아서 진짜 4kg 더 감량하고 싶어요.
엘레나나는 문자 그대로 1년 전에 이 다이어트를 했습니다. 나는 용기와 의지를 모아 자리에 앉았다. 불규칙한 식단에서 규칙적인 식사로 전환한 첫 날은 힘들고 과자, 구운 음식, 튀긴 음식을 포기하는 것이 우울했지만 그래도 버텼습니다. 체중계에 체중이 말 그대로 눈앞에서 녹고 있다는 것을 알았고 7 일 만에 4kg이 빠졌고 다음 날에는 체중이 덜 강렬하게 빠지기 시작했지만 멈추지 않고 날씬한 꿈을 향해 나아갔습니다. 4주간의 고통, 즉 몸에 이로운 짐을 내린 후, 나는 내 모든 것이 나에게 꽤 커졌다는 것을 깨달았습니다. 체중계 10kg이 빠진 것을 보고 숨이 막혔는데, 그 이후로 1년 동안 1kg도 늘지 않았기 때문에 이 다이어트에 매우 만족합니다. 그리고 친애하는 소녀와 여성들은 이 외에도 스포츠에 참여하며 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 행운을 빌어요;
아샤. 매일의 식단은 단순히 훌륭하고 가능한 한 적절한 영양에 가깝습니다. 이는 삶의 방식으로 적절한 영양으로 전환하는 일종의 원동력이 됩니다. 왜냐하면 우리가 아름답게 유지하고 싶다면 체중 감량 시스템 후에 우리가 건강한 음식으로 와야합니다. 그래서 다이어트에 대해서. 4주 동안 기획되었는데, 각 주에 대한 소감을 말씀드리겠습니다. 다이어트 1주차와 2주차는 여러모로 비슷하지만, 2주차에는 계란의 양이 추가됩니다.이러한 계란 섭취가 몸에 좋지 않은 영향을 미칠까 걱정된다면 계란 1개를 드시거나, 계란 1~2개를 표시하거나 흰자만 먹는 경우에는 노른자만 많이 먹으면 소용이 없습니다. 3주차는 모노다이어트인데 가장 힘들지만 꼭 버티셔야 합니다. 3주차에는 체량이 감소합니다. 3주 후 넷째 주는 동화 같았고 꽤 꽉 찼으며 이번에는 그날의 제품 세트를 제공하고 배포 방법을 이미 선택했기 때문에 매우 편리합니다.) 결과. 80kg에 달하는 다이어트를 시작했습니다. 키 160cm로 4주 동안 약 10kg이 빠졌습니다. 그리고 약 2가지 의류 사이즈. 다이어트를 하기 쉬웠고, 포만감도 있었고, 운동을 추가하는 것이 좋을 것 같았습니다. 나에게는 20~30분 정도의 간단한 운동이었지만, 많은 킬로그램을 감량해야 하는 사람들에게 이 다이어트를 추천한다. 그리고 물론, 다이어트 후에는 양을 제한하고, 건강한 음식을 섭취하고, 가능하다면 적어도 집에서 운동하는 것을 잊지 마십시오. 이 간단한 규칙을 따르면 계속해서 체중을 감량하고 점점 더 아름다워질 것입니다!;
스베틀라나그들은 나에게 "마기(maggi)" 다이어트, 또는 "화학적" 또는 "마기 계란 다이어트"라고도 불리는 다이어트를 따르라고 조언했습니다. 엄밀히 말하면, 처음 2주 동안은 다이어트를 한 다음 월요일~금요일, 토요일~일요일에는 내가 원하는 대로 먹었습니다(과잉 없이). 다이어트는 메뉴를 따르는 것으로 구성됩니다. 매일 다이어트에 대해 개인적으로. 이들의 공통점은 매일 아침 식사가 오렌지나 자몽 반 개와 계란 2개로 구성되어야 한다는 것입니다. 다이어트가 망가졌다면 다시 시작해야죠 그 결과 한달만에 3kg(53~50)이 빠졌어요 물론 아침마다 계란을 먹는게 지루하긴 하지만 다이어트는 만족스럽네요 배고프지 않았고 무너지고 싶지 않았기 때문에 (주말에는 할머니가 가장 좋아하는 파이를 먹을 수있었습니다) 다이어트에 처방 된 것을 아주 맛있게 요리했습니다.
크슈샤친구랑 다이어트를 했는데 꽤 오래 전, 심지어 출산 전 일이에요. 연구소에서 나는 내 몸매에 대해 많은 콤플렉스를 가지고 있었고 어떻게 든 자존감을 높이기 위해 온갖 수단을 다해 괴로워했습니다! 이 다이어트는 꽤 길어요 - 4주. 10~20kg의 체중 감량을 약속하지만 그렇게 많은 여분의 음식은 없었습니다. 다이어트는 매우 다양하고 굶을 필요가 없으며 전혀 힘들지 않습니다. , 그러나 매우 엄격하며 모든 것이 하루 단위로 예정되어 있으며 퇴각은 권장되지 않습니다 다이어트 중에는 많은 양의 물 (2-3 리터)을 마시는 것이 좋으며 커피 또는 차를 원하는 양으로 마시고 요리하는 것이 좋습니다. 기름이 없는 야채이지만 조미료와 소금을 첨가하는 것은 가능합니다. 물론 신체 활동을 추가하는 것이 좋을 것입니다. 나는 이 다이어트에 필요한 모든 28일을 아주 쉽게, 고장이나 신경쇠약 없이 보냈고, 내 결과는 마이너스 7kg이었습니다. 당시 제 체형은 너무 좋았고, 뿌듯하고 칭찬도 많이 받았습니다. 옷장을 업데이트해야했습니다.

