"겨울의 이야기"

각성체조 준비단

추운 겨울바람이 불었습니다. 푹신한 흰색, 밝은 눈송이가 하늘에 소용돌이 쳤습니다.

나무 : 하얀 푹신한 의상을 입은 전나무, 소나무.

그리고 나무들은 잠든 침묵 속에 서 있고,

그리고 눈송이는 황금빛 불 속에서 타오르고,

그리고 새벽, 나른하게 걸어다니면서

새 은으로 나뭇가지를 샤워합니다.S. 예세닌

나 호흡 운동

“우리는 감기 없이 살아요 »

1. 손가락 끝을 연결하고 넓게 벌립니다. 손가락을 쉬고 팔을 약간 오른쪽으로 움직입니다. 얕은 숨을 쉬고 IP로 돌아갑니다. 숨을 내쉬십시오. 그 다음 떠났다.

2. 한 손의 손가락을 다른 손의 손가락 사이로 통과시킨 후 손을 오른쪽으로 더 멀리 움직입니다. 숨을 들이쉬십시오.IP로 돌아가기 - 숨을 내쉬십시오. 그 다음 떠났다

3. 손바닥을 가슴에 대고 깊게 숨을 쉬지 말고 자주 숨을 쉬십시오. 손바닥은 갈비뼈의 움직임(위, 아래)을 따릅니다.

4.숨을 깊게 쉬지 않고 자주 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 손바닥을 들어올리고,

마치 가슴을 뒤로 '누르는' 것처럼.

5. 한 손바닥은 가슴 옆에, 다른 손바닥은 위에 올려 운동을 반복합니다.

6. 호흡을 늘려보세요. 코골이를 흉내내며 시끄럽게 숨을 쉬세요.

7. 들숨과 날숨에 집중하면서 숨을 쉬십시오.

II 눈을 위한 체조

겨울의 아름다움이 숲에 왔습니다.

밝지만 차가운 겨울 태양이 떠올랐다.

느릿느릿 눈을 뜨고 감고,

그리고 또 열렸는데...

1.눈을 뜨고 감아보세요

IP - 등을 대고 누워 있습니다.

그녀는 눈을 뜨고, 왼쪽을 바라보고, 오른쪽으로 돌아보고, 감았습니다.

2 왼쪽에서 오른쪽으로 보세요.

I.p. - 같은.

그것은 광선을 내려보내고 온 땅을 어루만지며 따뜻함을 선사했습니다.

3번의 원형 안구 운동.

I.p. - 같은.

태양은 환호하며 춤을 추기 시작했어요

4 눈을 빠르게 깜박인다.

III 위생 체조

1. 숲속은 조용하고, 굴에서는 새끼들이 잠들었습니다

그리고 그들은 잠을 자면서 조용히 스트레칭을 합니다.

8~10회 “스트레치”

I.p. -침대에 누워 몸을 따라 팔.

1 - 스트레칭, 흡입,

2 - i.p. - 숨을 내쉬세요.

2. 고슴도치도 굴에서 자고

마른 잎사귀에 옆으로 돌리면

쪽.

"돌리기-돌리기." 8회

I.p. - 태아 위치.

1- 오른쪽으로 방향을 틀고,

2- 왼쪽을 켜세요.

호흡은 자발적입니다.

3. 다람쥐는 숲의 서커스 공연자처럼

그들은 가지에서 가지로 뛰어다니고, 바퀴처럼 회전하며,

다른 방향을 바라보고 있어요.

"자전거"

I.p. - 등을 대고 누워서 자발적으로 호흡합니다.

4. 비버는 강에서 구멍을 발견했고,

그리고 발을 헹구십시오.

'가위' 8회

I.p. - 앉아서 팔꿈치 뒤쪽에 손을 얹습니다.

1 - 다리를 양옆으로 벌린다.

2-십자형으로 펴십시오. 호흡은 자발적입니다.

5. 쥐는 굴 속에서 잠을 자지 않습니다.

그들은 여우가 오는지 듣기 위해 귀를 기울입니다.

"옆으로 돌기" 각 방향으로 8회

I.p. - 발 뒤꿈치에 앉아 벨트에 손을 얹습니다.

1- 오른쪽으로 돌리십시오 - 숨을 내쉬십시오.

2 - i.p. - 흡입하세요.

3,4 - 좌회전하세요.

6. 교활한 여우가 숲속을 뛰어다녔어요

그녀는 꼬리를 흔들며 토끼를 찾고 있었습니다.

내 흔적을 덮었습니다.

꼬리 흔들기 8~10회

I.p. 가운데 4개에요.

7. Volchyok - 회색 배럴

그는 사냥하러 가서 코로 냄새를 맡았습니다.

먹잇감이 멀리 있나요?

