혈전 정맥염 및 신체 활동: 허용되는 기준. 하지의 심부정맥 혈전증 환자의 치료 및 재활 심부정맥 혈전증을 위한 신체운동
하지의 혈전증에 대한 체조는 복합 치료 및 질병 예방의 연결 고리 중 하나입니다. 의학에서는 오랫동안 혈전 퇴치에 중요한 요소를 확인했습니다.
- 혈액 묽어짐.
- 혈류 회복.
- 정맥벽의 강화 및 복원.
의사와 합의한 규칙적인 신체 운동은 이러한 모든 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
혈전 정맥염에 대한 체조의 이점이 무엇인지, 치료 운동이 긍정적인 효과를 가져오도록 올바르게 훈련해야 하는 방법, 혈전증 중에 자제하는 것이 더 좋은 신체 운동이 무엇인지 이해해야 합니다.
혈전 방지 운동의 이점
하지의 혈전 정맥염에 대한 체조는 환자의 건강을 유지하고 질병의 재발을 예방하는 데 필요한 조건으로 간주됩니다.
- 신체 활동의 영향으로 종아리와 허벅지 근육이 강해져 건강에 해로운 정맥을 지원하고 벽이 늘어나거나 정맥 결절이 나타나는 것을 방지합니다.
- 신체 운동 중에는 호흡이 더욱 강해져서 하지를 포함한 몸 전체의 조직에 산소가 활발하게 흐르게 됩니다. 대사 과정이 가속화되고 다리 근육이 혈액과 산소로 포화되고 부기와 무거움이 사라집니다.
- 체조 중에 혈액이 혈관을 통해 더 활발하게 움직이기 시작하여 정맥 울혈이 제거됩니다. 혈전증 및 혈전 정맥염의 빈번한 선구자가되고 혈류가 회복되며 혈전증의 위험이 감소합니다.
허용되는 하중 유형
질병의 잠재적 결과의 심각성을 고려할 때 혈전증이 있는 스포츠를 하는 것이 가능합니까? 의사들은 이렇게 대답합니다. 가능할 뿐만 아니라 꼭 필요합니다!
사실,하지의 혈전 정맥염 환자에게 모든 운동이 허용되는 것은 아닙니다. 종아리와 허벅지 근육을 부드럽게 강화하고, 심한 피로 없이 가볍지만 규칙적인 긴장을 주는 유형의 부하를 권장합니다.
환자는 수영장을 방문하여 권장되는 요가 아사나 세트를 수행할 수 있습니다.
허용되는 운동 운동에는 다리의 스윙과 회전(다리와 발, 다양한 위치에서 팔다리 들어올리기, 발뒤꿈치에서 발가락까지 굴리기)이 포함됩니다.
아스팔트, 숲길 등 평평한 도로를 매일 산책하는 것은 매우 유용합니다. 갑작스러운 오르막길 오르막길이나 장거리 산행은 피해야 합니다.
특정 환자에게 어떤 혈전정맥염 운동이 허용되는지 의사에게 문의해야 합니다.
더 큰 효과를 위해 의사는 운동 요법 과정을 처방할 수 있으며, 그 동안 의료기관에서 직접 운동해야 합니다. 과정을 마치고 일련의 운동을 익힌 후에는 이러한 훈련을 집에서 독립적으로 수행할 수 있습니다.
금기사항 목록
혈전증 중 신체 활동은 종아리 근육의 과도한 긴장을 피해야 합니다.
역기 들기, 다리에 다양한 역기 들기, 수많은 스쿼트를 포함하는 체육관에서의 무거운 운동은 금지됩니다.
배구, 축구, 테니스, 스포츠 댄스, 에어로빅 등 다리에 정적 스트레스가 가해지는 모든 스포츠는 금지됩니다.
또한 다양한 거리에서의 달리기, 점프, 일부 요가 아사나를 포함하여 오랫동안 발로 서 있는 운동을 제외해야 합니다.
혈전정맥염 복합체
- 등을 대고 누워 팔을 몸과 평행하게 놓습니다. 강한 굽힘과 긴장을 피하면서 한 번에 하나씩 다리를 몸통쪽으로 당기기 시작하십시오. 반복 횟수는 각 사지마다 5회부터이며 점차적으로 부하를 늘려 보십시오.
- 누운 자세에서 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 차례로 천천히 들어 올려 약간 공중에 유지해야합니다.
- "자전거" 운동은 혈전을 치료하는 데 가장 필요한 운동 중 하나입니다. 집에서 누워서 등 아래에 매트를 깔고 할 수도 있고, 헬스장에서 운동용 자전거를 이용해 하중을 적절하게 조절할 수도 있습니다.