Maggi 다이어트 - Maggi 다이어트의 영양사

삶은 계란을 좋아하시나요? 과체중 해소를 꿈꾸시나요? 건강에 해를 끼치 지 않으려면 어떤 체중 감량 방법을 선택해야할지 모르십니까? 이 모든 질문에 '예'라고 대답했다면 Maggi 계란 다이어트가 바로 당신에게 필요한 것입니다. 주로 단백질 식품과 최소한의 탄수화물을 기반으로합니다. 메뉴를 엄격히 준수하면서 2주 또는 4주 단식을 선택할 수 있습니다.

이러한 장기간의 테스트는 궁극적으로 눈에 띄게 얇아지지만 동시에 아름다운 윤곽을 얻게 되는 날씬하고 조각된 인물을 만들어 낼 것입니다. 따라서 계란에 알레르기가 없고 혐오감 없이 얼마든지 계란을 먹을 수 있다면 이 시스템이 과체중 감량에 이상적이라는 것을 알게 될 것입니다.

많은 사람들은 Maggi 다이어트의 계란 버전(코티지 치즈 버전도 있음)이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 이해하지 못합니다. 요점은 약 50그램의 완숙(봉지에 넣거나 날것이 아닌) 계란 1개에 79칼로리만 들어 있다는 것입니다. 동시에 신체는 많은 단백질과 최소한의 탄수화물을 섭취합니다.

이로 인해 완전히 다르게 작동합니다.

노른자에 있는 비오틴(비타민 H)은 매기 계란 식단의 주요 촉매제로서 모든 단계에서 탄수화물과 지방의 신진대사와 연소를 조절합니다.
지방산 분해 메커니즘을 촉발합니다.
단백질과 상호 작용하여 100% 흡수를 보장하여 체중 감량 과정을 매우 효과적으로 만듭니다.
매기 계란 다이어트 - 저탄수화물 단백질;
일단 위장에 들어가면 계란은 즉시 장기적인 포만감을 유발합니다.
위에서 소화하는 데 오랜 시간(3~4시간)이 걸리므로 신체는 이 과정에 많은 에너지를 소비해야 합니다.
계란과 함께 감귤류(주로 자몽, 레몬, 귤, 오렌지)를 먹으면 포만감을 1.5배 연장할 수 있습니다.
연구에 따르면 계란 카로틴과 자몽 활성 물질의 조합은 빠른 체중 감소를 촉진합니다.
매기 계란 다이어트 메뉴에 매일 오렌지 1개를 포함시키면 주요 결과에 추가로 0.5kg을 추가로 감량할 수 있습니다.