"구부리기-구부리기" 8-10 번

I.p. - 하이포에 서서

8. 토끼는 모피 코트를 갈아 입었습니다.

눈더미 뒤에 숨어

그리고 여우가 오는지 귀를 기울입니다.

나는 기뻐서 뛰기 시작했다

"점프" 3번 12번 점프

I.p. - o.s., 손을 가슴 앞에 놓는다.

9. Volchek은 먹이를 찾지 못하고 울부짖었습니다.

어떻게? 우-우-우

호흡운동 4회

IV 교정 운동

1. "보트" - i.p. 침대에 앉아 다리를 몸쪽으로 당기고 발을 모으고 손을 뒤로 눕히십시오. 발가락과 발뒤꿈치가 합쳐질 때까지 다리를 곧게 펴세요.

2. "드러머"-i.p. 침대 옆에 앉아 손을 뒤로 뻗었습니다. 발가락으로 특정 리듬을 치고 발 뒤꿈치가 바닥에 움직이지 않게 유지하십시오.

삼. "행복한 다리"- IP. o.s. 롤 - 발가락, 발 뒤꿈치로 제자리 걷기

미적 체조

이것은 종합 스포츠(리듬 체조, 댄스, 곡예)로, 움직이는 음악의 일반적인 특성을 전달하고 동작에 무결성, 통일성, 자유, 우아함 및 다양한 정서적 배음을 부여하는 능력이 특징입니다. 이것은 우리나라에서 젊지만 활발하게 발전하고 있는 스포츠입니다.

미적체조는 아름답고 우아할 뿐만 아니라 낭만적인 스포츠이기도 하다. 러시아의 위대한 시인 세르게이 예세닌(Sergei Yesenin)이 미적 체조의 창시자와 사랑에 빠진 것은 아무것도 아닙니다. 이 유형의 발명은 클래식 발레처럼 뾰족한 신발이 아닌 맨발로 춤을 추는 최초의 이사도라 던컨(Isadora Duncan)에 기인합니다. 이사도라는 춤은 인간의 움직임을 자연스럽게 확장하고 공연자의 감정과 성격을 반영해야 한다고 주장했습니다. 춤의 출현에 대한 충동은 영혼의 언어여야 합니다. 그녀는 프리 댄스, 특히 그룹 퍼포먼스에서 여성 본성의 모든 아름다움과 동작의 우아함을 드러낼 수 있다고 믿었습니다.

현대적인 형태의 미적 체조는 20세기 중반 북유럽 국가에서 나타났습니다. 이 스포츠의 첫 번째 대회는 1950년 헬싱키에서 열렸지만 첫 번째 세계 선수권 대회는 2000년에 열렸습니다. 2003년에는 오스트리아, 스페인, 캐나다, 러시아, 핀란드, 일본 및 기타 국가를 포함한 20개 이상의 국가의 국가 연맹을 포함하는 IFAGG(국제 미용 단체 체조 연맹)가 결성되었습니다. 현재 국제연맹에서는 세계선수권대회, 월드컵, 국제대회를 비롯하여 청소년과 어린이를 위한 다양한 대회를 개최하고 있습니다.

미적 체조는 종종 예술 체조와 비교됩니다. 실제로 이 두 종류의 체조는 기원은 같지만 리듬체조는 본래의 목적에서 멀어졌다. 20세 소녀는 더 이상 12세 소녀가 수행할 수 있는 동일한 요소를 수행할 수 없습니다. 미적 체조에서는 운동선수에게 뛰어난 능력이 요구되지 않으므로 모든 연령대의 소녀와 여성이 이 스포츠에 참여할 수 있습니다. 안무 훈련, 예술성, 음악에 대한 귀, 파트너에 대한 느낌이면 충분합니다. 여기서 가장 중요한 것은 신체 언어를 통해 성격, 생각, 아름다움, 감정을 보여주는 것입니다.

미적체조는 리듬체조처럼 리본, 공, 후프를 사용하지 않는 팀 스포츠이다. 각 팀의 선수 수는 연령 카테고리(6~10명으로 구성된 그룹)에 따라 다릅니다. 팀은 하나의 유기체여야 합니다. 모든 시선, 모든 한숨, 거의 눈에 띄지 않는 새끼 손가락의 모든 움직임. 훈련의 결과로 각 요소의 연주가 연마되며, 음악과의 절대적인 일체감을 이룬다. 미적 체조 대회는 웅장하고 밝은 광경입니다. 각 경쟁 프로그램은 스포츠, 유연성, 우아함, 현대 안무, 팀 정신 및 표현을 결합한 소규모 공연입니다.

대회 수석 심사위원:

1. 목표와 목적:

스포츠 클럽의 대중리듬체조 대중화;

일반 스포츠에 어린이를 참여시킵니다.