- 발을 딛고 벽에 붙일 수 있습니다. 팔다리를 다른 방향으로 교대로 흔듭니다. 한 방향으로의 스윙 횟수는 5회부터이며, 환자의 체력에 따라 다릅니다.
- 의자에 앉아 정강이를 하나씩 들어올려 공중에 살짝 들어올립니다.
- 의자나 의자에 앉아 발로 공을 굴립니다. 이 운동은 종아리 근육에 매우 유용하며, 이는 스트레칭, 정맥 결절의 출현 및 혈액 정체로부터 표면 및 심부 혈관을 지원합니다.
- 강한 점프와 빠른 속도를 피하면서 조금 제자리에서 달릴 수 있습니다.
- 팔다리를 곧게 펴고 "네 발로" 자세를 취하세요. 가벼운 스윙으로 다리를 몸에서 번갈아 가며 움직이기 시작하십시오. 심한 스트레스와 혈전을 피하기 위해 다리를 너무 강렬하게 움직여서는 안됩니다.
혈전증에 대한 복합체
하지의 심부 정맥 혈전증에 대한 체조는 혈전 정맥염 환자의 일반적인 훈련 과정과 약간 다릅니다.
병원에서 트레이너의 지도하에 심부정맥혈전증에 대한 체조 강좌(물리치료)를 수강하는 것이 좋습니다. 치료가 끝나면 의학적 권고에 따라 집에서 운동하십시오.
하지의 심부 정맥 혈전증에 대한 운동:
- 누워있는 자세에서 "자전거".
- 종아리 근육 이완: 부드러운 매트리스나 베개 여러 개를 정강이와 허벅지 아래에 놓고 1~2분 동안 누워 있습니다.
- 다리를 들어 올리십시오. 발을 구부리고 펴기 시작한 다음 원을 그리며 움직입니다.
- 일반적인 권장 사항에 따라 의자에 앉아 발을 원형으로 회전할 수 있습니다.
- 하지를 위로 올려 다리를 내리지 않은 채 교차 동작(가위)을 합니다.
긍정적인 효과를 얻으려면 의사가 권장하는 코스를 준수하고, 운동을 건너뛰거나 다리에 과도한 부담을 주는 것을 피하는 것이 중요합니다.
- 충전은 정기적으로 이루어져야 합니다. 매일 운동할 시간이 없다면 적어도 일주일에 3~4번은 해보세요.
- 운동과 걷기에는 발뒤꿈치가 두꺼워지고 유연하고 탄력 있는 밑창을 갖춘 편안한 운동화를 사용하십시오. 신발은 통기성이 좋은 소재로 만들어져야 하며, 환자의 발 크기에 맞아야 합니다.
- 스포츠웨어에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 움직임을 제한하지 않거나 더 나쁜 경우 다리와 엉덩이 부분을 조이지 않는 흡습성 직물로 만든 고품질을 사용하십시오. 그렇지 않으면 운동은 아무런 유익이 없을 뿐만 아니라 환자의 상태를 악화시킬 것입니다.
- 훈련 전에 과식하는 것은 권장되지 않지만 공복 상태에서의 훈련도 금기입니다. 탈출구는 훈련 1 시간 30 분 전에 과일, 저지방 코티지 치즈 또는 야채 일부, 닭고기 작은 조각 등 가벼운 간식을 먹는 것입니다.
- 훈련 중에는 혈액이 농축되는 것을 방지하기 위해 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 이를 위해 각 수업에 탄소가 포함되지 않은 무가당 깨끗한 물이 담긴 작은 병을 가져오는 것이 좋습니다.
- 혈전정맥염이 있는 경우 나쁜 습관을 갖는 것은 용납되지 않습니다. 숨가쁨을 없애고 호흡 기능을 정상화하는 것을 포함하여 술과 담배를 끊어야합니다.
혈전 정맥염과 같은 질병이 있는 경우 증상, 치료 방법 및 스포츠를 할 가치가 있는지 알아보십시오.
기사 내용:
혈전 정맥염은 정맥계의 혈관에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 질병의 주요 원인은 정맥에 형성되는 혈전입니다. 염증 과정이 아직 활성화되지 않았거나 중요하지 않은 질병의 초기 단계를 정맥혈전증이라고 합니다.