따라서 매기 계란 다이어트는 자연스러운 아름다움을 달성하고 젊음을 유지하는 것을 목표로 하는 체중 감량 시스템입니다. 위의 모든 과정은 계란의 풍부한 화학적 구성 덕분에 가능해집니다. 결국, 신체는 매일 모든 필수 아미노산, 많은 미네랄(요오드, 인, 황, 칼슘, 구리, 마그네슘), 다량의 비타민(거의 모든 그룹 B, 칼시페롤, 콜린)의 전체 복합체를 섭취합니다. , 토코페롤, 필로퀴논).

특히 영양학자들이 독특하고 강력한 항산화제로 높이 평가하는 루테인이 특히 유익합니다. 덕분에 이 식단을 따르면 신체 활동에 대한 저항력이 증가하고 기분이 좋아지며 피부 상태가 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 달걀 노른자에 많이 들어있는 코엔자임R이 근육에 전례없는 탄력을 주어 결국 날씬함은 물론 조각같은 몸매를 갖게 됩니다.

이름의 유래.“계란”이라는 단어는 인도유럽어(*аje)로 거슬러 올라갑니다. 연구자들은 이 단어가 "새"를 의미하는 라틴어 "avis"와 공통 어근을 가지고 있다고 믿습니다. 문자 그대로 '계란'은 '새 배아'로 번역됩니다.

Maggi 계란 다이어트를 위한 매일의 세부 메뉴를 유능하게 만들려면 항상 두 가지 매우 유용한 목록을 준비해야 합니다. 단식 기간 동안 안전하게 섭취할 수 있고 체중 감량에 도움이 되는 음식입니다. 그리고 모든 것을 망칠 수 있고 여분의 파운드를 없애는 데 방해가 되는 제품도 있습니다.

유제품: 지방 최대 20%의 경질 치즈, 코티지 치즈 1-5%, 계란(요구르트와 케피어는 Maggi 계란 다이어트 4주차부터 제한된 수량으로 도입됩니다);
과일: 감귤류(자몽이 주요 제품), 사과, 복숭아, 배, 살구, 감, 파인애플, 수박, 멜론, 키위, 자두(무가당 베리도 포함)
살코기 또는 다진 고기: 쇠고기, 토끼고기, 자고새, 칠면조, 닭고기(가금류는 사용하기 전에 껍질을 벗겨야 함)
야채: 호박, 브로콜리, 양파, 토마토, 오이, 무, 채소;
빵 제품: 건조 토스트, 곡물 빵(하루 1개 이하), 다이어트 크래커, 밀기울;
저지방 종류의 강 및 바다 물고기 및 해산물: 명태, 대구, 가자미, 새우;
음료: 허브 주입, 차, 커피, 치커리(이 모든 것은 우유와 설탕 없이 마실 수 있음)
샐러드 드레싱: 올리브 오일(제한적), 레몬 주스, 발사믹 식초, 생강(향신료는 매기 계란 다이어트의 일부로 금지되지 않지만 속쓰림을 유발할 수 있음).