1. 스포츠클럽 간의 우호관계 구축 및 강화

체조 선수의 스포츠 기술을 향상시킵니다.

젊은 체조 선수들의 강한 의지와 심리적 자질 개발을 자극합니다.

재능 있고 유망한 체조 선수 식별

코치와 심판 간의 경험 교환.

2. 토너먼트 시간 및 장소:대회는 2017년 12월 9~10일 주소: Russian Federation, Moscow, Miklouho-Maklaya street, Building 4, RUDN University(Russian Peoples' Friendship University)에서 개최됩니다.

토너먼트 시작: 9-00.

3. 참가자 및 대회 프로그램: SDYUSSHOR, 청소년 스포츠 학교, 스포츠 클럽 및 건강 검진을 통과하고 유효한 사고, 생명 및 건강 보험이 있는 어린이를 위한 추가 교육 기관의 체조 선수가 대회에 참가할 수 있습니다.

팀 구성: 참가자 수 무제한, 코치 1명, 심판 1명. 심판을 제공하지 못한 팀은 벌금을 지불합니다.

개별 프로그램

생년월일
2012년 이하
	Bp(9전동)+ 전망(7전동)
	Bp(9전동)+ 전망(7전동)
	Bp(9전동)+ 전망(7전동)
	Bp(9전동)+ 전망(7전동)
	2종(7종)	Bp(이메일 9개) + 보기(이메일 7개)
	2종(7종)	Bp(9el.) + 보기(7el.)
	2종(7종)	Bp(9el.) + 보기(7el.)
	2종(7종)	Bp(9el.) + 보기(7el.)
	2종(7el.)	Bp(9el.) + 보기(7el.)
	2종(7el.)
2001년 이후	2종(7el.)

그룹 프로그램

	III 카테고리 프로그램 (과목 + 선택 유형 없음)
	프로그램 I 주니어 카테고리(주제+선택유형 없음)
	II 주니어 프로그램 카테고리(제목 없음)
	III 주니어 프로그램 카테고리(제목 없음)

주최측은 대회 시기를 보장하기 위해 프로그램을 단축할 권리를 보유합니다.

4. 토너먼트의 우승자와 수상자 결정:토너먼트는 현행 FIFA 규정(2017-2020)에 따라 개최됩니다. 우승자와 준우승자는 종합에서 가장 높은 총점으로 결정되며 졸업장과 메달이 수여됩니다. 모든 참가자에게는 기억에 남는 상품이 수여됩니다. 후보가 확정되었습니다.

5. 토너먼트 참가 조건:오픈 토너먼트 참가 신청서는 2017년 11월 20일 이전에 규정된 양식(부록 1)에 따라 이메일로 제출해야 합니다. [이메일 보호됨]또는 전화: 8-916-965-35-13 (Olga Evgenievna), 8-917-512-46-33 (Polina Sergeevna).

의사와 파견 기관의 인증을 받은 정해진 양식(부록 1)의 신청서는 대회 당일 심사위원단에게 제출됩니다.

6. 의료 지원.

건강 검진을 받고 의료 허가를 받았으며 유효한 사고, 생명 및 건강 보험이 있는 선수는 토너먼트에 참가할 수 있습니다. 대회 주최자는 대회 도중 참가자가 입은 부상 및 건강 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 책임은 선수 자신과 부모에게 있습니다.

7. 숙박.

Hotel Inside Transit(3성급) - 최저 1250문지름. 1인당 하루

호텔 세바스토폴 모던(3성) - 1500문지부터. 1인당 하루

호텔 "Yunost"(3성) - 1800부터 문지름. 1인당 하루

호텔 "Salut"(4성) - 2150부터 문지름. 1인당 하루

Hotel Inside Business Rumyantsevo(4성) - 1800부터. 1인당 하루

아침 식사 포함

예약: 8-916-965-35-13 (Olga Evgenievna), 8-917-512-46-33 (Polina Sergeevna).

GPP 프로그램:

1. 왼쪽 분할

2. 오른쪽으로 분할

3. 십자끈

4. 접기

5. 앞으로 구부리는 "나비"

6. “반지”

7. "물고기"(배를 대고 누워 팔과 다리를 최대 높이로 올리십시오)

8. “바구니”

10. 스플릿의 균형 (손의 도움으로, 발 전체)

11. 패스 턴

12. 롤리팝 점프

이 조항은 대회에 대한 공식 요청입니다.

부록 1

공개리듬체조대회 참가 신청

"겨울의 이야기"

시골 도시
클럽명, 스포츠스쿨
연락처(전화, 이메일)
동아리장, 스포츠스쿨
선수(성명):		생일	그룹 A/B/C/D
대표단 책임자(성명):

2019년 10월 11~13일에 페트로자보츠크 시 지구 리듬체조 대회 "PATTERNS OF KARELIA-2019"가 코랄 스포츠 팰리스에서 개최됩니다.