이 질병은 표면 정맥뿐만 아니라 깊은 정맥에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이 질병은 표재성 정맥에서 가장 흔히 발생합니다. 정맥이 손상되면 질병이 발생할 수 있습니다. 혈관에는 자체 근육이 없기 때문에 그 안에 형성된 혈전이 계속 발생하여 사지의 특정 부위에서 혈류가 중단됩니다.
심부 정맥에 혈전증이 발생하면 혈압의 급격한 변화로 인해 작은 혈관이 부러지고 막힐 수 있습니다. 따라서 혈전정맥염은 특정 상황에서는 사망을 초래할 수 있는 심각한 질병입니다. 신체 활동의 영향으로 혈압이 상승한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이와 관련하여 공정한 질문이 제기됩니다. 혈전 정맥염으로 스포츠가 가능합니까?
혈전 정맥염 발병의 주요 원인
표재성 혈전 정맥염 발병의 주요 원인은 혈관벽 손상입니다. 이는 카테터를 잘못 배치했거나 주사 중에 주사기 바늘을 삽입한 경우 발생할 수 있습니다. 심부 혈관의 질병은 정맥류와 직접적인 관련이 있습니다. 혈전 정맥염 발병의 주요 원인을 살펴 보겠습니다.
- 앉아있는 생활 방식 - 오랫동안 신체 활동이 없으면 혈전의 크기가 활발히 증가하여 결과적으로 혈류에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 혈관벽의 손상.
- 혈액 응고 시스템의 유전적 또는 후천적 이상.
- 이동성의 장기적인 제한을 강제합니다.
- 비만.
- 흡연과 알코올 남용.
- 임신 기간.
- 종양학 및 혈액학적인 성격의 다양한 질병.
- 사지 부상.
혈전정맥염의 증상
표재성 정맥의 혈전 정맥염은 천천히 발생하며 주요 증상은 혈관벽 손상 부위의 피부 발적과 압박의 출현입니다. 질병이 진행됨에 따라 발적은 더욱 퍼져 새로운 부위에 영향을 미칩니다. 종종 염증 과정은 거미줄과 유사하며 점점 더 많은 작은 혈관이 손상됩니다.
심각한 형태의 질병이라 할지라도 증상은 미미할 수 있습니다. 염증 과정이 있는 부위에서는 피부가 단단해지고 붉어집니다. 대부분이 질병은하지에 영향을 미치며 그 증상은 충혈이 뚜렷하고 부상 부위의 피부에 정맥 패턴이 나타나는 것입니다.
피부에 부종이 나타난 후 환자는 끊임없는 가려움증을 느끼기 시작하고 통증이 욱신거리고 화끈거리게 됩니다. 다리의 위치를 빨리 바꾸면 상황이 더욱 악화됩니다. 예를 들어, 아침에 침대에서 일어날 때 가능합니다. 무엇보다도 환자는 점차 열이 나는 상태로 발전하며 체온은 37.5도에서 38도 사이입니다.
심부 혈전정맥염의 증상은 여러 면에서 표재성 혈전정맥염과 유사합니다.
- 체온의 국소적 증가.
- 피부가 붉어지고 때로는 푸른색이 나타나는 현상입니다.
- 부종.
- 질병이 진행됨에 따라 통증이 나타납니다.
표재성 혈전정맥염과 비교하여 심부 혈전정맥염의 부기가 더 뚜렷하고 즉시 눈에 띕니다.
혈전정맥염을 치료하는 방법은 무엇입니까?
이 질병을 진단할 때 가장 먼저 떠오르는 질문은 혈전 정맥염으로 스포츠가 가능한지 여부가 아니라 치료 방법입니다. 표재성 혈전정맥염과 심부 혈전정맥염의 치료법은 다릅니다. 질병이 발달 초기 단계에서 진단되면 대부분 환자가 스스로 치료를 수행하지만 이를 수행하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
질병의 급성 형태에서는 항염증제와 연고를 포함한 약물 요법이 시행됩니다. 붓기를 완화하고 혈류를 개선하며 혈관의 긴장도를 증가시킬 수 있습니다. 또한 다음 절차를 권장합니다.
- 온찜질을 사용하세요.
- 이부프로펜이나 아스피린과 같은 약물은 염증을 억제하고 통증을 완화하며 혈액 응고 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 비스테로이드성 연고와 젤을 사용할 수 있습니다.
- 임상 시험을 통해 특수 붕대와 스타킹 사용의 높은 효율성이 입증되었습니다.
정맥이 감염된 경우에만 항생제를 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 이 그룹의 약물 사용은 정당하지 않을 뿐만 아니라 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 위의 모든 것은 표재성 혈전 정맥염의 치료에 관한 것입니다.