유제품: 저지방 코티지 치즈 5% 이상, 치즈 20% 이상 지방, 우유;
과일: 바나나, 대추야자, 포도, 체리, 망고, 무화과, 아보카도, 말린 과일;
지방이 많은 고기: 양고기, 돼지고기, 오리고기, 거위;
야채: 감자, 옥수수, 콩, 콩류, 당근, 사탕무, 통조림 야채;
파스타, 패스트리, 제과, 빵;
버섯;
설탕;
음료: 주스, 칵테일, 레모네이드, 알코올;
조미료 : 마요네즈, 케첩, 간장.

매기 계란 다이어트에 허용되는 음식과 금지되는 음식은 체중 감량을 위한 일일 다이어트를 만드는 기초입니다. 샘플 메뉴를 사용하더라도 어떤 종류의 대체품이 발생할 위험이 항상 있습니다(지정된 제품을 찾지 못했거나 알레르기가 있거나 사용에 금기 사항이 있음). 그리고 오류가 발생하지 않도록 항상 이 목록을 따르십시오. 하나의 요리가 잘못되면 모든 결과가 물거품이 될 수 있습니다.

금기 사항을 고려하지 않고이 다이어트를 계속하면 더욱 악화됩니다.

명심하세요!계란의 아미노산은 일주일 동안 지속됩니다. 8일째부터 이 제품은 "건조"되어 이러한 유익한 물질이 손실되는 것처럼 보입니다. 따라서 계란은 7일 동안만 식용 및 약용으로 간주됩니다. 그런 다음 요리 목적으로만 사용할 수 있습니다.

일부 소식통에서는 Maggi 계란 다이어트에 금기 사항이 없다고 잘못 표시했는데 이는 좋은 것입니다. 그러나 계란은 소화하기 어려운 제품이라는 사실을 고려해야 합니다. 대량으로 섭취하면 위장의 부패 과정, 가슴 앓이를 유발하고 불쾌한 트림과 입안의 썩은 맛을 유발할 수 있습니다.

따라서 체중 감량 시스템이 금기인 상태와 질병을 아는 것이 매우 중요합니다.

임신;
젖 분비;
감귤류 또는 계란에 대한 알레르기;
고혈압;
소화 문제;
심혈관 질환;
간이나 신장의 병리학.

Maggi 계란 다이어트는 모든 금기 사항을 준수하는 경우에만 탁월한 결과를 제공합니다.

건강에 대한 안전성이 조금이라도 의심되는 경우 다른 체중 감량 시스템을 찾거나 먼저 완전한 치료를 받은 다음 다시 돌아가는 것이 좋습니다. 싫어하는 킬로그램을 제거하는이 방법을 정확하게 사용하는 데 장애물이 없다면 다이어트의 기본 규칙을 연구하고 몸매를 날카롭게 만드십시오.

이건 재미 있네!계란이 작을수록 껍질에 더 유용한 칼슘이 포함되어 있고 더 강해집니다.

Maggi 계란 다이어트의 기본 원칙은 일일 메뉴를 엄격하게 준수하는 것 뿐만이 아닙니다. 이는 2~4주 동안 전체 생활방식에 대한 체계적인 변화입니다. 이것이 신체를 재건하고 생활을 방해하는 퇴적물을 강제로 태울 수 있는 유일한 방법입니다. 그리고 이를 위해서는 단식투쟁 기간 내내 다음 규칙을 준수해야 합니다.