클럽에 등록하려면

미래의 체조선수 부모님 여러분! 우리 클럽에 등록하려면 다음 서류를 준비하고 지참하시기 바랍니다: 인쇄 및 작성...

2019-2020학년도 모집

리듬 체조 클럽 "Kizhanka"는 초기 훈련 그룹에 소녀와 소년을 모집한다고 발표했습니다.

소식

리듬 체조 "Patterns of Karelia-2019"의 페트로자보츠크 시 지역 대회

2019년 10월 24일

2019년 여름 스포츠 캠프

2019년 6월 6일

첫 번째 여름 스포츠 캠프.

"메리캐러밴 2019"

2019년 6월 5일

여름의 시작, 국제리듬체조대회 “메리캐러밴”!

사진 갤러리

Zelenograd 토너먼트 "Winter's Tale"

2018년 1월 11일

Kizhanka 리듬체조 클럽의 체조선수들은 2018년 1월 9~10일 Zelenograd에서 열린 공개 리듬체조 토너먼트 "Winter's Tale"에서 성공적으로 공연했습니다.

모스크바, 젤레노그라드, 클린, 야쿠츠크, 볼로그다, 우즈베키스탄, 페트로자보스크 출신의 체조 선수들이 대회에 참가했습니다.

우리 팀의 막내인 Daria Khakhaeva가 2012년 여자 부문에서 1위를 차지했습니다.

Daria Timoshenko와 Olga Malevich는 스포츠 석사 후보자 프로그램에서 성공적으로 수행했습니다. 그들은 각각 은메달과 동메달을 획득했습니다.

첫 번째 카테고리 프로그램에 따르면 Maria Evstifeeva는 2006년 체조 선수 중 2위를 차지했습니다.

2007년 참가자 중 Kristina Elizarova는 연단의 세 번째 단계에 올랐습니다.

우리 팀에는 Rzheutskaya Elizaveta(3위)와 Fedurina Victoria(2위)라는 두 명의 팀원이 그들의 성과에 만족했습니다.

Degteva Tatyana와 Malakhova Yulia도 상을 놓고 경쟁했지만 이번에는 연령 부문에서 4위와 5위를 차지하며 시상대 옆에 섰습니다.

레스밀스 프로그램

혼합 형식 교육

방향을 명확하게 추적할 수 있는 프로그램 외에도 다양한 유형의 하중, 방향, 장비, 템포 및 강도를 결합하는 혼합 형식의 그룹 트레이닝이 있습니다.

수영장의 그룹 프로그램

파워 트레이닝

기능 훈련

스튜디오

스튜디오는 특정 피트니스 분야에 대한 심층적인 연구를 통해 소그룹으로 진행되는 유료 수업입니다. 이 형식으로 훈련하면 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 제시된 다양한 스튜디오 중에서 귀하에게 적합한 스튜디오를 확실히 선택할 수 있을 것입니다!

레스밀스 프로그램

LesMills 운동은 전 세계를 사로잡은 최신 피트니스 트렌드입니다. 매일 수백만 명의 사람들이 피트니스와 사랑에 빠지고 LesMills와 함께 탄탄하고 건강해집니다! 근력, 심장 강화 및 댄스 훈련은 여러분을 완전히 새로운 수준으로 끌어올릴 것이며, 팀 정신과 지원은 여러분이 최선을 다하는 데 도움이 될 것입니다.

혼합 형식 교육

수영장의 그룹 프로그램

수영장에서의 훈련은 신경계 및 심혈관 시스템을 강화하고 호흡기 시스템을 개발하는 것을 목표로 합니다. 훈련 결과 혈액 순환이 정상화됩니다. 규칙적인 운동을 하면 면역 체계가 눈에 띄게 개선되고 체온 조절 메커니즘이 회복되며 몸이 단단해집니다.

파워 트레이닝

그룹 프로그램의 근력 운동은 몸 전체의 주요 근육 그룹을 단련시키는 것을 목표로 합니다. 추가 스포츠 장비(바벨, 덤벨, 바디 바, 핏 볼 등)를 사용하면 근육을 효과적으로 운동 및 강화하고, 몸을 더 날씬하고 건강하게 만들고, 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다!

기능 훈련

기능훈련은 전신의 발달이다. 모든 근육 그룹은 각 운동에 적극적으로 참여하여 근력, 속도, 지구력, 민첩성, 유연성이라는 5가지 신체적 특성을 향상시킵니다. 이러한 훈련은 신체를 아름답게 만들어 줄 뿐만 아니라 일상생활의 자연스러운 스트레스에 쉽게 대처할 수 있도록 도와줍니다.