심부 정맥 질환이 진단되면 치료법이 달라져야합니다. 우선, 이는 항응고제의 의무적 사용과 다리를 높게 유지해야 할 필요성에 관한 것입니다. 이 경우 폐색전증의 발병을 예방하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 전체 치료 기간 동안 환자의 입원이 필요합니다.
또한 어떤 경우에는 항응고제 외에 혈전용해제를 사용해야 한다. 이를 통해 혈전 재흡수 과정의 속도를 높일 수 있습니다. 혈전용해제는 치유 과정을 가속화할 뿐만 아니라 혈전 파열의 위험을 극적으로 줄여줍니다. 질병을 치료하기 위해 취해진 모든 조치가 긍정적인 결과를 가져오지 못하는 경우 외과적 개입이 필요합니다.
또한 질병을 퇴치하는 가장 효과적인 민간 방법에 대해서도 알려 드리겠습니다.
- 하루에 세 번씩 쐐기풀 달인 잔의 1/3을 마십니다.
- 황금 콧수염 잎은 국소적으로 사용됩니다.
- 개암나무 잎으로 만든 차는 혈전정맥염에 매우 유용합니다.
- 압축을 준비하려면 꿀을 사용해야합니다.
- 이전에 식물성 기름을 바른 양배추 잎도 비슷한 방식으로 사용됩니다. 이러한 압축의 효과를 높이려면 먼저 양배추 잎을 부러뜨려야 합니다.
혈전정맥염 예방
특별한 예방 조치를 취하면 많은 질병의 발병을 피할 수 있습니다. 혈전정맥염도 이 규칙에서 예외는 아닙니다. 우선, 활동적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 오랫동안 한 자세로 있거나 앉거나 누워 있는 것을 피하세요.
- 오랫동안 수평 자세로 있을 수는 없습니다. 부상이나 질병으로 인해 활동을 제한해야 하는 경우 압박복을 착용하세요.
- 장거리 비행이나 환승 중에는 일어나서 기내 주변을 걸어보세요.
- 더 많은 수분을 섭취하십시오. 탈수를 방지하려면.
혈전정맥염이 있는 스포츠: 스포츠를 할 수 있나요?
혈전정맥염이 있는 상태에서 스포츠를 할 수 있는지 알고 싶다면 금기사항을 확인하세요.
- 활동적인 달리기와 점프- 점프나 격렬한 달리기가 포함된 유산소 운동은 실시할 수 없습니다.
- 다리 근육에 과도한 스트레스를 주지 마세요- 선 자세로 운동을 해야 하는 모든 스포츠가 금지되었습니다. 런닝머신이나 일립티컬에서의 훈련은 시간적으로 제한되어야 합니다.
- 체력 단련- 혈전정맥염 진단 시 스쿼트, 데드리프트, 런지는 훈련 프로그램에서 제외할 필요가 있다.
하지정맥류는 주로 나이든 여성에게서 발생하는 것으로 일반적으로 알려져 있습니다. 그러나 통계에 따르면 최근 몇 년 동안 이 질병은 훨씬 더 젊어졌습니다. 과학자들은 여기서 나이가 근본적으로 중요하지 않다는 것을 입증했습니다. 지구상에서 약 60%의 여성이 혈전정맥염을 유발할 수 있는 이 질병을 앓고 있습니다.
혈액은 몸 전체를 순환하며 특히 하지에서 심장 근육으로 다시 돌아가는 것이 어렵습니다. 활동적인 생활 방식을 선도하는 경우 다리 근육을 자주 수축하면 혈류가 개선됩니다. 정맥류가 발생하는 주요 원인 중 하나는 수동적인 생활 방식입니다.
혈전 정맥염의 경우와 마찬가지로 정맥류를 이용한 달리기는 금기입니다. 혈전 형성과 그에 따른 혈관벽의 분리를 유발할 수 있는 것은 높은 부하입니다. 혈전 정맥염으로 스포츠가 가능한지 여부에 대한 질문에 조깅에 대해 이야기하고 있다면 절대 그렇지 않습니다. 또 다른 것은 정맥류의 경우 가벼운 주행 하중이하지에서 혈액의 유출을 자극하도록 허용된다는 것입니다.
그러나 이 작업을 수행할 때는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다. 우선, 하지정맥류의 경우 조깅 시간이 길어서는 안 된다는 점을 기억하세요. 또한 수업 시 압박복을 착용하는 것이 좋습니다. 그러나 정맥류로 수영하는 것은 유익할 뿐입니다. 물은 밀도가 훨씬 높기 때문에 물 표면에 누워 있어도 혈액이 혈관에 정체되지 않습니다. 혈전 정맥염으로 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 답할 때 이것이 제가 말씀 드리고 싶은 전부입니다.