하루에 최대 2리터의 물을 마십니다(체중에 따라 다름).
일부 영양학자는 소금 섭취량을 줄이는 것을 권장하는 반면 다른 전문가는 여기서 그 역할이 그다지 중요하지 않다고 주장합니다. 하지만 건강하고 적절한 영양 섭취라는 잘 알려진 원칙을 고수하더라도 이를 남용해서는 안 됩니다.
신선한 공기는 체중 감량에 필요한 것입니다. 매일 적어도 30분 이상은 밖에 있는 것이 좋습니다.
1~1.5시간 동안 걷는 것이 도움이 될 것입니다.
Maggi 계란 다이어트에서 최대의 결과를 얻고 싶습니까? 체육관에서 체력 단련, 근력 운동을 하세요. 수영장 방문, 승마, 자전거 타기, 아침 30분 운동 등을 통해 몇 배 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.
매 식사 후에는 약간의 배가 고픈 상태를 유지해야 합니다. 이 느낌이 커지면 물 한 잔을 마시는 것이 좋지만 점심이나 저녁을 서두르지 마십시오.
잠자리에 들기 3~4시간 전에 마지막 식사를 해야 합니다.
제품은 찌거나 삶거나 끓여야합니다. 극단적인 경우에는 기름 없이 붙지 않는 코팅이 된 용기에서 튀김이 허용됩니다.
아침 식사로 권장되는 음료는 점심에는 커피, 차, 저녁에는 허브 주입입니다.

Maggi 계란 다이어트의 이러한 모든 기본 규칙은 복잡하지 않습니다. 그들은 건강한 생활방식과 적절한 영양의 원칙을 장려합니다. 이 길을 밟으면 여분의 파운드가 줄어들뿐만 아니라 웰빙과 건강이 크게 개선되어 몸 전체가 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 결과는 선택한 메뉴에 따라 크게 달라집니다.

별의 세계에서. Ovophobia는 타원형의 물체, 무엇보다도 계란에 대한 두려움입니다. 유명한 감독 알프레드 히치콕이 그 대상이 됐다. 그는 알을 보았을 때 공포에 빠졌습니다. 그의 손은 즉시 땀을 흘리기 시작했고 끔찍한 공포에 사로잡혔습니다. 따라서 그는 레스토랑 메뉴에서 "오믈렛"이라는 줄을 침착하게 볼 수 없었고 상점에 계란 선반이있는 선반 근처에도 가지 않았습니다.

인터넷에서는 4주 또는 2주 동안 Maggi 계란 다이어트 메뉴를 찾을 수 있습니다. 첫 번째는 기간으로 인해 일정한 지속성이 필요합니다. 그러나 여기에는 부인할 수 없는 두 가지 장점이 있습니다. 결국에는 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있으며 마지막 날에는 식사 일정을 엄격하게 준수할 필요가 없으므로 그러한 단식의 틀 내에서 어느 정도 자유를 얻을 수 있습니다.

2주 메뉴를 선택하면 좀 더 엄격해지겠지만 효과는 그다지 놀랍지 않을 것이다.

가장 강력하고 지속적인 - 4주 동안의 계란 다이어트를 위해 메뉴는 다음 표에 제시되어 있으며 편리하게 블록으로 나누어져 있습니다.

계란 버전의 Maggi 다이어트의 첫 주 동안 신체는 다이어트의 변화와 제한으로 인해 심각한 구조 조정을 거쳐야 합니다.

Maggi 계란 다이어트의 두 번째 주 동안 신체는 준비한 변화에 익숙해지기 시작합니다. 따라서 계란이 더욱 적극적으로 식단에 도입됩니다.

Maggi 계란 다이어트의 세 번째 주 다이어트는 체중 감량 신체가 단식 규칙을 받아들이고 이에 반응하여 킬로그램을 감량하도록 설계되었습니다. 그리고 새로운 테스트가 그를 기다리고 있습니다. 제품은 시간이 아닌 날짜별로 나열됩니다. 원하는 양만큼, 언제든지 드세요.

매기의 계란 다이어트가 이제 끝나가고 있으니, 먼저 성과를 평가해 볼 시간입니다. 영양 규칙은 세 번째 주와 매우 유사하지만 더 관대합니다. 다이어트에서 빨리 빠져 나오려면 신체를 준비해야합니다.

마기 계란 다이어트 표에 있는 이 메뉴는 개인의 취향과 개인의 신체 특성에 따라 조정될 수 있습니다. 그러나 이는 금지 및 허용 제품 목록을 고려하여 수행되어야 합니다.

세상과 함께 - 하나씩.이상하게도 중국인들은 계란을 손으로 만드는 법을 배웠습니다. 그들은 껍질을 탄산칼슘으로 만들어서 실제 제품보다 훨씬 더 거칠고 광택이 납니다. 노른자와 흰자는 일반 식용색소와 젤라틴을 사용하세요. 그러한 "위조품"은 신체에 아무런 이점이 없습니다.

Maggi 계란 다이어트 내에서 더 짧은 기간(2주) 동안 메뉴를 만드는 데에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 대략적인 전원 공급 장치 다이어그램이 아래 표에 나와 있습니다.

유명한 Maggi 계란 다이어트 메뉴를 조정하고 만들 때 영양사의 조언을 따르십시오. 단식하는 동안 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 불쾌한 감각이나 건강 문제가 시작되면 체중 감량을 다음 번에 맡기고 의사의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

모든 것이 올바르게 수행 되었다면 계란에 대한 4 주간 다이어트는 마이너스 10kg, 2 주간 다이어트 - 마이너스 4-5kg의 결과를 보여줄 수 있습니다. 물론 이 모든 숫자는 매우 개별적이지만 항상 노력해야 할 것이 있습니다.

7kg의 과체중을 제거해야하고 식단에 단 음식이 없다는 것을 성공적으로 견딜 수 있지만 풍성한 식사를 선호한다면 2 주 동안 계란 다이어트가 최선의 선택이 될 것입니다. 삶은 계란 섭취를 기반으로 한 다양한 다이어트 옵션이 있지만 가장 효과적인 방법 중 하나인 2주 동안 Maggi 계란 다이어트를 제공합니다.

매기 다이어트의 원리

이름에도 불구하고 2주 동안의 계란 다이어트에는 닭고기 달걀뿐만 아니라 야채, 과일, 허브, 생선 및 고기가 포함됩니다. 영양 시스템은 탄수화물이 아닌 단백질 식품을 선호한다는 점에서 일반적인 식단과 다르며 매일 아침 아침 식사로는 반숙 계란 2개를 먹어야 하며 여기에 자몽 반 개와 설탕과 우유가 들어가지 않은 커피 한잔.

다이어트 중에는 깨끗한 물을 많이 마시는 데 익숙해져야 합니다. 다이어트의 좋은 특징은 Light라는 라벨이 붙은 탄산음료 캔으로 입맛을 즐겁게 할 수 있다는 것입니다.

임산부, 수유부, 간 및 신장 질환자, 계란이나 감귤류에 알레르기가 있는 사람은 2주간 계란 다이어트를 해서는 안 됩니다. 이러한 범주에 속하지 않으면 안전하게 식료품을 비축하고 다이어트를 시작할 수 있습니다. 2주 계란 다이어트에 대한 리뷰에 따르면 이 다이어트를 통해 지정된 기간 동안 7kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

매기 계란 다이어트 2주 - 허용되는 식품 목록

다이어트 중 매일 섭취되는 주요 제품은 계란이고 두 번째는 저지방 코티지 치즈 (때로는 저지방 치즈로 대체됨)와 고기입니다. 이러한 제품은 식단에 포함되어야하므로 배고픔을 느끼지 않으며 근육량 손실로 인해 체중 감소가 발생하지 않습니다.

과일의 경우 사과와 배, 오렌지, 감귤, 포멜로와 자몽, 자두, 살구와 복숭아, 수박, 멜론, 물론 파인애플과 키위가 식단에 포함됩니다. 바나나, 포도, 무화과 및 기타 혈당 지수 챔피언은 금지됩니다.

야채 중에서는 당근, 호박, 가지, 완두콩, 콩을 식단에 포함할 수 있습니다.

직접적으로 언급되지는 않았지만 식단의 필수 구성 요소는 깨끗한 물입니다. 매일 약 2리터의 물을 마셔야 하며, 이 물은 부분적으로 설탕, 우유 또는 다이어트 탄산음료가 없는 차로 대체될 수 있습니다.