치료 목적과 치료 과정 후에하지의 혈전 정맥염에 체조가 표시됩니다. 혈액 정체를 방지하고 조직 영양을 정상화하며 심장 시스템을 강화합니다. 이 질병이 있는 환자를 위한 신체 운동은 의사가 개발했으며 초기 단계에서는 의사의 감독하에 수행됩니다. 규칙적인 운동은 새로운 혈전의 형성과 다리의 혈압 상승을 예방하는 데 도움이 되며, 이는 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다.
체조는 언제 필요합니까?
혈전정맥염은 정맥류의 배경에서 발생합니다. 밸브가 제대로 작동하지 않으면 혈류가 중단되어 압력이 떨어지고하지에 정체되어 정맥을 통과하기가 어렵습니다. 결과적으로 혈관 막힘을 일으킬 수 있는 작은 혈전인 혈전이 형성됩니다. 혈전증이 발생하는 원인은 다음과 같습니다.
- 유전;
- 정맥류;
- 정맥 부상;
- 뇌졸중;
- 과체중;
- 임신;
- 전염병;
- 악성 형성;
- 비활성 생활 방식;
- 혈액 순환 문제.
심부정맥과 표재정맥에 혈전정맥염이 있습니다. 첫 번째는 증상이 없을 수 있습니다. 두 번째는 다음 증상으로 인식할 수 있습니다.
표면 혈관 손상의 징후는 결절이 형성되는 것일 수 있습니다.
- 정맥에 결절의 출현 (촉진시 눈에 보이고 느껴짐);
- 표피의 색 변화;
- 피부 아래에 보라색 타박상이 나타납니다.
- 혈관 네트워크의 출현;
- 움직일 때 통증;
- 부종;
- 다리 아래의 타는듯한 느낌;
- 지역 기온 상승.
질병에 걸리기 쉬우며, 좋지 않은 요인의 병력이 있거나, 주로 앉아서 일하는 경우에는 질병 예방이 필요합니다. 병리학을 예방하기 위해 혈액 순환을 정상화하기 위해 약물 사용, 국소 준비 및 신체 운동이 표시됩니다. 심부정맥과 표재정맥의 혈전정맥염에는 운동요법이 효과적이다. 외과적 개입과 치료 과정 후에 운동은 치료 및 회복 과정의 일부입니다.
운동은 급성이 아닌 질병의 경우에만 수행할 수 있습니다.
하지의 혈전 정맥염에 대한 체조의 이점
혈전정맥염에 대한 운동은 새로운 혈전의 위험을 줄이고 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
치료 복합체는 다리 부종을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
- 혈액 순환을 개선한다;
- 다리의 압력을 정상화하십시오.
- 림프 흐름을 증가시킨다;
- 산소와 영양분으로 조직을 포화시킵니다.
- 혈액 정체를 피하십시오;
- 팔다리의 붓기를 완화하십시오.
- 근긴장도를 개선합니다.
- 조직 재생을 가속화합니다.
- 인대를 강화하십시오.
체조는 매일 아침 이루어져야하며, 낮에는 의사가 신선한 공기 속에서 여유롭게 30-40 분 동안 걷는 시간을 따로 마련하여 다리 근육 상태와 혈액 순환에 유익한 영향을 미칠 것을 권장합니다. 환자가 걸을 표면은 부드럽고 단단해야 합니다. 운동이 하지의 혈전정맥염에 유익하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.
- 수업 중에는 몸을 조이지 않는 헐렁한 옷을 입으세요.
- 수업을 시작하기 전에 탄력 붕대로 정맥을 고정하거나 압박 스타킹을 착용해야 합니다.
- 체조 후에는 대비 샤워를하고 발을 담그는 것이 좋습니다.
로드 옵션
전신 운동 후에는 다리 건강 개선을 직접적으로 목표로 하는 운동을 실시합니다. 혈전 정맥염에 대한 기본 치료 단지와 다리에 대한 별도의 운동이 있습니다. 매일 수행해야 합니다. 먼저 기본 허용 하중을 가하여 모든 관절을 따뜻하게 한 다음 하지에 특별한 주의를 기울여 혈액 순환을 활성화합니다. 하루에 2회 이상 운동을 하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 체조에는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 전체 단지에는 15분 이상이 필요하지 않습니다.