2주 계란 다이어트에는 버터, 마요네즈는 물론 모든 식물성 및 동물성 지방, 강한 국물, 정제된 설탕 및 알코올 음료가 엄격히 금지됩니다. 가능하다면 담배도 끊어야 합니다.

2주 동안 전체 달걀 다이어트 중 아침 식사는 달걀 2개, 자몽 반 개 또는 오렌지 한 개로 구성됩니다.

월요일

"화이트" 목록에 있는 모든 과일은 점심으로 허용됩니다. 이와 관련하여 가장 효과적인 것은 신 사과, 감귤, 파인애플, 키위입니다. 저녁에는 2주간 계란 다이어트 메뉴로 양고기를 제외한 삶은 고기를 추천한다.

점심은 닭가슴살을 껍질과 지방을 제거한 후 조리하세요. 저녁에는 당근, 오이, 토마토, 피망 하나로 야채 샐러드를 준비합니다. 이 모든 것은 토스트 1개, 계란 2개, 오렌지 1개 또는 자몽 반 개로 보충되어야 하며, 앞으로는 이 순간을 감귤류라고 간단히 부를 것입니다.

점심에는 저지방 치즈, 토스트 한 조각, 토마토 몇 개를 섭취하세요. 풍성한 저녁 식사는 삶거나 구울 수 있는 고기로 구성됩니다.

점심에는 "화이트" 목록에서 과일 하나를 선택할 수 있지만 완전히 포만감을 느낄 때까지 먹어도 됩니다. 저녁 식사는 삶은 쇠고기 또는 가슴살과 오이, 토마토 샐러드로 구성됩니다. 향신료와 라임 주스로 맛을 낼 수 있습니다.

2주간의 점심 계란 다이어트 메뉴는 단백질 식품(계란 2개, 삶은 야채(당근과 완두콩 또는 호박과 콩))으로 구성됩니다. 여름 샐러드와 함께 저녁 식사로 생선을 준비하고 디저트로 감귤류를 제공합니다.

2주 동안 계란 다이어트 메뉴의 또 다른 과일 하루. 적어도 점심에는 과일 중 하나를 선택하고 저녁에는 고기를 선택하십시오.

일요일

점심은 닭 가슴살, 허용 목록에 있는 삶은 야채, 신선한 토마토와 감귤류로 시작됩니다. 저녁에는 삶은 야채만 허용됩니다.

첫 번째 주는 최대 수직을 제공합니다. 결과가 마음에 든다면 2주 동안 계란 다이어트를 계속해도 되지만, 2단계에서는 체중 감량이 덜 된다는 점을 각오하세요.

월요일

점심에는 여름 샐러드와 함께 쇠고기나 닭고기를 준비하세요. 저녁에는 계란 2개, 감귤류, 신선한 야채를 무제한으로 드실 수 있습니다.

이날 점심은 월요일과 동일하다. 빈약한 저녁 식사는 감귤류와 계란 2개로 구성됩니다.

점심에는 신선한 오이 조각을 접시에 올려 다양하게 즐길 수 있는 고기가 제공됩니다. 저녁 식사는 전날 반복됩니다.

고원 효과를 극복하기 위해 점심에는 생선을 삶고 저녁에는 계란 2개로 식단을 줄입니다.

다이어트에서 점진적인 종료가 시작됩니다. 삶은 고기 또는 튀긴 고기, 신선한 토마토 및 감귤류가 점심으로 준비됩니다. 저녁 식사로 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.

일요일

다이어트의 마지막 날이자 체중 감량 효과를 공고히 할 마지막 기회입니다. 닭가슴살을 삶아 토마토와 찐 야채, 감귤까지 얹어 먹으면 점심이 된다. 저녁 식사도 동일하게 준비하실 수 있습니다.