기본단지
물리치료는 준비운동부터 시작해야 합니다. 5분 동안 목과 상지를 따뜻하게 하는 것이 필요합니다. 평균 속도에서는 팔을 여러 번 흔들고 왼쪽, 오른쪽, 아래로 구부리고 손과 어깨 관절을 원을 그리며 스트레칭하는 것이 좋습니다. 움직임은 갑작스럽거나 빨라서는 안 됩니다. 이를 수행할 때는 심호흡을 하는 것이 중요합니다.
혈전정맥염은 염증이 있는 정맥의 내강에 혈전이 형성되어 하지 정맥벽의 염증입니다. 이 질병은 정맥류의 심각한 합병증입니다. 이 질병이 발생하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 감염;
- 혈액 구성의 변화;
- 정맥 손상(혈관벽 약화);
- 느린 혈류;
- 혈액이 혈전을 형성하는 유전적 경향(혈전성향증, 응고병증);
혈전증은 종종 발생하는 어려운 출산, 전염병 및 악성 신 생물의 결과 일 수도 있습니다.
혈전정맥염으로 고통받는 사람은 종종 해당 부위에 불편함과 매우 불쾌한 통증을 느낍니다. 종종 환자의 다리가 심하게 부어 오르고, 피부가 파랗게 변하고, 무력감을 느끼게 됩니다. 온도도 자주 올라가고, 계속해서 오한을 느끼게 됩니다.
그러나 작은 정맥이 손상되면 질병의 진행을 감지하는 것이 매우 어렵습니다. 이런 경우 환자는 걸을 때 날카로운 통증을 호소하므로 주의가 필요하다.
하지의 혈전정맥염에 대한 체조
혈전 정맥염의 경우 매우 중요하고 유용합니다. 가장 중요한 것은 하지의 심부 정맥 혈전증에 도움이 되는 특별한 운동을 매일 체계적으로 수행하고 많은 인내심을 갖는 것입니다. 치료 운동의 복합체에는 높은 다리를 들고 걷는 것과 올바른 위치의 호흡 시스템이 포함됩니다.
전체 하중이 다리에 완전히 집중되는 다양한 운동도 특별히 개발되었습니다.
우선, 환자에게는 4가지 운동이면 충분합니다. 이틀마다 한 가지 운동을 프로그램에 추가하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 사람은 점차적으로 매일의 체조에 익숙해지고 영향을 받는 부위에 과부하가 걸리지 않습니다.
혈전정맥염을 위한 특별 운동
- 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 쭉 뻗은 후, 구부린 다리를 차례로 머리 쪽으로 최대한 끌어당겨야 합니다.
- 자세를 바꾸지 않고 곧게 편 다리를 하나씩 들어 올려 몇 초간 그 상태를 유지하세요.
- 이 질병에는 매우 간단한 "자전거" 운동이 유용합니다.
- 서있는 동안 다리를 위쪽과 옆쪽으로 교대로 천천히 스윙하십시오.
- 곧은 다리와 구부러진 다리로 번갈아 스윙합니다.
- 제자리에서 달리기(평균 속도로).
- 번갈아 런지를 실시하되 뒷다리가 발을 바닥에서 들어 올려서는 안 됩니다.
점차적으로 템포를 높이면서 모든 운동을 5-7회 수행하십시오.
치료 운동은 어디서 배울 수 있나요?
혈전정맥염을 앓고 있는 많은 사람들이 치료를 미루고 이로 인해 상태를 악화시키는 경우가 많습니다. 질병은 진행되며, 치료하지 않고 방치하면 혈관이 완전히 막혀 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 종종 사람들은 개인적인 무지와 게으름으로 인해 혈전증을 유발하는데, 이는 매우 잘못된 것입니다.
이 질병과 적절히 싸우고 자신만의 정서적 체조 운동 세트를 만들려면 인터넷 정보를 따라야 합니다. 여기에는하지의 혈전 정맥염에 대한 유용한 체조 비디오가 많이 있습니다. 이렇게 하면 비디오 강의의 연습을 반복할 수 있으며 이는 매우 편리하고 어렵지 않습니다.
혈전정맥염에도 마사지가 가능한가요?
혈전 정맥염 마사지는 엄격히 금지됩니다. 그것은 혈전이 떨어져 나와 내부 장기로 이동하는 주요 유발 요인이며 이는 매우 위험합니다. 허용되는 유일한 것은 혈전을 예방하는 데 필요한 부드러운 마사지입니다. 아직 정맥에 위험한 혈전이 없지만 분명히 정맥류인 경우. 혈전 정맥염을 제거하기 위해 수술 후 부드러운 마사지도 아프지 않습니다. 혈액 순환을 정상화하고 다리 근육의 색조를 크게 증가시킵니다.
그리고 다른 경우에는 마사지가 매우 위험합니다. 또한 혈전증의 경우 온열 연고를 사용하는 것이 금지됩니다.
심부 정맥 혈전증 후 재활
심부 정맥 혈전증을 앓은 사람의 경우 오래된 혈전은 위험하지 않습니다. 그러나 아무런 조치도 취하지 않으면 새로운 혈전이 나타나 혈전색전증을 일으킬 가능성이 높습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 특수 압박 양말을 착용하고 치료 운동에 적극적으로 참여해야 합니다. 과도한 신체 활동으로 자신에게 과부하를 주지 마십시오.
제 환자들이 사용했는데, 덕분에 큰 노력 없이 2주 만에 하지정맥류를 없앨 수 있었습니다.
정맥 혈전증 예방
앉아서 일하는 직업을 갖고 앉아서 많은 시간을 보낸다면, 매시간 짧은 휴식을 취하여 다리를 펴십시오. 짧은 운동을 하고, 걸어다니고, 다리를 들어 올리세요. 가능한 한 많이 걷고 더 많은 수분을 섭취하십시오.
손상된 경우 탄력 붕대나 압박 양말을 사용하여 정맥의 혈류를 개선하십시오. 퇴근 후 집에서 손가락부터 시작해 가볍게 팔다리를 마사지해 보세요.
하지의 혈전 정맥염으로 인해 하이힐은 여성에게 금기입니다. 결국, 진정한 패셔니스타는 아름답게 보이기 위해 많은 것을 견딜 준비가 되어 있으며, 심지어는 고통까지도 허용되지 않습니다. 이는 귀하의 상태를 더욱 악화시킬 뿐입니다.
일반적으로 하지의 심부 정맥 혈전증에 대한 치료 운동은 매우 유용하고 효과적입니다. 일련의 특별한 치료 운동이 이 질병과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 질병을 시작하거나 발병하지 않도록 하십시오. 초기 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
신체 활동, 혈전정맥염 운동을 처방받은 환자의 경우 일반적으로 다리만을 겨냥해야 하는 것 같습니다. 그러나 실제로하지의 혈전 정맥염 운동은 주로 정맥 시스템을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 목적이 있습니다. 탄력 있고 강한 정맥은 전체 순환계의 건강을 위한 기초입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 마모되고 탄력을 잃어 다양한 문제를 일으키는 경향이 있습니다. 염증 및 혈전 발생에 기여하는 기타 요인:
- 앉아서 생활하는 생활방식;
- 기름기 많은 음식;
- 나쁜 습관(음주 및 약물 음주, 흡연);
- 비타민과 미네랄 부족;
- 매우 무거운 신체 활동.
혈전 정맥염으로 스포츠를 할 수 있습니까?
몸 전체의 무게가 하지를 누르기 때문에 다리에 있는 정맥에도 부하가 증가합니다. 따라서 판막과 정맥벽이 약해지면 혈액 순환 문제가 시작됩니다. 하체의 정체로 인해 수술이 실패하면 혈전 정맥염이 발생할 수 있으며 정맥 전문의와 혈관 외과 의사가 권장하는 신체 활동이 있습니다. 하지의 혈전정맥염에 대한 체조는 주로 근육을 강화하고 혈액에 산소를 공급하는 것을 목표로 해야 합니다. 결국 정맥의 염증 부위 (완전히 치유 된 후에도)에 산소가 충분하지 않으면 주변 조직에 독소가 축적되어 장기적으로 궤양으로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈전정맥염이 진단되면 물리치료사는 간단한 운동을 권유한다.
혈전정맥염은 어떻게 해야 하나요?
혈전 정맥염으로 인한 간단한 걷기조차도 매우 효과적인 예방 방법 중 하나로 간주됩니다. 또한 모든 팔다리의 지속적인 움직임이 필요한 다른 운동을 수행하는 것도 허용됩니다. 혈전정맥염에 대한 요가, 필라테스, 체조는 혈액 순환을 개선할 뿐만 아니라 팔다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 혈전 정맥염에 대한 런닝 머신, 스테퍼 및 운동 용 자전거는 최고의 운동 보조자가 아닙니다. 결국 다리에 과도한 스트레스가 가해지면 정맥의 전반적인 상태가 크게 악화될 수 있습니다. 특수 장비를 구입할 돈이 없지만 여전히 혈전 정맥염 운동이 필요한 경우 일반 덤벨이나 모래로 채워진 병을 사용할 수 있습니다. 다리의 혈전정맥염에 대한 가장 쉽고 효과적인 운동: 빠른 속도로 걷기, 발뒤꿈치에서 발가락까지 굴리기(손에 덤벨을 들고 있는 것이 가장 좋음). 혈전정맥염에 대한 일일 운동은 일련의 간단한 운동으로 구성될 수 있으며, 그 목적은 과부하 없이 다리 근육을 강화하는 것입니다.
혈전정맥염이 있는 스포츠는 해를 끼치지 않으므로 모든 운동은 준비운동으로 시작해야 합니다. 시작 자세: 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고 양손을 등 뒤로 접습니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 조심스럽게 구부려 허벅지 아래에 놓습니다. 따라서 왼쪽 다리는 곧게 펴고 오른쪽 다리는 구부려야 합니다. 구부린 다리의 뒤꿈치가 똑바로 위를 향하고, 엄지발가락이 바닥을 향해야 합니다. 허리를 구부리지 않은 채 왼쪽 다리를 들어 올리도록 노력해야 합니다. 시작 위치를 올바르게 취하면 발을 매우 높이 올릴 수 없습니다. 리프트를 10-15회 반복한 다음 작업 다리를 바꾸십시오. 워밍업을 마친 후 혈전 정맥염으로 복근을 펌핑하는 것이 가능한지 생각하는 것이 논리적입니까? 실제로 의사는 만성 혈전 정맥염은 말할 것도 없고 경미한 정맥류가 있어도 복근을 펌핑하는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 유일하게 바람직하지 않은 것이 숨을 길게 참는 것과 대퇴 정맥의 압박(누운 자세에서 운동을 할 때 발생하는 것처럼)이라는 점을 아무도 명확히 밝히지 않습니다. 혈전 정맥염으로 스포츠를 할 수 있다고 믿는 전문 물리 치료사는 누워있는 자세에서 다리를 들어 올릴 것을 제안합니다. 이것은 복부 근육을 강화하는 동시에 정맥 유출을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
다리의 정맥이 손상되면 다음 운동을 수행하는 것이 금지됩니다. 그러나 혈전 정맥염이 손에 영향을 미치는 경우 하루에 여러 번 안전하게 반복할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 똑바로 서서 다리를 30cm 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 돌리십시오. 손을 앞으로 쭉 뻗으세요. 운동할 때에는 정면을 바라보는 것이 좋습니다. 다음으로, 등을 엄격하게 똑바로 유지하면서 무릎을 구부려야 합니다. 쪼그려 앉을 필요는 없습니다. 살짝 쪼그리고 앉아 이 자세를 최소 1분 동안 유지하세요. 또한 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 스쿼트를 10~15회 반복하세요. 근육 기억이 발달함에 따라 스쿼트 횟수를 늘려야 합니다.
이미 분명해진 것처럼 체육과 혈전정맥염은 상당히 호환되는 개념입니다. 가장 중요한 것은 과부하와 혈류 차단을 피하는 것입니다. 다음 몇 가지 운동은 하지의 근육을 강화하는 데 도움이 되지만 동시에 질병의 급성 단계에서는 엄격히 금기입니다. 시작 위치: 왼쪽으로 누워 머리를 팔에 얹고 팔꿈치를 구부립니다. 왼쪽 다리는 곧게 펴고 오른쪽 다리는 무릎을 구부립니다. 구부러진 다리의 아래쪽 부분을 오른손으로 잡고 천천히 뒤로 당겨야합니다. 동작을 10~15회 반복합니다. 시간이 지남에 따라 속도를 변경할 수 있습니다. 다음 운동을 수행하려면 튼튼한 의자가 필요합니다. 시작 자세로는 다리를 넓게 벌리고 의자에 앉으면 됩니다. 그런 다음 의자 가장자리에 손을 얹고 골반을 낮추십시오(그러나 무릎 높이 아래로는 안 됩니다). 의자에 편안히 앉으세요. 15~20회 반복하세요. 이러한 스쿼트는 종아리 근육을 잘 단련하고 혈액 순환을 개선합니다.
이 매우 간단한 운동은 건강을 개선하고 결과적으로 혈전 정맥염이 사라질 것입니다. 질병의 단계와 성격으로 인해 스포츠를 할 수 없다면 최소한 앉아있는 생활 방식을 포기해야합니다. 오랫동안 움직이지 않으면 정맥 혈류가 악화됩니다.
